Orez fiert pentru pierderea în greutate. Dieta cu orez: slăbire și curățare

Subiectul articolului este dieta cu orez. Vom vorbi despre principiile sale de bază, care sunt restricțiile privind respectarea lui. Veți afla cât de util este orezul brun pentru pierderea în greutate, meniuri de dietă pentru 3 și 7 zile, recenzii ale fetelor care țineau o dietă cu orez.

Care este dieta cu orez

dieta cu orez- o metodă de nutriție, datorită căreia puteți pierde în greutate vizibil și puteți curăța organismul de substanțe nocive.

Baza dietei este utilizarea boabelor de orez nelustruite. Au culoarea maro, contin multe fibre si vitamine. După măcinare, aproape nu mai rămâne niciun reziduu în crupe substanțe utile. O opțiune intermediară de procesare a cerealelor este orezul aburit, care are o nuanță maro deschis.

Cerealele conțin până la 80% carbohidrați și sunt importante pentru corpul uman aminoacizi. În același timp, practic nu există gluten în orez. Este bogat în vitaminele B, care sunt esențiale pentru buna funcționare. sistem nervos.

Produsul conține și lecitină, care are un efect pozitiv asupra activității mentale. Terciul de orez poate fi consumat de femeile care alăptează, deoarece cresc producția lapte matern. Orezul conține oligoelemente: potasiu, fier, fosfor, zinc și potasiu.

Dieta cu orez promovează pierderea în greutate, deoarece preparatele din această cereale se leagă și elimină toxinele și sarea din organism, care reține excesul de lichid. Eliminarea excesului de umiditate are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, precum și asupra proceselor metabolice și, ca urmare, greutatea corporală scade.

orez pentru pierderea în greutate

Pentru ca consumul de orez sa aduca rezultatul dorit sub forma de slabire, este necesar sa faci curatenie dimineata o data la 6 luni.

Pentru a o realiza, turnați 200 g de cereale de orez într-un borcan, apoi clătiți-l sub jet de apă rece. După acești pași, turnați cerealele apă curată, pune recipientul la frigider.

După trezire, fierbeți 1 lingură. orez timp de 5 minute fără a adăuga sare în apă. Mănâncă cereale fierte înainte de micul dejun și clătește-o din nou pe cea rămasă în frigider, umple-o cu apă curată și pune-o înapoi la frigider.

Efectuați aceste acțiuni zilnic până când cerealele sunt consumate complet. Această procedură ajută la eliminarea substanțelor nocive și a toxinelor din organism. naturalîn timpul unei mișcări intestinale.

Este posibil să slăbești cu orez

Puteți pierde în greutate cu crupele de orez dacă respectați meniul recomandat și, de asemenea, efectuați o procedură de curățare a corpului la fiecare șase luni.

Orez brun pentru pierderea în greutate

Principalul avantaj al orezului brun față de alb este conținutul mai mare de fibre, vitamine B, tocoferol (vitamina E), precum și potasiu, fosfor și magneziu.

Mulțumită celor bogați compoziție chimică, eficacitatea cerealelor de orez pentru pierderea în greutate și curățarea corpului crește de câteva ori. În plus, orezul brun scade nivelul colesterolului din sânge și când utilizare sistematicăîmbunătățește funcția rinichilor, elimină insomnia.

Utilizarea constantă a crupelor de orez alb contribuie la apariția constipației, care afectează negativ pierderea în greutate. Folosirea orezului brun nu reduce motilitatea intestinală, uneori este recomandată pentru prevenirea constipației.

Dieta cu orez pentru pierderea in greutate

Dieta cu orez ajută la eliminare greutate excesiva si celulita. Această tehnică de pierdere în greutate rezultat rapid, deci poate fi observată de cei care au nevoie să slăbească pt interval scurt timp.

În comparație cu alte diete, orezul nu are practic contraindicații, poate fi observat la orice vârstă.

Principii

În timp ce urmați dieta cu orez, trebuie să respectați anumite recomandări:

1. Dacă ești la dietă, încearcă să sari peste micul dejun sau să mănânci orez în timpul acestuia.
2. După ce ați mâncat, nu beți timp de două ore. Dacă doriți, beți apă cu 30 de minute înainte de masă. Când mâncați orez la micul dejun, amintiți-vă că puteți bea băuturi doar la 2-4 ore după el. Puteți bea ceai roșu sau verde neîndulcit, apă fără gaze.
3. În timpul dietei, excludeți complet sarea din dietă, deoarece este capabilă să rețină excesul de lichid în organism.
4. Renunță condimente iute, maioneza, sos conservat. În schimb, mâncați ulei de măsline, soia sau sos de legume proaspăt făcut.
5. Bea cât mai mult posibil în timp ce slăbești apă curată, mâncați fructe și legume proaspete pentru a evita constipația. Dacă doriți, faceți clisme zilnice dimineața.
6. În timpul slăbirii și după încheierea dietei, consumați cât mai multe alimente care conțin potasiu, deoarece în timpul dietei acesta este excretat din organism împreună cu sare.

Contraindicatii

Nu puteți respecta dieta cu orez pentru următoarele boli:

• anemie;
• ulcer;
• pancreatită;
• gută.

În timpul sarcinii și alăptării, consultați un specialist cu privire la posibilitatea de a urma o dietă. Terciul de orez este util pentru mamele care alăptează, dar, deoarece are un efect de fixare, poate provoca constipație la o femeie și un copil.

Respectați metoda de slăbire nu mai mult decât perioada recomandată, deoarece aceasta poate duce la o deteriorare a stării de bine.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Această opțiune de dietă este considerată cea mai sigură. Pe toata perioada, poti slabi 4 kg, pielea ta va deveni intinsa.

În timpul dietei, pregătiți o porție de orez în fiecare seară pentru o nouă zi.

reteta de orez pentru slabit

Ingrediente:

• orez - 1 cană;
• apă - 0,5 l.

Gătit:

1. Se toarnă orezul spălat cu apă, se lasă peste noapte.
2. Dimineața, fierbeți cerealele fără sare, după fierbere, fierbeți timp de 10 minute.
3. Lăsați vasul gătit sub capac timp de un sfert de oră.

Împărțiți compoziția rezultată în 3 porții, folosiți-le pentru 3 mese.

Schema de dieta

Mai jos este un plan de dietă de 3 zile.

prima zi:

• mic dejun - 1 porție de orez fiert, 20 g piure de mere proaspăt;
• prânz - 1 porție de cereale, puțin mărar, 5 g ulei vegetal nerafinat;
• cina - o portie de orez, 1 morcov fiert, 200 ml bulion de legume.

a 2-a zi:

• mic dejun - 8 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 porție de cereale de orez, 20 g de ierburi proaspete;
• prânz - 200 ml bulion de legume, legume fierte, o porție de orez cu ierburi;
• cina - o portie de cereale, legume, fierte la abur si fara sare.

a 3-a zi:

• mic dejun - o portie de cereale de orez cu un praf de scortisoara, un mic grapefruit;
• prânz - 200 ml bulion de legume, 150 g ciuperci înăbușite, castraveți, 5 ml ulei de masline, porție de cereale;
• cina - 150 g de broccoli la abur, bulion de legume, o porție de cereale.

Încetarea unei mono-diete ar trebui să fie în caz de deteriorare a sănătății, slăbiciune generală, migrene și amețeli.

Dieta cu orez timp de 7 zile

Această tehnică de pierdere în greutate de șapte zile are un al doilea nume - „Dieta cu orez 10 kg pe săptămână” - cu respectarea corespunzătoare Recomandări pentru o săptămână puteți pierde zece kg. Veți afla despre alte modalități de a pierde în greutate cu 10 kg din aceasta.

Este mult mai ușor să urmați această tehnică nutrițională, deoarece implică introducerea în meniu a chefirului și a fructelor uscate.

Schema de dieta

Mai jos este planul săptămânal de masă.

Luni:

• dimineața - 50 g de cereale de orez cu adaos de suc de lămâie proaspăt stors, 1 măr, neîndulcit ceai verde;
• prânz - 0,15 kg de orez cu legume și ierburi, asezonat cu 5 ml ulei de măsline;
• seara - 1 morcov, 0,15 kg cereale fierte.

Marţi:

• dimineața - 50 g de cereale cu adaos de 10 g de smântână, 1 portocală;
• prânz - 0,15 kg de cereale, 50 g de dovlecel fiert;
• seara - 0,15 kg de orez fiert și 50 g de morcovi.

Miercuri:

• dimineata - 50 g orez, 1 para;
• prânz - o porție de orez (0,15 kg), o salată de 0,15 kg de castraveți cu adaos de șampioane prăjite în ulei de măsline;
• seara - o portie de cereale, 50 g de varza fiarta.

Joi:

• dimineața - 50 g cereale fierte, 1 măr, 220 ml lapte;
• prânz - 0,15 kg cereale, 50 g morcovi și ridichi;
• seara - 2 nuci, 50 g varză fiartă, 0,15 kg crupe de orez fierte.

Vineri:

• dimineața - 50 g de cereale fierte, 220 ml de chefir, 50 g de stafide;
• prânz - 50 g dovlecel înăbușit, 0,15 kg cereale de orez, verdeață;
• seara - 3 frunze de salata verde, 4 nuci, 0,15 kg cereale de orez.

Sâmbătă:

• dimineața - 1 peră, 2,5 linguri. orez fiert, 3 nuci;
• prânz - 50 g dovlecel înăbușit, 150 g cereale, salată verde;
• seara - 1 para, 150 g de orez fiert cu adaos de 1 lingura. smântână.

Duminică:

• dimineața - 1 măr, 2,5 linguri. cereale;
• prânz - 1 roșie, salată verde, 150 g cereale fierte;
• seara - 50 g de dovlecel înăbușit, 150 g de orez.

Dieta 3 zile orez 3 zile pui

Această metodă de nutriție este potrivită pentru persoanele cu boli a sistemului cardio-vascular, pentru că în carne de pui fara colesterol.

carne de pui - produs dietetic, care conține aminoacizi și alte oligoelemente utile organismului.

Înainte de a începe o dietă, aranjează-ți 3 zile de descărcare. În timpul lor, mâncați doar carne de pui fiartă. Utilizați-l puțin câte puțin și de până la șase ori pe zi. Asigurați-vă că intervalul dintre mese este de cel puțin trei ore.

Schema de dieta

Această tehnică de slăbire este concepută pentru a pierde 9 kg de greutate în exces în 9 zile. Întreaga perioadă este împărțită în 3 etape de 3 zile, timp în care trebuie să mănânci într-un anumit fel.

Dieta cu orez este una dintre cele mai simple și mai testate diete.

Dar scopul nu este doar resetarea supraponderalși îmbunătățește eficient organismul.

Deși totul este logic - o persoană sănătoasă nu are exces de greutate, cu excepția măsurilor rezonabile.

Beneficiile orezului sunt cunoscute oamenilor din timpuri imemoriale.

Cerealele elimină eficient din organism excesul de apă, iar sărurile și toxinele sunt spălate cu el.

În același timp, cerealele sunt perfect digerate, nu provoacă alergii, refac microflora, curăță sângele și limfa.

Un rezultat rapid în timpul unei diete cu orez este asigurat de saturația cu o porție mică, nevoia de apă, care ajută la curățarea rapidă a organismului și la îndepărtarea nu numai a toxinelor, ci și a pietrelor fecale (și, după cum știți, până la vârsta de 35 de ani). , chiar relativ persoana sanatoasa format până la 20 kg).

De asemenea, dacă se respectă o astfel de dietă, o persoană se simte veselă și lucrează activ, ceea ce înseamnă că se consumă mult mai multe calorii decât intră în organism.

Trebuie remarcat faptul că numai după dieta cu orez, stomacul scade atât de repede în dimensiune, iar după aceasta, pierderea în greutate va mânca rapid mâncarea obișnuită.

Avantajele și dezavantajele dietei cu orez

Dieta cu orez ajută la curățarea nu numai a tractului digestiv, la fel ca multe alte moduri de a pierde în greutate, care dau doar un efect pe termen scurt.

LA această opțiune curățarea are loc la nivel celular.

Orezul ajută la eliminarea lichidului din celule și țesuturi, reînnoiește compoziția lor, începe procese naturale regenerare.

Mai ales rezultate frumoase dă cu depunerea de săruri.

Această problemă este familiară fiecărui al doilea adult, doar gradul de dezvoltare este diferit.

Cineva simte disconfort temporar, iar cineva simte probleme serioase cu sistemul musculo-scheletic.

Adesea, după ce urmează o dietă, inflamație pe piele și aspectul acnee dar nu și în cazul orezului.

După utilizare, pielea, dimpotrivă, este curățată și strânsă, apare o strălucire sănătoasă, umflarea dispare pentru o lungă perioadă de timp.

Dezavantajul este că orezul se spală împreună cu toxinele și zgura dăunătoare și, de asemenea, componente utile, cum ar fi, de exemplu, potasiul, așa că trebuie să urmați o dietă nu mai mult decât cea recomandată și, de asemenea, să urmați toate recomandările specialiștilor în timpul acesteia.

Cât de mult poți slăbi cu o dietă cu orez?

De regulă, cu respectarea strictă a regulilor de slăbire, pe o dietă cu orez, puteți pierde de la 4 până la 10 kg de greutate în exces.

Ce orez să alegi pentru pierderea în greutate?

Pentru o dietă cu orez, poți folosi orice orez, dar mai eficient va fi galben-maro sau maro.

Nu este purificat din coaja cerealelor, ceea ce înseamnă că se păstrează o cantitate mare potasiu, acid folic, lecitină și alte substanțe utile.

În plus, un astfel de orez este mult mai gustos.

Are o aromă ușoară de nucă și o aromă bogată.

Este gătit mai mult decât orezul obișnuit și se dovedește a fi mult mai dur, dar acest lucru se datorează conținut grozav continutul de fibre naturale.

Reguli de bază pentru dieta cu orez

Există mai multe opțiuni pentru dieta cu orez, dar oricare ar fi caracteristicile lor, există reguli generale, și numai dacă sunt respectate, puteți conta pe același rezultat dorit.

Deci, amintiți-vă și mai bine scrieți:

• nu sari peste micul dejun. Orezul este servit pe el în timpul dietei și vă vom spune cum să-l gătiți corect;
• nu beți imediat după masă. Apa reduce capacitatea orezului de a absorbi toxinele. Se recomanda sa bei apa cu o jumatate de ora inainte de masa si o ora dupa aceasta;
• Bea cel puțin 1,5 litri de apă pură pe zi. Aici nu iau în calcul primele feluri, ceaiul, compoturile etc.;
• Minimizați cantitatea de sare adăugată alimentelor sau, mai bine, refuzați-o cu totul;
• evitați utilizarea condimentelor și sosurilor iute în timpul meselor; orezul poate fi asezonat doar cu ulei vegetal;
• se recomanda folosirea mei, dovleac, stafide si mere alaturi de orez. Îndepărtează potasiul din organism și există mult în aceste produse.

Mic dejun cu orez pentru pierderea în greutate

Aceasta este una dintre opțiunile pentru dieta cu orez.

Un astfel de mic dejun poate fi consumat timp de o lună și apoi mâncat ca de obicei.

Rezultatul va fi uimitor.

Corpul se va putea întineri aproape complet, va apărea forță și energie suplimentară, starea de spirit se va îmbunătăți, Partea pozitivă aspectul se va schimba.

Pentru a „trezi” abilitățile utile ale orezului, trebuie să muncești din greu.

Tehnologie

Înmuiați un kilogram de orez în apă și clătiți o dată pe zi timp de o săptămână timp de 20 de minute sub jet de apă. Dupa timpul specificat se pune orezul intr-o strecuratoare tapetata cu tifon si se lasa excesul de lichid sa se scurga, se usuca putin si se pastreaza intr-un recipient bine ventilat la loc racoros.

Pentru a pregăti un mic dejun sănătos cu orez, este suficient să turnați un astfel de orez apa fierbinte timp de 15 minute și poți mânca.

Dieta cu orez timp de 7 zile

Pentru o dietă săptămânală cu orez, pierderea în greutate ar trebui să respecte următoarea dietă:

• mic dejun 2 linguri de orez inmuiat sau fiert;
• dupa 2 ore se poate bea proaspat stors suc de mere sau apă obișnuită;
• După 4 ore este ora prânzului. Poate fi orice fel de mâncare din meniu. alimentație adecvată: peste fiert, tocană de legume, carne slabă, aburită, fructe etc.;
• lichidul este folosit din nou după 2 ore. Este permis să bei compot din, ceai verde etc.;
• cina dublează micul dejun;
• bea un pahar înainte de culcare iaurt natural sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu cel mai mult dieta usoara, dar după aceasta, pe lângă vindecarea și curățarea întregului corp, săgeata de pe cântare va arăta cu 3-5 kg ​​mai puțin.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Mono-dieta de trei zile este considerată cea mai eficientă.

La un moment dat, respectarea acestuia poate fi scăzută până la 4 kg, în funcție de „scala” problemei.

Dar nu ar trebui să-l folosiți prea des, pentru a nu vă face rău prin spălarea țesutului muscular și a cartilajului împreună cu grăsimea și toxine.

Principiul dietei este simplu. Este necesar să se fierbe până la fiert 400 g de orez brun și să se împartă în 5 părți egale.

Aceasta va fi mâncare pentru o zi.

Este permis să bei în afară de orez apă platăși ceai verde.

Este dificil să urmezi o astfel de dietă, așa că nu orice începător o poate rezista, așa că există o dietă mai simplă.

Cei care recurg în mod regulat la ajutorul orezului pentru a-și aduce corpul în ordine, de asemenea, nu vor strica să cheltuiască pregătire preliminară, reducând treptat porțiile, excluzând cele grase, afumate, sărate etc.

De asemenea, este necesar să părăsiți încet o astfel de dietă.

Dacă, după o restricție de trei zile, mănânci suficient, nu numai că poți reduce toate eforturile la zero, ci și să provoci o exacerbare a bolilor cronice.

Tipuri și opțiuni de dietă cu orez

Opțiunile discutate mai sus sunt de bază, dar datorită lor proprietăți utileși abilități uimitoare, orezul este adesea găsit ca parte a altor diete.

De exemplu, dieta Margaritei Koroleva

Principiul său este o combinație de orez cu legume, pește, pui și alte mono-diete.

Dieta este întocmită individual, așa că nu vă putem oferi nici măcar o dietă aproximativă.

Dieta americană pe rsie

Dar această dietă ar trebui luată în considerare puțin mai detaliat.

A fost dezvoltat de Walter Kempner ca parte a unui program de îmbunătățire a sănătății întregii națiuni.

Accentul acestui program este pe eliminarea excesului de greutate, normalizare tensiune arteriala, activarea rinichilor etc.

Principiile dietei sunt următoarele:

• se consumă zilnic de la 250 la 350 de grame de orez fiert în apă fără sare și alți aditivi;
• restul dietei pot fi fructe uscate și leguminoase;
• Nu puteți bea mai mult de 6 pahare de apă.

Numărul total de calorii pentru pacient este de 2000-2400. Toate fructele și sucuri de legume, piure de cartofi etc sub interdicție categorică.

După stabilizarea stării, cartofii și alte legume sunt introduse treptat în meniu.

De asemenea, este obligatoriu să luați o multivitamine.

Orez cu pui

O altă opțiune pentru dieta cu orez.

Potrivit pentru persoanele care suferă de boli cardiovasculare și care au tendință la acestea.

Mai întâi trebuie să petreceți trei zile de descărcare, puteți face clisme pentru a obține rezultatul mai repede.

În primele trei zile, dieta este următoarea:

• fierbeți 250 g de orez, împărțiți-l în 6 porții, mâncați nu mai mult de trei ore mai târziu. În timpul zilei, trebuie să beți 2 litri de apă și să mâncați 3 lingurițe. miere naturală. Cina nu mai tarziu de ora 20.00.

Următoarea abordare de trei zile are acest meniu:

• se fierbe sau se fierbe la abur o carcasă de pui cântărind aproximativ 1-1,2 kg. Împărțiți în 5 porții. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Între mese, în doze egale, beți 2 litri de apă și mâncați ceai de trei ori. o lingură de miere.

Și în ultimele trei zile trebuie să mănânci un kilogram de mere, 3 lingurițe. miere și beți 2,5 litri de apă.

De fapt, această dietă nu este atât de complicată pe cât ar părea la prima vedere.

Cantitatea de mâncare este destul de mare, mai ales dacă ai pregătit din timp și ai petrecut zilele de post recomandate.

Dieta cu orez a ajutat deja peste o sută de oameni care slăbesc și își pun ordine în sănătate. Profită de asta și tu.

Orezul este un produs cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și microelemente și poate hrăni eficient organismul. minerale utileși enzime esențiale. Și, de asemenea, este foarte gustos și cereale sănătoase, care nu va lasa indiferenta nicio persoana, de la mic la mare.

Astăzi, există o mulțime de opțiuni pentru un sistem de nutriție cu orez pentru pierderea în greutate, printre care există strict 3 diete zilnice, și mai blând, care durează până la 14 zile. Este posibil să se efectueze zile complexe de post, ținând cont de recomandările de bază ale rudelor nutriționiști nutriția cu orez pentru pierderea în greutate și controlul greutății.

Avantajele sistemului alimentar cu orez

Dieta populară cu orez pentru curățarea organismului are multe avantaje:

1. Nivel scazut de calorii.
2. Efectiv.
3. nutritiv.
4. Curăţare.
5. Delicios.
6. Diverse.

Crupele de orez conțin 8 aminoacizi principali care susțin buna funcționare a tuturor organelor umane. Alte proprietăți utile:

Atenție: știați că orezul este capabil să creeze o peliculă protectoare în stomac, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv? Dieta de curățare cu orez va fi foarte benefică pentru persoanele care au tulburări intestinale, precum și boli precum gastrita, pancreatita și multe altele.

Conținutul caloric al produsului este următorul: 100 g de orez conține 323 kcal.

Pregătirea organismului pentru pierderea în greutate

Înainte de a începe să slăbiți, trebuie să urmați câteva recomandări de bază care vă vor ajuta să vă readuceți starea de bine la normal și să vă protejați de consecințele nedorite.

1. Asigurați-vă că vă consultați cu un nutriționist despre sistemul de slăbire ales, faceți o listă cu alimentele pe care ar trebui să le consumați în timpul acestei diete, ținând cont de caracteristicile siluetei și de starea de sănătate.
2. Cu câteva zile înainte de începerea alimentației dietetice, este necesar să curățați intestinele, să reduceți doza calorică a alimentelor consumate, să minimizați consumul de dulciuri și produse de patiserie, eliminați alcoolul din meniu.
3. Obțineți un caiet sau un caiet special în care veți înregistra toate realizările sau neajunsurile complexului alimentar alimentar, notând în prealabil parametrii inițiali ai figurii de pe prima pagină.
4. Cumpărați un complex de vitamine din farmacie pentru a menține funcțiile vitale ale organismului cu o dietă strictă de orez de 3 zile.
5. Aprovizionați cu răbdare și voință, stabiliți-vă un obiectiv și urmați-l până la sfârșitul dietei.

Atenţie! Dacă după primele zile ale dietei cu orez vă îmbolnăviți foarte tare, ar trebui să întrerupeți un astfel de sistem de slăbire și să reveniți la mâncarea acelorași feluri de mâncare. Așadar, dieta cu orez pentru curățarea organismului, din păcate, nu este a ta.

Opțiuni de dietă. Dieta stricta cu orez (3 zile)

Meniul dietetic este slab și monoton. Pe zi trebuie să mănânci 200 g de orez fiert fără sare, diverși aditivi si condimente. Este permis să adăugați câteva mere verzi în dietă. O astfel de dietă poate fi folosită ca dietă de post pentru una, două sau trei zile.

Reguli de baza:

1. Este interzis să consumi alimente prăjite, grase, sărate, condimentate, dulci, conserve.
2. „Nu” produselor de panificație și făină.
3. Mai lichid, apă fără gaz, poți bea compoturi neîndulcite și apă minerală slabă. De asemenea, este permis să bei ceai verde sau negru neîndulcit.

Astăzi, dieta cu orez (3 zile) este în mod justificat populară, dă rezultate excelente și nu dăunează organismului. Dar în tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura, este imposibil să respectați un astfel de sistem de nutriție mai mult decât perioada specificată. Pentru a face acest lucru, există o dietă mai blândă cu orez "5 volume". Recenziile mărturisesc performanța ridicată și simplitatea acestui sistem de slăbire. În continuare, îl vom analiza mai detaliat.

O astfel de dietă cu orez este super eficientă, este una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv.

Dieta cu orez „Cinci volume”

Pregătim un meniu pentru fiecare zi. Pentru a face acest lucru, luați 5 recipiente diferite și puneți acolo 2 linguri de orez. Apoi, turnați cerealele cu apă clocotită și insistați timp de cinci zile, schimbând în fiecare zi lichidul din toate recipientele.

În a cincea zi, turnăm apa din primul borcan și mâncăm orez fără să gătim. Apoi începem procedura din nou și așa mai departe timp de 5 zile.

Ce ne dă o astfel de pierdere în greutate de orez?

1. Bilanțul apă-sare este normalizat.
2. Sunt retrase Substanțe dăunătoare din corp.
3. Îmbogățirea cu vitamine și microelemente.

O astfel de dietă cu orez „5 volume” are recenzii pozitive. Sexul frumos tinde să-l folosească mai mult timp, dar nutriționiștii recomandă să-l folosească timp de cel mult 7 zile.

Asigurați-vă că înregistrați toate rezultatele într-un caiet special și apoi analizați situația. Aceste date vor fi utile atât pentru un nutriționist, cât și pentru utilizatorul însuși, este important să monitorizați întotdeauna greutatea și starea de bine a unei persoane care slăbește pentru a nu aduce corpul la epuizare completă.

O altă variantă a dietei cu orez - „Două feluri de mâncare”

Primul produs este, desigur, orez brun, dar al doilea este peștele sau fructele de mare. Amestecarea mâncărurilor este strict interzisă.

Introduceți alimentele în dietă după cum urmează:

1. Dimineața - terci de orez iar seara peşte.
2. Sau invers: dimineața - fructe de mare, iar seara - orez fiert.

Aceasta este toată înțelepciunea dietei. Da, senzația de foame te va vizita, mai ales în timpul prânzului, dar nu poți mânca nimic. Prin urmare, ar trebui să alegeți un astfel de sistem de nutriție în mod conștient și atent, comparându-vă nevoile și ținând cont de starea organismului.

Durata cursului - nu mai mult de 5 zile.

Nu vă faceți rău corpului, consultați-vă, în primul rând, cu un nutriționist și abia apoi faceți experimente cu sănătatea dumneavoastră!

Meniu detaliat cu orez pentru 7 zile

Luni.

• Mic dejun: orez negru aburit - 50-70 g, 1 para, ceai neindulcit.
• Prânz: smoothie cu fructe.
• Prânz: 200 g de orez negru, legume înăbușite și salată de ridichi, un pahar de chefir.
• Cina: orez aburit, morcovi cruzi, ceai verde.
• Înainte de culcare: măr verde.

Marţi.

• Mic dejun: chiftele de orez fiert cu legume - 50-70 g, pere sau kiwi, ceai verde tare fara zahar.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Pranz: peste aburit - 150 g, 200 g orez negru, tocanita de legume, o cana de ceai.
• Cina: orez aburit, câteva linguri de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde.
• Înainte de culcare: salata de legume.

Miercuri.

• Mic dejun: chiftele de orez fierte cu fructe si stafide - 50-70 g, 1 portocala.
• Masa de pranz: fructe proaspete a alege din.
• Pranz: 200 g de orez negru, supa de legume si salata de castraveti, un pahar de ceai neindulcit.
• Gustare de după-amiază: fructe cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: ciuperci, de preferință tocană, salată de varză, ceai neîndulcit.
• Înainte de culcare: grapefruit.

joi.

• Mic dejun: orez - 50-70 g, iaurt fără conservanți și zahăr.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Prânz: broccoli la abur - 150 g, 200 g orez negru, supă de legume, un pahar de ceai.
• Gustare de după-amiază: legume cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: orez fiert, ceai verde.
• Înainte de culcare: smoothie de legume.

Vineri.

• Mic dejun: orez negru - 50-70 g, kiwi, ceai verde fără zahăr.
• Prânz: fructe proaspete la alegere.
• Pranz: peste aburit - 150 g, 200 g orez negru, supa de legume cu ierburi, un pahar de ceai tare neindulcit.
• Gustare de după-amiază: fructe cu conținut scăzut de calorii.
• Cina: orez aburit cu stafide, salata de varza, ceai verde.
• Înainte de culcare: salată de fructe.

Sâmbătă.

• Mic dejun: mere, nuci, orez cu miere, un pahar de ceai negru.
• Prânz: fructe proaspete la alegere, 20 g brânză slabă.
• Masa de seara: supa de ciuperci, vițel fiert - 150 g, salată de legume și un pahar de ceai.
• Gustare de după-amiază: câteva nuci mici.
• Cina: orez aburit, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de chefir.
• Înainte de culcare: 200 g de iaurt sau salată de fructe, precum mere, caise, pere.

Duminică.

• Mic dejun: chiftele de orez fiert cu legume - 50-70 g, portocale, iaurt.
• Prânz: legume proaspete la alegere.
• Prânz: supă de legume, fasole, orez fiert, 150 g de pește, un pahar de chefir.
• După-amiaza: portocaliu.
• Cina: prăjituri de orez, ceai.
• Înainte de culcare: grapefruit.

Aceasta este dieta cu orez. Recenziile celor care pierd în greutate notează o tendință pozitivă, Sanatate buna. Poate slăbi până la 10 kg supraponderal, în timp ce rezultatul este stabil și durează câțiva ani. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să te arunci asupra tuturor alimentelor deodată, să faci zile regulate de post și să nu abuzezi de caloriile „goale” și carbohidrații.

Următoarea dietă cu orez (9 zile): recenzii și recomandări ale utilizatorilor

Trebuie remarcată o ușoară similitudine între sistemul alimentar anterior și cel de nouă zile. Se adaugă trei zile, care sunt responsabile pentru curățarea completă a corpului. Dieta de feluri de mâncare în primele trei zile este foarte săracă, ar trebui să mănânce orez fiert în doze mici și salate de fructe sau legume.

Rezultatele sunt uluitoare - o pierdere de până la 15 sau mai multe kilograme de greutate în exces.

O astfel de dietă este interzisă celor care au mai puțin de 5 kilograme în plus - vă puteți dăuna sănătății și vă puteți incapacita sistem digestiv.

1. Orezul pentru o dietă trebuie ales maro, nedecojit, gătit până la jumătate fiert sau pur și simplu aburit cu apă clocotită.
2. Nu beți cafea neagră și alcool.
3. Un complex de farmacie de vitamine, care trebuie să conțină potasiu, este pur și simplu necesar pentru muncă cu drepturi depline organe interne.
4. Meniul ar trebui să aibă legume proaspete si fructe care sunt cultivate natural, fara nitrati si impurități nocive. Cumpărați astfel de produse nu în supermarketuri, ci în piețe, de la vânzători de încredere.
5. Puteți fierbe doar legume și pește la abur.
6. Nu ar trebui să faci modificări globale în meniu și să mănânci ce vrei, astfel nu va fi posibilă curățarea organismului și cu atât mai mult să slăbești eficient.
7. Plămânii exercitii fizice va aduce beneficii tuturor, poate fi un jogging de dimineață, înot, aerobic, dans.

sistem de curățare a corpului

Metoda de curățare tractului digestiv Următorul:

1. În fiecare dimineață, timp de 14 zile, trebuie să mănânci pe stomacul gol cu ​​30 de minute înainte de masa principală 2-3 linguri de orez brun aburit.
2. Este important să se limiteze consumul de prăjiți și carne grasă, precum și produse de cofetărie și făinoase.
3. Mai multe lichide pe parcursul zilei și mai puțin alcool, în special bere.

Dieta universală cu orez: recenzii și rezultate de la numeroși utilizatori

Care sunt avantajele și dezavantajele unei diete pe bază de orez? Dieta cu orez a fost cea care i-a ajutat pe mulți să obțină rezultate notabile. Nu este un secret pentru nimeni că unii dintre sexul frumos încearcă să evite sistemele alimentare rigide. Dar uneori trebuie să slăbiți foarte repede acele kilograme în plus și apoi doar astfel de diete vin în ajutor. De obicei, alegeți cea mai scurtă opțiune - 3 zile.

La început, după cum se spune, poate fi foarte dificil, pentru că în afară de orez și mere, nu se mai poate mânca nimic. Dar când există un obiectiv, trebuie să-l urmezi până la capăt. Ce oferă cei care au experimentat deja o astfel de dietă să facă? Gătiți orezul la abur strict conform rețetei, nu adăugați alimente în plus în dietă, încercați să beți mai multe lichide, mai ales în acele momente în care doriți neapărat să mâncați. Astfel, mulți îndură cu fermitate trei zile și pierd în greutate cu 3-4 kg sau mai mult. Fetele sunt complet incantate.

Dieta cu orez pentru pierderea în greutate este foarte eficientă, recenziile confirmă acest lucru. Vă dorim tuturor succes și putere sufletească!

Câteva cuvinte despre sistemul de orez de trei zile pentru pierderea în greutate

Fanii dietei cu orez își împărtășesc rezultatele. Când este foarte dificil să menții o greutate stabilă, problema kilogramelor în exces va fi întotdeauna relevantă. Dieta cu orez este foarte populară. 3 zile (recenzii ale celor care slăbesc subliniază acest lucru) sunt, desigur, greu de suportat, dar acest lucru este mult mai puțin decât necesită multe alte mono-diete. De asemenea, este important să luați în considerare faptul că dieta cu orez este complet inofensivă și saturează organismul cu vitamine și microelemente. Atât de mulți oameni decid să facă pași disperați pentru a-și readuce parametrii la normal. Desigur, nu se poate face fără consultarea unui nutriționist în această problemă dificilă, iar pentru a consolida rezultatul obținut este important să nu suprasaturați dieta cu făină și produse de panificație.

După ceva timp, dieta cu orez oferă rezultate care depășesc toate așteptările. 7 zile (recenzii garantează un efect minunat) de un astfel de sistem de nutriție vor beneficia doar, mai ales dacă adăugați activitate fizică regulată.

Dieta cu orez:

1. Normalizează echilibrul de sare.
2. Îndepărtează deșeurile și toxinele din organism.
3. Reduce volumul stomacului, așa că vrei să mănânci mai puțin.

Mulți utilizatori au încredere totală în această dietă, petrec zile de post o dată pe săptămână și fac exerciții fizice ușoare. Iar parametrii figurii revin imperceptibil la normal și încântă ochii celorlalți.

Nutriția dietetică pentru osteocondroză

Problemele frecvente cu osteocondroza scot oamenii din imagine familiară viața, fiecare kilogram în plus afectează negativ mersul și postura persoanei bolnave. Se pare că alimentația dietetică permite nu numai să slăbești, ci și să îți menții corpul în proporții acceptabile, fără a provoca exces de greutate.

Dieta cu orez de 14 zile este destul de sănătoasă, iar preparatele sale sunt delicioase. Pentru micul dejun, puteți găti terci cu stafide, semințe de mac, nuci, puteți mânca mai multe legume și fructe în formă crudă în timpul zilei. Această metodă de a scăpa de kilogramele în plus pentru multe persoane care au probleme de sănătate va fi o descoperire de vindecare și primul pas către recuperare.

Și saturația meniului cu pește și fructe de mare va face o mulțime de vitamine beneficeși minerale într-un organism slăbit.

Iată o astfel de dietă cu orez pentru osteocondroză. Recenziile despre el pot fi găsite cele mai vii și inspirate.

Unii ratați au avut rezultate nereușite din dieta cu orez

De ce unii oameni se plâng de ineficiență sistemul alimentar nutriție? Aici, de exemplu, dieta chefir-orez. Recenziile despre el pot fi găsite nu foarte favorabile. De ce?

1. În timpul dietei, dorința teribilă de a mânca ceva nu a dispărut.
2. Au fost dureri de stomac.
3. A existat o creștere a temperaturii și amețeli severe.
4. Somn slab și lipsa de performanță normală.
5. Exacerbarea bolilor cronice ale sistemului digestiv.

Toate acestea sunt posibile în cazurile în care nu există consultații individuale cu un nutriționist, iar decizia de a pierde în greutate este spontană și nemotivată.

Amintiți-vă, dietele nu sunt jucării, ar trebui să fiți atenți la sănătatea voastră și să nu faceți acte erupții cutanate!

Tragerea concluziilor

Rezumând, putem spune că dieta cu orez primește recenzii bune, este una dintre cele mai eficiente din top zece. cele mai bune sisteme nutriție pentru pierderea în greutate. Nu uitați că va ajuta la curățarea completă a sistemului digestiv de toxine dăunătoare, toxine și numeroase alte substanțe dăunătoare.

Da, dezavantajul său este că o astfel de dietă creează dependență, iar odată cu utilizarea sa ulterioară, rezultatul poate tinde spre zero. Dar curățarea corpului și saturarea acestuia cu vitamine și microelemente vor fi observate în orice caz. De ce altceva avem nevoie pentru a fi sănătoși și puternici?!

Să nu uităm că o dietă este în orice caz un stres pentru organism și, prin urmare, este necesar să consultați un medic sau un nutriționist înainte de a o începe.

Ai grijă de sănătatea ta. Dacă te simți rău sau slăbit, atunci nu ar trebui să fii un erou și să continui dieta. Mâncarea ar trebui să fie o bucurie, pentru că dă energie pentru fiecare zi și nu avem nevoie de oboseală și somnolență.

Fii inteligent, iubește-te pe tine și viața ta!

Dieta cu orez Anna

evaluarea dietei cu orez

Eficienţă

Siguranță

Varietate de produse

Total:În funcție de tipul de dietă cu orez pe care o alegi, poți slăbi 3-7 kg. Rezultatul și viteza de realizare a acestuia depind de tipul de dietă, există tipuri rapide, dar stricte de dietă cu orez, și există altele mai crunte.

2.3 Poti incerca

Întregul secret al eficacității acestei diete constă în faptul că orezul este un bob de cereale extrem de util. În multe țări Asia de Est orezul este baza oricărei alimentații și, ceea ce este remarcabil, aceste popoare sunt diferite sanatate excelenta, subțire și longevitate.

Datorită faptului că orezul are un mare valoare energeticăși conține multe minerale și vitamine, organismul în timpul acestei diete nu experimentează stres sever, o persoană face față cu ușurință foametei, pierde în greutate și, în același timp, îmbunătățește sănătatea. De regulă, acumularea de grăsime și dobândirea de kilograme în plus este rezultatul zgurii intestinale, munca proasta organe digestive și metabolism lent.

Orezul face doar munca de curățare, deoarece acest produs acționează ca un absorbant care elimină toxinele și toxinele, „elimină” excesul de apă și curăță pereții. intestinul subtireși are un efect benefic asupra tuturor organelor interne. Dieta cu orez este folosită pentru curățarea organismului, nu doar pentru pierderea în greutate.

Urmând toate recomandările dietei cu orez, obțin rezultate excelente și, în funcție de durata acesteia, slabeste de la 3 la 6-7 kg! Important, pe tot parcursul dietei, te poți simți vesel și energic, deoarece această cereală este o sursă de aminoacizi și vitamine B.

Toată lumea a auzit că potasiul este atât de necesar pentru stimularea mușchiului inimii, iar calciul este implicat în întărirea țesut osos si este responsabil de sanatatea parului, unghiilor si dintilor nostri, magneziul are un efect benefic asupra sistemului nervos. Orezul abundă în acestea și altele atât de necesare pentru Sanatate buna substante. Această cereală se potrivește bine cu orice legume, carne și pește, ceea ce face posibilă crearea unei varietăți de meniuri plictisitoare și, în același timp, reducerea la minimum a conținutului de calorii al preparatelor.

Cum să alegi cerealele pentru o dietă cu orez?

Nu foarte potrivit obișnuit, familiar tuturor orez alb, deci acesta este un produs rafinat in care practic nu a mai ramas nimic util. Cel mai bun pentru dieta maro sau orez brun brun, din moment ce cea mai utilă nutrienți, care va rămâne disponibil chiar și după gătire.

Caracteristicile dietei cu orez

Baza dietei cu orez vorbește de la sine - în fiecare zi mâncăm orez gătit căi diferite. Pentru ca dieta să aducă beneficiu maxim, atunci când compilați rețete, trebuie să aveți la îndemână o listă cu produse interzise și permise.

Mancare sanatoasa:

• legume crude;
• legume fierte la abur;
• bulion de legume;
• fructe de mare;
• fructe și fructe uscate (cu excepția bananelor și strugurilor)
• dressing - ulei de măsline;
• ceai verde;
• apă minerală necarbonatată sau pură filtrată;
• combinați cu purtători de potasiu - stafide, dovleac, pepene galben, leguminoase, avocado, terci de mei.

Pune interdicție la:

• sare;
• zahăr;
• unt;
• carne grasă;
• marinate și conserve;
• condimente picante, ketchup și maioneză;
• pâine;
• cartof;
• lapte;
• cafea, ceai negru, alcool.

După cum am menționat mai sus, orezul are proprietăți absorbante pronunțate, astfel încât organismul este curățat de săruri atunci când cerealele sunt înmuiate înainte de utilizare și nu sunt sărate în timpul gătirii.

Opțiuni de dietă cu orez

Pentru a începe de la cuvinte la fapte, vă sugerăm să studiați și să alegeți pentru dvs. cel mai mult dieta potrivita pe baza acestei cereale. Există mai multe opțiuni, dar alegerea este întotdeauna a ta. Vă recomandăm să începeți cu mai multe diete simple, care nu durează mai mult de trei zile, pentru ca organismul să se adapteze și să se obișnuiască cu consumul de orez. După ce depășiți treptele inferioare, puteți urca mai sus.

Pentru pierderea în greutate, puteți alege diete mai stricte și pe termen lung, iar pentru vindecarea și eliminarea toxinelor este suficient să acordați preferință zile de post care au loc o dată pe săptămână.

Ziua de descărcare pe orez

Se fierbe orezul inmuiat si spalat si se mananca la fiecare doua ore timp de 150 de grame (produs finit). Bea intre mese apă minerală fara gaz si ceai verde, 250 ml.

Dacă aranjați o astfel de descărcare în fiecare săptămână, atunci rezultatul va fi în curând vizibil - sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți, kilogramele în plus vor dispărea încet, dar sigur. În final, vei obține un rezultat de durată.

Dieta "5 volume"

Dieta „Five Volumes” are ca scop pierderea în greutate și îmbunătățirea organismului, deoarece extrage totul sare suplimentară. În timpul acestei diete, este recomandabil să luați vitamine suplimentare cu minerale utile, deoarece orezul poate lua și substanțe utile cu „gunoi” și toxine.

Se iau cinci borcane, în fiecare zi se toarnă două linguri de orez într-unul dintre ele, se toarnă 200 ml apă curată. In fiecare zi schimbam apa si adaugam urmatorul borcan. În a cincea zi, începem să-l luăm - dimineața se mănâncă orez, respectiv la macerat timp de 4 zile. Procedura se repetă în așa fel încât orezul preparat să fie consumat pe stomacul gol în fiecare dimineață. După ce ați mâncat orez, nu mâncați și nu beți nimic timp de două ore pentru ca acesta să poată face toată munca de care are nevoie.

Durata acestei diete este de două săptămâni. În acest moment, limitează-te de la toate alimentele interzise, ​​lasă orezul să elimine sărurile inutile care rețin apa din organism.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Mai dur, dar mai mult dieta eficienta durează doar trei zile. Se folosește atunci când este nevoie de a pierde rapid în greutate. În toate cele trei zile se mănâncă la prânz, micul dejun și cină o porție de orez fiert de 100 de grame, care alternează cu legume fierte – aproximativ 400 de grame în total.

Daca simti ca nu poti suporta o asemenea rigiditate, meniul poate fi variat cu bulion de legume, salate din legume crudeși verdeață, cu adăugarea unei cantități mici de ulei de măsline, grapefruit și portocală.

Dieta cu orez „Două feluri de mâncare”

Baza acestei diete este orezul și fructele de mare, care includ și peștele fiert sau la abur. Fără amestecare, la intervale regulate pe parcursul zilei, se mănâncă o farfurie cu orez și o farfurie cu fructe de mare asezonate cu lămâie și ierburi.

Două feluri de mâncare nu se amestecă, ci se iau separat!

Dieta „Pahar de orez”

Vă avertizăm imediat că această dietă aparține unei diete stricte și nu trebuie efectuată mai mult de 3 zile cu un interval de cel puțin 10 zile. Rezultatul este rapid, dar principala dificultate este să-l păstrezi cât mai mult timp.

Un pahar de orez este fiert și este o dietă zilnică, se poate întinde toată ziua, sau îl poți mânca dintr-o singură ședință. Pentru a nu se dezlănțui, senzația de foame poate fi calmată prin două-trei mere verzi. În timpul acestei diete, nu trebuie să te angajezi în activitate fizică și cel mai bine este să te retragi și să petreci acest timp într-o atmosferă mai relaxată.

Dieta „Glass of Rice” necesită rezistență, așa că cântărește argumentele pro și contra pentru a nu te elibera, poate fi totuși mai bine să alegi o dietă lungă, dar mai crudă.

Dieta cu orez timp de 7 zile

În această dietă, zicala este potrivită: „Mergi mai liniștit, vei continua”. Pentru a atinge obiectivul - să slăbești și să-ți îmbunătățești sănătatea, precum și pentru a consolida rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp, o dietă de șapte zile este exact ceea ce ai nevoie.

Pentru fiecare zi este alcătuit un meniu, care include orez, legume, fructe și ierburi.

Această dietă poate include o varietate de gustări sub formă de fructe, semințe de floarea soarelui. În acest moment, pe lângă ceai, folosesc apă minerală. Apă plată până la 2 litri pe zi. Dacă adăugați mai multe alimente permise, atunci puteți sta la o astfel de dietă mai mult de șapte zile.
Puteți descărca meniul complet pentru a-l imprima mai jos. Fișierul este în format pdf, astfel încât să îl puteți salva și citi pe smartphone sau tabletă dacă este necesar.

Indicații și contraindicații ale dietei cu orez

Dieta cu orez este recomandată persoanelor care suferă de edem, deoarece orezul elimină excesul de lichid. Cu tulburări intestinale minore, o astfel de nutriție ajută la normalizarea rapidă a metabolismului și la readucerea stării corpului la normal.

O dietă cu orez fără sare va ajuta să scapi de durerile la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, utilitatea sa în această direcție a fost deja dovedită prin experiență.

Deoarece aceasta este o mono-dietă, nu este potrivită pentru toată lumea - chiar și pentru așa ceva cereale utile nu poate satisface pe deplin toate nevoile organismului.

Mamele însărcinate și care alăptează nu ar trebui să-și asume riscuri și este mai bine să aleagă singure o dietă mai completă.

Persoanele care suferă de constipație și au boli cronice tractului intestinal, înainte consulta un medic!

Dieta cu orez pentru persoanele peste 40 de ani

Nu este un secret pentru nimeni că, odată cu vârsta, metabolismul în organism încetinește și o persoană, cu aceeași dietă, se îngrașă ușor, ceea ce duce la obezitatea organelor interne și la dobândirea de kilograme în plus. Pentru a preveni dezvoltarea diferitelor boli caracteristice acestei perioade, trebuie revizuită întreaga dietă. O dietă cu orez fără sare este exact ceea ce ai nevoie, deoarece curăță vasele și elimină toxinele. Ca urmare, metabolismul este accelerat și revine sănătatea.

Puteți lua ca bază dieta de sapte zile mai sus, adăugând chefir și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, este mai bine propria gătit. La prânz se adaugă carne de pasăre la abur. Trebuie reținut - sarea este complet exclusă!

După cum ați văzut, dieta cu orez este eficientă în combatere supraponderal si pentru sanatatea intregului organism. Fotografiile cu oameni care au obținut rezultate uimitoare în timp ce țineau o astfel de dietă sunt dovada acestui lucru.

Principalul lucru este să nu uitați că în timpul dietei este necesar să beți mai multă apă curată, necarbogazoasă, dar nu imediat după masă, ci undeva într-o oră sau două. Și în timpul dietei, este indicat să luați complexe de vitamine pentru a nu dăuna organismului.

Boabele de orez sunt hrana principală a miliarde de oameni din Asia, unde cuvântul „orez” și „mâncare” înseamnă același lucru. Cerealele nelustruite sunt cele mai utile, ei culoarea maro, în coaja lor o mulțime de vitamine și. Articolul conține rețete și diete specifice pe bază de orez.

Beneficiile consumului de orez

După măcinare, în boabe rămâne puțin util. Prin urmare, este mai bine să mâncați așa-numitul orez aburit, este deschis, ușor maro.

Două duzini de soiuri populare diferă prin forma boabelor: rotunde, cu granulație medie și cu granulație lungă.

Ca parte a orezului, până la 80%, aminoacizi, puține fibre și deloc (gluten).

Există o mulțime de ea în calitate făină de grâu, este necesar pentru semnificative activitate fizica- sportivi, mineri, alpiniști. Dar dacă glutenul cauzează reactie alergica, trebuie să treci la mâncăruri cu orez.

Orezul contine vitamine B, acestea fiind importante pentru sistemul nervos central. Multă lecitină, contribuie activitate intelectuală. Oligoelementele sunt reprezentate de potasiu. Fier, fosfor, mult mai puțin.

Există mult în orez, acesta învăluie mucoasa gastrică, ceea ce este benefic în caz de ulcer peptic, la hiperaciditate suc gastric.

Terciurile de orez sunt utile mamelor tinere - contribuie la alăptare, în mâncarea copiilor include-le deja la 6 luni.

Mâncărurile din boabe de orez întăresc sistemul nervos.

Mâncărurile de orez leagă și îndepărtează excesul, ceea ce reduce cantitatea de umiditate din organism, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește, reduce greutatea corporală.

Femeile japoneze curăță și albesc petele și pistruii de pe piele cu orez, pregătesc decocturi, terci.

Lipsa nutriției cu orez - deteriorarea peristaltismului, constipație.

Curățarea corpului

Pentru a preveni formarea excesului de greutate, îmbunătățiți aspect Este util să efectuați periodic curățarea dimineții cu orez:

• Pune înăuntru Borcan de sticlă atâtea linguri de orez câte ani au trăit, clătiți, turnați apa fiarta temperatura camerei, la frigider.

În fiecare dimineață de la 1s.l. fierbeți 5 minute terci în apă și fără sare. Micul dejun ar trebui să fie devreme, de preferință înainte de ora 7 dimineața.

Clătiți orezul, turnați din nou apă fiartă, puneți borcanul la frigider. Continuați până când borcanul este gol.

Înmuierea elimină amidonul din boabe, care umple rețeaua de fibre. În intestine, rețeaua din interiorul boabelor reține substanțele nocive, organismul le elimină natural. Ca rezultat, normalizează-te procesele metabolice, greutatea corporală, grăsimea, produsele metabolice, sărurile încetează să se acumuleze.

Dieta cu orez de 3 zile

Această metodă de nutriție este utilizată pentru curățarea și normalizarea greutății corporale:

• Clătiți cerealele, turnați apă chiar deasupra nivelului ei. Gatiti scurt timp pentru ca boabele sa nu aiba timp sa-si piarda forma.

Produsul finit ramane valabil maxim o zi, asa ca este mai bine sa nu faceti stoc.

Efectuați curățarea orezului pe tot parcursul zilei. Mănâncă de trei ori sau mai mult. Există doar orez gătit în modul descris, mestecați cu atenție fiecare lingură de produs. După ce ați mâncat, abțineți-vă de la orice băutură timp de 1-2 ore, deoarece scopul curățării este de a elimina substanțele nocive și excesul de umiditate din organism.

Micul dejun înainte de ora 9.00, prânzul la aproximativ 14.00, cina la ora 18.00 - la această oră stomacul este cel mai activ.

De la 21:00 la 23:00 refuză complet să mănânce și să bea - în acest moment, se efectuează o curățare intensivă a sistemului digestiv.

Dacă aveți vreo boală, consultați-vă medicul.

Dieta cu orez reduce greutatea corporală prin eliminarea excesului de umiditate. Grăsimea arde mult mai încet.

Conținutul de calorii al soiului maro la 100g este de 331 kcal, maro - 337 kcal, nelustruit - 285 kcal.

Prin urmare, pentru a obține cel mai bun rezultat, sunt necesare exerciții fizice.

Diete simple de 3 zile

Timp de trei zile în fiecare zi, mâncați un pahar de orez fiert, sare și ulei nu pot fi adăugate.

Senzația de foame provoacă disconfort, așa că această metodă de slăbire nu este potrivită pentru toată lumea. A elimina disconfort, puteți mânca unul sau două mere. În timpul zilei, bea apă minerală fără zahăr.

• Înmuiați timp de patru zile cantitatea de orez în rată de 2s.l. la fiecare masă, schimbați apa zilnic.

Mănâncă boabe înmuiate crude timp de trei zile. Aceasta metoda curăță ficatul, rinichii, reduce umflarea, normalizează procesele metabolice.

• Prima zi - există doar orez fiert.
• A doua zi - se fierbe piept de pui fără tulpină și piele
• A treia zi este să mănânci numai mere.

Dieta cu orez de 5 zile

Dacă în trei zile nu a fost posibil să obțineți rezultatul dorit, puteți prelungi cursul până la cinci zile.

Combinați aportul de orez fiert cu un compot neîndulcit de fructe proaspete sau uscate (caise uscate, pere, prune, mere, prune uscate, stafide, cireșe).

Fructele (mere, portocale, mandarine) ajută la evitarea constipației.

În timpul zilei, bea ceai verde, mănâncă un măr.

În Japonia, orezul fiert se mănâncă cu pește fiert sau aburit. soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Salau sau cod potrivit. Preparatul cu orez este folosit ca garnitură sau peștele se mănâncă separat.

Dieta cu orez timp de o săptămână

Pentru cei care au găsit dificile metodele anterioare de a reduce greutatea corporală, un curs blând este potrivit:

• Combinați o dietă de orez fiert cu legume și fructe. Mănâncă salate cu adaos de ulei vegetal.

La dieta moderata Pe aici vă permite să reduceți greutatea corporală cu până la 3 kg pe săptămână.

Un alt fel de pierdere ușoară în greutate este adăugarea de mazăre sau porumb, pește slab, pui fiert la preparatele cu orez.

Pentru a reduce greutatea corporală, o jumătate de kilogram de orez fiert și până la 200 g de hrană suplimentară sunt suficiente în timpul zilei.

În cazul unui atac de foame, puteți mânca fructe - nu mai mult de o liră pe zi.