Mit kell tenni, hogy egészséges legyen. Hogyan kezdj hozzá az egészséged javításához? Az abszolút emberi egészséghez szükséges feltételek

Jelenleg minden harmadik internetező érdeklődik az iránt, hogyan válhat egészséges emberré. És ezeknek az embereknek csak egy kis része talál módot arra, hogy segítsen megszabadulni az őket gyötrő testi szenvedéstől. hosszú hónapok vagy akár éveket. Ennek az állapotnak az okai abban rejlenek, hogy az emberek félreértik a testet fizikai megnyilvánulása mi létezik az energia és a mentális szinten.

A fizikai szervezet betegségei egy másik dimenzióból erednek, amelyhez csak az ember tudatközi összetevője fér hozzá. Ebben a kiadványban megtudhatja, hogyan juthat el betegségeinek eredetéhez az egészség helyreállítása érdekében. A benne felsorolt ​​ajánlások mindegyike hatékony és segít az elvesztett egészség tényleges visszaszerzésében.

Nem kell a betegségeken és a fájdalmakon merengeni

A szülők nem arra tanítják gyermekeiket, hogy elvegyék a gondolataikat egészségügyi problémáikról, hanem arra kényszerítik őket, hogy a betegség okozta kellemetlenségekre összpontosítsanak. A megfázott vagy influenzás gyermek kénytelen inni forró tea, aludj a nap nagy részében, lélegezz be illóolajok, aggódj kellemetlen eljárások, mint például a speciális kenőcsökkel való dörzsölés. Felnőve az ember úgy viselkedik, ahogy a szülei tanították neki. És a legkisebb rosszullét esetén minden figyelmét a betegségnek szenteli. De ez téves megközelítés, amit élettörténetek is megerősítenek.

Egyszer nagyon szenvedtem bármilyen okból, és fogalmam sem volt, hogyan válhatok egészséges emberré. Nekem sok volt a legtöbb különféle betegségekés mindannyian nem a legtöbben jelentek meg a legjobb módon. Fiatal nőként hetekig éreztem magam erőteljes fájdalom, és minden eszközzel igyekszik felgyorsítani a gyógyulást. De egy nap rájöttem, hogy minél több kellemetlen érzést érzek, annál erősebb lesz a betegség. Aztán elkezdtem mindent megtenni, hogy megszabaduljak a fájdalomtól.

Ha fájtak az ízületeim vagy fájt az alhasam, bemelegítettem melegfürdőés mikor történt fejfájás, Jelentkeztem hideg borogatás a homlokba, de ha a fájdalom nem múlt el, akkor fájdalomcsillapítót vett be. Ez utóbbi pedig nagyon sokat segített abban, hogy egészséges emberré váljak. Hiszen a fájdalomcsillapítónak köszönhetően megszokta az elmém a fájdalom hiányát, így váltott rá új program- abszolút egészség.

A híres orosz üzletember, Vlagyimir Dovgan beszédei során mindig arról beszél, hogy egyszer egészséges srácból nagyon beteg lett. Problémái voltak a vérnyomással és gyakran lázas is volt. És ez azután kezdődött, hogy megismerte a bátyját. Ez az esemény az egész életét fenekestül felforgatta, és a veszteség fájdalma olyan mélyen hatolt tudatába, hogy már nem tudott úgy élni, mint korábban. Vlagyimir két évig próbált újra egészséges emberré válni, de semmi sem vált be neki.

Az orvosok már vállat vontak, és nyíltan azt mondták neki, hogy lehetetlen meggyógyulni. És abban a pillanatban a srác úgy döntött, hogy önállóan cselekszik - reggel ébredés után azonnal jeges vízben kezdett úszni. Ezt teszi a mai napig. Ezek a fürdők segítettek neki abbahagyni a tablettákat és az injekciókat. Most már egészséges ember.

Mindkét fent leírt történetben nyomon követhető a fő gondolat - abba kell hagynia a betegséggel való rohanást, és meg kell felejtenie. Találnod kell valami gyógymódot, ami eltávolítja a tüneteket, és ennek köszönhetően a tudat elkezdődik az abszolút egészségre programozva.

Nál nél gyakori fájdalom Fájdalomcsillapítót szedhet. És Vladimir Dovgan úgy vélte, hogy a hideg segít neki megszabadulni a test túlzott túlmelegedésétől. Az első és a második módszer is bevált, mert logikusnak bizonyultak. Ahhoz, hogy egészséges emberré váljon, be kell kapcsolnia a logikát, és meg kell találnia azt a gyógymódot, amely eltávolítja a betegség tüneteit. Amint a test már nem érzi ezeket, átszervezi magát a teljes működés érdekében.

Inspirálni kell a jót

A pszichológusok és a pozitív pszichológusok arról beszélnek, hogy meg kell dicsérni magát. És ahogy hiszik, ezt minden alkalommal meg kell tennie, amikor tükörbe néz. Sok sikeres üzletember hisz abban, hogy szeretetteljes szavakat kell mondania önmagának. De ha ez nem sikerül, amikor nehéz használni a „szerelem” szót, ha nem kombinálódik a szeretett férfival vagy nővel, akkor elég, ha olyan szavakat mondasz magadnak, amelyek meggyőzik a tudatot, hogy könnyű egészséges emberré válni.

Például elmondhatja magának:
- Teljesen egészséges vagyok;
- könnyedség van a testemben;
- Arra ébredtem, hogy aktív életet éljek;
- Nekem van egészséges szervekés a test minden része.

Ha nem nehéz kiejteni a szerelmes szavakat önmagával kapcsolatban, akkor minden reggel a tükörbe nézve ismételje meg azokat a kifejezéseket, amelyek meggyőzik azt, aki szeret létezni ebben a világban. Olyan kifejezéseket kell kitalálni, amelyek nem tűnnek hamisnak a tudat számára. Ez a pillanat nagyon fontos! Hinni kell abban, amit mondanak. Másképp pozitív hatás nem fog tudni várni.

Ahhoz, hogy egészséges emberré váljon, olyan programot kell beállítania magának, amely javítja az energia- és mentális tér. Megállapítása csak az eszmékbe vetett abszolút tudathit esetén lesz lehetséges. Ha valaki például meg van győződve arról, hogy hétfő után jön a kedd, akkor az esze nem fog tudni gondolni arra, hogy a hét első napja után jön az utolsó. És mindez a programnak köszönhetően, amelyet gyermekkorában észlelt. Ennyire kell meggyőznie magát az abszolút hasznosságról, hogy egészséges emberré váljon.

Válik egészségesebb test Megteheti, ha megtölti magát pozitivitással. Negatív élményekben és pszichéromboló érzelmeit követve az ember biztosan nem fogja tudni leküzdeni az őt zavaró nehézségeket. Ezért el kell kezdenie feltölteni magát pozitívan az Internet használatával.

Nyitott tereiben rengeteg olyan oldal található, amelyeken vicces videók ill klassz képek. Amikor olyan anyagokat találnak, amelyek megnevettetnek, kényelmetlenség amelyek betegség miatt merülnek fel, egyszerűen elfelejtik. És ez az első lépés az egészséges emberré váláshoz.

Mindig irányítania kell a gondolatait

Az öngyógyítás rendkívüli történeteit olvasva sokan azt gondolják, hogy ezeknek az embereknek csak a nehézségek leküzdésébe vetett hitük miatt sikerült felépülniük a legszörnyűbb betegségekből. De végül is a legnehezebb pillanatokban mindegyiküknek fogalma sem volt arról, hogyan lehet egészséges. Az öngyógyítás tapasztalatai alapján sok sikeres ember biztosít másokat arról, hogy a gondolatok anyagiak.

Ezzel az állítással nehéz egyetérteni. Egy embernek lehet gondolati ereje, és ezért sokat ér el az életben, és emberek ezrei egyáltalán nem befolyásolják a valóságot, még akkor sem, ha folyamatosan dolgoznak magukon. De mindenki képes inspirálni magát bizonyos gondolatokkal, és ennek köszönhetően megváltoztathatja pszichéjének állapotát és ennek megfelelően egészségét.

Ahhoz, hogy kontrollálni tudja gondolatait, hozzá kell szoktatnia elméjét, hogy csak a jóra gondoljon. Ezt úgy kell megtenni, hogy tudatalatti szinten be legyen kapcsolva a negatív tapasztalatok blokkolása. És bár bonyolultnak tűnik, mégis nagyon egyszerűen kivitelezhető.

Amikor eszembe jut negatív gondolat, meg kell csípnie magát vagy hajszálat kell húznia. Ebben az esetben fájdalmat fog érezni, és a tudat megjavítja ezt rossz ötlet kényelmetlenséget okoz. Így az ember megtanul nem gondolni a rosszra, és végül rájön, hogyan lehet egészséges, és milyen könnyű megtenni.

A helyes testtartás javítja az egészséget

A tudósok biztosak abban, hogy amikor két ember találkozik, a beszélgetés nem csak szavakon, hanem gesztusokon keresztül is zajlik. A test helyzete, az ellenfél gesztusai a beszélgetés során elrendezhetők, vagy fordítva - taszítják a beszélgetőpartnert. Pontosan ugyanaz a pozíció fizikai héj hatással lehet az egyénre.

Ha egy személy gyakran beteg, akkor figyelnie kell a testtartására. Fizikai test hatással lehet a gondolatokra, érzelmekre és az egészségre. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan válhatunk teljesen egészséges emberré, ezt fel kell ismernünk helyes pozíció a test segít magabiztosabbá és energikusabbá válni.

Nemcsak a fogak fehérségét, a ruhák rendezettségét és a frizura szépségét kell elkezdenie figyelni, hanem a saját testtartását is. A hát legyen egyenes, a vállak elfordítva, a fej felemelve, a lépések rugalmasak. Ha nehéz elképzelni, hogyan kell mozogni és felegyenesedni, akkor érdemes megnéznie a sikeres embereket bemutató videókat.

Ebben az esetben meg kell próbálnia lemásolni a stílusukat. Sikeres emberek egész lényükkel önbizalmat sugároznak. Sokan pedig nagy sikereket értek el ennek köszönhetően helyes testtartás. Követni kell a példájukat, és akkor a tudat megkapja azt az installációt, hogy egy egészséges, sportos, fitt és magabiztos emberé. A testtartás megváltoztatásával teljesen egészségessé válhat.

A víz javítja az egészséget

Sokan hallották és olvasták a szlogent: "A víz élet." A tudósok bebizonyították, hogy a legtöbb élőlény vízből származik, és az emberi test nagyrészt vízből áll. Mindenki tudja, hogy folyadék nélkül még néhány napig sem lehet élni. Ha egy fizikai szervezet nagyrészt vízből áll, ami azt jelenti, hogy a részecskéibe írva a szükséges programokat és beállításokat programozható, hogy egészséges emberré váljon.

Egy japán áltudós, Masaru Emoto egész életét a vízkristályok tanulmányozásának szentelte. Ha rossz szavakat mondott egy pohár vízhez, akkor kiderült, hogy a hópelyhek elpusztultak. Amikor a víz fölött beszélt kedves kifejezések, majd a hideg hatására ideális hópelyhek alakultak ki, gyönyörködve szépségükben. Masaru Emoto most már nem gondolkodik azon, hogy lehet-e egészségessé válni a víz programozásával, erről a gyakorlatban is meggyőződött, és sikeresen alkalmazza ezt a technikát saját érdekében.

Követni a példát okos emberek aki érti, mennyire fontos a pozitív feltöltődés, annak el kell kezdenie jó mondatokat mondani a vízbe. Például, amikor megtöltötte a kezét vízzel, hogy megmossa magát, dicsérnie kell magát. A fürdő feltöltésekor érdemes szerelmes verseket olvasni vagy mondani jó szavak ami eszedbe jut.

Amikor feltölti a vízforralót vagy forró vizet önt a pohárba, ugyanezt kell tennie - ejtse ki pozitív mondatok. Ha ezt szokásnak vesszük, a gyakorlatban láthatjuk, milyen gyorsan válhatunk egészséges emberré, ha a folyadékot hangrezgéseknek kitéve programozzuk. Az emberek bizonyos szavakat megaláztatásra, másokat dicséretre használnak, csak azért, mert az első rezgései pusztító hatásúak, a másodiké pedig kreatív. Erre mindig emlékezned kell.

Az immunitást fokozni kell

NÁL NÉL mostanában egészséges életmód az élet mindenhol népszerűvé válik. Az öngyógyítás számos módja több százezer ember számára tette lehetővé egészségi állapotuk javítását. Például Parfiry Ivanov technikája sok embernek segített abban, hogy teljesen egészséges legyen. Neki köszönhetően ugyanaz a Vladimir Dovgan egészséges emberré válhatott, bár úgy gondolja, hogy egyszerűen meggyőzte magát a hideg víz hasznosságáról.

Valójában a hideg ugyanarra az energiára utal, mint az élő szervezet immunrétege. A Feng Shui gyakorlói tudják, hogy ez az energia fém. Olyan élelmiszerekből nyerhető, mint: rizs, kakaó, retek és retek. Tól től élelmiszer-adalékok: étkezési arany és ezüst, cink, vas és réz tabletta. És emellett a lehűlés.

Például, ha hosszú sétát tesz a szabadban, elalszik egy szellőztetett, fűtetlen hálószobában, vagy belemerül jeges víz. A rozmár nép azt tanácsolja mindenkinek, hogy fejest ugorjon a lyukba. Fontosnak tartják, hogy előtte gondolkodjanak, mintha a víz hasznosságot közvetítene. Valójában azonban ahhoz, hogy egészséges emberré váljon, rendszeresen hűteni kell magát, vagy elsősorban az ebben a bekezdésben felsorolt ​​ételeket kell fogyasztania.

Helyesen kell enni

Egy olyan ember számára, akinek fogalma sincs, hogyan válhat egészségessé, a helyes táplálkozás lesz a legjobb út a gyógyuláshoz. A megfelelő táplálkozás úgy érhető el káros termék, amely nem táplálja a testet, hanem rombolja annak integritását.

De nem kell sietni a salátákra váltással. Ha egy személy görcsöktől, pszichózistól, allergiától és veszettségtől szenved, akkor a növényzetből álló étrend csak árt neki. Ebben az esetben jobb semleges ételeket fogyasztani, például burgonyát, tésztát és kenyeret.

Többek között kerülje az olajokat, zsírokat és a legtöbb tejterméket. Az első és a második gyakorlatilag fel nem feldolgozásra kerül a szervezetben, az utóbbi pedig súlyos túlmelegedést okoz, ami betegségeket, például rákot okoz. Hús, olajok, zsírok és tejtermékek fogyasztásával lehetetlen egészséges emberré válni.

Életmódot és lehetőleg lakóhelyet kell változtatni

Nagyon sok olyan történet létezik, amelyben a haldokló betegek hirtelen egészségesek lesznek, csak az életmódváltás miatt. Az ilyen történetekben gyakran megemlítik, hogy azok, akiknek már csak néhány hónapja volt hátra, kirándultak.

Sok ember számára nem világos, miért gyógyultak meg ezek a betegek. Minden az energetikai környezetről szól. Ha az ember megbetegszik ott, ahol él, akkor vagy annak a helynek az energiái károsak, ahol a legtöbb időt tölti, vagy az adott terület energiái nem teszik lehetővé számára, hogy legyőzze az energiáját romboló időenergiákat.

A lakhelyváltoztatás, akár egy időre is, hozzájárul az egészségi állapot javulásához, mert a beteg energiakörnyezete változik. Ugyanezen elv szerint a tanulás, a hobbi, a munka, az üzleti élet helyének megváltoztatása hatással lehet egy élő szervezetre. Ha valaki nagyon beteg, akkor feltétlenül meg kell változtatnia a helyét, hogy újra egészséges emberré váljon.

Az életmód és a szokások is befolyásolják az egészséget. Ha bízik abban, hogy a hideg káros, akkor még több száz cikk elolvasása után sem fog tudni közelebb kerülni az egészséges emberré váláshoz. jobban érezni. Végül is a hiedelmek és a gondolkodási szokások nem engedik megérteni, hogy például a hideg az egészség javításának lehetősége, és nem fordítva.

El kell kezdened rugalmasan gondolkodni, változtatni a hozzáállásodon, és meg kell próbálnod kilépni a megszokottból ördögi kör ami segít az immunrendszer gyengítésében. Ha kialakult a szokása, hogy fűtött és fülledt szobában aludjon, akkor le kell kapcsolnia a fűtést, és egész éjjel ki kell nyitnia az ablakot. Azok az emberek, akik hideg szobában alszanak, örökre elfelejtik a vírusok és a megfázás létezését.

Ha nincs vágy mozogni, akkor a lustaság ellenére el kell kezdeni sportolni, vagy legalább egy félórás sétát tenni lefekvés előtt. A fő dolog, ami ezekben a cselekvésekben rejlik, az, hogy mindent megváltoztatunk, ami megszokott, tönkreteszi a testet, és megtaláljuk az optimálisat, amely segíti a felépülést.

05.01.2016

Íme egy cikk az egészséges életmódról a Reality Constructor projekt egyik résztvevőjétől. Az oldalamon számos kiadványt találhat, amelyben a projekt résztvevői megosztják egymással személyes tapasztalat. Ez egy rendkívül értékes tapasztalat, amely segíthet az életben kitűzött feladatok megoldásában.

Vadim cikke arról, hogyan döntötte el, hogy egészséges emberré váljon, és hogyan valósította meg:

Addigra, még korábban, már elkezdtem komoly problémákat egészséggel, tekintettel arra, hogy 13 évig voltam erős dohányos, a munka pedig az állandó utazással járt, ennek megfelelően bárhol és bármivel evett. Gyorsétterem, Snickers, Coca-Cola és hasonló „örömök” az étrend legalább ötven százalékát tették ki. De aztán minden bajt a cigarettának tulajdonítottam, és némi megpróbáltatás után 2007 elején abbahagytam a dohányzást. És valóban, azonnal jobban éreztem magam, több energiám jelent meg, könnyebb lett reggel felébredni.

De eltelt néhány hónap, és kezdtem ráébredni, hogy a dohányzás abbahagyása nem oldja meg az összes problémát. Igen, átment krónikus orrfolyásés megszűnt a köhögés, bizsergés a szív környékén... De a fejfájás, bár ritkább lett, nem múlt el, és a gyomorfájás és a bélproblémák sem múltak el sehova.

Ez nagyon aggasztott, mert megértettem, hogy nincs több harminc, és mi lesz ezután. És ahogy tudtam, kerestem a megoldást gyógyszeres kezelés nagy gyanakvással kezelték: egyrészt valószínűleg az édesapjától közvetítette, az orvosokat egyáltalán nem ismeri fel, kivéve a fogorvosokat és a traumatológusokat, másrészt olyan ismerősök tapasztalata volt, akik a kórházi megpróbáltatások után visszatértek legrosszabb állapot mint a kezelés előtt.

Egyszóval nem mentem el orvoshoz. Edzett, próbált amennyire lehetett sportolni, de a hatás minimális volt, és minden nehezen, erőn keresztül adott, nem lehetett egészséges emberré válni. Bármit is vállalt, le kellett győznie valamiféle belső ellenállást: a lustaság, az apátia, az energiahiány hűséges társa volt az életben ...

És akkor egy szép napon még a dátumra is emlékszem, 2008. március 23-ra, hiszen a fiam negyedik születésnapja előtti nap volt, feleségemmel elmentünk egy könyvesboltba, hogy megkeressünk egy könyvet, amit egy gyerek rendelt a születésnapjára. Nem találták meg, amit kerestek, de kifelé menet megakadt egy könyv. Nem tudom, hogy történik ez, de valami csendesen kihagyott egy ütemet belül, és bár siettünk, elidőztem, és teljesen spontán módon megvettem a könyvet ...

A könyv a The Book of Harm nevet kapta Az egészséges táplálkozás”, írta Hiromi Shinya - és ebből kezdődtek azok a változások az életemben, amelyek a mai napig tartanak. Számomra ez olyan volt, mint egy kinyilatkoztatás. Mondhatom, láttam a fényt egyik napról a másikra. A szerző amellett, hogy végre megértette, hogy úgymond hol található általában a „gonosz gyökere”, kifejezetten a sebemre is figyelt. A könyv kicsi, három nap alatt elolvastam, ennek eredményeként sok kérdésre kaptam választ, sok minden a helyére került ...

És nem csak a saját egészségükre vonatkozóan, hanem tágabb összefüggésben. Általánosságban elmondható, hogy a táplálkozás életünkre gyakorolt ​​hatása nagyon mély téma, amelyről egy egész könyvet írhat, és nem csak egy cikket, de azt mondom, hogy miután elkezdtem csak felületesen betartani a javasolt táplálkozási ajánlásokat, szó szerint. három nap alatt jelentős javulást éreztem a közérzetemben, és azután Egy hónapig egyáltalán nem zavart sem a gyomor, sem a belek. Összes. akkor azt tettem, hogy számos terméket teljesen kizártam az étrendből, és néhányat helyettesítettem: például a finomított olajat - nyersen préselt, sült burgonyával - sülttel stb. Konkrétan a termékekről ejtek pár szót kicsit tovább.

Azóta sok idő telt el, sok irodalmat lapátoltam a témában, sok gyakorló emberrel beszélgettem. különböző típusok táplálkozás, kísérleteztem magamon, kipróbáltam a veganizmust, a vegetarianizmust és a nyers étrendet, de még mindig nem értem el az éhezést. És most már több mint száz százalékig nyilvánvaló számomra a táplálkozás és az egészség közötti közvetlen kapcsolat: ha egészséges ember akarsz lenni, kezdd az étrendeddel. Az évek során az életem drámai változásokon ment keresztül, nem csak az egészség terén, hanem az élet minden területén. Végül is a kapcsolat meglehetősen egyszerű és érthető.

Testünk sejtjei folyamatosan frissülnek, egy részük elhal, helyettük újak keletkeznek, az elfogyasztott táplálék pedig a sejtek építőanyaga, vagyis minden szervünk, vázunk, izomzatunk minősége stb. közvetlenül függ az elfogyasztott étel minőségétől. Ez olyan, mint a házépítés: kiváló minőségű anyagokat használhat a szerint jó projekt, vagy lehet - hulladékból, véletlenszerűen, szemmel. Melyik tart tovább, és melyikben lesz kényelmesebb élni? Hasonló a helyzet a testünkkel is. Jó evés egészséges étel, szervezetünk megújul, ennek hatására javul az egészségi állapot, megszűnnek a betegségek, több energia jelenik meg, amit korábban a nehéz, ill. egészségtelen étel, valamint használatának következményeinek semlegesítésére. De ez óriási energiaköltség.

gyorsulnak anyagcsere folyamatok, normalizálódik vérnyomás, ennek hatására javul az agy-memória munkája, az információérzékelés, a gondolkodás sebessége. Megjelenik a könnyedség, eltűnik az álmosság, felmerül a vágy, hogy valahol felhasználják a felesleges energiát - és az ember elkezd sportolni, megvalósítani néhány ötletét. Természetesen bővül a társasági kör, új barátok, hasonló gondolkodású emberek jelennek meg, a világnézet határai tágulnak .... Ezek azok a következmények, amelyek – ki gondolta volna – az étrend megváltoztatásához vezethetnek és vezetnek is. És nem az egyetlen eset hanem inkább tendencia. Csak egy feltétel van: ezt a fajta táplálkozást önmagad részeként, életmódként kell elfogadni, nem pedig gyűlölt diétaként – és akkor minden sikerül.

Most néhány szó közvetlenül az étrendről, mint olyanról. Nem fogok most érveket felhozni egyes termékek veszélyeiről, előnyeiről, rengeteg szakirodalom van a témában, kutatási eredmények, tudományos cikkek, csak ásni kell. Csak gyakorlati tapasztalatok. Leírom a hozzávetőleges étrendemet. Reggel, felkelés után az első dolog a víz. Tiszta, friss víz. A nap ezzel kezdődik, és minden étkezés előtt fél óráig - egy-két pohárral.

Reggelire először gyümölcs, aztán valami tartalmasabb: zabkása vagy hüvelyesek, vagy egy kiadós saláta, például vinaigrette. Ebédre a számos elfogadható termék közül bármi, de mindenképpen érvényesüljön friss gyümölcsök, zöldségek. Kétféle vacsora lehet: az első korábbi és sűrűbb, a második lefekvés előtt másfél órával, valamilyen gyümölcssaláta vagy éppen gyümölcs. Minden nagyon egyszerű: kizárjuk az állati eredetű termékeket, valaki elhagyja a tejet, de gyakorlatilag én sem használom, mert észrevettem, hogy a tejtermékek rendszeres fogyasztása negatívan befolyásolja a bélműködést, de ez az én személyes tapasztalatom. Alkalmanként beiktathatok néhány tejterméket az étrendembe, de csak alkalmanként, nem rendszeresen.

Valamint minden tartósítószerrel és egyéb olyan összetevővel töltött hosszú távú termék, amely a terméket adja vonzó megjelenés, íze és illata, de valójában csak eltömíti a szervezetet, nem szabad az étrendben szerepeltetni. Nagyon károsak a finomított, hidrogénezett zsírok, a majonéz is. Általánosságban elmondható, hogy régóta járok olyan termékek mellett a szupermarketben, mint például a cipőkrém mellett - vagyis eszembe sem jut, hogy meg lehet enni, akkor ettem.

Üdvözöljük az étrendben, mint már nem egyszer említettük, a gyümölcsök és zöldségek, valamint minden gabonafélék, magvak, hüvelyesek, diófélék, szárított gyümölcsök, különféle zöldek, méz. Az étel tele van, egyszóval. És most sokkal könnyebb megtalálni, mint néhány évvel ezelőtt. Valójában egyáltalán nincsenek problémák. Még a szupermarketekben is sok mindent lehet találni, nem beszélve a piacokról, főleg azokról, ahol a közeli falvak nagyszülői árulják a sajátjukat, a kertből. Sok online egészséges élelmiszerbolt – mi az, ami csak nincs...

Van egy olyan sztereotípia, hogy hús nélkül nincs se erő, se energia, saját tapasztalatból mondom, hogy ellenkezőleg, több az energia, ez is meg van írva a cikkben. Ez elég nagy mennyiségű munkához, és sporthoz - mindenre elég. Mondjuk 7:00-as felkeléstől egészen 23:00-kor lefekvésig nagyon szívesen el vagyok foglalva valamivel, éppen ellenkezőleg, nehéz pihenni, semmit sem csinálni.

Van energia – fel kell szabadítani. De nem volt ez mindig így, tíz éve!!!25-26!!! este ötkor munka után elestem, sportról és egyéb hobbiról pedig egyáltalán nem esett szó. És ismétlem, ez nem csak az én tapasztalatom, hanem sok olyan ember tapasztalata, akik megváltoztatták a táplálkozással kapcsolatos megközelítésüket. És mennyi betegség gyógyítható csak egy jól előírt étrendnek köszönhetően! És micsoda betegségek!

Persze nem minden a táplálkozáson múlik. Az egészségessé váláshoz általában az életmód fontos, ez rendszeres a fizikai aktivitás, elég friss levegő, keményedés, napi rutin, jó pihenés sőt még pozitív gondolkodás. De szerintem a táplálkozással kell kezdeni, innen lehet erőt meríteni az életminőség további javításához, a céljaid eléréséhez, a vágyak megvalósításához, és csak a boldog élethez. teljes élet. Végül is az egészség az első!

Hozzászólások:

Lida 2016.01.05

Ramil 2016.02.29

Jó cikk, Vadim, köszönöm!
Jól tetted, hogy nem határoztad meg a diétádat, és észrevetted, hogy csak ásni kell, sok az információ és jönni fog, majd az ember maga is rátérhet a szükséges táplálkozásra. Fontos kezdeni, és az alapelveket megjegyezte. Nekem is van hasonló tapasztalatom, de rövidebb, kb egy év, de bizonyos szempontból drámaibb lehet az elején. Igaz, az ilyen táplálkozás következményei, furcsa módon, még nagyobb egészség és energia!))

Hogy szeretnél mindig jó formában lenni jó hangulatélvezni az életet, és örömet szerezni szeretteinek és rokonaiknak. Véleményem szerint ez egészségünk fő összetevője. Hiszen ha valami fáj, akkor nem jó a hangulat, és nem akarunk mosolyogni, és semmi sem tesz boldoggá. Nem beszélek néhány nehéz és szörnyű betegségek, de amit elmondok, az mindenkinek az egészséghez vezető úton segít.

Szóval, első lépés. Testünk 80%-a víz, és ez a víz létfontosságú számunkra. Ahhoz, hogy karcsú és szép legyen, 30 ml-t kell elfogyasztani. víz kilogrammonként. súlya folyamatosan. Ez körülbelül csak a vízről. Nem a teáról, gyümölcslevekről, kávéról és egyéb folyadékokról. A vizet semmi sem helyettesítheti. Egyedül viszi nagy haszon a testünkhöz. Szóval igyál sok vizet. Ne hagyd magad kiszáradni.

Második lépés. Étkezz helyesen. az élelmiszernek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványokés vizet. Ahogy mondani szokták: reggelizz úgy, mint egy király, vacsorázz úgy, mint egy herceg, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, főtt vagy párolt húst, halat, ne kolbászt, füstölt húst, konzervek. Próbálj meg legalább ritkábban enni. Legyen egészséges az étrended.

Harmadik lépés. Szeresd a sétákat friss levegő Bármilyen időben. Ha nincs mindig időd sétálni, sétálj haza a munkából, legalább néhány megállót. Ez segít enyhíteni a kemény munkanap okozta stresszt, és látni fogja, milyen szép és változatos a világ, amelyben élünk.

Negyedik lépés. Kommunikálj többet a gyerekekkel. Játssz velük. A gyerekek arra tanítanak bennünket, hogy legyünk vidámak és spontának, őszinték és kedvesek. Ránk, felnőttekre számítanak pozitív érzelmekés ez nagyon fontos az egészség szempontjából.

Ötödik lépés. Olvass tovább. Olvass több könyvet idén, mint tavaly. Az olvasás nemcsak tudásunkat bővíti, hanem edzi az agyat, a memóriát és a képzelőerőt is. Olvass tovább érdekes könyvek. Ha az 50. oldal előtt nem érdekli a könyv, dobja le, ne pazarolja rá az idejét és a szemét.

Hatodik lépés. Egészséges alvás. Azt mondják, egy nő annyi idős, amennyinek reggeli előtt kinéz. Az alvásnak legalább 7 óráig kell tartania. Adj pihenést a testednek. Az alvás és az ébrenlét váltakozása szervezetünk létfontosságú tevékenységének szükséges feltétele. Ébredjen jó hangulatban, és mindenben garantált a siker.

Hetedik lépés. Mozog. nem számít, hogy érzed magad, kelj fel és menj. Az élet mozgás. Menj sportolni. Nemrég kiderült, hogy a testmozgás pozitív hatással van a szellemi kapacitás személy. Az elme az egészség jele.

Nyolcadik lépés. Mosoly. A mosoly senkit nem hagy közömbösen: a szép felkelt, a szerény megérint, a kedves örömet okoz, a boldog elvarázsol, az őszinte pedig inspirál. Úgy tartják, hogy a mosoly meghosszabbítja az életet. Légy pozitív. Ne feledje, hogy a komor emberek sokkal rosszabbul néznek ki, és kevesebbet élnek, mint az optimisták.

Kilencedik lépés. Szabadulj meg mindentől, ami nyomaszt, ami nem hasznos számodra, szép, ami nem tetszik neked. Dobja el azokat a dolgokat, amelyekre az év során nem volt szüksége. Ne szemetelje be az életterét.

Tizedik lépés. Tanuld meg szeretni magad, élvezd az életet és érezd magad boldognak! Akkor biztosan egészséges leszel!

A legjobb cikkek megtekintéséhez iratkozzon fel Alimero oldalaira a címen.

Először is el kell döntenie a célt. Minden edzés 2 fő típusra osztható: kardio és erő. A kardióedzés fejleszti az emberi szív- és érrendszert (innen ered a név), segít gyorsabbá és ellenállóbbá válni. Erőképzés- ezek súllyal végzett gyakorlatok (saját és súlyokkal egyaránt). Nekik köszönhetően fogyhatsz, izmot építhetsz és erősebbé válhatsz.

Az egyik legtöbb hatékony típusok Az edzés ma crossfit – magas intenzitású edzés, amely mindkettőt tartalmazza erősítő gyakorlatok valamint a kardió.

2. Mi az a CrossFit?

A CrossFit egy rendszer testedzés, amelyet az amerikai Greg Glassman fejlesztett ki 2000-ben, amelyet ma emberek milliói követnek szerte a világon. Sok ilyen gyakorlat és komplexum már Glassman előtt is létezett, de ő volt az, aki ilyen népszerűvé tette őket. Ennek eredményeként ma a CrossFit az védjegy, csak aminek használatáért a kapcsolt csarnokok (most már nem több mint 60 van belőlük Oroszországban) több ezer dollárt fizetnek évente. A bizonyítvány megléte viszont nem jelent semmit: a különböző edzőtermekben ugyanazokat az edzéseket nevezhetjük magas intenzitású intervallum edzésnek vagy egyszerűen funkcionális edzésnek (mint az Oroszlán erő- és funkcionális edzőközpontban).

Ennek az edzéstípusnak a fő előnye a többihez képest, hogy elősegíti az ember összes alapvető tulajdonságának (erő, állóképesség, gyorsaság, mozgékonyság és hajlékonyság) átfogó fejlesztését, és általában a teljesítmény növelését.

3. Mi az erő?

Az erő az egyén azon képessége, hogy le tudja győzni az izomerőfeszítések miatti külső ellenállásokat. Abszolútra és relatívra van osztva, de néha külön is megkülönböztetik a robbanásveszélyt. Az abszolút erő az a képessége, hogy valaki más súlyát mozgatja (például felemel egy rudat), a relatív erő pedig a sajátja. A robbanóerő segít lökdösni, dobni, rántani.

4. Alkalmas-e a funkcionális edzés olyan ember számára, aki soha nem sportolt vagy nem járt edzőterembe?

Bárki elkezdhet edzeni, nemre, korra, testsúlyra és edzettségi szintre való tekintet nélkül. Minden edzés több részből áll. Bemelegítést, nyújtást mindenki végezhet, nincs benne semmi bonyolult. De az erő- és kardioterhelést egyénileg választjuk ki. Senkit nem küldenek az első leckére, hogy egy órát pedálozzon álló kerékpáron, vagy guggoljon nehéz súlyzóval.

Fontos különbség funkcionális edzés- méretezés, vagyis a terhelések egy adott személyhez igazítása. Még ha ugyanazt a gyakorlatot az egész csoporttal végezzük is, akkor egyesek 10 kilogrammos, mások öt kilogrammos súlyzókkal teszik meg, és ők adják a legkönnyebbet. Ahogy edzettségi szintje javul, úgy javul a terhelés is.

5. Hogyan néz ki egy funkcionális edzés?

Általában egy edzés 4 részből áll:

Ízületi bemelegítés (dinamikus hajlékonysági gyakorlatok, azaz különféle rándítások és kilengések)- felváltva gyúrja a test minden részét, kezdve a fejtől és a lábfejtől kezdve. Ezt a szabályt be kell tartani, de a gyakorlatokat óráról órára lehet váltogatni, hogy ne legyen unalmas.

Erőképzés- súlyzókkal (súlyzó, súlyzó, súlyzó, medicinlabda) vagy saját súllyal (felhúzás, fekvőtámasz, stb.) dolgozni.

kardió edzés- fejlesztő gyakorlatok a szív-érrendszer(evezés vagy szobakerékpár).

Nyújtás (statikus hajlékonysági gyakorlatok)- ugyanolyan fontos része a leckének, amelyet sokan elhanyagolnak.

Ha minden feladatban jelen van a bemelegítés és a nyújtás, akkor az edzés második és harmadik része a tervezéstől függ: az egyik nap csak kardió, a másikon az erő, a harmadikon pedig együtt.

A Lion erősítő és funkcionális edzőközpontnak van egy másik mérföldkő- a testnevelés elméletének tanulmányozása.

6. Miért tanulja a testnevelés elméletét, ha megbízhat az edzőben?

erősödni (fogyni, gyarapodni izomtömeg stb.) – nem mindig jelenti azt, hogy egészségessé válunk. És ha a hivatásos edzők megértik a különbséget e fogalmak között, akkor azért hétköznapi emberek gyakorlatilag ugyanaz.

Az embernek meg kell tanulnia saját magának megértenie, hogyan működik a teste, mit, mire és miért csinál az edzésen. A legtöbb elméleti teremben a gyakorlathoz képest büntetőjogilag kevés időt fordítanak arra, hogy ritka szemináriumokat tartsanak "kiállításra". Az Oroszlán Erő és Funkcionális Képzési Központban az elmélet az edzés teljes értékű része. Mit Fizikai kultúra milyen tényezők befolyásolják az emberi egészséget, hogyan kell edzeni maximális haszonés a hatékonyság – minden óra e témák megvitatásával kezdődik.

Egy másik fontos pont Egy dolog, amit sokan kihagynak, az az edzésnapló. A mutatók és az eredmények összehasonlítása segít az előrehaladás (vagy regresszió) értékelésében és a tervezés helyes felépítésében.

7. Hogyan válasszunk megfelelő edzőtermet és mire érdemes odafigyelni elsősorban?

Az edzőgépek mennyisége és minősége, az edzőterem kialakítása és ergonómiája, az általános légkör – mindez természetesen számít. De a lényeg a képzett edzői stáb. Nyugodtan tegye fel kérdését a találkozáskor vagy az első órán - jó edző mindenre könnyen válaszolnia kell. Tudja meg a képzettségi szintjét: jobb, ha szakirányú végzettséggel rendelkező edzőt választ. És figyelj arra, hogyan néz ki a leendő mentorod, és hogy ő maga is edz-e az edzőteremben – ne bízd az egészségedet egy sörhasú emberre, aki félóránként elhagyja az edzőtermet dohányozni.

A társult CrossFit edzőtermekben tanító edzőknek 1. szintű bizonyítvánnyal kell rendelkezniük, amelyet egy háromnapos szeminárium elvégzése és a tesztek sikeres teljesítése után szereznek meg. De az, hogy rendelkezik ezzel a tanúsítvánnyal, nem mindig jelenti azt, hogy magasan képzett edző áll Ön előtt.

Ami a szimulátorokat illeti, itt figyelmet kell fordítania a kerékpározásra és az evezésre - az osztályok hatékonysága a márkától és állapotától függ. Ha a kettlebellek, súlyzók és medicinlabdák szinte minden edzőteremben azonosak (vagy kis mértékben eltérnek), akkor szobakerékpárhoz célszerű az Air Bike modellt, az evezőgéphez pedig a Concept 2 márkát választani.

Így az ideális tornaterem a technológia és az edzői stáb tudásának kombinációja a fiziológia és a testkultúra területén.

8. Mire lesz szükség az órákon?

A legfontosabb a vágy, ahogy a legtöbb edző mondja. De természetesen szüksége lesz egy űrlapra. Erre a kérdésre nincs egyetlen válasz - minden egyéni. Fontos, hogy olyan szettet (póló, rövidnadrág és tornacipő) válassz, amelyben jól érzed majd magad. Színek, anyagok, márka - már személyes preferenciák. De ha súlyokkal szeretne edzeni, akkor jobb, ha lapos kemény talpú cipőket vásárol (súlyemelőknek is nevezik).

A kulacs, a kötszer, a csuklópántok és egyéb apróságok olyan dolgok, amiket nélkülözhetsz. Ezenkívül nem kell súlyemelő övet vagy bokszkesztyűt vásárolnia - egy jó edzőteremben ez alapértelmezés szerint megvan.

9. Kell-e valamilyen étrend-kiegészítőt szednem, fehérjét innom és diétáznom az eredmények eléréséhez?

Minden a céltól függ: ha meg akarod tanulni, hogyan kell 10-szer felhúzni magad, akkor ez haszontalan számodra. Ha a cél a fogyás, akkor természetesen át kell gondolnia az étrendjét: több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt. Azok, akik izomtömegre vágynak, nem nélkülözhetik a fehérjét - a fő "építőanyagot": napi 1-2 gramm tiszta fehérje legyen 1-2 gramm tiszta fehérje 1 kilogrammonként. Általában nem könnyű ilyen mennyiséget beszerezni hétköznapi élelmiszerekkel - nem mindenki képes megenni egy nap másfél csirkét vagy egy tucat tojásfehérjét -, így jönnek a fehérjeturmixok, amelyek akár 30 gramm fehérjét tartalmaznak egy adagban. a megmentésére.

Bármi legyen is a célod, a fizikai aktivitás számára normál működés minden testrendszer közül kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint, makro- és mikrotápanyagot, valamint vizet igényel. De ebben a kérdésben nem szabad teljesen megbíznia az oktatóban, jobb, ha szakképzett táplálkozási szakértővel konzultál (különösen túlsúly), aki az Ön testsúlya, célja és fizikai aktivitása alapján táplálkozási tervet készít.

10. Mikor láthatom az edzéseim eredményeit?

Rendszeres edzéssel (heti 3-4 alkalommal), a tréner minden ajánlását betartva és megfelelő táplálkozás Az első kézzelfogható eredményeket 6 hét után láthatja. Ha nem hagyja abba, és folytatja az edzést ugyanolyan keményen, akkor hat hónap múlva, amikor belenéz a tükörbe, nem lesz kérdése, és elkezdik irigyelni a fizikai formáját.