घबराहट के दौरान किसी व्यक्ति के साथ क्या होता है? सामूहिक घबराहट खतरनाक क्यों है? दहशत में आदमी

घबराहट एक व्यक्ति द्वारा खुद को बचाने के लिए कुछ कार्रवाई करने का प्रयास है, लेकिन स्थिति का आकलन करने में पूर्ण अपर्याप्तता, तर्क का पक्षाघात और परिणामस्वरूप, गलत कार्रवाई का चयन करना है।

घबराहट डरावनी होती है क्योंकि घबराहट का अनुभव करने वाला व्यक्ति कार्रवाई के लिए प्रयास करता है, लेकिन कार्रवाई विचारहीन होती है, जो केवल स्थिति को बढ़ा सकती है।

घबराहट का एक और नुकसान यह है कि यह कैसे फैलता है श्रृंखला अभिक्रिया. एक घबराने वाला व्यक्ति अपने व्यवहार से अन्य लोगों को घबराने में सक्षम होता है, जो उसके बिना भावनाओं के आगे झुकने का अनुमान भी नहीं लगा सकते थे। सबसे बुरी बात यह है कि जब अधिकांश लोगों में दहशत फैल जाती है, तो सबसे शांत दिमाग वाले लोग भी घबरा सकते हैं। इसलिए, अलार्म बजाने वाले समाज में खतरनाक होते हैं। अलार्म बजाने वाले मानसिक रूप से बीमार लोग और बुराई बोने वाले दोनों हो सकते हैं (वे स्पष्ट रूप से जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं; अन्यथा, वे उकसाने वाले हैं जो दहशत फैलाते हैं)।

इस लेख में हम उन लोगों के बारे में बात करेंगे जिनकी घबराहट एक मनोवैज्ञानिक घटना है।

पैनिक अटैक या आक्रमण एक अनुचित भय और गंभीर चिंता की भावना है, जिसके साथ कई तरह की समस्याएं भी आती हैं दैहिक लक्षण. इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को अचानक महसूस होता है कि डर की लहर ने उसे घेर लिया है, हालांकि उसके आसपास कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है।

से आतंक के हमलेदुनिया की लगभग 5% आबादी को प्रभावित करता है। ये मुख्य रूप से 20 से 30 वर्ष की आयु के लोग हैं, जिनमें महिलाएं इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।

जीवन और स्वास्थ्य को सबसे बड़ा नुकसान पैनिक अटैक से नहीं, बल्कि इस समस्या के बारे में व्यापक जन जागरूकता की कमी से होता है।

पैनिक अटैक: लक्षण

पैनिक अटैक का मुख्य और अचूक लक्षण डर है। इसे या तो उच्चारित किया जा सकता है (मरने का डर, ऊंचाई से गिरने का डर) या बाहरी तौर पर अकारण।

निम्नलिखित शारीरिक लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं:
-सांस की तकलीफ या हाइपरवेंटिलेशन
-चक्कर आना
-जी मिचलाना
-जो हो रहा है उसकी असत्यता का अहसास
-टैचीकार्डिया
-ठंड लगना, कंपकंपी, कंपकंपी
-पसीना आना
-मांसपेशियों में तनाव
पैनिक अटैक कहीं भी और किसी भी समय हो सकता है, लेकिन अधिकतर यह असुविधाजनक स्थितियों में होता है।

पैनिक अटैक: कारण और निदान

दरअसल, पैनिक अटैक है रक्षात्मक प्रतिक्रियाहमारा शरीर। जब हम खुद को खतरे में पाते हैं, तो एड्रेनालाईन का एक हिस्सा रक्त में छोड़ दिया जाता है और शरीर हाई अलर्ट पर आ जाता है।

जब यह तंत्र बाधित हो जाता है तो पैनिक डिसऑर्डर शुरू हो जाता है। ऐसे कई कारण हैं जो पैनिक अटैक का कारण बनते हैं:
अनुचित - बिना किसी स्पष्ट कारण के घटित होना।
परिस्थितिजन्य - तनावपूर्ण स्थितियों के कारण।
सशर्त-स्थितिजन्य - रासायनिक उत्प्रेरक द्वारा उकसाया गया: शराब, ड्रग्स, उत्तेजक (कैफीन) या हार्मोनल असंतुलन का उपयोग।

लेकिन पैनिक अटैक अपने आप में हिमशैल का टिप मात्र है, समस्या का एक दृश्यमान रूप है। यह अक्सर अन्य समस्याओं और बीमारियों के साथ आता है, और यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है।

पैनिक डिसऑर्डर सबसे अधिक बार साथ होता है वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया(वीएसडी)। यह लंबे समय तक तनाव या, इसके विपरीत, जीवन में अचानक बदलाव के कारण उत्पन्न हो सकता है - और जरूरी नहीं कि बुरा हो। एक ही पंक्ति में आप दमित समस्याओं, भय, जीवन से असंतोष को रख सकते हैं।

कुछ बीमारियाँ, जैसे हृदय संबंधी बीमारियाँ, चिंता और घबराहट के साथ हो सकती हैं। हमले प्रकट और कैसे विपरित प्रतिक्रियाएंकुछ दवाओं के लिए.

यह जानना जरूरी है घबराहट की समस्यामानसिक नहीं है, बल्कि स्वायत्त प्रणाली के विकारों को संदर्भित करता है तंत्रिका तंत्र.

रोगी को इस बात की पूरी जानकारी होती है कि उसके साथ क्या हो रहा है और वह दूसरों के लिए खतरनाक नहीं है। वह केवल खुद को नुकसान पहुंचा सकता है - कुछ लोग आतंक हमलों के बुरे सपने बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और समस्या को केवल एक ही चीज़ से "हल" कर सकते हैं, जैसा कि उन्हें लगता है, सुलभ विधि: आत्महत्या.

यह पूरी तरह से जानकारी की कमी के कारण है। पैनिक अटैक से पीड़ित कई लोग इस डर से डॉक्टर के पास जाने से डरते हैं कि उन्हें इलाज के लिए न्यूरोसाइकिएट्रिक डिस्पेंसरी में भेजा जाएगा, और इससे उनके करियर और प्रियजनों के साथ संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

लेकिन सब कुछ इतना दुखद नहीं है - पैनिक अटैक का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात सही निदान करना है, क्योंकि वे अक्सर अन्य बीमारियों की तरह "मुखौटे" होते हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग इन्हें दिल का दौरा समझ लेते हैं, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

निदान करने के लिए, आपको कई डॉक्टरों से जांच करानी होगी - एक हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक। सबसे पहले, वे विकार के कारण को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए अन्य बीमारियों की उपस्थिति को बाहर कर देंगे।

पैनिक अटैक को कैसे अलग करें? दिल का दौरा?

दरअसल, पैनिक अटैक के कुछ लक्षण दिल के दौरे या यहां तक ​​कि दिल के दौरे के क्लासिक संकेतों के समान ही होते हैं। तेज़ दिल की धड़कन, डर और चिंता, मतली, चक्कर आना, सीने में झुनझुनी और दर्द, पसीना आना - ये सब असहजतापैनिक अटैक और दिल के दौरे के साथ।

एक को दूसरे से अलग कैसे करें? किसी भी मामले में, आपको डॉक्टर से मिलना होगा, स्व-निदान यहां मदद नहीं करेगा। यह दिखाने के लिए कि हृदय ठीक है या नहीं, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम करने की आवश्यकता है। यदि ईसीजी पर कोई समस्या ध्यान देने योग्य नहीं है, तो रोगी पैनिक अटैक से जूझ रहा है।

कभी-कभी पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को स्ट्रोक या अस्थमा जैसी अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित कर दिया जाता है।

पैनिक अटैक: उपचार

यदि पैनिक डिसऑर्डर होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। प्रारंभ में, किसी चिकित्सक के पास जाएँ और वह आवश्यक विशेषज्ञों को रेफरल देगा।

पैनिक अटैक का इलाज कैसे करें? सबसे पहले तो इसे ढूंढना जरूरी है छिपा हुआ कारणऔर इसे हटा दें - यह हो सकता है हार्मोनल असंतुलन, और शराब की लत, और काम से तनाव। कभी-कभी जड़ें इतनी गहरी होती हैं कि आप उन्हें तुरंत नहीं ढूंढ पाते - आपको एक अच्छे मनोचिकित्सक की आवश्यकता होती है।

पैनिक अटैक का इलाज बड़े पैमाने पर किया जाता है: दवाओं, मनोचिकित्सा और "मनोवैज्ञानिक आहार" के साथ। तनाव कम करना, विश्राम व्यायाम करना, ध्यान करना और सकारात्मक भावनाओं को अपने जीवन में लाना आवश्यक है।

क्या पैनिक अटैक का इलाज अकेले संभव है?

निःसंदेह, उपचार में बहुत कुछ रोगी और उसके ऊपर निर्भर करता है स्वतंत्र कामस्वयं से ऊपर. लेकिन डॉक्टरों के बिना ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, क्योंकि इस मामले में सही स्थितिनिदान, दवाओं का नुस्खा और एक मनोवैज्ञानिक के साथ संचार। प्रत्येक मामला व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ता है, और ऐसा नहीं है जादुई गोलीशिलालेख के साथ "पैनिक अटैक से।"

पैनिक अटैक को स्वयं ठीक करने का प्रयास करना न केवल व्यर्थ है, बल्कि खतरनाक भी है। हम सभी जानते हैं कि उन्नत बीमारियों का इलाज करना अधिक कठिन होता है और वे अतिरिक्त समस्याओं से भरी होती हैं।

यदि किसी व्यक्ति में हार्मोनल असंतुलन है, तो कोई भी ध्यान या अवसादरोधी दवा मदद नहीं करेगी। यदि उसके पास बचपन की कोई छिपी हुई नैतिक चोट है जो वयस्कता में समस्याओं का कारण बनती है, तो वह बाहरी मदद के बिना इससे निपटने में भी सक्षम नहीं होगा।

याद रखें कि पैनिक अटैक घातक नहीं होते हैं और यदि आप समय पर डॉक्टर से सलाह लें तो इनका इलाज संभव है।

अगर आपको पैनिक अटैक आए तो क्या करें?

पैनिक अटैक का पर्याप्त और सही ढंग से जवाब देना महत्वपूर्ण है।

किसी हमले के दौरान आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपका दम घुट रहा है। यह अनुभूति हाइपरवेंटिलेशन (जब कोई व्यक्ति बार-बार सांस लेता है और छोड़ना भूल जाता है) के कारण होता है। अपनी सांसों को संतुलित करने के लिए, आपको कोई भी बैग लेना होगा और उसमें सांस लेनी होगी, जितना संभव हो सके अपने सांस लेने और छोड़ने की कोशिश करनी होगी। इसे गिनती पर करने का प्रयास करें - 8 बार साँस लें, 8 बार साँस छोड़ें।

से ब्रेक लें आंतरिक संवेदनाएँ, आसपास की वास्तविकता पर स्विच करना। कोई ऐसी चीज़ गिनें जो आपकी आँखों के सामने बहुत कुछ हो - कुर्सियाँ, गाड़ियाँ, पेड़।

उस स्थिति को तुरंत रोकने का प्रयास करें जिसके कारण पैनिक अटैक हुआ - उस स्थान या कमरे को छोड़ दें, वस्तु से दूर चले जाएँ, दहशत पैदा कर रहा है. उदाहरण के लिए, यदि आप सीमित स्थानों से डरते हैं, तो आपको जल्दी से खुली हवा में जाने की जरूरत है।

पैनिक अटैक एक घेरे में बढ़ता है - एक व्यक्ति डरता है कि वह मरने वाला है, और भी अधिक डर जाता है, तेज हो जाता है दैहिक लक्षण, और डर फिर से बढ़ जाता है। आपको खुद को याद दिलाने की ज़रूरत है कि पैनिक अटैक लंबे समय तक नहीं रहता है, और पैनिक अटैक से किसी की मृत्यु नहीं होती है।

अगर आस-पास किसी को पैनिक अटैक आ जाए तो क्या करें? यदि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि आपके किसी जानने वाले को घबराहट संबंधी विकार है, तो सही ढंग से प्रतिक्रिया करना मुश्किल है। अगर पास खड़ा हैकोई व्यक्ति किसी चीज़ से इतना भयभीत है - इसका मतलब है कि यह आपको भी धमकी दे सकता है, आपने अभी तक इसे देखा या सुना नहीं है। हम आम तौर पर यही सोचते हैं.

सबसे अच्छी बात यह है कि अपने आप को संभालें और पूछें कि आपके दोस्त को किस बात ने इतना डरा दिया। जब आपको पैनिक अटैक आता है, तो आपको निम्नलिखित उत्तर प्राप्त होंगे:
"मुझे नहीं पता, मैं सचमुच बहुत डरा हुआ हूँ।"
"मुझे ऐसा लग रहा है जैसे दीवारें अंदर दब रही हैं।"

ऐसे उत्तर - एक स्पष्ट संकेतआतंकी हमले।

शांत रहें, अपने वार्ताकार को अकेला न छोड़ें, नैतिक समर्थन प्रदान करने का प्रयास करें। यदि उसके साथ ऐसा पहली बार हुआ है और व्यक्ति भ्रमित और भयभीत है, तो हमले को रोकने के लिए ऊपर वर्णित उपाय करने में मदद करें।

पैनिक अटैक के बाद, आप थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, जैसे कि कड़ी मेहनत के बाद। और यह समझ में आता है - व्यक्ति को अप्रिय शारीरिक और नैतिक संवेदनाओं का एक पूरा "गुलदस्ता" भुगतना पड़ा है। इस मामले में सबसे अच्छी बात यह है कि घर जाएं, आराम करें और रोशनी लें अवसाद- उदाहरण के लिए, पुदीना काढ़ा।

पैनिक अटैक नहीं हैं भयानक रोगऔर नहीं मौत की सज़ा. लेकिन यदि आप मूल कारणों का इलाज करने की कोशिश नहीं करते हैं और आशा करते हैं कि सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा तो वे आपके जीवन को बहुत बर्बाद कर सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए:

दहशत (ग्रीक पैनिकोस - बेहिसाब आतंक, वस्तुतः जंगलों के देवता पैन से प्रेरित) - मनोवैज्ञानिक स्थितिमानव - एक वास्तविक या काल्पनिक खतरे के कारण होने वाला एक बेहिसाब, बेकाबू डर, जो एक व्यक्ति या कई लोगों को कवर करता है, एक खतरनाक स्थिति से बचने की एक बेकाबू इच्छा।

पैनिक अटैक गंभीर चिंता के अचानक आने वाले एपिसोड हैं। पैनिक अटैक के लिए, विशेष रूप से बीमारी की शुरुआत में, एक अप्रत्याशित शुरुआत विशिष्ट होती है - बिना किसी चेतावनी संकेत के और बिना स्पष्ट कारण.
सबसे अधिक दर्शनीय और राजनीतिक रूप से एक महत्वपूर्ण प्रजातियाँसामूहिक भीड़ का व्यवहार घबराहट पैदा करने वाला है - भावनात्मक स्थिति, या तो किसी भयावह या समझ से बाहर की स्थिति के बारे में जानकारी की कमी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, या, इसके विपरीत, इसकी अधिकता के परिणामस्वरूप और आवेगी कार्यों में प्रकट होता है। तदनुसार, घबराहट के आधार पर, विशिष्ट व्यवहार वाली घबराई हुई भीड़ उत्पन्न होती है।

आम तौर पर स्वीकृत अर्थ में, "घबराहट" का तात्पर्य सामूहिक आतंक व्यवहार से है। शब्द की उत्पत्ति हमें इसकी याद दिलाती है: "घबराहट" शब्द, जो कई भाषाओं में लगभग समान है, इसी नाम से आया है यूनानी देवतापैन, चरवाहों, चरागाहों और भेड़-बकरियों का संरक्षक। उनके गुस्से को "घबराहट" के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था - बिना किसी स्पष्ट कारण के एक झुंड के रसातल, आग या पानी में भागने का पागलपन। “अचानक शुरू हुआ, यह पागलपन भयावह गति से फैल गया और जानवरों के पूरे समूह को मौत की ओर ले गया। भागती हुई भीड़ घबराहट भरे व्यवहार का एक विशिष्ट मामला दर्शाती है। भीड़ के बाहर घबराहट भरे व्यवहार के भी कई मामले हैं, उदाहरण के लिए, शेयर बाज़ार में घबराहट... कभी-कभी इन मामलों को घबराहट की भीड़ के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो संभावित खतरे से छुटकारा पाने के उद्देश्य से बुखार वाली गतिविधि के साथ सामूहिक उत्तेजना को संदर्भित करता है।"

न्यूरोसिस से पीड़ित 6-8% लोगों में पैनिक अटैक मौजूद होते हैं . यह विकार मनोदैहिक रोगों के समूह से संबंधित है।

अर्थात्, मानस और मानव शरीर विज्ञान दोनों ही पैनिक अटैक की अभिव्यक्ति में शामिल होते हैं। नीचे हम देखेंगे कि पैनिक अटैक क्यों होते हैं और उन पर कैसे काबू पाया जाए।

पैनिक अटैक के कारणों को जानने से आपको इससे जल्दी उबरने में मदद मिलती है

एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल है कि पैनिक अटैक और डर क्यों होते हैं, साथ ही ऐसे हमले के दौरान उनकी स्थिति क्या होती है।

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति इस स्थिति का अनुभव क्यों करता है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि घबराहट शारीरिक रूप से कैसे प्रकट होती है और इस अवधि के दौरान रोगी को क्या अनुभव होता है।

इसलिए, पैनिक अटैक हैं अचानक स्थितिडर, घबराहट, चिंता जिसे नियंत्रित, दबाया या स्वतंत्र रूप से ठीक नहीं किया जा सकता. यह पिछले लक्षणों के बिना होता है, लंबे समय तक नहीं रहता है, लेकिन तीव्र होता है। इस पर भी हमला छोटी अवधि(औसतन 5-15 मिनट) एक व्यक्ति को काफी थका देता है, उसके व्यवहार, संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की कार्यप्रणाली और भलाई को प्रभावित करता है।

चूँकि हर कोई हमलों के प्रति संवेदनशील नहीं होता है, और जिन लोगों को ये होता है वे ऐसी अभिव्यक्तियों की आवृत्ति को नोट करते हैं, इस स्थिति को एक बीमारी के रूप में परिभाषित किया जाता है और ICD-10 (F41.0) में शामिल।

शारीरिक पक्ष से यह अवस्था है रक्त में एड्रेनालाईन का अचानक शक्तिशाली उछाल , जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र द्वारा उकसाया जाता है।

और जब तक पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र कार्य करना शुरू नहीं करता, तब तक व्यक्ति को चिंता में वृद्धि महसूस होती है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के ये दो तंत्र मस्तिष्क के "फ़ीड" के साथ कार्य करना शुरू करते हैं।

के साथ टकराव में मुख्य अंग खतरनाक खतराएनएस को सक्रिय करने के लिए संकेत देता है।

संक्षेप में, पैनिक अटैक हमारे शरीर के लिए एक बचाव है। लेकिन जब यह बार-बार होता है, तो यह व्यक्ति को पूरी तरह से काम करने से रोकता है।

पैनिक अटैक और डर के कारण

पैनिक अटैक का कारण क्या है?

इस स्थिति के कई कारण हैं, वे लगभग हमेशा मनोवैज्ञानिक होते हैं . वे बराबर सटीक कारणइसका नाम बताना कठिन है; बल्कि, ये किसी व्यक्ति के जीवन में होने वाली घटनाएँ या परिवर्तन हैं जो समान मनोदैहिक अभिव्यक्तियों को जन्म देते हैं।

माता-पिता के बीच बार-बार होने वाले झगड़े बच्चे में पीए के प्रति रुझान के विकास में योगदान करते हैं

इसके घटित होने के पूर्वगामी कारक सर्वविदित हैं।

तो, पैनिक अटैक का कारण क्या है?

1. घटना के घटित होने की उच्च संभावना आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ . अगर रिश्तेदारों के पास था मानसिक विकृति, एक व्यक्ति महसूस कर सकता है अचानक हमलेडर और चिंता.
2. अनुचित पालन-पोषण के साथ बचपन : माता-पिता से बहुत अधिक माँगें, माँगों में असंगति, कार्यों की आलोचना।
3. बचपन में प्रतिकूल भावनात्मक परिस्थितियाँ : माता-पिता और बच्चों के बीच अक्सर झगड़े, परिवार में शराब और अन्य व्यसन।
4. स्वभाव की विशेषताएं और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली , उदासी और पित्त संबंधी स्वभाव वाले लोग पैनिक अटैक के प्रति संवेदनशील होते हैं।
5. किसी व्यक्ति के लक्षण (अनुभव, प्रभावशालीता, संदेह और अन्य पर अटक जाना)।
6. मजबूत तनाव कारक , यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है, लेकिन एनएस के लिए यह एक झटका है।
7. दीर्घकालिक दैहिक विकार , रोग, सर्जिकल हस्तक्षेप, तबादला संक्रामक रोगजटिलताओं या गंभीर पाठ्यक्रम के साथ।
8. न्यूरस्थेनिया के लिए एक व्यक्ति चिंता, भय और बेचैनी के हमलों से भी उबर सकता है।

ऊपर सूचीबद्ध कारकों के अलावा, कई अन्य कारक भी हैं शारीरिक कारणपैनिक अटैक क्यों होते हैं? कभी-कभी आतंक के हमलेऐसी बीमारियों के साथ भय और चिंता भी आती है, प्रोलैप्स की तरह मित्राल वाल्व, हाइपोग्लाइसीमिया, हाइपरथायरायडिज्म. कुछ मामलों में, निश्चित लेना चिकित्सा की आपूर्तिपैनिक अटैक के लक्षणों की ओर ले जाता है।

और क्यों होते हैं पैनिक अटैक?

• वे तब प्रकट होते हैं जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कैफीन और रासायनिक उत्तेजक द्वारा उत्तेजित होता है।
• यह भी अवसाद के साथ सहवर्ती घटना है।

आतंक हमलों की अभिव्यक्ति

हमलों की घटनाओं की भविष्यवाणी नहीं की जा सकती; वे स्वतःस्फूर्त होते हैं।

वस्तुतः, वे मानव स्वास्थ्य या जीवन के लिए किसी वास्तविक खतरे से पहले नहीं हैं . लेकिन मस्तिष्क शरीर की रक्षा प्रतिक्रिया को "चालू" कर देता है।

घबराहट की अवस्था - एक प्रकार की रक्षात्मक प्रतिक्रियाशरीर

आप इसे निम्नलिखित लक्षणों से पहचान सकते हैं:

• तेज़ (गहरी) या बार-बार दिल की आवाज़;
• व्यक्ति को पसीना आता है;
• अंगों में कंपकंपी या कंपकंपी होती है;
• मुँह में सूखापन आ जाता है;
• सांस लेने में कठिनाई के साथ दौरे पड़ते हैं;
• अक्सर व्यक्ति को या तो घुटन महसूस होती है या मुंह में "गांठ" महसूस होती है;
• कभी-कभी छाती क्षेत्र में दर्द शुरू हो सकता है;
• पेट में मतली या जलन की स्थिति, भोजन के सेवन से उत्पन्न नहीं;
• चक्कर आना, चक्कर आना;
• भटकाव;
• यह महसूस करना कि आसपास की वस्तुएँ वास्तविक नहीं हैं, अवास्तविक हैं;
• अपने स्वयं के "अलगाव" की भावना, जब कोई व्यक्ति अपने आप को कहीं आस-पास महसूस करता है;
• मृत्यु का डर, पागल हो जाना या जो हो रहा है उस पर नियंत्रण खो देना;
• बढ़ती चिंता के साथ, व्यक्ति को शरीर में गर्मी की वृद्धि या ठंड महसूस होती है;
• अनिद्रा, परिणामस्वरूप, सोच कार्यों में कमी;
• अंगों में सुन्नता या झुनझुनी का एहसास भी होता है।

यह जानना अच्छा है कि पैनिक अटैक का कारण क्या है, लेकिन ऐसी मनोदैहिक बीमारी का क्या करें?

आख़िरकार, एक हमला किसी व्यक्ति को सबसे अनुचित क्षण में अभिभूत कर सकता है; इसकी अभिव्यक्तियों की अवधि और संख्या को कम करने के लिए क्या कार्रवाई की जानी चाहिए?

चिंता और भय के सहज हमलों के लिए उपचार के सिद्धांत

पर तीव्र आक्रमणइस स्थिति के लिए घबराहट के उपचार का उपयोग करना है औषधीय एजेंटऔर मनोचिकित्सा के साथ।

इलाज के लिए दवाइयांडॉक्टर द्वारा निर्धारित.

वह दवाओं को लेने के नियम और उनके जारी होने के तरीके को निर्धारित करता है।

मरीज को IVs के जरिए दवा दी जा सकती है, ये भी संभव है मौखिक प्रशासनदवाइयाँ।

बाद वाले मामले में, सुधार बहुत बाद में (लगभग एक महीने के बाद) होता है।

सहज घबराहट और चिंता के हमले के बाद स्थिति को स्थिर करने के लिए, मनोचिकित्सक ऐसी दवाएं लिखते हैं जो मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करती हैं, रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के निषेध और उत्तेजना के बीच संतुलन बहाल करती हैं।

मनोचिकित्सक के साथ नियमित संवाद से बीमारी के इलाज में मदद मिल सकती है।

मुख्य उपचारात्मक प्रभावपैनिक अटैक के कारणों को दूर करने में है मनोचिकित्सा . एक मनोवैज्ञानिक (मनोचिकित्सक) के साथ बातचीत में, रोगी को ऐसी मनोदैहिक अभिव्यक्तियों के कारणों के बारे में पता चलता है। यह समझता है कि डर और चिंता के हमले के दौरान कैसे व्यवहार करना है, उन पर काबू पाना सीखता है।

मनोचिकित्सा के कई क्षेत्र हैं जो व्यक्ति को इस सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

उन सभी का उद्देश्य बीमारी के कारणों की पहचान करना और किसी व्यक्ति को ऐसी घटना के दौरान कैसे व्यवहार करना है, यह सिखाना है।

1. शास्त्रीय सम्मोहन (दैहिक अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने की दिशा में निर्देशात्मक रवैया)।
2. एरिकसोनियन सम्मोहन (चिंता, भय के स्तर को कम करने के लिए प्रशिक्षण)।
3. शरीर-उन्मुख चिकित्सा (तकनीकों का उपयोग चिंता के स्तर, सांस लेने के काम को कम करने के लिए किया जाता है)।
4. पारिवारिक मनोचिकित्सा (पारिवारिक रिश्तों का मूल्यांकन किया जाता है, रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए परिवार के सभी सदस्यों के साथ काम करें)।
5. मनोविश्लेषण (बचपन से अचेतन संघर्षों के साथ काम करना हमेशा आतंक हमलों से निपटने का एक प्रभावी तरीका नहीं है)।
6. संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा (इस विकार के इलाज में सबसे प्रभावी, व्यक्ति की सोच में धीरे-धीरे बदलाव होता है, डर के कारणों के साथ काम करना)।

पैनिक अटैक व्यक्ति को अस्थिर बना देता है और उपचार की आवश्यकता होती है

पैनिक अटैक से व्यक्ति को काफी असुविधा होती है।

एक मनोचिकित्सक आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि पैनिक अटैक का कारण क्या है।

यदि आपमें ऊपर वर्णित लक्षण हैं तो आपको उनसे मिलने में देरी नहीं करनी चाहिए।

वे सभी लोग जो पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, उनकी शुरुआत पहली बार यहीं से होती है।

एक ऐसी बीमारी जिसका अस्तित्व ही नहीं है?

वे सभी लोग जो पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, उनकी शुरुआत सबसे पहले यहीं से होती है।एक अच्छा, या शायद उतना अच्छा नहीं, दिन, चिंताओं और चिंताओं से भरा हुआ, वे अपनी स्थिति में तेज बदलाव का अनुभव करते हैं। उन्हें दिल की धड़कन, पूरे शरीर में कंपन, तेजी से सांस लेना और मुंह सूखने का अनुभव होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मौत का खौफ उन पर मंडरा रहा है...

यह भय कुछ लोगों को स्तब्ध कर देता है, जबकि कुछ लोग तत्काल मदद की तलाश में इधर-उधर भागना चाहते हैं।और फिर एम्बुलेंस आती है, डॉक्टर ईसीजी लेते हैं, मरीज की जांच करते हैं और निष्कर्ष निकालते हैं: “आपके साथ सब कुछ ठीक है। यह सिर्फ तंत्रिकाएं हैं।" ऐसा प्रतीत होगा कि आप साँस छोड़ सकते हैं और अपना पुराना जीवन जी सकते हैं। लेकिन वह वहां नहीं था. कहानी तो अभी शुरू हुई है...

क्या हुआ?

आमतौर पर यह स्थिति इसलिए होती है क्योंकि व्यक्ति किसी बात से बहुत ज्यादा डरा हुआ होता है।ऐसे में उन्हें अपने शरीर की कार्यप्रणाली में अचानक बदलाव का डर था. उसे ऐसा लगने लगा कि वह किसी चीज़ से बीमार है, उसे दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ है।

लेकिन इस स्थिति का कारण बीमारियों से संबंधित नहीं है आंतरिक अंग, लेकिन एक मानसिक प्रकृति है. यह तंत्रिका तंत्र ही है जो अपने काम की प्रकृति को बदल देता है और अंदर इस भयानक तूफान का कारण बनता है। यह अवस्था व्यक्ति को आश्चर्यचकित कर देती है। इसी वजह से वे इस मामले में पैनिक अटैक की बात करते हैं.

हमलों की अभिव्यक्तियाँ विविध हो सकती हैं।उन्हें अलग किया जा सकता है दो बड़े समूहों में:आंतरिक अंगों (दैहिक) और मानसिक अभिव्यक्तियों से लक्षण।

दैहिक लक्षण

अक्सर, किसी हमले के दौरान, एक व्यक्ति को हृदय क्षेत्र में संपीड़न और धड़कन की भावना का अनुभव होता है।यह सबसे भयावह बात हो सकती है, क्योंकि कई लोगों की समझ में ये लक्षण दिल का दौरा पड़ने के संकेत होते हैं।

लेकिन पैनिक अटैक के दौरान दिल की धड़कन बढ़ने का अहसास व्यक्तिपरक होता है।रोगी को ऐसा महसूस होता है जैसे हृदय तीव्र गति से धड़क रहा है। वास्तव में, नाड़ी सामान्य सीमा के भीतर रह सकती है।

अप्रिय हृदय संवेदनाओं के अलावा, पैनिक अटैक की स्थिति में एक व्यक्ति को छाती में संकुचन की भावना का अनुभव होता है। उसे ऐसा लगता है कि उसका दम घुट रहा है और उसे पर्याप्त हवा नहीं मिल रही है। वह कांपता है, गर्म या ठंडी चमक का अनुभव करता है और चक्कर आता है।

कभी-कभी इसके साथ पेट में दर्द, मतली और यहां तक ​​कि उल्टी भी हो सकती है।

मानसिक लक्षण

ऐसी अवस्था में शांत रहना कठिन होता है।यदि आपका शरीर ऐसा करता है, तो आप चिंता कैसे नहीं करेंगे? व्यक्ति में मृत्यु का तीव्र भय उत्पन्न हो जाता है।उसे चिंता है कि वह अपनी स्थिति का सामना नहीं कर पाएगा और उसे समय पर मदद नहीं मिल पाएगी।

लोग इधर-उधर भागना शुरू कर देते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने की कोशिश करते हैं जो मदद कर सके, या, इसके विपरीत, वे एक कोने में छिप जाते हैं और हिलने से डरते हैं। आख़िरकार, कोई भी हलचल स्थिति के बिगड़ने की व्यक्तिपरक अनुभूति पैदा कर सकती है।

विकार कैसे बनता है

कुछ लोगों के जीवन में यह स्थिति एक या दो बार होती है और दोबारा कभी नहीं होती।वे कभी-कभार याद करते हैं कि दुश्मनी के साथ क्या हुआ था, लेकिन इसका उन पर ज्यादा असर नहीं होता।

दूसरों को, पहली बार के बाद, लगातार घबराहट का सामना करना पड़ता है।राज्य में अप्रत्याशित परिवर्तन का खतरा उन पर डैमोकल्स की तलवार की तरह लटका हुआ है। लोगों को डर सताने लगता है कि कहीं दोबारा हमला न हो जाए. परिणामस्वरूप, भय के साथ घबराहट के दौरे "बढ़ने" लगते हैं।

लोग हमले के जोखिम को कम करने के लिए अपने व्यवहार और जीवनशैली को बदलने की कोशिश करते हैं।उनकी स्थिति पहले से ही न केवल हमलों से, बल्कि उनसे जुड़े भय और बीमारी को धोखा देने के लिए डिज़ाइन की गई विभिन्न व्यवहारिक चालों से भी निर्धारित होती है। धीरे-धीरे व्यक्ति का व्यक्तित्व और चरित्र बदल जाता है।

पैनिक अटैक पर आधारित, और भी बहुत कुछ गंभीर स्थिति, जिसे कहा जाता है "घबराहट की समस्या".

रोग की फिजियोलॉजी

इस विकार का क्या कारण है? तनाव से कमज़ोर हुआ तंत्रिका तंत्र हर चीज़ के लिए "दोषी" है।

पहली बार लक्षण प्रकट होने का कारण अक्सर थकान, अधिक गर्मी या नींद की कमी होती है।यह सब कुछ लंबे समय से चले आ रहे तनाव पर आरोपित है। तनाव हार्मोन रक्त में जारी होते हैं, मुख्य रूप से एड्रेनालाईन। लेकिन यह विकार के विकास के लिए पर्याप्त नहीं है।

लेकिन जब यह तूफ़ान किसी अनुचित स्थिति में पड़े व्यक्ति पर पड़ता है, जहां वह असहाय महसूस करता है (वह लिफ्ट में यात्रा कर रहा था, किसी अपरिचित जगह पर था जहां वह किसी को नहीं जानता था, खुद को एक कमरे में बंद पाया), तो वह बन सकता है सचमुच डरा हुआ. मरीज सिर्फ इसलिए ही डर से नहीं भर जाता अप्रिय लक्षण, लेकिन यह भी भय था कि वह यहाँ अकेले ही मर जायेगा और कोई उसकी सहायता नहीं कर सकेगा।

यह भय सदैव स्मृति में बना रहता है।और जब कोई व्यक्ति खुद को ऐसी ही स्थिति में पाता है, एक ही लिफ्ट में अकेले यात्रा कर रहा होता है या खुद को एक भरे हुए कमरे में पाता है, तो उसका मस्तिष्क स्वचालित रूप से सब कुछ याद कर सकता है और फिर से घबराहट पैदा कर सकता है। एड्रेनालाईन फिर से रक्त में छोड़ा जाता है, जिससे फिर से दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना, कांपना और डर की भावना पैदा होती है। न तो हृदय, न ही रक्त वाहिकाएं, न ही फेफड़े क्षतिग्रस्त होते हैं, यह सिर्फ इतना है कि एड्रेनालाईन उन्हें उनकी ताकत की सीमा पर काम करता है।

ख़तरे में कौन है?

हर कोई इस विकार से एक ही तरह से प्रभावित नहीं होता है।पुरुषों की तुलना में महिलाएं अधिक बार घबराहट संबंधी विकारों से पीड़ित होती हैं। इसके अलावा, बीमार होने का जोखिम न केवल लिंग पर, बल्कि उम्र पर भी निर्भर करता है। अधिकतर, यह विकार तथाकथित "युवा वयस्कों" - 20-25 वर्ष के बच्चों में विकसित होता है।

तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं भी प्रभावित करती हैं। जिन लोगों में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के "मोड" को आसानी से बदलने की प्रवृत्ति होती है, उनमें पैनिक अटैक की आशंका अधिक होती है। ऐसे लोग जल्दी ही शरमा जाते हैं, उन्हें पसीना आ जाता है, उन्हें अक्सर उत्तेजना, घुटन, अधिक काम के कारण चक्कर आने लगते हैं और शारीरिक और भावनात्मक तनाव के दौरान उनकी हृदय गति आसानी से बढ़ जाती है।

किसी व्यक्ति की व्यक्तित्व विशेषताएँ भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।इस प्रकार, चिंतित लोगों में, आतंक विकार औसत आबादी की तुलना में अधिक आम है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि चिंता पैनिक अटैक का सीधा रास्ता नहीं है। इसके बारे मेंकेवल पूर्ववृत्ति के बारे में।

यहां एक निश्चित "भाई-भतीजावाद" भी है।यदि परिवार में ऐसे लोग हैं जो पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, तो परिवार के अन्य सदस्यों के बीमार होने का खतरा अधिक होता है। क्या यह विकार वंशानुगत है? यह अभी तक विश्वसनीय रूप से स्थापित नहीं किया गया है। आनुवंशिक विशेषताएं यहां "दोषी" हो सकती हैं, या शायद परिवार के सदस्यों में से किसी एक का "संक्रामक उदाहरण" एक भूमिका निभाता है। बच्चे अपने माता-पिता के व्यवहार को देख सकते हैं और अनजाने में उसकी नकल कर सकते हैं।

पैनिक अटैक कई महीनों या वर्षों तक दोहराया जा सकता है।मरीज़ अपनी समस्या से हाथ-पैर बंधे हुए महसूस करते हैं। क्या इससे निकलने का कोई रास्ता है? ख़राब घेरा“- मैं आपको अपने अगले लेख में बताऊंगा।

बीमारी की गंभीरता के आधार पर जीवन कैसे बदलता है, ऐसे रोगियों को समाज में तिरस्कृत क्यों किया जाता है, और क्या पैनिक अटैक पर काबू पाना वास्तव में संभव है?

होता यह है कि पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति अपनी पूरी जीवनशैली ही बदल देता है। हमलों के जोखिम को लगातार ध्यान में रखना होगा और इसके लिए ध्यान और प्रयास की आवश्यकता है। सभी गतिविधियों और योजनाओं को "अगर यह शुरू हो गया तो क्या होगा" के अनुरूप समायोजित किया जाना चाहिए। यह रोग न केवल स्वयं रोगियों के लिए, बल्कि उनके निकटतम लोगों के लिए भी एक निर्णायक कारक बन जाता है।

आतंक विकार: गंभीरता

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि लोग बदलती डिग्रीपैनिक अटैक की उपस्थिति पर प्रतिक्रिया कर सकता है। उनकी दैनिक दिनचर्या में कितना परिवर्तन होता है, इसके आधार पर गंभीरता की तीन डिग्री होती हैं।

पहला डिग्री।यहां रोगी के दैनिक जीवन में बहुत कम परिवर्तन होता है। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति इस बात से परेशान है कि उसे समय-समय पर दौरे पड़ते हैं, हालाँकि, कुछ भी उसे पूर्ण जीवन शैली जीने से नहीं रोकता है। वह उन स्थानों और स्थितियों से बचने की कोशिश करता है जहां उस पर हमला हो सकता है, लेकिन वह ऐसा बिना किसी विशेष प्रयास के करता है भावनात्मक तनाव. यदि, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति लिफ्ट में यात्रा करने से डरता है, तो वह बस चल देगा या ऊपरी मंजिलों पर किसी साथी यात्री की प्रतीक्षा करेगा।

दूसरी उपाधि।यदि कोई व्यक्ति औसत डिग्रीविकार की गंभीरता, इसकी रोजमर्रा की जिंदगीकाफी हद तक बदल गया. जब वह उस स्थिति के समान एक और स्थिति की भविष्यवाणी करता है जो एक बार हमले का कारण बनी, तो वह पहले से ही कुछ दिनों के भीतर भय और चिंता का अनुभव करता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति जानता है कि यात्रा से कुछ सप्ताह या महीनों पहले ही उसे हवाई जहाज में घबराहट हो सकती है, तो वह उड़ान के बारे में सोचकर कांपने लगता है। या फिर उसे दौरा कैसे पड़ेगा और बोर्ड पर एक भी डॉक्टर नहीं है.

लेकिन अब उड़ान ख़त्म हो गई है, यात्री विमान से ऐसे निकलता है मानो किसी यातना कक्ष से निकल रहा हो। और अगली उड़ान तक जीवन का आनंद लेता है।

थर्ड डिग्री।विकार की गंभीर डिग्री के साथ, जीवन पूरी तरह से आतंक हमलों के अधीन हो जाता है। रोगी लगातार हमलों के बारे में सोचता रहता है, उन घटनाओं और स्थितियों को याद करता है जो हमले का कारण बन सकती हैं। उसका डर पूरी तरह से बढ़ जाता है, हमले का खतरा सबसे सरल घटनाओं से जुड़ा होने लगता है। यदि मैं प्रवेश द्वार से बाहर निकलूं और किसी चीज़ से डर जाऊं तो क्या होगा? अगर मैं कैंडी खाऊं और घुट जाऊं तो क्या होगा? और यदि आसपास कोई नहीं है जो उसे मौत से बचा सके तो आप उसे प्रवेश द्वार छोड़ने या कैंडी खाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।

ऐसे मरीज़ अब डॉक्टरों के स्पष्टीकरण से संतुष्ट नहीं हैं कि उनकी स्थिति एक मानसिक विकार से जुड़ी है। उन्हें यकीन है कि उनके पास कुछ है गंभीर बीमारी, जिसका निदान लापरवाह डॉक्टर आसानी से नहीं कर पाते। ऐसा होता है कि गंभीर रूप से आतंक विकार से पीड़ित व्यक्ति अपने घर से पूरी तरह जुड़ा होता है और वर्षों तक चार दीवारों के भीतर बैठा रहता है।

मध्यम से गंभीर मामलों में, तथाकथित फ्लैशबैक आम हैं।यह हमले से जुड़ी छवियों और यहां तक ​​कि ध्वनियों के साथ अनुभवों का एक हिंसक और अप्रत्याशित प्रवाह है। लोग भावनात्मक रूप से अनुभव कर रहे हैं कि हमले के दौरान उनके साथ क्या हुआ. ये स्थितियाँ हमले की पुनरावृत्ति की आशंका का समर्थन करती हैं।

सामाजिक कलंक

इस तथ्य के बावजूद कि चिकित्सा और मनोविज्ञान से दूर अधिकांश लोग इस विकार के अस्तित्व के बारे में जानते हैं, सामान्य तौर पर समाज ऐसे रोगियों के प्रति विशेष रूप से मैत्रीपूर्ण और सहानुभूतिपूर्ण नहीं है। डॉक्टर उन दैहिक रोगों की लगातार शिकायतों के लिए उनका पक्ष नहीं लेते जो अस्तित्व में ही नहीं हैं। मेरे आस-पास के लोग यह नहीं समझते कि कोई व्यक्ति कैसे खुद को संभाल नहीं सकता और घबराना बंद नहीं कर सकता। आख़िरकार, उन्होंने कितनी बार उसकी जाँच की - और कुछ नहीं मिला! और वह अभी भी पागलों की तरह व्यवहार करना बंद नहीं कर सकता! इस कारण से, पैनिक अटैक वाले लोगों को बिगड़ैल कमजोर व्यक्ति या सस्ती चाल के माध्यम से ध्यान आकर्षित करने वाले लोगों के रूप में देखा जाता है।

दुर्भाग्य से, जब पैनिक अटैक विकसित होता है, तो अपने आप को एक साथ खींचना और केवल इच्छाशक्ति से उग्र शरीर को रोकना, अपने हाथ की लहर के साथ एड्रेनालाईन के प्रवाह को रोकना और रोकना असंभव है। यदि यह इतना सरल होता, तो किसी को भी पैनिक अटैक का सामना नहीं करना पड़ता। लेकिन जिन लोगों ने इसका अनुभव नहीं किया है, उनके लिए इसे समझना अक्सर मुश्किल होता है, और कुछ लोग विवरण में नहीं जाना चाहते। आकलन करने के लिए, उनके लिए यह पर्याप्त जानकारी है कि "डॉक्टर को कुछ नहीं मिला", जिसका अर्थ है कि कोई बीमारी नहीं है - केवल आविष्कार और सनक।

मरीज़ शर्मिंदगी और चिंता महसूस करने लगते हैं क्योंकि वे खुद का सामना नहीं कर पाते हैं।चिंता बढ़ जाती है क्योंकि उन्हें सार्वजनिक रूप से पैनिक अटैक विकसित होने का डर होता है। आख़िरकार, शायद अन्य लोग निर्णय लेंगे और हँसेंगे भी। इन आशंकाओं के कारण मरीज़ों की हालत ख़राब हो जाती है.

बस घबराओ मत!

यह याद रखने योग्य है कि पैनिक डिसऑर्डर सबसे आसानी से इलाज योग्य मानसिक विकारों में से एक है।

इस बीमारी से निपटने के उपायों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

एक हमले के दौरान.अक्सर ऐसा होता है कि हमला सबसे अप्रत्याशित क्षण में होता है, ऐसे मामलों के दौरान जिन पर ध्यान और सटीकता की आवश्यकता होती है, कभी-कभी संभावित रूप से खतरनाक भी। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति कार चला सकता है या मशीन चला सकता है। इस मामले में, यह सलाह दी जाती है कि आप जो कर रहे हैं उसे तुरंत रोक दें।

कुछ सरल और लयबद्ध क्रिया से अपना ध्यान भटकाएँ। अपने कदम गिनते हुए तेजी से चलें और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। बहुत बार, घबराहट के लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करने से यह लंबे समय तक और तीव्र हो जाती है। इस कारण से, अपने दिमाग को किसी और चीज़ में व्यस्त करने का प्रयास करें।

अक्सर ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, रिलेनियम) हमले की शुरुआत को रोक सकते हैं। हालाँकि, आपको डॉक्टर की सिफारिश पर इनका सहारा लेना चाहिए, और निश्चित रूप से इन्हें अपने लिए नहीं लिखना चाहिए। इस समूह की दवाओं में कई प्रकार के मतभेद हैं और दुष्प्रभाव, जो घबराहट के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

अंतःक्रियात्मक उपचार.भले ही इस दौरान कोई लक्षण न हों, लेकिन अपनी भविष्य की स्थिति का ध्यान रखते हुए यह समय उपयोगी तरीके से बिताने लायक है।

इस बीमारी का इलाज दवाओं और मनोचिकित्सा से किया जाता है।

अपना स्वयं का कार्य करना उपयोगी है शारीरिक मौत. अपने आहार को संतुलित करें, खेल खेलें। यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सामंजस्य स्थापित करने में मदद करेगा, इसे और अधिक प्रतिरोधी बनाएगा बाहरी उत्तेजन. ध्यान आपको अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करेगा। ये अंदर है एक बड़ी हद तकघबराहट की भावना और उसके घटित होने के डर से निपटने की क्षमता को मजबूत करेगा।

मैं दोहराना चाहता हूं: पैनिक डिसऑर्डर जिसे प्रबंधित किया जा सकता है। आपको बस कुछ प्रयास करने की ज़रूरत है और निश्चित रूप से, हिम्मत नहीं हारनी चाहिए।प्रकाशित

जिन लोगों ने वास्तविक घबराहट का अनुभव किया है वे इस क्षण को अपने जीवन का सबसे कठिन और अप्रिय क्षण मानते हैं। ऐसी अवस्था में एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव करता है: साधारण निराशा से लेकर वास्तविक निराशा तक।

दस्तावेजी सबूत से पता चलता है कि ज्यादातर मामलों में घबराहट 5 से 10 मिनट तक रह सकती है। कभी-कभी इस प्रक्रिया में अधिक समय लग सकता है. अयोग्य लोगों को इस राज्य से बाहर लाने के लिए बाहरी प्रभाव और चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

वास्तविक मामले

जिन लोगों ने इस भयानक घटना का अनुभव किया है, उनका कहना है कि अचानक आत्मा भय से घिर जाती है, जो वस्तुतः पंगु बना देती है और उसे हिलने नहीं देती। तीव्र चिंता और आसन्न विपत्ति का आभास होता है। शरीर से चिपचिपा पसीना निकलता है और सिर में चक्कर आता है। एकमात्र इच्छा शेष है: इस दुष्ट जगह से जल्दी से भाग जाना और इसे जल्दी से छोड़ देना।

कुछ लोगों को दैनिक आधार पर निराशा के इन दौरों का अनुभव हो सकता है, जो उनकी जीवनशैली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बहुत से लोग विशेषज्ञों की मदद लेते हैं और उन्हें पैनिक अटैक का पता चलता है।

घबराहट के कारण

पैनिक अटैक होने के लिए, महत्वपूर्ण कारण होने चाहिए। अक्सर, एक व्यक्ति उच्च जिम्मेदारी या कदाचार के कारण महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव करता है। लेकिन घबराहट अचानक किसी को भी हो सकती है और जटिल चोटें लगने के बाद इसके होने की संभावना बढ़ जाती है।

कई वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने अध्ययन किया है व्यावहारिक अनुसंधानइस क्षेत्र में। उदाहरण के लिए, डॉ. फिल बर्कर ने पैनिक अटैक की घटना को उपयोग की आवृत्ति से जोड़ा मादक पेय. ऐसे सिंड्रोम से पीड़ित उनके लगभग 63% मरीज़ नियमित रूप से अलग-अलग मात्रा में शराब पीते थे। हालाँकि, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि कोई सीधा संबंध है। बात बस इतनी है कि शराब पीने के बाद मानव शरीर विभिन्न मनोवैज्ञानिक तनावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

बर्कर का मानना ​​है कि कारण पूरी तरह से घरेलू प्रकृति के हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जिस महिला से वह प्यार करता है उसे धोखा देने से एक आदमी को बोतल में डाल दिया जा सकता है, और फिर शांत होने के बाद घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं।

रोग की प्राकृतिक प्रवृत्ति

प्रसिद्ध प्रोफेसर जुन्सचाइल्ड शोध कर रहे हैं मानव शरीरऔर मस्तिष्क का कार्य, यह तर्क देता है मानसिक विकारयह शरीर और विशेष रूप से लिम्बिक प्रणाली में रासायनिक संतुलन में असंतुलन का परिणाम है। मस्तिष्क का यही हिस्सा व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। मनोवैज्ञानिक तनाव एक प्राकृतिक रक्षा तंत्र को ट्रिगर करता है। व्यक्ति को एक विकल्प दिया जाता है: तत्काल उड़ान या टकराव में प्रवेश। अनुमस्तिष्क टॉन्सिल मोड स्विच करने के लिए जिम्मेदार हैं। वे अनुपस्थिति में मानसिक आक्रमण के लक्षणों के प्रकट होने का कारण हैं सही निर्णय. यदि सिर में ट्रिगर स्पष्ट रूप से एक स्थिति में चला जाता है, तो घबराहट उत्पन्न नहीं होती है। मनुष्य जीवित रहने के लिए सहज प्रवृत्ति पर कार्य करता है।

प्रोफेसर इस प्रतिक्रिया का श्रेय हमारे पूर्वजों से हमारे पास छोड़ी गई प्रतिक्रियाओं को राहत देने वाली उत्तेजनाओं को देते हैं। ऐसे समय में जब कोई शहर, सड़कें या कारें नहीं थीं, गुफाओं के निवासियों को समान शर्तों पर लड़ना पड़ता था बड़े शिकारीऔर आपके पड़ोसी. केवल सबसे मजबूत और योग्यतम योद्धा और शिकारी ही जीवित बचे। इस प्रकार, प्रकृति ने पुरुषों की आबादी बनाई है बढ़ा हुआ स्रावगैलानिन, के लिए जिम्मेदार तनाव प्रतिरोध. महिलाओंऐसी सुरक्षा की आवश्यकता नहीं थी, यही कारण है कि आज उन्हें पैनिक अटैक का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

गैलेनिन की कमी से अनुमस्तिष्क टॉन्सिल में अवरोध उत्पन्न होता है, जिससे संवेदना उत्पन्न होती है प्रबल भयऔर अपनी मृत्यु का पूर्वाभास। सांख्यिकीय डेटा प्रोफेसर के निष्कर्ष की पुष्टि करता है: मजबूत सेक्स की तुलना में महिलाएं अक्सर आतंक हमलों के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख करती हैं।

गहरी साँस क्यों लें?

बहुत से लोग "गहरी सांस लें" की अभिव्यक्ति जानते हैं, जिसे कभी-कभी विशेषज्ञों और डॉक्टरों से सुना जा सकता है। हालाँकि, हर कोई इसे नहीं समझता है समान प्रक्रियावास्तव में घबराहट पर काबू पाने में मदद मिल सकती है। इस प्रतिक्रिया के दौरान, शरीर की सांस लेने की लय बाधित हो जाती है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा तेजी से बढ़ जाती है। शरीर रुक-रुक कर काम करना शुरू कर देता है। रक्त को वापस करने के लिए सामान्य स्थिति, ऑक्सीजन के प्रवाह को तेजी से बढ़ाना आवश्यक है। इससे मदद मिल सकती है गहरी सांस लेना. परिणामस्वरूप, लिम्बिक प्रणाली में रासायनिक संतुलन बहाल हो जाता है और घबराहट दूर हो जाती है।

उम्र की प्रवृत्ति

अमेरिकी मनोचिकित्सकों ने बदमाशों की घटना की अलग-अलग तुलना की आयु वर्गऔर निष्कर्ष निकाला कि मदद मांगने वाले 40% रोगियों को 20 साल की उम्र से पहले घबराहट के लक्षणों का अनुभव हुआ। बच्चों में दिखाई देने वाले लक्षण वयस्कों के समान ही होते हैं, केवल भय का स्तर अधिक स्पष्ट होता है। तीव्र रूप. मानसिक विकारअधिक भारी प्रभाव डालता है सामान्य हालतजीव और अक्सर दूसरों के प्रति आक्रामकता का कारण बनता है।

घबराहट का इलाज कैसे करें?

सबसे श्रेष्ठतम अंकलाना संयुक्त विधियाँइलाज। इसमे शामिल है मनोवैज्ञानिक चिकित्साऔर विशेष दवाएँ ले रहे हैं। बहुत कुछ स्वयं रोगी पर निर्भर करता है। संकट से शीघ्र उबरने के लिए, आपको विशेषज्ञों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, करें शारीरिक व्यायामया सहायता टीम को सीधे कॉल करें। केवल दवाओं पर निर्भर रहना इस बीमारी के लिए रामबाण इलाज नहीं है और यह केवल थोड़े समय के लिए ही मदद कर सकता है।

एक विशेष स्थिति जहां प्रदूषण के कारण प्रभाव बढ़ जाता है घबड़ाहट।

मनोविज्ञान में, घबराहट एक प्रकार का भीड़ व्यवहार है, एक निश्चित भावनात्मक स्थिति जो जानकारी की कमी या अधिकता के परिणामस्वरूप लोगों के समूह में उत्पन्न होती है।

शब्द "घबराहट" स्वयं ग्रीक देवता पैन के नाम से आया है, जो चरवाहों, चरागाहों और झुंडों के संरक्षक संत थे, जिन्होंने अपने क्रोध से "झुंडों का उन्माद" पैदा किया, जो उनके प्रभाव में आग में चले गए या रसातल घबराहट का तात्कालिक कारण उपस्थिति है निश्चित स्थिति, एक चौंकाने वाली उत्तेजना, व्यवहार के अभ्यस्त रूपों को बाधित करती है।

घबराहट उत्पन्न होने के लिए, यह उत्तेजना या तो बहुत तीव्र होनी चाहिए या पहले से पूरी तरह से अज्ञात होनी चाहिए, अर्थात स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। इस तरह की उत्तेजना के प्रति पहली प्रतिक्रिया सदमा और स्थिति को संकट के रूप में समझना है। सदमा आमतौर पर शर्मिंदगी का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, व्यक्ति घटना की व्याख्या ढांचे के भीतर करने के लिए असंतुलित और जल्दबाजी में प्रयास करता है अपना अनुभवया दूसरों के अनुभवों से समान स्थितियों को याद करता है।

तात्कालिकता की भावना और तुरंत निर्णय लेने की आवश्यकता संकट की स्थिति की तार्किक समझ में हस्तक्षेप करती है और भय का कारण बनती है। यदि पहले डर को दबाया न जाए तो व्यक्ति की प्रतिक्रिया तीव्र हो जाती है। कुछ का डर दूसरों को प्रभावित करता है, बदले में पहले का डर बढ़ाता है। इस मामले में खास तौर पर बडा महत्वइसमें पहले आंदोलन का चरित्र होता है, जब किसी घटना में भाग लेने वालों का सारा ध्यान उस पर केंद्रित होता है, हर कोई कार्रवाई के लिए तैयार होता है और घटनाओं के विकास की प्रतीक्षा करता है।

घबराहट उन मनोवैज्ञानिक घटनाओं में से एक है जिसका अध्ययन करना कठिन है। इसे सीधे दर्ज नहीं किया जा सकता, क्योंकि सबसे पहले, इसकी घटना का समय पहले से कभी ज्ञात नहीं होता है; दूसरे, घबराहट की स्थिति में पर्यवेक्षक बने रहना मुश्किल है - यह वास्तव में इसकी दुर्जेय शक्ति है, कि कोई भी व्यक्ति जो खुद को घबराहट की स्थिति में पाता है, वह किसी न किसी हद तक इसके संपर्क में आ जाता है।

घबराहट के दौरान, मानव व्यवहार पर प्रभाव के कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक तंत्र एक साथ काम करना शुरू कर देते हैं। संचार, अवधारणात्मक और संवादात्मक प्रभाव के तंत्र शुरू हो जाते हैं, जैसे आकर्षण, मनोवैज्ञानिक रवैयाआदि। संक्रमण और सुझाव के साथ हमेशा घबराहट की स्थिति बनी रहती है। यह सीधे संचार की स्थिति में एक छोटे समूह में और भीड़ में, एक बड़े क्षेत्र में या पूरे समाज में दोनों में हो सकता है।

अक्सर, घबराहट की शुरुआत अफवाहों, मीडिया, सामाजिक और राजनीतिक घटनाओं से होती है। इस संबंध में संकेत 30 अक्टूबर, 1938 को संयुक्त राज्य अमेरिका के न्यू जर्सी राज्य में बड़े पैमाने पर दहशत के उभरने का उदाहरण है।

इस दिन रेडियो पर एच. वेल्स के उपन्यास "द वॉर ऑफ द वर्ल्ड्स" का नाट्य रूपांतरण प्रसारित किया गया था। यह प्रसारण जंगी प्राणियों के लैंडिंग स्थल से एक रिपोर्ट के रूप में किया गया था, जिन्होंने चारों ओर मौत और विनाश का बीजारोपण किया था। इस प्रसारण से पहले, श्रोताओं को उन संदेशों से परिचित कराया गया जो कथित तौर पर प्रसिद्ध खगोलविदों से आए थे कि "मंगल ग्रह की वस्तुएं" पृथ्वी के करीब आ रही थीं।

प्रसारण के तुरंत बाद, न्यू जर्सी राज्य में बड़ी दहशत शुरू हो गई, जिसके क्षेत्र में कथित तौर पर युद्ध शुरू हुआ था। लोगों ने कारों और बसों को पकड़कर, जितनी जल्दी हो सके खतरनाक क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश की।

इस स्थिति में, विभिन्न आयु और शैक्षणिक पृष्ठभूमि (1 मिलियन 200 हजार लोग) के रेडियो श्रोताओं के समूह ने पृथ्वी पर मार्टियंस के आक्रमण पर विश्वास करते हुए, सामूहिक मनोविकृति के समान स्थिति का अनुभव किया। हालाँकि उनमें से कई लोग निश्चित रूप से जानते थे कि रेडियो पर एक नाटक का प्रसारण किया जा रहा था साहित्यक रचना(उद्घोषक ने तीन बार इसकी घोषणा की), लगभग 400 हजार लोगों ने व्यक्तिगत रूप से "मार्टियंस की उपस्थिति" देखी। इस घटना का अमेरिकी मनोवैज्ञानिकों द्वारा विशेष रूप से विश्लेषण किया गया था। उनके निष्कर्षों पर मुख्य रूप से बल दिया गया मनोवैज्ञानिक विशेषताएँप्रचार और मीडिया, विशेष रूप से रेडियो, साथ ही उन लोगों का व्यवहार जो दहशत का शिकार हो गए।

"30 अक्टूबर 1938 की घटना" की व्याख्या करते समय अक्सर दूसरों को अनदेखा कर दिया जाता है, कम नहीं महत्वपूर्ण कारक- सामाजिक और राजनीतिक.

आइए हम न्यू जर्सी की घटनाओं से पहले की अंतरराष्ट्रीय परिस्थितियों को याद करें। एक महीने पहले, म्यूनिख संधि पर हस्ताक्षर किए गए, जिससे चेकोस्लोवाकिया हिटलर के शासन के अधीन हो गया। पूरी दुनिया युद्ध शुरू होने का इंतजार कर रही थी. अखबारों में लेख, रेडियो प्रसारण, लोगों की बातचीत इस बात पर केंद्रित थी कि नाज़ी इंग्लैंड और अमेरिका के साथ कब युद्ध शुरू करेंगे। संयुक्त राज्य अमेरिका के तट पर जर्मन सैनिकों और पनडुब्बियों की उपस्थिति अपेक्षित थी। लामबंदी का आह्वान किया गया। अखबार और रेडियो रिपोर्टों पर ध्यान बढ़ रहा था।

इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जब लोगों ने रेडियो पर एक संदेश सुना कि किसी ने संयुक्त राज्य अमेरिका पर हमला किया था, "वे" अधिक से अधिक क्षेत्र पर कब्जा कर रहे थे, वहां पहले से ही मारे गए थे, कई श्रोताओं को इस बारे में कोई संदेह नहीं था कि युद्ध कौन कर रहा था साथ। सर्वेक्षण से पता चला कि छह मिलियन अमेरिकियों ने कार्यक्रम को सुना, जिनमें से दस लाख से अधिक लोग निराधार घबराहट की चपेट में थे। इनमें से अधिकांश वे थे जिन्होंने कार्यक्रम शुरू होने के बाद रिसीवर चालू किया और उसकी प्रस्तावना नहीं सुनी।

रेडियो प्रसारण के संपर्क में आने वाले लोगों के व्यक्तिगत गुणों ने भी इस स्थिति में भूमिका निभाई। खुद को बचाने की शुरुआत सबसे पहले कम शिक्षा वाले लोगों ने की, जो अकेले थे, जो दूसरों के साथ संघर्ष में थे, जो किसी बात से असंतुष्ट थे, जो चिंतित, परेशान करने वाले आदि थे। ये वे लोग हैं जिन्हें इसकी आशंका अधिक होती है भावनात्मक अभिव्यक्तियाँतर्कसंगत विश्लेषण की तुलना में, आलोचनात्मक मूल्यांकनस्थितियाँ.

यूक्रेनी मनोवैज्ञानिक वी.ओ. मोल्याको, देख रहा है मनोवैज्ञानिक परिणामचेरनोबिल आपदा घबराहट के उभरने की स्थितियों को इंगित करती है - एक चौंकाने वाली उत्तेजना की उपस्थिति और घटना के बारे में जानकारी की कमी, विशेष रूप से विश्वसनीय जानकारी, साथ ही अनौपचारिक (ज्यादातर अफवाहें) स्रोतों से असत्यापित जानकारी की अधिकता।

घबराहट के कारण

घबराहट के उद्भव या तीव्रता में योगदान देने वाले कारण काफी विविध हैं, और इसके बावजूद, उन्हें तीन समूहों में जोड़ा जा सकता है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक-मनोवैज्ञानिक।

पहले समूह में वे घटनाएँ शामिल हैं जो घबराहट की स्थिति पैदा करती हैं और लोगों को शारीरिक रूप से कमजोर करती हैं। ये हैं, विशेष रूप से, थकान और अवसाद, भूख और नशा, लंबे समय तक अनिद्रा या मानसिक सदमा। उल्लिखित प्रत्येक कारण किसी व्यक्ति की अचानक उत्पन्न होने वाली स्थिति का त्वरित और सही आकलन करने की क्षमता को गंभीर रूप से कमजोर कर देता है।

दूसरे समूह में मजबूत आश्चर्य, बड़ी अनिश्चितता, अचानक भय, अलगाव की भावना और खतरे के सामने शक्तिहीनता की जागरूकता जैसी मनोवैज्ञानिक घटनाएं शामिल हैं।

तीसरे समूह में समूह की एकजुटता की कमी, प्रबंधन में विश्वास की कमी और जानकारी की कमी या अधिकता शामिल है जो तनाव बढ़ाती है। इससे स्थिति का तर्कसंगत और सही आकलन करने की क्षमता में भी कमी आती है।

घबराहट के प्रकारों का वर्गीकरण

विभिन्न मानदंडों के अनुसार घबराहट का वर्गीकरण होता है।

द्वारा पैमानामनोविज्ञान में व्यक्तिगत, समूह और सामूहिक प्रकार की घबराहट के बीच अंतर करना। समूह और सामूहिक दहशत के मामले में, इससे प्रभावित लोगों की संख्या अलग-अलग होती है: समूह - दो या तीन से लेकर कई दसियों और सैकड़ों लोग (यदि वे बिखरे हुए हैं), और सामूहिक - हजारों या अधिक लोग। इसके अलावा, घबराहट को सामूहिक माना जाना चाहिए जब एक सीमित संलग्न स्थान (जहाज, घर, आदि) में यह अधिकांश लोगों को कवर करता है, भले ही उनकी कुल संख्या कुछ भी हो।

द्वारा कवरेज की गहराईहम हल्की, मध्यम और पूर्ण घबराहट के बारे में बात कर सकते हैं।

परिवहन में देरी होने पर या अप्रत्याशित होने पर हल्की घबराहट होती है मजबूत संकेतवगैरह। साथ ही, व्यक्ति लगभग पूर्ण आत्म-नियंत्रण और आलोचनात्मकता बनाए रखता है। बाह्य रूप से, यह घबराहट, चिंता, मांसपेशियों में तनाव आदि के रूप में प्रकट होता है।

मध्यम घबराहट की विशेषता यह है कि जो कुछ हो रहा है उसके सचेत आकलन में महत्वपूर्ण विकृति, गंभीरता में कमी, भय में वृद्धि और लचीलापन बाहरी प्रभाव(उदाहरण के लिए, कीमतों में वृद्धि, छोटी परिवहन दुर्घटनाओं, विभिन्न प्राकृतिक आपदाओं के बारे में अफवाहें होने पर दुकानों में सामान खरीदना)।

पूर्ण घबराहट - चेतना की हानि के साथ घबराहट, भावात्मक, अक्षमता की विशेषता और तब होती है जब बहुत अच्छा महसूस होता है नश्वर ख़तरा. इस अवस्था में, एक व्यक्ति अपने व्यवहार पर पूरी तरह से सचेत नियंत्रण खो देता है - वह एक अज्ञात दिशा में भाग सकता है, विभिन्न अराजक कार्यों को अंजाम दे सकता है, ऐसे कार्य जो उनके महत्वपूर्ण मूल्यांकन, तर्कसंगतता और नैतिकता को बाहर कर देते हैं (एक उत्कृष्ट उदाहरण टाइटैनिक और एडमिरल पर घबराहट है) नखिमोव जहाजों, बाद के मामले में, घटनाओं की गति ने आतंक को पूरी तरह से विकसित नहीं होने दिया, साथ ही युद्धों, भूकंप, तूफान, आग आदि के दौरान भी)।

द्वारा अवधिआवंटित निम्नलिखित प्रकारघबराहट: अल्पकालिक - कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक (बस में घबराहट, नियंत्रण खोना), काफी दीर्घकालिक - दस मिनट से लेकर कई दिनों तक (भूकंप), लंबे समय तक - कई दिनों से कई हफ्तों तक (घेराबंदी के दौरान घबराहट) लेनिनग्राद के, चेरनोबिल एनपीपी पर एक दुर्घटना के बाद)। में। मोल्याको ने "निरंतर घबराहट" की अवधारणा का परिचय दिया, जो चेरनोबिल दुर्घटना के बाद की स्थिति की विशेषता थी।

जो लोग घबरा गए थे उन्होंने निम्नलिखित व्यवहार पैटर्न प्रदर्शित किए:

1. स्थिति का अपर्याप्त आकलन, खतरे का अतिशयोक्ति, भागने की इच्छा;
2. बढ़ती उधम, अराजक व्यवहार, या अवरोध;
3. अनुशासन और प्रदर्शन में कमी;
4. शामक औषधियाँ (दवाएँ, शराब) खोजें
5. जानकारी प्राप्त करने की इच्छा, सभी संदेशों, अफवाहों, समाचारों में रुचि बढ़ी।

घबराहट को रोकना

विभिन्न आपदाओं, आपातकालीन स्थितियों आदि के प्रति लोगों की प्रतिक्रिया पुराने समय, अक्सर घबराहट में समाप्त होता है। इसीलिए इस प्रश्न का उत्तर इतना महत्वपूर्ण है: यदि घबराहट शुरू हो चुकी है तो उसे कैसे रोकें और रोकें?

मुख्य निवारक तरीकों में से एक है संगठन प्रभावी नेतृत्वसाथ ही इस नेतृत्व में विश्वास भी कायम करना है। घबराहट को रोकने के लिए समूह के सदस्यों द्वारा उनकी कार्यात्मक जिम्मेदारियों, परिस्थितियों, स्थिति के कारणों और उनके बारे में विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने की संभावना का ज्ञान भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। जानकारी की कमी हमेशा अनिश्चितता पैदा करती है, और ऐसी परिस्थितियों में घबराहट से ध्यान भटकाना अधिक कठिन होता है।

घबराहट की गतिशीलता का ज्ञान इसे रोकने और रोकने के उद्देश्य से सिफारिशें और तकनीक विकसित करना संभव बनाता है।

गतिकीघबराहट इस तरह दिखती है.

सबसे पहले, घबराहट उत्पन्न करने के लिए एक उत्तेजना की आवश्यकता होती है ("आग" का रोना धुएं की गंध से प्रबल होता है)।

दूसरे, घबराहट की शुरुआत भीड़ बनाने वाले व्यक्तियों की प्रतिक्रियाओं से होती है। ये, एक नियम के रूप में, चिंतित लोग हैं जिनकी अव्यवस्थित हरकतें भय और निराशा की भावनाओं को सक्रिय करती हैं। आगे घबराहट की स्थितिसंक्रमण के प्रभाव में सब कुछ शामिल हो जाता है बड़ी मात्रालोगों की। फिर यह सब शुरू होता है आतंक आंदोलनबिना किसी सुविचारित योजना और परिणामों की भविष्यवाणी के।

चरमोत्कर्ष लोगों में मानसिक अत्यधिक तनाव के क्षण में होता है। निर्णायक मोड़ के साथ भगदड़ या भगदड़ में मरने वालों की चीखें भी आती हैं। भीड़ छंट जाती है और धीरे-धीरे शांति स्थापित हो जाती है।

पहले चरण में, जब घबराहट की शुरुआत ही हो रही हो, तो इसे केवल ज़ोर से और शक्तिशाली अनुनय से ही रोका जा सकता है। दूसरे पर - उन व्यक्तियों के योजनाबद्ध और आश्वस्त आदेश जो घबराए नहीं। तीसरा एक अति-मजबूत उत्तेजना का उपयोग है जो लोगों को सदमे या सदमे की स्थिति से बाहर लाता है। इस प्रकार, सेना अभ्यास में एक चेतावनी शॉट का उपयोग किया जाता है; सिनेमा में यह घबराहट को रोकने के लिए एक ज़ोरदार आदेश हो सकता है, जो एक मेगाफोन के माध्यम से प्रेषित होता है, जिसमें निम्नलिखित निर्देश होते हैं कि बाहर निकलने के लिए कहाँ और कैसे जाना है। ऐसे मामले हैं जब सिनेमाघरों में आग लगने के दौरान पूरी मंडली मंच पर आई और राष्ट्रगान या एक प्रसिद्ध कोरल गीत प्रस्तुत किया। ऐसे में लोग एक पल के लिए भी रुक जाते हैं और अपना सारा ध्यान स्टेज की ओर कर लेते हैं। यह अक्सर उनके साथ संपर्क स्थापित करने और निकासी को व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त होता है। मान लीजिए कि आदेश दिया गया है: "अभी भी रहो!", "नीचे उतरो!", "हर कोई वापस!" और अन्य, आदेश को पूरा करने वाला पहला व्यक्ति एक आदर्श बन जाता है।

इस प्रकार, घबराहट एक महत्वपूर्ण सामाजिक मनोवैज्ञानिक घटना है, जिसके अध्ययन से इसमें होने वाली कुछ प्रक्रियाओं की व्याख्या करना संभव हो जाता है सामाजिक समूहोंया उनके जीवन की विशेष अवधि के दौरान समाज।