Cómo vivir sano durante mucho tiempo. Mala elección de pareja.

Uno y receta universal Desafortunadamente, no hay información sobre cómo vivir más tiempo. Pero es seguro que imagen saludable La vida aumenta significativamente las posibilidades de una persona durante mucho tiempo y vida feliz.

Existen varias reglas de oro, siguiendo las cuales puedes vivir más tiempo. Echemos un vistazo más de cerca.

Régimen y dieta

Es necesario vigilar la alimentación y la nutrición, porque nuestra salud está directamente relacionada con lo que comemos.

• Debes llevar una dieta variada. productos naturales Alta calidad. Si no hay contraindicaciones, entonces deben estar en la dieta. productos proteicos: pollo, huevos, lácteos, así como alimentos ricos en fibra, cereales, arroz, verduras, legumbres y frutas.
• No puedes comer en exceso. Para todos los adultos, excepto aquellos con bajo peso (que pueden comer con más frecuencia), es necesario comer en tres comidas principales. Además, el almuerzo debe ser lo más abundante posible y la cena, ligera. Para los que tienen miedo de marcar. sobrepeso¿Puedo recomendar comer? comida alta en calorias sólo por la mañana, y la última comida debe realizarse a más tardar a las 18 horas.
• No es deseable comer muchos dulces, frituras, comida rápida y otros alimentos que contengan grasas trans.
• Un punto importante en la nutrición es el uso de sal. Se ha comprobado que una persona no debe recibir más de 6 gramos de esta sustancia por día, ya que de lo contrario se produce depósito de sal en los riñones y las articulaciones. La sal tiene un efecto negativo sobre sistema cardiovascular en general y específicamente sobre el músculo cardíaco.
• Todos los alimentos deben masticarse bien y sin prisas; esto garantizará la salud. tracto gastrointestinal.
• Necesitas comer un poco menos de lo que quieres, es decir, levantarte de la mesa con un poco de hambre.
• Debes beber entre 1,25 y 2 litros al día. agua limpia dependiendo de la edad, peso y actividad física. También bebidas saludables son jugos naturales y compotas. Cócteles elaborados con vegetales frescos y frutas. Té verde ayudará a evitar enfermedades del corazón. Pero el café, el té negro y las bebidas energéticas deben consumirse en cantidades limitadas.

Peso saludable

La retención es muy importante. peso normal- este punto se deriva del anterior. Normal alimentación saludable junto con una actividad física moderada proporcionarán un peso corporal cercano al ideal. Esto significa que no habrá estrés innecesario en las articulaciones, el corazón y otros sistemas y órganos.

Malos hábitos

Rechazar malos hábitos- significa aumentar sus posibilidades de larga vida. Es obvio que fumar, beber alcohol y otros sustancias nocivas“golpea” muy fuerte órganos internos, complica su trabajo y, por tanto, acorta el plazo de su normal desempeño.

Ecología

Para no respirar los gases de escape y las emisiones de los automóviles. empresas industriales, no se exponga a ondas de radio y radiación, debe trasladarse a un área ecológicamente limpia y más cercana a la naturaleza. Si esto no es posible, entonces debes cuidar la seguridad de tu hogar. Para esto debes:

• instalar ventanas de doble acristalamiento respetuosas con el medio ambiente que no dejen pasar el polvo de la calle y reduzcan el nivel de ruido urbano;
• utilizar equipos de control climático: humidificadores y purificadores de aire e ionizadores para desinfectar las instalaciones;
• Haga limpieza húmeda en el apartamento con más frecuencia.

Régimen diario

Es necesario observar un régimen de descanso y sueño. El cuerpo no puede trabajar duro constantemente y seguir estando sano. Por ello, es necesario dormir al menos 8 horas diarias, descansar los fines de semana y durante las vacaciones. Si descuida estos consejos, existe el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. trastorno nervioso. Como resultado, pueden desarrollarse diversas fobias, neurosis y fatiga crónica.

La rutina diaria debe incluir suficiente ejercicio físico para el cuerpo. Entonces, caminar media hora diariamente prolongará la vida 2 años.

En general, al seguir estos estándares simples, no es necesario pensar en cómo vivir más tiempo y qué se debe hacer para lograrlo. En nuestro artículo se revelan otros consejos y secretos para la longevidad.

Manejo del estrés

El mundo moderno presenta cada día “sorpresas” a la gente, que son causa de estrés. Estrés constante- "soplar salud humana, ya que afecta a todos los órganos, provoca una disminución de la inmunidad y, por tanto, provoca indirectamente varias enfermedades hasta el cáncer.

Para reducir el impacto en el cuerpo del día a día. situaciones estresantes, necesitas aprender a relajarte. Existen muchas técnicas de relajación, pero las más efectivas son la meditación y las lecciones de relajación. Le ayudarán a mantener su salud, lo que significa vivir mucho y felizmente.

¿Y quién está? este momento vivió más tiempo? Hasta ahora, el pastor azerbaiyano Shirali Muslimov se ha convertido en un hígado súper largo, que ha alcanzado la edad de 168 (!) años. Izumi Shigetie, que vivió hasta los 120 años, también se considera un récord de hígado largo.

Somos lo que comemos; esta idea no es del todo nueva. La alimentación afecta directamente a nuestra salud y, como demuestran los científicos, a la longevidad. Puede prolongar su vida con la ayuda de una amplia gama de medidas, entre las que destaca una dieta adecuada.

En la primera cumbre internacional sobre salud y nutrición personalizadas NEWTRITION, se prestó mucha atención a las formas de aumentar la vida y prevenir enfermedades. Los científicos coincidieron en que la nutrición en la lucha contra el envejecimiento es uno de los puntos clave. Y muy punto importante: restricción calórica. Algunos estudios incluso muestran que la restricción calórica intermitente puede tener más beneficios. acción efectiva. Pero no se trata sólo de calorías.

Así, Alexey Moskalev, jefe del laboratorio de genética de la esperanza de vida y el envejecimiento del Instituto de Física y Tecnología de Moscú, dijo que hace unos 10 años aparecieron estudios que relacionan la esperanza de vida no con el contenido calórico como tal, sino con esos componentes. que nos llegan con los alimentos y en sus combinaciones.

Por ejemplo, experimentos con ratones y ratas muestran un aumento significativo de la esperanza de vida si limitamos el consumo del aminoácido esencial metionina al mínimo requerido.

Es importante controlar el consumo de componentes que aceleran el proceso de envejecimiento: fructosa, grasas trans, lactosa. Y por otro lado, prestar atención a la presencia suficiente en los alimentos de probióticos, fibra dietética soluble e insoluble, vitaminas, microelementos y aminoácidos que frenan el envejecimiento.

Mediante el uso ciertos productos podemos activar procesos de renovación celular y ralentizar el proceso de envejecimiento. Por ejemplo, elementos necesarios contenida en:

• Cúrcuma
• Aceite de oliva
• Pescado aceitoso
• Vinogrado
• Repollo
• Basílica

A través de la nutrición podemos desencadenar ciertos procesos en las células.

Por ejemplo, la soja, el fesalis, la cúrcuma y el arroz integral contienen sustancias que ayudan a iniciar los procesos de rejuvenecimiento celular.

Y el perejil, las fresas, los caquis, las manzanas, el comino negro y el mismo repollo aumentan la resistencia de las células al estrés.

El exceso de colesterol intracelular puede desencadenar procesos de estrés en las células. Este exceso se produce al consumir productos de carne, por mucho tiempo acostado en el congelador, huevo en polvo, productos que contienen saturados ácido graso(Palmera, Aceite de coco, por ejemplo), alcohol.

Inflamación

El daño a las células, la inflamación en ellas, conduce a la incapacidad de las células para dividirse. El peligro de la inflamación también radica en el hecho de que puede extenderse a otras células. Este es un círculo vicioso que conduce a la inflamación crónica a medida que envejecemos. También existe una relación inversa: inflamación crónica acelera el proceso de envejecimiento.

Hay muchos compuestos conocidos que suprimen estos procesos crónicos inflamación. En particular, se trata de mostaza, cúrcuma, pimientos picantes, ají, arroz integral, propóleo, espinacas, soja, uvas, perejil, repollo.

Pero hay alimentos que provocan procesos inflamatorios en nuestro organismo, estos son:

• Salsa de soja
• Bebidas carbonatadas dulces
• Comida frita
• Panadería
• Caramelo
• Whisky
• Cerveza negra

Además, los procesos inflamatorios son provocados por fuerte aumento niveles de azúcar en la sangre. Estos aumentos repentinos pueden deberse a la pasta, la miel, los cereales dulces, las tortitas, pan blanco, sandía, pizza, puré de patatas.

Los científicos recomiendan reemplazar estos alimentos con alimentos con un índice glucémico bajo, por lo que, si es posible, inclúyalos en su dieta. pan de centeno, naranjas, nueces, mangos, manzanas, zanahorias crudas, aguacate, legumbres, ensaladas variadas y verduras de hoja.

se debe notar que nivel de glucosa evaluado por la glucosa, y hay otros azúcares que pueden ser aún más peligrosos en términos de causar inflamación. Entonces, en la Universidad de Oregon realizaron un experimento: hornearon tres tipos de galletas usando sacarosa, lactosa y fructosa. Y resultó que la sacarosa dio color más pequeño tostado y la fructosa es la más fuerte. Es decir, es después de consumir fructosa que mayor numero productos de glicación, lo que provoca inflamación. Por lo tanto, según el profesor Moskalev, la recomendación para los diabéticos de sustituir la sacarosa por fructosa probablemente sea incorrecta.

microbiota

prebióticos, fibra alimentaria, son los factores que optimizan la microbiota y frenan el envejecimiento. Los probióticos se pueden obtener del ajo, la cebolla, el plátano, la grosella negra, la ciruela y la remolacha.

Importante. Últimas investigaciones demostró que se debe evitar el exceso de antioxidantes. Porque cualquier antioxidante, en exceso, se convierte en prooxidante y comienza a actuar no para bien, sino para mal. Esto se aplica no sólo al exceso de vitamina C, sino también a la vitamina E.

Entonces, para ralentizar al máximo el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo, necesitamos muy Cosas simples:

• Restricción de calorías
• Balance nutrientes, nutrientes en los alimentos
• Regulación de fructosa, lactosa y sacarosa.
• Usar las grasas adecuadas, incluido aceite de oliva
• Más verduras, bayas y frutas.
• Reducir el consumo de carnes rojas (no más de 70 g al día)
• Rechazar condiciones de estrés
• Luchar con procesos inflamatorios
• Tomando probióticos
• Ejercicio físico

El cuerpo humano tiene una cantidad limitada de recursos, esta es la triste verdad: todos los seres vivos algún día dejarán de serlo.

Sin embargo, contiene suficiente cantidad de este recurso para vivir mucho más tiempo de lo que solíamos pensar. La forma en que una persona utilice los datos iniciales recibidos de la naturaleza, también lo hará la calidad de su vida, y la experiencia de los centenarios sugiere que es muy posible vivir hasta.

Deshazte de los malos hábitos

Es muy recomendable seguir la cultura desde pequeños y tener hábitos alimentarios desarrollados. No es necesario comer caro para comer sano.

Cuida tus dientes

El consejo de masticar bien los alimentos no es sólo por diversión. El proceso de digestión comienza en la boca masticando y mezclando los alimentos con la saliva, que gracias a las enzimas de su composición descompone algunas sustancias que ya se encuentran en la boca.

Masticar sólo es posible con ayuda, su presencia y salud difícilmente pueden sobreestimarse.

¿Sabías? En tiempos primitivos, alguien que perdía todos los dientes moría, como un animal en una situación similar, si no había una persona dispuesta a masticarle la comida. Este la forma más antigua Las expresiones de amor también fueron utilizadas por las madres que trituraban la comida para los bebés, además, algunas lo consideran un prototipo de beso y una señal de confianza.

Los dientes afectados por bacterias son una fuente de infección, por un lado, y una puerta abierta para golpear microorganismos patógenos en el cuerpo, por el otro. puede traer a su dueño serios problemas en forma de pulpitis, fístulas, inflamación de las encías e incluso problemas con los huesos del cráneo, así como enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular.
Resulta que existe una relación directa entre la pérdida y el riesgo de cardiopatía isquémica, como han demostrado los científicos suecos.

¿Sabías? Según algunos informes, buen estado cavidad oral y los dientes pueden aumentar la esperanza de vida hasta 6 años.

Bebe más agua

En términos de utilidad, ninguna sustancia en el mundo puede competir con el agua. Sin él, la esperanza de vida se reduce a varios días dolorosos. Estamos compuestos en su mayor parte, participa en la mayoría de los procesos que ocurren en el cuerpo.

Cuando una persona tiene sed, esto significa que el cuerpo da una señal de deshidratación, lo cual es recomendable evitar y beber agua no cuando se quiera, sino constantemente, bebiendo al menos 2 litros al día.

Al experimentar una deficiencia, el cuerpo comienza a utilizar sus propios recursos, utilizando el agua que forma parte de las células y la sangre.
Mientras que abastece principalmente a los pulmones, el hígado y los riñones, el cuerpo priva a los intestinos y las articulaciones, privándolos de la capacidad de funcionar normalmente, lo que puede provocar enfermedades inesperadas y no deseadas.

¡Importante! Para formar el hábito de beber agua conviene asociar su ingesta a algunas acciones: despertarse, antes de comer, al salir de casa, etc. Para recordar beber agua es necesario tenerla a la vista en todo momento.

Tomarlo en cantidades suficientes para el organismo puede prevenir algunas enfermedades y procesos, lo que sin duda repercutirá positivamente en la esperanza de vida.

Da un paseo al aire libre

Los caminantes juegan un papel muy importante para el estado. No es necesario hacerlo para nada, es suficiente. senderismo a partir de 2 kilómetros por día con caminata activa.
Esta es una práctica útil:

• entrena el músculo cardíaco;
• tonifica el funcionamiento de los vasos sanguíneos;
• acelera el metabolismo;
• satura los tejidos corporales con oxígeno;
• ayuda a controlar;
• Estimula el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.

¡Importante! Debes caminar con paso activo, bastante rápido, mientras respiras profunda y uniformemente. Es recomendable no parar para no perder el aliento. Naturalmente, un paseo por el bosque será mucho más saludable que un paseo por las calles contaminadas de la ciudad.

Por supuesto, esta práctica lleva algo de tiempo, pero puedes planificar tu ruta diaria de tal manera que aún tengas la oportunidad de caminar, por ejemplo, bajarte dos paradas antes y caminar.

Esto no es engorroso, pero el resultado no tardará en llegar: su cuerpo lo recompensará con un mayor bienestar y cambios para mejor.
especialmente importante dar paseos para mantener la condición y aumentar la esperanza de vida.

Hacer deporte

La naturaleza pretendía que el hombre fuera... Todas nuestras funciones, habiendo sufrido cambios evolutivos, están destinadas a un uso activo. , desde el nacimiento, instintivamente da la forma adecuada a estas funciones, moviéndose mucho, realizándolas con múltiples repeticiones y gastando energía infatigable en el desarrollo físico.

A medida que envejecemos, la energía disminuye, el metabolismo y el intercambio de calor se ralentizan y la persona misma se vuelve más inteligente y, lamentablemente, más perezosa. Éste no hace ningún favor: planeado para órganos activos en estado de inactividad pierden sus funciones, se vuelven inactivos y con el tiempo causan problemas al propietario en forma de enfermedades.

¡Importante! Gracias a actividad física la vida útil se extiende células nerviosas, mejoran el flujo sanguíneo y la función cardíaca, se sincroniza el trabajo del cuerpo en su conjunto.

Al hacer ejercicio con regularidad, una persona no permite que su cuerpo esté inactivo. Y como todo en él está interconectado, el trabajo de los músculos y el corazón activa el trabajo de los sistemas y Procesos metabólicos, manteniéndolos en condiciones de trabajo, evitando que se estanquen y atrofien, quedando expuestos a diversas enfermedades.
Personas que han vivido más de 100 años a lo largo de su vida. estaban activos, comprometidos labor física y no eran perezosos.

Preocuparse menos

renderiza efecto destructivo en el cuerpo, provoca enfermedades y acorta la vida humana.

Las hormonas tienen un efecto extremadamente negativo sobre los vasos sanguíneos, que pueden reaccionar con espasmos e incluso detener el flujo sanguíneo. Y esto está plagado de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Los celos, la ira y la decepción hacen que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que resulta en un aumento

Todo el mundo sueña con aprender el secreto de la longevidad. Sería muy bueno comprender el secreto de una vida larga y feliz. Especialmente si te permitiría no hacer nada y seguir siendo fuerte y saludable. Estos consejos existen y no son ningún secreto. Simplemente sigue estas 10 pautas y vivirás una vida sana, feliz y plena.

Comer sano nunca hace daño a nadie

No será una revelación para nadie que los centenarios intenten comer sano. ¡Pero las hamburguesas son tan deliciosas! Sin embargo, si quieres vivir felices para siempre, tendrás que separarte de ellos. Simplemente asocia cada sándwich que comes con un período determinado de tu vida. Si comiste un sándwich, te quitaste una semana de tu vida, la de tu ser amado. Estoy de acuerdo, la comparación puede parecer estúpida, pero en realidad esta afirmación no está tan lejos de la verdad. Intenta seguir esta regla: asegúrate de que el 80% de los alimentos que consumes sean naturales. Esto debe incluir verduras, frutas, carnes magras, frutos secos, legumbres, lácteos y hortalizas.

Duerma todo lo que necesite

El sueño tiene un gran impacto en nuestras vidas. Si quieres tener éxito y ser productivo, no te olvides de vacaciones saludables. Es loable que puedas dormir dos horas al día y funcionar casi a la perfección, pero tu cuerpo no te lo perdonará. No le importa que tengas un informe o una sesión urgente. Requiere descanso.

Deja de fumar ahora mismo

Los científicos han demostrado desde hace tiempo que los fumadores acortan sus vidas al menos siete años y, a largo plazo, no padecen más que enfermedades y mala salud. Cuanto más rápido dejes de fumar, más más días conocerás el nacimiento.

No te olvides de la actividad física.

El movimiento es vida, no importa lo que te digan. Una vez que empieces a practicar, solo obtendrás beneficios. Te sentirás mucho mejor. Te verás genial. Y como te ves genial, tu autoestima aumenta inmediatamente en varios puntos. gente segura están garantizados para tener más éxito. Y el éxito, como sabemos, ayuda a prolongar nuestras vidas.

Ser sociable

Tu sociabilidad es una de las más aspectos importantes vida larga y feliz. Simplemente organiza una reunión con amigos que no has visto en mucho tiempo. Llama a tu abuela, tía o sobrino. Inmediatamente notarás que hay personas a tu alrededor que se preocupan por ti. Una comunicación sencilla puede animarte al menos hasta el final del día. Pero buen humor también una garantía de longevidad.

Si te gusta beber, hazlo sabiamente.

Este es uno de los consejos más importantes para los futuros centenarios. Personas que no fuman, no hacen ejercicio, no comen. comida sana y beben sabiamente, viven 14 años más que quienes los rodean y no lo hacen. Por supuesto, es mejor no beber nada o limitarse a un vaso de whisky o vino.

Conviértete en un soñador

Todo gente feliz- soñadores. Se esfuerzan por ascender y no temen caer. De hecho, estas personas se sienten cómodas con el fracaso porque es una parte integral de su crecimiento y desarrollo. No tengas miedo de correr riesgos y ganar también. Sólo probando algo nuevo sabrás de lo que eres capaz.

No dejes ir tu sed de conocimiento

Las personas que vivían vidas largas y felices seguían una regla: intentaban aprender y aprender tantas cosas nuevas como fuera posible. Tu educación no termina en la escuela. Intenta aprender algo nuevo todos los días. De hecho, en nuestro tiempo se ha convertido en un proceso muy fácil y accesible. Estamos rodeados de información por todas partes. Podemos leer un libro, conectarnos a Internet y encontrar absolutamente de todo allí. Pero no se olvide de la comunicación saludable. Tus amigos también pueden contarte muchas cosas nuevas e interesantes.

Recuerda a tu familia y amigos.

Pregunte a 100 transeúntes qué es lo más importante en la vida y obtendrá la respuesta: familiares y amigos. Si no todos responden de esta manera, seguramente lo harán. Pero muy a menudo nos olvidamos de nuestra familia. Tenemos demasiado que hacer y poco tiempo. No tenemos 24 horas para trabajar. ¡Qué familia es ésta! Pero esto es irresponsable. La familia es verdaderamente lo más importante en la vida. Siempre puedes encontrar al menos un par de minutos al día para llamar a tu familia. En lugar de Twitter y Instagram es mejor llama a mama.

Sé agradecido por lo que tienes

Algunos de nosotros pensamos demasiado en lo que queremos lograr y conseguir. En esta carrera no notamos muchas cosas agradables y buenas a nuestro alrededor. Sé agradecido por lo que tienes. Te hará más feliz - científicamente probado. Un estudio confirmó que las personas feliz con eso Lo que tienen son más optimistas, más felices e incluso duermen mejor que las personas irritables y gruñones.

Estos consejos simples y obvios te ayudarán a llenar tu vida de significado y hacerla larga y feliz. Quizás todo lo anterior sea banal para ti y ni siquiera debas decirlo. Pero en el ajetreo de los días, a veces olvidamos las cosas más simples. Quizás estos consejos te ayuden. Entonces no todo fue en vano.

¿Qué consejo puedes dar para una vida larga y feliz?

Por lo general, toda persona se esfuerza por vivir más tiempo. Por supuesto, hay casos en los que la vida se vuelve tan insoportable que ya no quieres vivir más. Pero esto ya es extremo y no tendremos en cuenta esta opción. Hablemos de cómo vivir mucho tiempo y qué se debe hacer para ello.
Está claro que la esperanza de vida depende de la voluntad de Dios o del destino (quién cree en qué). Pero además de esto, El momento de la muerte de una persona está influenciado por sólo 2 cosas: la salud y la vejez. Si existe la posibilidad de influir en el estado de salud y en la velocidad con la que se acerca la vejez, también existe la posibilidad de vivir mucho tiempo.
Afortunadamente, es muy posible mejorar la salud humana y frenar el avance de la vejez. Averigüemos cómo hacer esto.

Nos estamos muriendo de viejos. Morimos de enfermedades. Morimos por todas las demás razones.
Entre las enfermedades, entre el 95% y el 96% de nosotros morimos debido a solo 3 enfermedades: aterosclerosis (más del 50% de las muertes), cáncer (alrededor del 25% de las muertes), diabetes(17-18% de las muertes).
La vejez está indisolublemente ligada a todas las enfermedades anteriores. Con cada año de vida, aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis. Con cada año que pasa de vida, el riesgo de desarrollar tumores cancerosos. La diabetes mellitus tipo II afecta principalmente a personas de 30 años o más.
Entonces, puedes combinar la vejez y 3 enfermedades principales en un solo grupo.
Todos los demás accidentes y enfermedades diversas que provocan la muerte representan sólo el 4-5%.
Sin embargo, si rara vez podemos hacer algo con este último 4-5%, entonces somos bastante capaces de maximizar nuestras posibilidades de vida lidiando con la aterosclerosis, la diabetes e incluso, hasta cierto punto, el cáncer.

Diabetes

La diabetes mellitus, que se cobra casi el 20% de las vidas, está directamente relacionada con la dieta de una persona. Sí, la diabetes tipo I se produce debido a la incapacidad de las células beta del páncreas para producir insulina. Pero la diabetes tipo II casi siempre se asocia con una mala alimentación.
Imagine una situación en la que una persona ingiere carbohidratos que aumentan rápidamente los niveles de azúcar en sangre (azúcar, refrescos, dulces, productos de harina, pan blanco y mucho más).
El páncreas libera rápidamente insulina para reducir los niveles de glucosa en sangre a la normalidad. En este caso, el azúcar de la sangre llena las células del hígado y forma un tipo de glucosa de reserva: el glucógeno. Con el tiempo, el glucógeno debería liberarse en la sangre y aumentar los niveles de azúcar cuando caen por debajo de lo normal.
Pero, ¿qué sucede si las células del hígado están llenas de glucógeno no utilizado y una nueva porción de energía rápida llega con los alimentos?
En este caso, el páncreas volverá a secretar insulina. Pero, ¿dónde poner la glucosa si el hígado está lleno? El cuerpo comienza a transformar el azúcar en grasa. Estamos engordando.
Con el tiempo, con tal nutrición y sedentario La vida nuestro cuerpo ya no tiene tiempo para reducir los niveles de azúcar en sangre. El páncreas trabaja a su máxima capacidad, pero el nivel de glucosa permanece elevado porque simplemente no hay dónde poner el azúcar. Y a esa persona se le diagnostica diabetes.
A una persona se le pueden recetar inyecciones de insulina, lo que inevitablemente conducirá a la atrofia de las células beta. Una persona queda discapacitada y cada año se acerca el final inevitable.

Cómo solucionar el problema de la diabetes.

El problema se puede resolver de forma sencilla. Es necesario adelgazar y cambiar la dieta y la rutina. Para ello, reduzca la ingesta de calorías durante la pérdida de peso y elimínela por completo de la dieta. carbohidratos rápidos, minimice la cantidad de grasa y aumente las comidas a 5-6 porciones pequeñas.

Aterosclerosis

La aterosclerosis de los vasos sanguíneos se puede eliminar por completo en unos pocos meses ejercicio físico.
El hecho es que el ejercicio físico realizado correctamente conduce a la liberación de hormonas de sistema endocrino persona y a su circulación con el torrente sanguíneo. Y las hormonas pueden penetrar en placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, descomponen el colesterol allí contenido en ácidos grasos y los liberan al torrente sanguíneo.
Detrás un tiempo corto Estas secreciones hormonales destruirán todos los depósitos de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos.
Además, la liberación regular de hormonas ayudará a mantener la elasticidad. paredes internas vasos, lo que imposibilitará la aparición de aterosclerosis.

Cómo solucionar el problema de la aterosclerosis.

Basta con realizar periódica y regularmente ejercicios físicos que conduzcan a la liberación de hormonas de glándulas endócrinas, principalmente testosterona y hormona del crecimiento.
Apto para jóvenes diferentes tipos ejercicios de fuerza, completado antes del momento del estrés mental, el momento de la superación. exactamente esto estrés mental Estimula la liberación de hormonas.
Las personas mayores no deberían cambiar inmediatamente a ejercicios de fuerza regulares debido a que aumentan la circulación sanguínea. Esto puede alterar las placas ateroscleróticas que ya están presentes.
Por lo tanto, en la mediana y la vejez, es necesario prestar atención a tipos de ejercicios como callanetics, ejercicios de fuerza isotónicos o estático-dinámicos. Si se realizan correctamente no hay aumento presión arterial y, como resultado, la circulación sanguínea se mantiene dentro de los límites normales. Con el tiempo puedes pasar a formas habituales movimientos de poder.

Cáncer

El cáncer es la segunda causa de muerte y, lamentablemente, es casi imposible predecir cuál de cada cuatro personas enfermará y morirá de cáncer.
Sin embargo, hay buenas noticias. Según los estudios, si una persona hace ejercicio al menos entre 30 y 60 minutos un par de veces a la semana, reduce la probabilidad de sufrir cáncer en un 60%.
Parecería que ¿cuál es la conexión entre enfermedades del cáncer¿y ejercicio? Pero resultó que los ejercicios de fuerza, que favorecen la liberación de hormonas en la sangre, tienen un efecto positivo sobre la enfermedad. sistema inmunitario. Y el sistema inmunológico es responsable de reconocer y destruir las células extrañas y defectuosas del cuerpo.
Además, con el derecho actividades físicas Se acelera el metabolismo, lo que significa que se acelera la renovación de las células del cuerpo. Esto afecta directamente la tasa de reconocimiento y eliminación de células con ADN dañado.
Aquellos. La realización de ejercicios de fuerza física tanto directamente (a través del sistema inmunológico) como indirectamente (mediante la estimulación del metabolismo y la renovación celular del cuerpo) afecta la posibilidad de formación de células cancerosas en el cuerpo.

Cómo minimizar la probabilidad de desarrollar cáncer

La correcta ejecución de los ejercicios de fuerza ya mencionados, que estimulan la liberación de hormonas a la sangre, tendrá un efecto positivo en el estado del sistema inmunológico y acelerará el metabolismo.

Vejez

En pocas palabras, la vejez es un cese casi total de la producción de las propias hormonas (nos interesa la hormona del crecimiento, la testosterona y los estrógenos en las mujeres) y una desaceleración extrema en la renovación de las células del cuerpo. Si se enfrentan a estos problemas, el momento de acercarse a la vejez y la muerte se retrasará considerablemente.
Afortunadamente, los ejercicios ya mencionados destinados a estimular la liberación de la hormona del crecimiento y la testosterona pueden solucionar el problema de la vejez.
La liberación regular de hormonas a la sangre tendrá un efecto extremadamente beneficioso sobre el estado del sistema endocrino e inmunológico.
Como resultado, aumentará la renovación celular, lo que significa que el estado de todo el cuerpo será excelente. De hecho, en esencia, la vejez no es una fecha en el pasaporte, sino el estado de las células de nuestro cuerpo.
Solo queda aprender a realizar correctamente ejercicios estático-dinámicos, familiarizarse con los sistemas de ejercicio físico como callanetics e isotone, y también aprender a comer adecuadamente y eliminar grasas.
La información sobre todo esto ya está en las páginas del Blog de Salud. Y luego será cada vez más. Por eso, no pierdas la oportunidad de recibir información interesante, sencilla, pero sumamente necesaria para mantener tu salud y, si es posible, vivir una vida larga y feliz.