¿Qué diferencia debería haber en la presión? Qué hacer si hay una gran diferencia entre la presión inferior y superior

Las formas de autoayuda para combatir la depresión pueden triunfar por sí solas. formas suaves estados depresivos. En casos más graves, "amateur" es inaceptable, se necesita supervisión especializada y los remedios naturales pueden ser una buena ayuda para las medidas prescritas.

Cambia tu estilo de vida

Aunque la terapia y la medicación son métodos clave para controlar la depresión, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta sin esperar hasta que necesites tomar pastillas. Cambiar el comportamiento (físico, dietético y de estilo de vida) puede ser una forma natural eficaz de superar la depresión.

4. Esfuércese por alcanzar la meta. Nada mantiene tu espíritu en alto como lograr tu objetivo. La dificultad radica en determinar realista objetivos. No es necesario fijarse objetivos globales ni escribir una lista de hazañas de 20 páginas. Comience con tareas pequeñas pero realistas, cuya realización le dará una sensación de pequeña pero victoria y, por lo tanto, de satisfacción.

5. Responsabilidad. Cuando el corazón de una persona está apesadumbrado, su instinto natural es dar un paso atrás, abandonar todas sus responsabilidades en el hogar y en el trabajo. Debemos luchar contra este sentimiento. la responsabilidad no te permitirá desanimarte. Simplemente no fuerces las cosas: si no estás listo para volver al trabajo o a la escuela, está bien. Considere trabajar a tiempo parcial. Si esto parece demasiado complicado, considere hacer algo simple. Pero no puedes rendirte: al ver el resultado del trabajo realizado, sentirás satisfacción.

6. Relajación. No creas que el placer o la relajación son cosas que suceden por sí solas. La única manera de hacerlos realidad es planificándolos.

Cambio de conciencia

Los pensamientos negativos automáticos son fuentes privadas de ansiedad. Estos pensamientos surgen de forma aleatoria cuando te encuentras con una situación que hiere tus sentimientos. Pueden estar conectados entre sí y todos juntos envenenar tu vida.

Ejemplo: tu jefe te pidió que reescribieras el comienzo de un proyecto en el que estás trabajando. En lugar de simplemente reescribir, comienzas a "pensar" las razones de tal orden, "profundizando" el problema: ¿qué pasa si no soy lo suficientemente profesional? ¿Qué pasa si me despiden? Más abajo en la cadena: “Me quedaré sin dinero, perderé mi casa, mi familia me odiará, soy un completo perdedor, ¿por qué alguien así debería vivir en el mundo?”... Eso es todo. Llegamos: en pocos segundos uno se sume en la más absoluta desesperación.

¿Cómo lidiar con los pensamientos negativos automáticos?

7. Piensa. Al principio será muy difícil captar el inicio de esta cadena negativa. Después de todo, estos pensamientos surgen involuntariamente. Será más fácil recordar el “mal día” y tratar de comprender retrospectivamente lo que pasó. ¿Cómo pasaste de estar de buen humor por la mañana a estar de mal humor por la tarde? ¿Qué acontecimientos y qué pensamientos le llevan a un estado de conciencia depresivo?

Al reconstruir lo sucedido, comprenderá a qué pensamientos automáticos es propenso y cómo surgen. Luego, con el tiempo, aprenderá a reconocer los pensamientos automáticos en el momento adecuado y a tomar el control de sí mismo: deténgalos antes de que se salgan de control.

8. Tómate un descanso. Cuando descubra que el pensamiento automático se ha activado, intente hacer una pausa, cambiar y relajarse. Ellos van a ayudar ejercicios de respiración, o simplemente un paseo al aire libre. Tómate un descanso por un rato de la actividad en la que te atraparon estos pensamientos.

9. Utilice la lógica. La próxima vez que un problema te haga sentir terrible, intenta usarlo como remedio natural contra la lógica de la depresión. La depresión puede hacerte pensar cosas desagradables sobre ti mismo, a menudo grotescamente exageradas. Intenta imaginar esto: ¿es cierto que no le gustas a nadie? ¿Existe evidencia real? Es cierto que puedes sentir a sí mismo como la criatura más estúpida y odiada del planeta, pero ¿cuál es la probabilidad real de que esto suceda?

Otras formas naturales de combatir la depresión

Además de crear hábitos y cambiar de opinión, existen otras formas naturales de combatir la tristeza.

10. Comuníquese con amigos y familiares. Cuando tu corazón está apesadumbrado, las personas en las que confías te ayudarán. Habla con ellos sobre lo que te está pasando. A veces, al darte cuenta de que un amigo no puede ser sólo tu “chaleco” (esto es muy difícil emocionalmente), necesitarás dejar tus sentimientos de lado por un tiempo. Y esto es bueno: al cuidar la salud emocional de un ser querido, se tomará un descanso de sus propias preocupaciones. Simplemente puedes disfrutar el tiempo que pasas con esta persona.

11. Encuentre apoyo. Además de depender de amigos y familiares, puedes intentar participar en un grupo de apoyo de salud mental. Es posible que encuentre personas que realmente comprendan por lo que ha pasado y puedan ayudarlo a recuperar su fuerza mental.

12. Consulta a tu médico antes de tomar suplementos. A pesar de gran cantidad Los suplementos se recomiendan como remedio para la depresión, la práctica sugiere que prescribírselos es simplemente peligroso. Consulte siempre a su médico antes de empezar a tomar un suplemento, especialmente si ya le han recetado algún medicamento.

13. Cuidado con el abuso. Muchas personas que intentan afrontar la depresión intentan ahogarla con alcohol y otras sustancias. No sirve de nada: en unas horas te sentirás aún peor. Si ya tiene problemas con el abuso, por ejemplo, el alcohol, no espere a que termine su depresión. Busque ayuda; de lo contrario, juntos, estos problemas "se ocuparán" de usted aún más rápido.

14. Haz algo nuevo. Cuando una persona está deprimida, parece estar en círculo vicioso, en una rutina. Cada día normal transcurrirá según el siguiente esquema: cama, televisión, computadora. Los psicólogos creen que para deshacerse de la depresión de forma natural, es necesario obligarse a hacer algo diferente, completamente nuevo. Ir a un museo. Toma un libro y léelo en un banco del parque. Regístrate para cursos idioma extranjero. En general, rompa este patrón.

15. No ignore los signos graves de depresión. Aunque el uso propio formas naturales Combatir la depresión puede ayudar, tienen sus limitaciones. Las personas tienen suficientes recursos para ayudarse a sí mismas, pero estos recursos no son infinitos. Y cuando una persona está tan inmersa en la depresión que no puede afrontar el estado depresivo por sí sola, por su propia voluntad, cuando aparecen pensamientos de que el mundo sería mejor sin él, necesita ayuda profesional urgente.

La depresión se traduce del latín como deprimido condición humana. Se trata de un trastorno mental especial y por ello es muy importante saber cómo salir de la depresión por tu cuenta o con la ayuda de especialistas. Después de todo, se caracteriza por el declive. vitalidad y estados de ánimo pesimista evaluación del mundo circundante y de uno mismo, incluida inhibido estado del motor y desarrollo intelectual, trastornos somatoneurológicos sistema nervioso.

Los síntomas de la depresión incluyen: como baja autoestima de la propia personalidad, varias propiedades cognitivas, asociado con la propia destrucción y el desapego del entorno externo.

una persona en estado deprimido se diferencia de otras personas en la prevalencia y diversidad de subestimaciones de su personalidad.

Entonces, de este artículo aprenderás:

• ¿Qué es la depresión, la melancolía?
• Tipos y signos de depresión (depresión posparto, etc.);
• Síntomas de depresión en mujeres y hombres;
• Cómo salir de la depresión: 10 consejos sobre qué hacer y cómo deshacerse de ella usted mismo;
• etc.

Qué es la depresión, cómo deshacerse de ella y cómo salir de este estado, lea más en el artículo. Tipos, síntomas y signos

Depresión- Este bastante común enfermedad mental hasta la fecha. Los médicos suelen equipararlo con un resfriado, ya que, según las estadísticas, porcentaje Estas enfermedades son mucho más comunes que otras.

A menudo se puede escuchar la frase “ Estoy deprimido"de una persona completamente sana. Básicamente, así es como la gente que se siente falló en cualquier esfuerzo de la vida.

Pero, a pesar de su fracasos, una persona continúa viviendo en su entorno habitual, sin realizar ningún cambio en su vida.

Desde otro punto de vista, la persona que realmente sufre trastornos depresivos, experimenta constantemente estado deprimido Y sentimiento de impotencia Y alienación que no lo abandonan ni por un segundo, no se da cuenta su condición dolorosa, o mejor dicho, simplemente no quiere admitir que está enfermo .

Este hecho altera significativamente la capacidad de las personas para relacionarse adecuadamente con el mundo que les rodea y les impide comunicarse con compañeros de trabajo y con su familia, ya que la capacidad de evaluar lógica y adecuadamente tal o cual vital situación importante.

Hoy en día la depresión es uno de los principales problemas del público. Esto se debe principalmente al aumento de esta enfermedad entre las personas.

La relevancia de este problema en Rusia, según los psicólogos, está asociado a la crisis económica del país. La gente no tiene confianza en el futuro, no comprende las condiciones actuales, está preocupada por su futuro y el de sus hijos y, en este sentido, Aumenta el estrés entre la población.

La depresión es bastante difícil de detectar., lo que influye en un estudio más profundo de esta enfermedad y las causas de su aparición.

Sólo resultados investigación científica ayudará a crear el enfoque más relevante para diagnosticar la depresión e implementar asistencia relacionada para personas preocupadas por situaciones estresantes y otros trastornos psicológicos.

2. ¿Qué es la melancolía 😟?

La melancolía es un trastorno mental humano que se acompaña de una serie de síntomas característicos.

Éstas incluyen: incapacidad para experimentar eventos alegres, un cierto grado de pensamiento reducido, falta de buen humor, Disminución de la posición de vida activa..

Gente en estado de melancolía propenso a negativo razonamiento sobre la vida y los demás, tienen una pronunciada pesimista Estado de ánimo en relación con hechos reales.

Las personas con esta enfermedad pierden cualquier interés en tu trabajo, ellos tienen sin apetito, propia autoestima está subestimado. (Ya escribimos sobre cómo aumentar la autoestima en el artículo - ?)

Hoy en día, la melancolía afecta a casi la mitad de la población. Según las estadísticas, después de los treinta años, aproximadamente 70% mujeres padecer esta enfermedad.

La probabilidad de sufrir trastornos mentales y niños adolescentes, también bastante alto.

Hoy en día, la medicina es de gran ayuda para tratar esta afección. A continuación se describe en detalle cómo recuperarse exactamente.

¡Punto importante!

Antes de iniciar el tratamiento, es importante aclarar correctamente el diagnóstico. Que la enfermedad es precisamente la depresión, y no la tristeza habitual, que ocurre en la primavera o un cambio de humor típico y dificultades temporales en la vida.

Requieren una intervención seria por parte de especialistas y medicamentos adecuadamente seleccionados. bioquímico, y psicosomático consecuencias de la enfermedad.

La opinión de que la depresión es enfermedad del siglo XXI, es erróneo desde el punto de vista de médicos experimentados. Dado que esta enfermedad era conocida y bastante común en el pasado lejano. Los curanderos medievales definían la depresión como la última y peor etapa de la melancolía.

En la antigüedad, esta enfermedad se trataba con tinturas de opio, mineral aguas curativas , enemas de limpieza, y completamente desarrollado o establecido Y mucho sueño.

Las causas de la depresión suelen ser trastornos complejos del sistema nervioso, cuyos factores son influencias internas o externas sobre la psique humana.

3. Principales causas de la depresión 📝

• Enfermedades de Alzheimer.
• Mayor carga en el cerebro debido al estrés prolongado.
• Usar sustancias narcóticas.
• Trauma psicológico, por ejemplo, muerte de un familiar, pérdida del trabajo.
• Factores climáticos o estacionales, por ejemplo, en primavera o invierno.
• Estrés físico o mental excesivo.
• Tipo de depresión iatrogénica. Uso excesivo medicamentos.
• Varias lesiones en la cabeza.
• Separación de un ser querido.
• Cambio de lugar de vivienda.
• (el hábito de posponer las cosas importantes para más tarde).

No es raro que una persona desarrolle un estado de depresión sin ningún motivo. Según los expertos, en tales situaciones, un factor importante es alteración de las funciones neuroquímicas normales en el cerebro humano.

4. Signos de depresión en mujeres y hombres 📚 - síntomas de "enfermedad"

Los estados de depresión humana se manifiestan de muy diversas formas y, en la mayoría de los casos, afectan al organismo en su conjunto. Ayuda a los especialistas a diagnosticar con precisión la enfermedad. síntomas complejos , y esto a su vez contribuye al nombramiento correcto Y eficaz tratamiento.

Un médico puede prescribir ciertos medicamentos, así como terapia concomitante, solo realizando un diagnóstico general del trastorno mental del paciente..

Como regla general, los signos fisiológicos de la depresión difieren de persona a persona.

Por ejemplo, la mayoría de las personas pérdida de apetito, y para algunos, por el contrario, es significativamente se intensifica durante el período de enfermedad. La misma característica se aplica a los problemas con pleno derecho. dormir persona. un paciente puede sufrir de insomnio, y el otro– quiere dormir constantemente y sufre sensación de fatiga las 24 horas del día.

Los síntomas de la depresión se dividen en varios grupos según los síntomas asociados.

Síntoma número 1. Manifestaciones emocionales de la depresión en humanos.

• El interés por la vida y el mundo que nos rodea disminuye o desaparece.
• Mayor irritabilidad, incluso sin motivo particular.
• Estado de ánimo deprimido, sentimiento de melancolía y desesperación.
• Sentimientos de impotencia y culpa ante cualquier situación.
• Baja autoestima.
• Estado de ansiedad y pánico.
• Ansiedad, por ejemplo, por sus seres queridos.
• Incapacidad para contentarse con pasatiempos que antes le gustaban.
• Expectativa de una catástrofe y otros imprevistos.
• Pérdida de sensibilidad emocional.

Síntoma número 2. Manifestaciones fisiológicas de la depresión en humanos.

• Sensaciones dolorosas de carácter psicosomático. Por ejemplo, duelen los brazos, las piernas, el estómago, el corazón, la cabeza, etc.
• Alteración o falta de sueño.
• Bajo rendimiento.
• Trastornos del sistema digestivo humano.
• Aumento de la fatiga, incluso con un esfuerzo físico menor.
• Aumento del apetito, o su total ausencia.
• Disminución del deseo sexual, hasta la aparición de impotencia (en hombres).
• Debilidad durante cualquier actividad física.

Síntoma número 3. Cambios significativos en el comportamiento de las personas.

• Abuso de alcohol.
• Tendencia a la soledad y falta de voluntad para comunicarse con otras personas.
• Falta de ganas de entretenimiento y pasatiempos.
• Uso de sustancias psicotrópicas y estupefacientes para mejorar el estado de ánimo.
• Posición de vida pasiva.
• Reemplazar tareas importantes, necesarias y urgentes es una pérdida de tiempo.
• Preferencia por un estilo de vida sedentario o acostado.

Síntoma número 4. Trastornos cognitivos del sistema nervioso humano.

• Dificultad para tomar decisiones independientes.

• Pérdida de claridad de pensamiento e incapacidad para concentrarse en algo específico.
• Pérdida de la capacidad de concentrar los pensamientos.
• Falta de atención.
• Pensamientos periódicos sobre el suicidio.

Como ocurre con cualquier enfermedad., ya sea un resfriado o tos, si no comienza el tratamiento oportuno de la depresión con medicamentos seleccionados adecuadamente, la condición del paciente empeorará cada día.

Al mismo tiempo, aumenta el número de síntomas de la enfermedad y su gravedad, lo que puede incluso provocar suicidio propiedades pacientes, especialmente, Si consideramos depresión adolescente.

No es raro que el pensamiento de una persona enferma sea tan crítico que pueda confundirse fácilmente con la demencia de una persona, en lugar de con un trastorno mental grave asociado con un estado avanzado de depresión.

A menudo, la enfermedad va acompañada de una mayor atracción de la propia atención hacia los problemas de la vida. Paciente, generalmente, estoy completamente seguro de que tiene mental, o somático enfermedad.

Para que un médico pueda hacer un diagnóstico correcto y prescribir el tratamiento adecuado, estable ( al menos 14 días) la presencia de cualquiera de los signos de depresión anteriores en una persona.

5. Principales tipos de depresión 📑

1. Depresión endógena

La depresión endógena es un tipo grave de enfermedad. Ella trae una gran cantidad de sufrimiento, como la persona mas enferma, así como su familia y todas las personas que lo rodean.

Para detectar un tipo endógeno de depresión en una persona, existen ciertos síntomas.

Estos incluyen principalmente: incapacidad para dormir hasta tarde hora de la tarde , y despertares tempranos al amanecer, Falta de interés por el medio ambiente y la sociedad..

También existen signos externos de este tipo de enfermedad.. Éstas incluyen: estado elevado ansiedad, Presencia sistemática de tristeza y melancolía sin causa., estado deprimido de una persona.

Secundario Los signos de que un paciente tiene depresión endógena son: camara lenta, agacharse constantemente, discurso tranquilo y vacilante.

Las características externas de estas personas son el cabello sin vida y sin brillo, así como una tez cetrina y sombría.

Signos característicos la presencia de un tipo endógeno de depresión en una persona es lento pensamiento Y razonamiento, ausencia concentración Y atención, problemas de memoria, absolutamente no sin deseos ni intereses.

Formas avanzadas de esta grave enfermedad mental conducir al deterioro condición general El paciente desarrolla apatía hacia el mundo que lo rodea y la sociedad en su conjunto. Los pacientes caracterizan su bienestar como pesadez en el alma, un estado depresivo similar a la duración de una enfermedad grave y otros síntomas similares.

Personas con esta enfermedad generalmente , con indiferencia relacionarse con todos los ciudadanos circundantes, incluido Parientes cercanos. Se encierran en su mundo interior y sólo piensan en el difícil destino de la vida.

Estos pacientes intentan por todos los medios distanciarse de su posición social en la sociedad.

2. Depresión maníaca

Hay un grupo de personas que, durante el curso de la enfermedad, desarrollan megalomanía, comportamiento inapropiado en una situación u otra, cambio de humor sin causa, Por ejemplo, aparición repentina de emociones alegres, o, por el contrario, tristeza. Este tipo de trastorno mental en una persona se llama maníaco depresivo, en otras palabras, trastorno mental bipolar .

Esta enfermedad hace que las personas estén irritables, demasiado activas y bastante seguras de sí mismas.

La depresión maníaca se puede expresar de varias formas.

La etapa inicial de este trastorno mental humano es una forma leve de la enfermedad llamada: ciclotimia . Los ciudadanos que padecen este tipo de depresión experimentan constantes cambios de humor. Es posible que lloren o rían sin motivo. Aparece la etapa inicial de manía (forma leve).

El más peligroso es bipolar , en otras palabras, depresión mayor. Durante las etapas de exacerbación de esta grave enfermedad mental, una persona desarrolla pensamientos obsesivos sobre el suicidio, y durante la fase maníaca de la depresión, todos los malos pensamientos desaparecen instantáneamente, aparece la claridad mental y la sobriedad mental. Además, estos pacientes no son capaces de anticipar consecuencias peligrosas propias acciones.

No es raro enfermedades de distimia . Así es el nerviosismo depresivo, la etapa más leve desorden depresivo persona. De lo contrario, se denomina depresión menor o trastorno depresivo menor del sistema nervioso humano. Esto incluye depresión post-parto , que se describe en detalle a continuación.

EN diversas manifestaciones La depresión es una condición de una persona en la que desfigura la manera en que se comporta en la sociedad como él mismo. Ninguna persona es inmune a las enfermedades del trastorno depresivo del sistema nervioso.

Un estado de depresión puede golpear absolutamente a cualquiera siglo a, viejo Y joven, soltero gente y divorciado o nunca has tenido una familia, pobre Y millonarios. Por cierto, también escribimos en el artículo anterior.

En la vida de todo ciudadano pueden surgir acontecimientos que seguramente le llevarán a sobreesfuerzos y situaciones estresantes, que son etapa inicial trastorno depresivo del sistema nervioso humano, especialmente si eventos desagradables invaden simultáneamente la psique o si siguen una secuencia sistemática.

Al solicitar ayuda psicologica mujeres, en la mayoría de los casos se detecta y diagnostica trastorno depresivo mayor sistema nervioso, en comparación con los casos de pacientes varones que buscaban ayuda.

Los expertos en la materia opinan que mujer son más propensos a admitir su condición Enfermedad seria y apresurarse a visitar al médico, y hombres Intentan curarse ellos mismos, por lo que rara vez van al hospital.

Pero, por regla general, las experiencias depresivas como la soledad, el desamparo, la tristeza y otros trastornos mentales más común en pacientes mujeres . En tales estados de depresión en los hombres, en lugar de la ayuda calificada de un especialista, prefieren ahogar sus penas y adversidades con la ayuda de bebidas alcohólicas u otras sustancias que pueden mejorar temporalmente su estado de ánimo y darles una confianza imaginaria en sí mismos.

3. Depresión enmascarada

La etapa de dicha depresión, que pasa desapercibida para otras personas, se llama camuflado, o depresión oculta . Los expertos lo consideran no como un trastorno independiente del sistema nervioso humano, sino como resultado alcoholismo o aceptación de otros sustancias psicotrópicas, edificante. En tal situación, los hombres son prácticamente no pidas ayuda .

En los más diversos diferentes formas El trastorno depresivo de una persona puede estar presente. En determinadas situaciones, los estados de depresión de las personas difieren en su gravedad. Para algunos, este estado es claramente visible para otros, mientras que otra categoría de personas oculta su estado psicológico a los extraños.

Fácil, la depresión ocurre en una situación en la que, en el contexto de ciertos síntomas, una persona tiene una pérdida de fuerza y ​​​​estado de ánimo, encuentra la fuerza para realizar su trabajo diario y sus actividades habituales.

Moderado, la depresión se produce cuando una combinación de síntomas de un trastorno mental le impide realizar correctamente el trabajo diario.

Depresión severa, esto es cuando una persona tiene todos los signos de un trastorno del sistema nervioso y los demás los notan, y además todos estos síntomas impiden por completo que la persona haga ejercicio. asuntos cotidianos y trabajo.

4. Depresión clínica

La depresión clínica también se llama grande, o depresión monopolar. Esta forma de trastorno del sistema nervioso humano es más común hoy en día.

Con derecho " Clínico”, implica la presencia de una única posición extrema en el espectro de emociones. Se caracteriza por un solo tipo de estado de ánimo del paciente, por ejemplo, triste o deprimido.

En la mayoría de los casos, este estado de ánimo no desaparece durante el día y también provoca insomnio, disminucion del apetito, angustia mental y dolor, falta de emociones alegres, incapacidad para concentrarse en cualquier cosa.

EN condición similar Pacientes, generalmente, se consideran inútiles para nadie y consideran que su posición en la sociedad o en el trabajo es absolutamente inútil y sin sentido. Estas personas tienen una autoestima muy baja.

Los puntos de vista de los expertos sobre la aparición de depresión en las personas están divididos..

Algunos médicos piensan que la enfermedad está directamente relacionada con procesos anormales en el cerebro humano. En la mayoría de los pacientes, la tendencia a esta enfermedad es hereditaria.

Otras razones incluyen los siguientes factores: situaciones estresantes, periodo posparto entre mujeres, muerte de familiares, sentimientos de culpa e impotencia, varias situaciones estresantes.

Los médicos distinguen 4 grupos principales de síntomas de depresión:

• Trastornos del estado de ánimo. Las personas tienen pensamientos obsesivos y sin causa sobre su culpa en algo, surge un sentimiento de soledad y desesperación, están constantemente en un estado de melancolía.
• Comportamiento variable. La persona está completamente alejada de la comunicación con los demás, le resulta difícil concentrar sus pensamientos, sus pensamientos son vagos.
• Manifestaciones fisicas. Cambios en el peso corporal, alteraciones o falta total de sueño, dolor de cabeza sistemático.
• Trastornos mentales complejos. La presencia simultánea de varios de los síntomas de depresión anteriores.

El propio paciente no es capaz de evaluar adecuadamente su propio bienestar, ya que los síntomas del trastorno mental de una persona pueden manifestarse de diferentes maneras y expresarse en mayor o menor medida.

El estado depresivo afecta completamente el estado mental de los ciudadanos, el pensamiento claro se deteriora en gran medida.

6. Principales signos de depresión 📋

Los expertos identifican dos signos principales de depresión.

Éstas incluyen: falta de interés en los acontecimientos alegres del mundo circundante, un sentimiento persistente de melancolía y depresión y etapa extrema de la enfermedad, esto es total indiferencia hacia todas las personas que nos rodean y todo lo que sucede en el mundo y el público. Sensación constante de tristeza y depresión., sentimiento de desesperanza Y malentender el significado de la vida conducir no sólo a la tristeza y las lágrimas, sino también a un dolor mental agudo enfermedades.

Cuando están deprimidos, la mayoría de las personas retirarse a sí mismos Y no quiero comunicarme con los demás. En el proceso de tal enfermedad psicológica, la atracción de una persona por el sexo opuesto desaparece y aparecen dificultades para lograr el orgasmo y la erección.

Durante la depresión, la condición física de una persona cambia. Es diferente a quienes lo rodean. Caminando despacio, hablar en voz baja, agacharse, en medicina esta condición se llama retraso psicomotor paciente.

Pero también hay situaciones en las que las personas tienen una condición física absolutamente similar. Se caracterizan por aceleraciones y movimientos inquietos, el habla es fuerte y rápida. Esta condición se llama - agitación psicomotora .

estado de depresion mucho afecta los sentimientos y el pensamiento de las personas. Por lo general, todos los pensamientos de los pacientes se dirigen hacia momentos negativos de la vida. Pronunciado, dificultad para concentrarse en un tema específico, dificultad para pensar, una persona tiene problemas de memoria, distracción, confusión de pensamientos.

En tal estado, los sentimientos y pensamientos de una persona no reflejan la realidad. El paciente experimenta ansiedad, tiene baja autoestima, está rodeado de su propio miedo, culpa y se siente inútil para nadie.

sentimiento psicológico insatisfacción con uno mismo Y propia vida a menudo intensificado por todo tipo de manifestaciones: el paciente periódicamente no solo tiene pensamientos sobre suicidio , pero también sus intentos o planes desarrollados para suicidarse.

La depresión mayor se divide en varias formas.

Depresión psicopática, durante el cual aparecen alucinaciones y delirios en el paciente, el número de suicidios aumenta significativamente y se requiere tratamiento bajo la supervisión de especialistas.

Depresión atípica cuando se expresa una imagen mixta de los síntomas anteriores.

Depresión post-parto, observado en mujeres después del parto.

distimia

La depresión menor se llama distimia. esto es persistente trastorno mental una persona, que se acompaña de una falta de acontecimientos alegres en la vida y de emociones.

La distimia puede durar varios años. El estado de ánimo sombrío que acompaña a las personas durante una enfermedad de este tipo a menudo conduce a la pérdida del trabajo y de la familia.

Anteriormente, el tratamiento de la distimia se realizaba mediante psicoterapia y principalmente psicoanálisis. Hay otras formas de deshacerse de esta enfermedad. Éstas incluyen: interpersonales, cognitivo, terapia de comportamiento . La mayoría de los expertos dicen que lo mejor es tratamiento mixto con el uso simultáneo de medicamentos y psicoterapia.

Depresión primaveral - trastorno afectivo estacional

Una forma especial de depresión que ocurre sólo en tiempo específico año, por ejemplo, en otoño o en la primavera.

Muchos ciudadanos que padecen este tipo de trastorno mental pueden sentirse muy bien durante todo el año, pero en un momento u otro experimentan letargo y estado de ánimo deprimido.

Según las estadísticas, este trastorno ocurre con mayor frecuencia en otoño y finaliza a principios de primavera. Pero hay otras categorías de ciudadanos que sufren depresión en otras épocas del año. Como regla general, la depresión primaveral ocurre en mujeres, pero es menos común en hombres.

Los síntomas de esta enfermedad son: fatiga, somnolencia, pérdida de apetito, disminución del rendimiento, Incapacidad para centrar los pensamientos en un tema específico., aumento de la irritabilidad, sensación de ansiedad, renuencia a comunicarse con otras personas.

El trastorno mental estacional desaparece, sin ninguna terapia especial, con el inicio de otra temporada. La gente siente una oleada de fuerza y ​​vitalidad.

Los especialistas de hoy no puedo responder definitivamente, ¿cuál es exactamente la causa de tal depresión? Básicamente, indican una disminución en el nivel de la hormona de la alegría en las personas durante un período determinado del año. Normalmente, este trastorno mental es hereditario.

Depresión bipolar (manía)

Durante la depresión bipolar, las personas experimentan estado de ánimo cambiante . Puede pasar repentinamente de alegre emociones a triste bienestar, o viceversa. En promedio, esta categoría de pacientes tiene un estado de ánimo absolutamente normal, a pesar de los cambios sistemáticos en él durante la fase de depresión.

Durante las exacerbaciones, una persona presenta síntomas similares a los de la depresión mayor: actividad excesiva, emoción emocional y una mayor confianza en uno mismo. Por lo general, estos cambios en el estado de ánimo de las personas no tienen ninguna relación con los problemas de la vida actual.

El curso de esta enfermedad altera las actividades habituales de la persona y provoca dificultades en el desempeño del trabajo diario.

Desarrollar y experimentar ataques de depresión bipolar. puede suceder de una manera completamente inesperada. Las personas pueden experimentar todo tipo de ansiedad durante la fase de ataque de un trastorno mental. Les resulta difícil concentrarse en algo, hay un sentimiento de culpa y alienación del mundo que los rodea.

También hay una fase opuesta del trastorno mental, como resultado de lo cual una persona es diferente. excelente bienestar, elevado habilidades de pensamiento, siente una oleada de energía y está de un humor inexplicablemente elevado.

A medida que aumenta la manía, aumenta la agitación del paciente y sus acciones pueden volverse completamente inesperadas. Los sentimientos de inmensa alegría pueden transformarse en un instante en indignación y ansiedad.

Para las personas con tal depresión, varios fracasos y caídas en la vida son inaceptables. Experimentan ataques excesivos de ira y exigencias exageradas hacia las personas que los rodean.

La falta de una actitud crítica hacia la propia condición es un rasgo distintivo de la manía.

¿En qué situaciones un estado de ánimo excesivamente alegre se considera un signo de manía?

• Desaparece la necesidad de descansar y dormir.
• Cambio instantáneo de pensamientos.
• Sensación de grandeza y alta autoestima.
• Obsesión en la comunicación con los demás y aumento de la locuacidad en general.
• La tendencia a distraerse con elementos extraños que no son relevantes para la tarea.
• Aficiones por algo que traerá complicaciones en el futuro.
• Mayor actividad y aceleración de movimientos en todos los ámbitos de la vida.

Solo en una situación en la que los síntomas anteriores se expresan con bastante claridad y también interfieren con la existencia normal de una persona y su presencia en en lugares públicos, afirman con confianza los expertos diagnóstico de manía y prescribir el tratamiento adecuado.

En casos graves, la inexplicable confianza en sí mismo de un paciente diagnosticado con manía puede convertirse gradualmente en delirios de grandeza. Con tal trastorno psicológico, una persona decide por sí misma que tiene la capacidad de comunicarse con objetos sobrenaturales invisibles y reconocer sus voces. Este comportamiento de los pacientes es muy peligroso para las personas que los rodean.

Con la manía, la velocidad del pensamiento en el cerebro aumenta significativamente, aumenta la actividad motora del paciente y aumenta el deseo sexual.

Otras formas son raras trastorno bipolar. Éstas incluyen: desorden circular acelerado Y manía sombría.

Los síntomas de tales enfermedades son similares a los motivos anteriores. trastorno psicológico de la gente.

7. ¿Qué causa la depresión en las mujeres 🙍‍♀️?

Hay varios tipos de depresión que pueden desarrollarse en las mujeres.

Éstas incluyen:

1. Depresión agitada. La enfermedad se asocia con la preocupación por uno mismo, la pérdida de estatus social y la autocrítica.
2. Forma patológica de depresión.. Suele provocar la muerte de familiares y amigos cercanos.
3. Consumo de alcohol o drogas. Ocurre cuando Consumo excesivo bebidas alcohólicas o sustancias psicotrópicas.
4. depresión iatrogénica. Se desarrolla por el uso incontrolado de drogas, generalmente con sedantes o efecto hipnótico, sin receta médica.
5. Somático. Provocada por enfermedades como tumores cerebrales, hidrocefalia, esclerosis, epilepsia, enfermedades de la tiroides y otras.
6. Depresión posparto y depresión en mujeres embarazadas..

Todos los tipos de estos trastornos mentales van acompañados de cambios hormonales y otros procesos fisiológicos en el cuerpo de la mujer.

Depresión post-parto

Los trastornos mentales en las mujeres se ven significativamente afectados por exceso Sustancias activas en el cuerpo que son responsables de la producción normal de hormonas beneficiosas que ayudan a mantener el estado de ánimo humano normal.

Generalmente, la depresión en mujeres embarazadas o que han dado a luz a un bebé en los últimos seis meses surge y desaparece por sí sola, sin ningún motivo ni medicación.

Pero si los signos de un trastorno mental son suficientemente pronunciados, se requiere intervención médica inmediata y tratamiento concomitante. Según las estadísticas, la depresión después del parto. Aproximadamente el 40% de las mujeres se ven afectadas. diferentes categorías de edad.

Depresión post-parto Es un trastorno del sistema nervioso que se desarrolla en las mujeres a partir de 0 antes 6 meses después del nacimiento del niño.

Un trastorno recurrente del sistema nervioso que ocurre alrededor 15% residentes del buen sexo edad fértil, llamado síndrome premenstrual.

Durante el curso de esta enfermedad, las mujeres experimentan nerviosismo, alteraciones del sueño y del apetito, y un estado de ánimo quebrantado y deprimido. Este período no dura más de dos semanas y finaliza con el inicio de la menstruación.

Depresión. Síntomas en las mujeres. Cómo salir: consejos de médicos y psicólogos

8. Signos de depresión en las mujeres 🙅‍♀️

Muy a menudo, la aparición de la depresión directamente asociado con desequilibrios hormonales en el cuerpo . Afectan la fertilidad de las mujeres de la edad adecuada. En el cuerpo de una mujer, este período se divide en varias etapas.

Éstas incluyen: ciclo menstrual , embarazo y parto , menopausia. En cada uno de los períodos enumerados se producen cambios peculiares en los niveles hormonales del cuerpo. Estas características del cuerpo femenino alteran determinadas funciones del sistema nervioso y, por tanto, afectar el estado mental generalmente.

Las pacientes con estos trastornos del sistema nervioso experimentan cambios de humor dependiendo de una u otra fase del ciclo menstrual. dentro de 1-2 semanas.

A menudo conduce a la depresión. el embarazo, independientemente de si es muy esperado o no.

Pero, aunque parezca extraño, el aborto sólo en casos excepcionales puede causar depresión. La mayor probabilidad de sufrir trastornos depresivos en las mujeres es el momento del nacimiento del bebé, esto no se ve afectado por el tipo de niño que nació.

La depresión posparto puede ser forma ligera trastorno nervioso o una forma grave de depresión, que puede ocurrir varias semanas o meses antes de dar a luz.

Los expertos dicen que esa depresión no puede llegar de repente, y esto se debe a que mujer y anteriormente había problemas mentales, pero no acudió a los médicos en busca de ayuda.

La psique de las mujeres en trabajo de parto también se ve afectada por una fuerte disminución de los niveles hormonales. Esta condición se explica por la situación estresante asociada al parto, así como por la aparición nuevas dificultades Y responsabilidades en tu vida, que se añaden con el nacimiento del bebé.

En particular, la depresión posparto está directamente relacionada con fracasado parto, problemas en la familia, financiera nubes y otros factores.

No es tan peligroso para la depresión. menopausia en una mujer. Los expertos dicen que los trastornos mentales durante la menopausia no se diferencian de la depresión, que puede ocurrir en cualquier otro período de la vida.

Las más susceptibles a los trastornos mentales son aquellas categorías de mujeres que previamente han experimentado trastornos del sistema nervioso.

Hoy en día, la depresión en las niñas es bastante común. (de 14 a 29 años). El riesgo de todo tipo de enfermedades mentales en la generación más joven propensa a la depresión 4 veces mayor.

En las niñas a una edad temprana, durante períodos de sobreesfuerzo nervioso, desordenes digestivos, son propensos a comer en exceso o, por el contrario, completamente negarse a comer comida. Semejante desordenes mentales a menudo conducen a otros todo tipo de enfermedades, y también afecta significativamente desarrollo fisico y salud corporal.

Si rechaza la comida, puede desarrollar enfermedad grave, con derecho anorexia, lo que conduce a una disminución de la resistencia del cuerpo joven y contribuye a la aparición de enfermedades no menos peligrosas, como tuberculosis o neumonía, así como otros enfermedades infecciosas.

¿Cómo ayudar a una niña a afrontar la depresión?

El estado general del paciente requiere suficiente atención. Dado que los problemas asociados con sistema digestivo, requieren tratamiento a largo plazo por parte de un psiquiatra.

En primer lugar, se lleva a cabo una terapia sintomática para favorecer el fortalecimiento general del cuerpo. Los nutricionistas seleccionan una nutrición especial para la paciente y los médicos controlan su bienestar general.

El tratamiento tendrá más éxito si se inicia de una manera oportuna.

Situaciones estresantes en las mujeres.

La influencia de diversas situaciones estresantes en el cuerpo de la mujer provoca un alto porcentaje de depresión.

Las situaciones estresantes incluyen:

• cuidando a un niño pequeño,
• nubes Y decepciones en la vida personal,
• falta de un compañero de vida,
• soledad.

Gran cantidad mujeres divorciadas sufrir de depresión.

Muchas mujeres rompen con sus seres queridos, lo que puede llevar a depresión reactiva, que es grande y requiere tratamiento a largo plazo.

mujeres con carácter distintivo más a menudo sujetos a trastornos mentales debido a su desequilibrio o excesiva confianza en sí mismos.

Síntomas de la depresión reactiva.

• La autocrítica se incrementa sin ningún motivo.
• No hay interés por la vida cotidiana y la sociedad circundante.
• Mala memoria y dificultad para tomar decisiones independientes.
• Alteración del sueño y aumento de la irritabilidad sin causa.
• Tener pensamientos obsesivos periódicos sobre el suicidio.
• Sensación constante de fatiga.
• Dolores de cabeza y agotamiento físico general.
• Aumento del ritmo cardíaco, dolor en la zona del corazón y problemas de presión arterial.

Depresión entre los ciudadanos masculino ocurre con menos frecuencia que en las mujeres. Como comúnmente se cree " los hombres no lloran”, y es esta expresión la que intentan estar a la altura en la vida cotidiana.

Pero tal afirmación no salva a los hombres de la aparición de diversas enfermedades mentales, incluidas todo tipo de depresión.

Los principales síntomas de la depresión en los hombres son: incapacidad para controlar sus emociones, debilidad, incapacidad para superar de forma independiente todo tipo de obstáculos de la vida, problemas en su vida personal.

Según los expertos, a los hombres les resulta bastante difícil expresar sus propias emociones y sentimientos debido a la timidez habitual.

Generalmente, los hombres no discuten los problemas personal o dificultades en el lugar de trabajo. Creen que pueden superar de forma independiente posibles obstáculos que, de una forma u otra, se presentan en su vida diaria.

Entre los hombres, pocos pensarían en visitar a un psiquiatra con el fin de recibir tratamiento farmacológico para problemas con estado mental salud. Los hombres tampoco recurren prácticamente a los psicólogos para la consulta necesaria.

Depresión masculina: signos y síntomas

9. Signos de depresión en los hombres 🤦‍♂️

Entre los principales signos para detectar la depresión en los hombres se encuentran los siguientes:

• Uso sistemático de bebidas alcohólicas o diversas drogas.
• Adicción al juego.
• Comportamiento agresivo e inestable.

Los signos enumerados solo pueden suprimir durante algún tiempo una enfermedad grave que requiere tratamiento inmediato.

Salir de la depresión con alcohol Por ejemplo, ningún hombre puede. Además, los signos de depresión anteriores contribuyen a un deterioro del estado psicológico y a una situación difícil en la sociedad y la familia. No hay necesidad de preocuparse por la depresión y los síntomas relacionados.

La mejor manera para un hombre sería solicitar ayuda a un especialista de manera oportuna. Solo un psicoterapeuta le ayudará a mejorar su calidad de vida y emprender el camino hacia la recuperación.

La misma situación estresante en diferentes hombres puede provocar el desarrollo de una forma compleja de depresión o arreglárselas con un trastorno mental menor.

Los siguientes problemas de la vida pueden ser causas de estrés:

• Despido del puesto de trabajo permanente.
• Relaciones fallidas con mujeres.
• Dificultades en la vida personal y familiar.
• Todo tipo de tragedias psicológicas.
• Asignación para realizar una tarea responsable y compleja.
• Dificultades financieras.
• Falta de propósito en la vida.
• Cambio de lugar de vivienda.
• Edad de retiro.

Además, existen muchos casos de trastorno psicológico en hombres sin ningún problema significativo. razones visibles la aparición de depresión.

Es importante señalar que en una situación en la que una persona tiene Anteriormente tuvo dificultades con el estado emocional y mental. , posteriormente una pequeña situación estresante será suficiente para provocar un trastorno mental grave y una depresión prolongada.

El factor hereditario también es importante en la posibilidad de que se produzca depresión con un estrés menor.

Los expertos dicen que la tendencia a tal estado se transmite de generación en generación, y en una familia así es muy difícil y casi imposible evitar problemas de trastornos mentales.

Los niños de estas familias requieren un trato individual especial. Recomendado limitarlos de la manera posible ante situaciones estresantes, y si existe la más mínima sospecha de posibles desviaciones en el desarrollo mental, es necesario buscar inmediatamente aspectos psicológicos y asistencia con medicamentos a especialistas para evitar complicaciones graves y consecuencias desastrosas.

10. Depresión en hombres y mujeres: ¿cuáles son las diferencias 📖?

De lo anterior se deduce que los hombres sufren de depresión casi 2 veces menos a menudo, en comparación con las mujeres. Esta característica se explica principalmente por la alta dependencia del cuerpo de la mujer de los niveles hormonales.

Labilidad del sistema nervioso de la mujer. es otra razón estadísticas similares. Al igual que el buen sexo, las reacciones emocionales son más pronunciadas. A menudo, basta que una mujer diga una palabra irreflexiva para que desarrolle una forma grave de depresión.

La duración de la depresión en los hombres es significativamente más corta., en comparación con el curso del trastorno psicológico femenino. La depresión en las mujeres suele durar varios meses y puede durar años. Sólo con el tratamiento adecuado podrá deshacerse de esta grave enfermedad.

A pesar de que la depresión en los hombres no es tan duradera, la enfermedad puede desarrollarse intensamente Y ser más severo.

Según las estadísticas, intentos de suicidio los hombres se comprometen más a menudo que las mujeres. Dado que la mitad débil de la población necesita razones bastante serias para intentar suicidarse, más que la pérdida de uno u otro interés en la vida.

Las mujeres, incluso durante la depresión, pueden ir a trabajar y realizar las tareas domésticas cotidianas, pero los hombres prácticamente no pueden hacerlo durante los períodos de enfermedad mental.

Cómo deshacerse de la depresión por su cuenta: consejos de psicólogos. Tratamiento de la depresión

11. Cómo salir solo de la depresión: 10 consejos de un psicólogo para deshacerse de la depresión 💊

Los consejos probados de psicólogos ayudarán y asesorarán. cómo salir solo de la depresión cuando no tienes fuerzas para hacer nada.

Consejo #1. Asume la responsabilidad.

Consejo #2. Mire programas de televisión y películas interesantes e inspiradores.

Consejo #3. Evite la soledad y la soledad. Comuníquese con las personas que lo rodean más a menudo. Asiste a eventos interesantes. Búscate una actividad o pasatiempo emocionante.

Consejo #4. Permítete aceptar la ayuda de otras personas.

Consejo #5. Vuélvete al mundo espiritual.

Consejo #6. Evite el alcohol y otras drogas por completo. Afectan negativamente el estado mental de las personas y lo empeoran con cada uso.

Consejo #7. Regula tu sueño. Sólo largo y vacaciones saludables Puede restaurar el sistema nervioso humano.

Consejo #8. Haz ejercicio.

Consejo #9. Haz algo útil para las personas que te rodean desinteresadamente: muéstrales amor y ellos te corresponderán.

Consejo #10. Utilice afirmaciones.

12. ¿Cómo afrontar la depresión 💉?

En la medicina moderna, cualquier forma, incluso las más complejas, de trastornos mentales humanos. puede ser curado. Cabe señalar que el tratamiento será más eficaz si se inicia ante los primeros signos de la enfermedad.

Hoy es difícil evitar la constante estrés en el trabajo o en la vida personal, pero un tratamiento farmacológico adecuadamente seleccionado ayudará a afrontar las dificultades de la vida.

Sólo especialistas altamente calificados pueden ayudar a evitar la depresión, esto psicólogos Y psiquiatras.

Uno de los tratamientos más comunes para la depresión es psicoterapia. El médico le ayudará a aprender a comunicarse correctamente con las personas que le rodean y a cambiar su estilo negativo de pensamiento y comportamiento. actitud positiva a la vida.

Un especialista ayudará a normalizar el bienestar emocional de una persona y le aconsejará cómo evitar la recurrencia de un trastorno mental. En casos de enfermedad grave, se utiliza. terapia de electroshock para los pacientes. Se prescribe en situaciones en las que el paciente, por algún motivo, no toma o no puede tomar los medicamentos necesarios, o en los casos en que la condición del paciente representa una amenaza para su vida o la vida y la salud de las personas que lo rodean.

El principal tratamiento farmacológico es solicitud antidepresivos . Seleccionar, asesorar y prescribir quién puede solo medico profesional.

automedicarse No recomendado, e incluso, está estrictamente prohibido. Sólo un especialista puede seleccionar correctamente el tratamiento farmacológico que sea seguro para la salud del paciente y más eficaz en un caso particular de trastorno mental de una persona.

Durante la depresión posparto, por regla general, una mujer amamanta la leche materna su bebé. En esta situación La selección de medicamentos debe ser especialmente cuidadosa. para que durante el tratamiento de la madre no dañe a su pequeño hijo.

La mejora en el estado del paciente es evidente ya en las primeras semanas de tomar los medicamentos recetados por el médico.

Pero es necesario tener en cuenta que para conseguir un buen resultado del tratamiento y su estabilidad, así como evitar trastornos mentales repetidos, se debe utilizar medicamentos se necesitan al menos seis meses y, en algunos casos, incluso varios años.

13. ¿Cómo deshacerte de la depresión por tu cuenta 📌?

Además del tratamiento farmacológico de la depresión, hoy en día se utiliza ampliamente y es bastante eficaz. aromaterapia. Esta es una excelente manera de deshacerse de algunos tipos de trastornos mentales sin usar medicamentos.

Este tipo de tratamiento para la enfermedad será una opción ideal para mujer, sufrimiento depresión post-parto, ya que no todos los medicamentos pueden ser utilizados por ellos.

Aceites aromáticos Penetrar en el cuerpo humano a través de los poros y contribuir a mejora general del bienestar. Con la ayuda de estos productos puedes mejorar tu estado de ánimo, ya que el aroma de los aceites tiene un efecto positivo en el cerebro humano.

Hay varias formas de utilizar aceite aromático.. Puedes simplemente respirarlos en el interior, añadir unas gotas mientras te bañas o utilizar aceites esenciales durante un masaje.

Existe una gran variedad de aceites aromáticos para deshacerse de los trastornos mentales. Los más efectivos son: aceite de bálsamo de limón, Romero, lavanda, naranja y muchos otros.

14. Tratamiento de la depresión: 2 formas principales 💡

La depresión es grave enfermedad medica, y los pacientes requieren un tratamiento complejo.

Si las situaciones estresantes desaparecen gradualmente por sí solas, las enfermedades que causan nunca desaparecerán sin dejar rastro, a menos que se inicie a tiempo un tratamiento integral eficaz y adecuadamente seleccionado.

Hoy hay dos tipos principales de tratamiento para la depresión, Este autotratamiento, o con la ayuda de los médicos.

Sólo puedes curarte a ti mismo formas iniciales Enfermedades que tienen síntomas menores y duran un corto período de tiempo.

El tratamiento por parte de especialistas es la opción más preferible y eficaz. Ya que es casi imposible (o muy difícil) salir de la depresión por tu cuenta cuando no tienes fuerzas para hacer nada.

doctores, generalmente, no son partidarios del autotratamiento de enfermedades, especialmente si se trata de trastornos mentales complejos en humanos.

Echemos un vistazo más de cerca a lo más moderno, seguro Y eficaz métodos de tratamiento de todo tipo de trastornos mentales.

Cabe señalar que, en primer lugar, el éxito de la terapia depende del contacto emocional establecido entre el paciente y el psicoterapeuta. Sólo con una relación de confianza y amistad, el resultado de la terapia utilizada no tardará en llegar, además será estable y más pronunciado.

Principales áreas de tratamiento:

• Hipnoterapia.
• Terapia social.
• Psicoterapia clásica.
• Tratamiento con drogas.
• Terapia electroconvulsiva.

Hoy los expertos están intentando utilizar Maneras agresivas de tratar la depresión., a saber, electroconvulsivo, o terapia de drogas, exclusivamente en problemas de salud graves, cuando el trastorno mental tiene naturaleza compleja y dura bastante tiempo.

Los principales fármacos para el tratamiento de los trastornos psicológicos son los sedantes y diversos antidepresivos. Para cada paciente, los médicos seleccionan el tratamiento farmacológico individualmente.

Por logros mejor resultado Tratamiento y su efecto a largo plazo. gran importancia Tiene el deseo del propio paciente de deshacerse de la depresión para siempre.

Durante el proceso de rehabilitación, los pacientes están obligados a seguir estrictamente todas las recomendaciones de los médicos, así como a controlar su propio comportamiento y tratar de establecer relaciones amistosas y de confianza con las personas que los rodean.

¿Qué hacer para prevenir la depresión?

Para prevenir todo tipo de trastornos psicológicos, se recomienda controlar la aparición de signos iniciales de depresión, y también tratar de deshacerse de ellos de manera oportuna y efectiva.

Si crees que te has convertido irritable Y de mal genio, nota cambios de humor, pierde la atracción emocional por las actividades cotidianas, tiene problemas para dormir, entonces necesita pensar urgentemente en buen descanso, o cambiar de trabajo y otros cambios en su vida.

Un sueño prolongado y saludable es una de las condiciones más importantes para deshacerse del estrés y mejorar su bienestar psicológico y emocional.

Rutina diaria adecuada, también juega mucho papel importante para deshacerse de los signos iniciales de la depresión.

15. Conclusión

En conclusión, cabe señalar lo siguiente:

Depresión es pesado enfermedad mental humana. Su tratamiento debe tomarse con gran responsabilidad. No se puede ahogar todo tipo de síntomas Enfermedades causadas por bebidas alcohólicas y diversas drogas.

Si descubre algún signo de un trastorno psicológico, debe actuar de inmediato. La mejor solución en tal situación es reclamar ayuda calificada a especialistas.

Esta grave enfermedad no debe confundirse con los cambios de humor habituales o la tristeza estacional (por ejemplo, la depresión primaveral). La depresión difiere en signos fisiológicos que ocurren en el cuerpo humano. Nunca desaparece sin dejar rastro, sino que empeora cada día y poco a poco forma ligera entra en una etapa difícil.

Ahora ya sabes cómo salir de la depresión, qué es, cuál es la mejor manera de deshacerse de ella, qué síntomas y signos se presentan cuando una persona está deprimida, etc.

Nunca No inicie el curso de dicha enfermedad y no espere a que desaparezca por sí sola. ¡Busca el consejo de un psicoterapeuta y él definitivamente te ayudará!

Un trastorno mental común entre las personas, especialmente entre las que viven en megaciudades con una población de millones, es la depresión. Las manifestaciones características serán no solo un estado depresivo y llanto, como comúnmente se cree, sino también problemas de pensamiento y retraso motor. En casos graves, es posible que se produzcan intentos de suicidio. Por tanto, no se recomienda retrasar la consulta con un especialista. Un médico debe decidir cómo afrontar el estrés y la depresión.

Causas y factores provocadores.

Para entender cómo superar la depresión, primero es necesario comprender qué puede contribuir a su aparición. Dado que el trastorno se presenta en personas de diferentes orígenes económicos, la cuestión de la falta de dinero no siempre está en el centro de la patología mental. Por el contrario, unos ingresos estables o incluso la ausencia de la necesidad de ir a trabajar conducen a menudo a un empeoramiento de la situación.

Principales causas de la depresión:

• shocks psicoemocionales, experiencias fuertes;
• estrés – por ejemplo, relaciones tensas con colegas en el lugar de trabajo;
• eventos traumáticos pasados: la muerte de un ser querido, un accidente automovilístico o un divorcio prolongado;
• causas somáticas – enfermedades crónicas graves;
• alteración de la química cerebral: falta de vitaminas y nutrientes en los alimentos consumidos por una persona;
• alteraciones de los procesos metabólicos en el cuerpo, especialmente en las estructuras del cerebro;
• efectos secundarios de los medicamentos: si una persona, debido a las circunstancias, se ve obligada a tomar medicamentos durante un tiempo prolongado que afectan negativamente la actividad del sistema nervioso central.

A veces, los trastornos depresivos son el resultado directo del abuso de alcohol y productos del tabaco. Para las mujeres, el factor provocador es el aborto o el aborto espontáneo.

La ayuda de un médico será mucho más eficaz después de establecer las verdaderas circunstancias que llevaron a la aparición de la depresión.

Síntomas

La identificación temprana de la tendencia de una persona a la depresión es la clave eliminación rápida de un trastorno mental. Para comprender mejor la enfermedad, es necesario conocer sus principales manifestaciones clínicas. Como regla general, los síntomas y signos de la patología son muy similares tanto en hombres como en mujeres:

• estado de ánimo: a menudo deprimido, deprimido, persiste durante mucho tiempo, por regla general, independientemente de las circunstancias de la vida de una persona;
• pérdida de interés en muchas actividades que antes le traían placer y satisfacción;
• fatiga – pérdida de fuerza a lo largo del día, incluso por la mañana;
• el sueño se altera, no refresca, no repone fuerzas y energía;
• apetito – reducido, hasta ausencia total;
• pensamientos suicidas: al principio son de naturaleza episódica y luego se vuelven obsesivos;
• incapacidad para concentrarse en cosas importantes, lo que afecta la actividad mental;
• La autoestima se reduce debido a ansiedad constante y miedo.

Durante los años escolares y estudiantiles, se observan dificultades adicionales para dominar el plan de estudios y comunicarse con los compañeros.

Se recomienda aprender a afrontar la depresión grave de la mano de un especialista altamente cualificado, y no de amigos y colegas. Sólo comparando los síntomas y posibles razones, el psicólogo podrá seleccionar el régimen óptimo de terapia farmacológica en combinación con psicoentrenamiento.

Principios de lucha

Es posible hacer frente a la depresión sólo con un enfoque integrado para resolver el problema. No solo el médico debe ayudar, sino también el propio paciente (el estado de ánimo para el éxito, así como sus seres queridos y amigos), el apoyo moral.

Los siguientes principios le permitirán superar el trastorno depresivo:

• darse cuenta del problema: el desaliento y la apatía se han convertido en compañeros constantes;
• aceptar la depresión como una patología: se ha formado una neurosis y es necesario combatirla;
• El tratamiento debe llevarse a cabo en "todos los frentes": tomar medicamentos, trabajar con un psicoterapeuta y eliminar todas las causas y factores predisponentes.

La depresión tiende a prolongarse, por lo que buscar ayuda médica especializada debe ser oportuno. Si conocidos y amigos comienzan a notar un comportamiento extraño y con tacto indican que una persona debe prestarse atención a sí misma, no se deben ignorar esos consejos.

La psicoterapia con medicamentos bien seleccionados devuelve la vida del paciente a la normalidad: se restablece el estado de ánimo, aumenta la capacidad laboral y se fortalecen las relaciones con sus seres queridos.

Cómo arreglárselas por tu cuenta

En Etapa temprana trastorno mental: en una forma leve, por ejemplo, depresión estacional, puede intentar ayudarse usted mismo.

• rutina diaria: hazla lo más saludable posible;
• dormir: al menos de 8 a 9 horas al día en una habitación tranquila y bien ventilada;
• nutrición: adecuada, fortificada y equilibrada;
• pasar mucho tiempo al aire libre;
• hacer especies activas deportes, visitar la piscina;
• reduzca la carga de trabajo; es mejor, si es posible, tomarse unas vacaciones para recuperarse;
• reanudar la comunicación con amigos: evitar la soledad;
• escucha tu música favorita, lee buenos libros.

Si, a pesar de todas las medidas tomadas, no se eliminan la depresión severa y la pérdida de ánimo, conviene consultar a un especialista. Es difícil recuperar el tiempo perdido más adelante: en una forma avanzada de depresión, los intentos de suicidio pueden provocar la muerte.

Cinco pasos hacia la libertad

Hay muchas formas de afrontar la depresión y el estrés por su cuenta, pero no todas las personas las conocen. Por tanto, la ansiedad y los ataques de mal humor se vuelven frecuentes, crónicos y habituales. Mientras que en una etapa temprana, la depresión se puede superar sin ningún medicamento:

• toma cursos complejos minerales– muchas vitaminas y microelementos son responsables de los procesos y reacciones químicas del cerebro, cuyas reservas deben reponerse oportunamente;
• introduzca en la dieta diversas verduras, así como frutas de colores ricos, alegres y brillantes, por ejemplo, pimientos morrones y tomates, manzanas y uvas, frutas cítricas, que agradan la vista y reponen las reservas de energía en los tejidos;
• salga a caminar al aire libre todos los días, especialmente en el período verano-otoño, cuando hay mucho rayos de sol– para algunas personas, la depresión es el resultado de una deficiencia de vitamina D, especialmente para quienes viven en áreas metropolitanas;
• televisión e Internet: no mire programas con temas agresivos o malas noticias;
• aumentar la actividad física: la opinión de los expertos es unánime en que cuando movimientos activos el cuerpo experimenta una mayor producción de serotonina, que también se llama la "hormona de la alegría", por ejemplo, puedes bailar o nadar;
• Reconsidere su guardarropa: debe comprar cosas que no solo estén a la moda, sino también cómodas, con patrones de colores brillantes que mejoren su estado de ánimo.

Si su salud y su figura lo permiten, en la lucha contra la ansiedad depresiva puede recurrir a la ayuda de postres de confitería: frutos secos en glaseado de chocolate, mermelada, cerezas en azúcar en polvo y malvaviscos de bayas.

Terapia para la depresión posparto

La maternidad no siempre trae una mujer emociones positivas. Muchos expertos identifican la depresión posparto como un subgrupo separado de trastornos mentales.

El embarazo es una gran prueba para el cuerpo de la futura madre. Además de los cambios hormonales, también se producen cambios en el cerebro. Además, durante el período crecimiento intrauterino y el desarrollo del bebé, le esperan muchos peligros: el feto puede congelarse, morir o nacer con anomalías graves. Todo esto no ayuda a fortalecer el sistema nervioso de su madre.

Primeros signos desordenes mentales se vuelven notorios ya en la segunda o tercera semana después del nacimiento:

• cambio rápido de humor:
• aumento del llanto o perderse en sus propios pensamientos;
• la madre puede negarse a amamantar al bebé;
• alteración del sueño;
• pérdida de apetito;
• en casos graves, intentos de suicidio.

Es necesario prevenir tal trastorno ya en la etapa en que una mujer se va de baja por maternidad: distribuir las responsabilidades en la familia con anticipación cuando nazca el bebé, conseguir el apoyo de una persona en quien la mujer confíe plenamente y que pueda proporcionarle asistencia no sólo física sino también psicológica.

Cómo afrontar la depresión después del parto:

• comer bien;
• descansar y dormir más;
• cambia tu guardarropa y peinado;
• camine más en parques y bosques;
• Ir al gimnasio 1-2 veces por semana te distrae del cuidado de tu hijo, te ayuda a recuperar tu figura y tranquilidad de espíritu;
• beber té con hierbas calmantes– manzanilla, menta, melisa.

Sin embargo, hay situaciones en las que una mujer no puede tomar la licencia posparto; la situación financiera de las madres solteras es difícil. Entonces es imposible evitar la depresión y, para resolver el problema, se requiere ayuda especializada: sesiones con un psicoterapeuta y tomar ciertos medicamentos.

Terapia de drogas

La mayoría de los medicamentos existentes para los trastornos mentales tienen efecto fuerte– suprimen la depresión del sistema nervioso central, corrigen los procesos metabólicos. Sin embargo, cada uno de los medicamentos tiene una determinada lista de efectos secundarios. Por tanto, la autoadministración de medicamentos para la depresión es absolutamente inaceptable.

Experiencias emocionales profundas y estados de pánico eliminado mediante ciclos de los siguientes medicamentos:

• pastillas para dormir – fenazepam, nozepam;
• tranquilizantes – Atarax, Elenium;
• antidepresivos – Azafen, Amitriptilina;
• nootrópicos – Picamilon, Phenotropil.

La mayoría de los medicamentos de venta libre para la depresión sólo están disponibles con un formulario de receta de un médico. Es el especialista quien debe decidir qué fármaco será más eficaz para una forma particular de trastorno mental. Las dosis y la duración del tratamiento dependen directamente de manifestaciones clínicas patología, edad del paciente, así como la reacción del cuerpo a los medicamentos.

No te olvides de las propiedades curativas. preparaciones a base de hierbas– tienen muchas ventajas:

• disponibilidad;
• bajo costo;
• sin efectos secundarios;
• posibilidad de uso a largo plazo sin consecuencias negativas.

Luchar contra la apatía en los adolescentes

No sólo los adultos, sino también los adolescentes pueden experimentar una crisis psicológica. Durante el período de formación de la personalidad, entre los 13 y los 18 años, la depresión es causada por cosas aparentemente comprensibles como la falta de atención de los demás. persona significativa o malentendidos por parte de los padres, su constante inmersión en el trabajo.

El adolescente es extremadamente susceptible a los comentarios e instrucciones y, a menudo, tiene baja autoestima. Por lo tanto, es extremadamente importante que mamá o papá siempre hablen atentamente con su hijo en crecimiento. Puede reconocer la depresión establecida por los siguientes signos:

• aumento de conflictos en la escuela;
• disminución de calificaciones en materias;
• atención especial a la apariencia;
• cambio de estilo de ropa;
• grosería en la conversación;
• falta de interés en cosas previamente importantes;
• pesadillas por la noche.

Cómo ayudar a su hijo a superar la depresión:

• mejorar el ambiente en la familia: hacerlo más amigable y libre de conflictos;
• muestre especial atención, amor y cuidado al niño: felicítelo, abrácelo, béselo todos los días;
• mantenga conversaciones largas y emocionales: trate de comprender cómo vive el bebé, qué le preocupa;
• mantenga la corrección en la conversación, no imponga su opinión;
• deje que el niño comprenda que un hombro fuerte y ayuda siempre están “a mano”;
• Sea paciente: no todos los niños tienen la misma actitud ante el hecho de que su territorio se convierta en objeto de “atención especial”, por lo que pueden reaccionar con agresión.

despues del divorcio

Separarse de lo que parece ser la persona más cercana y querida, su alma gemela, es una situación psicológicamente traumática extremadamente difícil. No muchos pueden salir de esto con honor y resistir tal prueba sin la ayuda de un médico.

Muchas razones conducen al divorcio, desde la traición del marido o la mujer hasta la discrepancia en el estatus social o las opiniones sobre la crianza de los hijos. Sin embargo, el resultado es el mismo: la unidad social se desmorona y uno de los cónyuges se deprime.

Deberías empezar a luchar contra un trastorno mental de inmediato. Los expertos recomiendan:

• Un largo viaje comienza con el primer paso: comprenderse a sí mismo, reconsiderar su prioridades de vida, darse cuenta posibles errores para no repetirlos en el futuro;
• encontrar un nuevo pasatiempo o volver a lo que era interesante antes del matrimonio: pintura, música, bordado, construcción naval;
• aprender un nuevo deporte: tenis o aikido, esquiar o buceo;
• vaya de viaje, preferiblemente con un amigo o parientes de ideas afines; un cambio de escenario ayudará a "limpiar su cerebro" de pensamientos dañinos;
• consiga un nuevo trabajo en el que necesite aprender mucha información y habilidades útiles; esto le permitirá pasar a otros problemas y luego los pensamientos sombríos sobre el divorcio pasarán a un segundo plano;
• Consiga una mascota, si es posible; tendrá a alguien en quien derramar sus reservas de ternura y amor, con un retorno total de sentimientos desinteresados.

Las niñas a menudo ahogan su decepción por el divorcio con una nueva imagen: cambiando su peinado y vestuario, mientras que los hombres prefieren beber y buenas peleas. Cada uno busca su propia manera de afrontar el dolor mental. Si la depresión no desaparece, es mejor consultar a un médico.

Lidiar con la depresión después de ser despedido

El despido del trabajo es traumático para la psique de cada persona. Especialmente cuando el trabajo trajo estabilidad. ingresos financieros. Una crisis personal destructiva en este caso termina en depresión prolongada, shock emocional y pánico. Sin duda, esto requiere una acción inmediata:

• No se permita más de 2 o 3 días para las experiencias emocionales; luego, "recuérdese", los sentimientos de ira y dolor deben ser empujados a lo más profundo;
• nunca se culpe si todas las tareas laborales se realizaron a un alto nivel y con la máxima profesionalidad;
• Desahogarse: dibuja un retrato de tu jefe y fíjalo como objetivo de dardo, o haz limpieza general en el apartamento;
• comience inmediatamente a buscar un nuevo trabajo, con perspectivas aún mejores de crecimiento profesional, salario y superación personal;
• obtenga toda la información sobre el apoyo financiero en su antiguo lugar de trabajo: indemnización por despido, otros beneficios;
• dirigir vida activa– asistir a exposiciones, jornadas de inauguración, estrenos de películas, nuevos libros, porque ahora hay tiempo para ello.

La vida después de dejar el trabajo, incluso si se le han dedicado más de 10 a 15 años de arduo trabajo, es solo una prueba que puede superar incluso para su beneficio. Puede y debe considerar el problema como un incentivo para la autorrenovación: inscribirse en cursos avanzados o incluso aprender una nueva profesión.

Más formas

Es mucho más fácil afrontar la depresión si se identifican sus signos de manera oportuna y se toman medidas preventivas para eliminarla. Por supuesto, cualquier patología psicoterapéutica se elimina rápidamente cuando las personas saben cómo afrontarla.

Los psicoterapeutas recomiendan los siguientes métodos de autotratamiento para la depresión:

• Felicítese siempre: cuantos menos pensamientos negativos sobre usted mismo, más rápido desaparecerán inquietud interior y ansiedad;
• la inactividad prolongada tiene un efecto perjudicial en los procesos internos del alma; trate de evitar un estado pasivo, el trabajo puede ser el más simple, por ejemplo, su pasatiempo favorito;
• evite compararse con otras personas: la baja autoestima agravará el trastorno depresivo, es mejor encontrar lo mejor de uno mismo y esforzarse por superarse;
• interactuar con personas: comprender a amigos y familiares le ayudará a sobrevivir a un período depresivo, a superar el estado de ánimo deprimido y los pensamientos sombríos;
• Descanse más: una de las manifestaciones de la depresión será el insomnio, pero también se puede superar, por ejemplo, con la ayuda. té calmante con hierbas.

Las emociones positivas son la clave para deshacerse del trastorno depresivo.

Por lo tanto, cualquier alegría, incluso la más pequeña, debe notarse y guardarse en el "banco de memoria". Luego se extraen de él los recuerdos y se clasifican en los momentos de tristeza. Antes de que una persona tenga tiempo de mirar atrás, no hay rastro de depresión.

recetas de medicina tradicional

Los poderes curativos de la Madre Naturaleza han ayudado durante mucho tiempo a las personas a restaurar su equilibrio mental y a encontrar "tierra sólida bajo sus pies". Extractos de plantas con efecto sedante se puede utilizar en diferentes formas: decocciones e infusiones, aceites y tinturas, baños e inhalaciones de vapor.

Si una persona nota una tendencia a estados depresivos, es mejor que tenga cuidado con anticipación y comience a tomar algún medicamento con efecto sedante.

Beber infusiones de hierbas antes de acostarse es la mejor y más segura solución para afrontar la depresión usted mismo:

• un remedio muy conocido y probado repetidamente es el té de manzanilla, especialmente con una gota de miel;
• para las neurosis, se recomienda una colección: rizoma de valeriana y menta, semillas de hinojo y bálsamo de limón, mezcle todos los ingredientes y 1 cucharada. verter en 250 ml de agua hirviendo, beber de 10 a 15 minutos después de colar;
• tiene poderes curativos leche caliente con 1 cucharadita. miel natural– tomar regularmente entre 30 y 40 minutos antes de acostarse;
• El agua es un excelente antidepresivo si se usa correctamente, por ejemplo, antes de acostarse, regálate un baño con sal aromática o aceite de rosa, melisa o agujas de pino.

La aromaterapia ayuda a muchas personas a superar la depresión. Basta con rociar extractos de frutas cítricas (pomelo o limón, así como lavanda o geranio) en el apartamento. Los aromas discretos ahuyentan malos pensamientos e imperceptiblemente aumentar el estado de ánimo emocional hacia la positividad.

Terapia dietética

Frente a manifestaciones negativas Depresión: fatiga, depresión, debilidad y estado de ánimo sombrío, las personas encuentran consuelo en la comida. La opinión de que los dulces y los dulces en pequeñas cantidades crearán un milagro y superarán el colapso psicológico es fundamentalmente errónea. Los carbohidratos de rápida digestión, la base del chocolate y los dulces, por supuesto, alimentan las estructuras del cerebro, pero luego se depositan en el área de la cintura, arruinando la figura.

Si quiere quedarse en la cama y no hacer nada, esto es una señal de que el cuerpo no tiene suficientes proteínas. Rica en proteínas en pollo, pechuga de pavo, huevos y ternera. Puedes utilizarlos para preparar platos bajos en calorías pero útiles para la depresión. No te olvides de los productos lácteos, que también mejorarán tu estado de ánimo y no afectarán tu figura.

Los carbohidratos, especialmente los complejos, no son menos útiles. Estimulan la producción de serotonina; con su deficiencia, se forma un trastorno depresivo. EN dieta diaria debe estar presente:

• gachas de avena: avena, trigo sarraceno, arroz sin pulir;
• verduras, tanto frescas como guisadas;
• nueces;
• frutas secas;
• pan elaborado con variedades de harina gruesa.

Varíe su dieta cuando depresión prolongada Puedes utilizar la cocina mediterránea o japonesa. Los platos deben prepararse con precaución si es propenso a sufrir alergias. Es mejor combinar recetas tradicionales con otras nuevas. Además, estos experimentos le permiten adquirir nuevas sensaciones y distraerse de los malos pensamientos.

Cuando no puedes prescindir de un médico

A veces, la depresión es una consecuencia directa de los problemas de salud existentes de una persona. Patologías crónicas de órganos internos o alteraciones en sistema hormonal– esta es la plataforma sobre la que surge el trastorno depresivo. Las mujeres con síndrome premenstrual mensual son especialmente propensas. Este período se caracteriza por un mayor llanto y autoexcavación.

El estado de ánimo está estrechamente relacionado con la concentración de glucosa en el torrente sanguíneo. Así, las enfermedades hepáticas pueden provocar una disminución de los niveles de azúcar, lo que afecta inmediatamente el funcionamiento del sistema nervioso central. Por lo tanto, una de las pruebas que suele recetar un médico para la depresión es el control de la glucosa en sangre, así como la ecografía de los órganos internos.

Las estructuras endocrinas están sujetas a un examen obligatorio, así como la concentración de hormonas que producen. El estado mental de las personas depende directamente de la dopamina, la serotonina y la noradrenalina. Si se detectan desviaciones, se requiere la selección de una terapia hormonal competente. No puede prescindir de consultar a un médico, de lo contrario los trastornos se prolongarán.

La depresión puede y debe combatirse. Con un diagnóstico oportuno del trastorno depresivo y un enfoque integrado para resolver el problema, se puede solucionar en poco tiempo y volver a llevar un estilo de vida normal. La satisfacción de la victoria agregará sabor a la existencia y le permitirá establecer nuevas metas por las que luchar.

Sigmund Freud

Cualquiera que se haya encontrado con la depresión en su vida sabe perfectamente lo dañina y peligrosa que puede ser para una persona, por lo que hay que afrontarla de todas las formas disponibles para que no envenene y, en algunos casos, arruine nuestra vida. Una persona deprimida necesita ayuda Tratamiento quirúrgico, porque la depresión priva muy rápidamente a las personas de su vitalidad, y la falta de vitalidad causa una depresión aún mayor, por lo que para romper este círculo vicioso, es necesario encontrar una manera de salir del estado depresivo lo más rápido posible, para que la depresión leve no se convierte en una depresión profunda y crónica. Existen varias formas muy efectivas y comprobadas de combatir la depresión que absolutamente cualquier persona puede utilizar para ayudarse a sí mismo y a otras personas a superar esta enfermedad. En este artículo les contaré, queridos lectores, acerca de estos métodos. Le contaré por qué ocurre la depresión para que comprenda la raíz de este problema y le informe sobre los métodos más efectivos para tratarlo.

Sólo le pediré una cosa: una actitud optimista al leer este artículo, incluso a pesar de la grave depresión que pueda estar experimentando. Necesitas esperanza en lo mejor, sin ella es muy difícil trabajar en ti mismo. Cree en las cosas buenas y sucederán: superarás la depresión y comenzarás a disfrutar la vida nuevamente, sacando de ella lo mejor y dándole aún más de lo mejor. Bueno, veamos cómo pasar de la depresión a la felicidad y la alegría. Empecemos por descubrir rápidamente qué es la depresión y de dónde viene.

¿Qué es la depresión?

La depresión es, como sabemos, un trastorno mental en el que una persona se siente deprimida y deprimida, su estado de ánimo disminuye, aumenta la fatiga y desaparece el optimismo. Debido a la depresión, una persona deja de disfrutar de la vida, prevalece una actitud pesimista y su pensamiento se altera: comienza a ver todo desde una perspectiva negativa. Considero que la depresión es una especie de virus mental que reduce la inmunidad psicológica de una persona, como resultado de lo cual la persona se siente cansada, deprimida, apática y, lo que es especialmente aterrador, pierde interés en la vida. Al estar deprimida, una persona se niega a luchar por una vida mejor, simplemente sale. En una palabra, esta condición es extremadamente desagradable, negativa, dañina y peligrosa. Al estar deprimida, una persona no vive, sino que sufre. La depresión destruye la personalidad de una persona.

He experimentado depresión en mi vida, así que sé lo que es estar en ese estado. Pero pude salir de eso, pude superar mi depresión por mi cuenta, así que tú también puedes hacerlo. ¿Cómo afronté la depresión? Principalmente cambiando mi actitud hacia lo que me deprimía, y también cambiando mi atención a otros aspectos de la vida, mirándolos y pensando en ellos, comencé a disfrutar de estar vivo. Ahora ayudo a otras personas (mis clientes) a afrontar la depresión, incluso a través de una perspectiva más amplia de la vida. Ayudo a la gente a ver lo hermosas que son nuestras vidas y lo maravilloso que es vivir en este mundo maravilloso. Hablaré de esto con más detalle a continuación. Por ahora, veamos por qué ocurre la depresión.

¿Por qué ocurre la depresión?

En pocas palabras y en términos generales, la depresión surge principalmente debido a una discrepancia entre el mundo interior de una persona y el mundo exterior. Es decir, cuando el mundo interior de una persona ya no se corresponde con el mundo exterior, la persona se deprime. Esto es para decirlo de manera breve, precisa y general. Pero puede haber muchas razones por las que el mundo exterior deja de corresponder al mundo interior de una persona en su cabeza. Puede tratarse de la muerte o pérdida de un ser querido, de varios tipos conflictos que surgen constantemente y obligan a una persona a experimentar estrés severo, sobre la incapacidad de una persona para satisfacer sus necesidades básicas, lo que la lleva a la insatisfacción consigo misma y con los demás, sobre cambios graves en la vida para los que una persona no está preparada, sobre diversas enfermedades que le impiden disfrutar plenamente de la vida, sobre graves problemas internos, sobre la violencia vivida y sobre muchas otras cosas que destruyen el cómodo y familiar mundo interior de una persona. Como resultado, una persona se deprime, la vida deja de agradarle y pierde interés en ella.

Entonces, cuando nuestra actitud ante la vida comienza a empeorar, en el momento en que, esperando una cosa de ella, obtenemos algo completamente diferente, para lo cual simplemente no estamos preparados y que no nos hace nada felices, podemos caer en depresión. Una persona deja de ver significado y propósito en la vida cuando resulta ser diferente de lo que esperaba o cuando deja de ser como estaba acostumbrado a verla. Por ejemplo, si perdemos a personas cercanas y muy queridas, nuestra vida cambia mucho: empeora, aparece dolor y sufrimiento, sentimos una pérdida, no queremos aguantar la realidad porque nos sentimos incómodos con ella. Cuando la vida le da dolor a una persona, la considera cruel e injusta, y si se siente débil, incapaz de resistir esta crueldad e injusticia, se deprime. Y, en general, cuando nuestra vida cambia de tal manera que ya no nos sentimos necesitados por alguien, o cuando simplemente no funciona como queremos y, por lo tanto, no tenemos la oportunidad de realizarnos, de alguna manera no podemos Si nos mostramos, la depresión inevitablemente comenzará a apoderarse de nosotros. Ella, por así decirlo, se esfuerza por llenar el vacío que se ha formado dentro de nuestra alma, el mismo vacío en cuyo lugar estaban nuestras expectativas de la vida, que no se hicieron realidad y que fueron destruidas por la dura realidad. Por lo tanto, a menudo las personas que trabajan en trabajos duros, poco interesantes, trabajo dañino, en el que tienen que realizar acciones mecanicistas constantes, sin sentido, sólo para ganarse la vida: pierden interés en esta misma vida y comienzan a degradarse. Se vuelven borrachos, se deprimen, pierden su personalidad, pierden su Ser y se convierten en criaturas sin rostro, no iniciadas y vacías dentro de sí mismas. Entonces, así como la vida es muy mala desde un punto de vista objetivo, también lo es la nuestra subjetivamente. actitud negativa son la causa de la depresión en nosotros, en las personas.

Al mismo tiempo, una persona deprimida tiene una autoestima muy baja, no solo está decepcionado de que su imagen del mundo no se corresponda con la realidad: no tiene confianza en sí mismo, no tiene confianza en sus habilidades, por eso tiene miedo. de la realidad, huye de ella, se cierra ante ella, su baja autoestima le impide aceptar esta realidad. En este sentido, la depresión es una salvación para una persona que teme luchar por una vida mejor. La depresión es una de las formas de convivir con el malestar interno que surge en una persona por su incapacidad para aceptar la realidad tal como es. Y es que a todos en algún momento se nos han derrumbado ilusiones y sueños y, quizás, cada persona ha experimentado una forma leve de depresión al menos una vez en la vida. Pero al mismo tiempo, algunas personas lo abandonan rápidamente, mientras que otras se hunden cada vez más en la depresión. En muchos sentidos, nosotros mismos tenemos la culpa de que no queremos acostumbrarnos a vivir en un mundo en el que muchas cosas contradicen nuestras actitudes internas; queremos creer en lo que no existe o en lo que sucede muy raramente, en lugar de eso. de prepararnos para aquellas cosas que suceden en nuestras vidas con mucha más frecuencia. Digamos que algunas personas buscan la justicia suprema, confiando en su comprensión de la justicia y no la encuentran, y esto les hace pensar que el mundo es injusto, y como es injusto, significa que es terrible. Y la gente se deprime porque no quieren vivir en el mundo terrible que ellos mismos han formado en sus cabezas y al que temen terriblemente. El miedo les impide ver este mundo desde un lado diferente, más atractivo; el miedo les impide verse a sí mismos como una persona diferente capaz de vivir felices en este mundo.

Por lo tanto, muy a menudo la gente se deprime sólo porque el mundo no es tan ideal como ellos quisieran que fuera, y no porque sea verdaderamente terrible. Al mismo tiempo, creen que no podrán vivir felices en el mundo real, es decir, en un mundo que no se corresponde con la imagen ideal del mundo en el que creían. ¿Por qué no pueden? Porque sienten su falta de preparación para este mundo y, por tanto, su debilidad e impotencia ante él. Y este sentimiento de debilidad e impotencia, que da lugar al miedo de la persona a la realidad, la lleva a un estado depresivo.

Cómo lidiar con la depresión

Bueno, ahora hablemos de lo principal: la lucha contra la depresión. Como dije anteriormente, confiando principalmente en mi experiencia propia– una persona necesita identificar la razón por la que cayó en depresión, es decir, encontrar algo que no le convenga tanto en la vida que no vea la oportunidad de vivir con ello y luego cambiar su actitud hacia ello. Por supuesto, en Diferentes situaciones necesitas actuar de manera diferente, a veces, si es posible, necesitas cambiar tu vida misma: dejar tu trabajo, encontrar un novio o una novia, o romper con la persona que está envenenando tu vida, mudarte a otra ciudad, a otro país. y así sucesivamente. En otras palabras, a veces es necesario cambiar la realidad misma y no tu actitud hacia ella. Pero a menudo basta con cambiar nuestra actitud ante la vida para ver en ella más ventajas que desventajas, para ver en ella aquellas cosas gracias a las cuales el mundo real no sólo no es peor, sino incluso mejor que ese la imagen del mundo que está en tu cabeza.

Bueno, recuerdo que hubo un tiempo en el que veía este mundo desde una perspectiva extremadamente negativa, me parecía injusto, cruel, cínico y en cierto sentido ilógico, ya que mi imagen interna del mundo se basaba en los ideales y valores. ​inculcados en mí, cuyas vidas se encuentran con mayor frecuencia en un estado muy distorsionado o completamente ausentes. En cualquier caso, me enfrenté a una realidad que contradecía en gran medida mis ideas sobre la vida. Es decir, esperaba de la vida lo que sabía de ella, pero lo que sabía de ella no era lo que realmente era. Esta discrepancia entre lo que se desea y lo que realmente se hizo me provocó una depresión severa. Por lo tanto, tuve que dejar mis ilusiones y comenzar a mirar la vida de una manera nueva para poder vivir de acuerdo con sus leyes no escritas y no en contra de ellas. Quizás fue esta experiencia de vida la que despertó en mí el amor por la psicología, lo que me dio respuestas a muchas preguntas dolorosas para mí.

Así que presta atención a tus ideas sobre este mundo, sobre esta vida, sobre las personas, sobre ti mismo, y definitivamente encontrarás en ellas momentos que no coinciden con la realidad. Pero esta discrepancia le causa desilusión en la vida y, por lo tanto, constituye la base de su depresión. ¿Ves cuál es el problema? Consiste en el hecho de que muchas personas no están preparadas internamente para la vida. No queremos aceptar la realidad porque no estamos preparados para ella, y dado que esta realidad es dura e intransigente, desde un punto de vista, nos desanimamos porque nos sentimos débiles e impotentes, incapaces de obtener lo que necesitamos de la vida. . Nuestra depresión es nuestro profundo resentimiento hacia este mundo, hacia otras personas, hacia nosotros mismos, hacia todo aquello que no nos permite aceptar la realidad tal como es. La depresión aleja a la persona de la lucha por la existencia, porque cree que no puede hacer frente a las dificultades que han surgido en su camino. Pero esto no es cierto: puedes afrontarlo todo y la realidad no es tan aterradora como parece cuando la encuentras por primera vez. Solo necesitas aprender a vivir de acuerdo con otras leyes reales de la vida, entonces todo estará bien para ti y la vida te parecerá un cuento de hadas.

Cambia tu actitud hacia este mundo, hacia la vida, hacia otras personas, hacia ti mismo; cámbiala convenciéndote de que la realidad que observas y sientes es de alguna manera incorrecta, mala. En realidad, este mundo no es tan malo, hay muchas cosas buenas e interesantes en él, está lleno de oportunidades que puedes aprovechar para lograr cualquier cosa y hay mucha gente amable e interesante en él. Lo principal para usted es el cambio: debe esforzarse por lograrlo. Los cambios en la vida llevan a las personas a la depresión, pero también las sacan de ella. Si puedes cambiar tu vida, cámbiala; si no puedes, cambia tu actitud hacia ella, o mejor dicho, hacia todo lo que no encaja en tu imagen del mundo. Puedes encontrar lo bueno hasta en las peores cosas, sólo hay que buscar. Debes tener pleno interés por la vida, sin tener que rechazar una cosa y aceptar otra. Todo tiene su propio significado, por eso debemos aceptar todo lo que la vida nos brinda. Mira todas las cosas que no te gustan en tu vida como pistas que pueden ayudarte a avanzar en la dirección correcta hacia una vida mejor. Digamos que si no tenías una buena relación con alguien y te deprimiste debido a esto, entonces mira lo que pasó como un obstáculo que debes superar para llegar a algo mejor. No pienses en la separación de una persona como la pérdida de esa persona, considérala como una oportunidad para conocer a alguien mejor. En general, busca significado en todo, incluso en las cosas que te dan dolor severo. Este significado siempre está ahí, te lo aseguro. Y cuando lo encuentres, cuando te des cuenta, te sentirás mejor, el mundo cambiará, se volverá más interesante y más claro y la depresión desaparecerá.

Presta también atención a tus necesidades y si algunas de ellas no están adecuadamente satisfechas, busca la oportunidad de satisfacerlas. Las necesidades de una persona deben ser satisfechas, especialmente si se trata de las necesidades más básicas, sin cuya satisfacción una persona no puede vivir una vida plena o no puede vivir en absoluto. Es difícil disfrutar de la vida cuando, por ejemplo, tienes hambre o sed constantemente, cuando estás asustado, incómodo o cuando no tienes una pareja con la que mantener una relación normal. En general, entiendes que debemos tener lo que necesitamos. Y debo decir que vivimos hoy en una época en la que somos bastante capaces de satisfacer muchas de nuestras necesidades básicas. Solo necesita esforzarse por lograr esto y no esperar hasta que todo le llegue por sí solo. A veces, una necesidad insatisfecha, por ejemplo, la necesidad de tener relaciones normales y satisfactorias con el sexo opuesto, se convierte en la causa de una depresión prolongada. Este es un caso bastante común. Y tan pronto como una persona encuentra a su alma gemela, su vida se llena inmediatamente de alegría y felicidad, y no queda ni rastro de depresión. Así que asegúrese de prestar atención a sus necesidades y, si algunas de ellas no se satisfacen, busque formas de satisfacerlas. Si no puede hacerlo usted mismo, busque a alguien que le ayude.

Lo siguiente que puede y debe hacer para superar la depresión es comenzar a ser activo en diferentes áreas de su vida. La actividad es una buena cura para muchas enfermedades mentales, incluida la depresión. Pero la inacción sólo empeora esta enfermedad. La apatía y la depresión contribuyen a la inacción, lo cual es natural y comprensible, pero puedes actuar de diferentes maneras: puedes empezar a hacer algo que te guste, al menos un poco, lo principal es empezar a hacer algo. Bueno, digamos, algunas mujeres que han sido abandonadas por el hombre que aman caen en depresión, se encierran en sus casas, no van a ningún lado, no se comunican con nadie, no dejan que nadie se acerque a ellas, se quedan. solos con su resentimiento, ira, melancolía, soledad. Además, incluso cuando se les deja solos consigo mismos, no hacen nada; no ocupan su tiempo y atención en ninguna actividad que les ayude a pensar menos en lo malo, que les permita centrar su atención en sí mismos. Y eso sólo los deprime más, ¿sabes? Este tipo de inacción aumenta la depresión.

Por lo tanto, al aislarse del mundo exterior y permanecer inactivas, las personas crean un terreno fértil para su depresión, que comienza a penetrar cada vez más profundamente en ellos, volviéndose más masiva y severa. Amigos, no hay necesidad de sufrir, no hay necesidad de aislarse del mundo exterior y de otras personas, y en ningún caso deben permanecer inactivos: una persona es una criatura tal que necesita estar constantemente ocupada con algo. para sentirme vivo. Y esta vivacidad es un elixir para la depresión. Encuentra algo que te guste, dedícate a algo, algo interesante, aunque no muy útil, pero interesante. Además, si es posible, comience a comunicarse con gente interesante, con aquellos con quienes disfruta comunicarse, y esas personas siempre existen. La comunicación para una persona también es buena medicina de muchas enfermedades mentales. Bajo ninguna circunstancia debes tener miedo de las personas, no las evites, no te cierres a ellas; esto es perjudicial para tu salud mental. Al contrario, acércate a la gente, sólo a aquellas personas que sean amigables contigo, que no quieran nada de ti, que no te pidan nada, que simplemente estén interesadas en ti como persona, como persona. . La comunicación con esas personas llenará tu alma de alegría y felicidad. Sentirás tu necesidad de este mundo, tu importancia para otras personas.

En general, amigos, manténganse ocupados con algo para no concentrar su atención en los factores que alimentan su depresión. pensamientos negativos. Recuerdo que cuando me superó la depresión comencé a leer libros interesantes y gracias a esto, como ya escribí al principio, pude ampliar mi visión de la vida, ver diferentes lados de ella, ver mi situación con lados diferentes, después de lo cual me sentí mucho mejor. Y al ayudar a otras personas a sobrellevar la depresión, a menudo les pedí que recordaran algunos momentos interesantes o brillantes de sus vidas y me contaran más sobre ellos, luego les pedí que imaginaran un poco sobre su futuro, y cuando lo hicieron, los ayudé. Ven su vida desde los lados más inusuales, de modo que les parece muy interesante y hermosa. Y cuando la mente de una persona se sumerge en una imagen imaginaria de la vida, cercana en su contenido a la realidad y al mismo tiempo absolutamente cómoda para una persona, gana fe en un futuro bueno y brillante, gana fe en sí mismo y comienza a sentir. alegría y amor, que disuelve su depresión y le devuelve su estado de ánimo optimista. Entonces nuestro cuerpo y nuestra mente deben estar ocupados con algo, entonces no tendremos tiempo para experimentar depresión, nosotros, como dicen, no tendremos tiempo para ello.

También quiero decirles, queridos amigos, que bajo ninguna circunstancia deben compararse con otras personas si no están satisfechos consigo mismos. Verás, compararte con otras personas es muy buen trabajo. Ciertamente es necesario, tanto para incentivar el trabajo sobre uno mismo como para comprenderse a uno mismo. Pero cuando estás deprimido, tu mente se infecta con un virus. emociones negativas, por lo que sus juicios sobre usted mismo, por decirlo suavemente, estarán lejos de la realidad y, en la mayoría de los casos, las personas en tales situaciones ignoran por completo todas sus ventajas y se centran exclusivamente en sus deficiencias, que están infladas al tamaño de un elefante. Naturalmente, debido a tal comparación, no a favor de uno mismo, la ya baja autoestima de una persona disminuye y la confianza en sí misma cae aún más, lo que solo empeora la depresión. Por lo tanto, o no te compares con nadie, adhiriéndose a la idea de que todas las personas son diferentes, por lo tanto, cada uno tiene su propio destino, o, si realmente quieres compararte con alguien tanto que no puedes resistirte, entonces para recibir algo positivo. efecto terapéutico, compárate con alguien que está peor que tú. Esta es una técnica bien conocida cuando una persona, contemplando el dolor de otra persona o los problemas de otras personas, se olvida de su propio dolor, de sus propios problemas, que parecen triviales en el contexto de los problemas de otras personas. Esta técnica no siempre es apropiada ni siempre efectiva, pero en situaciones en las que es muy difícil para una persona deshacerse de malos pensamientos sobre sí mismo, es muy útil. Entonces, si quieres compararte con alguien, compárate con aquellas personas en cuyo contexto tu vida parecerá un cuento de hadas. Esto le ayudará a mirar su vida, sus problemas, a usted mismo, desde un ángulo más agradable.

La apatía y el mal humor pueden ocurrir en personas completamente sanas. Los estados depresivos se acompañan de retraso motor y mental, ansiedad cuya causa no se puede determinar e insomnio. Al mismo tiempo, a una persona le resulta difícil concentrarse y tomar decisiones. Mal humor Por lo general, desaparece en uno o dos días, pero la depresión puede durar meses.

Es cierto que el estado de depresión, si es causado por el dolor o la pérdida de un ser querido, también puede durar mucho tiempo. Pero la vida cotidiana con sus problemas y el cuidado de su pan de cada día, el dolor de la pérdida se suaviza poco a poco.

La depresión puede ser exógena o origen endógeno. Los primeros se forman bajo la influencia. factores externos: estrés, problemas o intoxicación del cuerpo, que pueden ser causados ​​por el alcohol y las drogas. A veces la depresión acompaña a la aterosclerosis, hipertensión. Esta afección también puede ocurrir en enfermedades inflamatorias graves como la gangrena, cuando el cuerpo está intoxicado con productos de descomposición de los tejidos.

Segundo - depresión endógena– son causadas por enfermedades mentales, principalmente hereditarias, que conducen a trastornos metabólicos.

Bajo la apariencia de enfermedades corporales.

Los pacientes que sufren de depresión a menudo sufren dolores de cabeza, mareos, malestar en el corazón y el abdomen, dolor en las articulaciones, estreñimiento que se alterna con diarrea, irregularidades menstruales en las mujeres, desaparición deseo sexual etc. La depresión imita y “mimetiza” cualquier enfermedad somática (física). Es por esta razón que los médicos han acuñado el término "depresión enmascarada", para los casos en que está "oculta" bajo la apariencia de un trastorno somático.

Si se produce depresión, es muy importante tratarla como una enfermedad. Por ejemplo, en la hipertensión, el mecanismo que regula presion arterial y en la depresión, un mecanismo que regula el estado de ánimo. No dudamos en consultar a un médico sobre la hipertensión y no debemos retrasar la visita por depresión.

Dependiendo de los resultados del examen, el médico puede recetar antidepresivos (medicamentos que mejoran el estado de ánimo) o tranquilizantes (medicamentos que neutralizan los efectos de factores externos adversos en la psique). En un estado de depresión, la reacción ante cualquier situación negativa se vuelve extremadamente agravada y la más mínima ofensa puede volver loca a una persona. Con la ayuda de tranquilizantes, es posible reducir esta susceptibilidad, crear una especie de campo protector, Parecido a eso, que se crea mediante la colocación de un yeso en un brazo roto.

El lenguaje de los números.

Según los médicos, en 2020 el número de personas con este diagnóstico superará el número de pacientes con cáncer y enfermedades cardiovasculares.

La depresión ya es la causa del 60% de los suicidios.

No hace mucho, el pico de depresión se producía entre los 30 y los 40 años; hoy se ha vuelto marcadamente "más joven" y afecta a personas menores de 25 años.

Las personas de cualquier edad son susceptibles a la depresión, incluidos los niños en edad preescolar. Hay un poco más de pacientes entre las personas mayores. El riesgo de desarrollar depresión entre personas solteras y divorciadas es de 2 a 4 veces mayor que entre personas casadas. Al mismo tiempo, los hombres divorciados y solteros corren mayor riesgo que las mujeres divorciadas y solteras.

Las mujeres desarrollan depresión con el doble de frecuencia que los hombres. Sin embargo, los representantes del sexo más fuerte son mucho menos propensos que las mujeres a buscar ayuda de especialistas, prefiriendo suprimir los síntomas con alcohol o dedicarse al trabajo.

separaré las nubes con mis manos

Juega un papel importante en la aparición de la enfermedad. razones sociales: problemas en la familia, en el trabajo. Si te encuentras en una situación difícil, analízala e intenta simplificarla lo máximo posible.

Si tiene problemas en el trabajo, dígase a sí mismo: “¿Son mis logros laborales tan importantes para mí? Al final, no nací para hazañas laborales, sino para ser feliz y dar felicidad a mis seres queridos”. Ha surgido un conflicto familiar, no le des vueltas, recuerda lo gran trabajador que eres, lo valorado que eres en tu servicio.

Si estás pasando por un duelo, no te sumerjas en ello, mira a tu alrededor y verás que alguien necesita incluso más simpatía que tú. Cuídalo y tu alma se sentirá mejor.

Para afrontar la depresión, los médicos aconsejan:

• piensa en cosas buenas;
• aprender a distinguir el fracaso del desastre;
• descansar más a menudo;
• ejercicio;
• cambiar la situación;
• Felicítese por cualquier éxito.

Cualquier actividad física Ayuda a mejorar tu estado de ánimo no solo porque te distrae de tus problemas. El tono muscular aumenta, el cerebro libera sustancias naturales: endorfinas, que en su efecto sobre el cuerpo son similares a los antidepresivos y antipsicóticos. Además, el ejercicio te hace sentir mejor contigo mismo, lo cual es muy importante para seguir combatiendo la depresión.

Definitivamente necesitas trabajar, tener una variedad de responsabilidades permanentes y ser parte de un equipo. Después de todo, con la depresión, a menudo surge el deseo de renunciar a todo y encerrarse entre cuatro paredes. Bajo ninguna circunstancia debes ceder ante esto, de lo contrario puedes tener miedo de salir de casa.

Para el insomnio, si hablamos de depresión leve, se pueden utilizar infusiones de hierbas: valeriana, peonía, agripalma. A veces basta con tomarlos para normalizar la afección y mejorar el sueño. Puedes poner una bolsa de gasa llena de raíces de valeriana trituradas debajo de la almohada o colgarla sobre la cama: su olor tiene un ligero efecto somnífero.

No te olvides de los efectos curativos del arte. Para la depresión, la música clásica tiene un efecto beneficioso.

Los médicos británicos llegaron a una conclusión interesante: los graduados universitarios tienen muchas menos probabilidades de sufrir depresión. Los científicos siguieron el destino de diecisiete mil personas nacidas en marzo de 1958. Un estudio encargado por el Consejo de Educación Superior de Inglaterra encontró que los hombres que no habían estudiado en la universidad tenían casi tres veces más probabilidades de experimentar depresión diez años después de dejar la escuela que los graduados universitarios.

Por cierto

Las personas que padecen depresión de origen endógeno suelen conciliar el sueño con facilidad, pero se despiertan muy temprano (entre las 3 y las 4 de la mañana) y luego no pueden conciliar el sueño. Y quienes padecen depresión de naturaleza exógena (provocada por circunstancias externas) normalmente no pueden conciliar el sueño durante mucho tiempo.

Si el insomnio es causado por la depresión, las pastillas para dormir no suelen ayudar; los tranquilizantes y antidepresivos, que puede recetar un médico, son más eficaces.

Opinión personal

Albina Dzhanabaeva:

– El sentimiento de depresión es familiar para todos estos días. Me parece que sólo tenemos que esperar a que pase este estado. Aunque, por supuesto, existen medios que ayudan a afrontarlo más rápidamente. Lo mejor es quedarse en casa, envolverse en una manta y sentirse protegido.