A különböző testfunkciók bioritmusai. A testfunkciók biológiai ritmusai

biológiai ritmusok- az élő szervezetekben zajló biológiai folyamatok és jelenségek természetének és intenzitásának időszakosan ismétlődő változásai. Az élettani funkciók biológiai ritmusa annyira pontos, hogy gyakran „biológiai óráknak” is nevezik őket.

Okkal feltételezhető, hogy az időreferencia mechanizmus az emberi test minden molekulájában megtalálható, beleértve a genetikai információkat tároló DNS-molekulákat is. A sejtbiológiai órákat "kicsinek" nevezik, ellentétben a "nagyokkal", amelyekről úgy gondolják, hogy az agyban helyezkednek el, és szinkronizálják a test összes fiziológiai folyamatát.

A bioritmusok osztályozása.

Ritmusok, amelyeket a belső "óra" vagy a pacemakerek állítanak be endogén, Nem úgy mint exogén amelyeket külső tényezők irányítanak. A legtöbb biológiai ritmus kevert, azaz részben endogén, részben exogén.

Sok esetben a ritmikus aktivitást szabályozó fő külső tényező a fotoperiódus, azaz a nappali órák hossza. Ez az egyetlen tényező, amely megbízhatóan jelzi az időt, és az "óra" beállítására szolgál.

Az "óra" pontos természete nem ismert, de kétségtelen, hogy itt egy fiziológiai mechanizmus működik, amely idegi és endokrin összetevőket egyaránt tartalmazhat.

A legtöbb ritmus az egyedfejlődés (ontogenezis) folyamatában jön létre. Tehát a gyermek különböző funkcióinak aktivitásának napi ingadozásait születése előtt figyelik meg, és már a terhesség második felében regisztrálhatók.

• A biológiai ritmusok a környezettel szoros kölcsönhatásban valósulnak meg, és tükrözik a szervezet e környezet ciklikusan változó tényezőihez való alkalmazkodásának jellemzőit. A Föld forgása a Nap körül (körülbelül egy éves periódussal), a Föld forgása a tengelye körül (kb. 24 órás periódussal), a Hold forgása a Föld körül (kb. 28 nap) a megvilágítás, a hőmérséklet, a páratartalom, az elektromágneses térerősség, stb. ingadozásaihoz vezet, egyfajta mutatóként vagy érzékelőként szolgál a „biológiai óra” számára.
• biológiai ritmusok nagy különbségek vannak a frekvenciákban vagy periódusokban. Megkülönböztetik az úgynevezett magas frekvenciájú biológiai ritmusok csoportját, amelyek rezgési periódusai a másodperc töredékétől fél óráig terjednek. Ilyenek például az agy, a szív, az izmok és más szervek és szövetek bioelektromos aktivitásának ingadozásai. Speciális berendezések segítségével történő regisztrálásukkal értékes információk nyerhetők e szervek működésének élettani mechanizmusairól, melyeket betegségek diagnosztizálására is felhasználnak (elektroencephalográfia, elektromiográfia, elektrokardiográfia stb.). A légzés ritmusa is ehhez a csoporthoz köthető.
• A 20-28 órás periódusú biológiai ritmusokat nevezzük cirkadián (cirkadián, vagy cirkadián), például a testhőmérséklet, a pulzusszám, a vérnyomás, az emberi teljesítmény stb. napközbeni időszakos ingadozása.
• Létezik az alacsony frekvenciájú biológiai ritmusok egy csoportja is; ezek cirka-heti, cirka-havi, szezonális, cirka-éves, évelő ritmusok.

Mindegyik kiválasztása egy funkcionális mutató egyértelműen rögzített ingadozásán alapul.

Például: A cirka heti biológiai ritmus megfelel bizonyos fiziológiailag aktív anyagok vizeletürítési szintjének, a kb. havi a nőknél a menstruációs ciklusnak, a szezonális biológiai ritmusok az alvás időtartamának, az izomerőnek, a morbiditásnak stb.

A leginkább tanulmányozott cirkadián biológiai ritmus, az egyik legfontosabb az emberi szervezetben, amely számos belső ritmus vezetőjeként működik.

A cirkadián ritmusok rendkívül érzékenyek a különféle negatív tényezők hatására, és az ezeket a ritmusokat generáló rendszer összehangolt munkájának megzavarása a szervezet betegségének egyik első tünete. Az emberi test több mint 300 fiziológiai funkciójának cirkadián ingadozásait állapították meg. Mindezek a folyamatok időben összehangoltak.

Sok cirkadián folyamat nappal éri el a maximális értékeket 16-20 óránként, a minimum értékeket pedig éjszaka vagy a kora reggeli órákban.

Például:Éjszaka az ember testhőmérséklete a legalacsonyabb. Reggelre felemelkedik és délutánra éri el a maximumot.

A fő oka a napi habozás élettani funkciók az emberi szervezetben az idegrendszer ingerlékenységének időszakos változásai, lenyomják vagy serkentik az anyagcserét. Az anyagcsere változásai következtében különböző élettani funkciók megváltoznak (1. ábra).

Például: A légzésszám nappal magasabb, mint éjszaka. Éjszaka az emésztőrendszer működése csökken.

Rizs. 1. Napi biológiai ritmusok az emberi szervezetben

Például: Megállapítást nyert, hogy a testhőmérséklet napi dinamikája hullámszerű. 18 óra körül éri el a hőmérséklet maximumát, éjfélre pedig már csökken: minimum értéke hajnali 1 és 5 óra között van. A testhőmérséklet napközbeni változása nem attól függ, hogy az ember alszik-e vagy intenzív munkát végez-e. a testhőmérséklet határozza meg a biológiai reakciók sebessége, napközben a legintenzívebb az anyagcsere.

Az alvás és az ébredés szorosan összefügg a cirkadián ritmussal. A testhőmérséklet csökkenése egyfajta belső jelként szolgál az alváshoz szükséges pihenéshez. Napközben akár 1,3°C-os amplitúdóval változik.

Például: Több napon keresztül 2-3 óránként a nyelv alatti testhőmérséklet mérésével (hagyományos orvosi hőmérővel) meglehetősen pontosan meghatározhatja a lefekvés legmegfelelőbb időpontját, és a hőmérsékleti csúcsokból meghatározhatja a maximális teljesítmény időszakait.

Ahogy nő a nap pulzusszám(HR), fent artériás nyomás(BP), gyakoribb légzés. Napról napra, az ébredés idejére, mintegy előrevetítve a szervezet növekvő szükségletét, megemelkedik a vérben az adrenalin tartalma - olyan anyag, amely fokozza a pulzusszámot, emeli a vérnyomást, aktiválja az egész szervezet munkáját; ekkorra a biológiai stimulánsok felhalmozódnak a vérben. Ezen anyagok koncentrációjának esti csökkenése nélkülözhetetlen feltétele a nyugodt alvásnak. Nem csoda, hogy az alvászavarokat mindig izgalom és szorongás kíséri: ilyen körülmények között megnő az adrenalin és más biológiailag aktív anyagok koncentrációja a vérben, a szervezet hosszú ideig „harckészültségben” van. A biológiai ritmusoknak engedelmeskedve a nap folyamán minden fiziológiai mutató jelentősen megváltoztathatja a szintjét.

Életrutin, akklimatizáció.

A biológiai ritmusok az emberi élet napi rutinjának racionális szabályozásának alapjai, hiszen a magas teljesítmény és a jó egészség csak akkor érhető el, ha az életritmus megfelel a szervezetben rejlő élettani funkciók ritmusának. Ebben a tekintetben ésszerűen meg kell szervezni a munka (edzés) és a pihenés, valamint az étkezési rendet. A helyes étrendtől való eltérés jelentős súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont a szervezet életritmusát megzavarva anyagcsere-változást okoz.

Például: Ha csak reggel eszik 2000 kcal összkalóriatartalmú ételt, a súly csökken; ha ugyanazt az ételt este veszik, akkor megnő. A 20-25 éves korig elért testsúly megőrzése érdekében napi 3-4 alkalommal kell étkezni pontosan az egyéni napi energiafelhasználásnak megfelelően, és azokban az órákban, amikor érezhető éhségérzet jelentkezik.

Ezek az általános minták azonban néha elfedik a biológiai ritmusok egyéni jellemzőinek sokféleségét. Nem minden emberre jellemző az azonos típusú teljesítményingadozás. Egyesek, az úgynevezett „pacsirták”, reggelente erőteljesen dolgoznak; mások, "baglyok", - este. A „pacsikához” tartozó emberek esténként álmosságot tapasztalnak, korán lefekszenek, de korán ébredve ébernek és hatékonynak érzik magukat (2. ábra).

Könnyebb hordozni akklimatizáció egy személy, ha (napi 3-5 alkalommal) meleg ételeket és adaptogéneket, vitaminkomplexeket fogyaszt, és fokozatosan növeli a fizikai aktivitást, ahogyan ezekhez alkalmazkodik (3. ábra).

Rizs. 2. A munkaképesség ritmusának görbéi a nap folyamán

Rizs. 3. Az életfolyamatok napi ritmusa állandó külső életkörülmények között (Graf szerint)

Ha ezeket a feltételeket nem tartják be, úgynevezett deszinkronózis (egyfajta kóros állapot) léphet fel.

A deszinkronózis jelensége a sportolóknál is megfigyelhető, különösen azoknál, akik hőségben és párás éghajlatban vagy középhegységben edzenek. Ezért a nemzetközi versenyekre repülő sportolónak jól fel kell készülnie. Ma már a megszokott bioritmusok megőrzését célzó tevékenységek egész rendszere létezik.

Az emberi biológiai órának nemcsak a napi, hanem az úgynevezett alacsony frekvenciájú ritmusokban is fontos a helyes lefutás, például a cirkadiánban.

Jelenleg azt állapították meg, hogy a heti ritmus mesterségesen van kialakítva: nem találtak meggyőző adatokat a veleszületett hétnapos ritmusok létezéséről emberben. Nyilvánvaló, hogy ez egy evolúciósan rögzült szokás. A hétnapos hét az ókori Babilonban a ritmus és a pihenés alapja lett. Az évezredek során kialakult a heti társadalmi ritmus: az ember a hét közepén eredményesebben dolgozik, mint annak elején vagy végén.

Az ember biológiai órája nemcsak a napi természetes ritmusokat tükrözi, hanem azokat is, amelyek hosszú ideig tartanak, például szezonálisak. Tavasszal az anyagcsere fokozódásában, ősszel és télen pedig csökkenésében, a vér hemoglobin százalékának növekedésében, tavasszal és nyáron pedig a légzőközpont ingerlékenységének változásában nyilvánulnak meg.

A test állapota nyáron és télen bizonyos mértékig megfelel a nappali és éjszakai állapotának. Tehát télen a nyárhoz képest csökkent a vér cukortartalma (hasonló jelenség éjszaka is előfordul), és nőtt az ATP és a koleszterin mennyisége.

Bioritmusok és teljesítmény.

A munkaképesség ritmusai, akárcsak az élettani folyamatok ritmusai, endogén jellegűek.

teljesítmény számos külön-külön vagy együttesen ható tényezőtől függhet. Ezek a tényezők a következők: a motiváció szintje, a táplálékfelvétel, a környezeti tényezők, a fizikai felkészültség, az egészségi állapot, az életkor és egyéb tényezők. Úgy tűnik, a fáradtság a teljesítmény dinamikáját is befolyásolja (élsportolóknál krónikus fáradtság), bár nem teljesen világos, hogy pontosan hogyan. A gyakorlatok (edzési terhelések) végzése során fellépő fáradtság még egy kellően motivált sportoló számára is nehezen leküzdhető.

Például: A fáradtság csökkenti a teljesítményt, és az ismételt edzés (az első után 2-4 órás intervallummal) javítja a sportoló funkcionális állapotát.

A transzkontinentális repülések során a különböző funkciók cirkadián ritmusai különböző ütemben épülnek át - 2-3 naptól 1 hónapig. A repülés előtti ciklikusság normalizálása érdekében minden nap 1 órával el kell tolni az alvásidőt. Ha ezt az indulás előtt 5-7 napon belül megteszed, és egy sötét szobában fekszel le, gyorsabban fogsz tudni akklimatizálódni.

Új időzónába érkezéskor zökkenőmentesen be kell lépni az edzési folyamatba (mérsékelt fizikai aktivitás azokban az órákban, amikor a versenyt tartják). A képzésnek nem szabad „sokkolónak” lennie.

Meg kell jegyezni, hogy a szervezet létfontosságú tevékenységének természetes ritmusát nemcsak belső tényezők határozzák meg, hanem külső körülmények is. A kutatás eredményeként feltárták az edzés során bekövetkező terhelések változásának hullámkarakterét. A korábbi elképzelések az edzési terhelések folyamatos és egyértelmű növeléséről tarthatatlannak bizonyultak. A terhelések változásának hullámszerű jellege az edzés során az ember belső biológiai ritmusaihoz kapcsolódik.

Például: A képzés „hullámainak” három kategóriája van: „kicsi”, 3-7 napig (vagy kicsit tovább) terjed, „közepes” - leggyakrabban 4-6 hetes (heti edzési folyamatok) és „nagy”, több ideig tart. hónapok.

A biológiai ritmusok normalizálása intenzív fizikai aktivitást tesz lehetővé, a megzavart biológiai ritmusú edzés pedig különféle funkcionális zavarokhoz (például deszinkronózishoz), esetenként betegségekhez vezet.

Információforrás: V.Smirnov, V.Dubrovsky (A testnevelés és sport élettana).

Bármilyen biológiai jelenségnek, bármilyen fiziológiai reakciónak periodikus természete van, mivel az élő szervezetek, amelyek sok millió évig élnek a környezet geofizikai paramétereinek ritmikus változásai között, kifejlesztették az ezekhez való alkalmazkodás módjait.

Ritmus- az élő szervezet működésének alapvető jellemzője - közvetlenül kapcsolódik a visszacsatolás, az önszabályozás és az alkalmazkodás mechanizmusaihoz, a ritmikus ciklusok koordinációja pedig az oszcillációs folyamatok egy fontos sajátossága - a szinkronizáció iránti vágy - révén valósul meg. A ritmus fő célja a szervezet homeosztázisának fenntartása a környezeti tényezők változása esetén. Ugyanakkor a homeosztázis alatt nem a belső környezet statikus stabilitását értjük, hanem dinamikus ritmikus folyamatként - ritmusként vagy homeokinézisként.

A szervezet saját ritmusai nem autonómok, hanem a külső környezet ritmusfolyamataihoz kapcsolódnak: nappal és éjszaka váltakozása, évszakok stb.

Külső időzítők

A külső tényezőket és az általuk generált belső fluktuációkat jellemző terminológiában nincs egységesség. Például vannak nevek "külső és belső időérzékelők", "időbeállítók", "belső biológiai óra", "belső rezgések generátorai" - "belső oszcillátorok".

biológiai ritmus - valamely biológiai rendszer valamely folyamatának többé-kevésbé szabályos időközönkénti ismétlődése. A bioritmus nemcsak ismétlődő, hanem önfenntartó és újratermelő folyamat is. A biológiai ritmusokat a rezgések periódusa, frekvenciája, fázisa és amplitúdója jellemzi.

Periódus - két azonos nevű pont közötti idő hullámszerű folyamatban, pl. egy ciklus időtartama az első ismétlésig.

Frekvencia. A ritmusok frekvenciával is jellemezhetők - az időegység alatt előforduló ciklusok száma. A ritmusok gyakoriságát a külső környezetben előforduló periodikus folyamatok gyakorisága határozhatja meg.

Amplitúdó - a vizsgált mutató legnagyobb eltérése bármely irányban az átlagtól. Az amplitúdót néha a mezorban fejezik ki, pl. a ritmusregisztráció során kapott összes érték átlagértékének százalékában. A megduplázott amplitúdó megegyezik az oszcillációk tartományával.

Fázis. A "fázis" kifejezés a hurok bármely különálló részére vonatkozik. Leggyakrabban ezt a kifejezést az egyik ritmus és a másik ritmus kapcsolatának leírására használják. Például egyes állatok aktivitásának csúcsa egybeesik a világos-sötét ciklus sötét időszakával, másokban a világos időszakkal. Ha a két kiválasztott időintervallum nem esik egybe, akkor a fáziskülönbség kifejezés kerül bevezetésre, az időszak megfelelő töredékében kifejezve. A fázisvezető vagy késés azt jelenti, hogy az esemény korábban vagy később történt a vártnál. A fázist fokban fejezzük ki. Például, ha egy ritmus maximuma egy másik minimumának felel meg, akkor a köztük lévő fáziskülönbség 180?.

Akrofázis - egy időpont abban az időszakban, amikor a vizsgált mutató maximális értékét feljegyzik. Az akrofázis (batifázis) több ciklusra történő regisztrálásakor megjegyezték, hogy a kezdeti idő bizonyos határokon belül változik, és ezt az időt a fázisvándorlás zónájaként különítik el. A fázis vándorzónájának mérete valószínűleg összefügg a ritmus periódusával (frekvenciájával). A bioritmusok gyakoriságát és fázisát nemcsak a külső oszcillációs folyamat gyakorisága és fázisa befolyásolja, hanem annak mértéke is.

Létezik cirkadián szabály: a nappali élőlényekre a megvilágítás és a cirkadián ritmus gyakorisága közötti pozitív, az éjszakai élőlényekre negatív korreláció jellemző.

A bioritmusok osztályozása

A ritmusok besorolása a kiválasztott kritériumoktól függ: saját jellemzőik, az általuk ellátott funkciók, az oszcillációt generáló folyamat típusa, valamint attól a biorendszertől függően, amelyben a ciklikusság megfigyelhető.

A lehetséges életritmusok spektruma időskálák széles skáláját fedi le – az elemi részecskék hullámtulajdonságaitól kezdve

(mikroritmusok) a bioszféra globális ciklusaihoz (makro- és megaritmusok). Időtartamuk határai sok évtől ezredmásodpercig terjednek, a csoportosítás hierarchikus, de a csoportok közötti határok a legtöbb esetben feltételesek. A középfrekvenciás ritmusok felső határa 28 óra és 3 másodperc között van. A 28 órától a 7 napig tartó periódusok vagy egyetlen mezoritmuscsoportra vonatkoznak, vagy ezek egy része (legfeljebb 3 nap) a középfrekvenciás, 4 naptól pedig az alacsony frekvenciájúak közé tartozik.

A ritmusokat a következő kritériumok szerint osztják fel (Yu. Ashoff,

1984):

Saját jellemzők szerint (például időszak szerint);

Biológiai rendszer szerint (például népesség);

A ritmust létrehozó folyamat természete szerint;

A ritmus által betöltött funkció szerint.

Javasoljuk az életszervezés szerkezeti és funkcionális szintjein alapuló osztályozást:

A molekuláris szint ritmusai a második perces periódussal;

Celluláris - körülbelül egy órától a cirka évesig; szervezeti - a cirkadiántól az évelőig;

Populáció-fajok - az éves kortól a több tíz, száz és ezer éves ritmusig;

Biogeocenotikus - több százezertől több millió évig;

Bioszférikus ritmusok - több száz millió éves periódussal.

A biológiai ritmusok legnépszerűbb osztályozása F. Halberg és A. Reinberg (1967) (4.1. ábra).

KÜLÖN RITMUSOK

A vadon élő állatokban a körülbelül 24 órás periódusú ritmusok a legvilágosabban kifejeződnek - cirkadián (lat. körülbelül- közel, meghal- nap). Későbbi előtag "körülbelül" más endogén ritmusokhoz kezdték használni,

Rizs. 4-1.A bioritmusok osztályozása (F. Halberg, A. Reinberg)

reagál a külső környezet ciklusaira: cirkumtidal, cirkumlunáris, körkörös (circatidal, circalunáris, cirkalis). A cirkadiánnál rövidebb periódusú ritmusokat ultradiánnak, a hosszabb periódusúakat infradiánnak nevezzük. Az infradián ritmusok között megtalálható a cirka-septidián periódusos (7-3 nap), a cirkavigentidián (21-3 nap), a cirkatrigentidián (30-5 nap) és a cirkannáris (1 év-2 hónap).

Ultradián ritmikus

Ha ennek a tartománynak a biológiai ritmusait frekvenciájuk szerint csökkenő sorrendbe rendezzük, akkor egy sorozatot kapunk a többhertzestől a többórás rezgésekig. A legmagasabb frekvenciát (60-100 Hz) az idegimpulzusok különböztetik meg, ezt követik az EEG-oszcillációk 0,5-70 Hz frekvenciájával.

Dekaszekundumos ritmusokat regisztráltak az agy biopotenciáljában. Ez a tartomány magában foglalja a pulzus, a légzés és a bélmotilitás ingadozásait is. A percritmusok jellemzik az ember pszichológiai és érzelmi állapotát: az izmok bioelektromos aktivitása, a pulzusszám és a légzés, a mozgások amplitúdója és gyakorisága átlagosan 55 másodpercenként változik.

Az éjszakai alvás agyi mechanizmusaiban tízperces (90 perces) ritmusokat fedeztek fel, amelyeket lassú és gyorshullámú (vagy paradox) fázisoknak neveztek, míg az álmok és az akaratlan szemmozgások a második fázisra esnek. Ugyanezt a ritmust találták később az ébrenléti agy biopotenciáljának infralassú ingadozásaiban is, ami a kezelő figyelmének és éberségének időbeli dinamikájához kapcsolódik.

Az óraritmusok nemcsak a rendszerszinten, hanem a mögöttes hierarchikus szinteken is megtalálhatók. Ennek a ritmusnak számos sejtszintű jelensége van: fehérjeszintézis, sejtméret és -tömeg változása, enzimaktivitás, sejtmembránok permeabilitása, szekréció, elektromos aktivitás.

Cirkadián ingadozások

A cirkadián rendszer az alapja, melynek köszönhetően megnyilvánul a neuroendokrin rendszer integratív tevékenysége és szabályozó szerepe, amely a szervezet precíz és finom alkalmazkodását végzi a folyamatosan változó környezeti feltételekhez.

A cirkadián periodicitást a vitális aktivitás integrált mutatóiban találtuk.

Az éjszakai hatékonyság csökken, és a feladat elvégzéséhez szükséges idő mind világosban, mind sötétben hosszabb éjszaka, mint nappal azonos körülmények között.

A kora reggeli órákban végzett edzés valamivel kisebb hatást ad, mint a nap közepén.

A tanulók hatékonysága az ebéd előtti órákban a legmagasabb, 14 órára jelentős csökkenés tapasztalható, második emelkedése 16-17 órakor következik be, majd újabb csökkenés figyelhető meg.

A napi periodicitás nemcsak a GNI-re, hanem a szervezet mögöttes hierarchikus rendszereire is jellemző.

24 órás változásokat regisztráltak az agyi és szív hemodinamikában, az ortosztatikus stabilitásban.

Feltárult a szívciklus és a légzés fázisainak konjugációjának napi ritmusa.

A szakirodalomban vannak adatok a pulmonalis lélegeztetés és az oxigénfogyasztás éjszakai csökkenésére, valamint a légzési perctérfogat (MOD) csökkenésére fiatal, érett és középkorúak körében.

A cirkadián ritmus az emésztőrendszer működésében is rejlik, különösen a nyálelválasztásban, a hasnyálmirigy szekréciós aktivitásában, a máj szintetikus működésében és a gyomor motilitásában. Megállapítást nyert, hogy a gyomornedvvel a savszekréció legmagasabb aránya este, a legalacsonyabb reggel.

A biokémiai individualitás szintjén egyes anyagok esetében napi ciklust fedeztek fel.

A makro- és mikroelemek: foszfor, cink, mangán, nátrium, kálium, rubídium, cézium és klór koncentrációja az emberi vérben, valamint a vas a vérszérumban.

Az aminosavak és a neurotranszmitterek teljes tartalma.

Az agyalapi mirigy pajzsmirigy-stimuláló hormonja és a pajzsmirigyhormonok alapvető anyagcsere-szintje.

Nemi hormonrendszer: tesztoszteron, androszteron, tüszőstimuláló hormon, prolaktin.

A stresszszabályozás neuroendokrin rendszerének hormonjai - ACTH, kortizol, 17-hidroxikortikoszteroidok, amihez társul

etsya ciklikus változások a glükóz- és inzulinszintben. Hasonló ritmus ismert a melatonin esetében is.

Infradi ritmusok

A bioritmológusok nemcsak napi, hanem többnapos (körülbelül egy hét, körülbelül egy hónap) ritmusokat is leírtak, lefedve a test minden hierarchikus szintjét.

A szakirodalomban megtalálható a pulzusszám, a vérnyomás, az izomerő ingadozásainak finom spektruma (3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 és 28-32 napos periódusban).

Az 5-7 napos időtartam ritmusát az energia-anyagcsere intenzitásának dinamikája, az emberi test súlya és hőmérséklete rögzíti.

A vér eritrociták és leukociták tartalmára vonatkozó klinikai elemzések eredményeinek ingadozása jól ismert. Férfiaknál a neutrofilek száma a vénás vérben 14-23 napos periódusban változik.

Ennek a tartománynak a ritmusai közül a havi (hold) ciklusok a leginkább tanulmányozottak. Megállapítást nyert, hogy teliholdkor a posztoperatív vérzések száma 82%-kal több, mint máskor, a holdfázisok napjain megnövekszik a szívinfarktus előfordulása.

Köréves ritmusok

Az állatok és az emberek testében különböző fiziológiai folyamatok ingadozásait találták, amelyek időtartama egy év - cirkannáris (circannual) vagy szezonális ritmusok. A cirkanuális periodicitást az idegrendszer ingerlékenysége, a hemodinamikai paraméterek, a hőtermelés, az akut hidegstresszre adott válasz, a nemi és egyéb hormonok, a neurotranszmitterek, a gyermekek növekedése stb.

A BIORITMUSOK JELLEMZŐI

Élő rendszerek periodikus jelenségeinek tanulmányozásakor fontos kideríteni, hogy a biológiai rendszerben megfigyelt ritmus tükrözi-e a rendszeren kívüli időszakos hatásra adott reakciót (egy pacemaker által kiváltott exogén ritmus), vagy a ritmus a rendszeren belül jön létre. magát a rendszert (endogén ritmus), és végül, hogy létezik-e az exogén ritmus és az endogén ritmusgenerátor kombinációja.

Pacemakerek és jellemzők

A külső ingerlők egyszerűek vagy összetettek lehetnek.

Egyszerű:

Egyidejű táplálás, amely egyszerű reakciókat vált ki, főleg az emésztőrendszer tevékenységében való részvételre korlátozódik;

A fény-sötétség változása is viszonylag egyszerű pacemaker, de nem csak az alvást vagy az ébrenlétet (azaz egy rendszert), hanem az egész szervezet tevékenységét érinti.

Nehéz:

Az évszakok változása, amely hosszú távú specifikus változásokhoz vezet a test állapotában, különösen annak reakciókészségében, különböző tényezőkkel szembeni ellenállásában: az anyagcsere szintje, az anyagcsere-reakciók iránya, az endokrin eltolódások;

A naptevékenység időszakos ingadozásai, amelyek gyakran rejtett változásokat okoznak a szervezetben, nagymértékben a kezdeti állapottól függően.

Időzítők összekapcsolása bioritmusokkal

Az exogén időzítők és az endogén ritmusok kapcsolatáról szóló modern elképzelések (egyetlen biológiai óra, polioszcillációs struktúra ötlete) a 2. ábrán láthatók. 4-2.

Az egységes biológiai óráról és egy organizmus polioszcillációs időbeli szerkezetéről szóló hipotézisek teljesen összeegyeztethetők.

A belső oszcillációs folyamatok centralizált szabályozásának hipotézise (egyetlen biológiai óra jelenléte) főként a fény és a sötétség változásának érzékelésére, illetve e jelenségek endogén bioritmusokká való átalakulására vonatkozik.

Rizs. 4-2.A test kölcsönhatási mechanizmusai külső időzítőkkel

A bioritmusok multioszcillációs modellje. Feltételezhető, hogy a fő pacemaker képes működni egy többsejtű szervezetben, saját ritmusát kényszerítve az összes többi rendszerre. Nem kizárt a másodlagos oszcillátorok (a központi pacemaker mellett), amelyek pacemaker tulajdonságokkal is rendelkeznek, de hierarchikusan a vezetőnek vannak alárendelve. Ennek a hipotézisnek az egyik változata szerint a testben külön oszcillátorok működhetnek, amelyek külön csoportokat alkotnak, amelyek egymástól függetlenül működnek.

A RITMOGENEZIS MECHANIZMUSAI

A ritmogenezis mechanizmusairól több nézőpont létezik. Lehetséges, hogy a cirkadián ritmusok forrása az ATP ciklikus változásai a sejtek citoplazmájában vagy a metabolikus reakciók ciklusai. Lehetséges, hogy a test ritmusa határozza meg a biofizikai hatásokat, nevezetesen a következők hatását:

Gravitációs tér;

Kozmikus sugarak;

Elektromágneses mezők (beleértve a Föld mágneses terét is);

Légköri ionizáció stb.

A szellemi tevékenység ritmusai

Nemcsak a biológiai és élettani folyamatok, hanem a mentális tevékenység dinamikája is, beleértve az érzelmi állapotokat is, rendszeres ingadozásoknak van kitéve. Például megállapították, hogy az ember éber tudatának hullámtermészete van. A pszichológiai ritmusok ugyanabban a tartományban rendszerezhetők, mint a biológiai ritmusok.

Ultradián ritmusok az észlelési küszöbök ingadozásában, a motoros és asszociatív reakciók idejében, a figyelemben nyilvánulnak meg. Az emberi szervezetben a bio- és pszichoritmusok megfeleltetése biztosítja minden szervének és rendszerének normális működését, így az emberi hallás adja a legnagyobb pontosságot a 0,5-0,7 s-os időintervallum becslésében, ami jellemző a mozgás ütemére, amikor gyaloglás.

Óraritmusok.A mentális folyamatok fluktuációiban az időbeli ritmusok mellett az úgynevezett óraritmusokat is megtalálták, amelyek nem az időtől, hanem a minta számától függenek: az ember nem mindig tud azonos módon reagálni a fellépő ingerekre.

Például, ha az előző tesztben a reakcióidő rövid volt, akkor a következő alkalommal a szervezet energiát takarít meg, ami a reakciósebesség csökkenéséhez és a mutató értékének ingadozásához vezet mintáról mintára. Az óra ritmusa gyermekeknél hangsúlyosabb, felnőtteknél pedig az idegrendszer funkcionális állapotának csökkenésével fokozódik. A mentális fáradtság vizsgálatakor óradekaszekundumos, vagy kétperces (0,95-2,3 perc) és tízperces (2,3-19 perc) ritmusokat azonosítottak.

Cirkadián ritmusokjelentős változásokat okoznak a szervezet tevékenységében, befolyásolva az ember mentális állapotát és teljesítményét. Így a szem elektromos érzékenysége a nap folyamán változik: reggel 9 órakor emelkedik, 12 órára eléri a maximumot, majd csökken. Az ilyen napi dinamika nemcsak a mentális folyamatokban rejlik, hanem az egyén pszicho-érzelmi állapotában is. A szakirodalom leírja az intellektuális teljesítmény napi ritmusát, a szubjektív munkakészséget és a koncentrációs képességet, a rövid távú memóriát. A reggeli típusú munkaképességűek szorongása magasabb, kevésbé ellenállóak a frusztráló tényezőkkel szemben. A reggeli és esti típusú embereknek eltérő az ingerlékenység küszöbe, hajlamosak az extra vagy introverzióra.

AZ IDŐZÍTŐ VÁLTOZÁSÁNAK HATÁSAI

A biológiai ritmusokat nagy kitartás jellemzi, az időzítők szokásos ritmusának megváltozása nem váltja azonnal a bioritmust, és deszinkronózishoz vezet.

Deszinkronózis - a cirkadián ritmusok eltérése - a test cirkadián rendszerének eredeti architektonikájának megsértése. Ha a test és az időérzékelők ritmusának szinkronizálása megzavarodik (külső deszinkronózis), a szervezet a szorongás (belső deszinkronózis) stádiumába kerül. A belső deszinkronózis lényege a szervezet cirkadián ritmusának fáziseltérésében rejlik, aminek következtében a szervezet jólétének különböző zavarai lépnek fel: alvászavarok, étvágytalanság, jó közérzet, hangulat, teljesítményromlás, neurotikus zavarok, sőt. szerves betegségek (gastritis, peptikus fekély stb.). A bioritmusok átstrukturálása a legvilágosabban a gyors mozgások (légi utazás) során nyilvánul meg globális léptékben.

Hosszú távú utazás kifejezett deszinkronózist okoz, amelynek jellegét és mélységét a következők határozzák meg: a repülés iránya, ideje, időtartama; a szervezet egyéni jellemzői; munkaterhelések; éghajlati kontraszt stb. Öt mozgástípust különböztetünk meg (4-3. ábra).

Rizs. 4-3.A mozgástípusok kronofiziológiai osztályozása:

1 - transzmeridián; 2 - transzlatitudinális; 3 - átlós (vegyes);

4 - transzequatoriális; 5 - aszinkron. (V.A. Matyukhin et al., 1999)

Transzmeridián mozgás (1). Az ilyen mozgás fő mutatója a mozgás szögsebessége, hosszúsági fokokban kifejezve. A naponta áthaladt időzónák számával (15?) mérhető.

Ha a mozgás sebessége meghaladja a napi 0,5 időzónát, a külső deszinkronózis - az élettani funkciók napi görbéjének aktuális és megfelelő maximumának fázisai közötti különbség.

1-2 időzóna változása nem okoz deszinkronizációt (van egy holt zóna, amelyen belül a fázis deszinkronizálás nem jelenik meg). 1-2 időzónán átrepülve a fiziológiai funkciók napi ingadozásának fázisdeszinkronizációra jellemző ellaposodása nem figyelhető meg, a ritmust pedig külső időérzékelők finoman „feszesítik”.

További keleti vagy nyugati mozgással a fáziseltérés az idő függvényében nő. Különböző földrajzi szélességeken a kritikus szögsebesség különböző lineáris mozgási sebességeknél érhető el: a szubpoláris szélességeken még a gyalogos sebességének megfelelő kis sebességeknél sem kizárt a deszinkronizáció előfordulása. A gyakorlatban minden jármű sebessége jelentősen meghaladja a napi 0,5 ívórát. A biológiai ritmusok deszinkronizálásának hatása az ilyen típusú mozgásokban nyilvánul meg a legkifejezettebb formában.

Napi három vagy több időzónát meghaladó mozgási sebességnél a külső szinkronizálók már nem képesek „megfeszíteni” a fiziológiai funkciók cirkadián ingadozásait, és deszinkronózis lép fel.

A transzlatitudinális mozgás (2) - a meridián mentén, délről északra vagy északról délre - anélkül, hogy az érzékelők fázishibáját okozná, olyan hatást ad, amelyet a szinkronizáló tényleges és várt amplitúdója közötti eltérésként érzékelnek. Ezzel párhuzamosan változnak az éves ritmus fázisai, és megnyilvánul a szezonális deszinkronizáció.

Az ilyen mozgásoknál az első helyen áll az eltérés a fiziológiai rendszerek szezonális felkészültsége és az új helyen eltérő évszak követelményei között. A külső érzékelők ritmusa és a test bioritmusa között nincs fáziseltérés, de napi amplitúdójuk nem egyezik.

A mozgás távolsága, amelynél az éghajlati viszonyok és a fotoperiodizmus szerkezete egy új helyen feszültséget okoz a fiziológiai funkciók szezonális ritmusát fenntartó mechanizmusokban, a földrajzi szélességtől függ: a holt zóna szélességének becslése azt mutatja, hogy az Egyenlítő közelében lévő 1400 km-től a 80. szélességi fokon lévő 150 km-ig terjedhet.

- "A kronofiziológiai érzéketlenség ablaka", lineáris és szögméretei a szélességtől függenek. A naponta áthaladó "ablakok" számában kifejezett sebesség azonos lineáris sebességgel az Egyenlítőtől a sarkig terjedő irányban nagyon nagy értékekre nő. szűkület

Az „ablakok” észak felé haladva fontos körülményt jelentenek, ami megnövekedett kronofiziológiai feszültséget jelez, ha szubpoláris szélességeken mozog az alacsony vagy közepes szélességi körökhöz képest.

Az átlós mozgás (3) a hosszúsági és szélességi fok változását, a nagy éghajlati kontrasztot és a normál idő jelentős változását vonja maga után. Ezek a mozgások nem egyszerű összege (szuperpozíciója) a „vízszintes” (1) és a „függőleges” (2) mozgás hatásainak. Ez kronobiológiai ingerek összetett halmaza, amelyre adott reakció jelentősen eltérhet az egyes deszinkronizációs típusokra adott reakcióktól elkülönítve.

Átlépés egy másik féltekére (4) az egyenlítői zóna metszéspontjával. Az ilyen mozgások fő befolyásoló tényezője az évszak kontrasztos változása, amely mély szezonális deszinkronózist, az élettani funkciók éves ciklusának fázisának eltolódását és megfordítását okozza.

Az ötödik mozgástípus a kronoökológiai rezsim, amelyben a közeg oszcillációs tulajdonságai élesen gyengülnek vagy teljesen hiányoznak. Ezek a mozgások a következők:

Orbitális repülések;

Maradjon olyan körülmények között, ahol élesen gyengült napi és szezonális szinkronizálók (tengeralattjárók, űrhajók);

Rotációs munkarendek forgó műszakos beosztással stb. Az ilyen típusú környezeteket aszinkronnak nevezzük. Az ilyen „időszakos depriváció” a napi és egyéb folyóiratok súlyos megsértését okozza.

AZ IDŐ ÉRZELÉSÉNEK SZUBJEKTIVITÁSA

Az idő múlását szubjektíven érzékeljük, az egyes egyének fizikai vagy szellemi tevékenységének intenzitásától függően. Az idő, úgymond, kapacitásbbá válik a nagyobb foglalkoztatottság mellett, vagy ha szükséges, szélsőséges helyzetben is meghozzuk a helyes döntést.

Néhány másodperc alatt az embernek sikerül elvégeznie a legnehezebb munkát. Például egy vészhelyzetben lévő pilóta úgy dönt, hogy megváltoztatja a repülőgép irányításának taktikáját. Ugyanakkor ő

azonnal figyelembe veszi és összehasonlítja számos, a repülési körülményeket befolyásoló tényező fejlődési dinamikáját.

A szubjektív időérzékelés tanulmányozása során a kutatók az "egyéni perc" tesztet alkalmazták. Egy személy másodperceket számol egy jelre, a kísérletező pedig a stopperóra mutatóját figyeli. Kiderült, hogy egyeseknél az „egyéni perc” rövidebb, mint a valódi, másoknak hosszabb, az egyik vagy másik irányú eltérések igen jelentősek lehetnek.

BIOLÓGIAI RITMUSOK KÜLÖNBÖZŐ Éghajlatföldrajzi viszonyok között

Felföld. Nagy magassági körülmények között a hemodinamika, a légzés és a gázcsere cirkadián ritmusa meteorológiai tényezőktől függ, és a levegő hőmérsékletének és szélsebességének változásával egyenes arányban, illetve a légköri nyomás és a levegő relatív páratartalmának változásával fordítottan változik.

magas szélességi fokok. A poláris éghajlat sajátos tulajdonságai és a környezeti jellemzők meghatározzák a lakók bioritmusának jellemzőit:

A sarki éjszaka során nincs jelentős cirkadián ingadozás az oxigénfogyasztásban. Mivel az oxigén felhasználási tényező értéke tükrözi az energiacsere intenzitását, az oxigénfogyasztás ingadozási tartományának csökkenése a sarki éjszaka során közvetett bizonyíték a különböző energiafüggő folyamatok fáziseltérése mellett.

A Távol-Észak lakosai és a sarki felfedezők a sarki éjszaka alatt (télen) megfigyelik a testhőmérséklet napi ritmusának amplitúdójának csökkenését és az akrofázis eltolódását az esti órákra, tavasszal és nyáron pedig a nappali és reggeli órákra. .

Száraz zóna. Amikor egy személy alkalmazkodik a sivataghoz, a környezeti feltételek ritmikus ingadozásai a test funkcionális állapotának ritmusának szinkronizálásához vezetnek ezekkel az ingadozásokkal. Ily módon a kompenzációs mechanizmusok aktivitásának részleges optimalizálása érhető el extrém környezeti feltételek mellett. Például a súlyozott átlagos bőrhőmérséklet ritmusának akrofázisa 16:30-kor következik be, ami gyakorlatilag egybeesik a levegő maximális hőmérsékletével, testhőmérsékletével.

21:00-kor éri el a maximumot, ami korrelál a maximális hőtermeléssel.

A STATISZTIKAI ÉRTÉKELÉS MÓDSZEREI A KRONOBIOLÓGIÁBAN

koszinuszfüggvény. A legegyszerűbb periodikus folyamat egy harmonikus oszcillációs folyamat, amelyet koszinuszfüggvény ír le (4-4. ábra):

Rizs. 4-4.A harmonikus (koszinuszos) oszcillációs folyamat fő elemei: M - szint; T - időszak; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - az A és B folyamatok amplitúdói és fázisai; 2ρ A - az A folyamat tartománya; αφ H - az A és B folyamat fáziskülönbsége

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

ahol:

M - állandó komponens; ρ - oszcillációs amplitúdó; T - periódus, h; t - aktuális idő, h; aαφ H - fázis, h.

A bioritmusok elemzésekor általában a sorozat első tagjára korlátozódnak - egy 24 órás periódusú harmonikusra. Néha egy 12 órás periódusú harmonikust is figyelembe vesznek A közelítés eredményeként az idősor Kiderül, hogy kis számú általánosított paraméter képviseli - az M szint, a p amplitúdó, az αφ fázis.

Két harmonikus oszcillációs folyamat közötti fázisviszonyok eltérőek lehetnek. Ha két folyamat fázisa megegyezik, akkor in-fázisnak nevezzük, ha a fázisok közötti különbség T / 2, akkor antifázisnak nevezzük. Az egyik A harmonikus folyamat fáziselvezetéséről vagy fáziskéséséről a másik B-hez viszonyítva azt mondják, amikor αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, ill.

A leírt paraméterek szigorúan véve csak harmonikus oszcillációs folyamattal kapcsolatban használhatók. Valójában a napi görbe eltér a matematikai modelltől: lehet aszimmetrikus az átlagos szinthez képest, és a maximum és minimum közötti intervallum a koszinuszhullámmal ellentétben nem lehet egyenlő 12 órával stb. Ezen okok miatt ezeknek a paramétereknek a használata egy valós oszcillációs periodikus vagy ahhoz közeli folyamat leírására bizonyos óvatosságot igényel.

Kronogramok.Az idősorok harmonikus közelítése mellett széles körben elterjedt a bioritmológiai vizsgálat eredményeinek napi kronogramok formájában történő bemutatásának hagyományos módszere, i. napi görbék átlagolásával egy sor egyedi mérés alapján. A kronogramon a mutató átlagos értékével egyidejűleg a nap egy bizonyos órájában egy konfidenciaintervallum látható standard eltérés vagy az átlag hibája formájában.

A szakirodalomban többféle kronogram létezik. Ha az egyes szintek szórása nagy, akkor a periodikus komponens elfedhető. Ilyen esetekben a napi görbék előzetes normalizálását alkalmazzuk, így nem a p amplitúdó abszolút értékeit, hanem a relatív értékeit (p/M) átlagoljuk. Egyes mutatók esetében a kronogramot egy bizonyos szubsztrát (például oxigénfogyasztás vagy kálium-kiválasztás a vizelettel) teljes napi fogyasztásának vagy kiválasztásának töredékeiben (százalékaiban) számítják ki.

A kronogram meglehetősen világos képet ad a napi görbék természetéről. A kronogram elemzésével megközelítőleg meghatározható az oszcillációk fázisa, abszolút és relatív amplitúdója, valamint konfidencia intervallumai.

Kosinor- a bioritmusok statisztikai modellje, amely egy élettani mutató ingadozási görbéjének közelítésén alapul

harmonikus függvény - kosinor elemzés. A kosino-analízis célja az egyéni és tömeges bioritmológiai adatok összehasonlítható, egységes és hozzáférhető formában történő bemutatása a statisztikai értékelésekhez. A napi kosinor paraméterek jellemzik a bioritmus súlyosságát, az átstrukturálódás során fellépő tranziens folyamatokat, valamint egyes csoportok és mások között statisztikailag szignifikáns különbséget.

A cosinor analízisnek nyilvánvaló előnyei vannak a kronogramos módszerrel szemben, mivel lehetővé teszi a megfelelő statisztikai módszerek alkalmazását a bioritmusok szerkezetének elemzésére.

A kosinorelemzés két szakaszban történik:

Az első szakaszban az egyes napi görbéket harmonikus (koszinusz) függvény közelíti, amelynek eredményeként meghatározzák a bioritmus fő paramétereit - az átlagos napi szintet, amplitúdót és akrofázist;

A második szakaszban az egyedi adatok vektorátlagolását végezzük, meghatározzuk a vizsgált indikátor napi ingadozásainak amplitúdójának és akrofázisának matematikai várakozási és konfidenciaintervallumát.

KÉRDÉSEK AZ ÖNELLENŐRZÉSHEZ

1. Mondjon példákat a test és rendszereinek időparamétereire?

2. Mi a lényege a különböző testrendszerek munkájának szinkronizálásának?

3. Mi a biológiai ritmus? Milyen jellemzői vannak?

4. Milyen besorolásokat tud adni a bioritmusoknak? Mi az alapvető különbség a különböző típusú bioritmusok között?

5. Nevezze meg a ritmogenezis mechanizmusait!

6. Milyen szellemi tevékenységritmusokat ismer?

7. Mi történik, ha az időzítőket eltávolítják vagy megváltoztatják?

8. Milyen mozgásfajtákat ismer?

9. Nevezze meg a statisztikai elemzés módszereit a kronobiológiában!

10. Mi az alapvető különbség a koszinoranalízis között?

A ritmust biológiában vizsgáló tudomány a 18. század végén keletkezett. Alapítója Christopher William Hufeland német orvos. Állítása szerint a szervezet egy hosszú periódusát kizárólag külső ciklikus folyamatoktól, elsősorban a Föld Nap és saját tengelye körüli forgásától függőnek tartották. Ma a kronobiológia népszerű. A benne uralkodó elmélet szerint a bioritmusok okai egy adott szervezeten kívül és belül egyaránt megtalálhatók. Ráadásul az idővel ismétlődő változások nemcsak az egyes egyénekre jellemzőek. Áthatja a biológiai rendszerek minden szintjét – a sejttől a bioszféráig.

Ritmus a biológiában: meghatározás

Így a figyelembe vett tulajdonság az élő anyag egyik alapvető jellemzője. A biológiában a ritmus a folyamatok és élettani reakciók intenzitásának ingadozásaként definiálható. Egy élő rendszer környezeti állapotának időszakos változásait jelenti, amelyek külső és belső tényezők hatására jönnek létre. Szinkronizálóknak is nevezik őket.

A külső (a rendszerre kívülről ható) tényezőktől nem függő bioritmusok endogének. Az exogén, illetve nem reagál a belső (a rendszeren belül ható) szinkronizálók hatására.

Az okok

Amint már említettük, egy új tudomány kialakulásának első szakaszában a biológia ritmusát csak külső tényezők hatására tekintették. Ezt az elméletet felváltotta a belső meghatározottság hipotézise. Ebben a külső tényezők kisebb szerepet játszottak. A kutatók azonban meglehetősen gyorsan megértették mindkét típusú szinkronizáló magas értékét. Ma úgy tartják, hogy a biológiai endogén természetű, a külső környezet hatására változhat. Ez az elképzelés áll az ilyen folyamatok szabályozásának multioszcillációs modelljének középpontjában.

Az elmélet lényege

E koncepció szerint az endogén genetikailag programozott oszcillációs folyamatokat külső szinkronizálók befolyásolják. Egy többsejtű szervezet hatalmas számú belső ritmikus oszcillációja egy bizonyos hierarchikus sorrendben épül fel. Fenntartása neurohumorális mechanizmusokon alapul. Koordinálják a különböző ritmusok fázisviszonyait: az egyirányú folyamatok szinkronban, míg az inkompatibilisek antifázisban működnek.

Nehéz elképzelni mindezt a tevékenységet valamilyen oszcillátor (koordinátor) nélkül. A vizsgált elméletben három egymással összefüggő szabályozórendszert különböztetnek meg: a tobozmirigyet, az agyalapi mirigyet és a mellékveséket. Az epiphysist tartják a legősibbnek.

Feltehetően az evolúciós fejlődés alacsony stádiumában lévő szervezetekben a tobozmirigy játszik fő szerepet. Az általuk kiválasztott melatonin a sötétben termelődik, fényben pedig lebomlik. Valójában minden sejtet tájékoztat a napszakról. Ahogy a szervezet bonyolultabbá válik, a tobozmirigy másodlagos szerepet kezd játszani, átadva helyét a hypothalamus suprachiasmaticus magjainak. A két struktúra bioritmusának szabályozásában fennálló kapcsolat kérdése még nem teljesen megoldott. Mindenesetre az elmélet szerint van egy "segítőjük" - a mellékvesék.

Fajták

Minden bioritmus két fő kategóriába sorolható:

fiziológiai az egyes testrendszerek munkájának ingadozásai;

ökológiai vagy adaptív, szükségesek a folyamatosan változó környezeti feltételekhez való alkalmazkodáshoz.

Szintén gyakori a F. Halberg kronobiológus által javasolt osztályozás. Ezek időtartamát vette alapul a biológiai ritmusok felosztásához:

nagy frekvencia ingadozások - néhány másodperctől fél óráig;

az átlagos gyakoriság ingadozása - fél órától hat napig;

alacsony frekvencia ingadozások - hat naptól egy évig.

Az első típusú folyamatok a légzés, a szívverés, az agy elektromos aktivitása és más hasonló ritmusok a biológiában. Az átlagos gyakoriság ingadozására példa az anyagcsere folyamatok napközbeni változása, az alvás és az ébrenlét. A harmadik a szezonális, éves és holdritmusokat tartalmazza.

A személyen kívüli szinkronizálókat társadalmi és fizikai csoportokra osztják. Az első a napi rutin és a munkahelyen, a mindennapi életben vagy a társadalom egészében elfogadott különféle normák. A fizikai szinkronizálókat a nappal és az éjszaka változása, az elektromágneses mezők erőssége, a hőmérséklet-ingadozások, a páratartalom stb.

Deszinkronizálás

A test ideális állapota akkor jön létre, ha az ember belső bioritmusa a külső feltételeknek megfelelően működik. Sajnos ez nem mindig van így. Deszinkronózisnak nevezzük azt az állapotot, amikor eltérés van a belső ritmusok és a külső szinkronizálók között. Két változatban is létezik.

A belső deszinkronózis a szervezetben közvetlenül zajló folyamatok össze nem illése. Gyakori példa az alvás és az ébrenlét ritmusának megzavarása. A külső deszinkronózis a belső biológiai ritmusok és a környezeti feltételek közötti eltérés. Ilyen jogsértések például akkor fordulnak elő, amikor egyik időzónából a másikba repülnek.

A deszinkronózis az olyan fiziológiai mutatók változásában nyilvánul meg, mint a vérnyomás. Gyakran fokozott ingerlékenység, étvágytalanság, fáradtság kíséri. A kronobiológusok szerint, amint fentebb említettük, minden betegség bizonyos oszcillációs folyamatok össze nem illésének eredménye.

Napi biológiai ritmusok

Az élettani folyamatok ingadozásainak logikájának megértése lehetővé teszi a tevékenységek optimális felépítését. Ebben az értelemben különösen nagy a jelentősége a körülbelül egy napig tartó biológiai ritmusoknak. Használják mind a hatásos, mind az orvosi diagnózis, kezelés, sőt a gyógyszerek dózisának megválasztására is.

Az emberi testben egy nap számos folyamat ingadozásának időszaka. Ezek egy része jelentősen, mások minimálisan változnak. Fontos ugyanakkor, hogy mindkettő mutatói ne lépjék túl a normát, vagyis ne váljanak egészséget veszélyeztetővé.

Hőmérséklet-ingadozások

A hőszabályozás garantálja a belső környezet állandóságát, és ezáltal a szervezet megfelelő működését minden emlős számára, beleértve az embert is. A hőmérséklet változása napközben következik be, míg az ingadozások tartománya meglehetősen kicsi. A minimális mutatók a hajnali egytől hajnali ötig tartó időszakra jellemzőek, a maximumot este hat óra körül rögzítik. A rezgések amplitúdója általában egy foknál kisebb.

Szív- és érrendszeri és endokrin rendszer

Az emberi test fő "motorjának" munkája is ki van téve az ingadozásoknak. Két időpontban csökken a szív- és érrendszer aktivitása: egy délután és kilenckor.

Minden vérképző szervnek megvan a maga ritmusa. A csontvelő aktivitása kora reggel, a lép aktivitása pedig este nyolc órakor éri el a csúcspontját.

A hormonok szekréciója is instabil a nap folyamán. Az adrenalin koncentrációja a vérben kora reggel megemelkedik, és kilenc órára éri el a csúcsát. Ez a tulajdonság magyarázza azt a vidámságot és aktivitást, amely leggyakrabban jellemző az emberekre reggel.

A szülésznők ismernek egy érdekes statisztikát: a legtöbb esetben éjfél körül kezdődik a szülés. Ez a munka sajátosságaiból is adódik, ekkorra aktiválódik az agyalapi mirigy hátsó lebenye, amely a megfelelő hormonokat termeli.

Reggel hús, este tej

A megfelelő táplálkozás hívei számára érdekesek lesznek az emésztőrendszerrel kapcsolatos tények. A nap első fele az az idő, amikor a gyomor-bél traktus perisztaltikája fokozódik, fokozódik az epetermelés. A máj reggelente aktívan fogyaszt glikogént és vizet bocsát ki. Ezekből a mintákból a kronobiológusok egyszerű szabályokat vezetnek le: érdemes reggel nehéz és zsíros ételeket fogyasztani, ebéd után és este pedig a tejtermékek és a zöldségek az ideálisak.

teljesítmény

Nem titok, hogy az ember bioritmusa befolyásolja a napközbeni tevékenységét. A különböző embereknél tapasztalható ingadozásoknak megvannak a sajátosságai, de általános mintázatok is megkülönböztethetők. Három „madár” kronotípus, amelyek összekapcsolják a biológiai ritmust és a teljesítményt, valószínűleg mindenki számára ismert. Ezek a „lark”, „bagoly” és „galamb”. Az első kettő extrém lehetőség. A "pacsik" reggel tele vannak erővel és energiával, könnyen felkelnek és korán lefekszenek.

A „baglyok”, akárcsak prototípusuk, éjszakai állatok. Az aktív időszak számukra körülbelül este hatkor kezdődik. A korai kelést nagyon nehezen viselik el. A "galambok" nappal és este is képesek dolgozni. A kronobiológiában ezeket aritmiáknak nevezik.

Ismerve típusát, az ember hatékonyabban tudja irányítani saját tevékenységeit. Van azonban olyan vélemény, hogy kívánság és kitartás esetén bármely „bagoly” „pacsirta” válhat, és a három típusra való felosztás inkább a szokásoknak, mintsem az eredendő tulajdonságoknak köszönhető.

Állandó változás

Az ember és más élőlények bioritmusa nem merev, tartósan rögzített jellemzők. Az onto- és filogenezis, azaz az egyedfejlődés és evolúció folyamatában bizonyos mintázatokkal változnak. Még mindig nem világos, hogy mi a felelős az ilyen eltolódásokért. Ennek két fő változata van. Egyikük szerint a változásokat egy sejtszinten lefektetett mechanizmus mozgatja – nevezhetjük

Egy másik hipotézis ebben a folyamatban a még vizsgálandó geofizikai tényezőknek tulajdonítja a fő szerepet. Ennek az elméletnek a hívei az evolúciós ranglétrán elfoglalt helyzetükkel magyarázzák az egyének bioritmusának különbségeit. Minél magasabb a szervezettség szintje, annál intenzívebb az anyagcsere. Ugyanakkor a mutatók jellege nem változik, de az oszcilláció amplitúdója nő. Magát a ritmust a biológiában és a geofizikai folyamatokkal való szinkronizálását a természetes szelekció munkájának tekintik, ami a külső (például a nappal és az éjszaka változása) belső (aktivitási és alvási időszak) ritmussá alakul át. ingadozás.

Az életkor hatása

A kronobiológusoknak sikerült megállapítaniuk, hogy az ontogenezis folyamatában a szervezet által áthaladt szakasztól függően a cirkadián ritmusok megváltoznak. Minden fejlesztés megfelel a belső rendszerek ingadozásainak. Ezenkívül a biológiai ritmusok változása egy bizonyos mintának van kitéve, amelyet az orosz szakember, G.D. Gubin. Kényelmes ezt az emlősök példáján tekinteni. Náluk az ilyen változások elsősorban a cirkadián ritmusok amplitúdóihoz kapcsolódnak. Az egyedfejlődés első szakaszaitól kezdve szaporodnak, és fiatal és érett korban érik el a maximumot. Ezután az amplitúdók csökkenni kezdenek.

Nem csak ezek az életkorral kapcsolatos ritmusváltozások. Változik az akrofázisok sorrendje (az akrofázis az az időpont, amikor a paraméter maximális értékét észleljük) és az életkori norma tartományának nagysága (chronodesma). Ha mindezeket a változásokat figyelembe vesszük, akkor nyilvánvalóvá válik, hogy felnőttkorban a bioritmusok tökéletesen összehangolódnak, és az emberi szervezet képes ellenállni a különféle külső hatásoknak, miközben megőrzi egészségét. Idővel a helyzet változik. A különböző ritmusok össze nem illésének következtében az egészségtartalék fokozatosan kimerül.

A kronobiológia hasonló minták alkalmazását javasolja a betegségek előrejelzésére. Az emberi cirkadián ritmus egész életen át tartó ingadozásainak sajátosságaira vonatkozó ismeretek alapján elméletileg fel lehet építeni egy bizonyos gráfot, amely tükrözi az egészségi állapotot, annak maximumait és minimumait az idő múlásával. Az ilyen tesztelés a legtöbb tudós szerint a jövő kérdése. Vannak azonban olyan elméletek, amelyek lehetővé teszik, hogy most valami hasonlót készítsünk egy ilyen ütemtervhez.

három ritmus

Nyissuk fel egy kicsit a titok fátylát, és beszéljünk arról, hogyan határozzuk meg bioritmusunkat. A számításokat Herman Svoboda pszichológus, Wilhelm Fiss orvos és Alfred Teltscher mérnök általuk a 19. és 20. század fordulóján alkotott elmélete alapján végzik. A koncepció lényege, hogy három ritmus létezik: fizikai, érzelmi és intellektuális. Születéskor fordulnak elő, és az élet során nem változtatják gyakoriságukat:

fizikai - 23 nap;

érzelmi - 28 nap;

szellemi - 33 nap.

Ha egy grafikont készít az idő múlásával bekövetkező változásokról, az szinusz alakú lesz. Mindhárom paraméter esetében a hullám ökör tengely feletti része a mutatók növekedésének felel meg, alatta a fizikai, érzelmi és mentális képességek hanyatlásának zónája található. A hasonló ütemezés szerint számítható bioritmusok a tengellyel való metszéspontban egy bizonytalansági periódus kezdetét jelzik, amikor a szervezet környezeti hatásokkal szembeni ellenállása meredeken csökken.

A mutatók meghatározása

A biológiai ritmusok számítása ezen elmélet alapján önállóan is elvégezhető. Ehhez ki kell számolnia, mennyit élt már: szorozza meg életkorát az év napjainak számával (ne felejtse el, hogy szökőévben 366 van). A kapott számot el kell osztani az ábrázolt bioritmus gyakoriságával (23, 28 vagy 33). Kapsz egy egész számot és egy maradékot. Megszorozni az egész részt egy adott bioritmus időtartamával? f vonjuk le a kapott értéket a megélt napok számából. A maradék az aktuális időszak napjainak száma lesz.

Ha a kapott érték nem haladja meg a ciklusidő egynegyedét, ez az emelkedési idő. A bioritmustól függően vidámságot és fizikai aktivitást, jó hangulatot és érzelmi stabilitást, kreatív inspirációt és intellektuális felemelkedést jelent. Az időszak időtartamának felével egyenlő érték a bizonytalanság idejét szimbolizálja. Bármely bioritmus időtartamának utolsó harmadába kerülni azt jelenti, hogy az aktivitás hanyatlásának zónájában vagyunk. Ilyenkor az ember hajlamos gyorsabban elfáradni, megnő a betegségek kockázata, ha fizikai ciklusról van szó. Érzelmileg csökken a hangulat egészen a depresszióig, romlik az erős belső impulzusok visszatartásának képessége. Az értelem szintjén a recesszió időszakát a döntési nehézség, a gondolkodás némi gátlása jellemzi.

Az elmélethez való viszony

A tudományos világban általában kritizálják a három bioritmus fogalmát ebben a formátumban. Nincs jó okunk azt hinni, hogy az emberi testben bármi ennyire változatlan tud lenni. Ezt bizonyítja mindazok a felfedezett minták, amelyek a biológiában a ritmust irányítják, az élő rendszerek különböző szintjeiben rejlő belső folyamatok jellemzőit. Ezért a leírt számítási módszert és az egész elméletet leggyakrabban érdekes időtöltésnek, de nem komoly koncepciónak tekintik, amely alapján érdemes megtervezni a tevékenységét.

Az alvás és az ébrenlét biológiai ritmusa tehát nem az egyetlen, amely létezik a szervezetben. A testünket alkotó összes rendszer ki van téve az ingadozásoknak, és nem csak az olyan nagy formációk szintjén, mint a szív vagy a tüdő. A ritmikus folyamatok már beágyazódnak a sejtekbe, ezért jellemzőek az élő anyag egészére. Az ilyen ingadozásokat vizsgáló tudomány még meglehetősen fiatal, de már arra törekszik, hogy megmagyarázza az emberi életben és az egész természetben létező mintákat. A már felhalmozott adatok arra utalnak, hogy a kronobiológia potenciálja valójában nagyon magas. Valószínűleg a közeljövőben az orvosok is az elvei szerint fognak vezérelni, és a gyógyszerek adagját az adott biológiai ritmus fázisának jellemzőinek megfelelően írják fel.

A ritmust gyakran a keringővel társítják. Valójában dallama hangok harmonikus sorozata, bizonyos sorrendben. De a ritmus lényege sokkal tágabb, mint a zene. Ezek napkelték és napnyugták, télek és tavaszok és mágneses viharok – minden olyan jelenség és folyamat, amely időszakosan ismétlődik. Az életritmusok, vagy ahogy mondani szokták, bioritmusok, az élő anyagban visszatérő folyamatok. Mindig is azok voltak? Ki találta fel őket? Hogyan kapcsolódnak egymáshoz és mit tudnak befolyásolni? Egyáltalán miért van szükségük a természetre? Lehet, hogy az élet ritmusai csak akadályoznak, felesleges határokat szabnak, és nem engedik szabadon fejlődni? Próbáljuk meg kitalálni.

Honnan jöttek a bioritmusok?

Ez a kérdés egybecseng azzal a kérdéssel, hogy hogyan keletkezett világunk. A válasz a következő lehet: a bioritmusokat maga a természet hozta létre. Gondoljunk csak bele: benne minden természetes folyamat, méretétől függetlenül, ciklikus. Időnként egyes csillagok születnek, mások meghalnak, a Nap tevékenysége emelkedik és süllyed, évről évre egyik évszakot felváltja a másik, a reggelt nappal követi, majd este, éjszaka, majd ismét reggel. Ezek mindannyiunk által ismert életritmusok, amelyek arányában van élet a Földön, és maga a Föld is. A természet által teremtett bioritmusoknak engedelmeskedve élnek emberek, állatok, madarak, növények, amőbák és csillós cipők, még a sejtjei is, amelyekből mindannyian állunk. A bioritmusok kialakulásának feltételeit, természetét és jelentőségét a bolygó minden élőlénye számára tanulmányozva egy nagyon érdekes tudomány a bioritmológia. Ez egy másik tudomány - a kronobiológia - külön ága, amely nemcsak az élő szervezetek ritmikus folyamatait vizsgálja, hanem azok kapcsolatát a Nap, a Hold és más bolygók ritmusával is.

Miért van szükség bioritmusra?

A bioritmusok lényege a jelenségek, folyamatok áramlásának stabilitása. A stabilitás pedig segíti az élő szervezeteket a környezethez való alkalmazkodásban, saját életprogramjaik kidolgozását, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy egészséges utódokat adjanak, és folytatják fajtájukat. Kiderült, hogy az élet ritmusai az élet létezésének és fejlődésének mechanizmusa a bolygón. Példa erre az, hogy sok virág bizonyos órákban kinyílik. E jelenség alapján Carl Linnaeus megalkotta a világ első mutatója és számlap nélküli virágóráját is. A virágok időt mutattak bennük. Mint kiderült, ez a funkció a beporzáshoz kapcsolódik.

Minden óránként nyíló virágnak megvan a maga specifikus beporzója, és az ő számára ad nektárt a megjelölt órában. A rovar úgymond tudja (hála a testében is kialakult bioritmusoknak), hogy mikor és hova kell táplálékért mennie. Ennek eredményeként a virág nem pazarol energiát a nektár előállítására, amikor nincs fogyasztója, és a rovar sem pazarolja energiáját a megfelelő táplálék fölösleges keresésére.

Milyen más példák vannak a bioritmusok hasznosságára? A madarak szezonális repülése, a halak ívási célú vándorlása, szexuális partner keresése egy bizonyos időszakban, hogy legyen ideje szülni és utódokat felnevelni.

A bioritmusok jelentősége az ember számára

Több tucat példa van a bioritmusok és az élő szervezetek létezése közötti bölcs mintákra. Tehát az ember életének helyes ritmusa a napi rutintól függ, amelyet sokan nem szeretnek. Néhányan utálunk meghatározott órákban enni vagy lefeküdni, és testünk sokkal jobban érzi magát, ha követjük a ciklust. Például a gyomor, miután megszokta a táplálékfelvétel ütemezését, ekkorra már gyomornedvet termel, amely elkezdi megemészteni az ételt, és nem magát a gyomor falát, ami fekélyt okoz. Ugyanez vonatkozik a pihenésre is. Ha körülbelül egyidőben csinálja, akkor a szervezet ilyen órákban hajlamos lesz arra, hogy lelassítsa számos rendszer munkáját, és helyreállítsa a kimerült erőket. Ha leüti a testet az ütemtervről, kellemetlen állapotokat provokálhat és súlyos betegségeket szerezhet, a rossz hangulattól a fejfájásig, az idegösszeomlástól a szívelégtelenségig. Ennek legegyszerűbb példája az egész testben jelentkező gyengeség érzése, amely egy álmatlan éjszaka után jelentkezik.

Fiziológiai bioritmusok

Annyira sok életritmus létezik, hogy úgy döntöttek, rendszerezik őket, és két fő kategóriába osztják őket - az élőlények életének fiziológiai és ökológiai ritmusaira. A fiziológiai közé tartoznak a szerveket alkotó sejtekben végbemenő ciklikus reakciók, a szívverés (pulzus), a légzés folyamata. A fiziológiás bioritmusok hossza nagyon kicsi, legfeljebb néhány perc, és vannak olyanok is, amelyek csak a másodperc töredékéig tartanak. Mindegyik egyén sajátja, függetlenül attól, hogy egy népességhez vagy családi kötelékhez tartozik. Vagyis még az ikrek is lehetnek különbözőek. A fiziológiás bioritmusok jellemzője számos tényezőtől való nagymértékű függésük. A környezeti jelenségek, az egyén érzelmi és pszichés állapota, betegségek, bármilyen apróság egyszerre egy vagy több élettani bioritmus kudarcát okozhatja.

Ökológiai bioritmusok

Ebbe a kategóriába tartoznak azok a ritmusok, amelyek természetes ciklikus folyamatokkal rendelkeznek, tehát lehetnek rövidek és hosszúak is. Például egy nap 24 óráig tart, és ez az időszak 11 évvel meghosszabbodik! Az ökológiai bioritmusok önmagukban léteznek, és csak nagyon nagy léptékű jelenségektől függenek. Például van egy vélemény, hogy valamikor a nap rövidebb volt, mert a Föld gyorsabban forgott. Az ökológiai bioritmusok (a nap hossza, az évszakok, a kapcsolódó megvilágítás, hőmérséklet, páratartalom és egyéb környezeti paraméterek) stabilitása az evolúció folyamatában minden élő szervezet, így az ember génjeiben is rögzült. Ha mesterségesen új életritmust hoznak létre, például a nappal és az éjszaka felcserélésével, az élőlények közel sem rendeződnek át azonnal. Ezt támasztják alá a hosszú ideig vaksötétbe helyezett virágokkal végzett kísérletek. Egy ideig nem látva a fényt, reggel tovább nyitottak és este bezártak. Kísérletileg bebizonyosodott, hogy a bioritmusok változása kóros hatással van az életfunkciókra. Például sok embernek, aki az órákat nyári és téli időszámításra állítja, problémái vannak a nyomással, az idegekkel és a szívvel.

Egy másik osztályozás

J. Aschoff német orvos és fiziológus javasolta az életritmusok felosztását, a következő kritériumokra összpontosítva:

Időbeli jellemzők, például időszakok;

Biológiai struktúrák (egy populációban);

Ritmusfunkciók, például ovuláció;

Egyfajta folyamat, amely meghatározott ritmust generál.

Ezen osztályozás alapján a bioritmusokat megkülönböztetik:

Infradian (egy napnál tovább tart, például egyes állatok hibernálása, menstruációs ciklus);

Hold (holdfázisok, amelyek nagymértékben érintik az összes élőlényt, például újholddal nő a szívrohamok, a bűncselekmények, az autóbalesetek száma);

Ultradian (kevesebb, mint egy napig tart, például figyelemkoncentráció, álmosság);

cirkadián (körülbelül egy napig tart). Mint kiderült, a cirkadián ritmusok időszaka nem kapcsolódik külső körülményekhez, és genetikailag az élő szervezetekben van lerakva, vagyis veleszületett. A cirkadián ritmusok közé tartozik az élőlények vérének napi plazma-, glükóz- vagy káliumtartalma, a növekedési hormonok aktivitása, több száz anyag funkciója a szövetekben (emberben és állatban - vizeletben, nyálban, verejtékben, növényekben -). levelek, szárak, virágok). A gyógynövényszakértők alapján azt tanácsolják, hogy egy adott növényt szigorúan meghatározott időpontokban szüreteljenek be. Mi, emberek több mint 500, cirkadián dinamikájú folyamatot azonosítottunk.

Kronomedicina

Ez az orvostudomány egy új területének a neve, amely nagy figyelmet fordít a cirkadián bioritmusokra. A kronomedicinában már több tucat felfedezés született. Megállapítást nyert, hogy egy személy számos kóros állapota szigorúan meghatározott ritmusban van. Például a szélütés és a szívinfarktus gyakoribb reggel, reggel 7-től reggel 9-ig, este 9-től 12-ig előfordulásuk minimális, a fájdalom hajnali 3-tól reggel 8-ig zavaróbb, a májkólika aktívabban okoz. hajnali egy órakor szenved, és magas vérnyomású, a válság éjfél körül erősebb.

A kronomedicina felfedezései alapján kialakult a kronoterápia, amely sémákat dolgoz ki a gyógyszerek szedésére abban az időszakban, amikor azok maximálisan hatnak a beteg szervre. Például a reggel részeg antihisztaminok hatásának időtartama csaknem 17 óra, este pedig csak 9 óra. Logikus, hogy a kronodiagnosztika segítségével új módon állítják fel a diagnózisokat.

Bioritmusok és kronotípusok

A kronomedikusok erőfeszítéseinek köszönhetően komolyabb hozzáállás jelent meg az emberek kronotípusuk szerinti felosztásához bagolyra, pacsirta és galambra. A baglyok állandó életritmussal, amelyet nem mesterségesen változtatnak meg, általában 11 óra körül ébrednek fel. Tevékenységük délután 2 órától kezd jelentkezni, éjszaka könnyen ébren maradnak szinte reggelig.

A Larks könnyen felkel ébresztés nélkül reggel 6-kor. Ugyanakkor remekül érzik magukat. Az aktivitásuk valahol délután egyig érezhető, utána pihenésre van szükségük a pacsirtáknak, utána ismét 18-19 óráig tudnak üzletelni. A 9-22 óra utáni kényszeres ébrenlétet ezek az emberek nehezen viselik el.

A galambok egy köztes kronotípus. Könnyen felébrednek egy kicsit később, mint a pacsirta és kicsit korábban, mint a baglyok, egész nap aktívan üzletelhetnek, de körülbelül 23 órakor kell lefeküdniük.

Ha a baglyokat hajnaltól munkára kényszerítik, és az éjszakai műszakban pacsirákat azonosítanak, ezek az emberek súlyosan megbetegednek, és a vállalkozás veszteségeket szenved az ilyen dolgozók rossz munkaképessége miatt. Ezért sok vezető igyekszik a dolgozók bioritmusának megfelelően beállítani a munkarendet.

Mi és a modernitás

Dédnagyapáink kimérten éltek. Napkelte és napnyugta szolgált óraként, szezonális természeti folyamatok naptárként. A modern életritmus teljesen más feltételeket diktál nekünk, kronotípusunktól függetlenül. A technológiai fejlődés, mint tudják, nem áll meg, folyamatosan változtat számos olyan folyamaton, amelyekhez szervezetünknek alig van ideje alkalmazkodni. Ezenkívül több száz gyógyszert hoznak létre, amelyek jelentősen befolyásolják az élő szervezetek bioritmusát, például a gyümölcs érésének időpontját, a populációk egyedszámát. Sőt, magának a Földnek, sőt más bolygóknak a bioritmusát próbáljuk korrigálni mágneses mezőkkel kísérletezve, tetszés szerint megváltoztatva az éghajlatot. Ez oda vezet, hogy az évek során kialakult bioritmusainkban káosz keletkezik. A tudomány még mindig keresi a választ arra, hogy mindez hogyan befolyásolja az emberiség jövőjét.

Eszeveszett életritmus

Ha a bioritmusok egészében bekövetkezett változások civilizációra gyakorolt ​​hatását még tanulmányozzák, akkor ezeknek a változásoknak az adott személyre gyakorolt ​​hatása többé-kevésbé egyértelmű. A jelenlegi élet olyan, hogy több tucat dolgot kell megtennie ahhoz, hogy sikeres legyen és megvalósítsa a projektjeit.

Még csak nem is függő, hanem napi tervei és kötelezettségei rabságában, különösen a nők. Időt kell szánniuk a családra, az otthonra, a munkára, a tanulásra, az egészségükre és az önfejlesztésre, és így tovább, bár még mindig ugyanaz a 24 órájuk van a napban. Sokan félünk attól, hogy ha kudarcot vallanak, mások veszik át a helyüket, és kimaradnak. Így aztán eszeveszett élettempót határoznak meg maguknak, amikor sok mindent kell csinálniuk menet közben, repülni, futni. Ez nem vezet sikerhez, hanem depresszióhoz, idegösszeroppanáshoz, stresszhez, belső szervek betegségeihez. Az eszeveszett élettempóban sokan egyszerűen nem éreznek örömet tőle, nem kapnak örömet.

Egyes országokban az őrült boldogságverseny alternatívája az új Slow Life mozgalom, amelynek támogatói nem a tettek és események végtelen sorából próbálnak örömet szerezni, hanem abból, hogy mindegyiket maximális élvezettel élik meg. Például szeretnek csak sétálni az utcán, csak nézni a virágokat, vagy hallgatni a madarak énekét. Biztosak abban, hogy a gyors élettempónak semmi köze a boldogsághoz, annak ellenére, hogy segít több anyagi jóléthez jutni és feljebb kapaszkodni a vállalati ranglétrán.

Pszeudoelméletek a bioritmusról

A jósokat és a jósokat régóta érdekli egy olyan fontos jelenség, mint a bioritmusok. Elméleteiket és rendszereiket megalkotva igyekeznek minden ember életét és jövőjét összekapcsolni a numerológiával, a bolygók mozgásával és a különféle jelekkel. A múlt század végén a „három ritmus” elmélete a népszerűség csúcsára ugrott. Minden ember számára állítólag a születés pillanata a kiváltó mechanizmus. Ugyanakkor fiziológiai, érzelmi és intellektuális életritmusok keletkeznek, amelyeknek megvannak az aktivitási csúcsai és a hanyatlásuk. Menstruációjuk 23, 28 és 33 nap volt. Az elmélet támogatói ezeknek a ritmusoknak három szinuszoidját rajzolták egy koordinátahálóra. Ugyanakkor nagyon kedvezőtlennek ítélték azokat a napokat, amelyekre két-három szinuszos metszéspont esett, az úgynevezett nullazónák. Kísérleti tanulmányok teljesen megcáfolták ezt az elméletet, bebizonyítva, hogy az emberek tevékenységének bioritmusa nagyon eltérő lehet.

Az emberi belső szervek bioritmusa következetesen alkalmazkodik egy bizonyos időzónához, így a szervezet hibamentesen tud dolgozni. Ha figyelmesen meghallgatja lényegét, nagy sikereket érhet el a különféle típusú munkákban. Ha egy személy bioritmusa megzavarodik, például miután egy idegen országba érkezett, ahol más éghajlat és időzóna van, akkor a szervezetnek alkalmazkodnia kell. Ez akár három napig is eltarthat.

A bioritmusok osztályozása

A modern kutatások szerint az ember biológiai ritmusa életkortól függően változik. Például újszülötteknél a bioritmikus ciklus időtartama rövid. Az aktív fázis szó szerint 2-4 óra alatt átmegy a relaxációs fázisba és fordítva. Ezenkívül nagyon nehéz felismerni egy óvodáskorú gyermek kronotípusát, amely szerint „bagoly” vagy „pacsirta”. Biológiailag a ritmusok fokozatosan hosszabbodnak, ahogy a gyermek felnő. A pubertás körül napirendűvé válnak.

A biológiai ritmusok feltételesen három fő csoportra oszthatók:

1. Magas frekvenciájú ritmusok, amelyek időtartama nem haladja meg a 30 percet. Ezek közé tartozik a légzésszám, a szívösszehúzódások, a bélmozgás, az agy bioáramok és a biokémiai reakciók sebessége.
2. A középfrekvenciás ritmusok, amelyek időtartama 30 perctől 6-7 napig terjedhet, magában foglalja az ébrenlétet és alvást, a cselekvéseket és tétlenségeket, a napi anyagcserét, a testhőmérséklet- és nyomásváltozásokat, a vérösszetétel változásait, valamint az ébrenlét gyakoriságát. sejtosztódások.
3. Az alacsony frekvenciájú ritmusokat heti, szezonális és holdi periódusok jellemzik. Az ebbe a periodicitásba tartozó fő biológiai folyamatok közül kiemelhető a reproduktív rendszer ciklusainak változása és az endokrin aktivitás.

Ritmusok is ismertek, melyek periódusa fix (90 perc). Ez magában foglalja például az érzelmi ingadozások ciklusait, az alvást, a figyelem élesedését. Az emberi rendszerek és szervek aktivitásának és pihenésének váltakozásától függően napi havi és szezonális biológiai ritmusokat különböztetnek meg. Segítségükkel biztosított a szervezet élettani potenciáljának megújulása. Figyelemre méltó, hogy a ritmikus ciklus genetikai szinten tükröződik és öröklődik.

Néha megesik, hogy az ember rossz egészségi állapotának semmi köze a jet lag-hez vagy a betegséghez. Az egész a negatív energiáról szól, amit mások is irányíthatnak tudatosan vagy öntudatlanul. Nagyon nehéz önállóan megszabadulni ettől a negativitástól - a kártól vagy a gonosz szemtől. Ebben az esetben szüksége lesz egy gyógyító segítségére, aki gyorsan és hatékonyan segít megszabadulni a csapástól.

Bioritmusok számítása

A mai napig számos ingyenes speciális program található az interneten, amelyek segítségével könnyedén meghatározhatja a bioritmusokat születési dátum szerint. Ez az információ lehetővé teszi, hogy megtudja, mely napokon nő az ember aktivitása, és melyik időt érdemes pihenni, és nem tervezni fontos dolgokat. Központunkban, amelyet egy híres pszichikus vezet, részletes információkat kaphat a bioritmusokról, valamint megtanulhatja, hogyan határozhatja meg őket saját maga.

A bioritmusokat dátum szerint beállító programok kényelmesek, mert egyáltalán nem igénylik a bioritmusszámítás módszertanának megértését. Csak meg kell adnia a szükséges adatokat, és szó szerint azonnal megkapja az eredményt, amelyet általában értékes megjegyzések kísérnek. Érdemes odafigyelni arra, hogy az ember biológiai ritmusa nagyban függ az időjárási viszonyoktól: a napsütéses napokon a hangulat és az aktivitás jelentősen megnő. Ez megmagyarázhatja, hogy a hosszú télű régiókban miért szenvednek nagyobb valószínűséggel tartós depressziót és apátiát.

bioritmus kompatibilitás

A bioritmusok összehasonlításakor érthető, hogy egyes emberekkel miért jelent nagy örömet a kommunikáció, míg másokkal éppen ellenkezőleg, nagyon nehéz közös nyelvet találni. A biológiai ritmusok kompatibilitása nagyon fontos szerepet játszik a szívügyekben és a házastársak közötti kapcsolatokban. Ha a kompatibilitási mutató meghaladja a 75-80% -ot, akkor ez kiváló. Az ilyen értékekkel a partnerek jól kijönnek egymással, kapcsolatuk harmonikusnak nevezhető. Sőt, minél magasabb ez a mutató, annál valószínűbb, hogy ideális pár lesz, mert ebben az esetben az emberek élvezik a teljes körű kommunikációt.

Kiszámíthatja a kompatibilitási bioritmusokat olyan emberekkel való kapcsolattartás során is, akikkel kommunikálnia kell, például ügyeletben vagy más élethelyzetekben: személyi titkár kiválasztása, vállalati alkalmazottak, személyes tanácsadó vagy háziorvos kiválasztása. A kompatibilitási bioritmusok megállapítása egyszerű módszer az emberek kölcsönös megértésének lehetőségének meghatározására jövőbeni közös munkájuk során. Jó lehetőség akkor jöhet szóba, ha az egyik partner bioritmusa csökken, míg a második személy ebben az időszakban emelkedést érez. Ebben a helyzetben az emberek eltérő energiáinak köszönhetően elkerülhetők a veszekedések, félreértések.

Az emberi élet bioritmusoktól való függése

Minden ember életminősége nagymértékben függ a biológiai ritmusoktól. Az ilyen fogalom, mint a napi kronotípus, olyan napi tevékenység, amely egyes személyekben rejlik. A nap folyamán a fizikai és szellemi tevékenység csúcsa mindannyiunk számára egy bizonyos időpontban jön el. Ennek megfelelően az emberek három típusra oszthatók:

1. "pacsirta" (akik 21.00-22.00 között alszanak el és kora reggel ébrednek);
2. "galambok" (23.00 után fekszenek le és 8.00 körül ébrednek fel ébresztőórára);
3. "baglyok" (késő éjszaka fenn marad, és a következő nap első felét átaludhatja).

A kronotípus határozza meg, hogy egy személy milyen gyorsan tud alkalmazkodni bizonyos helyzetekhez vagy feltételekhez, valamint az egészségének néhány mutatóját. Például a "baglyok" biológiai ritmusát tekintik a legrugalmasabbnak - ezek a legkönnyebben megváltoztatják az életmódot. Ha azonban a szív- és érrendszerükről beszélünk, akkor ők a legsebezhetőbbek. Erről és más témákról további hasznos információkat olvashat weboldalunkon.

Ismeretes, hogy azokban a vállalkozásokban, ahol az alkalmazottak egyéni ütemterv szerint dolgoznak, amelyet a személyes kronotípusok figyelembevételével állítanak össze, jelentősen nő a termelékenység és a munkaerő-hatékonyság. Valójában a bioritmusok normalizálódásával a fizikai aktivitás nem szörnyű. De abban az esetben, ha a biológiai ritmus megzavarodik, a kemény munka nemcsak a szervezet számos funkcionális rendellenességéhez, hanem súlyos betegségekhez is vezethet.