Slăbim rapid pe pieptul de pui. Ieșirea din dietă

Dieta cu pui se bazează pe consumul doar de carne de pui, principalul avantaj este continut ridicat veveriţă. Pentru cei care pierd in greutate, aceasta este o adevarata descoperire, deoarece proteinele satureaza, refac tesutul muscular si mentine metabolismul la un nivel adecvat. Dieta cu piept de pui este considerată bugetară, săracă în calorii și sănătoasă, există o opțiune de dietă de trei zile și săptămânală. Acesta din urmă este la mare căutare.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna o grămadă de bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

• Arata tot

  Esența dietei

  Caracteristica principală a oricărei diete proteice este să prin mijloace artificiale provoacă o lipsă de carbohidrați și un exces de proteine ​​în organism. Datorită acestui fapt, organismul însuși va absorbi rezervele de energie.

  În primul rând, excesul de apă este îndepărtat, ceea ce a împiedicat mușchii să se strângă, apoi rezervele de proteine ​​sunt colectate din țesuturile musculare și sintetizate în glucoză, apoi începe procesul de scindare a grăsimilor. De asemenea, promovează pierderea în greutate.

  Avantaje

  În elaborarea unei alimentații corecte, echilibrate, consumul de pui se joacă rol important. Conține multe oligoelemente și vitamine, a căror lipsă nu poate fi completată. produse din plante. Carnea de pui este mai potrivită ca aliment dietetic decât altele produse din carne. Prin cantitatea de proteine, pasărea este superioară cărnii de vită și porc, este ușor de digerat.

  Când mănânci feluri de mâncare din carne de pui, sistemul metabolic se normalizează, organismul primește în mod regulat nutrienții necesari. Dar nu toate părțile de pui sunt la fel de potrivite pentru o dietă. Picioarele conțin cel mai mult colesterol și grăsime, așa că sânii (fără piele) se aleg pentru slăbire - au un maxim de proteine ​​și un minim de grăsime.

  Alte păsări sunt, de asemenea, potrivite pentru hrana dietetică, în special prepelița și curcanul.

  Există multe beneficii ale unei diete bazate pe sâni:

  1. 1. Proprietăți medicinale. Pentru a întări sistemul imunitar, este util să folosiți bulion de pui. Ajută la refacere forţelor defensive organism, prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, atacurilor de cord, hipertensiunii arteriale, boala ischemica inimile.
  2. 2. Impact moale. Organismul menține un echilibru de nutrienți, datorită acestui fapt, este posibil să se evite o defecțiune și epuizare. Acest lucru se datoreaza aplicare largă pui în alte diete, cum ar fi petală.
  3. 3. Disponibilitate. Puiul este un produs ieftin.
  4. 4. Fără restricții stricte. Regulile pentru a urma această dietă sunt foarte simple. A o cantitate mare feluri de mâncare de pui vă permite să faceți meniul pentru fiecare zi variat.
  5. 5. Eficiență ridicată. Timp de 7 zile acasă, poți arunca până la 6 kg greutate excesiva.

  Reguli alimentare de bază:

  • trebuie să monitorizați conținutul de calorii al alimentelor, Rata de zi cu zi- 1200 calorii;
  • mesele ar trebui să fie dese, dar în porții mici;
  • nu poți ține o dietă mai mult de o săptămână;
  • din băuturi poți bea ceai neîndulcit, suc proaspăt stors, apă curată și o cantitate mică de vin uscat;
  • zahărul și sarea sunt complet excluse din dietă;
  • pentru gătit luați numai fileuri.

  

  Dieta timp de trei zile

  Programul de trei zile este cel mai simplu, în acest timp poți scăpa de 3 kg de greutate în exces. Poți mânca doar piept de pui fiert de 100 g de 6 ori pe zi și bea mult apa pura(cel puțin 1,5 l).

  

  Timp de șapte zile

  De obicei, meniul saptamanii se face independent, pe baza cerintelor specificate. Pentru comoditate, puteți folosi o dietă aproximativă:

  Dacă senzația de foame este foarte enervantă, atunci ei beau un pahar cu apă sau ceai. De asemenea, ameliorează foamea suc de lămâie, pot condimenta carnea însăși sau cerealele din hrișcă și orez. Cina nu ar trebui să fie chiar înainte de culcare, trebuie să lăsați mâncarea să se digere timp de 2-3 ore.

  Timp de nouă zile

  O opțiune de dietă eficientă este pieptul de pui cu chefir și mere timp de nouă zile. Tehnica are un echilibru caloric ridicat.

  În primele trei zile mănâncă doar 1,5 kg de mere verzi. Următoarele trei zile - un kilogram de piept de pui. Pentru încă două zile, sunt alocați 2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pentru fiecare zi. Și în ultima zi, folosiți 1,5 litri de bulion de pui nesărat.

  O astfel de mono-dietă dă rezultate bune - puteți pierde până la 8-9 kg, acest indicator depinde de greutatea inițială și de combinația dintre dieta propusă și activitatea fizică.

  retete simple

  Simplu și retete delicioase din pui sunt potrivite nu numai pentru opțiunile de dietă de 3, 7, 9 zile, ci și pentru orice alte în care nu este interzis să consumați carne de pasăre.

  Pui cu kefir

  
  

  ÎN ca un plămân cina, puteți găti file în chefir. Pentru a face acest lucru, luați 1 kg de sâni și un pahar de chefir. Se adauga ceapa si condimentele dupa gust. Reţetă:

  1. 1. Carnea se spală, se taie în bucăți mici, se toarnă cu chefir. Pentru aromă, se adaugă condimente pentru pui dacă nu există sare în compoziția sa.
  2. 2. Adăugați tocat ceapă si se lasa la marinat o ora.
  3. 3. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 40 de minute.

  Sânii cu busuioc

  
  

  O alta reteta simpla cu un minim de ingrediente: doi piept, doua rosii si busuioc. Metoda de gatire:

  1. 1. Fileul se spală, se tamponează cu prosoape de hârtie.
  2. 2. Fiecare piept se taie la mijloc, se pun in interior cani cu rosii si crengute de busuioc.
  3. 3. Fixați marginile cu scobitori și prăjiți într-o tigaie 5 minute pe fiecare parte. Puteți piperă.

  Supă de brânză

  
  

  Ingrediente:

  • 400 g sani;
  • 180 g brânză topită;
  • 2 l bulion;
  • 1 morcov și cartof;
  • verdeturi, piper.

  Reţetă:

  1. 1. Spălați sânii, tăiați cubulețe.
  2. 2. Cartofii cu morcovi se curata de coaja, se taie in acelasi fel.
  3. 3. Carnea se prăjește într-o tigaie și se aruncă într-un bulion clocotit, după 10 minute se adaugă legume.
  4. 4. După alte 10 minute, adăugați brânză, ierburi și piper.
  5. 5. Amestecați bine și fierbeți câteva minute.

  cotlet de pui

  
  

Cei care au tendinta de a fi supraponderali sunt nevoiti sa isi monitorizeze constant silueta si alimentatia pentru a nu castiga calorii in plus, iar odata cu ele si kilograme. Din carne, în majoritatea cazurilor, ei aleg pui, care este considerat un produs proteic dietetic ideal. Util, promovează pierderea în greutate, cu conținut scăzut de calorii, hrănitor, vă permite să gătiți o mulțime de feluri de mâncare noi în fiecare zi.

De aici își are originea dieta cu pui, care este ideală pentru meniul sportivilor și tuturor celor care luptă cu excesul de greutate.

Mecanism de slabit

De ce a devenit brusc folosită dieta cu pui pentru pierderea în greutate? Cum te poate ajuta carnea să slăbești? Se pare că mecanismul este destul de simplu:

• absența grăsimilor și carbohidraților obligă organismul să cheltuiască primul excesul de lichid(constituie o mare parte supraponderal), apoi - glucoză din proteine ​​musculareși, în final, rezervele de grăsime pe părțile cu probleme ale corpului;
• carnea de pui conține o mulțime de proteine, care restabilește masa musculară în timpul slăbirii, făcând organismul pompat;
• are o mulțime de vitamine și minerale, așa că nu trebuie să așteptați epuizarea;
• valoarea sa nutritivă elimină senzația de foame, suprimă pofta de mâncare;
• Pentru ca dieta să fie și săracă în calorii, trebuie să gătiți corect puiul și să știți ce părți ale acestuia sunt cele mai bune să mâncați.

Conținutul caloric al părților individuale din carnea și organele de pui:

Conținutul caloric al cărnii de pui gătită în diferite moduri:

Conform tabelelor, devine clar că este ideal pentru pierderea în greutate dieta saraca in calorii pe piept de pui, și fiert sau înăbușit.

Principii de baza

Trebuie să știi o serie de secrete: cum să gătești, cum să mănânci carne și chiar cum să-ți schimbi stilul de viață.

1. Durata optimă: o dietă cu pui timp de 7 zile nu va permite organismului să simtă lipsa anumitor substanțe și să se epuizeze, ci să piardă 3-4 kg menținând masa muscularaîn această perioadă va reuși.
2. Dintre toate părțile păsării, este mai bine să le folosiți fileu de pui.
3. Pentru a reduce conținutul de grăsime din carne, pielea de pui trebuie îndepărtată înainte de gătit și straturile de grăsime îndepărtate.
4. Gătiți feluri de mâncare pe al doilea bulion de pui, adică prima apă se scurge după fierbere.
5. Cele mai bune metode de gătit sunt fierberea, coacerea în folie, tocănirea.
6. Pui servit cu legume și ierburi: fibre vegetale accelerează absorbția grăsimilor rămase în pasăre.
7. Ține-o la egalitate activitate fizica astfel încât caloriile consumate să fie cheltuite.
8. Bea mult pur.
9. Pentru a nu te desprinde, nu fi leneș să gătești diferite feluri de mâncare.
10. Ieșirea trebuie să fie treptată: carnea de vită este introdusă în primele 2 zile, apoi carnea de porc, mielul vine ultimul. Este mai bine să începeți să mâncați carne prăjită doar pentru 5-6 zile.

Dieta cu pui este una dintre puținele care nu poate fi numită greva foamei, este atât de hrănitoare și delicioasă. Dar pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, știi cum să gătești și să mănânci corect această carne dietetică.

Contraindicații

Din păcate, dieta cu pui are o serie de contraindicații:

• boli ale rinichilor, sistemului urinar, tractului gastro-intestinal, inimii;
• sarcina;
• alăptarea;
• boli cronice;
• vârsta până la 18 ani și după 55 de ani;
• perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau o boală prelungită.

Mulți pot obiecta că pacienților grav bolnavi în perioada de recuperare li se prescrie chiar și supa de pui fiert special, deoarece este foarte sănătos și hrănitor. Cu toate acestea, nu vorbim despre alimentatie buna dar despre pierderea în greutate și dietă care nu diferă dieta echilibrata si deci contraindicat in categoriile enumerate.

Avantaje și dezavantaje

Fără îndoială, avantajele dietei sunt mult mai mult decât contra. Cu toate acestea, ambele ar trebui studiate și analizate în etapa de pregătire. Acest lucru vă va ajuta să evitați dezamăgirea.

• excelent calități gustative bucate;
• ușor de tolerat;
• absența stărilor depresive;
• corpul este saturat o cantitate mare vitamine si minerale;
• sistemul imunitar este întărit;
• menținerea masei musculare;
• valoare deosebită pentru sportivi: bulionul de pui promovează dezvoltarea unei rezistențe fizice mai mari;
• normalizarea presiunii.

• risc de alergie la proteinele din pui;
• returnarea rapidă a kilogramelor pierdute;
• sarcină crescută asupra rinichilor;
• o perioadă prea lungă poate duce la o lipsă de grăsime, ceea ce va afecta negativ metabolismul;
• probleme digestive ca efecte secundare: flatulență, constipație, balonare;
• riscul intoxicației cu proteine.

Ești pregătit să faci față acestor neajunsuri? Te vor speria?

Opțiuni

Există o mulțime din care să alegeți.

cu orez

Există o mulțime de variații ale dietei cu pui și orez. Combinația lor se explică prin încercarea de a echilibra dieta astfel încât să conțină nu numai proteine ​​(pentru masa musculară), ci și carbohidrați. Pierderile pot fi de până la 1 kg pe zi. Durata poate varia.

Aprovizionați cu orez brun sau sălbatic. Înmuiați un pahar de cereale în apă seara, fierbeți-l sau fierbeți-l la abur dimineața, dar fără sare și condimente.

• Opțiunea 1. Mixt

Proiectat pentru 3 sau 5 zile, dar nu mai mult. În timpul zilei, în porții mici, trebuie să mănânci 1 kg de orez fiert și 500 g de piept.

• Opțiunea 2. Alternare

Este foarte utilă alternarea zilelor cu carbohidrați și proteine: o zi (sau 2 sau 3 - în funcție de modul ales) se așează pe 1 kg de orez, apoi - pe 1 kg de carne. Durata - de la 3 la 6 zile. Puteți bea ceai verde și negru, cafea fără zahăr și lapte. Este permisă chiar și o linguriță de miere.

• Varianta 3. Cu orez si legume

Proiectat pentru 9 zile: orezul, puiul, legumele se consuma secvential intr-un mod de alternanta 3-3-3. Pe parcursul primii trei zile, se consumă zilnic 1 kg de orez brun nesărat. In timpul celor doua 3 zile - 1 kg de piept fiert fara piele si sare. Ultimele 3 zile - 1 kg de legume. Concentrați-vă pe alb și verde (varză, ceapă, dovlecel, castraveți, verdeață). 200 grame poti lua rosu (rosii, morcovi, sfecla). Jumătate dintre ele sunt consumate crude, jumătate - prelucrate termic.

• Varianta 4. Cu orez si mere

Conform modelului anterior, se construiește și o dietă de orez - pui - mere. Are și ea 9 zile. Dar în ultimele trei zile trebuie să mănânci exclusiv mere verziși verde.

Toate aceste diete sunt destul de rigide și lungi. Prin urmare, trebuie să ai voință de fier pentru a ajunge la capăt și a vedea minus 9-10 kg pe cântar.

cu hrisca

Este potrivit și un alt tandem de proteine ​​cu carbohidrați: pieptul de pui și hrișca se completează perfect, prevenind epuizarea organismului. Aici pot fi două opțiuni.

• Opțiunea 1. Strict

Un pahar de hrișcă se înmoaie seara cu apă, dimineața se fierbe fără sare și condimente. Pe parcursul zilei se consumă 500 de grame de produse de bază în porții. Durata - 3 sau 5 zile. Pierderi - 1 kg pe zi.

• Opțiunea 2. Bland

Cu legume

Fibrele vegetale accelerează digestia grăsimilor și favorizează o mai bună asimilare veveriţă. Prin urmare, dieta cu piept de pui și legume este considerată una dintre cele mai eficiente. Este ușor de tolerat, conceput pentru 7 zile, dar poate dura intreaga luna cu condiția ca meniul să fie variat și să includă o cantitate mică de grăsime (de exemplu, ulei vegetal).

Legumele pot fi oricare, dar este mai bine să nu luați cartofi și porumb. Pierderi - 3-4 kg pe săptămână și aproximativ 10 pe lună. Dacă alegeți o grevă lungă a foamei, aveți voie fructe neindulcite, orez și hrișcă (rar și în cantități mici).

• cu varză

Un rezultat bun este dat de o dietă pe pui și varză: minus 700-800 de grame pe zi, foamea nu se simte, există un număr mare de opțiuni alimentare. Exemplu de meniu pentru ziua:

Perioada optimă pentru pierderea în greutate pe pui și legume este o săptămână.

Pe lângă aceste opțiuni, dieta cu bulion de pui este foarte populară. Timp de 3 sau 5 zile la prânz și cină se mănâncă 300 ml bulion. Toate celelalte feluri de mâncare sunt, de asemenea, pregătite pe el. Pentru gust se lasa sa se adauge putina sare si legume (morcovi, ceapa).

Meniul

O probă de meniu pentru săptămână va ajuta la pregătirea dietei:

Rețete

Trebuie să știi să gătești pieptul, astfel încât să fie sănătos, sărac în calorii și dietetic (fără sare, grăsimi și piele). Cu cât adunați mai multe rețete, cu atât dieta va fi mai variată și veți suporta dieta mai ușor.

;

catel de usturoi.

Gătit:

1. Îndepărtați pielea, straturile de grăsime de pe sân.
2. Tăiați în felii mici.
3. Tocați usturoiul și mărarul.
4. Amestecați carnea cu condimente, adăugați sare.
5. Umpleți cu chefir.
6. Marinat 1-1,5 ore.
7. Pune puiul cu marinada într-o tigaie uscată.
8. Se fierbe acoperit la foc mic timp de 30 de minute.
9. Presarati busuioc cand serviti.

Dieta cu pui este hrănitoare și sigură pentru sănătate. De aceea are atât de mulți adepți. În căutarea metodelor de slăbire, bărbații o aleg, temându-se de grevele foamei fără carne. O varietate de meniuri și calități excelente ale mâncărurilor - toate acestea fac acest lucru sistem proteic mâncarea este atât de solicitată.

Pentru a slăbi rapid și eficient, mulți apelează la serviciile de medicamente de ardere a grăsimilor și ceaiuri speciale pentru pierderea în greutate. Dar acest mod de a scăpa de kilogramele urâte este plin de consecințe negative pentru sănătate, pentru că într-adevăr calea cea buna soluția problemei este să mănânci anumite produse nutriție, forțând pe cele existente să dispară fără urmă și împiedicând apariția unor noi depozite de grăsime. Un exemplu izbitor- piept de pui pentru slabit.

Compoziția dietei

Pieptul este partea cea mai puțin calorică a carcasei de pui. Contine cantitate minimă grăsime (0,5 g) și maxim - o proteină cu digestibilitate excelentă (23,5 g). De aici valoare energetică produs - puțin mai mult de 110 kcal. Acest lucru ne permite să-l atribuim delicateselor alimentare de origine animală.

Din vitamine, pieptul de pui conține numeroși compuși din grupa B, din minerale - calciu, molibden, fosfor, cobalt, sodiu, magneziu, fier, zinc etc. Pieptul de pui, ca orice alt produs de origine animală, este saturat cu aminoacizi esențiali. , inclusiv arginina, care are capacitatea de a descompune țesutul adipos.

Beneficii pentru pierderea în greutate

Carnea albă de piept de pui poate fi numită în siguranță ideală pentru pierdere eficientă în greutateși pierderea în greutate. Acest lucru se explică prin prezența lui acest produs proprietăți speciale.

Deci, de ce pieptul de pui te face să slăbești? În primul rând, așa cum am menționat mai sus, fileul de pui este absorbit perfect de corpul uman. În plus, conține mult mai multe proteine ​​decât aceeași carne slabă de vită și carne de porc. Mare importanță pentru pierderea eficientă în greutate cu piept de pui are biodisponibilitatea acestei delicatese.

În al doilea rând, produs dietetic rapid si mult timp satisface senzatia de foame. Motivul, din nou, este conținutul ridicat de proteine, care dă corpul uman suficientă energie consumată, însă, treptat.

În al treilea rând, prezența în pieptul de pui a unei cantități decente de vitamine și saruri minerale contracarează apariția beriberiului. Asta înseamnă slăbiciune oboseală iar anemia în timpul pierderii în greutate cu ajutorul cărnii albe de pui nu amenință o persoană care slăbește.

În al patrulea rând, consumul de piept de pui îmbunătățește metabolismul. Drept urmare, greutatea unei persoane este, de asemenea, corectată.

În al cincilea rând, proteina produsului alimentar ajută la conservarea mușchilor de procesul de catabolism, adică de distrugere. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care decid să combine slăbirea pieptului de pui cu exerciții fizice intense.

Pentru ca pieptul de pui să-și arate la maximum toate calitățile utile pentru silueta, este necesar să îl combinați în meniu cu legume proaspete și înăbușite, ierburi și să beți cât mai mult posibil. mai multă apă- până la 2 litri pe zi. Atunci singurul dezavantaj al consumului de carne albă pentru pierderea în greutate, care este doze mari proteinele, dăunătoare rinichilor, nu se vor face simțite. Același piept de pui pentru pierderea în greutate este recomandat să mănânci fiert, copt, abur.

Opțiuni de slăbire cu piept de pui

Dacă ești serios, poți încerca unele speciale, a căror componentă principală este produsul alimentar de origine animală care ne interesează.

Mono dieta cu pui

Nu vă fie teamă de dificultăți - alegeți o metodă grea de a pierde în greutate pe piept de pui. El prescrie să mănânce exclusiv carne albă de pui în cantitate de 100 g la un moment dat, timp de trei zile la rând.

Dieta prevede până la șase astfel de mese pe zi. O măsură obligatorie este utilizarea unor volume suficiente de lichid pe parcursul zilei, inclusiv sucuri de fructe și fructe de pădure proaspăt stoarse, ceaiuri din plante și ceaiuri verzi, apă minerală fara gaz. Această mono-dietă pentru pierderea în greutate pe piept de pui vă poate scuti de 3 kg de exces de greutate într-o perioadă determinată.

Pierdere în greutate pe piept de pui cu chefir

Destul de eficientă este o astfel de modalitate de a elimina grăsimea corporală, cum ar fi o dietă de pui cu kefir. Durata sa este de 9 zile. Primele trei zile ale dietei au voie să se sărbătorească numai cu soiuri verzi de mere: trebuie consumate 1,5 kg de fructe suculente pe zi. Apoi timp de trei zile se mănâncă doar file de piept de pui, fiert sau fiert la abur fără sare și condimente (1 kg pe zi).

În următoarele două zile, va trebui să beți exclusiv chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1% - până la 2 litri pe zi. Completați dieta bând 1,5 litri de bulion de pui pe tot parcursul zilei fără a adăuga sare de masă. Dieta cu kefir-pui arată pur și simplu rezultate excelente: o pierdere de până la 10 kg de greutate în exces.

piept de pui si hrișcă verde pentru pierderea în greutate

O alta combinație eficientă pentru slabit chic - piept de pui plus hrisca verde. Avantaj aceasta metoda este o pierdere în greutate destul de ușoară. Iată un exemplu de meniu:

• Dimineața - 150 g de hrișcă verde aburită, 200 ml de ceai verde fără zahăr.
• Al doilea mic dejun este un pahar de chefir fără grăsimi.
• Prânz - 150 g de piept de pui fiert, o porție de muguri verzi de hrișcă, spanac, kale și salată de busuioc.
• Gustare - 200 ml iaurt natural fără umplutură de fructe sau fructe de pădure.
• Seara - hrisca aburita (100 g), o cana de decoct din plante.

Cina trebuie făcută cu câteva ore înainte de culcare. Bea 1,5-2 litri de lichid pe zi - aceasta este apă de masă și apă minerală necarbogazoasă, ceai verde. Disparitia a 3 kg pe saptamana a dietei pui-hrisca iti este garantata.

Dieta eficienta - minus 8 kg!

O opțiune mai ușoară este dieta de șapte zile cu pui. Ea nu vă va cere să tratați doar carne de piept de pui: pe lângă aceasta, puteți include și cereale, ananas, legume rădăcinoase, legume cu frunze, varză. Respectați următorul model:

• În prima zi a dietei, consumați pui fiert (0,5 kg) și orez (0,35 kg), împărțind această cantitate din aceste alimente în 3-4 porții. Însoțiți fiecare masă cu un pahar de suc de portocale. Înainte de culcare este permis ceaiul negru fără lapte și zahăr.
• A doua zi presupune utilizarea a 0,5 kg de ananas proaspăt și a 700 g de piept de pui pe parcursul zilei. Aceste volume de alimente trebuie, de asemenea, împărțite în mai multe părți egale. Puteți bea apă minerală fără gaz și Ceai de ierburi in cantitati nelimitate.

• Meniul celei de-a treia zile a dietei de slabit este format din jumatate de kilogram de piept de pui, 150 g varza alba sau de Beijing, cinci mere mari si doi morcovi cruzi. Măcinați legumele și fructele indicate, combinați - obțineți o salată. Umpleți-l cu suc de lămâie. Pieptul de pui este copt de preferință la cuptor cu smântână și ciuperci cu conținut scăzut de grăsimi. Din băuturi sunt permise sucuri naturale de legume și fructe.
• Dieta din a șasea zi include 0,7 kg de pui fiert și orice număr de frunze de salată. În timpul zilei, beți apă plată, băuturi din fructe, compot de fructe uscate.
• Mesele pentru a șaptea zi sunt similare cu meniul din ziua precedentă.

Urmând o dietă cu piept de pui timp de o săptămână, vei putea să slăbești și să slăbești 7 până la 9 kg din excesul de greutate.

Trebuie să ieși din orice dietă pentru pierderea în greutate pe piept de pui treptat. Evitați supraalimentarea, injectați zilnic produse familiare alimentație astfel încât perioada de revenire la dieta anterioară a depășit-o pe cea de slăbit de două ori. La sfârșitul dietei cu piept de pui, încercați să limitați cantitatea de produse de patiserie, dulciuri, prăjiți și delicii grase pe care le mâncați. De acum înainte, meniul dvs. ar trebui să fie umplut cu cea mai mare parte corectă și mancare sanatoasa!

Majoritatea dietelor implică restricții stricte și lupta împotriva dorinței de a mânca ceva caloric. Dacă nu tolerați bine dietele mono și nu acceptați o dietă pur pe bază de plante, dieta cu piept de pui este cea mai bună modalitate de a vă corecta greutatea. Principalul său avantaj este conținutul ridicat de produs proteic.

O astfel de dietă garantează elasticitatea tesut muscular, metabolism accelerat, pierdere în greutate din cauza grăsimii corporale. Cele mai frecvente sunt cursul săptămânal și de 10 zile de pierdere în greutate cu ajutorul dieta cu pui.

Esența și regulile dietei cu pui

Dieta cu proteine ​​​​pe pui funcționează în felul următor: cu ajutorul dietei se creeaza in organism un exces de proteine ​​si o lipsa de carbohidrati. Pentru a asigura cursul proceselor metabolice, organismul este obligat să atragă energie din rezervele de grăsime, depozitul de grăsime. În același timp, mușchii rămân încordați. Proteina este sintetizată în glucoză, începe arderea țesutului adipos. Omul pierde in greutate natural, fără a experimenta stres din cauza lipsei de nutrienți.

Combinată cu exerciții de intensitate scăzută, o dietă bogată în proteine ​​va stimula metabolismul și va îmbunătăți rezultatele alimentare. În plus, este cel mai bun mod de a nu arunca supraponderal, dar pentru a da siluetei o formă seducătoare. Lejeritatea și inteligența nu a supărat încă pe nimeni.

Nu există opțiuni de dietă cu pui interdicții stricte, dar există un set de reguli generale:

1. Mănâncă des, dar în porții mici;
2. Este necesar să gătiți pieptul în orice fel, cu excepția prăjirii;
3. Sarea și zahărul sunt eliminate din dietă;
4. Valoarea energetică în fiecare zi nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal;
5. Este important de observat regim de băut- bea pana la 2,5 litri de apa, sucuri naturale, ceai de plante.

Pentru gatit mesele dietetice perfect pentru piept de pui. Restul puiului conține destul de multă grăsime. Utilizarea unei astfel de cărni este contrară principiilor dietei.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: avantaje și dezavantaje

Avantajul unei astfel de diete este disponibilitatea produselor, o gamă largă de feluri de mâncare permise. Cumpărarea cărnii proaspete de pui nu este o problemă în niciun moment al anului. Sânul este aproape complet absorbit de corpul unei persoane tinere, adulte și în vârstă. Se recomanda chiar si in alimentatia copiilor.

Pe lângă proteine, pieptul de pui conține un spectru complet de vitamine și minerale: potasiu, calciu, mangan, fosfor, fier, magneziu. Conținutul caloric al 100 g de produs este de 113 kcal. Nutrienți oferă sațietate, veselie, dispoziție excelentă. Polinesaturate acid gras lupta direct cu cauza excesului de greutate - grasimea corporala. Sânul conține triptofan, un aminoacid care afectează producția de hormon serotonină. Cel care încetinește dezvoltarea stresului.

Pieptul fiert este ideal pentru persoanele cu probleme gastrointestinale. Este permis să mănânci cu gastrită și ulcer gastric. proteine ​​animale reduce aciditatea suc gastricși contribuie digestie mai buna alimente.

În lista de avantaje ale dietei cu piept de pui:

• Efect benefic asupra metabolismului;
• A scăpa de excesul de greutate din cauza grăsimii corporale;
• Digestia lentă, care creează o lungă senzație de sațietate;
• Dieta echilibrata pentru pierderea in greutate sanatoasa;
• Nu este nevoie să luați suplimente alimentare și vitamine în plus față de dietă.

Carnea de pui trebuie gătită bine pentru a elimina contaminarea bacteriană.

Dezavantajele dietei:

1. Nu este potrivit pentru un curs scurt, deoarece rezultatul unei diete de 3 zile va fi nesemnificativ (1-1,5 kg);
2. Prin urmare, nu conține grăsimi timp optim efectuarea va fi de 7-10 zile;
3. Mono-dieta devine rapid plictisitoare, așa că este mai bine să se combine cu cereale și legume.

În combinație cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, dieta este de interes chiar și pentru oponenții restricțiilor alimentare.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a începe o dietă

Treceți la dietă
mancare fara supraveghere medicală sau consultarea prealabila cu un nutritionist este posibila doar pentru persoanele care nu au boli cronice sistem digestiv. Cu o abundență de alimente proteice, sarcina asupra rinichilor și a organelor urinare crește. Lipsa de grăsime și absență completă sarea poate afecta negativ metabolismul și întregul organism.

Riscul nejustificat va duce la o deteriorare a bunăstării, iar rezultatele dietei vor fi mai degrabă negative. Pentru a exclude dezvoltarea stresului, în timpul unei diete pe termen lung, ar trebui să alegeți o dietă cu o varietate de legume si fructe.

opțiuni de dietă cu pui

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu piept de pui: cu legume, fructe, hrișcă, orez și alte cereale. Fileul poate fi combinat cu frunze de salata verde, culturi verzi, aromat cu lamaie si suc de portocale, preparați pentru el un sos de roșii, usturoi, prune, struguri. Dacă nu ești leneș în bucătărie, atunci o dietă cu pui îți va oferi gusturi noi și o dispoziție bună.

Piept de pui mono dieta

Durează doar 3 zile. În acest moment, consumă doar carne de pui fiartă și beau multă apă. Pieptul de pui trebuie gătit zilnic pentru a păstra alimentele proaspete. Este permis să fierbeți o bucată în nu în număr mare apă sau coace-l pe o tavă de copt. Presărați pui înainte de coacere ierburiși înfășurați-l în folie, va fi posibil să economisiți toate sucurile, iar sânul va mulțumi cu aromă și gust placut. Pentru 1 recepție, se recomandă consumul a 100-120 g de pui. Înainte de masă, bea un pahar cu apă curată.

După aceea, puteți prepara un decoct de ierburi aromatice - mentă, oregano, frunze de coacăz.

Se asigură 1 kg de sân crud pe zi. În formă fiartă, se împarte în 5-6 mese. Chiar și în timpul unei mono-diete, puteți folosi ierburi și ierburi ca arome naturale.

Dacă plănuiești o dietă mai lungă, varianta pui cu legume este pentru tine. Legumele din dietă vor satura corpul cu carbohidrați sănătoși, vor reduce sarcina asupra rinichilor și vor îmbunătăți motilitatea intestinală.

Dieta cu piept de pui si legume

Vestea bună este că poți consuma o varietate de legume, cu excepția cartofilor. Este permisă includerea fructelor în dietă, cu excepția bananelor dulci și a strugurilor. Opțiunea este optimă pentru o dietă de 7 zile. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi o pierdere în greutate de 4-5 kg. Principiul principal- Nu consumați mai mult de jumătate din caloriile de vârstă, greutate și stil de viață. Este de dorit ca cantitatea de alimente la un moment dat să nu depășească 200-250 g. Numărul de doze, ca și în alte opțiuni, este de 5-6.

Reguli de dieta:

Ajutorul pentru dietă va fi un tabel de calorii și cântare. Nu depășiți normele recomandate, atunci rezultatul dietei vă va mulțumi cu siguranță.

Hrișca este inclusă în multe programe pentru alimente dietetice care vizează pierderea în greutate. Acest produs din cereale este lider în conținutul de nutrienți.

Hrișca este bogată:

1. fier;
2. potasiu și calciu;
3. Iod, fosfor, fluor;
4. Aminoacizi;
5. vitaminele B;
6. Vitaminele PP, E;
7. acid folic.

Unul dintre trasaturi caracteristice hrișcă - digestibilitate până la 80%. Produs - sursa carbohidrați sănătoși datorită căruia dieta cu proteine se transformă într-un echilibru, sigur pentru organism. Crupele sunt permise pentru consum de diabetici.

Hrișca și pieptul de pui în dietă sunt perfect combinate între ele. nivel scazut de calorii produs proteic suplimentează o sursă de carbohidrați cu digerare rapidă.

Într-o dietă pe hrișcă și piept de pui, trebuie respectate următoarele reguli:

• Mănâncă 1 piept de pui pe zi și atâta hrișcă cât cere organismul;
• Gatiti cerealele fara ulei si sare, folosind doar apa;
• Sfârşit rația zilnică ai nevoie de o bucată de piept de pui;
• Noaptea, este permis să bei un pahar de chefir fără grăsimi;
• Pe lângă apă, puteți găti băuturi vitaminice- sucuri, bauturi din fructe, compoturi.

Este posibil să se mențină pe o astfel de dietă nu mai mult de 7-10 zile, dar rezultatul este stabil. Organismul nu suferă o restructurare a proceselor metabolice, deoarece cu o mono-dietă, primește totul substante necesare cu excepția grăsimilor.

dieta cu supa de pui

Aceasta este o opțiune dieta saptamanala pe file de pui, când întregul produs merge la prepararea unei supe hipocalorice. Bulion de pui- un fel de mancare minunat, incalzitor, satios substanțe benefice. Dacă nu ai chef să „sorbiți” un lichid în fiecare zi, puteți găti o supă delicioasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Pentru supa de ardere a grăsimilor veți avea nevoie de:

1. 1 piept de pui;
2. O bucată de morcovi și ceapă;
3. 2-3 ardei dulci;
4. Varza alba;
5. 1 rosie;
6. Pătrunjel verde și busuioc.

gătiți supa de pui. Tăiați morcovii, varza și ceapa, trimiteți la bulion. Se toarnă apă clocotită peste roșie, se îndepărtează coaja, se taie cubulețe. Ardeii se curăță, se taie fâșii, se înmoaie în supă împreună cu roșia. Gatiti 10-15 minute la fierbere mic. Turnați supa finită în boluri, adăugați verdeață tocată.

Supa poate fi consumată la o cană de 5-6 ori pe zi. Se saturează rapid, elimină complet deficiența elemente utile. În fiecare zi trebuie să gătiți o nouă porție de supă. Durata dietei este de 7 zile.

Aceasta supa poate fi adoptata pentru viitor si aranja cu ea 1-2 zile de descarcare.

Dieta cu piept de pui cu grepfrut

Aceasta este o variantă a dietei cu pui cu fructe în care portocalele pot fi înlocuite cu grapefruit. Ambele citrice sunt bogate în coenzime care sunt implicate în arderea grăsimilor. Deoarece organismul primește doar proteine ​​și carbohidrați în timpul dietei, este forțat să împrumute grăsimi din propriile rezerve. Pe de altă parte, în timpul dietei, intestinele sunt bine curățate, compoziția sângelui se îmbunătățește și se dobândește o lejeritate extraordinară.

Dieta este destul de rigidă, mai mult ca o dietă cu un singur produs. Doar feliile de grapefruit decojite și pieptul de pui fiert pot fi consumate în decurs de 7 zile. Este mai bine să alternați alimente - mâncați citrice la o masă și o bucată de carne de pui la cealaltă. În plus, puteți bea apă și ceaiuri din plante.

Pentru a obține un rezultat impresionant, efectuați zilnic un set de exerciții fizice simple.

Dieta cu piept de pui: opțiuni alimentare

Pentru tipuri diferite set de potrivire dietetică retete interesante. Printre acestea se numără și opțiuni cu legume, cereale, sosuri de fructe și sosuri.

Pentru această rețetă, veți avea nevoie de sos tkemali georgian. Se prepară din prune, ardei gras, usturoi, coriandru, alte condimente. Toate componentele afectează favorabil digestia și contribuie la descompunerea vechilor rezerve de grăsime. Printre modificările moderne se numără sosurile acrișoare, unde pruna este înlocuită cu coacăze roșii sau agrișe. Sos gata preparat reteta originala poate fi cumpărat de la supermarket.

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• 1 san;
• 5 linguri de sos tkemali;
• 2-3 ardei dulci;
• Bec;
• O grămadă de coriandru.

Piept de pui feliat
în bucăți și puneți într-un vas cu fundul gros. Tăiați ceapa și ardeiul în jumătate de rondele, adăugați-le la pui. Prăjiți totul împreună timp de 5-7 minute. Legume suculente iar puiul va da imediat suc, deci nu este nevoie de ulei. Adăugați un pahar cu apă și 5 linguri de tkemali la amestec. Închideți capacul, fierbeți timp de 20 de minute. Stropiți cu coriandru proaspăt atunci când serviți.

Pilaf de hrișcă

O versiune gustoasă și satisfăcătoare a unui fel de mâncare alimentară cu pui și hrișcă. Desigur, aici trebuie să consumi ambele produse în același timp. Dar într-o zi să gătești o astfel de delicatesă este destul de acceptabil.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

1. Piept de pui;
2. 300 g de hrișcă;
3. Morcov, ceapă, 1 roșie.

Se toaca morcovul si ceapa, se taie rosiile felii, se pune totul in tigaie pana se fierbe pe jumatate, se adauga bucatele de piept tocat, se mai fierbe putin. Se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti cu capacul deschis la foc mediu pana ce cerealele se umfla si absoarbe toata apa. Apoi inchide bine capacul, tine 4-5 minute pe focul cel mai mic si stinge. Nu deschideți capacul. Delicios în jumătate de oră pilaf sfărâmicios poti incerca.

Aceasta este o opțiune grozavă pentru cei care doresc să urmeze regulile unei mono-diete, dar adaugă un gust picant nesărate. carne de pui. Bucățile de pui fiert sunt gustoase de scufundat în sos și de pus în gură. Aceleași sosuri de fructe sunt potrivite în acompaniament cu altul carne dieteticăși pește.

Pentru sosul de portocale veți avea nevoie de:

• 2 portocale;
• 2 linguri de miere;
• Câteva picături de oțet balsamic;
• lingura de mustar.

Se stoarce sucul de la portocale, se adauga miere si se pune la fiert pe foc. Cand sosul incepe sa se ingroase putin, adaugam otetul si mustarul. Gatiti inca 5-7 minute, amestecand continuu. Se toarnă într-un sos, se răcește și se servește cu piept de pui.

O altă variantă sos dulce-acru- din caise proaspete. Are nevoie:

1. 300 g caise coapte;
2. lingura de miere;
3. O lingură de muștar de Dijon.

Se curăță caisele, se toarnă puțină apă și se evaporă la foc mic. Se macină caisele moi printr-o sită sau se toacă într-un blender până se face piure. Adăugați o lingură de miere și muștar, amestecați. Semințele de muștar multicolore vor adăuga condimente și vor decora textura. Dacă sosul pare prea gros, adăugați puțină apă și aduceți la fiert. La culoare, se va asemăna cu chihlimbarul.

Se folosește dieta cu pui
chiar și sportivii. Cu ajutorul ei, ele obțin mușchi elastici și o siluetă frumoasă. Pentru a îmbunătăți gustul cărnii nesărate, o puteți stropi cu suc de portocale, suc de lămâie sau stropiți cu condimente naturale.

Dieta cu file de pui este una dintre cele mai simple moduri de a pierde in greutate. Această pierdere în greutate este potrivită pentru cei care nu pot trăi fără carne. această carne este completă în felul ei compozitia biologica, deoarece conține toate elementele esențiale necesare corpul uman. Pentru a găti cu această dietă, se folosește numai file fără piele, deoarece nu conține nimic dăunător pentru vasele de sânge.

Principiile dietei cu pui

Alimentele interzise în timpul dietei sunt:

• alte tipuri de carne, inclusiv pulpe de pui;
• peşte;
• produse lactate grase;
• și brioșe;
• produse din făină (, găluște, clătite, paste);
• carne afumată;
• produse de cofetarie si dulciuri;
• marinate, sosuri;
• muraturi, conservare;
• , fructe uscate.

Băuturile carbogazoase și alcoolul tare ar trebui, de asemenea, excluse din meniul dietei.

Beneficiile unei diete cu pui

Avantajul incontestabil al dietei cu pui este lipsa disconfort psihologicîn timpul slăbirii, deoarece utilizarea cărnii de pui nu permite să apară senzația de foame. Faceți fitness sau alte activități activitate fizica atunci când țineți o dietă este opțional, dar de dorit.

O caracteristică plăcută a dietei cu pui este că puteți bea un pahar de orice vin uscat pe zi. Alcoolul fără zahăr, luat în cantități mici, accelerează procesele metaboliceși promovează arderea grăsimilor.

Absența meniu strict percepută pozitiv prin pierderea în greutate. La discreția lor, pot alege preparatele pentru care vor găti masa de dieta. În acest caz, principalul lucru este să nu folosiți alte produse interzise în gătit.

Dezavantaje și contraindicații pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate cu o dietă cu pui nu este recomandată celor cărora nu le place puiul. Principala dietă în această perioadă este fileul de pui, care trebuie gătit fără sare. Această mâncare fadă nu este pe gustul tuturor.

Dieta cu pui nu are restricții stricte, așa că are puține contraindicații. Ca toate celelalte diete pentru pierderea în greutate, această dietă nu trebuie utilizată de femeile însărcinate și de mamele care alăptează. Persoanele care suferă de boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor ar trebui să consulte un medic înainte de a pierde în greutate cu o dietă cu pui. După un curs alimentar, trebuie să începeți următorul nu mai devreme de o lună mai târziu.

Mono-dietă de trei și cinci zile

În fiecare zi, timp de trei zile, se mănâncă doar 700 g de piept de pui, care se împarte în 6 porții. Nu poate fi sărat. În afară de carne, nimic altceva nu este permis. La fiecare 2 ore trebuie să bei 200 ml decocturi de ierburi, ceai verde sau apă pură. Dimineața, puteți bea o ceașcă de cafea (fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori). Potrivit celor care au slabit cu ajutorul unei diete de trei zile cu pui, poti slabi pana la 2 kg in 3 zile.

Dacă este necesar, puteți prelungi pierderea în greutate cu încă 2 zile: în acest fel puteți pierde în plus câteva kilograme. În a patra zi a monodietei, trebuie să mănânci doar 300 g de file, împărțit în 5 porții (cu excepția cinei), iar pentru cină - pregătiți o salată dintr-o roșie și castraveți (fără sare și dressing). A cincea zi a monodietei cu pui ar trebui să fie fără alimente. În această zi, trebuie să bei multe lichide. Dacă este greu să îndurați foamea completă, puteți mânca 1-2 pâine prăjită sau 1 portocală.

dieta cu pui timp de o saptamana

Pentru a face o dietă pentru o săptămână, de exemplu, puteți folosi meniul recomandat pentru o dietă săptămânală cu pui:

1. Prima zi - 0,5 kg de piept de pui, 0,4 kg de orez fiert. Împărțiți-l de 6 ori. La sfârșitul fiecărei mese, bea un pahar cu orice suc proaspăt stors.
2. A doua zi - 0,7 kg piept de pui, 0,5 kg ananas proaspăt, grapefruit sau portocală.
3. A treia zi - 0,5 kg piept de pui, 200 g varză și morcovi, 4 mere.
4. Ziua a patra și a cincea repetă meniul celei de-a treia.
5. A șasea zi - 0,7 kg de piept de pui și salată verde, care pot fi asezonate cu suc de lămâie. În timpul zilei, sunt permise orice suc proaspăt stors.
6. A șaptea zi se poate repeta oricare dintre zilele precedente.

În fiecare zi, cu 2 ore înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de iaurt fără grăsimi. Produsul din lapte fermentat îmbunătățește digestia și promovează pierderea în greutate. Dintre toate opțiunile de dietă cu pui, dieta de 7 zile este cea mai eficientă și mai ușor de tolerat prin pierderea în greutate.

Dieta de 7 zile cu supa de pui

Pentru cei care iubesc primele feluri, pentru slabit puteti alege dieta de sapte zile pe supa de pui. După cum sugerează și numele, felul principal din meniu este supa de pui. Niciun alt produs, cu excepția supei de pui și a apei pure, nu trebuie consumat în zilele de slăbire.

Supa necesită pui de casă. Înainte de gătit, carnea de pui este îndepărtată și toată grăsimea este tăiată. După fierbere, prima apă se scurge împreună cu spuma, iar puiul se spală bine. Puneti puiul in oala si turnati proaspat apă rece. Trebuie să gătiți bulionul la foc mic, adăugând rădăcini de pătrunjel, ceapă, morcovi cu 30 de minute înainte de pregătire. Pătrunjelul tocat este permis ca condiment.

În fiecare zi, la fiecare oră și jumătate, trebuie să bei un pahar de supă fierbinte de pui și cu o jumătate de oră înainte de a o mânca - un pahar cu apă (acest lucru va reduce volumul stomacului). Pentru o săptămână de astfel de nutriție, puteți slăbi 9 kg, dar când părăsiți această dietă, trebuie să vă amintiți că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție. Ar trebui să începeți să introduceți alimente în dietă cu legume și fructe, apoi - lactate, carne de peste.

dieta cu pui pas cu pas

Pierderea în greutate în acest fel oferă trei opțiuni de meniu care se înlocuiesc reciproc (timp de trei zile fiecare). Astfel, durata totală a pierderii în greutate este de 9 zile.

În primele trei zile, consumați până la 1 kg de file de pui pe zi și spălați-l cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, în timpul zilei trebuie să bei 1,5 litri de apă pură sau un vas fără zahăr.

Cele doua 3 zile sunt petrecute pe mere (1,5 kg zilnic). Merele pot fi consumate proaspete, coapte sau gătite proaspăt din ele. În același timp, este necesar să bei apă în același volum ca în primele 3 zile.

Trei ultimele zile efectuat pe bulion de pui, bulion de legume, ceaiuri si apa. Supa de pui poate fi înlocuită cu chefir cu un procent scăzut de grăsime. Volumul total de lichid pe zi trebuie să fie de cel puțin 2 litri. După 9 zile, puteți pierde în greutate până la 6 kg.

Dieta de doua saptamani cu pui si legume

Această dietă cu pui durează două săptămâni. Avantajul acestei diete este că menținerea acesteia nu este însoțită de constipație, ceea ce este tipic pentru alții. rații alimentare. Datorită conținutului de legume din dieta acestei opțiuni de dietă, legumele intră în intestine, ceea ce ajută la normalizarea scaunului.

Această opțiune nu are un meniu strict pentru zi, dar există anumite recomandări pentru compilare meniul corect. Mâncarea se consumă în trei mese principale și două suplimentare:

• mic dejun - 150 g file și 150 g legume crude;
• gustare - 100 g file;
• prânz - 150 g terci pe apă și 150 g file;
• gustare - măr;
• cina - 50 g file și 200 g legume crude.

Asigurați-vă că beți un pahar cu apă curată la fiecare 2 ore. Această dietă nu este foarte strictă, așa că poate fi folosită de cei care nu au voință de fier. Timp de două săptămâni de o astfel de dietă, puteți pierde până la 5-6 kg.

Dieta cu pui de 3 saptamani

În fiecare dintre cele 21 de zile ale dietei, trebuie să pregătiți feluri de mâncare din aceeași listă de produse:

• 0,6 kg file de pui;
• 0,4 kg legume;
• 200 g de terci de fulgi de ovaz sau de hrisca;
• 2-3 fructe neindulcite.

Legumele pot fi consumate crude sau gătite din ele în diferite garnituri (cu excepția prăjite). ÎN salate de legume se lasa sa se adauge o lingura de ulei vegetal. Mâncarea trebuie gătită fără sare și condimente.

În timpul zilei, ar trebui să beți apă, ceai verde, sucuri proaspete (până la 8 pahare). Numărul de mese pe zi este de 5-6. Timp de 3 săptămâni poți slăbi până la 6-8 kg.

Ziua de descărcare pe pui

Pentru cei care nu au nevoie să slăbească mult, ci doresc doar să-și mențină armonia, puteți încerca să stea într-o zi de descărcare a puiului o dată pe săptămână. Pentru el, ei pregătesc bulion de pui (de preferință de acasă), îndepărtând pielea de pe ea și tăind grăsimea. Bulionul se fierbe până când puiul este gata. Nu se poate săra sau condimenta cu condimente. În timpul zilei trebuie să beți 1,5 litri din acest bulion în 5 doze.

Dieta cu pui este de obicei bine tolerată de cei care slăbesc. Cu multe optiuni pt grade diferite restricții alimentare, fiecare poate alege cel mai bun pentru sine. Mulți oameni iubesc carnea de pui, așa că prezența ei în meniu de dietă, și chiar și în cantități mari, este, fără îndoială, binevenită prin pierderea în greutate. Alimente proteice suprima permanent senzatia de foame. Poți să te ții de el pentru o lungă perioadă de timp, luând pauze de o lună. Eficacitatea dietei nu este la fel de mare ca în cazul dietelor mai stricte, dar rezultatele rămân mult timp.