Indicele de masă corporală normal. Indicele de masă corporală: simptome, tipuri, cauze, metode de diagnostic

Nu există o persoană care să nu-i pese de aspectul său. Fiecare dintre noi își dorește să arate atractiv - să aibă proporții ideale ale corpului, poate chiar să devină un nou standard de frumusețe. Dar, după cum știți, toți suntem diferiți - în înălțime, vârstă, configurație.

În multe feluri, conștiința de sine a unei persoane este afectată de greutatea sa. Prin urmare, cu cât este mai mare, cu atât ne simțim mai inconfortabil. Este puțin probabil să existe o persoană care refuză să calculeze greutatea ideală pentru el. După cum am menționat mai devreme, toți suntem diferiți, ceea ce înseamnă că greutatea corporală va fi individuală.

Modalități de a calcula greutatea ideală

Nu suntem la fel și fiecare are propria sa frumusețe. Și în căutarea unei siluete ideale, nu ar strica să cunoști greutatea exactă pentru care trebuie să te străduiești. Așa că va fi mai ușor să controlezi calea parcursă și calea rămasă către standardul tău.

Când îți calculezi greutatea ideală, reține că ar trebui în primul rând să te simți confortabil cu aceste kilograme. Pentru că cineva este înnebunit după clavicule proeminente, în timp ce alții, dimpotrivă, preferă formele curbate.

În ciuda tuturor preferințelor individuale, medicii au stabilit un cadru special pentru a determina deficitul sau excesul de kilograme. Până în prezent, au fost dezvoltate și compilate o mulțime de calculatoare online și diverse tabele. Mulți experți studiază întrebarea cum se calculează greutatea în funcție de înălțime și vârstă, sex. Dar nu au ajuns la un consens.

Cele mai cunoscute metode de calcul:

• De Quetelet
• De Brock.
• Potrivit lui Egorov-Levitsky.
• Potrivit lui Lorenz.

Puteți calcula în mod independent greutatea în funcție de înălțime și vârstă folosind oricare dintre metode. Și după ce ați învățat figura prețuită, va fi posibil să începeți calea către standardul dvs.

Calculul IMC de către Adolf Quetelet

Merită să avertizam imediat că această metodă nu va calcula greutatea ideală. Potrivit lui Quetelet, pe baza greutății și înălțimii tale curente, trebuie să calculezi După ce, concentrându-te pe rezultat și pe tabelul elaborat, să obții informații despre necesitatea de a crește în greutate sau de a pierde în greutate.

Masa Egorov-Levitsky

La compilare, dezvoltatorii au ținut cont de toți cei mai importanți factori care formează greutatea. Au indicat doar limita maximă, dar nu au precizat minimul. Și, de fapt, nu este necesar. La urma urmei, o persoană este preocupată în principal de kilogramele în exces, și nu de lipsa lor.

Cum să-ți atingi greutatea ideală

Dacă, după ce ai calculat greutatea după vârstă, înălțime și sex, constati că mai sunt câteva kilograme în plus, atunci este timpul să te gândești să le elimini.

Încercând să menții o greutate corporală ideală, faci un serviciu imens corpului tău. În multe țări dezvoltate, persoanele supraponderale reprezintă cincizeci la sută din populația totală. Și în fiecare an numărul lor crește exponențial. Aceasta este o povară suplimentară, inutilă, pentru corpul uman. Afectează articulațiile și organele interne într-o măsură mai mare. Dar, cu toate acestea, merită remarcat faptul că nici subțirerea nu aduce beneficii. Mediul de aur în materie de greutate este ceea ce are nevoie orice persoană.

Odată ce ați luat decizia de a pierde în greutate, nu încercați să găsiți o dietă rapidă care să facă minuni. Așa ceva nu există. Nu va aduce beneficii, dar este destul de capabil să slăbească organismul. Cel mai bine este să slăbești treptat. La urma urmei, de fapt, a scăpa de excesul de greutate nu este dificil, apar dificultăți atunci când se încearcă menținerea acesteia.

O metodă de slăbire este considerată sigură, în care slăbiți de la cinci sute de grame la un kilogram pe săptămână. Dacă greutatea scade mai repede, atunci arzi nu numai grăsimea, ci și fibrele musculare. Și acest lucru este absolut inacceptabil. Deoarece cu mușchii bine dezvoltați este mai ușor să mențineți greutatea optimă.

Pași până la greutatea ideală:

• Bea un pahar cu apă de băut curată pe stomacul gol și cu cincisprezece minute înainte de începerea oricărei mese.
• Nu sari peste micul dejun. Și nu, nu ar trebui să sari peste nicio masă. La urma urmei, astfel veți fi foame și veți mânca și mai mult data viitoare. Și, după cum știți, este mai bine să mâncați de multe ori, dar puțin.
• Încercați să reduceți aportul de grăsimi.
• Vino la magazin cu o listă de cumpărături pregătită. Deci nu vei fi tentat să apuci ceva inutil și dăunător.
• Mestecați bine alimentele. Astfel, nu numai că nu vă sufocați, ci și obțineți suficient mai repede. Când mănânci încet, senzația de foame dispare mai repede.
• Dacă simți că nu ai mâncat suficient și ai nevoie de o reumplere, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți iei timp. Stai cinci minute. Și apoi gândiți-vă dacă sentimentul de foame este într-adevăr atât de puternic.
• Mănâncă strict în bucătărie. Nu mânca niciodată în timp ce stai în picioare sau mergi.
• Adăugați un fruct sau o legume proaspete la fiecare masă.
• Evită pâinea albă.
• Se fierbe și se coace. Încercați să nu vă prăjiți mâncarea.
• Permite-ți dulceața nu mai mult de o dată pe săptămână.
• Renunță la fast-food.
• Numărul optim de mese pe zi este de cinci.
• Gătiți-vă propriile mese mai des. Deci vei controla modul în care este procesat și caloriile.

A nu se confunda cu indicele de masă (analiza tehnică).

Indicele de masa corporala(Engleză) indicele de masă corporală (IMC), IMC) este o valoare care vă permite să evaluați gradul de corespondență dintre masa unei persoane și înălțimea acesteia și, prin urmare, să evaluați indirect dacă masa este insuficientă, normală sau excesivă. Este important în determinarea indicațiilor pentru necesitatea tratamentului.

Indicele de masă corporală se calculează prin formula:

,

• m- greutatea corporală în kilograme
• h- inaltime in metri,

și se măsoară în kg/m².

De exemplu, greutatea unei persoane = 60 kg, înălțimea = 170 cm. Prin urmare, indicele de masă corporală în acest caz este:

IMC = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7

Indicele de masă corporală a fost dezvoltat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet în 1869.

Interpretarea valorilor IMC

Indicele de masă corporală trebuie utilizat cu prudență, doar pentru o evaluare aproximativă - de exemplu, o încercare de a evalua fizicul sportivilor profesioniști cu acesta poate da un rezultat incorect (valoarea mare a indicelui în acest caz se datorează mușchilor dezvoltați ). Prin urmare, pentru o evaluare mai exactă a gradului de acumulare de grăsime, alături de indicele de masă corporală, este indicat să se determine și indicii obezității centrale.

Luând în considerare deficiențele metodei de determinare a indicelui de masă corporală, a fost elaborat indicele de volum corporal.

Potrivit unui studiu israelian, indicele de masă corporală ideal pentru bărbați este 25-27. Speranța medie de viață a bărbaților cu acest IMC a fost maximă.

În plus, o serie de indici pot fi utilizați pentru a determina greutatea corporală normală:

1. Indicele lui Broca este folosit cu o înălțime de 155-170 cm.Greutatea corporală normală în acest caz este (înălțime [cm] - 100) ± 10%.
2. indicele Breitman. Greutatea corporală normală este calculată prin formula - înălțimea [cm] 0,7 - 50 kg.
3. indicele Bernhard. Greutatea corporală ideală este calculată prin formula - înălțimea [cm] circumferința pieptului [cm] / 240.
4. Indexul Davenport. Masa unei persoane [g] se împarte la pătratul înălțimii [cm]. Depășirea indicatorului de peste 3,0 indică prezența obezității (evident, acesta este același IMC, împărțit doar la 10).
5. Indicele Oder. Greutatea corporală normală este egală cu distanța de la coroană la simfiză [cm] 2 - 100.
6. indicele Noorden. Greutatea normală este înălțimea [cm] 420/1000.
7. indicele Taton. Greutate corporală normală \u003d înălțime - (100 + (înălțime - 100) / 20)

În practica clinică, indicele de masă corporală este cel mai frecvent utilizat pentru a evalua greutatea corporală.

Pe lângă indicatorii înălțime-greutate, se poate folosi metoda de determinare a grosimii pliului cutanat propusă de Korovin. Conform acestei tehnici, grosimea pliului cutanat se determină la nivelul coastei a 3-a (în mod normal 1,0 - 1,5 cm) și parasagital la nivelul ombilicului (pe partea mușchiului drept al abdomenului, în mod normal 1,5 - 2,0 cm). ).

Dezavantaje și limitări

Interpretarea indicatorilor IMC recomandați de OMS nu ține cont de sexul și vârsta persoanei. Deși statisticile din multe țări arată că IMC la bărbați este mai mare decât la femei. În plus, IMC este mai mare la persoanele de vârstă mijlocie decât la persoanele tinere și în vârstă. De exemplu, mai jos sunt statistici privind datele antropometrice privind IMC în Statele Unite, compilate de Departamentul de Sănătate al SUA:

Indicele de masă corporală pentru bărbați și femei în vârstă de 20 de ani și peste și distribuția procentuală pe sex și vârstă: SUA, 2007-2010. Sursa: Date de referință antropometrice pentru copii și adulți: Statele Unite ale Americii de la Departamentul de Sănătate al SUA
Vârstă	Distribuția procentuală a populației și valorile IMC la anumite percentile
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	IMC la bărbați, kg/m
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 de ani	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 de ani	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 de ani	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 de ani	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 de ani	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 de ani	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 de ani și peste	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
Vârstă	IMC la femei, kg/m
20 ani până la 80+ (medie totală)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 de ani	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 de ani	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 de ani	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 de ani	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 de ani	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 de ani	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 de ani și peste	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

Și în Rusia, dacă aplicăm indicatorii IMC recomandați de OMS, se dovedește că mai mult de jumătate dintre femeile și bărbații de peste 30 de ani din Rusia sunt supraponderali, iar aproximativ o treime sunt obezi, unii sunt subponderali.

Prin definiția din dicționare, cuvântul „normă” este adesea înțeles ca „valoare medie”, dar, așa cum se poate observa din statisticile de mai sus, așa-numitele valori „normale” ale IMC, conform criteriilor OMS, nu corespund cu distribuția normală standard a valorilor statistice ale IMC în rândul populației. De exemplu, o femeie al cărei IMC se află exact la mijlocul valorilor statistice în rândul populației țării sale va fi considerată „supraponderală” în majoritatea țărilor lumii. Această discrepanță a apărut deoarece indicatorii IMC recomandați au fost stabiliți de OMS nu pe baza unor medii statistice, ci pe baza recomandărilor medicilor acestei organizații.

Definiția „IMC normal” s-a schimbat de mai multe ori în ultimii 30 de ani în multe țări, astfel încât până în 1998 în Statele Unite a fost luat în considerare un IMC normal de până la 27,8 kg/m², dar după 1998 standardele au fost modificate, iar IMC recomandat de medici a început să se termine la 25 kg/m². Din cauza acestei schimbări a standardelor, aproximativ 29 de milioane de americani au ajuns să fie considerați supraponderali și obezi.

Corelația dintre IMC și boli

O creștere a IMC este corelată pozitiv cu o creștere a probabilității unei tumori maligne, în special adenocarcinom al esofagului și, posibil, adenocarcinom al cardiei. De asemenea, este cunoscută o corelație pozitivă între IMC și BRGE.

Cercetătorii din SUA au calculat valoarea IMC (indicele de masă corporală), care garantează o speranță de viață mai lungă. În 1995, oamenii de știință au selectat 400.000 de americani între 50 și 71 de ani. Pentru toți subiecții, au fost verificați principalii factori care cresc riscul de deces: vârsta, consumul de alcool, starea civilă, nivelul de educație, fumatul, rasa și a fost determinat și IMC individual. S-a dovedit că cei cu un IMC apropiat de 26 aveau un risc minim de a muri, până în 2009, mai mult de un sfert - 112.000 de persoane - din acest eșantion au murit. Cercetătorii au concluzionat că schema general acceptată de clasificare a pacienților după IMC nu este suficient de precisă. Un prognostic și programări mai precise ar trebui făcute pe baza datelor personale ale fiecărui pacient, a stilului de viață și a obiceiurilor acestuia.

IMC și conscripția

În Rusia, dacă la momentul apelului, IMC-ul unui tânăr este mai mare sau mai mic decât normele stabilite, atunci i se acordă o întârziere unică de 6 luni. În acest timp, el trebuie să fie supus unei examinări la clinică, unde îi sunt monitorizate greutatea și sănătatea. Dacă nu sunt detectate boli grave și abateri ale sănătății și, de asemenea, dacă greutatea nu se schimbă, atunci tânărul este recrutat în Forțele Armate ale Federației Ruse. Și, de exemplu, în Taiwan, un tânăr este comisionat și nu contează dacă a fost cu adevărat obezitate sau masă musculară, ceea ce confirmă încă o dată deficiențele IMC, care au fost menționate mai sus.

Este necesar ca fiecare om modern să știe să calculeze greutatea corporală și să tragă concluziile corecte despre starea indicilor, care arată dacă aveți obezitate sau o predispoziție la această boală. Vă oferim metode de bază despre cum să vă calculați greutatea corporală folosind formule și tabele simple.

Greutatea corpului uman și excesul său

Greutatea corpului uman este cel mai important indicator al stării noastre de sănătate, care determină dacă alimentația satisface nevoile organismului. Distingeți între normal, supraponderal sau subponderal.

În mod firesc, obezitatea presupune în mod necesar prezența unui exces de greutate corporală, format din cauza acumulării de grăsime.

Totuși, conceptul de exces de greutate corporală nu este sinonim cu obezitatea și are un sens independent. Deci, multe persoane au un usor exces de greutate corporala, neatingand gradul de boala, adica obezitate. În plus, excesul de greutate corporală se datorează mușchilor dezvoltați (la sportivi sau la persoanele angajate în muncă fizică grea) sau a retenției de lichide în organism într-o serie de boli.

La fel, lipsa greutății corporale nu ajunge întotdeauna la gradul de boală – deficit de proteine-energie. Au fost dezvoltate multe metode pentru a controla greutatea corporală. De obicei, acestea vizează compararea înălțimii și greutății corporale și compararea rezultatului cu indicatori normativi calculați pe baza diverselor formule sau dați în tabele speciale. Mai devreme, în medicina casnică, greutatea corporală care depășește norma pentru un adult cu 5-14% era numită excesivă, iar depășirea normei cu 15% sau mai mult indica obezitatea ca boală. În același timp, în practica medicală străină, excesul de greutate corporală a fost considerat obezitate, ajungând la 20% sau mai mult față de normele adoptate în tabele sau obținute prin formule de calcul. Drept urmare, prevalența obezității în țara noastră a fost mai mare decât în ​​alte țări.

Formula lui Brock

Până acum, formula lui Broca, propusă de chirurgul și anatomistul francez Paul Broca, este încă populară. Conform acestei formule, se obțin următorii indicatori ai normei.

Greutate corporală normală

Pentru bărbații de complexitate medie:

• cu o creștere de până la 165 cm, norma de greutate corporală în kilograme este egală cu creșterea în centimetri minus 100;
• cu o înălțime de 166-175 cm - minus 105;
• cu o înălțime de 175 cm sau mai mult - minus 110.

Obezitate sau obezitate: metode de evaluare a greutății corporale

La femeile cu înălțime și construcție adecvate, greutatea corporală adecvată ar trebui să fie cu aproximativ 5% mai mică decât cea a bărbaților.

De asemenea, se propune o versiune simplificată a calculului:

• pentru femeile sub 35 de ani, greutatea corporală normală ar trebui să fie egală cu înălțimea în centimetri minus 110;
• peste 35 de ani - înălțimea în centimetri minus 100.

La persoanele cu torace îngust (fizic astenic), datele obținute sunt reduse cu 5%, iar la persoanele cu torace lat (fizic hiperstenic), acestea cresc cu 5%.

Observ că formula „înălțime în centimetri minus 100”, populară datorită simplității sale, folosită pentru persoane de orice înălțime, denaturează indicatorul lui Brock.

Cum se determină IMC: calculul indicelui de masă corporală

În prezent, în practica internațională este utilizat un indicator foarte informativ - calculul indicelui de masă corporală (IMC), numit și indicele Quetelet. În 1997 și 2000 OMS a recomandat ca greutatea corporală să fie evaluată pe baza IMC, lucru cu care și medicii ruși au fost de acord. Cu toate acestea, în raportul „Prevenirea, diagnosticul și tratamentul hipertensiunii arteriale primare în Federația Rusă” (2000), experți de la Societatea Științifică pentru Studiul Hipertensiunii Arteriale, Societatea Științifică de Cardiologie din întreaga Rusie și Consiliul Interdepartamental pentru Cardiovasculare. Bolile au făcut o modificare: ca limită inferioară a IMC, care caracterizează greutatea corporală normală, se propune să se ia în considerare 20 kg / m 2 în locul indicatorului recomandat de OMS de 18,5 kg / m 2 prezentat în tabel. Motivul acestei propuneri este simplu: o serie de studii au constatat că în rândul persoanelor cu valori scăzute ale IMC (mai puțin de 19-20 kg/m 2), există o mortalitate mai mare nu numai prin cancer sau boala pulmonară obstructivă cronică, dar şi de boli cardiovasculare.

Înainte de a determina IMC, greutatea corporală disponibilă în kilograme este împărțită la înălțimea în metri pătrat:

IMC = greutatea corporală (în kilograme) / (înălțimea în 2 metri).

Tabelul indicelui de masă corporală

Tabelul indicelui de masă corporală vă permite să vă evaluați starea de sănătate și să anticipați posibilele riscuri de dezvoltare a bolilor cronice. Oferă o descriere a indicatorilor indicelui de masă corporală (IMC). Vă avertizăm că evaluarea indicelui de masă corporală trebuie efectuată de un medic calificat, ținând cont de caracteristicile dumneavoastră individuale.

IMC, kg/m2	Caracteristică
Mai puțin de 20 (18,5)*	Subponderal
20 (18,5) - 24,9	greutate corporală normală
	Supraponderal
	Obezitate gradul I (ușoară)
	Obezitate gradul II (moderată)
40 sau mai mult	Obezitate de gradul 3 (severă)

Voi demonstra aplicarea formulei pe un exemplu concret. Să presupunem că înălțimea ta este de 165 cm și greutatea ta este de 67 de kilograme.

1. Convertiți înălțimea din centimetri în metri - 1,65 m.
2. Pătrat 1,65 m - va fi 2,72.
3. Acum 67 (greutate) împărțit la 2,72. Rezultatul dvs. este de 25,7 kg / m 2, ceea ce corespunde limitei superioare a normei.

Nu puteți calcula IMC individual, dar utilizați un tabel special dezvoltat de D. G. Bessenen în 2001.

Vă rugăm să rețineți că are o serie de deficiențe: nu există valori ale IMC sub 19 kg/m2, iar IMC care caracterizează diferite grade de obezitate sunt prezentate sub formă abreviată în tabel.

Tabel - Indicii de masă corporală în funcție de înălțime și greutate corporală:

Indicele de masa corporala

Greutate corporală, kg (rotunjit)

Index șold al taliei

În ultimii ani, s-a constatat că riscul de a dezvolta o serie de boli depinde nu numai de gradul și durata obezității, ci și de natura distribuției grăsimilor în organism.

În funcție de localizarea depozitelor de grăsime, există:

• obezitatea abdominală (se mai numește și viscerală, android, „superioară”, ca „măr”, după tipul masculin) - excesul de grăsime este localizat în principal pe abdomen și în partea superioară a corpului. Acest tip de obezitate este mai frecvent în rândul bărbaților;
• obezitatea gluteofemurală (se mai numește și gluteofemură, ginoidă, „inferioară”, ca „pere”, în funcție de tipul feminin) - excesul de grăsime este localizat în principal pe șolduri, fese și în partea inferioară a corpului, ceea ce este tipic pentru femei.

În obezitatea abdominală, chiar și excesul minim de greutate corporală crește riscul de boli cardiovasculare și deces din cauza acestora. Probabilitatea apariției bolii coronariene crește, precum și cei trei factori principali de risc ai săi: hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2 și tulburări ale metabolismului lipidic (creșterea colesterolului din sânge și alți indicatori). Combinația dintre aceste boli și afecțiuni se numește sindrom metabolic. Tratamentul acestuia, inclusiv cu ajutorul dietoterapiei, este o sarcină de o importanță capitală. Mai mult, tratamentul este indicat nu numai pentru obezitatea abdominală diagnosticată, ci și pentru un exces semnificativ de greutate corporală (IMC - 27-29,9 kg/m2), dacă grăsimea este depusă preponderent în partea superioară a corpului.

Index șold al taliei- acesta este raportul dintre circumferința taliei (măsurată deasupra buricului) și cea mai mare circumferință a șoldurilor (măsurată la nivelul feselor).

Dimpotrivă, obezitatea gluteofemurală nu este asociată cu un risc suplimentar pronunțat și amenință cu consecințe medicale minime. Tratamentul lui este în principal cosmetic. Remarc că vorbim de obezitate fără boli concomitente, mai ales fără diabet zaharat de tip 2 și hipertensiune arterială.

Pentru a determina tipul de obezitate, este necesar să se determine indicele taliei / șoldurilor (WHI).

Doar circumferința taliei poate fi măsurată. Este recunoscut că riscul de a dezvolta sindrom metabolic:

• crește moderat cu o circumferință a taliei de 80 cm sau mai mult - la femei, 90 cm sau mai mult - la bărbați;
• crește brusc cu o circumferință a taliei de 88 cm sau mai mult - la femei, 102 cm sau mai mult - la bărbați.

Datele moderne necesită noi abordări pentru evaluarea greutății corporale. În special, ponderea insuficientă a fost descoperită a fi un factor de risc pentru creșterea mortalității cauzate de anumite boli netransmisibile. S-a schimbat și conceptul de țesut adipos ca inert metabolic, fiind exclusiv un depozit de energie. S-a stabilit acum că țesutul adipos este o glandă endocrină difuză care produce o serie de hormoni și substanțe biologic active.

Tabel - Substanțe biologic active secretate de țesutul adipos:

Grupuri de substanțe	Numele substanțelor
Hormonii	Testosteron, leptina, estronă, angiotensinogen
Citokine	Factorul de necroză tumorală, interleukina-6
Proteine ​​(proteine)	Proteină care stimulează acetilarea Activator-1 de plasminogen Complement, adiponectină Factor de creștere transformator beta
Regulatoare	Lipoprotein lipaza
lipoproteine	Lipază sensibilă la hormoni
metabolism	proteina de transport a esterului colesterolului
Acizi grași polinesaturați liberi	Prostaglandine

Leptina și obezitatea

Separat, merită să insistăm asupra leptinei, descoperită în 1995, un hormon produs de celulele adipoase. Nivelul său sanguin reflectă rezervele de energie ale țesutului adipos, afectează apetitul, aportul și consumul de energie și modifică metabolismul grăsimilor și glucozei. Leptina și obezitatea sunt strâns legate: această substanță încetinește metabolismul, dar atunci când este deficitară, poate provoca o defecțiune în organism.

Conform datelor științifice obținute, doar excesul de greutate corporală, care nu a atins gradul de obezitate, joacă un rol pozitiv în funcționarea normală a organismului.

Lipsa rezervelor de grăsime și deficitul de leptină pot afecta funcția reproductivă la femeile cu greutate corporală sever redusă, de exemplu, după post terapeutic sau anorexie nervoasă, care este adesea însoțită de amenoree. Nu trebuie să ne gândim că știința încearcă să reabiliteze obezitatea.

Astfel, femeile cu funcția menstruală păstrată și supraponderale au o probabilitate mai mică de a dezvolta cancer de sân, resorbție osoasă (distrugerea țesutului osos) și osteoporoză postmenopauză. Impactul negativ al excesului de greutate corporală (fără obezitate) asupra metabolismului lipidelor și carbohidraților, precum și asupra nivelului tensiunii arteriale la bărbați și femei aparent sănătoși, nu a fost stabilit. Studiile străine efectuate de companiile de asigurări au indicat cea mai scăzută rată a mortalității în rândul persoanelor a căror greutate corporală a depășit norma cu 10%.

Ca multe alte nuci, fructele de Juglans regia (nuc) sunt utilizate pe scară largă în gătit și în medicină. Desigur, din cauza conținutului ridicat de calorii...

Greutatea ideală în înțelegerea oamenilor este o altă valoare. Pentru o persoană, greutatea corporală optimă este coastele care ies prin haine, pentru alta - exact opusul. Fiecare are propria idee despre o figură de vis. Dar greutatea ideală imaginată poate să nu se potrivească cu realitatea. Imaginați-vă ca o persoană cu o siluetă ideală, puteți greși foarte mult.

Atât excesul de greutate, cât și deficiența acesteia duc la încălcări grave. Lipsa greutății corporale implică distrofie, care, la rândul său, afectează organele interne și este asociată negativ cu activitatea lor. Greutatea corporală în exces afectează negativ alimentarea cu sânge a tuturor organelor. Datorită dezvoltării aterosclerozei arteriale, aportul de oxigen către organe și țesuturi scade, iar riscul de a dezvolta diferite boli crește.

Pentru a determina ce greutate este optimă pentru o anumită persoană, există multe formule. Ele determină indicele de masă corporală (IMC).

Opțiuni ideale de calcul a greutății

De multă vreme, oamenii încearcă să găsească o formulă pentru calcularea greutății ideale. Ar trebui să arate greutatea optimă a unei persoane. În același timp, măsurarea ar trebui să fie simplă și rapidă.

Acest calcul este cel mai des folosit: 100 sau 110 (pentru femei) se scade din înălțime în centimetri. Cifra rezultată este un indicator subiectiv și nu ia în considerare nici tipul de fizic, nici vârsta, nici alte caracteristici ale corpului.

Cum se calculează indicele de masă corporală al lui Broca

IMC-ul lui Broca a fost dezvoltat în secolul al XIX-lea. Formula a fost creată de un medic din Franța Paul Broca, este potrivită pentru persoanele cu o înălțime de 1,55 până la 2 m. Indicele ia în considerare 2 tipuri de corp ale unei persoane. Aici putem vorbi despre caracteristicile individuale ale unei persoane. Compoziția corpului fiecăruia este diferită, formula ține cont de acest factor. Există și un dezavantaj: indicele Broca nu arată gradul de obezitate.

Formula de la începutul studiului sugerează alegerea a 2 tipuri de corp: astenic sau muscular. Apoi, conform formulei IB \u003d înălțime (în centimetri) - 100 - 5, pentru tipul muscular, IB \u003d înălțimea umană (în centimetri) - 100 - 10, pentru tipul astenic - obținem indicele de masă corporală. Calculul este destul de simplu și ia în considerare o singură variabilă - creșterea.

Pentru date mai precise, este mai bine să utilizați o formulă diferită.

IMC conform lui Quetelet

Întrebarea despre cum se calculează indicele de masă corporală a apărut în secolul al XIX-lea de la omul de știință belgian Adolf Quetelet. Pentru a înțelege ce greutate ar trebui să fie ideală pentru o anumită persoană, a dezvoltat o formulă specială. Cum se calculează indicele de masă corporală? Foarte simplu.

IMC \u003d greutate / înălțime 2.

Această formulă este folosită de toți medicii pentru a determina intervalul normal de greutate pentru o anumită persoană.

Indicele de masă corporală pentru femei și bărbați este determinat în mod similar. Formula nu ia în considerare nici genul, nici schimbările legate de vârstă.

Calcul folosind formula IMC

Se poate observa că indicele rezultat la un adult va depinde doar de greutatea corporală. De exemplu, puteți calcula IMC-ul unei persoane imaginare. Înălțimea lui este de 1,6 m, greutate - 60 kg. Se dovedește 1,6 * 1,6 \u003d 2,56, IMC \u003d 60 / 2,56 \u003d 23,43.

Coeficientul rezultat arată că greutatea acestei persoane este în limitele normale. Formula poate fi aplicată cu ușurință tuturor.

Interpretarea IMC

Rezultatul este descifrat folosind o scară specială. Afișează intervalele coeficienților.

Un indicator mai mic de 18,49 înseamnă o lipsă de masă. Dacă coeficientul rezultat este mai mic de 16, acesta este un deficit critic de greutate. Rezultatul obținut indică posibile încălcări în organism.

De la 18,5 la 25 - indicatorul se află în intervalul normal. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este greutatea optimă.

De la 25 la 30 - există un exces de greutate. Pentru bărbați, 25-27 este considerată norma.

De la 30 la 35 - gradul 1 de obezitate. Acest indicator poate fi atât la sportivi, cât și la persoanele supraponderale.

De la 35 la 40 - gradul 2 de obezitate. Există supraponderalitate. Sau persoana căreia i s-a calculat IMC este un sportiv cu mușchi foarte dezvoltați (culturist).

De la 40 și mai mult - obezitate de gradul 3. Atlet semnificativ supraponderal sau muscular.

Oricare ar fi rezultatul, trebuie amintit că formula a fost creată pentru cercetarea în masă. Rezultatul calculelor este indicele de masă corporală. Toată lumea o poate calcula (bărbații sau femeile o vor face, nu contează). Dar rezultatul obținut nu reflectă imaginea completă.

Dacă luăm sportivii ca standard și le stabilim indicele de masă corporală (calculam), bărbații vor fi surprinși, deoarece rezultatele vor arăta diferite grade de obezitate. Greutatea corporală a sportivului va fi destul de mare. Toți au mușchi dezvoltați, care, cu volume mai mici (comparativ cu grăsimea), cântăresc mult mai mult.

Rezultate IMC

Coeficientul nu arată compoziția corpului uman, ci reflectă doar imaginea generală. Cum se calculează indicele de masă corporală pentru a ține cont de compoziția corpului uman? Este necesar să se folosească alte metode de cercetare.

IMC poate fi același la persoane complet diferite, de sex și vârstă diferită. Ele pot avea o cantitate diferită de grăsime și mușchi unul față de celălalt, în timp ce indicatorii vor fi aceiași.

Indicele de masă corporală (pentru femei se calculează în același mod ca și pentru bărbați) nu ia în considerare modificările legate de vârstă, tipul corpului și compoziția corporală.

Alte metode de cercetare

Pentru a determina mai precis indicele de masă corporală, formula ar trebui să fie mai detaliată și să reflecte toate variabilele posibile, în primul rând sexul.

Acasă, pe lângă IMC, puteți estima dimensiunea pliului piele-grăsime din abdomen. Pentru a face acest lucru, trebuie să-l ciupești cu două degete în zona buricului. Grosimea este măsurată cu un instrument special - un șubler. Dacă nu, atunci grosimea pliului poate fi estimată vizual. În mod normal, ar trebui să fie de aproximativ 2 cm. O examinare completă cu un șubler se efectuează în 3-5 ori. Rezultatele sunt evaluate folosind o formulă specială.

Orice măsurătoare presupune prezența unei erori. Este în toate formulele existente, deoarece sunt create pentru utilizare în masă.

Evaluarea psihologică a IMC

Toți experții recomandă să nu se folosească indici diferiți pentru a determina greutatea și aspectul. Dacă reflectarea în oglindă este mulțumită, iar măsurătorile au arătat o abatere de la normă, atunci acest lucru va afecta negativ sănătatea mintală. Consecințele posibile sunt stima de sine scăzută, depresia, îndoiala de sine.

Merită să-ți evaluezi singur stilul de viață. Dacă dieta zilnică include alimente sănătoase, iar activitatea fizică nu este pe ultimul loc, atunci propriul tău IMC este valoarea optimă.

Ar trebui să folosiți întotdeauna o evaluare obiectivă atunci când interpretați diferite teste care sunt concepute pentru a standardiza toți oamenii.

Același număr de pe scară poate avea semnificații diferite. 80 kg cu o înălțime de 190 cm este norma. Dar același 80 kg la 160 cm este deja prea mult, mai ales pentru o femeie. Deci nu este suficient să te concentrezi doar pe kilograme. În mod ideal, trebuie să țineți cont de înălțimea, sexul, vârsta și stilul de viață al unei persoane. În acest sens, pentru a determina norma și patologiile, ei folosesc un astfel de concept precum IMC.

Ce este

IMC este prescurtarea de la indicele de masă corporală. În engleză, sună ca indicele de masă corporală (IMC). Acesta este un parametru care reflectă gradul de corespondență dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Vă permite să evaluați obiectiv dacă are kilograme în plus, dacă suferă de epuizare sau dacă totul este normal cu el. Cel mai adesea folosit în două cazuri.

În al doilea rând, calculul IMC este necesar pentru a-ți controla silueta, a o corecta și, în caz de abatere de la normă, a lua măsurile corespunzătoare.

Formula comună

Acum este folosită oficial formula IMC, dezvoltată la mijlocul secolului al XIX-lea de Adolf Quetelet, sociolog și statistician din Belgia. Ia in calcul doar doi parametri - inaltimea si greutatea, ceea ce nu il face ideal pentru identificarea kilogramelor in plus sau lipsa la norma. Cu toate acestea, a fost folosit în medicină de multe decenii.

Formula de calcul a Quetelet arată astfel:

• m (greutate) = 80 kg;
• h (înălțime) = 1,6 m;
• pătratăm metrii: 1,6 x 1,6 \u003d 2,56;
• I \u003d 80 / 2,56 \u003d 31,25.

Aceasta completează calculul indicelui de masă corporală: este 31,25. Ne amintim această cifră și o comparăm cu indicatorii normali, conform tabelului de mai jos.

Normă și abateri

Site-ul oficial al OMS are un tabel special care arată atât norma IMC, cât și abaterile. Căutăm în ce categorie ne-am încadrat cu I \u003d 31.25.

Nu am intrat în indicele de masă corporală normal, iar tabelul arată nu doar kilogramele în plus, ci și obezitatea de gradul întâi (poate fi găsită o prezentare generală a clasificărilor obezității).

Deci nu este deloc dificil să calculezi IMC și să compari datele obținute cu norma. Problema este că formula este deja depășită, iar tabelul de la OMS nu reflectă toți factorii. Și asta înseamnă că rezultatele pot să nu fie complet corecte.

Pentru adulti

Deoarece greutatea este influențată de factori de gen și vârstă, au apărut tabele conform cărora puteți vedea norma și abaterile de la aceasta separat pentru femei și pentru bărbați, și chiar ținând cont de vârstă. Potrivit experților, aici datele sunt mai precise și mai corecte.

Pentru bărbați în funcție de vârstă

Pentru femei in functie de varsta

Depinde doar de sex

Depinde doar de vârstă

Orice lucru sub normal este subponderal. Deci, trebuie să câștigi urgent kilogramele lipsă. Dacă rezultatul depășește cu 5 unități parametrul indicat în tabel, sunteți supraponderal. Dacă diferența este mai mare de 5, ar trebui să căutați ajutor calificat, despre care vorbim, cel mai probabil.

Pentru copii

Pentru a calcula IMC pentru copii, veți avea nevoie de aceeași formulă, dar tabelul, în consecință, va fi diferit. La un copil, procesele metabolice decurg mult mai repede, iar costurile energetice sunt de câteva ori mai mari decât la adulți. Prin urmare, este imperativ să folosiți alte standarde.

Pentru băieți

Pentru fete

Salturile de la 7 la 9 ani se explica prin pregatirea corpului pentru adolescenta si pubertate.

Determinarea regulată a IMC la un copil permite părinților să-și controleze greutatea și să prevină în timp util atât epuizarea, cât și apariția kilogramelor în plus (citiți despre caracteristicile obezității infantile).

Calculul greutății ideale

Puteți afla greutatea corporală ideală folosind diverse formule care folosesc diferiți parametri pentru calcule.

Denumirea generală (R - înălțime):

• Indicele Borngart: R în centimetri x (înmulțire) cu circumferința toracelui în centimetri / (împarte) la 240;
• Indice Breitman: R în centimetri x 0,7 - 50 kg;
• Indicele Brock-Brukst: pentru femei R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 10; pentru bărbați, R în centimetri - 100 - (R în centimetri - 100) / 20;
• Indicele Davenport: greutate în grame / R în centimetri pătrați;
• Indicele Korovin: trebuie să măsurați grosimea pliului pielii lângă coasta a 3-a (normal 1-1,5 cm) și la nivelul buricului (normal 1,5-2 cm);
• Indicele Noorden: R în centimetri x 420/1000;
• Indicele Tatonya: R în centimetri - (100 + (R în centimetri - 100) / 20).

Există și un mic adaos la formula Brock-Bruksta: după rezultatul obținut, trebuie să măsurați volumul încheieturii mâinii, iar dacă este mai mic de 15 cm, scădeți 10% din greutatea ideală; la 15–18 cm nu schimbam nimic, daca mai mult de 18, crestem greutatea ideala obtinuta prin formula cu 10%.

Folosind orice formulă, calcularea greutății corporale ideale este ușor. Principalul lucru este să trageți concluzii obiective după compararea rezultatului cu numerele reale. Dacă diferența în ambele direcții (mai mult/mai puțin) este mai mare de 5 kg, atunci există probleme pe care este mai bine să începeți imediat să le rezolvați.

Notă importantă!

Vă atragem atenția asupra faptului că, în diferite surse, datele privind norma și abaterile IMC pentru bărbați, femei și copii, ținând cont de vârstă, pot diferi destul de mult, cu excepția tabelului general recomandat de OMS. Faptul este că parametrii sunt calculați în funcție de diferite metode și formule - prin urmare diferența apare în cadrul unității. În acest sens, toți părinții sunt sfătuiți să folosească datele pentru copii doar cu titlu orientativ și, în caz de îndoială, asigurați-vă că consultați un medic pediatru fără a lua măsuri independente.