Ce intră în laptele matern din mâncarea mamei? Legume si fructe. Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează

Știința alăptării ia în considerare atât frecvența și cantitatea alăptărilor, cât și alimentația mamelor. Trebuie să luați în considerare ce produse vor fi benefice și care sunt dăunătoare. Aflați ce poate mânca o mamă care alăptează și ce alimente se recomandă să fie excluse din alimentație în perioada de hrănire. Aflați ce spun medicii pediatri moderni despre asta - astfel veți înțelege rapid principiile nutriției sigure pentru mamele care alăptează.

Principii de bază ale nutriției pentru o mamă care alăptează

Ce puteți mânca în timp ce alăptați este o problemă controversată în pediatrie. Unii medici susțin că cantitatea de alimente nu ar trebui să fie foarte limitată, alții cred că o femeie ar trebui să urmeze o anumită dietă. Opiniile medicilor pediatri sunt de acord cu un singur lucru: în timpul perioadei de hrănire, mamele trebuie să respecte anumite principii în dieta lor:

1. Principiul caloric. O mamă care alăptează nu trebuie să se conformeze. Conținut caloric set zilnic produsele ar trebui să depășească valoarea general acceptată cu aproximativ 600 kcal, iar sarcina energetică principală ar trebui să provină din carbohidrați lenți.
2. Principiul fracționalității. Este recomandabil ca alimentația unei mame care alăptează în timpul alăptării să respecte regula „mai puțin, dar mai des”. Medicii recomandă reducerea dimensiunii porțiilor prin creșterea numărului lor pe zi. Tradiționalele trei mese pe zi ar trebui înlocuite cu cinci sau șase mese pe zi.
3. Respectarea dietei. Este indicat să mănânci la oră, corelând regimul cu frecvența alăptărilor bebelușului. Se recomandă să luați o mică gustare imediat înainte de hrănire și să mâncați bine într-un mediu calm când copilul doarme.
4. Principiul diversităţii. Este strict interzis ca mamele care alăptează să „stea” pe mono-diete, chiar și în foarte perioadă scurtă timp. Acest lucru va duce la dezechilibru substante necesareîn laptele matern.
5. Recomandat armat regim de băut.

Ce poate mânca o mamă care alăptează?

O regulă de neclintit - produse de calitate! Fără conserve sau sintetice aditivi aromatizanțiși exclusiv „prima prospețime”. Toate produsele ar trebui să fie achiziționate numai din locuri de încredere. Este important să mănânci fructe și legume de sezon cultivate în regiunea ta natală. În ceea ce privește varietatea, unei mame care alăptează îi sunt permise orice alimente care nu provoacă alergii la copil.

Ar trebui să cumpărați fructe și legume proaspete cu prudență; asigurați-vă că spălați bine produsele și lăsați unele în apă timp de o jumătate de oră până la o oră. Trebuie amintit că multe produse pot schimba gustul laptelui. Acest lucru va duce cu ușurință la refuzul bebelușului să alăpteze dacă este nou senzații gustative nu ii va placea. Multe alimente pot schimba gustul laptelui matern, de exemplu:

• banană;
• ghimbir;
• condimente(menta, patrunjel, busuioc, telina).

Legume si fructe

Aceste produse trebuie cu siguranță incluse în setul de preparate pentru mamicile care alăptează, pentru că nimic nu poate înlocui vitaminele și fibrele pe care le conțin. Ele previn constipația atât la mame, cât și la bebeluși, cresc imunitatea bebelușilor, iar unele îmbunătățesc lactația. O femeie care alăptează ar trebui să-și amintească doar despre acele alimente care pot dăuna copilului și să le introducă pe cele mai sigure în dietă treptat. Iată o listă aproximativă de fructe și legume, un minim sigur care determină ce poate mânca o mamă care alăptează:

• cartof;
• morcovi și sfeclă;
• vânătă;
• dovleac și dovlecel;
• conopidă;
• brocoli;
• castraveți;
• mere;
• banane;
• pere.

Culoarea produselor pe care o mamă care alăptează le include în meniul ei este, de asemenea, importantă. Deci, de exemplu, legumele verzi și salata trebuie consumate proaspete, dar legumele „colorate” trebuie fierte, fierte sau fierte la abur. Introduceți în dietă produse din plante ar trebui făcută treptat. Cele care sunt colorate cu pigment roșu (mere, cireșe, zmeură, merișoare) se consumă cu precauție deosebită. Principalul lucru este să monitorizați comportamentul copilului după ce mama a consumat potențial alimente periculoase. Pericolul său constă în natura alergenă a pigmentului roșu.

Carne de pasăre, carne și produse din carne

Dieta sanatoasa Este de neconceput pentru o femeie care alăptează să trăiască fără produse proteice, care sunt indispensabile pentru corpul unui copil în creștere. Sursele lor sigure sunt carnea slabă și carnea de pasăre:

• iepure;
• vițel;
• fileu de pui;
• curcan;
• carne de miel

De asemenea, ar trebui să respectați regulile de gătit. produse din carne. Carnea trebuie aburită, fiartă, înăbușită, coaptă. Supele trebuie preparate folosind bulion secundar, deoarece mulți producători moderni introduc hormoni de creștere și antibiotice în furaje. Aceste elemente se încadrează în laptele maternși poate dăuna bebelușilor în timpul alăptării. Cioroanele secundare (prima apă se scurge după cinci minute de fierbere) vor preveni acest lucru pericol potenţial produse animale.

Peste si fructe de mare

Dacă includeți pește de mare sau de râu în meniul mamelor în timpul alăptării. Sunt recomandate tipurile cu conținut scăzut de grăsimi ale acestui produs, cele care pot fi consumate de o mamă care alăptează:

• pollock;
• lisacul;
• Caras;
• somon roz;
• cambulă.

Trebuie să fiți conștienți de faptul că unele tipuri de pește (de exemplu, căptușeală, macrou) schimbă semnificativ gustul laptelui. Metode de gătit preparate din peste permis pentru mamele care alăptează - abur, fierbere, fiert, coacere. Singurele fructe de mare care sunt sigure în timpul alăptării sunt calamarul; toate celelalte fructe de mare pot provoca cu ușurință alergii la copil.

Cereale

Aceasta este sursa carbohidrați lente, datorită căruia conținutul caloric al dietei femeilor care alăptează crește semnificativ. Produsele din cereale sub formă de terci sunt deosebit de utile în primele treizeci de zile de hrănire. Un avantaj clar al cerealelor este siguranța lor absolută. Singura excepție este grisul, care la scăzut valoare nutritionala duce cu ușurință la recrutare greutate excesiva mamă care alăptează și cereale instant lipsite de vitamine. Iată ce pot mânca mamele care alăptează din produse cerealiere:

• hrişcă;
• crupe de ovăz;
• arpacaș;
• nisip de porumb;
• mei;
• nisip de orz.

Lactat

În timpul alăptării, toate produsele lactate sunt permise, dar unele sunt permise doar. o anumită formă si cantitate. De exemplu, tot laptele(200 ml pe zi) este indicat să îl folosiți pentru prepararea terciului și asigurați-vă că îl diluați cu apă. Brânză de vaci proaspătă (conținut de grăsime 5-9%) - 150 g pe zi, iar cele mai vechi de trei zile - numai pentru prepararea caserolelor și a prăjiturii cu brânză. Produsele lactate fermentate permise pentru consum (2,5%, 800 ml pe zi) sunt:

• chefir;
• iaurturi naturale;
• lapte coagulat;
• lapte copt fermentat;
• bifilina;
• acidolact.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează

Există mai multe motive pentru care anumite alimente sunt interzise mamelor care alăptează. Acestea sunt toate alimentele care conțin alergeni potențial periculoși pentru copil:

• fructe roșii și fructe de pădure;
• ciocolată;
• raci și crabi;
• tot laptele;
• arahide;
• caviar roșu;
• ouă de găină;
• Fructe exotice;
• citricele.

Produsele interzise mamelor care alăptează includ cele care au un efect stimulativ și pot provoca gaze la copil după hrănire:

• ceai verde, negru;
• cafea;
• pâine de secara;
• fasole, mazăre;
• struguri;
• sifon;
• stafide.

Ce nu ar trebui să mănânce o mamă care alăptează? Mâncăruri și produse cu efecte toxice pe corpul sugarilor:

• bauturi alcoolice;
• oţet;
• pepene verde (acumulează nitrați);
• condimente;
• mancare la conserva;
• gustări (chips-uri, biscuiți);
• produse de cofetărie fabricate în fabrică (dulciuri, produse de patiserie, prăjituri);
• picant și mancare prajita;
• produse afumate.

Tabel cu produse permise și interzise pentru alăptare

În primele șase luni de viață, un bebeluș alăptat ar trebui să încerce toate alimentele prin laptele matern. Acest lucru se aplică alimentelor naturale, astfel încât lista alimentelor strict interzise mamelor care alăptează este în frunte cu produse cu aditivi chimici. Pe locul doi este ceva care poate provoca alergii. Toate celelalte produse sunt considerate sigure. Ce pot mânca mamele care alăptează și ce alimente sunt interzise sunt prezentate în tabel.

Tipul de produse (mâncăruri)	Interzis	Permis	Permis în cantități limitate
Set de alimente pentru fructe si legume	Fructe și fructe roșii, portocalii (rosii, curki, rodii etc.) Varză murată	Legume, fructe verzi, albe, Culoarea galbena	Prune uscate
Lactat	Brânzeturi fermentate	Produse lactate fermentate fără aditivi aromatizanți Iaurt natural	Lapte integral diluat Lapte condensat
		arpacaș	Terci instant Paste
Fructe de mare, peste	Creveți	Mare cu conținut scăzut de grăsimi și Pește de râu	Calmar
	Alcool Sifon fără alcool Ceai tare		suc de mere suc de morcovi suc de dovleac
Cofetărie	Prajituri, produse de patiserie fabricate in fabrica		copt de casă
Produse din carne	Carne grasă	Vițel	Carne de oaie
Nuci, seminte			Nuc
Ouă, maioneză			Oua de prepelita
Mancare la conserva Marinade Condimente (piper) Carne afumată Alimente sărate (hering) Produse cu materiale sintetice aditivi alimentari
			Pâine de grâu

Meniu pentru o mamă care alăptează în prima lună după naștere

Celulele mamare (lactocitele) au capacitatea de a trece sau de a bloca diverse substanțe. În primele câteva zile după naștere, există goluri între lactocite, astfel încât toate substanțele pătrund liber în lapte în timpul hrănirii. Ulterior, golurile sunt reduse, se formează o barieră sânge-lapte, iar organismul blochează pericolul potențial pentru nou-născut. Această caracteristică determină alimentația unei mame care alăptează, care este sigură pentru un copil în prima lună după naștere:

1. În prima săptămână, o femeie are voie să mănânce terci cu apă, mere coapte, banane, slabe sau supe vegetariene; carne slabă, ulei vegetal si vaca, legume inabusite sau fierte, infuzie de macese, ceai slab.
2. În primele două zile de alăptare, dieta unei femei este săracă. Se limitează la supe cu conținut scăzut de grăsimi, terci, legume fierte (cartofi), pâine gri (ciocănită).
3. Din a treia zi se adaugă în dietă merele coapte și carnea.
4. Ce poți mânca după naștere, din ziua 10? Acest lactate, oua de prepelita, peste, paste, legume fierte, ceai, compoturi, biscuiti, fursecuri, fructe uscate.
5. Pe parcursul întregii prime luni de alăptare, o femeie nu trebuie să mănânce bulion de carne, lapte integral, legume crude (proaspete), fructe de pădure și fructe, smântână, cafea, pâine de grâu.

Alimentele noi trebuie introduse în porții minime, având grijă să observăm reacția bebelușului după hrănire:

• cum ia sânul;
• exista regurgitari frecvente?
• dacă au apărut erupții cutanate pe piele;
• Este somnul tulburat?
• Sunt gazele formate după hrănire etc.

Alimentația adecvată pentru o mamă care alăptează pe lună - tabel

În timpul procesului de hrănire (precum și în timpul sarcinii), corpul copilului se obișnuiește cu o varietate de alimente, așa că este necesar să se calculeze meniul mamei care alăptează pe lună:

Produsele primei luni	Dintre produsele din carne, trebuie acordată preferință păsărilor de curte și peștelui, iar carnea trebuie consumată foarte moderat. În caz contrar, va afecta negativ funcționarea ficatului și rinichilor copilului. Din același motiv, mamicile care alăptează sunt obligate să renunțe la tot ce este sărat, picant, dulce, alimente cu coloranți sintetici, conserve, fructe și legume crude.
Produsele lunii a 2-a	De acum înainte, se permite să se gătească terci (în lapte diluat) din orz perlat și crupe de orz, condimentează-le untși zahăr. În ceea ce privește legumele, trebuie să începeți să mâncați morcovi, sfeclă, dovleac, varză (borș, supă de varză), limba de vita, paste, fructe de sezon, verdeturi.
Produse din a 3-a lună de hrănire	Legumă proaspătă și sucuri de fructe, ceapa, miere, nuci, dulceata de casa (cu exceptia zmeura si capsuni).
Produse din luna a 6-a de hrănire	Fasole, porumb, pâine albă, carne de vită și alte produse permise.

Regimul de băut în timpul alăptării

În timpul nașterii și alăptării, o femeie pierde mult lichid. Ea trebuie să umple volumul de dublu norma zilnică: în loc de un litru și jumătate prescris - trei. Pediatrii recomandă să beți un pahar cu apă plată imediat înainte de hrănire (20-30 de minute). Băutura principală a unei femei care alăptează devine apă plată(puteți cumpăra îmbuteliate, dar nu carbogazoase).

Apa poate fi inlocuita cu infuzie de macese, ceai de plante (musetel, melisa, cimbru, tei) si ceai slab cu lamaie. Unele femei care alăptează beneficiază de ceai cu lapte pentru a spori lactația, dar încep să-l bea nu mai devreme de a doua lună de alăptare. Alte băuturi permise unei mame care alăptează sunt băuturile din fructe (merișor), jeleul, compoturile (din fructe uscate) și sucuri.

Video

Ce pot mânca mamele care alăptează? Fiecare medic pediatru are propria sa opinie în această privință. Este fie la fel, fie diferit prezentare traditionala despre standardele după care o femeie care alăptează ar trebui să mănânce. Urmărește videoclipul din programul autorului Dr. Komarovsky dedicat alaptarea. Vei cunoaște punctul de vedere medic profesionist, aflați despre domeniile pediatriei teoretice și practice, familiarizați-vă cu recenziile mamelor care alăptează, viziunea lor asupra listei de utile și produse nocive.

Laptele matern se formează în alveolele glandelor mamare din sângele și limfa unei femei. Ceea ce mănâncă și bea mama este descompus în molecule în tractul gastrointestinal și absorbit în sânge. Din capilarele tisulare glanda mamara moleculele trec prin celulele care căptușesc alveolele în lapte. Deoarece alimentele nu sunt digerate instantaneu și moleculele nu sunt îndepărtate imediat din sânge, acest proces durează ceva timp.

Este interesant și important să știi cât de repede se întâmplă totul. Câte ore trebuie să treacă înainte ca moleculele cotletului mâncat să ajungă în gura bebelușului? Cât timp după o seară romantică cu șampanie poți să-ți alăptezi bebelușul fără teamă de a-i afecta sănătatea și când este mai bine să iei medicamentul pentru ca bebelușul să-l ia în cea mai mică cantitate?

Deoarece diferite alimente și medicamente sunt digerate, absorbite și trecute prin peretele alveolar în mod diferit, să ne uităm la fiecare în ordine.

Zahăr

Începe să intre în sânge foarte repede, după 10 minute, dar și acest proces se termină curând, după aproximativ 30 de minute. Dulciurile pe care le consumi afectează foarte mult dulceața laptelui. Acest lucru este valabil mai ales pentru carbohidrații ușor digerabili: zahăr, miere, dulceață, struguri. Un copil care primește prea mult zahăr s-ar putea să nu îl poată digera corect. De aici burtica umflată și problemele pielii.

Alimente care formează gaze

Multe mame cred că copilul este umflat din cauza alimentelor care formează gaze ale mamei. Dar gazele nu sunt absorbite din tractul gastrointestinal, prin urmare, nu se află în sânge și nu pot afecta copilul în niciun fel. Dar mâncarea conține tot felul de proteine, dintre care unele pot fi digerate prost de corpul bebelușului și pot provoca tulburări intestinale. Dacă unele alimente provoacă probleme copilului, atunci este mai bine ca mama să le refuze în perioada de hrănire.

Alergeni

Intrarea lor în lapte începe după 40-50 de minute. Poate dura de la 3 la 15 ore, în funcție de viteza de digestie a produsului care conține alergenul: pentru produse lactate va fi de 3–4 ore, pentru produsele din făină – 12–15 ore, pentru legume de la 6 până la 8 ore.

Aditivii electronici nocivi, pe care alimentele moderne din supermarketuri îi conțin din abundență, pot intra în laptele din sânge până la 1 săptămână.

Alergenii provoacă eliberarea de histamină și pot provoca erupții cutanate la copil. Cele mai frecvente alergii sunt la miere, ouă, citrice, legume și fructe roșii, fructe de mare, nuci și lapte integral de vacă. Dacă alergia se manifestă în grad moderat, atunci copilul poate fi obișnuit treptat produs alergen, folosind-o în doze mici și rar.

Există și alimente pe care ar trebui să le eviți complet.
Glutamații, care sunt conținute în chipsuri și biscuiți produse în producție.
Sintetic complexe de vitamine, extracte din plante.
Nitrați. Sunt înăuntru cantitati mari găsit în mod nenatural în legume și fructe vedere frumoasă.
Acid acetilsalicilic. Se adaugă, de exemplu, la limonadă. Este strict interzisă utilizarea de către femeile care alăptează și copii.

Alcool

Intră în sânge în 3-5 minute. În acest moment, mama începe să se simtă ușor intoxicată. Poate fi îndepărtat de la 2 ore la câteva zile. Totul depinde de mulți factori: cantitatea de băutură, puterea băuturii, greutatea femeii și, cel mai important, de caracteristicile individuale ale metabolismului.

Unele mame cred că, dacă scoți lapte după ce ai băut alcool, atunci nu va fi alcool în el. Acest lucru nu este absolut adevărat. Atâta timp cât există alcool în sânge, acesta va fi în piept. Dar, datorită particularităților pereților alveolelor, dacă alcoolul este eliminat complet din sânge, atunci nu va fi nici în lapte. Și nu trebuie să pompați. În timpul procesului de difuzie, moleculele de alcool se deplasează în direcția cu cea mai mică concentrație. Și treptat lapte matern este în curs de actualizare.

Vitamine solubile în apă

Aceleași vitamine care sunt conținute în alimente trec și în laptele matern. Adică cât produse sanatoase mama a mâncat, copilul va primi atât de multe. Vitaminele solubile în apă includ acid ascorbic, un acid nicotinic, tiamină, riboflavină, piridoxină. Nu se acumulează în organism, așa că este necesar să fie prezenți pe masă în fiecare zi.

Ce alimente conțin cantitatea maximă din aceste vitamine:

Acid ascorbic. Pentru a obține suficient, trebuie să îl includeți în dieta zilnica citrice, macese, patrunjel, merisoare, varza, coacaze;
un acid nicotinic. Este bogat in ficat, fructe de mare, pui, porc, oua, branza, cartofi, rosii, morcovi, cereale, fasole, patrunjel, menta, urzici;
tiamina Îl vei găsi în carne de vită, porc, ficat, rinichi, spanac, drojdie, mazăre, fasole, pâine de grâu;
riboflavină în cantitati maxime găsit în ciuperci, ficat, macrou, ouă, brânză de vaci, brânză, migdale, nuci de pin, spanac, măceșe;
piridoxina. Sursele sale includ ficatul, carnea de vită, mielul, puiul, ouăle, somonul, tonul, stridiile, creveții, cerealele, nucile, semințele, boabele încolțite, mazărea, fasolea, verdeața, cartofii, morcovii, roșiile, fructele de pădure și fructele.

Fier

Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, cantitatea de fier pe care o obțineți nu depinde de cât de mult mâncați. Laptele matern al fiecărei femei conține suficient acest microelement. Un alt lucru este că este absorbit diferit. Unii copii pot dezvolta anemie din cauza absorbției slabe a fierului. Această afecțiune este diagnosticată și tratată de un medic. Introducerea alimentelor complementare este de obicei prescrisă și diverse medicamente glandă.

Calciu

Se aplică pe deplin pentru el frază celebră medicii că „copilul își va lua pe al lui”. Indiferent de dieta ta, copilul tau va avea suficient calciu. Dar o femeie poate începe să aibă probleme cu dinții și oasele. Deci este imperativ să se folosească cantitate suficientă produse care conțin calciu: brânză de vaci, brânză, pește.

Grasimi

Cantitatea de grăsime din laptele matern este pur genetică. Puteți consuma cât de mult unt, untură și brânză doriți și totuși să îi modificați foarte puțin conținutul de grăsime. Dar este foarte ușor să-ți crești propriul „conținut de grăsime” în acest fel.

Medicamente

Multe medicamente pătrund în pereții alveolelor. Pentru a afla când se întâmplă acest lucru, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicament. Amintiți-vă că medicamentul va apărea în piept în același timp cu în sânge. Pentru a determina când va fi eliminat medicamentul, trebuie să găsiți în instrucțiuni timpul de înjumătățire al medicamentului din organism. Cu cât concentrația unei substanțe în sânge este mai mare, cu atât mai multă trece în laptele matern. Este mai bine să nu alăptați copilul în perioada în care concentrația de medicamente este maximă.

Prin peretele alveolar trec prin difuzie diferite substanțe benefice și nocive, timp în care concentrațiile sunt egalizate în interiorul și în exteriorul barierei sânge-lapte. Se deplasează în direcția celei mai scăzute concentrații. Odată cu modificările conținutului de microelemente din sânge, laptele matern este de asemenea reînnoit.

Folosind realizările stiinta moderna, mamele își pot hrăni copiii în mod corespunzător și pot fi sănătoase. Și câtă plăcere poți obține de la viață și de la maternitate!

Alimentele picante includ diverse condimente, condimente și alimente picante, inclusiv ardei roșu și ardei iute, ceapă și usturoi, curry și chiar scorțișoară. În plus, acestea pot include alimente picante, cum ar fi carnea și peștele condimentate, carnea afumată și alte alimente similare. În acest articol vom afla dacă astfel de alimente pot fi adăugate în dieta unei mame care alăptează.

Specificul și efectele alimentelor condimentate

Condimentele picante fac gustul mai picant și mai rafinat. Dar ele se pot îmbunătăți sau se pot agrava calități gustative alimente. În plus, alimentele picante au influență diferită pe corp. Sunt cunoscute că ucid bacteriile în mod eficient și protejează împotriva infecțiilor, întăresc sistemul imunitar și previn raceli, întărește părul și stimulează metabolismul.

Dar, în același timp, are și mâncarea condimentată impact negativ. În primul rând, poate arde mucoasele și intestinele, provocând reactie alergica si deshidratare. Alimentele picante în cantități mari schimbă gustul laptelui la o femeie în timpul alăptării. Să aruncăm o privire mai atentă la avantajele și dezavantajele alimentelor condimentate. Și să ne dăm seama dacă este posibil să mănânci alimente picante în timpul alăptării.

Daune și pericol de alimente picante

Condimentele, condimentele și alimentele condimentate sunt alergeni puternici. Ca urmare, este posibilă și plecarea acută. Abuzul de astfel de produse agravează digestia și provoacă boli ale stomacului, rinichilor și ficatului. Pot apărea ulcere, arsuri la stomac, gastrită sau pancreatită, poate apărea astm, iritatii ale pieliiși iritație.

Elementele alimentelor condimentate duc la un exces de săruri și o lipsă de apă în organism. Acest lucru provoacă boli ale pielii, vaselor de sânge și inimii și digestie. În plus, din cauza lipsei de lichid, producția de lapte matern se deteriorează, iar lactația scade. Mâncarea condimentată arde stomacul și mucoasele.

În plus, corpul unui sugar nepregătit poate reacționa negativ la componentele ascuțite. La urma urmei, bebelușul primește prin laptele matern toate elementele hranei pe care mama le-a consumat. Mâncarea condimentată arde intestinele copiilorși provoacă intoxicație, provoacă colici și agravează scaunul sugarilor. Ca urmare, bebelușul are dureri abdominale, suferă de vărsături și greață, diaree sau constipație.

S-a observat că usturoiul și ceapa, hreanul și muștarul în cantități excesive conferă laptelui matern un gust amar, ca urmare. Cu toate acestea, o schimbare a gustului laptelui poate apărea doar atunci când se consumă un volum foarte mare de astfel de alimente. Dar, în ciuda pericolului și a vătămării, alimentele condimentate pot aduce și beneficii organismului.

Caracteristici benefice

• Omoara bacteriile si elimina toxinele;
• Întărește foliculii de păr și reduce căderea părului;
• Îmbunătățește imunitatea și protejează împotriva răcelilor, bolilor virale și infecțioase;
• Au proprietăți antiseptice, antibacteriene, antimicrobiene și antivirale;
• Crește alimentarea cu sânge a mucoasei bucale, ceea ce previne apariția și dezvoltarea cariilor;
• Acestea reduc greutatea pentru că accelerează procesele metaboliceși digestia alimentelor, saturează rapid corpul și reduc apetitul;
• Normalizează circulația sângelui, dilată vasele de sânge și reduce tensiunea arterială;
• Restaurați mucoasa gastrică și îmbunătățiți fluxul sanguin către pereții acestui organ intern;
• Ajută să facă față stresului și să îmbunătățească starea de spirit, dă vigoare și putere;
• Configurarea muncii celule nervoaseși normalizează somnul;
• Mâncăruri picante, în special ardei iute, includ vitamina A și C. Citiți despre beneficiile vitaminei C pentru mamele care alăptează și bebeluși.

Reguli pentru consumul de alimente și mâncăruri picante

Cu toate acestea, răul de la o astfel de nutriție este mult mai mare proprietăți benefice. Acesta este motivul pentru care pediatrii nu recomandă utilizarea mâncare picantă când alăptează, mai ales în primele două-trei luni după naștere. Să aruncăm o privire mai atentă la regulile pentru consumul de alimente picante în timpul alăptării:

• o mamă care alăptează trebuie să urmeze o dietă strictă, deoarece corpul nou-născutului este încă foarte slab și abia începe să se adapteze la noile condiții și la noi alimente. În această perioadă, condimentele și condimentele sunt interzise, ​​este permisă doar sare în cantitate minimă;
• Dintre ardei și condimente, ardeiul negru sub formă de mazăre este considerat cel mai inofensiv. Are un efect benefic asupra organismului. Astfel, piperul negru îmbunătățește imunitatea și face față eficient răcelilor, reglează coagularea sângelui și întărește scheletul osos, previne apariția și dezvoltarea boli canceroase. Acest ardei poate fi consumat deja în a doua lună de lactație;
• După a treia lună, puteți mânca verde și ceapă. Dar amintiți-vă cu moderație și nu folosiți excesiv produsul!;
  Înainte de a încerca pentru prima dată un aliment sau un produs nou în timpul alăptării, încercați mai întâi o porție mică și așteptați două zile. Dacă bebelușul nu are o reacție negativă, produsul este sigur de mâncat;
• Dupa sase luni, cand i se introduc bebelusului primele alimente complementare, mama poate consuma ceapa in cantitati mici; in alimentatie se pot adauga usturoi, scortisoara si frunze de dafin;
• Doza permisă condimente picante iar condimentele nu trebuie să depășească cinci grame pentru un fel de mâncare;
• Nu este recomandabil să mănânci muștar și hrean pe tot parcursul alăptării. Cu toate acestea, în în cazuri rare dacă bebelușul nu are alergii sau alte reacții negative, puteți mânca astfel de alimente în cantități minime;
• Luați condimente proaspete și naturale. Puteți colecta și usca în mod independent ingredientele și puteți pregăti diverse condimente.

În timpul alăptării, sunt interzise tipurile iute de ardei și amestecurile gata achiziționate sub formă de pulberi, cum ar fi condimentele universale sub formă de pudră pentru carne, legume, pește, supe și feluri principale! Astfel de produse includ număr mare aditivi periculoșiși coloranți, arome și alte substanțe chimice. Și acest lucru este extrem de dăunător sănătății copiilor și adulților.

Nu poate fi consumat mâncare picantă pentru astm și cistita, probleme digestive, precum și alergii sau tendință la o reacție alergică. A lista plina, care include alimente permise și interzise în timpul alăptării, pot fi găsite la link.

Dieta unei femei care a ales alăptarea pentru ea și copilul ei necesită o atenție deosebită. La urma urmei, alimentele pe care o mamă care alăptează le poate mânca afectează starea copilului ei. Cu lapte, corpul bebelușului primește toate elementele și vitaminele necesare creșterii și dezvoltării. Un meniu proiectat incorect poate duce la tulburări de stomac, reacții alergice și multe alte consecințe neplăcute.

Ghid pentru alimentația sănătoasă

Alimentele influențează întregul proces de lactație. Unele alimente cresc cantitatea de lapte produsă, în timp ce altele o pot reduce. În același timp, ele afectează gustul laptelui matern în așa fel încât copilul poate refuza cu totul să alăpteze. Un meniu de înaltă calitate asigură producerea volumului necesar de lapte și dezvoltarea deplină a copilului.

Pentru selecție corectă produse necesare:

• Alegeți-vă mâncarea cu înțelepciune, nu mâncați în exces, pentru că... excesul de nutriție implică disconfort gastric nu numai la mama care alăptează, ci și la copil;
• alege produse hipoalergeniceîn primele 4 săptămâni după naștere pentru a proteja nou-născutul de alergii;
• începeți să experimentați varietatea în meniu nu mai devreme de a doua lună, alimente noi sunt consumate în porții mici și reacția corpului copilului este evaluată în 2-3 zile;
• bea mult lichid, de preferat cald, acest lucru va stimula formarea laptelui si in acelasi timp va curata corpul feminin;
• se aplică produselor care conțin proteine ​​animale cu prudență (ouă, lapte);
• ține cont de saturația alimentelor consumate cu nutrienți și minerale esențiale;deficiența acestora încetinește creșterea și dezvoltarea sugarului;
• evitați prăjiți și preparate picante, este mai bine dacă sunt aburite, înăbușite sau coapte la cuptor;
• limitează-te la delicatese din făină și unt, precum și la diverse dulciuri;
• eliminați complet alcoolul și sifonul din lista de băuturi;
• nu consumați conserve;
• renunta la ciuperci si muraturi de casa, sare si acid acetic poate provoca intoxicaţii şi preparate cu ciuperci greu de digerat;
• Nu îmbunătățiți gustul alimentelor adăugând condimente și condimente și, de asemenea, evitați maioneza și diversele sosuri.

Ce produse sunt permise și în ce cantități?

Următorul tabel vă spune ce poate mânca o mamă care alăptează și ce nu:

Poate sa	In ce cantitate	Este interzis
Carne de vita si iepure, curcan si pui, carne tocata de pasare sau vita	nu mai mult de 300 g	Carne de porc și afumată, carne grasă care conține vene și untură, cârnați, șuncă, semifabricate și conserve de carne
Pește slab (cum ar fi pollock sau cod)	nu mai mult de 300 g	Hering sau macrou gras sau sărat, conserve de pește și bastoane de crab
Produse din lapte fermentat, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	nu mai mult de o jumătate de litru de chefir, lapte copt fermentat etc., 150 de grame de brânză de vaci, 30 de grame de brânză tare și smântână	Brânzeturi sărate și prelucrate, caș sau băuturi cu umplutură de fructe
Ou	pui – 1 buc., prepeliță – 4 buc.	Orice ouă dacă aveți reacții alergice
Fructe (pere, banane, mere)	nu mai mult de 300 g	Fructe exotice roșii aprinse sau portocalii
Legume (castraveți, cartofi, dovlecei, conopidă, pătrunjel și mărar, cu grijă morcovi, sfeclă și roșii)	nu mai mult de 600 g	Ridiche, hrean, varză albă, ardei dulce, ridichi, busuioc cu salvie
Alimente dulci și bogate (puțină ciocolată neagră și înghețată fără umplutură, prăjituri și biscuiți cu fulgi de ovăz, produse de patiserie de casă nu foarte dulci)		Inghetata de copt si glazura, aromata cu diverse umpluturi colorante sau altele compuși chimici, pâine de grâu, gemuri și conserve
Mâncăruri din cereale (orez, hrișcă, fulgi de ovăz, porumb) și paste	nu mai mult de 150 g	Terci de gris și paste care conțin ou
Sosuri, ulei vegetal din floarea soarelui, măsline sau in, unt	15 g ulei vegetal 30 g unt	Ketchup-uri, sosuri, maioneza
măr proaspăt stors sau suc de morcovi, băutură necarbogazoasă, ceai slab negru sau verde	mai mult de 2 l	Băuturi alcoolice sau carbogazoase, ceai tare, cafea, citrice sau sucuri de roșii

Produse lactate fermentate și lapte

Tot laptele

Recepţie Laptele vacii nu afectează calitatea laptelui matern, dar proteina pe care o conține este un alergen și poate dăuna copilului.

Medicii nu sfătuiesc să bei lapte până la cinci luni, dar dacă copilul nu are tendință la alergii, este permis să înceapă să bea mai devreme.

Lista produselor permise include lapte copt, deoarece are o digestibilitate mai bună și nu afectează calitatea lactației. Potrivit în timpul alăptării lapte de capra, dar datorită gustului său specific, nu oricine îl poate bea. În primul rând, toate cerealele sunt fierte în apă; terciul în lapte poate fi gătit începând cu luna a patra.

Brânză de vacă

Consumul de brânză de vaci este o necesitate atunci când alăptați. Fără el, formarea scheletului osos va fi dificilă. Este, de asemenea, un excelent stimulent pentru activitatea creieruluiși procesele mentale. Este important ca brânza de vaci să nu conțină impurități sau aditivi și este și mai bine dacă este de casă.

Chefir

Unele mame care alăptează se îndoiesc că după ce au luat chefir pot continua alăptarea, deoarece conține o cantitate mică de alcool. Dar cantitatea sa este neglijabilă și nesemnificativă, ceea ce absolut nu amenință consecințe neplăcute pentru bebelusi. Cu toate acestea, pediatrii sugerează includerea acestuia în dietă nu mai devreme de când copilul are șase luni. Kefirul are un efect pozitiv asupra microflora intestinală, îmbunătățește starea părului și a unghiilor, dar nu trebuie să-l includeți în meniu mai mult de trei ori pe săptămână.

Brânză

Lista produselor pentru alăptare conține brânzeturi. Când bebelușul împlinește 2 luni, în alimentele permise se introduc soiuri tari în timpul alăptării, iar apoi li se adaugă brânză feta sau alte soiuri moi și murate. În ceea ce privește brânzeturile prelucrate, este indicat să le evitați.

Smântână

Smântâna pentru mamele care alăptează este indicată cu un conținut scăzut de grăsimi; se adaugă în brânză de vaci, salată sau supă. Produsele lactate precum laptele copt fermentat sau iaurtul nu fac nici un rău în timpul gardienilor. Produsele achiziționate de mamele care alăptează trebuie să fie proaspete, de aceea este necesar să se verifice suplimentar data producției lor la cumpărare.

Ce fructe sa aleg?

Lista alimentelor permise în timpul alăptării include câteva fructe. Dieta echilibrata este imposibil de imaginat fără a include aceste delicioase și fructe utile. Pentru a alege un fruct care nu va provoca daune sub formă de alergii, tulburări de scaun sau alte probleme, ar trebui:

1. alege fructe a căror culoare nu este strălucitoare, singurele excepții fiind acele fructe care se îndepărtează ușor de pe coaja roșie sau de portocală;
2. nu abuzați de citrice;
3. Înainte de consum, clarificați gradul de influență a fructului dorit asupra stării microflorei intestinale.

Merele

În prima lună după naștere, puteți mânca mere. În primul rând, trebuie să îndepărtați pielea fructelor verzi. Aceste fructe sunt foarte benefice pentru compoziția sângelui și nivelul hemoglobinei. Când sunt consumate în mod regulat, merele reduc riscul de constipație.

Pere

Perele sunt, de asemenea, alimente permise. Ele promovează hematopoieza, stabilizează inima și digestia. Chiar dacă perele sunt mai dulci decât merele, au un conținut mai mic de zahăr. Trebuie să ne amintim că nu trebuie să mâncați pere stomacul gol, iar înainte de a mânca trebuie să le curățați de coajă.

Banane

Bananele sunt un aliment acceptabil pentru alăptare. Dacă sunt consumate între mese, sunt o gustare grozavă, iar bananele piure sunt bune pentru micul dejun. Bananele ameliorează insomnia, îmbunătățesc starea de spirit și stimulează sistem imunitar.

Piersici

La 3 luni de la nastere, poti incerca piersici si nectarine. Ar trebui să le consumați cu atenție atunci când alăptați din cauza prezenței unui alergen în ele. În general, piersicile protejează împotriva stresului și stări depresive, ameliorează umflarea, îmbunătăți starea de spirit.

Prune

Este mai bine să pregătiți prune și să beți compot de prune, vă permite să creșteți cantitatea de lapte produsă, întărește sistemul ososși normalizează circulația sângelui.

Bun pentru hrănirea unei mame care alăptează fructe proaspeteși fructele de pădure cultivate exact în timpul sezonului lor de coacere, și nu hibrizi de seră.

Deci cireșe albe și galbene pot fi consumate în perioada mai-august, nectarine și piersici - mijlocul iulie-septembrie, smochine - din iunie până la sfârșitul lunii septembrie, se coace în octombrie-decembrie curmal japonez, A rodii utile va fi în magazine din septembrie până în decembrie.

Până când copilul împlinește 3 luni, este mai bine dacă fructele sunt consumate uscate sau coapte. Acest lucru va reduce conținutul de alergeni din ele.

Ce legume sa aleg?

rosii

Toate legumele care au o culoare roșie trebuie tratate cu prudență, în plus elemente utile conțin pectină, care poate provoca erupții cutanate severe. Dar este absolut imposibil să te descurci fără ele.

Dacă vorbim despre roșii, atunci, în general, acestea au un efect pozitiv asupra organismului. Acestea cresc rezistența la stres și luptă împotriva formării celulelor canceroase și au proprietăți imunostimulatoare. Pentru a vă asigura că sunt complet inofensive, trebuie mai întâi să experimentați cu fructe de nuanțe galbene și să le mâncați fără piele.

Broccoli, varză

Toată lumea știe despre beneficiile broccoli și conopidă. Utilizarea lor nu poate dăuna copil, dimpotrivă, vitamina C va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la întărirea sistemului imunitar al bebelușului, luptând infecții virale si stres. Nu același lucru se poate spune despre varza alba. Este greu de digerat și amenință copilul cu tulburări digestive.

Zucchini

Permis pentru hrănirea mamelor care alăptează din primele zile după naștere. Conțin o cantitate mare de vitamine și substanțe utile, ele ajută la curățarea organismului și la a face față supraponderal, reduce presiunea arterialăși normalizează activitatea sistemului nervos.

castraveți

Trebuie folosit cu mare atentie pentru a evita manifestarile neplacute ale pancreasului. În timpul alăptării, ar trebui să se acorde preferință numai castraveților tineri proaspeți cu cel mai mare conținut vitamina C. Această legumă ajută la eliminare lichide în exces si curatarea rinichilor, imbunatateste starea muschiului inimii si creste rezistenta la situatiile stresante.

Mamelor care alăptează le este interzis să folosească castraveți în murături și marinate cu castraveți. Ele rețin lichide și duc la otrăvire. Dar în murături, după tratament termic, castraveții murați își pierd această proprietate, așa că în timpul gw, după șase luni, este complet lăsat să fie consumat.

Morcov

Îmbunătățirea funcții vizualeȘi acoperirea pielii Morcovii trebuie introduși în alimente cu grijă atunci când alăptați, deoarece poate provoca reacții alergice.

Vânătă

Lista alimentelor care ar trebui consumate cu prudență în perioada include vinetele. Nu sunt interzise, ​​dar sunt permise pentru mâncare după 3 luni de viață a bebelușului. cu moderație. Vinetele îmbunătățesc procesele metabolice din organism, stimulează rinichii, ficatul și sistemul digestiv. Consumul de vinete îl va ajuta pe bebeluș să facă față constipației.

Sfeclă

O alta remediu natural pentru constipatie - sfecla. Principalul lucru este să nu exagerați. Ar trebui să fie prezent în dietă în cantități mici pentru a îmbunătăți digestia, dezvoltarea și întărirea scheletului.

Legumele care pot fi consumate de o mamă care alăptează trebuie să fie pregătite corespunzător, fierte la abur, fierte, coapte sau înăbușite. Pentru a consuma fructele proaspăt, trebuie spălate bine.

Ce băuturi sunt de preferat?

Lista alimentelor și băuturilor permise în timpul alăptării crește pe lună. În primele patru săptămâni de viață ale unui copil, nu este indicat să bei altceva decât apă plată și ceai verde.

Curat Apă plată Este necesar să bei pe toată perioada în care bebelușul este atașat de sânul mamei. Ceaiul verde are un efect tonic, care este important pentru iubitorii de cafea, care este inclus în lista alimentelor interzise pentru o mamă care alăptează. In afara de asta, această băutură promovează producția de lapte.

Pe parcursul celei de-a doua luni, ceaiul negru, sucul de mere proaspăt stors și de morcov sunt excluse din registrul „produselor interzise”. Este important ca tăria ceaiului să nu fie puternică, iar la sucuri se adaugă apă, diluată la jumătate. Treptat, volumul de apă scade. Sucul de roșii, portocale, grepfrut și fructe exotice rămâne interzis.

Compoturile de fructe de pădure potolesc perfect setea și completează rezervele de vitamine. Fructele proaspete sunt, de asemenea, potrivite pentru a face compoturi: mere, pere, prune, caise uscate, prune uscate și stafide. Este mai bine să nu folosiți toate fructele de pădure viu colorate posibile pentru a face o băutură. Coacăzele, căpșunile sau căpșunile sălbatice pot provoca alergii la un copil.

Produsele lactate pot fi consumate cu mare prudență; este mai bine să nu le introduceți în dietă mai devreme de 6 luni de la naștere. Există, de asemenea, o interdicție a cafelei timp de șase luni. Are un efect stimulant asupra sistem nervos bebeluș și crește anxietatea. Pentru cei care se simt incomod fără cafea, este potrivită o băutură din cicoare.

Este strict interzis să bei băuturi alcoolice și carbogazoase în timpul alăptării. Cu siguranță dăunează corpului femeii și provoacă daune ireparabile sănătății copilului.

Ce să mănânci pentru a îmbunătăți lactația?

Cantitatea de lapte produsă depinde de măsurile luate de mamă pentru menținerea și creșterea lactației. Pentru a face acest lucru, trebuie să atașați în mod regulat copilul la sân, alegeți pentru hrănire postura corecta, monitorizați starea sânilor și mameloanelor, purtați sutiene speciale, dați sânii copilului la cererea acestuia, mai ales noaptea.

Un regim de băut crescut este foarte important pentru alăptare; băuturile calde sunt deosebit de bune pentru a stimula producția de lapte matern. La acest proces pot contribui și o serie de alimente care sunt permise în timpul alăptării.

Puteți îmbunătăți lactația cu:

• carnea slabă, puiul, curcanul și iepurele sunt potrivite;
• ciorbe si supe gatite cu aceeasi carne slaba;
• unele cereale (hrișcă rulată);
• Nu cantitate mare nuci (nuci);
• ceaiuri din plante special concepute pentru alăptare;
• infuzii de chimen și fenicul;
• brânză feta;
• brânză de vacă;
• pâine cu adaos de tărâțe și semințe de chimen;
• morcovi;
• ghimbir și ceai cu el;
• agrișe, coacăze albe și roșii.

Produsele permise femeilor care alăptează nu trebuie să fie foarte calde sau reci. Acest lucru poate fi dăunător; este mai bine să luați toate alimentele ușor răcite sau ușor încălzite.

Este destul de comun să credem că o mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce ceapă și usturoi. Se crede că aceste produse strica gustul laptelui și copilul poate refuza să alăpteze. De fapt, această afirmație se referă mai mult la mituri decât la realitate. Aproape de la naștere, bebelușul se obișnuiește cu faptul că gustul laptelui matern este în continuă schimbare. La urma urmei, depinde direct nu numai de ceea ce mănâncă mama, ci și de ce procese au loc în corpul ei (de exemplu, modificări ale fond hormonal). Desigur, atunci când unele substanțe intră în laptele matern, ele pot afecta gustul acestuia, dar în cea mai mare parte, bebelușii sunt complet liniștiți cu privire la astfel de schimbări. Prin urmare, copilul este puțin probabil să refuze sânul dacă mama a mâncat un cățel de usturoi sau puțină ceapă. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că consumul acestor produse în cantități mari, ca orice alte „excese” din alimentația mamei, poate provoca reacții. intoleranță la mâncareși disconfort la copil.

Laptele matern: excludeți alimentele „groase”.

În mod tradițional, din meniul unei mame care alăptează, mai ales în primele luni după nașterea copilului, se recomandă excluderea alimentelor care pot provoca fermentație și creșterea formării de gaze(flatulență) în intestinele bebelușului. Acestea includ cel mai adesea varză, castraveți, roșii, leguminoase și struguri. Adesea în " lista interzise„Aproape toate legumele și fructele vin sub formă brută. Între timp, există doar un fir de adevăr în astfel de afirmații și astfel de restricții stricte pot fi chiar dăunătoare pentru o mamă care alăptează, sărăcindu-i dieta și privând corpul mamei de multe substanțe utile și necesare.

Într-adevăr, legumele și fructele conțin o cantitate mare de fibre, celuloză, pectină și alte substanțe, a căror digestie poate fi însoțită de secreție crescută gazele din intestinele mamei. Dar trebuie remarcat faptul că fibrele vegetale grosiere, care sunt în principal „vinovații” pentru creșterea formării de gaze, nu sunt digerate și nu sunt absorbite în sânge, trecând în tranzit prin tractul gastrointestinal al mamei. Prin urmare, nu pot afecta sistemul digestiv al bebelușului. La urma urmei, după cum știți, laptele matern conține doar acele substanțe care intră în el din sânge și limfă.

În același timp, în meniul aproape a oricărei persoane există anumite alimente care nu sunt foarte bine digerate și absorbite de organism, provocând astfel de simptome neplăcute precum flatulență, arsuri la stomac, dureri abdominale și disfuncție intestinală. Contează aici caracteristici individuale sistem digestiv: activitate enzimatică, compoziția microflorei, capacitatea de absorbție intestinală, care poate suferi în prezența bolilor tract gastrointestinal la o femeie care alăptează. Așadar, dacă corpul unei mame nu are suficiente enzime pentru a descompune anumite substanțe (de exemplu, proteina din lapte de vacă sau carbohidratul rafinoză care se găsește în leguminoase și struguri), acestea se pot acumula în intestine, determinând creșterea formării ei de gaze. Unele dintre aceste substanțe pot fi absorbite în sânge neîntrerupt și apoi trec în laptele matern, provocând reacție negativă la bebelus.

În orice caz, nu este deloc necesar și chiar dăunător pentru o mamă care alăptează să excludă toate legumele și fructele din dieta ei. Trebuie doar să fii atent și să ai grijă de tine și de copilul tău. Dacă mama însăși nu suferă de boli ale tractului gastrointestinal, iar produsele pe care le consumă sunt bine tolerate și absorbite de organismul ei, fără a provoca flatulență sau disfuncție intestinală, atunci cel mai probabil aceste produse nu vor avea efect asupra copilului. Dacă ea constată legătura dintre utilizare produs specific(nu trebuie să fie varză sau struguri) și manifestări negative din tractul gastrointestinal al copilului ei sau al ei, este mai bine să excludeți temporar acest produs din meniul dumneavoastră.

Ceai, cafea și cacao pentru laptele matern

Una dintre cele mai interesante întrebări pentru o mamă care alăptează este dacă poate bea cafea și în ce cantități? Această întrebare este relevantă în special pentru acele femei care, înainte de nașterea copilului, nu și-au putut imagina dimineața fără o ceașcă. băutură revigorantă. Multe mame dupa nopti nedormite simt oboseala si lipsa de forta. Într-o astfel de situație, poate fi foarte greu să renunți la băutura ta preferată. Dar totuși, în perioada de alăptare, ar trebui să te limitezi la a bea ceai și cafea tari. S-a dovedit că cofeina pe care o conțin trece în laptele matern și poate avea un efect stimulativ asupra sistemului nervos al bebelușului, provocând comportament neliniștit și tulburări de somn. În plus, s-a stabilit că perioada de eliminare a cofeinei din corpul unui bebeluș este mult mai lungă decât cea a unui adult, în urma căreia această substanță se poate acumula în corpul copiilor. De aceea, unei femei care alăptează nu este recomandat să bea mai mult de 1–2 căni mici de cafea naturală slabă pe zi (3–4 căni de ceai negru sau verde slab pe zi). Dacă mama ta vrea cu adevărat să bea cafea, îți poți permite o ceașcă imediat după ce a alăptat copilul. Apoi până la următoarea hrănire Cofeina va fi eliminată din corpul ei și nu va avea niciun efect asupra copilului. Dacă comportamentul bebelușului tău este agitat, doarme prost sau este capricios, atunci este mai bine să renunți complet la aceste băuturi pentru o perioadă.

Puteți înlocui cafeaua cu o băutură din cicoare sau orz, iar în loc de ceai negru sau verde obișnuit puteți folosi (dacă copilul nu are alergii) Ceai de ierburi din musetel, menta sau ceaiuri speciale pentru mamicile care alapteaza.

De asemenea, merită să ne amintim că cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină (inclusiv cacao) pot provoca o reacție alergică la un copil.

Contrar credinței populare, alăptarea nu necesită ca mama care alăptează să urmeze o dietă strictă. Dimpotrivă, este foarte important ca dieta ei să fie variată și echilibrată; pentru aceasta este suficient să vă amintiți simțul proporției și să urmați principiile alimentației sănătoase.

Alimente și alăptare: totul este bun cu moderație

Desigur, și cantitatea de alimente consumată joacă un rol important, deoarece tulburările digestive la mamă și copil pot fi cauzate nu de produs în sine, ci de consumul în exces. Proverbul „totul este bine cu moderație” este perfect pentru hrănirea unei mame care alăptează. Chiar dacă mama a mâncat un produs „tumescent”, dar într-o cantitate mică, probabilitatea ca bebelușul să reacționeze la acesta cu tulburări digestive este foarte scăzută. În același timp, s-a dovedit că consumul de cantități mari de lapte integral de vacă și de produse cu continut ridicat zahăr (de ex cofetărie, tartine de caș dulce și brânzeturi, dulci bauturi nealcoolice, cereale dulci etc.), cantități mari de alimente calde și condimentate pot crește formarea de gaze și colici la copil.