Szedhetek cink vitamint? Kelátos cink

A cink az egyik legfontosabb mikroelem, amely nélkül a szervezet normális működése lehetetlen. Különleges jelentés A cink fontos az erősebb nem számára, mivel részt vesz a tesztoszteron termelésben, a fő férfi hormon. BAN BEN a legnagyobb mennyiségeket az ásványi anyag az osztrigában és a tenger gyümölcseiben található, marha májés hal, hús és dió, sütőtök és napraforgómag. A mikroelem-hiány pótlását segíti a gyógyszertárban megvásárolható vagy online megrendelhető cinkkészítmény férfiaknak.

A cink szerepe az emberi szervezetben

A cink esszenciális nyomelem, amely viszi Aktív részvétel szinte minden, a szervezetben előforduló folyamatban. Több mint 300 enzimben és hormonban van jelen. Az ásványi anyag szerepe a szervezetben a következő:

• szabályozza a munkát idegrendszer: B-vitaminokkal együtt pozitív hatással van a kisagy működésére, javítja a memóriát, a koncentrációt és a hangulatot;
• lény erős immunmodulátor, segít növelni védő tulajdonságok test;
• normalizálja a nemi mirigyek működését: fokozza a nemi hormonok termelését, növeli a spermiumok aktivitását, megakadályozza a prosztata adenoma kialakulását;
• szükséges a terhesség alatt: segít fenntartani a hormonok optimális egyensúlyát és megbirkózni a stresszel;
• biztosítja normál magasságú, fejlesztés és pubertás test;
• nélkülözhetetlen a haj, a köröm és a bőr növekedéséhez;
• megakadályozza a diabetes mellitus kialakulását;
• növeli a látásélességet;
• gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatása van;
• javítja az emésztést és a hasnyálmirigy működését;
• antioxidánsként működik;
• részt vesz a hematopoietikus folyamatokban.

Mi okozza a cinkhiányt?

A mikroelem-hiányt több ok is okozhatja. A cinkhiány hátterében a helytelen táplálkozás, a bélrendszerben zajló felszívódási folyamatok károsodása, a cink nem megfelelő vagy károsodott kötődése az albuminhoz, a mikroelem sejtek általi rossz felszívódása, stressz, rossz szokások, vegetarianizmus stb.

Miért kell egy férfinak cink?

A pubertás alatt a serdülő reproduktív rendszerének fejlődésének megzavarásához vezethet, és zavarokat okozhat annak működésében.

Ásványianyag-hiány férfiaknál reproduktív kor van gyakori ok a herék rendellenességei: csökken a tesztoszteron és a spermium termelése, csökken a spermiumok mozgékonysága. Ennek eredményeként a megtermékenyítés esélye jelentősen csökken. Éppen ezért a cink elengedhetetlen a teherbe esést tervezők számára. Ha a problémát figyelmen kívül hagyják, és a terápiát nem végzik el kellő időben cink-készítményekkel férfiaknak, amelyek listája az alábbiakban kerül bemutatásra, ez a munka sikertelenségéhez vezethet. prosztata.

A cink nem kevésbé fontos teljes értékű munkavégzés immunrendszer. Hiánya esetén a teljes immunrendszer működése megzavarodik és a antimikrobiális aktivitás makrofágok és neutrofilek, ami a védő antitestek szintézisének csökkenéséhez vezet, ami az embert sebezhetővé teszi a vírusok és baktériumok hatásaival szemben.

A cink az aktívan sportoló férfiak számára is szükséges. Az a tény, hogy intenzív fizikai aktivitás során a mikroelem az izzadsággal együtt elveszik. Emiatt a férfiaknak szóló cink-kiegészítőket gyakran írják fel hivatásos sportolóknak, valamint azoknak, akiknek életmódjuk rendszeres fizikai aktivitással jár.

Cink norma férfiaknak

Melyik napi szükséglet cink számára férfi test? Egy hétköznapi ember számára a mikroelem-norma napi 15 mg. Mérsékelt fizikai aktivitás mellett a szervezetnek napi 20-30 mg cinket kell kapnia. Intenzív edzés során az ásványi anyag szükséglete 25-30 mg, és közben sportversenyek- 35-40 mg naponta.

Cink készítmények

A férfiaknak szánt cinket tartalmazó készítményeket különféle változatokban mutatják be adagolási formák. Ezek lehetnek bevonatos vagy bevonat nélküli tabletták, azonnal oldódnak pezsgőtabletta, cseppek, kapszulák vagy rágótabletták. Ezenkívül a felszabadulási forma semmilyen módon nem befolyásolja a cink abszorpció mértékét. Az a fontos, hogy ezt a mikroelemet milyen formában tartalmazza a készítmény. Leggyakrabban ezek cinksók (oxid vagy szulfát). A férfiaknak szánt cink-kiegészítő ebben a formában a legolcsóbb, de érdemes megjegyezni, hogy a cink szulfátos formája szívódik fel a szervezetben a legrosszabbul. Ma az ásványi anyag optimális formája a kelát, amelyet „kelátnak” jelölnek a vitaminokat tartalmazó csomagoláson. Hatékonyságát számos bizonyítja pozitív kritikák. Az olyan formák, mint a pikolinát, citrát, monometionin, acetát és glicerát szintén jó biohasznosulást mutatnak.

Ezután megvizsgáljuk a legnépszerűbb és hatékony gyógyszerek cink férfiaknak, melynek ára nagymértékben változhat az alkotóelemek formájának aktivitásától, a márka ismertségétől és a származási országtól függően.

"Zinkteral"

A „Zincteral” egy cinkkészítmény férfiak számára, amelyet az orvosok leggyakrabban írnak fel. Bevont tabletta formájában kapható filmbevonatú. Egy tabletta 124 mg cink-szulfátot tartalmaz.

A "Zincteralt" férfiaknak írják fel a meddőség és az impotencia átfogó kezelésének részeként. A gyógyszer a prosztata daganatok kialakulásának megelőzésére ajánlott.

A Zincteral szedése segít normalizálni az idegi és endokrin rendszer, serkenti a fehérje és szénhidrát anyagcsere, növeli az immunitást és javítja a közérzetet.

A gyógyszert étkezés előtt 1 órával vagy utána 2 órával kell bevenni. Ez az adagolási rend lehetővé teszi a cink jobb felszívódását.

Az adagolást és a terápia időtartamát az orvos egyénileg határozza meg, a patológia típusától és súlyosságától függően.

"Seltsink"

Problémák kezelésére reproduktív szféra az orvosok cinket és szelént tartalmazó gyógyszereket írnak fel (férfiaknál ez a 2 mikroelem egyszerűen pótolhatatlan). Az egyik ilyen termék a „Selzinc” vitamin és ásványi anyag komplex. A cinket és szelént tartalmazó férfiak számára készült készítmények azért jók, mert e két elem kombinációja egy készítményben nagyon kényelmes komplex terápia meddőség és prosztata betegségek. Mindkét elem nem zavarja egymás asszimilációját. A gyógyszer a cink és a szelén mellett optimális dózisú E-vitamint tartalmaz, C-vitaminés béta-karotin.

Tekintettel arra, hogy a Selzinc hatékony antioxidáns hatású, használata fokozott lelki és fizikai stressz, emésztőrendszeri betegségek, fertőző betegségek esetén javasolt.

A Selzinc szedésének egyetlen ellenjavallata van: egyéni intoleranciaösszetevői.

"Cink kelát"

A gyógyszer előnye, hogy cinket tartalmaz, tartalma 1 kapszulában 22 mg. A "cink-kelátot" az immunitás növelésére, a prosztata működésének javítására és helyreállítására írják fel. Ezenkívül a gyógyszer szedése segít mielőbbi felépülés szövetek sérülések és műtétek után, és megakadályozza a diabetes mellitus kialakulását.

Cink multivitamin komplexekben

A legnépszerűbb cinktartalmú multivitamin-készítmények férfiaknak a „Duovit for men”, az „Alphabet for Men” és a „Parity”.

"Duovit férfiaknak"

Egy átfogó vitamin készítmény, amely a B-vitaminok teljes skáláját tartalmazza, A-, C-, D-, E-vitamin, magnézium, mangán, jód és réz. Előléptetésre ajánlják védőerők test, tónus fenntartása, fokozott fizikai és mentális stressz. A Duovit for Men szedése csökkentheti a prosztatabetegségek kockázatát és javíthatja a spermiumok mozgékonyságát.

A gyógyszer napi adagja 1 tabletta. A terápia időtartama 30 nap.

"Férfi ábécé"

Ez a vitamin-ásványianyag-komplex többszínű tabletta formájában kapható. A tabletta minden színének külön összetétele van, és felhasználásra szánták pontos idő napon (reggel, délután és este). Általában a „Férfi ábécé” 13 vitaminból és 9 ásványi anyagból (beleértve a cinket is), L-karnitinből, L-taurinból és eleutherococcus kivonatból áll.

A vitamin-ásványi komplex kiegyensúlyozott összetétele lehetővé teszi az idegrendszer és az immunrendszer erősítését, a férfi reproduktív rendszer működésének javítását, az energiatónus és a szellemi teljesítmény növelését.

"Paritás"

Ezt a vitamin- és ásványianyag-készítményt az Evalar gyártja növényi összetevőketés étrend-kiegészítőkre utal. 1 kapszula cink-oxid tartalma 15,6 mg.

Először is, a „Parity” az erekciós zavarban szenvedő férfiak számára készült. Hatása a tesztoszteron termelésének serkentésére irányul, és ennek eredményeként a potencia növelésére.

A gyógyszert napi 1 kapszulát kell bevenni 15 napig.

Természetesen a cink nagyon fontos elem normál működés test, azonban a cink tabletta férfiaknak történő bevétele előtt jobb, ha konzultál egy szakemberrel, és megfelelő vizsgálaton vesz részt. Ne feledje, hogy csak a kezelés kompetens megközelítése segít elkerülni a csalódást és elérni a kívánt eredményt.

Ez az anyag szükséges a DNS-szintézisben részt vevő enzimekhez, a sebgyógyuláshoz és a karbantartáshoz hormonális egyensúly test. A cink (Zn) nélkülözhetetlen elem, amely biztosítja az immunrendszer megbízható működését. Sokan kapnak elégtelen mennyiség ezt a létfontosságú anyagot.

Összetétel és kiadási forma

Kiadási űrlapok

• Tabletták
• Laposkenyér
• Kapszulák
• Folyékony

farmakológiai hatás

Ez az ásványi anyag részt vesz a szervezetben a hisztamin felhalmozódásában, és számos enzim fő összetevője, beleértve a ribonukleinsavat (RNS) és a dezoxiribonukleinsavat (DNS), valamint a szénsavanhidrázt. Ez utóbbi kulcsszerepet játszik a légzési folyamatban.

A vérben a szén-dioxidot a szén-anhidráz szén-dioxiddá és hidrogénionokká alakítja, amelyek a tüdőn és a vesén keresztül ürülnek ki a szervezetből. Ez a folyamat az szerves része rendszerek a test megszabadítására szén-dioxidés a normális fenntartása sav-bázis egyensúly. A cink általában nem mérgező. Nem volt olyan eset, hogy a szervezetben feleslegben lenne.

A cink a szervezet minden sejtje számára nélkülözhetetlen. Az izmokban, csontokban, bőrben, vesében, májban, hasnyálmirigyben, szemekben és prosztata. Az emberi szervezet nem képes előállítani ezt az elemetés ezért teljes mértékben annak külső forrásaitól függ.

Hatás az emberi szervezetre

Elem játszik fontos szerep a szervezetben előforduló folyamatok százaiban - a sejtnövekedéstől, a pubertástól és immunreakciók az íz- és szagérzékelés kialakulása előtt. Ezért minden ember, aki napi multivitamint és ásványi kiegészítők, biztosítania kell, hogy Zn-t tartalmaznak. Nál nél különleges körülmények Csak ezt az elemet tartalmazó étrend-kiegészítők írhatók elő.

A kutatások kimutatták, hogy a cink számos betegség és rendellenesség kezelésében hatékony, beleértve a pattanásokat, a gyermekkori alultápláltságot, a gyomor-bélrendszeri betegségeket és a lábszárfekélyeket. Elérhető tudományos bizonyítékok fogászati ​​problémák, herpesz, íz- és szaglászavarok, valamint Wilson-kór esetén alkalmazható. Az elem pozitív hatással van a különböző hormonok aktivitására, beleértve a nemi hormonokat és a hormonokat pajzsmirigy. Nyilvánvalóan növeli a termékenységet nőkben és férfiakban egyaránt.

Betegségek megelőzése cink használatakor

Szükséges valamihez normál működés Az immunrendszer eleme részt vehet a szervezet megfázás, influenza, kötőhártya-gyulladás és egyéb fertőzések elleni védelmében. 100 beteg megfigyelése per kezdeti szakaszaiban megfázás kimutatták, hogy azok, akik 2-3 óránként szopták a cink pasztillát, körülbelül 3 nappal korábban gyógyultak meg, mint azok, akiknek pasztillája placebót tartalmazott. Ugyanezek a sütemények felgyorsíthatják a herpetikus fekélyek gyógyulását és segíthetnek a torokfájásban. Az előzetes vizsgálatok kimutatták, hogy az anyag segíthet rák, központi idegrendszeri betegségek, cukorbetegség, papillomatosis, vesebetegség, lepra, menopauza tüneteinek, rheumatoid arthritisés sarlósejtes vérszegénység felnőtteknél.

A cink használatára vonatkozó javallatok

Ez kémiai elem enzimreakciókhoz szükséges: enélkül több mint 200 enzim működése megzavarodik. A test minden sejtjében jelen van, és számos hormon normális működését biztosítja. Ez az anyag sok a bőrben és a hajban, melynek egészségét az A-vitaminnal és a kénnel együtt támogatja. Segít normalizálni a sérült kollagénrostokat lebontó enzimek működését és részt vesz az újak képződésében.

Ezenkívül a Zn erősíti az immunrendszert. A fehér foltok jelenléte a körömlemezen cinkhiányt jelez a szervezetben.

• Az immunrendszer erősítésére és a különböző fertőzések leküzdésére
• A termékenység megőrzésére
• Gyermekkori alultápláltságra
• Lábszárfekély és herpetoid fekély esetén
• A szájüreg egyes betegségeit kísérő íz- és szaglászavarokra
• Nál nél bőrbetegségekés emésztési zavarok

Ellenjavallatok

• Ne fogadd el nagy dózisok felszerelés. A napi 100 mg-ot meghaladó adagok hosszú távú szedése károsíthatja az immunrendszert. Ez ronthatja a réz felszívódását, ami vérszegénységhez vezethet.
• A cink-kiegészítők megváltoztathatják az olyan gyógyszerek felszívódását és hatékonyságát, mint a tetraciklin, a kaptopril, a hasnyálmirigy enzimek, a tiazid diuretikumok, valamint az A-vitamin és a niacin. Beszéljen kezelőorvosával annak lehetőségéről helyi alkalmazás.
• Ha beteg, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni ezeket a kiegészítőket.

Mellékhatások

A lehetségesek között mellékhatások a nagy dózisok alkalmazásával összefüggő hányinger, hányás, bélgörcsök, hepatitis, májelégtelenség, bélvérzés, veseműködési zavar, Különféle típusok vérszegénység és fokozott gyakoriság légúti fertőzések gyermekeknél.

Nagy adagok A cink befolyásolja a vas és a réz felszívódását. A cinket étkezés közben kell bevenni a gyomorirritáció megelőzése érdekében. A májkárosodásban vagy gyomorpanaszokban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt cink-kiegészítőket szednének. Az elmúlt néhány évben számos tanulmány utalt összefüggésre a cink és az Alzheimer-kór között. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Zn javul mentális tevékenység Alzheimer-kórban szenvedő betegek. Míg azonban a cinknek az Alzheimer-kórra kifejtett hatása nem teljesen ismert, az ilyen diagnózisban szenvedők és azok, akiknek ez van megnövekedett kockázat Ebben a betegségben tartózkodnia kell a további cink bevitelétől.

Használati útmutató

Módszer és adagolás

15-50 mg naponta (rézzel együtt, 10:1 cink-réz arányban). Az ajánlott napi adag férfiaknak 15 mg, nőknek 12 mg. A kávéfogyasztóknak legalább egy-két órával egy csésze kávé elfogyasztása után cinkpótlót kell bevenniük, mivel a kávé 50%-kal csökkenti a szervezet Zn-felvevő képességét.

Maximális biztonságos adag vele hosszú távú használat 15 mg; Az 50 mg-os dózis rövid távú alkalmazás esetén biztonságos, bár az 50 mg-os és nagyobb adagokat csak az utasításoknak megfelelően és orvos felügyelete mellett szabad bevenni. A napi 150 mg-nál nagyobb étrend-kiegészítők elnyomják az immunrendszert, és egyéb mellékhatásokat is okozhatnak.

Oldhatóság: Vízben nem oldódik.

Adagolás:

• Általános kiegészítésként napi 30 mg.
• Akne esetén - 135 mg naponta vagy 1,2% kenőcs helyileg
• Nál nél gyomor-bélrendszeri betegségek- 300 mg cink-acexamát naponta.
• Meddőség esetén - 50 mg naponta.
• Lábfekély esetén - 660 mg cink-szulfát naponta.
• Ízlelési zavarok esetén - 100 mg naponta
• Wilson-kór esetén - 150 mg naponta.
• Megfázás esetén - 10-23 mg pasztilla formájában 2 óránként, de legfeljebb 150 mg naponta. A gyermekeknek napi 10 mg-ot vagy 1 testtömeg-kilogrammonként 1 mg-ot kell bevenniük
• Alultápláltság gyermekeknél - 10 mg / nap vagy 1 mg / 1 kg testtömeg.
• Helyi használatra: akne - 1,2% cink kenőcs.
• Fogakhoz 0,5% cink-citrát. Herpesz 0,3%-os cink kenőcs

• Vegye be a gyógyszert 1 órával étkezés előtt vagy 2 órával étkezés után. Ha gyomorirritációt okoz, rostszegény étellel vegye be
• Ne vegyen be egyidejűleg vas- és cink-kiegészítőket
• A cinket legkorábban 2 órával az antibiotikumok bevétele után vegye be
• A Zn 1 hónapnál hosszabb idejű szedése megzavarhatja a réz felszívódását, ezért minden 30 mg cinkhez adjunk 2 mg rezet.
• A termék felszívódását ronthatják a foszforban, kalciumban vagy növényi rostokban gazdag élelmiszerek, például tej, sajt, baromfi és korpa.

Egyéb források Fehérje elemben gazdag. Sok van belőle a marhahúsban, sertéshúsban, májban, baromfiban (főleg sötét húsban), tojásban és tenger gyümölcseiben (főleg az osztrigában). Egyéb források közé tartozik a sajt, a bab, a dió és a búzacsíra, de ezekből az élelmiszerekből az elem nehezebben szívódik fel, mint a húsból.

A cink-szulfát módszere és adagolása

A cink-szulfát szervetlen természetű készítmény.

Adagolási formák: Kapható por formában és 0,25%-os oldatban 10 ml-es palackokban és csepegtető csövekben ( szemcsepp) 1,5 ml 2 darabos kiszerelésben.

Gyógyászati ​​tulajdonságok: A gyógyszer antiszeptikus és összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik.

Használati javallatok: Felírva mikor gyulladásos betegségek a szem kötőhártyája (kötőhártya-gyulladás), a gége nyálkahártyája (gégegyulladás), húgycső(urethritis) és hüvelygyulladás (vaginitis).

Használati útmutató: Kötőhártya-gyulladás esetén 1-2 csepp 0,25% -os gyógyszeroldatot csepegtetünk a szembe naponta 2-4 alkalommal. Gégegyulladás esetén 0,25-0,5%-os oldattal permetezzük vagy kenjük be a gége nyálkahártyáját. Az urethritis vagy hüvelygyulladás esetén az öblítést 0,1-0,5% -os oldattal végezzük.

Mellékhatások és szövődmények: Nincs azonosítva.

Ellenjavallatok: Nem telepített.

Tárolás: A gyógyszert tárolják normál körülmények között. A por eltarthatósága korlátlan, az oldat palackban 2 év, csepegtetőben 2,5 év.

A cink-oxid módszere és adagolása

Szükség szerint alkalmazza. A gyógyszert az érintett felületekre és a bőr azon területeire kell alkalmazni, amelyeket védeni kell a napfénytől.

A cselekvés kezdete Fényvédőként – azonnali. Antiszeptikumként - ismeretlen.

A cselekvés időtartama Fényvédőként – mindaddig, amíg a terméket a bőrre visszük. Antiszeptikumként - ismeretlen.

Ha egy találkozó elmarad Ha elfelejtette felkenni a napra, azonnal kenje be a kenőcsöt, amint eszébe jut. Bőrelváltozások esetén kövesse az orvos által adott ajánlásokat.

Hagyja abba a gyógyszer szedését Abbahagyhatja a termék használatát, ha már nincs rá szüksége, vagy ha a bőr állapota javul.

Különleges utasítások: A napvédelem érdekében a cinket napozás előtt és 1-2 óránként kell felvinni, különösen úszás vagy erős izzadás, valamint étkezés és ivás után. Védje a szemét a gyógyszerrel való érintkezéstől. Különleges intézkedésekóvintézkedéseket kell tenni, amikor fényvisszaverő felületeken (homok, víz, beton) áll.

Elővigyázatossági intézkedések

Egy viszonylag 118-as tanulmány szerint a cink különösen hasznos lehet az idős emberek számára, akik gyakran hiányos tápanyagban szenvednek. egészséges betegek az egyik római idősek otthona. Azok, akik 25 mg gyógyszert szedtek 3 hónapig, javult az immunrendszerük. A kutatók úgy vélik, hogy a cink újraélesztheti az aktivitást csecsemőmirigy amely immunsejteket termel.

Kutatások kimutatták, hogy mikor a fizikai aktivitás a cink az izzadsággal és a vizelettel választódik ki. Talán ezért mérsékelt terhelések serkentik az immunrendszert, a túlzott mennyiség pedig annak csökkenéséhez vezet. A vegetáriánusoknak hiányozhat az elem. Nekik jó forrás Az elem lehet mandula, amelyből 100 g körülbelül 6 mg cinket tartalmaz (a férfiaknak ajánlott napi adag fele).

A leggazdagabb ebben az ásványban következő termékek: kagyló, gyömbér gyökér, pekándió, hasított borsó, brazil dió, tojássárgája, teljes kiőrlésű búza, rozs, zab, földimogyoró, lima bab, mandula, dió, szardínia, csirke, kagyló, tonhal, foltos tőkehal és garnélarák. Ajánlott napi norma 15-20 mg.

Termékek a magas tartalom cink
	Bárány hús
Hamburger
(15% zsír)	Reggeli műzli,
Marhahús	rostban gazdag
	rozskenyér
Sertéskolbász (adalékanyag nélkül)
	Mogyoró
	Lencse
Borjúhús	Zöldborsó
Pulyka hús
Sertés pörkölt
	Makréla, makréla
Vidéki pástétom

A szervezet cinkszükséglete

A cinkhiány tünetei Ezek közé tartoznak a fehér foltok, csíkok a körmökön vagy azok átlátszatlansága, íz-, szag- és étvágytalanság, késleltetett szexuális fejlődés serdülőkor, a pénisz fejletlensége és a testszőrzet elégtelen növekedése fiúknál, rendszertelen menstruációs ciklus lányoknál, meddőség és legyengülés reproduktív funkció felnőtteknél, gyenge gyógyulás sebek, hajhullás, fokozott fogékonyság a fertőzésekre, csökkent nyálfolyás, bőrkárosodás, striák, csökkent felszívódás tápanyagok, csontok, izmok és idegrendszer késleltetett fejlődése, utódok hibái, törpeség.

A cinkhiány jelei Súlyos formák Az elem hiánya ritka, de enyhe hiánya késleltetett sebgyógyuláshoz, megfázás és influenza megnövekedéséhez, íz- és szaglásváltozásokhoz, valamint bőrbetegségekhez, például aknéhoz, ekcémához és pikkelysömörhöz vezethet. A hiány megváltoztathatja a vércukorszintet és növelheti a cukorbetegség kockázatát, valamint a spermiumok számának csökkenéséhez vezethet.

A túlzott cink jelei A napi 100 mg-ot meghaladó gyógyszer hosszú távú bevitele rontja az immunrendszert és csökkenti a „jó” koleszterin szintjét. A napi 200 mg-nál nagyobb adagok hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak.

Ár a gyógyszertárakban

A cink ára a különböző gyógyszertárakban jelentősen eltérhet. Ennek oka az olcsóbb alkatrészek és árazási szabály gyógyszertári hálózat.

Olvassa el a hivatalos információkat a cinkről, amelynek használati utasítása tartalmazza Általános információés kezelési tervet. A szöveg csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsokat.

Cink- az egyik legfontosabb elem minden ember számára. Több száz enzim, fehérje része, amelyek teljesítenek védelmi funkciók. Tartalma a szervezetben kicsi, és két-három gramm között változik. Ennek az anyagnak a nagy része az idegrendszerben, izomzatban, csontszövet, valamint a vesében, a májban és a mirigyekben.

Lenyűgöző izomtömeg felépítése érdekében a testépítők gyakran különféle anyagokhoz folyamodnak élelmiszer-adalékok. A cinkkel, kreatin-monohidráttal, HMB-vel és hasonló anyagokkal történő kiegészítés elengedhetetlen kiegészítője minden komoly sportoló étrendjének.

Recepció aktív adalékanyagok nem garantálja a szükséges mennyiségű anyagok, vitaminok, elemek teljes pótlását. Ez vonatkozik a cinkre is. Hiányát sokan, de különösen a sportolók tapasztalják. A legtöbb sportoló cinkhiányban szenved, enélkül lehetetlen folyamatos és biztonságos izomnövekedést elérni. Ezért minden sportolónak egyértelműen figyelemmel kell kísérnie a szervezet megfelelő cinkbevitelét.

Az elem egyszerre többet játszik le fontos funkciókat. Az enzimek összetevőjeként befolyásolja az olyan anyagok anyagcseréjét, mint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék. A cinket a karboanhidráz enzim tartalmazza, amely nem a legkevésbé fontos az egyensúlyban sav-bázis egyensúly. A redox folyamatok megvalósítása lehetetlen e nyomelem nélkül.

Ebben részt vesz a cink összetett folyamat, mint a génexpresszió. A DNS-ben kódolt információ beolvasásából, RNS-ként történő későbbi átírásából és további fehérjévé való átalakításából áll. A DNS-molekulákból származó információk megfejtésének szerves részeként a mikroelem elválaszthatatlanul kapcsolódik mind az intracelluláris osztódáshoz, mind az apoptózishoz - a programozott sejthalálhoz.

A mikroelem szükséges a teljes szexuális, intellektuális, fizikai fejlődés, karbantartása általános hangnemés az immunrendszert. Befolyásolja a retinol anyagcseréjét - igazi vitamin A és származékai, amelyektől a vizuális receptorok működése függ. És ha egy személy rosszul lát a sötétben, akkor ez mindenekelőtt a cink hiányát jelezheti.

A cinknek van még egy dolga fontos tulajdon. A fehérjékben, például a transzferrinben és az albuminban jelen lévő fémek felszívódása attól függ. Ha rendszeresen fogyaszt legalább 50 milligrammot ebből a mikroelemből, akkor a vas és a réz felszívódása csökken, és fordítva, a bevitel. több ezek közül a fémek csökkentik a cink abszorpciós folyamatát.

A legtöbb mikroelemet a hús és a máj tartalmazza. A vegetáriánusok számára ezek a termékek helyettesíthetik: hüvelyesek és gabonák, tökmagok, mandula, szezám, dió, napraforgó. Ezen termékek némelyike ​​fitátot tartalmaz. Ez rontja a felszívódási folyamatot ásványok. A cinkhiány első esetei pontosan azzal függnek össze, hogy a fitinsav nagy mennyiségben volt jelen az élelmiszerekben. Jelenleg nem nehéz a cinkkel telített termékek beszerzése.

A szervezetben jelenlévő cink mennyiségét általában a plazmakoncentrációja határozza meg. Ez a mutató nem pontos, és nem teszi lehetővé a mikroelem egészének arányának száz százalékos meghatározását.

Milyen következményekkel jár a cinkhiány?

A fontos teljesítmény hiánya biológiai funkciókat A mikroelem számos rendszer működését befolyásolja emberi test. Sajnos rendkívül nehéz diagnosztizálni. Ez annak köszönhető, hogy a tünetek nem kifejezettek, és kizárólag a cinkhiányra jellemzőek.

Vannak a jogsértés velejárója protein szintézis, szteroid hormonok, immunrendszer:

• pattanás;
• nehezen gyógyuló és rosszul gyógyuló sebek;
• a bőr megvastagodása és elszíneződése;
• tömítések;
• striák megjelenése;
• törékeny körmök;
• hajhullás;
• izomgyengeség;
• hasmenés;
• állandó fáradtság érzése;
• a növekedés, a fizikai és szexuális fejlődés késése.

A mikroelem hiánya is zavarokhoz vezethet szexuális funkció, ami mindkét nem képviselőinél megnyilvánul. A libidó csökkenhet és felborulhat menstruációs ciklus, figyelni kell merevedési zavar. A spermatogenezis folyamatának zavarai meddőséget okozhatnak.

A cink hiánya miatt az immunrendszer legyengül. Ez sebezhetővé teszi a szervezetet különféle allergiákés fertőzések. Figyelembe véve az anyag fontosságát a látószervek számára, ilyen szem betegségek, mint a makuladegeneráció, a rövidlátás és a szürkehályog. Gyakran megváltozik az ízlelés, az étvágy és a szaglás. Ha mindezen jeleket egyidejűleg észlelik, ez súlyos cinkhiányra utal.

Az anyag hiánya ahhoz vezethet, hogy genetikai tulajdonság mikroelemek szállítása.

A cinkhiány okai

Hogy ne legyen ebből hiány fontos eleme, gondosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét. A hiányt akár a hiánya is okozhatja cinkben gazdag termékek, valamint a szervezet által igényelt táplálékhiány, beleértve a szigorú diétákat vagy a rosszul összeállított menüt.

A hiányt máj- és hasnyálmirigy-betegségek okozhatják, amelyek ennek a nyomelemnek a felszívódásához vezetnek. Az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés negatív hatással van a szervezetben lévő cink mennyiségére.

Tól től cinkhiány Leggyakrabban a tinédzserek és a gyermekek érintettek fiatalabb kor, nők terhesség és szoptatás alatt.

Mennyi cinkre van szüksége egy embernek?

Ennek a mikroelemnek a napi bevitele az életkortól függ. Egy felnőttnek körülbelül negyven milligrammra van szüksége, serdülők és gyermekek kisebb mennyiségben igénylik az anyagot. Van egy kategória az embereknek, akik sokkal nagyobb koncentrációban fogyasztanak cinket. Ide tartoznak elsősorban a testépítők.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a mikroelem serkenti a növekedést izomtömeg, aktívan elköltik az edzés során, ezért pótolni kell. Az étellel nyert anyag adagolása nem elegendő. Ezért minden testépítőnek el kell fogadnia speciális komplexekés adalékanyagok.

A cink forrásai

Növényi

Diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, tökmag, gomba, gabonafélék, fokhagyma, káposzta, spárga, alma, körte, szilva, cseresznye, burgonya, cékla, sárgarépa.

Állatok

Marhamáj, hús, hal és tenger gyümölcsei, tej, sajt, baromfi, tojás.

A cink nélkülözhetetlen az egészséges szemhez, hajhoz és csontokhoz, az egészséges bőrhöz és a koncentrálóképességhez. A legújabb tanulmányok szerint a cinktabletta szedése még az influenza tüneteit is enyhítheti, és felgyorsítja a gyógyulást.

A cinkhiány hajhulláshoz vezet (beleértve a szemöldököt és a szempillát is),

száraz haj és korai őszülés, csökkent ételízlelési és -szaglási képesség, késleltetett sebgyógyulás, figyelemzavar, homályos látás és szürkehályog, pattanásés száraz bőr, legyengült immunrendszer.

Talán, A cink jelentősége a szem egészségében a legmeglepőbb tény.

A hagyományos bölcsesség szerint az A- és C-vitamin elegendő a szem egészségéhez, de kiderült, hogy a cink fontos szerepet játszik az A-vitamin májból a szem retinájába való átvitelében és a melanin képződésében (nem tévesztendő össze melatonin, amely felelős egészséges alvás), védő szempigment. A kutatások azt mutatják, hogy az ún életkorral összefüggő állapotromlás látás" részben éppen a szervezet hosszú távú cinkhiánya miatt következik be.

Milyen formában szívódik fel legjobban a cink?

A hasznos ásványi anyagok nem szívódnak fel olyan könnyen, mint szeretnénk, a cinket pedig a többi mikroelemhez képest még kevésbé emészthetőnek tartják. Ezenkívül különféle vegyületei negatívan befolyásolják számos más fontos mikroelem szervezetbe jutását. Például a cink megzavarhatja a kalcium, a réz vagy a vas felszívódását. Ezért gyakran vannak jelen különféle ásványi és vitamin komplexek összetételében.

A farmakológiai tudósok sok gyógyszert fejlesztettek ki cinkkel és ben különböző formák, nagymértékben különbözik a biológiai hozzáférhetőségben. A modern gyógyászatban használt cinktartalmú formák:

• Cink-szulfát.
• Cink-oxid.
• Cink-glicinát.
• Cink-glükonát.

• Cink-pikolinát.
• Cink kelát.
• Cink-acetát.
• Cink-citrát.

A legtöbb gyakori orvosi eszközök cink- szulfát és oxid. Ezek a formák sokkal rosszabbul szívódnak fel, mint másokés főleg külsőleg használják. A szájon át szedett cink-szulfát erősen irritálja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, és hányást okoz (reflexszerűen). Egyes esetekben a cinkionok felszívódása után mérgezés alakul ki. A cink-oxid ugyanaz: lenyelés után hánytató hatás figyelhető meg, és megjelennek az ionok reszorpciós hatásának tünetei.

A jobban felszívódó formák a glicinát, a pikolinát és a cink-monometionin.

Az egyik amerikai intézet által végzett tesztelés eredményei szerint a cink-glicinát biohasznosulása 16%-kal magasabb, mint a cink-szulfáté.

Legjobban felszívódik

(61.3%),

cink-pikolinát, és (60,9%).

A cink-oxid felszívódása alacsonyabb (49,9%), és néhány ember számára ez akár nulla

Számos kísérlet és tanulmány igazolta ezt — legjobb forma cink A kelátok sokkal hatékonyabban szívódnak fel. Fenntartják szervezetünk egészségéhez szükséges cinkszintet, és hatékonyabbak is, mint gyógyszer mint a szervetlen vegyületek. Más szóval, a cink kelát formájának három igen meggyőző előnye van:

• magas biológiai hozzáférhetőség,
• látható hatás a betegségek kezelésében,
• az optimális mikroelemszint fenntartása a szervezetben.

A felnőtt szervezetnek mindössze 10-12 mg felszívódott cinkre van szüksége naponta. Az ilyen csekély szükséglet ellenére ennek az elemnek a jelentősége összehasonlíthatatlanul nagyobb. A cinkhiány lehet az oka kóros állapotok változó mértékben súlyosság: az étvágytalanságtól, a hajhullástól és a pattanásoktól a látásromlásig és a depresszióig. A cink azonban számos élelmiszerben megtalálható, amelyeket naponta fogyasztunk. Akkor honnan jön a hiány?

A probléma az, hogy a cink olyan sznob elem, amely nagyon gyakran nem hajlandó együttműködni más anyagokkal. Öt példájával élve egyszerű ajánlások Nézzük meg, mi és hogyan befolyásolja a cink felszívódását.

Hogyan lehet javítani a cink felszívódását a szervezetben?

Az első dolog, amit tudnod kell, hogy a szervezet honnan tudja a legkönnyebben kivonni a cinket. Az állati fehérjéket hagyományosan cinkben gazdag élelmiszereknek tekintik, különösen a tenger gyümölcseiben, például a rákban és az osztrigában. Hogyan? Nem eszel elég homárt és osztrigát? Kedveld, ha eleged van a mindennapi osztrigaevésből.

Igen, nem valószínű, hogy ebben az esetben bárkinek tanácsra lenne szüksége a cink jobb felszívódását illetően. De az orosz folyók nem csak osztrigával vannak tele. Az étrendnek tartalmaznia kell marhahúst, sertéshúst, baromfit, tejet, sajtot, natúr joghurt. Ráadásul a cink felszívódását kettő is elősegíti fontos aminosavak, amelyek ezekben a termékekben találhatók - cisztein és metionin.

1. Ha étrended alapját különféle gabonafélék (főleg rizs) és hüvelyesek körete képezi, ügyelj rá, hogy a hús is gyakrabban kerüljön a tányérra. Senki sem vitatkozik – a gabonafélék önmagukban egészségesek, és sok fontos tápanyagot tartalmaznak, de tartalmaznak is fitinsav, amelyek megzavarják a cink felszívódását. A állati fehérje nemcsak magát cinket tartalmaz, hanem csökkenti is Negatív hatás fitinsav biohasznosulásáról.
2. Használjon sörélesztőt, valamint élesztővel készült termékeket (kenyér, kvas), ha azokat normálisan tolerálja. A cink felszívódását a bennük lévő enzimek segítik elő. Megzavarják a fitinsavat, ami viszont zavarja a cink felszívódását.
3. Egyél egy marék diót délutáni uzsonnára. A mandula, pisztácia, dió gazdag cinkben, valamint fehérjében, ami javítja a hozzáférhetőségét.
4. A vegán/vegetáriánus étrend tartalmaz nagyszámú fitinsav. Ha betartod ezeket vagy az étrended főleg abból áll növényi táplálék, akkor kezelőorvosa engedélyével célszerű táplálékkiegészítőket ill