Az érzelem az érzelem Ha azokban az esetekben, amikor a gyerekek érzelmeit érintik, megsértik az identitás törvényét, akkor a gyerekekben a perfekcionizmus érzése ébred. Ez annak ellenére történik, hogy a legjobb gyermeknevelési módszereket követjük. Amikor egy dühös lány apja felháborodik:

„Romantikus” (1. érzelem) Mint már említettük, az Első funkció egyik fő jele a redundanciája. Nem kivétel ez alól és az 1st Emotion sem. Bryullov művész irigy kijelentése jut eszünkbe, hogy amikor Puskin nevet, „van bátorsága látni”.

„Színész” (2. érzelem) Bár a 2. érzelem birtokosát „színésznek” nevezik, tisztázni kell, hogy elsősorban a filmszínészre gondolnak. Különös hangsúlyt kap a mozi, mert a színház a néző és a színpad közötti jelentős távolság miatt még „realisztikus”

„Cracker” (3. érzelem) A „Cracker”-t könnyű leírni – maga a név is sugallja a paletta színeit. Ebben az esetben azonban teljesen helytelen lenne kizárólag hideg, egyszínű színeket használni. Mint minden harmadik, a 3. Érzelem is korlátozottnak, de erőteljesnek érzi magát

„Bámuló” (4. érzelem) A 4. érzelem a „bámészkodó” címet kapta, mert nem csak gyárt, hanem fogyaszt művészeti termékeket. Bár a "bámészkodók" között nem ritkák a művészek (a nagy Goethe példája itt elég kifejező lesz), ennek ellenére

A szerelem több mint érzelem A szerelem mint érték nem érzelem. Az érzelmek fellángolnak és eltompulnak. A szeretet mint érték állandó. Ez az igazi odaadás, a mély részvétel, az elkötelezettség és az örömteli tudatosság kifejezése. Más szóval, amikor a szerelemről beszélünk

Az öntudatosság érzelme: Büszkeség Egy néhány évvel ezelőtti tanulmány kimutatta, hogy a büszkeség, mint alapvető emberi érzelem, minden eddiginél nagyobb figyelmet érdemel. A büszkeség általában érdekes dolog, mert két arca van: egyrészt van

Általában ez az állapot olyan kényelmetlen helyzetek hátterében alakul ki, amelyek nem teszik lehetővé az alapvető fiziológiai és szociális szükségletek megvalósítását vagy kielégítését. A kutatók számos olyan okot azonosítottak, amelyek kiválthatják a pszicho-érzelmi stresszt, többek között:

• félelem érzése;
• nehéz körülmények;
• kardinális változások költözés miatt, munkahelyváltás stb.
• szorongás.

Különféle helyzetek, amelyek negatív érzéseket okoznak, hozzájárulhatnak ennek az állapotnak a kialakulásához. Az ebből fakadó érzelmek és érzelmi stressz a legkifejezettebb a gyermekben. A gyerekek nehezen viselik a kudarcaikat, a társaikkal való konfliktusokat, a szülők válását stb. Ebben a társadalmi csoportban az érzelmek intenzitása általában nem csökken sokáig, ami hozzájárul a súlyos stressz kialakulásához.

A pszicho-érzelmi túlterhelés megjelenése gyakran megfigyelhető olyan helyzetek hátterében, amelyek potenciális életveszélyt jelentenek. Az erős érzelmek és a stressz, ezek folytatásaként, külső ingerek hatására is megjelenhetnek, például túlzott fizikai megerőltetés, fertőzések, különféle betegségek stb. hatására. Ezen állapotok hátterében a pszichés stressz hatása jelenik meg. Egyes élettani okok pszicho-érzelmi stresszt is kiválthatnak. Ezek a tényezők a következők:

• zavarok az idegrendszer munkájában;
• álmatlanság;
• hormonális változások a szervezetben;
• krónikus fáradtság;
• endokrin betegségek;
• alkalmazkodási reakció;
• személyes dekompenzáció;
• kiegyensúlyozatlan étrend.

Minden stresszt kiváltó tényező külsőre és belsőre osztható. Nagyon fontos azonosítani, hogy pontosan mi vezetett erős élményekhez. A tényezők első csoportjába olyan külső környezeti feltételek vagy feltételek tartoznak, amelyeket erős érzelmek kísérnek. A második a szellemi tevékenység és az emberi képzelet eredményeinek tulajdonítható. Általában nincs kapcsolatuk valós eseményekkel.

Az érzelmi stressznek kitett emberek kockázati csoportjai

Mindenki sokszor találkozik ezzel az állapottal, és megnyilvánulásai gyorsan eltűnnek, ha a kialakulás körülményei enyhültek, vagy a test alkalmazkodott hozzájuk. A tudósok azonban megkülönböztetnek bizonyos embercsoportokat, akiknél a pszichológiai szabályozás bizonyos jellemzői vannak, amelyek érzékenyebbé teszik őket az érzelmi feszültség növekedését okozó tényezők hatásaira. Hajlamosabbak a stresszre, ami kifejezettebb formában nyilvánul meg náluk. A veszélyeztetett személyek közé tartozik:

Azok, akik állandóan pszichológiai kényelmetlenséget és nyomást tapasztalnak, amelyet különböző körülmények kombinációja okoz, gyakran önmagukban élik meg érzelmeiket anélkül, hogy kimutatnák azokat. Ez hozzájárul az érzelmi fáradtság felhalmozódásához, és idegi kimerültséget okozhat.

Az érzelmi stressz formáinak és szakaszainak osztályozása

Ennek az állapotnak a megjelenése különféle körülmények között megfigyelhető. 2 fő fajtája van. Az eustress egy olyan reakció eredménye, amely aktiválhatja az emberi test adaptív és mentális képességeit. Általában minden pozitív érzelmekkel történik. A distressz egyfajta kóros állapot, amely egy személy viselkedési és pszichológiai tevékenységének dezorganizációját okozza. Az egész szervezetre negatívan hat. Általában ezt az állapotot a konfliktushelyzetekben fellépő érzelmi stressz okozza. Különféle pszichotraumatikus helyzetek is okozhatják ennek a rendellenességnek a kialakulását.

A pszicho-érzelmi stressz általában 3 fő szakaszban zajlik. Az első szakaszt peresztrojkának nevezték. Először is, a megnövekedett pszichés stressz hatására biológiai és kémiai reakciók sorozata indul el. Ebben az időszakban fokozódik a mellékvesék aktivitása és az adrenalin felszabadulása. Ez hozzájárul a fokozott izgalomhoz, ami csökkent teljesítményhez és csökkent reakciókhoz vezet.

Ezt egy stabilizációs szakasz követi. A mellékvesék alkalmazkodnak a fennálló helyzethez, ami a hormontermelés stabilizálódását okozza. Ha a stresszes helyzet nem szűnik meg, megkezdődik a harmadik szakasza. Az utolsó fázist az idegrendszer kimerültségének kialakulása jellemzi. A szervezet elveszíti a pszicho-érzelmi stressz leküzdésének képességét. A mellékvesék munkája erősen korlátozott, ami minden rendszer meghibásodását okozza. Fizikailag ezt a szakaszt a glükokortikoszteroid hormonok kritikus csökkenése jellemzi az inzulinszint emelkedésével. Ez az immunitás gyengülését, a munkaképesség csökkenését, a mentális adaptáció kialakulását és néha különféle patológiákat okoz.

Az érzelmi stressz megnyilvánulásai

Ennek a rendellenességnek a jelenléte nem folytatódhat tünet nélkül. Így, ha egy személy ebben az állapotban van, rendkívül nehéz nem észrevenni. A fejlődő érzelmi stressz és az érzelmi állapotok szabályozása mindig számos jellegzetes pszichológiai és fiziológiai jellel jár együtt.

Ezek a megnyilvánulások a következők:

• fokozott légzésszám;
• az egyes izomcsoportok feszültsége;
• könnyek;
• fokozott ingerlékenység;
• fokozott szívverés;
• csökkent koncentráció;
• éles ugrások a vérnyomásban;
• általános gyengeség;
• fokozott izzadás.

Az érzelmi stressz gyakran súlyos fejfájásban, valamint levegőhiányban (oxigénhiányban) nyilvánul meg. A testhőmérséklet éles emelkedése vagy csökkenése tapasztalható. A stressz alatt álló személy gyakran nem megfelelő reakciókat mutathat. Az érzelmek hullámzásának hátterében gyakran elvész a racionális gondolkodás és cselekvés képessége, így az alany időnként nem tudja ésszerűen felmérni viselkedését és megfelelően reagálni az aktuális helyzetre. Általában a stresszre adott reakcióként jelentkező fizikai megnyilvánulások rövid időn belül megfigyelhetők.

Mi az érzelmi stressz veszélye?

A pszichológiai tényezők általános egészségre gyakorolt ​​befolyása már bizonyított. Sok kóros állapotot éppen a stressz okozhat. A különböző pszicho-érzelmi kudarcok hátterében az adrenalinszint növekedése figyelhető meg. Ez hirtelen vérnyomás-ugrásokat okozhat. Ez a jelenség gyakran az agyi erek görcséhez vezet. Ez stroke kialakulásához vezethet. Sérülhetnek az erek falai. Az ilyen pszichológiai állapot fiziológiai jellemzői miatt olyan betegségek kialakulásának kockázata áll fenn, mint:

• magas vérnyomás;
• rosszindulatú daganatok;
• szív elégtelenség;
• aritmia;
• angina;
• szívroham;
• szív ischaemia.

A súlyos és hosszan tartó stressz súlyos következményekkel járhat. Neurózis, szívroham és mentális zavarok figyelhetők meg. Az érzelmi stressz a szervezet kimerüléséhez és az immunitás csökkenéséhez vezethet. Egy személy gyakrabban szenved vírusos, gombás és bakteriális betegségekben, és agresszívebb formában halad. Az egészségügyi dolgozók többek között azt tapasztalták, hogy az érzelmi stressz hátterében gyakran súlyosbodnak az olyan állapotok, mint:

• migrén;
• asztma;
• az emésztőrendszer rendellenességei;
• csökkent látás;
• gyomor- és bélfekélyek.

Nagyon fontos, hogy azok az emberek, akik hajlamosak ezekre a kóros megnyilvánulásokra, folyamatosan figyeljék pszichológiai állapotukat. Egy gyermeknél a súlyos stressz még súlyosabb következményekkel járhat. A gyermekeknél a pszichológiai túlterhelés hátterében különféle krónikus betegségek alakulnak ki.

Módszerek az érzelmi stressz kezelésére

A pszichológiában már sok mindent tudni ennek az állapotnak a veszélyeiről. Sok modern embernek az érzelmi stressz fogalma is van, mivel a megnövekedett pszichés stressz miatt gyakran szembesülnek hasonló problémával, beleértve a munkahelyi problémák kezelését is. A negatív érzelmek és feszültség felhalmozódása lehet a legnegatívabb hatással az ember életének minden területére, ezért ezt minden lehetséges módszerrel kezelni kell.

Ha a stresszes helyzetek az élet állandó kísérői, vagy ha valaki túl élesen tapasztal bármilyen problémát, akkor a legjobb, ha azonnal kapcsolatba lép egy pszichoterapeutával. A szakemberrel való munka lehetővé teszi, hogy megtanuljon megszabadulni a negatív érzelmektől. Ha az érzelmi stressz megnyilvánul, és az érzelmi állapotok szabályozása egy személy által önmagában lehetetlen, szükség van az auto-edzés alkalmazására. Javítják az érzelmi stabilitást. Egyes esetekben a pszichoterapeuta javasolhatja bizonyos nyugtatók és gyógynövények használatát, amelyek kifejezett nyugtató hatásúak. Ez lehetővé teszi a stressz megnyilvánulásainak csökkentését.

Ha egy személy nehezen tolerálja a pszichés kényelmetlenséget, fizioterápia is javasolt. Ezenkívül jelentős előnyökkel járhat olyan meditációs technikák elsajátítása, amelyek lehetővé teszik az összes meglévő negatív érzelem gyors megszüntetését. Meg kell tanulni, hogy eltereljük a figyelmet a kellemetlen gondolatokról, és minden kedvezőtlen helyzetben ne csüggedjünk el, hanem keressük a meglévő problémák megoldásának módjait.

Az érzelmi stressz megelőzése

Annak érdekében, hogy kevésbé szenvedjen ennek a pszichológiai állapotnak a megnyilvánulásaitól, helyesen kell ütemeznie a napot. Vannak, akik éppen azért élnek át érzelmi stresszt, mert nincs idejük tenni valamit, és állandóan rohanni kényszerülnek valahova. Ebben az esetben különös figyelmet kell fordítani ennek az állapotnak a kialakulásának megelőzésére. Ügyeljen arra, hogy legalább 8 órát aludjon. Természetesen az életben saját relaxációs módszereit kell alkalmaznia. Ez a pillanat személyes. Egyesek számára a tánc vagy az edzőterem segít megszabadulni a kellemetlen érzelmektől, míg mások jógáznak, zenét hallgatnak vagy rajzolnak.

Bizonyos megelőzésre is szükség van a gyermekek érzelmi stresszének megelőzésére. Ezt a korosztályt a különböző problémákkal kapcsolatos erős tapasztalatok jellemzik, de nagyon fontos, hogy a szülők kapcsolatba kerüljenek gyermekeikkel, és időben segítséget tudjanak nyújtani, és megfelelő kiutat javasoljanak ebből vagy abból a helyzetből. Ezzel elkerülhető számos ilyen állapot szomatikus rendellenességének kialakulása.

Shabanova Vika

Absztrakt kutatómunka

Letöltés:

Előnézet:

ÖNKORMÁNYZATI KÖLTSÉGVETÉS ÁLTALÁNOS OKTATÁSI INTÉZMÉNY GIMNÁZIUM №1

Feszültség

Absztrakt - kutatómunka

Teljesített:

Shabanova Victoria Andreevna,

10. osztályos tanuló

Felügyelő:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

biológia tanár

Habarovszk

2012

Bevezetés 3

"A stressz jellemzője" 5

1.1. A kifejezés fogalma és története 5

1.2. A stressz formái 6

1.3. A stressz, mint folyamat szakaszai 7

1.4. A stressz fogalmai 8

1.5. A stressz kialakulásának fázisai 9

1.6. Érzelmi intenzitás 11

1.7. Stresszhormonok 13

1.8. A stressz hatása az emberi szervezetre 14

1.9. Milyen reakciói lehetnek az emberi szervezetnek

hangsúlyozni? tizenöt

1.10. Mi történik a szervezetben stressz alatt

2.1. Diákfelmérés 17

2. 2. Melyik ember stresszesebb? tizennyolc

3. fejezet

3.1. A stressz okai 19

3.2. Az értelmiséget mozgósító módszerek

Lehetőségek a vizsgára készülő hallgatók számára

Vizsgák 20

3.3. Hogyan lehet megszabadulni a stressztől 21

3.4. Orvosi segítség stressz esetén 22

23. következtetés

Hivatkozások 24

Bevezetés

Relevancia.

Minden ember stresszes helyzeteknek van kitéve, elveszíti erejét és idegeit, sokan nem gondolnak arra, hogy ez hátrányosan érinti a testét. Sokan vannak kitéve stresszes helyzeteknek, amelyekből helyesen kell kiutat találnia, mivel a stressz teljes feltárása után a legkompetensebben kezelheti a stresszes állapotot.

Már az ókor nagy filozófusa, Szókratész mondta 2400 évvel ezelőtt: "Nincs testi betegség a léleken kívül." Ezek a szavak összecsengenek azzal, amit a híres orosz orvos, M. Ya. írt a 19. században. Mudrov: "Ismerve a lélek és a test kölcsönös hatását egymásra, kötelességemnek tartom megjegyezni, hogy vannak olyan spirituális gyógyszerek, amelyek meggyógyítják a testet, és a bölcsesség tudományából, gyakrabban a pszichológiából származnak."

Valójában az emberi test lélek és test egysége. És minden betegség az ember teljes személyiségének problémája, amely nemcsak a testből, hanem az elméből, az érzésekből és az érzelmekből is áll. Éppen ezért az orosz onkológia egyik megalapítója, N. N. Petrov akadémikus felhívta az onkológusok figyelmét arra, hogy fontos megérteni a beteg mint ember szenvedését, és a beteget kell kezelni, nem a betegséget.

Az orvosok jól tudják, hogy az orvosi kezelés hatékonysága nagymértékben függ a páciens gyógyulásba vetett hitétől és a kezelőorvosokba vetett bizalomtól. Az optimista életszemlélet és a pozitív belső hozzáállás néha hatékonyabban segíti elő a gyógyulást, mint a drog.

A negatív érzelmek, amelyeket általában különféle pszichológiai stressz okoz, hozzájárulnak a különböző betegségek kialakulásához. Ráadásul az elmúlt évtizedekben drámaian megnőtt a pszichológiai és szociális tényezők szerepe az orosz állampolgárok betegségeinek eredetében. Ez különösen igaz az úgynevezett pszichoszomatikus (a görög szóból psziché - lélek, szóma - test) betegségekre, amelyek kialakulásában a biológiai tényezők mellett az ún. pszichés stressz is szerepet játszik.

Cél - feltárni a stressz fogalmának lényegét és megtalálni a középiskolások stresszoldásának módjait.

A cél eléréséhez a következőket kell megoldani feladatok:

• Vizsgálja meg a stressz, mint élettani jelenség tudományos irodalmát!
• Készítsen egy tanfolyamot a stresszes helyzetek kezelésére.

A kutatási projekt a következőket használta módszerek:

1. információgyűjtés
2. a népszerű tudományos irodalom tanulmányozása,
3. interjú
4. elemzés
5. általánosítás

Egy tárgy - tinédzserek tanulnak iskolánkban.

Tantárgy stressz középiskolás diákokban.

1. fejezet A téma tudományos irodalom áttekintése:

"A stressz jellemzése"

1. A kifejezés fogalma és története

Stressz (az angol stressz - nyomás, nyomás, nyomás; elnyomás; terhelés; feszültség) - a test nem specifikus (általános) reakciója olyan (fizikai vagy pszichológiai) hatásra, amely megsérti a homeosztázist, valamint a megfelelő állapotot a test idegrendszerének (vagy a test egészének)

A stressz összetett folyamat, természetesen fiziológiai és pszichológiai összetevőket is tartalmaz. A stressz segítségével a szervezet mintegy teljesen önvédelemre, új helyzethez való alkalmazkodásra mozgósítja magát, nem specifikus védekezési mechanizmusokat aktivál, amelyek a stressz hatásaival szembeni ellenállást vagy az ahhoz való alkalmazkodást biztosítják.

A "stressz" egy mentális zavarhoz kapcsolódó súlyos érzelmi túlfeszültség állapota, amely képtelen tisztán gondolkodni és döntéseket hozni.

Hans Selye kanadai fiziológus volt az első, aki meghatározta a stresszt. Definíciója szerint a stressz minden, ami a szervezet gyors öregedéséhez vezet, vagy betegségeket okoz.

Az Encyclopedic Dictionary a stressz következő értelmezését adja: "Védő fiziológiai reakciók összessége, amelyek az állatok és az emberek szervezetében különböző káros tényezők hatására lépnek fel."

Walter Cannon az egyetemes „harcolj vagy menekülj” válaszról szóló klasszikus munkájában vezette be először a „stressz” kifejezést a fiziológiába és a pszichológiába.

1. A stressz formái

A stressz fel van osztvapozitív forma és negatív.

pozitív forma- ez az állapota annak az embernek, aki képes átérezni maga körül a problémák jelenlétét és meg tudja oldani azokat; pozitív stressz, fordított stressz.

Negatív forma- kifejezett negatív érzelmekkel járó és egészségkárosító stressz.

1. A stressz, mint folyamat szakaszai

Az ismert külföldi pszichológus, Hans Selye, a stressz és az idegbetegségek nyugati doktrínájának megalapítója a stressz következő szakaszait határozta meg folyamatként:

1) közvetlen reakció az ütközésre (szorongásos szakasz);

2) maximális hatékony alkalmazkodás (ellenállási szakasz);

3) az alkalmazkodási folyamat megsértése (kimerülési szakasz).

A stressz mindenki életének szerves része, nem lehet elkerülni. Szintén fontos a stressz serkentő, kreatív, formáló hatása a nevelési és tanulási komplex folyamatokban. De a stresszes hatások nem haladhatják meg az ember alkalmazkodóképességét, mivel ezekben az esetekben a jólét és a betegségek - szomatikus és neurotikus - romolhatnak.

1. Stressz fogalmak

A stressz fogalmának megalkotásának kezdetét Selye G. tette, akit egy kísérlet során véletlenül fedeztek fel 1986-ban, a „kárválasz szindrómával, mint olyannal, amelyet „hármasnak” neveznek:

A mellékvesekéreg aktivitásának növekedése és növekedése;

A csecsemőmirigy (csecsemőmirigy) és a limfociták csökkentése (ráncosodása). Mirigyek, pontos vérzések és vérző fekélyek a gyomor és a belek nyálkahártyájában.

G. Selye ezeket a reakciókat szinte minden betegségre jellemző tünetekkel hasonlította össze, például rossz közérzettel, diffúz ízületi és izomfájdalmakkal, étvágytalansággal és fogyással járó gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel. Egy rendszerbe vonásuk csak akkor volt indokolt, ha egyetlen mechanizmus volt e reakciók kezelésére és közös kumulatív fejlesztési folyamat.

G. Selye javaslatot tett a „felületes” és a mély adaptív energia megkülönböztetésére. Az első „igény szerint” elérhető, és a második – „mély” – költségére pótolható. Ez utóbbit a test hollosztatikus mechanizmusainak adaptív átstrukturálása mozgósítja. Kimerülése Selye szerint visszafordíthatatlan, és halálhoz vagy öregedéshez és halálhoz vezet.

Az adaptáció 2 mobilizációs szintje létezésének feltételezését számos kutató alátámasztja.

Egy stressztényező folyamatos működésével a megnyilvánuló „stressz triádok” intenzitása megváltozik.

Az extrém helyzeteket rövid távúra osztják, amikor a reagálási programokat frissítik, amelyek mindig „készen vannak” az emberben, és hosszú távúra, amelyek az egyén funkcionális rendszereinek adaptív átstrukturálását igénylik, néha szubjektíve rendkívül kellemetlenek, néha pedig kedvezőtlenek a számára. az egészségét.

A rövid távú stressz olyan, mint a hosszú távú stressz kezdetének átfogó megnyilvánulása.

A hosszan tartó stresszt okozó stresszorok hatására (és csak viszonylag kis terhelések bírják sokáig) a stressz kialakulásának kezdete törlődik, az alkalmazkodási folyamatok bizonyos számú mulatságos megnyilvánulásával. Ezért a rövid távú stressz a hosszú távú stressz kialakulásának továbbfejlesztett modelljeként tekinthető. És bár a rövid távú és a hosszú távú stressz szembetűnő megnyilvánulásaikban különbözik egymástól, ennek ellenére azonos mechanizmusokon alapulnak, de eltérő üzemmódban (különböző intenzitással) működnek. A rövid távú stressz a „felszíni” adaptív tartalékok gyors elköltése, és ezzel együtt a „mélyek” mozgósításának kezdete. Ha a „felszíni” készletek nem elegendőek a környezet szélsőséges igényeinek kielégítésére, és a „mély” tartalékok mobilizálási sebessége nem elegendő a kimerült alkalmazkodóképességi tartalékok kompenzálására, akkor az egyed teljesen kihasználatlan „mélységgel” halhat meg. ” adaptív tartalékok.

Az elhúzódó stressz mind a „felületes”, mind a „mély” adaptív tartalékok fokozatos mozgósítása és elköltése. Lefutása elrejthető, i.e. tükröződik az alkalmazkodási mutatók változásában, amelyet csak speciális módszerekkel lehet rögzíteni. A maximálisan tolerálható hosszú távú stresszorok súlyos stressztüneteket okoznak. Az ilyen tényezőkhöz való alkalmazkodás biztosítható, hogy az emberi szervezet mély adaptív tartalékok mozgósításával „alkalmazkodjon” a hosszú távú extrém környezeti követelmények szintjéhez. Az elhúzódó stressz tünetei a szomatikus, néha súlyos betegségek kezdeti általános tüneteihez hasonlítanak. Az ilyen stressz betegséggé válhat. A hosszú távú stressz oka ismétlődő szélsőséges tényező lehet. Ebben a helyzetben felváltva „kikapcsolják” az alkalmazkodás és az újraadaptáció folyamatait. Megnyilvánulásaik összevontnak tűnhetnek. A stresszes állapotok lefolyásának diagnosztizálásához és előrejelzéséhez javasolt önálló csoportként tekinteni a hosszan tartó időszakos stresszorok okozta állapotokat.

Jelenleg jól tanulmányozott a stresszfejlődés 1. szakasza - az adaptív tartalékok mobilizálásának ("szorongás") szakasza, amely során a szervezet új "funkcionális rendszere" alakul ki, amely megfelel a környezet új extrém követelményeinek. , lényegében véget ér.

Az extrém körülmények között való hosszan tartó tartózkodással komplex kép alakul ki az ember élettani, emberi és szociálisan humán tulajdonságaiban bekövetkezett változásokról. Az elhúzódó stressz megnyilvánulásainak sokfélesége, valamint a sok napos, sok hónapos stb. kísérletek megszervezésének nehézségei. Az extrém körülmények között élő ember az elégtelen tudás fő oka. A hosszú távú stressz szisztematikus kísérleti vizsgálata a hosszú távú űrrepülésekre való felkészülés kapcsán indult. A kutatásokat eredetileg azzal a céllal végezték, hogy meghatározzák bizonyos kedvezőtlen körülményekkel szembeni emberi tolerancia határait. Ugyanakkor a kísérletezők figyelmét felhívták a fiziológiai és pszichofiziológiai mutatókra. A hosszú távú stressz vizsgálatának fontos iránya a társadalomkutatás volt.

1. A stresszfejlődés fázisai (stressz alszindrómák).

A stressz pszichológiai és pszichofiziológiai vizsgálata különböző jellegű és időtartamú kísérleti tényezők mellett lehetővé tette az adaptív tevékenység számos formájának azonosítását, pl. az „általános adaptációs szindróma” formái, amelyek a stressz alszindrómáinak tekinthetők. A stressz hosszú lefolyása esetén alszindrómái váltakozhatnak, ismétlődnek vagy kombinálódhatnak egymással az egyes tünetek váltakozó dominanciájával. Olyan körülmények között, amikor a maximálisan elviselhető stressztényezők hosszú ideig hatnak az emberre, ezek az alszindrómák egymás után meghatározott sorrendben, pl. a stresszfejlődés fázisaivá válnak. Ezen alszindrómák differenciálódása annak köszönhető, hogy a stressz kialakulása során ilyen körülmények között az adaptív tevékenység különböző formái váltak nyilvánvalóvá (többnyire kifejezett és észrevehető, mind a kutatók, mind az alanyok számára). Látható, hogy a szubjektíven maximálisan tolerálhatónak ítélt stressztényezők mellett a megnyilvánuló stressz-alszindrómák változása következetes átmenetet jelez a viszonylag alacsony funkcionális alkalmazkodási szintet jelző szubszindróma dominanciájából a szubszindrómába, a tünetekbe. amelyek közül az alkalmazkodás hierarchikusan magasabb szintjének mozgósításáról tanúskodnak.

Tehát a stressz 4 alszindrómáját azonosították:

1. Érzelmi-viselkedési szindróma.

2. Vegetatív szindróma (a megelőző-védő vegetatív aktivitás alszindróma).

3. Kognitív alszindróma (a mentális tevékenység stressz során bekövetkező változásainak alszindróma).

4. Szocio-humán alszindróma (stressz alatti kommunikáció változásainak alszindróma).

Szólni kell a stressz-alszindrómák ilyen felosztásának feltételességéről. Lehet más is. Ebben az esetben túlnyomórészt emberi okokat választottak a stressz megnyilvánulásainak elemzésére, amelyek a stresszor szubjektív szélsőségességének viszonylag állandó szintjén jelentkeznek.

1. Érzelmi feszültség

Az egyik stressztényező az érzelmi feszültség, amely fiziológiailag az emberi endokrin rendszer változásaiban fejeződik ki. Például a betegklinikákon végzett kísérleti vizsgálatok során azt találták, hogy az állandó idegfeszültségben lévő emberek nehezebben tolerálják a vírusfertőzéseket. Ilyen esetekben szakképzett pszichológus segítségére van szükség.

A mentális stressz fő jellemzői:

1) stressz - a test állapota, előfordulása magában foglalja a test és a környezet közötti kölcsönhatást;

2) stressz - feszültebb állapot, mint a szokásos motivációs állapot; a fenyegetés észlelése szükséges ahhoz, hogy bekövetkezzen;

3) stressz jelenségek akkor fordulnak elő, ha a normál adaptív válasz nem elegendő.

Mivel a stressz főként a fenyegetés észleléséből fakad, egy adott helyzetben bekövetkezése az adott személy tulajdonságaival összefüggő szubjektív okokból adódhat.

Általában véve, mivel az egyének nem hasonlítanak egymásra, sok múlik a személyiségtényezőn. Például az "ember-környezet" rendszerben az érzelmi feszültség szintje növekszik, ahogy nőnek a különbségek a szubjektum mechanizmusainak kialakulása és az újonnan létrehozott mechanizmusok között. Bizonyos állapotok tehát nem abszolút merevségük miatt okoznak érzelmi feszültséget, hanem az egyén érzelmi mechanizmusának ezekkel a feltételekkel való inkonzisztenciája következtében.

Az „ember-környezet” egyensúly bármilyen megsértése esetén az egyén szellemi vagy fizikai erőforrásainak a tényleges szükségletek kielégítésére való elégtelensége vagy magának a szükségletrendszernek az össze nem illése aggodalomra ad okot. Szorongás, ún

homályos fenyegetés érzése;

Diffúz félelem és szorongó várakozás érzése;

homályos szorongás,

a mentális stressz legerősebb mechanizmusa. Ez következik a már említett fenyegetettség érzéséből, amely a szorongás központi eleme, és meghatározza annak biológiai jelentőségét, mint a baj és a veszély jelzését.

A szorongás a fájdaloméhoz hasonló védelmező és motiváló szerepet játszhat. A viselkedési aktivitás növekedése, a viselkedés jellegének megváltozása vagy az intrapszichés alkalmazkodási mechanizmusok bevonása a szorongás kialakulásához kapcsolódik. De a szorongás nemcsak serkentheti az aktivitást, hanem hozzájárulhat a nem kellően adaptív viselkedési sztereotípiák lerombolásához is, és megfelelőbb viselkedési formákkal helyettesítheti azokat.

A fájdalomtól eltérően a szorongás a veszély jele, amely még nem valósult meg. Ennek a helyzetnek az előrejelzése valószínűségi jellegű, és végső soron az egyén jellemzőitől függ. Ebben az esetben gyakran a személyiségfaktor játszik döntő szerepet, és ebben az esetben a szorongás intenzitása inkább az alany egyéni jellemzőit tükrözi, mint a fenyegetés valódi jelentőségét.

A helyzethez nem megfelelő intenzitású és időtartamú szorongás megakadályozza az adaptív viselkedés kialakulását, a viselkedési integráció megsértéséhez és az emberi psziché általános dezorganizációjához vezet. Így a szorongás áll a mentális stressz miatt bekövetkező mentális állapot és viselkedés bármely változásának hátterében.

1. stressz hormonok

Stressz hatására megváltozik a szervezet funkcionális rendszereinek aktivitási szintje - szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, immunrendszeri, emésztőrendszeri, urogenitális... Ennek az új állapotnak a fenntartásában fontos szerepet játszanak a hormonok, amelyek felszabadulását a a hipotalamusz. A stressz során a belső szekréció legaktívabb mirigyei a mellékvesék.

A stressz során a mellékvesék által felszabaduló hormonok:

A mellékvesevelő hormonjai a katekolaminok.

A katekolaminok biológiailag aktív anyagok, ide tartoznak

• Adrenalin . Olyan hormon, amelynek szekréciója erősen megnövekszik stresszes körülmények között, határhelyzetekben, veszélyérzetben, szorongásban, félelemben, traumában, égési sérülésekben és sokkos állapotokban. Az adrenalin hatása az α- és β-adrenerg receptorokra gyakorolt ​​hatáshoz kapcsolódik, és nagyrészt egybeesik a szimpatikus idegrostok gerjesztésének hatásaival. A hasi szervek, a bőr és a nyálkahártyák érszűkületét okozza; kisebb mértékben összehúzza a vázizmok ereit, de kitágítja az agy ereit.
• Norepinefrin. A noradrenalin hatása az α-adrenerg receptorokra gyakorolt ​​​​domináns hatással van összefüggésben. A noradrenalin abban különbözik az adrenalintól, hogy sokkal erősebb érszűkítő és nyomást fejt ki, lényegesen kevésbé serkenti a szívösszehúzódásokat, gyenge hatással van a hörgők és a belek simaizomzatára, valamint gyenge az anyagcserére (kifejezett hiperglikémiás, lipolitikus hatás hiánya). és általános katabolikus hatás).
• Dopamin. A vérplazma dopaminszintjének emelkedése sokk, trauma, égési sérülések, vérveszteség, stresszes állapotok, különféle fájdalom szindrómák, szorongás, félelem és stressz esetén következik be. A dopamin szerepet játszik a szervezet alkalmazkodásában a stresszes helyzetekhez, sérülésekhez, vérveszteséghez stb.

Kortikoszteroidok - a mellékvesekéreg hormonjai:

• Glükokortikoidok (kortizol, kortikoszteron). Indítsa el a fehérjeanyagcserét a stressz elleni küzdelem érdekében. Az ACTH hormon (adrenokortikotropin) a vérárammal együtt halad a mellékvesén keresztül, ahol kiváltja a kortizol felszabadulását. A kortizol a vércukorszint emelkedését okozza, és különféle módon gyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

• Ásványi kortikoidok (aldoszteron)

Az orvosok a kortizolt a legfontosabb stresszhormonnak tartják, és a vérben lévő kortizol mennyiségét használják a stresszszint mérésére.

1.8 A stressz hatása az emberi szervezetre

A stressz negatív hatással van az ember pszichés állapotára és fizikai egészségére egyaránt.

A stressz dezorganizálja az ember tevékenységét, viselkedését, sokféle pszicho-érzelmi zavarhoz vezet (depresszió, neurózis, érzelmi instabilitás, rossz hangulat, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott izgatottság, harag, memóriazavar stb.).

A stressz, különösen, ha gyakori és hosszan tartó, nemcsak a pszichés állapotára, hanem a fizikai egészségére is negatív hatással van. Számos betegség megnyilvánulásának és súlyosbodásának fő kockázati tényezői. A szív- és érrendszer leggyakoribb betegségei (angina pectoris, magas vérnyomás), a gyomor-bél traktus (gasztritisz, gyomor- és nyombélfekély), csökkent immunitás.

A stressz során termelődő hormonok, amelyek fiziológiás mennyiségben szükségesek a szervezet normális működéséhez, nagy mennyiségben számos nemkívánatos reakciót váltanak ki, amelyek betegségekhez, sőt halálhoz is vezetnek. Negatív hatásukat súlyosbítja, hogy a modern ember a primitív emberrel ellentétben ritkán használ izomenergiát stressz során. Ezért a biológiailag aktív anyagok hosszú ideig nagy koncentrációban keringenek a vérben, nem engedik megnyugodni az idegrendszert vagy a belső szerveket.

Az izmokban a glükokortikoidok nagy koncentrációban a nukleinsavak és fehérjék lebomlását okozzák, ami hosszan tartó hatás esetén izomdisztrófiához vezet.

A bőrben ezek a hormonok gátolják a fibroblasztok növekedését és osztódását, ami a bőr elvékonyodásához, könnyű károsodásához és gyenge sebgyógyulásához vezet. A csontszövetben - a kalcium felszívódásának elnyomására. E hormonok elhúzódó hatásának végeredménye a csonttömeg csökkenése, egy rendkívül gyakori betegség - a csontritkulás.

A stresszhormonok koncentrációjának fiziológiás szint fölé emelésének negatív következményeinek listája még sokáig folytatható. Itt az agy és a gerincvelő sejtjeinek degenerációja, növekedési retardáció, csökkent inzulinszekréció ("szteroid" cukorbetegség) stb. Számos igen tekintélyes tudós úgy véli, hogy a stressz a rák és más onkológiai betegségek előfordulásának fő tényezője.

Nemcsak az erős, akut, hanem a kismértékű, de hosszú távú stresszhatások is vezetnek ilyen reakciókhoz. Ezért a krónikus stressz, különösen a hosszan tartó pszichés stressz, a depresszió is vezethet a fenti betegségekhez. Még az orvostudományban is megjelent egy új irány, a pszichoszomatikus medicina, amely mindenféle stresszt számos betegség fő vagy velejáró patogenetikai tényezőjének tekint.

1.9. Milyen lehetséges reakciói lehetnek az emberi szervezetnek a stresszre?

1. Stressz reakció. A káros tényezők (stressorok) stresszreakciót okoznak, pl. feszültség. Az ember tudatosan vagy tudat alatt próbál alkalmazkodni egy teljesen új helyzethez. Aztán jön az igazodás, vagy az alkalmazkodás. Az ember vagy megtalálja az egyensúlyt a helyzetben, és a stressz nem jár következményekkel, vagy nem alkalmazkodik hozzá - ez az úgynevezett maladaptáció (rossz alkalmazkodás). Ennek következtében különféle lelki vagy testi rendellenességek léphetnek fel.

Más szóval, a stressz vagy elég sokáig tart, vagy elég gyakran előfordul. Ráadásul a gyakori stressz a szervezet adaptív védekező rendszerének kimerüléséhez vezethet, ami viszont pszichoszomatikus betegségeket okozhat.

2. Paszivitás. Abban az emberben nyilvánul meg, akinek az adaptív tartaléka nem elegendő, és a szervezet nem képes ellenállni a stressznek. Van egy tehetetlenség, kilátástalanság, depresszió. De egy ilyen stresszreakció átmeneti lehet.

A másik két reakció aktív és alá van vetve az ember akaratának.

3. Aktív védelem a stressz ellen. Az ember tevékenységi területet vált, és valami hasznosabbat, alkalmasabbat talál a nyugalom eléréséhez, az egészségi állapot javításához (sport, zene, kertészkedés vagy kertészkedés, gyűjtés stb.).

4. Aktív relaxáció (relaxáció), mely fokozza az emberi test természetes alkalmazkodását - szellemi és fizikai egyaránt. Ez a reakció a leghatékonyabb.

1.10 Mi történik a szervezetben stressz alatt.

Normál körülmények között a stresszre adott válaszként az ember szorongásos, zavart állapotot él át, ami automatikus felkészülés az aktív cselekvésre: támadó vagy védekező. Az ilyen előkészítést mindig a szervezet végzi, függetlenül attól, hogy milyen lesz a stresszre adott reakció – még akkor is, ha nincs fizikai tevékenység. Az automatikus reakció impulzusa potenciálisan nem biztonságos, és a szervezetet fokozott éberségi állapotba hozza. A szív gyorsabban kezd verni, emelkedik a vérnyomás, megfeszülnek az izmok. Függetlenül attól, hogy a veszély súlyos-e (életveszély, fizikai erőszak) vagy nem annyira (verbális bántalmazás), a szervezetben szorongás támad, és erre válaszul ellenállási hajlandóság.

2. fejezet Kutatási rész

2.1 Tanulói felmérés

Általában a diákok a legérzékenyebbek a stresszre a vizsga során, hiszen ez az időszak a legnehezebb, hiszen mindenki megérti, hogy a jövő élete a vizsgákon múlik, a tesztek írása a második helyen áll, és általában nem engednek a diákok a stresszes helyzeteknek a szünidőben. .

2.2. Melyik ember stresszesebb?

Általában a felnőttek vannak a leginkább stresszesek, hiszen az ő életük nehezebb, és a felelősség és a gondoskodás a vállukra nehezedik.

A második helyen a tinédzserek állnak, ebben az időszakban következik be a pubertás. A személyiség fejlődésével és jövőjével kapcsolatos kritikai gondolkodás megnövekedett képessége úgy tűnhet, hogy növeli a depresszió kockázatát, ha a serdülők a lehetséges negatív kimenetelekre koncentrálnak. A rossz iskolai teljesítmény természetesen depresszió és viselkedési zavarok kialakulásához vezet a serdülőknél.

A harmadik helyen a gyerekek állnak, mivel általában egyáltalán nem stresszesek.

3. fejezet

3.1. A stressz okai

A stressz fő forrásai:

Konfliktusok vagy kommunikáció kellemetlen emberekkel;

Akadályok, amelyek megakadályozzák a cél elérését;

Pipe álmok;

Vagy túl magas követelmények önmagaddal szemben;

Zaj;

monoton munkavégzés;

Állandó vádaskodás, szemrehányás magadnak, hogy valamit nem értél el, vagy elmulasztottál valamit;

Kemény munka;

Erős pozitív érzelmek;

Veszekedés emberekkel és különösen a rokonokkal (a családon belüli veszekedések megfigyelése is stresszhez vezethet).

3.2. A tanulók intellektuális képességeit mozgósító módszerek a vizsgákra való felkészülés során

Stressz során súlyos kiszáradás lép fel. Ez annak köszönhető, hogy az idegi folyamatok elektrokémiai reakciók alapján mennek végbe, és megfelelő mennyiségű folyadékot igényelnek. Hiánya élesen csökkenti az idegi folyamatok sebességét. Ezért a vizsgák során ajánlatos néhány korty vizet inni. Stresszcsökkentés céljából igyon vizet étkezés előtt 20 perccel vagy 30 perccel étkezés után. Az ásványvíz a legjobb, mert kálium- és nátriumionokat tartalmaz.. Rendezze meg megfelelően a munkaterületét. Tegyünk az asztalra sárgás-lila tónusú tárgyakat vagy képet, mivel ezek a színek fokozzák a szellemi aktivitást.

Hogyan készülj fel lelkileg:

1. Kezdje el előre, apránként, részenként, nyugodtan felkészülni a vizsgákra;

2. Ha nagyon nehéz erőt és gondolatokat gyűjteni, először próbáljon meg emlékezni a legkönnyebbre, majd térjen át a nehéz anyagok tanulmányozására;

3. Naponta végezzen gyakorlatokat, amelyek segítenek oldani a belső feszültséget, a fáradtságot és elérni az ellazulást.

4. Végezzen automatikus tréninget a vizsgák előtt a következő mondatok kimondásával:

• Mindent tudok.
• Egész évben jól tanultam.
• Jó lesz a vizsgám.
• Bízom a tudásomban.
• Nyugodt vagyok.

Hogyan jegyezzünk meg nagy mennyiségű anyagot

• Ismételje meg az anyagot a kérdésekhez. Először emlékezzen, és mindenképpen írjon le röviden mindent, amit tud, és csak ezután ellenőrizze a dátumok helyességét, a főbb tényeket.
• Tankönyv olvasása közben emelje ki a fő gondolatokat – ezek a válasz erősségei. Tanuld meg, hogyan írj rövid választervet minden kérdéshez külön kis papírlapokra.
• A vizsga előtti utolsó napon nézze meg a rövid válaszlapokat.
• A diákok stresszoldásának legjobb módja a szünidő.

3.3. Hogyan lehet megszabadulni a stressztől

Kérjen segítséget egy pszichoterapeutától, aki segít megérteni, hogyan került ebbe az állapotba, és mit kell tennie, hogy ne kerüljön újra abba; távolítsa el a pszichológiai és érzelmi szorítókat;

Kérjen segítséget egy orvostól, aki felírja Önnek a szükséges nyugtatókat, antidepresszánsokat és egyéb gyógyszereket;

Igyon nyugtató gyógynövény-komplexumot (kamilla, valerian, anyafű, galagonya, bazsarózsa);

Naponta sétáljon a friss levegőn;

Látogassa meg a fürdőt, uszodát;

Keményítsd meg a testet.

3.4. Orvosi segítség stressz esetén

A stressz a szervezet védekező reakciója a környezeti hatásokra. A túlzott stressz tönkreteheti a szervezetet. Az egyik stressz ráterhelhető a másikra, ezért a gyakori stresszterhelések különösen veszélyesek.

Eleinte a stressz hatására kialakulhat egy neurózis nevű betegség. A neurózis számos más betegség kezdeteként is szolgál, amelyek közül a legfontosabbak:

Hipertóniás betegség

Érelmeszesedés

Szív ischaemia

szívroham

Stroke

Gyomor- és nyombélfekély.

Ha a stressz tünetei néhány héten belül nem javulnak, diagnosztikai vizsgálatot kell végezni.
A stressz nyilvánvaló fiziológiai okainak hiányában oktatási pszichoterápia javasolt, amely segít elsajátítani a nehéz élethelyzetek leküzdésének készségeit, és hasznos fejlődési tapasztalatokat nyerni belőlük.

Antistressz programolyan technikák összessége, amelyek segítenek megbirkózni a stressz negatív hatásaival. Megelőző intézkedés is lehet.

Az antistressz komplex célja- segítsen az embernek nyugodt és kiegyensúlyozott maradni bármilyen élethelyzetben. Feszült ritmusban élő modern ember számára készült. Programösszetevők: Légzőgyakorlatok, szauna, masszázs, relaxáció, aromaterápia.

Következtetés

Az érzelmek legerősebb megnyilvánulása összetett fiziológiai reakciót okoz - a stresszt. Kiderült, hogy a különféle káros hatásokra - hidegre, fáradtságra, félelemre, megaláztatásra, fájdalomra és még sok másra - a szervezet nem csak védekező reakcióval reagál erre a hatásra, hanem egy közös, egységes komplex folyamattal is, függetlenül attól, melyik adott inger hat rá.Jelenleg. Fontos hangsúlyozni, hogy az adaptív tevékenység fejlesztésének intenzitása nem a hatás fizikai erejétől, hanem a cselekvő tényező személyes jelentőségétől függ.

A stressz nemcsak rossz, nem csak baj, hanem nagy áldás is, hiszen más természetű stressz nélkül életünk olyanná válna, mint valami színtelen és örömtelen növényzet.

A stressz az egyetlen módja annak, hogy véget vessünk a stressznek: nem ülheted ki, és nem alszol túl. Az élet jobb oldalaira és a helyzeten javító cselekvésekre való állandó összpontosítás nemcsak az egészség megőrzését, hanem a sikerhez is hozzájárul.

Semmi sem csüggeszt jobban, mint a kudarc, semmi sem bátorít jobban, mint a siker.

Bibliográfia

1. Aizman R.I. Az egészség élettani alapjai. - Novoszibirszk, 2002. - 62p.

2. Buyanova N.Yu. Ismerem a világot: enciklopédia. - M.: AST, 2005. - 398s.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. Modern iskolavezetés. 8. szám - Rostov-on-Don: "Tanár", 2005. - 224p.

5. Fedorova M.Z., Kucsmenko V.S., Voronina G.A. Humánökológia: Egészségkultúra. - M .: "Ventana-Count", 2006. - 144 p.

6. Fedorova N.A. Otthoni orvosi kézikönyv. - M .: "Publisher Press", 1995. - 520p.

Érzelmek és érzelmi stressz

Az érzelmek egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez,öröm, öröm, elégedetlenség, bánat, félelem, iszonyat stb. formájában nyilvánul meg. Az érzelmi állapotot gyakran kísérik a szomatikus (arckifejezések, gesztusok) és a zsigeri (pulzusszám, légzés változásai stb.) elváltozásai . Az érzelmek szerkezeti és funkcionális alapja a limbikus rendszer, amely az agy számos kérgi, szubkortikális és szárszerkezetét foglalja magában.

Az érzelmek kialakulása bizonyos mintáktól függ. Így az érzelem erőssége, minősége és előjele (pozitív vagy negatív) a szükséglet jellemzőitől és kielégítésének valószínűségétől függ. Az érzelmi reakcióban az időfaktor is fontos szerepet játszik, ezért a rövid és általában intenzív reakciókat ún. érinti, de hosszú és nem túl kifejező - érzelmek.

Egy szükséglet kielégítésének alacsony valószínűsége általában ahhoz vezet negatív érzelmek, növeli a valószínűséget - pozitív.

Az érzelmek fontos szerepet töltenek be egy esemény, egy tárgy és általában a bosszúság értékelésében. Ezenkívül az érzelmek viselkedési szabályozók, mivel mechanizmusaik az agy aktív állapotának erősítésére (pozitív érzelmek esetén) vagy gyengítésére (negatívak esetén) irányulnak. És végül az érzelmek megerősítő szerepet játszanak a kondicionált reflexek kialakításában, és ebben a pozitív érzelmek játsszák a főszerepet.

Az emberre, pszichéjére gyakorolt ​​​​hatás negatív értékelése a szervezet általános szisztémás reakcióját okozhatja - érzelmi stressz(feszültség), amelyet negatív érzelmek okoznak. Előfordulhat a kitettség, az agy által negatívnak értékelt helyzetek miatt, mert nincs mód tőlük védekezni, megszabadulni tőlük. Következésképpen a reakció jellege attól függ, hogy a személy milyen személyes viszonyulással rendelkezik az eseményhez.

A modern ember viselkedésének szociális motívumai miatt széles körben elterjedtek a pszichogén tényezők (például az emberek közötti konfliktusos kapcsolatok) okozta feszültségek érzelmi stresszei. Elég, ha csak annyit mondunk, hogy a szívinfarktust tízből hét esetben konfliktushelyzet okozza.

A fizikai aktivitás éles csökkenése észrevehető hatással volt a modern ember mentális egészségére, ami megsértette a stressz természetes fiziológiai mechanizmusait, amelyek végső láncszeme a mozgás.

Stressz hatására aktiválódik az agyalapi mirigy és a mellékvese, amelyek hormonjai a szimpatikus idegrendszer aktivitásának növekedését idézik elő, ami viszont fokozza a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és egyéb rendszerek munkáját. ez hozzájárul az emberi hatékonyság növekedéséhez. A stressznek ezt a kezdeti szakaszát, az újrastrukturálódási szakaszt, amely mozgósítja a szervezetet, hogy fellépjen a stresszorral szemben, az úgynevezett " szorongás". Ebben a szakaszban a test fő rendszerei nagy feszültséggel kezdenek dolgozni. Ebben az esetben bármely rendszerben patológia vagy funkcionális rendellenességek jelenlétében előfordulhat, hogy nem bírja el, és meghibásodás következik be (például ha egy véredény falát szklerotikus változások érintik, akkor éles növekedéssel vérnyomásban, felrobbanhat).

A stressz második szakaszában - " fenntarthatóság» - a hormonok szekréciója stabilizálódik, a szimpatikus rendszer aktivációja magas szinten marad. Ez lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a káros hatásokkal, és fenntartsa a magas szellemi és fizikai teljesítményt.

A stressz mindkét első szakasza egyetlen egész - eustress - ez a stressz fiziológiailag normális része, amely hozzájárul az ember alkalmazkodásához a funkcionális képességeinek növekedése révén kialakult helyzethez. De ha a stresszes helyzet nagyon hosszú ideig tart, vagy a stresszfaktor nagyon erősnek bizonyult, akkor a szervezet adaptív mechanizmusai kimerülnek, és kialakul a stressz harmadik szakasza. kimerültség”, amikor a hatékonyság csökken, az immunitás csökken, gyomor- és bélfekélyek alakulnak ki. Ez a stressz kóros formája, és úgy emlegetik szorongás.

Csökkentheti a stresszt vagy annak nemkívánatos hatásait forgalom, amely az I.M. Sechenov (1863) minden agyi tevékenység utolsó szakasza. A mozgás kizárása érezhetően befolyásolja az idegrendszer állapotát, így a gerjesztési és gátlási folyamatok normális lefolyása megzavarodik, az előbbiek dominálnak. A mozgásban „kiutat” nem találó izgalom dezorganizálja az agy normális működését, a mentális folyamatok lefolyását, aminek következtében az emberben depresszió, szorongás alakul ki, tehetetlenség, kilátástalanság érzése alakul ki. Az ilyen tünetek gyakran megelőzik számos pszichoszomatikus és szomatikus betegség kialakulását, különösen a gyomor- és bélfekélyek, az allergiák és a különböző daganatok kialakulását. Az ilyen következmények különösen jellemzőek a rendkívül aktív emberekre, akik reménytelennek tűnő helyzetben kapitulálnak (A típus). És fordítva - ha stresszes körülmények között mozgáshoz folyamodik, akkor a hormonok megsemmisülnek és hasznosulnak, amelyek magát a stresszt kísérik, így kizárják a stresszbe való átmenetet.

A stressz negatív hatásai elleni védekezés másik módja az szemléletváltás. Ehhez csökkenteni kell a stresszes esemény jelentőségét az ember szemében ("lehetett volna rosszabb is"), ami lehetővé teszi, hogy új fókuszt hozzon létre a domináns agyban, ami lelassul. a stresszes.

Jelenleg az emberre különösen veszélyes információs stressz. A tudományos és technológiai fejlődés, amelyben élünk, információs boomhoz vezetett. Az emberiség által felhalmozott információ mennyisége minden évtizedben megközelítőleg megduplázódik, ami azt jelenti, hogy minden következő generációnak sokkal nagyobb mennyiségű információt kell magába szívnia, mint az előzőnek. De ugyanakkor nem változik meg az agy, amelynek a megnövekedett információmennyiség magába szívásához egyre nagyobb stresszel kell dolgoznia, információtúlterhelés alakul ki. Bár az agy hatalmas képességekkel rendelkezik az információ asszimilálására, és megvédi magát annak feleslegétől, de az információfeldolgozási idő szűkössége esetén ez információs stresszhez vezet. Az iskolai oktatás körülményei között az információmennyiség és az időhiány tényezőihez gyakran társul a harmadik tényező - a tanulóval szembeni magas követelményekkel járó motiváció a szülők, a társadalom és a tanárok részéről. A szorgalmas gyerekek különös nehézségekkel küzdenek. Nem kevesebb információs túlterheltséget hoznak létre a különféle típusú szakmai tevékenységek.

Így a modern élet körülményei túlzottan erős pszicho-érzelmi stresszhez vezetnek, negatív reakciókat és állapotokat okozva a normális mentális tevékenység megzavarásához.