Физическа сила какво да правя. Какво да правите, когато загубите сила

Двата най-често срещани проблема на пазара на труда. Според учени от университета в Дърам във Великобритания две трети от жителите на света постоянно се чувстват уморени. От време на време някой от тях бива извозван директно от „бойното поле“ от линейка. И всеки има своето поприще. Фабричните работници, офис служителите, домакините с много деца и дори безделниците се уморяват. В крайна сметка може да има много причини за намаляване на силата и не винаги те са пряко свързани с физическата активност. Защо се появява повреда, колко сериозен е този проблем и как да се справим с него?

Загуба на енергия: мащабът на проблема

Загубата на сила е първият сигнал за появата на синдрома на хроничната умора. Това не е просто състояние, когато "не искам и не мога да направя нищо"! Повреда, която не напуска дълго време, може да послужи като причина да отидете на цялостен преглед. В крайна сметка ниското съдържание на хемоглобин в кръвта, хормоналната недостатъчност поради нарушения в ендокринната система и хипергликемията също могат да причинят срив. Но най-често това състояние не е свързано със сериозни заболявания и възниква поради стрес, недостатъчна почивка, липса на сън и други стресове. Въпреки това си струва да играете на сигурно.

Симптомите на загуба на сила са чисто индивидуални. Най-често се проявява като сънливост, световъртеж, раздразнителност и намален апетит. Освен това не много хора успяват да избегнат бледност, безсъние, главоболие, треска и (понякога, напротив, ниско).

В това състояние е трудно да правите дори най-обикновените неща: насилете се да станете от леглото и да се приготвите, да не говорим за обичайното изпълнение. Пада не само настроението на уморения човек, но и производителността на труда.

В допълнение към работния план се нанасят щети и върху нервната система. Но не всеки успява да легне и да се отпусне правилно. Така се оказва, че ходенето на работа / училище / други неща се оказва истинско мъчение. Оттук депресия, апатия и импотентност, често - и суицидно поведение.

Сривът се счита за особено опасен за децата, които могат да свикнат с такова състояние и завинаги да загубят вкуса си към живота, което в науката се нарича астения.

Сривът прави човек слаб преди всякакви трудности, дори преди времето: чувствителността към студ се увеличава, крайниците стават много студени. На фона на високо кръвно налягане, звънене в ушите, мухи в очите и може да има слабост в цялото тяло (понякога дори болки, както при настинка). Често за пациента става трудно да натиска клавишите или да държи писалката, да гледа монитора дълго време и дори просто да седи в една позиция. Продължителното излагане на това състояние може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Причини за загуба на сила

И така, първите причини за упадъка на силата вече са посочени - това е прекомерно натоварване на тялото: както физическо, така и морално. Но, уви, списъкът с фактори не свършва дотук. Липса на сън, лоша диета за витамини, желязодефицитна анемия, излишък от нездравословни храни, нервно напрежение и хроничен стрес, конфликти, проблеми в личния живот ...

Дори професионалното прегаряне може да доведе до срив! В наше време, когато интелектуалната дейност се цени преди всичко, все повече професии са пряко свързани с четири стени в офиса, компютърен монитор и рутинна безкрайна работа. И дори тези, които са влюбени в професията си, понякога се уморяват не само от извънреден труд, но и от преките си задължения.

Каквито и да са причините за срива, основното е да започнете да се борите с него навреме. Има няколко прости метода за това.

Загуба на сила: какво да правя

Имунната система е основният съюзник срещу повишената умора и хроничната умора. Добрият имунитет е ключът към бодрост и висока ефективност във всеки бизнес. А за да поддържате имунната система в добра форма, се нуждаете от балансирана диета, умерени упражнения и подходяща почивка.

Хранете се правилно

Като правило, по време на срив, апетитът е „не много“! И все пак, опитайте се да се храните редовно и в никакъв случай не гладувайте. Храни като бадеми, боб (можете да опитате да преминете), яйца, черен шоколад, цитрусови плодове, зеле, семена и кокосови орехи ще помогнат за натрупването на енергия. По време на умора е по-добре напълно да изключите пърженото, мазното и сладкото. Спорната точка е кафето. Тук предпазливостта не вреди: една чаша сутрин ще бъде достатъчна. И е по-добре да замените чай, кафе и други напитки с обикновена вода, трябва да е малко повече от обикновено, когато загубите сила. Водата почиства тялото от токсини и нормализира метаболизма, освен това дехидратацията може да причини депресивно състояние.

живейте активно

наспи се

Няма да ви напомняме за стотен път, че липсата на сън е вредна за здравето. Има нещо ново и в този брой. Например учените наскоро доказаха, че това също е лошо. Освен това е доказано, че причинява безсъние и други нарушения на съня. Смартфоните и таблетите нямат място в леглото. Без хормона мелатонин, който се освобождава по време на подходяща почивка, тялото няма време да се възстанови. В резултат на това силите се изчерпват и ние усещаме същия упадък на силата. Качеството на съня се подобрява от книги, задушевни разговори, лека музика или мляко с мед, или (в най-лошия случай) хапчета за сън и успокоителни.

Отпуснете се

Работно време, забавен час. Но на практика е ясно, че много от нас не знаят как да почиват дори час.

Народни средства за лечение на умора

• Да се отървете се от загубата на енергия, слабост и по-бързо възстановяване на силите използвайте тази рецепта: напълнете бутилката почти догоре със сурово настъргано червено цвекло и залейте с водка. Влеят сместа на топлина в продължение на 12 дни. Пие се по 1 чаша на ден преди хранене.
• При силно разстройство и преумора е полезно преди хранене да се яде 1 супена лъжица чесън, варен с мед.
• Исландският мъх е добър тоник. Две супени лъжици мъх се заливат с 2 чаши студена вода, довеждат се до кипене, охлаждат се и се прецеждат. Изпийте една доза през деня. Може да се използва и отвара: 20-25 г мъх се заливат с 3/4 л вряла вода, варят се 30 минути и се прецеждат. Отварата се изпива през деня.
• С обща слабости изтощение, се препоръчва следното лекарство. В 1 литър вряща вода се слагат 200 г трици. Вари се 1 час, след което се прецежда през марля или сито; изстискайте останалия бульон и отново прецедете. Отварата може да се пие по 1/2-1 чаша 3-4 пъти на ден преди ядене. Понякога отвара се добавя към супи или се приготвя квас от нея.
• Смесете 350 ml червено вино (за предпочитане Cahors), 150 ml сок от алое и 250 g майски мед. Алое (3-5 годишна възраст) до отрязване на листата не се полива 3 дни. Изплакнете нарязаните листа, нарежете и изстискайте сока от тях. Смесете всички компоненти, поставете в стъклен буркан, настоявайте на тъмно място при температура 4-8 ° C за една седмица. Приема се по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при отпадналост.
• Целината повишава общия тонус на организма и повишава физическата и умствена работоспособност. Две супени лъжици наситнени корени се заливат с 200 мл студена вода, оставят се 2 часа на стайна температура и се приемат на няколко пъти през деня. Запарката се препоръчва и при алергична уртикария, подагра, дерматит, пиелонефрит и цистит.
• Смелете 100 г прясна билка астрагал и залейте с 1 л червено вино. Сместа се влива в продължение на 3 седмици, като от време на време се разклаща. След това се прецежда. Тинктурата се приема по 30 г 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази напитка ще помогне за възстановяване на защитните сили на тялото и облекчаване на умората.
• Баните с добавка на екстракт от борови иглички са полезни за укрепване и възстановяване след тежки заболявания. Изпаренията, наситени с етерични масла, действат благоприятно на лигавиците, затова е добре във ваната да се добавят няколко капки масло от истински борови иглички. За да приготвите извлек, вземете игли, клонки и шишарки, залейте със студена вода и варете 30 минути. Покрийте и оставете да вари 12 часа. Добрият екстракт трябва да е кафяв (или зелен, ако е аптечен продукт) на цвят. За вана са необходими 750 мл екстракт.
• Шипките се смилат и се варят 2 супени лъжици в 0,5 л вода 15 минути на слаб огън. Увийте плътно и оставете бульона да кисне една нощ, след което прецедете. Готовата шипкова отвара с мед пийте през целия ден като чай. В този ден е препоръчително да откажете храна.
• Съветваме ви да пиете всеки ден на празен стомах смес от 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед (или леко затоплен гъст) и 1 супена лъжица растително масло, за предпочитане зехтин. Всички компоненти, които съставляват тази здравословна напитка, ще ви помогнат да изглеждате страхотно и да се чувствате добре.
• Вземете 20 г корени от обикновена цикория на 200 мл вряща вода. Пригответе отварата по обичайния начин. Приема се по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден. Можете да използвате и тинктура от корени на цикория: 20 г корени на 100 мл алкохол. Приемайте по 20-25 капки 5 пъти на ден. И отварата, и тинктурата се използват като общоукрепващо средство.
• Чесън (филии) - 400 г, лимон (плодове) - 24 бр. Чесънът се обелва, измива, натрива на ренде. Изстискайте сока от 24 лимона, смесете с чесъна, поставете в стъклен буркан и завържете гърлото с марля. Приемайте 1 път на ден по 1 чаена лъжичка, като сместа се разрежда в чаша преварена вода. Инструментът подобрява благосъстоянието и повишава ефективността.
• 3 пъти седмично да се пие чаша вода отвара от картофи с люспи (по-приятно - студено). Особено полезно е да се пие вода от не съвсем сварени картофи. В люспите има много витамини А, В, С. Това лекарство помага при физическо преумора.
• 2 чаени лъжички плодове от хвойна се заливат с 2 чаши студена вода, престояват 2 часа и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти дневно като тоник.
• Коренът от женшен се използва главно под формата на аптечна тинктура. Приемайте по 15-20 капки 2-3 пъти дневно. Курсът на лечение е 3-6 месеца през есенно-зимния сезон.
• Приемайте по 15-20 капки тинктура от елеутерокок (аптека) 2 пъти на ден, сутрин и на обяд 30 минути преди хранене. Eleutherococcus има стимулиращ и тонизиращ ефект върху тялото, подобрява благосъстоянието, повишава ефективността и устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.
• В народната медицина Schisandra chinensis се използва широко като тоник и тоник. Нанайците твърдят, че ако изядете шепа сушени плодове от лимонена трева, можете да ловувате цял ден, без да ядете и без да изпитвате обичайната в такива случаи умора. Те могат да се варят като чай или да се приготвят като отвара в размер на 20 г плодове от лимонена трева на 200 мл вряща вода. Пригответе си отвара. Приема се по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден топъл на гладно или 4 часа след хранене.
• Нарежете на ситно половин лимон заедно с кората. Добавете няколко скилидки смлян чесън и сложете всичко в половинлитров буркан. Напълнете съдържанието със студена преварена вода. Затворете съда с капак и сместа се влива в продължение на 4 дни на тъмно място. След това го съхранявайте в хладилника. За укрепване на организма и срещу простудни заболявания се приема запарка по 1 супена лъжица веднъж дневно на гладно 20 минути преди закуска.
• Можете да приготвите общоукрепваща смес, за която вземете 100 г сок от алое, 500 г орехови ядки, 300 г мед, сок от 3-4 лимона. Това средство се приема за повишаване на съпротивителните сили на организма по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
• В литров съд се слагат 100-150 г ситно нарязан лук, добавят се 100 г мед, залива се с добро гроздово вино, оставя се да вари 2 седмици, прецежда се и се пият по 3-4 супени лъжици на ден. Виното предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система, действа диуретично.
• 2 супени лъжици сушени канелени шипки се поставят в термос и се заливат с чаша вряща вода, оставете за един ден. Пие се по 1/3-1/2 чаша 2-3 пъти на ден след ядене. Шипката се използва като тонизиращо средство при инфекциозни заболявания, анемия, костни фрактури, за повишаване на потентността, подобряване на съня.

При загуба на силаефективно използване на отвара от овес. 1 чаша овесени зърна се заливат с 1 л вода, варят се на 5 слаб огън до състояние на течно желе, след което се прецеждат, добавя се количество прясно мляко, равно на бульона по обем, 5 с.л. мед и разбъркайте всичко старателно. Пийте 50 mg 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 месеца.

Най-бързият метод лечение на депресия- хладен душ, билков чай ​​и парче шоколад.

Можете също да вземете вана с добавка на отвара от борови иглички. Влияе благоприятно на горните дихателни пътища, кожата, а чрез нервните рецептори – и на цялата нервна система. Такива бани повишават общия тонус на тялото. Могат да се приемат 1-2 пъти седмично.

Върнете доброто настроение и лекува загубата на енергияпомага следният народен метод: смесете по 100 г стафиди, сушени кайсии, сини сливи, орехи, добавете към тях лимон и кора, прекарайте всичко заедно през месомелачка и смесете с 3 супени лъжици. лъжици мед. Прибираме в хладилник. Приема се по супена лъжица сутрин преди закуска. Цялата смес е концентрат от почти всички витамини.

Правилното хранене е най-добрият лек от преумора и загуба на сила. Изследванията показват, че хората, които ядат малко, но често често страдат по-малко от умора и нервност, като същевременно запазват яснота на мисълта, за разлика от тези, които се хранят 2-3 пъти на ден. Затова между основните хранения е препоръчително да ядете малко плодове, да пиете сок, чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.

При загуба на силадобре е да ядете няколко парчета риба (особено щука); съдържащият се в него фосфор е необходим за функционирането на мозъка. На хората, които се занимават предимно с умствена дейност, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, грах, леща. За работата на жлезите с вътрешна секреция е необходимо да се консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци, суроватка.

Пресният зелен лук облекчава чувството на умора и сънливост. При всяка умора, както и при разстройство на нервната система, се препоръчва суровият жълтък да се разклати в чаша почти горещо мляко, да се сложи малко захар и да се изпие бавно. Тази напитка може да се пие 2-3 пъти на ден.

За да се бори с вирусите, тялото ни изразходва огромно количество клетки на имунната система. Много хора след грип се чувстват слаби, слаби, безапетитни. Всичко това са последствия от вирусна атака, след която имунната система е напълно изтощена. Дори след изчезване на всички симптоми на заболяването (треска, мускулни болки,кашлица и хрема) тялото се нуждае от около две седмици, за да се възстанови. Но те не трябва да се съхраняват дълго време - две седмици, това е максимумът, след който е време да започнете да се тревожите за здравето. В този случай витаминно-минералните комплекси (предимно А, С, група В) и микроелементи (желязо, селен,йод и т.н.) Включете храни с високо съдържание на протеини във вашата диета: - постна риба - постно месо - гъби - бобови растения (леща, грах или боб) - ядки (3-4 ореха или шепа други видове ядки или семена) - хайвер (A чаена лъжичка хайвер има добър ефект). Има редица продукти, които регулират клетъчния имунитет, активират фагоцитозата, стимулират образуването на лимфоцити и антитела. Това са имуномодулиращи растения: чага, корен от женшен,китайска лимонена трева , елеутерокок, цветя от невен, лайка, жълт кантарион, лук, чесън. Алкална минерална вода, билкови чайове, сок от червена боровинка, боровинки с мед, чай от джинджифил, канела, кардамон, кориандър, малко индийско орехче ще помогнат за премахване на токсините от тялото. Преди хранене можете да пиете отвара от безсмъртниче. Може ли чайЖълт кантарион.

Класическа тинктура от чесън

Вземете 40 г счукан чесън, 100 г спирт или водка, малко мента за миризма. Поставете намачкания чесън в стъклен съд, напълнете го с алкохол или водка, затворете плътно капака и оставете поне десет дни на тъмно място. Вкусът и миризмата на тази тинктура ще станат по-приятни, ако добавите към нея малко мента. Препоръчително е да приемате тинктура по десет капки два до три пъти на ден 30 минути преди хранене.

Друг вариант: четири-пет скилидки чесън, чаша сухо червено вино. Чесънът се нарязва на ситно и се залива с виното. Оставете поне 3 часа. Приемайте по 1 чаена лъжичка три пъти дневно преди хранене.

Или една глава чесън, растително масло. Чесънът се нарязва на ситно, изсипва се в охладено растително масло и се настоява за 6-8 часа. Приемайте два пъти на ден 20 минути преди хранене.

Има и такава рецепта: две-три глави чесън, желатин или мед. Чесънът се нарязва на тънки филийки и се подсушава. След това смелете сухи филийки чесън на прах и смесете с желатин, за да направите капсули, или с мед, за да направите медени хапчета. Приемайте по едно хапче или капсула три пъти дневно преди хранене.

рецепта за лекарство с лук

Обеленият и нарязан лук се залива с вряща вода, изчаква се три минути, след което се прецежда. Необходимо е незабавно да се пие напитка, тъй като витамините бързо изчезват поради гореща вода. Вкусът може да се подобри с добавяне на малко мед. Тази рецепта е подходяща и за тези, които са болни от бронхит, тъй като лукът омекотява кашлицата и помага за отхрачването на храчките. По-добре е да варите такъв чай ​​вечер, тъй като лукът успокоява добре нервната система и насърчава съня.

Всеки човек може да почувства намаляване на силата. Състоянието може да бъде придружено от различни симптоми, но един симптом, който всеки има, е тежката и продължителна умора.

Понякога не е възможно самостоятелно да се определи спадът в производителността, поради тази причина трябва да знаете симптомите на загуба на сила. Също така е необходимо да се вземат предвид причините и методите на лечение.

Симптоми на загуба на енергия

Рязък спад на силите може да се появи при всеки - при дете, възрастен човек, възрастен.

Състоянието се среща през всеки сезон, но често се проявява през есента, това се дължи на факта, че през този период много хора изпитват липса на витамини и намаляване на имунната система.

Не струва нищо!Ако се наблюдава разпад, умора, летаргия за 2-3 дни и след това изчезне, тогава не трябва да се притеснявате.

Но ако състоянието се проточи дълго време, тогава трябва да се свържете с психотерапевт и психолог, те ще ви помогнат бързо да се справите с него.

Симптомите на загуба на енергия могат да включват:

• летаргияи постоянна сънливост.

  Ако симптомите се наблюдават постоянно, дори след дълъг здрав сън, тогава трябва да им обърнете внимание, може би те са признаци на развитие на неприятен процес.

• световъртеж,главоболие, физически дискомфорт.
• Може да възникнегадене просто така, понякога апетитът изчезва. Симптомите могат да се появят, когато има намаляване на енергията по време на бременност.
• Често срещанскокове в кръвното налягане. При вътрешно изтощение се появява ниско налягане.
• Празнуват сепрояви на шум в ушите, усещане за тежест зад слуховите органи, понякога има тъмни мигащи точки пред очите.
• Нарушениедвигателни функции.
• Задни, показателите за ефективност на човек намаляват. Той не може да се концентрира върху работата, постоянно се обърква, прави грешки, изглежда потиснат.
• многоможе да има депресивно състояние на ума, придружено от общ срив.

  В този случай може допълнително да се появи увреждане на паметта, загуба на паметта.

• Има случаикогато хората по време на това неприятно състояние проявяват фантомни усещания за болка, респираторен дистрес без видима причина.
• многотемпературни промени през целия ден. Но спадът на силата се характеризира с постоянно понижаване на температурата.
• Допълнителночовек може да изпитва емоционални състояния като по време на менструация.

  Той може да бъде тъжен, ядосан, агресивен и тревожен.

  Понякога има състояние, близко до сълзи, чувство на безпомощност, безнадеждност, раздразнителност, апатия, избухливост.

• Отсъствиеинтерес към случващото се наоколо.
• Прояви I постоянна слабост, като след заболяване, неразположение, прекомерно изпотяване.

Причини за слабост и намаляване на жизнеността

Спадът в силата се счита за физиологично състояние, по време на което настъпва намаляване на жизнеността. Както бе споменато по-горе, то е придружено от различни симптоми. И какво причинява това заболяване?

Помислете за основните причини при жени, мъже, деца, възрастни хора, водещи до намаляване на жизнената енергия:

1. Намалената енергия може да причини продължително лишаване от сън. Човек трябва да спи най-малко 6 часа през нощта, но 8 часа е по-добре.
2. Извършване на повишена физическа подготовка.
3. Психически натоварвания.
4. Нервни сривове, чести стресови ситуации.
5. Спадът в жизнеността може да възникне при липса на определени витамини, с бери-бери. Очевидно състоянието се проявява в студените сезони, извън сезона (есен, пролет).
6. Резки промени в метеорологичните условия.
7. Спад в енергията може да настъпи, когато е нарушена дейността на щитовидната жлеза, панкреаса.
8. Промени в гликемичния индекс.
9. Злоупотреба с много лекарства.
10. Монотонна и рутинна работа.

Как да възстановим силата и енергията?

Как да възстановите силата и да преодолеете упадъка на енергията? Какво да правим в тези ситуации? Можете сами да възстановите нормалната работоспособност и да възстановите силата си у дома.

Разбира се, за това ще трябва да следвате някои препоръки, но те наистина могат да върнат състоянието към нормалното.

Ако трябва да се върнете към нормалното преди рожден ден или преди важна среща, следвайте редица полезни препоръки, посочени в таблицата:

Препоръки	Описание
Трябва да се направят някои диетични промени	Независимо кой има спад в енергията - при мъже, жени, деца, възрастни хора, в менюто трябва да бъдат включени плодове, зеленчуци, горски плодове, зеленчуци. Тези компоненти съдържат повишено ниво на витамини и микроелементи. За известно време трябва да спрете да ядете шоколад и други сладкиши. Не трябва да пиете тонизиращи напитки с кофеин, те няма да могат да развеселят, а само да влошат състоянието
пия вода	Струва си да пиете до два литра на ден. Течността повишава метаболитните процеси, почиства тялото от вредни вещества
Излезте на чист въздух	Опитайте се да се разхождате по улицата вечер, това води до повишаване на енергията.
Спазвайте режима	Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Децата и възрастните хора трябва да правят поне 40 минути почивка за сън през деня
За да подобрите състоянието, можете да прибягвате до процедури за ароматерапия, релаксация и музикална терапия.	Ако почувствате силно преумора, умора, неразположение, вземете топла вана с ароматни масла под релаксираща музика и приятен масаж. Това ще помогне за премахване на симптомите на физическо пренапрежение, както и ще добави сила.
движете се повече	Постоянната физическа активност има благоприятен ефект върху общото състояние. Повишава силата и възстановява работоспособността
Повече положителни емоции	Правете това, което обичате да правите, говорете с приятели
Повишаване на имунитета	При срив, липса на полезни компоненти трябва да се приемат витамини, особено желязо и витамин D

Лечение с народни средства

Ако има постоянен спад на силата, тогава можете да използвате лечението с народни средства. Той е абсолютно безопасен за здравето, но в същото време показва повишена ефективност.

важно!Ако има силен спад на силата, тогава е по-добре да се консултирате с лекар.

По време на прегледа той може да предпише употребата на стимуланти и антидепресанти. Но те трябва да се приемат само под наблюдението на медицински специалист.

Добър ефект имат следните рецепти за билкови лекарства, естествени съставки:

• Лекарствона базата на сок от алое, мед и лимон. Смесете сок, алое, лимон и мед в чаша в равни количества.

  Трябва да се консумира 1-2 пъти на ден преди хранене.

• Тинктурана базата на жълт кантарион. Изсипете 1 голяма лъжица билка в термос и залейте с чаша гореща вода.
• добреефект има сок от моркови.
• Чай с джинджифил.Чаят от джинджифил има добър ободряващ ефект, предизвиква бързо възстановяване на силите.

  Малко парче от корена (1 см) трябва да се натрие на ситно, залейте го с чаша гореща вода.

  Добавете малко зелен чай и резен лимон към чая. Можете да пиете напитка с добавка на мед или захар.

Можете лесно да възстановите повредата сами, основното е да следвате всички важни препоръки.

Препоръчително е да се свържете с психотерапевт и психолог, когато се появи неприятно състояние.

Медицинските специалисти ще могат да идентифицират основната причина и да изберат ефективно лечение, което може да подобри ефективността.

Полезно видео

В тази статия искам да говоря с вас за прострация. На всеки човек се случва, когато не му остават сили за нищо. Тук ще говорим за причините за загуба на сила, за нейните симптоми. Определено ще ви кажа какво да правите и как да се лекувате, когато това се случи с вас. Прочетете тази статия до края и много внимателно.

Загуба на сила: причини и симптоми

Знаеш ли, днес имам срив. Може би затова реших да напиша тази статия. Сега ми е трудно да пиша. Знам защо се чувствам слаб днес. Причината е недоспиване. Обикновено винаги спя спокойно и се наспивам, но днес някак не можах да заспя. Цяла нощ гледах в тавана. След това се събудих в 7 часа сутринта и отидох да си върша работата. Днес едва ги направих. Главата ми не мислеше, ръцете ми леко трепереха, настроението ми беше лошо. Реших да зарежа всичко и да подремна. След два часа сън се почувствах много по-добре. Сега пиша тези редове с лекота, въпреки че в началото мислих десетина минути какъв увод да напиша.

Отиваме по-нататък. Днес се возех в претъпкан градски транспорт. Забелязах, че след като напуснах микробуса, забележимо отслабнах. Бях изтощен, докато бях заседнал в задръстване като цаца в тенекия. Ако се оказвате в тази поза всяка сутрин и всяка вечер, не е изненадващо, че чувствате срив. Градът изтощава човека.

Вечният спътник на срива е постоянство и нерви. Когато човек е нервен, жизнеността му пада рязко. Като прахосмукачка, изсмукваща енергия. Стресът и нервите са причина за недоспиването. Човек не може да заспи, защото се тревожи за нещо. Аз бях тази, която днес не можа да заспи, защото се притеснявах за някои неща. Тогава сутринта, в претъпкан микробус, стоях в задръстване, забравих да ям и два часа по-късно едва можех да вървя по улицата, едва можех да вдигна краката си. Стресът и нервите са две сериозни причини за срив.

Там можете да включите вечната суматоха. Съгласете се, че енергията намалява, когато бързате за някъде. Започвате да се изнервяте, бързате, нещата се правят лошо поради бързането, възниква стрес и това е, здравей разбивка. Прочетете статии: и.

Вероятно можете да мълчите за преумората. Тук всичко е кристално ясно. Ако човек работи много и почива малко, тогава в резултат на това със сигурност ще настъпи срив. Човек просто няма време да се възстанови от тежката работа. Ако работи 18 часа и почива само 6 часа, тогава лесно се изтощава.

Сега за симптомите на загуба на сила. Ще бъда кратка: Постоянно искате да спите, желание да не правите нищо, раздразнение, трудно стоите на краката си. Всичко по-горе са симптоми на ниска енергия.

Загуба на мощност какво да правя? Лечение

За да увеличите мозъчната функция и да подобрите имунната система на тялото, пригответе смес от сок, изцеден от листа от алое, лимонов сок и мед. Пропорциите не играят важна роля, но е необходимо всички компоненти да се вземат в същите пропорции. Можете да приготвяте този вкусен натурален лек всеки път преди употреба, като изстискате сок от лимон и алое в супена лъжица и добавите чаена лъжичка мед. Приемайте това лекарство сутрин преди хранене и скоро ще почувствате, че силите ви се връщат отново.

Яжте един морков. Морковите са обогатени с витамини А, С, Е, К, РР. Това е цял набор от важни за човешкото тяло микроелементи. Морковите принадлежат към категорията антиоксидантни растения, които удължават добре живота. Честата консумация на моркови повишава тонуса на тялото, което е необходимо в случай на срив. Направете повече сок от моркови.

От горски плодове ви съветвам да ядете цариградско грозде и касис. Плодовете също са обогатени с всякакви витамини и микроелементи за повишаване на тонуса на тялото. Освен това са много вкусни и разведряват човек. Яжте зеленчуци и плодове, както и различни зърнени храни. Пия вода. Забранявам ви да пиете кафе и всякакви газирани напитки.

И най-доброто, което можете да направите, е да се поглезите с една страхотна почивка. Всъщност почивката е най-добрият начин за възстановяване на тялото. Можете да отидете на сауна, на масаж, да отидете на почивка в чужбина, да плувате в морето. Това е, върху което трябва да се съсредоточите в момента.

И накрая, подготвих ви видео, от което ще научите какво трябва да ядете, за да сте винаги енергични. Храненето е много важно. И ако познавате енергийните продукти, тогава дори няма да имате нужда от почивка. Ще бъдеш силен като робот. Така че не пропускайте да гледате видеото.

Пожелавам ви винаги да бъдете енергични, така че темата за упадъка на силата да бъде забравена от вас завинаги. Задайте вашите въпроси в коментарите. Това е всичко за мен.

загуба на сила, причини, симптоми, какво да правя, лечение

	като

Синдромът на хроничната умора (CFS) причинява липса на енергия, постоянно изтощение, което се отразява на качеството на живот и не изчезва след сън или почивка.

Това състояние е имало и други имена, например миалгичен енцефаломиелит (МЕ), миалгична енцефалопатия, нервна астения и др.

Синдромът на хроничната умора е състояние, което води до дългосрочно увреждане, което може да се влоши с годините. Според статистиката само при 17-64% от пациентите има постепенно подобрение на благосъстоянието, в 10-20% от случаите, напротив, спадът на силата и енергията прогресира. Пълно възстановяване е възможно в приблизително 10% от случаите, по-често при деца и юноши.

Всеки може да развие CFS, въпреки че е по-често при жените. По правило заболяването се проявява на възраст 20-45 години. CFS се среща и при деца, обикновено между 13 и 15 години.

В повечето случаи симптомите са леки или умерени, но около 25% от хората имат тежки симптоми на CFS. Има следните критерии за тежестта на заболяването:

• Леки симптоми:човек може да се грижи за себе си, но понякога трябва да си вземе почивен ден, за да си почине.
• Умерени симптоми:способността за движение може да бъде ограничена и могат да се наблюдават различни симптоми. Моделите на съня могат да бъдат нарушени, понякога човек трябва да спи следобед.
• Тежки симптоми:човек е в състояние да изпълнява минимален брой задачи, като например миене на зъбите, но способността му да се движи е силно ограничена. Може също да имате проблеми с концентрацията.

Причините за хроничната умора не са напълно изяснени. Има няколко теории за неговия произход:

• вирусна инфекция;
• хормонален дисбаланс;
• психологически разстройства, като стрес или емоционална травма.

Предполага се, че някои хора имат генетична предразположеност към това заболяване, тъй като то е по-често в някои семейства. За лечение на синдрома на хроничната умора има няколко метода, които обикновено се използват в комбинация. Това са лекарствена терапия, психотерапия, физиотерапевтични упражнения и корекция на начина на живот.

Хронична умора (CFS): симптоми

Симптомите на синдрома на хроничната умора са индивидуални, често протичането на заболяването се състои от редуващи се периоди на обостряне и подобрение. За известно време симптомите могат да изчезнат и човекът се връща към обичайния ритъм на живот. Тогава умората, сънливостта и загубата на сила се преодоляват с нова сила, което се отразява на качеството на живот.

Постоянна физическа и психическа умора- основният симптом на CFS, който не изчезва след сън или почивка и пречи на човек да извършва ежедневни дейности. Повечето хора със CFS описват тази умора като непреодолима и казват, че е различна от умората, която са изпитвали преди.

Физическата активност може да изостри симптомите. Понякога това не се проявява веднага: умората може да се появи след няколко часа или на следващия ден след спортуване. При тежка CFS човек не е в състояние да направи нищо сам или е в състояние да изпълнява само прости задачи, като например миене на зъбите. Понякога хората прекарват цялото си време в леглото и дори не могат да излязат от вкъщи.

Има и други общи симптоми освен умората и ниската енергия, но повечето хора изпитват само няколко от тях. Тези симптоми включват следното:

• мускулно, ставно или силно главоболие;
• лоша краткосрочна памет, нарушена концентрация, трудност при опит за концентрация, намиране на точната дума, "глава в мъгла";
• болезненост на лимфните възли;
• коремна болка и други симптоми, подобни на синдрома на раздразнените черва, като подуване на корема, запек, диария и гадене;
• възпалено гърло;
• нарушение на съня, като безсъние или чувство на умора при събуждане;
• чувствителност към светлина, силен шум, алкохол и определени храни или непоносимост към тях;
• психологически смущения като депресия, раздразнителност и пристъпи на паника;
• по-рядко срещани симптоми като замаяност, изпотяване, колебания в телесната температура.

Причини за умора

Точната причина за синдрома на хроничната умора (CFS) не е известна, но има няколко теории. Някои експерти смятат, че CFS може да бъде предизвикан от вирусна инфекция, като мононуклеоза. Слабостта след вирусна инфекция е нормална, но не обяснява защо симптомите на CFS не се подобряват с времето и постепенно стават по-тежки.

Други възможни причини за умора:

• нарушения на имунната система;
• хормонален дисбаланс;
• психични разстройства - в някои случаи заболяването е свързано с емоционално изтощение, стрес, депресия и психологическа травма;
• наследственост - някои хора могат да наследят предразположеност към синдром на хроничната умора, тъй като това заболяване понякога се предава в семейството;
• всяко физическо нараняване - в някои случаи заболяването се развива след хирургическа операция или сериозна катастрофа.

Комбинация от фактори може да е причина за умората при CFS и тези проблеми в момента се проучват.

Диагностика на синдрома на хроничната умора

Няма специфичен анализ или изследване за синдрома на хроничната умора, но диагнозата на синдрома може да отнеме много време, тъй като първо трябва да се изключат други заболявания, които имат подобни симптоми. Най-често диагностиката и лечението на CFS се извършват от невролог или общи специалисти: терапевт, педиатър (за деца), семеен лекар.

Когато се обърнете към лекар със симптоми на тежка постоянна умора, ще трябва да кажете как се е появила и развила болестта, кое влошава симптомите или носи облекчение. След това лекарят ще проведе преглед.

За да се изключат други заболявания, които причиняват чувство на постоянна умора и сънливост, например анемия, хипотиреоидизъм, хепатит или бъбречно заболяване, се предписват кръвни изследвания, изследвания на урина и други изследвания.

Ако прегледът изключи други причини за умора, Вашият лекар трябва да оцени състоянието Ви по специални критерии, приети от Международната група за изследване на синдрома на хроничната умора. Според тези критерии CFS е възможен, ако умората и загубата на енергия продължават 6 месеца или повече, не се облекчават от почивка и значително ограничават ежедневните дейности. Освен това лицето трябва да има поне 4 от следните симптоми:

• нарушение на паметта и проблеми с концентрацията;
• възпалено гърло (фарингит);
• болезненост на лимфните възли на шията и подмишниците;
• мускулна болка или скованост;
• болка в ставите без признаци на възпаление (без подуване и зачервяване);
• появата на главоболие и промяна в неговия вид и тежест;
• проблеми със съня;
• влошаване на симптомите след физическо или умствено усилие.

Лечение на синдрома на хроничната умора

Досега няма специфично лечение, което със сигурност може да се отърве от синдрома на хроничната умора. Има обаче начини, по които може да се улесни. Лечението във всеки случай се избира индивидуално, въз основа на съществуващите оплаквания и заболявания. Ранната диагностика, лекарствата за облекчаване на симптомите и промените в начина на живот могат да помогнат.

Лечението е насочено към:

• поддържане и по възможност развитие на умствените и физически способности на пациента;
• контрол на симптомите на заболяването.

Има различни лечения за CFS, описани по-долу, но е важно да запомните, че ефектите от лечението варират от човек на човек. По време на лечението може да се наложи повторна корекция на лечебните подходи, включително ако терапията не работи няколко дни и симптомите се влошат.

Когнитивно-поведенческа терапия за CFS

Когнитивно-поведенческата терапия помага за облекчаване на умората - вид психотерапия, която ви позволява да промените отношението на човек към проявите на болестта. Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да облекчи симптомите и да контролира ефекта им върху психиката. За да направите това, проблемите, които оказват натиск върху човек, се разбиват на по-малки и цикълът от взаимосвързани негативни мисли, чувства, физически усещания и действия също се прекъсва.

В идеалния случай лекарят, провеждащ терапевтичните сесии, трябва да има опит в лечението на хронична умора и сесиите трябва да са индивидуални. Лечението се избира индивидуално и може да включва следните елементи:

• помощ при поставяне на диагноза;
• борба с мисли, които пречат на облекчаването на симптомите;
• опити да се увеличи чувството на лицето за контрол върху техните симптоми.

Лечебна физкултура при хронична умора

Специално подбран план за обучение стъпка по стъпка е насочен към постепенно увеличаване на времето, през което човек може да извършва физическа работа. Обикновено тренировъчният график включва аеробни дейности (ускоряване на пулса), като плуване или ходене. Планът се изготвя индивидуално, като се вземе предвид нивото на физическа подготовка.

Обучението се провежда стриктно под наблюдението на физиотерапевт, който има опит в лечението на CFS. За предпочитане е уроците да се провеждат индивидуално. След като определи основното ниво на натоварване (удобно за човек преди тренировка), лекарят постепенно ще увеличи продължителността на тренировките и тяхната интензивност.

Също така лекарят ще постави цели на лицето, например да отиде до магазина или да работи в градината. Постигането на тези цели може да отнеме седмици, месеци или дори години, но в никакъв случай определеното ниво на натоварване не трябва да се превишава преждевременно.

Лекарства за облекчаване на умората

Няма лекарства, специално предназначени за лечение на синдрома на хроничната умора, но различни лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на заболяването. Например болката в различни части на тялото може да се облекчи с болкоуспокояващи.

Антидепресанти като амитриптилин, слаб трицикличен антидепресант, могат да бъдат предписани за болка, умора и нарушения на съня. Има противопоказания, например, не трябва да се приема със сърдечни заболявания. Може също да причини нежелани реакции като сухота в устата, замъглено зрение, замаяност и сънливост.

Ако синдромът на хроничната умора е придружен от тежко гадене, може да се предпишат антиеметици.

В допълнение към лечението от специалисти, можете да облекчите умората с прости съвети за начина на живот. Например, опитайте се да регулирате физическата си активност, като балансирате периодите на сън и бодърстване, не се претоварвайте и не се опитвайте да правите повече, отколкото можете. В противен случай това може да повлияе негативно на прогнозата на CFS. С течение на времето периодите на активност могат да бъдат увеличени.

Като управлявате правилно наличните сили, можете да направите повече неща. За да направите това, трябва правилно да планирате графика си за деня и дори за седмицата напред. Като правите нещата правилно – вместо да бързате да свършите възможно най-много за кратко време – можете да постигнете стабилен напредък.

Следните правила също могат да помогнат:

• избягвайте стресови ситуации;
• въздържайте се от алкохол, кофеин, захар и подсладители;
• избягвайте всякакви храни и напитки, които предизвикват негативна реакция на тялото;
• Яжте редовно малки порции, за да облекчите гаденето
• почивайте много;
• опитайте се да не спите дълго време, тъй като прекалено дългият сън може да влоши симптомите.

Въпреки лечението и промените в начина на живот, понякога се появяват рецидиви. Това е период от време, когато всички симптоми на синдрома на хроничната умора се засилват и човекът не е в състояние да извършва обичайните си дейности. Рецидивите на CFS са чести и могат да бъдат причинени от редица фактори, като инфекция или преумора. Понякога няма очевидна причина.

За облекчаване на състоянието през този период се препоръчва повече почивка. Лекарят може да предпише набор от терапевтични манипулации по време на рецидив, за да облекчи по-лесно неговите прояви. С времето и лечението много хора със синдрома на хроничната умора се подобряват.

Алтернативни лечения и хранителни добавки

Някои хора със CFS съобщават, че им помагат алтернативни терапии като техники за релаксация, йога, кинезитерапия, масаж, прием на витамини или хранителни добавки и т. н. Въпреки че все още няма научни доказателства за тяхната ефективност, можете да използвате тези методи в допълнение към традиционно лечение.

Към кой лекар да се обърна за хронична умора?

Синдромът на хроничната умора обикновено се лекува от невролог. Въпреки това, други заболявания могат да имат подобни симптоми, така че терапевтът може да ви помогне да диагностицирате. Можете да намерите тези специалисти с помощта на услугата NaPopravku, като кликнете върху връзките. Цял екип от лекари ще се занимава с комплексното лечение на симптомите, за да разберете от кой специалист се нуждаете, използвайте раздела