Навести зневоднення. Лікування в домашніх умовах серйозного зневоднення організму

Здоров'я

Не можна недооцінювати роль води для нашого організму, тим більше, що практично всі процеси обміну речовин у нашому тілі так чи інакше залежать від рідини всередині нашого тіла. Недолік води в організмі здатний призвести до руйнівних йому наслідків, ставши причиною розвитку багатьох захворювань. І, навпаки, саме цей стан – зневоднення організму – може бути своєрідним сигналом про розвиваються. Саме тому так важливо мати достатню інформацію про зневоднення – стан організму, який у медицині називають дегідратацією.

ЗАГАЛЬНА ІНФОРМАЦІЯ ПРО ДЕГІДРАТАЦІЮ

-- Про зневоднення говорять тоді, коли спостерігається підвищена втратаводи організмом.

-- Стан зневоднення загрожує людині у будь-якому віці, але найбільш небезпечний процес дегідратації в дитячому та похилому віці.

-- Дегідратація організму як така може бути викликана недостатнім споживанням рідини; втратою води внаслідок інтенсивних фізичних навантажень; сильним потовиділенням; блюванням або діареєю; а також, підвищеним виділеннямрідини у вигляді сечі.

-- Здоровій дорослій людині, для того, щоб підтримувати достатній рівень рідини у своєму організмі, необхідно споживати не менше 2,5 літрів будь-якої рідини на день.

-- Першими ознаками, які можуть вказувати на зневоднення організму, є підвищена стомлюваністьнудота, низька кров'яний тиск, сухість у ротової порожниниі потріскані губи.

-- Тяжкі випадки дегідратації організму призводять до опущення органів та смерті.

-- Зазвичай, щоб відновити необхідний рівень рідини в організмі, людині досить регулярно почати заповнювати її запаси за допомогою пиття. Однак у деяких важких випадках може знадобитися внутрішньовенне введеннярідини в організм – так звана внутрішньовенна регідратація(Відновлення вологовмісту).

-- Так як у процесі зневоднення з організму виводяться важливі електроліти (натрій, калій та інші речовини), необхідно потурбуватися про поповнення їх дефіциту.

НАВІЩО ОРГАНІЗМУ ПОТРІБНА РІДИНА?

Отже, дегідратація організму настає тоді, коли людське тіловтрачає свої запаси рідини. Це справді вкрай згубний для здоров'я людини процес, тому що 65 відсотків маси організму дорослої людини припадає саме на рідину. У людей, які страждають на ожиріння, цей показник дещо нижчий і становить 55 відсотків. Ці цифри вірні для чоловічої половини населення; що стосується жіночого організму, то від кожної цифри слід відібрати приблизно 10 відсотків.

Вчені давно з'ясували, що приблизно дві третини всієї рідини в організмі людини міститься в клітинах. Вона так і називається – внутрішньоклітинна рідина. Третина рідини, що залишилася, знаходиться поза клітинами і називається, відповідно, позаклітинною (тканинною) рідиною. Приблизно четверта частина позаклітинної рідини міститься у плазмі (тобто в артеріях, венах та капілярах). Частина позаклітинної рідини, що залишилася, розмістилася поза клітинами і кровоносних судин заповнюючи так звані тканинні проміжки. Називається ця міжклітинна рідина. Усе природні процеси, що відбуваються в організмі людини – такі як циркуляція крові, робота нирок і процес виділення поту – неможливі при дефіциті рідини. Клітини, при нестачі рідини в організмі, також висихають і не можуть нормально виконувати свої функції. Саме тому потрібно підтримувати природний запас рідини в організмі, регулярно підживлюючи його відповідними дозами води ззовні.

Хто більше за інших ризикує постраждати від зневоднення?

Наї більшого ризикупри процесі дегідратації організму піддаються літні люди та діти. Крім того, саме у представників цих двох вікових категорій спостерігається швидке виведення з рідиною з організму електролітів. Відомо що процентний змістводи в дитячому організмідещо вище, ніж у дорослих. Саме тому метаболічні процеси (обмін речовин) у дітей відбуваються інтенсивніше. Це означає, що діти наражаються на більший ризик зневоднення та розвитку інфекційних захворюваньпри блюванні та діареї. Додайте до цього той момент, що діти, загальній масісвоєю, далеко не завжди здатні самостійно приймати рішення щодо необхідності заповнення рідини в організмі, і ви усвідомлюєте, чому ця вікова категоріяпотрапила до групи ризику з дегідратації.

Що стосується літніх людей, у них часто спостерігається підвищена потребау рідині, що виражається у безперервній спразі. На жаль, наші нирки у похилому віці не здатні працювати так само ефективно, як у молоді роки. Виною тому можуть бути й різні неврологічні стани, такі як хвороба Альцгеймера або передінсультний стан,що не дозволяє людям похилого віку адекватно піклуватися про свої потреби, однією з яких є регулярне заповнення дефіциту рідини в організмі. Крім того, у літньому віці можливі проблеми пов'язані з нетриманням сечі, що, у свою чергу, змушує людей похилого віку обмежувати себе в споживанні рідини.

Коли говорять про групи ризику, до яких входять люди, які піддаються найбільшому ризикурозвитку дегідратації, слід згадати про окрему категорію, яка не обмежується будь-якими віковими рамками. Йдеться про спортсменів, чий організм також потребує регулярного заповнення рідини., особливо після інтенсивних тренуваньта змагань.

ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ДЕГІДРАТАЦІЇ ОРГАНІЗМУ

Коли говорять про причини зневоднення організму, то насамперед мають на увазі найбільш очевидні та поширені причини, від яких не застрахований ніхто з нас. В першу чергу, мова йдепро недостатнє споживання рідини протягом дня. Іншими частими причинами, які викликають швидку дегідратацію організму, є сильне блювання та діарея. Третя частою причиною зневоднення є сильне потовиділення.

Необхідно знати, що кожен день із нашого організму природним шляхомвиводиться рідина, кількість якої не завжди однакова. Ця кількість може залежати від температури довкілля, вологості, від стану нашого здоров'я, від нашої фізичної активності тощо тощо. Кількість рідини, яку вчені вважають за необхідне до щоденного споживання дорослою людиною, як уже було сказано вище, становить приблизно 2,5 літри на день. Але ця цифра може змінюватися – збільшуватись або зменшуватись – залежно від поєднання перерахованих вище факторів. Як би там не було, кожна людина повинна знати, що дегідратації можна запобігти шляхом регулярного щоденного споживання достатньої для організму кількості рідини.

СИМПТОМИ ЗНЕЗВОЛЕННЯ ОРГАНІЗМУ

Найголовнішим і найголовнішим раннім симптомом, що вказує на розвиток процесу дегідратації організму, є відчуття спраги. Якщо дорослі люди здатні самі про себе подбати, відчувши сильну спрагу, то зовсім маленькі діти не можуть заявити про свій стан. Молодим батькам слід мати на увазі, що сильне занепокоєння малюків часто пояснюється саме процесами зневоднення, що починаються. Однак сильне зневоднення, навпаки, може призвести до слабкості та апатії, яка може виявлятися навіть у відсутності бажання пити.

У дітей симптоми дегідратації проявляються з лякаючою швидкістю. Буквально на самих ранніх стадіяхзневоднення в дітей віком можуть висушуватися і навіть тріскатися губи; діти можуть відчувати сильну сухість у роті, демонструвати збуджений стан. Також однією з ознак зневоднення у дітей є затуманений погляд.Тривожні симптоми дегідратації у немовлят можуть проявлятися у сильному ослабленні пульсу, частому та слабкому диханніі невеликому посиненні шкіри, яка стає вкрай чутливою до дотиків.

Дуже ефективним методомдіагностування зневоднення у дітей є наступним: досить акуратно відтягнути шкіру дитини в районі черевної порожнинита звернути увагу, як швидко відновлюється її нормальний колірпісля того, як ви прибрали палець. Якщо із вмістом рідини в організмі все гаразд – шкіра майже відразу набуде природного відтінку.Якщо ж цей процес зайняв відносно багато часу, це може бути сигналом, що вказує на розвиток процесів дегідратації в дитячому організмі.

Симптоми сильної дегідратації у дорослих яскравіше виражені – людина відчуває сильну слабкість, страшну спрагу і може мати підвищену температурутіла, хоча шкіра, при цьому, залишається досить прохолодною на дотик. Внаслідок нестачі електролітів в організмі (особливо натрію та калію), у дорослої людини може спостерігатися нудота і навіть м'язові судоми . Якщо вчасно не заповнити втрату рідини організмом, це призведе, невдовзі, зменшення кров'яного тиску. Така різка зміна тиску, спричинена дегідратацією, здатна завдати шкоди внутрішнім органамлюдини, зокрема ниркам та мозку.

Як вилікувати зневоднення

Як ви вже зрозуміли, найпростішим і надійнішим способом впоратися з процесами дегідратації насправді ранньому етапіїх розвитку є споживання додаткових кількостей води чи іншої рідини. У більшості випадків з легким зневодненням швидко допоможе впоратися наступний простий розчин: розчиніть чайну ложку солі та вісім чайних ложок цукру в літрі. кип'яченої водиі випийте - це відразу приведе вас у норму! На такий випадок фахівці рекомендують придбати спеціальну сіль для регідратації, яка продається у багатьох аптеках.

Що ж робити, якщо людина знепритомніла і не в змозі споживати воду оральним шляхом, то пак, пити? У цьому випадку рідина в організм має подаватися. внутрішньовенним способом. Внутрішньовенна регідратація також є необхідним заходомпри тривалому блюванні.У цьому випадку разом із втратою електролітів в організмі також порушується кислотно-лужна рівновага, яке має бути відновлено якнайшвидше. Існують певні хворобливі станиорганізму, які також призводять до зневоднення. В цьому випадку, симптоми дегідратації не завжди можуть бути усунені пероральним шляхом , і виникає необхідність використання внутрішньовенного відновлення влагосодержания. Зокрема йдеться про діабет.

Повертаючись до розмови про спортсменів, слід згадати, що для таких людей щоденне споживання великих кількостейрідини повинно мати навіть більший пріоритет, ніж споживання їжі. При цьому далеко не завжди можна обійтися звичайною водою. Саме тому людям, які піддають свій організм регулярним та інтенсивним фізичним навантаженням у спортивному залі, фахівці наполегливо рекомендують звернути увагу на спеціальні розчини, що продаються в аптеках. Переваги періодичного споживання цих розчинів перед питтям звичайної води для спортсменів полягають у тому, що розчини відрізняються збалансованим поєднанням вуглеводів та електролітів, які так важливо заповнювати при активних тренуваннях.

КОЛИ СЛІД ЗВЕРТАТИСЯ ДО ЛІКАРА

Як уже говорилося вище, блювота і діарея у людей похилого віку і немовлят дуже швидко здатні викликати у цих двох вікових групзневоднення організму. Якщо від зневоднення постраждала дитина або літня людина, краще, не відкладаючи рішення у довгий ящик, викликати лікаря. Коли йдеться про дорослу людину, то вирішувати, звертатися за медичною допомогою, чи ні, необхідно після оцінки ступеня серйозності симптомів. Якщо при зневодненні шкіра людини стає холодною на дотик, у неї починає крутитися голова і виникає відчуття дезорієнтації в просторі, тріскаються губи і знижується кров'яний тиск, необхідно негайно звернутися за допомогою до медиків. Якщо це зробити своєчасно, то дегідратація організму здатна викликати набагато більше серйозні проблемизі здоров'ям.

Найкращий спосіб лікування від дегідратації організму – це профілактика цього стану

Якщо викладена вище інформація не прозвучала достатньо переконливою для того, щоб усвідомити важливість профілактики стану зневоднення, тоді вам слід знати, що:

-- Людина втрачає за добу приблизно від 1,2 до 1,5 літрів рідини за допомогою сечовипускання.

-- Людина втрачає за добу близько одного літра рідини за допомогою потовиділення.

Також деяка кількість рідини виходить зі слиною, сльозами або дефекацією. Це означає, що горезвісні 2,5 літри рідини на день, про необхідність яких зараз так багато сперечаються в засобах масової інформації, все ж таки, вкрай важливі для вашого організму. Тільки в такий спосіб ви зможете надійно захистити власний організм від наслідків дегідратації.Людям, які регулярно страждають від блювоти та діареї (вагітні жінки і так далі), а також тим, хто страждає від діабету, залишається лише порадити докласти максимальних зусиль для того, щоб взяти під контроль усі симптоми, які досить швидко можуть призвести до зневоднення організму .

Для нормальної роботинашого організму, що на 70% складається з води, необхідно постійно стежити за рівнем його гідратації. Якщо рідини в організмі буде недостатньо, то порушиться водно-сольовий баланс і настане зневоднення. Воно може виявлятися легким почуттям спраги, а в важких формах- приводити до летального результату. Особливо зневоднення небезпечне у спеку, коли рідина активно випаровується з організму. Наші прості домашні рецепти та корисні поради, допоможуть вам захиститися від зневоднення та не допустити неприємних наслідків.

Причини та симптоми дегідратації

Зневодненням називається процес, при якому тіло втрачає більше рідини, ніж отримує. Кожна клітка людського організмудля нормальної життєдіяльностіпотребує кисню та води. Ніхто не застрахований від зневоднення, але до групи ризику входять діти, люди похилого віку та пацієнти з хронічними захворюваннями.

Найпоширеніші причини дегідратації:

Великі фізичні навантаження у спеку,
діарея,
блювота,
підвищена пітливість,
часте сечовипускання.
Симптоми цієї недуги різняться залежно від ступеня тяжкості її прояву.

Ознаки легкоїабо помірної дегідратації:

Сухість в роті,
головні болі,
спрага,
рідкісне сечовипускання,
сухість шкіри,
втома,
м'язові спазми,
запаморочення,
запори,
Загальна слабкість.

Симптоми важкого або хронічного зневоднення:

Сильна спрага,
сплутаність свідомості,
запалі очі,
сухість шкіри із втратою пружності,
практично відсутність сечовипускання,
сильна сухістьв роті,
прискорене дихання,
низький кров'яний тиск,
прискорене серцебиття,
переднепритомний стан чи втрата свідомості.

Якщо вчасно не почати лікуватися, дегідратація може призвести до ряду серйозних ускладненьздоров'я. При важких формах зневоднення слід негайно звернутися до лікаря, при помірному зневодненні ви можете провести профілактичні заходиу себе вдома. Нижче публікуємо корисні поради та домашні рецепти для лікування цієї недуги.

Регулярно пити воду - найкращий захід профілактики

Перше і найголовніше правило як запобіжний засіб профілактики зневоднення в жарку погоду - збільшити кількість споживаної рідини. Поради лікарів для лікування зневоднення при перших його симптомах також починаються з рекомендацій щодо збільшення вмісту води в організмі.

Людині необхідно пити достатньо води протягом дня, навіть якщо вона не має відчуття спраги. В середньому, здоровий чоловікв помірному кліматі має вживати на день близько трьох, а жінка - близько двох літрів води на добу.

В обсяг споживаної рідини, крім звичайної води, як міру профілактики зневоднення корисно включити більше бульйонів та супів. З їх допомогою можна заповнити втрачені мінерали та вітаміни. Вони ефективні й у процесі лікування зневоднення. Щоб бульйон або суп став ще кориснішим, додайте в нього кабачок, редис або селеру. Найбільш поживними вважаються курячі та м'ясні бульйони. У спеку побалуйте себе фруктовим льодом, який легко приготувати самостійно. Для цього достатньо залити свіжий сік в лоток для льоду і поставити остуджуватися в морозильник.

Молочні продукти харчування від зневоднення

У перших рядах серед молочних продуктів харчування, корисних у боротьбі з зневодненням, значиться йогурт - один із самих ефективних засобівпроти блювоти та діареї. Цей продукт - справжнє джерело електролітів. Крім того, йогурт легко перетравлюється та заспокоює шлунок. До домашніх рецептів проти зневоднення часто входить страви з йогурту. У спекотні дні корисно вживати його кілька разів на день і бажано без солодких наповнювачів. Краще додавати до йогурту такі некалорійні продукти харчування, як нежирний сир або звичайний. варений рисз невеликою кількістю солі.

Пахта, або знежирені вершки, отримані під час виробництва олії - ще один чудовий засіб від зневоднення, визнаний давніми вченнями Аюрведи. Пахта багата на мінерали, які втрачаються в організмі при надмірному потовиділенні. Як міра профілактики зневоднення пийте цей молочний продукткілька разів на день або замість нього випивайте чашку кефіру, змішаного із сухим імбиром.

Прості домашні рецепти від зневоднення

При дегідратації організму дуже важливо швидко відновити втрачену рідину та мінеральні речовини. Існує один простий спосіб досягти цього за допомогою регідраційного розчину. Його можна приготувати самостійно за домашнім рецептом:

Додайте половину чайної ложки солі та шість чайних ложок цукру в чотири склянки води.
Ретельно перемішайте розчин, поки цукор та сіль повністю не розчиняться.
Пийте отриманий розчин кілька разів на день, поки ви повністю не видужаєте після зневоднення.
Якщо ви не хочете готувати розчин самостійно, ви можете придбати подібний засіб в аптеці.
Не менш корисні домашні рецепти з використанням ячменю та води. Такі розчини допомагають швидко повернути зневоднений організм у нормальний стан. Поживні речовини, що містяться в ячмені, поповнюють втрачені при дегідратації мінеральні речовини Ось один із простих рецептів:

Воду із ячменем доведіть до кипіння.
Дайте отриманому розчину охолонути, потім процідіть його.
Додайте трохи меду та лимонного соку.
Ще один простий спосіб відновити зневоднений організм – лимонна вода. Крім зволоження лимонний сік наповнює тіло енергією та дарує заряд бадьорості. Приготувати лимонну водув домашніх умовах просто:

На одну склянку води потрібно взяти половину лимона.
Додайте чайну ложку меду, половину чайної ложки меленого чорного перцю та дрібку солі.
Вживати напій, що вийшов, необхідно регулярно протягом одного місяця.

Роль фруктів у боротьбі із зневодненням

У багатьох фруктах міститься чимала кількість рідини, а отже, вони можуть стати добрими захисниками організму від дегідратації. При перших симптомах зневоднення намагайтеся вживати більше соковитих овочівта фруктів. За результатами багатьох досліджень, такі продукти харчування зволожують тіло вдвічі ефективніше, ніж склянку звичайної води.

Водянисті фрукти та овочі містять мінерали, цукор, солі та працюють за аналогією з ізотонічними напоями, які вживають спортсмени. Фрукти та овочі, які повинні входити до раціону кожної людини - кавун, грейпфрути, диня, полуниця, апельсини, огірки, виноград, папайя, кабачки, шпинат та помідори. Їжте їх як закуску, робіть з них фруктові або овочеві коктейлі, додавайте в салати.

На окрему увагу заслуговують банани. Це відмінний фрукт, що застосовується при лікуванні зневоднення, оскільки разом із втратою рідини організм втрачає і багато калію. А у бананах цього мікроелемента багато. Крім того, цей фрукт допоможе відновити працездатність стиснених м'язів, які погано функціонують при нестачі води в організмі. Корисно з'їдати по два банани протягом дня або готувати з них смузі та коктейлі.

Поради лікарів для захисту від дегідратації:

Уникайте великих фізичних навантажень у спеку.
Відпочивайте у прохолодному місці.
Носіть із собою пляшку води.
У спеку не пийте газовану воду, солодкі напої та каву.
Чи не вживайте алкоголь.
Не їжте багато солодощів та цукру.
Якщо ви часто буваєте на спеці, носите одяг з органічних матеріалів.
При зневодненні вживайте соковиті фруктита рідкі продукти харчування.
Якщо зневоднення настає під час виконання фізичного навантаження, вживайте спортивні напої, які містять електроліти.
Дотримуючись усіх цих правил, ви завжди почуватимете себе здоровим, життєрадісним і повним сил!

СТАТТІ ПРО НАРОДНУ МЕДИЦИНУ ТА ДОМАШНУ КОСМЕТИКУ color>

Зневоднення організму симптоми

Що таке зневоднення організму?

Для того, щоб наш організм функціонував без збоїв, необхідний певний баланс рівня солей і води в організмі. Коли цей баланс порушується, відбувається зневоднення організму.

Причини зневоднення організму

Зневоднення організму настає найчастіше через водне голодування, тобто недостатнього надходження рідини в організм.

Ще одна поширена причина зневоднення організму – надмірне виведення рідини з організму, яке відбувається внаслідок: сильної блювоти, проносу, збільшеного потовиділення, при безконтрольному прийомі сечогінних засобів, при ах від великих опіків та ін.

Симптоми зневоднення організму

Почуття спраги - перший симптом зневоднення організму, що починається. Жага з'являється вже при 1-2% зневодненні, яке також може супроводжуватися такими симптомами, як тривожність, головний більі неприємний запахз рота.

Важливо: color> звертайте увагу на колір та кількість сечі. Якщо ви почуваєтеся начебто нормально, але при цьому сечі виділяється небагато і вона темно-жовтого кольору - це сигнал зневоднення організму, що починається.

Якщо вчасно не вжити заходів та зневоднення досягне 4-5%, людина відчуває: сухість у роті та в'язку слину, запаморочення, нудоту, сильну слабкість. Такий стан знайомий тим, хто протягом робочого дня п'є каву чи чай, а не воду.

Зневоднення на 6-8% змінює колір обличчя, під очима з'являються темні кола, настрій стає агресивним

При 10% зневоднення починається загибель клітин, у людини з'являється сплутаність свідомості, слабкість, непритомність, недостатня еластичністьшкіри (якщо шкіру здавити чи ущипнути - вона повільно повертається у нормальне становище).

При зневодненні організму понад 10% може настати смерть.

Важливо: color> при сильному отруєнні з проносом і блювотою, зневоднення може наступити дуже швидко. Для того, щоб зрозуміти рівень зневоднення хворого – його треба зважити. 10% зневоднення означає, що хворий втратив 10% своєї нормальної ваги.

Зневоднення організму лікування

Без їжі людина може прожити 40 днів, а без води лише 10. Це треба пам'ятати і дуже уважно ставитись до свого питного режиму. Адже завжди профілактика коштує дешевше, ніж лікування. Пам'ятайте, що поповнювати запас води в організмі необхідно саме чистою питною водою. Справа в тому, що багато наших улюблених напоїв навпаки прискорюють зневоднення, до них відносяться: кава, чай, алкогольні напої, а також газовані напої (через їх міститься фосфорної кислотиі штучних барвників).

Щоб заповнити нестачу води в організмі при водному голодуванні досить просто дотримуватися нормального питного режиму. Для дорослої людини норма 1,5-2 л чистої водина добу. Однак, у екстремальних умов- спека, при захворюваннях, надмірна фізична активністьта ін., кількість води, що випивається, потрібно збільшити.

Якщо зневоднення організму настає внаслідок надмірного виведення рідини з організму (пронос, блювання тощо), то тут лікування трохи інше. Основна небезпека при такому типі зневоднення полягає в тому, що організм разом із рідиною втрачає також необхідні мінеральні солі. Їх недолік можна заповнити, якщо трохи підсолювати воду, яку п'є хворий (приблизно 1 ч. ложка на 1 л води). У цьому випадку також дуже корисний наступний напій: до 1 л кип'яченої води додати 1 ч. ложку кухонної соліта 8 ч. ложок цукрового піскутуди ж можна вичавити сік лимона або апельсина. Охолодити, пити часто й потроху.

Якщо зневоднення більше 8% потрібно терміново викликати лікаря, який поставить крапельницю або відправить хворого до стаціонару для лікування захворювання, що спричинило зневоднення.

Літня спека - серйозне випробування для організму, яке часто призводить до зневоднення. А це загрожує серйознішими недугами. Як розпізнати його на ранніх стадіях? Що робити за перших симптомів? Яким має бути харчування при зневодненні організму? Давайте розбиратися разом.

Хто винен

Сама часта причиназневоднення організму людини влітку - харчове отруєнняз неминучими блюванням та діареєю. Старанні фізичні навантаження теж викликають велику втрату рідини. До такого ж результату призводять перегрів на сонці, порушення питного режимуі часте сечовипускання.

Перші симптоми зневоднення організму - сухість у роті, в'язка слина, висока температурата нудота. Вони супроводжуються втомою, сонливістю, поганим апетитомі невгамовною спрагою. Чим небезпечне зневоднення організму? Насамперед, порушенням обміну речовин. Адже вода доставляє життєво важливі елементидо всіх органів. А при її нестачі починаються збої у роботі всіх систем, гірше виводяться токсини, руйнуються клітини та слабшає імунітет.

Цілющі коктейлі

Небезпека зневоднення організму особливо велика для дітей і людей похилого віку, а також при діабеті, хворобах нирок і серця. На ранніх стадіях відновити водний баланснайпростіше. Для цього потрібно випивати не менше 2 літрів звичайної або мінеральної водибез газу на день.

Що треба пити при зневодненні організму, коли воно набуло серйозного характеру? Спеціальні сольові розчини, які є у будь-якій аптеці. Втім, їх можна зробити вдома. Розведемо в літрі кип'яченої води? ч. л. соди, 1 ч. л. солі та 2–4 ст. л. цукру. Для іншого народного рецептувізьмемо 250 мл апельсинового соку, Розмішаємо в ньому ½ ч. л. солі, 1 ч. л. соди та доведемо об'єм до 1 літра за допомогою води. Приймають ці зілля по 200 мл дрібними ковтками 3 десь у день.

Армія порятунку

Важливо знати не тільки, що пити при зневодненні організму, а й що їсти. І тут попереду продуктів усіх – літні овочі. Наприклад, на 85 % складається з води, яке м'якоть насичена вітамінами A, C, K, і навіть калієм, магнієм, цинком і фолієвою кислотою. Така ударна комбінація налагоджує обмін речовин, живить серце та нормалізує рівень цукру.

В огірку безцінної вологи міститься ще більше. Але головна його перевага - велика кількість клітковини і спеціальні ферменти, які стимулюють травлення. До того ж огірок захищає шкіру від дії ультрафіолету. Ось чому з нього виходять найкорисніші літні салати та косметичні маски. При зневодненні також корисно налягати на шпинат, селера, редис, капусту та томати.

Лікування фруктами

Враховуючи, що причиною зневоднення організму є нестача рідини та вітамінів, заповнювати їхню втрату можна за допомогою фруктів та ягід. У цьому відношенні найкорисніше, більш ніж на 90% складається з води. До того ж він багатий на антиоксиданти, які захищають клітини від руйнування.

Будь-які цитрусові плоди – безцінний дар для організму при нестачі вологи. Їх соковита м'якоть фонтанує вітамінами A, C та E, незамінними для міцного здоров'я. Щоб отримати їх у повному обсязі, найкраще приготувати смузі. Збиваємо в блендері 150 г абрикосів без кісточок, 200 мл йогурту, 250 мл апельсинового соку та 1 ч. л. ванільного цукру. А ще при зневодненні рекомендується включати до раціону яблука, сливу, ківі та будь-які ягоди.

Кисломолочна терапія

Вилікувати в найкоротший терміні зовсім уникнути зневоднення організму допоможуть кисломолочні продукти. Безперечний чемпіон у цій галузі – кефір середньої жирності. Він швидко відновлює порушену мікрофлору кишечника і приводить до тонусу інші органи травлення. Доведено, що кефір добре бореться зі втомою, нудотою, судомами у м'язах та підвищеною пітливістю.

Не поступається йому корисні властивостігрецький йогурт. Кисломолочні бактерії - потужне підживлення для вийшовши з ладу травної системита ослабленого імунітету. Збалансоване поєднання білків та вуглеводів не тільки насичує організм енергією, а й нормалізує обмінні процеси. Підсилити їх дію допоможуть стигла полуниця, малина та аґрус.

Зі світу по нитці

Є ще кілька продуктів, корисних для профілактики зневоднення. Насамперед це квасоля з її дуже вдалим набором елементів. Залізо покращує приплив кисню до клітин, цинк налагоджує обмін вуглеводів, сірка перешкоджає кишковим інфекціям.

Будучи щедрим джерелом повільних вуглеводів, Гречка відмінно справляється з занепадом сил. Її активні речовинипідстьобують кровотворення та підвищують еластичність судин. До того ж, організм засвоює гречку легко, тим самим отримуючи колосальний запас вітамінів.

Є причини включити в лікувальне менюта яйця, що покращують роботу печінки та жовчовивідних каналів. Велика кількість заліза у зв'язці з вітаміном E допомагає швидко відновити сили. До того ж яйця захищають шкіру від УФ-променів, зберігаючи її молодість.

Пам'ятайте, найкраще лікуваннязневоднення – його профілактика. Пийте більше рідини, харчуйтеся правильно і рідше буваєте під палючим сонцем без захисту. А якщо тривожні симптомине вдається подолати, негайно звертайтеся до лікаря.

Для нормальної роботи нашого організму, що на 70% складається з води, необхідно постійно стежити за рівнем його гідратації. Якщо рідини в організмі буде недостатньо, то порушиться водно-сольовий баланс і настане зневоднення. Воно може виявлятися легким почуттям спраги, а у важких формах - призводити до смерті. Особливо зневоднення небезпечне у спеку, коли рідина активно випаровується з організму. Наші прості домашні рецепти та корисні поради допоможуть вам захиститися від зневоднення та не допустити неприємних наслідків.

Зневодненням називається процес, при якому тіло втрачає більше рідини, ніж отримує. Кожна клітина людського організму для нормальної життєдіяльності потребує кисню та води. Ніхто не застрахований від зневоднення, але до групи ризику входять діти, люди похилого віку та пацієнти з хронічними захворюваннями.

Найпоширеніші причини дегідратації:

• великі фізичні навантаження у спеку,
• діарея,
• блювота,
• підвищена пітливість,
• часте сечовипускання.

Симптоми цієї недуги різняться залежно від ступеня тяжкості її прояву. Ознаки легкої або помірної дегідратації:

• сухість в роті,
• головні болі,
• спрага,
• рідкісне сечовипускання,
• сухість шкіри,
• втома,
• м'язові спазми,
• запаморочення,
• запори,
• Загальна слабкість.

Симптоми важкого або хронічного зневоднення:

• сильна спрага,
• сплутаність свідомості,
• запалі очі,
• сухість шкіри із втратою пружності,
• практично відсутність сечовипускання,
• сильна сухість у роті,
• прискорене дихання,
• низький кров'яний тиск,
• прискорене серцебиття,
• переднепритомний стан чи втрата свідомості.

Якщо вчасно не почати лікуватися, то дегідратація може призвести до серйозних ускладнень здоров'я. При важких формах зневоднення слід негайно звернутися до лікаря, при помірному зневодненні ви можете провести профілактичні заходи у себе вдома. Нижче публікуємо корисні поради та домашні рецепти для лікування цієї недуги.

Перше і найголовніше правило як запобіжний засіб профілактики зневоднення в жарку погоду - збільшити кількість споживаної рідини. Поради лікарів для лікування зневоднення при перших його симптомах також починаються з рекомендацій щодо збільшення вмісту води в організмі.

Людині необхідно пити достатньо води протягом дня, навіть якщо вона не має відчуття спраги. У середньому здоровий чоловік у помірному кліматі повинен вживати в день близько трьох, а жінка - близько двох літрів води на добу.

В обсяг споживаної рідини, крім звичайної води, як міру профілактики зневоднення корисно включити більше бульйонів та супів. З їх допомогою можна заповнити втрачені мінерали та вітаміни. Вони ефективні й у процесі лікування зневоднення. Щоб бульйон або суп став ще кориснішим, додайте в нього кабачок, редис або селеру. Найбільш поживними вважаються курячі та м'ясні бульйони. У спеку побалуйте себе фруктовим льодом, який нескладно приготувати самостійно. Для цього достатньо залити свіжий сік в лоток для льоду і поставити остуджуватися в морозильник.

У перших рядах серед молочних продуктів харчування, корисних у боротьбі з зневодненням, значиться йогурт - один із найефективніших засобів проти блювання та діареї. Цей продукт - справжнє джерело електролітів. Крім того, йогурт легко перетравлюється та заспокоює шлунок. До домашніх рецептів проти зневоднення часто входить страви з йогурту. У спекотні дні корисно вживати його кілька разів на день і бажано без солодких наповнювачів. Краще додавати в йогурт такі некалорійні продукти харчування, як нежирний сир або звичайний рис з невеликою кількістю солі.

Пахта, або знежирені вершки, отримані під час виробництва олії - ще один чудовий засіб від зневоднення, визнаний давніми вченнями Аюрведи. Пахта багата на мінерали, які втрачаються в організмі при надмірному потовиділенні. Як профілактика зневоднення пийте цей молочний продукт кілька разів на день або замість нього випивайте чашку кефіру, змішаного з сухим імбиром.

При дегідратації організму дуже важливо швидко відновити втрачену рідину та мінеральні речовини. Існує один простий спосіб досягти цього за допомогою регідраційного розчину. Його можна приготувати самостійно за домашнім рецептом:

• Додайте половину чайної ложки солі та шість чайних ложок цукру в чотири склянки води.
• Ретельно перемішайте розчин, поки цукор та сіль повністю не розчиняться.
• Пийте отриманий розчин кілька разів на день, поки ви повністю не видужаєте після зневоднення.
• Якщо ви не хочете готувати розчин самостійно, ви можете придбати подібний засіб в аптеці.

Не менш корисні домашні рецепти з використанням ячменю та води. Такі розчини допомагають швидко повернути зневоднений організм у нормальний стан. Поживні речовини, що містяться в ячмені, поповнюють втрачені при дегідратації мінеральні речовини. Ось один із простих рецептів:

• Воду із ячменем доведіть до кипіння.
• Дайте отриманому розчину охолонути, потім процідіть його.
• Додайте трохи меду та лимонного соку.

Ще один простий спосіб відновити зневоднений організм – лимонна вода. Крім зволоження лимонний сік наповнює тіло енергією та дарує заряд бадьорості. Приготувати лимонну воду в домашніх умовах просто:

• На одну склянку води потрібно взяти половину лимона.
• Додайте чайну ложку меду, половину чайної ложки меленого чорного перцю та дрібку солі.
• Вживати напій, що вийшов, необхідно регулярно протягом одного місяця.

У багатьох фруктах міститься чимала кількість рідини, а отже, вони можуть стати добрими захисниками організму від дегідратації. При перших симптомах зневоднення намагайтеся вживати більше соковитих овочів та фруктів. За результатами багатьох досліджень, такі продукти харчування зволожують тіло вдвічі ефективніше, ніж склянку звичайної води.

Водянисті фрукти та овочі містять мінерали, цукор, солі та працюють за аналогією з ізотонічними напоями, які вживають спортсмени. Фрукти та овочі, які повинні входити до раціону кожної людини - кавун, грейпфрути, диня, полуниця, апельсини, огірки, виноград, папайя, кабачки, шпинат та помідори. Їжте їх як закуску, робіть з них фруктові або овочеві коктейлі, додавайте в салати.

На окрему увагу заслуговують банани. Це відмінний фрукт, що застосовується при лікуванні зневоднення, оскільки разом із втратою рідини організм втрачає і багато калію. А у бананах цього мікроелемента багато. Крім того, цей фрукт допоможе відновити працездатність стиснених м'язів, які погано функціонують при нестачі води в організмі. Корисно з'їдати по два банани протягом дня або готувати з них смузі та коктейлі.

Поради лікарів для захисту від дегідратації:

• Уникайте великих фізичних навантажень у спеку.
• Відпочивайте у прохолодному місці.
• Носіть із собою пляшку води.
• У спеку не пийте газовану воду, солодкі напої та каву.
• Чи не вживайте алкоголь.
• Не їжте багато солодощів та цукру.
• Якщо ви часто буваєте на спеці, носите одяг з органічних матеріалів.
• При зневодненні вживайте соковиті фрукти та рідкі продукти харчування.
• Якщо зневоднення настає під час виконання фізичного навантаження, вживайте спортивні напої, що містять електроліти.

Дотримуючись усіх цих правил, ви завжди почуватимете себе здоровим, життєрадісним і повним сил!