Cum se prepară terci dietetic de orz perlat. Legume și verdeață

Pentru a combate excesul de greutate, trebuie să ții o dietă, limitând aportul de grăsimi și carbohidrați. O dietă cu orz perlat pentru pierderea în greutate va ajuta la realizarea acestui lucru, cu ajutorul căreia puteți normaliza metabolismul și puteți curăța organismul.

Soluția optimă la problema excesului de greutate este trecerea la terci fără grăsime și sare. O dietă destul de populară este mono-dieta bazată pe terci de orz perlat.

arpacaș − Acesta este un sâmbure întreg de orz prelucrat, care are o coajă de cereale. Din cauza acestei coji de cereale, terciul de orz perlat este considerat benefic pentru organism.

Valoarea crupei de orz este asociată cu o cantitate mare de proteine, carbohidrați și microelemente: potasiu, zinc, calciu, iod, mangan, cupru, crom, fier, fosfor, RR , LA 4 , .

Dieta cu orz perlat necesită respectarea strictă a acesteia timp de 5-7 zile, dar mai mult este posibil dacă răbdarea permite. În acest moment, trebuie să faceți o regulă să beți 2-3 litri de apă curată zilnic. Nu ceai (cu excepția ceaiului verde slab), nu cola, nu sifon, ci apă purificată.

Desigur, această dietă este monotonă și nu toată lumea poate mânca doar orz perlat fără sare și ulei timp de 7-10 zile. Dar rezultatul merită! Eforturile depuse vor fi pe deplin pe măsura kilogramelor pierdute.

Proprietăți utile ale orzului perlat

Lasă deoparte îndoielile că organismul va fi lipsit de vitamine și minerale în timpul unei diete! Orzul conține substanțe nutritive esențiale pentru organism. De exemplu, lizina , care favorizează producerea unei substanțe responsabile de calitatea pielii. Lizina ajută la menținerea pielii netede, tinerești și elastice.

Vitamina B , în care este bogat orzul perlat, susține procesele metabolice ale proteinelor și carbohidraților din organism, participă la procesul hematopoietic și previne dezvoltarea.

De asemenea, orzul perlat conține mult potasiu, care asigură funcționarea normală a sistemului circulator și cardiovascular. Și o sumă uriașă fibră , care este conținută în această cereală, promovează curățarea naturală a intestinelor.

Dieta cu orz perlat, alimente permise

Este posibil să mănânci orz perlat la dietă? Desigur, pentru că baza acestei diete este că pe parcursul întregului curs, care este de 5-10 zile, trebuie să vă umpleți cât mai mult dieta zilnică. terci de orz perlat .

Despre cele trei tipuri de dietă cu orz perlat vom vorbi puțin mai târziu, în secțiunea „Meniu”, dar deocamdată merită să vorbim despre ce poți mânca atunci când aderă la această dietă.

În primul rând, acesta este, desigur, terci de orz perlat. Poate fi fiert sau copt. Nutriționiștii sfătuiesc să nu folosească sare și ulei la gătit, deoarece adesea gustul unui fel de mâncare poate fi îmbunătățit fără ajutorul lor. De exemplu, folosind ierburi și condimente.

De asemenea, este foarte important să gătești corect orzul perlat! Este necesar să-l clătiți bine și să-l umpleți cu multă apă rece timp de cel puțin 5-7 ore (ideal pentru o zi). Apoi scurgeți apa, adăugați apă proaspătă, aduceți terciul la fiert și fierbeți timp de o jumătate de oră - o oră la foc mic. Acest lucru va face terciul mai moale și mai gustos.

Atenția cuvenită în meniul dietei ar trebui acordată cărnii și peștelui slab:

• pui;
• vită;
• cod;
• cambulă.

Foarte important! Carnea sau peștele pot fi consumate doar coapte sau fierte. Este interzisă folosirea oricărui ulei pentru gătit.

De asemenea, la o dietă cu orz perlat, nu trebuie să neglijezi legumele proaspete sau înăbușite, fructele neîndulcite, ouăle de pui fierte, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nucile, migdalele și fructele uscate.

• piper;
• lămâie și suc de lămâie;
• oțet balsamic;
• pătrunjel, mărar, rozmarin, busuioc, mentă și alte ierburi aromatice;
• condimente (cuișoare, curry, cardamom, chimen, boia de ardei).

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
vânătă	1,2	0,1	4,5	24
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
varză	1,8	0,1	4,7	27
ceapa cu bulb	1,4	0,0	10,4	41
măsline	2,2	10,5	5,1	166
morcov	1,3	0,1	6,9	32
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
ardei de salata	1,3	0,0	5,3	27
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
salata iceberg	0,9	0,1	1,8	14
Sfeclă	1,5	0,1	8,8	40
rosii	0,6	0,2	4,2	20
dovleac	1,3	0,3	7,7	28
mărar	2,5	0,5	6,3	38
Fructe
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
merele	0,4	0,4	9,8	47
Nuci și fructe uscate
prune uscate	2,3	0,7	57,5	231
Cereale și terci
hrişcă	4,5	2,3	25,0	132
terci de orz perlat	3,1	0,4	22,2	109
Produse de patiserie
pâine de tărâțe	7,5	1,3	45,2	227
pâine integrală	10,1	2,3	57,1	295
Ciocolată
ciocolata neagra	6,2	35,4	48,2	539
Materii prime și condimente
condimente	7,0	1,9	26,0	149
busuioc	2,5	0,6	4,3	27
chimion	12,0	5,0	32,0	112
boia uscată	14,1	12,8	54,0	282
ienibahar	6,1	8,7	50,5	263
rozmarin	3,3	5,9	20,7	131
oțet balsamic	0,5	0,0	17,0	88
Lactat
chefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânzeturi și brânză de vaci
brânză ricotta	11,0	13,0	3,0	174
Branza Feta	17,0	24,0	0,0	290
Produse din carne
carne de vită fiartă	25,8	16,8	0,0	254
Pasăre
piept de pui fiert	29,8	1,8	0,5	137
tobă de pui fiartă	27,0	5,6	0,0	158
file de curcan fiert	25,0	1,0	-	130
ouă
ouă de pui fierte tari	12,9	11,6	0,8	160
Peste si fructe de mare
cambulă	16,5	1,8	0,0	83
pollock	15,9	0,9	0,0	72
cod	17,7	0,7	-	78
merluciu	16,6	2,2	0,0	86
Uleiuri și grăsimi
ulei de masline	0,0	99,8	0,0	898
Băuturi fără alcool
apă	0,0	0,0	0,0	-
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-

Produse limitate total sau parțial

Pentru a pierde rapid și eficient în greutate folosind dieta cu orz perlat, trebuie să excludeți din alimentație fructele și fructele de pădure prea dulci (pepene galben, căpșuni, piersici), carnea grasă (porc, vițel), cartofi prăjiți, untură, pâine albă, ciocolată, produse de patiserie, dulciuri și băuturi carbogazoase dăunătoare, ulei, alcool și sare. Acestea din urmă, dacă această interdicție nu este respectată, au un efect extrem de negativ asupra rezultatelor dietei, reținând apa în organism.

Nu trebuie să uitați că dacă vă umpleți meniul cu alimente permise și le pregătiți corect, nu veți fi deloc deranjat de senzația de foame și, prin urmare, nu va mai fi pofta de a mânca ceva interzis.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
cartof	2,0	0,4	18,1	80
Fructe
pere	0,4	0,3	10,9	42
pepene	0,6	0,3	7,4	33
piersici conservate	0,5	0,1	13,7	97
Fructe de pădure
struguri	0,6	0,2	16,8	65
Gustări
chipsuri	5,5	30,0	53,0	520
Făină și paste
Paste	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
pâine feliată	7,5	2,9	50,9	264
chifle	7,9	9,4	55,5	339
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
paste nutella	6,8	31,0	56,0	530
prăjitură	7,5	11,8	74,9	417
Înghețată
înghețată	3,7	6,9	22,1	189
Ciocolată
ciocolată	5,4	35,3	56,5	544
Materii prime și condimente
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
zahăr	0,0	0,0	99,7	398
sare	0,0	0,0	0,0	-
Lactat
crema 35% (grasime)	2,5	35,0	3,0	337
Brânzeturi și brânză de vaci
branza gouda	25,0	27,0	2,0	356
branza parmezan	33,0	28,0	0,0	392
caș	7,1	23,0	27,5	341
Produse din carne
porc	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
vițel	19,7	1,2	0,0	90
slănină	23,0	45,0	0,0	500
șuncă	22,6	20,9	0,0	279
Cârnați
cârnați fierți	13,7	22,8	0,0	260
cârnați	10,1	31,6	1,9	332
Peste si fructe de mare
somon	19,8	6,3	0,0	142
somon	21,6	6,0	-	140
păstrăv	19,2	2,1	-	97
Bauturi alcoolice
vin alb de desert 16%	0,5	0,0	16,0	153
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Băuturi fără alcool
apa minerala	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (mod de alimentare)

Există 2 moduri de a pierde în greutate folosind orz perlat.

• Primul este conceput pentru ca tu să mănânci exclusiv timp de 5 zile. terci de orz perlat fara sare si ulei, la micul dejun, pranz si cina. Și, de asemenea, atunci când țineți dietă, trebuie să beți multă apă, ceai verde neîndulcit sau decocturi din plante.
• A doua versiune a dietei cu orz perlat este mai gratuită. Nutriționiștii recomandă să rămâneți la această opțiune pentru o medie de 10 zile, dar este posibil mai mult. Aici puteți mânca majoritatea produselor, principalul lucru este că nu conțin, sau conțin, dar în cantități minime, zahăr și grăsimi. Principala interdicție este impusă pentru produse prăjite, afumate, făini, produse de patiserie și produse de cofetărie.

Este permis să mănânci legume, fructe, produse lactate, să îmbunătățești gustul mâncărurilor cu condimente și ierburi și să includă terci de orz perlat în dietă de 2-3 ori pe zi.

Exemplu de meniu pentru o dietă cu orz timp de 7 zile

luni

marţi

miercuri

joi

vineri

sâmbătă

duminică

Zi de post pe orz perlat

De asemenea, există o zi de post care poate fi inclusă la începutul, mijlocul, sfârșitul celei de-a doua opțiuni de dietă, sau poate fi folosită fără a urma măcar o dietă.

Apropo, recenziile despre o astfel de zi de post sunt doar pozitive:

• « ... In mod regulat o data la 1-2 luni organizez o zi de post pe orz perlat. Imi place foarte mult efectul! A trecut doar o zi și deja mă simt grozav. Te simți ușor și corpul tău funcționează mai bine».

Nu numai că trebuie să consumați doar orz perlat în timpul zilei, dar pentru un efect mai mare, experții recomandă să beți decoct de orz perlat . Acest decoct are un efect învăluitor și catifelant asupra intestinelor. Se prepară foarte simplu: se toarnă 200 g de orz perlat în 1,5 litri de apă rece, se aduce la fierbere și se fierbe 20-25 de minute la foc mic. Apoi se strecoară și se ia decoctul rezultat de 200 ml de 3 ori pe zi. Poate fi păstrat nu mai mult de o zi.

Rețete de dietă cu orz perlat pentru pierderea în greutate (mâncăruri dietetice populare făcute din orz perlat)

Supă de orz

Reteta pentru aceasta supa dietetica de orz este foarte simpla.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

Supă dietetică cu orz în fotografie

• 1 cană de orz perlat;
• 2 morcovi medii;
• 3 buc. cartofi;
• 1 ardei gras;
• o grămadă de mărar sau pătrunjel proaspăt;
• Frunza de dafin;
• putina sare si piper macinat.

Pentru început, pregătiți din timp orzul perlat: clătiți-l bine și umpleți-l cu apă rece timp de 3-4 ore, astfel încât să se înmoaie și să se gătească mai repede.

După acest timp, începeți să gătiți bulionul de legume. Se toarnă apă rece peste ceapa tăiată în 2 părți, morcovii curățați și, de asemenea, tăiați în 2 părți, ardeiul gras tăiat în jumătate de rondele și un praf de sare. Gatiti 10 minute. Scoateți legumele fierte din bulionul finit.

Apoi adăugați cerealele pregătite în bulion și gătiți timp de 15-20 de minute.

Supa de orz este gata!

Orz perlat copt cu file de pui si legume

Pentru a pregăti acest fel de mâncare dietetic delicios și incredibil de sănătos, veți avea nevoie de:

Înainte de a pregăti vasul, trebuie să clătiți orzul perlat și să-l înmuiați în apă rece timp de 6-8 ore. După ce cerealele s-au înmuiat, scurgeți excesul de apă. Apoi, curățați morcovii și ceapa. Tăiați ceapa în jumătate de rondele și morcovii fâșii. Se toarnă apă clocotită peste roșii pentru a îndepărta ușor coaja și se toacă mărunt.

Împărțiți fileul de pui în bucăți mici și prăjiți ușor cu morcovi, ceapă și roșii, de preferință fără ulei vegetal. Apoi puneți orzul perlat preparat, fileul de pui cu legume prăjite, ierburi aromatice, un praf de sare și piper într-un vas pentru cuptor și turnați în 2 pahare de apă (apa trebuie să fie cu 1 cm mai mare decât toate ingredientele din vas). ).

Pune totul la cuptorul preîncălzit la 250 de grade pentru 10 minute. Apoi, când amestecul este cald, reduceți temperatura la 150 de grade și gătiți vasul timp de 1 oră.

Contraindicatii

Consumul de terci de orz perlat ca parte a unei diete, desigur, nu va aduce prea mult rău, dar totuși, există unele contraindicații.

La rândul său, orzul perlat este uneori contraindicat și pentru bărbați, deoarece nu numai că duce la, ci chiar poate reduce libidoul.

Dar, cel mai adesea, dacă utilizați terci de orz perlat în cantități rezonabile atunci când este contraindicat, nu se va întâmpla nimic periculos.

Pentru copii

Vasele din orz perlat sunt foarte utile copiilor, deoarece conțin toate substanțele necesare unui organism în creștere și fragil. Pentru a îmbunătăți gustul terciului, este mai bine să adăugați smântână cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, fructe și fructe uscate. Dar, deoarece orzul perlat este considerat un produs greu de digerat, se recomandă să-l oferi unui copil nu mai devreme de 2 ani.

În timpul sarcinii și alăptării

Femeile însărcinate, desigur, au nevoie de orz perlat, deoarece conține o cantitate record de fibre, care curăță organismul, fosfor, care este implicat în formarea scheletului copilului și lizină, care previne bolile virale.

Dar se știe și că femeile însărcinate nu ar trebui să abuzeze de orz perlat (datorită prezenței fără gluten ). Experții spun că este strict interzis femeilor însărcinate și care alăptează să țină o dietă, mai ales una atât de strictă, dar consumul de orz perlat, ca orice alt terci, este posibil și chiar necesar.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu orz perlat

pro

Minusuri

Disponibilitate. În orice perioadă a anului, orzul perlat poate fi găsit pe rafturile magazinelor. În plus, prețul acestuia nu va depinde de sezon. Beneficiu. Pe parcursul acestei diete, vă veți curăța organismul, vă veți aproviziona cu cantitatea necesară de vitamine A, E, B, PP, D, fosfor, crom, iod, fier, zinc, vă veți întări unghiile și vă veți îmbunătăți starea. pielea și părul tău. Eficiență și simplitate. Cu un meniu simplu, poți slăbi până la 10 kg. Dacă urmați corect dieta, nu veți muri de foame și, prin urmare, veți cădea în alimente interzise.

Dieta cu terci de orz perlat este destul de dură și strictă. În primele 1-2 zile, poate apărea o senzație de foame, care este cel mai bine îndepărtată cu un pahar cu apă fierbinte sau fructe permise și, uneori, greață. Pentru a evita constipația, trebuie să bei multă apă.

Orzul perlat este un produs unic care are multe proprietăți benefice. Îmbogățit cu vitamine din grupele A, B, C, K, D, E, P, saturează corpul uman cu toate vitaminele și microelementele necesare vieții normale, ajutând la prevenirea diferitelor boli. Valoarea nutritivă ridicată a orzului perlat afectează creșterea musculară și, de asemenea, promovează pierderea în greutate.

Este posibil să mănânci orz perlat atunci când slăbești?

Orzul se află în fruntea clasamentului celor mai eficiente cereale pentru pierderea în greutate. Conține o cantitate mare de fibre vegetale, cu ajutorul cărora tractul gastro-intestinal este curățat rapid, toate mucusul și pietrele fecale sunt îndepărtate. Curățarea organismului de deșeuri și toxine are loc în primele două zile de consum de cereale, dar o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați nu permite organismului să simtă disconfort și foame. După curățarea organismului, se observă normalizarea procesului de digestie.

Orzul perlat are un conținut scăzut de calorii (290 Kcal la 100 g), iar atunci când este fiert, după ce a absorbit un volum semnificativ de apă, conținutul său de calorii este redus la 96 Kcal la 100 g. Pe baza acestui lucru, rezultă că îți poți potoli rapid foamea cu o cantitate minimă de calorii consumate. Proteinele și carbohidrații complecși conținute de orzul perlat sunt semnificativ mai mici decât energia necesară digestiei lor, ceea ce favorizează arderea grăsimilor, în special la nivelul coapselor și abdomenului (datorită conținutului de acid oleic).

Când slăbiți, nu trebuie să adăugați unt, smântână, zahăr, dulcețuri și fructe în terci de orz perlat. Merită să înlocuiți aceste produse cu fructe uscate sau o cantitate mică de miere. Cerealele pot fi consumate în diferite variante: sub formă de terci, supe, tocane, caserole. În timpul zilei, când țineți dietă pentru pierderea în greutate, se recomandă consumarea a cel puțin 1,5-2 litri de apă purificată fără gaze,

Beneficiile orzului perlat pentru corpul uman

Orzul perlat are o compoziție și proprietăți unice, conține o cantitate imensă de vitamine, minerale și oligoelemente utile: potasiu, calciu, fier, zinc, cupru, mangan, molibden, stronțiu, nichel, cobalt, crom, iod, brom, fosfor, acid folic. Chiar și oamenii de știință japonezi, în ciuda cultului orezului în țara lor, au dovedit beneficiile pe care orzul perlat le aduce organismului atunci când este consumat în mod regulat.

Utilizarea orzului perlat este indicată pentru prevenirea și tratamentul:

• Diabet;
• prostatita;
• Hemoroizi;
• Artrită;
• boli ale ficatului și rinichilor;
• A sistemului cardio-vascular.

Orzul perlat are multe proprietăți vindecătoare:

• Activitate mentală crescută;
• Întărirea imunității;
• Normalizarea funcției intestinale;
• Creșterea nivelului de hemoglobină din sânge;
• Reducerea nivelului de colesterol din sânge;
• Accelerarea proceselor metabolice;
• Întărirea oaselor și articulațiilor;
• Curățarea organismului de toxine și deșeuri;
• Prevenirea nivelului de dezvoltare a cancerului.

In ciuda faptului ca aceasta cereala aduce mari beneficii organismului, in unele cazuri se recomanda limitarea sau eliminarea consumului acesteia.

Contraindicațiile includ:

• Intoleranță la cereale (reacții alergice);
• Aciditate crescută a stomacului;
• Constipatie cronica;
• Sarcina (consumul de orz trebuie redus).

Pentru femei

Beneficiile orzului perlat pentru corpul unei femei sunt evidente. Acest produs minune ajută la curățarea organismului, eliminând deșeurile și toxinele, promovează pierderea în greutate, îmbunătățește tonusul și imunitatea. Utilizarea sa regulată îmbunătățește tenul femeii, netezește ridurile și afectează starea bună a părului și a unghiilor. Nu degeaba orzul perlat este utilizat pe scară largă în cosmetologie, făcând din el măști și tonice anti-îmbătrânire.

• Cerealele conțin cantități mari de aminoacizi, în special lizină. Această componentă promovează producția naturală de colagen în corpul unei femei, care încetinește îmbătrânirea, previne apariția ridurilor și afectează elasticitatea pielii.
• În plus, cerealele întăresc sistemul imunitar și sunt un excelent agent antiviral, ajutând organismul să facă față răcelii și herpesului, datorită conținutului de vitamine: A, PP, B, E, D.
• Pentru multe femei, hordecina, care se găsește în cereale, este utilă. Această substanță are efecte antibacteriene și antifungice.
• O proprietate benefică a orzului perlat - seleniul este un antioxidant excelent, care este, de asemenea, important pentru orice femeie

Pentru bărbați

Beneficiul orzului perlat pentru bărbați este că vitaminele, complexele minerale și aminoacizii pe care îi conține sunt prevenirea eficientă a bolilor sistemului reproducător. Cerealele sunt incredibil de sățioase, așa că după ce le-ai mâncat mult timp nu vei mai simți foame. În plus, orzul perlat este sursă de energie activă, permițându-vă să obțineți o masă musculară bunăîn cel mai scurt timp posibil, ceea ce este deosebit de important atunci când practicați sport.

Bărbații care se angajează nu numai în activitate fizică, ci și psihică ar trebui să consume orz perlat în dieta lor. Cerealele sunt indicate pentru boli ale rinichilor, ficatului, sistemului cardiovascular si urinar. Pentru a preveni sănătatea bărbaților, este necesar să-l consumi în meniul tău de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

În timpul sarcinii

Beneficiile și daunele orzului perlat în timpul sarcinii este principala întrebare la care se gândesc viitoarele mămici.

Beneficii în timpul sarcinii:

• Fosforul conținut în acesta ajută la formarea scheletului copilului.
• Vitaminele B promovează producerea de hemoglobină și participă la metabolismul proteinelor și aminoacizilor.
• Vitamina E ajută la normalizarea circulației sângelui;
• Vitamina A întărește sistemul imunitar, afectând starea bună a dinților, părului și unghiilor.
• Vitaminele din grupa PP au un efect benefic asupra sistemului nervos.
• Fibrele elimină deșeurile nocive și toxinele din organism;
• Carbohidrații complecși oferă unei femei însărcinate energie, prevenind depozitele de grăsime.

Consumul de orz perlat nu este dăunător sănătății în timpul sarcinii, dar utilizarea acestuia este contraindicată dacă:

• Aciditate crescută a stomacului;
• Boli ale tractului gastro-intestinal;
• Alergii la cereale;
• Constipatie cronica.

Cura de slabire

Dieta cu orz perlat pentru pierderea în greutate aparține categoriei de mono-diete și, prin urmare, meniul său nu strălucește cu varietate. Este recomandat să urmați această dietă pentru pierderea în greutate de la 4 la 14 zile. În funcție de durata dietei, poți slăbi de la 3 la 10 kg.

Meniul zilnic ar trebui să includă: orz perlat (în diverse preparate), precum și carbohidrați complecși: legume (cu excepția cartofilor), fructe neîndulcite.

Utilizare permisă: carne slaba (vitel, vita), pasare (curcan, pui), lactate slabe si produse lactate fermentate. Salatele trebuie asezonate cu ulei de măsline, ulei vegetal și suc de lămâie. Carnea și carnea de pasăre pot fi consumate fierte, înăbușite, coapte sau aburite. În timpul zilei, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă purificată fără gaz; sunt permise ceaiurile din plante, decocturile și tincturile de fructe de pădure fără zahăr.

Ar trebui exclus din dieta ta la dieta, alimente prajite, afumate, marinate, carne grasa, produse lactate grase, sosuri de maioneza, produse de panificatie proaspete, produse de panificatie si paste, dulciuri. În timpul unei diete, se recomandă să excludeți din meniu băuturile carbogazoase și alcoolice.

Exemplu de meniu pentru o săptămână (mic dejun, prânz, cină):

Luni:

• Terci de orz perlat cu fructe uscate;
• Rassolnik;
• Vinaigreta. Grapefruit.

Marţi:

• Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, asezonată cu iaurt natural;
• Supa de legume cu orz;
• Curcan la cuptor cu ardei gras si rosii.

Miercuri:

• Omletă pe apă. Mar verde;
• Fileu de pui. Salată grecească";
• Tocană cu orz.

Joi:

• Orz cu chefir;
• Friptura de vita. Spanac;
• Piure de vinete.

Vineri:

• Ou fiert. Un ananas;
• Borș verde cu vițel;
• Risotto cu orz perlat;

Sâmbătă:

• Terci de dovleac perlat;
• Ureche. Portocale;
• Cotlet de curcan la abur. Salata de morcovi.

Duminică:

• Terci de orz perlat cu miere;
• Okroshka;
• Pollock la grătar. Cartofi dulci copți.

Urmând o astfel de dietă de șapte zile, poți slăbi 5-7 kg. Daca ai o senzatie acuta de foame, poti consuma un pahar de chefir 1%, un mar, grapefruit sau portocala. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Rețete de feluri de mâncare

Rețete pentru mâncăruri din orz pentru pierderea în greutate:

Terci de orz

Terci de orz

Ingrediente:

• Arpacaș;
• Apă 2 pahare;
• Ulei de masline;
• Sare.

Spălăm cerealele. Se toarnă apă într-o cratiță, se pune pe foc, se aduce la fierbere. Turnați cerealele, sare, adăugați puțin ulei de măsline. Gătiți terciul la foc mic timp de 30 de minute până când este fiert.

Supă de orz

Supă de orz

Ingrediente:

• Arpacaș;
• Morcov;
• Verdeaţă;
• Ulei vegetal;
• Sare.

Fierbeți cerealele până când sunt fierte pe jumătate, puneți-le într-o cratiță, adăugați apă și aduceți la fiert. Curatam legumele, taiem ceapa cubulete, iar morcovii se dau pe razatoarea grunjoasa. Se calesc legumele, se adauga in tigaie si se adauga sare. Gatiti 20 de minute pana se inmoaie la foc mic. Inainte de servire, decoreaza supa cu ierburi tocate (marar, patrunjel).

Ciorba de post este un prim fel gustos si satios, care este util de consumat la pranz, atat ca masura preventiva pentru sanatate, cat si pentru slabit.

Tocană cu orz

Tocană cu orz

Ingrediente:

• Arpacaș;
• Ceapă;
• rosii;
• Verdeaţă;
• Apă;
• Sare.

Curățați legumele și tăiați-le în cuburi. Se calesc la foc mic timp de 3-4 minute. Se pun legumele intr-o cratita, se adauga apa, se pun pe foc si se da la fiert. Adăugați cerealele în apă clocotită și adăugați sare. Gatiti tocanita timp de doua ore pana se inmoaie, amestecand din cand in cand.

Tocanita nu este doar o mancare gustoasa, ci si satioasa si sanatoasa. În timpul unei diete de slăbire, puteți include tocană în dieta dumneavoastră pentru cină.

rezultate

Există o mulțime de recenzii despre dieta orzului perlat cu rezultate pozitive. În doar câteva zile de mâncare astfel, poți slăbi până la 7 kilograme. Este important să respectați cu strictețe toate regulile dietei cu orz perlat, să țineți cont de conținutul de calorii și să nu vă abateți de la obiectivul dvs.

În clasamentul cerealelor care reduc efectiv greutatea, orzul perlat este în frunte. Această cereală, utilă din toate punctele de vedere, te umple rapid, astfel încât te împiedică să mănânci în exces. Acest lucru îi permite să fie utilizat pe scară largă în timpul unei diete. O cereală foarte faimoasă este orzul perlat - beneficiile și daunele pentru pierderea în greutate vor depinde de calitatea și cantitatea consumată; are multe proprietăți benefice pentru organismul uman. Din acest motiv, terciul de orz perlat este inclus în dieta pentru multe boli.

Ce este orzul perlat

Înainte de a discuta dacă este posibil să mănânci orz perlat în timp ce slăbiți, trebuie să vă dați seama ce fel de cereale este și care sunt beneficiile acesteia. A fost menționat pentru prima dată în Biblie, terciul făcut din orz era consumat la micul dejun de către regalitatea și era constant în meniul soldaților. În Rus', perlele erau numite perle, iar orzul perlat a primit această denumire datorită compoziției sale chimice bogate. Boabele de orz perlat sunt albe, uneori cu o nuanță gălbuie, de formă ovală.

Din ce este făcut orzul perlat?

Orzul este, potrivit oamenilor de știință, prima cultură domestică. Această plantă rezistentă la frig, care crește chiar și în nordul îndepărtat, este din ce se face orzul perlat. Cerealele sunt obținute prin curățarea boabelor de orz, care sunt apoi lustruite și măcinate. Din același bob se obțin mai multe soiuri: olandeză, orz, orz, care depinde de gradul de prelucrare a acestuia. Orzul perlat suferă o măcinare minimă, astfel încât reține maximum de nutrienți.

Compoziție de orz perlat

Orzul perlat este eficient pentru pierderea in greutate si mentinerea tineretii deoarece este bogat in aminoacizi, de exemplu, lizina. Această substanță participă la producerea de colagen, care ajută la menținerea elasticității și netezirii pielii. Setul de vitamine conținut de orzul perlat poate fi invidiat de orice altă cereală: A, B, E, PP, D. În ceea ce privește cantitatea de fibre, depășește chiar și terciul de grâu. Orzul perlat este bogat în următoarele microelemente:

• calciu;
• fier;
• potasiu;
• fosfor;
• brom;
• crom;
• stronţiu;
• cobalt;
• molibden;
• mangan;
• zinc;
• cupru.

Valoarea nutritivă a orzului perlat

Deoarece orzul perlat are o compoziție bogată, valoarea sa nutritivă este ridicată. Orzul în timpul unei diete de slăbire saturează organismul cu micro și macroelemente esențiale. Nu toate cerealele au asemenea beneficii. Când este supus unui tratament termic, valoarea nutritivă a orzului perlat crește doar. 100 de grame de terci gata preparat conțin:

• fibre – 15,5 g;
• potasiu - 279 mg;
• sodiu - 9 mg;
• carbohidrați – 77,33 g;
• proteine ​​– 9,86 g;
• grăsimi - 1,15 g;
• zahăr - 0,8 g;
• grăsimi polinesaturate – 0,557 g;
• grăsimi mononesaturate – 0,148 g;
• grăsimi saturate – 0,243 g.

Conținutul caloric al orzului perlat

Nutriționiștii spun că este dificil să vină cu un produs mai bun pentru pierderea în greutate. Când slăbește, orzul furnizează organismului energie, îmbunătățește metabolismul și previne depunerea grăsimii subcutanate. Conținutul de calorii al orzului perlat în formă uscată este de 315 calorii la 100 de grame. Cel mai dietetic terci este cel gătit în apă - 109 kcal/100 g. Dacă îl gătiți cu dovleac, conținutul de calorii va scădea la 63 kcal/100 g. Valoarea energetică a unui fel de mâncare gătit cu lapte va fi de 156 kcal/100 g.

Care sunt beneficiile orzului perlat?

Fiecare mineral și vitamina este responsabil pentru îndeplinirea funcției sale. Vitamina A, prezentă în terciul de orz perlat, ajută la îmbunătățirea imunității, păstrează vederea și întărește placa unghiei. Vitamina B asigură funcționarea normală a sistemului nervos și face părul sănătos. Proprietățile benefice ale orzului perlat nu se opresc aici. Cerealele „Pearl” conțin cea mai valoroasă componentă - hordecina, care are un efect antibacterian și antifungic puternic.

Orzul este renumit - beneficiile și daunele pentru pierderea în greutate vor fi discutate mai jos - pentru proprietățile sale absorbante. Îndepărtează toxinele și asigură buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Pe lângă acestea, cerealele au și alte proprietăți medicinale:

• învelitoare;
• antracit;
• antipiretic;
• antiviral;
• antispasmodic;
• înmuiere.

Pentru femei

Consumul regulat de terci de orz perlat (orz) duce la întinerirea generală a organismului. Lizina și vitamina E încetinesc îmbătrânirea, iar pielea arată strălucitoare. Seleniul ajută la prevenirea cancerului de sân. Beneficiile orzului perlat pentru femei sunt enorme. Atunci când construiți o dietă adecvată, pentru a nu dăuna corpului feminin, terciul de orz perlat va curăța intestinele de substanțe nocive, vasele de sânge - de colesterol și va crește nivelul de hemoglobină din sânge.

Pentru bărbați

Dacă credeți în recenziile unei jumătăți mai puternice a umanității, atunci consumul regulat de orz perlat crește puterea masculină și ajută la prelungirea actului sexual. Marele beneficiu al orzului perlat pentru bărbați este o senzație de plinătate de lungă durată după consum. Acest lucru este deosebit de important pentru oamenii de afaceri care nu au timp pentru gustări, prânzuri sau cine. În plus, ca urmare a consumului de orz, glicemia scade, ceea ce este util pentru diabetici și, de asemenea, crește rezistența organismului la răceli și boli infecțioase.

Beneficiile terciului de orz perlat

Este extrem de important să includeți orzul în meniurile pentru copii, începând de la 2-3 ani. Beneficiile terciului de orz perlat pentru organismul unui copil includ menținerea imunității și eradicarea răcelilor și a bolilor virale. Cerealele oferă organismului în creștere toate componentele necesare dezvoltării. Datorită conținutului ridicat de fosfor, activitatea creierului copilului este activată, ceea ce îl ajută să absoarbă rapid materialul educațional.

Orz pentru pierderea în greutate

Cum să elimini kilogramele în plus fără să-ți fie foame? Terciul de orz perlat pentru pierderea în greutate este cea mai bună opțiune. Cerealele pregătite corespunzător ajută la scăderea kilogramelor, în timp ce o persoană nu are crampe ale foamei în stomac. În plus, cerealele neprocesate sunt cel mai bun diuretic care poate elimina excesul de apă și umflarea. Când folosiți orz perlat pentru pierderea în greutate, primele rezultate pot fi observate deja după o săptămână.

Nu va fi nici un rău dacă, în prima etapă de corectare a greutății, mănânci terci în cantități mari, deoarece nu este bogat în calorii. Acest lucru va ajuta intestinele să scape mai repede de substanțele nocive. În a doua etapă a pierderii în greutate cu cereale „perle”, grăsimea este ardă, deci nu este recomandat să mănânci terci în cantități mari. O farfurie este suficientă pentru a nu vă simți foame timp de câteva ore.

Este posibil să slăbești pe orz perlat?

Nutriționiștii tratează diferit orzul. Susținătorii dietei cu orz perlat notează capacitatea sa excelentă de curățare și metabolismul crescut, care ajută la readucerea rapidă a silueta la normal. Oponenții consumului de terci de orz sfătuiesc să țină cont de rău și de contraindicații, în special pentru femeile însărcinate. Deci este posibil să slăbești pe orz perlat? Da, dacă gătiți orz zdrobit, mâncându-l cu alimente cu conținut scăzut de calorii: pește, carne slabă, legume, fructe uscate. O astfel de nutriție cu mai multe componente nu va dăuna organismului și nu vă va permite să vă îngrășați după părăsirea regimului de dietă.

Cum să slăbești pe orz perlat

Cerealele sunt excelente pentru pierderea în greutate, așa că există mai multe opțiuni de meniu dietetic. Cu toate acestea, atunci când ne gândim la cum să slăbești pe orz perlat, nu trebuie să uităm de recomandările generale: bea multă apă (până la 2 litri/zi), nu ține o mono-dietă mult timp, urmează o dietă chiar și după părăsirea ei, pentru a nu se îngrașa din nou. Cea mai dură, dar cea mai eficientă este dieta de 5 zile pe cereale. În aceste zile, puteți mânca terci în cantități nelimitate, dar trebuie să-l gătiți fără sare și condimente. Un pahar de chefir este permis noaptea, iar în timpul zilei - ceai verde și decoct de măceș.

Dieta cu orz perlat

În versiunea de șapte zile, dieta cu orz presupune adăugarea de prune și mere în terciul de dimineață. La prânz, cerealele fierte se potrivesc ideal cu pește fiert și salată de legume, iar la cină puteți adăuga un pahar de chefir și/sau niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta săptămânală permite o cantitate mică de condimente (nu sare!) în alimentația principală: piper negru și roșu, curry, scorțișoară etc. Puteți adăuga câteva fructe cu conținut scăzut de zahăr: mere verzi, caise, merisoare, papaya. . În timpul unei diete, este important să pregătiți corect terciul. Reţetă:

1. Se toarnă 200 g de cereale cu un litru de apă. Se lasa 12 ore pentru ca boabele sa se umfle.
2. După expirarea timpului, adăugați încă trei pahare de apă. Gatiti jumatate de ora la foc mic.
3. Apoi scoateți tigaia de pe foc și acoperiți cu un prosop. Se lasa la cald inca 15 minute. Un pahar de cereale dă aproximativ un kilogram de terci.

Zi de post pe orz perlat

O dietă de o zi se numește zi de post nu din cauza pierderii eficiente în greutate, ci pentru că ajută organismul să ia o pauză de la excesul de alimente, eliberându-l de toxine și deșeuri. Esența sa este de a consuma terci de orz perlat în cantități nelimitate în porții mici. Este imperativ să se mențină un regim de băut, deoarece boabele de orz elimină mult lichid. O zi de post pe orz perlat nu numai că va reduce greutatea și vă va îmbunătăți sănătatea, dar va economisi și bugetul familiei. Acest tip de descărcare este eficient, economic și accesibil tuturor fără excepție.

Daune orzului perlat

Terciul de orz nu este recomandat persoanelor cu aciditate mare a stomacului. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de gluten, care provoacă dezvoltarea bolilor cronice ale tractului gastrointestinal. Datorita digestibilitatii sale indelungate, nu este indicat sa se dea crupe de orz copiilor sub 3 ani (face nou-nascuti foarte umflati) si femeilor in timpul sarcinii. Orzul perlat poate dăuna persoanelor predispuse la reacții alergice, deoarece unele componente ale cerealelor pot provoca alergii. În cantități mari, terciul provoacă adesea o creștere a formării de gaze.

Video: beneficiile orzului perlat pentru pierderea în greutate

După iarnă, majoritatea femeilor se confruntă cu pliuri pe burtă și kilogramele în plus. Trebuie să slăbești urgent, dar ce dietă ar trebui să alegi? Femeile folosesc adesea orz perlat pentru pierderea în greutate. De ce un produs alimentar atât de bogat în calorii te poate ajuta să slăbești, rapid și pentru o lungă perioadă de timp?

Orzul perlat este un sâmbure întreg de orz, chiar și în preprocesare are o coajă de cereale; din acest motiv cerealele sunt considerate utile atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Orzul conține multe microelemente utile și vitamina B, care sunt benefice pentru organismul nostru. Despre util Citiți proprietățile orzului perlat.

Care sunt beneficiile dietei cu orz perlat?

Orzul pentru pierderea în greutate vă permite să normalizați metabolismul în corpul uman; în timp ce mențineți o dietă cu orz perlat, nu trebuie să mâncați alimente grase, prăjite, afumate, făinoase sau dulci. Cu această dietă, trebuie să mănânci cereale fierte, nu sărate și nu grase.

În doar 14 zile vei pierde 10 până la 14 kilograme din excesul de greutate. Fără sare și prăjeli în corpul tău, vei scăpa de celulită, umflături pe brațe și picioare, oricine le are.

În decurs de o săptămână vei vedea că tenul tău este uniformizat.

Reteta de orz perlat pentru slabit

Reteta de orz pentru slabit este foarte simpla, adaugati apa in orz si gatiti cel putin 60 de minute. Orzul perlat durează mult să se gătească; când este gătit, crește de 5 ori, astfel încât orzul poate fi înmuiat în apă seara. Când gătiți, nu adăugați sare sau ulei.

Cu acest tip de pierdere în greutate, trebuie să bei mult lichid, aproximativ 2-3 litri doar în înghițituri mici pe parcursul zilei și 1 pahar cu apă înainte de a mânca.

Veți observa rezultatele unei astfel de pierderi în greutate chiar a doua zi, deoarece corpul dumneavoastră va fi curățat.

În restul perioadei vei pierde 1 kg pe zi. Este mai bine să țineți o astfel de dietă timp de 5 până la 14 zile.

Cum să treci la o alimentație obișnuită după o dietă

Este imposibil să adere la o astfel de dietă des, nu este recomandat, mai mult de 2 ori pe an. După 14 zile, poți începe încet, mâncând alimente ușor sărate.

Este important să nu mâncați în exces după o dietă; ridicați-vă de la masă simțindu-vă ușor foame.

Unele femei care aderă la dieta cu orz perlat consumă fructe de ciulin de lapte: luați 1 linguriță cu 1 pahar de apă cu o oră și jumătate înainte de masă. Când sunt consumate, aceste fructe se umflă în stomac, așa că atunci când mănânci, nu vei putea mânca porții mari de mâncare, astfel stomacul tău va deveni mai mic.

După ce ai terminat dieta, vei observa că ai început să mănânci mai puține alimente decât înainte.

Dieta cu orz perlat este complexă, nu este potrivită pentru fiecare persoană, sfătuiesc persoanele cu inima slabă să nu facă multă activitate fizică.

Aș dori să vă ofer o dietă de orz perlat pe care am folosit-o și eu:

1-3 zile orz perlat fara sare, fara ulei. Cu o oră și jumătate înainte de masă, beți 1 linguriță de fructe de ciulin de lapte.
3-6 zile orz perlat cu legume, spălat cu un pahar de chefir
6-9 zile: orz perlat cu peste sau pui, care nu va fi gras sau sarat.
9-14 zile orz perlat, chefir, fructe.

Cu această dietă, trebuie să bei cât mai multă apă pentru a curăța organismul.

Produse care pot fi folosite în această dietă: morcovi, sfeclă, ardei, varză, verdeață.
Fructe: portocale, mere, kiwi, este indicat să mănânci grapefruit, de asemenea, ard activ grăsimile.

Nu ar trebui să mănânci ananas și banane, acestea sunt bogate în calorii.
Când aveți o dietă de orz perlat, trebuie să beți lichid: apă, 1% chefir.Nu puteți bea apă ușor carbogazoasă sau foarte carbogazoasă, cel mai bine este să beți doar apă purificată.

La sfârșitul dietei „Perla pentru slăbire”, nu numai silueta și aspectul tău, ci și sănătatea se vor îmbunătăți pentru o lungă perioadă de timp. Poți citi

Încercând să slăbească, multe femei caută remedii exotice complexe, care sunt adesea ineficiente și, în plus, costisitoare.

De fapt, există modalități foarte simple și eficiente de a pierde în greutate cu un buget redus și fără a vă afecta sănătatea. Unul dintre ele este orzul perlat pentru pierderea în greutate. Această cereală cu conținut scăzut de calorii nu numai că saturează organismul cu cele mai multe elemente vitale, dar face și pielea sănătoasă, elastică și mătăsoasă.

Nutriționiștii tratează diferit orzul perlat. Opiniile lor au fost împărțite în unele opuse. Susținătorii dietei cu orz perlat îl laudă pentru conținutul ridicat de fibre și capacitatea bună de curățare, pentru pierderea rapidă în greutate și metabolismul crescut.

Oponenții consumului exclusiv de terci de orz perlat recomandă să acorde atenție contraindicațiilor și să nu se lase duși de aceste feluri de mâncare de trei ori pe zi. Opțiunile de dietă moale bazate pe terci de orz perlat cu legume, fructe uscate, carne slabă fiartă și alte produse sănătoase dau rezultate mai mici decât o dietă rigidă cu un singur ingredient, dar nu dăunează organismului. Și atunci când părăsesc dieta, ele nu contribuie la un salt mare în greutate.

Orz perlat: proprietăți benefice și secrete de gătit

Orzul perlat este produs din orz, bogat în vitaminele B, A, E, PP. Dintre microelemente, orzul perlat conține: iod și crom, mangan și stronțiu, cupru, nichel și zinc, fier, cobalt, molibden, fosfor și brom.

Terciul de orz se prepară după cum urmează: se toarnă un litru de apă de băut în 200 de grame. cereale si se lasa 12 ore. Apoi scurgeți și gătiți terciul în trei pahare de apă până se fierbe (durează aproximativ o jumătate de oră). Apoi, trebuie să scoateți tigaia de pe aragaz, să acoperiți cu un prosop și, după un sfert de oră, terciul poate fi servit. Nu puteți pune sare sau zahăr în acest fel de mâncare!

Esența dietei cu orz perlat și opțiunile de meniu

Cea mai severă versiune a unei mono-diete de trei până la cinci zile pe terci de orz perlat sugerează că în toate zilele puteți mânca numai orz, fiert în apă fără sare și fără ulei.

Terciul de orz perlat pentru pierderea în greutate are efect deshidratant, de aceea este necesar să se mențină echilibrul apei prin consumul de apă de băut și apă minerală plată, infuzii de plante și ceai verde fără zahăr. Seara puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir (1%).

A doua opțiune este să adăugați 3-5 fructe uscate (prune uscate) per porție sau un măr verde ras la terci pentru micul dejun. La prânz - piept de pui fiert sau carne slabă de vită cu terci și salată de legume (castraveți sau varză). Seara, chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) sau brânză de vaci (150 g).

Cea mai ușoară opțiune de dietă gratuită include mâncăruri din orz pentru pierderea în greutate, dar nu limitează o varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii: carne slabă și pește, lactate și lapte fermentat băuturi „zero”, brânză de vaci și ouă, fructe uscate pentru terci, legume salate, ierburi aromatice și condimente, niște fructe dulci și acrișoare. Porțiile ar trebui să fie mici, nu mai mult de dimensiunea unui pumn (150 g).

Acest tip de dieta cu orz perlat te ajuta sa slabesti renuntand la dulciuri, produse de patiserie, afumaturi, carne si peste grase, alcool si bauturi carbogazoase cu zahar. Apa plata si minerala fara gaz, ceaiuri si se poate bea intr-un volum de 1,5-2,5 litri pe zi, in functie de greutatea initiala la slabire. Este permisă și o ceașcă de cafea neîndulcită în prima jumătate a zilei.

Atenţie! Daunele și beneficiile orzului perlat pentru pierderea în greutate

În timp ce nutriționiștii se ceartă dacă este posibil să mănânci orz perlat în timp ce slăbesc, multe fete slăbesc cu succes. În același timp, consumul rezonabil de feluri de mâncare cu orz perlat:

• Datorită abundenței de fibre, curăță intestinele și normalizează scaunul;

• Reduce nivelul de colesterol dăunător din sânge;

• Stimulează sistemul imunitar;

• Ajută la îndepărtarea nisipului și a pietrelor din rinichi și vezica biliară;

• Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;

• Întărește oasele și dinții;

• Îmbogătește pielea cu „vitamine ale frumuseții” – A și E și îi îmbunătățește aspectul;

• Stimulează activitatea creierului;

• Îmbunătățește creșterea unghiilor și a părului, întărindu-le.

Conținutul de calorii al orzului perlat este de 350 kcal la 100 g. produs, iar în 100 gr. terci - doar 120 kcal. Indiferent cât de scăzut de calorii este orzul perlat, poți slăbi cu el dacă faci exerciții regulate timp de cel puțin 20-30 de minute pe zi, mergi și duci un stil de viață activ!

Dar dieta cu orz perlat nu este potrivită pentru toată lumea. Chiar și în dieta oamenilor sănătoși, terciul de orz perlat ar trebui să fie prezent de cel mult 2-3 ori pe săptămână. În caz contrar, glutenul, o componentă a orzului perlat, în doze mari poate duce la scurgerea crescută a calciului din organism și, ca urmare, la osteoporoză. Creșterea fragilității oaselor este rezultatul utilizării excesive a orzului perlat.

În plus, pentru persoanele care suferă de gastrită cu aciditate mare și constipație, terciul de orz perlat poate agrava simptomele, deoarece stomacul este greu de digerat și poate duce la indigestie. Terciul de orz perlat este contraindicat copiilor sub 3 ani și femeilor însărcinate!

Dezavantajul orzului este timpul său de gătire. Dacă cerealele aburite seara pot fi gata în 30-40 de minute, atunci cerealele uscate vor trebui gătite cel puțin 3 ore!

Cine beneficiază de orz perlat pentru pierderea în greutate: recenzii pentru și contra

Olga, Kemerovo: „Crealele pe apă sunt o adevărată comoară! Pielea, părul, unghiile sunt transformate în fața ochilor noștri! Silueta devine mai subțire, orzul perlat te împiedică să mori de foame și te simți plin. Nu este nevoie de musli fitness, pâine sau tărâțe cu compoziție necunoscută! Ecologic și eficient!”

Ksyusha, Moscova: „Vreau să slăbesc 7 kg. Ea se aşeză pe orzul perlat dur. Am inceput ieri cu 67,4 kg, azi - minus un kilogram! Pe langa terci fara sare si zahar, mananc un mar, o portocala si, in rest terciul este groaznic! Dar pentru o cifră bună, voi aștepta o săptămână!”

Nastya, Sankt Petersburg:„Acest orz perlat este o prostie! Am stat pe el înainte de Anul Nou, am băut 2 litri de apă, nu ca 5 kg, nici măcar nu a mai rămas! A încercat și sora mea și nu a rezultat! Am devenit iritabil, vreau să mănânc tot timpul, ca să nu mă îngraș mai mult!”