Могат ли бременните жени да ядат marshmallows? Как да си направите сами блата у дома

За важността добро храненепо време на бременност, новина за всички. Бебето приема всички хранителни вещества, необходими за растеж и развитие от тялото на майката, което означава, че те имат обща маса - един за двама! Но много хора имат много неясна представа какво и в какво количество трябва да има на тази маса. Ето откъде идват многобройните митове за диетата на бременните...

Не прекалявайте!

Първо, нека се докоснем до популярното вярване, че жената, която чака дете, трябва да яде за двама.

Енергийните нужди на човек зависят от неговия пол, възраст, индивидуална скорост на метаболизма, физическа дейност. Енергийни разходи, необходими за поддържане на всички вътрешни биологични процеси, се включват в концепцията за основен метаболизъм. Необходимият калориен прием се променя в зависимост от физическата активност. дневна дажба, изразходвани за покриване на тези енергийни разходи и осигуряване на основния метаболизъм. За жена със среден ръст, нормално телесно тегло (около 60 кг), 20-40 години, слабо заета физическа работа, средното съдържание на калории в дневната диета е 1800-2000 kcal.

При бременни жени основната скорост на метаболизма се увеличава средно с 25%. Освен това за растежа на бебето, както и за нормално функционираневсички структури, които поддържат жизнената дейност на плода (плацента, амниотична течност, мембрани, нарастваща матка), изискват допълнителни хранителни вещества, енергия. Следователно през първата половина на бременността съдържанието на калории в дневната диета остава непроменено, а през втората половина е 2500-2800 kcal.

Натрупването на мазнини и течности по време на бременност в нормални граници е физиологично и необходимо за увеличаване на обема; кръв, образуването на амниотична течност, осигуряване на енергия за всички процеси в тялото на бременната жена, подготовка за раждане и самото раждане, както и за нормалното протичане на следродилен периоди кърмене. До 90% от мазнините се отлагат през първите 30 седмици от бременността. Въпреки това трябва да се помни, че излишно натрупванемазнините, които не са изразходвани в горните процеси, могат да имат ефект неблагоприятно влияниепо време на бременност и раждане.

Съществува определена връзка между увеличаването на телесното тегло и появата на гестоза - състояние, характеризиращо се с промяна във функционирането на всички органи и системи. очаквана майкаи влияе негативно на състоянието на плода. Най-често гестозата се проявява с оток, поява на протеин в урината и повишено кръвно налягане.

Спазването на препоръката „яжте за двама“, за съжаление, може да доведе до образуването на голям плод (теглото на новороденото в този случай е повече от 4 кг). По време на процеса на раждане големите бебета изпитват много по-голям стрес от новородените с по-ниско тегло; голямата глава претърпява по-голяма деформация при преминаване през родовия канал, вероятността се увеличава родова травма. За жена раждане голям плодсъщо са изпълнени с развитието на редица усложнения: от слабост трудова дейности несъответствия в размера на главата на плода и костната част на родовия канал до следродилен кръвоизливпоради слаби контракции на матката.

Освен това с увеличаване на телесното тегло тъканите губят своята еластичност поради увеличаване на водата и мазнините в тях, което води до трудно раждане.

И накрая, колкото повече наднормено тегло сте натрупали по време на бременност, толкова повече време ще ви отнеме да отслабнете след раждането. Затова се претегляйте редовно 2 пъти седмично.

Поднорменото тегло също е лошо

Запомнете: другата крайност – недохранването – също е вредна за здравето на бебето. Прекомерна страст различни диети, повечето от които са небалансирани и не могат да осигурят приходи достатъчно количествовсичко необходимо за нормално развитиеи веществата за растеж на детето могат да доведат до редица сериозни проблеми. Хроничното недохранване или тежкият дефицит на някои основни компоненти от диетата на бременната жена може да причини неправилно развитие на плода, раждане на недоносено бебе с ниско тегло и развитие на редица заболявания при новороденото; Рискът от преждевременно прекъсване на бременността при такива жени се увеличава.

Какво да включите в диетата си? През първия триместър на бременността не е необходимо да променяте радикално диетата си, особено ако жената няма оплаквания за здравето си.

През втория триместър всички органи на плода са основно оформени, сега бебето ще расте бързо.В тази връзка бъдещата майка има повишена нужда от хранителни вещества. Повечето жени имат добър апетит по това време, а понякога и повишен. Трябва обаче да се избягва преяждането. Ястията трябва да бъдат разделени на по-голям бройприеми, но порциите трябва да са малки.Опитайте се да не надвишавате изчисления прием на калории. Вземете лека закуска по-добре с плодове, вместо сладки, използвайте сушени плодове, но също ограничени, тъй като са доста калорични. Ако е необходимо, например, ако сте с наднормено тегло или прекомерно наддаване на тегло по време на бременност, се препоръчва консумацията на нискомаслени млечни продукти. По-добре е да въведете зърнения хляб в диетата, а от зърнените култури - елда, овесени ядки, кафяв ориз, просо. Захарта е изключена.

До 50-60% от нуждите на бременната жена от протеини през втория триместър трябва да бъдат задоволени от животински протеини, от които 25-30% трябва да идват от месо, птици, риба, 20-25% от млечни продукти, 5% от яйца .. Огнеупорните животински мазнини трябва да бъдат изключени от диетата ( агнешка мас, телешка сланина, маргарини), 30-40% от мазнините трябва да идват от растителни масла: маслина, слънчоглед, царевица.

Отбелязана е връзка между съдържанието на въглехидрати в диетата на бременната жена и теглото на плода. За да не създавате проблеми за себе си и бебето си поради „героичното“ тегло на плода, се препоръчва да намалите количеството продукти, съдържащи захар (конфитюр, сладкиши, торти и др.). Общо съдържаниезахар в диетата на бременна жена, която не страда наднормено теглотела и ендокринни нарушения (захарен диабет, затлъстяване), трябва да бъде не повече от 50 g на ден (1 чаена лъжичка съдържа около 5 g захар). При нормално теглотяло преди бременност и липсата на рязко наддаване на тегло, докато очаквате дете, понякога можете да се отдадете на сладкиши на базата на естествени продукти - агар-агар (вещество, получено от водорасли), плодов сок. Това са пастили, marshmallows, мармалад.

В началото на третото тримесечие остават диетичните препоръки за втория триместър на бременността. Но през последните 2 месеца преди раждането диетата на бременната жена претърпява редица промени.

Матката, която значително се е увеличила към края на бременността, притиска диафрагмата на стомаха, така че е по-добре да се храните на малки порции, но по-често. В допълнение, поради общото отпускане на мускулите на сфинктера (кръгови мускули в кухи, тръбни органи, като хранопровода, стомаха, червата, пикочен мехури др.) могат да се появят киселини и запек. За предотвратяване на киселини ще помогне рационален режим с увеличен брой хранения до 6-8 пъти и намаляване на количеството храна на всяко хранене. Храната трябва да се дъвче старателно и да се яде бавно. Храни, богати на фибри и пектин, ще помогнат за предотвратяване на запек: хляб груби, сушени плодове, овесена каша, сурови зеленчуции плодове. Поради факта, че физическата активност намалява, е необходимо да се намали и дневно съдържание на калориидиета. Най-добре е да намалите калоричното съдържание на менюто чрез лесно смилаеми въглехидрати, а не чрез протеини.

Опасен сорт

Друго погрешно схващане, което понякога възниква сред бъдещите майки, е идеята, че бременната жена може да яде всичко. Много хора вярват, че бременността е подходящото време да се поглезите неуморно с вкусотии.

В тази връзка е необходимо да се подчертае, че храната не е само източник необходими вещества, много продукти са източник на алергени - вещества, които могат да причинят алергични състоянияи заболявания, не само в самата бъдеща майка, но в бъдеще - и в бебето. Особено не се препоръчва да се злоупотребява алергенни продуктипрез втората половина на бременността.

Има например група продукти, които предизвикват забавени реакции, които не зависят от дозата на алергена. Ефектът от консумацията на такива продукти би могъл да се нарече кумулативен (натрупващ се), т.е. при ежедневна консумация на такива продукти реакцията не се развива веднага, а след известно време - например до края на седмицата. И така, алерген, когато честа употребасе превръща в протеин на младо месо (телешко, пилешко), агнешко, пилешко месо. По-добре е да избягвате пържене, барбекю и силни бульони. По-полезно е да се приготвят вторични бульони (т.е. след като заври вода, изцедете я, заменете я с нова), вегетариански супи, борш, зелева чорба. Хипоалергенно месо - свинско, бяло пуешко месо, заешко. Препоръчително е да използвате варена риба, като за предпочитане са хек, треска, навага и ледена треска. Не бива да се прекалява с хайвера (червен и черен) - оставете го като празнично лакомство. Протеинът има и алергенен потенциал житни култури: ръж, пшеница и овес. Когато приготвяте каши, не се увличайте по грис. Не забравяйте, че има много други отлични зърнени култури: елда, ориз, просо, перлен ечемик и царевица. Те могат да бъдат приготвени с месо, зеле, ябълки, масло (за предпочитане растително или разтопено масло).

Най-честият алерген е протеинът краве мляко. Ако за един ден бременната жена изяде две кисели млека, сирене, извара, две чаши мляко, чаша кефир, тогава можем да говорим за „претоварване с мляко“. Препоръчително е млякото да се вари; за приготвяне на каши използвайте концентрирано мляко без захар или мляко на прах, и използвайте извара под формата на чийзкейк или гювеч. Възможност за усложнения ежедневна употребакатерица варива: соя, грах, боб.

Има и друга група алергени, чиито ефекти се определят от дозата. Говорим на първо място за оранжеви и червени зеленчуци и плодове. Оцветяването се дължи на специфични вещества, които изграждат тези плодове и зеленчуци - така наречените естествени салицилати, които са полезни само в малки дози. IN големи количествапричиняват алергии. Половин чаша прясно касис е здравословно, но ежедневната консумация на желе от това зрънце, пасирано със захар, може да причини алергична реакция. Горските плодове са традиционно предпочитани във всички диети за бременни и кърмещи жени. От гледна точка на алергична ситуация, яденето на червени боровинки, боровинки, боровинки и боровинки е абсолютно безвредно (по-добре е да използвате фруктоза вместо захар). Но внимавайте със сушените кайсии, кайсии и праскови (препоръчително е да ги използвате „на парче“). Всички плодове и плодове се използват най-добре в в натура, а не в конфитюри, желета, компоти.

Запомнете: вашата диета е и диетата на вашето бебе!

Наддаване на тегло по време на бременност

При нормална бременност наддаването на тегло е средно 10-12 кг (диапазон - от 0 до 15 кг).

През първия триместър теглото на жената се увеличава средно с 10%, но може да не се промени и дори леко да намалее в случай на токсикоза. До 20-та седмица жената обикновено наддава 2,5-30 кг. Оптималното наддаване на тегло до седмица 24 е около 4,5 kg; до седмица 28 нормалното наддаване на тегло е средно около 9 kg. През деветия месец от бременността жената не трябва да наддава повече от 1 кг.

Така през първия триместър средното наддаване на тегло на бъдещата майка е 1,5-2 кг, през второто - средно 6 кг (около 0,5 кг на седмица), а през третото - 5 кг. Точно преди раждането, на 40 седмица, може да има лека загуба на тегло. При многоплодна бременностбъдещата майка наддава с 5% повече тегло в сравнение с жените, които носят едно дете.

Както всяка жена е индивидуална, така и протичането на всяка бременност и всички промени, които настъпват в женско тялов този отговорен и важен период.

Скоростта на наддаване на тегло варира индивидуално. Обикновено бъдещите майки наддават около 40% от общото тегло през първата половина на бременността и 60% през втората, но се случва и обратното.

Блатът е познат на всички ни от детството деликатес, който се смята за здравословен. Диетолозите казват, че може да бъде избран дори от хора, които искат да отслабнат. Не напразно marshmallow се превежда от френски, родината на деликатеса, като „лек вятър“. Всеки без изключение харесва този десерт, неговият лек вкус и приятна консистенция няма да оставят никого безразличен.

От какво се правят маршмелоу?

Съставът на познатата ни на всички рецепта включва ябълково пюреи захар. Съвсем наскоро производителите започнаха да добавят към тези съставки яйчен белтък . Консистенцията си десертът дължи на добавката на агар-агар или желатин, а различните вкусове се появяват благодарение на хранителни оцветители и добавки.

Родината на десерта е Франция. Французите бяха първите, които приготвиха marshmallows в познатата ни форма, използвайки за основа сходни по вкус и консистенция marshmallows. Благодарение на добавянето на повече протеини, деликатесът се оказа бял, лек и ефирен.

Съставът на marshmallows може да включва следните компоненти:

• желатин. Този продукт е богат на протеини. Именно това придава желеобразната консистенция на блата и го прави плътен.
• Агар-агар. Действа като заместител на желатина, с добавянето на този компонент десертът става по-лек и порест. Агар-агарът няма собствен вкус.
• Пектин. Сгъстител растителен произход, който често се използва в хранително-вкусовата промишленост.

Готовият десерт не съдържа мазнини, така че сладостта може да бъде отличен заместител на шоколада и тортите по време на диета. Калоричното съдържание на продукта зависи пряко от компонентите, включени в marshmallow. Например, ако в рецептата е използван желатин, тогава полученият десерт ще бъде по-калоричен от същия продукт с агар-агар.

На рафтовете на магазините можете да намерите различни опцииделикатеси: с плодов пълнеж, шоколад и дори с ядки и захаросани плодове. По-добре е хората на диета да откажат такъв деликатес, тъй като поради неговите добавки хранителна стойностсе увеличава значително. В повечето случаи калоричното съдържание на готовите marshmallows без добавки е средно равно на 300 kcal на 100 грама. На лакомствата в шоколадова глазураможе да достигне 400 kcal, така че преди да закупите такива сладкиши, докато сте на диета, трябва да се запознаете с неговия състав и да изберете вида, който е най-подходящ за вашата диета.

Полезните свойства на продукта ще варират леко в зависимост от неговия състав.

• Ако желатинът е използван като сгъстител в продукта, тогава тази сладост е перфектна за възстановяване на костите и ставите след наранявания. Този компонент има положително влияниеНа храносмилателната система, укрепва сърдечния мускул. За момичета един от полезни свойстважелатинът ще има своята способност възстановяване на косата и ноктите, подобряване на състоянието на кожата.
• Продукт, към който е добавен агар-агар, наситени с йод, така че можете да ядете този десерт за профилактика на онкология и заболявания щитовидната жлеза . То насърчава прочистване на тялото от вредни вещества, нормализира функцията на черния дроб.
• Пектинът е полезен за имунната система, премахва токсините и отпадъците от тялото, нормализира артериално налягане . Показан за пациенти с язва на стомаха и гастрит.

Глюкозата, която се съдържа в големи количества в продукта, насища тялото с енергия и дава заряд на жизненост, възстановява силата след тежко физическа дейност . И, разбира се, всеки знае, че глюкозата необходимо за активна работамозък. Зефирът е продукт, чиято консумация подобрява настроението, засища глада и нормализира работата нервна система . Един или два блата са достатъчни, за да спрат колебанията в нивата на захарта в организма.

Вреда от яденето на marshmallows

Както всяка друга сладост, маршмелоу трябва да се яде в малки количества. Това правило важи особено за хора, които са склонни към наднормено тегло и затлъстяване в различни етапи.

Кой може да се възползва от marshmallows:

• Хора с диабет. При производството на marshmallows по класическата рецепта се използва голям бройСахара. Като заместител можете да опитате десерт с фруктоза, той е безвреден за диабетици;
• Пациенти с нарушения на въглехидратния метаболизъм;
• Ако сте алергични към някоя от съставките на рецептата. Това важи особено за десертните добавки: ядки, захаросани плодове и шоколад. За такива хора са по-подходящи класическите бели блатове без пълнежи и добавки.

Възможно ли е да се яде marshmallows по време на бременност?

Ако майката няма алергии или други противопоказания, този десерт може да се яде, но в умерени количества. Някои проучвания показват, че продуктът може да се консумира по време на бременност за предотвратяване на стрии и подобряване на еластичността на кожата.

По време на кърмене можете също да ядете сладкиши без страх, за да възстановите бързо енергийните си запаси след раждането на бебето и да подобрите здравето си. общо настроение. Препоръчително е да се даде предпочитание само естествени съставкив състава избягвайте оцветители и аромати, за да не предизвикате алергии при бебето. Най-безопасният десерт са домашните блатове.

Идеален състав на лакомството:

• плодово пюре;
• фруктоза или захар;
• сгъстител;
• белтъци.

Трябва да Избягвайте сладките с ярки цветове, най-добре е да изберете бели блатове без глазура и пълнеж по време на бременност и кърмене.

Възможно ли е да се яде маршмелоу, докато отслабвате?

За marshmallow като елемент диетично храненеНяма противопоказания. Важно е да се следи количеството консумирани лакомства по време на диета за отслабване. В малки количества няма да попречи на загубата на наднормено тегло.. В състава му има толкова малко мазнини, че те дори нямат време да се отлагат в тялото. Напълно възможно е да използвате сладостта като алтернатива на други нездравословни десерти, без да навредите на фигурата си.

Помнете, че вие различни производителиИзползват се различни технологии и рецепти за приготвяне на десерт, така че преди да закупите, внимателно прочетете състава на продукта и преценете неговото съдържание на калории. Разбира се, маршмелоу в шоколадова глазура или с пълнеж са противопоказани по време на диета за отслабване.

Ако консумирате този френски сладкиш в умерени количества, настроението ви винаги ще бъде приповдигнато, а фигурата ви ще бъде в добра форма. Това е за деца здравословно лечениеможе да бъде пълноценен заместител на сладкиши и торти, особено след като е полезен за настроението и здравето и не вреди на зъбите.

Много хора се интересуват от това как да съхраняват marshmallows след закупуване или приготвяне, за да запазят максимално ползите от тях. След като го закупите, по-добре е да го консумирате пресен, но ако трябва да го съхранявате, по-добре е да го направите в хладилник, в съд със затворен капак. С това съхранение можете да удължите срока на годност на десерта до един месец.

Че свръхконсумацияВсеки е чувал, че сладкото е вредно за здравето, тъй като води до проблеми със зъбите, кожата и наднормено тегло. Но за да се откажете от сладкото, трябва да имате голяма воля, особено по време на бременност.

Захар, сладкиши, кифличкиса основните източници на енергия, тъй като съдържат големи количества въглехидрати. Тези продукти имат малка полза, но много калории, които допринасят за бързото наддаване на тегло не само на майката, но и на бебето. Раждането на бебе с високо тегло е много по-трудно. Освен това след раждането бебето може да изпитва по-често алергични реакции.

В момента в производство различни продуктисъдържащи подсладители (фруктоза, захарин, аспартам). Лекарите препоръчват да се избягват такива продукти по време на бременност.

Няколко съвета как да направите диетата на бременната жена не само вкусна, но и здравословна:

• заменете сладкишите със сушени плодове и захаросани плодове;
• вместо захар яжте натурален мед;
• различни ядки ще бъдат отличен източник на витамини;
• Понякога можете да се поглезите с плодово желе, маршмелоу, мармалад или пълнозърнести и смесени бисквити;
• компоти от горски плодове и плодове без добавена захар ще утолят перфектно жаждата ви;
• Често жадувам за сладко, когато ме няма положителни емоции. Когато тялото преработва глюкозата, се произвежда ендорфин - хормонът на щастието. Намерете възможно най-много причини за радостно настроение и нуждата от сладко ще намалее.

Имате ужасен пристраст към сладкото и интересна ситуациясамо увеличи любовта ви към шоколада и тортите? Или може би, напротив, преди практически да не сте консумирали вредни въглехидрати, но по време на бременност сте привлечени от тях. страшна сила? Нека се опитаме да разберем защо бъдещите майки толкова много жадуват за сладко и с какво да заменят висококалоричните сладкиши и понички.

Торти, кифли, сладкиши - източник на енергия поради съдържанието прости въглехидрати. Висококалорични и много питателни, те също се усвояват много бързо, но в същото време бързо предизвикват чувство на глад - тялото получава празни празни калории, защото те моментално се превръщат в мазнини.

По време на бременността е важно да преразгледате и балансирате диетата си и да включите в менюто си повече сложни въглехидрати, за да се чувствате сити за по-дълго време и да задоволите максимално апетита си за сладко. Сложните въглехидрати са различни зърнени храни, които се предлагат под формата на каши: царевица, овесена каша, просо, ориз, елда и много други.

Здравословни сладки по време на бременност

Компетентната комбинация от продукти, плодове, плодове, зеленчуци, ядки и други деликатеси ще ви помогне да направите менюто на бременната жена не само здравословно, но и вкусно!

1. Много по-здравословно за бъдещата майка е да приготвя здравословни сладкиши у дома. Направете домашен сладолед от кисело мляко и плодове, от замразен плодов сок. Можете да направите домашен блат от сушени плодове, плодово желе или пай с много плодове вместо тесто, овесени бисквити - има много рецепти за безопасни сладкиши.

2. Алтернатива на захарта е медът, но трябва да го използвате с повишено внимание. Несъмнено е по-здравословен, но в големи количества може да се превърне в източник на алергии.

3. За чай поставете във ваза не сладкиши и бисквити, а сушени плодове. Сушени кайсии, сини сливи, сушени ябълки, стафиди са естествени продукти, съдържащи витамини, пектини, фибри и антиоксиданти. Като алтернатива можете да ги нарежете, смесете с мед, добавете ядки - и ще го получите здравословни десерти, който повишава хемоглобина и има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт. Използвайте само това сладка сместрябва да се ограничи - не повече от 1 супена лъжица на ден.

4. Предмет на класически рецептиМаршмелоу и мармаладът могат да заемат своето достойно място на масата по време на сутрешния чай.

5. Придобивам максимална ползаот шоколад, моля, имайте предвид, че на бременните жени се препоръчва да консумират само шоколад добро качествои със високо съдържаниекакаови зърна Лекарите обаче предупреждават също, че през този период шоколадът не трябва да се яде без мярка. В крайна сметка този продукт съдържа вещества, които често причиняват алергии не само при бъдещата майка, но и при бебето след раждането.

През първите месеци на бременността можете да се ограничите до една или две филийки на ден, а до втория или третия триместър трябва напълно да се откажете от шоколада.

6. Сезонните плодове, горски плодове и сладки зеленчуци (царевица, моркови, цвекло, едроплодни тикви) трябва да станат естествен заместител на сладкишите за вас, с единствената разлика, че не е нужно да се ограничавате в удоволствието от плодове и зеленчуци. Смутитата и фрешовете, салатите, прясно изцедените сокове са едно освежаващо и лесно удоволствие, с което можете да се поглезите.

- източник на добро настроение?

По време на бременност най-често жадувате за сладко не поради нуждата на тялото от глюкоза, както много хора мислят, оправдавайки прекомерното угаждане на сладкиши и сладкиши, а поради емоционален дискомфорт. Разбира се, бременността е незабравимо време, но е и време на безпокойство и съмнение.

Когато настроението ви се понижи, не се препоръчва веднага да посягате към сладкиши, а да обърнете внимание на храни с високо съдържание на витамини от група В (черен дроб, яйца, риба, ядки, месо, кафяв ориз) и магнезий (съдържа се в овесени ядки, броколи, ориз, говеждо).

Правете неща, които помагат за облекчаване на стреса: слушайте музика, рисувайте, ходете, говорете с приятели и семейство. Запишете се за уроци по плуване или йога за бременни - тези дейности са чудесни за облекчаване на стреса и ви позволяват да се отпуснете колкото е възможно повече.

Подготви Маряна Чорновил

Бременността е прекрасно време, през което не е нужно да следите внимателно фигурата си и, изглежда, можете да се поглезите със сладкиши. Но, естествено, всичко трябва да бъде умерено. В този случай въпросът възниква рязко не по отношение на тънката талия или появата на кариес - ние говорим заза здравето на нероденото дете.

Възможно ли е да се ядат сладкиши по време на бременност?

Може да бъде много трудно да се справите с желанието да си купите нещо вкусно - по рафтовете има много сладки и шоколадови бонбони, но освен допълнителни калории, няма друга полза от подобни продуктиНе. От яденето на такава храна идва бързо набиранетегло, което води до увеличаване на телесното тегло както на майката, така и на бебето. В този случай раждането на бебе е много по-трудно - често се налага операция, и бебето може да стане собственик на алергични реакции.

Първият триместър е много важен и за двата организма - следователно се образуват органи бъдеща маматрябва стриктно да следи какво яде. Разбира се, ако е наистина непоносимо, малко шоколадово блокче ще спаси ситуацията, но не повече. При силно желаниеколичеството на консумираните въглехидрати не трябва да надвишава 450 грама дневно. Трябва да се помни - амниотична течностКогато станат сладки, бебето много ги харесва и ги поглъща с удоволствие.

Най-добре е да замените сладкишите сложни въглехидрати, а шоколадът да горчи.

През второто тримесечие също не трябва да прекалявате със сладкиши и кифли, но е по-добре напълно да премахнете всички видове конфитюри и консерви. С успех можете да замените сладкишите свеж плоди зеленчуци. Много полезни са бананите, цитрусовите плодове и ябълките.

Третият триместър включва почти пълен провалот брашно. Такива храни, освен наддаване на тегло, допринасят за появата на отоци, а някои майки могат да развият прееклампсия. Разрешено е използването на сушени плодове и мед, но по-близо до раждането не трябва да ядете втория продукт, тъй като може да предизвика алергични реакции.

Много жени до бременността не пренебрегват продуктите, съдържащи подсладители (фруктоза, аспаркам). Когато настъпи зачеването, е по-добре да откажете такива деликатеси, защото това също може да доведе до появата на алергии.

Какви сладки могат да ядат бременните жени?

Така че сладкишите не винаги причиняват само вреда. Като източник Имайте добро настроение, те трябва да присъстват в ежедневна диетабременна. Съответствие прости правилаконсумацията ще позволи на жената да не наддава на тегло и да получи необходимите полезни микроелементи.

1. Домашни сладки

Лакомствата „направи си сам“ са много по-здравословни от обикновените лакомства, закупени от магазина.

Можете сами да си направите блатове, плодови желета или бисквитки с овесени ядки без добавена захар или например сладолед с кисело мляко. Натурален соквъв фризера ще се превърне в плодов лед, което ще се хареса дори на децата.

2. Ядки

Много полезно за бременни жени. Освен че са заместител на сладкото, те съдържат мастна киселинанеобходими за поддържане на здравето съдова система. Не бива обаче да се увличате и по тях, можете да консумирате не повече от 30-40 грама на ден.

3. По-добре е да се даде предимство на сушените плодове

Битие натурални продукти, сушени кайсии, сини сливи и стафиди съдържат фибри, витамини и антиоксиданти. Възможно е да има много варианти за консумация на такива продукти: можете да ги добавите към салата, кисело мляко или да ги смесите с ядки и мед - полученият сладък десерт повишава хемоглобина и има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт.

4. Шоколад – само горчив

Изборът трябва да бъде направен в полза само на качествен шоколад с високо съдържание на какаови зърна. Разбира се, не можете да изядете целия бар - трябва да го разделите на няколко хранения.

5. Мармалад и блатове

Класическите разновидности на тези сладки, без добавяне на багрила и други „химикали“, са идеални за чай.

По време на бременност жената изпитва промени в настроението, които се опитва да „изяде“ със сладкиши. За да не навредите на себе си и на бебето си, трябва да ядете „правилните“ храни, като ги редувате с дейности, които ви харесват.