Orosz termelés természetes vitaminjai. Lady's formula Több, mint egy multivitamin

Minden anyuka hallott már a vitaminvegyületek és ásványi anyagok fontosságáról az egészség szempontjából, wellnessés a gyermek növekedése. És mivel a gyermek által fogyasztott élelmiszerek természetességének témája ma nagyon aktuális, ezért a gyerekeknek is szeretnék vitaminokat adni, csak természeteseket. Mi legyen a gyermekek étrendje, hogy megkapja az összes természetes vitaminokÉs érdemes-e gyógyszertári komplexumokat venni?

Milyen vitaminokra van szükségük a gyerekeknek, és hol lehet beszerezni

Az emberi szervezet nem képes a legtöbb vitamint előállítani, ezért ilyen anyagokkal naponta kell ellátnunk szervezetünket, és ez gyermekkorban különösen fontos. És a legjobb forrás vitaminokat minden orvos élelmiszernek nevez. Ezeknek kell alapulniuk minden vitaminvegyületnek, amely belép a gyermek testébe. Minden vitamint tartalmaznak természetbeni ez bátorítja őket jobb szívásés az optimális felszívódás.

Annak érdekében, hogy a gyermek elegendő vitamint kapjon a napi menüből, a következőket kell adni:

• Gabonaételek és kenyér.
• Tejtermékek, sajtok és tej.
• Sovány hús és belsőségek.
• Tojás.
• Vaj.
• Cékla, káposzta, zöldsaláta, paradicsom és egyéb zöldségek.
• Alma, citrusfélék, kivi, datolyaszilva, körte és egyéb gyümölcsök.
• Eper, áfonya, málna és egyéb bogyók.
• Növényi olajok, magvak és különböző típusú diófélék.
• Lazac, szardínia, makréla és egyéb halak, valamint tenger gyümölcsei.

A hypovitaminosis elkerülése érdekében a morzsa menünek teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Miért nem helyettesíthetők a természetes vitaminok szintetikusakkal?

Az élelmiszerekben található vitamin- és ásványianyag-vegyületek sokkal jobban felszívódnak, mint a mesterségesen előállított hasonló anyagok. Éppen ezért azoknak az anyukáknak, akik aggódnak a lányuk vagy fiuk szervezetébe kerülő vitaminok bevitele miatt, mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy jobban odafigyeljenek a gyermekmenüre.

Ha gyereknek főz minőségi termékek optimális hőkezeléssel a belőlük lévő összes természetes vitamin támogatja az egészségét, és nincs szükség szintetikus adalékanyagokra.

A minimális hőkezelés lehetővé teszi a vitaminok megtakarítását a termékekben

Akár vitamin-kiegészítők természetes vitaminokkal

A mai piacon a legtöbb multivitamin komplex szintetikus összetevőket tartalmaz. Vannak azonban olyan készítmények is, amelyek összetétele teljesen természetes. Ilyen vitaminok például a cég kiegészítői Mega étel amely természetes komplex vitaminok nagy választékban.

Öt évnél idősebb gyermekek számára használhatja a gyártó komplexeit:

• Kid's One Daily (tabletta),

• Kids Daily Multi (por),

• Kid's B Complex (tabletta).

Ezeket a vitaminokat az Iherb üzletében vásárolhatja meg. Teljesen vonzódnak természetes összetétel, mivel az ilyen kiegészítők összetételében lévő vitaminvegyületeket a friss étel- sárgarépa, narancs, élesztő, barna rizs, brokkoli és mások.

Az ilyen gyermekkomplexumokban nincs egyetlen szintetikus adalékanyag, GMO, glutén vagy szója. A tablettákat a gyermek lenyelheti vagy megrághatja, és a por formájában bármilyen itallal összekeverhető, mivel az ilyen vitaminoknak nincs íze és íze.

A gyermekek számára készült természetes vitaminok másik lehetősége komplexnek nevezhető Vitamin Code Kids by Garden of Life. Ilyen adalék a cseresznye rágótabletták"Cubs", amelyek magukban foglalják a biozöldségeket és -gyümölcsöket, valamint a probiotikumokat (laktobacillusok és saccharomycetes).

Egy ilyen készítmény nem tartalmaz szintetikus színezékeket, GMO-kat, tejtermékeket, tartósítószereket, glutént és egyéb olyan anyagokat, amelyek veszélyesek lehetnek a gyermek szervezetére.

A komplexum támogatja a gyermekek immunrendszerét, a gyomor-bél traktus, a szemek, a csontok egészségét, valamint energiát ad a szellemi és fizikai aktivitáshoz. 4 évesnél idősebb gyermekek számára ajánlott.

Ne feledje, hogy a legtöbb gyermekorvos szerint kiegyensúlyozott táplálkozás elég ahhoz, hogy a gyermeket megkapja a szükséges vitaminokat. Erről bővebben Dr. Komarovsky programjában olvashat.

Azt már mindenki tudja, hogy a vitaminok hasznosak az ember számára. Különösen a holtszezonban növekszik meg irántuk a kereslet, amikor felfutás van megfázás az étrend vitaminszintjének csökkenése miatt. De mégsem szabad meggondolatlanul megvenni az első talált gyógyszereket. A vitaminokat a szervezet adott pillanatbeli szükségletei szerint kell kiválasztania.

A legjobb vitaminok a hajért

A minőségjavító vitaminok reklámozása dús fürtökkel és csábító ígéretekkel csábítja a vásárlót. Nézzük meg, mely vitaminok felelnek meg igazán ezeknek a paramétereknek:

• Az Aleran vitaminok nagyon népszerűek a nők körében. Más vitaminmárkákkal ellentétben ez a gyógyszer kettős formulával rendelkezik. A 60 tablettát tartalmazó csomagban reggeli és esti tablettákat talál. Így egy csomag egy hónapos használatra készült. A pluszok közé tartozik az a tény, hogy az Aleranának ajánlásai vannak a jól ismert orosz trichológusoktól. Az Alerana szedése megállítja a stressz miatti hajhullást. Ugyanakkor az Alerana semmilyen módon nem gyorsítja fel a haj növekedését.

• Egy másik jó vitaminkomplex ezen a területen a Perfectil. Echinaceát és bardana gyökeret tartalmaz. Az orvosok szerint a Perfectil rövid időn belül képes megerősíteni a haj gyökereit és megállítani a hajhullásukat. Ugyanakkor a Perfectil egyes vásárlói megjegyezték, hogy rossz hatással van a gyomor-bél traktusra.

• a legtöbben a legjobb orvosság, de ugyanakkor a szakértők és a vásárlói vélemények szerint a legdrágább az Inneov "Hair Density" nevű komplexum. Ezeknek a vitaminoknak az összetétele egy nagyon erős antioxidánst tartalmaz, amely hatással van a hajhagymákra. Ezen kívül vannak természetes hozzávalók aktiválja a haj véráramlását. Egyik sem mellékhatások ezek a vitaminok nem állnak rendelkezésre.

A legjobb vitaminok gyerekeknek

A gyerekeknek, mint senki másnak, egész évben szükségük van vitaminokra. Segítenek megvédeni gyermekét a megfázástól és erősítik az immunrendszert.
A legjobb gyermekvitaminok a következők:

• Egy éves és idősebb gyermekek számára a Pikovit vitaminok minden szempontból megfelelőek. Más a felszabadulási formájuk - van szirup és cukorka is. Ez a komplex pótolja a vitaminok hiányát a gyermek testében. 14 éves korig minden gyermek szedheti. Csak az adag helyes meghatározása szükséges. Ennek a komplexnek az egyetlen hátránya, hogy hiányzik néhány gyermekkorban fontos ásványi anyag.

• Egy másik jó komplexus gyerekeknek hívják Vitrum Baby. Két-öt éves gyermekek számára használható. Itt van minden, amire szüksége van gyermekek teste – teljes komplexum szükséges anyagokat. Ezen kívül vicces állatfigurák formájában is készülnek rágótabletták. Ezért a gyerekek örömmel eszik őket.

• Egy másik jó vitaminkomplex a gyermekek számára az Alphabet óvoda. Előnye a gondosan átgondolt kompozíció. A vitaminok és ásványi anyagok úgy vannak elrendezve, hogy segítsék egymás felszívódását a legjobb mód. Ez lehetővé teszi, hogy megközelítsük az erősítés kérdését gyermek egészsége nagyon komolyan. Ugyanakkor egy ilyen felosztás azt jelenti, hogy a babának három vitamint kell ennie a nap folyamán. És egyes szülők állandó feledékenysége miatt a gyereknek hiányozhat valami.

A legjobb vitaminok nők számára

A vállakon modern nők néha nagy a felelősség – gondoskodniuk kell a családról és a gyerekekről, támogatniuk kell házastársukat. Egy ilyen nehéz helyzetben egyáltalán nem jut idő önmagára. A stressz elkerülése érdekében egyszerűen szükséges a szervezet vitaminokkal való támogatása.

A nők egészsége szempontjából legmegfelelőbb vitaminok:

• Egész évben nyugodtan szedheti a Revidox nevű vitaminkomplexumot. Az orvosok szerint ez a komplex lehetővé teszi a női test telítését a legértékesebb antioxidánsokkal. Rajtuk kívül sok növényi komponens is szerepel a készítményben. A hatás néhány napos rendszeres használat után észrevehető.

• Egy másik jó komplex, amely folyamatosan használható, a Vitrum Beauty. Ahogy a neve is sugallja, ennek a komplexumnak a fenntartása a célja női szépség. Kedvezően hat a szép fele hajára, bőrére és körmére. Ebben az esetben feltétlenül forduljon orvoshoz, ha úgy dönt, hogy szedi. Az a tény, hogy a kompozíció olyan összetevőket tartalmaz, amelyekre nem minden nőnek van szüksége.

• Ha úgy dönt, hogy csak a szezonon kívül iszik vitaminokat, válassza az Alfavit Cosmetic nevű komplexet. Ezt a komplexet speciálisan úgy választják ki, hogy a szükséges anyagokat külön-külön vegyék fel. Ez a megközelítés javítja a vitaminok felszívódását és csökkenti az allergia kockázatát.

A legjobb vitaminok a bőr számára

A bőr szépsége és egészsége sem teljes a minőség nélkül. A gyógyszertári polcokon található összes közül a következőket lehet megjegyezni:

• A Supradin itt kapható különböző formákés van eltérő adagolás. A bőr számára szükséges összes elemet tartalmazza. Félévente kell bevenni.

• A Complivit Radiance egy speciális komplexum, amelyet a női szépség megőrzésére terveztek. Kiváló hatással van a bőrre, és sok hasznos elemmel telített.

• A hazai Laura nevű Evalar cég fejlesztése az irányított cselekvés étrend-kiegészítője. A vitaminokon kívül hialuronsavat is tartalmaz, ami egyszerűen szükséges a fiatalos bőrhöz.

A legjobb szülés előtti vitaminok

Különösen azoknak a nőknek van szükségük vitaminokra, akik gyermeket várnak. Ebben az időszakban a nők immunitása gyengül, és ebben a helyzetben a vitaminok nem nélkülözhetők.

A legtöbb között népszerű eszközök közé tartoznak a franciában gyártott vitaminok Elevit Pronatal. Őket megkülönböztető vonás Ez egy csodálatosan kiegyensúlyozott kompozíció. Alkalmazható a terhesség teljes időtartama alatt és még szoptatás alatt is. Terhes nőknek különösen gyakran ajánlják az orvosok. Az egyetlen dolog, ami nem szerepel a komplexben, az a jód.

A Vitrum Prenatal vitaminkomplexből szintén hiányzik a jód, de magas tartalom vas és. Ugyanis ezek az elemek leggyakrabban a terhesség alatt hiányoznak. A terhesség alatt és szoptatás alatt is fogyaszthatja őket.

Egy másik érdemes vitaminkészítmény a Multi-tabs Perinatal. Ennek a komplexnek az összetétele tartalmazza a terhes nők számára szükséges összes anyagot és vitamint, még a nagyon ritkaakat is - szelént és jódot. Ezt a gyógyszert sokoldalúsága jellemzi. Nincs mellékhatása, és sok nő számára alkalmas.

A legjobb vitaminok szoptatáshoz

Ügyeljen a gyógyszer Alphabet Mom. Összetétele hasonló külföldi drogok de sokkal olcsóbb. Egyetlen hátránya, hogy naponta három tablettát kell bevenni az anyagok jobb felszívódása érdekében.

Jó Complivit Mama komplexum. Felhasználható utánpótlásra a megfelelő anyagokat a szervezetben, illetve hiányuk megelőzésére. Ezenkívül a vitaminok jótékony hatással vannak a babára.

Javításra anyagcsere folyamatok ha szükséges, beveheti a Femibion ​​gyógyszert. Terhesség alatt is lehet inni. Jótékony hatással van az anya szervezetére, és megakadályozza a beriberi kialakulását.

Jó vitaminok az immunitáshoz

A legtöbb között hatékony gyógyszerek az immunitáshoz a következők:

• Természetes vitamin komplex Selmevit. Főleg tavasszal és ősszel ajánlott inni. Ebben az időben esik az alacsony immunitáshoz kapcsolódó betegségek csúcsa. A Selmevit összetétele körülbelül 20 ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Ez egy méltó gyógymód az egészség megőrzéséhez.

• Jó vitaminkészítmény az immunitáshoz Alvitil. Lehetővé teszi az immunrendszer erősítése mellett a stressz hatékony kezelését és ideges feszültség. Bevételükhöz orvosi felírás szükséges.
• A Centrum vitaminkomplex jól növeli az immunvédelmet. Alkalmazható hipovitaminózis megelőzésére. Különösen hatékony ősszel és tavasszal, amikor a különböző betegségek súlyosbodnak. Az orvosok megfelelő engedélyével a Centrumot gyermekek is bevehetik.

Jó vitaminok: vélemények

Természetesen, mielőtt ezt vagy azt a vitaminkomplexet bevenné, konzultálnia kell egy szakemberrel, át kell adnia az összes tesztet, és meg kell találnia, mely elemek hiányoznak. De ha ez nem lehetséges, akkor saját felelősségére kell kiválasztania a vitaminokat. Ebben az esetben feltétlenül olvassa el a többi vásárló véleményét, de szem előtt kell tartani, hogy ugyanaz a gyógyszer nem mindenki számára alkalmas.

Nem titok, hogy az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra. Elegendő mennyiség nélkül minden szerv és rendszer normális működése lehetetlen. Milyen vitaminok olcsók és hatékonyak? Pontosan erről lesz szó a cikkben.

Vitamintámogatást igénylő életszakaszok

Minden embernek sok olyan időszaka van az életében, amikor fokozott vitamintámogatásra van szüksége. Ezek tartalmazzák:

• gyermekkorban, amikor a test fokozott növekedési folyamatban van;
• iskola és fiatal kor, amikor egy személy fokozott mentális és érzelmi stresszt tapasztal;
• dolgozó kor;
• idős kor.

Minden életszakaszban különböző vitaminkomplexeket használnak.

Mik azok a vitaminok?

A szükséges vitaminok listája normál működés test:

• A-vitamin - retinol. Rendelkezik fontos funkciókat: sejtregeneráció serkentése, antioxidáns hatás, ivarmirigy működés szabályozása, látásfunkcióban való részvétel.
• Tiamin - egy vitamin, amely támogatja a munkát idegrendszer. Szükséges valamihez teljes értékű munkavégzés neuronok. Részt vesz az acetilkolin mediátor képződésében. Javítja a szekréciót gyomornedv. Részt vesz az anyagcsere minden típusában.
• A riboflavin egy B2-vitamin. Részt vesz a hormonok, az ATP szintézisében. Segít a látás működésének javításában. Javítja a bőr és a körmök állapotát.
• B5-vitamin - pantoténsav. Részt vesz a bélműködés és az idegrendszer működésében. Felelős az immunitásért. Egyes emésztőenzimek része.
• B6-vitamin - piridoxin. Felelős a perifériás idegrendszer működéséért. Részt vesz a nukleinsavak szintézisében.
• Folsav. Nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez. Szükséges a terhes nő testének a magzati idegrendszer teljes éréséhez.
• Cianokobalamin. Biztosítja a megfelelő vérkeringést. A szervezet DNS-molekulák szintetizálására használja.
• C vitamin. Többfunkciós vitamin. Méregtelenítő hatása van. Részt vesz a kollagén szintézisében. Pozitív hatással van az anyagcserére.
• Az angolkór kialakulásának megelőzéséhez szükséges. Erősíti a csontszövet szerkezetét. Bizonyos bőrbetegségek kezelésére használják.
• E-vitamin - tokoferol. A fő antioxidáns a szervezetben. Részt vesz a nemi mirigyek működésének szabályozásában. Javítja a szövetek regenerálódását.
• K-vitamin. Vérzéscsillapító vitamin. Erősíti csontszövet. Szükséges a veserendszer megfelelő működéséhez.

Fentebb felsoroltuk a leghíresebb vitaminokat, de számos egyéb anyag is található, amelyekre a szervezetnek is szüksége van.

Komplex vitaminok

A vitaminokat ritkán használják külön. Hatékonyságuk növelése érdekében különféle kiegyensúlyozott komplexeket hoznak létre. A funkcionális céltól függően eltérő összetételűek.

Most minden gyógyszertárban számos különféle vitamin komplexet láthat különböző áron.

Vitaminok és vitaminkomplexek neve:

• Vitrum.
• "Complivit".
• "Ábécé".
• "Duovit".
• Gerimaks.
• Solgar.
• "Triovit".
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Több lap".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Melyik vitamint részesíti előnyben?

Természetesen olyan vitaminokat szeretne választani, amelyek olcsók és hatékonyak. Ennek a sokféleségnek a megértéséhez tudnia kell, hogy milyen elvek szerint választják el a vitaminkomplexeket. A fenti vitaminlistát életkori periódusok szerint oszthatjuk fel, szerint funkcionális célja terápiás hatás érdekében.

A vitamin komplexek osztályozása

Mely vitaminok olcsók és leghatékonyabbak? Nézzük, hogyan osztályozzák őket:

• Vitaminok a legkisebbeknek, akár egy évig. Kevés ilyen készítmény létezik, cseppek vagy szirupok formájában állítják elő. Milyen vitaminokat ajánlanak az orvosok ebben a korban a gyermekek számára? Vannak gyógyászati ​​​​- "Vigantol", "Akvadetrim". Tartalmazzák és használják angolkór megelőzésére és kezelésére. Vannak összetett vitaminok - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby."
• óvodás korú. Ebben az időszakban a szervezetnek leginkább vitamintámogatásra van szüksége, hiszen a növekedési folyamatok és mentális fejlődés. Ebben a korosztályban olyan vitaminokat kínálnak, mint a Multi-tabs Malysh, Pikovit 1+, Alphabet: Kindergarten, Vitrum Baby, Complivit for Kids, Vitamins.
• Vitaminok alsó és felső tagozatos diákoknak. Támogassa a gyermek testét intenzív mentális stressz idején. Ezek közé tartozik a Multi-Tabs Junior, a Pikovit 7+, az Alfavit Shkolnik és az Alfavit Teenager, a Vitrum Junior, a Complivit Active, az Univit Kids.
• Vitaminok fiataloknak és középkorúaknak. Ez életkori időszak mentális stressz, fizikai aktivitás, gyakori érzelmi stressz jellemzi. A test támogatására ebben az esetben vannak Vitrum, Complivit Antistress, Multi-tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitaminok időseknek. Hozzájárul a memória javításához, optimális anyagkészletet tartalmaz, szükséges a szervezet számára az öregedés időszakában. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.

Vannak vitaminok, amelyek olcsók és csak együtt hatásosak terápiás hatás. Orvos javaslatára használják őket. Általában ezek a B-vitaminok - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Injekciós formában kaphatók, a Kombilipennek van tabletta formája is.

Ne feledje: mielőtt elkezdi használni bármelyiket gyógyszerkészítmény orvoshoz kell fordulni!

Speciális vitaminok

Az ember élete során számos körülményen megy keresztül, amelyek során a szervezet intenzíven használja a vitaminokat. Ilyen körülmények között speciális vitaminkomplexeket is előállítanak.

• Szülés előtti vitaminok. A vitaminok neve: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Ezeket a vitaminkomplexeket az alkotóelemek megnövekedett dózisai különböztetik meg, a magzat teljes fejlődéséhez szükséges folsavat adtak hozzá.
• Vitaminok a test helyreállításához betegségek után - "Multi-tabs Immuno Plus", "Ábc a megfázás időszakában", "Biomax".
• Vitaminok, amelyek segítenek a hajhullásban, a bőr és a köröm állapotának romlásában - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Férfi és női vitaminok

A vitaminok olcsók és hatékonyak, és külön is alkalmazhatók férfiak és nők számára. Összetételükben különböznek az egészség megőrzését célzó és a fizikai aktivitás. A "Pharmamed" cég különböző vitaminsorokat gyárt férfiak és nők számára - "Lady Formula" és "Mens Formula". „Duovit férfiaknak” és „Duovit nőknek”.

Vannak egyszerűek is, amelyek nem tartalmaznak ásványi anyagokat – 3-6 nélkülözhetetlen vitamint tartalmaznak. Ezek az Undevit, Gendevit, Revit. Az ilyen vitaminok olcsók, de megfelelő hatást fejtenek ki.

Vitamin minősítés

Annak megértéséhez, hogy melyik gyógyszert kell előnyben részesíteni, érdemes tanulmányozni a vitamin-ásványi komplexek minősítését.

1. A Multi-tabs vitaminok nyitják ezt a minősítést. A vitaminkomplexek legszélesebb választéka - a csecsemőktől az idősekig, vannak vitaminok terhes nőknek, sportolóknak, a szervezet megfázás utáni támogatására, vitaminok intenzív mentális stressz időszakában és érzelmi stressz. A kiegyensúlyozott, gazdag összetétel, a könnyű használat, a kellemes gyümölcsízek lehetővé tették, hogy a Multi-tabs vitaminok az első helyet foglalják el a rangsorban.
2. Vitrum. A második helyen a Vitrum vitaminok sora áll. Csomagokat is kínálnak különböző esetekélet - vitaminok gyerekeknek és felnőtteknek, a bőr és a haj szépségének megőrzésére, a csontok és a látás megőrzésére. A kissé kevésbé kényelmes adagolási mód és a kevésbé széles összetétel miatt a Vitrum vitaminok a második helyet foglalják el a rangsorban.
3. "Ábécé". Ezek azok, amelyek tablettákban kaphatók. különböző színek reggel, délután és este kell bevenni. Minden tabletta bizonyos vitamin-kombinációt tartalmaz, amelyek együtt jobban felszívódnak. Ennek köszönhetően az "Alfavit" a harmadik helyet foglalja el a rangsorban.
4. "Complivit". A legnépszerűbb vitaminok az árkategóriában. De összetételük valamivel rosszabb, mint a fent felsorolt ​​komplexeké. Ugyanakkor a negyedik helyen állnak.
5. Az ötödik helyen pedig olyan komplex vitaminok osztoznak, mint a Triovit és a Biomax. Nem túl széles, de meglehetősen kiegyensúlyozott összetételű, beleértve a fő alapvető vitaminokat. Nincs osztályozásuk, így ötödik helyet szereznek.

Szükségük van-e az embereknek vitaminokra

Tehát most már biztosan megmondhatja, hogy igyon-e vitaminokat. Egyértelműen! Szükségesek a szervezet funkcióinak fenntartásához a különböző életszakaszokban. Nem mindig lehet megszerezni szükséges mennyiség vitaminok táplálékkal, így a kiegyensúlyozott vitamin-ásványi komplexek segítenek.

Ma vitaminokról lesz szó, szintetikus és úgynevezett természetes. És vannak-e úgynevezett "természetes vitaminok" tabletta formájában. És közvetlenül maguknak a vitaminoknak az előnyeiről és ártalmairól is.

A vitaminok témája, ahogy nekem úgy tűnt, első pillantásra nagyon egyszerű. Kezdve azonban megérteni, rájöttem, hogy nem minden olyan egyszerű. Az emberiség egy egész évszázada élt a tablettákban lévő vitaminokkal, pár évtizeddel ezelőtt pedig az orvostudomány véleménye egyértelmű volt: a vitaminok jók! egyél, rágd őket minél többet és meggyógyulsz.

A vitaminok a gyógyszertárak kirakatában és az eladási besorolások alapján az elsők között kerültek a gyógyszertárak közé, a gyógyszercégek milliomosok és milliárdosok lettek, a patikák is jól keresnek, de mi az eredmény? Csak olyan termékekkel "löknek" ránk, amelyekre az üzleti boldogulás érdekében nincs szükségünk, vagy tényleg szükségünk van szintetikus vitaminokra? És ezek a tápanyagok valóban biztonságosak? Erről bővebben alább, de először néhány általános információ.

Volt idő, amikor egyáltalán nem volt tabletta vitamin. Aztán az ókorban az orvosok elkezdték megfigyelni, hogy bizonyos élelmiszerekből kivont anyagok javítják a betegségek állapotát, és segítenek különböző államok. Az első tabletta formájú vitaminok a 20. század elején jelentek meg, vagyis egy évszázada élünk koncentrált jótékony anyagokkal, tabletták formájában.

A vitaminok biológiailag aktív anyagok, amelyek az emberi élethez és egészséghez szükségesek. Nem telítik el a szervezetet energiával, nem tartalmaznak kalóriát, nem gyógyszer, a vitaminok nem tartalmaznak nyomelemeket, aminosavakat, azonban a vitaminok és megfelelő mennyiségük a szervezetben minden emberi szerv és rendszer működésére hatással vannak. befolyásolja az anyagcserét, a hormontermelést. A súlyos formájú beriberi szövődményeiből halálos kimenetel is lehetséges.

„2012-ben 13 anyagot (vagy anyagcsoportot) ismernek el vitaminként. Számos más anyag, például a karnitin és az inozit is mérlegelés alatt áll. Az oldhatóság alapján a vitaminokat zsírban oldódó - A, D, E, K, valamint vízben oldódó - C és B vitaminokra osztják.

A zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a szervezetben, felhalmozódásuk helye a zsírszövet és a máj. A vízben oldódó vitaminok nem raktározódnak jelentős mennyiségben, és feleslegben vízzel ürülnek ki. Ez magyarázza a vízoldékony vitaminok hipovitaminózisának és a zsírban oldódó vitaminok hipervitaminózisának nagyobb gyakoriságát.

A növekvő szervezet kialakulása során (például serdülőkorú gyermekek) állandó vitaminhiány mellett általában többszörös fejlődési rendellenességek lépnek fel, egészen az értelmi elégtelenségig, neurológiai betegségek, D-vitamin nélkül előfordulhat angolkór és törékeny csontok stb. Például a B-vitaminok az idegrendszer fejlődéséhez, működéséhez, a vérképzéshez, az A-vitamin a látáshoz, a bőrhöz, az E-vitamin javítja a termékenységet, a bőr állapotát stb.

A vitaminhiány természetesen nem okoz azonnali halált, sőt akár néhány hónapon belüli halált, azonban a tartós vitaminhiány szélső minden bizonnyal katasztrofális következményekkel jár, akár halállal is. Ezért fontos megérteni a vitaminok fontosságát életünkben.

Az első vitamin, amelyet a tudósok izoláltak, a B1-vitamin:

„1880-ban N. I. Lunin bebizonyította, hogy a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és a víz önmagukban nem elegendőek a szervezet normális működéséhez. A korábban feltáratlan táplálkozási hiányosságok vezettek különféle betegségek mint a skorbut. Tehát Indonéziában az emberek, akik hámozott rizst ettek, az ideggyulladás egy speciális formájától - a beriberitől - szenvedtek. Ugyanakkor a közönséges rizst fogyasztó lakosság nem betegedett meg. Ez a megfigyelés lehetővé tette a lengyel tudósnak, K. Funknak 1911-ben, hogy a rizs héjában olyan anyagot fedezzen fel, amelyről kiderült, hogy kis adagokban szükséges az egészséghez. „vitaminnak” nevezte – a latin „élet” szóból.

Valójában a vitaminok története jó néhány éves, összehasonlítva például a műtétekkel, a gyógynövényekkel - a vitaminok, mint külön izolált anyagok mindössze 100 éve léteznek. Ezért elképzelhető, hogy újabb száz év elteltével a vitaminok jelenlegi állása nevetséges lesz a jövő lakossága számára, talán egy gombnyomással egyes eszközök segítségével az egészség szempontjából fontos anyagokat bocsátanak ki: A-vitamint sárgarépát, csipkebogyóból C-vitamint, babból B-vitamint, és szintetikus tabletták helyett száraz vagy folyékony koncentrátum formájában iszom-eszik. Az E-vitamin a búzacsíraolajból, a napraforgómagból, a kalciumot a zöldekből és a tejtermékekből „kiprésel ki” egy másik eszközt.

Azokat pedig, akik száz évvel ezelőtt szintetikus vitaminokat használtak, a jövő emberei egyszerűen lekezelően fogják fel, mint akik képtelenek jobbat kitalálni, és megelégszenek a „kémiával”. És talán minden teljesen más lesz, lehetséges, hogy a „kémia” szempontjából rosszabb: koncentrált tablettakémia lesz, egy adag vitaminban egy hónapig, fokozatos felszabadulás mellett. hatóanyagok stb. De tény, hogy lesznek változások, jóban vagy rosszban, még nem tudjuk, kivéve persze, ha Földünk él.

Hiszen ahogy lelkesen felidézzük a múlt század 60-70-80-as éveinek idejét, különösen Oroszországban, még azok is emlékeznek rá, akik akkor még nem éltek, és a következő 20 évben sem születtek. több okból is olyan elragadó számunkra – elképzelhető, hogy jelen időnk is vonzó lesz azok számára, akik utánunk fognak élni. És minden vitamin, étrend-kiegészítő olyan természetesnek fog tűnni, mint amilyennek ma egy igazi 60-80-as évekbeli kolbász tűnik, és ahogy sajnálattal vesszük tudomásul, hogy milyen sárt eszünk ma.

A vitaminok létfontosságúak az ember számára, nem elegendőek a fehérjék, a megfelelő szénhidrátok és a szükséges táplálkozás – amint azt a tudósok tapasztalata alapján látjuk. De ma azt mondod, nem éhség, járványok, sok kaja van, csak dolgozni kell, hogy legyen mire megvenni, de korábban nehéz időszak volt - skorbut, beriberi, beriberi és egyéb betegségek. a vitaminhiányokkal általánossá vált. A mai nap tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel, tenger gyümölcseivel és egyéb egészséges ételekkel, amelyek fogyasztásával egyáltalán nem lehet vitaminokat inni.

Kell-e ma vitamint szednem? Itt eltérnek az orvosok változatai: egyesek szerint a legjobb vitaminokat ebből nyerik egészséges étel, és jobb sárgarépát és egyéb ételeket enni egy nap (a sárgarépában például sok A-vitamin van), mint megmérgezni magát a kémiával, meg másokkal, amiket az átlagembernek nincs lehetősége megenni. pótolja a tápanyagok hiányát a szervezetben, ehhez sok hasznos ételt kell ennie.

Tehát miért jók és rosszak a szintetikus vitaminok? Megállapítottuk, hogy a vitaminok létfontosságúak az ember számára, a veszélyekről egy kicsit később. Hogyan lehet a legjobban elvinni őket? A benne található vitaminok 90%-a (vagy akár 99%-a). nyílt kiárusítás kémiailag szintetizált drogok. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal és más cégek, amelyek elárasztják a gyógyszertárak polcait, és népszerűek az átlagos jövedelműek körében - ez mind kémia!

Ez a vegyszer káros? Évtizedek óta azt kiabálják rólunk, hogy a vitaminok jók, és nem árthat, és ha voltak is tanulmányok az előnyeik kétértelműségéről, az eredmények parázslottak az áruikat eladni kívánó gyógyszergyárak propagandája alatt. De az elmúlt évtizedben olyan vélemények születtek szintetikus vitaminok több kárt mint jó.

Mik azok a szintetikus vitaminok? Ezek kémiailag szintetizált hasznos anyagok tabletta formájában, amelyek általában az átlagosnál nem alacsonyabb vitaminbevitelt tartalmaznak.

Miben különböznek az élelmiszerekben található vitaminoktól? Hosszas érthetetlen fejtegetés helyett hozok egy túlzó példát: miben különbözik például az ízesítős, színezőanyagos joghurt a vegyszer nélküli gyümölcsökhöz hasonlótól? És nem egészen a témában, de lehetséges: Mi a különbség a felfújható mini medence és a tenger között? Mi a különbség a festmény másolata és az eredeti között?

A joghurtnál pedig a példa nem teljesen helytálló, de a gondolat iránya helyes.

Mikor lehetnek hasznosak a szintetikus vitaminok? Amikor egy személy súlyosan beteg, és egy vagy másik vitamin élesen elveszik a szervezetben, amikor a beriberi következményei vannak. A tablettázott szintetikus vitaminok gyakorlatilag egy olyan gyógyszer, amelyet az elveszett vitamintartalékok gyors pótlására terveztek. Például skorbut, beriberi esetén (bár ezek a betegségek a modern időkben ritkák), ha a bél egy részét eltávolítják, és a vitaminok egyszerűen nem szívódnak fel, számos más olyan állapotban, amikor tápanyaghiány és sürgős utánpótlásra van szükség.

E-vitamin a terhesség fenntartására, D-vitamin angolkórra, niacin magas koleszterin stb.

Azokban az esetekben, amikor egy személy egyszerűen csak vitaminokat iszik inni, önelégültségből, az immunitás növelése érdekében, ivókúrákat tavasszal és ősszel, súlyos betegségek nélkül, azaz írástudatlanul és ellenőrizetlenül - ez meghozza inkább árt mint haszon.

Miért lehetnek károsak a szintetikus vitaminok? Mert a vitaminok hatásáról még folynak a vizsgálatok, és azok, amelyek többségben vannak, nem az ilyen gyógyszerek SZÁMÁRA. Vagyis a 20. század adott nekünk vitaminokat, és néhány évtized után az emberek elkezdték komolyan megérteni, hogy a vitaminok nem olyan ártalmatlanok, mint gondoltuk.

Gyakran beszélnek nekünk a vitaminhiány ártalmairól, de ritkábban beszélnek a feleslegükből eredő károkról!

A túl sok azonban néha veszélyesebb, mint a túl kevés.

Például régóta kiderült, hogy az A-vitamin erős teratogén, hasonló hatású a D3- és az E-vitamin. nagy adagok. A terhesség alatti nagy dózisú, sőt az átlagot kissé meghaladó A-vitamin a magzati fejlődés károsodásához vezethet. Ez az egyik legveszélyesebb „hasznos anyag”, hiszen gyógyító vitaminnak is számít (minél több, annál jobb), illetve sok anya, különösen a nagyon kicsik, gyakran nincsenek tisztában azzal, hogy a vitaminokat nem szabad marékkal enni.

Többek között a nagy dózisban fogyasztott E- és A-vitamin is okozhat rákot – hangoztatták ezek a vizsgálatok is. A felesleges C-vitamin és a B csoport allergiás hatásokhoz, kiszáradáshoz, a vérösszetétel megváltozásához vezet. Állandó használat A nagy dózisú C-vitamin homályos látást, álmatlanságot és egyéb szövődményeket okoz. Az E, A, D vitaminok zsírban oldódnak, felhalmozódnak a májban, és nem ürülnek ki túlzott mértékben a szervezetből. És hosszú ideig mérgezik, a velük való mérgezés az egyik legveszélyesebb állapot.

Ráadásul a sok komponensű multivitaminok gyakran összeférhetetlen anyagok vinaigrette, mert a B-vitaminok bevitelben nem hasonlíthatók össze egymással, és sok mikroelem összeférhetetlen a vitaminokkal és egyéb mikroelemekkel, így ez néha pénzkidobás.

Tegyük fel, hogy ugyanazon az iHerbin sok szintetikus vitamin van, de jó minőségű, itt a Solgar ( jó cég, de minden terméket külön kell figyelembe venni), ahol az A-vitamin adagolása egy adagban (napi két tabletta) = A-vitamin (természetes béta-karotinként) 15 000 NE, ami a napi szükséglet 300%-a, C-vitamin 300 mg , ami a napi bevitel 500%-a, egy hónapos bevitel és A-vitamin túladagolás biztosított, és ha a C könnyen ürül (enyhe túladagolás mellett), akkor az A-vitamin lerakódik a májban.

De a lényeg, hogy a vitaminokat mindenki könnyen beszerezhesse! Nincsenek tiltások. Sőt, ha megkérdezi egy orvost, hogy melyik vitamin a jobb (amit én személy szerint többször is tettem magammal és a gyerekekkel kapcsolatban), a válasz: „bármilyen, saját belátása szerint melyiket szereti a legjobban, ha nincsenek súlyos betegségek , mindenféle lehetséges.”

És fennáll a vitaminkomplexekkel és a gyerekekkel való találkozás veszélye is (végül is, ezek általában vasat tartalmaznak) - a statisztikák szerint a gyermekeknél a vit-komplexekből származó halálozás és vasmérgezés oka messze nem az utolsó hely.

És be is folyékony formák a vitaminok gyakran tartalmaznak más országokban mérgekkel egyenértékű tartósítószereket, néha száraz formában sok E előtagú adalékanyag található, amelyek bizonyos tanulmányok szerint autizmust okozhatnak, Neurológiai rendellenességek nál nél hosszú távú használat. Itt egy gyermeket váró anyuka iszik ilyen vitaminokat, sőt szívből túllépi az adagokat - és senki sem fogja megjósolni az eredményt ...

Emlékeim szerint csak néhányszor fordult elő, hogy az orvosok nem engedélyezték a tablettázott vitaminok használatát - az emberek végső szakaszaiban a rák azt mondják, a kémia megmérgezi a szervezetet, és a vitaminok nem érkeznek meg a címre, hanem ballasztként megtelepednek a nem rászoruló szervekben, azt javasolták, hogy érdemesebb zöldséget, gyümölcsöt enni.

De általánosságban elmondható, hogy a vitaminok nyilvánosan elérhetőek, és általában a lakosság 90%-a (főleg hazánkban) kontrollálatlanul, gyakran túladagolással veszi be, ami néha nem kevesebb következményekkel jár, mint a hipovitaminózis, és az immunrendszer, a szervek és a A rendszerek megszokják, hogy kívülről vegyi formában kapják a vitaminokat, és nem akarnak aktívan dolgozni.

Mik azok a természetes vitaminok? Vannak természetes vitaminok a tablettákban?

Az ételekről egy kicsit később fogunk beszélni.

És most speciális készítmények vitaminokkal szárított, fagyasztva szárított, koncentrált gyümölcsökből, bogyókból, zöldségekből, gyógynövényekből.

Ha beírja a „természetes vitaminok” kifejezést a Yandexbe, akkor az első sorokban olyan webhelyek jelennek meg, amelyek amerikai étrend-kiegészítőket tartalmaznak (például az iHerbtől). Az iHerb-en vannak jó, jó és nagyon jó vitaminok, étrend-kiegészítők, de ezek nem természetesek, jó minőségűek szintetikusak - alapvetően. Természetes iHerbe - Mega Food (MegaFood) és számos cég, valamint fagyasztva szárított, sűrített és szárított gyümölcslevek, nyers bogyók, gyümölcsök, zöldségek, növények, gyógynövények porai.

A szublimáció a nyersanyagok lefagyasztásának, majd szárításának folyamata tápanyagveszteség nélkül (a gyártók szerint), vitamin tulajdonságai, ennek következtében az alapanyag több tízszer könnyebbé válik.

Például népszerűek a céklából, káposztából, zellerléből készült fagyasztva szárított porok (kapszulák porral). Bogyóporok - áfonya, áfonya, szeder (a látás érdekében).

Például a Megafood vitaminokat fagyasztva szárított zöldségekből és gyümölcsökből állítják elő, a 120 tablettából álló komplex ára (napi 1-2-4, a gyógyszertől függően) körülbelül 3 ezer rubel, vannak 5-ös komplexek. 6 ezer rubel. A gyógyszertárak 2-3-szor drágábbak.

De a szintetikus vitaminok ára körülbelül azonos vagy valamivel alacsonyabb.

A laminária (por) a kémiailag jótékony anyagokat is jól helyettesíti, mert rengeteg hatóanyagot tartalmaz, köztük vitaminokat is.

Ma már kellően sokan kezdték azt mondani, hogy nem szabad feleslegesen vitaminokat szedni, mert az inkább kárt, mint hasznot hoz. Érdemes jól enni, enni elég zöldséget, gyümölcsöt, húst, halat. De azzal is friss zöldségek, a gyümölcsök nem olyan egyszerűek - vannak antivitaminok, amik tönkreteszik a vitaminokat, és bizonyos termékeket nem lehet másokkal keverni, plusz minden terméknek frissnek kell lennie, de még ha minden feltétel teljesül - még a sárgarépával is vigyázni kell, mert ha egyél meg napi 10 sárgarépát, az A-vitaminos hipervitaminózist is könnyen megkeresheti, marhamájjal is.

Szeretnék figyelmeztetni mindenkit, aki cikkeket olvas erről orvosi téma az interneten - általában 99 esetben ezeket a cikkeket nem orvosok írták, és a szerzők nem vállalnak felelősséget az Ön életéért. Ha az orvosokat néha nem lehet felelősségre vonni, akkor a véleményével idegenek még óvatosabbnak kell lenni. Ugyanakkor azt gondolom, hogy az embernek magának sok mindent meg kell próbálnia megértenie a kezelésével, gyógyszereivel, vitaminjaival kapcsolatban, nem azért, hogy orvost cseréljen magának, hanem gondolkodjon, mielőtt mindent lenyel, és szilárd kémiával kezeli.

Én sem vagyok orvos, és a vitaminokról laikusként, kóstolóként, vitaminszedőként, saját tapasztalattal rendelkező emberként és a vitaminok természetességének, természetellenességének témával foglalkozó emberként is elmondtam a véleményemet.

Ami a személyes tapasztalatomat illeti, szelektíven iszom a vitaminokat, valamint a nyomelemeket, és a kis adagokat részesítem előnyben. B1-vitamin reggel, este B12-vitamin, például azoknak, akik nem esznek húst, vérszegénység esetén az ilyen vitaminok szükségesek. Külön iszom egyéb vitaminokat és mikroelemeket, de elég ritkán, vitaminkomplex helyett - moszat kapszulában. A többit igény szerint.

Minden egészséget!

Helló barátaim! Nők és férfiak, fiúk és lányok, sportolók és amatőrök! Ez a cikk mindenki számára hasznos lesz. Nemtől, kortól, foglalkozástól és érdekes pozíciótól függetlenül.

Kezdjünk el beszélni vitamin és ásványi anyag komplexek. Más néven multivitaminokés multivitaminok. A gyógyszerekről, amelyek az egész komplexumot egy tablettában kínálják nekünk szükséges egy személy számára vitaminokat, ásványi anyagokat és más fontos és kevésbé fontos anyagokat.

Elemezzük, milyen technológiát találtak ki manapság a vitaminok előállítására, hogyan jobbak vagy rosszabbak. Lássuk, hogyan válasszunk olcsó és hatékony vitaminokés vitamin komplexek, hogy mely vitaminokat vásároljunk és miben különböznek az ár mellett. Próbáljuk meg ma megtalálni a legjobb vitaminokat.

És hogy ne legyek összezavarodva, és tudjam, miért zavart meg a vitaminok és ásványi anyagok kérdése, miért fontos ez, javaslom, hogy olvassa el a cikkeket ja és.

És ebben a cikkben már kiválasztjuk a legjobb komplex vitaminokat magunknak és szeretteinknek.

Szokás szerint mutatok példákat a vitaminokra egy bio webáruházból. természetes táplálkozás iHerb . Sajnos a mi gyógyszertárainkban semmi ilyesmi nem volt még a közelben sem. Illetve van valami, de az ára......

De először, mielőtt egy adott termék mellett döntene, jó lenne megtanulni, hogyan kell navigálni a hátoldalüvegek és mások fontos kérdéseket mindannyiunk számára a legjobb minőségű és legmegfelelőbb vitaminok fogyasztásával és kiválasztásával kapcsolatos.

Úgy gondolom, hogy a gyártónak mindig és mindenhol minden lehetséges információt fel kell tüntetnie a vevő számára a termékein. Sőt, ha ez a termék az, amit belsőleg fogyasztunk: ráadásul folyamatosan és/vagy sokáig. Mindenekelőtt ez a vitamin-ásványi komplexekre vonatkozik.

Ha a gyártó hallgat az összetételről, és ami még rosszabb, egyáltalán nem tünteti fel az összes komponenst, és ezáltal félrevezeti a fogyasztókat, akkor van rejtegetnivalója. Nem tudom, hogyan szabályozzák ezt Oroszországban, de biztos vagyok benne, hogy erre vonatkozó szabályokat törvényi szinten kell megállapítani. Tudnunk kell, hogy mit eszünk és mit fizetünk, és objektív információkkal kell rendelkeznünk, hogy szükségleteinknek és képességeinknek megfelelően válasszunk.

Nézze meg a vitaminos tégelyből a nálunk nagyon híres, patikánkban forgalmazott megnevezéseket. És ez az egyik legdrágább komplex készítmények.

És a hivatalos honlapján megadott információk. Nos, lehetséges? Szerintem ez lehetetlen.

Sőt, el kell ismerni, hogy a világon szinte minden konzerv vitamin szintetizált vitamin. Ez érthető. Nincs annyi zöldség és gyümölcs a földön, ami elegendő lenne a vitaminok előállításához. El tudod képzelni, hogy mennyi élelmiszert kell feldolgozni, hogy egy tégely természetes vitaminokat kapjunk, és akkor mennyibe kerül?

Nem szeretném alaptalanul kijelenteni, hogy minden gyógyszertárunkban forgalmazott vitamin rossz, de vannak alapelvek és szabályok, amelyeket a gyártónak be kell tartania, és felelősséget kell vállalnia termékeiért a vásárlók felé. Tehát míg a tények tények maradnak, én pedig más elvek szerint választom a vitaminokat.

Kezdjük a címkéken található szimbólumok elemzésével vitaminkészítményekés vitamin-ásványi komplexek:

1. A komplexben található vitamin, ásványi anyag vagy egyéb összetevő neve mellett fel kell tüntetni annak előállításának forrásait és formáját. Ha érdekli egy adott vitamin, akkor lehetőség van arra, hogy mélyebbre menjen, és részletesebben tanulmányozza az anyag formáját, a bevételi forrást, és meghatározza, hogy ez a vitamin vagy ásványi anyag hogyan felel meg Önnek.

2. Azt adag (Adag) - hány kapszulát vagy tablettát tartalmaz egy adag. Feltételezzük, hogy a jelzett rész a következő mennyiségű anyagot tartalmazza.

3. Mennyiség adagonként. azt az összetevők mennyisége adagonként. Nemzetközi mértékegységben, milliliterben, milligrammban, mikrogrammban van feltüntetve.

4. % Napi érték. (%DV). És ez a második legfontosabb pont az anyag formája után. Ez egy adott anyag napi fogyasztásának aránya. Fel van tüntetve a fogyasztási arány százalékos aránya: bizonyos vagy nem meghatározott egy személy számára. Az alábbiakban részletesebben is kitérünk.

5. †Napi érték nincs meghatározva. Az ilyen kereszt azt jelzi, hogy ennek az anyagnak a napi bevitele nincs meghatározva, és nincs meghatározva. Ki által? Valószínűleg tudósok, kísérletek, kutatások és tisztviselők egészségügyi szervezetek, mind nemzetközileg, mind országonként külön-külön. Ez gyakran vitaminszerű anyagok, kivonatok és kivonatok esetében javasolt.

6. AAC** = aminosav-kelát. Ez a megnevezés (jelzés) kelátos ásvány. Vagyis egy aminosavval kombinált ásványi anyag a legjobb asszimiláció a teste. Olvasson az ásványok kelátformáiról.

7. Nem lesz felesleges figyelni a gyártó által termékeiken feltüntetett különféle minőségi jelzésekre. Ezeket a jelöléseket részletesen elemeztem.

Fontos továbbá, hogy a gyártó adjon leírást a termékről, felhasználási és felhasználási javaslatokat, figyelmeztetéseket, tájékoztatást az egyéb összetevők jelenlétéről, hogy az allergiában és egyéb intoleranciában szenvedők tudják és biztosak legyenek, mit vesznek a szájukba.

Példaként az egyik legolcsóbb vitamin a Most Foods, Daily Vits (Napi vitamin komplex). Ez azonban nem mentesíti a gyártót azon felelősség és kötelezettség alól, hogy mindent és mindenkit feltüntetjen a csomagoláson. Pontosan tudom, mit kapok a pénzemért.

Ezzel foglalkoztunk. De térjünk ki néhány pontra részletesebben.

A vitaminok és ásványi anyagok bevitelének normái

Ezeknek a normáknak számos árnyalata van, és ezeket ismernie kell a gyógyszerek kiválasztásakor.

Először is tudnia kell, hogy a nálunk és az Egyesült Államokban vagy az európai orvosi szervezetek által meghatározott fogyasztási arány önmagában nem norma és „fogyasztási szabvány”, amely meghatározza az ember szükségleteit. napi árfolyamon anyagokat.

Fogyasztási arány- ez minimális bevitel egy látszólag egészséges felnőtt számára, úgymond "átlagos". Azaz az üvegeken és dobozokon 100%-ban feltüntetett arány az anyag minimális szintjét jelenti, majd feltéve, hogy mindent nyom nélkül felszívnak az élőlények. gyomor-bél traktus. És ez még egészséges emberek számára is szinte lehetetlen a vitaminok és ásványi anyagok mesterségessége, az életkörülmények, a szellemi és fizikai aktivitás, a betegségek jelenléte és a szervezet egyéb jellemzői miatt. És most ilyenek vagyunk, betegek, emésztési és anyagcsere-problémákkal küzdünk, a többség, ha nem az összes. Emlékezik népi bölcsesség: "Nincsenek egészségesek, vannak alulvizsgáltak."

Így aztán kiderül, hogy ha 5-6-szoros növekedést lát a címkén a termék összetételében (azaz az anyag 500-600%-ában), akkor ne féljen attól, hogy ez a vitamin feleslege, és kijön a füléből. Adja Isten, hogy ennek a felét asszimilálják. És egy ilyen emelés, mind a hagyományos komplexek esetében, mind a vitaminok céljának figyelembevételével (sport, terhes nők, idősek stb.) Teljesen indokolt.

Az ajánlott normák pedig egyszerűen az átlagemberek számára vannak megadva, és ahogy hiszik, elegendő az egészség megőrzéséhez hogy "nem dobom el a korcsolyámat". Egyszerű, valami hivatalostól könnyebb kiindulni megállapított norma pontosabb adagok kiszámításához konkrét esetekben vagy embercsoportokban. Emiatt az olyan fogalmak, mint a " fiziológiai szükséglet” a pontosabb számításhoz, nagyobb számú tényező figyelembe vételével, vagy az egyes betegségekre ideiglenesen alkalmazott „terápiás normákat”.

De az igazság kedvéért azt kell mondani, hogy bizonyos és vitaminok és ásványi anyagok maximális szintje. Nem mindenkinek, de a legtöbbnek. Ezért bármilyen eltérés, betegség vagy probléma esetén jobb, ha ismeri ezeket a dolgokat, és forduljon szakemberhez.

De nézzük józanul az ilyen kérdéseket. Általában az ilyen anyagok felső fogyasztási aránya olyan magas (erről már beszéltem a cikkekben), hogy nem kell félni. Egyszerűen nincs annyi pénzünk, hogy egyedül együnk vitaminokat, vagy igyunk meg egy csomag chondroprotectort naponta. De mindenre gondolhat, ezért nem javaslom, hogy az aszkorbint olyan csomagolásban egyen, mint a cukorka. Mindez tele van. Ha lehet, megehet egy doboz citromot.

Az anyagok fogyasztásának ezek a normái az egyes országokban eltérőek. Úgyszólván a fő orvosi testület határozza meg őket. Ha az egészségügyi minisztériumunk, vagy az Egyesült Államok vagy EU-s szervezetek ajánlásait vesszük, akkor egyes anyagok között van egy kis különbség, van, amelyikben elég nagy, de nem hiszem, hogy erre nagyon oda kellene figyelni. Mindezek a különbségek a tudósok és kutatók elzárkózásának, széthúzásának és véleményének kérdései. Ott, ebben gyógyszeripari üzletágés egy konyha is. Inkább nem gondolok rá.

Melyik vitamin jobb: a miénk vagy a külföldi?

Egy másik gyakran felmerülő kérdés kissé hazafias. A hazaszeretet természetesen jó, de nem hiszem, hogy ezekben az esetekben helyénvaló.

A lényeg az, hogy a vitaminokat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket pontosan azon a területen kell fogyasztani, ahol élsz. Például az amerikai vitaminok nem alkalmasak egy orosz ember számára. Valószínűleg ennek az elméletnek a támogatóinak megvannak a maguk érvei. Nem fogok vitatkozni, csak elmondom a véleményemet.

Először is, ahogy már írtam, úgy gondolom, hogy a bolygónkon élő 7 milliárd ember egyforma és ugyanolyan elrendezésű, különösen belül. Az átlagos oroszországi állampolgár pontosan ugyanaz, mint Afrikában, Amerikában és Kínában. Nincsenek különbségek.

Másodszor, a vitaminoknak és ásványi anyagoknak naponta be kell jutniuk bennünk, és amikor nyaralni vagy más lakóhelyre (például Thaiföldre) megy, természetesen egy másik ország ajándékait eszi meg, és minden rendben van, és egyesek számára még előnyös is. . Ezért nem hiszem, hogy az almából származó C-vitamin sokkal jobb nekünk, mint a kiviből.

A következő érv a mezőgazdasággal kapcsolatos. Végül nagy mennyiség a mezőgazdasági növényeket valamikor más, tőlünk távol eső országokból importálták, és az ismételt szelekciót figyelembe véve is nem a mieinknek tekinthetők. Például ugyanaz a burgonya.

De támogatom a táplálkozásban a szezonalitás kérdését, mégpedig azért, mert a görögdinnye, eper vagy szőlő télen történő fogyasztása egyszerűen veszélyes az egészségre, mert fennáll a mérgezés veszélye mindenféle nitráttal, növényvédő szerrel és egyéb, ilyenkor termesztésre és termesztésre használt anyagokkal. nagy távolságra történő szállítás. Arról nem is beszélve, hogy így termesztve a gyümölcsök és zöldségek tápértékét tekintve távol állnak a "vad" társaiktól.

Vitaminszerű anyagok

Mint már említettük, a tudósok 13 vitamint fedeztek fel és rendszereztek. De a tudomány fokozatosan fejlődött, és más vitaminszerű anyagokat fedeztek fel, amelyek hatásukban közel állnak a vitaminokhoz, különféle összetett kémiai vegyületek, és fontosak az ember számára.

Ezek egy részét a szervezetünk maga állítja elő, és néhányat kívülről is kell kapnia. Egyes vitaminszerű anyagok szerkezete meglehetősen összetett, és csak természetes forrásból nyerhető, ami őszintén szólva számunkra csak plusz.

Most ezek az anyagok körülbelül 10 vegyületet tartalmaznak. Legnepszerubb:

jól ismert a sportolók előtt L-karnitin(A W-vitamin nagyon fontos izomszövetünk és annak fejlődése szempontjából). A Doctor's Best, L-karnitin-fumarát.

- valamint a magokig ismert Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(nagyon híres és jótékony anyag testünknek és kifejezetten azért a szív-érrendszer, és a név megéri, csak egy arisztokrata név (speciálisan teljes egészében írva). Doctor's Best, CoQ10, BioPerine-nel, 100 mg.

- a többi anyag: inozin (B8-vitamin), kolin (B4-vitamin), szájsav (B13-vitamin), metil-metionin-szulfónium (U-vitamin), para-amino-benzoesav (H1-vitamin), bioflavonoidok (P-vitamin), Liponsav(N-vitamin), pangaminsav (B15-vitamin).

Mindezek az anyagok nem kevésbé fontosak és nélkülözhetetlenek a szervezet számára, mint a vitaminok, és számos anyagcsere-folyamatban részt vesznek. Hiányuk különféle eltérésekhez és rendellenességekhez vezet, rosszul lenniés egyéb bajok.

Leggyakrabban ezeket az anyagokat külön-külön szedik kiegészítőként, de vitaminkészítményekbe is beépíthetők.

A vitaminok kompatibilitásának és inkompatibilitásának problémái

Ez is nagyon homályos fogalom. És azon, hogy egyes gyártók milyen elven alapulnak, osztoznak a vitaminokon, és felajánlanak egy napi italt, először egy pirosat, majd egy kéket, fogalmam sincs. Ezt valószínűleg a filmművészet remekműve, a "Mátrix" ihlette, és mindezek marketing módszerek a figyelem felkeltésére és az eladások növelésére. A természet egészen más mechanizmust fektetett le, amikor az ételről van szó hatalmas változatosság vitaminok (ideális esetben). Mindegyik keveredik egymással és más anyagokkal. Ahogy a nagymamám szokta mondani: "A has nem tükör." Végül is te, szigorú vinaigrette, nem gondolod, hogy a cékla valahogy zavarja a sárgarépát, ugye?

Ezért az a tény, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok zavarják egymást, szóba sem jöhet. Probléma merülhet fel, ha az egyes vitaminokat nagyobb terápiás dózisban alkalmazzák. Akkor lehetséges a pozitív és negatív interakciók, hatása más elemek asszimilációjára. Példaként a réz Nagy mennyiségű zavarja és tönkreteszi a C-vitamint. Ha növeli a C-vitamint, akkor lesz fokozott igény riboflavinban, és ha alacsony, akkor a szervezet C-vitamin tartalma is csökken stb. Itt vannak a dolgok.

A mi feladatunk pedig az, hogy a táplálkozásban olyan vitaminokat és ásványi anyagokat válasszunk ki magunknak a táplálékkiegészítéshez, amelyek a lehető legnagyobb mértékben megfelelnek a táplálékból nyerteknek, és a táplálkozás mellett egyenletes ellátást biztosítanak a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal a szervezetünkben szükséges mennyiségben. konkrét eset.
Ez az, amit végre meg fogunk tenni.

Tehát a globális gyártók által bemutatott és előállított vitaminok több csoportra oszthatók. Szokás szerint a legolcsóbbtól és a legkevésbé hasznostól az emészthetőség, a hasznosság és a minőség csúcsaira fogunk úgymond eljutni.

Izolált (szintetizált és mesterséges) vitaminok

Az első csoportba tartoznak a legolcsóbb izolált (mesterséges, kémiai, szintetizált) vitaminok. Ezek a komplexek csupasz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak alacsony biológiai hozzáférhetőséggel (oxidok, szulfátok stb.), minimális százalék asszimiláció emberi test mint nem felel meg a természetesnek természetes anyagok amit az ételből szívunk fel. Éppen ezeket a vitaminokat kínálják gyógyszertárainkban alacsony (egyébként ez egy másik kérdés) áron.

Itt könnyedén bevihetsz egy tégely vitamint és meglátod. Jó, ha a szükséges és szükséges adatok legalább felét a gyártó feltünteti.

A vitaminok ebbe a csoportba tartoznak az IHerb-en (például a legnépszerűbbek közül): Most Foods, Daily Vitamin Complex.

Vagy meglehetősen olcsó költségvetés California Gold Nutrition napi vitaminok és ásványi anyagok.

De a vitaminjainkkal ellentétben sokkal egészségesebbek és hatékonyabbak. Amellett, hogy a jelenléte ugyanaz kelátos formákásványi anyagokat és néhány természetes természetes vitamint, tartalmazhatnak (ami többnyire nem természetes ennél a csoportnál) és egyéb növényi összetevőket és kivonatokat, amelyek segítik a szervezetben a szükséges anyagok felszívódását. Minden információ megtalálható a csomagoláson és fel van tüntetve. A legfontosabb, hogy figyelmesen nézd és olvasd el. Nagyon jó ár-érték arányú lehetőségek.

Vitamin és ásványi komplexek adalékanyagokkal

Ebbe a csoportba már több biológiailag hozzáférhető és a szervezet számára előnyös vitamin-ásványi komplexek tartoznak. Ugyanazokat (többnyire) szintetizált és izolált vitaminokat tartalmaznak, azonban már nagy mennyiségben kerültek bele különféle növényi kivonatok, kivonatok, gombák, szárított zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények keverékei. Ásványok a szervezet általi felszívódásra alkalmasabb formában is megjelennek. A test ezekből a komplexekből sokkal többet fog tanulni.

Az ár természetesen egy nagyságrenddel drágább, mint az előző csoportban. De mégis, ezek a komplexek rendelkezésre állnak, tekintettel arra, hogy választhat egy olyan komplexumot, amelyben hat hónapig napi 1 tablettát kell inni.

Az ilyen komplexek címkéin általában a „természetes”, „teljes élelmiszer”, „élelmiszer-alapú” szavak szerepelnek.

Jómagam ebből a csoportból szedek vitaminokat. Általában szedek és szedek vitaminokat szivárvány fénye .

És céges vitaminok A természet útja, élve . Időnként szedem magamnak és a szüleimnek.

A kompozíció egyszerűen csodálatos vitamin- és ásványianyag-komplexek. Néz.

Ebbe a csoportba tartoznak a terhes nők (szülés előtti) és a megnövekedett terhelésekés az idősek számára. Van egy felosztás férfi és nő. Röviden: kiválaszthat és megvásárolhat egy nagyon jövedelmező jó és hasznos komplexumot.

Növényi alapú teljesen természetes (nyers) vitaminok

A vitaminkomplexek ezen csoportja már elit vitaminokat nyit az IHerb-en. A gyártók szerint már nem tartalmaz szintetikus mesterséges komponenseket. Minden vitamint és ásványi anyagot kivonnak különleges módon valamint a zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és fűszernövényekből származó új technológiák alkalmazásával. Itt már alkalmazták a sütőélesztővel való munkavégzéshez szükséges technológiát. Segítségükkel természetes és jól emészthető ásványi anyagokat nyernek.

Ezekben a komplexekben van a legtöbb magas ár. Az ilyen komplexumok beszerzése drága lesz. El sem tudom képzelni az árukat a webáruházainkban. Természetesen az ilyen vitamin-ásványi komplexek még a készítményben is fogyaszthatók üres gyomor. Végül is koncentrált ételről van szó.

De akkor is kezelje őket táplálék-kiegészítőként. Szintén nem helyettesítik a helyes és jó táplálkozás.

A legnépszerűbb növényi vitaminok a gyártó készítményei MegaFood .

A gyártó minden lehetséges információt feltüntet, és minden vitamin és ásványi anyag mellett fel van tüntetve növényi komponens, amely forrásul szolgált.

És az úgynevezett természetes élő "nyers" vitaminok másik gyártója - Napharcos .

A gyártó jelzi, hogy a vitaminok teljes egészében növényi eredetűek.

Lényegében ennyi.

De az ember nem áll meg a fejlődésében és a legjobbra való törekvésben, ezért következő csoportokat A vitaminokat és ásványi anyagokat eredeti és high-tech módszerekkel állítják elő, ismét néhány szintetikus analóg felhasználásával, és megpróbálják a vitaminokat a lehető legközelebb hozni egy teljes élelmiszertermékhez.

Az alább felsorolt ​​vitaminok hangos visszhangot és örömet okoznak a használatukból és a szervezetre gyakorolt ​​sokak által észlelt hatásból.

Fermentált vitaminok és ásványi anyagok

Egyes gyártók más típusú vitaminkészítményekkel álltak elő - fermentált vitaminok és ásványi anyagok.

Ennek az iránynak az egyik képviselője a cég új fejezet.

A vitaminokat pedig a következő módon állítják elő. A probiotikumokat a teljes élelmiszerekhez adják, azaz feldolgozatlan, finomítatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerekhez. És mindez a keverék egymástól függetlenül változik és átalakul a hatása alatt természetes tényezők. Itt is használhatók az izolált mesterséges vitaminok. De mindez növényi koncentrátumokkal és mikroorganizmusokkal keveredik. A mikroorganizmusok elvégzik nemes munkájukat, és megtörténik a „probiotikus fermentáció” folyamata.

Probiotikumok- a mikroorganizmusok, valamint a mikrobiális és egyéb eredetű anyagok osztálya, amelyeket felhasználnak terápiás célokra, szintén élelmiszer termékekés biológiailag aktív adalékanyagokélő mikrokultúrákat tartalmaz.

Probiotikus fermentáció olyan folyamat, amelyben hasznos baktériumokés élesztővel dolgozza fel és alakítsa át a különböző összetevőket más, hasznosabbakká. Kiderül, hogy "élő táplálék" vagy "élő kiegészítők".

Egyszerűen fogalmazva, ez egy mindannyiunk számára ismerős erjedési folyamat, amelyben a cukor alkohollá alakul, így nyerik a bort a szőlőléből.

A gyártó szerint: „Ily módon az „elhalt” vitaminok és ásványi anyagok „élővé” alakulnak.
Szóval kipróbálhatod ezeket a vitaminokat. A lényeg, hogy tudja, mi az.

Renaturált vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminkészítmények utolsó csoportja az ún renaturált vitaminok és ásványi anyagok. Ez a technológia a jól emészthető anyagok előállítására a közelmúltban jelent meg. A technológia neve: kulcstényező(KÓDTÉNYEZŐK).

Ennek az iránynak a képviselője a termelésben a vállalat Az élet kertje .

Az ötlet azon a tényen alapszik, hogy még a növényi eredetű természetes forrásokból nyert vitaminok is különböznek azoktól, amelyeket növényi élelmiszerekből kapunk. A növényben minden vitaminnak és ásványi anyagnak van egy nagy támogató csoportja, mint én is, amely segít azonosítani és a szervezetben asszimilálni.

Ezen anyagok egy része növényi enzimek, flavonoidok és fitoösztrogének, amelyek vezetik és fokozzák a vitamint. Mindegyik vitamin egyedi. Meghatározzák azt a kulcstényezőt (KÓD TÉNYEZŐK), amelyben a természetes élelmiszerekben jelenlévő szinergikus vegyületek szükségesek a tápanyagok szervezetünkbe való eljuttatásához. Csak egy növény képes ilyen tulajdonságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal ellátni fény hatására.

Az új technológia a tudósok szerint lehetővé teszi a helyreállítást természetes tulajdonságok tisztított izolált vitaminok, készítsd el őket hasonló témákat amit az élelmiszerből kapunk. Ezt a helyreállítási folyamatot ún renaturáció.

Egy vitamin vagy ásványi anyag beépül egy fehérjébe vagy peptidbe. A kapott anyagot a közönséges sütőélesztő sejtjeibe fecskendezik. Ez a technológia lehetővé teszi a vitamin és ásványi anyag beépülését az élesztősejtbe. Az eredmény egy vitaminokkal, ásványi anyagokkal és a támogató csoport nagyon természetes kísérő elemeivel dúsított élesztő, amely izolált mesterséges vitaminok szedése esetén nem elérhető. Így a vitaminok és ásványi anyagok sokkal biológiailag hozzáférhetőbbé válnak az asszimiláció során.

Ahogy a legelején írtam, be - kapcsolatok nélkül, sehol.

A vitaminok hatása az emberi szervezetre

Ebben a bekezdésben nem arról szeretnék beszélni, hogy az egyes vitaminok hogyan hatnak ránk, és mire van szükségük. Higgye el, nincs értelme ezzel fárasztani magát. Magamnak is írok hasonló cikkeket; hogy alkalomadtán nyisson meg egy cikket, emlékezzen a főbb árnyalatokra a szükséges termék megvásárlásakor és kiválasztásakor, és ne foglalkozzon vele többet.

Ami pedig igazán aggaszt minket vásárlókat, az az, hogy jól érezzük magunkat mindezen vitaminok és étrend-kiegészítők szedése közben. Teljesen logikus, hogy miután kiválasztottunk egy jó drága vitaminkomplexumot, és tisztességes összeget fizettünk érte, legalább látni akarjuk az eredményt. Pontosan mire fizettél?

Ezt meg lehet érteni. Egyszer régen, sétáltam tovább sportboltokés ugyanazokat a vitaminokat tartalmazó üvegekre nézve megkérdezte: „Melyik a jobb? Hogyan válasszam ki a megfelelőket? A válasz számomra homályos megjegyzések voltak a közérzet javításáról, az erő és az energia további hullámzásáról, és valamiféle érzések szerint kell választani. Egyszóval semmit. Hiába ittam, nem éreztem semmit. Most nem érzem.

Most, amikor magamnak választok vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket, és olvasom mások véleményét ezekről a termékekről, azt látom, hogy minden a következőkre vezethető vissza: a haj nem hullik, a körmök nem hámlanak, a gyomor nem dagad vagy dagad, stb.

Tehát szükséges-e érezni a vitaminok hatását, és hogyan kell érezni?

Nem tudom! De szerintem egy normális, elvileg egészséges embernél (különben orvoshoz kell menni a problémáiddal) a szervezetnek még a legszuperdrágább és leghatékonyabb vitaminokra se reagáljon valami szokatlan dologra. Miért?

Hanem azért, mert a jó vitaminok és egyéb kiegészítők természetüknél fogva és rendeltetésüknél fogva egyszerűen csak kiegészítik a táplálkozást. Nem szabad eufóriát éreznünk (ez általában a másik irányba), valami elképzelhetetlen erőnövekedést, őrült növekedést hajszálvonal stb. Egyébként ezek már nem természetes természetes anyagok, hanem valami más. Vitaminok és ásványi anyagok és mások tápanyagok egyszerűen biztosítania kell az egész szervezet és rendszerei normális, teljes és pontos működését.

Kicsit más kérdés, ha bizonyos körülmények megváltoznak, vagy változásra kényszerítik a szervezetet: fokozott testmozgás, terhesség, betegségek stb. Akkor a mi feladatunk, jobb a vonzalom tapasztalt szakember, vegye fel ugyanazokat a vitaminokat, hogy a szervezet a legkevésbé fájdalmasan elviselje az ilyen változásokat és visszatérjen eredeti állapotába.

Sokan, különösen a fiatal anyák tudják, hogy a várandós gyermeknek nagy szüksége van, és sok kalciumot vesz el az anyjától. Itt mindenképpen vitaminokat kell szedned, és nem csak magadra kell vigyáznod, hanem egy másik kis emberre is.

És az érzés mindkettő normális állapota lesz: amikor az új szervezet teljesen felnő és fejlődik, és az anya nem érez fájdalmat, nincs problémája a megjelenésével és a fogai sem esnek össze. Egy új ember születése azonban csoda természetes folyamatés nem kell áldozatot követelnie.

Remélem, hogy a fentiek mindegyike hasznos lesz azoknak a fiatal anyukáknak is, akiknek gondoskodniuk kell önmagukról és ennek megfelelően valaki másról, és a megfelelő táplálkozás és ugyanazon vitaminok megfelelő megválasztása az első és a legfontosabb lépés abban. Erre konkrétan nem tértem ki, de a fentebb felsorolt ​​csoportokból ugyanazon elvek szerint kell ilyen terhesség alatti (prenatális) vitaminokat választani. Itt nagyobb felelősséggel kell megközelítenie és kiválasztania a legjobbat, feltétlenül konzultáljon orvosával. És rengeteg ajánlat van a különböző gyártóktól.

Nem érzem a hatását bizonyos vitamin komplexek ill sport kiegészítőkés hála Istennek. Eddig minden rendben. De remélem, hogy mikroszintjükön táplálják a sejtjeimet, az immunitásomat, és lehetővé teszik, hogy elviselje a terhelést és a nehézségeket, harcoljon a vírusok és baktériumok ellen. Táplálom a testem, ő pedig jóllakottan és elégedetten teszi a dolgát, és nem zavar engem. És ez nekem nagyon bejön. Ez jó. Ebből a célból szedek étrend-kiegészítőket és egyéb vitaminokat is.

Éppen ezért kezdtem megérteni és elmélyülni a táplálkozással, a táplálékkiegészítőkkel és az ásványi anyagokkal együtt járó vitaminokkal kapcsolatos kérdésekben. Annak érdekében, hogy a test ne zavarjon, és lehetővé tegye a vállalkozásom, a hobbiim és a hobbim elvégzését. Hogy ne kelljen állandóan a szakembereink körül hurcolnom és vegyszerekkel mérgeznem, nem tudva, mire van szükségem tőle. Ennek persze nekem is megvolt az oka és a saját lendületem is - térdsérülés, műtétek, orvoshoz járás. Nem akarom többé átélni a kórházfalak és a fehér köpenyek elnyomását.

És itt valószínűleg azt kérdezi: "Nos, hogyan lehet megérteni, hogy a vitaminok megfelelőek az Ön számára, és felszívódnak, ha nem kell különösebb érzést érezniük?"

– És itt minden egyszerű. válaszolok.

Egyértelmű, hogy semmilyen vitamin vagy étrend-kiegészítő használatakor ne tapasztaljunk rossz tüneteket: puffadás, hányinger, dübörgés, gyengeség, allergia stb. Erre az esetre írok cikkeket, és próbálok tájékozódni különféle forrásokból anyagok beszerzése és formája. Ha szüksége van például (orvos által felírt), és a gyógyszertárban elsőként kapott hányingert, emésztési zavarokat okoz, akkor nagyon kívánatos tudni a formáit, és mást, a legmegfelelőbbet választani. Erről és írtak nekem, és olvassa el a véleményeket.

Egy másik állandó, amely minden ember számára vitathatatlan, a napi körülbelül 1,5 liter vizelet kiválasztása. A szervezetnek ezt meg kell tennie, és el kell távolítania a káros salakanyagokat, bármiről is legyen szó. És ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vizelet csak átég a vécécsészén, és „fejbe üti” népies. Ezt a tényt figyelembe kell venni. Ha elég vizet iszol és vitaminokat szedsz, de úgyis leég, akkor a vitaminok nem szívódnak fel. Válassz másokat.

Minden egyszerű, de nem beszélünk az egyes vitaminok terápiás dózisairól, betegségekről és egyéb tényezőkről. Szerintem érthető. Nál nél normál körülmények között a vizeletnek majdnem átlátszónak, halvány szalmaszínűnek kell lennie, erős szagok nélkül.

próbálok inni több víz, vitaminkomplexeket (már írtam, hogy melyiket) és egyéb kiegészítőket szedek: fiziológiában nem veszek észre változást, van elég erőm az edzéshez és az energiámhoz. Tehát a felszívódás jól megy.

Úgy gondolom, hogy mind a jelen cikkben, mind a többiben megadott ismeretekkel rendelkezni kell ahhoz, hogy megértsük testünket, szükség esetén időben segíthessünk, aktív, egészséges, tartalmas életet élhessünk.

Következtetés

Ezzel kapcsolatban azt hiszem, ideje befejezni. Újra megírta, megírta. Minden információt megadni akartam, de nem teszem. Már sok.

Most remélem, választhat a megfelelő vitaminokat, minőségben és pénztárcában megfelelő az Ön számára. Írd le a véleményedet. Talán elfelejtettem, mit. Megpróbálom kitalálni és kiegészíteni.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a bemutatott csoportokból ezek a vitamin-ásványi anyagok komplexek megtekinthetők a biotermészetes élelmiszerek és termékek honlapján iHerb . Itt láthatja a gyártók leírását és az emberek véleményét is.

A legfontosabb, hogy vigyázz magadra, és szánj időt magadra. Vannak módok, lenne vágy!

És a tabletták tablettákkal, de kérlek, ne feledkezz meg az egyszerű és a szívnek oly kedves sárgarépáról, petrezselyemről, hagymáról, almáról és eperről. Ennél jobb és hasznosabb dolgot az ember nem talált ki, és nem is fog egyhamar előállni vele.

A következő cikkekben pedig a legjobb vitaminokról kell beszélnünk, amelyeket teljesen a természet hozott létre. Ezek az ún szuperételek(szuper étel). Az egyik leghasznosabb természetes vitamin és ásványi anyag komplex spirulina. Szinte az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és még sok más tárháza, amire az embernek szüksége van. Ez így van a vetőmag esetében.

És fontolja meg sport vitaminok, tulajdonságaik és különbségeik. Hiszen mindannyian sportolók, mozgékonyak, aktívak vagyunk. Tudnunk kell. Nem?

Tessék, szabadságomat veszem. Szeretettel várlak a blogomon, és szívesen várom a hozzászólásokat, véleményeket.

Minden jót. Ne legyél beteg!