Ce să faci cu depresia în concediu de maternitate. depresie postpartum

Multe mame tinere preferă să găsească o dădacă pentru copilul lor, să o trimită la o grădiniță sau în grija bunicilor pentru a ajunge cât mai repede la muncă. Într-adevăr, nu toată lumea folosește toți cei trei ani de concediu acordat unei femei pentru a avea grijă de un copil. Dar dorința de a începe rapid munca nu se datorează întotdeauna unor motive materiale sau alte motive obiective.

Cel mai adesea, tinerele mame vor să schimbe situația și să aducă ceva nou în viața lor. Pur și simplu obosesc în timp de (se pare) scutece nesfârșite, maiouri, scutece și plimbări. Îngrijirea unui copil pentru unele femei se transformă într-un stres prelungit care distruge relațiile și viața. Deci, cum te descurci cu depresia în concediul de maternitate?

Comentariul unui psiholog de familie

Depresia mamei în concediu de maternitate nu este un mit, ci o realitate. În diferite grade, până la 80% dintre femei experimentează apatie, nemulțumire față de ele însele sau cu viața în general, iritabilitate, nemulțumire și alte fenomene emoționale neplăcute. Se manifestă diferit pentru fiecare.

Unele mame tinere experimentează cu ușurință tulburări emoționale după nașterea unui copil. Și nu se poate face fără schimbări în psihic, pentru că nașterea unui nou membru al familiei este nu numai o bucurie imensă, ci și schimbări globale și o responsabilitate uriașă. Alte femei încep să se adâncească în ele însele, caută alte motive de tristețe și în cele din urmă devin izolate.

Depresia din concediul de maternitate este un fenomen nu numai din cauza emotionala, ci si factori fizici. În primele 24-48 de ore după naștere, nivelul de estrogen și progesteron din organism scade brusc la un nivel mai scăzut decât înainte de concepție. Ca urmare, se poate dezvolta depresia, care este cauzată de același lucru ca PMS.

Uneori, stabilitatea stării emoționale este subminată din cauza problemelor cu glanda tiroida sau lipsa vitaminei B. B perioada postpartum ca urmare a lipsei de somn și a lipsei de energie, poate exista o tendință de a exagera problemele. Unele femei sunt cu adevărat disperate.

Este important să ne amintim că, dacă depresia postpartum nu este detectată și tratată la timp, se poate dezvolta în problema cronicași chiar împiedică mama să dezvolte atașamentul față de copil. În acest sens, unele mămici s-ar putea să nu acorde atenție firimiturii sau chiar să ridice mâinile spre ea atunci când își pierd cumpătul. Toate acestea afectează negativ utilitatea și actualitatea fizică și dezvoltarea emoțională copil.

Depresia la femeile care iubesc

Femeile deosebit de emoționale și sensibile, prin natura lor, sunt de obicei deschise și sociabile. Astfel de mame încep să experimenteze anxietate și apatie dacă nu pot construi pe deplin relații emoționale cu oamenii. Izolarea forțată și lipsa de comunicare în concediul de maternitate provoacă depresie la astfel de femei. Gama emoțională a femeilor sociabile este prea mare pentru a fi limitată la soțul ei și copil mic, iar din cauza restricțiilor, apar frici, lacrimi, anxietate, un sentiment de nemulțumire față de sine, atacuri de panica.

Cum să faci față depresiei în concediul de maternitate pentru extrovertiți activi? Psihologii recomandă femeilor cu un astfel de temperament să decoreze casa și să schimbe interiorul pentru a-și îmbunătăți rapid starea. Poți să-ți încerci mâna la fotografie sau pictură. Comunicarea și noile cunoștințe cu aceleași mame sunt acum disponibile prin internet. Sfaturi categoric nepotrivite, care nu pot decât să închidă și mai mult o femeie asupra singurătății și asupra ei (de exemplu, meditația).

O femeie își poate maximiza activitățile și sociabilitatea în domeniul muncii de voluntariat, dar cu un copil în brațe este dificil. Deși în astfel de zone gama emoțională a unei tinere mame va fi pe deplin implicată în empatie și simpatie. Puteți găsi o comunitate care este implicată în astfel de activități și puteți lua parte la ceea ce puteți. De exemplu, la forumul de mame al orașului, puteți organiza o colecție de lucruri pentru un adăpost local sau orfelinat.

Dacă ești torturat de rutină și monotonie

Pentru femei active și intenționate, carieriste care știu să-și atingă obiectivele, o parte integrantă viață plină este noutate. Adesea, astfel de personalități pot fi văzute în sport sau în afaceri, printre ei se numără tehnologi și ingineri. Domeniul lor de interes este cariera, competitivitatea și competiția, inovația tehnică.

Viața unei tinere mame se schimbă dramatic atunci când intră în concediu de maternitate. Dar sentimentul de apatie, tristețe și anxietate care apare din când în când nu poate fi numit depresie. Stările emoționale negative sunt rezultatul nemulțumirii și al dorinței de noutate. Atat de activ si femei active nu pot face față rutinei.

Cum să faci față depresiei în concediul de maternitate? Pentru a vă îmbunătăți starea, puteți să vă rearanjați casa, să vă schimbați aspectul, să extindeți „geografia” de mers cu bebelușul (pentru aceasta este mai convenabil să folosiți praștii sau canguri, mai degrabă decât cărucioarele clasice), să vă implicați activ în sport acasă. sau începe să mergi la sală.

Sfaturile pentru tricotat sau broderie, precum și alte tipuri de ac, sunt larg răspândite. Dar un astfel de sfat nu este pentru cei care s-au săturat de monotonie. Astfel de activități nu vor face decât să agraveze depresia unui carierist care este forțat să stea acasă cu un copil (chiar dacă este propriul și dragul ei).

Dacă în concediul de maternitate apare depresia, ce ar trebui să fac? Femeile care s-au săturat de monotonie sunt adesea sfătuite să înceapă o mică afacere pe internet sau să se înregistreze ca antreprenor. Puteți chiar să lucrați de acasă. Acest lucru este util atât pentru situația financiară a familiei, cât și pentru starea emoțională normală a mamei, care a fost ocupată cu o carieră toată viața înainte de nașterea copilului.

Depresie la cei care nu se simt ca o mamă

stare speciala după naștere la femeile care se simt pe picior de egalitate cu un bărbat. În antichitate, reprezentanții sexului slab cu un astfel de temperament însoțeau bărbații în război și vânătoare. Astăzi, aceste femei pot avea dificultăți în a concepe și naștere independentă, iar atunci când merg în concediu de maternitate se confruntă cu dificultăți psihologice. O astfel de mamă definește depresia în ea însăși, pentru că nu dezvoltă instinctul matern notoriu.

Toate acestea nu înseamnă că nu va fi posibilă creșterea și educarea unui copil în siguranță. Poate părea ciudat, dar femeile cu un asemenea temperament sunt cele care se realizează bine în meseria de educatoare. CU propriul copil relațiile se construiesc nu pe baza instinctului matern, ci pe o conexiune emoțională specială. Acest lucru devine posibil atunci când bebelușul începe să recunoască mama și să îi răspundă.

O femeie cu un astfel de temperament trebuie să comunice, așa că nu merită să te blochezi în familie și gospodărie. Modalități de succes de realizare socială - toată asistența posibilă pentru centrele de voluntariat, Participarea activăîn viața rudelor. Pentru majoritatea femeilor, realizarea rolului de mamă și soție este primordială, dar pentru tipurile enumerate aici, este necesar să realizarea socială.

Depresia la cei care caută sensul vieții

Există un tip de femei nevoi naturale care sunt concentrarea și singurătatea. Devenind mamă, ei, cu tristețe și apatie, încep să caute un răspuns la întrebarea: „Este cu adevărat sens realîn procreare? Când copilul va crește, va fi nevoie de mamă doar pentru a plăti mâncarea și pentru a continua să aibă grijă de el? Întărește depresie incapacitatea de a fi singur. Mai des, femeile cu un asemenea temperament sunt cele care au nevoie ajutor calificat psiholog.

De ce există apatie și nemulțumire față de viață

Depresia din concediul de maternitate apare din cauza unei combinații de motive. Contează atât aspectele fizice, cât și cele pur emoționale. În primele luni după nașterea copilului, oboseala și lipsa constantă de somn sunt cele mai pronunțate. Acest lucru duce la alienare, apatie și iritabilitate. În acest caz (dacă nu există alte probleme, iar motivul, cel mai probabil, este oboseala), trebuie să dedicați mai mult timp odihnei și să realizați că într-o lună și jumătate totul va începe să se schimbe.

În plus, tinerele mame sunt forțate să se afle aproape tot timpul într-un spațiu restrâns. Lipsa de varietate provoacă iritabilitate, lacrimi, nemulțumire față de viață și alte probleme. Astfel de motive pot fi cauzate de depresia din concediul de maternitate. Copilul are un an sau un pic mai mult, dar nu mai este putere? E doar oboseală din rutină.

Aici este important să extindeți „orizonturile”: cu un copil (chiar și unul mic) puteți vizita, explora noi trasee de mers pe jos și puteți face cumpărături. Pentru ușurință de mișcare (mai ales dacă nu aveți propria mașină), este mai bine să achiziționați o praștie confortabilă sau un cangur. Astăzi există modele care sunt potrivite chiar și pentru nou-născuți.

După naștere, figura unei femei se schimbă vizibil. Kilogramele acumulate in timpul sarcinii nu merg la externare. Schimbările sunt vizibile nu numai pentru cea mai tânără mamă, ci și pentru soțul ei. De aici iritabilitatea și lipsa de atenție din a doua jumătate. Dar există o cale de ieșire. Trebuie să îmbunătățiți alimentația și exercițiile fizice (cel puțin acasă). În timpul sarcinii, ar trebui să încercați, de asemenea, să nu câștigați supraponderal pentru a reveni rapid după naștere.

Poate fi pronunțat în „sindromul mamei rele” primipară. Se pare că totul cade din mână, copilului îi lipsește ceva tot timpul, există teama de a nu avea timp sau de a pierde ceva din vedere, de a face totul greșit. În acest caz, trebuie să găsiți un prieten mai experimentat la care să vă adresați pentru sfaturi. Poți să-ți asculți mama sau o altă femeie care are o experiență similară. Sprijinul și sfatul vă vor ajuta să faceți față fără durere noului rol pentru starea emoțională.

Simptome de depresie și epuizare

Depresia la o femeie aflată în concediu de maternitate este epuizare, iritabilitate și nervozitate, temeri și nemulțumire față de viață. Acest lucru este comun tuturor profesioniștilor care lucrează în sfera socială si nu numai. Și mama este o profesie. Puteți acorda atenție următoarele simptome epuizare emoțională iar depresia din concediul de maternitate: redus fond emoțional, somnolență, slăbiciune, nervozitate crescutăși iritabilitate, indiferență față de ceea ce se întâmplă în jur și apatie, senzație de mamă proastă, penurie constantă timp. Aceasta este adesea însoțită de un sindrom oboseala cronicaȘi posibile probleme cu sănătatea fizică.

pe decret

Ce poți face în concediul de maternitate pentru a-ți lua mintea gânduri anxioase? De regulă, în cele mai multe cazuri, este suficient ca tinerele mame să găsească ceva pe placul lor pentru a se normaliza stare emoțională. Dacă tipul de activitate de muncă permite, puteți duce unele dintre cazuri acasă. Se dovedește că există atât locuri de muncă, cât și venituri.

S-ar putea să te gândești ce îți place să faci. Poate fi broderie sau tricotat și alte lucrări de aci pentru femei, păstrarea propriul blog sau chiar construirea de modele. Dar trebuie să te angajezi într-un hobby fără a compromite comunicarea cu cei dragi și rutina zilnică a copilului.

Cum să ieși din depresie? În decret, puteți crește nivelul de cunoștințe. Acest lucru se va potrivi femeilor intenționate și carieristelor pentru care toată viața este rivalitate. Poți să te înscrii la cursuri scurte de manichiură sau machiaj, să înveți cum să construiești unghii, să citești literatură specială sau să înveți limbi străine.

Odihna este oricum esentiala.

Cum să nu fii deprimat în concediu de maternitate? Nu trebuie să uităm de restul. Este recomandabil ca o mamă tânără să aloce timp pentru somn în timpul zilei. Aceasta este o odihnă grozavă pentru organism. Înainte de culcare, puteți face o baie relaxantă, în care este recomandat să adăugați săruri medicinaleși spumă aromată. Tonul corporal înălțător și exercițiile fizice vă vor ajuta să vă reveniți rapid în formă după naștere.

Citirea cărților și revistelor despre maternitate sau activități profesionale este, de asemenea, utilă. Puteți acorda atenție fictiune care vă va ajuta să vă scufundați într-o lume fictivă. Comunicarea cu cunoscuții, prietenii și rudele este necesară. În primele zile după externarea din spital, nu va fi timp pentru asta, dar atunci comunicarea este pur și simplu necesară.

Plimbări și distracție fără copii

Condiție obligatorie- plimbări fără copii. Încearcă să ieși din casă cel puțin două ore pe săptămână. Aceasta nu este deloc o distanță față de propriul tău copil, ci o atitudine rezonabilă față de psihicul tău. Timpul petrecut fără un copil ar trebui să fie cât mai diferit de viața de zi cu zi. Poți să te întâlnești cu prietenii, să mergi la o întâlnire cu soțul tău sau să vizitezi

Cum să scapi de depresie în concediul de maternitate? Totul trebuie tratat pozitiv. Chiar și îngrijirea de zi cu zi, îngrijirea bebelușului și treburile casnice pot deveni mai interesante. Este suficient să cumpărați spumă de baie parfumată, bureți strălucitori pentru îngrijirea acasă, lucruri frumoase pentru copii și, în general, să preferați ceva neobișnuit. Atunci când cumpărați haine, este mai bine să preferați culori deschise, deoarece psihologii și-au dovedit de mult capacitatea de a influența pozitiv starea de spirit.

Merită să înveți să accepți orice ajutor. Este necesar să uităm dezacordurile și nemulțumirile de lungă durată, să le oferim celorlalți posibilitatea de a participa la îngrijirea copilului și să renunțăm la dorința de a fi independent în toate. Nu este nevoie să vă grăbiți să umpleți minutele libere cu treburile de zi cu zi - acesta este momentul să vă relaxați, vă puteți răsfăța cu o dulceață (dar numai cu moderație) sau să faceți o baie.

Metode medicale de corectare

Dacă există semne de depresie în concediul de maternitate, ce ar trebui să fac? Dacă starea este instabilă, atunci este mai bine să consultați un specialist. Pentru probleme severe, se prescriu sedative sau antidepresive. Tratamentul este selectat individual. Mijloacele depind de starea femeii, de prezență simptomele însoțitoare, regim de hrănire (sân sau artificial).

Depresia din concediul de maternitate nu este un capriciu sau un capriciu, ci destul de probleme reale. De aceea, partenerul ar trebui să acorde atenție stării soției sale. Este mai bine să vă asumați unele dintre treburile casnice, ar trebui să încercați să vă complimentați mai des soțul și să nu insistați asupra intimității. Dacă o femeie este epuizată din punct de vedere moral, atunci sexul pentru ea nu va face decât să înrăutățească situația. Trebuie să-ți ajuți cu amabilitate soția dacă ceva nu merge pentru ea. Poți încerca să-ți „rășești” soțul/soția cu impresii plăcute: un cadou sau o distracție bună.

Natura este programată încât mai devreme sau mai târziu aproape fiecare femeie începe să-și dorească un copil. Își face planuri și visează cum își va petrece vacanța având grijă de copil. Totuși, după naștere, mai ales dacă copilul este primul, femeia se confruntă cu dificultăți neprevăzute (lipsa somnului, mofturile bebelușului, incapacitatea de a se relaxa și de a-și face timp pentru a avea grijă de ea însăși). Toate acestea contribuie la dezvoltarea manifestărilor depresiei postpartum la o femeie. Primele luni după nașterea unui copil este un moment în care relațiile dintr-o familie tânără sunt adesea testate pentru putere.

Mai ales des, depresia din concediul de maternitate apare la femeile sensibile și emoționale. Au o sociabilitate naturală și o deschidere. Clădire conexiuni emoționale cu alte persoane este o necesitate vitală pentru ei.

Nu este de mirare că singurătatea forțată și comunicarea limitată în timp ce o femeie este „în concediu de maternitate” îi provoacă o stare de deficit emoțional, pe care o simte adesea ca depresie. Oamenii unui astfel de plan au o gamă emoțională uriașă și este nefiresc să-l închizi doar pe comunicarea cu un soț și un copil. Ca urmare a lipsei de realizare a gamei emoționale, la mamele tinere apare depresia de maternitate: apare lacrimile, se instalează apatia și uneori apar crize de furie și atacuri de panică.

Dacă o femeie decide să aibă un copil sub presiunea soțului ei sau împinsă de nevoia de a o împlini funcția fertilă până la 35-40 de ani, dar în același timp nu are nevoie de maternitate, atunci este probabil să dezvolte depresie postpartum.

Factorii care contribuie la depresie

Următorii factori contribuie la apariția depresiei:

• Oboseala cronica. Este deosebit de puternică în primele patru luni după nașterea unui copil. În acest moment, bebelușul suferă adesea de gaze cauzate de imaturitatea intestinelor și este predispus la crize de plâns de seară. Dacă, în plus, există probleme cu alăptarea, atunci femeia nu știe ce să facă și se simte literalmente epuizată. De aici lacrimile, descurajarea. În acest caz, trebuie să ne amintim că toate acestea sunt un fenomen temporar și literalmente în câteva luni viața va reveni la normal.
• Monotonie. Dacă o mamă aflată în concediu de maternitate trebuie să comunice, atunci nu ar trebui să te izolezi în patru pereți pentru o lungă perioadă de timp. Incepand cu vechi de o lună te poți plimba cu un copil în aproape orice vreme, iar puțin mai târziu - vizitezi prietenii și chiar mergi la cumpărături.
• nemulțumire față de figură. Adesea, după naștere, aspectul unei femei suferă modificări, ceea ce este foarte supărător pentru o tânără mamă. Mai ales dacă soțul își exprimă direct pretențiile față de ea. Acesta nu este un motiv să te închizi. Modificarea dietei și activitate fizicaîn timp, acestea vor ajuta la restabilirea corpului la forma sa anterioară și la scăderea depresiei.
• Lipsa de experienta. Femeile care au născut primul lor copil simt adesea că nu pot face față creșterii și fac totul greșit. Drept urmare, ei dezvoltă un sentiment al propriei lor inferiorități. În acest caz, este mai bine să citiți literatura relevantă și să ascultați sfaturile mamelor cu copii.

Cum să faci față

Pentru a preveni apariția unei stări depresive în timpul concediului pentru creșterea copilului, psihologii recomandă respectarea anumitor recomandări.

Dacă este dificil pentru o femeie să facă față singură creșterii unui copil, este necesar să vorbească sincer cu soțul ei și să determine ce responsabilități este gata să își asume. Conversația ar trebui să fie fără țipete și pretenții. Dar ar trebui să fii prudent: dacă soțul tău trebuie să se trezească devreme pentru muncă, nu ar trebui să-l încarci cu îngrijirea de noapte a copilului.

În vremuri în care totul pare să meargă prost, pentru a nu cădea în depresie, este important să ne amintim că nu există părinți ideali. Este imposibil să faci întotdeauna totul la maximum. Chiar dacă uneori nu poți să arăți perfect sau să speli din nou podeaua pentru întoarcerea soțului tău de la serviciu, nu ar trebui să faci o problemă din asta.

Pentru femeile pentru care realizarea de sine este importantă, aceasta va ajuta să iasă dintr-o stare de depresie. munca la distanta sau antrenament. Dedicând o anumită perioadă de zi acestor activități, o femeie va putea evita degradarea și va petrece util concediul de maternitate.

Uneori poți slăbi controlul total și poți lăsa copilul să conducă casa. Și într-un moment în care copilul este ocupat, puteți citi în siguranță sau puteți bea o ceașcă de ceai. Dezvoltare timpurie un copil este bun, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Activitățile de zi cu zi necesită mult timp mamei și sunt adesea obositoare pentru copil. Uneori este suficient doar să desenezi puțin, să citești o carte sau să faci prăjituri de Paște.

Faceți față dezvoltării depresiei postpartum va ajuta exercițiu fizic si lung drumeții. Acest lucru va permite copilului să fie pornit aer proaspat iar mama să se mențină într-o formă fizică bună și chiar o dispoziție.

Pentru a lua o pauză de la teme, este indicat să rezervați câteva ore pe săptămână pentru comunicarea cu prietenii. În acest moment, puteți vizita o cafenea, un salon de înfrumusețare sau puteți merge la cumpărături. Dacă nu există absolut nimeni care să înlocuiască o tânără mamă pentru o vacanță, este indicat să angajezi o bona. În acest caz, o femeie poate chiar combina îngrijirea copiilor cu studiile sau munca cu fracțiune de normă.

terapia depresiei

Tratamentul medicamentos al femeilor în timpul alăptării nu este permis. În caz de urgență, copilul este transferat la hrana artificialași numai după acea atribuire droguri puternice: antidepresive și tranchilizante. De obicei, utilizarea unor astfel de droguri puternice este indicat numai dacă, înainte de sarcină, femeia a avut vreuna probleme mentale sau au apărut pentru prima dată, dar sunt pronunțate și nu se pretează metodelor de psiho-corecție.

Antidepresivele arată excelent efect terapeutic, dar utilizarea lor este posibilă numai sub supravegherea strictă a unui medic. Multe dintre ele au anumite contraindicații și efecte secundare.

Aromaterapia este considerată o modalitate blândă. Pentru a face acest lucru, uleiurile sunt adăugate în baie în timp ce faceți baie și utilizate într-o lampă cu aromă. Selectarea uleiurilor ar trebui să fie efectuată și de un medic, deoarece cu hipersensibilitate pot face rău. Uleiurile de lavandă, portocale, melisa și cedru au un efect calmant bun.

9747

Depresia și epuizarea emoțională a mamei în concediu de maternitate(Petranovskaia). Etapele sindromului de epuizare. Cum să ieși din această stare și ce să faci. Experienta personala mama multor copii.

Mă numesc Anna și eu mama multor copii R: Copiii mei au 6, 3,5 și 1,5 ani. Epuizarea emoțională notorie mi s-a întâmplat pentru prima dată după nașterea celui de-al doilea copil, dar mi-am dat seama mult mai târziu, când odată cu apariția celui de-al treilea copil în familia noastră, starea mea a putut fi descrisă cu o singură expresie „mamă la zero”. Atunci am apelat la un psiholog, apoi am început să citesc literatură despre pedagogie și psihologie, încercând să înțeleg problema și am găsit un articol al lui Petranovskaya despre sindromul de epuizare.

Ce este sindromul de epuizare

În secolul trecut în America, acest fenomen a fost descris în legătură cu muncitori sociali care au fost atent selectate. Aceștia au fost motivați să-i ajute pe cei aflați în nevoie: familii aflate în pragul divorțului sau familii cu un copil special, rude ale bolnavilor terminali sau depresive. Ajutoarele trebuiau să rămână optimiști, calmi și susținători. În al doilea an de muncă, psihicul lor nu a rezistat unei comunicări prelungite stresante și au început să fie primite plângeri din partea secțiilor cu privire la grosolănia și indiferența angajaților.

Sindromul epuizării emoționale la părinți

Dacă pentru personal profesionist există o prevenire a acestui sindrom, grupuri de sprijin, posibilitatea unui program flexibil, atunci nu este obișnuit să discutăm despre starea de neputință a părinților. O mamă care își exprimă în mod deschis sentimentele va fi cel mai probabil condamnată, invocând faptul că „toată lumea trăiește așa” și va fi sfătuită să nu fie încărcată „de fleacuri”.

Etapele sindromului EV

Prima etapă este stenică

Bărbatul este obosit, dar, simțind simțul datoriei, face față. Odihna în timp util ajută la revenirea la îndeplinirea îndatoririlor lor într-o stare normală, deci această etapă este destul de sigură, dar orice factor neplanificat este enervant, deoarece organismul se află într-o stare de conservare a energiei.

Acum înțeleg că starea mea după nașterea celui de-al doilea copil nu a fost altceva decât prima etapă a EV. Sa întâmplat că fiica s-a născut cu o malformație cardiacă care necesită o intervenție chirurgicală urgentă, iar fiul în acel moment era cu soțul ei în stare gravăîn spital cu suspiciune de meningită. Aceste o lună și jumătate de așteptare intensă, numeroase examinări în lipsa soțului meu m-au costat foarte mult, iar când totul s-a terminat cu bine, m-am simțit atât de pustiu încât a trebuit să mă forțez să fac lucrurile obișnuite, precum: hrănesc copil, face treburi casnice, gătește mâncare, se angajează cu fiul său, iese cu copiii la plimbare. M-am simțit vinovat pentru copii pentru că au devenit o povară pentru mine. Mi-am spus: la urma urmei, aceștia sunt copii bineveniți, pentru că îi iubesc! Dar a sunat mai degrabă a auto-justificare și nu a adus alinare.

Fiul cel mare suferă de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și dacă mai devreme am reușit să construiesc cu el conversație constructivă prin practica ascultării active, acum ca răspuns la supărarea lui, am devenit și eu enervat. A țipat, am ridicat vocea. Am înțeles că fiul meu simte neputința mea și de aceea își face griji, dând dovadă de agresivitate și căzând în isteric, dar nu m-am putut abține. Asta a durat aproximativ o lună, iar situația de acasă s-a încălzit la limită. Am înțeles că trebuie să fac ceva, să mă ajut cumva să ies din această stare și am reușit.

În prima etapă, când o persoană perioadă lungă de timp trăiește în modul de economisire a energiei, iar stenismul este la limită, dar nu există odihnă și nu este de așteptat, nici situație stresantă duce la neurastenie atunci când „ținerea” ajunge la nivelul „nu mai suport!” Aceasta este a doua etapă - astenic.

A doua etapă este astenica

Iritația este înlocuită cu apatie. Pot descrie această stare pe propriul meu exemplu. S-a născut al treilea copil al nostru. Îl așteptam cu toții și pregăteam copiii pentru sosirea unui nou membru al familiei. Dar, contrar așteptărilor mele, poza nu a ieșit așa cum mi-am dorit. Fiul cel mare a avut probleme cu vizitarea grădiniţă, pentru că vara tutorele lor permanent era înlocuit cu unul de serviciu, iar grupul în sine era o „echipă” din mai multe grupuri de vârste diferite. Nu aveam chef să-l las acasă, pentru că îmi era foarte frică să nu pot face față noilor mele sarcini. Cu convingere, lacrimi și crize de furie, soțul și-a dus fiul în grădină. De asemenea, fiica mea a devenit cumva „deodată” capricioasă și a încercat în toate modurile posibile să-mi capteze atenția (și am înțeles-o!), iar bebelușul a petrecut atât de mult timp la sân, încât a trebuit să stăpânesc praștia pentru a gestiona cumva gospodărie. Îmi amintesc clar momentul în care a apăsat comutatorul. A fost o vreme somn în timpul zilei fiica, iar ea, mereu în acest moment mergând liniștită la culcare, a organizat o revoltă. Ea a vărsat compotul și a țipat ca să nu suport și a pălmuit-o. Rănit. Repetat. Eram atât de supărat încât și eu m-am speriat de reacția mea „ciudată”, dar nu m-am putut opri. Copilul a plâns. Și deodată m-am văzut pe dinafară, adormit, supărat, cu doi copii care țipă, fără nici un sprijin (la urma urmei, soțul meu lucrează de dimineața până seara), și chiar și acest compot, care a devenit paharul. Fiica plângea încet, plângând „mă doare, mami!”, fiul căuta sâni, iar eu m-am așezat pe podea lângă pat și am hotărât cu suspine, repetând „Nu mai pot face asta! Nu pot!" Am devenit plin de lacrimi și letargic. Tot ceea ce mai înainte provoca iritații, acum a provocat lacrimi și lipsă de dorință de a face ceva. Spre seară, eram atât de epuizat încât am căzut epuizat în pat, dar nu am putut adorm și deloc pentru că trebuia să hrănesc copilul - aceasta se numește curba paradoxală a oboselii, când, cu epuizare nervoasă, o persoană se trezește epuizat, nu odihnit, și orice activitate merită un efort titan, iar noaptea este supraexcitație și este imposibil să adormi. Această condiție a afectat și relații intime cu un soț. Nu îmi doream deloc sex, iar cererile de atenție au stârnit în mine proteste aprinse. Am vrut doar să dorm și nimeni nu s-ar atinge.

Pe lângă tulburările de somn, există dificultăți cu mâncarea. În ciuda alăptarea Am uitat uneori să mănânc sau să fac gustări nesănătoase, alegând dulciuri și produse de patiserie (am avut noroc că fiul meu nu era alergic). Nu puteam face față cu menajerul, cu creșterea copiilor și, cel mai rău, cu tot ceea ce obișnuia să mă mulțumească și mă ajuta să ies din stare stresantă, a încetat să aducă plăcere și nu a funcționat.

A treia etapă este deformarea personalității

Este caracteristic în special profesorilor, medicilor, lucrătorilor de asistență socială. Părinții încep să urască copilul, considerând-o o piedică în viața lor, manifestând agresivitate față de el și comunicând pe un ton ofensator. „Nu sunt rău, el este rău”. Ca părinte, nu am ajuns în această etapă înspăimântătoare (și chiar sper să nu o voi face niciodată, pentru că înțeleg că procesul de recuperare va fi lung și dureros), dar ca profesor, îmi voi spune povestea. După ce am absolvit institutul cu diplomă în „Profesor de Limba și Literatura Rusă”, am plecat să lucrez la școală cu convingerea fermă că misiunea mea este „să semăn rezonabil, bun, etern” în inimile tinerei generații. Nu eram pregătit pentru faptul că în primul an mi se va da un profesor de clasă într-o clasă de corecție, unde unii copii din familii disfuncționale și toți copiii suferă de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. La început, cu entuziasm, am început să-mi reeduca pupile, gândindu-mă pe parcurs, mi-am ales calea, sunt un profesor rău, că nu pot face nimic? Apoi mâinile mi-au căzut și un alt fiasco în pedagogie a dus la un flux nesfârșit de lacrimi. La sfârșitul celui de-al doilea an de studii, când mi-a venit ideea că este timpul să nu mă mai frământă nervii din cauza acestor idioți, mi-am dat seama că e imposibil să merg la muncă cu o asemenea atitudine, a fost o crimă. I-am cerut directorului să-mi ia o parte din încărcătura de studiu și am primit 3 zile libere. Nu mai aveam nevoie să verific caietele noaptea și îmi petreceam timpul liber nu pregătindu-mă de lecții, ci plimbându-mă în parc, în cinema, la spectacole și expoziții. După 3 luni, am putut să le spun elevilor destul de sincer la începutul lecției: „Bună ziua, mă bucur să vă văd!”

Mulți vor obiecta pe bună dreptate că, în ceea ce privește copiii lor, este puțin probabil că va fi posibil să „ușorăm o parte din povară”, prin urmare, vom lua în considerare modalități de a ieși din starea de EV pentru mame.

Cum să ieși din starea EV?

Multe femei au fost crescute de părinții lor să creadă că îngrijirea de sine este egoistă. Dacă există familie și copii, viața „voastra” nu mai există. Dar acest lucru nu va funcționa, vă puteți descurca cu voi înșivă conform principiului rezidual în caz usor oboseală, când dormi suficient, petreci seara cu prietenii sau cu soțul tău, iar dimineața ești ca nou, dar când te simți puternic epuizare nervoasă, nici copilului, nici familiei nu sunt pe plac, stare permanenta plâns, iritabilitate, dimineața te trezești deja obosit, de multe ori există dorința de a fugi de toată lumea și de a nu te întoarce - sistemul de priorități trebuie să fie schimbat urgent (pentru un timp)!

Lăsați întreaga lume să aștepte! Nimeni și nimic nu te va înlocui vreodată! Pentru dezvoltarea și pregătirea lui activă este nevoie de o mamă fericită, mulțumită și calmă, în timp ce tu te simți rău și el va fi nefericit. Înțelegeți că toată puterea, banii și timpul pe care îl petreceți cu voi înșivă sunt un cadou pentru copiii dvs., o garanție a liniștii lor sufletești.

1. Dacă complet la zero - ia concediu, concediu medical, tur fierbinte, uitați cel puțin timp de o săptămână de jocurile de dezvoltare nesfârșite, notele la școală, curățenia, gătitul etc. Nu există nicio modalitate de a pleca - încercați să treceți la modul de economisire maximă a energiei în toate treburile voastre.

Găsi ocupație care te restaurează: baie, plimbări, parașutism, întâlnire cu prietenii, mers la un salon de înfrumusețare, seară cu soțul tău - ar trebui să fie prezente în viața ta în mod regulat. Aranjați pauze înainte să apară oboseala insuportabilă.

2. Includeți în gândurile voastre „Controlul păcii interioare”și acțiunile de restabilire a acestuia, este deosebit de important pentru hiperresponsabili, dependenți de muncă și pentru toate mamele controlante.

acceptă-te pe tine însuți felul în care ești, cu manifestări ale imperfecțiunii tale, permite-ți să greșești fără să fii chinuit de vinovăție. Nu vă faceți promisiuni în spiritul „asta nu se va mai întâmpla niciodată!”. Cel mai probabil, se va repeta și va provoca o altă rundă de autoflagelare. În astfel de cazuri îmi spun „da, am greșit acum, dar sunt o mamă obișnuită, nu sunt perfectă și voi încerca să reacționez diferit data viitoare într-un anumit caz”.

Ieși mai des din casă. Să fii între patru pereți este deprimant, mai ales dacă ai fost mobil și facil înainte de concediul pentru creșterea copilului. Încercați să alegeți noi trasee de mers cu bebelușul, iar cu un copil mare, organizați excursii la cafenele, la spectacole pentru copii, pentru a vizita. Cu un bebeluș am fost vara pentru o jumătate de zi într-un parc îndepărtat, iar acum de două ori pe lună mergem cu toții la o plimbare sau un spectacol cu ​​toată familia.

Comunica. Găsiți prieteni care vă aduc bucurie. Din proprie experiență, pot spune că tocmai în concediul de maternitate mi-am făcut prieteni, cu care încă păstrez legătura, deși mulți dintre ei au plecat deja la muncă și nu se poate întâlni des. Cu toate acestea, acum i s-a recomandat fiicei mele să facă yoga și sunt bucuros să merg la yoga cu ea. sesiuni individuale pentru că acasă cercul meu social este limitat la copiii mai mici.

Ai grijă de sănătatea ta. Organizează-te somn bun, ajustați rutina zilnică și alimentația. După a doua naștere, am marcat greutate excesiva a început să studieze principiile mâncat sănătos, am citit mai multe cărți despre nutriție și exerciții fizice pentru pierderea în greutate și mi-am creat propriul program de antrenament, care a dat roade. Am încetat să mai fac treburile casnice în timpul somnului bebelușului și am început să mă relaxez cu el. M-a ajutat să mă simt mai plin de energie. În stadiul astenic al EV, am fost la medic, care mi-a prescris medicamente.

Întreabă pentru ajutor. S-a întâmplat că locuim departe de rude, iar soțul lucrează mult, așa că pentru o lungă perioadă de timp M-am descurcat fără niciun ajutor. Apoi ne-am împrietenit foarte bine cu bunica vecină și am avut ocazia să ies din casă pentru câteva ore, oferindu-i un copil, desigur, nu gratuit. Mă simt mult mai bine decât înainte. În plus, la propunerea soțului meu, o dată pe săptămână vine la noi o femeie de curățenie de la o firmă de curățenie, care călcă lenjeria și se ocupă de curățenie generală. Mai ales fericit este soțul care iubește ordine perfectăîn casă și o soție mulțumită, nu înfășurată.
Căutați propriile soluții: sunați-vă bunicile, cereți ajutor soției, trimiteți copilul într-un grup de scurtă ședere.

Adu varietate în viața ta. Pregătiți feluri de mâncare noi, așezați frumos masa schimbând fețele de masă, fiți designerul apartamentului dvs., alegând perdele noi și alte detalii interioare. Cumpără geluri de duș parfumate sau lacuri de unghii colorate, schimbându-le în funcție de starea ta. Angajează-te în auto-dezvoltare, citește cărți pe subiecte care te interesează și nu-ți permite să devii osificat și plictisitor. În al treilea decret, am fost fascinat de proiectarea vaselor pentru copii și Bucătăria orientală pe care l-am studiat cu interes. Acum citesc cu interes și cărți de pedagogie și psihologie și scriu articole, pentru că aduce varietate vieții mele.

Fii atent la tine. Acest punct merită să fie primul. O femeie, devenită mamă, de multe ori nu își realizează dorințele din motive pentru care nu este rezonabil să le aloci timp (sau finanțe), deoarece nevoile și dorințele copilului sunt pe primul loc. Dar un copil are nevoie de o mamă fericită, nu altă jucărie. Găsește ceva pentru suflet. În concediul de maternitate am stăpânit o mulțime de hobby-uri: cusut tilde, decoupage, scrapbooking, crearea de aranjamente florale. De ceva vreme, o îndeletnicire pentru suflet mi-a adus un anumit venit, dar important este că studiile nu mi-au permis să mă blochez în plictisirea cotidianului. Participați la ateliere ori de câte ori este posibil. Ai grijă de aspectul tău vizitând un salon de înfrumusețare cel puțin din când în când. Anterior, am putut să fac asta extrem de rar, până când am marcat în calendarul familiei date precise pentru vizitele la coafor și manichiuristă. Acum, soțul meu este la curent cu „excursiile mele de frumusețe” în avans și nu își planifică treburile în acest moment.

Realizează asta Nu ești singurul care s-a confruntat cu o astfel de problemă. Există mii, milioane de astfel de mame, doar că cineva își ascunde starea, temându-se de cenzura publică, cuiva chiar îi este frică să-și recunoască sentimentele pe care le trăiește în relația cu copiii lor, iar cineva a învățat să se odihnească în timp. , nepermițând dezvoltarea sindromului EV.

Dacă te afli într-o stare de apatie completă și nu simți puterea de a schimba ceva pe cont propriu,adresati-va psihologilor si psihoterapeutilor, este normal! Un psihoterapeut este același medic ca un oculist, stomatolog sau terapeut, la care apelăm pentru ajutor. Sindromul de epuizare și depresia postpartum nu sunt boli exagerate, nu le putem face față întotdeauna din interior. Puteți începe singur să luați vitaminele B și magneziu, acesta este un stimulent pentru sistemul nervos.

Dacă ești „la zero”, atunci știi, indiferent cât de fără speranță ți se pare situația actuală, există întotdeauna o cale de ieșire. Și ține minte: tu mama buna. Doar că acum tu însuți ai nevoie de ajutor, atenție și grijă, pentru ca mai târziu să le poți oferi celor dragi. Dacă ulciorul este gol, nu va potoli setea nimănui. Nu permiteți o astfel de devastare, deoarece starea copiilor dvs. depinde de starea dvs., iar „vremea” de acasă este cel mai important lucru, iar orice altceva, după cum știți, este vanitate.

Sarcina este cea mai fericită și, în același timp, cea mai dificilă perioadă pentru fiecare femeie. La urma urmei, așteptarea plăcută a nașterii unui copil poate fi umbrită diverse afectiuni. Dar se mai întâmplă ca după naștere, o femeie să experimenteze o stare depresivă. De ce apare depresia în concediul de maternitate și cum să o facem?

Motive pentru dezvoltarea depresiei

Există multe motive pentru care proaspetele mămici sunt luate cu nerăbdare de depresie. La urma urmei, viața unei femei odată cu apariția unui copil se schimbă dramatic, apar noi griji, responsabilitatea pentru copilul ei, griji pentru el. Prin urmare, decretul este o perioadă de viață atât de fericită, cât și de dificilă.

• Unul dintre motivele dezvoltării depresiei la mame este oboseala banală. Este cel mai pronunțat în primele luni de viață ale unui copil. Din cauza oboselii, o femeie devine adesea iritabilă, se simte deprimată. În acest caz, este pur și simplu necesar să înțelegeți că toate dificultățile sunt temporare. Bebelușul va începe să crească rapid și a avea grijă de el nu va fi atât de supărător.
• Al doilea motiv pentru apariția depresiei poate fi atribuit monotoniei vieții în concediu de maternitate. O tânără mamă este acasă cu copilul ei non-stop, de multe ori neputând să se relaxeze, să stea cu prietenii, să meargă la o cafenea sau să petreacă cumva timpul. Dar chiar și cu un copil, nu poți sta acasă. Poți să mergi cu el în vizită, să intri locuri diferite chiar să mergi la cumpărături. Nu este necesar să stai acasă tot timpul, mai ales că este util ca un copil să petreacă mult timp în aer liber.
• Un alt vinovat în dezvoltarea unei stări depresive poate fi de neprezentat aspect mamelor. Femeile aflate în concediu de maternitate adesea nu au timp pentru ele însele, uneori chiar să se uite în oglindă, nu există niciun minut în plus și chiar dorință. În plus, după naștere, cifra se poate schimba semnificativ. O apariție proastă va fi observată și de soț, așa că adesea atenția soțului este redusă drastic, ceea ce o face pe femeie și mai îngrijorată. Prin urmare, este important să găsești măcar câteva minute pentru a te pune în ordine, în care să te angajezi exercițiu pentru a restabili figura.
• Al patrulea și foarte motiv important Cauza depresiei este că tânăra mamă crede că nu face față sarcinii ei imediate de a crește un copil. Cel mai adesea, acest lucru poate fi observat la femeile care au născut pentru prima dată și încă nu știu dacă fac totul bine. Într-o astfel de situație, este pur și simplu necesar să obțineți sprijinul unor femei mai experimentate, care vă vor spune despre toate complexitățile îngrijirii unui copil.

Cum se manifestă boala?

Practic, o stare depresivă la mamele tinere se manifestă sub formă de apatie, adică o stare depresivă, indiferență față de orice, cu excepția bebelușului lor.

Multe femei vorbesc despre cum arată ca niște roboți. E destul de stare normală pe care o experimentează toate mamele. Corpul femeii pornește un mecanism care vă permite să mențineți performanța pentru o perioadă lungă de timp.

În această stare, mamele suferă adesea frica de panică că ceva i se va întâmpla bebelușului. Acest lucru complică foarte mult viața și are un efect negativ asupra sistem nervos. Este clar că fiecare mamă se teme pentru copilul ei, dar această frică poate depăși toate granițele.

De exemplu, pacientul se poate trezi adesea în miezul nopții pentru a verifica dacă copilul este bine. Și se poate trezi și noaptea, amintindu-și că a uitat să scoată un obiect care ar putea răni copilul și să-l ascundă. O altă femeie începe să creadă în diverși ochi răi, daune, frică de tot ceea ce poate dăuna cumva copilului ei.

Cum să scapi de depresie?

Puteți face față depresiei pe cont propriu, fără ajutorul medicilor, cu excepția cazului în care, desigur, se desfășoară într-o formă severă atunci când este necesar. terapie specială. Psihologii oferă următoarele opțiuni pentru a scăpa de depresie în concediul de maternitate:

Caută un lucru preferat

Trebuie să găsești pentru tine o activitate care să te distragă de la problemele presante și să aducă bucurie. Poate fi munca la domiciliu, care nu numai că diversifică viața, dar aduce și profit. Sau puteți găsi doar un hobby pentru suflet, de exemplu, broderie, tricotat, blogging online și așa mai departe.

Angajați-vă în auto-dezvoltare

Un astfel de hobby este necesar pentru o persoană de-a lungul vieții. Îți poți crește stocul de cunoștințe cu ajutorul cărților sau cursurilor speciale.

Odihnă

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că odihna este cel mai important lucru pentru o tânără mamă. Acesta este singurul mod de a-ți restabili puterea, de a face față unei stări depresive și de a continua să ai grijă de copilul tău. Pentru a face acest lucru, puteți dormi în timpul zilei cu copilul dvs., puteți face o baie înainte de a merge la culcare noaptea, puteți discuta cu persoane interesante pentru o femeie, puteți citi cărți, asculta muzică.

Publicația

Fiecare femeie trebuie să iasă din casă fără copilul ei. Poți cere cel puțin o dată pe săptămână să stai cu copilul soțului sau al bunicii și să mergi la o întâlnire cu prietenii, cinema, teatru, bowling și alte evenimente.

Crearea unei sărbători

Pentru a face acest lucru, puteți face îmbunătățiri pentru locuință, achiziționând diverse obiecte de interior interesante pentru a crea o dispoziție cu adevărat curcubeu în casa dvs. Același lucru este valabil și pentru cumpărarea de haine, acestea ar trebui să fie luminoase, să afecteze pozitiv starea de spirit a proprietarului.

Comunicarea cu aceleași mame

În prezent, atunci când internetul este o parte integrantă a vieții fiecărei persoane, femeilor nu le va fi greu să găsească oameni care au aceleași idei. Pentru a face acest lucru, este suficient să vizitați forumul pentru femei, unde toate mamele discută despre unele probleme în fiecare zi, în special, și despre modul în care au luptat împotriva depresiei.

Nu este necesar să găsiți în rețea oameni cu gânduri similare. Puteți întâlni mame pe locul de joacă, apoi vă plimbați împreună cu copiii sau puteți participa la unele evenimente.

Multe femei refuză ajutorul altora, arătându-și independența. Decretul nu este cazul când trebuie să faceți acest lucru.

Cum să fii soț?

Decretul nu este doar preocuparea unei mame. În acest caz rol important se joacă și tatăl copilului. Prin urmare, în faptul că soția are o stare depresivă, există o parte din vina soțului, ceea ce înseamnă că trebuie să luptăm împreună. Pentru a proteja o femeie de această boală cât mai mult posibil, un bărbat va avea nevoie de următoarele:

• Întrebați-vă întotdeauna soția despre starea ei fizică și morală. Adesea femeile pur și simplu păstrează tăcerea despre prezența unor probleme, despre oboseala obișnuită. Motivul pentru aceasta este refuzul de a fi o povară pentru bărbatul tău.
• Faceți niște treburi casnice. Acest lucru va facilita foarte mult munca unei tinere mame și îi va permite să se odihnească mai mult. Așa că poate simți că soțului ei îi pasă cu adevărat de ea.
• Complimentează în mod constant. La urma urmei, fiecare femeie iubește cu urechile ei.
• Nu cere sex. În perioada decretului, multe mame experimentează o atitudine indiferentă față de viata intima. În timp, totul va reveni la normal, dar deocamdată nu trebuie să insisti asupra intimității.
• Oferă cadouri și experiențe plăcute. Aceasta este o modalitate grozavă de a-ți înveseli iubitul și de a arăta că ea este încă iubită și nevoie de un bărbat.

Prin urmare, Un soț trebuie să-și susțină soția în orice, nu-i spune niciodată că nu poate face față creșterii unui copil, treburilor casnice. În niciun caz nu ar trebui să mustreți o femeie cu depresie aflată în concediu de maternitate dacă nu a avut timp să gătească cina la timp, curățați apartamentul. Cel mai bine este să-ți ajuți singur însoțitorul cu toate problemele.

Când ai nevoie de ajutor de specialitate?

Puteți consulta un medic atunci când o femeie a încercat toate metodele de a trata depresie de maternitate, și continuă să existe chiar și după ce pacienta s-a întors din concediul de maternitate. De asemenea, motivul pentru a merge la un specialist poate fi acela că boala nu îi permite mamei să-și îndeplinească sarcinile casnice, îi deprimă excesiv sistemul nervos.

Dar în niciun caz nu ar trebui să iei antidepresive pe cont propriu pentru a scăpa de depresie. Aceste medicamente afectează negativ sănătatea umană. Acest lucru este strict interzis în special dacă o femeie hrănește un copil. lapte matern. Prin urmare, numiți-vă auto-tratament nu este nevoie. Într-adevăr, în multe cazuri, tratamentul nu este necesar, depresia dispare după decretul în sine.

Bucuria apariției unui copil în familie este greu de ascuns. Mult mai bine, multe mame reusesc sa ascunda de ele insele si de la altii dorul in care cad adesea.

Mai mult, acest lucru se întâmplă, în ciuda faptului că fiecare femeie este de acord: copiii sunt florile vieții, dând emoții pozitive. Prin urmare, merită să înțelegeți de ce apare un sentiment inexplicabil de dor și depresia din concediul de maternitate devine un însoțitor frecvent al multor mame.

Cert este că nu toată lumea reușește să îndure o existență de rutină de câțiva ani și, în același timp, să rămână o persoană pozitivă, bună, dulce și veselă.

• Toate informațiile de pe site au scop informativ și NU sunt un ghid de acțiune!
• Oferiți-vă un DIAGNOSTIC EXACT numai DOCTOR!
• Vă rugăm să NU vă automedicați, dar programați o întâlnire cu un specialist!
• Sanatate tie si celor dragi!

Afectează și oboseala fizicași stres emoțional. Epuizarea emoțională este o problemă comună pentru cei care activitate profesională conectat cu oamenii. În același timp, este timpul să recunoaștem că mama este una dintre cele mai serioase profesii.

Cauze

epuizare fizică	Totul afectează: lipsa constantă de somn, malnutriția frecventă - și toate acestea durează nu o lună, ci 2 ani (uneori chiar mai mult). Oboseala, care părea un fleac în timpul studiilor la școală, din concediul de maternitate se poate rupe pur și simplu.
Zile lucrătoare monotone	În timp ce îngrijești un copil, fiecare zi este atât de asemănătoare cu cea anterioară. Zornăitoarele, scutecele, biberoanele și sfarcurile încep să o bântuie pe mama. Prin urmare, multe femei nu lasă senzația că au fost în celebrul film „Groundhog Day”, dar chiar și acolo personajul principal a avut cel puțin o distracție - să se arunce de pe o stâncă.
Lipsa oportunității de auto-realizare	Desigur, cu excepția îngrijirii copiilor, majoritatea femeilor aflate în concediu de maternitate pur și simplu nu au timp să o facă. Acest lucru nu poate decât să inspire melancolie și descurajare.
Lipsa timpului personal	A fi singur, a te uita la televizor în tăcere, a găti ceva pentru tine este o dorință complet firească a oricărei persoane. În același timp, majoritatea mamelor trebuie să petreacă aproape tot timpul liber pe un copil. Drept urmare, în ciuda dragostei nemărginite pentru el, nervii femeii nu suportă.
Nemulțumire față de reflectarea în oglindă	Chiar dacă nu a fost dificil să vă puneți în formă după naștere, atunci vizitați un salon de înfrumusețare, faceți coafură, mergeți în pantofi. tocuri- toate acestea sunt plăceri inaccesibile ale unei femei care îngrijește un copil.
Lipsa de comunicare	Este deosebit de greu pentru acele mame care, in lipsa iubitelor si rudelor, petrec zile intregi, asteptand sotul, singure cu firimiturile.

Simptome de depresie în concediul de maternitate

Este posibil să bănuim că melancolia trecătoare sa dezvoltat deja în depresie prin următoarele semne:

• iritabilitate și nervozitate excesivă;
• somnolență constantă, senzație persistentă de slăbiciune;
• incapacitatea de a experimenta un sentiment de bucurie din ceea ce dădea această emoție;
• o femeie se consideră o mamă rea;
• senzație de lipsă de timp, incapacitate de a îndeplini toate îndatoririle;
• scăderea fondului emoțional.

Depresia din concediul de maternitate este completă epuizare emoțională când nimic în jur nu te face fericit. Soțul devine o persoană de neînțeles, jocurile cu un copil nu aduc plăcere, iar el însuși se comportă pur și simplu dezgustător. O femeie visează la un singur lucru - să evadeze dintr-o casă plictisitoare.

Prevenirea

Pentru a preveni dezvoltarea sentimentelor de depresie în timpul concediului de maternitate, merită să urmați câteva recomandări. Urmând aceste sfaturi simple te vor ajuta să eviți o mulțime de probleme:

Obiectivele ar trebui să fie cu picioarele pe pământ și realizabile	Aceasta înseamnă că mama nu trebuie să se străduiască să crească un „copil minune frumos și de succes”, ci, pentru început, doar „hrănește-l și pune-l în pat la timp”. Stabilirea unui obiectiv dificil te împiedică să faci față sarcinilor de zi cu zi și duce la formarea unui sentiment de nesiguranță.
Perfecționismul nu este cea mai bună credință atunci când creșteți un copil	Merită să ne amintim că părinții „ideali” care cresc copii „ideali” pur și simplu nu există în natură. Nu va fi posibil să atingeți perfecțiunea întotdeauna și în orice: poate că uneori nu va funcționa să arăți perfect, poate că unele dorințe ale bebelușului nu vor fi satisfăcute, poate că podeaua nu va fi spălată până la sosirea soțului - dar nu există absolut nicio tragedie în asta.
Nu vă așteptați la recunoştinţă	A-ți pune viața pe altarul numit „copil”, și apoi a-i reproșa ingratitudinea nu este cea mai bună opțiune. Copilul nu trebuie să fie recunoscător. Trebuie doar să fii mamă, pentru că cine și-a dorit cel mai mult?
Comunicarea cu un copil nu ar trebui să fie o povară.	Ideea este că orele nu ar trebui să provoace emoții negative nici pentru copil, nici pentru mamă, indiferent cât de „super-dezvoltate” sunt acestea.
Nu te compara cu ceilalți	Mai mult, nici copilul și nici părinții nu pot fi comparați. Fiecare persoană este unică. Lăsați puștiul de la 2 ani să nu citeze clasicii, dar el cere de multă olita și se poate spăla pe dinți.
Nu supraîncărcați copilul	Dezvoltarea timpurie este grozavă, dar este important de reținut caracteristici de vârstă firimituri. Cursurile prea lungi iau bebelușului și în același timp mamei mult timp și energie. Este suficient să scuipi puțin, să desenezi puțin, doar să faci puțin zgomot. Totul ar trebui să fie cu moderație.
delegare a autorității	Desigur, a fi o supermamă este grozav. Dar uneori poți încredința o parte din responsabilități rudelor. De exemplu, o bunica poate uneori să ia o plimbare cu un copil, iar un soț după muncă poate mânca găluște dintr-un magazin, mai degrabă decât cele făcute manual. Astfel, îți vei putea face timp pentru tine.
Scăderea controlului global	Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să monitorizați copilul. Doar uneori îl poți lăsa să rupă ziare, să se plimbe prin apartament în pantofi, să împrăștie jucării în toată camera și, în acel moment, să bea calm o ceașcă de cafea. La urma urmei, nu va fi prea greu de curățat după, dar, în același timp, atât mama, cât și copilul se vor putea relaxa puțin.
Nu fii „prizonier acasă”	Este posibil ca cineva să pară sălbatic, dar cu copii poți și ar trebui să te plimbi în altă parte decât locul de joacă. Niciun copil nu a fost vreodată rănit de o excursie la grădina zoologică sau de o excursie de vizitat. Dacă doriți rătăciri îndepărtate, atunci în această chestiune merită să vă concentrați pe caracteristicile fiecărui copil în parte. Când copilul se simte grozav pe drum, de ce să nu călătorești cu întreaga familie.
O oră pentru tine - lasă-l să devină o regulă zilnică	În acest moment, mama ar trebui să facă ce vrea: să se uite la televizor, să meargă la un vecin, să facă o baie caldă. Desigur, tata obosește, dar schimbarea activităților sale obișnuite este și o vacanță.
Două ore pe săptămână departe de casă și fără copil	Aceasta este o mare tradiție care vă va permite să luați o pauză de la treburile casnice. În acest moment, puteți merge la un salon de înfrumusețare, o cafenea cu prietenii, o baie - în general, schimbați mediul și cercul social.
Exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea depresiei	Activitatea fizică dozată, în special la aer curat, va face posibilă refacerea nu numai emoțională, ci și fizică.
Realizarea de sine nu ar trebui să fie retrogradată pe fundal	Un simplu loc de muncă sau un hobby la distanță va ajuta la prevenirea dezvoltării depresiei în concediul de maternitate. Deci orice mamă se poate simți ca o persoană cu drepturi depline.
Sărbătorile mici ar trebui să devină un obicei	Să fie mici achiziții pentru tine: un desert dorit sau un nou parfum - toate acestea te înveselesc.
Căutați oameni cu gânduri asemănătoare	Merită să comunici cât mai mult cu aceleași mame: pe forumuri, pe locurile de joacă. Este important să existe cineva care să vorbească, să se plângă și să primească sfaturi.
Este important să se determine punctul de fierbere care nu trebuie depășit	Dacă este pe cale să vină, ar trebui să lași totul, să amâni toate treburile și să te relaxezi pentru un timp.

Tratament

Dacă depresia din concediul de maternitate încă nu a trecut, va fi necesar ajutorul unui psihoterapeut. Vă va ajuta să faceți față negativității sfat bun a trece peste stare patologică. Medicul este capabil să restabilească confortul emoțional al unei femei, să formeze protecţie internă din negativ.

Foarte rar se efectuează tratament cu electroșoc. Această metodă este folosită dacă depresia este o amenințare directă la adresa vieții și medicamentele pacientul este incapabil să accepte.

În ceea ce privește, se rezumă la a lua antidepresive. Acest droguri grave care poate fi prescris doar de un medic. Autoadministrarea este strict interzisă.

Cursul tratamentului este determinat și de psihoterapeut, de regulă, este destul de lung și poate dura un an sau mai mult. Acest lucru este important pentru prevenirea bolilor.

O altă modalitate de a scăpa de depresie este utilizarea aromoterapiei. Uleiuri esentiale, odată intrat în sânge prin piele, contribuie la ridicarea stării de spirit.

Pentru a atinge acest obiectiv, puteți face o baie cu ei, puteți masa sau pur și simplu inhalați. Cel mai mare efect in acest sens este dat de rozmarin, melisa, ulei de portocale.

Ajutor soț

Nu ar trebui să-ți ascunzi starea de la soțul tău și să-l învinuiești în secret pentru antipatie și neatenție. Pentru o mulțime de chestiuni stringente, el poate pur și simplu să nu observe că i se întâmplă ceva soției sale și, dacă observă, deseori îl anulează ca un SPM banal. Între timp, trebuie să returnați fericirea familiei împreună.

Iată ce poate face un soț:

• încearcă să înțelegi;
• acordă mai multă atenție soției sale;
• mai des pentru a mulțumi o femeie cu cadouri, pentru a-i spune lucruri plăcute și complimente;
• va pleca într-o călătorie comună;
• să-și asume o parte din responsabilitățile de îngrijire a copilului pentru ca femeia să se poată odihni.

Mulți soți îl percep ca pe ceva care nu necesită atentie speciala. De fapt, de multe ori nu este posibil să eliminați problema doar prin creșterea îngrijirii; este important să returnați confortul interior soției. Prin urmare, sfaturile psihologilor profesioniști nu trebuie neglijate.

1. Soțul nu trebuie să rămână indiferent față de creșterea copilului. Pentru a face acest lucru, merită să-l suni la o conversație sinceră, care ar trebui să aibă loc pe un ton calm. Este posibil să aplicați mici trucuri, de exemplu, pentru a spune că activitatea comună îl va face pe copil mai mult ca un tată.
2. Ar trebui să citiți literatura despre creșterea și dezvoltarea copiilor, chiar dacă o femeie crește mai mult decât primul ei copil. În astfel de cărți poți oricând să înveți ceva nou pentru tine, să câștigi experiență.
3. Merită să urmați sistemul de recompense. Adică, pentru fiecare sarcină îndeplinită, trebuie să vă mulțumiți. În același timp, atât sarcinile, cât și recompensele pot fi minime (după curățare, te poți uita la televizor).
4. Este important să comunici cât mai mult posibil.
5. Dacă nu există rude care să poată descărca femeia de îndatoririle de îngrijire a copilului, atunci puteți apela la serviciile unei bonă. Nu este deloc necesar să o angajezi pentru toată săptămâna, câteva zile sunt suficiente.
6. Nu este necesar să creați artificial și, cu atât mai mult, să exagerați problema. Este important să ne dăm seama că s-a întâmplat un mare miracol, iar viața a fost dată unei persoane noi. Nu poate provoca depresie.