Alimente care ar trebui excluse din dietă. Dieta pentru scaderea colesterolului - reguli de baza si meniu. Ce să mănânci pentru a scădea colesterolul
Când vine vorba de scăderea colesterolului ridicat, evitarea strictă a tuturor grăsimilor nu este răspunsul. Nu este nevoie să excludem din dietă nici măcar acele alimente care conțin colesterol (de exemplu, ouă sau brânză). Totul este despre moderație și echilibru - ar trebui să combinați astfel în meniul dvs alimente nutritive care luptă împotriva inflamației și astfel rezolvă problema la rădăcină.
Ce alimente ar trebui excluse
Unele pot conține cereale fără gluten în locul lor, care, dacă sunteți rezistent la insulină și leptină, vă vor crește nivelul de insulină și leptina, care este un factor major în majoritatea boli cronice. Și multe produse fără gluten conțin un numar mare de zahăr, sirop de porumb și forme alternative de amidon, dintre care niciuna nu este sănătoasă.
Ce alimente cresc colesterolul?
După cum sa menționat, multe alimente etichetate s-au dovedit a fi contaminate cu niveluri uneori ridicate de gluten. Într-un studiu, chiar și alimentele fără gluten au fost testate rezultat pozitiv gluten din cauza contaminării încrucișate în timpul procesării. Deci, dacă consumați fără gluten din cauza bolii celiace, evitarea procesării alimentelor fără gluten poate fi și mai importantă.
Suntem bucuroși să vă informăm că produsele care scad colesterolul sunt foarte diverse și includ tipuri diferite fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, carne slabă și o mulțime de grăsimi sănătoase.
Trebuie să-mi scad colesterolul?
Colesterolul este o substanță naturală care este prezentă în noi toți și are crucial pentru supravietuire. Este sintetizat in organism si solicitat de catre functionare normala celule, nervi și hormoni. În corpul nostru, colesterolul este prezent sub formă de acizi grași (lipide) care sunt transportați prin sânge. Aceste particule nu se acumulează în mod normal pe pereții arterelor, dar atunci când apare inflamație în vase, lipoproteinele cu densitate joasă (LDL), cunoscute și sub numele de „ colesterol rău", formează pe pereți plăci periculoase, care reduc elasticitatea vasului și îi îngustează lumenul. Uneori bucăți de placă se desprind și, ajungând în sânge, provoacă atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Alimente nesănătoase suplimentare de evitat
Planul meu de masă optimizat gratuit. În general, așa cum am menționat, doriți să vă concentrați dieta pe alimente întregi, perfect organice, neprocesate sau minim procesate. Pentru cea mai buna alimentatieși beneficii pentru sănătate, veți dori, de asemenea, să mâncați o porție bună. Pentru a rezolva mai multe confuzii în jurul alimentelor „sănătoase” care nu contează, consultați infograficul de mai jos.
Ea are chiar mai multe informatii detaliate despre alimentele consumate în mod obișnuit pe care e mai bine să le evitați. Încorporați această infografică pe site-ul dvs. Acest infografic cu 9 alimente nesănătoase de evitat dezvăluie faptele șocante despre alimentele nesănătoase găsite în localul dvs. magazine alimentareși de ce ar trebui să stai complet departe de ei. Utilizați codul de încorporare pentru a-l distribui pe site-ul dvs. web.
Rolul natural al colesterolului este de a proteja arterele de deteriorare. În loc să fie cauza acumulării plăcii în sânge, colesterolul este de fapt un agent de vindecare pe care organismul îl produce ca răspuns la inflamație pentru a reduce inflamația și a proteja. sistem circulatorși pereții vasului de deteriorare ulterioară. Cu alte cuvinte, dacă ai prea mult colesterol în artere, problema ta este inflamația mare, nu colesterolul ridicat.
Acest infografic „9 alimente nesănătoase de evitat” dezvăluie faptele șocante despre alimentele nesănătoase găsite în magazinele tale locale și de ce ar trebui să stai absolut departe de ele. Utilizați codul de încorporare pentru a-l distribui pe site-ul dvs.
Nu doriți să eliminați caloriile inutile sau să renunțați supraponderal. În schimb, scopul unei diete de eliminare este identificarea alimentelor care pot fi sensibile sau alergice. Va trebui să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că încă primiți tot ce aveți nevoie.
Fără inflamație, colesterolul nu prezintă niciun pericol. În primul rând, el este vital componentă importantă fiecare membrana celulara. Colesterolul este, de asemenea, materia primă, fără de care organismul nu poate sintetiza estrogen, testosteron, cortizon și altele. hormoni importanți. Nu este surprinzător că reducerea acestuia crește riscul de mortalitate.
Cum funcționează dieta de eliminare?
Această metodă durează câteva săptămâni. Nu face asta dacă ai. Dacă aveți, trebuie să vă cunoașteți mâncarea cât mai curând posibil, astfel încât să o puteți evita. Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Cel mai comun plan este eliminarea anumite produse sau ingrediente din dieta dumneavoastră, deoarece dumneavoastră și medicul dumneavoastră credeți că acestea ar putea fi cauzate de a dumneavoastră.
Mesele comune includ lapte, ouă, nuci, grâu, crustacee și produse din soia. Medicul dumneavoastră va monitoriza această dietă timp de câteva săptămâni. Primul pas este să nu mai mâncați alimente suspecte. Va trebui să citiți cu atenție etichetele alimentelor și să întrebați cum se prepară mâncarea în restaurante. Tine un jurnal alimentar si inregistreaza tot ce mananci.
Tindem să credem că dieta continut ridicat grăsimea duce la un nivel ridicat al colesterolului. De fapt, cantitatea de colesterol care intră în organismul nostru prin alimente joacă un rol foarte minor în crearea nivelului său în sânge.
Restricția colesterolului alimentar poate fi justificată numai pentru pacienții cu risc crescut dezvoltare boala cardiovasculara. Pentru persoanele sănătoase, este mai bine să se concentreze pe limitarea consumului de hidrogen sintetic și grăsimi trans, zahăr rafinat și procesat. Produse alimentare, care sunt cauza principală a inflamației și, prin urmare, provoacă apariția și dezvoltarea aterosclerozei și a altor boli conexe.
Asigurați-vă că mâncați alte alimente care oferă aceiași nutrienți ca și alimentele pe care ar trebui să le evitați. Un nutriționist vă poate ajuta să vă planificați mesele. Apoi adăugați treptat produsele suspecte, pe rând. Acest proces vă ajută să știți exact care produse sunt problema.
În jurnalul alimentar, notați orice simptome pe care le aveți când adăugați fiecare aliment înapoi. În cele din urmă, veți înceta să mai mâncați alimente problematice, pe rând. De data aceasta lista ar trebui să fie mai mică. Scopul este de a vedea dacă simptomele sunt eliminate definitiv.
Ce au în comun toate alimentele care scad colesterolul?
Dacă încercați să vă mențineți în organism niveluri sănătoase colesterolul, primul lucru pe care trebuie să-l eliminați din alimentație este hidrogenul sintetic și grăsimile trans (de exemplu, margarine). Mulți nutriționiști sfătuiesc, de asemenea, evitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate, dar acest lucru nu este necesar dacă alimentele sunt naturale și de înaltă calitate. Alternativă sănătoasă grăsime saturată- grasimi mononesaturate (MUFA) si grăsimi polinesaturate(PUFA). Aceste grăsimi se găsesc din abundență în alimente precum avocado, ulei de masline,
Rețineți că este posibil să fiți sensibil la alimente, dar nu alergic la aceasta. Cu toate acestea, o dietă de eliminare vă poate ajuta să aflați ce alimente ar trebui să evitați. Fundația pentru astm și alergii din America: „Alergii alimentare”. Clinica Cleveland: „Test de testare a produsului”.
National Jewish Health: „Alergia alimentara: un diagnostic”. Facultatea de Medicină Integrativă a Universității din Wisconsin Medicina de familie: « dieta dietetica". Deși este ilogic, legal, în conversația medicală și mai departe limbaj comercial, „fără lactate” înseamnă „vaci” fără lapte, nu fără conținut de lapte gratuit. ÎN lumea reala cei care reacționează la lactoză reacționează probabil la toate produsele lactate de origine animală, dar cei care reacționează la anumite proteine din laptele de vacă pot tolera laptele de capră, oaie sau bivoliță.
Pe lângă trecerea la grasimi sanatoase, unul dintre puncte cheie, contribuind la scaderea colesterolului - alimente bogate in fibre. Fibrele se găsesc în toate tipurile de alimente vegetale integrale, inclusiv legume, fructe, cereale integrale și leguminoase. Acolo unde cu siguranță nu veți găsi fibre este în alimentele procesate, care sunt rafinate și pline de zahăr. Acestea includ majoritatea cerealelor pentru micul dejun, produse de patiserie, pâine, chifle, paste, prăjituri și muesli.
Dacă sensibilitatea la lapte lovește în copilărie, problema nu este în diagnosticare, ci în gestionarea acesteia. Dar dacă te lovește în copilărie sau ca adult, mai întâi trebuie să identifici lactatele ca fiind o problemă înainte de a-ți schimba drastic dieta pentru a o elimina.
Este posibil sa fii usor intoleranta la lapte, dar relativ asimptomatica, pt perioada lunga timp, dar sensibilitatea devine brusc mai acută din cauza unei alte probleme de sănătate. De asemenea, este posibil ca sensibilitatea să fie cauzată de un eveniment extern. Poate fi orice fizic sau traume psihologice, dar cel mai adesea acesta este un episod de digestie. Multe sensibilități apar după un atac sever de gastroenterită, adesea călătorii „gastroenterită” atunci când echilibrul flora intestinala a fost supărat.
Să vorbim despre proteine. Sănătos proteine slabe includ carne de pasăre, cum ar fi curcan sau pui, pește și alte fructe de mare, fasole și chiar ouă. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul și brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, sunt o completare bună la această listă. Trebuie avut în vedere că toate aceste produse vor fi cu adevărat sănătoase și utile doar dacă animalele au fost ținute înăuntru vivoși au fost hrăniți cu alimente naturale.
Peretele intestinal poate fi, de asemenea, deteriorat și să devină „cu scurgeri” sau enzima lactază care digeră zahărul lactoză în lapte poate fi eliminată din sistem prin diaree. Rezultatul oricăruia dintre aceste evenimente este că proteinele din lapte sau lactoza nedigerate sau semidigerate fie rămân prea mult timp în intestin, fie trec prin peretele intestinal în fluxul sanguin.
Simptome În timp ce simptomele sensibilității la sâni pot fi aproape nelimitate, ca și în cazul multor alimente, unele apar foarte regulat. Dacă din anumite motive nu există suficientă enzimă lactază în intestine pentru a digera zahărul lactoză, acesta din urmă fermentează și provoacă vânt, crampe și diaree - aceasta este intoleranța la lactoză.
Dieta mediteraneană este excelentă pentru scăderea colesterolului.- unul dintre cele mai recomandate planuri de dietă. Oamenii din țările din jurul regiunii mediteraneene preferă să consume natural mancare sanatoasa, mai degrabă decât alimente ambalate care sunt pline de uleiuri vegetale rafinate, zahăr, sodiu și ingrediente artificiale. În mare parte datorită acestei diete, din punct de vedere istoric, rata bolilor cardiovasculare în aceste țări este mult mai mică decât, de exemplu, în Statele Unite, în ciuda faptului că majoritatea oamenilor încă mănâncă. cantitate semnificativă gras. Datorită varietății și flexibilității acestui stil de mâncare, este ușor să începeți și să rămâneți. În plus, această mâncare are un gust grozav!
Intoleranță sau alergie la proteine din lapte poate provoca si simptome digestive – varsaturi, vant, balonare, crampe, diaree si constipatie. Dar așa este natura sensibilității la lactate, încât poate provoca aproape orice simptom din lume.
ÎN cazuri rare sensibilitatea la lapte poate fi foarte gravă și cauze șoc anafilactic când gura şi Căile aeriene se umflă, respirația devine dificilă și presiunea arterială scade brusc. Alergiile sunt ușor de diagnosticat printr-o analiză de sânge și dacă sunteți în pericol, vi se va administra un epipen cu care vă puteți infuza pentru a contracara orice reacții.
Ce alimente cresc colesterolul?
Cheia pentru reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă (inclusiv colesterolul ridicat) este reducerea inflamației. Prin urmare, în primul rând, ar trebui să excludeți din dietă acele alimente care provoacă și mențin inflamația. Acestea includ:
Diagnosticare intoleranță la mâncare, dar nu alergii la mancare mai dificil pentru că reacția poate apărea până la 3 zile după ce ai mâncat mâncarea și pentru că poți reacționa la mai multe alimente. Dieta exceptionala metoda de diagnostic recunoscut Medicină tradițională, este „o excepție și un apel”. Și sincer, asta oferă toate testele menționate în casetă ca modalitate de a-și valida rezultatele. Totul asta înseamnă că tăiați hrana suspectă - în acest caz, lactatele - complet din dieta dumneavoastră timp de, să zicem, 2 săptămâni și vedeți dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează.
- produse alimentare ambalate de toate felurile
- zahăr
- produse din cereale rafinate
- uleiuri vegetale prelucrate
- produse lactate tradiționale (neecologice, omogenizate și pasteurizate)
- produse de origine animală de calitate scăzută
- cantitati mari de cofeina sau alcool
Alimente sănătoase pentru a reduce colesterolul
1. Legume (mai ales verzi!)
Dacă o fac, atunci te „provoca” prin reintroducerea laptelui în alimentație și vezi dacă simptomele îți revin. Dacă revin, este rezonabil să presupunem că sunteți cel puțin temporar sensibil la lactate și ar trebui să le renunțați din dieta dumneavoastră.
Această excludere trebuie să continue cel puțin trei luni. Dacă sensibilitatea ta s-a datorat altor probleme de sănătate care au fost abordate în același timp, s-ar putea foarte bine să fii capabil să tolerezi din nou lactatele. Cu toate acestea, ar fi înțelept să continuați să le mâncați cantitati moderate.
Legumele sunt bogate în antioxidanți și, prin urmare, sunt foarte eficiente în combaterea inflamației. Cu cât mănânci mai multe legume, cu atât vasele de sânge vor fi mai sănătoase. verdeturi cu frunze, cum ar fi spanacul și varza kale, oferă protecție împotriva atacurilor de cord, ajutând pereții arterelor să evite acumularea de colesterol. În timp ce aproape orice legumă scade colesterolul, ceapa, varza, broccoli și anghinarea sunt deosebit de bune pentru sănătate. a sistemului cardio-vascular deoarece conțin cantități mari de fibre.
Dacă, totuși, sensibilitatea a fost mai profundă, poate fi necesar să continuați să eliminați lactatele pentru o perioadă mai lungă sau chiar bază permanentă. Cu toate acestea, în funcție de cât de sensibil ești, poți să-ți relaxezi puțin dieta.
Acest lucru este deosebit de dificil cu produsele lactate, deoarece multe dintre ingrediente sunt utilizate pe scară largă în producția nu numai de alimente, ci și de suplimente, medicamente și chiar ceva la fel de puțin probabil ca prezervativele! Ca și în cazul oricărei sensibilități alimentare, va trebui să deveniți un cititor pasionat de etichete și să fiți suspicios față de fiecare aliment neetichetat pe care îl mâncați într-un restaurant sau în afara propriei case și control.
2. Nuci
Nuci de toate felurile - sursa buna grăsimi sănătoase polinesaturate și mononesaturate. De asemenea, sunt bogate în fibre. Unele nuci, inclusiv migdale, conțin flavonoide antioxidante, compuși vegetali care îmbunătățesc sănătatea arterială și reduc inflamația. Studiile arată că nucile protejează pereții arterelor de deteriorare și sunt eficiente în scăderea „colesterolului rău”, în special la persoanele cu nivel inalt colesterolul și.
Mai jos este un tabel cu ingredientele la care trebuie să fii atent și alimentele pe care cel mai probabil le vei găsi în ele. Înlocuirea produselor lactate. Toate acestea sunt foarte bune pentru a elimina lactatele din dieta ta, dar ce vei mânca în schimb?
Produsele lactate ne oferă cu adevărat un foarte dieta sanatoasa, deci este important ca, dacă urmează să le excludeți, să le înlocuiți cu surse alternative. Al doilea și al treilea tabel de mai jos oferă înlocuitori rezonabili pentru cele obișnuite Laptele vacii, unt, inghetata etc. Care va înlocui nutrienții, în special calciul, care se obține de obicei din produsele lactate.
3. Chia și semințe de in
Semințele de in sunt cele mai bogate sursă vegetală Omega 3 acid gras, numit și acid alfa-linolenic (ALA). În plus, ei ocupă o poziție de lider în conținutul de fitoestrogeni din plante - lignani, care acționează ca antioxidanti puternici. Și semințele de chia și seminte de in se caracterizează printr-un nivel extrem de ridicat de fibre solubile și insolubile, care vindecă intestinele și contribuie la lupta împotriva excesului de greutate.
În cele din urmă, enumerăm câteva cărți și site-uri web care pot fi utile în tratarea sensibilității la lapte. Amintiți-vă că termenul „Fără Lactate” înseamnă doar vaci fără lapte, nu oaie, capre sau alt lapte animal. Sosuri - toate sosurile albe și multe alte sosuri preparate.
Îndulcitori Grăsimi vegetale Articole nealimentare: prezervative. Lapte de soia, smântână, iaurt și brânză Laptele de soia are mai multe forme și dimensiuni: îndulcit și neîndulcit, aromat și simplu, fortificat și nefortificat. Majoritatea boabelor de soia moderne și-au pierdut aroma „osoasă” și sunt disponibile pe scară largă. Majoritatea se gătesc bine în sosuri și supe, dar unele sunt singure dacă sunt folosite în ceai sau cafea fierbinte.
4. Ulei de măsline
măsline uleiul dă minunat efect terapeuticîn tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculareboli vasculare. Cu ajutorul acestuia, puteți reduce semnificativ nivelul de colesterol „rău”, reduce intensitatea oxidării radicali liberi, normalizați tensiune arteriala, îmbunătățesc elasticitatea pereților arterelor și reduc riscul apariției cheagurilor de sânge. Uleiul de măsline încetinește, de asemenea, procesul de îmbătrânire în organism.
5. Avocado
Colesterolul este cauza multor boli, de aceea este important să-i monitorizăm nivelul. O alimentație adecvată ajută în acest sens, în timp ce ar trebui să controlați cu atenție produsele care lovesc masa.
Se numește ateroscleroza boală complexă care apare cu colesterolul din sânge crescut. Deși această conexiune face foarte multe funcții importante, dar excesul său este încă nedorit. Un standard important, care poate fi atins cu ajutorul alimentație adecvată. Mânca colesterol bun pe care o persoană trebuie să le ofere operatie normala toate organele. Un compus cu densitate scăzută determină formarea plăcii, care împiedică trecerea normală a sângelui. Aceste procese duc la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Deci, ce nu poate fi mâncat pentru a scădea colesterolul?
în nivelurile de colesterol rol important greutatea joacă. Îl poți normaliza cu produse utile. Acestea includ:
- ghimbir;
- castraveți;
- scorţişoară;
- dovleac;
- arahide;
- Champignon.
Utilizare utilă produse din plante. Alimentele trebuie tratate cu atenție, deoarece sunt direct legate de sănătate.
Puteți normaliza colesterolul cu ajutorul unor produse adecvate. Deși substanța intră în organism doar într-o cantitate de 20%, totuși dieta speciala operează eficient. Scopul său principal este excluderea din dietă a produselor care reduc lipoproteinele de înaltă densitate.
În alimente, principalul lucru este bun, așa că trebuie să mănânci alimente adecvate. Există o listă de produse utile cu nivel scăzut colesterolul. De asemenea, preparatele trebuie să fie pregătite corespunzător, astfel încât să-și păstreze caracteristici benefice. Doar atunci tratamentul și prevenirea vor fi eficiente. Pectina, care este prezentă în multe produse, poate ajuta în acest sens.
Pentru a reduce colesterolul, trebuie să mâncați:
- fasole;
- Champignon;
- arahide;
- castraveți;
- orez rosu;
- ghimbir;
- spanac.
Cel mai bine se folosesc castraveții proaspăt, dar în sărat totul proprietăți medicinale dispărea. De asemenea, ciupercile sunt de dorit să se mănânce după gătire și nu murate. Ei, ca și castraveții, nu vor beneficia din cauza sării. Mierea poate fi inclusă în alimente și băuturi. Arahide, deși considerate bogate în calorii, dar o cantitate mică este indispensabilă pentru organism. Curmalul este un produs valoros datorită conținutului de vitamine. Dovleacul este bogat în caroten și oligoelemente, așa că este inclus în meniul oamenilor sănătoși.
De asemenea, sunt utile alimente precum merisoarele, caracatița, curkii, scorțișoara. Multe dintre ele conțin pectină, care este esențială pentru scăderea nivelului de colesterol. Dacă sunt consumate în mod regulat, va proteja organismul de multe boli. Există un tabel special care arată ce produs conține ce.
Nu puteți neglija aceste reguli, pentru că ele. Aceste alimente sunt principalele surse bogate în vitamine. Dacă colesterolul este ridicat, atunci ele vor ajuta la îmbunătățirea stării, deoarece principalele cauze ale bolii sunt alimentele. Este util să pregătiți sucuri din fructe de pădure, care sunt inofensive de băut pentru toată lumea.
Multe dintre produse sunt esențiale pentru întărire generală organism. Acestea includ:
- spanac;
- fasole;
- merișor;
- ghimbir;
- curmal japonez.
Cu ele, tratamentul și prevenirea oricărei boli vor fi mai eficiente. Este necesar să se excludă sarea, deoarece atunci când conținutul său este ridicat, este dificil să se efectueze prevenirea afecțiunilor. Alimente dietetice include ciuperci, arahide, miere, castraveți. Cu ele, corpul este saturat, dar poți uita de excesul de greutate.
Ce alimente ar trebui excluse
Dieta presupune excluderea grăsimilor animale, deoarece acest lucru vă permite să reduceți nivelul ridicat de colesterol. Aceste substanțe pot fi produse de organism. Nu poți mânca carne grasă, grăsime. Dar va fi util de utilizat grăsimi vegetale deoarece sunt bogate în multe vitamine și minerale. Când va intra trupul produse necesare, atunci tratamentul va fi mai ușor.
Grăsimile saturate se găsesc în carne tot laptele, fructe de mare. Dar sunt prezente și în alimentele vegetale: nucă de cocos, palmier și uleiurile lor. Aceste grăsimi cresc colesterolul bun și rău și, prin urmare, este mai bine să consumi grăsimi nesaturate, pentru că cresc colesterolul bun și reduc răul. Eliminarea laptelui și a cărnii roșii va ajuta la normalizarea nivelului de colesterol. Trebuie să beți produse lactate în formă gătită.
Pentru a normaliza sare, sau mai degrabă, o cantitate mare din ea. Tratamentul va fi mult mai eficient dacă mănânci alimentele potrivite. Când substanțele necesare intră în organism, colesterolul va fi normal. Acest lucru necesită pectină, care restabilește multe procese de viață.
Nu beți sifon, este mai bine să îl înlocuiți cu sucuri naturale. În mâncare, ca și în băuturi, bunătatea este importantă. La multe sucuri de fructe se adaugă scorțișoară, ghimbir, miere. Este necesar să le beți cu sănătate normală.
grăsimi trans
Acești compuși apar datorită încălzirii uleiului vegetal. Produsele se strică mai puțin, motiv pentru care durează mult timp. Deoarece aceste uleiuri sunt potrivite pentru reîncălzire, ele sunt folosite pentru prepararea fast-food-ului. Astfel de produse nu vor aduce beneficii organismului.
Alimentele cu grăsimi trans includ produse din făină, gustări, margarină. Ei sunt in mancare prajita, pregătit în unități fast food. Uleiul de soia este destul de ieftin, așa că este adesea folosit în viața de zi cu zi. Acest lucru duce la boli de inimă dacă măsurile preventive nu sunt luate la timp.
Unt și margarină
Printre oameni pentru o lungă perioadă de timp Se credea că margarina este un înlocuitor al untului și, prin urmare, nu este rea pentru inimă. Dar, deoarece produsul include grăsimi trans și grăsimi hidrogenate, nu oferă beneficii. Dacă îl mănânci în mod constant, atunci multe boli te așteaptă.
Ce este mai util? Pentru a reduce nivelul de colesterol, trebuie să excludeți ambele produse din dietă. Va fi mult mai util ulei vegetal, care sunt perfecte pentru a găti cereale și a prăji. Pentru sandvișuri, este de dorit să folosiți margarină moale, deoarece nu conține grăsimi trans.
Principiile dietei
Resetați greutate excesivași normalizarea colesterolului va ajuta: 
- ghimbir;
- scorţişoară;
- castraveți;
- dovleac.
Ce alimente ar trebui evitate? Dieta are o masă specială cu cantitatea potrivită produse. La urma urmei, excluderea lor din dietă poate reduce colesterolul. Eliminați din meniu alimente grase. Hrana pentru animale grase poate fi consumata pe zi nu mai mult de 100 de grame. Trebuie exclus unt, smântână, smântână. Maioneza este, de asemenea, interzisă, iar salatele pot fi asezonate cu ulei.
Dieta necesită pectină, care este bogată în legume și fructe. Trebuie să mănânci fasole, saturată nutrienți. Merișoare utile, sucuri din care toată lumea ar trebui să bea. Motivele creșterii colesterolului sunt în alimente, așa că dacă restabiliți alimentația, va fi mai ușor să efectuați prevenirea afecțiunilor.
Din carne, carnea de pasăre este utilă, dar mai întâi trebuie să eliminați pielea și grăsimea. Este nevoie de mâncare fiartă și înăbușită pentru ca recuperarea să aibă loc mai rapid. Grăsimile puțin solubile apar în timpul prăjirii, chiar dacă s-a folosit ulei vegetal. Lipsa uleiului este umplută cu apă. Nivelul de lipoproteine nu depinde de ouă, deci nu sunt interzise.
Dacă nu este posibilă excluderea produselor cu colesterol ridicat trebuie armonizat cu planteaza mancare. Datorită fibrelor, grăsimile nu vor fi absorbite în timpul procesului de digestie. În fructe, legume și fructe de pădure, nu există doar fibre. Ele saturează organismul substante esentiale. Vitamina D se găsește doar în pește, așa că trebuie inclusă în dietă. Pește roșu util, deoarece restabilește metabolismul.
De asemenea, puteți restabili glicemia cu ajutorul nutriției. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți lapte și produsele sale. Ciupercile, fructele de pădure, lintea vor fi indispensabile. O cantitate mică de grăsime este importantă într-o masă, așa că caracatița și alte fructe de mare sunt considerate cea mai bună alegere.
Este necesar să beți băuturi proaspăt preparate. Sucurile sunt făcute din fructe de pădure și fructe, dar se adaugă miere și scorțișoară pentru beneficii pentru sănătate. Trebuie să mănânci corect și atunci nu vor fi probleme de sănătate. Medicamentele și alte tratamente pot fi prescrise numai de un medic.
