Ehetek tökmagot szoptatás közben? Magok a szoptató anyák étrendjében: rossz szokás vagy vitamin- és ásványianyag-kiegészítő.

Ma a magvakat az egyik legkedveltebb terméknek nevezhetjük a legtöbb fiatal anya körében. Hiszen a kisbabával való hosszú séták során az anyukák nem tudnak mit kezdeni magukkal, amíg a gyermekük alszik, és napraforgó- vagy tökmag hántolásával múlatják az időt. De nem minden szoptató anya gondol a magvak fogyasztásának biztonságára a szoptatás alatt. És éppen ellenkezőleg, sok újszülött bízik abban, hogy a tökmag és a napraforgómag hat a legjobban az anyatej termelésére és minőségére, hiszen rengeteg hasznos mikroelemet tartalmaznak. Ez tényleg igaz?Ehet-e egy szoptató anya tökmagot és napraforgómagot szoptatós anyáknak,és mi a véleménye az egészségügyi dolgozóknak?

Előny vagy kár – különböző nézőpontok

Az első változat szerint, amelyet a magkedvelők támogatnak, a napraforgó- és tökmag rendkívül hasznos az anyának és a babának egyaránt. Először is, sok hasznos anyagot tartalmaznak. Másodszor, az anyatej táplálóbbá válik. Harmadszor, a magvak, vagy inkább a feltörésük folyamata megnyugtatja az idegrendszert. Az orvosok által előterjesztett második változat szerint a tök- és a napraforgómagot jobb kizárni a napi étrendből. Ez nagyon egyszerűen magyarázható - a magok allergéneket tartalmaznak, amelyek veszélyesek a baba egészségére. Ezenkívül a magvak a szoptatás alatt kólikát, puffadást és székletproblémákat okozhatnak az újszülöttben.

Mely magvak a legjobbak a szoptatáshoz?

Ma különféle magvakat találhat a modern üzletek polcain. De kevés szoptató anya gondol arra, hogy az egyes típusok milyen hasznosak.

A napraforgómag a következő hasznos mikroelemeket tartalmazza:

A napraforgómag 570 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. termék.

Tökmagok:

A tökmag 100 grammonként 180 kalóriát tartalmaz. termék. Nem tömítik el a beleket, és népi gyógymódként használják a férgek ellen.

A szezámmag kevésbé népszerű, de ez az optimális termék a szoptatáshoz. A szezámmag nagy mennyiségű kalciumot tartalmazó diétás terméknek nevezhető, amely nélkülözhetetlen a baba hajához, csontjaihoz, körméhez és fogaihoz. Ezenkívül számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek javítják az anya és a gyermek immunrendszerét. Így a szoptatás alatti szezámmag fogyasztása megóvja a babát számos baktériumtól és káros betegségtől. És ahhoz, hogy csak előnyökkel járjanak, az anyának minden nap egy teáskanálnyit kell ennie ebből a termékből.

Hogyan és hány magot lehet enni?

Annak érdekében, hogy egy fiatal anya és babája ne szenvedjen magvak evésétől, tudnia kell, hogyan kell helyesen enni. Először is, a szoptatás ideje alatt az anya ne egyen túlfőtt magot. Jobb, ha megveszed a nyers terméket, és magad főzöd meg. Másodszor, fokozatosan vigye be a terméket az étrendbe. Először napi 20 grammra korlátozhatja magát, majd növelheti a magbevitelt 100 grammra. Ez a mennyiség lehetővé teszi, hogy kielégítse a szervezet mikroelem-szükségletét, és ne károsítsa gyermeke állapotát.

A magvaktól való függés - van kiút

Bármennyire is nevetségesen hangzik, ma már tényleg létezik olyan, hogy a magvaktól való függés. Egyes anyák szoptatás alatt nem tudnak ellenállni annak a gyengeségnek, hogy az első adandó alkalommal a napraforgó- vagy tökmagot rágcsálják. Sokan pedig valódi elvonási tüneteket tapasztalnak, ha a szabadba menve rájönnek, hogy nincs mag a zsebükben. Ha meg van győződve arról, hogy a baba semmilyen módon nem reagál az Ön magfogyasztására, akkor ez a függőség figyelmen kívül hagyható, kivéve, ha természetesen nem törődik saját fogai egészségével. De ha a baba kiütésekkel és gyomorpanaszokkal reagál rájuk, akkor gondoljon rá, és használja az alábbiakban található tippeket.

1. Próbáljon meg pörkölt magvakat enni legalább két órával a baba etetése előtt.
2. Cserélje ki a napraforgómagot tökmagra, amely sokkal kevésbé káros a babára.
3. Gondolj bele, milyen kínt okozol a babának azzal, hogy naponta hatalmas mennyiségű magot fogyasztasz. Hiszen a gyengeséged miatt kedves lényed szenved. Talán a felelősségtudat is közrejátszik, és legalább a magvak számát csökkentheti.
4. Ha úgy dönt, hogy felveszi a harcot a függőség ellen, kezdje kicsiben, ne vigyen magával pénzt a sétákra, és csak egy maréknyi magot tegyen a zsebébe.

Valójában a magvak fogyasztása nem a legrosszabb dolog, ami a laktáció alatt történhet. Ezért az anyának meg kell értenie egy dolgot: ha ismeri az arányérzéket, és a baba nem reagál a napraforgószemekre, akkor néha megengedheti magának ezt a gyengeséget, telítve a testet hasznos mikroelemekkel.

Magok a szoptatás alatt - videó:

A napraforgómag az egyik legkedveltebb étel nőink körében. Ősidők óta a magvakat nemcsak csemege, hanem szórakozásnak is tekintették. A fiatal anyákat azonban aggasztja az a kérdés, hogy a szoptató anyának lehetnek-e magok? Árthatnak a babának?

Ezek az aggodalmak nem hiábavalók, mert minden olyan étel, amelyet egy nő ebben az időszakban elfogyaszt, „kikerül” az anyatejbe, és hatással van a babára. Néha még a legbiztonságosabb termékek is kétségeket ébresztenek a fiatal anyákban: hogyan befolyásolják a baba egészségét, okoznak-e kólikát? A szoptatási szakértők egyértelmű választ adnak: igen, a magvak táplálékként használhatók a baba táplálása közben. Hiszen a napraforgómag nem csak egy nő, hanem a baba számára is rengeteg hasznos anyagot tartalmaz. Érdemes azonban meghallgatni az orvosokat, és figyelembe venni több ajánlásukat.

A hagyományos napraforgómag a tápanyagok tárháza és nagyon tápláló termék.

A magvak előnyei

Ez a termék sok hasznos összetevőt tartalmaz, amelyek közül a legjelentősebbek a D-, A- és E-vitaminok. A D-vitamin erősíti a gyermek csontrendszerét és megakadályozza az angolkór kialakulását. Még a tőkehalmáj is kevesebb D-vitamint tartalmaz, mint a napraforgómag. Az E-vitamin egy antioxidáns, amely befolyásolja a bőr, a köröm és a haj állapotát, ami fontos a női szépség szempontjából. Az A-vitamin nyugtató hatással van az újszülöttre, és javítja a látási apparátust is.

Ezen kívül kedvenc csemege teljes értékű növényi fehérjét tartalmaz, amely biológiai értékében nem rosszabb, mint az állati eredetű fehérjék. Szakértők ajánlása szerint a szoptató nőnek nem ajánlott nagy mennyiségű húst fogyasztani, a magvak pedig a szelet, pörkölt alternatívája lehet. A napraforgó gyümölcse olyan esszenciális aminosavat tartalmaz, mint a metionin, amely segít helyreállítani a májsejteket és megakadályozza a zsíros leépülést. A kalcium, a magnézium és a cink pozitív hatással vannak a baba ideg- és csontrendszerére.

A túlsúly az „érme másik oldala”, ezért ne ragadjon magával, ha törődik az alakjával

A napraforgómag károsodása

Ez a termék nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, amely biztosan bejut az anyatejbe, és ez székrekedést okozhat egy kis embernél. Azonban minden gyermek másként reagál bármely termékre. Egyes gyerekeknél egy kis marék mag székletürítési problémákat vagy allergiás bőrkiütéseket okoz, míg más gyerekek egész jól érzik magukat. Ezért minden esetben egyénileg döntik el, hogy a magvak fogyaszthatók-e szoptatás alatt.

A magvak magas kalóriatartalma hozzájárul a túlsúly növekedéséhez, ezért ezt a terméket, bár kétségtelen előnyei vannak, korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.

A szoptató anya ehet magokat, de apránként, gondosan figyelve a baba testének reakcióját

Hány magot lehet enni?

Ha a szülés után először vezeti be ezt a terméket az étrendjébe, akkor elegendő lesz 20 gramm magvak fogyasztása a nap folyamán. Figyelje babája reakcióját: van-e kiütés vagy székrekedés? Ha minden rendben van, a mennyiség fokozatosan napi 100 grammra emelhető

A szakértők azonban nem javasolják más termékekkel való keverést. Az éhgyomorra elfogyasztott magvak sokkal kevesebb nemkívánatos reakciót okoznak a szervezetben. Egy marék egészséges magvak rágása az étkezések között segít megelőzni a puffadást. A napraforgó gyümölcseit talán csak zölddel kombinálják, az összes többi terméket külön-külön érdemes fogyasztani.

Ha nem szeretne tápanyagokkal együtt egy adag „káros anyagokat” kapni, evés előtt feltétlenül öblítse le a magokat

Milyen magvakat lehet enni szoptatás közben?

A napraforgómag héja veszélyes baktériumokat tartalmazhat, amelyek bélrendszeri rendellenességeket okozhatnak. Ha meg szeretné óvni babáját a káros anyagoktól, kövesse néhány tippet:

• A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy használat előtt öblítsék le ezt a terméket vízzel, hogy megszabaduljanak a felületükön esetlegesen előforduló kérdéses anyagoktól.
• A szoptató anyának nem szabad enni a szupermarketben zacskóban vásárolt sózott magvakat: a nagy mennyiségű nátrium-klorid hozzájárul a duzzanathoz és a vérnyomás emelkedéséhez. Ezenkívül előfordulhat, hogy babája nem szereti a tej sós ízét.
• A leghasznosabb magvak azok, amelyeket nem dolgoztak fel: minden vitamint és ásványi anyagot megtartanak. Ezenkívül a nyers magvak segítenek megszabadulni a helmintikus fertőzésektől. De sokan nem találják olyan ízletesnek. A ropogós minőség érdekében a nyers magvakat kicsit száríthatjuk a sütőben vagy a levegőn.
• Egy sós termék biztosan nem hoz semmi hasznot, mert a nyállal együtt a baba gyomrába kerül, és nem lesz túl jó hatással a fejlődésére.

A magvak a szoptatás alatt nagyon hasznosak a baba és anyja számára, de mint minden más termék esetében, fontos betartani az intézkedést. Jobb, ha a nap folyamán apránként eszünk meg egy marék magot, mint egy mozdulattal nagy mennyiségben elfogyasztani ebből a finomságból.

Ma a magvakat az egyik legkedveltebb terméknek nevezhetjük a legtöbb fiatal anya körében. Hiszen a kisbabával való hosszú séták során az anyukák nem tudnak mit kezdeni magukkal, amíg a gyermekük alszik, és napraforgó- vagy tökmag hántolásával múlatják az időt. De nem minden szoptató anya gondol a magvak fogyasztásának biztonságára a szoptatás alatt. És éppen ellenkezőleg, sok újszülött bízik abban, hogy a tökmag és a napraforgómag hat a legjobban az anyatej termelésére és minőségére, hiszen rengeteg hasznos mikroelemet tartalmaznak. Ez tényleg igaz?Ehet-e egy szoptató anya tökmagot és napraforgómagot szoptatós anyáknak,és mi a véleménye az egészségügyi dolgozóknak?

A napraforgómag előnyei

A napraforgómag egyedülálló termék, és egyáltalán nem azért, mert segít elütni az időt, amikor egy alvó babával kell sokáig sétálni a friss levegőn. Ez egy nagyon jó snack. És figyelembe véve azt a tényt, hogy egy csecsemős anya nem mindig képes teljes reggelit vagy ebédet fogyasztani, hasznos lenne megjegyezni a magvak előnyeit:

A magvak képesek növelni a laktációt. A diófélékhez hasonlóan elősegítik a tejtermelést. Ez különösen fontos a baba 6 hónapos kora előtt, amikor a kiegészítő táplálékokat még nem vezették be.

A magvak nagyon magas hasznos és tápértékkel rendelkeznek. A zsírsavak csökkentik a koleszterinszintet a szervezetben. Az élelmi rostok pedig segítik az emésztőrendszert.

A tök- és napraforgómag számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek fontosak a nő terhesség utáni felépülése, valamint a baba teljes fejlődése szempontjából.

A szoptatás első hónapjai

A baba születése után sok nő panaszkodik az étvágytalanságra. A megfelelő táplálkozás pedig rendkívül fontos a laktáció kialakításához. A magvak mérsékelt fogyasztása javítja az étvágyat. Emellett a napraforgó- és tökmag magas kalóriatartalma miatt kiválóan alkalmas az erő helyreállítására.

De nagyon fontos, hogy milyen mennyiségben és mivel gazdagítod az étlapodat magvakkal. Érdemes a következő szempontokat figyelembe venni:

Ha nem evett magokat a terhesség alatt, jobb, ha legalább a születés utáni első három hónapban félreteszi őket: nagy a valószínűsége annak, hogy a baba éretlen emésztőrendszere nem fog megbirkózni az idegen fehérjével, és allergiás reakciót vált ki. . Ha ez egy nassolnivaló, amit megszokott, akkor megpróbálhatja fokozatosan újra bevezetni a baba életének első hónapjától.

Ma már minden szülészeten és gyermekklinikán van szoptatási tanácsadó. Bármilyen diétával kapcsolatos kérdéssel fordulhat hozzá. Ezenkívül konzultálhat gyermekorvosával és védőnőjével.

Kezdje a minimális mennyiséggel, és fokozatosan növelje. Az első adag ne haladja meg a 10 g-ot, érdemes reggel, reggeli után elfogyasztani, hogy napközben könnyen nyomon követhesd babád reakcióját.

Úgy tartják, hogy az allergia mellett a magvak bélkólikát is okozhatnak a babánál.

Ideális, ha étkezési naplót vezet. Ismételje meg a magvak „kísérleti” felhasználását 2-3 napos időközönként, és írja le az eredményt, hogy össze tudja hasonlítani a gyermek jólétét ezeken a napokon. Mégis, a magvak komoly potenciális allergének, és ha az allergia megnyilvánul, nagyon fontos lesz meghatározni, hogy ők vagy más termék okozta-e.

A magvak sok zsírt tartalmaznak, és ha éhgyomorra fogyasztjuk, bélproblémák léphetnek fel, mind a gyermek, mind az Ön számára.

Ha babája kólikától vagy fokozott gáztermeléstől szenved, ne egyen magvakat, amíg ezek a kellemetlen tünetek teljesen el nem múlnak. Néha 3, néha 6 hónapig tart.

A legfontosabb dolog a baba állapotának figyelemmel kísérése: a magvak egy része 24 órán belül hatással lehet rá. Ha nincs allergia, a baba és az anya jól érzi magát, minden nap kissé növelheti a napi mennyiséget. Normálisnak tekinthető, ha egy szoptató nő naponta 40 g napraforgó- és tökmagot fogyaszt. Ez körülbelül fél fazettás pohár.

A kutatások azt mutatják, hogy a napraforgómag elősegíti az endorfinok (érzéshormonok) termelődését. Nem véletlen, hogy már 20 g szem is jótékony hatással lehet egy fiatal anyuka hangulatára.

A magvak előnyei a szoptatás alatt

A magok első és legfontosabb tulajdonsága, hogy erős természetes antidepresszáns. És sok fiatal anyának valóban szüksége van erre, különösen azért, mert jobb, ha tartózkodik a gyógyszerek szoptatásától. És a baba az anyatejjel együtt vitaminokat is kap, amelyek pozitív hatással vannak a baba idegrendszerére.

A magvak a szoptatás alatt erőt adnak a körmöknek és a hajnak. Ápolják a bőrt is, rendszeres használat után egy idő után sima és rugalmas lesz. Úgy tűnik, hogy ezt a terméket a szépség javítására hozták létre!

Az egyik legjobb dolog a magokkal kapcsolatban, hogy segítenek azoknak, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról. És egy szoptató anya számára ez rendkívül fontos kérdés. Ha eszel magvakat, amikor úgy érzed, hogy vágysz a dohányzásra, akkor fokozatosan eltűnik a vágy a függőség iránt. Csak emlékeznie kell a kalóriatartalmukra, amely meglehetősen magas.

A napraforgómag D-vitamint tartalmaz, amely garantálja a baba normál testi és lelki fejlődését. Gyermekeknél a csontképződési zavarok jó megelőzésére is alkalmas.

Egy nemrégiben szült nő számára a magvakban található anyagok első alkalommal rendkívül szükségesek. Főleg vasat és kalciumot, amit terhesség alatt adott a babájának.

A napraforgómag segít a szoptatási nehézségeken, mivel serkenti azt.

A magvak a szoptatás alatt különösen hasznosak lesznek a szív- és érrendszeri meghibásodások esetén.

Hogyan lehetnek károsak a magvak a szoptatás alatt?

Gyakran a magvak a szoptatás alatt kiütéseket okoznak a gyermekeknél. Miután kiütést észlelt a baba testén, azokat (a magokat) ki kell zárni az étrendből.

• Az anyánál és a babánál is székrekedést okozhatnak, ha persze bántalmazzák őket.
• A magvak a szoptatás alatt kólikát okozhatnak a babában.
• A magvak megnövekedett kalóriatartalma távol tartja őket a diétás terméktől. Ha egy fiatal anya hajlamos az elhízásra, akkor jobb, ha egy ideig tartózkodik az étkezéstől.
• További káros tulajdonságuk, hogy károsíthatják a fogzománcot. Ezért evés után mindenképpen mosson fogat.
• A maghéj több millió káros baktérium hordozója. Annak érdekében, hogy ne okozzon problémákat a kicsinek, lelkiismeretesen meg kell pörkölnie a magokat (bármilyen magot). A legjobb, ha megbízható helyről vásárol napraforgómagot, és kézzel tisztítja meg.
• A sóval pörkölt magvak persze százszor finomabbak, de a szoptatós anyuka lemondjon róla, mert egy idő után elronthatják az anyatej ízét, megkeserítve azt.
• Alaposan át kell gondolnia, hogy a magvakat szoptató anyák fogyaszthatják-e. De a káros tulajdonságok minden pontján minimalizálható a rossz eredmény, ha nagyon odafigyel a jólétére és a kicsi egészségére.

A fentiekben mindent elmondtak a napraforgómag tulajdonságairól. Mi a helyzet a tökösekkel? Végül is, bár nem annyira kedveltek és népszerűek, a hasznos elemek igazi tárháza.

Tökmag a laktáció javítására

Nagyon sok értékes anyag halmozódott fel bennük. Csak egy elem, például a cink nyújt segítséget és előnyöket a látás, a haj és a bőr, valamint más rendszerek és szervek számára. Erősíti az immunrendszert is.

A tökmag tökéletesen segíti a laktációt. Csak el kell készítenie ezt a tejes infúziót:

Keverjük össze egyenlő mennyiségben a hámozott tökmagot és a diót (apróra vágva). Forraljuk fel a tejet, és öntsük a diós keverékre, ha kissé kihűlt. A kompozíciót 12 órán át kell hagyni. Használjon 5 ml-t étkezés közben.

Hány magot ehetsz egyszerre?

A szoptatás alatt a magokat kis adagokban kell bevinni az étrendbe. Szoptatáskor minden terméket fokozatosan fel kell venni a menübe. Eleinte elég lesz napi 20 gramm. Ha az allergiás megnyilvánulások nem jelentkeznek, akkor a mennyiség növelhető, de még mindig nem kell 80-100 grammnál többet enni naponta.

Ami a tökmagot illeti, az anyuka legkorábban három hónappal a szülés után próbálhatja ki őket, először 7-10 magot (jobb, ha megsütik). És akkor, ha minden normális, akkor a hangerő nagyobb lehet.

A legjobb, ha semmivel sem kombinálja a magokat

Szóval mi az eredmény? Lehetséges, hogy a szoptató anyák szabadidőben feltörjék a magokat? Csak az anyák maguk dönthetnek. Gondosan mérlegelnie kell az összes előnyét és hátrányát. Ha nincs közvetlen ellenjavallat a használatukra, ne tagadja meg magától ezt a kis örömet. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledkezzünk meg az arányérzékről. Mindenben szükség van rá. De ha a hátrányok meghaladják a hátrányokat, akkor jobb, ha vetőmag nélkül csinálod!

A magok tagadhatatlanul egészséges termék, de csak mértékkel fogyasztva. A szoptatós anyák rendszeresen szembesülnek szónoki kérdésekkel, hogy mit ehetnek és mit nem, miközben természetesen a legjobb szándék vezérli őket – hogy ne ártsanak a kisgyermeküknek szeszélyeikkel és vágyaikkal. Éppen ezért, mielőtt elkezdené egy bizonyos termék, és ebben az esetben a sült magvak fogyasztását, meg kell ismerkednie az összes lehetséges következménnyel.

A szoptató anyáknak be kell tartaniuk a következő tippeket:

• A baba életének első három hónapjában nem ajánlott semmilyen magvakat bevinni az étrendbe. Erősen allergén termékek, és nemkívánatos következményekkel járhatnak, mint például kiütések és bőrpír (diathesis). A jövőben érdemes nagyon óvatosan és fokozatosan bevezetni őket az étrendbe, rendszeresen figyelemmel kísérve a baba reakcióit rájuk. Figyelemre méltó, hogy az allergiás megnyilvánulások lehetnek elsődlegesek (az első kóstolás során), vagy több adag után jelentkezhetnek.
• Az első adagoláshoz pörkölt tökmag használata javasolt - az allergiás megnyilvánulások szempontjából gyengédebb, mint a napraforgómag (lásd még: Tök a szoptatáshoz). Kormányzati termékek fogyasztása mellőzése javasolt, ezek a legtöbb esetben nem felelnek meg a radiológiai előírásoknak, és érzékenyek a mérgező anyagokkal való vegyszeres kezelésre, amely biztosítja a gabona hosszú távú tárolását.
• Ezért ajánlatos házi készítésű vetőmagokat használni, amelyeket a piacon vagy egy közeli faluban (tanyán) lehet megvásárolni. A sütéshez egyáltalán nincs szükség zsírra.
• Figyelni kell a magok ízére - ne legyenek keserűek vagy idegen ízzárványok.

Jótékony hatás

A pörkölt magvak, legyen az napraforgómag vagy, gazdag kínálattal rendelkeznek hasznos anyagokban, nevezetesen A-, C-, E-, K- és 5-ös B-vitaminban, valamint magnéziumban, kalciumban, vasban, fluorban, fehérjékben és zsírokban, amelyeknek köszönhetően a magvak magas energiaértékkel rendelkeznek.

Szoptatós anyáknak, különösen azoknak, akiknek problémái vannak a szoptatással, vagyis alacsony az anyatejtermelésük, napi 20-30 pörkölt mag elfogyasztása javasolt. A tej minőségét is befolyásolják, ezért ha nem zsíros, akkor a magvakat ajánlott naponta elfogyasztani.

Ne feledkezzünk meg a pszichológiai hatásról sem – a magok feltörésének folyamata nyugalmat és nyugalmat hoz, segít eltölteni az időt és szellemi munkát végezni, például tervet készíteni a ház körüli további teendőkre vagy egy élelmiszerbolt listára. A legtöbb ember számára a magok drognak számítanak – amíg nem lesz észrevehető az eredmény, nevezetesen egy hegynyi héj és egy üres csomag, addig nem tudják abbahagyni. Az ilyen lelkesedés nem a legkedvezőbb következményekkel jár.

Lehetséges kockázatok

A magvak laktációra gyakorolt ​​hatása kétélű fegyver. A magvak túlzott vagy idő előtti fogyasztása a hiperlaktáció- túl sok anyatejtermelés. Ilyen következmények figyelhetők meg, ha az anya magokat evett (még az ajánlott adagot is - 20-30 magot) akkor, amikor nem volt problémája a laktációval. Ezért, mielőtt bevenné őket az étrendbe, gondosan ellenőrizze a laktáció lefolyását és jellegét.

Ezenkívül a pörkölt magvak túlzott fogyasztása a tej zsírtartalmának nemkívánatos növekedéséhez vezethet, ami viszont bélgörcsöt és fokozott gáztermelést okozhat a babában. A következmények lehetnek a baba székletével kapcsolatos problémák is - a magvak meglehetősen nehezen emészthető táplálékok, és az összetevők anyatejbe való bejutása meglehetősen magas.

Az általános következtetések a következők:

A sült magvakat a baba születése után 3 hónappal szoptatás közben bevezetheti étrendjébe, feltéve, hogy nincs negatív reakció erre a termékre. A pörkölt magvak átlagos allergén aktivitásúak, de továbbra is javasoljuk, hogy fokozatosan vegyék be őket az étrendbe, és az első kóstolót a nap első felében végezzék. A szoptatás során a csecsemőknek leggyakrabban nincs allergiás reakciója a pörkölt magvakra, kivéve az egyéni intoleranciát.

A szoptató nők étrendjének kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, ezért a termékek kiválasztását különös gonddal kell kezelni. Sok anya kénytelen jelentősen korlátozni az elfogyasztott élelmiszerek listáját a baba rossz egészségi állapota miatt. A magok lehetővé teszik a menü diverzifikálását. A szakértők szerint a tökmag a szoptatás során jobban segít megbirkózni a szülés után felmerülő problémákkal, mint a többi.

Milyen előnyei vannak a tökmagnak a szoptatás alatt?

Mindenki ismeri a sütőtök egyedi tulajdonságait. Ezért az újdonsült anyákat gyakran aggasztja a kérdés: megengedett-e a diétás narancssárga zöldség, és hogy a szoptató anya megeheti-e a magvait. Az egészségügyi dolgozók igennel válaszolnak.

Bebizonyosodott, hogy a magvak, amelyekből 100 g soha nem látott mennyiségű biológiailag aktív anyagot tartalmaz, nem kevésbé hasznosak a szoptatás során. Tartalmazzák:

• körülbelül 20 aminosav (esszenciális és esszenciális);
• telített és telítetlen zsírok;
• E-, A-, C-, D-, K-vitamin, B csoport, niacin, lutein, béta és alfa-karotin;
• cink, foszfor, kalcium, magnézium, kálium, szelén, mangán, vas, réz - ásványi anyagok és nyomelemek;
• kurkubutin;
• glikozidok, alkaloidok.

Ha ezt a gyógynövényes terméket felveszi az étlapba, jótékony hatással lesz általános közérzetére.

A női test számára a tökmag előnyei a szoptatás alatt a következők:

• a szülés utáni test helyreállításához szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal való gazdagítás;
• az emésztőrendszer stabilizálása, a bélmozgás javítása;
• az anyagcsere folyamatok normalizálása, a glükózkoncentráció csökkentése;
• toxinok eltávolítása;
• a keringési és idegrendszer működésének javítása;
• energiaellátás;
• a bőr védelme és lágyítása, a csontok és a fogak erősítése;
• az erek erősítése, az immunitás és a hemoglobin növelése;
• a hangulat javítása, a fáradtság enyhítése, a hormonszint helyreállítása;
• a reproduktív rendszer funkcióinak helyreállítása;
• az alvás normalizálása, segít a depresszióban és a neurózisokban, amelyek gyakran kísérik a nőt a szülés utáni időszakban.

A tökmag másik előnye, hogy ellentétben a napraforgómaggal, szezámmaggal és másokkal, hipoallergén és gyakorlatilag biztonságos a baba számára.

Ezenkívül az újszülött testébe az anyatejjel bejutva a tökmag hozzájárul létfontosságú szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez.

Az egyetlen dolog, amit az alakjukkal törődő fiatal anyáknak emlékezniük kell, hogy a tökmag magas kalóriatartalmú termék. 100 g 546 kcal-t tartalmaz, ezért be kell tartania a mértéket. A biztonságos adag 35-80 g naponta.

Mennyire veszélyes a termék?

A terhesség alatt és a szülés után (különösen szoptatáskor) a nő nemcsak önmagáért, hanem a gyermekéért is felelős. Ezért, amikor úgy dönt, hogy bevezeti a tökmagot, figyelnie kell a baba reakcióját, és be kell vezetnie a minimális megengedett adagból, fokozatosan növelve azt.

Egy növényi termék ártalmas lehet a következő esetekben:

• a magvak egyéni intoleranciája (sőt, az anya szervezete jól felszívja a bennük lévő anyagokat, míg a gyermek egészségi állapotának romlásával reagál, és fordítva);
• allergiás reakció;
• a termék túlzott fogyasztása, amelyet székrekedés, kólika és puffadás kísér.

Ilyen megnyilvánulásokkal a magokat ki kell zárni az étrendből.

Ne feledje, hogy ésszerű és ésszerű használatuk elősegíti a laktáció növelését és a szervezet tápanyagokkal való telítését.

Hogyan kell helyesen fogyasztani a tökmagot?

A tökmagot a gyermek születése után 1-3 hónappal megengedik a szoptató anyák menüjében. Az újszülött emésztőrendszere még nem alakult ki, ezért a kis testnek időre van szüksége, hogy minden szerv és rendszer működését normalizálja.

A következő hasznos szakértői tanácsok segítenek elkerülni a problémákat:

• kiemelt körültekintéssel válasszuk a terméket: az eltarthatóság növelése érdekében a bolti magvakat gyakran vegyszerekkel kezelik;
• a mérgezés elkerülése érdekében a boltban vásárolt magvakat kissé meg kell szárítani a sütőben, majd egy ideig meleg vízbe kell helyezni;
• A vízzel való kezelés pusztító hatással van az enzimaktivitást elnyomó inhibitorokra, és jótékony hatással van a természetes termék tulajdonságaira;
• fokozatosan vezessük be a tökmagot: először enni legfeljebb 5-10 darabot. jobb reggeli után (nem ajánlott éhgyomorra használni);
• ne távolítsa el a hasznos anyagokat tartalmazó zöldes filmet;
• Az első használat után 1-2 napig figyelje meg az újszülöttet: ha nincs reakció, fokozatosan növelje a napi adagot;
• ne használd túl a tökmagot: napi 1 marék elegendő;
• ne egyen káros sózott magvakat, mert a baba megtagadhatja a szoptatást.

A pörkölt tökmag megengedett a szoptatás alatt, mivel a hőkezelés elősegíti a tejtermelés fokozását. Ezért ne ragadjon el a termék használatával: a gyakori használat hiperlaktációhoz vezet. A homeopaták azt tanácsolják, hogy a magvakat havi kúrákban, átlagosan napi 60 g-ban vegyék be, rövid szünetekkel.

Hogyan válasszunk tökmagot?

A modern gyártók hatalmas termékválasztékot kínálnak, gyönyörű csomagolással látják el őket, és különféle összetevőket adnak hozzá, hogy felkeltsék a vásárlók figyelmét.

A szoptató anyának gondosan tanulmányoznia kell a vásárolt növényi termék összetételét, előnyben részesítve a természetes tökmagokat só, cukor, méz és egyéb kiegészítő komponensek nélkül.

A legjobb magvak a saját készítésűek. A tökből nem lesz nehéz anyucinak beszerezni őket, főleg, hogy a pépet étkezésre is fel lehet használni.

Ehhez meg kell szabadítania a magokat a pelyvától, alaposan öblítse le folyó vízzel és szárítsa meg. Ehhez kiteríthetjük ruhára vagy szitára, vagy kis lángon, vastag aljú serpenyőben megszáríthatjuk.

Ha nincs ilyen lehetőséged, akkor válaszd a legegyszerűbb, minimális összetételű sült magvakat. Fogyasszunk nyersen (egészségesebben) vagy sütve mértékkel és adalékanyagok nélkül.

Hogyan készítheti el a terméket?

A tökmag megfelelő fogyasztása egy szoptató anya által az újszülött erős immunitásának garanciája. A lényeg az, hogy megfelelően főzzük őket.

Sült

Mivel a pörkölt magvak megengedettek, fontos, hogy kövesse a megfelelő pörkölési eljárást. Ezt a következő módokon teheti meg:

1. tartsa a sütőben egy tepsiben körülbelül 20 percig 190 ° -on;
2. serpenyőben, folyamatos keverés mellett körülbelül fél órán át sütjük;
3. Mikrohullámú sütőben a magok 5 perc alatt elkészülnek.

A laktáció növelésére

Ha az anyának nincs elég anyateje, akkor az így elkészített magvak elfogyasztása után a laktáció jelentősen megnő: a tökmagot és a darált diót egyenlő arányban keverjük össze, majd öntsük fel 60°-ra (1:3) lehűtött forralt tejjel, majd hagyjuk. fél napig. Igyál 1 tk. háromszor egy nap.

Sütőtök tej

Készítsünk sütőtök tejet. Ezért:

1. fedje le a magokat vízzel, és hagyja egy éjszakán át;
2. Reggel engedje le a vizet és öblítse le;
3. őrölje meg a magokat egy turmixgépben kis mennyiségű vízzel;
4. adjunk hozzá folyadékot - 3 csésze vizet 1 csésze maghoz;
5. turmixgéppel simára keverjük;
6. nyomd át a kapott masszát több réteg gézen.

Kis adagokban fogyasszon a nap folyamán.

Az egész vagy őrölt magvak saláták és tejtermékek adalékaként használhatók.