Consejos prácticos sobre cómo permanecer viejo por más tiempo. Cómo no envejecer: consejos

Un día, hace muchos años, el exsecretario de Justicia de la Corte Suprema de Nueva York cometió en su 70 cumpleaños. Junto a él encontraron el libro “Fecha límite: resumen La teoría de la vida de Osler. En el libro, como en nota de suicidio había estas líneas:

“Tres veces 20 y 10 años es la duración máxima de vida especificada en las Sagradas Escrituras. Después de este período, la actividad de una persona disminuye, su tiempo en la tierra ha expirado…”

“Tengo 70 años, el triple de 20 y 10, sólo puedo sentarme junto a la chimenea y no moverme a ningún lado…”

El hombre, influenciado por la llamada “teoría de Osler” y el límite bíblico de tres veces 20 y 10 años, se convenció de que se suicidaría cuando cumpliera 70 años.

Todos estamos bajo la fuerte influencia de diversas restricciones que nos imponemos a nosotros mismos; Hay muchos casos en los que una persona murió dentro del plazo que se había fijado - o en el que otros le habían hecho creer - a pesar de que estaba absolutamente sano hasta el momento de la sugestión.

Es inconcebible que las personas que alguna vez compusieron los salmos conocidos hasta el día de hoy en la antigüedad tuvieran la intención de establecer un límite a la esperanza de vida, y ciertamente no podrían haber tenido ninguna base o autoridad para ello.

Hay muchos dichos bíblicos que una persona toma de manera bastante literal y acepta ciegamente por fe como estándar de vida, y no figuras retóricas utilizadas para ilustrar una determinada idea. Si nos referimos a Bilia, sería mucho más correcto fijar el límite de vida en 112, o incluso 969 años, la edad de Matusalén. ¡No hay ninguna mención en las Escrituras de un supuesto límite de tiempo después del cual una persona no tiene derecho a vivir más!

La Inteligencia Suprema no puede ser tan estúpida como para recoger los frutos antes de que estén maduros.

La gente no es ni siquiera la mitad consciente del poder que las actitudes mentales pueden tener en sus vidas. Muchas personas, sin pensarlo, acortan su existencia durante muchos años con ideas arraigadas sobre el plazo que pueden vivir, por ejemplo, hasta la edad en que murieron sus padres. ¿Con qué frecuencia escuchamos de personas así: "No creo que viva mucho: mis padres murieron jóvenes".

Conocí a un neoyorquino que, aunque gozaba de perfecta salud, anunció a su familia que seguramente moriría en su próximo cumpleaños.

Cuando llegó la mañana de ese día, la familia se alarmó por su negativa a ir a trabajar, bajo el argumento de que sin duda moriría antes de la medianoche. La familia insistió en llamar a un médico y tras un examen se determinó que el hombre no tenía problemas de salud. Pero se negó a comer, se debilitó cada vez más a medida que avanzaba el día y, de hecho, murió antes de la noche.

La convicción de que se estaba muriendo se hizo tan fuerte en su mente que su propia fuerza psíquica, destinado a detener los procesos de la vida, lo mató.

Muchas veces cultivamos este tipo de creencias dentro de nosotros mismos, o aparecen en nuestra conciencia desde el exterior, invadiendo la estructura de nuestro ser al regresar constantemente a estos pensamientos. Y no importa si el ejemplo de los demás, una conversación entre amigos o una cita de un libro te empujan a ello, pero si te convences de que envejecerás temprano, a los 50 ya notarás los resultados claros de tus esfuerzos. años, y a los 60 perderás fuerzas e interés por la vida; pronto te volverás prácticamente inútil y tendrás que jubilarte; y luego llegarás al agotamiento total vitalidad, porque no existe una sola fuerza en el mundo que pueda detener los procesos de envejecimiento y muerte que tú mismo has generado dentro de ti.

El pensamiento guía las acciones de tu cuerpo.

Si estás abrumado por pensamientos de vejez, la vejez seguramente te seguirá. En el mismo caso, si los pensamientos sobre la eterna juventud, sobre la plenitud de vida y la energía indomable llenan la mente, el cuerpo te responderá de la misma manera. La vejez comienza en la mente. Las marcas del marchitamiento en nuestro cuerpo son fruto de esos pensamientos sobre la vejez que habitan en tu mente. Nos encontramos con otras personas de nuestra misma edad, notamos en ellas huellas del inicio de la decrepitud e imaginamos que seguramente nos sucederá lo mismo. Y esto sucederá, porque lo que creemos será inevitable. Sin embargo, tales cambios son inevitables sólo hasta que nuestra conciencia se despeje de pensamientos sobre nuestra propia vejez y decadencia.

Si nos negamos a envejecer, si persistentemente nos aferramos exclusivamente a pensamientos sobre la juventud, la salud y las esperanzas para el futuro, entonces los signos de la vejez no se reflejarán en nosotros.

No te equivoques: todo lo que pienses sobre tu edad se reflejará inmediatamente en tu cuerpo. Una vez que puedas fortalecer tus pensamientos sobre la eterna juventud, estarás a mitad del camino.

Hay un elixir de juventud y está en tu mente y en ningún otro lugar.. No te volverás joven simplemente tratando de parecerlo y vistiéndote como un joven. Primero debes deshacerte del más mínimo rastro de la idea de que estás envejeciendo. Mientras este veneno mental todavía viva en la mente, ningún cosmético u otro producto antienvejecimiento podrá ayudarle.

Inicialmente, debes cambiar tus propias creencias; pensamiento, envejecimiento, debe ser eliminado de tu mente como un tumor maligno.

De hecho gran problema es que nuestra mente envejece prematuramente. Condiciones duras y duras vida moderna literalmente petrificar las células cerebrales y fibras nerviosas, y esto afecta gravemente a la conciencia, que en en buena condición debe ser fresco, flexible, lleno de vida. El trabajo rutinario de la vida empresarial moderna destruye la movilidad, la sensibilidad y la agudeza de nuestros sentidos.

Una persona que se toma la vida demasiado en serio, que tiende a asumir demasiado, una persona cuya vida se convierte simplemente en ganar dinero, tiene una expresión dura en su rostro: sus pensamientos se reflejan en su apariencia. Esta persona agota rápidamente sus recursos vitales, se cubre de arrugas: los tejidos de su cuerpo se vuelven tan secos como sus pensamientos. La autoridad, el despotismo y la arrogancia también provocan envejecimiento prematuro, porque estos pensamientos son rígidos, tensos, antinaturales.

Las personas que viven en el lado soleado y hermoso de la vida, luchando por la serenidad, no envejecen tan rápido como aquellos que ven el mundo sólo en colores sombríos.

Otra razón por la que muchas personas empiezan a envejecer demasiado pronto es que dejan de crecer. Es desafortunado pero cierto que la mayoría de las personas pierden la capacidad de percibir y asimilar nuevas ideas después de llegar a la mediana edad. La mayoría de ellos, entre los 40 y los 50 años, se sumergen en un estado de estancamiento mental.

Nunca te permitas renunciar al hábito de ser joven. No sientas que necesitas moderar tu ardor. No hace falta decir que ya no podrás hacer algo como antes. No tengas miedo de volver a ser un niño de corazón, por muchos años que hayas vivido. No dejes de crecer, no dejes de interesarte por todo lo que te rodea.

Si quieres preservar tu juventud, olvida todas las experiencias desagradables y los incidentes perturbadores del pasado. A una mujer de 88 años le preguntaron cómo podía seguir siendo tan joven. Ella respondió: “Simplemente sé cómo olvidar cualquier problema”.

Nadie puede seguir siendo joven sin seguir creciendo, y nadie puede seguir creciendo sin mantener un gran interés en el mundo que le rodea. Una persona está diseñada de tal manera que depende en gran medida del apoyo de los demás. No podremos aislarnos y aislarnos completamente de otras personas sin perturbar la estabilidad de nuestra psique. Una mente que no recurre constantemente a todo lo nuevo, permaneciendo apegada únicamente al pasado, pronto agotará el límite del crecimiento y el desarrollo.

No hay nada más fácil para una persona que envejecer. Cualquiera puede hacer esto sólo pensando que está envejeciendo, esperando la vejez, temiéndola y preparándose para ella, comparándose con sus compañeros que han envejecido prematuramente y resignándose a la idea de que es igual a ellos.

La revista inglesa The Lancet, una de las publicaciones médicas más autorizadas del mundo, publicó una vez un artículo que ilustra brillantemente el poder de la mente para prevenir la vejez. Una joven se volvió loca después de que su amante la abandonara. Dejó por completo de notar el paso del tiempo. Creía que su amado regresaría y durante muchos años permaneció durante horas frente a la ventana, esperándolo.

Aunque ya tenía más de 70 años, las personas que la vieron (incluidos varios médicos) pensaron que no tenía más de 20. ella no tenia uno pelo canoso, sin arrugas ni otros signos de envejecimiento. Su piel permaneció limpia y suave, como la de una niña. Y no envejeció porque creía que aún era joven. No contó sus cumpleaños y no se preocupó por los años que vivió. Estaba absolutamente segura de que estaba viviendo en el mismo momento en que su amante la abandonó. Y esta convicción la controló. condición física. Era tan mayor como ella misma creía. El pensamiento se reflejó en su apariencia y la mantuvo joven.

Mientras creas que tienes 60 años, seguirás luciendo así. Si tienes ideales y creencias anticuados, tus pensamientos quedarán grabados en tu rostro, en toda tu apariencia. El cuerpo es como un tablero de anuncios en tu mente.

Por otro lado, si estás lleno de pensamientos de eterna juventud, plenitud de vida y salud, entonces todas las células de tu cuerpo se renuevan constantemente y la decrepitud nunca te tocará.

Si quieres conservar la juventud, debes evitar a todos sus enemigos, y no hay mayor enemigo de la juventud que el pensamiento de la vejez y la pérdida gradual del interés por la vida. Cuando trazas una línea mental entre tu edad y tu juventud, cuando ya no te interesan las esperanzas y los deseos de los jóvenes, cuando rechazas la invitación a participar en su juego de deportes, te niegas a jugar con tus hijos, te convences de que estás envejeciendo, de que empiezas a perder el entusiasmo juvenil y los días de tu juventud están contados.

Nada ayudará más a prolongar la juventud que el sentimiento de que eres tan joven como cualquier niño.

A un hombre le preguntaron cómo podía mantener su apariencia juvenil a pesar de ser bastante vejez. Él respondió que había sido director de escuela durante 30 años. Le gustaba participar en la vida y actividades de los niños, compartiendo con ellos sus intereses y deseos. Esto, según él, le hizo pensar sólo en la juventud, en las perspectivas de futuro y en el vasto mar de la vida, y simplemente no tuvo tiempo para pensar en la vejez.

Cualquier pensamiento desagradable acorta la vida

La actividad constante libera a la mente del estancamiento y el declive. " Sigue creciendo o muere" - este es el lema principal de la Naturaleza, que está inscrito en todo.

No dejes de defender tu derecho a ser joven, que te fue otorgado por la Naturaleza. Diciéndote constantemente que no necesitas envejecer en absoluto, que esto está mal; que la debilidad y la pérdida de fuerza no eran parte del plan del Creador cuando creó al hombre a Su imagen y semejanza.

No dejes de repetirte: “Siempre me siento bien, siempre soy joven, no puedo envejecer sólo si no pienso en la vejez. El Creador me dio la vida para un crecimiento a largo plazo, una mejora y un desarrollo sin fin, y no permitiré perder el derecho a hacerlo”.

No debes prestar atención si la gente te dice: “Has cambiado con los años”, “Estás empezando a envejecer”. Simplemente nieguen estas afirmaciones. Dígase a sí mismo: “El Principio y la Verdad nunca envejecen. Yo soy el Principio. Yo soy la Verdad."

Cuando se duerma, tenga en cuenta los deseos e ideales que más le importan y que más desea realizar. Cuando el cerebro funciona durante un sueño, estos deseos e ideales se convertirán en nuevas cualidades y fortalecerán las antiguas. Pensamientos brillantes, motivos elevados, metas más elevadas: todo esto debería dominar tu conciencia cuando te duermas.

Podemos obligar a nuestra mente a crear imágenes de juventud en lugar de vejez. Siguiendo este prototipo, como un escultor siguiendo un boceto, nuestro cuerpo seguirá reproduciéndose joven y sano, lleno de fuerza y ​​energía.

Finalmente debemos deshacernos del pensamiento, profundamente arraigado en nuestra conciencia, de que cuanto más vivimos, más más experiencia obtenemos que gran trabajo realizamos, más nos desgastamos y nos volvemos viejos, decrépitos e inútiles. Necesitamos comprender que la actividad, los logros y la experiencia no consumen la vida, sino que sólo la mejoran.

Es una ley: la acción aumenta la fuerza. ¿De dónde viene entonces la creencia de que las acciones nos desgastan?

De hecho, la Naturaleza nos ha dado la posibilidad de la eterna juventud, el poder de la eterna renovación. No hay una sola célula de nuestro cuerpo que pueda envejecer; Nuestro cuerpo se renueva constantemente debido a la renovación constante de todas las células, mientras que las células de aquellas partes del cuerpo que se utilizan más activamente se reemplazan con mayor frecuencia.

Los científicos aseguran sin dudarlo que la química del cuerpo crea todas las condiciones para mantener sin cesar la succión de la juventud. Pero cada pensamiento destructivo interrumpe el flujo. procesos quimicos en la célula, permitiendo la entrada de sustancias extrañas y provocando reacciones que dañan la integridad de las células.

Cada pensamiento que domina la conciencia en cualquier momento cambia la imagen que el cuerpo recibe como instrucciones para seguir trabajando. Es decir, cualquier afirmación que aparece en la conciencia procedente de cualquier fuente queda registrada vida celular, se convierte en un rasgo de carácter y se manifiesta en la expresión facial y la apariencia. Como consecuencia, cualquier idea de la propia edad está marcada por células, y por células nuevas. Si te consideras un anciano indefenso, tus células pensarán de sí mismas de la misma manera. si estas lleno energía vital y se dirigen hacia el futuro, entonces las células se llenan de fuerza.

Llevar pensamientos de vejez a células nuevas es como verter vino nuevo en botellas viejas y sucias. El resultado de esto es que las células de dos años parecen tener 50, 60 años o más, dependiendo de lo que se piense.

pesimismo - enemigo principal juventud. Los pesimistas envejecen prematuramente porque sus mentes gravitan hacia los aspectos negativos, feos y destructivos de las cosas. Los pesimistas no se desarrollan, no intentan ser jóvenes de espíritu, se retiran, y esa retirada resulta fatal para su juventud. Brillo, diversión, serenidad: estas son las características de la juventud.

El egoísmo es enemigo de la salud porque destruye el principio fundamental de la existencia: la honestidad y la justicia.

Incluso el bienestar material puede destruir la salud. Muchas personas ricas no están nada contentas con la riqueza que han acumulado, porque tienen el presentimiento de que pueden perderlo todo en cualquier momento.

En cada célula de nuestro cuerpo hay poder oculto salud, que mantendría siempre nuestras células en armonía y preservaría su integridad, si todos los pensamientos fueran correctos. Este poder oculto puede ser desarrollado especialmente por pensamientos correctos para evitar cualquier manifestaciones fisicas vejez.

Tenga siempre ante usted el ideal de la juventud: fuerza, alegría, concéntrese en el futuro. Repítete a ti mismo:

"Si la naturaleza crea un nuevo cuerpo para mí aproximadamente cada pocos meses, si miles de millones de células se renuevan constantemente, si la célula más antigua de mi cuerpo tiene como máximo dos años, entonces ¿por qué deberían parecer de 60 o 75?" Una célula de dos años no puede parecerse a una de setenta años por elección propia, sino sólo por la influencia del pensamiento del envejecimiento.

Nuestro cuerpo siempre lucirá joven si no lo hacemos parecer viejo imprimiendo en él pensamientos de vejez. Muchas personas, sin darse cuenta, utilizan esos pensamientos como un cincel para profundizar las arrugas de su rostro. Sus pensamientos tristes dejan una huella en las células que tienen sólo unos meses de edad, haciéndolas rápidamente parecer de 40, 50, 60 años o más.

Nunca te permitas pensar que estás envejeciendo. Recuerda que sólo lo que sientes y lo que crees se reflejará en tu cuerpo.

El pensamiento de la juventud debería convertirse en tu hábito. Siempre que pienses en ti mismo, pinta una imagen vívida en tu mente. persona ideal, como reflejo de tu juventud, salud y energía. Piensa con sensatez. Siente el espíritu de juventud y esperanza fluyendo por tu cuerpo. El elixir de la juventud, que los alquimistas llevan tanto tiempo buscando, lo encontramos en nosotros mismos. Su secreto es nuestra propia psique.

Parecemos tan viejos como nos sentimos, porque nuestros sentimientos y nuestros pensamientos nos cambian.

Vive en un estado de armonía mental y felicidad. Viva de acuerdo con el ideal y los procesos relacionados con la edad no le afectarán. Tu ideal te mantendrá joven. Cuando pensamos en la edad, lamentablemente sólo recordamos la debilidad, la decrepitud y la pérdida, en lugar de pensar en la plenitud de vida y energía.

No conozco ningún otro remedio que sea tan eficaz en la lucha contra la vejez como amor - amor por el trabajo, amor por la vida compañero, amor por el mundo entero.

Este es el elixir curativo más poderoso, que renueva, refresca y recrea la vida misma. El amor despierta los sentimientos más nobles, sensaciones extremas, las mejores cualidades humanas.

Si estamos firmemente convencidos de que proceso de vida puede continuar constantemente, manteniéndonos en un estado de eterna juventud, entonces nuestro cuerpo obedece. En el futuro, hombres y mujeres no envejecerán como lo hacemos nosotros. La vida de una persona común y corriente comenzará a acercarse cada vez más al estado de eterna juventud.

Una rosa que se marchita no es una verdadera rosa. Una rosa auténtica es perfecta, produce un nuevo capullo cada vez que cortamos la flor que se ha marchitado.

Considere la vejez como un fantasma irreal y repugnante y olvídese de ella para siempre.

Después de 40 años, empiezan a sonar las primeras “campanas” que nos recuerdan que el cuerpo está envejeciendo. Presta atención a estas señales...

1ª llamada. Aumentos de presión

Si “no sientes nada de eso”, no te hagas ilusiones. Sólo la mitad de las personas con presión arterial alta la sienten. Una persona que está acostumbrada a trabajar intensamente y seguir una carrera a menudo no presta atención a los dolores de cabeza, la irritabilidad y la disminución del rendimiento, atribuyéndolo todo al cansancio. Como resultado, pierde un tiempo valioso y la enfermedad se fortalece.

Se sabe que las personas llamadas del tipo A sufren de hipertensión con mucha más frecuencia: personas responsables y ambiciosas que experimentan cualquier "inconsistencia" como una tragedia personal. A menudo ocupan posiciones de liderazgo y siempre intentan hacer que el mundo sea mejor de lo que es, a diferencia de las personas de tipo B que se dejan llevar con calma. Cambie su actitud ante la vida y la hipertensión desaparecerá.

Si trabajas, intenta nunca combinar dos tareas de suma importancia en un día. No programe una cita importante un par de horas antes de la cita con su médico o de la reunión cooperativa. hay una hermosa proverbio inglés: "Nunca hagas lo mejor que puedas". La gente de tu tipo debería ponerlo en servicio.

Si llegas tarde a una conferencia o presentación y todavía no hay autobús o hay un atasco en la autopista, hazte una pregunta sencilla: “¿Qué pasará si llego diez minutos tarde?” ¿Será privado de su trabajo o deshonrado públicamente?

No, lo más probable es que nadie se dé cuenta de esto o como último recurso La gente aceptará tranquilamente tus disculpas por llegar tarde. Una actitud tranquila, incluso algo irónica, ante los problemas es la clave para vivir sin estrés innecesario. Y eso significa los aumentos repentinos de presión que lo acompañan.

No intentes ser "el más, el más". La búsqueda del ideal, por supuesto, es encomiable, pero requiere demasiada energía, tanto emocional como física. Pocas personas pueden convertirse en una gran ama de casa, madre, esposa, nuera y empleada al mismo tiempo.

Abandona esta idea y tu vida será mucho más fácil. Por cierto, todo saldrá mucho mejor, porque dejarás de estar nervioso.

2da convocatoria. cansado el lunes

Comenzar semana de trabajo, hay mucho trabajo por delante, pero no tienes fuerzas para nada. Esto no sucedía antes: podías pasar todo el fin de semana lavando y limpiando la ropa o preparándote para una reunión importante, y el lunes mostrar milagros de vigor. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, nuestra recursos energéticos están disminuyendo.

Y la conclusión de esto es simple: no hay necesidad de atormentar al cuerpo. Disfruta de un fin de semana saludable. Si no puedes quedarte un par de días aire fresco, en una pensión o viaje turístico(esto sería lo mejor), e ir a un gimnasio es demasiado caro, intente montar un "balneario" en casa.

Toma un baño con sal. Mar Muerto con la adición de algas. En su lugar, puedes utilizar algas micronizadas, es decir, muy concentradas. Tienen mucha vida en ellos. aminoácidos importantes y microelementos que penetran fácil y rápidamente en la piel.

Activan el potencial inmunológico, nervioso y endocrino del cuerpo. Para potenciar el efecto de un baño con sal marina Puedes aplicar un gel especial con extracto de algas rojas y pardas sobre la piel seca.

Los ingredientes activos funcionarán de manera diferente según la temperatura del agua. A 38-39º C, los aminoácidos responsables de la utilización de las grasas comenzarán a combatir la celulitis.

Y un baño fresco (34º C) potenciará Circulación periferica y mejorará la condición con presión arterial baja y distonía vegetativo-vascular, que a menudo provocan falta de energía.

Usa aceites esenciales

Un baño estimulante con aceite de pino silvestre, menta y romero te ayudará a despertarte y tonificarte. Después de una noche de insomnio, agregue aceites relajantes al agua: lavanda, magnolia, rosa, manzanilla y naranja. También son buenos para aquellos casos en los que tu sistema nervioso en el límite.

Para la hinchazón y pesadez en las piernas, será útil un baño con aceite escurrido de albahaca, zanahoria y gaulteria. Los aceites de cedro marroquí, menta, cardamomo y bayas de enebro tienen un efecto anticelulítico.

Para garantizar una relajación total, cree un ambiente agradable en el baño. Encienda fitovelas y ponga música suave y relajante. Después de los procedimientos con agua, envuélvase en una bata de felpa y descanse durante otros 20 a 30 minutos.

Complemente su sesión de "mar" con una taza de té de hierbas y sentirá que ha descansado bien durante el fin de semana y que podrá "volver a la batalla" el lunes.

3ª convocatoria. Desequilibrios hormonales

Su causa puede ser una simple falta de determinados microelementos. Afecta muy rápidamente la función sexual, el ciclo menstrual y la sexualidad. Y también sobre el trabajo de muchos otros sistemas y órganos, por ejemplo, el páncreas. Es por eso que a veces el envejecimiento comienza mucho antes de lo esperado según la edad “calendario”.

En las mujeres después de los 35 años, la reserva ovárica comienza a agotarse y disminuir gradualmente. capacidad reproductiva. Detener o ralentizar el funcionamiento interno El reloj biológico imposible. Pero es posible reducir la tasa de envejecimiento hormonal. Se acelera notablemente estrés constante y humo de tabaco.

Este último tiene un efecto negativo sobre la circulación sanguínea, especialmente en vasos pequeños, y el ovario está literalmente plagado de ellos. Por supuesto, el “bienestar” de los óvulos también se ve afectado. Entonces, antes que nada, abandone el mal hábito.

Muy complejo activo antioxidantes que protegen contra humo de tabaco y otros efectos dañinos ambiente, que se encuentra en las hojas de la planta Ginkgo biloba. Protege las grasas contenidas en las membranas. células nerviosas, de la destrucción radicales libres. Cómprate a ti mismo buena droga Con alto contenido esta planta.

Intente proporcionar a su cuerpo zinc y selenio: son muy importantes para el trabajo. sistema reproductivo. Las ostras contienen mucho zinc, pero este manjar es extremadamente raro en nuestra dieta. Por lo tanto, "gane" la norma de los microelementos incluyendo germen de trigo, arándanos, semillas de calabaza y avena en el menú.

Para proporcionar selenio al cuerpo, es necesario consumir coco y pistachos con más frecuencia. Este útil microelemento también está contenido en manteca de cerdo y ajo.

Existen medicamentos y suplementos que contienen zinc y selenio en forma activa. Beberlos periódicamente en cursos.

Nutrición y equilibrio hormonal.

Las hormonas corporales se equilibran en el cuerpo mediante varias glándulas. Tiroides, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales, todas tienen un impacto importante en el funcionamiento y las funciones del cuerpo.

Cuando estas glándulas no funcionan como deberían, puede provocar varios problemas con salud en el cuerpo. Y desequilibrio hormonal es uno de los principales problemas asociados a esto.

La dieta suele ser la principal causa de muchos problemas de salud. Las distintas glándulas de nuestro cuerpo se pueden controlar y mantener simplemente eligiendo comida sana y estilo de vida. Falta de vitaminas, minerales y nutrición general Obligan a las glándulas de nuestro cuerpo a trabajar inactivas.

Dado que estas glándulas no cuentan con el apoyo adecuado que necesitan en forma de nutrición, no pueden sustentar nuestro cuerpo y Varias funciones al nivel adecuado.

Entonces, el primer paso para ayudar a equilibrar problemas hormonales, empieza a comer comida de calidad. El azúcar y el almidón simplemente desgastan tu cuerpo. También añaden exceso de grasa, aumentar masa. Principalmente nuestro cuerpo necesita alimentos fibrosos, especialmente frutas y verduras.

Sólo un pequeño paso para agregar más frutas y verduras a su dieta diaria La nutrición puede marcar una gran diferencia en cómo se siente su cuerpo a diario.

Para mujeres con menopausia natural para la prevención. posibles complicaciones recomendado drogas combinadas. Durante su recepción se reanudan fondo hormonal y el curso de la naturaleza ciclo mensual: Se produce un sangrado similar al menstrual.

En fuerza y ​​​​duración es mucho más débil y menos natural, pero debido a violaciones ciclo menstrual Durante la menopausia, el endometrio comienza a espesarse y, por lo tanto, crea tierra fértil Para el desarrollo del cáncer de útero, se combinan medicamentos hormonales que previenen esta enfermedad.

Algunas mujeres atribuyen el aumento de peso a la toma de medicamentos de terapia de reemplazo hormonal. La verdadera razón La aparición de obesidad a esta edad debe buscarse en una dieta rica en grasas y carbohidratos, así como en una actividad física insuficiente.

Cuando se utiliza la terapia de reemplazo hormonal, a veces, por supuesto, se puede observar un aumento en el peso corporal de aproximadamente un kilogramo debido a la retención de líquidos en el cuerpo, pero este fenómeno es de corta duración, al igual que la ingurgitación de las glándulas mamarias y los síntomas menstruales. reacciones.

Al mismo tiempo, la piel envejecida, que sufre de falta de líquido durante la menopausia, se vuelve más firme y elástica cuando se toman medicamentos de reemplazo hormonal, algunas arrugas del rostro se suavizan y el rostro luce más fresco y joven.

Excepto drogas hormonales, herbario y medicamentos homeopáticos, terapia de biorresonancia, pero solo con fines de prevención y eliminación. síntomas externos- sofocos, transpiración, insomnio.

Desafortunadamente, estos medicamentos no previenen complicaciones como enfermedades cardíacas, osteoporosis y enfermedad de Alzheimer.

También hay que tener en cuenta que cualquier tratamiento será ineficaz si no se combina con un régimen de actividad física moderada y reposo. sueño normal y nutrición racional.

EN menopausia es necesario regular la actividad física y mental de tal forma que no altere el ritmo del sueño. Para hacer esto, en primer lugar, debes acostarte a la misma hora.

Inmediatamente antes de acostarse, no es deseable trabajar duro, cenar, mirar televisión durante mucho tiempo o leer. Si aparecen los primeros signos de insomnio, salga a caminar una o dos horas antes de acostarse.

Son obligatorios los ejercicios matutinos diarios durante 15 a 20 minutos, después de lo cual es necesario tomar tratamientos de agua, frota la piel de tus manos y pies con una toalla dura.

Ayuda a reducir los síntomas neurovegetativos. ducha fria y caliente, pediluvios calientes, baños generales con una temperatura del agua de 36°C con la adición de decocciones hierbas medicinales durante 10 - 15 minutos.

Es recomendable realizar el automasaje y el masaje corporal en un baño de asiento con una temperatura del agua de 25°C durante 30 minutos.

De particular importancia es una dieta equilibrada, teniendo en cuenta el contenido calórico de los platos, ya que no solo tiene un efecto preventivo, sino también factor auxiliar en el tratamiento de trastornos metabólicos y obesidad durante la menopausia, restauración de la función tubo digestivo, hígado, riñones, con enfermedades cardiovasculares y condiciones alérgicas.

La dieta debe incluir alimentos que contengan calcio, fósforo y otros minerales:

• verduras frutas,
• pan negro con salvado,
• productos lácteos (kéfir, yogur, requesón),
• pescado, sopa de pescado,
• orejones, pasas, nueces y hierbas.

Entra con cuidado manteca, quesos, huevos. No está mal si el desayuno se compone únicamente de frutas.

Entrénate para beber las siguientes mezclas de jugos al menos por la mañana:

• zanahorias y espinacas (en una proporción de 10:6);
• zanahorias, remolachas y granadas (9:3:4),
• zanahorias, remolachas y pepinos (10:3:3),
• zanahorias, apio y perejil (7:4:3).

¡Evita los alimentos picantes y estimulantes!

Se ha establecido que la aparición de la menopausia puede retrasarse. Para ello es necesario realizar imagen saludable vida con actividad física obligatoria, pero no excesiva, que contribuye al rejuvenecimiento del cuerpo: las hormonas sexuales, que se liberan en la sangre durante la actividad física, alargan función reproductiva una mujer, que idealmente debería mantenerse hasta el final de su vida.

La menopausia no es un final trágico ni el comienzo del envejecimiento físico del cuerpo. Se trata simplemente de una nueva etapa de la vida que puede y debe ser favorable. Por fin podrás empezar a vivir para ti mismo: leer, viajar, hacer lo que amas.

¡Nunca es demasiado tarde para empezar a vivir de una manera nueva, especialmente después de los cuarenta!

¡Le deseamos una longevidad saludable!

Compartir con amigos información útil, También les puede resultar útil:

A las mujeres mayores no les llaman de ninguna manera: ancianas, ancianas, señoras de la edad de “Balzac”, abuelas. Algunos están dispuestos a aguantar tales declaraciones y envejecer solos y en silencio, pero la mayoría mujeres modernas fundamentalmente en desacuerdo con ellos.

Una mujer mayor es maravillosa, porque eres lo suficientemente sabia como para no cometer actos imprudentes, eres increíblemente hermosa, porque ahora sabes exactamente cómo cuidar tu apariencia y qué productos cosméticos son los adecuados para ti.

Además, una mujer mayor tiene mucha más libertad y puede gestionar su tiempo como quiera. ¿Salir a caminar con tus nietos? ¡Ningún problema! ¿Conocer a viejos amigos? ¡Ya es hora de! ¿Ir de viaje, sin importar el lugar, ya sea Mallorca o Anapa? ¡Por qué no! Necesitas envejecer correctamente y te diremos exactamente cómo.

Escucha tu cuerpo

No basta con cuidar la salud en la vejez. Necesitas escuchar todas las señales que te envía tu cuerpo. En general, los límites de la vejez, así como los de la juventud, no tienen límites claros. Para algunos, 40 años es una época de “aahing” y “aahing”, radiculitis y quejas por superar enfermedades, mientras que otros, incluso a los 70 años, están llenos de fuerza, aspiraciones y planes para el futuro.

Para no extrañar realmente señales importantes cuerpo, tener en cuenta características individuales y señales. Por ejemplo, incursión blanco con marcas de dientes obvias en la lengua pueden indicar problemas sistema digestivo, en la raíz de la lengua, sobre problemas con los riñones. Redada color amarillo habla de posible cambios patologicos hígado o páncreas, por lo que la consulta oportuna con un médico ayudará a afrontar la enfermedad y apoyará al cuerpo. Diabetes, que afecta muy a menudo a personas mayores, puede manifestarse como una capa amarillenta en la lengua. Los signos de diabetes mellitus incluyen descamación de la piel y necesidad frecuente a orinar.

Sobre problemas operativos glándula tiroides puede indicar sudoración excesiva, caída del cabello, aumento de la irritabilidad e incluso cejas adelgazadas. Esta es una razón para contactar a un endocrinólogo.

Muchos problemas ginecológicos están asociados con la aparición de la vejez. Y la menopausia es sólo una pequeña parte. Los síntomas de la menopausia son muy extensos y cada mujer los manifiesta de forma diferente, por lo que una visita temprana al ginecólogo ayudará a sobrellevar la mayoría de ellos. no lo toleres aumento de la sudoración, sensación de calor o frío extremo (llamados sofocos), dolores de cabeza y noches de insomnio. Hay muchas formas de ayudar; simplemente pruebe algunas de ellas bajo la supervisión de un médico experimentado.

Los problemas del sistema cardiovascular a menudo "despertan" en la vejez. Si siente dificultad para respirar al caminar, dolor en pecho o entre los omóplatos, mareos con pérdida frecuente El equilibrio, la ansiedad intensa junto con un latido cardíaco rápido son una señal segura de que es hora de consultar a un médico. Incluso uno de los síntomas enumerados puede indicar un mal funcionamiento del músculo cardíaco, que en la vejez puede provocar un infarto de miocardio. Pero no le sirve de nada, ¿verdad? No tenga miedo de visitar a su médico para examen preventivo, porque esto ayudará a identificar problemas en el cuerpo antes de que comiencen a causar molestias.

Cuida tu apariencia

Primero una señal clara El envejecimiento cuenta, por supuesto, como arrugas. " patas de gallo“, las arrugas del triángulo nasolabial, del cuello y de la frente son algo que toda mujer afronta. No hay que tener miedo de esto y mucho menos llegar a los extremos. Múltiple cirugía plástica, inyecciones y procedimientos cosmeticos en grandes cantidades sólo mejorará el efecto del envejecimiento, distorsionando su rostro hasta quedar irreconocible. Recuerda a estrellas mundiales como Donatella Versace o Natalia Andreichenko. ¿Deberían ser así? mujeres bien arregladas?

Para cuidar adecuadamente la piel de tu rostro y cuerpo cuando tengas más de 50 años, solo necesitas seleccionar los cosméticos apropiados para tu edad. Asegúrese de prestar atención al contenido en productos cosméticos Factores de protección solar (FPS). La piel de una persona mayor es más seca debido a una regeneración celular más lenta y destrucción de la base de colágeno, por lo que conviene elegir cremas con protección ultravioleta, donde el nivel de SPF será de 30 a 50.

Para pieles secas, cremas a base de vitamina E, retinol y ácido hialurónico. Ayudan a reducir ligeramente el ritmo de descenso. piel, mejorará los procesos de regeneración y evitará la pérdida de humedad.

Si no está dispuesto a gastar grandes cantidades de dinero en cosméticos, entonces las mascarillas de ingredientes naturales, por ejemplo, basándose en avena, limón, yema o pepino.

Intenta mantenerte al día con los tiempos.

Este consejo se aplica tanto a los gadgets modernos como a todo tipo de innovaciones tecnológicas, así como a las tendencias del mundo de la moda. Si eres abuela, esto no significa en absoluto que debas sentarte frente al televisor, tejer guantes y ver series de televisión, vestida con una bata descolorida. Los días en los que puedes permitirte ese pasatiempo es mejor contarlos con los dedos de una mano. El resto del tiempo, estudia nuevos medios de comunicación: tablets, smartphones, cámaras de vídeo, etc. Al principio, esto puede parecer difícil, pero probablemente tengas hijos y nietos que puedan ayudarte con esto.

Acostumbrarse a algo nuevo es bastante difícil, sobre todo en la vejez: la memoria deja mucho que desear y la coordinación ya no es la misma. Esto no debería detenerte, prueba, estudia, toma selfies novedosos, fotografía paisajes y momentos de la vida. Esto le permitirá mantenerse al día, independientemente de la edad y otras restricciones. Ahora es el momento de demostrarle al mundo que eres tan joven de corazón como siempre.

En cuanto a la ropa, no intentes elegir batas al estilo "Alla Pugacheva", que ocultan todos los defectos de la figura. Son inevitables, sólo hay que aceptarlos. Aunque en algunos casos, las mujeres de la edad de "Balzac" a veces lucen mejor que las jóvenes. Basta recordar a la mundialmente famosa modelo Carmen Dell'Orefice. A sus 84 años, sigue siendo una mujer increíblemente atractiva y participa en desfiles de moda y sesiones de fotos. Su ejemplo no prueba que todas las mujeres mayores deban trabajar activamente, a pesar de su edad, sino que una mujer sabe vestir bien, tener estilo y cuidarse en todo momento.

Pasa más tiempo al aire libre

Ahora tienes la oportunidad de relajarte y “exhalar”. Atrás queda el torbellino interminable de asuntos urgentes, lo que significa que es hora de sacarlo todo de la vida. Ve al parque, pero no a pasear con tus nietos, sino solo. Cancelar reuniones con la familia y ayudar a los hijos es una ocupación digna para una abuela, pero incluso en la vejez no deja de ser una mujer que se presta suficiente atención a sí misma.

También puedes organizar una reunión con viejos amigos en un parque o fuera de la ciudad. Haga un picnic con cócteles, refrigerios y música ligera. Recuerda viejos tiempos, bromea y ríe mucho. Disfrute del atardecer en el lago. Ir a pescar. Sí, eres mujer, pero ¿quién dijo que las mujeres no pueden pescar?

Bueno y lo mas mejor consejo para los amantes de la recreación al aire libre: comprar zona de casa de campo, y si ya lo compraste hace mucho tiempo, pues empieza a mejorarlo. Especialmente para usted, hay muchas clases magistrales sobre diseño de paisajes que le enseñarán cómo hacer que su sitio sea original con la ayuda de cosas simples.

Encuentra un pasatiempo que disfrutes

Mucha gente imagina a una abuela como una anciana tejiendo en una silla junto a la chimenea. Pero para las abuelas, hay muchas más actividades que pueden convertirse en un pasatiempo verdaderamente digno e incluso generar algo de dinero. ¿No necesitas un aumento de tu pensión, sobre todo uno que no requiera un consumo especial de energía?

Bordado con hilos, cintas y cuentas, decoupage de cajas, platos, botellas y otras cosas, creación de bisutería, flores de tela, adornos de encaje a crochet y pintura sobre seda: esto y más gran cantidad Las clases te traerán un placer increíble. Puede crear varias cosas y luego dárselas a sus seres queridos, o puede venderlas con éxito en varias exposiciones hechas a mano ( hecho a mano) o a través de Internet.

amarse unos a otros

Curiosamente, se cree que las personas mayores no tienen relaciones sexuales. "¡Qué absurdo!" - tu dices. Y tendrás toda la razón. Necesitamos erradicar la idea de que los abuelos duermen en camas diferentes e incluso en habitaciones diferentes.

No dejéis de amaros unos a otros. Al hacer esto no sólo tendrá un impacto positivo en trasfondo emocional, pero también aumenta su esperanza de vida. Según estudios realizados por científicos estadounidenses, tener relaciones sexuales con regularidad, anciano Reduce el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en aproximadamente un 40%. Además, las estadísticas muestran que las personas que tienen contacto sexual con su pareja al menos 2 o 3 veces por semana pueden prolongar sus vidas hasta 20 años.

Mantenimiento nivel saludable Los niveles de testosterona después de los 50 años pueden reducir significativamente la probabilidad de padecer muchas enfermedades, como:

• la enfermedad de Alzheimer,
• Diabetes,
• Osteoporosis,
• aterosclerosis,
• Infarto de miocardio,
• Ataque,
• Enfermedades cerebrales y otras.

¿No es esto buena razón¿Amas a tu cónyuge incluso en la vejez?

Ir de viaje

No importa en absoluto a dónde decidas ir exactamente. Si las finanzas lo permiten, por supuesto, puede reservar un viaje en un crucero. Pero si el tamaño de tu pensión es muy reducido, prueba a hacer un recorrido por las ciudades de tu país o sus alrededores. Seguramente no has visto mucho y quizás ni siquiera sabías de la existencia de algunas atracciones.

La vejez no es el momento de sentarse en el interior o en un banco de casa. Este es un momento de nuevos descubrimientos y su salud depende directamente de cómo lo aborde. Y, por tanto, la duración de tu vida.

Visita exposiciones, ve al teatro o a un espectáculo de circo. Vaya a una ganadería y monte a caballo, vaya a un delfinario, zoológico o acuario. No debes tratar tu edad como si fuera tu cruz y debes llevarla hasta el final de tus días. Destruir estereotipos, crear, respirar. pechos llenos. Y no importa la edad que tengas ahora, según los datos de tu pasaporte. Lo importante es que sepas vivir para tu propio placer y sepas exactamente cómo hacerlo plenamente.

¿Qué hacer para evitar el envejecimiento? Hoy te regalamos 5 consejos simples, que te ayudará a ponerte en orden y estar en excelente forma.

Desafortunadamente, el tiempo pasa muy rápido y no nos volvemos más jóvenes. En nuestra juventud, nos sentíamos fuertes y hermosos, podíamos divertirnos por la noche, bailar al ritmo de las canciones en las discotecas, ¡y ahora nos despertamos con dolor de cabeza después de un par de copas de vino y miramos con horror nuestra cara hinchada en el espejo! Esto es la vejez, entiendes que cada año tu cuerpo se debilita y el principal que lo debilita eres tú.

No existe un elixir de juventud, pero puedes mantenerte en forma usando reglas simples, que ayudará a preservar la juventud y superar, aunque sea temporalmente, la vejez. Y si se convierten en un hábito, el resultado está garantizado.

Ejercicio físico. ¡Hacer deporte! Ejercicio físico dar lo máximo mejor efecto. Tu cuerpo no sólo se fortalece, sino que también se rejuvenece. Durante el ejercicio, cuando el cuerpo experimenta ciertas tensiones, la sangre comienza a circular más activamente, a través de glándulas sudoríparas se liberan toxinas dañinas. Lo principal es crear un programa que se adapte a tus necesidades. No es necesario estudiar en especial. gimnasios, basta con hacer un poco de ejercicio en casa durante 20-30 minutos, ¡lo principal es hacerlo de forma sistemática y no ser perezoso!