Standardna dijeta za snižavanje lipida za mršavljenje. Ukusni i zdravi recepti
Dijeta za snižavanje lipida poznatija je ne kao mjera mršavljenja, već kao pomoć tijelu. Njegova bit leži u činjenici da isključivanjem nekoliko namirnica iz prehrane možete ne samo poboljšati svoje zdravlje, već i vrlo dobro izgubiti težinu. višak kilograma: do 10 kg mjesečno.
Detaljan opis dijete za snižavanje lipida, popisi zabranjenih i dopuštenih namirnica u tablici, primjer jelovnika za tjedan dana i recenzije onih koji su izgubili težinu omogućit će vam da dobijete jasnu sliku o tome što takav sustav prehrane je kao i počnite gubiti težinu od sutra.
Osnovno načelo dijete
Dijeta za snižavanje lipida obično se propisuje osobama koje su pretile ili imaju visoku razinu kolesterola u krvi. Ako preopterećujete organe gastrointestinalni trakt nezdravu hranu, može negativno utjecati na cijelo tijelo. Postoji takav proces u tijelu kao metabolizam lipida: odgovoran je za stvaranje i razgradnju molekula masti iz tvari koje se unose hranom. Ako dobro uspostavljena shema ne uspije, to može dovesti do snažnog debljanja i rizika od bolesti. kardio-vaskularnog sustava.
Standardna dijeta za snižavanje lipida osmišljena je na način da smanjuje unos loše masti u ljudsko tijelo, a također čini nužnim preraditi one nepotrebne rezerve koje su već u njemu. Dijeta nije "gladna", zadovoljava sva osnovna pravila prehrane, a također utječe na opći način života osobe.
Za dobar rezultat trebate se aktivno kretati, piti dovoljno vode, potpuno izbacite alkohol i duhanske proizvode. U šest mjeseci možete izgubiti 10-20 kg ovisno o razini aktivnosti i početnoj težini. Iz kontraindikacije možete nazvati samo hormonalne poremećaje u tijelu, koje treba unaprijed provjeriti prolaskom testova. Nije neuobičajeno da osoba ne uspije izgubiti težinu ako je funkcija oštećena. Štitnjača. U ovom slučaju neće biti štete od dijete, ali rezultat možda neće doći.
Kada osoba ima veliki broj višak kilograma, prije početka mršavljenja, odlazak liječniku smatra se obaveznim. Ako analiza krvi pokaže smanjen sadržaj kalcija, tada će se morati uzimati u obliku tableta. Dijeta se može koristiti neograničeno vrijeme ako pravilno uravnotežite prehranu i uzimate multivitamine.
DO kontra dijete za mršavljenje uključuju oštro isključivanje "štetne" hrane, što može biti izuzetno teško za osobe s pretežak. To uključuje, između ostalog, sol i šećer, što čini uobičajeni zdrava hrana gotovo neukusno. Također ćete morati jesti po satu - to uzrokuje određene neugodnosti. Glavni dostojanstvo prehrane– njegova svestranost, kako ljudima odgovara različite dobi počevši od 18 godina. Uz njegovu pomoć nećete morati ostati gladni, iako se na prvi pogled porcije mogu činiti nezasitne i male. Suština dijete
Dijeta se temelji na proizvodi su isključeni iz jelovnika visok sadržajživotinjska mast. Ne biste trebali potpuno napustiti masti u njihovoj biljnoj manifestaciji, jer njihov nedostatak može dovesti do štetni učinci. Potreban tijelu količinu masti unijet ćemo s mesom peradi, ribom ili biljnim uljima.
| Zabranjeno | Dopušteno |
| crveno meso, uključujući sve dijelove piletine i puretine, osim prsa; | pileća i pureća prsa; |
| bilo koji mliječni proizvodi, uključujući margarin; | biljna ulja; |
| brašno, uključujući tjesteninu (osim cjelovitih žitarica); | kruh i štruce mekinja ili raženog brašna; |
| žumanjci; | orasi; |
| čokolada; | žitarice bilo koje vrste; |
| slatka soda i drugi proizvodi s dodatkom šećera; | , i bobičasto voće; |
| i ; | gljive; |
| plodovi mora (osim lignji); | riječna i morska riba; |
| bilo koji alkohol; | tjestenina od cijelog zrna; |
| soli i šećera. | . |
Što se tiče načina kuhanja, to bi trebalo biti potpuno prestati pržiti s dodatkom ulja. U pećnici je najbolje peći hranu u foliji ili posebnom rukavu. Preferirani načini kuhanja: kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari. Kao preljev za salate treba koristiti biljno ulje. Svaki dio po veličina bi trebala biti cca. 200 g i piti pola sata prije jela čaša vode.
Hypo izbornik lipidemijska dijeta tjedan dana
Od slatkiša birajte marmeladu bez posipa šećerom, voćni žele i žele bez šećera. Žele ne treba kuhati na, već na. Ako želite, nakon 2 tjedna možete pojesti 1-2 kriške bitera (najmanje 75% kakaa) za doručak 2-3 puta tjedno.
| Dan | Jelovnik |
| Prvi | Doručak: , pola . Međuobrok: salata od povrća s maslacem. Večera: juha-pire od krumpira i gljiva. Međuobrok: šaka orašastih plodova. Večera: pileći kotleti kuhani na pari sa. |
| Drugi | Doručak: pilav sa suhim voćem. Međuobrok: kruška. Večera: boršč s piletinom u juhi od povrća. Međuobrok: vinaigrette. Večera: prsa u pećnici sa svježim povrćem. |
| Treći | Doručak: voćna salata s preljevom umućenim u blenderu. Međuobrok: . Večera: posna juha od kupusa. Međuobrok: salata od svježe povrće s tunom. Večera: varivo od povrća. |
| Četvrta | Doručak: zobene pahuljice na vodi sa svježim . Međuobrok: mješavina povrća. Večera: juha-pire od i krumpira. Međuobrok: pileće polpete. Večera: punjeno . |
| Peti | Doručak: heljda sa svježim . Međuobrok: šaka sa suhim voćem. Večera: juha od graha. Međuobrok: naribano biljnim uljem. Večera: dobro, par s prilogom od mljevenog krumpira. |
| Šesti | Doručak: kajgana s bjelančevinama. Međuobrok: lisnata salata sa i . Večera: uho. Međuobrok: . Večera: pureći kotleti u pećnici s ukrasom od povrća. |
| Sedmi | Doručak: zobene pahuljice na vodi s medom. Međuobrok: voćna salata. Večera: krem juha od . Međuobrok: vinaigrette. Večera: Riječna riba u pećnici s rižom za ukras. |
Izlazak iz dijete
Glatko izaći iz prehrane pomoći će mliječnim proizvodima. Najlakše je započeti s, koji se može dodati 100 g po obroku. Najbolji je doručak ili popodnevni čaj. Zatim možete dodati mlijeko u pola s vodom u jutarnje žitarice s mlijekom. Prženu hranu treba u potpunosti izbjegavati i jesti vrlo rijetko u malim količinama. Što se tiče crvenog mesa, ono se može dodati u juhu u kuhanom obliku, ali se mora kuhati posebno, a povrtna juha se ipak koristi.
Dijeta za snižavanje lipida - recenzije
Ovu dijetu mi je savjetovao liječnik kada je pokazala druga analiza krvi povećan sadržaj kolesterol. Doktor je rekao da je to posljedica Ne pravilna prehrana i višak kilograma. Za mene je poticaj da se ne slomim bilo zdravlje, a ne želja za mršavljenjem, ali ipak se težina počela topiti pred mojim očima. Dijeta za snižavanje lipida natjerala me da prestanem jesti svoje omiljene peciva, kolače i prženi krumpiri. Smršavila sam 35 kg u 2 godine!
Olga
Ja sam, kao i mnogi, završila na ovoj dijeti prema preporuci liječnika. Ni sam nikad ne bih znao za njegovo postojanje, a ime zvuči zastrašujuće. Bilo mi je lako isključiti slatko i masno, ali vrlo teško odustati. mliječni proizvodi. Volim ryazhenka, kefir i svježi sir. Prvih tjedan dana dala sam si instalaciju da se ne pokvari, a onda si postavim pitanje mogu li živjeti bez svojih omiljenih proizvoda. Općenito, na kraju sam si dopustio jesti obrani sir- 2-3 puta tjedno po 300 g za doručak. Inače se striktno pridržavam liste dopuštenih proizvoda. Izgubila sam 8 kg u 2 mjeseca, a kilogrami i dalje padaju.
Marina
Išli smo na ovu dijetu s cijelom obitelji kada je to savjetovano tati nakon operacije srca. Budući da je glava obitelji bila nezadovoljna oskudnom prehranom, svi su ukućani odlučili dokazati da držati granice nije tako teško kao što se čini, a izbor hrane zapravo je prilično velik. Bilo nas je 5, od kojih su 2 zbog godina stalno kod kuće, a 3 rade. Kao rezultat toga, u 3 mjeseca naša se obitelj potpuno promijenila, prestajući biti "malo dobro hranjena". Za to vrijeme sam skinula 9 kg, tata - 15 kg, a mama - 19 kg. Samo su najstariji članovi obitelji odbili vagati se, vjerujući više ogledalo nego utezi.
Natalija
Dakle, ova dijeta doista pomaže u mršavljenju, a da pritom ljudi ne osjećaju glad, a njihove se prehrambene navike brzo mijenjaju u zdravijem smjeru. Najčešće, ovaj sustav prehrane propisuju liječnici za medicinske indikacije, ali ako osoba nema nedostatak kalcija u tijelu, onda je nemoguće naštetiti ovoj prehrani čak i samoimenovanjem.
Jeste li vi ili vaša obitelj pribjegli pomoći dijete za snižavanje lipida? Kakvi su rezultati postignuti? Podijelite svoje iskustvo s nama u komentarima!
Kolesterol prirodno Proizvodi ga jetra i njegova je količina sasvim dovoljna za podmirenje osnovnih potreba, pa unos dodatnog volumena ovog spoja također hranom dovodi do njegovog preobilja.
Bit dijete za snižavanje lipida je osigurati dijetu usmjerenu na smanjenje koncentracije kolesterola u krvi, pa ćete iz prehrane morati isključiti:
- Lagani ugljikohidrati, karakterizirani brzom probavljivošću.
- Masti životinjskog porijekla.
- čisti kolesterol.
Zašto je visok kolesterol opasan?
Previše visoka razina kolesterol u krvi je ozbiljan problem koji može dovesti do sljedećih negativnih posljedica:
- suženje koronarne arterije srce, što doprinosi razvoju angine pektoris.
- Kršenje opskrbe krvlju donjih ekstremiteta dovodi do bol u nogama kod tjelesna aktivnost.
- Zgušnjavanje krvi.
- Gap krvne žile.
- Koronarna tromboza i razvoj akutnog zatajenja srca.
- Pogoršanje koža, izraženo u pojavi mrlja žuta boja, koji su lokalizirani uglavnom na licu.
Dijeta za snižavanje lipida je sustav prehrane koji se temelji na isključivanju hrane bogate lako probavljivim ugljikohidratima, kolesterolom i životinjskim mastima. Nutricionisti ga preporučuju da se drže osobama s kardiovaskularne bolesti kao i oni koji su predisponirani za ove tegobe.
Tvar kolesterola ima prirodu sličnu masti. Pripada klasi steroida koje proizvode same stanice. ljudsko tijelo. Ako postoji razumna količina kolesterola, potrebna je za uspješan tečaj biokemijski proces.
Kolesterol ima niz korisnih svojstava:
- Sudjelovanje u formiranju takvih važna komponenta poput vitamina D3.
- Vježbati žučne kiseline.
- Zaštita crvenih krvnih stanica od raznih toksičnih hemolitičkih otrova.
- Regulacija propusnosti stanične membrane.
Dijeta za snižavanje lipida najprikladnija je za kategoriju terapeutske, jer se temelji na upotrebi prehrambenih proizvoda koji ne sadrže kolesterol koji je štetan za tijelo. Zahvaljujući tome, dijeta ima ljekoviti učinak i istovremeno vam omogućuje da se riješite viška kilograma.
Što je dijeta za snižavanje lipida
Ako se u ljudskoj prehrani promatra dijeta za snižavanje lipida, smanjuje se razina potrošnje lako probavljivih ugljikohidrata i tvari kolesterola. Štetnog kolesterola najviše ima u hrani koja sadrži biljna vlakna u topivom i netopivom obliku te mono- i polinezasićene masti.
Kao što je poznato, loš kolesterol taloži se na stijenkama krvnih žila tvoreći aterosklerotične plakove. Zbog njih dolazi do poremećaja cirkulacije krvi i stvaranja krvnih ugrušaka, proširene vene vene.
Ali najgora stvar su bolesti srca (moždani udar, srčani udar itd.). Poboljšana razinažbuke kolesterola negativan utjecaj na tečaju dijabetes. U tom smislu, ova dijeta za snižavanje lipida indicirana je za mnoge patološke poremećaje.
Pročitajte više o dijeti, koja je indicirana za visok kolesterol.
Učinkovitost i rezultati dijete
Dijeta za snižavanje lipida nije osmišljena za brzo sagorijevanje masti, ali je vrlo učinkovita za trajne rezultate. Dakle, u 30 dana možete izgubiti od 2 do 8 kg težine, ali učinak će trajati dugo.
Ako se toga držite 2 mjeseca, tijelo će se naviknuti na manju potrošnju. štetnih proizvoda. Kao rezultat toga, težina će se još više smanjiti. Uostalom, više nećete jesti velike porcije jela.
Prednosti dijete za snižavanje lipida:
- snižavanje razine kolesterola;
- resorpcija aterosklerotskih plakova;
- poboljšanje rada srca;
- ubrzanje cirkulacije krvi;
- gubitak težine;
- zasićenost tijela korisne tvari;
- eliminacija iz tijela štetne tvari;
- gubitak apetita;
- lakoća u tijelu;
- uklanjanje nesanice;
- oporavak općenito.
Dijeta za snižavanje lipida nije obavezna, ali se smatra preporučljivom jer je uravnotežena. Ako tvoj dnevna prehrana nadovezujući se na to, možete se riješiti mnogih zdravstvenih problema.
Principi i pravila prehrane
Svaka dijetoterapija je osuđena na neuspjeh ako se ne pridržavate određenih pravila. Dijeta za snižavanje lipida također ima svoje principe:
- Strogo je zabranjeno dogovarati posni dani po vrsti posta, budući da je kod mnogih bolesti, a posebno dijabetesa tipa 2, to kontraindicirano.
- Morate jesti u malim dozama.
- Jedan obrok trebao bi sadržavati proteine, ugljikohidrate i masti na uravnotežen način.
- Obroci moraju biti frakcijski. Na primjer, dnevno bi trebalo pojesti 150 grama mesa, što znači da ovu dozu treba podijeliti u 5 doza.
- Morat ćete brojati kalorije koje pojedete svaki dan.
- Maksimalni dnevni sadržaj kalorija ne smije prelaziti 1200 kcal.
- Zabranjeno je kršenje utvrđenog rasporeda obroka.
- Prehranu treba podijeliti u najmanje 5 obroka.
- Ne možete se prepustiti grickanju.
- Razmak između obroka trebao bi biti 2-4 sata. Ali noćni interval se povećava na 10 sati.
- Posljednja večera trebala bi biti najmanje 2-3 sata prije spavanja.
- Ako se do sada niste bavili sportom, sada se morate pojačati i obratiti pažnju na svoju fizičku formu.
- Nepoželjno je pušiti. To usporava metabolički proces.
U nekim slučajevima liječnik može propisati višu dnevni sadržaj kalorija dijeta od 1200 kcal. Činjenica je da se, primjerice, kod dijabetesa preporučuje jesti više hrane. U suprotnom, to će štetiti tijelu. Stoga se ne biste trebali oduprijeti takvim preporukama liječnika.
Koju hranu treba izbjegavati
- Pekarska peciva, torte, torte, muffini, kolačići i slično.
- Krompir - prženi, pomfrit, čips.
- Slatkiši, sladoled itd.
- Šećer, džemovi, marmelade, konzerve.
- Kiselo-mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, mliječna krema, kondenzirano mlijeko.
- Masni dio piletine i općenito masno meso.
- Sirovo dimljene i poludimljene kobasice, slanina, mast.
- Brza hrana, pizza.
- Malo ribe i kavijara.
- žumanjak jajeta.
- Morski plodovi: jastozi, lignje, sipe, kamenice, škampi i drugi školjkaši.
- Konzervirani kiseli krastavci, posebno na bazi octa, dimljeni proizvodi.
- Masti i ulja životinjskog podrijetla.
- Iznutrice: jetra, srce, bubrezi.
- Jaka kava ili čaj.
- Piće s plinom.
- Alkohol (uključujući niskoalkoholna pića).
- Masne juhe i aspike.
- Pretjerano začinjeno.
Popis dopuštenih proizvoda
- Kruh: pšenica u obliku krekera, cjelovite žitarice, raž.
- Voće i povrće svježe, pirjano i pečeno.
- Žitarice: zobene pahuljice, smeđa riža, grah, grašak, soja.
- Orašasti plodovi: kikiriki, sjemenke susama, sjemenke suncokreta.
- Masna riba (sadrži omega-3 masne kiseline koje snižavaju kolesterol).
- Suncokretovo i maslinovo biljno ulje.
- Crno vino u umjerenim količinama.
- Nemasno meso - piletina, teletina, kunić, govedina, prepelica, puretina.
- Mliječni proizvodi bez masti.
Ogledni jelovnik za tjedan
Dijeta za snižavanje lipida uključuje 5 obroka dnevno. Svaki dan morate konzumirati određenu količinu različite proizvode. I budite sigurni da se pridržavate svih propisa i zahtjeva. Samo tako ćete moći postići maksimalne rezultate.
- Prvi doručak uključuje kuhanu zobenu kašu (uvijek na vodi) i čašu zelenog čaja.
- Za drugi doručak možete pojesti salatu od voća i bobičastog voća (voće nije obavezno, ali niskokalorično), težine 250 grama.
- Za ručak pojedite rižinu kašu (200 g), paprike punjene povrćem (ukupno 100 g) i sok od jabuke.
- Za popodnevni međuobrok dajte prednost 1 kruški i krušnim mrvicama.
- Kuhajte za večeru boršč od povrća.
Drugi dan
- Ujutro pojedite salatu od povrća maslinovo ulje(250 grama) i piti crni čaj.
- Za ručak se počastite šljivom i grejpom.
- Za ručak skuhajte pileći file i heljdina kaša. Porcija ne smije težiti više od 200 grama. Napravite sok od breskve.
- Za popodnevni međuobrok jedite sušeno voće (250 g).
- Za večeru ispecite masnu ribu i napravite salatu od povrća. Morate piti mineralnu negaziranu vodu.
Treći dan
- Nakon buđenja počastite se porcijom (250 grama) nemasnog svježeg sira, popijte kavu u zrnu bez šećera.
- Za drugi doručak jedite mango i drugo voće, pijte zeleni čaj.
- Za ručak skuhajte juhu samo od povrća (porcija 300 g), a pojedite 2 kriške raženi kruh.
- Za popodnevni međuobrok popijte čašu mineralizirane vode bez plina i pojedite grčku salatu.
- Za večeru - kuhana govedina i povrće kuhano na pari. Ukupno, jelo je 400 grama. Možete piti mineralnu vodu.
Četvrti dan
- Za doručak pripremite standardnu porciju kaše od smeđe riže, popijte sok od manga.
- Za drugi doručak dopustite si nekoliko krekera i 1 naranču.
- Za ručak skuhajte boršč od povrća, popijte šalicu crnog čaja.
- Za popodnevni snack - salata s algama.
- Za večeru - sok i zobena kaša.
Peti dan
- Za doručak skuhajte prosenu kašu i popijte zeleni čaj.
- Za drugi doručak prirodni sok i pojedi par mandarina.
- Za ručak opet boršč od povrća, ali uz dodatak male količine nemasne govedine, crnog čaja.
- Popodnevni snack uključuje salatu od voća i bobica.
- Večera - parna masna riba, čaša mineralizirane vode.
Dan šesti
- Za doručak skuhajte heljdinu kašu u vodi (200 grama) i popijte šalicu zelenog čaja.
- Za drugi doručak pripremite salatu od algi i bilo koji prirodni sok.
- Kuhajte za večeru juha od gljiva i ribe, pijte mineralnu vodu.
- Za popodnevni užinu skuhajte zeleni čaj, dodajte mu žlicu meda. Pojedite 1 jabuku (po mogućnosti zelenu).
- Večera uključuje kuhani krumpir i salatu od povrća, prirodni sok (250 grama svaki).
Dan sedmi
- Za doručak će vam trebati instant kava i zobene pahuljice.
- Za drugi doručak - zeleni čaj, par breskvi.
- Za ručak skuhajte rusku juhu od kupusa sa pileći file, popij mineralna voda bez plina.
- Za popodnevni međuobrok dajte prednost kefiru (udio masti najviše 1,5%) i orašastim plodovima.
- Za večeru pirjajte povrće i popijte sok.
Dijeta za snižavanje lipida je dijeta koja primarno ima za cilj snižavanje kolesterola u krvi i samo kao rezultat toga dovodi do gubitka tjelesne težine. Ova dijeta je zdrava, pa potpuno isključuje gladovanje. Naprotiv, trebate jesti najmanje 5 puta dnevno, isključujući hranu bogatu kolesterolom, jednostavnim ugljikohidratima i životinjskim mastima iz prehrane (ne u potpunosti).
Osnovni principi
Bit dijete je smanjiti količinu štetnih tvari kroz određeno vrijeme. Na brzi rezultati ne biste trebali računati, jer cilj nije izgubiti težinu, naime poboljšati zdravlje. To će trajati najmanje 3-4 mjeseca. Tijekom ovog vremena opće blagostanje značajno će se poboljšati i, kao rezultat toga, trebat će oko 5-8 kg.
Međutim, morate jesti. Naglasak je na žitaricama, žitaricama, voću, povrću, raženom kruhu, mahunarkama.
Ne morate se potpuno odreći mesa. Bolje je zamijeniti masnu svinjetinu govedinom ili piletinom bez kože. Masnoća s komada mora biti odrezana.
Isto vrijedi i za ulje. Potpuni promašaj od masti je prepun posljedica, tako da biljno ulje u prehrani treba biti prisutan.
Osnovna pravila malo se razlikuju od ostalih dijeta. To je, zapravo, ista pravilna prehrana, samo uz dodatno ograničenje i hranu bogatu kolesterolom ( maslac, mast, žumanjci, mliječni proizvodi, sirevi, masne, dimljene i poludimljene kobasice i drugo).
Pravila prehrane
- Najmanje 5 obroka dnevno u malim obrocima (da 200-250 gr).
- Zadnji obrok 3 sata prije spavanja.
- Treba isključiti masno, prženo, tijesto i pohanje, a prednost dati kuhanim, parenim i pirjanim jelima.
- Optimalan broj kalorija je 1200-1300 kcal dnevno.
- Tekućina bi trebala biti najmanje 1,5-2 litre dnevno.
- Šećer je preporučljivo zamijeniti medom.
- Ograničite unos soli.
- Kada jedete jaja, birajte samo proteine.
- Nedostatak životinjskih bjelančevina može se nadoknaditi biljnim (mahunarke).
- Kruh koji treba ograničiti, ali ne i isključiti, poželjan je raženi "jučerašnji".
Za prvi put (dugotrajna dijeta, a u nekim slučajevima i doživotna), da lakše izaberem željene proizvode možete koristiti tablicu.
Dopušteni i zabranjeni proizvodi
| Zabranjeno je | Limenka | Umjereno |
| Margarin | Biljno ulje | Teletina |
| Širenje | Povrće bez škroba | Govedina |
| Svinjska mast | Mahunarke | Piletina |
| kokos i palmino ulje | Lisnate salate | Riječna riba |
| Konzervacija | Zelenilo | Mlijeko i mliječni proizvodi |
| Poluproizvodi | Voće | Krumpir |
| Salo | Bobice | Durum makaroni |
| Masno meso | gljive | |
| Dimljeno meso | Morska riba | orašasti plodovi |
| nusproizvodi | Lignje | Instant kava |
| Masne juhe | Kruh od cjelovitog zrna i raženog kruha | Suho vino |
| Knedle | žitarice | |
| Slastice, peciva i pekarski proizvodi pšenično brašno | Voda bez plina | |
| soda | mineralna voda | |
| Alkohol | Kompot | |
| žumanjak jajeta | Morseova | |
| Čaj |
U ovom kontekstu, "umjereno" znači da je moguće do 4 puta tjedno, ali u malim (ne više od 150 grama) količinama.
Iz navedeni proizvodi lako možete kuhati puno ukusnih, a što je najvažnije zdravo i dopušteno s prehranom za snižavanje lipida.
Jelovnik za tjedan s receptima
Popis dopuštenih proizvoda prilično je opsežan, kao rezultat toga, jelovnik se također može napraviti raznolikim i ne ponavljati barem tijekom tjedna.
Ogledni jelovnik za tjedan
| ponedjeljak | Doručak: heljda, navečer kuhana na pari s kipućom vodom, začinjena biljnim uljem; salata od rajčice, krastavaca i luka s maslacem; instant kava s raženim tostom. 2. doručak: Večera: juha na "drugoj" juhi s rižom; Međuobrok: Večera: |
| utorak | Doručak: zobene pahuljice na vodi s bobicama; čaj s kruhom 2. doručak: voćna salata prelivena malom masnoćom prirodni jogurt cimet. Večera: posni crveni boršč. kriška kruha od cjelovitog zrna. Međuobrok: Večera: |
| srijeda | Doručak: voćni pilav; čaj s krekerima. 2. doručak: kivi, grejpfrut. Večera: Međuobrok: Večera: |
| četvrtak | Doručak: viskozan rižina kaša na vodi s voćem; voćni napitak od bobica; vekna. 2. doručak: orasi s medom i svježim sirom na komadu kruha od cjelovitog zrna; kava. Večera: Međuobrok: Večera: |
| petak | Doručak: zobene pahuljice s dodatkom male količine mlijeka i meda; čaj. 2. doručak: voćna salata. Večera: pileća juha s rižom; Raženi kruh. Međuobrok: Večera: |
| subota | Doručak: Makaroni od durum pšenice (ne više od 150 gr). 2. doručak: čaj s kruhom i medom i svježim sirom. Večera: Međuobrok: Večera: |
| nedjelja | Doručak: heljda s gljivama; kava. 2. doručak: salata od mrkve i jabuke s grožđicama. Večera: Međuobrok: Večera: |
Osim toga, možete kuhati razne pjenice od povrća i voća, pudinge i pire krumpir, peći, roštiljati ili pirjati povrće sa žitaricama, gljivama ili mesom, kuhati sve vrste nemasnih juha ili boršča.
Crveni posni boršč
Sastojci:
- Bijeli kupus- 300 gr;
- repa - 250 gr;
- mrkva - 150 gr;
- luk - 50 gr;
- gljive - 200 gr;
- pasta od rajčice - 300 ml;
- voda - 2,5-3 litre.
Kuhanje:
- Kelj nasjeckati, dodati vode, soli po ukusu.
- Preostalo povrće i gljive narežite na trakice, stavite u tavu s debelim dnom.
- Dinstati biljno ulje ili vode 30 minuta.
- Dodati pasta od rajčice i pustite da lagano kuha još 15 minuta.
- Prebacite u zdjelu sa kupusom. Po želji možete dodati češnjak i začinsko bilje.
- Poslužite s 1 žlicom. kiselo vrhnje niske masnoće.
- Ragu od povrća sa prsima tikvice - 500 gr;
- bundeva - 250 gr;
- mrkva - 200 gr;
- luk - 50 gr;
- namočeni grah - 200 gr;
- babura paprika- 200 gr;
- zelenilo;
- grudi - 500 gr.
Kuhanje:
- Prsa skuhati u 1 litru vode.
- U kotao stavite nasjeckano povrće i grah.
- Dodati 0,5 l juhe i kuhati 1 sat.
- Prsa narežite, dodajte u kotlić i ostavite da se dinsta još 15-20 minuta.
- Poslužite s nasjeckanim začinskim biljem.
- Punjena paprika Bugarski papar - 5 kom .;
- nemasno mljeveno meso - 500 g;
- luk - 1 kom .;
- zeleni luk - hrpa;
- cilantro - hrpa;
- paprika - 1 žličica
Kuhanje:
- Papriku oprati, odstraniti sjemenke i opne, preliti kipućom vodom.
- Sitno nasjeckajte luk, začinsko bilje i dodajte u mljeveno meso.
- Punjene paprike stavite u lonac s debelim dnom, gotovo do kraja prelijte kipućom vodom (ostavite 1 cm paprike).
- Pospite paprikom, soli i u ovom obliku pirjajte u pećnici zagrijanoj na 180 ° C sat vremena ili na vatri ispod poklopca 1,5 sat.
- Datoteka sa nemasnog jogurta i kopra.
Postoje i varijante hiperlipidemijske dijete namijenjene liječenju srčanih bolesti ili sa smanjenim sadržajem kalorija i ograničenjem ugljikohidrata.
Dijeta za bolesti srca
Osnovna pravila i principi su isti kao i kod standardne dijete za snižavanje lipida, uz neke razlike:
- Sol treba svesti na minimum.
- Voda je također ograničena na 1,2 litre dnevno.
- Dopušteni krumpir, med, mliječni proizvodi.
- Zabranjena začinjena, začinjena jela, mahunarke, kiseli kupus.
dijeta za visoki kolesterol
Ovdje je sve isto kao u standardnoj prehrani, ali morate potpuno napustiti: kokošji žumanjak, jetra, kavijar, škampi, margarin, brza hrana, kobasice, mliječni proizvodi.
U prehranu morate uključiti: mekinje, crvene bobice i voće, laneno sjeme, laneno ulje, bademi, kikiriki, orasi, pistacije, ječam, zeleni čaj, tamna čokolada s udjelom kakaa od najmanje 75%.
Hiperlipidemijska niskokalorična dijeta s ograničenim ugljikohidratima
Ova dijeta, osim što rješava zdravstvene probleme, pomaže u učinkovitom mršavljenju.
Pored osnovnih načela standardna dijeta slijedi:
- Ograničite na 1000-1200 kcal dnevno.
- Pijte najmanje 2,5 litre čista voda dnevno, dok je uz hranu zabranjeno piti tekućinu, minimalna pauza prije i poslije jela je 30-60 minuta.
- Dajte prednost niskokaloričnom povrću: kupusu, krastavcima, rajčicama.
- Nemojte jesti tjesteninu, krumpir, banane, grožđe i drugo slatko voće, kao ni bobičasto voće.
Bilo koja od gore navedenih dijeta odobrena je od strane nutricionista i ušla u status liječenja. Zahvaljujući opsežnom popisu dopuštenih namirnica, možete jesti raznoliko. Glavna stvar je da nema osjećaja gladi, jer je zabranjeno gladovati. Možete se pridržavati dijete cijeli život, pretvarajući je u status stila života, a istovremeno gubiti na težini i poboljšati svoje zdravlje. Međutim, postoje i neke kontraindikacije i nuspojave.
Kontraindikacije
Ne možete sjediti na ovoj dijeti za djecu mlađu od 14 godina, trudnice i dojilje, osobe s kronična bolest V akutna faza i kod dijabetes melitusa.
Iz nuspojave može se primijetiti nedostatak elemenata u tragovima, posebno kalcija i nekih vitamina. Stoga, ako se slijedi dijeta, preporučuje se dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Prema nutricionistima i recenzijama, ovo najbolja dijeta koji pomaže izgubiti težinu, a ne samo da ne šteti tijelu, već i poboljšava zdravlje.
Pregled
Svetlana, 44 godine. Saratov
Nikada nisam bila mršava, ali nekako nisam razmišljala o višku kilograma. Zvono je zazvonilo kada je, nakon što se razbolio od ARVI-a, liječnik također zatražio test šećera. Rezultati su bili tužni. Razina glukoze bila je na rubu dijabetesa. Liječnik mi je savjetovao da polako prijeđem na hiperlipidemijsku dijetu.Nakon par mjeseci kolesterol se smanjio, čak je postalo nekako lakše disati. Nekoliko mjeseci kasnije potpuno sam prešao na dijetu, poštujući sve preporuke. Nestali su bolovi u srcu, pojavila se određena lakoća, poboljšao se san i opće stanje, a kolesterol je sada normalan. Osim toga, pridržavajući se dijete, 35 kg viška "istopilo" se u gotovo godinu dana.
dijeta za snižavanje lipida najbolji izbor za one koji žele poboljšati svoje zdravlje, smršaviti, ali ne gladovati.
4,5 od 5Za smanjenje razine kolesterola koji se može nakupiti u tijelu, nutricionisti su razvili dijetu za snižavanje lipida, koji se temelji na isključivanju hrane koja sadrži lako probavljive ugljikohidrate, životinjske masti i kolesterol.
Sam kolesterol nije štetan, uključen je u tijek mnogih važnih biokemijski procesi u ljudskom tijelu. Štoviše, razumnu količinu kolesterola proizvodi sam organizam, iz čega možemo zaključiti da samo višak kolesterola, koji može doći izvana s hranom, predstavlja opasnost za zdravlje. Uostalom, naše tijelo, za razliku od tijela životinja, ne zaustavlja proizvodnju kolesterola, čak i kada to nije potrebno i jedini izlaz- smanjiti njihov unos hranom, izbacivanjem iz prehrane. Za ovo i trebate dijetu za snižavanje lipida koja održava kolesterol na sigurnoj razini.
Pravila za dijetu za snižavanje lipida
Dijeta za snižavanje lipida pomaže produžiti zdravlje, aktivnost i mladost. Samo zbog toga, vrijedi mu posvetiti veliku pozornost. Dovoljno je pridržavati se nekih prehrambenih normi kako bi se pridržavali ove dijete:
- Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane (na primjer, dimljenog mesa, maslaca ili masti). Potrebno je samo strogo ograničiti njihov broj i paziti da ne steknete naviku nekontroliranog konzumiranja bilo koje hrane;
- Potrebno je smanjiti ne samo količinu masti koja ulazi u tijelo, već i ukupni sadržaj kalorija u hrani. U nekim slučajevima liječnik može odlučiti o pripremi individualne dijete za snižavanje lipida;
- Vaša večera trebala bi se sastojati od obroka bogatih vlaknima, a ne sadržavati namirnice koje u svom sastavu imaju kolesterol. Vrijeme posljednjeg obroka birate sami, ali najkasnije do sedam navečer.
Hrana dopuštena na dijeti za snižavanje lipida
Postoje tri kategorije namirnica na koje treba obratiti pozornost kada slijedite dijetu za snižavanje lipida. Prvi uključuje proizvode koji su dopušteni za konzumaciju, drugi - one koji su zabranjeni i treći - proizvode čiju upotrebu treba ograničiti. Prva kategorija uključuje:
- Povrće, svježe i smrznuto. One koje se mogu jesti s kožom najbolje je ostaviti neoguljene. Uključite u prehranu rajčice, rotkvice, kupus, grašak, grah, tikvice, tikvice, repu, patlidžan, repu, krastavce, kukuruz, karfiol, rotkvica, mrkva i drugi predstavnici vrtnih kreveta. Koristite recepte za salate od ovog povrća za dijetu za snižavanje lipida. Pripremite vinaigrette, vegetarijanski hladni boršč ili ciklu, povrće pirjajte ili kuhajte na pari. Možete ih ispeći i u pećnici;
- Voće i bobice također su po mogućnosti s kožom. To mogu biti jabuke, ananas, breskve, trešnje, kruške, šljive, maline, ribizle i druge. Mogu se konzumirati i svježe, a na kraju sezone od smrznutih se rade kompoti, želei (bez šećera) ili voćne salate;
- Bilje kao što su luk, kopar, špinat, bosiljak, celer, peršin, kiseljak, zelena salata itd.;
- Biljna ulja: repičino, maslinovo, laneno, suncokretovo, ulje od sjemenki grožđa;
- Morski život kao što su alge, lignje i različite sorte riba (osim jesetri);
- Od pića vrijedi dati prednost uobičajenom piti vodu, mineralni, prirodni sokovi bez šećera, voćni napici, čajevi i kompoti.
Ako je vaša težina normalna, ovom popisu možete dodati malu količinu raženog kruha, riže, žitarica (na vodi) i tjestenine.
Hrana zabranjena dijetom za snižavanje lipida
Ne smije se koristiti u dijetama za snižavanje lipida:
- Biljne i životinjske masti, odnosno palmino ulje, Kokosovo ulje, margarin, namazi, jestivo ulje, svinjska mast;
- Crveno meso i koža peradi;
- Proizvodi konditorske industrije, koji uključuju med, kakao i šećer;
- Bilo koja brza hrana (hamburgeri, kokice, pomfrit i drugo);
- Alkoholna i gazirana pića;
- Masno meso i mast (patka, svinjetina, janjetina);
- Poluproizvodi s visokim udjelom zasićenih masti: prsa, odresci, vratina, mesne okruglice, kobasice, kobasice (kuhane, dimljene), kobasice, kuhana svinjetina, šunka, kotleti, mesne konzerve, kao i bilo koje dimljeno meso i masne bogate mesne juhe;
- Kavijar i jetra ribe, školjki, škampi, rakovi;
- Tjestenina, kruh od bijelog brašna najvišeg kvaliteta i ostala peciva, kao i sušare, kolači, torte, krekeri, keksi.
Namirnice koje treba ograničiti
Sljedeći popis proizvoda trebao bi se koristiti u receptima za dijetu za snižavanje lipida u ograničenim količinama:
- Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, svježi sir, kondenzirano mlijeko, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, sladoled, kokteli na bazi mlijeka, kiselo vrhnje, kefir, maslac, kiselo mlijeko, žitarice s mlijekom;
- Sekundarna juha nastala ponovnim kuhanjem piletine ili govedine (prva juha se ocijedi, a meso se kuha u novoj vodi);
- Krumpir prethodno namočen u vodi sat vremena. Povremeno ga je dopušteno pržiti, glavni način pripreme je kuhanje;
- Orašasti plodovi: lješnjaci, bademi, orasi itd.;
- Crvene sorte ribe i riječne ribe;
- Nemasno goveđe meso, bijelo meso peradi bez kože. Može se koristiti za kuhanje mesa različite recepte dijeta za snižavanje lipida – pečenje na roštilju, pečenje na ugljenu ili u pećnici. Ali prženje ili pirjanje mesa je nepoželjno;
- Gljive u bilo kojem obliku (svježe, sušene, smrznute);
- jaja;
- Posebno kečap, razne umake umak od soje, senf, adjika, ocat, začini i začini;
- Instant čaj i kava bez upotrebe šećera.
Izbornik dijete za snižavanje lipida
Približan trodnevni jelovnik dijete za snižavanje lipida:
1. dan.
Doručak: 200 g zobenih pahuljica kuhanih u mlijeku i 200 ml zelenog čaja;
Doručak 2: 250 g voćne salate s bobicama;
Ručak: 300 g paprike punjene mljevenom govedinom i rižom, 200 ml svježe iscijeđene sok od jabuke;
Popodnevni snack: dva kruha od žitarica namazana džemom, svježa kruška srednje veličine;
Večera: 300 ml vegetarijanskog boršča s kiselim vrhnjem.
2. dan
Doručak: 250 g povrtna salata preljevom od maslinovog ulja, 200 ml crnog čaja;
Doručak 2: tri velike šljive, jedan grejp;
Ručak: 200 g heljdine kaše, 100 g kuhanih pilećih prsa, sok od breskve;
Popodnevni snack: 250 g svježeg sira s komadićima suhog voća;
Večera: 200 g ribe na žaru, 150 g svježe salate od bijelog kupusa s jabukom i celerom.
dan 3.
Doručak: 250 g svježeg sira i složenaca od jabuka, 200 ml kave (možete dodati mlijeko);
Standardna dijeta za snižavanje lipida je vrsta dijete koja pomaže u ozdravljenju tijela i mršavljenju. Popis dopuštenih i preporučenih proizvoda idealan je za osobe s patologijama gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog i živčani sustav. Osim toga, terapijska prehrana zdravim proizvodima omogućuje vam da se nosite s višak kilograma i približiti se savršena figura. U nastavku pročitajte više o dijeti za snižavanje lipida, načelima i pravilima za njezino poštivanje, približnom jelovniku za tjedan i kontraindikacijama.
Što je dijeta za snižavanje lipida?
Dijeta za snižavanje lipida je terapijska dijeta koja se propisuje pacijentima koji pate od bolesti jetre i kardiovaskularnog sustava, zatajenja cirkulacije, pijelonefritisa, kronični nefritis, pretilo. Njegovo drugo ime je dijetalni stol broj 10. Cilj terapijske dijete za snižavanje lipida je snižavanje razine šećera i kolesterola u krvi, što se postiže izbacivanjem hrane sa životinjskim mastima, hrane koja sadrži jednostavne ugljikohidrate i velike količine soli.
Zahvaljujući smanjenju kolesterola u krvi, nakon mjesec dana osoba primjećuje poboljšanje u svom stanju - tijelo se čisti od toksina i toksina, dolazi do gubitka težine, raspoloženja se povećava i tonus tijela se povećava. Dijeta za snižavanje lipida koristi se ne samo za terapiju, već i kao prevencija bolesti kao što su ateroskleroza, patologije srca i gastrointestinalnog trakta. Namirnice koje se preporučuju za ovu vrstu prehrane koriste se i nakon operacije koronarne premosnice.
Načela i pravila usklađenosti
Glavno pravilo dijete za snižavanje lipida je jesti hranu koja ima minimalan sadržaj kolesterola, jednostavni ugljikohidrati i životinjske masti. Dijeta se sastoji od niskokaloričnih i nemasnih namirnica koje su u skladu s načelima zdrave pravilne prehrane. Pravila dijete za snižavanje lipida:
- Posljednji obrok trebao bi biti 3-4 sata prije spavanja. Nakon toga se ne preporučuje grickanje bilo kojeg, čak i dopuštenog proizvoda.
- Svaki dan morate piti pročišćenu vodu - najmanje 1,4 litre.
- Tehnologija kuhanja jela od dopuštenih proizvoda: kuhanje, kuhanje na pari. Ne preporučuje se prženje ili pečenje hrane. pržena hrana dozvoljeno jesti u minimalne količine 1 put ili 2 tjedno.
- Način prehrane je frakcijski. dnevna stopa kalorija (1200-1400) treba podijeliti u pet doza.
- Začine i sol treba konzumirati u ograničenim količinama.
- Liječnici preporučuju kombiniranje dijete za snižavanje lipida s vježbanje. Terapijska vježba za osobe s kardiovaskularnim patologijama, imenuje stručnjak.
- Da biste održali ravnotežu elemenata u tragovima u tijelu, trebali biste uzeti kompleks vitamina ili tablete kalcija, jer su proizvodi koji ga sadrže gotovo potpuno isključeni.
Dijeta za snižavanje lipida: popis proizvoda
Korištenje prave proizvode za kuhanje svakodnevnih jela - ovo je jamstvo uspješan rezultat nakon završetka dijete za snižavanje lipida. Ispod su tri popisa koji će vam pomoći u sastavljanju vlastitog jelovnika za medicinska prehrana. Razmotrite popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda dijete za snižavanje lipida.
Zabranjeni proizvodi
Odbijanje određenih vrsta hrane pomoći će značajno smanjiti razinu kolesterola u krvi, poboljšati dobrobit i očistiti tijelo od toksina. Slijedi popis namirnica koje su bogate životinjskim mastima, kolesterolom i jednostavnim ugljikohidratima. Sastavljanje jelovnika za snižavanje lipida potrebno je uzimajući u obzir ovaj popis.
- mliječni i slatki mliječni proizvodi;
- margarin, palmino, kokosovo ulje, ulje za kuhanje;
- mesne masne juhe, dimljeno meso, meso s visokim udjelom masti, iznutrice (jetra, mozak, pluća);
- koža peradi (piletina, patka);
- crveno meso;
- tjestenina;
- brza hrana i poluproizvodi;
- riblji kavijar i jetra;
- plodovi mora: jesetra, školjke, škampi, rakovi, rakovi;
- majoneza, drugi masni umaci;
- jaja;
- Bijeli kruh, slasticarnica, šećer, čokolada;
- kava;
- soda;
- alkoholna pića.
Zamjena masnih i nezdrava hrana na zdravi obroci preporučenih proizvoda, osoba će osjetiti razliku u dobrobiti unutar nekoliko tjedana nakon početka dijete. Posebna pažnja treba davati hrani koja sadrži korisni elementi u tragovima, vitamini, vlakna, složeni ugljikohidrati. Svježe biljni proizvodi osnova je dijete za snižavanje lipida. Popis preporučenih namirnica za dijetu:
- svježe povrće s niskim sadržajem škroba (kupus, rotkvica, krastavci, tikvice, rajčice);
- bobice, voće (jabuke, grejp, kruške);
- zelje - peršin, celer, špinat, zelena salata;
- luk i češnjak;
- morska riba;
- morski kelj;
- svježe stisnute sokove, nezaslađene voćne napitke, čistu vodu;
- zobene pahuljice ili proso;
- mahunarke - za nadopunjavanje zaliha proteina;
- maslinovo, suncokretovo, repičino ulje.
Hrana koja se može konzumirati uz ograničenja
U umjerenim količinama uz dijetu za snižavanje lipida dopušteno je da osoba konzumira ne samo strogo preporučene namirnice koje čine temelj prehrane. Za ljude koji pribjegavaju takvoj dijeti ne radi mršavljenja, već radi oporavka, nije potrebno odreći se raženog kruha, a tjesteninu s rižom mogu jesti dva puta tjedno. Popis prihvatljivih namirnica za dijetu za snižavanje lipida:
- krumpir;
- lipov med;
- govedina, meso peradi kuhano ili kuhano na pari;
- zeleni i crni čaj bez šećera, instant kava;
- neke vrste orašastih plodova: bademi, lješnjaci, orasi;
- nemasni kefir i svježi sir;
- Riječna riba;
- sekundarna juha nakon kuhanja nemasnog mesa;
- gljive;
- mala količina začina;
- heljda;
- raženi kruh, tostovi od njega;
- kokošja jaja.
Ogledni jelovnik za tjedan
Dijetni jelovnik sastoji se od jednostavni recepti, kuhanje za koje ne oduzima puno vremena. Male porcije korisni proizvodi učiniti da se osoba osjeća opušteno. Slijedeći jelovnik dijete za snižavanje lipida, ne biste trebali dopustiti osjećaj gladi. Ako se pojavi, preporučuje se svjetlo korisno grickanje jedne od dopuštenih namirnica. Čitaj više ogledni jelovnik dijeta za snižavanje lipida tjedan dana, što će pomoći u postizanju dobrog rezultata u gubitku težine i poboljšanju zdravlja.
ponedjeljak
- Ručak - čaša soka od jabuke, punjena paprika - komad, kuhana riža (do 200 grama).
- Snack - tost od raženog kruha, jabuka.
- Večera - tanjur boršča od povrća.
utorak
- Doručak - tanjur salate od povrća s maslinovim uljem, čaj ili voda.
- Ručak - grejp, 3 šljive.
- Ručak - juha od povrća, kruh od zrna.
- Međuobrok - sušeno voće (do 250 g).
- Večera - riblji file kuhan na pari sa salatom od povrća, čaša vode.
srijeda
- Doručak - svježi sir (do 260 grama), šalica kave nije prirodna.
- Ručak - plata voća i bobica (250 g).
- večera - sok od naranče, heljda, komad pilećih prsa (100 grama).
- Međuobrok - porcija grčke salate.
- Večera - kuhana govedina (do 200 grama) s prilogom varivo, voda.
četvrtak
- Doručak - 200 grama kuhane zobene kaše, šalica toplog zelenog čaja.
- Ručak - voće, nekoliko krekera.
- Ručak - tanjur boršča od povrća.
- Snack - alge (200 grama).
- Večera - riblji file kuhan na pari, mineralna voda bez plina.
petak
- Doručak - mala porcija proso kaše, čaj.
- Ručak - 2 mandarine, prirodni sok.
- Ručak - boršč na sekundarnoj juhi, čaju ili vodi.
- Međuobrok - sušeno voće (250 grama).
- Večera - tanjur salate od povrća.
subota
- Doručak - sok od naranče, 200 g kaše od smeđe riže začinjene medom.
- Ručak - voće i čaj.
- Ručak - žitni kruh, nemasna juha.
- Snack - voćna salata s bobicama.
- Večera - mala porcija salate od povrća, 2 kuhana krumpira srednje veličine, sok.
nedjelja
- Doručak - svježi sir (do 260 grama), šalica čaja.
- Ručak - plata voća i bobica.
- Ručak - juha od kupusa sa pileća prsa, vodu ili napitak od čaja.
- Međuobrok - šaka orašastih plodova, čaša kefira.
- Večera - tanjur pirjanog povrća, prirodni sok.
Trajanje dijete za snižavanje lipida je od 1 do 3 mjeseca, ovisno o cilju. Tijekom tog vremena vrijedi jesti preporučenu hranu i uzimati vitamine. Za osobe kojima je iz zdravstvenih razloga indicirana dijeta za snižavanje lipida, bolje je što dulje držati terapeutsku dijetu, a one koje mršave mogu prijeći na običnu. zdrava dijeta već za mjesec dana.
Kontraindikacije
Unatoč činjenici da je dijeta za snižavanje lipida u skladu s pravilima zdrava prehrana, nekim ljudima je kontraindiciran. Ako ste u nedoumici treba li isključiti toliko namirnica iz prehrane, posavjetujte se sa stručnjakom. Kada je dijeta za snižavanje lipida kontraindicirana? nizak sadržajživotinjske masti, kolesterol i jednostavni ugljikohidrati:
- Nedostatak kalcija u tijelu;
- Kronične bolesti u akutnom razdoblju;
- Dijabetes melitus ovisan o inzulinu;
- Djetinjstvo;
- dojenje;
- Trudnoća.
