Храна, която да ви повдигне. Как да напълнеем бързо: примерни менюта, храни и упражнения

Как да кача няколко килограма? След подобно изказване бъдете сигурни, че ще ви погледнат с неразбиране. В крайна сметка много момичета седят строги диетии посетете фитнеса, за да се отървете от излишните килограми и сантиметри, и те никога няма да разберат как можете да искате да наддавате на тегло. Има обаче хора, които страдат от липса на тегло и поради това дори развиват комплекси.

Така че, ако принадлежите към категорията на хората, които искат да натрупат желания брой килограми, тогава днешната статия е точно за вас. Днес ще ви помогнем да създадете дневна дажбахранене и определяне на списък с храни, които допринасят за наддаване на тегло.

Нека първо да разберем какви храни помагат за увеличаване на теглото.

Бял хляб и хлебчета

бял хляба свежите кифли лесно ще ви помогнат да качите допълнителни сантиметри на талията си. Те се пекат от бяло брашно и затова имат голяма хранителна стойност.

Варени и пушени колбаси, кренвирши и кренвирши

Колбаси, колбаси и други деликатеси са популярни продукти, които трябва да присъстват във вашата диета. Те съдържат свинска кожа, естествена мазнинаи свинска мас - съдържанието на тези съставки в изброени продуктиварира от 25 до 35%.

Ядки

Лешниците, бадемите, кашуто, орехите, фъстъците са любимо лакомство за мнозина. Всички ядки са много полезни, тъй като съдържат витамин Е, калций, магнезий, калий и растителни протеини. Но основното е, че ядките съдържат много мазнини, така че те се класифицират като висококалорични храни.

Млечни продукти

Освен, че млечните продукти са здравословни, те имат и висок процент на мазнини, което от своя страна допринася за наддаване на тегло. Например заквасената сметана съдържа 25-40% мазнини.

Ако безопасно консумирате млечни продукти, тогава пийте мляко с мед през нощта. Това не само ще ви помогне да добавите калории към ежедневната си диета, но и ще послужи като отлично естествено сънотворно средство.

Сирена

Твърдите и топените сирена винаги са приятни за ядене с хляб сутрин. Освен това съвременните сирена и особено вносните са с масленост около 45-50%. Така че, за да придобиете желаните форми, сирената трябва да бъдат включени в диетата.

месо

Процентът на съдържание на мазнини в постното и обикновеното свинско месо надвишава 30%, а в тлъстото говеждо е 25-30%. Затова, за да напълнеете, консумирайте тези видове месо.

Растителни масла и мазнини

Ако смятате, че растително масломоже да е с ниско съдържание на мазнини, тогава дълбоко грешите. Всъщност всички видове масла: масло, рафинирани, растителни и т.н. съдържа почти 100% мазнини. За наддаване на тегло диетолозите препоръчват да комбинирате сурови ядки с кокосово масло. Например, пригответе десерти на базата на сушени плодове, ядки и кокосово масло.

Десерт

Никой не може да устои на сладолед, бисквити и торта. А в наше време това са просто кулинарни шедьоври, които са пренаситени със захар и мазнини. Следователно, редовната им консумация ще ви помогне да натрупате калории и да наддадете на тегло.

Дадохме ви малък списък с храни, които насърчават наддаването на тегло. Добавяйки ги към диетата си, можете лесно да качите килограмите, от които се нуждаете.

Важно е обаче не само да ядете тези храни, но и да ги комбинирате правилно, тъй като излишъкът от всякакви хранителни вещества може да повлияе негативно на функционирането на тялото.

Също така е важно да се спазват 5-6 хранения на ден на равни интервали и да не се допуска появата на чувство на глад. И ако сте гладни, веднага хапнете нещо.

Диета за наддаване на тегло

Сега нека да разгледаме каква може да бъде дневната диета на човек, който иска да наддаде на тегло. Първо, отбелязваме, че преди всяко хранене стимулирайте апетита си, като пиете зеленчуков или плодов сок и след това пристъпете директно към храненето.

закуска

Не можете да пропуснете закуската! Пригответе порция овесена кашас ядки и мед или мазна извара със сушени плодове. Яжте сандвич с масло и сирене и го измийте с две чаши какао.

Обяд

Изпийте 200 грама кисело мляко или плодов соксъс сандвич с наденица.

Вечеря

Обядът трябва да е пълноценен, затова го започнете със салата, за да „стимулирате“ апетита си. След това яжте гъста, богата зеленчукова или месна супа. За второ ястие пригответе голяма порция месо или риба с картофено пюре или паста, подправена с масло. Завършете храненето със сладък десерт и чаша кафе със сметана.

Следобедна закуска

Между обяда и вечерята трябва да хапнете извара със заквасена сметана или пълномаслено кисело мляко или кафе със сметана. Можете също да приготвите всякакви зеленчукови салати. Основното нещо е да не прекалявате, защото до вечеря трябва да имате добър апетит.

Вечеря

Вечерята трябва да е засищаща в същото време, но не прекалено тежка за стомаха: спането на пълен стомах все още е удоволствие. Препоръчваме ви да вечеряте омлет с домати и шунка. Също така подходящо зеленчукови салатиили различни видовекаша. Яжте спокойно бял хляб. Измийте с половин литър мляко с висока масленост.

Късна вечеря

Преди лягане би било добре да хапнете круша или ябълка. Освен това през целия ден, ако почувствате внезапно чувство на глад, можете да вземете допълнителна закуска. свеж плод, ядки или семена.

В заключение бих искал да отбележа, че не трябва да забравяме по правилния начинживот. За да сте сигурни, че натрупаните килограми са равномерно и красиво разпределени в тялото ви, препоръчително е да посещавате фитнес залата. Но трябва да се включите в програма за бодибилдинг и това се отнася не само за мъжете. Нека ви напомним още веднъж: ако сте положили всички усилия, но теглото ви не се увеличава, значи сериозна причинаконсултирайте се с лекар!

Бъдете винаги неустоими!

Въпрос То има важноза мъж. В края на краищата, цялата храна, консумирана от човек, е различна по своя състав, съдържание на микроелементи, витамини и хранителни вещества.

Храната има пряко въздействие върху функционирането на тялото, по-специално върху мъжката потентност.

Знаейки какво и какво може да причини вреда, ви позволява да изберете правилното меню, да запазите и увеличите мъжката сила.

Какво трябва да ядете за потентност?

Важен компонент на пълната мъжко хранене– микроелементи, необходими за синтеза на тестостерон, сперматогенезата, нормално еректилна функция:

• протеини,
• фосфор,
• холестерол,
• калций,
• селен,
• цинк,
• калий,
• аминокиселини,

месо

Важен продукт в менюто на мъжете е месото. Той служи като регулатор на нивото на тестостерона. Месни продуктиосновният и незаменим строителен материал на всички клетки на тялото. Всяко месо е здравословно, основното е да е прясно и не тлъсто. Подходящите сортове включват:

• свинско,
• телешко,
• заешко месо,
• овнешко.

За да може един мъж успешно да изпълнява функциите си, включително и в леглото, той се нуждае физическа силаИ силна психика. Животинският протеин е неразделен източник на жизнена енергия.

По-добре е да ядете месо, което идва от известен производителили ферма. Ако производството е неправилно, хормоните, които се добавят към храната по време на угояването, се натрупват в мускулите на животните. Използването на такъв продукт ще доведе до хормонален дисбаланс.

Сексуалните терапевти съветват мъжете да ядат птиче месо:

• пуйки,
• патици,
• гъска.

Червеното месо е особено полезно.

Екзотичен продукт - петлишки гребени - се счита за деликатес, който има положителен ефект върху потентността.

Риба и морски дарове

Рибните ястия подобряват потентността.

За потентност ядат напр. писия. Благодарение на прекрасния вкусови качестваи съдържаща голямо количество йод, тази риба има несравним стимулиращ ефект.

Ще даде подобен резултат скумрия, риба тон, сьомга. Месото от риба тон стимулира работата простатната жлеза, засилва секреторната функция на половите жлези.

Всички морски дарове, богати на Омега-3 мастни аминокиселини, са подходящи за стимулиране на сексуалното желание.

1. хайвер от сьомга и есетра,
2. скариди,
3. миди,
4. рак,
5. миди.

Благодарение на действието на Омега 3 се засилва работата на жлезите вътрешна секреция, нивата на тестостерон в кръвта се повишават. Което от своя страна повишава половото желание (либидото) и удължава половия акт.

Мляко и млечни продукти

Ферментиралите млечни продукти са незаменими в менюто за повишаване на потентността:

1. кисело мляко,
2. кефир,
3. Ряженка

Поради наличието на бифидобактерии в състава им подобряват перисталтиката (движението) стомашно-чревния тракт, помагат за премахване на токсините и отпадъците от тялото.

За потентност те ядат храни, които допълват тялото на мъжа с калций, а именно различни разновидности сирене, извара.

Имайки предвид значението на здравословния холестерол за здравето на кръвоносните съдове, е желателно той да присъства в менюто. масло.

„Кумисът е ферментирала млечна напитка от кобилешко мляко. Съдържа витамини, ензими, млечна киселина. Има лечебен ефект върху мъжете генитална област, подобрява качеството на ерекцията."

Рецепта за кумис с мед за потентност:

• 200 г кумис
• 30гр натурален пчелен мед
• Разбъркайте добре, вземете половин чаша 2 пъти на ден.
• Продължителност на лечението: 10 дни

Ядки и семена

Ядките, семената и различните зърнени храни съдържат склад от полезни компоненти: фосфор, цинк, селен.

Полезни са различни видове ядки:

1. лешник,
2. Шам-фъстъци,

От семената трябва да ядете:

1. слънчогледови семки,
2. тикви,
3. сусамово семе,
4. семена от моркови.

Бобови растения

За добра потентност трябва да ядете растителен протеин, който се намира в бобовите растения:

1. боб,
2. грах,
3. леща за готвене.

В техния състав достатъчно количествовитамини от група В. Витамините от тази група действат директно върху хемопоетична система, контрактилност кръвоносни съдове, но успешното функциониране на мъжката репродуктивна система зависи от кръвоснабдяването на тазовите органи.

Плодове и зеленчуци

За добра потентност трябва да включите в диетата си:

1. круши,
2. ябълки,

1. банани

Здравото и силно сърце е ключът към здравословния живот полов живот. В допълнение към серотонина, бананите съдържат голямо количество калий, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Нарът е чудесен за укрепване на кръвоносните съдове на сърцето и сърдечния мускул. Съставът му е с високо съдържание на антиоксидантни полифеноли.

Екзотични плодове:

1. авокадо,
2. папая,
3. личи,
4. ананаси,
5. смокини,
6. дати.

Познатите ни цитрусови плодове също са полезни за мъжката потентност:

1. портокали,
2. мандарини,
3. лайм,
4. лимони.

Важно условие за получаване от рецепта с медмаксималният ефект е естествеността на продукта.

Смес от мед и ядки – повишава потентността, подпомага регулирането на сперматогенезата.

Накълцайте 300 г орехи (непечени), добавете 10 г смлян сусам, 400 г натурален пчелен мед, разбъркайте добре. Оставете сместа за 12 часа. Приема се по 1 супена лъжица сутрин, преди хранене

Какво да ядем за потентност: афродизиаци и серотонин, които увеличават желанието

Афродизиачните вещества спомагат за увеличаване на притока на кръв, повишават тонуса на тялото и събуждат чувствеността. Съдържа тези уникални веществав ароматни билки:

1. мента,
2. кориандър,
3. магданоз,
4. естрагон.

Те се намират в пикантни и огнени храни:

1. лук,
2. пипер,

Афродизиаците могат да бъдат намерени и в нетрадиционните продукти: трюфели и смръчкули - екзотични разновидности на гъби.

Кафе и шоколад

Според психолозите сексуалното влечение и потентността пряко зависят от психологическото състояние на мъжа, благосъстоянието на нервната система, настроението, самочувствието и самосъзнанието.

Храните, които повишават настроението ви и успокояват нервите ви, произвеждат серотонин, който се смята за хормона на щастието. Трябва да се яде:

1. черен черен шоколад,
2. черно сладко кафе,
3. ревен.

Кафето с шоколад е чудесен начин за повишаване на възбудата и потентността. Активира либидото, стимулира нервна система. Увеличава количеството на ендорфините в кръвта, насърчавайки усещането за привличане между партньорите.

• Шоколад 70%, 20гр
• Мляно кафе 20гр
• захар, 10гр

Сварете кафето със захарта, разтопете шоколада на водна баня. Поставете шоколада в затоплена чаша, добавете кафето и разбъркайте добре. Наслади се!

Алкохол за потентност - плюсове и минуси

Най-противоречивият продукт за повишаване на потентността и либидото е алкохолът.

• От една страна, малко количество, изпито от мъж непосредствено преди полов акт, ще увеличи кръвоснабдяването на гениталиите и може да се препоръча за бързо подобряване на потентността.
• От друга страна, алкохолът води до пристрастяване и без него мъжът погрешно ще почувства своята неадекватност, което води до импотентност (еректилна дисфункция).

Използвайки алкохолни напиткиза да стимулирате потентността, трябва да запомните: обилните дози силни напитки имат обратен ефект!

Полезно е натуралното гроздово вино, богато на флавоноиди и антиоксиданти.

Правилно хранене за повишаване на потентността

Положителният ефект от повишаване на потентността ще се случи само ако диетата е напълно балансирана.

Преяждането намалява потентността, а гладен човек може да няма никаква потентност.

Важно е да вземете предвид времето на деня, в което се храните.

За закуска можете да си позволите голямо количествохрана. По време на закуска и обяд храненията трябва да съдържат протеини, мазнини и въглехидрати.

Вечерното хранене е доминирано от въглехидрати, обемът на храната не трябва да бъде голям. Преяждането през нощта не допринася за сексуалната активност и повишеното сексуално желание; в този случай кръвта ще се втурне към стомаха и енергията, необходима за полов акт, ще се изразходва за смилане на храната.

Какво не трябва да ядете за потентност: храни, които намаляват мъжката потентност

Не всички храни са добри за консумация за повишаване на потентността.

Сексуално активният мъж трябва да ограничи:

1. . Съдържа фитоестрогени - аналози на женските полови хормони, чийто излишък при мъжа неизбежно ще доведе до намаляване на потентността. А при злоупотреба с алкохол - до импотентност.
2. Сояима подобен ефект, тъй като инхибира производството на мъжки полови хормони.
3. Злоупотреба печенеот тесто с мая и хляб също има потискащ ефект върху производството на тестостерон, поради наличието на захар и мая в тестото. Черният хляб и хлябът без мая е безвреден.
4. Излишно количество солв кутии, провокира покачване кръвно наляганенарушаване на кръвообращението в гениталиите.
5. Защото страхотно съдържаниемазнина, сол, захар бързо храненеводи до затлъстяване, на фона на което възниква хормонален дисбаланси намалена потентност.

Не без причина думите „потенциал“ и „потентност“ са сходни по звучене. Човек с добра сексуална потентност винаги има по-голям потенциал. Да бъде удовлетворен в сексуалния си живот, да се чувства уверен като мъж, той определено ще постигне добри резултатив работата и бизнеса.

Ускорен ритъм на живот, негативен екологична ситуация, редовният стрес може да подкопае здравето дори на най властелин. Неблагоприятни факторивлияят върху потентността на представителите на по-силната половина на човечеството. Помага да избегнете проблеми в сексуалната сфера правилното хранене. Полезни продукти за потентност и активно изображениеживотът ще помогне на мъжа да забрави завинаги за проблемите в интимната сфера, които пряко засягат физическото и душевно здраве.

Какво е потентност

От древни времена мъжката сила е била ценена за способността да продължи рода си. Днес думата "потентност" има по-широко значение. За съвременния мъж е важно не само да стане баща, но и да задоволи жената сексуално. В сексологията добра потентностима следните характеристики:

• способността да задоволи партньор и да получи удовлетворение;
• продължителност на сексуалния контакт;
• скорост на поява на еректилна функция;
• способност за еякулация;
• качество на спермата.

Какво да ядем за увеличаване на потентността

Намалената еректилна функция не само създава проблеми в интимната сфера, но и засяга мъжката гордост. Природата обаче се погрижи за този проблем, предлагайки храна здравословни храниза повишаване на потентността при мъжете. Списъкът е обширен. Да направя полов животпълна, е необходимо да се въведат в диетата храни, които съдържат витамини групи B, E, A, както и минерали като калций, магнезий, селен, цинк. При ежедневна консумация се увеличава производството на тестостерон, което има благоприятен ефект върху укрепването на мъжката сила.

Продукти, които повишават потентността

Правилна храназа мъжката потентност – това не са непременно трудни за приготвяне ястия. Обичайните зеленчуци и плодове могат да подобрят либидото. Не забравяйте за ползите от пчелния мед. Ежедневна употребав малки количества, особено в комбинация с други продукти, ще засили производството на хормони, които имат положителен ефект върху потентността. Струва си да се обърне внимание на подправките. Сексуалната активност на мъжа ще се увеличи, ако той се храни с храни, подправени с канела, карамфил, кардамон и джинджифил. Нека разгледаме по-отблизо естествените афродизиаци, които повишават мъжката сила.

Плодове

Ако отговорите на въпроса за какви продукти са полезни мъжката потентност, първо трябва да споменем плодовете. За предотвратяване на сексуална импотентност се препоръчва ежедневно да се ядат банани, които се наричат ​​„плодовете на страстта и чувствеността“. Няколко жълти плода на ден ще помогнат за възстановяване на тонуса на тялото и ще дадат тласък на сексуална енергия. Бананите се класифицират като афродизиаци, които повишават потентността. Дневна диетамъжете трябва да бъдат допълнени с такива плодове като:

• портокали, лимони, които насърчават производството на хормона тестостерон;
• кайсии, които лесно се справят с ниското либидо;
• авокадо, което съдържа фолиева киселина, която насърчава дълготрайната ерекция.

Млечни продукти

Диетолозите съветват да се консумират ферментирали млечни продукти за повишаване на потентността. Заквасената сметана, извареното мляко, сметаната и сиренето са отлични помощници в борбата срещу сексуалната дисфункция при мъжете. Поради наличието на незаменими аминокиселини и витамини, козето мляко има ефект върху мъжкото либидо. Това лекарство е тествано от векове. Козе млякоЕгипетските фараони и римските генерали са го приемали преди лягане. За подобряване на резултатите се препоръчва да се пият две чаши дневно. чиста форма.

Зеленчуци

Зеленчуци като чесън, моркови и ряпа стимулират сексуалната енергия. Те насърчават кръвообращението и подмладяването на тялото. Чесънът действа като подмладяваща ябълка от приказките: повишава потентността и ободрява. Богатият състав на зеленчука съдържа витамини D, C, B, етерични масла, полезни микроелементи и ненаситени мастни киселини. За сексуално желание трябва да включите прясна ряпа в диетата си. Ако го комбинирате с настъргани пресни моркови, коренът може да спаси човека от болести пикочно-половата системасамо за един месец ежедневна употреба.

Ядки

Известно е, че естествените афродизиаци подобряват и удължават сексуално желание. Те включват ядки - основни продукти за повишаване на потентността, които определено трябва да бъдат включени в ежедневното меню на всеки мъж. Те контролират силата на сексуалната активност, регулират механизмите на еякулация, ерекция и възбуда. Само 50 грама ядки на ден ще позволят на мъжа да живее пълноценен сексуален живот. Помага за подобряване на сексуалната активност:

• орехи;
• бадем;
• кашу;
• Шам-фъстъци;
• фъстък;
• лешник.

Зеленина

Целина, спанак, кориандър и магданоз са особено полезни за подобряване на потентността. Те са богати на витамин С, В1, В2, желязо, калций, магнезий, фосфор. Магданозът съдържа апигенин, който потиска действието женски хормонестроген, който влияе негативно на потентността. Целината е богата на цинк, а този важен микроелемент е отговорен за синтеза на тестостерон, осигуряващ положително влияниене само върху еректилната функция, но и върху репродуктивна функциямъже. За потентност е по-добре да ядете зелените сурови, т.к топлинна обработкаколичеството хранителни вещества намалява.

Най-добрите продукти за потентност

Не по-малко важни са хранителните продукти за повишаване на потентността при мъжете от животински произход. Единствено и само растителна хранане осигурява достатъчно енергия. Рибните и месните ястия също трябва да присъстват в диетата на мъжа. Насищане на тялото хранителни веществатрябва да се разпределят според времето на деня. Така че, за да увеличите либидото, трябва да ядете храни, богати на въглехидрати, за закуска. По-добре е да ядете протеинови храни за обяд и леки растителни храни за вечеря. Хранителна храна, насочен към повишаване на мъжката потентност, е невъзможно без включване на витаминни и минерални комплекси в диетата.

месо

В диетата на мъжа той се нуждае не само от растителни, но и от животински протеини. Месото е продукт, който е основният елемент, който създава тъкан. Съдържа микроелементи, витамини и минерали (фосфор, калий, желязо и други), необходими за здравето на мъжете. Повечето най-добър изборЩе има нискомаслени сортове: заек, пиле. Това месо е много смилаемо и съдържа ниско ниво лош холестерол, поради което се препоръчва да се използва в много терапевтични диети.

камилски стомах

На Изток камилският стомах е на първо място сред продуктите, които повишават потентността. Това е заслужено, тъй като ефектът не е по-лош от виаграта и изобщо не е вреден за тялото. Изсушен камилски стомах по специална рецепта има силно оздравително действие върху половите функции. За потентност се препоръчва този продукт да се консумира непосредствено преди полов акт. За да увеличите мигновено либидото, трябва да изядете само 3 грама камилски стомах (парче с размерите на малко грахово зърно).

Стриди

Най-добрите морски даровеСмята се, че стридите могат да повишат либидото. Известно е, че ракообразните имат стимулиращ ефект върху мъжки орган, защото съдържат допамин, вещество, което може да увеличи производството на полови хормони. Най-подходящите стриди за мъже са тези, уловени през пролетта. Учените са установили, че по това време на годината концентрацията на цинк и аминокиселини в мекотелите е много висока, тъй като те активно се размножават.

В протеина сурови яйцапъдпъдъкът съдържа много повече протеини от пилето, така че те са по-полезни за мъжко тяло. Наличието на интерферон, който предпазва простатната жлеза от възпаление, спомага за увеличаване на сексуалната издръжливост и подобряване на сексуалното желание. Препоръчително е да ядете сурови пъдпъдъчи яйца, тъй като бърканите яйца вече са продукт, който е бил подложен на термична обработка и следователно е загубил значителна част от полезните си вещества.

Ако редовно пиете пъстри тестиси (в продължение на 3-4 месеца), оргазмът ще стане по-остър и по-ярък, а времето ще се съкрати. възстановителен периодмежду сексуалните контакти. Трябва обаче да се помни, че това е алергичен продукт, така че не е необходимо да се злоупотребява с него. За да избегнете алергии, се препоръчва да правите напитки от лимонов сок(15 г), пъдпъдъчи яйца(3 бр.), мед (15 г), коняк (20 г) и минерална вода(100 ml). Полезно е да пиете този коктейл за потентност 2-3 пъти седмично в продължение на 3 месеца.

Продукти за бързодействаща потентност

1. Скумрия. Съдържа лесно смилаем протеин. Скумрията съдържа йод, магнезий, калций и фосфор. Редовното включване на тази риба в диетата гарантира подобряване на еректилната функция при мъжете.
2. Камбала. Той е известен не само с невероятния си вкус, но и с бързия си ефект върху ерекцията. Задушената писия се счита за най-здравословната. При осоляване и сушене рибата губи половината от полезните си свойства.
3. Миди. Подобно на стридите, те са богати на микроелементи, полезни за мъжката сила. Благодарение на високо съдържаниеКонсумацията на протеини и цинк в миди насърчава бързата ерекция и подобрява качеството на спермата.

Рецепти за мъжка потентност

Най-простото ястие за повишаване на потентността са ядките с мед. Тази комбинация от продукти ще служи като отличен десерт за всеки ден. Яденето на ядки с мед всеки ден след основното хранене ще помогне за решаване на сексуалните проблеми в рамките на един месец. За да приготвите десерта, просто трябва да смесите съставките в равни части. Друго ястие, полезно за потентността, са овчи яйца. Това е любим деликатес на мъжкото население на Кавказ. Яйцата се приготвят лесно - просто ги запържете с лук. зехтинв рамките на 15 минути и лакомството е готово.

Тинктурата от женшен ще помогне за увеличаване на производството на тестостерон. Не е трудна за приготвяне. Смелете корена, след което добавете към него водка или алкохол (1:20). След това поставете сместа на тъмно място и я оставете да вари в продължение на 2 седмици. След това трябва да приемате 25 капки от инфузията в продължение на месец преди хранене. Напитката ще помогне не само да увеличи броя на сперматозоидите, но и да нормализира психологическо състояние, което също е важно за здравето на мъжете.

От какво да се откажа

Повишава потентността не само чрез присъствие в диетата правилните продукти, но и отказ от вредни. Препоръчително е да не включвате в менюто продукти, които влияят негативно мъжко здраве:

• мазни меса;
• рибни консерви;
• масло, маргарин;
• черен дроб паста;
• мазни сирена;
• колбаси;
• пушени меса;
• пекарна;
• сладки газирани напитки;
• бързо хранене;
• кофеин;
• алкохол.

Видео