Збереження здоров'я. Збереження та зміцнення здоров'я людини – першочергове завдання людства

Не дарма найчастіше у тостах, у привітаннях ми бажаємо одне одному здоров'я.

Це справді найцінніший скарб, з яким треба поводитися дбайливо і робити все, щоб він не підводив до глибокої старості.

Але як зберегти здоров'япри цьому божевільному ритмі, коли не вистачає часу ні на здоровий сонні на правильне повноцінне харчуванняні на регулярні медичні огляди ні на багато іншого, що необхідно, щоб не хворіти?

Зберегти здоровя? А як?

Зараз практично вся інформація знаходиться у відкритому доступі, тому всі знають (ну, чи повинні знати), що потрібно робити, щоб зберегти здоров'я:

• правильно харчуватися, споживаючи більше вітамінів;
• спати по 8 годин на день;
• не перевтомлюватися;
• щодня здійснювати прогулянки на свіжому повітрі;
• займатися спортом;
• пити багато води;
• проходити профілактичні медичні огляди, вчасно звертатися до лікаря, якщо щось непокоїть тощо.

Знати ми це знаємо, але наша і неорганізованість змушують діяти по-своєму: вести сидячий образжиття, є шкідливі напівфабрикати, мало спати, багато нервувати та згадувати про лікарів лише тоді, коли терпіти біль уже немає сил.

Природно, все вищеперелічене негативно впливає на наше здоров'я і заважає його зберегти.

Що нам заважає зберегти здоров'я?

Головні вороги, які заважають нам зберегти наше здоров'я хорошому станідо глибокої старості, - це:

Малорухливий спосіб життя.

Якщо у вас «сидяча» робота, якщо ви багато часу проводите перед телевізором, то повинні використовувати кожну вільну хвилину, щоб пройтись пішки, прогулятися, подихавши свіжим повітрям, або відвідати спортзал.

І не треба розповідати про те, як ви зайняті.

Побита фраза про те, що всі хвороби від нервів досі актуальні.

Стрес «з'їдає» наше здоров'я, тому треба робити все, щоб не впускати його у своє життя.

Навчіться розслаблятися (йога, медитація, дихальні вправи) і не нервувати через дрібниці.

Перевтома та відсутність повноцінного сну.

Хочеться все встигнути, а часу на добу так мало, тому ми починаємо красти час, відведений на сон та відпочинок.

Спочатку спимо 7 годин і працюємо з одним вихідним, але поступово на сон залишається не більше 5 годин і доводиться працювати без вихідних.

Думаєте, можна за такого життєвому ритмізберегти здоровя?

Поглинання шкідливої ​​їжі.

Наявність шкідливих звичок : поглинання алкоголю та цигарок точно не допоможе вам зберегти здоров'я

Келих червоного вина або чарка коньяку іноді не зашкодять, але поглинання алкоголю літрами отруює організм.

Я мовчу про сигарети.

Зав'язуйте і з тим, і з іншим.

Доведення легких захворювань до хронічних хвороб через побоювання лікарівчи небажання витрачати час на візит до них.

Як взагалі можна без регулярних медичних оглядівзберегти здоровя?

Зайва вага.

Товсті люди не можуть бути здоровими.

Мене дуже турбує інтернет-тенденція, що з'явилася в Останнім часом: розхвалювати повних жінок

Мовляв, це куди сексуальніше, ніж «супові набори» та «прасувальні дошки».

По-перше, не треба брехати: небагато чоловіків оберуть пампушка з набором жирових складок і целюлітом, коли поруч маячить дівчина зі стрункою підтягнутою фігурою.

А по-друге, навіть якщо відкинути аспект «подобається/не подобається», то навіщо рекламувати те, що губить здоров'я та провокувати жінок якомога більше жерти і бігти від спортзалу, як від чуми?

Без правильного харчування не можна зберегти здоров'я

Ми те що ми їмо.

Звичайно, не все так банально і прямолінійно, але все ж таки від того, що ми вживаємо в їжу і в чому собі відмовляємо, залежить стан нашого здоров'я.

Непоправну шкоду йому завдають:

Напівфабрикати.

Так, вони дозволяють заощадити час на приготування їжі, але в них практично не залишається корисних речовин.

Єдина їхня користь – це те, що вони втамовують почуття голоду, але якою ціною?

Все, що неправильно підготовлене: методом копчення, засмаження у великій кількості жиру і т.д.

Найбільш корисна їжа- Запечена у власному соку або приготовлена ​​на пару, саме вона допомагає зберегти здоров'я.

Гидота, типу сухариків, чіпсів, снеків та іншого.

Прочитайте хоч раз склад продукту, який купуєте, і ви жахнетеся кількості різних емульгаторів та ароматизаторів у його складі.

1. Зелень – багато та різної.
2. Овочі та фрукти – і у сирому, і у приготованому вигляді.
3. Рибу – морську з високим змістомкальцію та ту, що насичена омега-3 жирними кислотами: лосось, скумбрія.
4. Печінка – особливо якщо у вас низький гемоглобін.
5. Морепродукти
6. Нежирне м'ясо: курка, індичка, кролик, яловичина.
7. Горіхи – вони добре впливають на мозкову діяльністьі пам'ять і дозволять вам залишатися при здоровому глузді до глибокої старості.
8. Хліб із цільного зерна.
9. Крупи, горох, квасоля.
10. Картопля - тільки не смажте її, а запікайте в духовці в шкірці, так вона збереже всі свої корисні властивості.
11. Яйця – брешуть ті, хто розповідає, що жовток сприяє утворенню холестерину.
12. Мед – це одна з небагатьох корисних солодощівта потужне джерело різних поживних речовин.

А ще треба пити багато води: не менше двох літрів у зимовий періодта трьох – у літній.

Пам'ятайте, що організм не вважає водою чай, супи, компоти, солодке газованета інше.

Якщо ви всерйоз вирішили зберегти своє здоров'я до глибокої старості, то вам ще п'ятірка корисних порад, які допоможуть цього досягти:

1. Слідкуйте за гігієною свого тіла: приймайте душ двічі на день, чистіть зуби вранці та ввечері, мийте руки, повертаючись додому, особливо якщо ви контактували з грошима.

Приймайте вітаміни.

Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, не зайвим буде (особливо ранньою весною) зміцнити своє здоров'я вітамінами зі баночки.

Забудьте про ліфти, використовуйте лише сходи.

Підйом сходами – відмінне кардіотренування, яке допомагає накачати ноги та сідниці.

2. Приймайте не звичайний, а контрастний душ - Він не тільки допомагає зберегти здоров'я, але і продовжує молодість шкірного покриву.
3. Відвідуйте тренажернийзал хоча б двічі на тиждень або робіть ранкові пробіжки.

Думаю, не зайвими будуть і ці 5 оригінальних порад, як зберегти здоров'я.

Не вступайте в порожні суперечки, особливо з дурнями.

Доводити дурню щось марно, він все одно не зрозуміє.

Ви ж почнете нервувати і засмучуватись – а це погано позначається на здоров'ї.

Бій стерильності.

У мене є знайома, житло якої нагадує операційну, а такої кількості засобів для боротьби з різними бактеріями я не бачила навіть у лікарнях.

І, тим щонайменше, вона часто хворіє.

Знаєте, чому?

Тому що її стерильна «операційна» знищує її імунітет і, потрапляючи в більш несприятливі обставини, вона відразу підхоплює заразу.

1. Займайтеся коханням– це приємне заняття зміцнює організм, підтримує на рівні гормональний фонта допомагає зберегти здоров'я.

Не брешіть, не заздріть і не пліткуйте.

Подібні шкідливі нахили негативно позначаються на здоров'ї та призводять до різним захворюванням.

Стати оптимістом.

Американські вчені довели, що оптимістам вдається довше зберегти здоров'я, ніж песимістам.

Чим не привід перестати бурчати, скаржитися, щиро полюбити це життя, почати насолоджуватися кожною його хвилиною і завжди вірити у краще?

Ще одна нестандартна порада від Жака Фреска, щоб зберегти здоров'я,

наведено у відеоролику:

Не розумію я, чому люди не знають, як зберегти здоров'я.

На мою думку, всі поради максимально прості, зрозумілі і легко піддаються реалізації.

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

Зберегти здоровянабагато легше, ніж лікувати зароблені неправильним чиномжиття хвороби. Деяким людям обов'язково треба захворіти, щоб зрозуміти нарешті, наскільки цінне їхнє тіло і як важливо думати, що ти сам із собою робиш щодня. Чому б не надихнутися думкою про те, що найближчим часом люди навчаться продовжувати термін земного життя? У такому разі турбота про свого «скафандра» стає природною потребою. Збережи тіло в здоров'ї, щоб пожити довше і зробити більше добрих справ!
Ще одна прекрасна мотивація – здоров'я нерозривно пов'язане з молодістю та красою. Красивими хочуть бути всі, молодими – тим паче. Для цього потрібно лише відкоригувати деякі звички. Нехай ці 13 порад стануть для тебе щасливим квиткому здорове майбутнє!

Як зберегти міцне здоров'я

1. Обмін речовин.
   Їсти м'ясо чи не їсти? Як правильно харчуватись? Інтернет рясніє суперечливими думками щодо цього, кому вірити, незрозуміло… А вірити треба собі, своєму організму! Кожна людина має індивідуальні особливості, обмін речовин. Хтось краще переносить вуглеводну дієтуі йому зовсім не треба їсти м'ясо. Комусь вуглеводи протипоказані, адже навіть від фруктів цей нещасний гладшає... Досвідченим шляхом вибери самий найкращий раціондля себе. Ти знаєш, що від солодкого бувають проблеми зі шкірою – не їж насолоди. Печія від певних продуктів? Припини їх їсти. Після шматочка м'яса відчуваєш сонливість? Тобі варто від нього відмовитись! Пам'ятай: ти це те, що ти їси.


2. Напівфабрикати.
   Ніколи не купуй цю гидоту! Самий вірний спосібпорушити гормональний баланста зіпсувати шлунок – є напівфабрикати. Достатньо всього пару разів на тиждень для досягнення руйнівного ефекту. Проходь повз полиці з напівфабрикатами, не зупиняючись. Здоровіше будеш!



3. Ситний сніданок.
   Обов'язково снідай! Це самий важливий прийомїжі. Той, хто не снідає, схильний до набору зайвої ваги- Уповільнюється обмін речовин, якщо вчасно не підкинути в організм правильних продуктіввідразу після пробудження. Добра на сніданок вівсянка, але підходить вона не всім. Якщо після ранкової вівсянки минуло лише дві години, а ти відчуваєш вовчий голод – заміни вівсянку на варені некруто яйця чи нежирне м'ясо з овочами. Чутливість до вуглеводів у кожного своя, але з вуглеводами треба бути обережними. Важливий момент: ужинай стримано, завжди.



4. Вода.
   Пий фільтровану воду! Через поганої якостіводи виникають різні проблемиз кістками, зубами та загальним станоморганізму. Твоє тіло саме підкаже тобі, скільки треба пити води, - орієнтуйся на ритм роботи шлунково-кишковий тракт. Шлунок погано працює при нестачі води, кишечник – тим паче. Дозволь собі пити мінеральну воду, на цьому не варто заощаджувати.


5. Жирні кислоти омега-6 та омега-3.
   Жирні кислоти необхідні організму, як і жирні продукти, в помірних кількостях. Головне – зберігати баланс. Кислоти омега-6 містяться в рослинних оліях, соусах для салату та маргарині, а омега-3знаходиться в лляному насінні, печінки тріски та у свіжій жирній рибі - лососі, тунці, скумбрії та оселедці. Слід обмежити вживання кислот омега-6, тоді як омега-3 кислоти необхідно використовувати частіше. Від цього залежить здоров'я твого мозку, стан шкіри та нервової системи!



6. Більше натуральних продуктів!
   Вирушай на ринок до бабусь і активно знайомся з ними. На ринку ти завжди можеш купити свіже молоко, яйця, м'ясо, якісні овочі та фрукти без хімічних домішок. Це в тисячу разів краще продуктівіз супермаркету, а якщо стати постійним покупцем у якоїсь бабусі – навіть дешевше. Натуральні продуктиє найкориснішими для здоров'я, не забувай про це.


7. Кислотно-лужний баланс
   В організмі потрібно підтримувати здорове середовище, в якому гинуть бактерії. Цього можна досягти, якщо є більше продуктів, багатих лугом. Щоправда, тут теж дуже індивідуально: від типу обміну речовин залежить те, як тіло реагує на різноманітні продукти. Розберися в цих серйозних питаннях, якось проконсультувавшись у фахівця-дієтолога. Воно того варте! При здоровому середовищів організмі ніякі віруси та бактерії не страшні.


8. Спорт
   Щодня потрібно рухатися, даючи організму здорове навантаження. Ходьба, біг, елементарна зарядка – добре все, що змушує тебе відчувати життя! Жива людина завжди активна, енергійна, бадьора. млявість і малорухливість - супутники вмирання.


9. Хімія
   Екологія і так жахливому стані, вистачить приносити у своє житло додаткову хімію Це справді шкідливо для твого здоров'я! Купуй натуральні засоби для чищення і використовуй лайфхаки для прибирання за допомогою нешкідливих речовин.


10. Дихання
    Вчись дихати правильно, заповнюючи легені киснем повністю. Глибоке, спокійне дихання- запорука здоров'я. Це допоможе тобі краще почуватися і менше хворіти респіраторними захворюваннями. Головні болі теж можуть бути пов'язані з неправильним диханням. Йога – добрий спосіб змусити свій організм дихати так, як треба.


11. Шкідливі звички
    І куріння, і алкоголь псують твої клітини безповоротно. Щоб позбавитися шкідливих звичок, достатньо зрозуміти, навіщо і чому ти це робиш. Людина тим і відрізняється від тварини, що може контролювати свої дії. Якщо хоче, звісно.


12. Температура
    Не поспішай збивати температуру! Пий багато рідини, відпочивай і дай організму можливість впоратися із захворюванням самостійно. Збивати температуру треба лише в крайніх випадках- наприклад, при спеці у дітей, адже це справжнє вбивство імунітету.


13. Депресія
    Хронічна депресія серйозний привіддля занепокоєння. Це ознака того, що в організмі не вистачає вітамінів В12, С та фолієвої кислоти. Також причинами депресії можуть бути гормональні збої та алергії, постійний контакт із шкідливими. хімічними речовинами. Обов'язково звернися до лікаря, якщо помітиш у себе тривалу нудьгу. Психічне здоров'я теж дуже цінне, бережи його!

Щастя можливе лише тоді, коли людина здорова. Постарайся мати це на увазі. Хто сказав, що бути здоровим – складно?

Говорити про цю чудову і велику людину можна дуже багато, її внесок у розвиток медицини просто неоціненний. Микола Амосов- не тільки відомий лікар, першопрохідник у галузі кардіохірургії, але ще й автор безлічі книг про здоровий спосіб життя.

Як зберегти здоров'я

«Щоб стати здоровим, потрібні власні постійні та значні зусилля. Замінити їх не можна нічим. На щастя, людина настільки досконала, що повернути здоров'я можна майже завжди. Тільки необхідні зусиллязростають у міру старості та поглиблення хвороб», - казав Микола Амосов. Він вважав, що тільки завдяки зусиллям та роботою над собою можна зберегти своє здоров'я на довгі роки.

Він говорив, що є чотири основні умови, щоб зберегти здоров'я: фізичні навантаження, загартовування, час та вміння відпочивати. Якщо вміло виконати ці умови - довголіття і здоров'я до самої старості тобі забезпечено.

Одним із головних стимулів для створення системи здорового способу життя для Амосова стало його власне здоров'я. В одній зі своїх книг він розповідав: «На війні вперше був напад радикуліту, потім часто повторювався, можливо, від тривалих операцій. 1954 року стало зовсім погано: на рентгені визначилися зміни у хребцях. Тоді я і розробив свою гімнастику 1000 рухів: 10 вправ, кожну по 100. Це допомогло».

«Фізкультура для мене – одна з основ життя!» – каже Амосов. Він стверджує, що для підтримки тіла в тонусі необхідно займатися хоча б 20-30 хвилин на день.

Особливе місце у системі Амосов відводив харчування. Він казав, що в тому, що ти їж і скільки ти їси. Також він підкреслював виняткову роль вітамінів та мікроелементів, які можна отримати лише зі свіжих фруктів та овочів. Тому замінювати сирі овочівареними він не радив, адже термічна обробкавітаміни руйнує.

Основою всієї нашої пиші є жири, білки та вуглеводи. Амосов говорив, що жири в чистому виглядінашому організму зовсім не потрібні. Тому можна сміливо відмовитися від олії та сала. Наш організм здатний синтезувати жири з білків та вуглеводів.

Твердження, що без повноцінних білків людині не вижити, він вважав за міф. Вони потрібні нашому організму, але не варто захоплюватися. Також неправильне твердження про те, що для здоров'я необхідно відмовитися від вуглеводів. Вони потрібні організму, ось тільки не цукор у чистому вигляді, а зернові каші та солодкі фрукти.

Він вважав, що якщо людина працює над собою, веде здоровий образжиття та навантажує свій організм, то хвороби йому не страшні. Він говорив «Лікар лікує хвороби, а здоров'я треба добувати самому».

Щоб добре почуватися, щоб тиск і пульс завжди були в нормі, необхідні тренування. Фізичне навантаження, холод, голод - обов'язкові умовизавдяки яким відбувається загартовування організму, зміцнення імунітету. Зусилля, витрачені на тренування, окупляться з лишком.

Незважаючи на те, що він сам був лікарем, щодо медицини у нього була своя думка: «Не треба сподіватися на медицину: бійтеся потрапити в полон до лікарів! Вона лікує багато хвороб, але не може зробити людину здоровою. Вона навіть не може навчити людину, як стати здоровою».На жаль, він має рацію, адже вилікувати хворобу і стати здоровим - не одне й те саме.

За все своє життя ця людина врятувала тисячі людей і перевернула медицину. При цьому він не каже, що медицина - це панацея, навпаки, він стверджує, що запорука справжнього здоров'я лише у зусиллях та роботою над собою, правильному харчуванніі фізичних навантажень. Він перестав оперувати лише у 79 років, а прожив до 89, хіба це не є підтвердженням того, що його система працює?

А що ти думаєш із цього приводу? Поділися з нами в коментарях.

Головне хобі Катерини Ходюк – література. А ще вона любить дивитися хороше кіно, насолоджуватися восени, гладити котів та слухати гурт «Сплін». Захоплюється японською культурою, мисленням та способом життя японців, мріє побувати у цій країні. Катя прагне прожити насичене, повне вражень та подорожей життя. Улюблена книга дівчини – «Нестерпна легкість буття» Мілана Кундери.

Збереження та зміцнення здоров'я людини першочергове завданнялюдства. Сьогодні, на тлі несприятливої екологічної обстановки, економічної та соціальної нестабільності, проблема здоров'я стоїть особливо гостро.

Вище перелічені фактори безпосередньо впливають на кількість захворюваності, тривалість життя, рівень фізичного розвитку, а також несприятливо позначаються на стані психічного здоров'я, що у свою чергу тягне за собою негативні зміни в галузі створення здорових стабільних сімейних відносин.

Основи сучасних поглядівна проблему збереження та зміцнення здоров'я людини та суспільства були закладені ще давніми філософами та лікарями. Зокрема, Піфагор визначав здоров'я як гармонію всіх елементів. людського організму, що становлять його духовне та тілесне життя.

Здорова людина – не тільки не має фізичних хвороб та дефектів, але почувається цілком благополучною фізично, психічно та соціально. Шкідливі звички, неправильне харчування, стрес негативно впливають на здоров'я, тому чим здоровіший спосіб життя веде людина, тим більше у неї шансів зберегти та зміцнити своє здоров'я.

Фактори збереження та зміцнення здоров'я

Основні фактори, що впливають на здоров'я:

Судіть самі, якщо на біологічні (вік, спадковість, стать, тип конституції тощо) та геофізичні (температура та вологість повітря, ландшафт, флора тощо) фактори людина не може вплинути, то вплив соціально-економічних ( стан довкілля, умови праці, побуту, спосіб життя і т.п.), отже, і психофізіологічних чинників може коригувати як суспільству загалом, і кожної людини особисто.

Способи збереження та зміцнення здоров'я

Основною умовою зміцнення та збереження здоров'я є здоровий спосіб життя.

ЗОЖ має на увазі цілий комплекснорм поведінки: збалансоване харчування, рухова активність, відмова від шкідливих звичок, контроль над емоціями, підвищення рівня медичних знань, дотримання правил гігієни, здорова сексуальна поведінка, життя відповідно до добових ритмів, гармонія з природою, позитивне мисленняі багато іншого. - Запорука міцного фізичного та психологічного здоров'я.

Наукові дані свідчать про те, що за умови дотримання вищезазначених норм поведінки, більшість людей може зберегти здоров'я та суттєво збільшити тривалість життя.

Чинники негативно впливають на здоров'я:

• куріння та зловживання алкоголем;
• неправильне харчування;
• наркотики;
• часте вживання ліків;
• умови праці, шкідливі здоров'ю;
• стресові ситуації (вони також негативно впливають на здоров'я);
• несприятливі матеріально-побутові умови.

Якщо людина позбавляється чинників ризику виникнення та розвитку багатьох захворювань, він зберігає і зміцнює своє здоров'я.

У різних культурахіснує численні системи оздоровлення, способи та методи зміцнення здоров'я. На сході традиційно більше значення надається духовної, психологічної складової, на заході значну увагу приділяється зміцненню фізичного здоров'ялюдини.

Способи збереження здоров'я людини:

• оптимальна (ходьба, біг, під час яких працюють усі м'язи, вентилюються легені, ритмічно скорочується серце);
• загартовування та парна (це система спеціального тренування процесів терморегуляції організму, що підвищує стійкість організму до переохолодження або перегрівання);
• періодичне очищення організму;
• відмова від хімічних препаратів;
• цигун китайська системаоздоровлення організму;
• йога;
• аромотерапія;
• морська вода та гірське повітря.

Це основні засоби збереження здоров'я. Застосовуючи ці методи та системи збереження та зміцнення здоров'я, будь-яка людина може успішно протистояти. негативним факторамсучасності.

Будь-який застій згубний для людського організму і призводить до різних захворювань. Тому намагайтеся більше рухатися: рідше їздити на транспорті та користуватися ліфтом. Не обов'язково накопичувати прання та брудний посуддля закладки у машину, щось можна зробити і вручну. Активні прогулянки на свіжому повітрі просто потрібні! Ведіть насичену соціальне життя. При активному образіжиття задіяна енергія, що не використовувалася раніше, в результаті людина не тільки не втомлюється, а навпаки, відновлюється!

2. ПРАВИЛЬНЕ ЖИВЛЕННЯ

Так як у складі продуктів міститься все більше шкідливих добавок, це можна компенсувати дієтичними способами приготування: гасити, варити, використовувати пароварку, відмовитися від смаження, великої кількостігострих спецій та жиру. Використовуйте більше риби(багата омега-3 кислотами), фруктів та овочів (це природні антиоксиданти та клітковина), крупи (натуральний дренаж, великий набір вітамінів). Якщо зменшити споживання цукру та солі, це знизить ризик захворювання цукровим діабетомта гіпертонією. І в жодному разі не переїдайте!

3. ВІДМОВА ВІД ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК

Шкідливі звички так називаються, тому що завдають шкоди різної тяжкості насамперед нашому організму. Будь це звичка пізно лягати, багато їсти, курити, гризти нігті чи щось інше, все це провокує захворювання та скорочує тривалість життя. Позбавлення таких залежностей подіє як потужна терапія!

4. ДУШЕВНА ГАРМОНІЯ

У роки кризи, постійного стресута депресій дуже важко зберігати спокій. Але пригнічений, дратівливий стан сильно зношує не тільки нервову систему, а й організм загалом. Вміння взяти себе в руки, заспокоїтись у критичній ситуації допоможе запобігти не одному захворюванню.

Хоча б більш менш постійний режим просто необхідний. Це дозволяє організму заздалегідь готуватися до навантажень та несприятливих умов, а також гармонійно розподіляти витрати енергії протягом доби. Користь здоров'ю приголомшлива.

6. ВМІННЯ ПРАВИЛЬНО ВИКОРИСТОВУВАТИ ЧАС

Насправді, це не так просто! Як з користю витратити вільну хвилину, що з'явилася? Як грамотно розставити пріоритети у рутинних справах? Тут індивідуальний підхід. Найголовніше не хапатися за всі справи відразу, розподілити, що має, за чим слідувати за логікою. Зміна видів діяльності та часті невеликі перерви допоможуть спокійно без перевантажень для організму виконувати всі завдання. Треба пам'ятати, що прибуток та репутацію можна відновити завжди, на відміну від здоров'я!

7. ЗАНЯТТЯ СПОРТОМ

Не обов'язково проводити годинник у спортзалі або професійно займатися якимось видом спорту. Достатньо робити невелику розминку, але щодня. Не упускайте можливості відвідувати басейн. Звичайну ходьбу вулицею можна замінити прискореним кроком, навіть легким бігом. Будь-які спортивні рухи прискорюють кровообіг, розганяють лімфу. Дихання під час занять спортом посилюється, збагачуючи киснем клітини. Стан значно покращується.

8. ПОМЕНШЕ ХІМІЇ

Навколишнє середовище таким чином має шкідливий для здоров'я склад. Тому краще триматися подалі від хімії. Чистячі, миючі засоби, косметику треба вибирати з найменшою концентрацією запаху та кольору. Аерозолі замінити на пульверизатори, кульки, стики. Взагалі намагатися поменше використовувати побутову хімію. Тоді організм встигатиме виводити шкідливі речовини, що призводять до багатьох захворювань.

9. ВМІННЯ БУДУВАТИ ВІДНОСИНИ З ЛЮДЬМИ

Здавалося б до чого тут здоров'я? Але насправді стан, настрій, самопочуття людини перебуває у великій залежності від навколишньої атмосфери. Тому дуже важливо оточити себе тими людьми, які діють на Вас сприятливо, а « енергетичними вампірами», дратівливими, метушливими та агресивними колегами намагатися скоротити спілкування до мінімуму. Помітите наскільки краще почуватиметеся.

10. ВМІННЯ ВІДПОЧИВАТИ

Відпочинок-це в жодному разі не бездіяльність! Кращий відпочинок-заняття тим, що приносить задоволення. Стан задоволення у людини сполучається з процесом відновлення організму, а позитивні емоціїкаталізують будь-яке лікування! Тому відпочинок має бути активним, приносити максимум приємних відчуттів.