Qué hacer para estar sano. ¿Por dónde empezar a mejorar tu salud? Condiciones necesarias para la salud humana absoluta.

Actualmente, uno de cada tres usuarios de Internet está interesado en cómo convertirse en una persona sana. Y sólo una pequeña parte de estas personas encuentra maneras de ayudarles a deshacerse del sufrimiento corporal que los atormenta. meses largos o incluso años. Las razones de este estado de cosas radican en la falta de comprensión de la gente de que el cuerpo es manifestacion fisica lo que existe en los niveles energético y mental.

Las dolencias del cuerpo físico se originan en otra dimensión, a la que sólo tiene acceso el componente interconsciente de una persona. Puede aprender cómo llegar a la raíz de sus enfermedades para restaurar su salud en esta publicación. Todas las recomendaciones que figuran en él son efectivas y realmente le ayudarán a recuperar la salud perdida.

No es necesario centrarse en la enfermedad y el dolor.

Los padres no enseñan a sus hijos a distraerse de los problemas de salud, sino que los obligan a concentrarse en las sensaciones desagradables provocadas por la enfermedad. Un niño resfriado o con gripe se ve obligado a beber té caliente, duerme la mayor parte del día, inhala aceites esenciales, preocuparse procedimientos desagradables, como frotar con ungüentos especiales. Al crecer, una persona se comporta como le enseñaron sus padres. Y ante la menor indisposición, dedica toda su atención a la enfermedad. Pero este es un enfoque equivocado, como lo confirman historias de la vida real.

Una vez sufrí mucho por cualquier motivo y no tenía ni idea de cómo convertirme en una persona sana. Tuve muchos de los más varias enfermedades y todos ellos no se manifestaron de la manera más De la mejor manera posible. Cuando era joven, pasé semanas sintiéndome dolor severo, y tratando por todos los medios de acelerar la recuperación. Pero un día me di cuenta de que cuantas más sensaciones desagradables sentía, más fuerte se volvía la enfermedad. Luego comencé a hacer todo lo posible para deshacerme del dolor.

Si me dolían las articulaciones o me dolía la parte inferior del abdomen, calentaba baño caliente y cuando surgió dolor de cabeza, Apliqué compresa fría en la frente, pero si el dolor no desaparecía, tomaba analgésicos. Y esto último me ayudó mucho a convertirme en una persona sana. Después de todo, gracias al analgésico, mi mente se acostumbró a la ausencia de dolor, por lo que pasó a nuevo programa- salud absoluta.

El famoso empresario ruso Vladimir Dovgan siempre habla en sus discursos de cómo una vez pasó de ser un hombre sano a uno muy enfermo. Tenía problemas con la presión arterial y su temperatura subía con frecuencia. Y empezó después de que reconoció a su hermano mayor. Este evento trastornó toda su vida y el dolor de la pérdida penetró tan profundamente en su conciencia que no pudo vivir como antes. Durante dos años, Vladimir intentó volver a ser una persona sana, pero nada le funcionó.

Los médicos ya estaban levantando las manos y diciéndole abiertamente que era imposible recuperarse. Y en ese momento el chico decidió actuar por su cuenta: comenzó a nadar en agua helada inmediatamente después de despertarse por la mañana. Él continúa haciendo esto hasta el día de hoy. Estos baños le ayudaron a dejar las pastillas y las inyecciones. Ahora es un hombre sano.

En ambas historias descritas anteriormente, se puede rastrear la idea principal: debes dejar de andar con tu enfermedad y tratar de olvidarla. Es necesario encontrar algún remedio que elimine los síntomas y gracias a ello la conciencia comenzará a programarse para la salud absoluta.

En dolor frecuente, puedes tomar analgésicos. Y Vladimir Dovgan creía que el frío le ayudaría a deshacerse del sobrecalentamiento excesivo del cuerpo. Tanto el primer método como el segundo funcionaron porque resultaron lógicos. Para convertirse en una persona sana, es necesario activar la lógica y encontrar un remedio que elimine los síntomas de la enfermedad. Tan pronto como el cuerpo deje de sentirlos, se adaptará al pleno funcionamiento.

Necesitas inspirarte con cosas buenas.

Los psicólogos y defensores de la psicología positiva hablan de la necesidad de elogiarse a uno mismo. Y creen que esto debe hacerse cada vez que se mira al espejo. Muchos empresarios exitosos creen en la necesidad de decirse a sí mismos palabras de amor. Pero si esto no funciona, cuando es difícil usar la palabra "amor", si no combina con el hombre o la mujer que amas, entonces basta con pronunciarte palabras que convenzan a tu conciencia de que es fácil. para convertirse en una persona sana.

Por ejemplo, puedes decirte a ti mismo:
- Estoy absolutamente sano;
- Tengo ligereza en mi cuerpo;
- Me desperté para llevar una vida activa;
- Tengo organos sanos y todas las partes del cuerpo.

Si no te resulta difícil decir palabras de amor hacia ti mismo, entonces debes repetir cada mañana, mirándote al espejo, frases que te convencerán de la existencia de alguien en este mundo que ama. Es necesario idear frases que no parezcan falsas a la mente consciente. ¡Este momento es muy importante! Es necesario creer en lo que se dice. De lo contrario Efecto positivo No puedo esperar.

Para convertirse en una persona sana, debe fijarse un programa que mejore la energía y espacio mental. Sólo puede establecerse en el caso de una fe absoluta de la conciencia en las ideas. Si una persona, por ejemplo, está convencida de que después del lunes viene el martes, entonces su conciencia no podrá imaginar que después del primer día de la semana viene el último. Y todo ello gracias al programa que adoptó cuando era niño. Hasta este punto es necesario convencerse de su valor absoluto para convertirse en una persona sana.

Convertirse cuerpo más sano Puedes hacerlo si te llenas de positividad. Al estar en experiencias negativas y seguir sus emociones que destruyen la psique, una persona probablemente no podrá superar las dificultades que le molestan. Por tanto, debes empezar a llenarte de positividad a través de Internet.

En su inmensidad abundan las páginas en las que se pueden ver vídeos divertidos y buenas fotos. Cuando se encuentran materiales que te hacen reír, malestar que surgen debido a una enfermedad simplemente serán olvidados. Y este es el primer paso para convertirse en una persona sana.

Siempre debes controlar tus pensamientos.

Al leer historias inusuales sobre autocuración, muchas personas piensan que estas personas lograron recuperarse de las enfermedades más terribles sólo gracias a su fe en la superación de las dificultades. Pero cada uno de ellos, en los momentos más difíciles, no tenía idea de cómo recuperar la salud. Basándose en la experiencia de los autocuradores, muchas personas exitosas aseguran a los demás que los pensamientos son materiales.

Es difícil estar de acuerdo con esta afirmación. Una persona puede tener el poder del pensamiento y, por lo tanto, lograr mucho en la vida, pero miles de personas no tienen ninguna influencia sobre la realidad, incluso si intentan trabajar constantemente en sí mismas. Pero cada uno es capaz de inculcarse determinados pensamientos y, gracias a ello, cambiar el estado de su psique y, en consecuencia, su salud.

Para comenzar a gestionar tus pensamientos, necesitas entrenar tu conciencia para pensar sólo en el bien. Esto debe hacerse de tal manera que se active un bloqueador de experiencias negativas a nivel subconsciente. Y aunque parezca complicado, no deja de ser muy sencillo de hacer.

Cuando viene a la mente pensamiento negativo, necesitas pellizcarte o tirarte de un pelo. En este caso, se sentirá dolor y la conciencia registrará que mal pensamiento causa malestar. Así es como una persona aprende a no pensar en cosas malas y con el tiempo se da cuenta de cómo estar saludable y de lo fácil que es hacerlo.

Una postura corporal correcta mejora la salud

Los científicos están seguros de que cuando dos personas se encuentran, la conversación se produce no sólo a través de palabras, sino también a través de gestos. La posición del cuerpo y los gestos del oponente en una conversación pueden conquistar o, por el contrario, alejar al interlocutor. exactamente la misma situacion caparazón físico puede afectar a la personalidad misma.

Si una persona se enferma con frecuencia, debe prestar atención a su postura. Cuerpo físico Puede influir en los pensamientos, las emociones y la salud. Para comprender cómo convertirse en una persona absolutamente sana, debe darse cuenta de que posicion correcta El cuerpo ayuda a tener más confianza y energía.

Debes empezar a controlar no sólo la blancura de tus dientes, la pulcritud de tu ropa y la belleza de tu cabello, sino también tu propia postura. La espalda debe estar recta, los hombros girados, la cabeza levantada y los pasos deben ser elásticos. Si le resulta difícil imaginar cómo moverse y enderezarse, entonces debería mirar vídeos que muestren a personas exitosas.

Al mismo tiempo, debes intentar copiar su estilo. Gente exitosa irradiar confianza en sí mismo con todo su ser. Y muchos han logrado un gran éxito gracias a postura correcta. Debes seguir su ejemplo y entonces tu conciencia recibirá la actitud de que pertenece a una persona sana, atlética, en forma y segura de sí misma. Al cambiar su postura, puede volverse completamente saludable.

El agua mejora la salud.

Mucha gente ha oído y leído el lema: “El agua es vida”. Los científicos han demostrado que la mayoría de los seres vivos se originan a partir del agua y que el cuerpo humano se compone principalmente de agua. Todo el mundo sabe que no se puede vivir ni siquiera unos días sin líquido. Si organismo fisico Se compone principalmente de agua, lo que significa que se puede programar escribiendo los programas y ajustes necesarios en sus partículas para convertirse en una persona sana.

Un pseudocientífico japonés, Masaru Emoto, dedicó toda su vida al estudio de los cristales de agua. Si dijera malas palabras a un vaso de agua, los copos de nieve se destruirían. Cuando dijo sobre el agua frases amables Luego, bajo la influencia del frío, se formaron copos de nieve perfectos, deleitándose con su belleza. Ahora Masaru Emoto ya no se pregunta si es posible volverse saludable programando el agua; se ha convencido de ello en la práctica y utiliza con éxito esta técnica para su propio beneficio.

A seguir su ejemplo gente inteligente Quienes entienden lo importante que es estar cargado de positividad, deben empezar a decir frases amables al agua. Por ejemplo, cuando has recogido agua en tus palmas para lavarte, necesitas felicitarte. Al llenar el baño, conviene leer poemas sobre el amor o recitar buenas palabras que me viene a la cabeza.

Al llenar una tetera o verter agua hirviendo en un vaso, debe hacer lo mismo: digamos frases positivas. Al convertir esto en un hábito, podrás ver en la práctica lo rápido que puedes convertirte en una persona sana programando el líquido exponiéndolo a vibraciones sonoras. La gente usa algunas palabras para humillar y otras para elogiar, solo porque las vibraciones de las primeras tienen un efecto destructivo y las de las segundas, creativas. Siempre debemos recordar esto.

Es necesario fortalecer el sistema inmunológico.

EN Últimamente imagen saludable La vida se está volviendo popular en todas partes. Muchas técnicas de autocuración han ayudado a cientos de miles de personas a mejorar su salud. Por ejemplo, la técnica de Parfiry Ivanov ayudó a muchas personas a recuperar la salud absoluta. Gracias a ella, el mismo Vladimir Dovgan pudo convertirse en una persona sana, aunque cree que simplemente se convenció de la utilidad del agua fría.

De hecho, el frío se refiere a la misma energía que la capa inmune de un organismo vivo. Las personas que practican Feng Shui saben que esta energía es metálica. Se puede obtener de alimentos como: arroz, cacao, rábanos y rábanos. De aditivos alimentarios: tabletas comestibles de oro y plata, zinc, hierro y cobre. Y además, enfriamiento.

Por ejemplo, dar un largo paseo al aire libre, quedarse dormido en un dormitorio ventilado y sin calefacción o sumergirse en agua congelada. La morsa aconseja a todos que se sumerjan de cabeza en el agujero de hielo. Consideran importante pensar antes de esto que el agua transmite plenitud. Pero, de hecho, para convertirse en una persona sana, es necesario refrescarse sistemáticamente o comer principalmente los alimentos enumerados en este párrafo.

Necesitas comer bien

Para una persona que no tiene idea de cómo estar saludable, una nutrición adecuada será el mejor camino hacia la recuperación. Puede lograr una nutrición adecuada a través de usted mismo. producto nocivo, que no nutre el cuerpo, pero destruye su integridad.

Pero no hay necesidad de apresurarse a cambiar a las ensaladas. Si una persona sufre de convulsiones, psicosis, alergias y ataques de rabia, una dieta basada en vegetación solo le hará daño. En este caso, es mejor ingerir alimentos neutros, como patatas, fideos y pan.

Entre otras cosas, conviene evitar los aceites, las grasas y la mayoría de productos lácteos. El primero y el segundo se depositan en el organismo prácticamente sin procesarse, y los segundos provocan un fuerte sobrecalentamiento, por lo que surgen enfermedades como el cáncer. Es imposible convertirse en una persona sana consumiendo carne, aceites, grasas y productos lácteos.

Necesitas cambiar tu estilo de vida y preferiblemente tu lugar de residencia.

Hay muchas historias en las que pacientes moribundos de repente recuperan la salud simplemente gracias a un cambio en su estilo de vida. A menudo, en estas historias se menciona cómo personas a las que solo les quedaban unos pocos meses de vida se iban de viaje.

Para muchas personas, no está claro por qué estos pacientes se curaron. El punto aquí es el entorno energético. Si donde vive una persona se enferma, entonces o las energías del lugar donde pasa más tiempo le son perjudiciales, o las energías de esa zona no le permiten superar las energías del tiempo que destruyen su energía.

Cambiar de lugar de residencia, aunque sea temporalmente, te ayuda a mejorar tu salud, porque el entorno energético del paciente cambia. Por el mismo principio, un cambio de lugar de estudio, pasatiempo, trabajo o negocio puede afectar a un organismo vivo. Si una persona está muy enferma, definitivamente necesita cambiar de ubicación para volver a ser una persona sana.

El estilo de vida y los hábitos también afectan la salud. Si está seguro de que el frío es perjudicial, incluso después de leer cientos de artículos sobre cómo convertirse en una persona sana, no podrá acercarse a sentirse mejor. Después de todo, las creencias y los hábitos de pensamiento no nos permitirán comprender que, por ejemplo, el frío es una oportunidad para mejorar la salud y no al revés.

Necesitas empezar a pensar con flexibilidad, cambiar tus actitudes y tratar de salir de lo habitual. círculo vicioso, que ayuda a debilitar el sistema inmunológico. Si ha desarrollado el hábito de dormir en una habitación con calefacción y mal ventilada, debe apagar la calefacción y abrir la ventana toda la noche. Las personas que duermen en habitaciones frías se olvidan para siempre de la existencia de virus y resfriados.

Si no tiene ganas de moverse, entonces, a pesar de su pereza, debe empezar a practicar deportes o al menos caminar media hora antes de acostarse. Lo principal en estas acciones es cambiar todo lo familiar, destruyendo el cuerpo, y encontrar lo óptimo que le ayude a recuperarse.

05.01.2016

Aquí hay un artículo sobre un estilo de vida saludable de un participante del proyecto Reality Constructor. En mi sitio web podéis encontrar toda una serie de publicaciones en las que los participantes del proyecto comparten sus experiencia personal. Esta es una experiencia extremadamente valiosa que puede ayudarlo a resolver problemas en la vida.

Un artículo de Vadim sobre cómo decidió convertirse en una persona sana y lo hizo realidad:

En ese momento, incluso antes, ya había comenzado problemas serios salud, considerando que durante 13 años estuve fumador cronico, y el trabajo implicaba viajes constantes y, en consecuencia, comía en cualquier lugar y todo lo que podía conseguir. La comida rápida, Snickers, Coca-Cola y “alegrías” similares constituían al menos el cincuenta por ciento de la dieta. Pero luego culpé de todos mis problemas al cigarrillo y, después de algunas pruebas, finalmente dejé de fumar a principios de 2007. Y efectivamente, inmediatamente comencé a sentirme mejor, tenía más energía y me resultó más fácil despertarme por la mañana.

Pero pasaron varios meses y comencé a darme cuenta de que dejar de fumar no había resuelto todos mis problemas. si, pasé secreción nasal crónica y tos, el hormigueo en la zona del corazón cesó... Pero los dolores de cabeza, aunque se hicieron menos frecuentes, no desaparecieron, y tampoco desaparecieron el dolor de estómago y los problemas intestinales.

Esto me preocupó mucho, porque entendí que aún no tenía treinta años, pero qué pasaría después. Y yo, lo mejor que pude, busqué una solución a tratamiento de drogas Fue muy sospechoso: en primer lugar, probablemente lo heredó mi padre; él no reconoce a los médicos en absoluto, excepto a los dentistas y traumatólogos, y en segundo lugar, estaba la experiencia de conocidos que, después de las terribles experiencias en los hospitales, regresaron a peor condición que antes del tratamiento.

En una palabra, no fui a los médicos. Me endurecí, intenté hacer deporte tanto como fuera posible, pero el efecto fue mínimo y todo fue difícil, a la fuerza, y no pude convertirme en una persona sana. Cualquier cosa que emprendas, tienes que superar algún tipo de resistencia interna: la pereza, la apatía, la falta de energía fueron fieles compañeros en la vida...

Y entonces un buen día, incluso recuerdo la fecha, el 23 de marzo de 2008, ya que era el día antes del cuarto cumpleaños de mi hijo, entramos mi esposa y yo a una librería a buscar un libro que el niño había encargado para su cumpleaños. No encontramos lo que buscábamos, pero al salir, un libro me llamó la atención. No sé cómo sucede esto, pero algo se movió silenciosamente en mi interior y, aunque teníamos prisa, me quedé hasta tarde y adquirí el libro de forma totalmente espontánea...

El libro se llamó "El libro del daño". alimentación saludable”, de Hiromi Shinya, y con ella comenzaron los cambios en mi vida que continúan hasta el día de hoy. Para mí fue como una revelación. Se podría decir que vi la luz de la noche a la mañana. Además de que finalmente entendí dónde está, por así decirlo, la “raíz del mal”, el autor también prestó atención específicamente a mi llaga. El libro es pequeño, lo leí en tres días, como resultado recibí respuestas a muchas preguntas, muchas cosas encajaron...

Y no sólo en lo que respecta a su propia salud, sino en un contexto más amplio. En general, la influencia de la nutrición en nuestras vidas es un tema muy profundo sobre el cual se puede escribir un libro completo, y no solo un artículo, pero lo diré, habiendo comenzado a seguir solo superficialmente las recomendaciones nutricionales propuestas, literalmente después Durante tres días sentí una mejora significativa en mi bienestar y después de un mes ya ni mi estómago ni mis intestinos me molestaban en absoluto. Todo. Lo que hice entonces fue excluir completamente de la dieta una serie de alimentos y sustituir algunos de ellos: por ejemplo, la mantequilla refinada por mantequilla cruda exprimida, las patatas fritas por patatas horneadas, etc. Diré algunas palabras más específicamente sobre los productos un poco más.

Ha pasado mucho tiempo desde entonces, revisé mucha literatura sobre este tema, hablé con muchas personas que practican diferentes tipos Nutrición, experimenté conmigo mismo, probé el veganismo, el vegetarianismo y una dieta de alimentos crudos, pero aún no he llegado al punto de ayunar. Y ahora la conexión directa entre nutrición y salud me resulta más que cien por cien obvia: si quieres convertirte en una persona sana, empieza por tu dieta. A lo largo de los años, se han producido cambios dramáticos en mi vida, no sólo en términos de salud, sino en todos los ámbitos de mi vida. Después de todo, la relación es bastante simple y comprensible.

Las células de nuestro cuerpo se renuevan constantemente, algunas mueren y en su lugar se forman otras nuevas, y los alimentos que ingerimos son el material de construcción de las células, es decir, la calidad de todos nuestros órganos, esqueleto, músculos, etc. Depende de la calidad de los alimentos consumidos. Es como construir una casa: puedes utilizar materiales de alta calidad según buen proyecto, o puede hacerlo, a partir de residuos, al azar, a simple vista. ¿Cuál durará más y en cuál será más cómodo vivir? La situación es similar con nuestro cuerpo. comiendo bien comida sana, nuestro cuerpo se renueva, como resultado, la salud mejora, las enfermedades desaparecen, aparece más energía, que antes se gastaba en procesar cosas pesadas y comida chatarra, así como neutralizar las consecuencias de su uso. Pero estos son enormes costos de energía.

Acelerar Procesos metabólicos, normaliza presión arterial Como resultado, mejora el funcionamiento de la memoria cerebral, la percepción de la información y la velocidad del pensamiento. Aparece la ligereza, la somnolencia desaparece, surge el deseo de utilizar el exceso de energía en alguna parte y la persona comienza a practicar deportes y a implementar algunas de sus ideas. Por supuesto, su círculo social crece, aparecen nuevos amigos y personas con ideas afines, los límites de su visión del mundo se expanden... Estas son las consecuencias que –quién lo hubiera pensado– pueden conducir y de hecho conducen a un cambio en la dieta. Y no lo es caso único, sino más bien una tendencia. Sólo hay una condición: debes aceptar este tipo de nutrición como parte de ti mismo, como una forma de vida y no como una dieta odiada, y entonces todo saldrá bien.

Ahora unas palabras directamente sobre la dieta como tal. No daré ahora argumentos sobre los peligros o beneficios de ciertos productos; hay mucha literatura, resultados de investigaciones, Artículos científicos, solo tienes que cavar. Solo experiencia práctica. Describiré mi dieta aproximada. Lo primero que debe hacer por la mañana, después de levantarse, es agua. Agua limpia y fresca. Con esto comienza el día, y antes de cada comida, media hora, uno o dos vasos.

Para el desayuno, primero fruta y luego algo más sustancioso: gachas o legumbres, o una ensalada sustanciosa como la vinagreta. Para el almuerzo, entre una serie de productos aceptables, pero en cualquier caso deben prevalecer. frutas frescas, verduras. Puede haber dos cenas: la primera, más temprana y abundante, la segunda, una hora y media antes de acostarse, una especie de macedonia de frutas o simplemente fruta. Todo es muy simple: excluimos los productos animales, algunos los dejamos en los lácteos, pero yo tampoco los uso prácticamente, ya que noté que el consumo regular de lácteos afecta negativamente el funcionamiento de los intestinos, pero esta es mi experiencia personal. De vez en cuando puedo incluir algunos productos lácteos en mi dieta, pero sólo de vez en cuando, no de forma regular.

Además, todos los productos de larga duración, cargados de conservantes y otros ingredientes que le dan al producto apariencia atractiva, el gusto y el olfato, pero en realidad solo obstruyen el cuerpo, no deben incluirse en la dieta. Las grasas refinadas e hidrogenadas y la mayonesa también son muy dañinas. En general, llevo mucho tiempo pasando junto a productos de este tipo en el supermercado, como, por ejemplo, betún para zapatos, es decir, ya ni siquiera se me ocurre que puedo comerlo, ya me he saciado. Tiempo debido.

Como ya se ha mencionado más de una vez, las frutas y verduras son bienvenidas en la dieta, así como todos los cereales, semillas, legumbres, nueces, frutos secos, diversas verduras y miel. Hay mucha comida, en una palabra. Y ahora es mucho más fácil encontrarlo que hace unos años. De hecho, no hay ningún problema. Incluso en los supermercados puedes encontrar un montón de cosas, por no hablar de los mercados, sobre todo aquellos donde los abuelos de los pueblos cercanos venden los suyos de sus huertas. Muchas tiendas naturistas online: hay mucho para elegir...

Existe el estereotipo de que sin carne no hay fuerza ni energía, diré por experiencia propia que al contrario, hay más energía, lo mismo está escrito en el artículo. Es suficiente para realizar grandes cantidades de trabajo y para hacer deporte, es suficiente para todo. Desde que me levanto, digamos, a las 7:00 hasta que me acuesto a las 23:00, estoy bastante dispuesto a hacer algo, al contrario, es difícil simplemente relajarme y estar inactivo.

Hay energía; requiere una salida. Pero no siempre fue así, hace diez años, en!!!25-26!!! Cuando tenía las cinco de la tarde, después del trabajo, me desplomé y no se hablaba de deportes ni de ningún otro pasatiempo. Y, repito, esta no es sólo mi experiencia, es la experiencia de muchas personas que han cambiado su enfoque de la nutrición. ¡Y cuántas enfermedades se pueden curar sólo con una dieta adecuada! ¡Y qué enfermedades!

Por supuesto, no todo es cuestión de nutrición. Para estar saludable, su estilo de vida general es importante, incluido el ejercicio regular actividad física, cantidad suficiente aire fresco, endurecimiento, rutina diaria, buen descanso e incluso pensamiento positivo. Pero creo que hay que empezar por la nutrición, de aquí se pueden sacar fuerzas para mejorar aún más la calidad de vida, alcanzar las metas, realizar los deseos y simplemente ser feliz. vida completa. Después de todo, ¡la salud es lo primero!

Comentarios:

Lida 05/01/2016

Ramíl 29/02/2016

Buen artículo, Vadim, ¡gracias!
Hiciste bien en no especificar tu dieta y notaste que solo hay que investigar, hay mucha información y vendrá, y luego la persona misma podrá llegar a la nutrición que necesita. Es importante empezar y haber anotado los principios básicos. Tengo una experiencia similar, pero más corta, alrededor de un año, pero en algunos aspectos tal vez más dramática al principio. Es cierto que las consecuencias de dicha nutrición son, por extraño que parezca, idénticas, ¡incluso mayor salud y energía!))

Cómo quieres estar siempre en buena forma, en buen humor, disfruta de la vida y complace a tus seres queridos. Estos, en mi opinión, son los componentes principales de nuestra salud. Después de todo, si algo nos duele, entonces nuestro estado de ánimo no es el adecuado, no queremos sonreír y nada nos hace felices. No hablaré de nada pesado y enfermedades terribles, pero lo que les contaré ayudará a todos en el camino hacia la salud.

Entonces, paso uno. Nuestro cuerpo está compuesto en un 80% por agua, y esta agua es vital para nosotros. Para estar esbelta y bella es necesario consumir 30 ml. agua por kg. peso constantemente. Se trata de sólo sobre el agua. No se trata de té, jugo, café y otros líquidos. El agua no puede ser reemplazada por nada. Ella es la única que lo lleva. gran beneficio a nuestro cuerpo. Por tanto, bebe mucha agua. No te dejes secar.

Segundo paso. Come bien. los alimentos deben contener proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua. Como dicen: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, cena como un mendigo. Consuma más verduras y frutas, carnes y pescados hervidos o al vapor, evite embutidos, carnes ahumadas, comida enlatada. Al menos intenta comerlos con menos frecuencia. Que tu alimentación sea saludable.

Paso tres. Me encantan los paseos aire fresco En cualquier clima. Si no siempre tienes tiempo para caminar, camina hasta casa desde el trabajo, al menos unas cuantas paradas. Esto ayudará a aliviar el estrés de una jornada laboral difícil y a ver cuán hermoso y diverso es el mundo en el que vivimos.

Paso cuatro. Comuníquese más con sus hijos. Juega con ellos. Son los niños quienes nos enseñan a ser alegres y espontáneos, sinceros y amables. Nos cobran a los adultos emociones positivas, y esto es muy importante para la salud.

Paso cinco. Leer más. Lea más libros este año que el pasado. La lectura no sólo amplía nuestros conocimientos, sino que también entrena el cerebro, la memoria y la imaginación. Leer más libros interesantes. Si no te interesa un libro antes de la página 50, tíralo; no vale la pena perder el tiempo y la vista en él.

Paso seis. Sueño saludable. Dicen que una mujer es tan vieja como aparenta antes del desayuno. Tu sueño debe durar al menos 7 horas. Dale un descanso a tu cuerpo. La alternancia de sueño y vigilia es una condición necesaria para el funcionamiento de nuestro organismo. Despierta de buen humor y el éxito en todo está garantizado.

Paso siete. Mover. No importa cómo te sientas, levántate y vete. La vida es movimiento. Hacer deporte. Recientemente se ha descubierto que el ejercicio tiene un efecto positivo en capacidad mental persona. Tener mente es un signo de salud.

Paso ocho. Sonrisa. Una sonrisa no deja indiferente: una bella intriga, una modesta conmueve, una amable agrada, una alegre encanta, una sincera inspira. Se cree que sonreír prolonga la vida, sé positivo. Recuerde que las personas sombrías tienen un aspecto mucho peor y viven vidas más cortas que los optimistas.

Paso nueve. Deshazte de todo aquello que te oprime, que no te sirve, que es bonito, que no te hace feliz. Desecha aquellas cosas que no necesitaste durante el año. No abarrotes tu espacio vital.

Paso diez. ¡Aprende a amarte a ti mismo, disfruta la vida y siéntete feliz! ¡Entonces definitivamente estarás sano!

Para recibir los mejores artículos, suscríbete a las páginas de Alimero.

En primer lugar, debes decidir el objetivo. Todos los entrenamientos se pueden dividir en 2 tipos principales: cardio y fuerza. El entrenamiento cardiovascular desarrolla el sistema cardiovascular humano (de ahí el nombre), ayuda a ser más rápido y resistente. entrenamiento de potencia- Se trata de ejercicios con peso (tanto propios como con pesas). Gracias a ellos, puedes perder peso, desarrollar músculos y fortalecerte.

Uno de los más tipos efectivos El entrenamiento actual es crossfit: entrenamiento de alta intensidad, que incluye tanto ejercicios de fuerza y cardio.

2. ¿Qué es CrossFit?

CrossFit es un sistema entrenamiento físico, desarrollado por el estadounidense Greg Glassman en el año 2000, que hoy es seguido por millones de personas en todo el mundo. Muchos de estos ejercicios y complejos existían mucho antes que Glassman, pero fue él quien logró hacerlos tan populares. Como resultado, hoy CrossFit es marca comercial, sólo por cuyo uso las salas afiliadas (ahora no hay más de 60 en Rusia) pagan miles de dólares al año. Sin embargo, tener un certificado no significa nada: en diferentes gimnasios, los mismos entrenamientos pueden llamarse entrenamiento en intervalos de alta intensidad o simplemente entrenamiento funcional (como en el centro de entrenamiento funcional y de fuerza Lion).

La principal ventaja de este tipo de entrenamiento frente a otros es que ayudan a desarrollar de forma integral todas las cualidades básicas de una persona (fuerza, resistencia, velocidad, agilidad y flexibilidad) y en general aumentan su rendimiento.

3. ¿Qué es la fuerza?

La fuerza es la capacidad de una persona para superar resistencias externas mediante el esfuerzo muscular. Se divide en absoluto y relativo, pero a veces se distingue por separado el explosivo. La fuerza absoluta es tu capacidad para mover el peso de otra persona (por ejemplo, levantar una barra), mientras que la fuerza relativa es la tuya. La fuerza explosiva ayuda a empujar, lanzar o sacudir algo.

4. ¿El entrenamiento funcional es adecuado para una persona que nunca ha practicado deporte ni ha ido al gimnasio?

Cualquiera puede empezar a hacer ejercicio, independientemente de su sexo, edad, peso corporal o nivel de condición física. Cada entrenamiento consta de varias partes. Todo el mundo puede hacer calentamiento y estiramiento, no tiene nada de complicado. Pero las cargas de fuerza y ​​​​cardio se seleccionarán individualmente para usted. Nadie será enviado a pedalear durante una hora en una bicicleta estática o a ponerse en cuclillas con una barra pesada en la primera lección.

Diferencia importante entrenamiento funcional- escalar, es decir, adaptar cargas a una persona concreta. Incluso si hacéis el mismo ejercicio con todo el grupo, algunos lo harán con mancuernas de 10 kilogramos, otros con mancuernas de cinco kilogramos y os darán las más ligeras. A medida que mejore su nivel de condición física, también lo hará su carga de trabajo.

5. ¿Cómo es una sesión de entrenamiento funcional?

Normalmente la formación consta de 4 partes:

Calentamiento de las articulaciones (ejercicios dinámicos de flexibilidad, es decir, varios tirones y balanceos)- Se amasan todas las partes del cuerpo una a una, empezando por la cabeza y terminando en los pies. Se debe seguir esta regla, pero los ejercicios se pueden alternar de una lección a otra para no aburrirse.

entrenamiento de potencia- trabajar con pesas (barras, mancuernas, pesas rusas, balones medicinales) o con el propio peso (dominadas, flexiones, etc.).

Entrenamiento cardiovascular- ejercicios dirigidos al desarrollo del sistema cardiovascular(remo o bicicleta estática).

Estiramiento (ejercicios estáticos de flexibilidad)- una parte igualmente importante de la lección, que muchos descuidan.

Si el calentamiento y el estiramiento están presentes en cada tarea, entonces la segunda y tercera parte del entrenamiento dependen de su planificación: un día puede ser solo cardio, el otro, entrenamiento de fuerza y ​​​​el tercero, todos juntos.

El Centro de Entrenamiento Funcional y Fuerza León cuenta con otro etapa importante- estudio de la teoría de la educación física.

6. ¿Por qué estudiar teoría de la educación física si puedes confiar en el entrenador?

Hazte fuerte (pierde peso, gana masa muscular etc.) - no siempre significa estar sano. Y si los formadores profesionales entienden la diferencia entre estos conceptos, entonces, por la gente común es practicamente lo mismo.

Una persona debe aprender a comprender por sí misma cómo funciona su cuerpo, qué, por qué y por qué lo hace durante el entrenamiento. En la mayoría de las salas, en comparación con la práctica, la teoría dedica criminalmente poco tiempo y organiza raros seminarios "para mostrar". En el centro de entrenamiento funcional y de fuerza de Lion, la teoría forma parte integral del entrenamiento. Qué ha pasado Cultura Física qué factores influyen en la salud humana, cómo entrenar con beneficio máximo y eficiencia: cada lección comienza con una discusión sobre estos temas.

Otro punto importante uno que mucha gente extraña son los diarios de entrenamiento. Comparar indicadores y resultados le ayudará a evaluar su progreso (o regresión) y planificar sabiamente.

7. ¿Cómo elegir el gimnasio adecuado y a qué debes prestar atención primero?

La cantidad y calidad de los equipos de ejercicio, el diseño y la ergonomía del gimnasio, el ambiente general: todo esto, por supuesto, importa. Pero lo principal es un cuerpo técnico cualificado. No dude en hacer todas las preguntas que le interesen durante la reunión o durante la primera lección. buen entrenador debería poder responder cualquier pregunta fácilmente. Descubra su nivel de cualificación: es mejor elegir un entrenador con formación especializada. Y preste atención a cómo es su futuro mentor y si él mismo hace ejercicio en el gimnasio: no debe confiar su salud a una persona con barriga cervecera que sale del gimnasio cada media hora para fumar.

Los entrenadores que enseñan en gimnasios CrossFit afiliados deben tener un certificado de Nivel 1, que se obtiene después de completar un seminario de tres días y aprobar pruebas. Pero tener este certificado no siempre significa que tengas un formador altamente cualificado.

En cuanto a las máquinas de ejercicio, debe prestar atención a las máquinas de ciclismo y remo; la efectividad de su ejercicio dependerá de su marca y condición. Si las pesas, barras y balones medicinales en casi todos los gimnasios son iguales (o difieren ligeramente), entonces es preferible elegir el modelo Air Bike para la bicicleta estática y la marca Concept 2 para la bicicleta de remo.

Tan perfecto Gimnasia es una combinación de tecnología y el conocimiento del cuerpo técnico en el campo de la fisiología y la educación física.

8. ¿Qué se requerirá para las clases?

Lo principal son las ganas, como dicen la mayoría de los entrenadores. Pero, por supuesto, necesitarás un formulario. No existe una respuesta única a esta pregunta: todo es individual. Es importante elegir un conjunto (camiseta, pantalón corto y zapatillas) con el que te sientas cómodo. Colores, materiales, marca: son preferencias personales. Pero si planeas entrenar con pesas, es mejor comprar zapatillas con suela plana y dura (también se llaman pesas).

Una botella de agua, una venda, muñequeras y otras pequeñas cosas son cosas de las que puedes prescindir. Además, no es necesario comprar un cinturón de levantamiento de pesas ni guantes de boxeo; un buen gimnasio tiene todo esto por defecto.

9. ¿Necesito tomar algún suplemento, beber proteínas o seguir una dieta para lograr resultados?

Todo depende del objetivo: si sólo quieres aprender a hacer 10 dominadas, entonces esto no te sirve de nada. Si tu objetivo es perder peso, entonces, naturalmente, tendrás que reconsiderar tu dieta: necesitas gastar más calorías de las que consumes. Aquellos que quieran ganar masa muscular no pueden prescindir de las proteínas, el principal "material de construcción": por cada kilogramo de peso debe haber entre 1 y 2 gramos de proteína pura al día. Como regla general, no es fácil obtener esa cantidad con la comida normal (no todo el mundo puede comer un pollo y medio o una docena de claras de huevo al día), por lo que vienen batidos de proteínas que contienen hasta 30 gramos de proteína en una ración. al rescate.

Cualquiera que sea tu objetivo, actividad física Para funcionamiento normal De todos los sistemas del cuerpo, necesita una cantidad equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, macro y micronutrientes, así como agua. Pero no debes confiar completamente en el entrenador en este asunto, es mejor consultar a un nutricionista calificado (especialmente personas con exceso de peso), que creará un plan de nutrición teniendo en cuenta tu peso corporal, tu objetivo y la cantidad de actividad física.

10. ¿Cuándo podré ver los resultados de mi entrenamiento?

Con entrenamiento regular (3-4 veces por semana), siguiendo todas las recomendaciones del entrenador y nutrición apropiada Podrás ver los primeros resultados tangibles en 6 semanas. Si no te detienes y continúas entrenando igual de duro, en seis meses no tendrás ninguna pregunta cuando te mires en el espejo y la gente empezará a envidiar tu forma física.