Какво да правим по време на менопауза и менопауза при жените. Как да поддържаме жената здрава

IN съвременна реалностжените започнаха да се подлагат на рутинни прегледи толкова рядко, колкото мъжете. Дом, семейство, работа, приятели, партита, отглеждане на деца отнемат почти всичко свободно време. В този нередовен график повечето стават уязвими към различни видовезаболявания и болести. За да останете здрави възможно най-дълго и да зарадвате близките си, трябва да следвате десет точки.

1. Избягвайте стреса

Стресът ни съпътства всеки ден във всички сфери на живота ни. Това е един от най най-лошите враговездравето на жените, тъй като дългосрочният стрес може да доведе до депресия, постоянно чувствобезпокойство, както и безплодие и храносмилателни разстройства.

Бъдете внимателни към себе си. Научете методите и техниките, които ви помагат да се отървете от него, използвайте ги веднага щом се почувствате тревожни или объркани.

2. Женско безплодие

Наред с тежкото социално бреме, което води до стрес, депресия и други последствия, следващото нещо, за което не трябва да забравяте, е здравето на вашите жени. репродуктивна система. Например, в края на 90-те момичето не е имало проблеми със забременяването, докато в края на 2000-те плодовитостта на жената е намаляла 32 пъти.

Посещавайте редовно своя гинеколог и се подлагайте на прегледи. Ако е необходимо хирургични интервенции, например лапароскопия, такива диагностични методи се предоставят от клиниката Биляк.

Консултирайте се с вашия лекар и той ви разкаже за всичко, което може да ви очаква. Също и за тези, които не знаят кога ще могат да създадат семейство. модерни технологиипредлага процедура за замразяване на яйцеклетки и друг биологичен материал за възпроизводство на потомство.

3. Спрете непрекъснатите диети

Диетата е временно ограничение на храната в определена посока. Не забравяйте, че този термин дойде при нас от медицината. Трябва да се придържате към здравословна диета, но това не означава, че понякога не е такатрябва да има релаксации или гастрономически уикенди.

Намерете баланс и ще започнете да се чувствате много по-добре.

4. Не приемайте калций без лекарско предписание.

Наоколо има много реклами и производителите на различни хранителни добавки препоръчват да ги използвате постоянно или на курсове. Бъдете особено внимателни с хранителни добавки и витамини, съдържащи голям бройкалций. Факт е, че излишъкът от калций може да доведе до образуването на камъни в бъбреците.

5. Не забравяйте за физическата активност

Жените имат нужда от физическа активност. Спортът задължително трябва да се състои от кардио и силови тренировки. Добър за облекчаване на стреса и мускулна трескаплуване, както и уроци по танци и йога. Опитайте се да намерите време за три до четири упражнения на седмица.

Спортната дейност е профилактика на много заболявания, вариращи от психо-емоционален стрес до профилактика сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.

6. Използвайте контрацепция

Здравето на жената пряко зависи от безопасните отношения. Има различни методи за контрацепция. Гинеколог може да избере метода, който е подходящ за вас. Освен това така ще се предпазите от нежелана бременност и последствията след нейното прекъсване.

Според статистиката след аборт всяка 5 жена в света впоследствие се сблъсква с проблеми със зачеването.

7. Ходете на общ здравен преглед всяка година

Всяко момиче над 30 години трябва да се диагностицира ежегодно. общо състояниездраве. Това ще отнеме само един ден от живота ви, но може да направи лечението много по-лесно в бъдеще, ако нещо не е наред. Като правило, всяка година трябва да вземете общ анализкръв, изследвания за полово предавани болести, ултразвук коремна кухина, както и на тазовите органи.

Веднъж на всеки пет години трябва да си направите тест за ХИВ, хепатит B и C. Това са предпазни мерки, които могат да спасят живота ви.

8. Бъдете щастливи в семейния си живот

Относно редовния секс напоследъкказват почти всички. И има защо. Правенето на любов предотвратява не само психо-емоционални заболявания, дължащи се на производството на хормона на щастието, но и сърдечно-съдови, вътрешни органитаза, инсулт и много други болежки и за двамата партньори.

9. Спете повече

"Сънят е основното лекарство." Със сигурност сте чували този израз от вашите баби като деца и те са били прави. Липсата на сън може да доведе до проблеми щитовидната жлеза, влошаване на паметта и концентрацията. В допълнение от хронична липса на сънПроизводството на колаген и еластин в тъканите намалява два пъти по-бързо, отколкото при жени на същата възраст, но редовно спиващи.

10. Генетично изследване

Съвременната медицина и технологии са направили голяма крачка напред и предлагат да не чакате болестта да ви застигне, а да се информирате предварително за нея. С помощта на ДНК е възможно да се разбере рискът от кои заболявания е най-висок и за кои не трябва да се тревожите. Повечето заболявания и предразположения са фамилни или генетични. С помощта на такъв тест определено можете да разберете от какво рискувате да се разболеете през целия си живот.

Инструкции

Получавайте редовно профилактични грижи медицински преглед. Повечето заболявания могат да бъдат напълно излекувани или да се забави максимално развитието им, ако бъдат идентифицирани ранна фаза. Особено важен е системният преглед при гинеколог. Необходимо е да се появи в кабинета му именно за профилактика, а не при откриване на плашещи.

Следете състоянието на тялото си. Всички промени в гърдите (уголемяване, втвърдяване, болезненост) и менструалния цикъл - сериозна причинаЗа незабавно обжалванена лекаря. Освен това трябва да знаете показателите на обичайното си кръвно налягане, количеството захар и холестерол в кръвта, нивото на хемоглобина.

Никога не използвайте лекарства без лекарско предписание. Особено се отнася хормонални лекарстваимайки контрацептивен ефект. Вашият лекар ще Ви предпише лекарства въз основа на много фактори и обективни изследвания. Неправилно избраните не само няма да донесат полза, но и ще нарушат естественото хормонален баланстяло.

Поддържайте внимателно личната хигиена. Експертите не смятат фразата „чистотата е ключът към здравето“ за тривиална. Те силно препоръчват на жените да мият ръцете си със сапун и вода поне 30 секунди, да използват отделни кърпи за лицето, тялото и краката си, да не споделят четката си за коса с никого и червило. Ежедневна грижаВсеки трябва да овладее външните полови органи в детството. Възрастна женае длъжен във всяка ситуация да помни чистотата на тялото и бельото.

Контролирайте теглото си и се хранете правилно. Здравословният размер на талията не трябва да надвишава 80 см. Не се измъчвайте с безкрайни диети, а пригответе за себе си и вашите близки разнообразни питателни ястия, богати на витамини и минерали. Пийте чаша на ден на празен стомах студена водаза възстановяване на пълноценния метаболизъм в организма. Избягвайте алкохолни и газирани напитки, не злоупотребявайте със сол и захар.

Живей активно. Спортувайте, като изберете програма, която ви подхожда заедно с треньор и правилно изчисляване на физическата активност. Достатъчно е да правите аеробика, гимнастика, плуване и др. 3 пъти седмично по 40 минути. Не забравяйте за обичайното туризъмНа свеж въздух. Не се отказвайте да спите цели осем часа.

Обичайте себе си и близките си. Намерете време за общуване и си оставете няколко часа за уединение и правене на това, което обичате. Повишете самочувствието си. Избягвайте, ако е възможно, стресови ситуациии изгладете ефектите им върху тялото си.

От древни времена женските гърди са смятани за олицетворение на сексуалността, майчинството, здравето и красотата. В същото време това е една от деликатните части на тялото, която изисква неуморни грижи и специално отношение. Мастопатията е често срещано заболяване, което представлява особена опасност.

Мастопатията е заболяване, което се изразява в атрофия, пролиферация на съединителната тъкан и поява на възловидни новообразувания и кисти. В същото време не само болезнени усещания, подуване, но и увеличава риска от развитие ракови клетки.

Причини за мастопатия

Най-честите рискови фактори включват:

Лоша диета, затлъстяване, наднормено тегло;
- прием на хормонални лекарства;
- липса на редовен полов живот;
- отказ от кърмене;
- изкуствено прекъсване;
- наследствени заболявания ;
- напреднали заболявания ендокринна система, черен дроб, ;
- нередовни изхождания, бавно храносмилане.

Въздействие на пряко слънчеви лъчисъщо може да предизвика появата. Ето защо слънчевите бани без топлес не се препоръчват. В случай на мастопатия е необходимо напълно да се откажете от сауната и солариума.

Също така не е безопасно за здравето женски гърдиносене на сутиени. Такова бельо може да причини микротравми. Освен това кръвообращението може да бъде нарушено.

За да поддържате гърдите си тонизирани, трябва редовно да изпълнявате редица физически упражнения. За това са подходящи набирания на хоризонталната лента, леки натоварвания на ръцете, лицеви опори и т. н. Тези упражнения спомагат за подобряване на формата на бюста. Внимавайте да не нараните млякото. Дори незначителни щетигърдите може да доведе до развитие на различни заболявания.

Ако сте наранени, не забравяйте да се консултирате с лекар. Той ще назначи специфично лечениеи преглед.

Носенето на правилното бельо е много важно за поддържане на здравето на гърдите. Сутиенът трябва да е удобен. Добре е материята, от която е изработено бельото, да е естествена, без токсични багрила. Трябва да откажете покупката, ако при пробване презрамките на сутиена оставят червенина и се врязват в тях.

Носенето на неправилно подбрано бельо може да доведе до нарушаване на лимфния дренаж. А това от своя страна може да причини мастопатия.

Редовен полов животе важен и за поддържане на здравето и красотата на гърдите. Доказано е, че сексуално неудовлетворените хора много често имат проблеми със здравето на млечните жлези. Те са провокирани от нарушение хормонална система.

Видео по темата

Има неща, в които много хора вярват от детството. Те са ни внушени от нашите майки или баби. Но наистина ли са верни? Какво казват учените по въпроса? На едно място са събрани няколко твърдения, които мнозина са чували.

Зелето кара гърдите да растат. Много хора са чували за това, но всъщност този зеленчук изобщо не влияе на размера на бюста. Упражнението може да промени формата на гърдите ви, но яденето на зеленчуци няма да повлияе на размера.

Носенето на сутиен увеличава риска от рак. Това всъщност е вярно. Бельодърпа голям брой съдове, които са в подмишница. Има статистика, според която жените, които носят бельо повече от 12 часа на ден, са по-склонни да страдат от рак на гърдата. Но тук е важно да запомните, че трябва да изберете правилното бельо, тогава рискът ще бъде значително намален.

Бременната жена трябва да яде повече. Лекарите казват, че не е нужно да ядете за двама! Просто храненето трябва да бъде по-разнообразно, наситено с различни витамини и микроелементи за пълноценното развитие на детето. При голямо количество храна теглото на майката може да се увеличи значително и това ще се отрази негативно на целия ход на бременността.

Обеците могат да влошат зрението. Това казват майките на дъщерите си, които искат да си пробият ушите. Много хора смятат, че е възможно да попаднат в дупка в момента на пробиване. акупунктурна точкаи зрението ще се влоши. Това никога не се е случвало досега. И китайските лекари специално правят пробиви в този момент, за да подобрят зрението.

Целулитът е болест. Това не е вярно. Това е вторична полова характеристика, която може да бъде изразена в по-голяма или по-малка степен. Невъзможно е напълно да се отървете от него, тъй като това е нормата на нормалното тяло. Можете да се борите с него, за да получите естетически ефект.

Сега менопаузата започва по-рано . Това абсолютно не е вярно. Сега е на около 45 години, въпреки че преди 200 години е бил на не повече от 40 години. Всичко се променя, съвременната медицина и условията на живот правят жената репродуктивна голямо количествогодини.

Можете да отслабнете без никакви усилия. Не е вярно. Дори Пластична операцияще изисква много усилия и търпение. И никаква магически хапчетаили уредите няма да помогнат, ако изобщо не спортувате и вечер преяждате със сладко.

Има много митове за жените и много дами сами ги измислят. Опитайте се да проверите това, в което вярвате.

Видео по темата

От ранна възрастмомичетата чуват препоръки относно женското здраве от своите майки и баби. Първоначално всички съвети изглеждат неуместни. Но ако се замислите, става ясно, че в съветите на по-старото поколение има рационално зърно.

Защитете жени Здравенеобходимо от детството, защото новородено момиче е бъдеща женаи майка.

Така че на първо място интимна хигиена. Трябва да измиете момичето, като преместите ръката си от уретрата към анус, това ще предотврати навлизането в женски органимикроорганизми от ректума, което впоследствие може да причини дискомфорт, сърбеж, парене или развитие на вулвит. Тази предпазна мярка няма да навреди и на възрастна жена.

Категорично Забранено е насилственото затваряне на момичедокато не седне сама. Някои майки, опитвайки се да ускорят процеса, вдигат дъщеря си на ръка или я сядат, покривайки я с възглавници. В бъдеще подобно поведение може да доведе до неправилно развитие на репродуктивните органи.

Дантелите и ажурните бикини са невероятно красиви и секси, но такова бельо е подходящо само за специални случаи. Същото важи и за прашките, те са най-често изработени от синтетични материали, не попиват влагалищния секрет, причиняват разтриване и дразнят нежната лигавица на половите органи. За ежедневно носене е по-добре да изберете обикновени, не много тесни. памучни бикини, тъй като памукът не причинява алергична реакция, позволява на кожата да диша свободно, абсорбира перфектно секретите.

Дамски чорапи- не е такъв неразделен атрибут на продуктите за женска хигиена. При нормално изпусканеДостатъчно е да сменяте ежедневно бельото си и да вземете душ. В допълнение, при производството на подложки често се използват синтетични материали с различни аромати, които могат да причинят чувство на дискомфорт. По време на критични дниПрепоръчително е да редувате тампони с превръзки.

По време на периода на формиране на хормоналния статус момичетата се нуждаят от: плуване, бягане, танци и т.н., това ще помогне да се избегне наднорменото тегло. Но прекомерно физически упражненияи вдигането на тежко може да доведе до гинекологични проблеми.

Напоследък проблемите, свързани със здравето на жените, бяха активно разсекретени. развитие съвременна медицина, медицинско оборудванеи подобряването на технологиите оказва значително влияние върху отношението на самата жена към собственото й здраве.

Днес ролята на жените в обществото се е променила значително. Вековната борба на жените за правата им е увенчана с успех. Ролята на домакиня, покорна на съпруга си, днес е заменена от нас с ролята на активна, бизнес дамауспешно се реализират в професията и различни области социална сфера. Не се страхувахме да поемем непосилното бреме на отговорността за дома, децата, семейството и работата, което не може да не се отрази на здравето на жените.

Какво можете да направите, за да сте в крак с времето, без да се огъвате под тежестта на това бреме, така че въпреки всичко походката ви да е лека, руменината да играе по бузите ви и блясъкът в очите ви да не угасва?

А отговорът е учудващо прост – бъдете внимателни и обективни към себе си, вземете мерки, съобразени с възрастта си, а не се заблуждавайте, като я намалявате с десет години.

Правилно се казва, че през първата половина от живота си трупаме болести, а през втората се опитваме да се отървем от тях. След това внимателно внимание към здравето на жените в в млада възрастще ви спаси от много проблеми като възрастен. Здравословно хранене, отсъствие лоши навици, предотвратяване настинкии контрол хормонални нивапо време на пубертета - това са основните принципи за поддържане на женското здраве в млада възраст и ключът към дълъг и щастлив живот.

Нека поговорим за здравето на жените, когато една жена вече се е сбогувала с безгрижната си младост, но все още е далеч от старост. През този период трябва да сте особено внимателни към здравето си и ето защо. Женското тяло е по-сложно от мъжкото. В нашето тяло има два полови хормона (естроген и прогестерон), чието взаимодействие с други хормони в тялото определя здравословното състояние на жената в репродуктивна възраст.

След 40-45 години в тялото на жената настъпват колосални промени, които засягат главно репродуктивни органи. Това се дължи на намаляване на количеството на половите хормони. Първият симптом на всяка промяна е нарушение менструален цикъли постепенното развитие на симптомите на менопаузата.

Признаци на менопаузален синдром

горещи вълни

повишена умора и раздразнителност

внезапно изпотяване

безсъние

депресия.

През този период в 10% от случаите се предписват жени заместителна терапия, но в повечето случаи всички симптоми изчезват без следа в рамките на 2 години. Това е много труден периодв живота на една жена, защото въпреки чувствам се злетя все още трябва да се занимава както с домакински, така и с професионални дела и да обръща внимание на домакинството. През този период лекарите съветват да бъдете особено внимателни.

Правете мамография веднъж годишно и сами преглеждайте гърдите си всеки месец

Дарявайте кръв за холестерол веднъж на всеки шест месеца; редовно се подлагайте на декситометрия (изследване на костната тъкан); посещавайте гинеколог за преглед поне веднъж годишно; приемайте антиоксиданти (витамини Е, С, бета-каротин) преминете към правилното хранене, водя здрав образ life, което ще ви помогне да поддържате теглото и нивата на холестерола в кръвта под контрол

отървете се от лошите навици

спортувайте поне три пъти седмично по половин час

консумират достатъчно количествокалций

Пий повече вода.

Учените непрекъснато изследват и ни изненадват с откритията си. Проблемът за запазване на здравето на жените не е убягнал от вниманието им. И това съветват.

Какво трябва да се направи, за да се запази здравето на жените?

Използвайте по-малко антибактериални средстваза лична хигиена. Съдържащите се в тях антисептици унищожават полезни бактерии, преместване естествен балансот страната патогенни микроорганизмии намаляване на нашите естествени защитни сили.

Пийте черен чай. Той не само предпазва от кариес, но и има благоприятен ефект върху сърдечната дейност и женското здраве като цяло.

Не пийте кока-кола и алкохол - за това предупреждават онколозите.

Не отслабвайте повече от необходимото. Теглото трябва да е пропорционално на височината. Не позволявайте телесното ви тегло да падне под телесен индекс 18,5 (нормален е 24). Изчислява се индекс на телесна маса по следния начин: тегло, разделено на височина в метри, взето два пъти. Ниско нивоиндексът на телесна маса има изключително пагубен ефект върху здравето на жените - възникват проблеми със зачеването и се увеличава предразположението към остеопороза.

Следете състоянието на хормоните в тялото. Състоянието на здравето на жените като цяло до голяма степен зависи от количеството различни хормони и тяхното взаимодействие помежду си. Гинеколог-ендокринолог трябва да бъде един от най-посещаваните за вас, особено след 35 години.

Направете го правило дневна консумацияпуешко месо, или извара, или сливи, или банани - източници на антидепресанти.

Внимавайте какви храни консумирате. Избягвайте консумацията несъвместими продукти- подуването води до рак на яйчниците.

Не пренебрегвайте секса – той ви помага да изглеждате по-млади.

Раждането и кърменето намаляват риска от рак на гърдата с 50%.

Приемайте фолиева киселина – едно от 6-те най-необходими вещества за женското здраве, както и витамините В6 и В12. Това е в до голяма степенпредотвратява промени, свързани с възрасттав органите на зрението.

Не пренебрегвайте диагностиката. Влез медицински прегледот специалисти дори и всичко да е наред и не видими причиниза безпокойство.

Помнете думите на известната героиня от любимия филм „Москва не вярва на сълзи“, че на 40-годишна възраст животът едва започва и никога не забравяйте за тях. Ти си красива, умна и успяла! Водете здравословен начин на живот и се наслаждавайте на всеки ден, който живеете, и нека вашите близки ви доставят тази радост и нека здравето на жените никога да не ви разочарова!

Броят на факторите, влияещи върху състоянието на женското тяло, е много голям: започвайки от наследствени характеристикии край метеорологични условия. Но дори да имаш отлични гени и да живееш в най-комфортното климатична зона, трябва да знаете как да поддържате здравето на жените - като следвате прости правила, можете да намалите риска от много заболявания, да облекчите състоянието по време на бременност, след раждане и по време на менопаузата.

Морфофункционални характеристики на женското тяло

Морфофункционални и физиологични характеристикина женското тяло са, че женското сърце е с 10-15% по-малко от мъжкото, бие по-често с 6-8 удара в минута, нуждае се от около 20% по-малко кислород. Мускулен слой, който до голяма степен определя работата на „мотора“, е малко по-тънък. Диаметър коронарни артерииПо размер отстъпва на мъжките.

При изследване дихателната системаможете да откриете, че жените имат по-висока дихателна честота, по-ниска дълбочина и жизнен капацитет на белите дробове. Това показва по-ниска функционалносткръвоносната и дихателната система на жените.

Друга особеност на женското тяло е, че момичетата имат по-малко сила и скорост на реакция в сравнение с момчетата. В същото време те са гъвкави и пластични. По време на пубертета момичетата растат по-бързо и наддават на тегло. Особено бързо женско тялофизически се развива на 15-16 години. Тази възраст се нарича пубертет.

Основните женски полови хормони са естроген и прогестерон, които се синтезират в яйчниците на жената. Те осигуряват правилно развитиеполови органи, образуване на млечни жлези, женско телосложение, тембър на гласа. Жените под 45-50 години по-рядко от мъжете страдат от сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като на тази възраст, за разлика от мъжете, те са защитени от половите хормони.

Благодарение на физиологичните и морфофункционални характеристикиженско тяло, сърдечните патологии при нежния пол обикновено се развиват 10 години по-късно, отколкото при мъжете. Естрогените допринасят за увеличаване на кръвта " добър холестерол“, което пречи на образованието атеросклеротични плакипо стените на артериите и отстранява от съдовете " лош холестерол" Женската форма на тялото и дори свързаното с него „крушовидно“ затлъстяване също намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания.

Когато мислите как да поддържате здравето на жените, трябва да имате предвид това, за да поддържате дълги годиниздраве, привлекателност и стройна фигурае необходимо от детството да се формира правилното двигателна активности хранително поведение.

В ранна възраст прекомерният и небалансиран прием на храна и липсата на движение все още могат да бъдат частично компенсирани високо нивометаболизъм. С напредване на възрастта обаче става все по-трудно да се отървете от наднорменото тегло, което може да причини лошо здраве. Затова жените трябва да бъдат особено внимателни и търпеливи при избора на диета и физическа активност.

Преди да укрепите здравето на жените, трябва да имате предвид, че почти всички показатели физическо развитиетези на нежния пол се различават от тези на мъжете. Например, мускулна масажените не надвишават 35% от телесното тегло, докато при мъжете този параметър може да достигне 45%. Силата на отделните мускули също се различава - при жените този параметър е 1,5-1,8 пъти по-малък. Дори интензивно обучениене са в състояние да изравнят тези параметри сред представителите на противоположния пол. Ето защо при тренировки в едни и същи спортове натоварванията, стандартите и тренировъчната схема за жени и мъже трябва да се съобразяват с изброените особености. Спортове като бокс, борба, щанги и други видове вдигане на тежести според нас няма да добавят нито здраве, нито красота на жените. Физическата активност трябва да бъде редовна през целия живот и да съответства на възрастта и функционално състояниеженско тяло.

Важно е да се вземе предвид физически характеристикиженско тяло. По време на менструалния цикъл може да има намаляване на мускулната сила, физическо представяне, реакции на сърдечно-съдовата система. Ако жената го понася нормално менструална фаза, тогава физическото възпитание е разрешено, но трябва да се намали интензивността на натоварването на корема. Тези дни е по-добре да изключите силовите упражнения и скачането.

Физическа активност и упражнения по време на бременност и след раждане

Специално условие за жените е бременността. Не е лесно за жената да се адаптира към промените, които настъпват в тялото в това състояние. Трябва предварително да се подготвите физически и емоционално за предстоящото майчинство. Бременността може да бъде придружена от токсикоза, анемия и заплаха от спонтанен аборт, така че през този период е важно да внимавате за вашето здраве:

• храненето трябва да бъде балансирано и разнообразно;
• Препоръчително е да започнете да приемате витамини преди зачеването. Особено важно фолиева киселинакоето насърчава здравословното развитие на клетките и гръбначен мозъкпри неродено дете;
• въздържайте се от пушене и пиене на алкохол;
• не приемайте лекарства без предварителна консултация с Вашия лекар;
• ходете повече;
• избягвайте стреса.

Много жени изключват физическата активност по време на бременност от обичайния си режим. въпреки това специални класовелечебен физическа културанеобходими не само за бременната жена, но и за нейното неродено дете. Леки упражнения, насочени към поддържане общ тон, които имат положителен ефект върху състоянието на бъдещата майка, протичането на бременността и хода на раждането. През този период не можете да използвате силови упражненияи натоварвания, свързани с напрежение, разклащане, остри завоитяло, бутане и т. В днешно време дори във фитнес центровете се предлага разнообразие от физически упражненияпо време на бременност, включително тренировки за укрепване на коремните мускули, гърба, тазовото дъно. Физически активните бременни жени понасят по-добре бременността и раждането.

Физическата активност след раждането е разрешена след 6 седмици. Тези дейности трябва да бъдат с намален интензитет, особено при кърмачки. 6-9 месеца след раждането можете да се върнете към нормалното физическа тренировкапри стриктно спазване на постепенно и последователно увеличаване на натоварванията.

Началото на менопаузата при жените и как да оцелеем през този период

Менопаузата и менопаузата при жените не са едно и също нещо. Менопаузата е естествен период в живота на жената, а менопаузата е комплекс от болезнени прояви, които сами по себе си провокират развитието на заболяване, наречено "климактеричен синдром".

Климактеричният период е естествен етапв развитието на женското тяло. С настъпването на менопаузата репродуктивната функция на жената и производството на полови хормони (естроген и прогестерон) намаляват и менструацията спира. Това обикновено се случва на възраст между 50 и 52 години. Този период се характеризира с изразени хормонални промени и обхваща няколко години преди това последна менструацияи първите 1,5 - 2 години след него. И така, какво да правим по време на менопаузата и как да избегнем менопаузалните смущения?

Въпросът как да преживеем менопаузата без значителни загуби за здравето тревожи всички жени без изключение. За да се предотврати менопаузата, дори преди и след менопаузата, е необходимо да се поддържа здравословен начин на живот. След менопаузата скоростта на метаболизма ви намалява значително, но хранителните ви навици остават същите, така че телесното ви тегло може да се увеличи. Повечето жени се движат дори по-малко с възрастта, отколкото в младостта си, и буквално в рамките на една година след менопаузата те могат да напълнеят. наднормено тегло, с която е много трудно да се бориш. Какво да правите по време на менопаузата, ако сте натрупали наднормено тегло? Опитайте се да ограничите консумацията си висококалорична хранаи увеличаване физическа дейност. В същото време липсата на мастна тъкан води до влошаване на симптомите на менопаузата.

Менопауза и менопауза при жените: менопаузални смущения

Климактеричните особености се делят на ранни, средни и късни.

1. Ранни симптоми:

• горещи вълни, втрисане, изпотяване, главоболие, хипотония, сърцебиене;
• раздразнителност, сънливост, слабост, тревожност, депресия, забравяне, невнимание, намалено либидо.

2. Средносрочен:

• жена по време на менопаузата може да изпита сухота, сърбеж и парене във влагалището, инконтиненция на урина;
• Също така симптомите на менопаузалните нарушения в средния период са сухота, чупливи нокти, бръчки, сухота и косопад.

3. Късни метаболитни нарушения:

• остеопороза;
• сърдечно-съдови заболявания.

Профилактика на остеопороза по време на менопаузата при жените

Гладуването и „едностранните” диети могат да доведат до липса на калций в организма, което от своя страна води до остеопороза, а това е първата стъпка към фрактури. Остеопорозата означава „пореста кост“. Поради дефицит на естроген костите губят плътност и стават крехки. В това състояние рискът от фрактури се увеличава. Най-уязвимите места са бедрото, китката и гръбначният стълб.

Превенцията на остеопорозата по време на менопаузата е:

• физическа дейност;
• поддържане нормално теглотела;
• адекватен прием на калций.

Също така, за да предотвратите менопаузата при жените, трябва да спрете да пушите и да пиете алкохол.

Какво да правим по време на менопауза и менопауза при жените

С настъпването на менопаузата при жените, когато отслабва защитен механизъм, рискът от развитие артериална хипертония, атеросклероза, инфаркти и инсулти.

Естрогенът и прогестеронът участват в регулирането на нивата на кръвното налягане; началото на менопаузата може да бъде придружено от повишаване на кръвното налягане в покой, по време на тренировка и емоционален стрес. Такива колебания на налягането могат да бъдат първите клинични проявленияартериална хипертония.

Хормоналният дисбаланс при жени след менопауза може да влоши развитието на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. По време на менопаузата жените са много по-склонни да изпитват наднормено теглотелесното и андроидното затлъстяване, което е независим рисков фактор за сърдечни заболявания.

Депресията, която често се появява на фона на менопаузалния синдром, утежнява хода на ИБС или може да бъде фактор, провокиращ развитието на сърдечно-съдови заболявания.

1. Нормализиране на съня;

2. Всяка сутрин правете гимнастика;

3. Движете се колкото е възможно повече, особено полезно е ходенето. Препоръчително е да се използва водни процедури, масаж и самомасаж;

4. Системно се грижи за кожата на лицето и ръцете си;

5. Всички жени по време на менопаузата се съветват да ограничат консумацията на сол, захар, хляб и храни, съдържащи големи количества холестерол. Консумирайте повече сурови зеленчуции плодове, варено телешко, ферментирали млечни продукти, извара, зърнени продукти.

6. Друга препоръка какво трябва да правят жените по време на менопаузата е да включат в диетата си витамини (А, Е, С). Витамин А влияе благоприятно върху кожатаи лигавиците. Витамин Е има свойството да засилва ефекта на естрогена и прогестерона върху тялото. IN менопаузатасъдържанието на витамин Е в кръвния серум намалява приблизително наполовина. С възрастта количеството на витамините В и С в организма намалява, а нуждата от тях се увеличава.

Няколко години преди пълното спиране на менструацията започват да настъпват промени в тялото на жената. Първоначално те са почти невидими, но с течение на времето започват да причиняват все повече и повече неудобства. За да поддържате здраве, жизненост и енергия, трябва да знаете точно какво се случва в тялото ви и да се отнасяте много сериозно към собственото си благосъстояние.

Етапи на възрастта

Като всяка хормонални промени, менопаузата отнема определено време. Лекарите разграничават няколко етапа от този дълъг процес.

Пременопауза

Перименопаузата започва около 38-45 годишна възраст. Менопаузата е още далече, но яйчниците вече започват да работят неправилно, менструацията става нередовна и или твърде оскъдна, или, по-рядко, необичайно изобилна. По това време една жена все още е в състояние да зачене, да носи и да роди дете, въпреки че шансовете стават все по-малки всеки месец. Повечето жени по време на перименопаузата не изпитват никакви дискомфорт. Ето защо мнозина смятат, че през този период не е необходимо да се предприемат никакви мерки за запазване на здравето. Всъщност именно по време на перименопаузата е необходимо да започнем да се борим с настъпващата менопауза.

Това е времето, когато менструацията спира напълно. По правило това се случва на 45-55 години. От сега нататък неприятни симптомименопаузата набира сила и някои жени започват да изпитват различни заболявания - горещи вълни, промени в налягането, проблеми със съня. Външният ви вид също се променя - кожата става по-суха и не толкова еластична, както в младостта, косата изтънява, появяват се бръчки, а контролирането на теглото става все по-трудно. Чести, пушещи, тежки инфекциозни заболяванияи някои други фактори, един от начините за забавяне е приемането на средства за стимулиране на яйчниците.

Постменопауза

Това е период на тежък дефицит на естроген, който ще продължи до края на живота ви. Характеризира се с пълно спиране на функцията на яйчниците. След като тялото се пренастрои и свикне с промените, то отново ще започне да функционира нормално и това е всичко. болезнени симптомименопаузата ще изчезне.

Климакс без проблеми

В никакъв случай не трябва да мислите, че с настъпването на менопаузата животът свършва. Разбира се, сега ще трябва да обърнете повече внимание на здравето си, но ако следвате прости правила и препоръки, можете да преживеете менопаузата с минимални неудобства. Как да запазим здравето си в този труден период?

Използвайте специални хигиенни продукти

По време на менопаузата вагиналната лигавица става тънка и крехка и обикновен сапунили душ гел допълнително разрушават лигавицата (поради алкалите в техния състав). Това води до нарушаване на промените в pH и в резултат на това се появяват сухота, дразнене и дискомфорт. Променете обичайното си лекарство на специално средство за защитаза интимна хигиена - например "Lactacid Femina+", който помага за възстановяване естествено ниворН на лигавицата интимна зона, премахване на сухота и дискомфорт.

По това време женското тяло е особено беззащитно срещу различни инфекцииинтимна сфера. Поради изтъняването на лигавицата се получават микротравми, в които бактериите лесно проникват. Съставът на естествения лубрикант също се променя и той вече не предпазва от вредни микроорганизми. Правилната интимна хигиена спомага за поддържането на правилно pH, което естественопредпазва от проникване на вредни бактерии.

Спазвайте диета

Много жени напълняват по време на менопаузата, така че преразгледайте диетата си. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, откажете се от мазни, сладки и пикантни храни. Освен това, след 40 години спортуването трябва да стане част от живота ви. В противен случай теглото ви ще расте стабилно, дори ако е било стабилно в младостта ви.

Помогнете на яйчниците

За да повлияете не на ефекта, а на причината, трябва да нормализирате нивото на естрогена. Това може да стане по два начина. Един от начините за запазване на младостта е хомеопатични лекарстваза активиране на функциите на яйчниците. Тези лекарства не съдържат хормони, но имат способността да действат върху яйчниците, като ги предпазват от умиране.

"Ременс" за защита на женското здраве

Едно от най-ефективните и изпитани във времето лекарства е хомеопатичното лекарство. Remens. Съдържа компоненти растителен произход, които ефективно облекчават горещи вълни и изпотяване, имат благоприятен ефект върху тялото на жената - подобряват кръвообращението в тазовите органи, активират яйчниците, нормализират съня и кръвното налягане, премахват главоболието и внезапните промени в настроението. Тъй като Remens не съдържа хормони, той има малко противопоказания и почти никакви странични ефекти. Но трябва да се приема по строг режим. Първите подобрения могат да бъдат забележими в рамките на две седмици след началото на лечението и да са устойчиви положителен ефектще се появи след 2-3 месеца. За улеснение на клиентите Ременс се предлага под формата на икономични капки и таблетки, които можете да носите със себе си. И двете форми са еднакво ефективни.

Капки "Remens" - Регистрационен номер: P N013117/01

Ременс таблетки- Регистрационен номер: LS-000469