Vitaminas naturales fabricadas en Rusia. Fórmula femenina Más que un multivitamínico

Toda madre ha oído hablar de la importancia de los compuestos vitamínicos y minerales para la salud. bienestar y crecimiento infantil. Y como hoy en día el tema de la naturalidad de los alimentos que consumen los niños es muy relevante, quiero darles a los niños sólo vitaminas naturales. ¿Cómo debe ser la dieta de los niños para conseguirlo todo? vitaminas naturales¿Y vale la pena tomar complejos farmacéuticos?

¿Qué vitaminas necesitan los niños y dónde pueden conseguirlas?

El cuerpo humano es incapaz de producir la mayoría de las vitaminas, por lo que dichas sustancias deben ingresar a nuestro cuerpo a diario, y esto es especialmente importante en la infancia. Y mejor fuente Todos los médicos llaman a las vitaminas alimento. Deben ser la base de todos los compuestos vitamínicos que ingresan al cuerpo del niño. Contienen todas las vitaminas. en especie que les aporta mejor succión y absorción óptima.

Para que su hijo reciba suficientes vitaminas del menú diario, se le debe dar:

• Platos de cereales y pan.
• Productos lácteos, quesos y leche.
• Carnes magras y despojos.
• Huevos.
• Manteca.
• Remolacha, repollo, ensalada verde, tomates y otras verduras.
• Manzanas, cítricos, kiwi, caquis, peras y otras frutas.
• Fresas, arándanos, frambuesas y otras bayas.
• Aceites vegetales, semillas y diferentes tipos de frutos secos.
• Salmón, sardinas, caballa y otros pescados, además de mariscos.

Para evitar la hipovitaminosis el menú del bebé debe ser completo y equilibrado

Por qué las vitaminas naturales no se pueden sustituir por las sintéticas

Los compuestos vitamínicos y minerales presentes en los productos alimenticios se absorben mucho mejor que sustancias similares creadas artificialmente. Es por eso que a las madres que están preocupadas por la ingesta de vitaminas en el cuerpo de su hija o su hijo se les recomienda, en primer lugar, que presten más atención al menú infantil.

Si cocinas para un niño productos de calidad con un tratamiento térmico óptimo, todas las vitaminas naturales que contiene apoyarán su salud y no se necesitarán aditivos sintéticos.

El tratamiento térmico mínimo le permite conservar las vitaminas en los productos.

¿Los suplementos vitamínicos deben contener vitaminas naturales?

La mayoría de los complejos multivitamínicos que se venden hoy en día contienen componentes sintéticos. Sin embargo, también existen fármacos cuya composición es completamente natural. Un ejemplo de este tipo de vitaminas serían los suplementos de la empresa. Megaalimento, que produce naturales vitaminas complejas en un gran surtido.

Para niños mayores de cinco años, puede utilizar los siguientes complejos de este fabricante:

• Kid's One Daily (tabletas),

• Kids Daily Multi (polvo),

• Complejo B para niños (comprimidos).

Puede comprar estas vitaminas en la tienda Iherb. Se atraen completamente composición natural, ya que los compuestos vitamínicos de dichos suplementos se obtienen de productos frescos– zanahorias, naranjas, levadura, arroz integral, brócoli y otros.

Estos complejos infantiles no contienen aditivos sintéticos, OGM, gluten ni soja. El niño puede tragar o masticar las pastillas, y la forma en polvo se puede mezclar cómodamente con cualquier bebida, ya que estas vitaminas no tienen saborizantes ni aditivos.

Otra opción de vitaminas naturales para niños es el complejo. Código de vitaminas para niños de Garden of Life. Este aditivo es cereza. tabletas masticables"Cachorros de oso", que contienen verduras y frutas orgánicas, y también contienen probióticos (lactobacillus y saccharomycetes).

Este medicamento no incluye colorantes sintéticos, OGM, productos lácteos, conservantes, gluten y otras sustancias que puedan representar un peligro para el organismo del niño.

El complejo apoya el sistema inmunológico de los niños, la salud del tracto gastrointestinal, los ojos, los huesos y también proporciona energía para la actividad física y mental. Recomendado para niños mayores de 4 años.

Recuerda que según la mayoría de pediatras nutrición equilibrada suficiente para proporcionar al niño las vitaminas necesarias. Para obtener más información sobre esto, consulte el programa del Dr. Komarovsky.

Todo el mundo ya sabe que las vitaminas son beneficiosas para el ser humano. La demanda de ellos aumenta especialmente fuera de temporada, cuando hay un aumento repentino. resfriados, que se debe a una disminución del nivel de vitaminas en la dieta. Pero aún así, no debes comprar sin pensar los primeros medicamentos que encuentres. Debe elegir las vitaminas en función de las necesidades del cuerpo en un momento determinado.

Las mejores vitaminas para el cabello.

La publicidad de cualquier vitamina destinada a mejorar la calidad atrae al comprador con bellezas con rizos exuberantes y promesas tentadoras. Veamos qué vitaminas cumplen realmente estos parámetros:

• Las vitaminas Aleran son muy populares entre las mujeres. A diferencia de otras marcas de vitaminas, este medicamento tiene una fórmula dual. En un envase de 60 comprimidos encontrará pastillas para la mañana y para la noche. Por tanto, un paquete está diseñado para un mes de uso. Una de las ventajas es el hecho de que Alerana tiene recomendaciones de famosos tricólogos rusos. Tomar Alerana detiene la caída del cabello debido al estrés. Pero al mismo tiempo, Alerana no acelera de ninguna manera el crecimiento del cabello.

• Otro buen complejo vitamínico en esta dirección es Perfectil. Contiene equinácea y raíz de bardana. Según los médicos, Perfectil es capaz de fortalecer las raíces del cabello en poco tiempo y detener la caída del cabello. Pero al mismo tiempo, algunos compradores de Perfectil notaron su efecto negativo en el tracto gastrointestinal.

• lo mas el mejor remedio, pero al mismo tiempo, el más caro, según los expertos y las opiniones de los clientes, se considera un complejo llamado Inneov "Hair Density". Estas vitaminas contienen un antioxidante muy poderoso que afecta los folículos pilosos. Además, hay ingredientes naturales, activando el flujo sanguíneo al cabello. Ninguno efectos secundarios estas vitaminas no aportan.

Las mejores vitaminas para niños.

Los niños, como nadie, necesitan vitaminas durante todo el año. Ayudarán a proteger a su hijo de los resfriados y fortalecerán el sistema inmunológico.
Las mejores vitaminas para niños son:

• Para niños de un año en adelante, las vitaminas Pikovit son adecuadas en todos los aspectos. Tienen diferentes formas de liberación: hay jarabe y pastillas. Este complejo compensará la falta de vitaminas en el organismo del niño. Lo pueden tomar todos los niños menores de 14 años. Solo necesitas determinar la dosis correctamente. El único inconveniente de este complejo es la ausencia de algunos minerales importantes en la infancia.

• Otro buen complejo para niños se llama Vitrum Baby. Puede ser utilizado por niños de dos a cinco años. Todo lo que necesitas está aquí cuerpo de los niños – complejo completo sustancias necesarias. Además, las pastillas masticables se fabrican con forma de divertidas figuras de animales. Por eso, los niños los comen con mucho gusto.

• Otro buen complejo vitamínico para niños es Alphabet Kindergarten. Su ventaja es su composición cuidadosamente pensada. Las vitaminas y los minerales están dispuestos de tal manera que se ayudan entre sí para ser absorbidos. la mejor manera. Esto nos permite abordar la cuestión del fortalecimiento. salud de los niños muy serio. Pero al mismo tiempo, esta división implica que el bebé debe ingerir tres vitaminas durante el día. Y con el olvido constante de algunos padres, el niño puede perderse algo.

Las mejores vitaminas para las mujeres.

sobre los hombros mujeres modernas A veces hay una gran responsabilidad: deben cuidar de su familia y de sus hijos y apoyar a su cónyuge. En una situación tan difícil, no queda absolutamente ningún tiempo para uno mismo. Para evitar el estrés, simplemente necesita complementar su cuerpo con vitaminas.

Las vitaminas más valiosas para la salud de la mujer:

• Puede tomar con seguridad un complejo vitamínico llamado Revidox durante todo el año. Según los médicos, este complejo permite saturar el cuerpo femenino con los antioxidantes más valiosos. Además de ellos, la composición incluye muchos componentes vegetales. El efecto se nota tras unos pocos días de uso regular.

• Otro buen complejo que se puede utilizar constantemente se llama Vitrum Beauty. Como su nombre lo indica, este complejo tiene como objetivo mantener belleza femenina. Tiene un efecto beneficioso sobre el cabello, la piel y las uñas de la mitad justa. Sin embargo, definitivamente debes consultar a un médico si decides tomarlo. El hecho es que la composición contiene algunos componentes que no todas las mujeres necesitan.

• Si decide tomar vitaminas solo fuera de temporada, elija un complejo llamado Alphabet Cosmetic. Este complejo está especialmente seleccionado para que las sustancias necesarias se tomen por separado. Este enfoque aumenta la eficiencia de la absorción de vitaminas y reduce el riesgo de alergias.

Las mejores vitaminas para la piel.

La belleza y la salud de la piel tampoco están completas sin tomar productos de calidad. De todos los que se presentan en los lineales de las farmacias, se pueden destacar los siguientes:

• Supradin está disponible en diferentes formas y tiene dosis diferente. Contiene todos los elementos necesarios para la piel. Debe tomarse como curso cada seis meses.

• Complivit Radiance es un complejo especial diseñado para mantener la belleza femenina. Tiene un efecto maravilloso sobre la piel y es rico en muchos elementos beneficiosos.

• El desarrollo de la empresa nacional Evalar, denominado Laura, es un complemento alimenticio de acción específica. Además de vitaminas, contiene ácido hialurónico, que es simplemente necesario para una piel joven.

Las mejores vitaminas para embarazadas.

Las mujeres que esperan el nacimiento de un bebé necesitan vitaminas especialmente. Durante este período, la inmunidad de las mujeres se debilita y, en esta situación, es imposible prescindir de las vitaminas.

Entre los mas medios populares Incluye vitaminas producidas en Francia, Elevit Pronatal. Su rasgo distintivo- Esta es una excelente composición equilibrada. Se puede utilizar durante todo el embarazo e incluso durante la lactancia. Los médicos recomiendan especialmente que las mujeres embarazadas lo tomen. Lo único que no forma parte del complejo es el yodo.

El complejo vitamínico Vitrum Prenatal también carece de yodo, pero alto contenido hierro y Es decir, estos elementos suelen faltar durante el embarazo. Puedes beberlos durante el embarazo y la lactancia.

Otra preparación vitamínica digna es Multi-tabs Perinatal. La composición de este complejo incluye todas las sustancias y vitaminas que necesita una mujer embarazada, incluso las muy raras: selenio y yodo. Esta droga se distingue por su versatilidad. No tiene efectos secundarios y es adecuado para muchas mujeres.

Las mejores vitaminas para la lactancia.

Preste atención a la droga Alphabet Mom. Su composición es similar drogas extranjeras, pero cuesta mucho menos. Su único inconveniente es la necesidad de tomar tres comprimidos al día para una mejor absorción de las sustancias.

Un buen complejo Complivit Mama. Se puede utilizar para reponer sustancias necesarias en el cuerpo y prevenir su deficiencia. Además, las vitaminas tienen un efecto beneficioso sobre el bebé.

para corrección Procesos metabólicos Si es necesario, puedes tomar el medicamento Femibion. Puedes beberlo incluso durante el embarazo. Tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo de la madre y previene el desarrollo de deficiencia de vitaminas.

Buenas vitaminas para la inmunidad.

Entre los mas drogas efectivas para la inmunidad incluyen:

• Complejo vitamínico natural Selmevit. Se recomienda especialmente beberlo en primavera y otoño. Es en este momento cuando ocurre el pico de enfermedades asociadas con una baja inmunidad. Selmevit contiene alrededor de 20 minerales y vitaminas. Este es un medio digno de mantener la salud.

• Alvitil es una buena preparación vitamínica para la inmunidad. Además de fortalecer el sistema inmunológico, permite combatir eficazmente el estrés y sobreesfuerzo nervioso. Necesitará receta médica para tomarlos.
• El complejo vitamínico Centrum mejora bien las defensas inmunológicas. Puede utilizarse como prevención de la hipovitaminosis. Es especialmente eficaz en otoño y primavera, cuando se agravan diversas enfermedades. Con el permiso correspondiente de los médicos, los niños pueden tomar Centrum.

Buenas vitaminas: opiniones

Eso sí, antes de tomar tal o cual complejo vitamínico, definitivamente debes consultar con un especialista, hacerte todas las pruebas y descubrir qué elementos te faltan. Pero si esto no es posible, las vitaminas deben elegirse bajo su propia responsabilidad. En este caso, definitivamente vale la pena leer las reseñas de otros clientes, pero vale la pena considerar que el mismo medicamento no es adecuado para todos.

No es ningún secreto que el cuerpo humano necesita vitaminas. Sin una cantidad suficiente de ellos, el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas es imposible. ¿Qué vitaminas son económicas y efectivas? Esto es exactamente lo que discutirá el artículo.

Periodos de la vida que requieren apoyo vitamínico.

Cada persona tiene muchos períodos en su vida en los que necesita un mayor apoyo vitamínico. Éstas incluyen:

• infancia, cuando el cuerpo está en proceso de rápido crecimiento;
• escuela y edad temprana, cuando una persona experimenta un mayor estrés mental y emocional;
• edad laboral;
• edad avanzada.

Para cada período de la vida se utilizan diferentes complejos vitamínicos.

¿Qué vitaminas hay?

Lista de vitaminas necesarias para funcionamiento normal cuerpo:

• Vitamina A - retinol. posee funciones importantes: estimulación de la regeneración celular, efecto antioxidante, regulación de la función gonadal, participación en la función visual.
• La tiamina es una vitamina que favorece el rendimiento. sistema nervioso. Requerido para trabajo completo neuronas. Participa en la formación del mediador acetilcolina. Mejora la secreción jugo gastrico. Participa en todo tipo de metabolismo.
• La riboflavina es la vitamina B2. Participa en la síntesis de hormonas y ATP. Ayuda a mejorar la función de la visión. Mejora el estado de la piel y las uñas.
• Vitamina B5 - ácido pantoténico. Participa en la función de la actividad intestinal y del sistema nervioso. Responsable de la inmunidad. Incluido en algunas enzimas digestivas.
• Vitamina B6 - piridoxina. Responsable del funcionamiento del sistema nervioso periférico. Participa en la síntesis de ácidos nucleicos.
• Ácido fólico. Indispensable para una adecuada hematopoyesis. Es necesario para el cuerpo de una mujer embarazada para la maduración completa del sistema nervioso fetal.
• Cianocobalamina. Proporciona una hematopoyesis adecuada. Utilizado por el cuerpo para sintetizar moléculas de ADN.
• Ácido ascórbico. Vitamina multifuncional. Tiene un efecto desintoxicante. Participa en la síntesis de colágeno. Tiene un efecto positivo sobre el metabolismo.
• Necesario para prevenir el desarrollo del raquitismo. Fortalece la estructura ósea. Se utiliza para tratar ciertas afecciones de la piel.
• Vitamina E - tocoferol. El principal antioxidante del organismo. Participa en la regulación de la función de las gónadas. Mejora la regeneración de los tejidos.
• Vitamina K. Vitamina hemostática. Fortalece tejido óseo. Esencial para el buen funcionamiento del sistema renal.

Arriba había una lista de las vitaminas más conocidas, pero también hay una gran cantidad de otras sustancias que también son necesarias para el cuerpo.

Vitaminas complejas

Las vitaminas rara vez se utilizan individualmente. Para aumentar su eficacia, se crean varios complejos equilibrados. Dependiendo de su finalidad funcional, tienen diferentes composiciones.

Ahora en cada farmacia puedes ver una gran cantidad de complejos vitamínicos diferentes a diferentes precios.

Nombre de vitaminas y complejos vitamínicos:

• "Vitrum".
• "Complivit."
• "Alfabeto".
• "Duovit."
• "Gerimaks".
• "Solgar".
• "Triovit".
• "Pikovit."
• "Biomax".
• "Pestañas múltiples".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit."

¿Qué vitaminas prefieres?

Naturalmente, usted desea elegir vitaminas que sean económicas y efectivas. Para comprender toda esta diversidad, es necesario saber según qué principios se dividen los complejos vitamínicos. La lista de vitaminas que le hemos proporcionado anteriormente se puede distribuir por períodos de edad, por propósito funcional, según el efecto terapéutico.

Clasificación de complejos vitamínicos.

¿Qué vitaminas son económicas y más efectivas? Veamos cómo se clasifican:

• Vitaminas para bebés de hasta un año. Existen pocas composiciones de este tipo, se producen en forma de gotas o jarabes. ¿Qué vitaminas recomiendan los médicos para los niños de esta edad? Los hay medicinales: "Vigantol", "Aquadetrim". Contienen y se utilizan para la prevención y el tratamiento del raquitismo. Hay vitaminas complejas: "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our Baby".
• edad preescolar. Durante este período, el cuerpo necesita más apoyo vitamínico, ya que los procesos de crecimiento y desarrollo mental. Para esta edad, se ofrecen vitaminas como "Multi-tabs Baby", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit for kids", "Vitamishki".
• Vitaminas para escolares de primaria y secundaria. Apoyan el cuerpo del niño durante períodos de intenso estrés mental. Estos incluyen "Multi-tabs Junior", "Pikovit 7+", "Alphabet Shkolnik" y "Alphabet Teenager", "Vitrum Junior", "Complivit Active", "Univit Kids".
• Vitaminas para jóvenes y mediana edad. Este periodo de edad caracterizado por estrés mental, actividad física y estrés emocional frecuente. Para apoyar el cuerpo en este caso, existen "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax".
• Vitaminas para personas mayores. Ayuda a mejorar la memoria, contiene un conjunto óptimo de sustancias, necesario para el cuerpo durante el período de envejecimiento. “Vitrum Centuri”, “Multimax”, “Complivit 50+”, “Multi-tabs Classic”.

Hay vitaminas que son económicas y efectivas sólo con efecto terapéutico. Se utilizan por recomendación de un médico. Por lo general, se trata de vitaminas del grupo B: "Compligam", "Milgamma", "Binovit", "Kombilipen". Están disponibles en forma de inyección; Kombilipen también está disponible en forma de tableta.

Recuerde: antes de empezar a utilizar cualquier producto medico¡Necesitas consultar a un médico!

vitaminas especializadas

Una persona a lo largo de su vida pasa por muchas condiciones durante las cuales el cuerpo utiliza intensamente las vitaminas. Para tales condiciones, también se producen complejos vitamínicos especiales.

• Vitaminas prenatales. Nombres de las vitaminas: "Vitrum Prenatal", "Complivit Mama", "Multi-tabs Perinatal", "Elevit Pronatal", "Femibion", "Alphabet Mom's Health". Estos complejos vitamínicos se distinguen por dosis elevadas de sus componentes, se les ha añadido ácido fólico, necesario para el pleno desarrollo del feto.
• Vitaminas para restaurar el cuerpo después de enfermedades: "Multi-tabs Immuno plus", "Alphabet Durante los resfriados", "Biomax".
• Vitaminas que ayudan con la caída del cabello, el deterioro de la piel y las uñas: "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Vitaminas para hombres y mujeres.

Las vitaminas que son económicas y eficaces también pueden estar disponibles por separado para hombres y mujeres. Se diferencian en su composición, cuyo objetivo es mantener la salud y actividad física. La empresa Pharmamed produce diferentes líneas de vitaminas para hombres y mujeres: "Lady Formula" y "Mens Formula". "Duovit para hombres" y "Duovit para mujeres".

También los hay simples que no contienen minerales: contienen de 3 a 6 vitaminas esenciales. Estos son "Undevit", "Gendevit", "Revit". Estas vitaminas son económicas, pero tienen el efecto deseado.

Clasificación de vitaminas

Para entender qué medicamento preferir, vale la pena estudiar la calificación de los complejos de vitaminas y minerales.

1. Esta calificación comienza con las vitaminas Multi-Tabs. La gama más amplia de complejos vitamínicos: desde bebés hasta personas mayores, hay vitaminas para mujeres embarazadas, deportistas, para apoyar el cuerpo después de resfriados, vitaminas durante períodos de intenso estrés mental y estrés emocional. Una composición rica y equilibrada, facilidad de uso y agradables sabores de frutas permitieron a las vitaminas Multi-Tabs ocupar el primer lugar en el ranking.
2. "Vitrum". En segundo lugar se encuentra la línea de vitaminas Vitrum. También ofrecen complejos para diferentes casos vida: vitaminas para niños y adultos, para mantener la belleza de la piel y el cabello, para los huesos y la visión. Un régimen de administración ligeramente menos conveniente y una composición menos amplia otorgan a las vitaminas Vitrum el segundo lugar en el ranking.
3. "Alfabeto". Estos son los que vienen en tabletas. Colores diferentes, que debe tomarse mañana, tarde y noche. Cada comprimido contiene una combinación específica de vitaminas que se absorberán mejor juntas. Gracias a esto, Alphabet ocupa el tercer lugar en el ranking.
4. "Complivit." Las vitaminas más populares en la categoría de precio. Pero su composición es ligeramente peor que la de los complejos enumerados anteriormente. Sin embargo, ocupan el cuarto lugar en el ranking.
5. Y el quinto lugar lo comparten vitaminas tan complejas como Triovit y Biomax. Composición no demasiado amplia, pero sí bastante equilibrada, que incluye las principales vitaminas esenciales. No tienen divisiones, por lo que obtienen el quinto lugar.

¿La gente necesita vitaminas?

Entonces, ahora puedes decir con seguridad si debes tomar vitaminas. ¡Definitivamente! Son necesarios para que el organismo mantenga sus funciones en los diferentes periodos de la vida. No siempre es posible conseguir cantidad requerida vitaminas de los alimentos, por lo que los complejos equilibrados de vitaminas y minerales vienen al rescate.

Hoy hablaremos de vitaminas, sintéticas y las llamadas naturales. ¿Y las llamadas “vitaminas naturales” existen siquiera en forma de tabletas? Y también sobre los beneficios y perjuicios de las propias vitaminas.

Me pareció que el tema de las vitaminas es muy sencillo a primera vista. Sin embargo, cuando comencé a entenderlo, me di cuenta de que no todo es tan sencillo. La humanidad lleva siglos viviendo con vitaminas en pastillas, y hace un par de décadas la opinión médica era clara: ¡las vitaminas son buenas! come, mastícalos lo más que puedas y serás sanado.

Las vitaminas han ocupado un lugar destacado, uno de los primeros lugares en los escaparates de las farmacias y en los medicamentos según los índices de ventas, las empresas farmacéuticas se han vuelto millonarias y multimillonarias, las farmacias también ganan mucho dinero, pero ¿cuál es el resultado final? ¿Simplemente nos “empujan” con productos que no necesitamos para la prosperidad empresarial, o realmente necesitamos vitaminas sintéticas? ¿Y son seguras estas sustancias beneficiosas? Más sobre esto a continuación, pero primero alguna información general.

Hubo un tiempo en el que no existían las tabletas de vitaminas. Luego, en la antigüedad, los médicos comenzaron a observar que ciertas sustancias extraídas de los alimentos mejoraban el estado de las enfermedades y ayudaban con diferentes estados. Las primeras vitaminas aparecieron en forma de pastillas a principios del siglo XX, es decir, desde hace siglos sólo vivimos con sustancias beneficiosas concentradas en forma de pastillas.

Las vitaminas son sustancias biológicamente activas necesarias para la vida y la salud humanas. No saturan el cuerpo con energía, no tienen contenido calórico, no son un medicamento, las vitaminas no incluyen microelementos ni aminoácidos, sin embargo, las vitaminas y su cantidad suficiente en el cuerpo afectan las funciones de todos los órganos y sistemas humanos, activamente influyen en el metabolismo y la producción de hormonas. Las complicaciones de la deficiencia de vitaminas en forma grave pueden provocar la muerte.

“En 2012, 13 sustancias (o grupos de sustancias) están reconocidas como vitaminas. Se están estudiando otras sustancias, como la carnitina y el inositol. Según la solubilidad, las vitaminas se dividen en vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y solubles en agua (C y B).

Las vitaminas liposolubles se acumulan en el cuerpo y el lugar de acumulación es el tejido adiposo y el hígado. Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en cantidades significativas y, en exceso, se excretan con agua. Esto explica la mayor prevalencia de hipovitaminosis de vitaminas hidrosolubles e hipervitaminosis de vitaminas liposolubles”.

Cuando un organismo en crecimiento se desarrolla (por ejemplo, los niños adolescentes) en condiciones de constante falta de vitaminas, generalmente ocurren múltiples trastornos del desarrollo, incluida la discapacidad intelectual, enfermedades neurologicas, sin vitamina D, se puede producir raquitismo y huesos quebradizos, etc. Por ejemplo, la vitamina B es necesaria para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso, la hematopoyesis, la vitamina A es necesaria para la visión, la piel, la vitamina E mejora las funciones de fertilidad, la condición de la piel, etc.

La falta de vitaminas, por supuesto, no provocará la muerte instantánea, ni siquiera en un par de meses, pero la deficiencia prolongada de vitaminas en extremo Definitivamente tendrá consecuencias desastrosas, incluida la muerte. Por eso, es importante evaluar la importancia de las vitaminas en nuestra vida.

La primera vitamina que los científicos pudieron aislar fue la vitamina B1:

“En 1880, N. I. Lunin demostró que las proteínas, las grasas, los carbohidratos y el agua por sí solos no son suficientes para el funcionamiento normal del cuerpo. Defectos nutricionales no estudiados previamente condujeron a varias enfermedades, por ejemplo, al escorbuto. Así, en Indonesia, las personas que comían arroz refinado padecían una forma especial de neuritis: el beriberi. Al mismo tiempo, la población que comía arroz normal no se enfermó. Esta observación permitió al científico polaco K. Funk descubrir en 1911 una sustancia en la cáscara del arroz que resultó ser necesaria para la salud en pequeñas dosis. Lo llamó "vitamina", de la palabra latina que significa "vida".

De hecho, la historia de las vitaminas es muy corta, en comparación con, por ejemplo, las operaciones y las medicinas herbarias: las vitaminas como sustancias aisladas por separado existen desde hace sólo 100 años. Por lo tanto, es posible que dentro de cien años la situación actual con las vitaminas resulte divertida para la población del futuro; tal vez liberen sustancias importantes para la salud mediante algunos dispositivos pulsando un botón: la vitamina A de las zanahorias, la vitamina C de los escaramujos, los frijoles contienen vitamina B, y los beberán y comerán en forma de concentrado seco o líquido en lugar de pastillas sintéticas. La vitamina E "filtrará" otro dispositivo del aceite de germen de trigo, las semillas de girasol, el calcio de las verduras y los productos lácteos.

Y la gente del futuro simplemente percibirá condescendientemente a quienes utilizaron vitaminas sintéticas hace cien años como aquellos que no pudieron inventar nada mejor y se contentaron con la "química". Y, tal vez, todo será completamente diferente, es posible que sea peor en términos de “química”: habrá tabletas concentradas de química, en una dosis de vitaminas durante un mes, con una liberación gradual. sustancias activas etc. Pero el hecho es que habrá cambios, para bien o para mal, algo que aún no sabemos, a menos, por supuesto, que nuestra Tierra esté viva.

Después de todo, así como recordamos con entusiasmo la época de los años 60-70-80 del siglo pasado, en particular en Rusia, incluso aquellos que no vivieron entonces y no tenían intención de nacer en los próximos 20 años recuerdan esto: que El tiempo es tan embriagador para nosotros por varias razones: es posible que nuestro tiempo presente también sea atractivo para quienes vivirán después de nosotros. Y todas las vitaminas y suplementos dietéticos nos parecerán tan naturales como nos parece hoy la verdadera salchicha de los años 60-80, y como notamos con tristeza qué tipo de basura comemos hoy.

Las vitaminas son vitales para una persona, las proteínas, los carbohidratos adecuados y la nutrición necesaria no son suficientes, como lo vemos por la experiencia de los científicos. Pero hoy, dices, no hay hambrunas, epidemias, hay mucha comida, solo hay que trabajar para tener con qué comprarla, pero antes hubo tiempos difíciles: escorbuto, avitaminosis, beriberi y otras enfermedades. asociado con deficiencias de vitaminas se volvió común. Hoy en día existen muchas verduras, frutas, mariscos y otros alimentos saludables para cuyo consumo no es necesario tomar vitaminas.

¿Necesita siquiera tomar vitaminas hoy? En este punto las versiones de los médicos difieren: algunos dicen que las mejores vitaminas son las que se obtienen de comida sana, y es mejor comer zanahorias y otros alimentos al día (las zanahorias contienen mucha vitamina A, por ejemplo), que envenenarse con productos químicos y otros que la persona promedio no tiene la oportunidad de comer. Para compensar la falta de nutrientes en el organismo, es necesario ingerir muchos alimentos saludables.

Entonces, ¿cuáles son las cosas buenas y malas de las vitaminas sintéticas? Hemos establecido que las vitaminas son vitales para los humanos; hablaremos de sus daños más adelante. ¿De qué forma es mejor tomarlos? El 90% de todas las vitaminas (o incluso el 99%) de las que se encuentran en venta abierta es decir, fármacos sintetizados químicamente. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal y otras empresas que llenan los estantes de las farmacias y son populares entre las personas con ingresos medios: ¡todas son sustancias químicas!

¿Es este químico dañino? Durante varias décadas nos gritaron que las vitaminas son buenas y que no pueden hacer daño, y aunque hubo estudios sobre la ambigüedad de sus beneficios, los resultados ardieron bajo la propaganda de las compañías farmacéuticas que querían vender su producto. Pero en la última década han comenzado a aparecer cada vez más activamente en escena opiniones de que desde vitaminas sintéticas más daño que bueno.

¿Qué son las vitaminas sintéticas? Se trata de sustancias beneficiosas sintetizadas químicamente en forma de tabletas, que normalmente contienen una tasa de ingesta de vitaminas al menos media.

¿En qué se diferencian de las vitaminas que se encuentran en los alimentos? En lugar de explicar durante mucho tiempo en términos incomprensibles, daré un ejemplo exagerado: ¿cuál es la diferencia entre, por ejemplo, yogur con sabores y colorantes del mismo con fruta sin químicos? Y no es del todo tópico, pero también es posible: ¿Cuál es la diferencia entre una minipiscina hinchable y el mar? ¿En qué se diferencia una copia de un cuadro del original?

Y con el yogur, el ejemplo no es del todo correcto, pero la dirección del pensamiento es correcta.

¿Cuándo pueden resultar útiles las vitaminas sintéticas? Cuando una persona está gravemente enferma y hay una pérdida repentina de una u otra vitamina en el organismo, cuando hay consecuencias de la deficiencia de vitaminas. Las tabletas de vitaminas sintéticas son prácticamente un medicamento diseñado para reponer rápidamente las reservas de vitaminas perdidas. Por ejemplo, en el caso del escorbuto, el beriberi (aunque estas enfermedades son raras en los tiempos modernos), si se extirpa parte del intestino y las vitaminas simplemente no se absorben, en otras condiciones, cuando hay una deficiencia de nutrientes y su es necesaria una reposición urgente.

Vitamina E durante el embarazo, vitamina D durante el raquitismo, niacina durante el colesterol alto etc.

En los casos en que una persona simplemente toma vitaminas para beber, para calmarse, para aumentar la inmunidad, beber cursos en primavera y otoño, sin tener enfermedades graves, es decir, de forma analfabeta e incontrolable, esto traerá más bien daño que beneficio.

¿Por qué las vitaminas sintéticas pueden ser dañinas? Porque todavía se están realizando investigaciones sobre los efectos de las vitaminas y la mayoría de las que existen no son PARA este tipo de medicamentos. Es decir, el siglo XX nos dio vitaminas y, unas décadas después, la gente empezó a comprender seriamente que las vitaminas no son tan inofensivas como pensábamos.

A menudo nos hablan del daño de la falta de vitaminas, ¡pero con menos frecuencia nos hablan del daño de su exceso!

Sin embargo, el exceso es a veces más peligroso que la deficiencia.

Por ejemplo, desde hace tiempo se ha descubierto que la vitamina A es un potente teratógeno; la vitamina D3 y la E tienen efectos similares. grandes dosis. Grandes dosis, e incluso ligeramente superiores a la media, de vitamina A durante el embarazo pueden provocar trastornos del desarrollo del feto. Esta es una de las "sustancias útiles" más peligrosas, ya que se considera una vitamina curativa (cuanto más, mejor), por lo que muchas madres, especialmente las muy jóvenes, a menudo no saben que las vitaminas no se deben consumir a puñados.

Las vitaminas E y A, entre otras cosas, consumidas en dosis elevadas pueden causar cáncer: estos estudios también fueron expresados. El exceso de vitamina C y del grupo B provoca efectos alérgicos, deshidratación y cambios en la composición de la sangre. Uso constante La vitamina C en grandes dosis provoca visión borrosa, insomnio y otras complicaciones. Las vitaminas E, A, D son liposolubles, se acumulan en el hígado y, en exceso, no se excretan del organismo. Y lo envenenan durante mucho tiempo; el envenenamiento con ellos es una de las condiciones más peligrosas...

Además, los multivitamínicos con muchos componentes suelen ser una vinagreta de sustancias incompatibles, porque las vitaminas B son incompatibles entre sí cuando se toman y muchos microelementos son incompatibles con las vitaminas y otros microelementos, por lo que a veces esto es una pérdida de dinero.

Digamos que en el mismo iHerb hay muchas vitaminas sintéticas, pero de buena calidad, está Solgar ( buena compañía, pero cada producto debe considerarse por separado), donde la dosis de vitamina A en una porción (dos tabletas para tomar por día) = Vitamina A (como betacaroteno natural) 15,000 UI, que es el 300% del requerimiento diario, vitamina C 300 mg , que es el 500% de la ingesta diaria, se garantiza un mes de ingesta y una sobredosis de vitamina A, y si C se excreta fácilmente (con una ligera sobredosis), la vitamina A se depositará en el hígado.

¡Pero lo principal es que las vitaminas son fáciles de comprar para todos! No hay prohibiciones. Además, si le preguntas a un médico qué vitaminas son mejores (lo que yo personalmente he hecho más de una vez para mí y para mis hijos), la respuesta será “cualquiera, a tu criterio, la que más te guste, si no hay enfermedades graves, todo tipo es posible”.

Y también existe el peligro de los complejos vitamínicos en los niños (después de todo, por regla general, contienen hierro); según las estadísticas, la causa de la mortalidad y el envenenamiento es el hierro de los complejos vitamínicos entre los niños.

Y también en formas líquidas las vitaminas contienen a menudo conservantes que en otros países son equivalentes a los venenos; a veces, en forma seca, hay muchos aditivos con el prefijo E que, según ciertos estudios, pueden provocar autismo. desórdenes neurológicos en uso a largo plazo. Una madre que espera un hijo beberá tales vitaminas e incluso excederá la dosis del corazón, y nadie puede predecir el resultado...

Solo unas pocas veces, en mi memoria, los médicos no me permitieron tomar tabletas de vitaminas: personas últimas etapas cáncer, dicen, la química envenenará el cuerpo y las vitaminas no llegarán a su destino, sino que se depositarán como lastre en órganos que no son necesarios, recomendaron que es mejor comer verduras y frutas.

Pero, en general, las vitaminas están ampliamente disponibles y, por regla general, el 90% de la población (especialmente en nuestro país) las toma sin control, a menudo con sobredosis, lo que a veces tiene consecuencias no menores que la hipovitaminosis, así como el sistema inmunológico y los órganos. y los sistemas se acostumbran a recibir vitaminas en forma química y ya no quieren trabajar activamente desde fuera y ellos mismos.

¿Qué son las vitaminas naturales? ¿Existen vitaminas en tabletas elaboradas con ingredientes naturales?

Hablaremos de comida a continuación.

Y ahora preparaciones específicas con vitaminas de frutas, bayas, verduras y hierbas secas, liofilizadas y concentradas.

Si escribe "vitaminas naturales" en Yandex, las primeras líneas serán sitios con una variedad de suplementos dietéticos estadounidenses (como los de iHerb). Hay vitaminas y suplementos dietéticos buenos, buenos y muy buenos en iHerb, pero no son naturales, sino sintéticos de alta calidad, en su mayoría. Desde productos naturales en iHerb - MegaFood y varias otras empresas, así como jugos en polvo sublimados, concentrados y secos, materias primas de bayas, frutas, verduras, plantas y hierbas.

La sublimación es el proceso de congelar y luego secar las materias primas, sin pérdida (como afirman los fabricantes) de nutrientes. propiedades vitamínicas Como resultado, la materia prima se vuelve varias decenas de veces más ligera.

Por ejemplo, son populares los polvos liofilizados (cápsulas con polvos) de jugo de remolacha, repollo y apio. Polvos de bayas: arándanos, arándanos, moras (para la visión).

Por ejemplo, las vitaminas Megafood se elaboran a partir de frutas y verduras liofilizadas, el precio de un complejo de 120 tabletas (tomar 1-2-4 por día, según el medicamento) es de aproximadamente 3 mil rublos, hay complejos 5-6 mil rublos. En farmacias cuesta 2-3 veces más.

Pero el precio de las vitaminas sintéticas es aproximadamente el mismo o ligeramente inferior.

La laminaria (en polvo) también es un buen sustituto de los nutrientes químicos, porque contienen muchos ingredientes activos, incluidas vitaminas.

Hoy en día, un número suficiente de médicos han comenzado a decir que no se deben tomar vitaminas innecesariamente, ya que es más probable que esto cause daño que beneficio. Es mejor comer bien, comer suficientes verduras, frutas, carnes y pescados. Pero también con vegetales frescos, las frutas no son tan simples: hay antivitaminas que destruyen las vitaminas y algunos productos no se pueden mezclar con otros, además todos los productos deben ser frescos, pero incluso si se cumplen todas las condiciones, incluso con las zanahorias debes tener cuidado, porque si comes 10 zanahorias al día, también puedes desarrollar fácilmente hipervitaminosis por vitamina A, también con hígado de res.

Quiero advertir a todos los que leen artículos sobre tema medico en Internet: como regla general, en 99 casos estos artículos no fueron escritos por médicos y los autores no asumen ninguna responsabilidad por su vida. Si a veces no se puede responsabilizar a los médicos, entonces con la opinión extraños Deberías tener aún más cuidado. Al mismo tiempo, creo que una persona misma debe tratar de comprender muchas cosas sobre su tratamiento, medicamentos, vitaminas, no reemplazar a su propio médico, sino pensar antes de tragarlo todo y ser tratado con química continua.

Tampoco soy médico y expresé mi opinión sobre las vitaminas como un lego, un catador, una persona que toma vitaminas, teniendo mi propia experiencia y también como una persona que ha estudiado el tema de la naturalidad y antinaturalidad de las vitaminas.

En cuanto a mi experiencia personal, tomo vitaminas de forma selectiva, así como microelementos, y prefiero dosis pequeñas. Vitamina B1 por la mañana, vitamina B12 por la noche, por ejemplo, quienes no comen carne necesitan estas vitaminas para la anemia. Tomo otras vitaminas y microelementos por separado, pero muy raramente, en lugar de un complejo de vitaminas tomo algas marinas en cápsulas. El resto es según sea necesario.

¡Salud para todos!

¡Hola mis amigos! ¡Mujeres y hombres, niños y niñas, deportistas y aficionados! Este artículo será útil para todos. Independientemente del sexo, edad, ocupación y puesto interesante.

Empecemos a hablar de complejos de vitaminas y minerales. De otra manera conocido como multivitaminas Y multivitaminas. Sobre medicamentos que nos ofrecen todo el complejo en un solo comprimido. necesario para una persona vitaminas, minerales, así como otras sustancias importantes y no tan importantes.

Veamos qué tecnologías de producción de vitaminas se han inventado hoy, por qué son mejores o peores. Veamos cómo elegir económico y vitaminas efectivas y complejos vitamínicos, qué vitaminas comprar y en qué se diferencian, además del precio. Intentemos encontrar las mejores vitaminas hoy.

Y para no confundirme por completo y saber por qué me confunde el tema de las vitaminas y minerales, por qué es importante, sugiero leer los artículos. acerca de y.

Y en este artículo ya elegiremos las mejores vitaminas complejas para nosotros y nuestros seres queridos.

Como es habitual, mostraré ejemplos de vitaminas de la tienda online ecológica. nutrición natural Hierba . Desgraciadamente, en nuestras farmacias ni siquiera había nada parecido. O mejor dicho, algo hay, pero el precio.......

Pero primero, antes de tomar una decisión a favor de tal o cual producto, sería bueno aprender a navegar por las designaciones que figuran en parte trasera frascos y otros asuntos importantes relacionado con el consumo y selección de vitaminas de la más alta calidad y adecuadas para cada uno de nosotros.

Creo que el fabricante debe indicar siempre y en todas partes toda la información posible al comprador sobre sus productos. Más aún, si este producto es algo que consumiremos internamente: además, de manera constante y/o durante mucho tiempo. En primer lugar, esto se aplica a los complejos de vitaminas y minerales.

Si el fabricante no dice nada sobre la composición, o peor aún, no indica todos los componentes y, por lo tanto, engaña a los consumidores, entonces tiene algo que ocultar. No sé cómo se regula esto en Rusia, pero estoy seguro de que las normas al respecto deberían establecerse a nivel legislativo. Debemos saber qué comemos y qué pagamos y tener información objetiva para elegir según nuestras necesidades y capacidades.

Fíjate en las denominaciones de los tarros de vitaminas, que son muy conocidos entre nosotros y se venden en nuestras farmacias. Además, es uno de los más caros. drogas complejas.

Y la información dada en su sitio web oficial. Bueno, ¿es eso posible? Creo que es imposible.

Además, hay que admitir que casi todas las vitaminas enlatadas del mundo son vitaminas sintetizadas. Esto es comprensible. No hay tantas verduras y frutas en la tierra que sean suficientes para producir vitaminas a partir de ellas. ¿Te imaginas cuántos productos hay que procesar para obtener un frasco de vitaminas naturales y cuánto costará entonces?

No quiero afirmar sin fundamento que todas las vitaminas que se venden en nuestras farmacias son malas, pero existen principios y reglas que el fabricante debe seguir y ser responsable de sus productos ante los clientes. Entonces, por ahora, los hechos siguen siendo hechos y elijo las vitaminas basándome en principios diferentes.

Empecemos a analizar los símbolos de las etiquetas. preparaciones vitamínicas y complejos de vitaminas y minerales:

1. Junto al nombre de la vitamina, mineral u otro ingrediente incluido en el complejo se deberán indicar las fuentes de su producción y forma. Si está interesado en una vitamina específica, existe la oportunidad de profundizar y estudiar con más detalle la forma de la sustancia, la fuente de producción y determinar qué tan adecuada es esta vitamina o mineral para usted.

2. Esto tamaño de la porción (Tamaño de la porción) – cuántas cápsulas o tabletas se incluyen en una porción. Se supone que la porción especificada contiene las siguientes cantidades de sustancias.

3. Cantidad por porcion. Este cantidad de sustancias por porción. Indicado en unidades internacionales, mililitros, miligramos, microgramos.

4. % Valor diario. (%VD). Y este es el segundo punto más importante después de la forma de la sustancia. Esta es la tasa de consumo de una sustancia específica por día. Se indica el porcentaje de la norma de consumo: determinado o no determinado para una persona. Entraremos en más detalles aquí a continuación.

5. †Valor diario no establecido. Tal cruz significa que no se ha determinado ni establecido la norma diaria de esta sustancia. ¿Por quién? Probablemente por científicos, experimentos, investigaciones y funcionarios. organizaciones medicas, tanto a nivel internacional como para cada país individualmente. A menudo está indicado para sustancias, extractos y extractos similares a las vitaminas.

6. AAC**= Quelato de aminoácidos. Esta designación (indicación) mineral quelado. Es decir, un mineral combinado con un aminoácido para mejor absorción su cuerpo. Lea sobre las formas queladas de minerales.

7. No será superfluo prestar atención a las distintas marcas de calidad indicadas por el fabricante en sus productos. Analicé estas designaciones en detalle.

También es importante que el fabricante proporcione una descripción del producto, recomendaciones de uso y consumo, advertencias, información sobre la presencia de otros ingredientes, para que las personas que padecen alergias y otras intolerancias sepan y tengan confianza en lo que ponen en su bocas.

Por ejemplo, algunas de las vitaminas más baratas de Ahora alimentos, Daily Vits (Complejo vitamínico diario). Pero esto no exime al fabricante de la responsabilidad y obligación de indicar todo en el embalaje. Sé exactamente lo que obtengo por mi dinero.

Descubrimos esto. Pero detengámonos un poco más en algunos puntos.

Normas para vitaminas y minerales.

Hay varios matices en estos estándares y es necesario conocerlos al elegir sus medicamentos.

En primer lugar, hay que saber que la norma de consumo, determinada tanto en nuestro país como en EE.UU. o por organizaciones médicas europeas, no es como tal una norma y un “estándar de consumo” que determina la necesidad de una persona de norma diaria sustancias.

Tasa de consumo- Este Nivel mínimo de ingesta para un adulto prácticamente sano., por así decirlo, “estadísticamente promedio”. Es decir, la norma indicada como 100% en frascos y cajas supone un nivel mínimo de sustancia y luego, siempre que todo sea completamente absorbido por los organismos en tracto gastrointestinal. Y esto es casi imposible incluso para personas sanas debido a la artificialidad de las vitaminas y minerales, las condiciones de vida, la actividad física y mental, la presencia de enfermedades y otras características del cuerpo. Y ahora la mayoría de nosotros, si no todos, estamos enfermos, tenemos problemas con la digestión y el metabolismo. Recordar sabiduria popular: “No hay gente sana, hay gente subexaminada”.

Entonces resulta que cuando ve un aumento de 5 a 6 veces en la composición de un producto en la etiqueta (es decir, 500-600% de la sustancia), no tenga miedo de que se trate de un exceso de vitamina y vendrá. fuera de tus oídos. Dios quiera que la mitad de esto se digiera. Y tal aumento, tanto para los complejos habituales como teniendo en cuenta la finalidad de las vitaminas (deportes, mujeres embarazadas, personas mayores, etc.), está plenamente justificado.

Y los estándares recomendados simplemente se dan para la persona promedio y, como se cree, suficiente para mantener la salud para que “no tire los patines”. Es simple, es más fácil comenzar desde algún funcionario. norma establecida para calcular dosis más precisas en casos o grupos de personas específicos. Por esta razón conceptos como “ necesidad fisiológica“para un cálculo más preciso teniendo en cuenta un mayor número de factores o “normas terapéuticas” aplicadas temporalmente para enfermedades específicas.

Pero, para ser justos, hay que decir que normas máximas de vitaminas y minerales.. No para todos, pero sí para la mayoría. Por lo tanto, si tiene alguna desviación, enfermedad o problema, es mejor saberlo y consultar a un especialista.

Pero analicemos estas cuestiones con seriedad. Por lo general, las normas superiores para el consumo de tales sustancias son tan altas (ya hablé de esto en artículos sobre) que no hay por qué tener miedo. Simplemente no tenemos suficiente dinero para comer vitaminas solos o beber un paquete de condroprotectores al día. Pero puedes pensar en cualquier cosa, por eso no recomiendo comer ácido ascórbico en paquetes como si fuera un caramelo. Todo esto es complicado. Puedes comer una caja de limones si puedes.

Cada país tiene sus propios estándares para el consumo de sustancias. Los determina la principal autoridad médica, por así decirlo. Si tomamos las recomendaciones de nuestro Ministerio de Salud, o de organizaciones de EE.UU. o de la UE, entonces algunas sustancias tienen una ligera diferencia, otras son bastante grandes, pero no creo que se deba prestar mucha atención a esto. Todas estas diferencias son cuestiones de malentendidos, desunión y opiniones entre científicos e investigadores. Allí, en este negocio farmaceutico, esa es la cocina. Prefiero no pensar en ello.

¿Qué vitaminas son mejores: las nuestras o las extranjeras?

Otra pregunta que surge a menudo es de naturaleza algo patriótica. El patriotismo es bueno, por supuesto, pero no creo que sea apropiado en estos casos.

La cuestión es que las vitaminas, así como las frutas y verduras, deben consumirse exactamente en la zona donde vives. Dicen que las vitaminas americanas no son adecuadas para los rusos. Probablemente, los partidarios de esta teoría tengan sus propios argumentos. No discutiré, solo daré mi opinión.

En primer lugar, como ya escribí, creo que los 7 mil millones de personas que habitan nuestro planeta son iguales y están estructuradas de la misma manera, especialmente en el interior. El ciudadano medio en Rusia es exactamente el mismo que el de África, Estados Unidos y China. No hay diferencias.

En segundo lugar, hay que suministrarnos vitaminas y minerales todos los días, y cuando te vas de vacaciones o a otro lugar de residencia (por ejemplo, a Tailandia), naturalmente comes los regalos de otro país y todo está bien, y para algunos incluso beneficios. Por tanto, no creo que la vitamina C de la manzana sea mucho mejor para nosotros que la del kiwi.

El siguiente argumento está relacionado con la agricultura. Después de todo gran cantidad Los cultivos agrícolas alguna vez fueron traídos de otros países muy lejanos de nosotros y tampoco pueden considerarse nuestros, incluso teniendo en cuenta la selección repetida. Por ejemplo, las mismas patatas.

Pero apoyo la cuestión de la estacionalidad en la nutrición, y esto se debe a que comer sandías, fresas o uvas en invierno es simplemente peligroso para la salud debido al riesgo de intoxicación con todo tipo de nitratos, pesticidas y otras sustancias utilizadas en estos casos para el cultivo y el transporte. a grandes distancias. Sin mencionar que, cultivadas de esa manera, las frutas y verduras están lejos de sus contrapartes "silvestres" en términos de valor nutricional.

Sustancias similares a las vitaminas

Como ya se mencionó, los científicos han descubierto y sistematizado 13 vitaminas. Pero gradualmente la ciencia avanzó y se descubrieron otras sustancias similares a las vitaminas, que tienen una acción similar a las vitaminas, representan una variedad de compuestos químicos complejos y son importantes para los humanos.

Algunos de ellos los produce nuestro cuerpo por sí solo y otros también deben recibirlos del exterior. La estructura de algunas sustancias similares a las vitaminas es bastante compleja y sólo puede obtenerse de fuentes naturales, lo que, para ser sinceros, sólo es una ventaja para nosotros.

Actualmente, estas sustancias incluyen alrededor de 10 compuestos. Más popular:

- esto es bien conocido por los atletas L-carnitina(La vitamina B es muy importante para nuestro tejido muscular y su desarrollo). Doctor's Best, fumarato de L-carnitina.

- y también conocido por los pacientes cardíacos Coenzima Ubiquinona Coenzima Q10(muy famoso y sustancia útil para nuestro cuerpo y específicamente para del sistema cardiovascular, y por si sirve de algo, el nombre es sólo un nombre aristocrático (lo escribí completo a propósito). Doctor's Best, CoQ10, con BioPerine, 100 mg.

- las sustancias restantes son: inosina (vitamina B8), colina (vitamina B4), ácido orótico (vitamina B13), metilmetionina sulfonio (vitamina U), ácido paraaminobenzoico (vitamina H1), bioflavonoides (vitamina P), Ácido lipoico(Vitamina N), Ácido pangámico (Vitamina B15).

Todas estas sustancias no son menos importantes e indispensables para el organismo que las vitaminas y participan en muchos procesos metabólicos. Su deficiencia conduce a diversas desviaciones y trastornos, Sentirse mal y otros problemas.

La mayoría de las veces, estas sustancias se toman por separado como suplementos, pero también pueden incluirse en complejos vitamínicos.

Cuestiones de compatibilidad e incompatibilidad de vitaminas.

También un concepto muy vago. Y no tengo idea de cuál es la base del principio de algunos fabricantes que separan las vitaminas y ofrecen beber primero una pastilla roja al día y luego una azul. Probablemente esté inspirado en la obra maestra cinematográfica “The Matrix” y todas estas son formas de marketing para atraer la atención y aumentar las ventas. La naturaleza tiene un mecanismo completamente diferente cuando se trata de comida. gran variedad vitaminas (idealmente). Todos se mezclan entre sí y con otras sustancias. Como decía mi abuela: “La barriga no es un espejo”. Tú, vinagreta estricta, ¿no crees que las remolachas interferirán de alguna manera con las zanahorias?

Por tanto, no hay duda de que las vitaminas y los minerales interferirán entre sí. Puede surgir un problema cuando se utilizan dosis terapéuticas más altas de vitaminas individuales. Entonces es posible que positivos y interacciones negativas, influencia en la asimilación de otros elementos. Por ejemplo, el cobre en grandes cantidades interfiere y destruye la vitamina C. Si aumenta la vitamina C, entonces mayor necesidad en riboflavina, y si hay poca, entonces el contenido de vitamina C en el cuerpo disminuirá, etc. Así son las cosas.

Y nuestra tarea es elegir para complementar nuestra dieta las vitaminas y minerales que más se correspondan con los obtenidos de los alimentos y que aseguren un suministro uniforme de vitaminas y minerales necesarios, además de la nutrición, en la cantidad necesaria en nuestro caso particular.
Esto es lo que finalmente haremos.

Así, las vitaminas presentadas y producidas por fabricantes mundiales se pueden dividir en varios grupos. Como se suele hacer, pasaremos de los más baratos y menos útiles a los colmos de digestibilidad, utilidad y calidad, por así decirlo.

Vitaminas aisladas (sintetizadas y artificiales)

El primer grupo incluye las vitaminas aisladas (artificiales, químicas, sintetizadas) más baratas. Estos complejos contienen vitaminas y minerales desnudos de baja biodisponibilidad (óxidos, sulfatos, etc.), con porcentaje mínimo asimilación cuerpo humano, como no correspondiente a natural sustancias naturales que absorbemos de los alimentos. Estas son las vitaminas que se presentan en nuestras farmacias a precios bajos (por cierto, esta es otra cuestión).

Aquí puedes coger fácilmente un tarro de nuestras vitaminas y echarle un vistazo. Sería bueno que el fabricante proporcionara al menos la mitad de la información requerida y necesaria.

Las vitaminas pertenecen a este grupo en IHerb (como ejemplo de las más populares): Now Foods, vitamina diaria.

O unos económicos bastante económicos. California Gold Nutrition, vitaminas y minerales de uso diario.

Pero, a diferencia de nuestras vitaminas, son mucho más saludables y eficaces. Además de la presencia del mismo formas de quelato minerales y algunas vitaminas naturales, pueden contener (lo que generalmente no es natural para este grupo) otros componentes y extractos vegetales que ayudarán al organismo a absorber las sustancias necesarias. Toda la información está disponible y presentada en el embalaje. Lo principal es mirar y leer con atención. Muy buenas opciones en cuanto a relación calidad-precio.

Complejos vitamínicos y minerales con aditivos.

Este grupo incluye complejos de vitaminas y minerales que son más biodisponibles y beneficiosos para el organismo. Contienen las mismas vitaminas (en su mayoría) sintetizadas y aisladas, pero ya se han agregado en grandes cantidades varios extractos de plantas, extractos, hongos, mezclas de vegetales secos, frutas, bayas y hierbas. Minerales También se presentan en formas más adecuadas para la absorción por el organismo. El cuerpo absorberá mucho más de estos complejos.

El precio, por supuesto, es un orden de magnitud más caro que en el grupo anterior. Pero aún así, estos complejos están disponibles, dado que puede elegir un complejo en el que necesite tomar 1 tableta por día durante seis meses.

Normalmente, las etiquetas de estos complejos contienen las palabras "natural", "alimento integral", "a base de alimentos".

Tomo mis vitaminas de este grupo. Normalmente tomo mis vitaminas. Luz del arco iris .

Y vitaminas de compañía. El camino de la naturaleza, vivo . Lo tomo periódicamente para mí y mis padres.

La composición es simplemente excelentes complejos de vitaminas y minerales. Mirar.

Este grupo contiene vitaminas para mujeres embarazadas (prenatales) y cargas aumentadas y para las personas mayores. Hay una división en masculino y femenino. En una palabra, podrá elegir y adquirir un complejo bueno y útil de forma muy rentable.

Vitaminas totalmente naturales (crudas) a base de plantas

Este grupo de complejos vitamínicos ya ofrece vitaminas de élite en IHerb. Según los fabricantes, ya no contiene componentes artificiales sintéticos. Todas las vitaminas y minerales extraídos. de una manera especial y utilizando nuevas tecnologías a partir de verduras, frutas, bayas y hierbas. Aquí ya se han aplicado tecnologías para trabajar con levadura de panadería. Con su ayuda, el organismo obtiene minerales naturales y altamente absorbibles.

Estos complejos tienen la mayor parte Alto costo. Comprar tales complejos será costoso. No puedo ni imaginarme su precio en nuestras tiendas online. Naturalmente, estos complejos de vitaminas y minerales se pueden consumir incluso en estomago vacio. Después de todo, se trata de comida concentrada.

Aun así, trátelos como un complemento dietético. Tampoco reemplazan el correcto y buena nutricion.

Las vitaminas a base de hierbas más populares son las preparaciones del fabricante. megacomida .

El fabricante indica toda la información posible, y al lado de cada vitamina y mineral se indica componente herbario, que sirvió de fuente.

Y otro fabricante de las llamadas vitaminas "crudas" naturales y vivas: guerrero solar .

El fabricante indica que las vitaminas están elaboradas íntegramente a partir de fuentes vegetales.

Básicamente, eso es todo.

Pero una persona no se detiene en su desarrollo y en la búsqueda de lo mejor, por eso los siguientes grupos Las vitaminas y minerales se obtienen utilizando métodos originales y de alta tecnología, utilizando nuevamente algunos análogos sintéticos y tratando de acercar las vitaminas lo más posible a un producto natural alimentario integral.

Las vitaminas que se detallan a continuación provocan fuertes reacciones y deleite por su uso y los efectos en el cuerpo que muchos notan.

Vitaminas y Minerales Fermentados

Algunos fabricantes han ideado otro tipo de preparados vitamínicos: vitaminas y minerales fermentados.

Uno de los representantes de esta dirección es la empresa. Nuevo capitulo.

Y producen vitaminas de la siguiente forma. Los probióticos se agregan a los alimentos integrales, es decir, a aquellos que no están procesados, sin refinar o mínimamente procesados. Y toda esta mezcla cambia y se transforma independientemente bajo la influencia. factores naturales. Aquí también se pueden utilizar vitaminas artificiales aisladas. Pero todo esto se mezcla con concentrados de plantas y microorganismos. Los microorganismos hacen su noble trabajo y se produce el proceso de “fermentación probiótica”.

Probióticos- una clase de microorganismos y sustancias de origen microbiano y de otro tipo utilizados en fines terapéuticos, y productos alimenticios y biológicamente aditivos activos que contienen microcultivos vivos.

Fermentación probiótica es un proceso en el que bacterias beneficiosas y la levadura procesa y convierte varios componentes en otros más útiles. Resulta ser “alimento vivo” o “suplementos vivos”.

En pocas palabras, este es un proceso de fermentación familiar para todos nosotros, en el que el azúcar se convierte en alcohol, que es como se elabora el vino a partir del jugo de uva.

Según el fabricante: “De esta manera, las vitaminas y minerales “muertos” se convierten en “vivos”.
Entonces puedes probar estas vitaminas. Lo principal es que sepas que esto existe.

Vitaminas y minerales renaturalizados.

El último grupo de preparados vitamínicos son los llamados. vitaminas y minerales renaturalizados. Esta tecnología para la obtención de sustancias altamente digeribles apareció bastante recientemente. La tecnología tiene un nombre: factor clave(FACTORES DE CÓDIGO).

El representante de esta dirección en producción es la empresa. Jardín de la vida .

La idea se basa en el hecho de que incluso las vitaminas que se obtienen de fuentes vegetales naturales son diferentes de las que obtenemos de los alimentos vegetales. En una planta, cada vitamina y mineral tiene un gran grupo de apoyo, como yo, que ayuda a que el cuerpo lo identifique y lo absorba.

Algunas de estas sustancias son las enzimas vegetales, los flavonoides y los fitoestrógenos, que conducen y potencian la vitamina. Son únicos para cada vitamina. Identifican el factor clave (FACTORES DE CÓDIGO) en el que los compuestos sinérgicos presentes en los alimentos naturales son necesarios para suministrar nutrientes a nuestro cuerpo. Sólo una planta es capaz de aportar vitaminas y minerales con tales propiedades bajo la influencia de la luz.

La nueva tecnología, según los científicos, permite restaurar propiedades naturales vitaminas aisladas purificadas, hazlas temas similares lo que obtenemos de los alimentos. Este proceso de recuperación se llama renaturalización.

La vitamina o mineral se incorpora a una proteína o péptido. La sustancia resultante se introduce en las células de la levadura de panadería común. Esta tecnología permite que la vitamina y el mineral se integren en la célula de levadura. El resultado es una levadura enriquecida con vitaminas, minerales y aquellos elementos acompañantes muy naturales del grupo de apoyo que no están disponibles cuando se toman vitaminas artificiales aisladas. Así, las vitaminas y minerales se vuelven mucho más biodisponibles para su absorción.

Como escribí al principio, no hay ningún lugar sin conexiones.

El efecto de las vitaminas en el cuerpo humano.

En este párrafo no me gustaría hablar de cómo nos afecta cada vitamina y para qué se necesita. Créame, no hay necesidad de preocuparse por esto. También escribo artículos similares para mí; para que, en alguna ocasión, abra el artículo, recuerde los principales matices a la hora de comprar y elegir el producto necesario y no preocuparse más por él.

Pero lo que realmente nos preocupa a los clientes es cómo nos sentimos al tomar todas estas vitaminas y complementos dietéticos. Es bastante lógico que, habiendo elegido un complejo vitamínico bueno y caro y pagado una cantidad decente por él, queramos al menos ver el resultado. ¿Por qué pagaste exactamente?

Esto es comprensible. Érase una vez, yo estaba caminando tiendas de deportes y mirando los frascos con las mismas vitaminas preguntó: “¿Cuáles son mejores? ¿Cómo puedo elegir los correctos? La respuesta para mí fueron comentarios vagos sobre un mayor bienestar, una oleada adicional de fuerza y ​​​​energía, pero tuve que elegir según algún tipo de sensación. En resumen, nada. No importa lo que bebí, no sentí nada. Ni siquiera lo siento ahora.

Ahora, al elegir vitaminas o suplementos y leer las reseñas de otras personas sobre estos productos, veo que todo se reduce a lo siguiente: el cabello no se cae, las uñas no se pelan, el estómago no se hincha ni se hincha, etc.

Entonces, ¿es necesario sentir el efecto de las vitaminas y cómo sentirlo?

¡No lo sé! Pero creo que en una persona normal, básicamente sana (de lo contrario, es necesario consultar a un médico con sus problemas), el cuerpo no debería reaccionar con nada inusual, ni siquiera con las vitaminas más caras y eficaces. ¿Por qué?

Sino porque las buenas vitaminas y otros suplementos, por naturaleza y por finalidad, son simplemente complementos de la nutrición. No deberíamos sentir euforia (esto es completamente al revés), algún aumento de fuerza inimaginable, un crecimiento loco. línea de pelo etcétera. De lo contrario, ya no se trata de sustancias naturales, sino de otra cosa. Vitaminas y minerales, entre otros. nutrientes Simplemente deben garantizar el funcionamiento normal, pleno y claro tanto de todo el cuerpo como de sus sistemas.

Una pregunta ligeramente diferente es cuando ciertas circunstancias cambian o obligan al cuerpo a cambiar: aumento ejercicio físico, embarazo, enfermedades, etc. Entonces nuestra tarea es mejor con la implicación. especialista experimentado, elija las mismas vitaminas para ayudar al cuerpo a soportar tales cambios de la manera menos dolorosa y devolverlo a su estado original.

Muchas personas, especialmente las madres jóvenes, saben que un niño durante el embarazo necesita mucho calcio de la madre y toma mucho calcio. Aquí es donde definitivamente necesitas tomar vitaminas y cuidar no solo de ti mismo, sino también de la otra personita.

Y la sensación será el estado normal de ambos: cuando el nuevo organismo esté creciendo y desarrollándose plenamente, y la madre no sienta dolor, no tendrá problemas con su apariencia y sus dientes no estarán destruidos. El nacimiento de una nueva persona es un milagro, aunque proceso natural y no debe exigir sacrificios.

Espero que todo lo anterior sea de utilidad para las madres jóvenes que necesitan cuidarse a sí mismas y, en consecuencia, a los demás, y una buena nutrición y la elección correcta de las mismas vitaminas son las primeras y el paso más importante en eso. No mencioné esto específicamente, pero debes elegir las vitaminas (prenatales) destinadas al embarazo de acuerdo con los mismos principios de los mismos grupos enumerados anteriormente. Aquí debes abordar con mayor responsabilidad y elegir lo mejor, asegúrate de consultar con tu médico. Y hay muchas ofertas de diferentes fabricantes.

No siento el efecto de ciertos complejos vitamínicos o suplementos deportivos y gracias a Dios. Hasta ahora todo bien. Pero espero que a su nivel micro nutran mis células, mi inmunidad y le permitan resistir el estrés y las adversidades, combatir virus y bacterias. Nutro mi cuerpo y él, bien alimentado y satisfecho, hace su trabajo y no me molesta. Y eso me viene bastante bien. Esto esta bien. Es por ello que tomo tanto suplementos como otras vitaminas.

Empecé a comprender y profundizar en los temas de nutrición, suplementos y vitaminas y minerales precisamente por eso. Para que mi cuerpo no me moleste y me permita realizar mis negocios, aficiones e intereses. Para no tener que arrastrarlo constantemente a nuestros especialistas y envenenarlo con productos químicos, sin saber lo que necesito de él. Por supuesto, también tuve una razón para esto y mi propio impulso: una lesión en la rodilla, una operación y visitas médicas. Ya no quiero experimentar la opresión de las paredes del hospital y las batas blancas.

Y aquí lo más probable es que preguntes: "Bueno, entonces, ¿cómo puedes entender que las vitaminas son adecuadas para ti y se absorben, si no deberías sentir ninguna sensación especial?"

“Pero aquí todo es sencillo”. - Contestaré.

Está claro que al consumir vitaminas o suplementos no deberíamos experimentar ningún síntoma desagradable: hinchazón, náuseas, ruidos sordos, debilidad, alergias, etc. Es por este caso que escribo en artículos e intento informarme varias fuentes Preparación y forma de sustancias. Si lo necesitas, por ejemplo, (recetado por un médico), y el primero que encuentras en la farmacia te provoca náuseas e indigestión, entonces es muy recomendable conocer su forma y elegir otro más adecuado. Me escribieron sobre esto y lo leyeron en reseñas.

Otra constante, innegable para cualquier persona, es la excreción de aproximadamente 1,5 litros de orina al día. El cuerpo debe hacer esto y eliminar los desechos de producción dañinos, pase lo que pase. Y si no hay suficiente agua en el cuerpo, entonces la orina simplemente quemará el inodoro y “te golpeará en la cabeza”, dice. vernáculo. Este hecho debe tenerse en cuenta. Si bebes suficiente agua y tomas vitaminas, pero aún así te quemas, significa que las vitaminas no se absorben. Elige otros.

Todo es simple, pero no estamos hablando de dosis terapéuticas de vitaminas individuales, enfermedades y otros factores. Creo que esto está claro. En condiciones normales La orina debe ser casi transparente, de color ligeramente pajizo y sin olores penetrantes.

trato de beber mas agua, Tomo complejos vitamínicos (ya escribí cuáles) y otros suplementos: no noto ningún cambio en la fisiología, tengo suficiente fuerza y ​​​​energía para entrenar. Esto significa que la absorción va bien.

Creo que necesitas tener los conocimientos dados tanto en este artículo como en otros para poder entender tu cuerpo, ayudarlo a tiempo si es necesario y llevar una vida activa, saludable y plena.

Conclusión

Creo que es hora de terminar aquí. Lo escribí de nuevo y lo escribí de nuevo. Iba a dar toda la información que pudiera, pero no lo haré. Ya mucho.

Ahora espero que puedas elegir por ti mismo. las vitaminas adecuadas, adecuado para usted en términos de calidad y precio. Escribe tu opinión. Quizás olvidé qué. Intentaré resolverlo y agregarlo.

Permítanme recordarles que estos complejos de vitaminas y minerales de los grupos presentados se pueden consultar en el sitio web de nutrición y productos naturales orgánicos. Hierba . Allí también puede ver descripciones de fabricantes y reseñas de personas.

Lo más importante es que te cuides y tómate el tiempo para cuidarte. ¡Hay maneras, si tan solo tienes el deseo!

Y las pastillas son pastillas, pero no te olvides de las sencillas y tan caras zanahorias, perejil, cebollas, manzanas y fresas. Al hombre no se le ha ocurrido nada mejor y más útil que esto y no se le ocurrirá nada pronto.

Y en los siguientes artículos nos toca hablar de las mejores vitaminas, creadas íntegramente por la naturaleza. Estos son los llamados superalimentos(superalimento). Uno de los complejos naturales de vitaminas y minerales más útiles es espirulina. Un almacén de casi todas las vitaminas, minerales, aminoácidos y mucho más que una persona necesita. Esto es sólo para empezar.

Y considera vitaminas deportivas, sus propiedades y diferencias. Después de todo, todos somos personas deportistas, activas y activas. Necesitamos saber esto. ¿No es?

Por lo tanto, me despido. Espero verte en mi blog y siempre agradezco comentarios y opiniones.

Mis mejores deseos. ¡No te enfermes!