Hogyan lehet lemondani a gyorsételekről? Hogyan hat a szervezetre a gyorsételek elutasítása? Hogyan lehet örökre lemondani a gyorsételekről.

A helytelen táplálkozás mindig súlygyarapodáshoz vezet. És ha fiatalon úgy tűnik, hogy bármit megehetsz - még mindig nem leszel jobban, akkor érettebb korban kezded megérteni: nem lehet becsapni a testet, mindazonáltal a gyorsétel előbb-utóbb vezetni fog. egy sor plusz kilóhoz.

A fogyás folyamatában a legnehezebb ezekről a káros termékekről lemondani, egyszer s mindenkorra áttérni a megfelelő táplálkozásra. De ezt nem olyan könnyű megtenni, különösen, ha az ember általában hozzászokott a helytelen táplálkozáshoz, nem tudja, hogyan kell megtervezni az idejét, és könnyen enged mások véleményének.

Sokszor maguk az emberek sem értik meg, hogy a gyorsételek túszai lettek, nem tudják, miért nem tudnak elmenni a következő gyorsétterem mellett, és a chips ismét megjelent a kosarukban.

Nézzük meg a gyorsételektől való függőség fő okait, és találjuk meg a módját, hogyan lehet megszabadulni tőlük...

Ok 1. Családi hagyományok

Étkezési rituáléink és szokásaink többsége kora gyermekkorban alakult ki.
Ha a család megszokta, hogy három fogást vacsorázzunk, akkor érlelés után nem fogja elképzelni a vacsorát az első nélkül.

Gyerekkorban az a családi szokás, hogy mindent a végsőkig együnk, mindent kipróbálunk, ami az asztalon van, együnk bizonyos ételeket, együnk az ünnepekre.

Szüleink fontos szerepet töltenek be, hiszen ők döntik el, hogyan építjük kapcsolatunkat az étellel: szidják a rossz étvágyat, vagy féléhen hagyják őket az asztaltól, megengedik vagy megtiltják az édességet étkezés előtt, jutalmazzák az édességet a jó viselkedésért vagy megtalálják. valami más.előléptetés.

Ha a családjában rossz étkezési rituálék és szokások voltak, akkor ezeket elemeznie és korrigálnia kell. Ezt nehéz lehet megtenni. A pszichoanalízis segít a feladat megkönnyítésében.

Vegyen elő egy darab papírt, és írja le részletesen, hogyan ült az asztalhoz gyerekkorában, mit főzött édesanyja leggyakrabban, hogyan teltek az ünnepek, hogyan viszonyultak a szülei rossz étvágyához, nem hajlandók enni bizonyos ételeket, játszanak az ételekkel, tévézés közben ettél.

Most figyelmesen olvassa el a leírtakat, és gondolja át, mely étkezési szokások nem tekinthetők egészségesnek. Kezdj el megszabadulni tőlük még ma. Ne aggódjon - sikerülni fog, mert 21 nap alatt megszokhat valami újat, elfelejtve a régit.

2. ok. A környező emberek nyomása

"Kivel fogsz vezetni - attól fogsz gépelni." Ismeri ezt a beállított kifejezést? Valójában környezetünk befolyásolja szokásainkat, gondolkodási mintáinkat és viselkedési mintáinkat.

Már bebizonyosodott, hogy ha túlsúlyos emberek között kommunikálsz, akkor te magad is hajlamos lesz a súlyfeleslegre, és ha karcsú emberek vannak körülötted, akkor sokkal több motiváció lesz a fogyáshoz.

Tudat alatt mindannyian az elfogadott modellt másoljuk abban a csoportban, amelyben gyakran találjuk magunkat. Nem sokan vállalják, hogy fehér varjúak legyenek. Ezért fontos elemezni a társadalmi kört, és megpróbálni elszakadni a közös étkezési szokásoktól, ha azok károsak.

Kollégái körében megszokott, hogy gyorsétteremben vacsoráznak? Pénteken söröznek a kollégái, gyakran leáraznak és vesznek süteményt, tortát, hordnak munkába zsíros kolbásszal szendvicset? Igen, ilyen szokásokkal nem fogsz fogyni.

Ebben a helyzetben két kiút van: vállaljon vezető pozíciót, és próbálja meg a csoport étkezési szokásait a megfelelőre változtatni, vagy a félrevezető nézetekkel ellentétben kezdje el saját egészséges szokásait követni.

Az elsőt nehezebb elkészíteni, de nem fogsz fogyni a társadalomban, és talán univerzális kedvenc leszel, és képes leszel jobbá tenni mások életét.

Könnyebb a második terv szerint cselekedni, de akkor elveszítheti a jó kapcsolatát a kollégákkal, és alkalom lehet a kollégák csendes megbeszélésére.

Mindenesetre drágább fenntartani a környezetében élők rossz étkezési szokásait, és ezektől meg kell szabadulni. Próbáljon ki egy lágy taktikát: kezdjen el lazán beszélni arról, hogy valaki, akit ismer, felhagyott a gyorsételekkel, és felépült valamilyen betegségből. Vagy fordítva, cselekedjen a megfélemlítés elve szerint – meséljen rémtörténeteket az alultápláltság következményeiről. A félelem is ragályos!

3. ok. A gyártók ízelítő trükkjei

Kiderült, hogy a gyorsételektől való függőségünk nemcsak pszichológia, de fiziológia is. A receptorok az ízek érzékeléséért, a hormonok pedig az ízekhez való ragaszkodásért.

Például az édességtől való függőség nagyon könnyen megmagyarázható. Az agyban a cukor hatására stimulálódnak a dopaminreceptorok, amelyek a dopamin, az örömhormon termeléséért felelősek.

Az édesség gyakori fogyasztása dopamin-függőség kialakulásához vezet, az agy egyre több élvezetet kér, és az ember minden nap az édességre támaszkodik.

A zsíros ételek az agyban lévő receptorainkra is hatással vannak. A kutatások azt mutatják, hogy agyunk szerint a zsíros ételeknek van a legízletesebb ízük. Innen ered a kolbász, zsíros húsok, sült ételek iránti vágy.

Az ételekhez adott fűszerek kölcsönhatásba lépnek a hormonokkal és a receptorokkal is. Emiatt a fűszeres ételek hihetetlenül finomnak tűnnek számunkra, és a házias ételek elkészítésekor már nem tagadhatjuk meg a fűszereket.

A sónak hasonló hatása van. Megszokjuk a sót, pedig csak 5-10 g kell naponta. A sótlan ételek nyájasnak és ízetlennek tűnnek számunkra, maga a kéz nyúl a sótartó felé, ami csak hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Az is érdekes, hogy különböző emberek eltérően viszonyulnak a keserű ételekhez. Szervezetünkben van egy gén, amely a keserű íz érzékeléséért felelős. Vannak, akiknek a DNS-ében ennek a génnek két másolata van, és ennek következtében az ilyen emberek nagyon érzékenyek a keserű ízre, és kerülik a keserű ételeket: retket, hagymát, sört, kávét stb.

A fiziológiás ételvágy megváltoztatása a legnehezebb, de még mindig lehetséges. Ehhez fokozatosan meg kell változtatnia étkezési szokásait: csökkentenie kell az elfogyasztott cukor és édességek mennyiségét, cserélje ki a cukrot egészséges analógokra (például stevia), csökkentse a só mennyiségét, csökkentse a fűszerek használatát, előnyben részesítve a szárított ételeket. gyógynövények.

4. ok. Érzelmek helyettesítése ételélvezettel

Azok az emberek, akik nem tudnak vagy nem akarnak érzelmeket kifejezni, vagy akiknek különböző okok miatt hiányoznak az érzelmek, gyakran helyettesítik azokat étkezési élvezettel.

Ezért próbálja változatossá tenni életét, tegye azt, ami pozitív érzelmeket hoz, ami kellemes benyomásokat hagy maga után. Ha az életed tele van, a gyorsételek iránti vágy csökkenni fog, vagy el is tűnik.

Észrevetted, hogy a boldog emberek nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak a megfelelő táplálkozáshoz? Gondolkozz el róla!

5. ok. A kontroll hiánya az életben

Néha az egyszerű kontroll megkönnyíti a rossz étkezési szokások és az egészségtelen ételek iránti vágy leküzdését.

Vezess étkezési naplót, és rögzítsd benne, hogy mit, mikor, mennyit és milyen körülmények között eszel és iszol. Most a kaloriméter segítségével számolja ki a naponta elfogyasztott kalóriák számát és a B/F/U arányát. Elemezze, hogy az eredmények hogyan térnek el a normától, és vonjon le megfelelő következtetéseket.

Most próbáljon meg olyan menüt készíteni, amely megfelel fehérje-, zsír- és szénhidrátszükségletének, és nem haladja meg a napi kalóriaszükségletét. Ismét használjon színezőt.

Próbálja követni ezt a menüt. Ha nem is sikerül azonnal, akkor legalább fokozatosan haladj az étlap betartása felé.

A reklám a kereskedelem motorja, beleértve a káros élelmiszerek kereskedelmét is. A marketingesek szándékosan mutatják meg nekünk a chipseket teljes képernyőn, a kiöntött kóla kifröccsenését, a frissen sült karaj aranyhéját.

Étvágygerjesztőnek tűnik, és kedvet kap ahhoz, hogy kipróbálja. A boltban pedig, ha meglátsz egy reklámból ismerős csomagot, az agyad kellemes étvágygerjesztő asszociációkat diktál neked (ezeket a fröccsöket, azokat a ropogós chipseket, állítólag természetes burgonyából).

A hirdetők ismerik a vállalkozásukat, és képesek befolyásolni az Ön választását. Az egyetlen fegyver, amely a gyönyörűen csomagolt hirdetések ellen hat, az a tudás. Kezdje el figyelmesen tanulmányozni a termékek címkéit, ne legyen lusta elolvasni, hogy ez vagy az a termék miből áll, ügyeljen a kalóriatartalmára és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok értékére.

Ne hagyja, hogy bárki vagy bármi befolyásolja étkezési szokásait, szabaduljon meg a rossz étkezési szokásoktól, cselekedjen úgy, hogy az Ön számára hasznos és előnyös legyen. Sok sikert az egészséges életmód felé vezető úton!

Hasznos volt számodra ez a cikk? Akkor lájkolj minket, és írd meg kommentben, hogy szerinted mely ételek a legkárosabbak, és hogyan szabadult meg tőlük?

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

A táplálkozási szakemberek régóta felhívják a figyelmünket arra, hogy a gyorsételek iránti vágy jobban függ agyunk szokásaitól, mint a test szokásaitól. Néha az ilyen vonzó veszélyek által bőkezűen biztosított ízesítők függőséget okoznak, de nem olyan mértékben, hogy akaraterőre ne lehessen eltávolítani. Próbáljuk meg edzeni az akaratot és az agyat?

Benne vagyunk weboldalÚgy döntöttünk, hogy összegyűjtjük azokat a munka tippeket, amelyek segítenek kitalálni, hogy mit vásárolunk az üzletben, és tudatosabban közelítsük meg a választást.

1. Olvassa el a címkéket

Egy működő módja annak, hogy kevesebb ócska ételt vásároljunk, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit kapunk vele. És ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia például a sütiket. Végül is, ha egy kicsit több időt tölt a boltban a polc közelében, hogy elolvassa az összetételt, találhat olyan terméket, amelyben kevesebb lesz a cukor, nem lesznek benne káros tartósítószerek és adalékanyagok.

A címkét elolvasva megtudhatja a cukor mennyiségét, az ízfokozók és a felesleges adalékanyagok jelenlétét.

Ne figyeljen a termék nevére, hanem az alkatrészekhez. Például a gombócokat "Marhahúsnak" hívják, de 20% marhahús lesz. Nézd meg a csokoládét: ha a cukor az első a listán, és utána jönnek a növényi zsírok, akkor az minden, csak nem csokoládé.

Még ha nem is áll készen arra, hogy azonnal lemondjon a nem egészen egészséges ételekről, mindig választhat olyan termékeket, amelyek összetételében kevésbé károsak.

2. Kövesse az 5 összetevő szabályát

Manapság nehéz 5-nél kevesebb összetevőt találni egy kolbászcsomagon, de lehetséges. Figyelem: ha 5-nél több terméket lát egyszerű termékeken (tejtermékek, péksütemények, gyümölcslevek), ez riasztó jelzés.

Számos adalékanyagot használnak a termék állagának javítására, sűrítésére, súlyának növelésére és az eltarthatóság meghosszabbítására.

Érdemes tudni, hogy:

• A gyártók a kémiai tartósítószerek természetes analógjait is használják, keresse meg őket a csomagoláson: citromsav, méz, só, ecet.
• Pektin kerül az édességekbe zselatin helyett? Remek, hasznosabbnak tartják, nem ok nélkül használják ezt az összetevőt az ökotermékekben.
• A termékeken lévő E jelzés aggasztó, de ne feledje, hogy nem minden E betű rossz. Például az E260 csak ecetsav, az E500 a szódabikarbóna.
• Például a riboflavin E101, a pektin E300, az aszkorbinsav E440 egy közönséges alma összetétele.
• Az E250 vagy nátrium-nitrit hozzáadása a kolbász összetételében arra utal a termék védve van a félelmetes botulinum toxintól. Csak ez az anyag tud ellenállni neki. A nátrium-nitrit nagy mennyiségben található a spenótban.

3. Készítsen képeket az ételekről

A vizualizáció segít az étrendjének szabályozásában, ezért a táplálkozási szakértők étkezési napló vezetését tanácsolják. Ha fogyni vagy egészségesen táplálkozik, akkor többé nem fog tudni enni egy süteményt, és gyorsan elfelejti. A napló nem felejt, de a fénykép emlékeztet.

A napi elfogyasztott étel mennyiségét esténként "összesítheti", és ez segít abban, hogy beállítsa étrendjét és gyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól.

4. Cserélje ki a káros terméket egy hasznos alternatívával

Ki cseréli le önként a sajtburgert répával?! Eleinte nem kelt lelkesedést az a lehetőség, hogy egyik étkezést egy másikkal helyettesítsék. Egészen addig, amíg észre nem veszi, hogy a közérzete javul, és a súlya csökken. Az ilyen csere megédesíti az elválás keserűségét és lehetővé teszi, hogy ne változtasson drasztikusan étkezési szokásainés kardinálisan. A népszerű alternatívák, amelyek gyorsan megszokják:

• tejcsokoládé - ​​étcsokoládé;
• chips - pattogatott kukorica olaj nélkül;
• sült krumpli - sült burgonya;
• fagylalt - fagyasztott joghurt;
• édességek teához - szárított gyümölcsök;
• sütik - teljes kiőrlésű kenyér.

5. Tedd változatossá az étrendedet

Jól ismert tény: a káros anyagok iránti vágy a hasznos elemek hiánya miatt alakul ki a szervezetben. Ezt nyáron könnyű észrevenni: kedvenc bogyóid érési időszakában már nem vonzanak az édességek, igaz?

• Ha ellenállhatatlanul vonz valami zsíros evéshez, a szervezetből hiányzik a kalcium és a zsírban oldódó vitaminok – adjon hozzá tejtermékeket, sajtokat, brokkolit az étrendhez.
• A liszt utáni sóvárgás nitrogén- és zsírhiányra utal, egyél több hüvelyeset, húst és dióféléket.
• Elviselhetetlenül vágyik az édességekre, főleg a csokoládéra? A szervezetből hiányzik a magnézium – magvak, diófélék, hajdina pótolja hiányát.
• Kávéra vágysz? A szervezetnek szüksége van foszforra és kénre - áfonyát és magvakat tartalmaznak.
• Ha szenvedélye a fagylalt, próbáljon nyúl-, csirke- és pulykahúst hozzáadni étrendjéhez – hiányzik a kalcium és a triptofán.

6. Adjon hozzá több színes ételt

Kutatások kimutatták, hogy az étel vörös színe vonzóbbá és ízletesebbé teszi agyunk szempontjából. Hajlamosak vagyunk a vörös ételeket táplálóbbnak és ízletesebbnek tartani, míg a zöld ételeket éppen ellenkezőleg, nem túl vonzó, „éretlen”.

Észrevetted, hogy a gyorsételeknek gyakran nincs különleges színe? Sütés, chips, sütemény, gyorsétterem, amelyet az agy egyként érzékel. "Bézs ételt" eszünk, és nem figyeljük a telítettséget, a szervezet egyre többet igényel.

Adjon hozzá „színeket” a tányérhoz, és a telítettség folyamata teljesen másképp megy - egy fényes banán és egy piros alma csodákra képes.

7. Kísérletezzen új ízekkel

Sok káros élelmiszer élénk ízű: fűszerek, édesítőszerek, ízfokozók, só. A receptorok kényeztetésének legjobb módja, ha kísérletezget. Adjon hozzá új ételeket az étrendhez, játsszon a fűszerekkel és fűszerekkel, keverje össze őket. Több ezer étel van a világon, amit még nem kóstolt.

A hummus például tökéletesen helyettesítheti a vásárolt húspástétomot stabilizátorokkal és ízfokozókkal, és egy ismerős étel, amelyhez aromás fűszernövényeket adunk, teljesen más módon „játszik”.

8. Kerülje az extrém éhséget

Ha hozzászokott a gyors szénhidrátokhoz (édességek, chips, fagylalt, zsemle, gyorskaja) nassolni, akkor a vércukorszintje folyamatosan ugrik. Amikor a cukor túl alacsonyra esik, ismét erős a vágy, hogy valami egészségtelent együnk.és ebből az ördögi körből nehéz kilépni.

Ne engedje meg az erős éhséget, és "megelőzésként" űzze el egészséges, lehetőleg fehérje ételekkel. Hosszú időre jóllakottság érzést adnak, és nem engedik meg a vércukorszint ilyen drámai változását. Ilyenek a joghurtok, sajtok, diófélék, tökmag, csirkefilé darabok, zöldturmixok, tojás.

Sikerült leküzdenie a káros finomságok függőségét?

11.06.2016

Gyakran előfordul, hogy egy személy, akit a helyes táplálkozásról szóló történetek inspiráltak, hirtelen úgy dönt, hogy megteszi. Ennek eredményeként egy hétig tart, majd a gyomor és a nyelv felveszi - és minden visszatér a normális kerékvágásba. Az ember ideges lesz, és általában feladja ezt az ötletet, de hiába, mivel az éles átmenet nem minden ember dolga. Sokan fokozatosan térnek át az egészséges táplálkozásra – erre én vagyok a klasszikus példa.

Mennyi időbe telt az átállás?

Nagyon szerettem a sűrített tejes palacsintát. Persze nem minden nap, alkalmanként ettem, és egy napon a következő esemény történt: a feleség finom vegetáriánus palacsintát sütött, én megnéztem és félretettem. Mit gondol, mennyi időbe telt, amíg ez az utolsó határ leomlott?.. Több év….

2011-ben mindent megettem. Az év végére lemondtam a húsról, csirkéről és halról, és az első 3 hónapban folyamatosan éhes voltam. Minden mást öröm volt felzabálni, különösebb megkötés nélkül.

2012-ben ráadásul lemondtam a tojásról, még akkor is, ha bármely termékben, például tojásporban szerepelt. Ehettem sült krumplit, és azt hittem, ez normális.

2013-ban fekete és zöld teát ittam. Nem igazán követtem az édes vagy keményítőtartalmú ételeket, az étkezés idejét. Rendszertelenül kezdtem el jógázni és különféle egészségügyi gyakorlatokat. Szinte nem volt sült étel, de megengedhettem magamnak.

2014-ben még mindig nem habozott sütit, csokoládét és különféle édességeket vásárolni a szupermarketben. Szeretett pizzát enni egy étteremben. Alig ittam teát, kávét is. Rendszertelenül foglalkozik jógával és különféle egészségügyi gyakorlatokkal.

2015-ben rémülten néztem a szupermarketben árusított édességeket. Csak szaküzletek vagy házi gyártás. Egyáltalán nem ittam sem teát, sem kávét. Minden nap végzett egészségügyi gyakorlatokat jógából és speciális rendszerekből. A sült krumpli vad rémületet okozott.

2016-ban minimálisra csökkentette a tejtermékeket, és közel áll ahhoz, hogy teljesen kikerüljenek az étrendből. A tejből csak a tejföl maradt; még a sajt is eltűnt. A lisztes és cukros nassolnivalók szinte már nem maradnak... Persze nagyon ritkán tudom magam kényeztetni valamivel, de nem nagyon akarom... és ez a kényeztetés sosem lép túl egy bizonyos határt.

Nézd, milyen gyorsan történt velem minden. Fokozatosan, egymás után kerültek ki az étrendből a káros ételek, megtörtént a függőség, a tisztulás... Ez nem egy nap alatt történt, a barátaim nagy része is megközelítőleg ugyanezt az utat járta be.

Egyszer szörnyűnek és vadnak tűnt számomra a hús kizárása, aztán rendkívüli undort kezdtem érezni iránta. Egyszer azt hittem, hogy nem zárhatom ki a sajtot, mert nagyon szeretem ezt az ízt, de eljött az idő, amikor a szervezet maga is kérni kezdett. A trükk az, hogy a test maga kérdez, a tudatosság emelkedik, a testből érkező visszajelzések átláthatósága nő, a receptorok kitisztulnak, és lassan minden magától történik.

Persze akaraterő nélkül sehol.

Akaraterőre mindenképpen szükség van, de az egy dolog, amikor egyszerűen megtiltod magadnak, hogy egyél valamit, és egy másik dolog, amikor valóban felismered ennek a cselekvésnek az előnyeit, megjelenik egy belső vágy, hogy megtegye, és akkor könnyebben egyetértünk a nyelvvel. és a gyomor.

Vannak persze, akik jelenleg nyers étrendre térnek át, de nagyon kevesen találkoztam velük. Ezért ne keseredj el, ha egy nap alatt nem tudsz hirtelen életmódot váltani, neked is több évbe telhet, mint nekem, mire gyökeresen megváltoztatod az életmódodat. De ha egészséges és tartalmas életet akarsz élni, akkor nincs más lehetőség, mint elkezdeni komolyan venni, amit eszel.

1. Amit eszel, az az egész szervezetre kihat. A gyomor-bél traktuson, minden szerven, éren, ízületen.
2. Az élelmiszerek tisztasága befolyásolja az energia szintjét és minőségét. Minél jobban eszel, annál kevesebb stressz, depresszió, rossz hangulat az életben. Több pozitivitás és öröm. Több akaraterő!
3. A táplálkozás komolyan befolyásolja gondolkodását és kilátásait. Több világosság, jobban látod az igazságot, jobban átérzed a sorsodat és azt, hogy merre tartasz az életben.

Természetesen nem csak egy étkezésre jutsz ki. Kell még a mozgás és egy bizonyos belső hozzáállás, de a táplálkozás az alap.

A legérdekesebb az, hogy egy másfajta táplálkozásra való átállásom mindig szorosan összefüggött a spirituális és személyes fejlődéssel: minél inkább prioritást adtam az életben a lélekkel, az élet értelmével kapcsolatos kérdéseknek, annál nyugodtabb, megbízhatóbb lettem, a szívem, minél többet gondolkodtam azon, hogy mit eszem, hogy mit érzek a testemben.

Ha úgy döntesz, hogy felhagysz a gyorsételekkel, akkor motivációra és párhuzamos munkára van szükséged életed minden területén.

Mi lehet a motiváció arra, hogy ne együnk mindent válogatás nélkül?

Pozitív. Írja le az egészséges táplálkozás előnyeit, hallgasson inspiráló történeteket azoktól, akik már szeretik az egészséges életmódot. Számomra úgy tűnik, hogy a legtöbb számára ez a motiváció nem működik túl hatékonyan.

A félelem révén. Most ez egy erőteljesebb érv, különösen akkor, ha valami nagyon fájni kezd. Ha nem vigyázol az étrendedre, akkor sok esély van arra, hogy az életed gyorsan nem túl vidám lesz, mert micsoda öröm, ha nincs egészség. Az egészség elvesztése nem csak fájdalom, mert elkezdi zavarni a pénzkeresést, a szabadidő aktív eltöltését.

Önmagán végzett párhuzamos munka nélkül gyakorlatilag nincs esély.

Ahogy sok sikeres és híres ember mondta, a helyes táplálkozás több, mint egy diéta. Ez egy életforma, egy gondolkodásmód, egy spirituális és személyes fejlődés.

Nehéz abbahagyni annak a kérdésnek a megoldását, hogyan mondj le a gyorsételekről, ne fogyassz esti sütiről, ha állandóan tévézsz, stresszes vagy, nincs harmónia benned, ne tölts időt a természetben, éld valaki más életét , megszakadt a napi rutinod, zűrzavar, depresszió.

Egy másik dolog, amikor aktív és mozgékony vagy, gondolkodj azon, hogyan fejleszd a lelkedet, tudd, hogyan dolgozz a belső állapotaiddal, kövesd elhívásod útját, korán kelj fel és így tovább.

Fogadd el, hogy anélkül, hogy rendet tennél az életedben, azt gondolni, hogy egy pillanat alatt áttérsz az egészséges táplálkozásra, a lehetetlen küszöbén áll.

A legtöbben évekig verik a fejüket a falba, hogy rendet tegyenek az étrendjükben, csikorgatják a fogukat, hogy ne egyenek mindenféle csúnya dolgokat, és nem történik semmi. Törj össze, válj boldogtalanná az ilyen korlátozásoktól. Miért?

Az életed minden területén dolgozni kell. Ez nem könnyű, mert túl sok új és hasznos szokást kell bevezetni az életbe, túl sok „gaz” nőtt az életkertjében, gyakran egyenként kell kihúzni, ami azt jelenti, hogy időbe telik. .

Ha hallottál rólam, és úgy döntöttél, hogy egész életedre törődsz, és nem csak arra gondolsz, hogyan távolíthatod el a cukrot vagy a keményítőtartalmú ételeket, akkor a következő cikkeim segítenek:

Légy egészséges és hosszú aktív életet!

Hozzászólások:

Anna 2016.06.15

Köszönöm a cikket! nagyon hasznos információ, 20 évig dohányoztam, 3 éve abbahagytam a dohányzást, összesen csak egy hónap telt el, nem évek, de az egyértelmű ok, amiért ezt teszem, jó következményekkel járt. minden gördülékenyen és sikeresen ment. Az eszemmel végzett munka határozottan meghozza a gyümölcsét, mindig olvasom a cikkeit, és igyekszem követni a tanácsait. Természetesen azonnal a sűrített tejes palacsintáról akartam olvasni))) Szeretem a péksüteményeket és mindenféle édességet))) Megértem, hogy a függőség ugyanaz, mint a cigarettától, de ma ez a gyengém, de dolgozom rajta)))) köszi Még egyszer mindenkinek megvilágosodást és lelki növekedést kívánok!!! Szeretlek titeket, sok szerencsét!!!

Válasz

Orlova Anna 2016.06.15

Admin 2016.06.15

Zöldségek, gyümölcsök, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, különféle zöldek, növényi olajok, magvak teljes készlete - hatalmas választék. Nincs csak tojás, hús, hal, cukor, só, minimum liszt. Nem egészen értettem, mit jelent a „ne egyél semmit”, még mindig eszem, hogyan!

Válasz

Ulyana 2016.06.15

Michael, nagyon köszönöm ezt a cikket! Meg sem fordult a fejemben, hogy nagyon fokozatosan lehet áttérni az egészséges táplálkozásra, gondoltam, hogy azonnal meg kell tennie - itt és most)), de ez egy nagyszerű lehetőség, hogy fájdalommentesen áttérj egy új életmódra. Bár a nyers étkezés és a vegetarianizmus lehetősége nem áll közel hozzám, nem támogatom, de a megfelelően főzött étel és a sok friss zöldség természetesen remek! Nem csak a testben érez könnyedséget, hanem az agy is gyorsabban kezd gondolkodni)
Sok sikert, szeretetet és erős akaraterőt mindenkinek

Válasz

Igor 2016.06.15

Köszönöm a cikket! De a legtöbben hasonló úton járunk, vannak, akik többször is összeomlanak, és ritkán kombinálja valaki rendrakással és lelki fejlődéssel. Ez ismét bizonyítja, hogy a célt csak egy egyedileg kialakított rendszer keretein belül lehet elérni. A tudatosságod Michael lenyűgöző... Békét és egészséget neked...)))

Válasz

Anna Kucherova 2016.06.15

Az 5 éves fokozatos leszoktatással kapcsolatos tapasztalatai valahogy megvigasztaltak)). Az egészséges táplálkozás néhány problémája, mint például a hal és a hús, általában észrevétlen maradt. Sőt, egy évvel később észrevettem, hogy egyértelműen idegenkednek azoktól az ételektől, amelyeknek szeme van. De az édességekkel nehéz ... De van remény))

Válasz

Vjacseszlav 2016.06.15

Csodálatos út! Igen, testedet és vágyaidat "igazíthatod" a céljaidhoz. Most mondd el, MIT kaptál cserébe azon túl, hogy „elérted a céljaidat” abban a bizalomban, hogy elkezdtél „helyesen” étkezni? Konkrétan mi változott az életedben? Egyértelmű, hogy jókedvre, energiára, több időre és lehetőségre válaszolsz... de azt szeretném tudni, MIÉRT?
Kifejtem pontosabban, elismerem a „káros” termékeket az örömért, mert. Ettől tényleg sok pozitív érzelmet kapok, miközben nem érzek semmiféle „ártást” az egészségemnek (bevallom, ezek az „örömök” megrövidítik az életem). Innen az ősrégi kérdés – „játsszunk” azért, hogy minél tovább éljünk, vagy minél „jobban”?
PS Remélem, elég világosan fejeztem ki magam, és nem fogok ragaszkodni a feltételekhez

Válasz

Admin 2016.06.15

Vjacseszlav, a legtöbben nem teljesen értik ezeknek az "örömöknek" a következményeit, ez a baj, és ha ez súlyos betegségekhez vezet, akkor nem lehet "jobb" életről beszélni. Vagyis n-edik évig rabjává válhatsz ezeknek az élvezeteknek, aztán utolérhet egy büntetés és akkor jössz.

A szervezet nem bomlik le azonnal, mérgeket halmoz fel magában, aztán ezeket a mérgeket el kell távolítani, de ezt kevesen teszik meg. A legtöbben tablettákat vesznek a kezükbe, és aláírják saját ítéletüket.

Ezért a választás a következő: elégítsd ki az ízlelőbimbóidat az élet egy részében, és szenvedd el az élet másik részét, és a szenvedés finoman szólva. Vagy vigyázzon egészségére és egész életében, egészen idős koráig, élvezze az életet: lélegezzen, mozogjon, alkosson ...

Ha TUDÁS van a következményekről, okokról és hatásokról, arról, hogyan lehet ezeket a következményeket eltávolítani, akkor teljesen más a hozzáállás.

És még egy fontos szempont. Az egészség, az egészséges életmód mindig boldoggá teszi az embert! Az étel pedig időegységenként a legalacsonyabb szintű örömet okoz.

Kérdésedre válaszolva:

A BOLDOGSÁG megérkezett!!! És ezzel a boldogsággal lehet élni az élet lehető legnagyobb részében. Boldogság – amit nem ismernek azok az emberek, akik csak az étkezés, a szex és a bankjegyek utáni rohanás örömeiért élnek.

Ez a táplálkozás és az életmód közvetlen következménye. A lét határozza meg a tudatot.

És még egy pillanat. Az egészséges életmódban és táplálkozásban egyszerűen sok az öröm. Egy közönséges alma tisztított receptorokkal és tiszta gyomor-bélrendszerrel olyan érzéseket kelthet, hogy egynél több pizza nem állt mellette.

Válasz

Anasztázia 2016.06.15

Köszönöm a cikket! Ő a válasz a kérdésemre. Másfél éve vegetáriánus vagyok és március óta törekszem a nyers étrendre, de fanatizmus nélkül. Elvileg nem korlátozom magam semmiben, de azt veszem észre, hogy már nem akarom azt, ami voltam. És elkezdtem nagyon nyugodtan kezelni a böjti napokat, folyamatosan növelem a tudatosságomat, és egyre gyakrabban van egység érzése minden létezővel.
Régi megszokásból megesik, hogy megeszek valami károsat, pl sajtos kenyeret, aztán kellemetlen lesz a szervezetben, és arra gondolok, de kellett-e? Régóta olvasom a cikkeidet és nagyon örülök, hogy fejlődsz lelkileg!

Válasz

DMITRY 2016.06.16

Minden rendben van, de nem világos, hogy akkor mi van. Egy gyümölcs és zöldség?
egykedvűen étkezhetsz persze, csak akkor kell valami kellemes érzelmforrás az életben, ami felváltja a megszokott, hirtelen eltűnt kaját. Mivel az agynak "érzelmi éhsége" lesz. A téma sokkal, de sokkal szélesebb, mint amit a szerző ír. Mivel ezek az édességek sok ember számára nemcsak kalória, hanem életöröm is. Sokak számára az élet "3 legjobb öröme" közé tartoznak. Azok. ahhoz, hogy áttérj a nyers táplálkozásra, az egészséges táplálkozásra anélkül, hogy megszakadna, meg kell oldanod a „hol van az öröm, hogy vigyél? Végül is a szokásos örömforrások kiszáradnak ... ".

Válasz

Admin 2016.06.16

Az öröm és az öröm két különböző dolog. már válaszoltam is rá. Továbbra is „tetszhetsz magadnak”, majd fél életedig megbetegsz. Mindenki választja az utat. És a megfelelő táplálkozásban (mindenkinek lehet sajátja) sok öröm, ami nem hasonlítható egyetlen fincsihez sem.

Az élet TOP 3 öröme csak arról szól, hogyan él az ember. Nyelv, gyomor, nemi szervek, de még mindig van mit élvezni)))

Válasz

Andrey 2016.06.16

Természetesen az egészséges életmód, és különösen a táplálkozás témája nagyon aktuális. Fél évig vegán voltam. A barátom néhány éves. Húst és halat kezdett enni, miután egészségügyi problémák jelentkeztek, éppen a szükséges anyagok hiánya miatt a szervezetben. Bár az illető írástudó ebben a kérdésben, Dél-Ukrajnában él, saját kertje és veteményeskertje van. Vagyis a zöldség-gyümölcs étrend gazdag volt.
Véleményem szerint nem csak az a kérdés, hogyan váljunk vegetáriánusnak. Ezt az átmenetet tudományos szempontból egyértelműen alá kell támasztani. És a szakértők véleménye itt eltérő és nem egyértelmű. A tej- és húsételekben vannak olyan anyagok, amelyeket nehéz növényi élelmiszerekkel pótolni. És néhányan egyáltalán nem tudnak. Például néhány aminosav csak állati fehérjéből nyerhető. Általában az állati fehérjék jobban feldolgozódnak és emészthetők. A kérdés csak a mértékletes fogyasztás és a megfelelő főzési technológia.
Megértem, hogy talán sok vegetáriánus jobban érzi magát, és még tisztábban is gondolkodik. De a tény az, hogy az ilyen táplálkozás eredménye általában befolyásolhatja az idős kort.
összefoglalom. A cikk jó, de a táplálkozási szakértők és az orvosok véleménye teljesen hiányzik - mennyire biztonságos a vegetarianizmus.

Válasz

Admin 2016.06.16

A cikk nem a vegetarianizmusról szól, ezért ezt a témát itt nem tárom fel. De a pótolhatatlan aminosavakról... tudod, valójában a gyerekek hús nélkül nőnek fel, következmények nélkül, milyen pótolhatatlanokról beszélhetünk...

Vannak gyerekeim és barátaim. Több tucat gyerek, akik még soha nem vettek a szájukba húst. Nem tudom, milyen bizonyítékok kellenek még)))) A vegetarianizmus egyetlen ellenzője sem tudta eddig elmagyarázni nekem, hogyan lehetséges, hogy az egész organizmusok a semmiből épülnek fel hús nélkül, és minden rendben van.

Sokan vannak, akik születésüktől fogva vegetáriánusok. Ezeket a tényeket nem lehet figyelmen kívül hagyni.

És ezért mindenhez a fejével kell megközelítenie. Íme, egy barátja rosszul érezte magát, mi hiányzott neki pontosan? Az okok? Ha csak almát evett, akkor ez természetes.

Folyamatosan teszteket végzek, elmentem, hogy később mindenkinek megmutassam. Az egyetlen dolog, ami speciális ellenőrzést igényel, az a B12, de ismét egy külön beszélgetés.

Általában külön téma a hús és a tojás elutasításáról.

A cikk tulajdonképpen nem a vegetarianizmusról szól, hanem az egészséges táplálkozásról és ÉLETMÓD!!! A legtöbb nem felel meg a vegetarianizmusnak))) És enélkül annyi szenny van az étrendben, hogy az csak egy rémálom.

Az öregségről:

Nem csak az a probléma, hogy mit eszünk, hanem az, hogy hogyan emésztjük fel, és mennyi mérget halmoz fel a szervezet élete során. Sokan olyan állapotba hozzák a testüket (a társadalomban ez az állapot normálisnak számít), hogy ha húst eszel is, az csak rosszabb lesz. Egyébként érdekes statisztika, hogy az életkorral az ezer főre jutó vegetáriánusok száma ötszörösére nő! A legtöbb idős embernek általában húsmentes étrendet mutatnak be. A korról, bocs, de nem hiszem el, nem látom a logikát. Miért tapasztalna hirtelen problémákat egy vegetáriánus idős korában, ha a teste minimálisan szennyezett? Éppen ellenkezőleg, azoknak lesz gondjuk, akik lehetőleg beszennyezték, és mindent megtettek annak érdekében, hogy az étel a lehető legrosszabb legyen.

Válasz

Valentin 2016.06.16

Michael - Olyan csodálatos cikket írtál. A táplálkozás, a helyes táplálkozás létkérdés. Nemegyszer próbáltam áttérni a megfelelő táplálkozásra és odáig jutott, hogy a hús (főtt) szaga undorító volt. És mégis fokozatosan visszatért. A lányom nem eszik húst és húsleves levest, de tejterméket és tojást igen. A szervezetnek szüksége van fehérjére? Természetesen a hüvelyesekben van. Megértem, hogy több zöldséget és gyümölcsöt kell enni (környezetbarát), amiből Szibériában nincs elég. Igyekszünk több gabonafélét, zöldséget és gyümölcsöt enni. Köszönöm a cikket!

Válasz

Admin 2016.06.16

Sok kérdés van a vegetarianizmussal kapcsolatban a megjegyzésekben))) Bár ebben a cikkben nem beszéltem róla, bár közvetve ez is kapcsolódik a témához. A cikk üzenete mégis az egészséges táplálkozás! Bármilyen koordinátarendszerben nem is gondolnánk ezt a kérdést, ez szinte mindig a jól ismert káros élelmiszerek elutasításán, a megfelelő időben történő étkezésen, az étrend egy bizonyos egyensúlyán múlik.

A fehérje mindenhol megtalálható, csak más a tartalma. Nem csak babban. Ha vegetarianizmusról beszélünk, akkor ez nem zárja ki a tejtermékeket, akkor ez egyáltalán nem probléma. Egy külön cikk témája: "Mi van?".

Szibériában nem csak vegetáriánusok, hanem nyersélelmesek is élnek, én nem látok ebben semmi problémát. Gabonafélék, hüvelyesek és egyebek bármely régióban megtalálhatók.

Válasz

Jurij 2016.06.16

Mikhail, a téma fontosságának teljes megértése mellett másként viszonyulok a megoldáshoz. A mai napig nem láttam ennek vagy annak a tanításnak egyetlen képviselőjét sem, aki 100%-os biztonsággal megerősíthette volna az emberi szervezetre gyakorolt ​​abszolút előnyöket. nem fogok vitatkozni. Kérem, vegye természetesnek.
másról beszélek. Bizonyos termékek visszautasításának lehetőségéről. Édesszájú vagyok. Egészségügyi termékekkel kapcsolatos. Lehetőség van az elutasításra. Beleértem a zsoldos érdekeket is, mint például: "Pénzt fizetek, hogy ártsak az egészségemnek stb." végül megoldja a problémát. A „fehér halál” elutasítása fájdalommentes és nyugodt volt. Törés nélkül. Egy dolgot megértettem, a témát szem előtt kell tartani, és az agynak egyszerű megerősítést kell adni a megoldás szükségességéről. Nem hülye. El fogja intézni magát. Nekünk a legfontosabb, hogy megtartsuk a döntését. És itt van egy másik történet.

Válasz

Julia 2016.06.16

Az én utam hasonló a tiédhez... Még a randevúk is átmenetiek... De ezalatt rájöttem, hogy egy igazi ételfüggő ((. A cukorral való küzdelmem 3 éve tart.... Persze, Nem eszem úgy, mint régen. És szinte egyáltalán nem is eszem... De egy sült süteménnyel vagy pitével még mindig meg tudom kényeztetni ((
Nemrég olvastam egy kiváló könyvet „A falánkság vége”, amelyben feltárul az élelmiszeripar fő titka ... Ez nem főtt étel, ez nem cukor és fehér liszt .... Ezek a kombinációk: ZSÍR-CUKOR-SÓ. Utána valahogy tudatosabb lett azt nézni, hogy mit veszek a számba.... De mindazonáltal még mindig csak az utam elején vagyok... Bár a haladás nagyszerű.

Válasz

Admin 2016.06.16

Marina 2016.06.16

Michael, irigyellek! Neked minden olyan nehéz!!! Én is az egészséges táplálkozás mellett vagyok, de nem olyan aszkézissel, mint te. Lehet, hogy később jön a tudatosság és az újabb termékek elutasítása, ha tényleg így jársz... meglátjuk... De eddig 2 problémám van: 1. A családom, akik édességre vágynak és elcsábítanak. 2. Félek attól, hogy azzal, hogy megszabadítom magam a hústól, tojástól, sajttól... nem jutok elég fehérjéhez, kalciumhoz stb., ezzel éppen ellenkezőleg, ártok a szervezetemnek!
P.S. Megsértődnék, ha a férjem nem eszi meg a palacsintámat...
Nem értem, hogy eszel egy partin? Veszel magaddal ennivalót? Ebben az esetben hogyan ne sértse meg a vendégszerető házigazdákat?

Válasz

Admin 2016.06.16

Őszintén szólva nem látom az aszkézist))) Nem éhezem egész nap))

A neheztelésről és a palacsintáról. Ez egy példa arra, hogyan él a családunk. A feleségem csak örül, hogy a férje egészséges lesz. Senkit nem sértenek meg az ilyesmik, így öt év házasság alatt még nem veszekedtünk.

Látogatáskor magunkkal visszük és kezeljük. Általában senki sem hiszi el például, hogy a pite, amit hoztunk, tojás nélkül készült, de olyan finom!! A vendégszerető házigazdákat előre figyelmeztettük))) Ismerőseink között nincs olyan, aki ne értené meg, hogy megvannak a saját étkezési szokásaink és tisztelni kell őket. Ez a vendégszeretet - a másik szokásait TISZTELETBEN, és nem abban, hogy a vendéget megtömi méreggel (nem húsra gondolok), még ha ízletes is.

Válasz

Vjacseszlav 2016.06.16

Köszönöm a kimerítő választ! Igazad van, ez egy jó "mód". Csak egy apró részlet marad hátra – mindenkinek képesnek kell lennie vagy meg kell tanulnia „érezni/tudnia”, hogy melyik étel egészséges/szükséges, és melyik csak „látszik” annak. Végül is el kell ismernie, hogy ugyanaz az Evenki, a csukcsi nem fog megélni zöldségekkel és gyümölcsökkel hús és zsír nélkül, mert. gyomor-bél traktusuk más termékek feldolgozására is alkalmas, amelyekből mindent megkap, amire szüksége van. Ezért nincs univerzális recept arra, hogy mit lehet enni és mit nem. De ez persze teljesen más téma.

Válasz

Admin 2016.06.16

Marian 2016.06.16

Admin 2016.06.16

Én amellett vagyok, hogy nagyon komolyan vegyük a táplálkozást, és ügyelek arra, hogy minden elég legyen. Ha hiány van, főleg tavasszal sokaknál (ételtől függetlenül), akkor ezt a kérdést meg kell oldani, ha csak vitaminnal oldják meg, akkor jó. A vitaminok különbözőek.

Válasz

Mishan 2016.06.16

Az alkohollal kezdtem. Már 4 hónapja egy grammot sem, semmilyen formában és mennyiségben sem. 😛 és nem arról van szó, hogy kénytelen voltam lemondani róla, csak magától jött egy belső meggyőződés, hogy egyáltalán nincs rá szükségem, abszolút.

Válasz

Admin 2016.06.16

Anna 2016.06.16

Michael, nagyon köszönöm a cikkeket, és különösen ezt! Családunk már egy éve simán átállt a nyers táplálkozásra. Eleinte vegetáriánusok közül (születéstől vegetáriánus vagyok) 3 évre áttértünk a veganizmusra, nehéz volt lemondani a sajtról, de sikerült! Egy vegán babám nő, orvoshoz járunk - a vizsgálatok kiválóak! Saját tapasztalatból rájöttem, hogy sok mindent rákényszerít a reklám és a társadalom, de hogy hogyan élek, azt én döntöm el.

Válasz

Admin 2016.06.16

Marina 2016.06.16

Michael, köszönöm szépen a cikket! Nagyon fontos számomra .. a zökkenőmentes átállásról) Majdnem egy éve átállok a vegetarianizmusra (néha eszem halat, tojást) és aggódom emiatt (hogy ez olyan régóta megtörténik velem))).. Többet fogok hallgatni a testemre) Biztos vagyok benne, hogy minden jó lesz)) Már minden jó))

Válasz

Tamara 2016.06.16

Kedves Michael! A cikkei után kizárólag így kívánok Önhöz szólni. Úgy tűnik, olvasol a gondolataimban. Csak kérdezni akartam, és már válaszoltál a kérdéseimre. Ha lehetséges, tanácsot adjon azoknak, akik változtatni szeretnének ízlésükön. És nem akaraterővel, hanem örömmel. Kezdje el enni a virágport, és fel kell szívnia, különben ki-be megy. A méz is lehetséges, de a pollen erősebb. És akkor ott van a csodálatos Chyawanprash ájurvédikus termék. Minden ízt harmonizál. Tesztelő nélkül megkülönbözteti a jó és a rossz ételeket.

Válasz

Marina 2016.06.16

Admin 2016.06.16

Attól függ mit értesz finom alatt. Nem eszik és nem kér chipset, Snickert, nyalókát és egyebeket, mert tudja, hogy nem esszük meg, és nem is fogjuk megvenni. Soha nincs ilyen a házunkban.

Leginkább a gyümölcsöket, dióféléket, gabonaféléket, magvakat szereti, szereti a lenolajat)), a tejet .. Az ételekkel nincs gondunk, hiszen gyakran előfordul, hogy a gyerekek nem akarnak semmit enni, kivéve a sütit. A liszt alapú snackek csak vegetáriánusok és házi készítésűek, de nem túl gyakran.

Valószínűleg külön cikket fogok írni az általunk készített ételekről.

Válasz

Alex 2016.06.16

Admin 2016.06.16

Van egy ilyen anekdota:

"Soha többé nem eszek gombát!"
- Miért?
Tegnap megígértem nekik!

A gomba persze finom. Itt még nem döntöttem el, de egyelőre eszem, bár nagyon ritkán - évente párszor, mivel nincs sehol friss és igazi. Főleg a fehérek! Azta!

Válasz

Nina 2016.06.16

Jó cikk, egyetértek! Tetszik, ahogy előadja tapasztalatait - higgadtan, pátosz és jelölések nélkül (ahogy ez néha megesik néhány harcos vegetáriánussal). De nem értek egyet a káros-hasznos definíciójával. Nincs káros vagy egészséges élelmiszer, nem árt minden, amit a természet teremt. Minden méreg és minden gyógyszer. Fontos intézkedés. (Bár igen, mindenféle kémiai helyettesítő, adalékanyag valószínűleg még mindig káros, és törekedni kell a minimalizálásukra). Minden magától a termék mennyiségétől és minőségétől függ. Az állott fű vagy zöldségek minden bizonnyal károsabbak lesznek, mint a legfrissebb steak. De ha egyszerre tízet „eszel” ebből a steakből, az sem hoz semmi hasznot. Minden jó mértékkel.
A sűrített tejes palacsinta csodálatos és soha nem káros. Miért kell hamis telepítéseket bevezetni? Szerintem sokkal károsabb, ha megtiltod magadnak a palacsintát, ha nagyon akarod. Egy másik dolog, ha a hozzáállás természetes módon megváltozott, és egyszerűen nem akarod megenni őket valamilyen saját okból. Én is sok mindent ettem, amit most elvileg nem eszek, most nem ízlik nekem.
Ráadásul minden ember túlságosan különböző ahhoz, hogy mindenki részesüljön ugyanazon étrendből. Ha valaki "rohan" a vegetáriánus étkezéstől, akkor boldognak, egészségesnek és energiával telinek érzi magát – remek! De ez nem ok arra, hogy vitatkozzunk, hogy ez az egyetlen helyes étrend, és hogy a hús méreg, és így tovább! Tévednek egyébként azok, akik azt hiszik, hogy a hús hiánya megfosztja az embert néhány hasznos anyagtól, mert mindezek az anyagok a növényi élelmiszerekben is megtalálhatók, néha nagyobb mennyiségben, mint a húsban. És bebizonyosodott. A hús végül ezeket az anyagokat először a növényektől kapja, amelyek az egyedüliek, amelyek fotoszintézis útján képesek előállítani őket. És mindenkinek hasznos, ha rendszeresen ellenőrzi teste állapotát.
De nagyon sok más ember is van, akik számára a hús hasznos és szükséges az egészséghez, és ebben nincs semmi rossz vagy furcsa. Itt nem vegetáriánus vagyok, és rosszul érzem magam, ha sokáig nem eszek húst, tejterméket. Hetente egyszer-kétszer szükségem van állati táplálékra, hogy jól érezzem magam. főleg télen. De ez nem akadályoz meg abban, hogy jógázzak és meditáljak. És érezze az energia hullámát, legyen vidám és egészséges.
Ami az egészséget illeti, az mindenképpen az étrendtől függ, de ennek nem sok köze van a vegetarianizmushoz. Mindenki, ha akar, talál példát egészséges (értsd: „egészséges”, nem „kövér-piros”) húsevőkre és vegetáriánusokra, akik rákban haltak meg (amit gyakran a húsevés „következményének” tartanak).

Válasz

Admin 2016.06.16

Egyetértek azzal, hogy mindenki maga dönti el, mit eszik. Ez mindenkinek joga, és igyekszem megosztani gondolataimat és érzéseimet.

A hús más, és többféleképpen fogyaszthatod. Leggyakrabban ellenőrizetlen evés történik belőle, ami rothadást okoz a gyomor-bélrendszerben, és különféle vegyszerekkel mérgezi a szervezetet, amivel meg van töltve. Sok olyan árnyalat van, amelyet általában az ember nem tud. Nekem személy szerint ez már nem haszon vagy étrend kérdése, hanem a test és a lélek érzéseinek kérdése.

Palacsinta sűrített tejjel. A rántott étel sosem volt jó + haszontalan és káros cukor + holt liszt + feldolgozott élelmiszer. Nincs semmi, legalább egy kicsit hasznos, csak az ízérzések, amelyek csak eloszlatják a vágyat, hogy valami mást együnk. Biztos vagyok benne, hogy ha valaki gyakran eszik őket, akkor ez mindenképpen negatívan befolyásolja az egészségét és a vágyat, hogy hasonló dolgokat nagy mennyiségben együnk. A visszautasítás kérdése pedig a MEGÉRTÉS és a test érzésének síkjában rejlik, hogy ez rossz. Ez nem a teljes értelemben vett korlátozás.

Az elutasítás vagy a megszorítás a test uralma is, amikor önmagad ura vagy, és nem a gyomrod vagy a nyelved. Ez nagyon fontos része az emberi növekedésnek. Sokat tudok erről írni, itt minden nagyon mélyen van.

Még jó, hogy mindannyiunknak van választási lehetősége!

Válasz

Liana 2016.06.16

Köszönöm a cikket, Michael. Nem vagyok ellene az egészséges táplálkozásnak, nem térek át egyszerűen azért mert drága, sokáig nem eszem kolbászt, ha hirtelen úgy akarom, elég elolvasni a címkén lévő összetételt és elmúlik a vágy . És amikor elkezdenek érni a zöldségek és a gyümölcsök a kertben, automatikusan vegetáriánussá válsz, mert minden friss és ízletes, és nem akarsz bolti édességeket.Most elkezdődött a bogyós gyümölcs: olyan illatos és édes!

Válasz

Tamara 2016.06.16

Újra elolvastam Michael hozzászólásait és válaszait. Nagyon jó, hogy sokakat egyszerűen megérint ez a téma. Ismerőseim között vannak vegetáriánusok és vegánok, sőt még egy nyers ételes is. És mindannyian mentálisan sokat változtak, miután megváltoztatták az étkezési szokásaikat. Az egyetlen dolog, de nem utolsósorban, hogy a mi éghajlatunkon így enni nagyon drága. Nem India és nem Thai. Minden nehéz, édes, keményítőtartalmú étel történelmileg a szegények étele. Nehéz fizikai munkára, és most azért, hogy állandó munkát végezzenek gyógyszergyáraknak, fitneszközpontoknak és hasonlóknak. És mégis, Mikhail, mennyi pénzbe kerül vegetáriánus családnak lenni?

Válasz

Admin 2016.06.17

Ha vegetarianizmusról beszélünk a hús, hal és tojás kivételével, akkor nincs különbség. A húst hüvelyesekkel helyettesítik: mungóbab, csicseriborsó, lencse, bab. 1 kg lencse kevesebb, mint 1 kg húsba kerül, ezért nem látok itt különösebb problémát. A dió drágább, de nem kell belőle sok. A jó olívaolajok drágák, de nem kell literben, napi 1-3 evőkanállal inni. Általában véve nincs sok különbség. Lesz különbség, ha mezőgazdasági termékeket rendelsz, állandóan friss bogyókat veszel, és így tovább, de ez már más szint. Egy "hétköznapi embernek" ez nem okoz gondot, ha a húst hüvelyesekkel, magvakkal, dióval helyettesíti.

Válasz

Sándor 2016.06.16

Furcsa persze, hogy annyi beszélgetés folyik az étel körül: van, aki olyan örömet lát benne, hogy nem tud visszautasítani, mások a „megtagadást”, a test/lélek edzését és a számolást, pl. palacsintával sült burgonya korai megbetegedést okoz.

Nagyapám egész életében nagy mennyiségben vodkát ivott (kivéve, ha nem dohányzott - soha nem dohányzott), egy háromemeletes trágársággal szitkozódott, csak tésztát, kolbászt, galuskát, krumplit, levest, húst evett magában. És egészségesen, erősen, erőteljesen, erősen, energikusan élt majdnem 80 éves koráig (kivéve, hogy élete során gyakran zavarták a fogai). És szinte fájdalom nélkül halt meg.

A kérdés tehát az, hogy ez étel?

P.S.: Jómagam is érdekelnek az egészséges táplálkozás kérdései, néhány kísérletet végzek magamon, ezért semmi esetre sem vitatkozom a szerzővel. De szívesen hallanám a fentiekkel kapcsolatos megjegyzését. Előre is köszönöm.

Válasz

Admin 2016.06.16

Ezt a kérdést nem lehet csak egy paraméteren figyelembe venni. Természetesen HIHETETLENEN sok múlik az ételeken, bizonyítékokon, hogy az étkezési szokásaikat megváltoztató emberek sokkal egészségesebbek lesznek, de a genetika is számít.

Dédnagyapám 97 évig élt, és soha nem hallott arról, hogy mit jó és mit nem enni, de ha a táplálkozással is törődne, még tovább élt volna, és élete utolsó éveit sokkal aktívabban töltötte volna. A nagymama 89 éves, édesség és kávé ölte meg – bélrák.

Táplálkozás + genetika = ez persze általában egy bomba, de a jelenlegi generációban nem láttam olyan esetet, amikor a genetika kivonult volna, de az elmúlt generációk saját rokonaim körében tele van. Őseink ismét normális ételeket ettek! Nem ismerték a GMO-kat, a mérgezett húst, a növényvédő szerekkel ellátott szántóföldekről származó, állott gyümölcsöket és zöldségeket. Beszívták a levegőt, volt tevékenység, nem ültek a számítógép előtt ...

Tehát akárhogyan is nézzük, a táplálkozás továbbra is rendkívül fontos, FŐINEK hosszú távon. Tiszta levegő és tevékenység is.

Válasz

Sándor 2016.06.16

Egy másik megfigyelés szerint nagyon fontos a HIT kérdése a táplálkozás helyességében. Ha vegán az állati fehérjehiánytól való félelem miatt, annak valószínűleg kevés haszna lesz (talán ez a félelem magyarázza a vegetáriánus egészségügyi problémáit is a fenti megjegyzésekből).

És persze ebben az összefüggésben felidézem Richard Branson „A pokolba mindenbe, vedd és csináld!” című könyvét, amelyben a szerző lelkesen meséli el, hogyan nevelkedett a szolgálat és mások segítése szellemében, és a konklúzió. „A siker titka egyszerűen az, hogy vedd és tedd.

A valódi okok és következmények összehasonlításának nehézsége és esetenként lehetetlensége okoz ellentmondásokat az emberek között, különböző tapasztalatokat, különböző nézőpontokat, eltérő életszemléletet és sok kérdésben kölcsönös meg nem értést.

Az étellel is. Viszonylagosan elmondható, hogy sok húst és palacsintát ehetsz, de élvezd az életet, szeresd az életet, értékeld azt, ami van, adj hálát, élvezd az életet és szolgálj/segíts az embereken - és hosszú, egészséges és boldog életed lesz.
És a "vegán" (nevezzük így őket) típusú élelmiszerek általában egyszerűen lehetetlenek a fentiek mindegyike (vagy legalábbis egy része) nélkül. Mert valószínűleg ok nélkül szinte senki sem lesz vegán. Ezt általában megelőzi vagy kíséri valamiféle gyakorlás, tudatosítás, a „közel-ikigai” lény szükségességének megértése (nem tudom, hogyan írjam le ezt röviden, hogy ne terjesszen el további firkálást) 3 oldal, én ezt a kissé fura kifejezést használom, de aki benne van a témában, az meg fogja érteni, aki pedig nincs a témában, keresse meg a google-ban az "ikigai" kérést, hogy miről van szó, jobb odaírni és még képekkel, nem viccelek).

Tehát gondolja át, mi az igazi oka az aktív és egészséges élettartam meghosszabbításának))

Válasz

Admin 2016.06.17

Victor 2016.06.17

A cikk jó, bár az információ köztudott. De itt szeretném felhívni a figyelmet. Sokan tagadó pozícióból írnak az étrend megváltoztatásáról: ezt visszautasítottam, aztán még egyet, és így tovább. De kevesen írnak arról, hogyan lehet teljesen helyettesíteni azt, amit elhagytak. Nyilvánvaló, hogy nem minden terméket kell cserélni, de általában, ha például bizonyos anyagok, mikroelemek feltételesen „piszkos” forrását elutasítjuk, akkor az üresség rossz helyettesítő. Fontos, hogy ne csak visszautasítsuk, hanem pótoljuk, és ami a legfontosabb, hozzászoktassuk a szervezetet, hogy megfelelően felszívja ezt a pótlást. Különben sokan megbotlanak ezen a tüskés úton, mert. érezni fogja az étrend változásának negatív hatásait.
Például egy meglehetősen gyakori, bár ritkán hangoztatott probléma a vegetarianizmus-veganizmus-nyers étel-nyers étel diétára való átállás során. Amellett, hogy egy csomó pozitív hatást senki sem tagad, sok meglehetősen fiatal embernél tapasztalható a libidó csökkenése. Nem szokás erről beszélni, és ez mindenkinél más-más módon nyilvánul meg, és általában az állati fehérjék, a tojás és a tej megtagadása után egy-két év után. Könnyebb dicsekedni a tónusos derékkal, a tónussal és a megfázás hiányával. De az emberek aszexuálisabbá válnak. A férfiak inkább csak barátkoznak a nőkkel, és a nőknek problémái lehetnek a női vonal mentén.
Azt mondani, hogy a nyers étrend a hibás? Alig. Inkább a régi típusú táplálkozás felhagyásának témájához ragaszkodva túl kevés figyelmet szentelünk a teljes értékű és kiegyensúlyozott új típus kialakításának.
Kiderült, hogy a legtöbb nyersélelmiszer úttörő. Második generációs nyersételeket még nem láttam. Sőt, nem is láttam tartósan az északi országokban élő nyersélelmiszereket, akiknek több mint 10 éves tapasztalatuk lenne. Ausztráliában, Amerikában, a meleg európai országokban igen. Mi a helyzet Oroszországgal, Norvégiával, Finnországgal?
Az a helyzet, hogy a természetes táplálékrendszer témakörének érintésekor a természetes élőhely kapcsolódó témáját kizárjuk. Valóban, ha az összes héjat eldobjuk, fiziológiailag meztelen majmoknak fogunk kinézni, ami Szibéria vagy akár Szentpétervár körülményei között nem tartana sokáig. Ez azt jelenti, hogy étrendünknek el kell térnie a nyers táplálék diéta klasszikus változatától, ami a meleg éghajlatú országokban lehetséges.
Ezt azért írom, mert Személyesen találkoztam a nyers táplálkozás sok buktatójával. Most az étrendem kétharmada nyers zöldségekből és gyümölcsökből áll, de kezdtem bele tojást, alkalmanként tejet, és még ritkábban állati fehérjét. Személy szerint számomra ez a klasszikustól való eltérés lehetővé tette számomra, hogy megtartsam a pozitív hatásokat és eltávolítsam a negatívakat. De ez intuitív módon, próba és hiba útján történt, ami általában nem kívánatos.

Ma arról fogunk beszélni, hogyan lehet lemondani a gyorsételekről. Gyors rágcsálnivalók, erős, mesterséges ízű ételek, sós, sült, zsíros, sült és édes – bármennyire is károsak az ilyen ételek, nagyon nehéz megtagadni az ilyen kedvenc finomságokat, és sokan úgy gondolják, hogy erre nincs szükség! Bármennyire is szeretné az ember ennek ellenkezőjét hinni, ez az étel kitörölhetetlen heget hagy az emberi testen. Pedig érdemes elgondolkodni az egészséges táplálkozásra való átálláson.

Hogyan utasítsuk el a gyorsételeket?

Sokan, az egészséges táplálkozás előnyeiről, a testnek nyújtott könnyedségről, a haj, a bőr és a körmök szépségéről, az egészséges táplálkozásra való átállás eredményeként szerzett történetekből inspirálva elkezdik a különféle káros dolgok elutasítását. nagyon hirtelen. Megfelelő felkészülés és a szükséges, helyes hozzáállás nélkül, abban a hitben, hogy így helyesebb lenne. Kár, hogy ritkán működik. Gyakrabban a türelem elég rövid ideig, maximum egy-két hétig.

Ha már kitűzték ezt a célt - mindenképpen megtagadják a gyorsételeket, akkor jobb fokozatosan áttérni a megfelelő táplálkozásra, így elkerülheti a test stresszét és az érzelmi "túlmelegedést". Fokozatosan sokkal könnyebb lesz megszokni a nehézségeket.

Hogyan hangolódjunk rá, hogy örökre lemondjunk a gyorsételekről?

Először is, bármennyire is hülyén hangzik, indítson el egy jegyzetfüzetet - egy naplót, ahol az első dolog, hogy felírja az összes pluszt, kezdve a legfontosabbakkal. Nézd, hallgasd és olvasd azoknak a blogjait, akik már járták ezt az utat. Inkább az Ön céljai és az egészséges ételeket választó emberek történetei elsősorban a szervezet felgyülemlett mérgektől való megtisztításában, az egészség megőrzésében dőlnek el. Egészséges testben, mint tudod, egészséges lélek! Még jobb, ha valamiféle seb megjelenését motiválja, amely megzavarja a normális és teljes életet, élvezve minden napját. De természetesen jobb, ha nem hozza a testét erre, és időben gondoskodik róla.

A legnehezebb munka saját magadon dolgozni

Most az akaraterőn és az életmódon kell dolgoznod. Hogyan másképp? A testben végbemenő változásokat szükségszerűen tudati változásokkal kell kísérni.

A halmozott esetek, az állandó fáradtság és az indokolatlan depresszió a gyenge személyiségek sokasága. A tévé előtti kanapén négy fal között eltöltött idő senkit sem fog boldoggá tenni – ez tény, ideje változtatni valamin. Nagyon fontos, hogy időt töltsünk a szabadban. A tenger melletti pihenés ne csak a homokon fekvésből álljon, hanem a természetben - grillezésből. Több tevékenység, érdeklődés és hobbi, az élet új színeket kap! Nem kell későbbre halasztani a fontos dolgokat, mert a „holnapi dolgok” laza fogalom és nagyon megtévesztő.

A megszegett napi rutin magabiztosan depresszióhoz és rossz egészségi állapothoz vezet, a napot reggel kell kezdeni, nem délben. Eleinte nehéz lesz megváltoztatni az étrendet, megjelenik az irritáció, de ez gyorsan elmúlik, és felváltja egy pozitív és hasznos szokás, hogy ne maradj sokáig éjszaka, és korán kelj fel.

Fokozatos átállás az egészséges táplálkozásra

De nem! Csak el kell kezdened, felelősséget kell vállalnod magadért, el kell kezdened igazán szeretni és értékelni magad. Az olyan félelmek, mint a „nehéz”, „lehetetlen”, „nem tudok”, „minden méreg” - meg kell szabadulnia tőlük, ki kell dobnia ezeket a szavakat a lexikonból, mint a szemetet. Most a fő szavaknak kell lenniük: "könnyű" és "bírja". Ha megjelent az egészséges táplálkozásra való átállás ötlete, akkor hallgatnia kell az eszére, és komolyan és felelősségteljesen kell neki egy ilyen hasznos vállalkozásnak.

Változás az étrendben

Jobb, ha nem hagyod magad hamis reményekre hangolódni, ritkaság az egészséges táplálkozásra való gyors átállás. Gyűjtsön motivációt és türelmet, ugyanazt a füzetet használva, fokozatosan távolítsa el az egyes élelmiszereket az étrendből, vezessen nyilvántartást. A menü fokozatos megváltoztatása sokkal könnyebb és élvezetesebb lesz.

Mert nem adnak semmilyen előnyt a szervezetnek, hanem éppen ellenkezőleg, negatív nyomot hagynak, ami számos betegséghez vezet. Az étel egyszerűen megemésztődik, cukorrá és zsírrá alakul, és felhalmozódik a zsírszövetben. Befolyásolja az érzelmi állapotot. És az élelmiszer, amint azt számos tanulmány bizonyítja, még az ember személyes növekedését is befolyásolja.

Maguk a termékek ártalmassága mellett ne feledkezzünk meg a helyes étrendről, ne együnk túlzásba, együnk lefekvés előtt, különösen nehéz ételeket! Ha nagyon akarod, vegyél például egy almát.

Idővel, a különféle veszélyek elutasításával, az ízlelőbimbók érzékenyebbé válnak, a közönséges sárgarépa hihetetlenül ízletes zöldség lesz, ami.

Most, hogy kitűzték a célt, határozott léptekkel kezdj el felé menni. Mindez nehéznek tűnhet, lesz vágy elszabadulni, visszautasítani, de ha mégis ellenállsz, az eredmény kétszeresen pozitív lesz:

1. Kezdetnek ez az önmaga büszkesége, és bizony lesz mire büszkének lenni, akaraterőt mutatni és valamit megváltoztatni a fejében, életmódot váltani, ez sok dicséretet érdemel.
2. Nos, a második pedig maga a cél, amiért érdemes abbahagyni az evést, ez egy végtelenül hálás szervezet, aki válaszol.

De ami a legfontosabb, ne félj változtatni semmin, különösen attól, hogy lemondjon a gyorsételekről. És ha ezek a változások előnyösek, akkor egészséges és teljes élethez, új érzelmekhez és benyomásokhoz vezetnek. Cselekedj bátrabban, mert ami igazán ijesztő, az a betegség és a gyors öregedés, valóban szükséged van rá? Remélhetőleg ezek a tippek segítenek a helyes döntés meghozatalában. Sok szerencsét!

A táplálkozási szakemberek régóta felhívják a figyelmünket arra, hogy a gyorsételek iránti vágy jobban függ agyunk szokásaitól, mint a test szokásaitól. Néha az ilyen vonzó veszélyek által bőkezűen biztosított ízesítők függőséget okoznak, de nem olyan mértékben, hogy akaraterőre ne lehessen eltávolítani. Próbáljuk meg edzeni az akaratot és az agyat?

1. Olvassa el a címkéket

Egy működő módja annak, hogy kevesebb ócska ételt vásároljunk, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit kapunk vele. És ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell hagynia például a sütiket. Végül is, ha egy kicsit több időt tölt a boltban a polc közelében, hogy elolvassa az összetételt, találhat olyan terméket, amelyben kevesebb lesz a cukor, nem lesznek benne káros tartósítószerek és adalékanyagok.

A címkét elolvasva megtudhatja a cukor mennyiségét, az ízfokozók és a felesleges adalékanyagok jelenlétét.

Ne a termék nevére figyelj, hanem az összetevőkre. Például a gombócokat "Marhahúsnak" hívják, de 20% marhahús lesz. Nézd meg a csokoládét: ha a cukor az első a listán, és utána jönnek a növényi zsírok, akkor az minden, csak nem csokoládé.

Még ha nem is áll készen arra, hogy azonnal lemondjon a nem egészen egészséges ételekről, mindig választhat olyan termékeket, amelyek összetételében kevésbé károsak.

2. Kövesse az 5 összetevő szabályát

Manapság nehéz 5-nél kevesebb összetevőt találni egy kolbászcsomagon, de lehetséges. Figyelem: ha 5-nél több terméket lát egyszerű termékeken (tejtermékek, péksütemények, gyümölcslevek), ez riasztó jelzés.

Számos adalékanyagot használnak a termék állagának javítására, sűrítésére, súlyának növelésére és az eltarthatóság meghosszabbítására.

Érdemes tudni, hogy:

A gyártók a kémiai tartósítószerek természetes analógjait is használják, keressétek a csomagoláson: citromsav, méz, só, ecet Az édességekbe zselatin helyett pektin kerül? Rendben, hasznosabbnak tartják, nem ok nélkül használják ezt az összetevőt az ökotermékekben A termékeken lévő E jelzés riasztó, de nem szabad elfelejteni, hogy nem minden „e-cook” káros. Például az E260 csak ecetsav, az E500 a szódabikarbóna. Például a riboflavin E101, pektin E300, aszkorbinsav E440 egy közönséges alma összetétele. Az E250 vagy nátrium-nitrit hozzáadása a kolbász összetételében jelzi hogy a termék védve van a félelmetes botulinum toxintól. Csak ez az anyag tud ellenállni neki. A nátrium-nitrit nagy mennyiségben található a spenótban.

3. Készítsen képeket az ételekről

A vizualizáció segít az étrendjének szabályozásában Ezért tanácsolják a táplálkozási szakértők étkezési napló vezetését. Ha fogyni vagy egészségesen táplálkozik, akkor többé nem fog tudni enni egy süteményt, és gyorsan elfelejti. A napló nem felejt, de a fénykép emlékeztet.

A napi elfogyasztott étel mennyiségét esténként "összesítheti", és ez segít abban, hogy beállítsa étrendjét és gyorsabban megszabaduljon a felesleges kilóktól.

4. Cserélje ki a káros terméket egy hasznos alternatívával

Ki cseréli le önként a sajtburgert répával?! Eleinte nem kelt lelkesedést az a lehetőség, hogy egyik étkezést egy másikkal helyettesítsék. Egészen addig, amíg észre nem veszi, hogy a közérzete javul, és a súlya csökken. Az ilyen csere megédesíti az elválás keserűségét és lehetővé teszi, hogy ne változtasson drasztikusan étkezési szokásainés kardinálisan. A népszerű alternatívák, amelyek gyorsan megszokják:

tejcsokoládé - ​​keserű csokoládé; chips - pattogatott kukorica vaj nélkül; sült krumpli - sült burgonya; fagylalt - fagyasztott joghurt; édességek teához - szárított gyümölcsök; keksz - teljes kiőrlésű kenyér.

5. Tedd változatossá az étrendedet

Jól ismert tény: a káros anyagok iránti vágy a hasznos elemek hiánya miatt alakul ki a szervezetben. Ezt nyáron könnyű észrevenni: kedvenc bogyóid érési időszakában már nem vonzanak az édességek, igaz?

Ha ellenállhatatlanul vonz valami zsíros evéshez, hiányzik a szervezetből a kalcium és a zsírban oldódó vitaminok – adjunk hozzá tejtermékeket, sajtokat, brokkolit.A lisztsóvárgás nitrogén- és zsírhiányra utal, fogyasszunk több hüvelyeset, húst és dióféléket. főleg csokoládé? Nincs elég magnézium a szervezetben – magvak, diófélék, hajdina pótolja hiányát Kávéra vágyik? A szervezetnek szüksége van foszforra és kénre – az áfonya és a magvak tartalmazzák. Ha a fagylalt a szenvedélyed, próbálj meg nyúl-, csirke- és pulykahúst hozzáadni az étrendedhez – hiányzik a kalcium és a triptofán.

6. Adjon hozzá több színes ételt

Kutatások kimutatták, hogy az étel vörös színe vonzóbbá és ízletesebbé teszi agyunk szempontjából. Hajlamosak vagyunk a vörös ételeket táplálóbbnak és ízletesebbnek tartani, míg a zöld ételeket éppen ellenkezőleg, nem túl vonzó, „éretlen”.

Észrevetted, hogy a gyorsételeknek gyakran nincs különleges színe? Sütés, chips, sütemény, gyorsétterem, amelyet az agy egyként érzékel. "Bézs ételt" eszünk, és nem figyeljük a telítettséget, a szervezet egyre többet igényel.

Adjon hozzá „színeket” a tányérhoz, és a telítettség folyamata teljesen másképp megy - egy fényes banán és egy piros alma csodákra képes.

7. Kísérletezzen új ízekkel

Sok káros élelmiszer élénk ízű: fűszerek, édesítőszerek, ízfokozók, só. A receptorok kényeztetésének legjobb módja, ha kísérletezget. Adjon hozzá új ételeket az étrendhez, játsszon a fűszerekkel és fűszerekkel, keverje össze őket. Több ezer étel van a világon, amit még nem kóstolt.

A hummus például tökéletesen helyettesítheti a vásárolt húspástétomot stabilizátorokkal és ízfokozókkal, és egy ismerős étel, amelyhez aromás fűszernövényeket adunk, teljesen más módon „játszik”.

8. Kerülje az extrém éhséget

Ha hozzászokott a gyors szénhidrátokhoz (édességek, chips, fagylalt, zsemle, gyorskaja) nassolni, akkor a vércukorszintje folyamatosan ugrik. Amikor a cukor túl alacsonyra esik, ismét erős a vágy, hogy valami egészségtelent együnk.és ebből az ördögi körből nehéz kilépni.

Ne engedje meg az erős éhséget, és „megelőzésként” űzze el egészséges, lehetőleg fehérje ételekkel. Hosszú időre jóllakottság érzést adnak, és nem engedik meg a vércukorszint ilyen drámai változását. Ilyenek a joghurtok, sajtok, diófélék, tökmag, csirkefilé darabok, zöldturmixok, tojás.

Sikerült leküzdenie a káros finomságok függőségét?