Vitamín D3 pre ženy. Najlepšie doplnky vitamínu D pre ženy

normálna činnosť Ľudské telo Je to možné pod podmienkou doplnenia zásob vitamínov, minerálov a iných užitočných látok. Ich nedostatočnosť vedie k narušeniu fungovania orgánov a metabolizmu. Špeciálna úloha podávané vitamínom. Nedostatok týchto zložiek má veľmi citeľný vplyv na zdravie. Aby ste sa s týmto problémom nestretli, je potrebné sa racionálne stravovať a prijímať

Hodnota vitamínu D3

Podieľa sa na mnohých procesoch v tele. Ovplyvňuje imunitu, kosti, nervový systém, rast buniek a stav žliaz s vnútornou sekréciou.

Zložka je primárne zodpovedná za vstrebávanie minerálov horčíka a vápnika, ktoré sú potrebné pre tvorbu zubných a kostného tkaniva. Vitamín D3 sa aktívne podieľa na výmene fosforu a vápnika, v dôsledku čoho sa v dôsledku zvýšeného prísunu minerálov posilňuje zubné a kostné tkanivo. Ovplyvňuje procesy obnovy a rastu buniek, chráni telo pred vznikom rakoviny. Dostatočná koncentrácia zložky pomáha posilňovať imunitný systém, normalizuje hladinu glukózy v krvi a priaznivo pôsobí na kardiovaskulárny systém.

Denná norma je asi 500 IU, pre dospelých - 600 IU. Ženám počas tehotenstva a laktácie sa odporúča užívať až 1500 IU. Ďalšia dávka je potrebná aj pre starších ľudí.

Nedostatok vitamínu D: príčiny

Nedostatok vitamínu D v tele, ktorý môže byť spôsobený faktormi, ako je nedostatok slnečného žiarenia a nedostatočné vnútorné slnečné žiarenie, je pomerne bežný jav. Vyskytuje sa častejšie u ľudí, ktorí žijú v severných zemepisných šírkach, kde je nedostatok slnečné lúče a dlhé zimy bránia produkcii zložky kožou. nie správnej výživy k rozvoju nedostatku môže viesť aj nedostatočná konzumácia mliečnych výrobkov a rýb.

Telo je schopné využiť vitamín D3 len v aktívna forma za čo sú zodpovedné obličky. V súlade s tým ľudia s zlyhanie obličiek alebo iné problémy s týmito orgánmi sú ohrozené aj rozvojom nedostatku vitamínu D. Choroby ako cystická fibróza, celiakia, Crohnova choroba narúšajú vstrebávanie zložky z potravy.

K rozvoju nedostatku vitamínu D prispievajú tieto faktory: vegetariánska strava, užívanie antacíd, ochorenie obličiek a pečene, tmavá koža, laktácia a tehotenstvo, vek nad 50 rokov.

Príznaky nedostatku

V závislosti od stupňa nedostatku a citlivosti človeka sa môžu líšiť aj prejavy nedostatku. V počiatočných štádiách sa nemusí prejaviť vôbec a potom sa náhle zmení na rachitu. Príznaky nedostatku zahŕňajú: chudnutie, slabosť, zhrbenie, kostné deformity, deformácie chrbtice, spomalený rast u detí, svalové kŕče, deformované zuby, oneskorená tvorba zubov, bolesti kĺbov.

Nedostatok vitamínu v tele sa dá vyliečiť, ak budete včas venovať pozornosť prítomnosti problému. Aby ste to dosiahli, musíte sledovať stav svojho zdravia a zdravia svojich detí, zostaviť správne menu, ísť ďalej čerstvý vzduch a vyhýbať sa zlým návykom.

Možné komplikácie

Ak sa neprijmú opatrenia na neutralizáciu nedostatku vitamínu D, môže to viesť k rozvoju veľmi vážnych chorôb, ktoré sa ťažko liečia a v niektorých prípadoch môžu zostať na celý život. Medzi najčastejšie komplikácie patrí rachitída (najmä v detstve), osteoporóza (krehké kosti), osteomalácia, zlomeniny a deformácie kostí. V ranom detstve, keď sa kostné tkanivo dieťaťa ešte len tvorí, môže nedostatok vitamínu ovplyvniť kvalitu kostí v budúcnosti.

Na pozadí nedostatku sa môžu postupne rozvíjať nasledujúce choroby: roztrúsená skleróza, hypertenzia, konštantná bolesť hlavy, depresie, chronická bolesť a únava, ochorenia kardiovaskulárneho systému, rakovina, astma, artritída.

Prevencia

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel môžete zabrániť vzniku nedostatku. Prvým je dostatočné vystavovanie sa slnku a čerstvému ​​vzduchu. Slnečné žiarenie má pozitívny vplyv na všeobecný stavčloveka a stimuluje tvorbu vitamínu D kožou. IN denná dávka výživa by mala zahŕňať produkty, ktoré obsahujú túto zložku. Môžu nahradiť lieky a dodať telu potrebné látky.

Komplexné suplementy či vitamíny v prípravkoch treba užívať až po dôkladnom vyšetrení lekárom. Špecialista ich môže predpísať pri ochoreniach, ktoré môžu prispieť k rozvoju nedostatku.

Liečba nedostatku

Nedostatok vitamínu v krvi vedie k závažné komplikácie preto je potrebné konať už pri prvom náznaku. Liečba by mala byť komplexná a pozostávať z niekoľkých krokov. Najprv je potrebné nájsť príčinu, ktorá nedostatok spôsobila a odstrániť ju. Stojí za to prehodnotiť svoj životný štýl a každodennú stravu a vykonať určité úpravy. Najmä musíte častejšie jesť tučné ryby, mliečne výrobky, piť obohatené mlieko.

Po vyšetrení na klinike môže lekár predpísať prípravky s obsahom vitamínu D. Voľba lieky veľmi veľký, obľúbený je vitamín D3 (roztok). Ďalší liek je známy pod názvom "Aquadetrim". Pred použitím akéhokoľvek produktu si prečítajte pokyny. Veľký význam obsahuje vitamín D3 pre deti. Liek "Aquadetrim" je dobrý, pretože je vhodný na použitie od štyroch týždňov veku.

Vitamín D3

Aby ste udržali normálnu hladinu zložky v krvi, musíte do dennej stravy zahrnúť potraviny, ktoré ju obsahujú v dostatočnom množstve. Ak zlyhá, potom prídu na pomoc lieky, ktoré sú určené na to, aby telu dodali vitamín D3.

Medzi najbežnejšie lieky patria Viganol, Minisan, Aquadetrim. osobitnú pozornosť si zaslúži posledný, vodný roztok vitamínu D3. Zvláštnosťou lieku je, že je schválený na použitie tehotnými ženami a novorodencami. Nástroj zabraňuje rozvoju krivice, osteoporózy a iných podobných ochorení, používa sa pri liečbe beriberi. Drogu je možné kúpiť kdekoľvek lekárenský kiosk Autor: priaznivá cena, uvoľňuje sa bez lekárskeho predpisu, ale pred použitím, najmä počas tehotenstva, je vhodné poradiť sa s lekárom a pozorne si prečítať pokyny.

Farmakológia

Liek "Aquadetrim", alebo voda vitamín D3, vďaka účinná látka- cholekalciferol, ovplyvňuje normalizáciu metabolizmu fosfátov a vápnika, čo má za následok správna formácia kostného skeletu a zachovanie štruktúry kostného tkaniva. Aktívna ingrediencia sa podieľa na reabsorpcii fosfátov, fungovanie ovplyvňuje syntézu kyseliny adenozíntrifosforečnej.

Roztok prispieva k normalizácii obsahu vápenatých iónov, ovplyvňuje zrážanlivosť a vodivosť krvi nervové impulzy, bráni rozvoju hypovitaminózy a nedostatku vápnika, v dôsledku čoho vznikajú ochorenia ako osteoporóza a krivica.

Vodný roztok "Akvadetrim" v porovnaní s olejovým má väčšiu biologickú dostupnosť a lepšie sa vstrebáva; na vstrebávanie do krvi nevyžaduje prítomnosť žlče, čo je dôležité najmä pre predčasne narodené deti, ktoré majú ešte nezrelý tráviaci systém .

Indikácie

Užívanie vitamínu D3 sa odporúča predovšetkým pri beriberi a hypovitaminóze. Liek je predpísaný na liečbu a prevenciu chorôb podobných rachitíde, hypokalciémii, tetánii (spôsobenej hypokalciémiou). Dostatočné množstvo zložky je potrebné pre dojčatá a deti, ktoré rastú a vyvíjajú sa, tvoria sa im kosti a vyžadujú jej prítomnosť pre normálne vstrebávanie vápnika.

Počas menopauzy a postmenopauzy v dôsledku hormonálne zmeny u žien môže vzniknúť osteoporóza, na liečbu ktorej musíte užívať aj vitamín D3. Návod na použitie popisuje všetky prípady, v ktorých môžete použiť "Akvadetrim". Liek sa predpisuje pri strate vápnika v zuboch a kostiach, osteomalácii rôznej etiológie, osteopatiách spôsobených metabolickými poruchami. Má tiež dobrý vplyv na obnovu a fúziu kostného tkaniva po zlomeninách.

Kontraindikácie

Pred podávaním vitamínu D3 deťom alebo jeho užívaním sami je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože má zoznam kontraindikácií na použitie a vedľajších účinkov.

Liek by ste nemali užívať s individuálnou citlivosťou na cholekalciferol, ako aj s neznášanlivosťou na benzylalkohol. o zvýšená hladina vápnik v krvi (hyperkalcémia) alebo v moči (hyperkalciúria) by tiež mali odmietnuť užívať vitamín D3. Pokyn zakazuje používanie lieku na hypervitaminózu, zlyhanie obličiek, aktívnu tuberkulózu, urolitiáza. Pri dlhšej imobilizácii sú veľké dávky lieku kontraindikované.

Počas tehotenstva a dojčenie náprava je predpísaná s prihliadnutím na stav matky a plodu (dieťaťa). V tomto prípade je potrebná mimoriadna opatrnosť, pretože pri predávkovaní môže mať dieťa vývojové poruchy. Pozor si treba dávať aj na vitamín D3 u novorodencov, a najmä u predčasne narodených detí.

Vedľajšie účinky

U pacientov, ktorí dostávajú vitamín D3, sa môžu vyskytnúť niektoré vedľajšie účinky. Ak sa liek používa v odporúčaných dávkach, potom sa možnosť ich výskytu blíži k nule. Objaviť sa vedľajšie účinky môže byť prekročená dávka alebo s individuálnou precitlivenosťou na zložky lieku.

Určiť reakciu tela na pôsobenie lieku môže byť nasledujúce príznaky: podráždenosť, zmeny nálady, stupor, depresia, duševné poruchy, bolesť hlavy. Na strane tráviaceho traktu môže byť narušené sucho v ústach, smäd, vracanie, nevoľnosť, poruchy stolice, rýchly úbytok hmotnosti až po anorexiu. Kardiovaskulárny systém môže reagovať zvýšením krvného tlaku, zrýchlením srdcovej frekvencie a poruchami činnosti srdca. Okrem toho vedľajšie účinky, ako je nefropatia, myalgia, všeobecné svalová slabosť, polyúria, kalcifikácia mäkkých tkanív.

špeciálne pokyny

Ak sa liek používa na liečbu choroby, potom ho môže predpísať iba lekár s odvolaním sa na výsledky testov krvi a moču. Pri použití lieku na profylaktické účely je potrebné pamätať na možnosť predávkovania, najmä u pediatrických pacientov. o dlhodobé užívanie vitamín D3 vo vysokých dávkach môže vyvinúť chronickú hypervitaminózu.

Pri podávaní lieku novorodencom je potrebné venovať pozornosť ich individuálnej citlivosti na jeho zložky. Pri dlhodobom užívaní hrozí riziko spomalenia rastu. Zvýšenie u starších pacientov denná požiadavka v zložke, ale prípravky vitamínu D môžu byť kontraindikované z dôvodu prítomnosti rôzne choroby. V tomto prípade musíte naplniť potrebu tela konzumáciou potravín s vysokým obsahom tejto látky.

Vitamín D3 vo výrobkoch

Nedostatok vitamínov môžete nahradiť nielen liekmi, ale aj jedlom. Dostatočné množstvo vitamínu D3 obsahuje makrela, makrela, sleď, tuniak, rybia pečeň, morské plody, vajcia, maslo, syry, tvaroh, mliečne výrobky.

Vo výrobkoch rastlinného pôvodu vitamín nestačí, na čo by si mali dať pozor vegetariáni. Medzi takéto produkty patria zemiaky, žihľava, praslička, petržlen, ovsené vločky. Syntetizuje sa pod vplyvom slnečného žiarenia, preto stojí za to tráviť viac času na čerstvom vzduchu, ak je to možné, opaľovať sa.

Šťastný začiatok týždňa! Pokračujme vo vývoji zaujímavá téma látka podobná vitamínu, konkrétne hormón D.

Článok pre tých, ktorí sa chceli dozvedieť o liečbe nedostatku vitamínu D, liekoch, dávkach a podmienkach podávania, ako aj metódach prevencie hypovitaminózy. Podľa komentárov k minulým článkom vidím, že ste unavení z čakania a chcete rýchlo začať konať.

Len pripomínam, že to bolo v predchádzajúcej sérii. Najprv som hovoril, potom som jasne ukázal, že posledný článok bol o diagnostike, z čoho to vyplynulo.

Spôsoby liečby (dopĺňania) nedostatku vitamínu D

Na doplnenie a udržanie hladiny hormónu podobného vitamínu existuje niekoľko spôsobov. menovite:

• tvorba v koži pod vplyvom UV-B lúčov slnka
• konzumácia potravín bohatých na vitamín D2 a D3
• dodatočný príjem doplnkov stravy s obsahom vitamínu D v rôznych formách

Verím, že musíte použiť všetky 3 spôsoby, ako dosiahnuť zdravé ukazovatele v krvných testoch. Spoliehať sa iba na jeden kanál by bola chyba a tu je dôvod.

Ako vyšlo najavo z minulého článku, človek nemôže byť na slnku tak dlho, aby jeho vitamín D bol v optimálnom rozmedzí. Takto môže dosiahnuť iba spálenie kože, predčasné starnutie, vrásky a starecké škvrny(prispieva k tomu UV-A spektrum), riziko vzniku melanómu (rakoviny kože). Preto sa musíte opaľovať opatrne a bez fanatizmu.

Vitamín D sa nachádza v potravinách v dvoch formách, D2 a D3. Prvá forma je syntetizovaná v rastlinách a kvasinkách a jej premena na aktívny metabolit vyžaduje viac času a úsilia ako forma D3. Koľko látky sa absorbuje z gastrointestinálneho traktu závisí od zdravia samotného gastrointestinálneho traktu, takže už v tejto fáze sú straty nevyhnutné.

Okrem toho je fyzicky nemožné zjesť dostatok jedla, ktoré by telu dodalo vitamín, a to aj so stratami. Koľko tuku môžete zjesť? morská ryba, morské plody, vajcia, tvaroh a maslo, treščej pečene, kuracieho a hovädzieho mäsa za deň? Preto jeme všetky tieto produkty, ale opäť bez fanatizmu.

Samozrejme, teoreticky môžete zostať doma a jesť jedlá bez tuku, ale zároveň prehltnúť kopec užitočných doplnkov stravy, vrátane veľkých dávok vitamínu D, aby ste si udržali normálnu hodnotu. Ale tiež si myslím, že tento prístup je chybný. Pretože energia slnka je nábojom živosti a radosti a potraviny bohaté na vitamín D sú bohaté nielen naň. To znamená, že užívanie doplnkov stravy by malo byť pomocným a nie hlavným kanálom príjmu vitamínu D v tele.

Všetky lieky možno rozdeliť do 3 skupín:

• vitamín D2 (ergokalciferol)
• vitamín D3 (cholekalciferol)
• aktívne metabolity (alfa-kalcidol)

Okrem toho sa lieky môžu vyrábať v rôznych formách:

• vodný roztok
• olejový roztok

Ergokalciferol

Hneď musím povedať, že lieky a doplnky stravy vo forme ergokalciferolu NIE SÚ ÚČINNÉ. Testoval som to s rodinou, recenziami ľudí na internete, ako aj v štúdiách na PUBMED. Faktom je, že ergokalciferol je prvý liek na prevenciu rachitídy a v tom čase bol celkom účinný, pretože lekári nemali inú možnosť.

Teraz ich je viac efektívne formy ako je cholekalciferol alebo alfa-kalcidol. Pozorne si prečítajte etikety, akú formu vitamínu kupujete. Niektoré zdroje navyše hovoria o pravdepodobnej toxicite formy D2.

cholekalciferol

Táto forma je najbežnejšia a najobľúbenejšia, a to ako na prevenciu vzácne štáty a na liečenie chorôb spôsobených týmto nedostatkom. V lekárni sa môžete stretnúť s dvoma druhmi liekov: vodným roztokom a olejovým roztokom. Ktorý z týchto dvoch je lepší a účinnejší pri zvyšovaní hladiny vitamínu D?

Teraz je na internete spor a mnohí sa prikláňajú k vodnému roztoku, ale ja si myslím opak. Mimochodom, AQUADETRIM je vodný roztok.

Po prvé, idem osobná skúsenosť a zo skúseností mojich pacientov som sa dozvedel, že vodný roztok nefunguje dobre a navyše je strašne nepohodlný na použitie. Po druhé, vitamín D je látka rozpustná v tukoch a zdá sa mi, že zabaliť ho do hydrofilného obalu nie je nič iné ako marketingový ťah. Naozaj nechápem, prečo sa to vôbec muselo robiť.

Preto správny cholekalciferol v olejovom roztoku, ktorý je dostupný v kapsulách. Teraz o dávkach.

Štandardné odporúčanie pre vitamín D je 400 IU/deň. Ale ak máš veľmi nízky krvný obraz, tak si ho touto dávkou zdvihneš na normu, povedzme cez ... zamyslime sa ... NIKDY. Keďže dnes má každý nedostatok a nedostatok, tieto odporúčania sa stali neaktuálnymi a boli nahradené novými dávkami, ktoré sú mnohonásobne väčšie, a ktoré vám rýchlo vrátia hladinu vitamínu D do normálu a po ňom aj pohodu.

Každý sme iný, s iným metabolizmom a rýchlosťou biochemické reakcie. Preto neexistujú jasné odporúčania, aké dávkovanie užívať. Na základe toho si budete musieť vybrať sami kontrolné štúdie 25 (OH) D. Ale poviem vám približné čísla.

Odporúčanie pre dospelých. Ak je vaša hladina 25(OH)D nižšia ako 30 ng/ml, môžete bezpečne začať s dávkou 10 000 IU. Po 1,5-2 mesiacoch prijatia je potrebné urobiť kontrolný rozbor, ak ste nedosiahli vytúžený rozsah 50-80 ng / ml, potom pokračujte a znova kontrolujte po rovnakom množstve. Ak sa hodnota druhýkrát nezvýšila, potom môžete skúsiť 15 000 IU a po 1,5-2 mesiacoch kontrolu.

Ak ste v určitom štádiu dosiahli požadované výsledky, môžete znížiť dávku na polovicu a znova ju užívať o 4-6 mesiacov na kontrolu. Úroveň sa nezmenila - výborná, našli ste svoju dávku. V letných mesiacoch možno dávky znížiť, v zime treba vitamínu o niečo viac.

Ak je hladina 25 (OH) D nad 30 ng / ml, ale nie ste spokojní s indikátorom a chceli by ste ho mierne zvýšiť, potom začnite užívať dávku 5 000 IU a po dosiahnutí požadovanú hodnotu znížiť na 2 000 -2 500 IU.

Odporúčanie pre deti. Rodičia, nekupujte deťom vitamín D s výplňami (vitamíny, žuvacie sladkosti a pod.). Škodí to nielen z hľadiska farbív a príchutí, ale aj preto, že deti to budú vnímať ako maškrtu a hrozí tak úmyselné jedenie bez vášho vedomia, pri ktorom hrozí predávkovanie. Odporúčame s skoré roky učiť deti, že medicína je liek.

Berte svojim deťom rovnaké lieky, len v menšom dávkovaní. Výnimka pre najmenších, ktorí nevedia prehĺtať kapsuly a potrebujú roztok s pipetou. Pre tieto deti je najlepšie získať vitamín D z materské mlieko, no zároveň jej potrebuje mama prijať dostatočné množstvo. Alternatívne to môže byť obohatený vzorec.

Dávku upravujte postupne a opatrne. Opäť tu neexistujú žiadne pravidlá, je tu len zmysel pre proporcie a rozvážnosť. Dávka závisí od veku dieťaťa. V niektorých usmerneniach a štúdiách sa deťom s nedostatkom (menej ako 30 ng/ml) podávalo 3 000 – 10 000 IU cholekalciferolu a deťom s hodnotami 30 – 50 ng/ml až 1 000 IU. Domnievam sa, že tieto odporúčania je možné dodržiavať pri pravidelnom sledovaní až do dosiahnutia optimálnej koncentrácie, ktorá sa zvyšuje pomerne pomaly.

• do roka od 1000 do 3000 IU
• 1-12 rokov 3000 až 6000 IU
• 12-18 rokov 6 000 až 10 000 IU

Udržiavacie dávky pre deti: 400 - 1000 IU.

Alfa kalcidol

Alfa-kalcidol je najaktívnejší metabolit vitamínu D, analogický metabolitu, ktorý sa tvorí v obličkách ako výsledok premeny vitamínu v tele. Ide o hotový hormón, ktorý sa dokáže naviazať na receptory a uplatniť svoje biologické účinky.

Táto forma sa používa na liečbu vážnych chorôb, ako je osteoporóza, kedy je potrebné rýchlo a efektívne ovplyvniť patologický proces. Alfa-kalcidol je liek a má presne definované indikácie, kontraindikácie a toxické dávky. okrem toho danej forme sa používa pri nedostatku vitamínu D u ľudí s ochorením obličiek, keď nie je možná normálna premena na aktívny metabolit.

Musím súčasne užívať vápnik?

Na zodpovedanie tejto otázky potrebujete vedieť 3 veci:

• hladina ionizovaného vápnika v sére
• prítomnosť patológie prištítna žľaza a obličkami
• prítomnosť ochorenia kostí

Ak je vápnik v norme a nie sú uvedené žiadne choroby, potom sa ďalší príjem vápnika neodporúča, je lepšie ho prijímať z potravy.

V iných prípadoch je príjem vápnika konzultovaný s lekárom, pretože existujú choroby, pri ktorých je príjem vápnika kontraindikáciou.

Musím súčasne užívať vitamín K2?

Keď dostanete veľké dávky odporúča sa vitamín D (viac ako 15 000 – 20 000 IU). spoločná recepcia vitamín K2. Dávku určuje lekár. V ostatných prípadoch nie je užívanie vitamínu K2 opodstatnené.

A v týchto liekoch je dávka menšia:

Tie isté firmy majú tiež dávky 400 IU. Užívajte vitamín D lepšie ráno po raňajkách.

To je z mojej strany všetko. V ďalšom článku budem hovoriť o predávkovaní vitamínom D a ako ho liečiť.

S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Moderná a zdravotne uvedomelá žena nielen športuje, vedie aktívny obrázokživota, správne sa stravuje, ale aj robí testy načas a pravidelne robí diagnostiku svojho tela.

Pre každú ženu je dôležité poznať normu vitamínu D v krvi, pretože príčinou môže byť nedostatok tohto aktívneho prvku onkologické ochorenia a dokonca aj neplodnosť.

Prečo ženy potrebujú vitamín D

Množstvo vitamínu D sa mení v závislosti od veku, no mali by ste pamätať na to, prečo je také dôležité si ho udržiavať.

takže, Vitamín D je potrebný v ženskom tele na:

• Nedostatok vitamínu D vedie k vyčerpaniu imunitného systému a celkovému oslabeniu organizmu;
• Vitamín D ovplyvňuje reprodukčná funkciaženy, pretože hormonálne pozadie pre jeho nedostatok môže byť porušený;
• Vitamíny skupiny D stimulujú rast a obnovu buniek, čo je veľmi dôležité pre prevenciu ženskej onkológie.
• Bolo to vedecky dokázané normálne fungovanie nervový systém nemožné bez správnej rovnováhy vitamínov, vrátane vitamínu D.

Príznaky nedostatku vitamínu D v ženskom tele

Pre žiadne dievča nebude ťažké určiť nedostatok vitamínu, pretože jeho príznaky nenechajú na seba dlho čakať a výrazne ovplyvňujú vzhľad.

Medzi príznaky porušenia normy vitamínu D u žien:

• rýchla únavnosť;
• vystavenie stresu a nervových zrútení, časté kvapky pocity;
• oslabená odolnosť tela voči akýmkoľvek infekciám a prechladnutiu;
• krehké nechty a vlasy;
• problémy s držaním tela a hojením zlomenín;
• zlý stav kože a zubov.

Ak si žena všimne aspoň niekoľko príznakov z tohto zoznamu, potom má zmysel skontrolovať jej normu vitamínu D u špecialistu.

Analýza normy vitamínu D v krvi. Laboratórny výskum

Rýchlosť vitamínu D v krvi môžete určiť pomocou špeciálnej analýzy., čo umožní nielen zistiť jeho presnú úroveň, ale aj pomôže lekárovi predpísať vhodnú liečbu.

Je zrejmé, že nie je možné nezávisle stanoviť diagnózu a „predpísať“ správny liek a jeho dávkovanie.

Každý pacient by si mal pamätať na niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré pomôžu získať objektívne analytické údaje:

• Krvný test na stanovenie normy vitamínu D sa podáva ráno.
• Pred zákrokom nemôžete jesť jedlo, pretože to výrazne ovplyvňuje výsledky analýzy a robí ich skreslenými.

Norma vitamínu D v krvi žien, podľa zdravotný výskum sa pohybuje od 10 do 40 ug/l.

Takýto široký rozsah sa vysvetľuje skutočnosťou, že v závislosti od jeho fyziologický stav, žena môže mať zníženú, ale stále „zdravú“ normu vitamínov.

Napríklad v tehotenstve, keď je telo trochu vyčerpané, najviac vysoká miera v období úplného odpočinku a správneho toku všetkých životne dôležitých procesov.

Norma vitamínu D u žien na spotrebu

Hladinu vitamínu D v krvi je možné nielen kontrolovať, ale aj nezávisle regulovať. s pomocou špeciálne diéty, pravý obrázokživot, dodržiavanie režimu dňa a užívanie špeciálnych vitamínových prípravkov.

Je žiaduce, aby žena dodržiavala integrovaný prístup na udržanie normy vitamínu D, ale, samozrejme, najrýchlejším a najjednoduchším zdrojom jeho udržania je výživa a užívanie špeciálnych prípravkov.

Norma vitamínu D v krvi žien, dievčat a dievčat sa v závislosti od veku líši.

Ako zvýšiť hladinu vitamínu D v krvi na optimálne hodnoty

Ak nedostatok vitamínov skupiny stále pretrváva a spôsobuje žene fyziologické nepríjemnosti, môžete to kompenzovať pomocou nasledujúcich metód.

Norma vitamínu D v krvi u žienje možné udržiavať a zlepšovať správna rutina deň.

Vyčerpávajúce nočné zmeny v práci, neustále večierky neveštia nič dobré, vitamíny sa spotrebúvajú obzvlášť rýchlo, pretože telo v tme neodpočíva, ale aktívne pracuje.

Neustála nevedomosť biologické hodinyčasto vedie k hormonálne poruchy, beriberi a iných závažných ochorení.

Zaujímavý fakt! Nedostatok vitamínu D v krvi majú častejšie ženy žijúce v severných zemepisných šírkach, kde je nedostatok slnečného svetla a tepla, ako aj tie, ktoré zanedbávajú prechádzky na čerstvom vzduchu.

Takže neskrývajte sa príliš pred slnkom a minúť všetko voľný čas v izbe. Nedostatok tejto látky môže byť spôsobený aj nedostatkom slnečnej energie.

Správna výživa je kľúčom k rovnováhe vitamínov v tele.

Ak chcete zvýšiť úroveň tohto aktívneho prvku, musíte ho použiť viac nasledujúce produkty:

• Mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, prírodný jogurt atď.;
• Rastlinné oleje (olivový, slnečnicový, kukuričný atď.);
• Maslo, syrové výrobky, kuracie a prepeličie vajcia;
• Ryby a morské plody: makrela, sleď, kaviár, rybieho tuku, treska (najmä jej pečeň), riasy, morská kapusta atď.

Použitie vitamínových a minerálnych komplexov je najviac rýchly spôsob zvýšiť úroveň potrebné prvky v krvi. Bez konzultácie s lekárom sa však neoplatí zneužívať doplnky stravy.

Buď opatrný! Nadbytok vitamínov je rovnako nebezpečný ako ich nedostatok a môže spôsobiť výrazné poruchy v tele až po rozvoj vážnych chorôb.

Pred prijatím akéhokoľvek vitamínový prípravok je potrebná konzultácia s lekárom, najmä ak sa pacient rozhodne zvýšiť dávkovanie.

Prípravky s vitamínom D

Ergokalciferol (vitamín D2) a chokalciferol (vitamín D3) sa nachádzajú takmer v každom vitamín-minerálnom komplexe, ktorý sa zase najčastejšie používa na liečbu beriberi.

Toto je vysvetlené pohodlná forma dávkovanie a užívanie lieku. Rozsah foriem uvoľňovania vitamínov skupiny D je však oveľa širší. Hlavné z nich sú podrobnejšie popísané nižšie.

Olejový roztok vitamínu D

Keď je norma vitamínu D obzvlášť nízka a je potrebné ju okamžite zvýšiť, lekári najčastejšie predpisujú injekcie aby sa vitamíny čo najrýchlejšie a vo väčšej koncentrácii dostali do krvného obehu.

Na tieto účely sa používajú olejové roztoky vitamínov skupiny D.

Takéto roztoky sú dostupné pre ergokalciferol aj pre chokalciferol. Olejové roztoky sa môžu užívať aj perorálne s jedlom. Dávkovanie v oboch prípadoch určuje lekár.

Základné prípravky vo forme olejového roztoku:

• "ergokalciferol";
• "Vigantol";
• "Oxidevit".

Vápnik s vitamínom D

Vitamín D v kombinácii s vápnikom je mocný nástroj v boji proti chorobám kostí a majú aj všeobecný posilňujúci účinok na celok ženské telo vrátane zlepšenia stavu zubov, vlasov a nechtov.

Tajomstvo takejto úspešnej kombinácie je v tom Vitamín D pomáha telu lepšie absorbovať vápnik a rýchlejšie sa vstrebávať do krvi.

To znamená, že pri nedostatku vitamínu D nie je vápnik sám o sebe taký účinný, takže významná časť doplnkov stravy na udržanie zdravie žien a krása je založená práve na komplexe týchto dvoch prvkov.

Populárne lieky v tejto forme uvoľňovania vitamínu sú rady nasledujúcich značiek:

• "Nycomed";
• "Complivit";
• Vitrum.

Pre ženy stredný vek Existujú samostatné línie týchto liekov:

• "Vápnik-D3 Nycomed forte";
• Complivit Calcium-D3 forte.

Všetky lieky sa užívajú perorálne s jedlom alebo po jedle.

Dôležité mať na pamäti! Miera vitamínu D v krvi žien je rozdielna u mladých dievčat, tehotných a dojčiacich matiek, ako aj u starších žien.

Masť alebo krém s vitamínom D

Zvonka sa vitamín D používa spravidla aj na liečbu kožné ochorenia psoriáza, tuberkulóza kože, svrbenie, infekcie, alergie, preležaniny, strie atď.

Poznámka! Masti s vitamínom D je potrebné používať len lokálne a neoplatí sa silno vtierať liek do pokožky, radšej počkať, kým sa sám vstrebe.

Na moderne farmaceutický trh sú prezentované nasledujúce produkty tohto druhu:

• Daivonex;
• "Úsvit";
• "Akriderm";
• "Ksamiol" a ďalšie.

Prípravky vitamínu D pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo alebo tehotné ženy

Vitamín D3 je obzvlášť dôležitý pre ženy, pretože je to on, kto udržuje normálne normálne fungovanie tela a reaguje na normalizáciu menštruačného cyklu.

Z tohto dôvodu je súčasťou vitamínovo-minerálnych komplexov pre ženy, ktoré liečia neplodnosť, snažia sa regulovať cyklus, snažia sa otehotnieť alebo už čakajú dieťa.

Pre tie, ktoré tehotenstvo ešte len plánujú, je dôležité sledovať pravidelnosť cyklu, aby presne vedeli, kedy začína ovulácia, a teda priaznivý čas na počatie.

Aj na také treba telo vopred pripraviť dôležitá udalosť aby sa to zbytočne nevyčerpalo.

Ak je žena už tehotná, potom je vitamín D3 potrebný nielen pre seba, ale aj pre budúce dieťa.

Dôležité je najmä nepociťovať nedostatok vitamínu D3 v treťom trimestri tehotenstva, kedy je nevyhnutný pre tvorbu zdravých kostí plodu.

Existovať špeciálne prípravky pre nastávajúce mamičky alebo tie, ktoré ešte len plánujú otehotnieť, pomáha udržiavať rovnováhu všetkých dôležité vitamíny a stopové prvky pre matku aj dieťa.

Tehotné ženy by mali užívať:

• "Elevit Pronatal";
• "Pregnavit";
• "Multi-tabs prenatálna";
• "Zdravie mamy podľa abecedy";
• "Complivit Mama".

Najmä pre tehotné ženy a už narodené deti trpiace nedostatkom vitamínu D, prípadne predčasne narodené deti, bola vyvinutá ďalšia forma uvoľňovania - vodný roztok Aquadetrim.

Užíva sa perorálne, prísne podľa predpisu lekára.

Plný obsah vitamínu D v krvi žien je dôležitou zložkou zdravia každej ženy. Toto kritérium nemožno zanedbať a je nebezpečné ignorovať príznaky nedostatku vitamínov skupiny D.

Zapamätanie a uchovanie jednoduché pravidlá, každá žena si pomáha, aby zostala zdravá, mladá a krásna dlhé roky.

Toto video vám povie o norme vitamínu D v krvi žien, mužov, ako aj o produktoch, v ktorých je:

Z tohto videa sa dozviete, aké príznaky zahŕňajú nedostatok vitamínu D:

Vitamín D je nevyhnutný pre metabolizmus vápnika a fosforu v tele. v dôsledku nedostatku vitamínu B detského tela vyvíja sa rachitída a u dospelých sa kosti stenčujú a strácajú silu, objavujú sa zubné patológie. Zlúčenina D tiež podporuje správne fungovanie endokrinných žliaz a imunitného systému. Aby ste sa vyhli výskytu onkológie, patológií srdca a cievneho systému, potrebujete vedieť, aký je denný príjem užitočnej látky.

Vitamín D - čo to je?

Ľudské telo potrebuje dve zlúčeniny skupiny D: ergokalciferol (D 2) a cholekalciferol (D 3).

človek Endokrinné žľazy ergokalciferol sa nesyntetizuje, do tela sa dostáva výlučne zvonka. Zdrojom látky sú niektoré kvasinkové mikroorganizmy, mnohé rastliny.

Cholekalciferol vstupuje do ľudského tela dvoma spôsobmi. Prvou metódou je nezávislá syntéza v kožných vrstvách z cholesterolu pod vplyvom ultrafialového slnečného žiarenia. Druhým spôsobom je jesť jedlo bohaté na látky. Treba si uvedomiť, že vitamín D 3 sa v rastlinách nenachádza, nachádza sa výlučne v živočíšnych produktoch.

Účinok na telo

Vitamín D vykonáva v tele niekoľko dôležitých funkcií:

• reguluje metabolizmus vápnika a fosforu;
• prenáša minerály z krvi do kostí;
• posilňuje imunitný systém;
• pomáha vstrebávaniu minerálov v črevách;
• ovplyvňuje produkciu určitých hormónov.

Výhody vitamínu pre ženy sú obzvlášť viditeľné. Kalciferol pomáha udržiavať normálne vlasy, nechtové platničky, zuby a ďasná. Dieťa potrebuje vitamín, aby sa zabránilo krivici.

nedostatok vitamínu

Pri nedostatku vitamínov sa vyvíjajú tieto patológie:

• poruchy srdca a obehového systému;
• imunitná nedostatočnosť;
• alergie;
• parodontálne ochorenie;
• nádorové útvary v črevný trakt mliečne a pohlavné žľazy;
• syndróm chronickej únavy;
• poruchy spánku;
• oslabenie svalových vlákien;
• psoriáza;
• artritída;
• astma;
• mužská a ženská neplodnosť;
• zvýšená pravdepodobnosť potratu a patológií plodu u tehotných žien.

Dôvody nedostatku

Dôvody nedostatku sú:

• chudobné a nemenné jedlo;
• nedostatočná absorpcia živín v tele;
• zriedkavé vystavenie slnečnému žiareniu.

Najčastejšie sa kalciferol znižuje u žien, ktoré držia prísne diéty. Tiež telo ľudí, ktorí trávia málo času na slnku, vždy trpí hypovitaminózou D.

Optimálne a maximálne denné dávky pre ľudí rôzneho veku

Nižšie je uvedená tabuľka, ktorá ukazuje optimálny a maximálny denný príjem vitamínu D pre deti rôzneho veku a pre dospelých.

	optimálna dávka, IU za deň	maximálna dávka, IU za deň
pre deti do šiestich mesiacov
pre deti od šiestich mesiacov do jedného roka
pre deti od 1 do 3 rokov
pre deti od 3 do 8 rokov
pre deti od 8 do 18 rokov
pre mužov a ženy od 18 rokov
pre seniorov nad 70 rokov
pre tehotné a dojčiace ženy

Profylaktická denná dávka kalciferolu je 4000 IU. V mg je toto množstvo vitamínu 0,1 mg.

Analýza 25-OH

Optimálne dávkovanie vitamínu si môže každý zistiť sám rozborom na obsah látky v krvi. Endokrinológ sa zaoberá dešifrovaním analýzy.

Mernou jednotkou je buď ng/ml alebo nmol/l. Ak chcete získať údaje v ng / ml, musíte rozdeliť ukazovatele v nmol / l o 2,5.

Pre osobu akéhokoľvek pohlavia je normálna hladina kalciferolu v krvi 30 - 100 ng / ml. S indikátormi 21 - 29 ng / ml existuje nízky level látok v tele. A ak analýza ukázala menej ako 20 ng / ml, potom by sme mali hovoriť o výraznom nedostatku. Hypervitaminóza D je diagnostikovaná, keď sa v krvi zistí viac ako 100 ng / ml látky.

Optimálny obsah vitamínov v krvi pre zdravie je 40 ng / ml. Nižšie uvedená tabuľka ukazuje, koľko vitamínového prípravku treba denne prijať, aby sa zvýšila koncentrácia látky v tele.

	optimálna hodnota, ng/ml
aktuálna hodnota, ng/ml

Výsledkom analýzy 25-OH je aktuálna hodnota. V tabuľke je uvedená optimálna hodnota pre telo. Na priesečníku riadku a stĺpca, denný príjem vitamín v IU, ktorý pomáha zvyšovať obsah látky v tele.

Vitamín D3 je pre ľudský organizmus životne dôležitý, najmä v ranom a staršom veku. Oplatí sa však užívať lieky s obsahom D3, ak dennú normu látky získate dostatočným pobytom na slnku a vyváženou stravou?

Čo je to vitamín D 3 a čo je pre naše telo?

Vitamín D3 alebo cholekalciferol je látka rozpustná v tukoch, ktorú telo prijíma z určitých potravín, ako aj v dôsledku syntézy, ktorá sa vyskytuje na koži pôsobením ultrafialové lúče. Preto sa mu hovorí aj „slnečný“.

Bohužiaľ, väčšina Rusov nemá veľa slnečných dní v roku a mnohí pociťujú nedostatok vitamínu D3. To platí najmä pre obyvateľov severných megacities s nepriaznivou ekológiou. V takom prípade sa nedostatok látky často musí umelo kompenzovať užívaním liekov alebo doplnkov stravy.

Formy uvoľňovania vitamínu D3

Cholekalciferol je dostupný v niekoľkých formách:

• olejový alebo vodný roztok;
• želatínové kapsuly;
• ampulky;
• tablety, vrátane žuvacích.

Táto látka je tiež často súčasťou mnohých multivitamínových komplexov.

Prečo je muž

Vitamín D3 plní v tele množstvo dôležitých funkcií:

• pomáha vstrebávaniu vápnika, fosforu a horčíka;
• posilňuje kosti, chrupavky a kĺby;
• podporuje rast a obnovu buniek;
• ovplyvňuje správne fungovanie kostnej drene, ktorá je zodpovedná za tvorbu imunity;
• normalizuje produkciu inzulínu;
• chráni obaly nervových buniek a zabezpečuje normálny prenos nervových impulzov;
• reguluje metabolizmus a produkciu hormónov;
• zabraňuje rozvoju rakoviny.

Prečo ženy potrebujú vitamín D3

Je ťažké preceňovať význam „slnečného“ vitamínu pre ženy, pretože prispieva k:

• normálne tehotenstvo plodu počas tehotenstva, zníženie rizika cisárskeho rezu;
• správna vnútromaternicová tvorba kostného tkaniva dieťaťa;
• udržiavanie v zdravý stav zuby, vlasy a nechty budúcich aj dojčiacich matiek;
• zabraňuje riziku vzniku osteoporózy, čo je dôležité najmä pre dámy v pokročilom veku.

Význam vitamínu D pre deti (novorodencov, dojčatá a staršie batoľatá)

Vitamín D3 je pre deti životne dôležitý, pretože poskytuje:

• správny vývoj kostí a kĺbov;
• vytvorenie normálnej imunity;
• neprerušovaná práca srdca a obehového systému;
• rast zdravých a silných zubov;
• zabraňuje vzniku rachitídy.

To však vôbec neznamená, že všetky deti bez výnimky potrebujú dodatočný príjem umelého vitamínu D. Dr. E. Komarovsky verí, že deti, ktoré sú dojčené a kŕmené zmiešaným spôsobom, ktoré sú každý deň aspoň pol hodiny vonku , nie sú ohrozené rachitídou, keďže v r materské mlieko obsahuje všetky potrebné pre dieťa vitamíny a minerály vrátane vitamínu D3. Dojčiaca matka však potrebuje úplne jesť a tiež nezaškodí užívať špecializovaný multivitamínový komplex.

Video: názor pediatra E. Komarovského na vitamín D pre dojčené deti

U umelých detí je riziko rachitídy nulové, aj keď nie sú často na ulici, pretože moderné upravené mliečne výrobky obsahujú všetky vitamíny, potrebné pre dieťa tohto veku vrátane vitamínu D. Preto by mali pediatri predpisovať prípravky s vitamínom D3 pre malé deti len na špeciálne indikácie:

• s potvrdenou krivicou počiatočného štádia;
• ak je dojčiaca matka podvyživená;
• ak dieťa nie je na ulici alebo chodí menej ako pol hodiny.

Video: Názor doktora E. Komarovského na vitamín D pre umelé deti

Deti tmavej pleti sú viac ohrozené rachitídou ako tie svetlej – príroda nariadila, že prvý vitamín D sa produkuje horšie.

Deti po roku vitamínu D3 sa spravidla predpisujú zriedkavo - všetky potrebné vitamíny a minerály by malo dieťa dostávať s jedlom, ak je jeho strava správne zostavená. Deťom na zabezpečenie stačí polhodinová prechádzka denný príspevok„slnečná“ hmota. V prípade potreby môžu pediatri odporučiť multivitamínový komplex, ktorý obsahuje vitamín D3. Takéto prípady zahŕňajú:

• O / zakrivenie dolných končatín v tvare X;
• tvorba sedlového nosa.

Podobné príznaky sú typické pre deti, ktoré sú málo na slnku a sú podvyživené (nedostatočný príjem mliečnych výrobkov - maslo, syry, tvaroh, mlieko a pod.)

Príznaky nedostatku D 3 v tele

V rôznom veku sú príznaky nedostatku D3 v tele rôzne. Najčastejšie sa objavujú u detí mladších ako jeden rok a u dospelých po 50 rokoch.

U dojčiat

Je potrebné prediskutovať s pediatrom otázku predpisovania lieku obsahujúceho D3, ak má dieťa nasledujúce príznaky:

• fontanel sa dlho nezatvára;
• deformovaná lebka;
• slabé svaly;
• zvýšená nervozita, poruchy spánku;
• dysplázia (zakrivenie) bedrových kĺbov a deformácia dolných končatín;
• deformácia hrudníka;
• "žabie" brucho.

Prítomnosť atopickej dermatitídy môže byť tiež nepriamy znak nedostatok vitamínu D3 u dojčiat

Nezačatá terapia D3 u bábätka tiež často vedie k neskorému prerezávaniu zúbkov a ich tvorbe maloklúzia. V dospelosti sa môžu vyskytnúť komplikácie vo forme artritídy, skoliózy, plochých nôh.

U dospelých

Príznaky nedostatku vitamínu D3 sú:

• časté zlomeniny kostí a svalová slabosť;
• osteoporóza (keď sa kosti stanú pórovitými a náchylnými na zlomenie);
• osteochondróza;
• parodontálne ochorenie;
• svalové kŕče, bolesť, brnenie končekov prstov na rukách a nohách;
• arytmia;
• hypertenzia.

Dlhodobý nedostatok vitamínu D3 môže viesť k závažným ochoreniam:

• reumatoidná artritída;
• astma;
• problémy s pečeňou a obličkami;
• cukrovka;
• roztrúsená skleróza;
• srdcovo-cievne ochorenia;
• onkológia prsníka, prostaty alebo hrubého čreva.

Čo je plné predávkovania

Ak vám napriek tomu lekár predpísal liek s obsahom D3, musíte veľmi presne dodržiavať jeho dávkovanie, pretože látka rozpustná v tukoch má tendenciu sa hromadiť v tele a jej nadbytok môže spôsobiť vážne poruchy:

• hyperkalcémia (nadbytok vápnika);
• chronická pyelonefritída - v dôsledku zvýšeného močenia;
• metabolické ochorenie;
• znížená imunita;
• intoxikácia sprevádzaná nevoľnosťou, vracaním, horúčkou, intenzívny smäd a sucho v ústach;
• kardiopatia a kardioneuróza.

Prebytok vápnika je pre telo veľmi nebezpečný – na stenách ciev, v srdci a obličkách sa môžu rýchlo vytvárať plaky, ktoré vedú k upchatiu tepien.

Obézni ľudia sú obzvlášť náchylní na zvýšenú kalcifikáciu, od r metabolické procesy sú pomalé

Príznaky D3-hypervitaminózy u dospelých sa prejavujú:

• bolesti hlavy;
• poruchy spánku;
• náhla strata chuti do jedla a prudký pokles hmotnosť;
• bolesť v bruchu;
• nevoľnosť a zvracanie;
• polyúria ( pokročilé vzdelanie moč);
• zápcha;
• kyanotický tón pleti;
• zväčšenie pečene a sleziny.

Prítomnosť niektorého z týchto príznakov vyžaduje návštevu lekára. Na potvrdenie diagnózy môže lekár predpísať laboratórne testy, ktoré v prípade D3-hypervitaminózy môžu ukázať:

• významná koncentrácia vápnika spolu s nízkym obsahom fosforu v krvi;
• zvýšenie leukocytov, prítomnosť bielkovín a stopy krvi v moči.

Príznaky akútnej D3-hypervitaminózy u detí:

• prudký pokles chuti do jedla;
• zvracať;
• letargia, apatia;
• zápcha;
• poruchy nervového systému až po kŕče.

Akútne prejavy ochorenia sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmernej dávky lieku obsahujúceho D3, ako aj v dôsledku jeho individuálnej neznášanlivosti.

Chronické príznaky môžu byť menej výrazné:

• ochabnutá suchá pokožka so šedo-žltým odtieňom;
• uzavretie fontanelu pred plánovaným termínom;
• šelesty v srdci;
• zvýšené množstvo vápnika v moči;
• prudký pokles telesnej hmotnosti až po dystrofiu;
• zvýšenie hustoty kostí.

Chronické ochorenie sa najčastejšie spája s dlhodobým menším predávkovaním vitamínom D3.

Ak v prípade dospelých s D3-hypervitaminózou o potrebe hospitalizácie rozhodne lekár, potom bábätká určite potrebujú ošetrenie v nemocnici a potom dispenzárne pozorovanie aspoň na 2-3 roky. Terapia bude zameraná na odstránenie intoxikácie a normalizáciu práce vitálneho dôležité orgány. V budúcnosti budete musieť upraviť stravu dieťaťa: základom jedálneho lístka by mali byť obilniny na vode a zelenine, mliečne výrobky sú najskôr úplne vylúčené a potom výrazne obmedzené. Samozrejme okamžite prestaňte užívať všetky lieky s obsahom vápnika a vitamínu D3.

Kto vlastne vitamín ukáže

Samoliečba prípravkami obsahujúcimi vápnik a vitamín D3 je neprijateľná - užívajú sa prísne podľa predpisu lekára po príslušnom vyšetrení.

Dôvodom na vymenovanie „slnečnej“ látky pre dospelých môže byť:

• liečba osteoporózy, osteomalácie (mäknutie kostí) a osteomyelitídy (zápal kostnej drene);
• menopauza u žien;
• príliš dlhá fúzia kostí pri zlomeninách;
• nízka hladina vápnika v krvi;
• chronické ochorenia tráviaceho traktu: atrofická gastritída pankreatitída, enteritída;
• tuberkulóza;
• artritída;
• senná nádcha;
• lupus erythematosus;
• psoriáza;
• prevencia nedostatku D3 pri malabsorpcii (chronická porucha trávenia a vstrebávania živiny tenké črevo), cirhóza pečene, hypoparatyreóza, pseudohypoparatyreóza a niektoré ďalšie ochorenia.

Pre deti je liek predpísaný na liečbu krivice alebo jej prevenciu v nasledujúcich prípadoch:

• predčasnosť plodu;
• žijúci na miestach s nepriaznivá klíma alebo nepriaznivá ekológia;
• zlá výživa dojčiacej matky alebo samotného dieťaťa.

Deťom ani dospelým nepredpisujeme v lete vitamín D3, ak sa denne vystavujú slnku v otvorenom oblečení a aspoň raz týždenne jedia mliečne výrobky.

Denný príjem vitamínu D 3 pre rôzne kategórie ľudí

Aby ste si zabezpečili dennú normu cholekalciferolu, musíte ho užívať denne dosť potraviny živočíšneho pôvodu. Vitamín D3 vyžaduje, aby sa tuk vstrebal – tu je dôvod, prečo to šialenstvo nízkotučné potraviny môžu byť zdraviu škodlivé. Je veľmi dôležité byť vonku s dostatočne otvorenými oblasťami tela, pre deti - aspoň pol hodiny a pre dospelých - aspoň hodinu počas denného svetla.

Tabuľka: denná potreba vitamínu D 3 pre rôzne vekové kategórie

Aby sa syntetický liek s obsahom D3 telom lepšie vstrebal, je dobré kombinovať jeho príjem s užívaním akýchkoľvek mastný výrobok, napríklad krémové resp rastlinné oleje 0,5 / 1 čajová lyžička, resp.

Je dobré súčasne užívať vitamín D3 a rastlinný alebo živočíšny olej.

Faktory, ktoré zvyšujú potrebu tela

• žijúci v severných regiónoch (od 37. rovnobežky a severu) alebo v oblastiach s nepriaznivou ekológiou;
• tmavá pokožka - pre takýchto ľudí je priaznivejšie byť bližšie k rovníku;
• nočný životný štýl;
• neschopnosť zostať na ulici;
• použitie opaľovacie krémy(Hodnotenie SPF 8 alebo vyššie znamená, že produkt bude blokovať syntézu vitamínu D na pokožke o 92%).

Ľudia postihnutí aspoň jedným z týchto faktorov sú vystavení riziku vzniku deficitu cholekalciferolu, preto potrebujú špeciálne vyšetrenie a prípadnú D3 terapiu.

Ako určiť hladinu cholekalciferolu v tele

Na zistenie hladiny vitamínu D3 v tele pomôžu laboratórne vyšetrenia, najmä vyšetrenie žilovej krvi, ktoré samostatne hodnotí obsah vitamínov D2 a D3.

Príprava na takúto štúdiu je jednoduchá: 2-3 hodiny pred odberom krvi by ste sa mali zdržať fajčenia a jedenia.

• D2 - od 10 do 40 ng / ml;
• D3 - od 15 do 50 ng / ml.

Ak sú ukazovatele analýzy v rámci týchto hodnôt, potom je obsah vitamínu D v tele normálny. Ak existujú odchýlky nahor alebo nadol od referenčných hodnôt, je to dôvod na konzultáciu s lekárom.

Tabuľka: Významy rôznych hodnôt vitamínu D3 v krvi

Koncentrácia cholekalciferolu, ng/ml	Význam
menej ako 5	ťažká hypovitaminóza
5 až 10	vážny deficit
10 až 20	mierna nedostatočnosť
20 až 30	hodnoty blízke optimálnym hodnotám
30 až 50	normálny obsah
od 50 do 70	prebytok Horná hranica normy
od 70 do 150	predávkovanie
viac ako 150	intoxikácia

Iba ošetrujúci lekár by mal komplexne zhodnotiť výsledky štúdií a rozhodnúť o potrebe D3-terapie na základe údajov z analýzy a všeobecného objektívneho stavu pacienta.

Komu je vitamín D 3 kontraindikovaný a poškodí

Kontraindikácie pri vymenovaní cholekalciferolu môžu slúžiť:

• hyperkalciémia;
• precitlivenosť na zložky lieku;
• D-hypervitaminóza;
• problémy s obličkami;
• ateroskleróza;
• chronické srdcové zlyhanie;
• zvýšené hladiny fosfátov v krvi.

Vedľajšie účinky užívania cholekalciferolu

Pri užívaní lieku u dospelých sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky:

• alergické reakcie (ťažkosti s dýchaním, neschopnosť zhlboka sa nadýchnuť, tieseň hrudník, svrbenie slizníc);
• bolesť hlavy;
• strata chuti do jedla;
• zvýšené močenie;
• zápcha;
• zvýšený krvný tlak;
• bolesť svalov a kĺbov;
• arytmia.

Všetky reakcie organizmu je potrebné hlásiť ošetrujúcemu lekárovi, ktorý rozhodne o znížení dávkovania alebo vysadení lieku.

Alergické reakcie u dojčiat:

• vyrážka a začervenanie na tvári;
• olupovanie a svrbenie, najmä v kožných záhyboch;
• kašeľ, nádcha;
• zvýšená nervozita;
• astmatické záchvaty;
• angioedém;
• anafylaktický šok.

Alergia u detí po roku sa prejavuje podobne. Všetky tieto príznaky vyžadujú okamžitú lekársku intervenciu a vysadenie lieku.

Vedúce potraviny vo vitamíne D 3

Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a správna výživa pomôžu predchádzať D3-hypovitaminóze, a preto je potrebné pravidelne zaraďovať do stravy všetky produkty z nižšie uvedeného zoznamu:

• halibutová pečeň - nesporný líder v obsahu vitamínu D (2500 mcg na 100 g);
• Treščia pečeň;
• mastné ryby (sleď, halibut, kapor, úhor, pstruh, losos, ružový losos, losos atď.);
• kuracie vajcia;
• hovädzia pečeň;
• čierny a červený kaviár;
• huby (lišky, hlivy, smrže);
• kakao;
• tvrdý syr;
• krém;
• kyslá smotana;
• tučný tvaroh;
• ryazhenka alebo kefír;
• mlieko;
• zmrzlina a pod.

Fotogaléria: niektoré potraviny s najvyšším obsahom vitamínov

Lišky obsahujú 8,8 mcg vitamínu D na 100 g Obsahuje 2,5 mcg vitamínu D na 100 g Obsahuje 0,2 mcg vitamínu D na 100 g
Obsahuje 0,5 mcg vitamínu D na 100 g Obsahuje 1 mcg vitamínu D na 100 g 100 g oleja obsahuje 1,5 mcg vitamínu D
Obsahuje 2,2 mcg vitamínu D na 100 g Denná norma produktu - 1-2 ks 100 g tučných rýb obsahuje od 20 do 30 mcg 100 g produktu obsahuje 200 mcg. Na doplnenie dennej potreby vitamínu D stačí zjesť len 7 g produktu.

Pri tepelnej úprave si vitamín D3 zachováva svoje vlastnosti, dôležité je však jedlo neprevariť. Preferovaným spôsobom varenia je dusenie alebo pečenie v rúre.

Viac o potravinách bohatých na vitamín D sa dozviete vo videu Ži zdravo.

Video: poprední lekári o nedostatku vitamínu D

Najbežnejšie lieky a vlastnosti ich použitia

Pre bábätká

Deťom do jedného roka predpisujú olejové alebo vodné kvapky s vitamínom D3, sú bez zápachu a chuti a pohodlne sa dávkujú. Vodný roztok je ľahšie stráviteľný. Pediatri najčastejšie odporúčajú:

• nórsky Møller;
• fínsky Devisol;
• nemecký Vigantol;
• Francúzsky vitamín D3 Bon.

Poskytuje jedna kvapka oleja alebo vodného roztoku denný príspevok vitamín D3. Pre dojčatá sa tekutý prípravok pridáva do lyžičky materského mlieka alebo upravenej mliečnej výživy. Liek sa užíva raz denne s jedlom. Trvanie kurzu určuje lekár.

Pre deti

Pre deti po roku je vhodný olej alebo vodný roztok, ktorý sa zriedi v lyžičke vody. Vitamín D môžete užívať bez ohľadu na jedlo, ale ráno. Schéma príjmu je podobná schéme opísanej vyššie.

Najčastejšie priradené:

• domáce kvapky na perorálne podanie Akvadetrim;
• fínsky roztok Minisan;
• domáce kvapky a tablety Complivit;
• dánske kvapky D-tipat Multitabs;
• Izraelské kapsuly Alpha D3 od Teva.

Po štyroch rokoch, keď je reflex prehĺtania dobre vytvorený, môže byť dieťa už podané multi vitamínové komplexy s vitamínom D3 žuvacie tablety alebo rybí olej v želatínové kapsuly. Najkvalitnejší detský rybí olej:

• Nórsky Norsk BarneTran z Carlson Labs;
• domáci Biafishenol a Kusalochka;
• Američan Solgar.

Kurzový príjem rybieho oleja sa vykonáva v období jeseň-jar po dobu jedného mesiaca. Dávkovanie môže byť odlišné, takže musíte prísne dodržiavať pokyny. Užívajte lieky s jedlom.

Najpopulárnejšie multivitamíny D3 pre deti a dospievajúcich sú:

• domáce Naše dieťa a MATERSKÁ ŠKOLA z Abecedy;
• American VitaMishki Kids formula od Pharma-Med;
• americký Vitrum a Centrum;
• dánske multi-tabs;
• Pikovit vyrobený v Slovinsku.

Detské vitamínové komplexy sa najčastejšie vyrábajú v žuvacej forme s ovocnými príchuťami.

Po príslušnom rozbore deti až tri roky Prášok Calcium D3 pre dojčatá môže byť predpísaný na nedostatok vápnika. Na prípravu suspenzie sa ampulka s práškom naleje do 2/3 objemu prevarená voda izbovej teplote a dobre pretrepte, kým sa nezíska homogénna kvapalina. Priebeh prijatia bude 1 mesiac. Liek sa užíva raz denne po raňajkách. Nemožno užívať súčasne prípravky s obsahom železa a antibiotiká radu tetracyklínov.

Pre dospelých

Pre dospelých je vitamín D3 predpísaný v rôznych dávkové formy od tabliet a kapsúl na perorálne podávanie až po injekčný roztok. Najbezpečnejšie sú multivitamínové komplexy obsahujúce vitamín D3, môžu sa užívať na preventívne účely v kurzoch 1-2 krát ročne. Lieky predpisuje výlučne lekár, ktorý vyberá formu, liečebný režim a dávkovanie. Ak vám lekár predpísal liek s obsahom D3, je dôležité vedieť, že denná dávka čistého vitamínu D pre dospelého človeka by nemala presiahnuť 10 mikrogramov (400 IU) pre ženy a 7,5 mikrogramov (300 IU) pre mužov.

Najčastejšie predpisované tekuté formy sú:

• Vitamín D3 B.O.N. vyrobené vo Francúzsku - roztok v ampulkách, určený na perorálne a intramuskulárne injekcie;
• Ruské vodné kvapky Aquadetrim na perorálne podanie;
• domáci vitamín D3 - olejový roztok na perorálne podanie.

Injekcie sa podávajú do gluteálnych alebo femorálnych svalov. Počas podávania injekcií je dôležité udržiavať hladiny vápnika pod kontrolou a raz týždenne podstúpiť príslušné krvné testy.

Žuvacie tablety s vitamínom D3 s vápnikom:

• American Vitrum Calcium + Vitamín D3;
• domáci Calcium D3 Complivit;
• európsky vápenatý D3 Nycomed;
• Taliansky Natekal D3.

Liek sa užíva v prvej polovici dňa, 1-2 krát denne s jedlom, žuvaním alebo prehĺtaním a zapitím vody. Dávkovanie a trvanie kurzu predpisuje lekár a je potrebné ich prísne dodržiavať.

Populárne multivitamíny obsahujúce D3:

• American Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs a Sana-Sol.

Takéto doplnky stravy sa pijú raz denne - ráno po raňajkách, 1 tableta, po dobu 1 alebo 2 mesiacov.

Vo forme masti a krému sa vyrábajú prípravky s obsahom D na liečbu psoriázy:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan a ďalší.

Masť alebo krém sa aplikuje dvakrát denne na postihnuté miesta. Neodporúča sa používať liek na tvár. Deťom a tehotným ženám sa takéto prostriedky nezobrazujú.

Rybí olej pre dospelých

• schopný bojovať so senilnou demenciou;
• udržuje dobrú náladu;
• znižuje zápalové procesy v kĺboch;
• znižuje cholesterol, znižuje riziko aterosklerózy, srdcového infarktu a mŕtvice.

Pre ženy je dobré ho užívať na udržanie mladistvej pleti – zlepšuje stav podkožného tuku a robí pokožku pružnou.

Rybí olej by sa nemal užívať, ak sa vyskytnú problémy močové cesty A štítna žľaza, ako aj s individuálnou neznášanlivosťou.

Produkt nórskej výroby je považovaný za najlepší, od domáce drogy Produkty dobrá kvalita vyrábajú závody na spracovanie rýb Murmansk a Archangelsk.

Najlepšie lekárske prípravky s rybím olejom:

• Nórsky olej z tresčej pečene od Carlson Labs v želatínových kapsulách;
• Americká kapsula Omega-3 rybí olej s vitamínom E od Solgar.

Vyčistené pre molekulárnej úrovni od nás všetkých škodlivé nečistoty: ortuť, arzén atď.

Oba lieky sú najvyššej kvality a spĺňajú všetky medzinárodné štandardy. Ich jedinou nevýhodou sú vysoké náklady.

Vitamínové komplexy pre tehotné ženy s vitamínom D3

Tehotné a dojčiace ženy by mali určite užívať špecializované multivitamínové komplexy s vitamínom D, ako aj dobre jesť. Ale rybí olej počas tehotenstva je zakázaný kvôli riziku A-hypervitaminózy a hypertenzie.

Najlepšie multivitamíny pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré sa predpisujú aj pri plánovaní materstva a užívajú sa až do konca obdobia laktácie:

• American VITRUM PRENATAL forte je vyvážený a bezpečný komplex s optimálnym dávkovaním desiatich najviac esenciálne vitamíny a tri minerály užívané 1 tableta denne po raňajkách;

Obsahuje denná dávka vitamín D3 (400 IU) a ďalšie esenciálne látky

• Nemecký ELEVIT PRONATAL - obsahuje 12 vitamínov a 7 minerálov, odporúča sa pri nutričných deficitoch spôsobených toxikózou alebo užívaním antibiotík, nevýhodou lieku je absencia jódu v zložení, ktorý sa bude musieť užívať dodatočne.

Obsahuje 500 IU vitamínu D3

Obidve lieky nie sú predpísané na urolitiázu a zvýšené hladiny vápnika v moči a krvi - kvôli fosforu a vápniku obsiahnutých v kompozícii.

Je rybí olej analógom vitamínu D3 a čo je lepšie užívať?

Rybí olej sa často považuje za analóg vitamínu D3. Ale tieto lieky majú svoje zásadné rozdiely. Ten okrem vitamínu D obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny Omega 3 pozitívny vplyv na cievy, ako aj vitamín A a antioxidanty. Preto je pre ľudí trpiacich srdcovo-cievnymi ochoreniami nepostrádateľná „dedkova metóda“. Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, znižuje arteriálny tlak, bojuje proti zmenám súvisiacim s vekom, udržuje elasticitu pokožky. Je dobré užívať ho súčasne s vitamínom E – organizmus ho tak lepšie vstrebe.

Vitamín D3 sa častejšie predpisuje pri problémoch s kostným a kĺbovým tkanivom, pre lepšia asimilácia vápnik. Pred predpísaním lieku s obsahom D3 sa vykonajú príslušné laboratórne testy.

Ktorý liek predpísať v každom prípade, rozhodne ošetrujúci lekár.