Meddig nem öregszik gyakorlati tanácsok. Hogyan ne öregedj meg: tippek

Egy nap sok évvel ezelőtt a New York-i Legfelsőbb Bíróság volt igazságügyi titkára 70. születésnapján követte el magát. Mellette találták a „Határidő: összefoglaló Osler életelmélete. A könyvben, mint benne öngyilkos levelet ezek voltak a sorok:

„Háromszor 20 és 10 év az élet határa a Szentírásban. Ezen időszak után az emberi tevékenység csökken, a földön töltött ideje lejárt ... ".

"70 éves vagyok – háromszor 20 és 10 – csak arra vagyok alkalmas, hogy a kandalló mellett üljek, nem mozdulok sehova...".

A férfi az úgynevezett "Osler-elmélet" és a háromszor 20 és 10 éves bibliai korlátozás hatása alatt állt, és meggyőzte magát arról, hogy 70. születésnapja napján véget vet életének.

Mindannyian különféle korlátozások erős befolyása alatt állunk, amelyeket magunkra szabunk; sok olyan eset van, amikor az ember az általa meghatározott feltételek szerint halt meg – vagy olyanok szerint, amiket mások elhitettek vele – annak ellenére, hogy a javaslat pillanata előtt teljesen egészséges volt.

Elképzelhetetlen, hogy az ókorban a máig ismert zsoltárokat egykor összeállító emberek az élet tartamának határt akartak szabni, és erre bizony nem is lehetett okuk és erejük.

Sok bibliai mondás létezik, amelyeket az ember szó szerint értelmez, és vakon elfogadja a hitet, mint az élet mércéjét, nem pedig egy gondolat illusztrálására használt beszédfigurákat. Ha Biliára hivatkozunk, akkor sokkal helyesebb lenne 112 évre, vagy akár 969 évre - matuzsálem korára - beállítani az életkorhatárt. A Szentírás nem tesz említést olyan feltételezett időkorlátról, amely után az embernek nincs joga tovább élni!

A felsőbbrendű elme nem lehet olyan ostoba, hogy még érettség előtt szedje le a gyümölcsöket.

Az emberek még csak fele sincsenek tisztában a mentális attitűdök teljes erejével, amelyek hatással lehetnek az életükre. Sokan gondolkodás nélkül hosszú évekre lerövidítik létüket azzal a megrögzött elképzelésekkel, hogy milyen határidővel élhetnek – például addig a korig, amíg szüleik meghaltak. Milyen gyakran halljuk az ilyen emberektől: "Nem hiszem, hogy sokáig fogok élni: a szüleim fiatalon haltak meg."

Ismertem egy New York-i lakost, aki tökéletes egészségben bejelentette a családjának, hogy a következő születésnapján biztosan meghal.

Amikor eljött aznap reggel, a család megriadt attól, hogy nem hajlandó elmenni dolgozni, azzal az indokkal, hogy éjfél előtt kétségtelenül meghal. A család ragaszkodott ahhoz, hogy orvost hívjanak, és a vizsgálat során megállapították, hogy ennek a személynek nincs egészségügyi problémája. De nem volt hajlandó enni, napközben egyre gyengébb lett, és valójában este előtt meghalt.

Az a meggyőződés, hogy haldoklik, olyan erősen bevésődött elméjébe, mint az övé pszichés erő, amelynek célja a létfontosságú folyamatok leállítása, megölte.

Az efféle hiedelmeket gyakran növesztjük magunkban, vagy kívülről jelennek meg a tudatunkban, behatolva lényünk struktúrájába azáltal, hogy állandóan visszatérünk ezekhez a gondolatokhoz. És nem mindegy, hogy mások példája, barátok beszélgetése vagy egy könyvből vett idézet taszít erre, de ha meggyőzöd magad arról, hogy korán megöregszel, akkor már észreveszed erőfeszítéseid nyilvánvaló eredményét 50 éves, és 60 évesen elveszíti erejét és érdeklődését az élet iránt; hamarosan gyakorlatilag használhatatlanná válik, és nyugdíjba kell mennie; és akkor a teljes kimerültségig viszed magad életerő, mert nincs a világon egyetlen olyan erő sem, amely megállíthatná az öregedési és haldoklási folyamatokat, amelyeket magad váltott ki.

A gondolat irányítja tested cselekedeteit

Ha elárasztanak az öregséggel kapcsolatos gondolatok, az öregség minden bizonnyal követi őket. Ugyanebben az esetben, ha gondolatok kb örök fiatalság, az élet teljességéről és a fékezhetetlen energiáról tölti be az elmét, a test is ugyanígy fog reagálni rád. Az öregség az elmében születik. A testünkön lévő hervadásnyomok az öregséggel kapcsolatos gondolatok gyümölcsei, amelyek az elmédben élnek. Találkozunk korunkbeli emberekkel, észrevesszük bennük a megindult levertség jeleit, és elképzeljük, hogy minden bizonnyal velünk is meg fog történni. És meg is fog történni, mert amiben hiszünk, az elkerülhetetlen lesz. Az ilyen változások azonban csak addig elkerülhetetlenek, amíg tudatunk meg nem tisztul a saját öregségünkkel és elsorvadással kapcsolatos gondolatoktól.

Ha nem hajlandók megöregedni, ha kitartóan ragaszkodunk kizárólag a fiatalságról, egészségről, jövőre vonatkozó gondolatokhoz, akkor az öregség jelei nem tükröződnek bennünk.

Ne kételkedjen: bármit is gondol az életkoráról, az azonnal tükröződik a testében. Ha egyszer meg tudja erősíteni magát az örök fiatalság gondolatában, akkor félúton lesz.

A fiatalság elixírje ott van, az elmédben, és sehol máshol.. Nem leszel fiatal csak attól, hogy fiatalnak akarsz látszani, és úgy öltözködsz, mint egy fiatal. Először is meg kell szabadulnod annak a gondolatnak a legkisebb nyomától is, hogy megöregszel. Amíg ez a pszichikai méreg az elmében él, semmilyen kozmetikai vagy más fiatalító szer nem tud segíteni.

Kezdetben meg kell változtatnia saját hiedelmeit; gondolat, öregedés, el kell távolítani az elmédből, mint egy rosszindulatú daganatot.

Valójában nagy probléma hogy elménk idő előtt öregszik. Nehéz, nehéz körülmények modern élet hogy az agysejtek szó szerint megkövesedjenek és idegrostok, és ez komolyan érinti a tudatot, amely be normál állapot legyen friss, rugalmas, élettel teli. A modern üzleti élet rutinmunkája tönkreteszi érzéseink mozgékonyságát, érzékenységét és élességét.

Aki túl komolyan veszi az életet, aki hajlamos túl sokat vállalni, akinek az élete egyszerűen pénzkeresetbe megy át, annak kemény arckifejezése van – gondolatai a megjelenésben tükröződnek vissza. Ez az ember gyorsan kimeríti létfontosságú erőforrásait, ráncok borítják - testének szövetei ugyanolyan kiszáradnak, mint a gondolatai. A tekintély, a despotizmus, az arrogancia is okoz idő előtti öregedés mert ezek a gondolatok kemények, feszültek, természetellenesek.

Az élet napos és szép oldalán élő, nyugalomra törekvő ember nem öregszik olyan gyorsan, mint azok, akik csak komor színekben látják a világot.

Egy másik ok, amiért sokan túl korán öregszenek, az, hogy megállnak a növekedésben. Sajnálatos, de igaz, hogy a legtöbb ember a középkor elérése után elveszíti az új gondolatok észlelésének és asszimilálásának képességét. Legtöbbjük 40-50 éves korukban a lelki pangás állapotába merül.

Soha ne engedd meg magadnak, hogy feladd a fiatalság szokását. Ne gondold, hogy mérsékelned kell a lelkesedésedet. Mondanom sem kell, hogy nem fog tudni úgy csinálni dolgokat, mint korábban. Ne félj attól, hogy szívedben újra gyermek legyél, akárhány évet éltél is. Ne hagyd abba a növekedést, ne hagyd abba, hogy érdekeljen minden körülötted.

Ha meg akarod őrizni fiatalságodat, felejts el minden korábbi kellemetlen élményt, nyomasztó eseményt. Egy 88 éves nőt megkérdeztek, hogyan maradhatott ilyen fiatal. Azt válaszolta: "Csak azt tudom, hogyan felejtsek el minden bajt."

Senki sem maradhat fiatal anélkül, hogy ne nőjön tovább, és senki sem tud tovább növekedni anélkül, hogy élénken érdeklődne a körülötte lévő világ iránt. Az ember annyira berendezkedett, hogy nagymértékben függ mások támogatásától. Nem tudjuk teljesen elszigetelni, elzárni magunkat más emberektől anélkül, hogy pszichénk stabilitását megzavarnánk. Az elme, amely nem fordul állandóan minden új felé, csak a múlthoz kötődik, hamarosan kimeríti a növekedés és fejlődés határát.

Nincs könnyebb az embernek, mint megöregedni. Ezt csak úgy tudja bárki megtenni, ha azt gondolja, hogy öregszik, várja az öregséget, fél tőle és készül rá, összehasonlítja magát korán megöregedett társaival, és beletörődik abba, hogy ő ugyanolyan, mint ők.

A The Lancet angol magazin, a világ egyik legelismertebb orvosi kiadványa, egyszer publikált egy cikket, amely zseniálisan szemlélteti az elme időskor megelőzésében rejlő erejét. Egy fiatal nő megőrült, miután szeretője elhagyta őt. Teljesen abbahagyta, hogy észrevegye az idő múlását. Azt hitte, hogy szeretője visszatér, és sok éven át állt az ablak előtt, és várta őt.

Bár már a 70-es éveiben járt, az őt látók (köztük több orvos is) azt hitték, hogy nem több 20 évnél. Neki nem volt szürke haj, nincsenek ráncok vagy az öregedés egyéb jelei. A bőre tiszta és gyengéd maradt, akár egy lányé. És nem öregedett meg, mert azt hitte, hogy még fiatal. Nem számolta a születésnapját, és nem aggódott a leélt évek miatt. Egészen biztos volt benne, hogy éppen abban az időben élt, amikor a szeretője elhagyta. És ez a hit vezérelte fizikai állapot. Annyi idős volt, mint gondolta. Ez a gondolat tükröződött a megjelenésében, és fiatalon tartotta.

Amíg 60 évesnek gondolja magát, így fog kinézni. Ha ragaszkodik a régi vágású eszmékhez, régimódi hiedelmekhöz, akkor gondolatai az arcodra, az egész megjelenésedre vésődnek. A test olyan, mint az elméd faliújsága.

Másrészt, ha tele vagy az örök fiatalságról, az élet teljességéről és az egészségről szóló gondolatokkal, akkor tested minden sejtje folyamatosan megújul, és a romlottság soha nem fog megérinteni.

Ha meg akarod őrizni a fiatalságot, kerüld minden ellenségét, és nincs nagyobb ellensége a fiatalságnak, mint az öregség gondolata és az élet iránti érdeklődés fokozatos elvesztése. Amikor gondolati határvonalat húzol életkorod és fiatalságod közé, amikor már nem érdekelnek a fiatalok reményei és vágyai, amikor visszautasítasz egy ajánlatot, hogy részt vegyél sportjáték, nem hajlandó bolondozni a gyerekekkel, meggyőzi magát, hogy öregszik, kezdi elveszíteni a fiatalos lelkesedést, és fiatalságod napjai meg vannak számlálva.

Semmi sem segít meghosszabbítani a fiatalságot, mint az az érzés, hogy olyan fiatal vagy, mint bármelyik gyerek.

Egy férfit megkérdeztek, hogyan tudja megőrizni fiatalságát, annak ellenére, hogy inkább öreg kor. Azt válaszolta, hogy 30 éve volt az iskola igazgatója. Szeretett részt venni a gyerekek életében, tevékenységében, megosztani velük érdeklődésüket, vágyaikat. Ez szerinte csak a fiatalságra, a jövő kilátásaira és az élet hatalmas tengerére gondolt, és egyszerűen nem volt ideje az öregségre gondolni.

Bármi kellemetlen gondolat lerövidíti az életet

Az állandó tevékenység megszabadítja az elmét a stagnálástól és a hanyatlástól. " Fejlődj tovább vagy halj meg”, – ez a Természet fő mottója, ami mindenre rá van írva.

Ne hagyd abba a fiatalsághoz való jogod védelmét, amelyet a Természet adott neked. Állandóan azt mondogatja magának, hogy egyáltalán nem kell megöregednie, hogy ez helytelen; hogy a gyengeség és az erő hanyatlása nem volt része a Teremtő tervének, amikor az embert saját képére és hasonlatosságára teremtette.

Ne hagyd abba magadban azt ismételgetni: „Mindig jól érzem magam, mindig fiatal vagyok, nem tudok megöregedni, hacsak nem kezdek el az öregségre gondolni. A Teremtő életet adott nekem a folyamatos növekedéshez, a végtelen fejlődéshez és fejlődéshez, és nem engedem meg magamnak, hogy elveszítsem az ehhez való jogot.

Ne figyelj arra, ha az emberek azt mondják: "Változtál az évek során", "Elkezdsz öregedni." Egyszerűen tagadja meg ezeket az állításokat. Mondd magadban: „Az elv és az igazság nem öregszik meg. Én vagyok az Alapelv. Én vagyok az Igazság."

Amikor elalszol, tartsd észben azokat a vágyaidat és eszményeidet, amelyek kedvesek számodra, amelyeket leginkább szeretnél megvalósítani. Amikor az agy alvás közben dolgozik, ezek a vágyak és ideálok új minőségekké fejlődnek, és megerősítik a régieket. Fényes gondolatok, magasztos motívumok, legmagasabb célok – mindez uralja az elmét, amikor elalszik.

Kényszeríthetjük elménket, hogy öregség helyett fiatalságot mintázzon. Ezt a prototípust követve, ahogy a szobrász egy vázlatot követ, testünk továbbra is fiatalon és egészségesen, erővel és energiával telve reprodukálja magát.

Végre meg kell szabadulnunk attól a mélyen a tudatba ágyazott gondolattól, hogy minél tovább élünk, a több tapasztalat kap, mint Nagyszerű munka teljesítjük – minél jobban elhasználódunk, öregedünk, leromlott és használhatatlanná válunk. Meg kell értenünk, hogy a tevékenység, az eredmények, a tapasztalat nem felemészti az életet, hanem csak javítja azt.

Ez a törvény: a cselekvés növeli az erőt. Honnan van tehát az a meggyőződés, hogy a tettekből kikopunk?

Valójában a Természet az örök fiatalság lehetőségét, az örök megújulás erejét helyezte bennünk. Nincs egyetlen sejt sem a testünkben, amely megöregedhetne; testünk folyamatosan megújul az összes sejt folyamatos megújulása révén, miközben az aktívabban használt testrészek sejtjei gyakrabban cserélődnek ki.

A tudósok habozás nélkül biztosítják, hogy a test kémiája megteremti az összes feltételt a fiatalság szoptatásának végtelen fenntartásához. De minden pusztító gondolat megtöri az áramlást kémiai folyamatok a sejtben, lehetővé téve az idegen anyagok bejutását és a sejtek integritását károsító reakciókat okozva.

Bármilyen gondolat, amely bármikor uralja az elmét, megváltoztatja azt a képet, amelyet a test utasításként kap a további munkához. Vagyis minden olyan állítás, amely bármilyen forrásból megjelenik az elmében, regisztrálva van sejtes élet, jellemvonássá válik és az arckifejezésben és megjelenésben nyilvánul meg. Ennek eredményeként az ember életkorának minden elképzelését sejtek, sőt új sejtek jelölik. Ha tehetetlen öregembernek gondolod magad, akkor a sejtek pontosan ugyanígy gondolnak majd magukról. Ha teljes vagy életenergiaés a jövő felé irányulnak, akkor a sejtek megtelnek erővel.

Az öregséggel kapcsolatos gondolatokat új sejtbe vinni olyan, mintha új bort töltenének régi, koszos palackokba. Ennek eredményeként a kétéves sejtek 50, 60 éves vagy annál idősebbnek tűnnek, az Ön gondolataitól függően.

pesszimizmus - fő ellenség ifjúság. A pesszimisták idő előtt öregszenek, mert elméjük a dolgok negatív, csúnya és romboló aspektusai felé hajlik. A pesszimisták nem fejlődnek, lélekben nem próbálnak fiatalok lenni, visszavonulnak – és az ilyen visszavonulás végzetes fiatalságukra nézve. Fényesség, vidámság, nyugalom – ezek a fiatalság jellemzői.

Az önzés az egészség ellensége, mert tönkreteszi a létezés alapelvét - az őszinteséget és az igazságosságot.

Még az anyagi gazdagság is tönkreteheti az egészséget. Sok gazdag ember egyáltalán nem örül a felhalmozott vagyonnak, mert tele van azzal a félelemmel, hogy bármikor mindent elveszíthet.

Testünk minden sejtjében van rejtett erő egészséget, amely mindig harmóniában tartaná sejtjeinket és megőrizné épségüket, ha minden gondolat helyes lenne. Ez a látens erő speciálisan fejleszthető helyes gondolatok hogy elkerülje bármelyik fizikai megnyilvánulásoköreg kor.

Mindig tartsa előtted a fiatalság ideálját - erőt, vidámságot, jövőre való törekvést. Folyamatosan ismételd magadban:

"Ha a természet körülbelül néhány havonta új testet hoz létre számomra, ha sejtmilliárdok újulnak meg folyamatosan, ha a testem legidősebb sejtje eléri a maximum két éves kort, akkor miért nézzenek ki 60 vagy 75 évesnek?" Egy kétéves sejt tetszés szerint nem nézhet ki hetvenéves sejtnek, csak az öregedés gondolatának hatására.

Testünk mindig fiatalnak fog kinézni, ha nem öregítjük úgy, hogy az öregség gondolatait belenyomjuk. Sokan anélkül, hogy észrevennék, vésőként használják az ilyen gondolatokat az arc ráncainak elmélyítésére. Szomorú gondolataik nyomot hagynak a mindössze néhány hónapos sejteken, így gyorsan 40, 50, 60 évesnek és még többnek tűnnek.

Soha ne gondold, hogy öregszel. Ne feledd, hogy csak az fog megjelenni a testeden, amit érzel, amiben hiszel.

A fiatalság gondolatának szokásoddá kell válnia. Amikor magadra gondolsz, rajzolj egy élénk képet az elmédben. tökéletes ember, amely tükrözi fiatalságát, egészségét és energiáját. Gondolkozz egészségesen. Érezd a fiatalság és a remény szellemét, ahogy átáramlik a testeden. A fiatalság elixírjét, amelyet az alkimisták oly régóta keresnek, magunkban találjuk meg. A titka a saját pszichénk.

Annyi idősnek nézünk ki, amennyinek érezzük magunkat, mert érzéseink és gondolataink megváltoztatnak bennünket.

Élj a lelki harmónia és boldogság állapotában. Élj harmóniában az ideállal, és az életkorral összefüggő folyamatok nem lesznek hatással rád. Az ideálod fiatalon fog tartani. Amikor az életkorra gondolunk, akkor sajnos csak a gyengeségre, levertségre és veszteségre gondolunk, ahelyett, hogy az élet és az energia teljességére gondolnánk.

Nem ismerek más olyan gyógymódot, amely olyan hatékony lenne az öregség elleni küzdelemben, mint szerelem - szerelem a munka iránt, szerelem egy élettárs iránt, szerelem az egész világ iránt.

Ez a legerősebb gyógyító elixír, amely magát az életet is megújítja, felfrissíti, újrateremti. A szerelem felébreszti a legnemesebb érzéseket, izgalom a legjobb emberi tulajdonságok.

Ha szilárdan meg vagyunk győződve arról életfolyamatörökké folytatódhat, az örök fiatalság állapotában tartva minket, akkor testünk engedelmeskedik. A jövőben a férfiak és a nők nem fognak úgy öregedni, mint mi. Egy hétköznapi ember élete egyre jobban kezd közeledni az örök fiatalság állapotához.

A hervadó rózsa nem igazi rózsa. Az igazi rózsa tökéletes, minden alkalommal új rügyet ereszt, amikor levágjuk az elszáradt virágot.

Tekintse az öregséget egy valószerűtlen, undorító szellemnek, és felejtse el örökre.

40 év elteltével megszólalnak az első „harangok”, amelyek arra emlékeztetnek, hogy a test öregszik. Nagyon figyelj ezekre a jelekre...

1. hívás. Nyomásugrások

Ha „nem érzed így”, ne hízelegj magadnak. A magas vérnyomásban szenvedőknek csak a fele érzi. Az intenzív munkához, karrierhez szokott ember gyakran nem figyel a fejfájásra, ingerlékenységre, teljesítménycsökkenésre, mindent a fáradtságnak tulajdonít. Ennek eredményeként értékes időt veszít, és a betegség erősödik.

Köztudott, hogy a magas vérnyomás sokkal nagyobb valószínűséggel szenved az úgynevezett A típusú emberektől - felelősségteljes, ambiciózus, személyes tragédiaként éli meg az esetleges "inkonzisztenciát". Gyakran töltenek be vezető pozíciókat, és mindig megpróbálják jobb hellyé tenni a világot, mint amilyen – ellentétben a B típusú emberekkel, akik nyugodtan mennek az áramlással. Változtasd meg az élethez való hozzáállásodat – és a magas vérnyomás visszahúzódik.

Ha dolgozol, próbálj meg soha ne kombinálni két kiemelkedően fontos dolgot egy nap alatt. Néhány órával az orvoslátogatás vagy a szövetkezeti értekezlet előtt ne foglaljon fontos időpontot. Van egy gyönyörű angol közmondás: "Soha ne tedd meg a legjobbat." A te típusodnak megfelelő embereknek be kell vinniük a szolgáltatásba.

Ha elkésik egy konferenciáról vagy előadásról, és még mindig nincs busz vagy dugó az autópályán, tegyél fel magadnak egy egyszerű kérdést: "Mit számít, ha tíz percet késve érkezem?" Megfosztják az állásától, nyilvánosan megszégyenítik?

Nem, nagy valószínűséggel egyszerűen senki sem fogja észrevenni ezt, vagy be végső megoldás az emberek nyugodtan fogadják a bocsánatkérését a késésért. A problémákhoz való nyugodt, sőt kissé ironikus hozzáállás a stresszmentes élet kulcsa. Ez pedig azt jelenti – és az ezzel járó nyomáslökéseket.

Ne próbálj "a legtöbb, a legtöbb" lenni. Az ideálra való törekvés természetesen dicséretes, de túl sok erőt igényel – érzelmileg és fizikailag egyaránt. Kevés emberből lehet egyszerre kiváló háziasszony, anya, feleség, meny és dolgozó.

Hagyd fel ezt az ötletet – és sokkal könnyebb lesz az életed. Egyébként minden sokkal jobban fog alakulni, mert megszűnik az idegesség.

2. hívás. Fáradt hétfőn

Rajt munkahét, sok minden van előtted, és nincs erőd semmihez. Korábban nem ez volt a helyzet - egész hétvégén moshattál és takaríthattál, vagy készülhetett egy fontos találkozóra, hétfőn pedig a vidámság csodáit mutatta be. Sajnos az életkorral a miénk energetikai erőforrások csökken.

És ebből a következtetés egyszerű - nem kell kínozni a testet. Töltsön el egy egészséges hétvégét. Ha nem lehetséges, hogy maradjon néhány napig friss levegő, panzióban ill turista kirándulás(ez lenne a legjobb) és a fitneszklubba járás túl drága, próbálj meg otthoni "tengerparti üdülőhelyet" rendezni.

Vegyünk egy fürdőt sóval Holt tenger algák hozzáadásával. Ehelyett használhat mikronizált, azaz nagyon koncentrált hínárt. Rengeteg életük van fontos aminosavakés a bőrön könnyen és gyorsan behatoló nyomelemek.

Aktiválják a szervezet immun-, ideg- és endokrin potenciálját. A fürdő hatásának fokozására a tengeri só a száraz bőrre speciális gélt alkalmazhat vörös és barna alga kivonattal.

A hatóanyagok a víz hőmérsékletétől függően eltérően működnek. 38-39°C-on a zsírok hasznosításáért felelős aminosavak felveszik a harcot a cellulitisz ellen.

Egy hűvös fürdő (34°C) fokozza perifériás keringésés csökkentett nyomás alatt javítja az állapotot és vegetatív dystonia, amelyek gyakran az energiahiány okai.

Használjon illóolajokat

Egy serkentő fürdő erdeifenyő olajjal, borsmentával, rozmaringgal segít felébredni és felvidítani. Egy álmatlan éjszaka után adj hozzá pihentető olajokat a vízhez - levendula, magnólia, rózsa, kamilla és narancs. Arra is jók, amikor az Ön idegrendszer a határon.

A lábak duzzanata és elnehezülése esetén segít egy fürdő bazsalikom, sárgarépa, télizöld leeresztő olajjal. A marokkói cédrusolajok, a borsmenta, a kardamom és a borókabogyók cellulitellenes hatásúak.

A teljes kikapcsolódás érdekében teremtsen kellemes légkört a fürdőszobában. Gyújts fitogyertyát, kapcsolj be lágy, relaxáló zenét. A vizes eljárások után csavarja magát frottír fürdőköpenybe, és pihenjen további 20-30 percig.

Egészítse ki a „tengeri” foglalkozást egy csésze gyógyteával – és úgy érzi, hogy jól kipihente magát a hétvégén, és hétfőn már „vissza harcolhat”.

3. hívás. Hormonális zavarok

Oka bizonyos nyomelemek banális hiánya lehet. Nagyon gyorsan befolyásolja a szexuális funkciót, a menstruációs ciklust, a szexualitást. És sok más rendszer és szerv működésében is, például a hasnyálmirigyben. Ezért van az, hogy az öregedés néha sokkal korábban kezdődik, mint a „naptári” kor szerint kellene.

Nőknél 35 év után a petefészek-tartalék kimerülése és a szaporodási képesség. Állítsa le vagy lassítsa le a belsőt A biológiai óra lehetetlen. De a hormonális öregedés ütemének csökkentése valós. Érezhetően felgyorsult állandó stresszés a dohányfüst.

Ez utóbbi rossz hatással van a vérkeringésre, különösen a kis hajók, és a petefészek szó szerint tele van velük. Természetesen a tojások „jóléte” is csorbát szenved. Tehát először is hagyjon fel rossz szokásokkal.

Nagyon aktív komplexum ellen védő antioxidánsok dohányfüstés mások káros hatások környezet a ginkgo biloba növény leveleiben található. Megvédi a héjban található zsírokat idegsejtek, a pusztulástól szabad radikálisok. Vásárolja meg magát jó gyógyszer Val vel magas tartalom ezt a növényt.

Próbálja meg ellátni a szervezetet cinkkel és szelénnel - ezek nagyon fontosak a munkához szaporító rendszer. Az osztriga sok cinket tartalmaz, de ez a finomság rendkívül ritka az étrendünkben. Tehát „nyerje meg” a nyomelemek normáját, ha búzacsírát, áfonyát, tökmagot, zabpelyhet vegye fel az étlapra.

A szervezet szelénnel való ellátásához gyakrabban kell kókuszt és pisztáciát fogyasztania. Ez a hasznos nyomelem is megtalálható a disznózsírés fokhagymát.

Vannak olyan készítmények és kiegészítők, amelyek cinket és szelént tartalmaznak aktív forma. Időnként igya meg őket.

Táplálkozás és hormonális egyensúly

A szervezet hormonjai egyensúlyba kerülnek a szervezetben azáltal különféle mirigyek. Pajzsmirigy, agyalapi mirigy és mellékvese, ezek mind komolyan befolyásolják a szervezet működését és működését.

Ha ezek a mirigyek nem úgy működnek, ahogy kellene, ez a betegséghez vezethet különféle problémák egészséggel a testben. ÉS hormonális egyensúlyhiány a vele kapcsolatos egyik fő probléma.

Az étrend gyakran számos egészségügyi probléma fő felelőse. Testünk különböző mirigyei egyszerűen kiválasztással irányíthatók és karbantarthatók egészséges ételés életmód. Vitaminok, ásványi anyagok hiánya általános táplálkozás testünk mirigyeit tétlenül működtesse.

Mivel ezek a mirigyek nem rendelkeznek a megfelelő támogatással, amire szükségük van táplálkozás formájában, ezért nem képesek támogatni testünket és különféle funkciókat megfelelő szinten.

Ezért az első lépés az egyensúly megteremtésében hormonális problémák kezdj el jól enni. A cukor és a keményítő egyszerűen kimeríti a szervezetet. Azt is hozzáteszik felesleges zsír, növelje a tömeget. Szervezetünknek elsősorban rostos élelmiszerekre van szüksége, főleg gyümölcsökre és zöldségekre.

Csak egy kis lépés ahhoz, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adjon hozzá napi diéta a táplálkozás nagy változást hozhat a tested mindennapi közérzetében.

Természetes menopauzában szenvedő nők megelőzés céljából lehetséges szövődmények ajánlott kombinált készítmények. Fogadásuk során folytatják hormonális háttérés a természetes lefolyása havi ciklus: menstruációs vérzés lép fel.

Erősségét és időtartamát tekintve sokkal gyengébb és kevésbé természetes, de mivel a jogsértések miatt menstruációs ciklus menopauzában az endometrium megvastagodni kezd, és ezáltal létrejön termékeny föld a méhrák kialakulásához a kombinált hormonkészítmények biztosítják a betegség megelőzését.

Egyes nők a súlygyarapodást a hormonpótló terápiának tulajdonítják. az igazi ok az elhízás előfordulását ebben a korban a gazdag, zsírokban és szénhidrátokban gazdag étrendben, valamint az elégtelen fizikai aktivitásban kell keresni.

Hormonpótló terápia alkalmazásakor természetesen néha megközelítőleg egy kilogrammos testtömeg-növekedés is megfigyelhető a szervezetben való folyadékvisszatartás miatt, de ez a jelenség rövid életű, akárcsak az emlőmirigyek felszaporodása, menstruációszerű. reakciók.

Ugyanakkor a menopauza idején folyadékhiányban szenvedő öregedő bőr rugalmasabbá, rugalmasabbá válik a hormonpótló gyógyszerek szedésekor, az arcon lévő ráncok egy része kisimul, az arc üdenek, fiatalabbnak tűnik.

Kivéve hormonális gyógyszerek, menopauzális szindróma kezelésére, növényi és homeopátiás készítmények, biorezonancia terápia, de csak megelőzés és enyhítés céljából külső tünetek- hőhullámok, izzadás, álmatlanság.

Sajnos ezek a gyógyszerek nem akadályozzák meg az olyan szövődményeket, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a csontritkulás és az Alzheimer-kór.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy minden kezelés hatástalan, ha nem kombinálják mérsékelt fizikai aktivitással és pihenéssel, normál alvásés a racionális táplálkozás.

BAN BEN változás kora a szellemi és fizikai aktivitást úgy kell szabályozni, hogy az ne zavarja az alvás ritmusát. Ehhez először is ugyanabban az időben kell lefeküdnie.

Közvetlenül lefekvés előtt nem kívánatos keményen dolgozni, vacsorázni, hosszú ideig tévézni, olvasni. Ha megjelennek az álmatlanság első jelei, sétáljon egy-két órával lefekvés előtt.

Kötelező reggeli gyakorlatok naponta 15-20 percig, utána szükséges vízi eljárások, kemény törülközővel dörzsölje át a kéz és a láb bőrét.

A neurovegetatív jelek csökkentése hozzájárul hideg és meleg zuhany, forró lábfürdők, általános fürdők 36 °C-os vízhőmérsékleten főzet hozzáadásával gyógynövények 10-15 percig.

Az önmasszázst és a testmasszázst ülőfürdőben, 25°C-os vízhőmérsékleten 30 percig célszerű végezni.

Különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend, figyelembe véve az ételek kalóriatartalmát, mivel ez nemcsak megelőző, hanem támogató tényező a menopauza során fellépő anyagcserezavarok és elhízás kezelésében a funkció helyreállítása emésztőrendszer, máj, vese, szív-és érrendszeri betegségekés allergiás állapotok.

Az étrendnek tartalmaznia kell kalciumot, foszfort és egyéb ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszereket:

• zöldségek, gyümölcsök,
• fekete kenyér korpával,
• tejtermékek (kefir, aludttej, túró),
• hal, fül,
• szárított sárgabarack, mazsola, dió és zöldek.

Óvatosan lépjen be vaj, sajtok, tojás. Nem rossz, ha a reggeli gyümölcsből áll.

Szoktassa rá magát legalább reggel, hogy ilyen gyümölcslevek keverékét igya:

• sárgarépa és spenót (10:6 arányban);
• sárgarépa, cékla és gránátalma (9:3:4),
• sárgarépa, cékla és uborka (10:3:3),
• sárgarépa, zeller és petrezselyem (7:4:3).

Kerüld a fűszeres és serkentő ételeket!

Megállapítást nyert, hogy a menopauza kezdete késleltethető. Ehhez szükséges egészséges életmód kötelező, de nem túlzott fizikai megterheléssel járó élet, amely a szervezet fiatalodását segíti elő: a fizikai megterhelés során a vérbe kerülő nemi hormonok meghosszabbodnak gyermekvállalási funkció nő, ami ideális esetben élete végéig tart.

A menopauza nem tragikus vég, és nem a test fizikai öregségének kezdete. Ez csak egy új életszakasz, amely kedvező lehet és kell is. Végre elkezdhetsz magadnak élni – olvasni, utazni, azt csinálni, amit szeretsz.

Soha nem késő új életet kezdeni, főleg negyven után!

Egészséges hosszú életet kívánunk!

Oszd meg a barátaiddal hasznos információ, hasznosnak is találhatják:

Amint nem hívnak idős nőket: időseket, időseket, „balzaci” korú hölgyeket, nagymamákat. Vannak, akik készek elviselni az ilyen kijelentéseket, és csendben megöregednek egyedül, de a legtöbben modern nők alapvetően nem értek egyet velük.

Egy idős nő csodálatos, mert elég bölcs vagy ahhoz, hogy ne kövess el kiütéseket, hihetetlenül gyönyörű vagy, mert most már pontosan tudod, hogyan kell vigyáznod a megjelenésedre, és milyen kozmetikumok illik hozzád.

Ráadásul egy idősödő nőnek sokkal nagyobb a szabadsága, és tetszése szerint gazdálkodhat az idejével. Sétálj az unokáiddal? Nincs mit! Találkozni régi barátokkal? Itt az ideje! Kirándulni, helytől függetlenül, akár Mallorcáról, akár Anapáról van szó? Miért ne! Megfelelően kell öregednie, és mi megmondjuk, hogy pontosan hogyan.

Hallgass a testedre

Nem elég, ha idős korban vigyázunk egészségére. Figyelned kell minden jelre, amit a tested küld neked. Általánosságban elmondható, hogy az idős kor, valamint a fiatalság keretei nem rendelkeznek világos határokkal. Egyesek számára a 40 év a "nyögés" és a "nyögés", a radikulitisz és a betegségek legyőzésével kapcsolatos panaszok ideje, valaki pedig 70 évesen tele van erővel, törekvésekkel és jövőbeli tervekkel.

Nem igazán hiányozni fontos jelek test, vegye figyelembe egyéni jellemzőkés jelek. Például a repülés fehér szín a nyelven látható fognyomok problémákra utalhatnak emésztőrendszer, a nyelv tövében - a vesék munkájában jelentkező bajokról. Folt sárga szín lehetségesről beszél kóros elváltozások máj vagy hasnyálmirigy, ezért az orvoshoz való időben történő látogatás segít megbirkózni a betegséggel és támogatja a szervezetet. Cukorbetegség, amitől az idősek nagyon gyakran szenvednek, pontosan sárgás bevonatként jelentkezhet a nyelven. A bőr hámlása és gyakori késztetések vizelésre.

A meghibásodásokról pajzsmirigy túlzott izzadás, hajhullás, fokozott ingerlékenységés még elvékonyodik a szemöldöke is. Ez ok az endokrinológus látogatására.

Számos nőgyógyászati ​​probléma kapcsolódik az időskor kezdetéhez. És a csúcspont csak egy kis része. A menopauza tünetei nagyon kiterjedtek, és minden nő másképp nyilvánul meg, ezért a korai nőgyógyász látogatása segít a legtöbbjükkel megbirkózni. Nem szabad elviselni túlzott izzadás nagyon meleg vagy hideg érzés (úgynevezett hőhullámok), fejfájás és álmatlan éjszakák. Számos módja van a segítségnyújtásnak - csak használja néhányat egy tapasztalt orvos felügyelete mellett.

A szív- és érrendszeri problémák gyakran „felébrednek” idős korban. Ha járás közben légszomjat érez, fájdalmat okoz mellkas vagy a lapockák között, szédülés -val gyakori veszteség az egyensúly, az extrém nyugtalanság és a szapora szívverés biztos jele annak, hogy ideje orvoshoz fordulni. E tünetek közül akár egy is jelezheti a szívizom hibás működését, ami idős korban szívinfarktushoz vezethet. De neked ez teljesen mindegy, igaz? Ne féljen orvoshoz menni megelőző vizsgálat, mert ez segít azonosítani a szervezet hibáit még azelőtt, hogy azok kényelmetlenséget okoznának.

Vigyázz a megjelenésedre

Első egyértelmű jel az öregedést természetesen ráncoknak tekintik. " szarkalábak”, a nasolabialis háromszög, a nyak és a homlok ráncai – ez az, amivel minden nő szembesül. Ne félj ettől, és még inkább menj túlzásokba. Többszörös plasztikai műtét, injekciók és kozmetikai eljárások nagy mennyiségben csak fokozza az öregedés hatását, a felismerhetetlenségig eltorzítja arcát. Emlékezzen olyan világsztárokra, mint Donatella Versace vagy Natalia Andreichenko. Ilyennek kell lenniük jól ápolt nők?

Az arc és a test bőrének megfelelő ápolásához 50 év felett csak ki kell választania az életkorának megfelelő kozmetikumokat. Ügyeljen a benne lévő tartalomra kozmetikumok fényvédő faktor (SPF). Egy idős ember bőre szárazabb a sejtregeneráció lassulása és a kollagénbázis tönkremenetele miatt, ezért érdemes UV-védelemmel ellátott krémeket választani, ahol az SPF szint 30 és 50 között lesz.

Száraz bőrre az E vitamin alapú krémek retinol és hialuronsav. Segítenek egy kicsit csökkenteni a hervadás mértékét. bőr, fokozza a regenerációs folyamatokat és megakadályozza a nedvességvesztést.

Ha nem áll készen hatalmas összegeket költeni kozmetikumokra, akkor maszkok a természetes hozzávalók alapján például zabpehely, citrom, tojássárgája vagy uborkát.

Próbálj lépést tartani a korral

Ez a tanács vonatkozik a modern kütyükre és mindenféle technológiai újításra, valamint a divatvilág trendjére. Ha Ön nagymama, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy kifakult fürdőköpenybe öltözve kell ülnie a tévé előtt, ujjatlan kesztyűt kötnie és tévéműsorokat néznie. A napokat, amikor megengedheti magának egy ilyen időtöltést, legjobban egy kéz ujjain számolja meg. Az idő hátralévő részében fedezzen fel új kommunikációs eszközöket: táblagépeket, okostelefonokat, videokamerákat és egyebeket. Elsőre ez nehéznek tűnhet, de valószínűleg vannak gyermekei és unokái, akik segíthetnek ebben.

Megszokni valami újat meglehetősen nehéz, különösen idős korban: a memória sok kívánnivalót hagy maga után, a koordináció pedig már nem a régi. Ez nem akadályozhatja meg, próbálja ki, fedezze fel, készítsen újszerű szelfiket, fényképezzen tájakat és élet pillanatait. Ez lehetővé teszi, hogy lépést tartson a korral, függetlenül az életkortól és egyéb korlátozásoktól. Itt az ideje, hogy bebizonyítsd a világnak, hogy szívedben olyan fiatal vagy, mint valaha.

Ami a ruhákat illeti, ne próbálja meg felvenni az overallt, a la "Alla Pugacheva", elrejti az alak összes hibáját. Elkerülhetetlenek, csak meg kell békülni velük. Bár bizonyos esetekben a "Balzac" korú nők néha jobban néznek ki, mint a fiatal hölgyek. Emlékezz legalább a világhírű Carmen Dell'Orefice modellre. 84 évesen továbbra is hihetetlenül vonzó nő, divatbemutatókon és fotózásokon vesz részt. Példája nem azt bizonyítja, hogy életkora ellenére kizárólag minden idősebb hölgynek kell aktívan dolgoznia, hanem azt, hogy egy nő tud jól öltözködni, stílusos lenni és mindig vigyázni magára.

Töltsön több időt a szabadban

Most lehetőséged van pihenni és „lélegezni”. A sürgős ügyek végtelen örvénye elmarad, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy mindent megkapjon az élettől. Menjetek a parkba, de ne a kisunokáival sétálni, hanem egyedül. A rokonokkal való találkozások lemondása és a gyerekek segítése méltó elfoglaltság egy nagymama számára, de még idős korában sem szűnik meg olyan nő lenni, aki kellő figyelmet fordít önmagára.

Találkozót is szervezhet régi barátaival a parkban vagy a városon kívül. Piknikezzen koktélokkal, harapnivalókkal és könnyűzenével. Emlékezz a régi időkre, viccelj és nevess sokat. Élvezze a naplementét a tavon. Horgászni menni. Igen, nő vagy, de ki mondta, hogy a nők nem horgászhatnak?

Nos, a legtöbbet legjobb tanács a szabadtéri kikapcsolódás szerelmeseinek: vásárlás vidéki nyaralóövezet, és ha már rég megvett, akkor kezdje el nemesíteni. Különösen az Ön számára számos tájtervezési mesterkurzus van, amelyek megtanítják, hogyan lehet egyszerű dolgokkal eredetivé tenni webhelyét.

Találd meg a neked megfelelő hobbit

Sokan úgy képzelik el a nagymamát, mint egy idős nőt, aki tűkön köt egy karosszékben a kandalló mellett. De végül is a nagymamák számára sokkal több olyan tevékenység van, amely igazán méltó hobbivá válhat, és még egy kis pénzt is hozhat. Nincs szüksége nyugdíjemelésre, különösen olyanra, amely nem igényel különösebb energiaköltséget?

Hímzés cérnákkal, szalagokkal és gyöngyökkel, koporsók, tányérok, palackok és egyéb apróságok dekupálása, ékszerek, szövet virágok, horgolt csipkedíszek és selyemfestés - ezek és még sok más nagy mennyiség osztályok hihetetlen örömet okoznak majd. Különféle dolgokat készíthetsz, majd ajándékozhatsz szeretteidnek, vagy sikeresen eladhatod őket különböző Hand Made kiállításokon ( kézzel készített) vagy az interneten keresztül.

Szeretjük egymást

Furcsa módon azt tartják, hogy az idősebbek nem szexelnek. "Miféle ostobaság!" - te mondod. És teljesen igazad lesz. Ki kell számolni azt a gondolatot, hogy a nagyszülők más-más ágyban, sőt más-más szobában alszanak.

Ne hagyd abba, hogy szeresd egymást. Ezzel nem csak pozitív hatással lesz érzelmi háttér hanem növeli a várható élettartamot is. Amerikai tudósok tanulmányai szerint a rendszeres szex, idős ember mintegy 40%-kal csökkenti a szívroham vagy a szélütés kockázatát. Ráadásul a statisztikák azt mutatják, hogy azok az emberek, akik hetente legalább 2-3 alkalommal szexuális kapcsolatban állnak partnerükkel, akár 20 évvel is meghosszabbíthatják az életüket!

Karbantartás egészséges szinten A tesztoszteron 50 éves kor után jelentősen csökkentheti számos betegség valószínűségét, mint például:

• Alzheimer kór,
• Cukorbetegség,
• csontritkulás,
• Érelmeszesedés,
• miokardiális infarktus,
• stroke,
• Az agy és mások betegségei.

Ez nem? jó ok szereted a házastársadat idős korban is?

Kirándul

Teljesen mindegy, hova döntesz. Ha a pénzügyek megengedik, természetesen foglalhat egy utazást egy sétahajón. De ha a nyugdíja meglehetősen kicsi, próbáljon meg egy kört az országa városaiban vagy a közvetlen környezetében. Bizonyára nem sokat látott, és talán nem is tudott egyes látnivalók létezéséről.

Az öregség nem az az idő, amikor bezárkóznak vagy otthon ülnek egy padon. Ez az új felfedezések ideje, és egészsége közvetlenül attól függ, hogyan kezeli. És ezért az életed időtartama.

Látogasson el kiállításokra, menjen színházba vagy egy előadásra a cirkuszban. Menj el egy ménesbe, lovagolj, menj el delfináriumba, állatkertbe vagy akváriumba. Nem szabad úgy kezelned a korodat, mintha az a te kereszted lenne, és cipelned kell napjaid végéig. Törd meg a sztereotípiákat, alkoss, lélegezz teli mellkas. És nem mindegy, hány éves vagy most, az útlevél adatai szerint. Az a fontos, hogy tudja, hogyan kell a saját örömére élni, és pontosan tudja, hogyan kell ezt teljes mértékben megtennie.

Mit tegyünk, hogy ne öregedjünk meg? Ma 5-öt adunk egyszerű tippeket ami segít formába hozni és jó formában lenni!

Sajnos nagyon gyorsan repül az idő, és nem leszünk fiatalabbak. Fiatalkorunkban erősnek és szépnek éreztük magunkat, szórakozhattunk éjszakánként, táncolhattunk a diszkókban, most pedig fejfájással ébredünk pár pohár bor után és nézzük a tükörben feldagadt arcunkat. borzalom! Ez az öregség, megérted, hogy a tested minden évben gyengébb lesz, és a fő, aki gyengíti, te magad vagy.

Nincs fiatalság elixírje, de segítségével formában tarthatod magad egyszerű szabályok ami segít megőrizni a fiatalságot és – bár átmenetileg – legyőzni az öregséget! Ha pedig szokássá válnak, akkor az eredmény garantált.

Testmozgás. Menj sportolni! Testmozgás adja a legtöbbet legjobb hatás. A tested nemcsak erősebbé válik, hanem megfiatalodik is. Az órákon, amikor a szervezet bizonyos terheléseket tapasztal, a vér aktívabban, keresztül kering verejtékmirigyek káros méreganyagokat bocsát ki. A lényeg az, hogy olyan programot készítsünk, amely megfelel Önnek. Nem szükséges speciálisan tanulni edzőtermek, elég egy kicsit otthon 20-30 percet tornázni, a lényeg, hogy szisztematikusan tedd és ne lustálkodj!