Sănătatea femeilor: cum să salvezi? Ce sunt bolile ginecologice. Caracteristicile morfofuncționale ale corpului feminin

Numărul de factori care afectează statul corp feminin, foarte mare: incepand de la caracteristici ereditareși terminând cu vremea. Dar, chiar și cu gene excelente și trăind în cel mai confortabil zona climatica, trebuie să știi să menții sănătatea femeilor - respectând reguli simple, poți reduce riscul apariției multor boli, poți atenua starea în timpul sarcinii, după naștere și în timpul menopauzei.

Caracteristicile morfofuncționale ale corpului feminin

Morfofuncțional și caracteristici fiziologice Corpul feminin consta in faptul ca inima feminina este cu 10-15% mai mica decat cea masculina, bate mai des cu 6-8 batai pe minut, are nevoie de aproximativ 20% mai putin oxigen. stratul muscular, care determină în mare măsură performanța „motorului”, este oarecum mai subțire. Diametru artere coronare inferioare ca mărime bărbaților.

Când cercetăm sistemul respirator se poate constata că femeile au o frecvență respiratorie mai mare, o adâncime mai mică și o capacitate vitală a plămânilor. Aceasta indică mai mică funcţionalitate sistemul circulator și respirator al femeilor.

O altă caracteristică a corpului feminin este că fetele au mai puțină forță și viteză de reacție în comparație cu băieții. În același timp, sunt flexibile și plastice. În timpul pubertății, fetele cresc mai repede și se îngrașă. Mai ales rapid corpul feminin se dezvoltă fizic la vârsta de 15-16 ani. Această vârstă se numește pubertate.

Principalii hormoni sexuali feminini sunt estrogenul și progesteronul, care sunt sintetizați în ovarele femeii. Ei furnizeaza dezvoltare adecvată organele genitale, formarea glandelor mamare, fizicul feminin, timbrul vocii. Femeile cu vârsta sub 45-50 de ani sunt mai puțin predispuse decât bărbații să sufere de boli cardiace grave. sistem vascular, pentru că la această vârstă, spre deosebire de bărbați, ei sunt protejați de hormonii sexuali.

Datorită caracteristicilor fiziologice și morfofuncționale ale corpului feminin, patologiile cardiace la sexul frumos se dezvoltă de obicei cu 10 ani mai târziu decât la bărbați. Estrogenii cresc nivelul sanguin colesterol bun„, care împiedică formarea plăci de ateroscleroză pe pereții arterelor și se îndepărtează din vase " colesterol rău". Forma corpului feminin și chiar obezitatea asociată „peră” reduc, de asemenea, riscul de boli de inimă.

Gândindu-vă la cum să mențineți sănătatea femeilor, trebuie să luați în considerare asta pentru a economisi ani lungi sănătate, atractivitate și silueta zveltă este necesar din copilărie să se formeze corect activitate motorieși comportamentul alimentar.

ÎN Varsta frageda aportul alimentar excesiv și dezechilibrat și lipsa mișcării pot fi totuși compensate parțial nivel inalt metabolism. Cu toate acestea, odată cu vârsta, devine din ce în ce mai greu de pierdut greutate excesiva ceea ce poate cauza sănătatea proastă. Prin urmare, femeile ar trebui să fie deosebit de atente și răbdătoare în alegerea unei diete și a activității fizice.

Înainte de a îmbunătăți sănătatea femeilor, trebuie să luați în considerare că aproape toți indicatorii dezvoltarea fizică la sexul frumos sunt diferite de cele la bărbați. De exemplu, masa musculara femeile nu depășesc 35% din greutatea corporală, în timp ce la bărbați acest parametru poate ajunge la 45%. Punctele forte ale mușchilor individuali sunt, de asemenea, diferite - la femei, acest parametru este de 1,5-1,8 ori mai mic. Chiar antrenament intens nu sunt capabili să compare acești parametri la reprezentanții sexului opus. Prin urmare, atunci când se antrenează în aceleași sporturi, sarcinile, standardele și schema de antrenament pentru femei și bărbați ar trebui să țină cont de caracteristicile enumerate. Sporturi precum boxul, luptele, mreana și alte tipuri de haltere, în opinia noastră, nu vor adăuga nici sănătate, nici frumusețe femeilor. Activitatea fizică ar trebui să fie regulată pe tot parcursul vieții și adecvată vârstei și stare functionala corpul femeii.

Important de luat în considerare Caracteristici fizice corp feminin. Pe parcursul ciclu menstrual poate exista o scădere a forței musculare, performanta fizica, reacții ale sistemului cardiovascular. Dacă o femeie tolerează faza menstruala, atunci este permisă educația fizică, dar este necesară reducerea intensității încărcăturii asupra presei abdominale. Exercițiile de forță și săriturile din aceste zile sunt cel mai bine excluse.

Activitate fizică și exerciții fizice în timpul sarcinii și după naștere

Sarcina este o condiție specială pentru o femeie. Nu este ușor pentru o femeie să se adapteze la schimbările care au loc în organism în această stare. Pentru viitoarea maternitate, trebuie să te pregătești fizic și emoțional din timp. Sarcina poate fi însoțită de toxicoză, anemie, amenințarea de avort spontan, așa că în această perioadă este important să fii atent la sănătatea ta:

• alimentația trebuie să fie echilibrată și variată;
• Este recomandabil să începeți să luați vitamine înainte de concepție. Deosebit de important acid folic care promovează dezvoltarea celulară sănătoasă și măduva spinării la un copil nenăscut;
• abține-te de la fumat și de la consumul de alcool;
• nu luați medicamente fără a consulta mai întâi un medic;
• merge mai mult;
• Evitați stresul.

Multe femei exclud activitatea fizică în timpul sarcinii din rutina lor obișnuită. in orice caz clase speciale medical educație fizică necesar nu numai pentru o femeie însărcinată, ci și pentru copilul ei nenăscut. În acest moment, exerciții ușoare care vizează menținerea tonul general care afectează pozitiv starea viitoarei mame, cursul sarcinii și cursul nașterii. În această perioadă, nu puteți utiliza exerciții de forțăși sarcinile asociate cu efort, comoție, viraje ascuțite body, jerks, etc. In zilele noastre, chiar si in centrele de fitness, diverse exercițiu fizicîn timpul sarcinii, inclusiv antrenament pentru întărirea mușchilor abdominali, spatelui, podeaua pelviană. Femeile însărcinate active fizic tolerează mai bine sarcina și nașterea.

Activitatea fizică după naștere este permisă după 6 săptămâni. Aceste activități ar trebui să aibă o intensitate redusă, în special pentru mamele care alăptează. La 6-9 luni de la nastere poti reveni la normal antrenament fizic cu respectarea strictă a creșterii treptate și consistente a sarcinilor.

Debutul menopauzei la femei și cum să supraviețuiești acestei perioade

Menopauza și menopauza la femei nu sunt același lucru. Menopauza este o perioadă naturală în viața unei femei, iar menopauza este un complex de manifestări dureroase care provoacă ele însele dezvoltarea unei boli numite „sindrom climateric”.

Climateric este stadiu naturalîn dezvoltarea corpului femeii. Odată cu debutul vârstei menopauzei, funcția de reproducere a unei femei și producția de hormoni sexuali (estrogen și progesteron) scad, iar menstruația se oprește. Acest lucru se întâmplă de obicei între 50 și 52 de ani. Această perioadă este caracterizată de modificări hormonale pronunțate și acoperă câțiva ani înainte ultima perioada menstruala iar primii 1,5 - 2 ani după aceasta. Deci, ce să faci în timpul menopauzei și cum să eviți tulburările de menopauză?

Întrebarea cum să supraviețuiești menopauzei fără pierderi semnificative de sănătate îngrijorează toate femeile fără excepție. Pentru prevenirea menopauzei, chiar înainte de debutul menopauzei și după aceasta, este necesar să se respecte stil de viata sanatos viaţă. După menopauză, nivelul proceselor metabolice scade semnificativ, iar obiceiurile alimentare rămân aceleași, astfel încât greutatea corporală poate crește. Majoritatea femeilor se mișcă și mai puțin odată cu vârsta decât atunci când erau tinere și, literalmente, într-un an de la menopauză, pot câștiga supraponderal cu care este foarte greu de tratat. Ce să faci în timpul menopauzei dacă ai câștigat supraponderal? Încercați să vă limitați aportul alimente bogate in caloriiși crește activitate fizica. În același timp, lipsa țesutului adipos duce la o agravare a manifestărilor simptomelor menopauzei.

Menopauza și menopauza la femei: tulburări de menopauză

Caracteristicile climaterice sunt împărțite în timpurii, medii și târzii.

1. Simptome precoce:

• bufeuri, frisoane, transpirații, dureri de cap, hipotensiune, palpitații;
• iritabilitate, somnolență, slăbiciune, anxietate, depresie, uitare, neatenție, scăderea libidoului.

2. Pe termen mediu:

• o femeie în timpul menopauzei poate prezenta uscăciune, mâncărime și arsuri în vagin, incontinență urinară;
• de asemenea, simptomele tulburărilor de menopauză în perioada de mijloc sunt uscăciunea, unghiile casante, ridurile, uscăciunea și căderea părului.

3. Tulburări metabolice tardive:

• osteoporoza;
• boli cardiovasculare.

Prevenirea osteoporozei la menopauză la femei

Foametea și dietele „unilaterale” pot duce la o lipsă de calciu în organism, care, la rândul său, duce la osteoporoză, iar acesta este primul pas către fracturi. Osteoporoza înseamnă „os poros”. Din cauza deficitului de estrogen, oasele își pierd densitatea și devin fragile. Această condiție crește riscul de fracturi. Cele mai vulnerabile locuri sunt șoldul, încheietura mâinii, coloana vertebrală.

Prevenirea osteoporozei în menopauză sunt:

• activitate fizica;
• mentine greutate normală corp;
• aport adecvat de calciu.

De asemenea, pentru prevenirea menopauzei la femei, fumatul și alcoolul ar trebui abandonate.

Ce să faci în timpul menopauzei și menopauzei la femei

Odată cu debutul menopauzei la femei, atunci când mecanism de aparare crește riscul de dezvoltare hipertensiune arteriala, ateroscleroza, infarcturile si accidentele vasculare cerebrale.

Estrogenul și progesteronul sunt implicați în reglarea nivelului tensiunii arteriale, debutul menopauzei poate fi însoțit de o creștere a tensiunii arteriale în repaus, în timpul efortului și stres emoțional. Astfel de fluctuații de presiune pot fi primele manifestari clinice hipertensiune arteriala.

Dezechilibrul hormonal la femeile aflate în postmenopauză poate exacerba dezvoltarea aterosclerozei și boala cardiovasculara. Femeile aflate la menopauză sunt mult mai susceptibile de a experimenta supraponderal obezitatea corporală și Android, care este un factor de risc independent pentru bolile de inimă.

Depresia, care apare adesea pe fondul sindromului de menopauză, agravează cursul bolii coronariene sau poate fi un factor care provoacă dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

1. Normalizați somnul;

2. Fă gimnastică în fiecare dimineață;

3. Mișcă-te cât mai mult posibil, mersul pe jos este deosebit de util. Este indicat să aplicați proceduri de apă, masaj și automasaj;

4. Îngrijirea sistematică a pielii feței și a mâinilor;

5. Toate femeile aflate la menopauză sunt sfătuite să-și limiteze aportul de sare, zahăr, pâine și alimente care conțin un numar mare de colesterolul. Mănâncă mai mult legume crudeși fructe, carne de vită fiartă, produse lactate fermentate, brânză de vaci, produse din cereale.

6. O altă recomandare despre ceea ce trebuie făcut pentru femeile cu menopauză este includerea vitaminelor (A, E, C) în dietă. Vitamina A are un efect benefic asupra pieleși membranele mucoase. Vitamina E are capacitatea de a spori efectul estrogenilor și progesteronului asupra organismului. La menopauză, conținutul de vitamina E din serul sanguin este redus de aproximativ două ori. Odată cu vârsta, cantitatea de vitamine B și C din organism scade, iar nevoia de ele crește.

ÎN realitatea modernă femeile au început să se supună examinărilor de rutină la fel de rar ca bărbații. Acasă, familie, serviciu, prieteni, petreceri, creșterea copiilor iau aproape totul timp liber. În acest program neregulat, cei mai mulți devin vulnerabili la alt fel boli si afectiuni. Pentru a rămâne sănătos și pentru a le face pe plac celor dragi cât mai mult timp, trebuie să urmați zece puncte.

1. Evita stresul

Stresul ne însoțește în fiecare zi în toate domeniile vieții noastre. Acesta este unul dintre cele mai multe cei mai mari dușmani sănătatea femeilor, deoarece stresul prelungit poate duce la depresie, sentiment constant anxietate, precum și infertilitate și indigestie.

Fii atent la tine. Învață metode și tehnici care te ajută să scapi de el, aplică-le imediat de îndată ce simți că te simți anxios sau confuz.

2. Infertilitate feminină

Alături de o mare încărcătură socială care provoacă stres, depresie și alte consecințe, următorul lucru pe care nu trebuie să-l uitați este sănătatea femeii dvs. Sistem reproductiv. De exemplu, la sfârșitul anilor 90, fata nu a avut probleme cu sarcina, în timp ce până la sfârșitul anilor 2000, fertilitatea unei femei a scăzut de 32 de ori.

Vizitați în mod regulat un ginecolog și supuneți examinărilor. Daca este nevoie interventii chirurgicale, cum ar fi laparoscopia, astfel de metode de diagnostic sunt furnizate de clinica Bilyak.

Consultați-vă medicul, lăsați-l să vă spună despre tot ce vă puteți aștepta. De asemenea, pentru cei care nu știu când își pot întemeia o familie tehnologii moderne oferă o procedură de congelare a ouălor și a altor biomateriale pentru reproducerea puilor.

3. Opriți dietă tot timpul

O dietă este o restricție temporară de a mânca într-o anumită direcție. Nu uitați că acest termen ne-a venit din medicină. Trebuie să urmezi o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă uneori ar trebui să existe răsfățuri sau un weekend gastronomic.

Găsește un echilibru și atunci vei începe să te simți mult mai bine.

4. Nu consumați calciu fără prescripția medicului

Există o mulțime de reclame în jur și producătorii de diferite suplimente alimentare recomandă utilizarea lor constantă sau în cursuri. Fiți deosebit de atenți la suplimentele alimentare și vitaminele care conțin cantități mari de calciu. Faptul este că o cantitate în exces de calciu poate duce la formarea de pietre la rinichi.

5. Nu uita de exerciții fizice

Femeile au nevoie activitate fizica. Sportul ar trebui să constea neapărat în cardio și antrenament de forta. Bun calmant de stres și tensiune muscularăînot, precum și cursuri de dans și yoga. Încercați să găsiți timp pentru trei sau patru sporturi pe săptămână.

Sarcina sportivă reprezintă prevenirea multor boli, de la stresul psiho-emoțional până la prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului.

6. Folosiți contraceptive

Sănătatea unei femei depinde în mod direct de relațiile sigure. Metodele de contracepție sunt diferite. Un medic ginecolog poate alege metoda potrivită pentru tine. În plus, te va proteja de sarcina nedorită și de consecințele după întreruperea acesteia.

Potrivit statisticilor, după un avort, fiecare 5 femei din lume se confruntă ulterior cu probleme de a concepe.

7. Faceți un control general de sănătate în fiecare an

Fiecare fată de peste 30 de ani ar trebui să fie diagnosticată anual starea generala sănătate. Va dura doar o zi din viața ta, dar poate face vindecarea mult mai ușoară în viitor dacă ceva nu este în regulă. Ca regulă generală, trebuie să luați analiza generala sânge, analize pentru boli cu transmitere sexuală, ecografie cavitate abdominală, precum și organele pelvine.

La fiecare cinci ani trebuie să faceți un test pentru HIV, hepatită B și C. Acestea sunt măsuri de precauție care vă pot salva viața.

8. Fii fericit în viața de familie

Despre sex obișnuit În ultima vreme spune aproape toată lumea. Și nu fără motiv. A face dragoste este o prevenire nu numai a bolilor psiho-emoționale, datorate producției de hormon al fericirii, ci și a bolilor cardiovasculare, organe interne pelvis, accident vascular cerebral și multe alte afecțiuni pentru ambii parteneri.

9. Dormi mai mult

„Somnul este medicamentul suprem.” Cu siguranță ai auzit această expresie de la bunicile tale în copilărie și au avut dreptate. Lipsa somnului poate duce la probleme glanda tiroida, memorie și concentrare afectate. În plus, din lipsa cronică de somn producția de colagen și elastină în țesuturi scade de două ori mai repede decât la femeile de aceeași vârstă, dar care dorm suficient în mod regulat.

10. Testare genetică

Medicina și tehnologia modernă au făcut un pas înainte și sugerează să nu așteptați până când boala vă va depăși, ci să aflați despre ea din timp. Potrivit DNA, este la modă să înțelegeți riscul care sunt bolile cel mai mare și despre ce nu ar trebui să vă faceți griji. Majoritatea bolilor și predispozițiilor sunt familiale sau genetice. Cu ajutorul unui astfel de test, puteți afla cu siguranță ce riscați să vă îmbolnăviți de-a lungul vieții.

Cu câțiva ani înainte de încetarea completă a menstruației, în corpul unei femei încep să apară schimbări. La început sunt aproape invizibile, dar în timp încep să aducă din ce în ce mai multe neplăceri. Pentru a menține sănătatea, vitalitatea și energia, trebuie să știi exact ce se întâmplă cu corpul tău și să iei foarte în serios propria bunăstare.

Pași de vârstă

Ca oricare modificari hormonale, punctul culminant ia anumit timp. Medicii disting mai multe etape ale acestui lung proces.

premenopauză

Premenopauza începe în jurul vârstei de 38-45 de ani. Menopauza este încă departe, dar ovarele încep deja să funcționeze defectuos, menstruația devine neregulată și fie prea rară, fie, mai rar, neobișnuit de abundentă. În acest moment, o femeie este încă capabilă să conceapă, să poarte și să nască un copil, deși în fiecare lună șansele sunt tot mai mici. Majoritatea femeilor în timpul premenopauzei nu au niciuna disconfort. Prin urmare, mulți cred că nu trebuie luate măsuri pentru păstrarea sănătății în această perioadă. De fapt, în timpul premenopauzei este necesar să începeți să faceți față menopauzei viitoare.

Acesta este momentul în care menstruația se oprește complet. De regulă, acest lucru se întâmplă la vârsta de 45-55 de ani. De acum simptome neplăcute menopauza capătă putere, iar unele femei încep să experimenteze diverse afecțiuni - bufeuri, căderi de presiune, probleme de somn. Se schimbă și aspectul - pielea devine mai uscată și nu la fel de elastică ca în tinerețe, părul se subțiază, apar ridurile și devine din ce în ce mai dificil de controlat greutatea. Debutul menopauzei poate fi apropiat de fumatul frecvent, sever boli infecțioaseși alți factori, o modalitate de a întârzia este să luați stimulente ovariene.

După menopauză

Aceasta este o perioadă de lipsă severă de estrogen, care va dura până la sfârșitul vieții. Se caracterizează prin încetarea completă a funcției ovariene. După ce corpul se reconstruiește și se obișnuiește cu schimbările, va începe să funcționeze din nou normal și atât. simptome dureroase menopauza va dispărea.

Climax nicio problemă

În niciun caz nu trebuie să te gândești că odată cu apariția menopauzei, viața se termină. Desigur, acum va trebui să acordați mai multă atenție sănătății, dar dacă urmați reguli și recomandări simple, puteți supraviețui menopauzei cu un minim de inconveniente. Cum să rămâneți sănătoși în această perioadă dificilă?

Utilizați produse speciale de igienă

În timpul menopauzei, mucoasa vaginului devine subțire și fragilă și săpun obișnuit sau gelul de duș distrug și mai mult mucoasa (datorită alcaliilor din compoziția lor). Acest lucru duce la o încălcare a modificării pH-ului și, ca urmare, apar uscăciune, iritație și disconfort. Schimbați remediul obișnuit în agent special pentru igiena intimă - de exemplu, "Lactacyd Femina +", care ajută la refacere nivel natural pH-ul mucoasei zona intimă elimina uscăciunea și disconfortul.

În acest moment, corpul feminin este deosebit de lipsit de apărare împotriva diverse infectii sfera intimă. Din cauza subțierii membranei mucoase, apar microtraumatisme, în care bacteriile pătrund liber. Compoziția lubrifiantului natural se schimbă și ea și nu mai protejează împotriva microorganisme dăunătoare. Corect igiena intimă ajută la menținerea pH-ului corect, care natural protejează împotriva pătrunderii bacteriilor dăunătoare.

Cura de slabire

Multe femei se îngrașă în timpul menopauzei, așa că reconsiderați-vă dieta. Mâncați mai multe fructe și legume proaspete, evitați alimentele grase, dulci și picante. În plus, după 40 de ani, sportul ar trebui să devină parte din viața ta. În caz contrar, greutatea va crește constant, chiar dacă a fost stabilă în tinerețe.

Ajută ovarele

Pentru a acționa nu asupra consecințelor, ci asupra cauzei, este necesar să se normalizeze nivelul de estrogen. Acest lucru se poate face în două moduri. Una dintre modalitățile de a rămâne tânăr remedii homeopate pentru a activa funcțiile ovarelor. Aceste medicamente nu conțin hormoni, dar au capacitatea de a acționa asupra ovarelor, împiedicându-le să dispară.

„Remens” privind protecția sănătății femeilor

Unul dintre cele mai eficiente și testate în timp remedii este un remediu homeopat. Remens. Conține componente origine vegetală, care ameliorează eficient bufeurile și transpirația, au un efect benefic asupra corpului femeii - îmbunătățesc circulația sângelui în organele pelvine, activează ovarele, normalizează somnul și presiunea, elimină durerile de cap și schimbările bruște de dispoziție. Deoarece Remens nu conține hormoni, are puține contraindicații și aproape deloc efecte secundare. Dar trebuie luat cu strictețe. Primele îmbunătățiri pot fi observate încă de la două săptămâni după începerea tratamentului și pot fi persistente efect pozitiv va apărea în 2-3 luni. Pentru comoditatea clienților, Remens este disponibil sub formă de picături economice și sub formă de tablete pe care le poți purta cu tine. Ambele forme sunt la fel de eficiente.

Picături „Remens” - Număr de înregistrare: P N013117/01

Tablete „Remens”- Număr de înregistrare: LS-000469

Cum să nu greșești cu alegerea „hormonilor”? De ce este atât de important să ai un copil înainte de 30 de ani? În ajunul zilei de 8 martie Specialist șefîn obstetrică și ginecologie la Moscova, profesorul Alexander Konoplyannikov a oferit top 5 sfaturi pentru menținerea sănătății femeilor.

Stil de viata sanatos

Este important să respectați regimul de somn și odihnă, să mâncați corect și să vă mișcați mai mult. În plus, pe sănătate reproductivă femeile sunt afectate benefic de regulat viata sexuala. „În timpul actului sexual, alimentarea cu sânge a organelor pelvine se îmbunătățește, mușchii podelei pelvine se întăresc, fondul hormonal se normalizează”, a subliniat Alexander Konoplyannikov. efect psihoemoțional.

Contracepția

Dacă partenerul nu este permanent, atunci utilizarea metodelor de barieră este obligatorie: trebuie să vă amintiți despre infecțiile cu transmitere sexuală. Totuși, ca apărare împotriva sarcina nedorita cel mai remediu eficient- este orală contraceptive hormonale. Pentru sănătatea femeilor sunt foarte utile. De exemplu, pot reduce riscul de cancer ovarian cu 20%. Dar pe cont propriu (fără o examinare preliminară), nu ar trebui să începeți să luați astfel de pastile.

Nu-ți fie frică de hormoni

„La femeile de peste 45 de ani, nivelul hormonilor sexuali feminini scade, ceea ce duce la schimbări în organism”, subliniază Alexander Konoplyannikov. „Mulți oameni știu despre osteoporoză în perioada postmenopauză, în legătură cu aceasta, medicii recomandă femeilor să ia preparate hormonale. Ei permit femeilor pentru o lungă perioadă de timp menține o calitate înaltă a vieții. Adevărat, ele pot fi utilizate numai sub supravegherea unui medic.

Sa nasca inainte de 30 de ani

Desigur, nu toată lumea poate îndeplini această condiție. Dar totuși trebuie să vă amintiți: nașterea unui copil și alăptarea cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani poate reduce riscul de cancer de sân, unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer.

Vizitați un medic în mod regulat

Alexander Konoplyannikov sfătuiește femeile să viziteze un obstetrician-ginecolog cel puțin o dată la trei ani și, de preferință, o dată pe an. Acest lucru vă va permite să diagnosticați bolile într-un stadiu incipient.

Pe 17 și 18 martie, Departamentul de Sănătate din Moscova organizează o acțiune. Locuitorii capitalei vor putea participa la depistarea gratuită a predispoziției la cancer. Aceștia vor putea face un test de sânge pentru predispoziția la cancerul de sân și ovarian (BRCA 1, BRCA 2), iar bărbații peste 40 de ani - un test PSA (PSA) pentru semne de cancer prostata(prostata).

A lui. Nimeni nu va contrazice această afirmație. Ignorând sfaturile bătrânilor din tinerețe, fără a se gândi la viitor, femeile pierd zi de zi ceea ce banii nu pot cumpăra - sănătatea lor. Pentru a-l păstra, trebuie nu numai să mănânci corect, să duci un stil de viață sănătos, ci și să vizitezi periodic medicii.

Ai grijă de imunitatea ta. Amintiți-vă că riscul de a contracta infecții cu transmitere sexuală crește semnificativ atunci când este redus.

Nu uitați de igiena zilnică a organelor. Este recomandabil să se efectueze spălarea igienă după fiecare vizită la toaletă, înainte și după actul sexual. Cel mai bine este să utilizați apa fiarta. Încercați să nu aplicați agenți antibacterieni. Ele ucid bacteriile și se mișcă echilibru natural faţă de microorganisme patogene.

Evitați avorturile și consecințele acestora. Desigur, nu trebuie să vorbim despre cazuri în care avortul este o necesitate (viața mamei este pusă pe cântar, copilul a fost conceput într-o stare de alcool profund sau intoxicație cu medicamenteși așa mai departe.). Amintiți-vă că nu numai sarcina poate fi o răzbunare pentru o distracție plăcută, ci și infecția cu BTS, SIDA sau hepatită).

Folosește întotdeauna un prezervativ în timpul sexului. Poarta-le cu tine in geanta, geaca sau buzunarul pantalonilor. Totuși, este mai bine să fii în siguranță decât mai târziu să cauți vinovatul în această situație.

Femeile și fetele care au una partener permanent, poate folosi și mijloacele contracepția modernă. Multe dintre ele pot fi evitate timp de câțiva ani, dar pot fi luate și utilizate numai după consultarea unui medic ginecolog.

Chiar daca nimic nu te deranjeaza, mergi la ginecolog de doua ori pe an. Multe boli pot fi asimptomatice luni sau chiar ani.

Asigurați-vă că țineți un ochi pe dvs fond hormonal. Hormonul melatonina este cel mai bine produs de cei care merg la culcare cel târziu la ora 23:00. Ajută la producerea hormonilor și a alimentelor potrivite. Încercați să mâncați mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi varza de mare, peste, dovleac si soia.

Faceți sex cât mai des posibil și, cel mai important, cu plăcere. Va fi cea mai bună prevenire fibroame și chisturi.

Nu țintiți mai mult decât aveți nevoie. Greutatea ta ar trebui să fie proporțională cu înălțimea ta. Nivel scăzut indicele de masă este rău pentru sănătatea femeilor.

Încercați să găsiți 15 minute gratuite în fiecare dimineață pentru a face exerciții. În timpul exercițiilor fizice, somatotropina (hormonul tinereții) intră în sânge.

Scăpa de obiceiuri proaste. Berea interferează cu producerea de estrogen, hormonul fertilităţii. Prin urmare, este destul de dificil pentru iubitorii acestei băuturi îmbătătoare să poarte un copil. Cafeaua provoacă un exces al hormonului adrenalină. De la el picioarele sunt acoperite coaja de portocala". Cel mai bine este să bei ceai negru. Va proteja împotriva cariilor și va avea, de asemenea, un efect benefic asupra funcției inimii și asupra sănătății generale.

După 35-45 de ani, trebuie să ai mai multă grijă de tine. Ofensator menopauza are un efect destul de negativ asupra sanatatea femeilor. Prin urmare, la primele simptome ( transpirație abundentă, iritabilitate, somnolență excesivă, hipertensiune arterială) trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră. Ai grija de aspectul tau (piele, par si unghii) in aceasta perioada. Vizitarea medicilor și a unui cosmetician va ajuta la oprirea procesului de îmbătrânire și îl va face mai puțin vizibil pentru ceilalți.