Dieta de doua luni fructe-legume cu piept de pui. Dieta cu pui: cum să slăbești pe piept sau bulion de pui într-o săptămână

Majoritatea dietelor implică restricții stricte și combaterea dorinței de a mânca ceva bogat în calorii. Dacă nu tolerați bine mono-dietele și nu acceptați o dietă exclusiv pe bază de plante, cea mai bună modalitate de a vă ajusta greutatea este o dietă cu piept de pui. Principalul său avantaj este conținutul ridicat de proteine.

Această dietă garantează elasticitatea țesutului muscular, metabolismul accelerat și pierderea în greutate din cauza depozitelor de grăsime. Cele mai frecvente sunt un curs săptămânal și de 10 zile de pierdere în greutate folosind o dietă cu pui.

Esența și regulile dietei cu pui

Dieta proteică pentru pui funcționează astfel: cu ajutorul dietei se creează în organism un exces de proteine ​​și o lipsă de carbohidrați. Pentru a asigura cursul proceselor metabolice, organismul este obligat să atragă energie din rezervele de grăsime, depozitul de grăsime. În același timp, mușchii rămân tonifiați. Proteina este sintetizată în glucoză, iar țesutul adipos începe să fie ars. O persoană pierde în greutate în mod natural, fără a experimenta stres din cauza lipsei de nutrienți.

Atunci când este combinată cu exerciții ușoare, o dietă bogată în proteine ​​vă va accelera metabolismul și vă va îmbunătăți rezultatele dietei. În plus, acesta este cel mai bun mod nu numai de a pierde kilogramele în plus, ci și de a oferi siluetei tale o formă seducătoare. Lejeritatea și inteligența nu au supărat niciodată pe nimeni.

Opțiunile pentru dieta cu pui nu au interdicții stricte, dar există un set de reguli generale:

1. Ar trebui să mănânci des, dar în porții mici;
2. Pieptul trebuie gătit în orice alt mod decât prin prăjire;
3. Sarea și zahărul sunt eliminate din dietă;
4. Valoarea energetică în fiecare zi nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal;
5. Este important să urmați regimul de băut - beți până la 2,5 litri de apă, sucuri naturale, ceai de plante.

Pieptul de pui este potrivit pentru prepararea mâncărurilor dietetice. Restul puiului conține destul de multă grăsime. Utilizarea unei astfel de cărni este contrară principiilor dietei.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: avantaje și dezavantaje

Avantajul acestei diete este disponibilitatea produselor și o gamă largă de feluri de mâncare permise. Cumpărarea cărnii proaspete de pui nu este o problemă în niciun moment al anului. Sânul este aproape complet absorbit de corpul unei persoane tinere, adulte și în vârstă. Se recomanda chiar si in alimentatia copiilor.

Pe lângă proteine, pieptul de pui conține o gamă completă de vitamine și minerale: potasiu, calciu, mangan, fosfor, fier, magneziu. Conținutul caloric al 100 g de produs este de 113 kcal. Nutrienții oferă sațietate, vigoare și o stare de spirit excelentă. Acizii grași polinesaturați luptă direct cu cauza excesului de greutate - depozitele de grăsime. Sânul conține triptofan, un aminoacid care afectează producția de hormon serotonină. Același care inhibă dezvoltarea stresului.

Pieptul fiert este ideal pentru persoanele cu probleme gastrointestinale. Este permis să-l mănânci pentru gastrită și ulcer gastric. Proteinele animale reduc aciditatea sucului gastric și promovează o digestie mai bună a alimentelor.

Lista avantajelor dietei cu piept de pui:

• Efect benefic asupra metabolismului;
• Pierderea excesului de greutate din cauza depozitelor de grăsime;
• Digestia lentă, care creează o senzație de plenitudine de lungă durată;
• Dieta echilibrata pentru pierderea in greutate sanatoasa;
• Nu este nevoie să luați suplimente alimentare și vitamine în plus față de dietă.

Carnea de pui trebuie gătită bine pentru a preveni contaminarea bacteriană.

Dezavantajele dietei:

1. Nu este potrivit pentru un curs scurt, deoarece rezultatul unei diete de 3 zile va fi nesemnificativ (1-1,5 kg);
2. Nu contine grasimi, deci perioada optima de timp ar fi de 7-10 zile;
3. O mono-dietă devine rapid plictisitoare, așa că este mai bine să o combinați cu cereale și legume.

În combinație cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, dieta trezește interes chiar și în rândul oponenților restricțiilor alimentare.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a începe o dietă

Treceți la diete
Mâncarea fără supraveghere medicală sau consultarea prealabilă cu un nutriționist este posibilă doar pentru persoanele care nu au boli cronice ale sistemului digestiv. Cu o abundență de alimente proteice, sarcina asupra rinichilor și a organelor urinare crește. Lipsa grăsimilor și lipsa completă de sare pot afecta negativ metabolismul și întregul organism.

Riscul nejustificat va duce la deteriorarea stării de bine, iar rezultatele dietei vor fi cel mai probabil negative. Pentru a preveni dezvoltarea stresului, în timpul unei diete de lungă durată ar trebui să alegeți o dietă cu o varietate de legume și fructe.

Opțiuni de dieta cu pui

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu piept de pui: cu legume, fructe, hrișcă, orez și alte cereale. Fileul poate fi combinat cu frunze de salată verde, culturi verzi, aromat cu suc de lămâie și portocale și preparat cu un sos de roșii, usturoi, prune și struguri. Dacă nu ești leneș în bucătărie, o dietă cu pui îți va oferi gusturi noi și o dispoziție bună.

Mono dieta pe piept de pui

Durează doar 3 zile. În acest moment, consumă doar carne de pui fiartă și beau multă apă. Pieptul de pui trebuie gătit zilnic pentru a păstra alimentele proaspete. Este permis să fierbeți o bucată într-o cantitate mică de apă sau să o coaceți pe o foaie de copt. Dacă stropiți puiul cu ierburi înainte de coacere și îl înveți în folie, vei putea reține toate sucurile, iar pieptul te va încânta cu aroma și gustul său plăcut. Pentru 1 doză, se recomandă consumul a 100-120 g de pui. Înainte de masă, bea un pahar cu apă curată.

După aceea, puteți prepara un decoct de ierburi aromatice - mentă, oregano, frunze de coacăz.

Se asigură 1 kg de sân crud pe zi. Când este fiert, se împarte în 5-6 mese. Chiar și în timpul unei mono-diete, puteți folosi ierburi și verdeață ca arome naturale.

Dacă plănuiești o dietă mai lungă, opțiunea pui și legume este potrivită pentru tine. Legumele din dietă vor satura corpul cu carbohidrați sănătoși, vor reduce sarcina asupra rinichilor și vor îmbunătăți motilitatea intestinală.

Dieta cu piept de pui si legume

Vestea bună este că puteți mânca o varietate de legume, cu excepția cartofilor. Este acceptabil să includeți fructe în dieta dumneavoastră, cu excepția bananelor dulci și a strugurilor. Această opțiune este optimă pentru o dietă de 7 zile. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi o pierdere în greutate de 4-5 kg. Principiul principal este să nu consumi mai mult de jumătate din caloriile necesare pentru vârsta, greutatea și stilul tău de viață. Este indicat ca volumul de alimente pe masă să nu depășească 200-250 g. Numărul de mese, ca și în alte opțiuni, este de 5-6.

Reguli de dieta:

Un tabel de calorii și un cântar vă vor ajuta cu dieta. Nu depășiți normele recomandate, atunci rezultatul dietei vă va mulțumi cu siguranță.

Hrișca este inclusă în multe programe de dietă care vizează pierderea în greutate. Acest produs din cereale este lider în conținutul de nutrienți.

Hrișca este bogată:

1. Fier;
2. potasiu și calciu;
3. Iod, fosfor, fluor;
4. Aminoacizi;
5. vitaminele B;
6. Vitaminele PP, E;
7. Acid folic.

Una dintre caracteristicile hrișcii este digestibilitatea sa de până la 80%. Produsul este o sursă de carbohidrați sănătoși, datorită cărora dieta proteică se transformă într-una echilibrată, sigură pentru organism. Cerealele sunt aprobate pentru consum de către diabetici.

Hrișca și pieptul de pui merg bine împreună ca parte a dietei. Un produs proteic cu conținut scăzut de calorii completează o sursă de carbohidrați cu absorbție rapidă.

Într-o dietă pe hrișcă și piept de pui, ar trebui să respectați următoarele reguli:

• Mananca 1 piept de pui si atata hrisca pe zi cat iti cere organismul;
• Gatiti cerealele fara ulei si sare, doar cu apa;
• Trebuie să-ți termini dieta zilnică cu o bucată de piept de pui;
• Noaptea este permis să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pe lângă apă, puteți prepara băuturi cu vitamine - sucuri, băuturi din fructe, compoturi.

Este posibil să se mențină o astfel de dietă nu mai mult de 7-10 zile, dar rezultatul este stabil. Nu există modificări ale proceselor metabolice în organism, ca în cazul unei mono-diete; acesta primește toate substanțele necesare, cu excepția grăsimilor.

Dieta cu supa de pui

Aceasta este o opțiune pentru o dietă săptămânală cu file de pui, când tot produsul este folosit pentru a pregăti o supă cu conținut scăzut de calorii. Supa de pui este un fel de mâncare minunat, care încălzește și umple cu nutrienți. Dacă nu doriți să „sorbiți” un lichid în fiecare zi, puteți pregăti o supă gustoasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Pentru supa de ardere a grăsimilor veți avea nevoie de:

1. 1 piept de pui;
2. Un morcov și o ceapă;
3. 2-3 ardei dulci;
4. Varza alba;
5. 1 rosie;
6. Pătrunjel și busuioc.

gătiți supa de pui. Se toacă morcovii, varza și ceapa și se adaugă în bulion. Se toarnă apă clocotită peste roșie, se îndepărtează coaja, se taie cubulețe. Se curăță ardeii, se taie fâșii și se adaugă în supă împreună cu roșiile. Gatiti 10-15 minute la fierbere mic. Turnați supa finită în boluri, adăugați ierburi tocate.

Puteți mânca o cană de supă de 5-6 ori pe zi. Se saturează rapid și elimină complet deficiența elementelor utile. În fiecare zi trebuie să pregătiți o nouă porție de supă. Durata dietei este de 7 zile.

Puteți lua această supă în serviciu pentru viitor și aranjați cu ea 1-2 zile de post.

Dieta cu piept de pui cu grepfrut

Aceasta este o versiune a dietei cu pui cu fructe, unde grepfrutul poate fi înlocuit cu portocale. Ambele citrice sunt bogate în coenzime care sunt implicate în arderea grăsimilor. Deoarece organismul primește numai proteine ​​și carbohidrați în timpul unei diete, este forțat să împrumute grăsimi din propriile rezerve. Pe de altă parte, în timpul dietei, intestinele sunt bine curățate, compoziția sângelui se îmbunătățește și se dobândește o lejeritate extraordinară.

Dieta este destul de strictă, mai mult ca o dietă cu un singur produs. Puteți consuma doar felii de grapefruit decojite și piept de pui fiert timp de 7 zile. Este mai bine să alternați alimente - mâncați citrice la o masă și o bucată de pui la alta. În plus, puteți bea apă și ceaiuri din plante.

Pentru a obține rezultate impresionante, efectuați zilnic un set de exerciții fizice simple.

Dieta cu piept de pui: opțiuni alimentare

Există multe rețete interesante potrivite pentru diferite tipuri de diete. Printre acestea se numără și opțiuni cu legume, cereale, sosuri de fructe și sosuri.

Pentru această rețetă veți avea nevoie de sos tkemali georgian. Este preparat din prune, ardei capia, usturoi, coriandru și alte condimente. Toate componentele au un efect benefic asupra digestiei și contribuie la descompunerea vechilor rezerve de grăsime. Printre modificările moderne se numără sosurile acrișoare, unde prunele sunt înlocuite cu coacăze roșii sau agrișe. Sosul gata preparat dupa reteta originala poate fi cumparat de la supermarket.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 1 san;
• 5 linguri de sos tkemali;
• 2-3 ardei dulci;
• Bec;
• O grămadă de coriandru.

Tăiați piept de pui
în bucăți și puneți într-un vas cu fundul gros. Tăiați ceapa și ardeiul în jumătate de rondele și adăugați-le la pui. Prăjiți totul împreună timp de 5-7 minute. Legumele suculente și puiul își vor elibera sucul imediat, așa că nu este nevoie de ulei. Adăugați un pahar cu apă și 5 linguri de tkemali la amestec. Închideți capacul și fierbeți timp de 20 de minute. Când serviți, stropiți cu coriandru proaspăt.

Pilaf de hrișcă

O versiune gustoasă și satisfăcătoare a unui fel de mâncare alimentară cu pui și hrișcă. Desigur, aici va trebui să consumi ambele produse în același timp. Dar într-o zi este destul de acceptabil să prepari o astfel de delicatesă.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

1. Piept de pui;
2. 300 g hrișcă;
3. Morcov, ceapă, 1 roșie.

Tăiați morcovii și ceapa, tăiați roșia în bucăți, fierbeți totul într-o tigaie până se fierbe pe jumătate, adăugați bucăți de piept tocat, mai fierbeți puțin. Se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti cu capacul deschis la foc mediu pana ce cerealele se umfla si absoarbe toata apa. Apoi închideți bine capacul, gătiți timp de 4-5 minute la foc mic și opriți. Nu deschideți capacul. După o jumătate de oră, poți încerca deliciosul pilaf sfărâmicios.

Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să urmeze regulile unei mono-diete, dar adaugă un gust picant cărnii de pui nesărate. Bucățile de pui fiert sunt delicioase de înmuiat în sos și de pus în gură. Aceleași sosuri de fructe sunt potrivite pentru a însoți alte carne și pește dietetic.

Pentru sosul de portocale vei avea nevoie de:

• 2 portocale;
• 2 linguri de miere;
• Câteva picături de oțet balsamic;
• O lingură de muștar.

Stoarceți sucul din portocale, adăugați miere și fierbeți. Cand sosul incepe sa se ingroase putin, adaugam otet si mustar. Gatiti inca 5-7 minute, amestecand continuu. Se toarnă într-un sos, se răcește și se servește cu piept de pui.

O altă opțiune pentru sosul dulce-acru este făcută din caise proaspete. Necesita:

1. 300 g caise coapte;
2. lingura de miere;
3. Linguriță de muștar de Dijon.

Curățați caisele, adăugați puțină apă și fierbeți la foc mic. Măcinați caisele moi printr-o sită sau măcinați într-un blender până la piure. Adăugați o lingură de miere și muștar și amestecați. Semințele de muștar multicolore adaugă aromă și îmbunătățesc textura. Dacă sosul vi se pare prea gros, adăugați puțină apă și aduceți la fiert. Va semăna cu culoarea chihlimbarului.

Oamenii se bucură de dieta cu pui
chiar și sportivii. Cu ajutorul ei, ele obțin mușchi elastici și o siluetă frumoasă. Pentru a îmbunătăți gustul cărnii nesărate, o puteți stropi cu suc de portocale sau de lămâie sau stropiți cu condimente naturale.

Dieta cu pui este o modalitate simplă, ieftină și, important, echilibrată din punct de vedere alimentar de a intra în formă într-un timp relativ scurt. Carnea de pui este renumită și pentru faptul că nici cel mai nepregătit bucătar nu o poate strica, așa că pe o dietă cu pui, ingredientul principal va face totul singur - și nu poți decât să fii mulțumit de rezultat!

Carnea de pui este un produs ideal pentru slabit

Dieta cu pui este foarte populară, mai ales printre fanii pierderii în greutate pe bază de proteine. Aproape toată lumea iubește puiul: ușurința în preparare și gustul delicat fac din pui un oaspete de dorit și frecvent pe masa familiei. Atât mâncăruri simple de casă, cât și mâncăruri rafinate „haute” sunt preparate din carne de pui. Orice aliment al cărui ingredient principal este puiul este foarte sățios și ușor digerabil datorită biodisponibilității proteinelor din pui.

Puiul, într-o măsură mai mare decât alte tipuri de carne, include acizi grași polinesaturați. Proteina din pui conține mai mult de 90% din aminoacizii de care avem nevoie (pentru comparație, proteina din carne de vită conține doar 72%). Proteina de pui conține mult triptofan, care este important pentru sinteza serotoninei „hormonului plăcerii”, și aproape deloc fibre conjunctive grosiere sau colagen animal greu de digerat. Deci, dieta cu pui poate fi considerată nu numai eficientă, ci și sănătoasă.

Carnea albă de pui conține magneziu, fier, fosfor și calciu, retinol, colină, acid folic și vitamine B. O cantitate mică de grăsime și ușurință de îndepărtare (grăsimea este concentrată în piele - este suficient pentru a scăpa pasărea de ea și puiul se transformă într-un produs dietetic complet) face din pui mâncarea preferată a tuturor celor care urmăresc greutatea lor. Piepții de pui și-au câștigat o reputație deosebită în acest sens - este rar ca o dietă să se descurce fără ei.

Pieptul fără piele conține mai puțin de 5% grăsime și doar 90-130 kcal (în funcție de metoda de gătit). Dieta cu pui are avantajele oricărei alte:

• datorita capacitatii satioase a produselor proteice si a absorbtiei lente a acestora, evita senzatia de foame;
• corectează metabolismul, forțând organismul să ardă rezervele de grăsime fără a deteriora masa musculară;
• merge bine cu activitatea fizică;
• dă rezultate care devin rapid vizibile;
• vă permite să mențineți efectul de pierdere în greutate pentru o lungă perioadă de timp.

Particularitatea dietei cu pui într-o serie de alte planuri de nutriție care implică consumul de cantități mari de proteine ​​animale: în dieta cu pui puteți și trebuie să mâncați multe legume! Acest lucru corectează semnificativ efectele secundare ale dozelor mari de proteine ​​- în combinație cu fibre, vitamine și carbohidrați lenți de origine vegetală, dieta cu pui nu creează stres crescut asupra rinichilor și nu perturbă motilitatea intestinală.

Cu toate acestea, cei care suferă de orice boli cronice sau acute ar trebui să-și consulte medicul înainte de a decide asupra unei diete cu pui pentru slăbire.

Meniu dieta de baza cu pui

Cea mai comună și populară versiune a dietei cu pui este concepută pentru 7 zile. Când compilați meniul său, ar trebui să vă concentrați pe doi indicatori principali:

• valoarea energetică a alimentelor consumate pe zi nu poate depăși 1200 kcal;
• Carnea de pui nu trebuie să constituie mai mult de jumătate din dieta zilnică (în volum sau în calorii).

Carnea de pui (cel mai bine sunt piepții dezosați, fără piele) se consumă fiartă sau aburită. Alte alimente permise în dieta cu pui:

• orice legume (cu excepția cartofilor), verdeață;
• fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
• cereale integrale nerafinate (cu excepția grâului și a cerealelor obținute din acesta).

Va ajuta la crearea corectă a unui meniu pentru ziua respectivă. În timpul dietei cu pui, se recomandă să mănânci porții mici, dar adesea, de 5-6 ori pe zi - acest lucru va ajuta la menținerea unui metabolism stabil, nu va simți foamea și va arde grăsimile în mod uniform.

În dieta cu pui, sunt interzise alimentele de tip fast-food, alimentele grase și dulci, inclusiv băuturile cu adaos de zahăr și îndulcitori. Nu se recomandă sărarea alimentelor. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă plată plată pe zi, îți poți potoli setea și cu ceai și cafea fără aditivi. Aveți voie să beți 1 pahar de vin roșu sec pe zi.

Într-o săptămână de dietă cu pui, judecând după recenzii, poți scăpa de 3-5 kilograme de exces de greutate. Pentru a fi și mai mândru de succesele tale, combină un meniu de dietă cu activitatea fizică.

Dieta scurta cu pui

Această mono-dietă cu pui este concepută pentru trei zile și amintește de celebrele zile de post din dieta Margaritei Koroleva.

Meniul zilei face un pui de mărime medie. Ar trebui să fie fiert, eliberat de oase și piele, iar toată carnea (700-800 g) să fie împărțită în 6 mese la intervale egale pe parcursul zilei. Nu puteți adăuga sare la pui, dar îl puteți condimenta cu orice condimente. La o dietă scurtă cu pui, puteți consuma orice lichid neîndulcit fără restricții (dar nu și produse lactate).

Pierdere în greutate așteptată- aproximativ 2-4 kg in 3 zile.

Dieta cu pui cu ananas

Versiunea de nouă zile a dietei cu pui adaugă un alt „caracter” meniului în care a dominat puiul - ananasul. Acest fruct este implicat în multe mituri și povești adevărate despre pierderea în greutate datorită conținutului de bromelaină din pulpa suculentă și aromată.

Această enzimă ajută la descompunerea proteinelor. Cu toate acestea, ananasul nu conține multă bromelaină în forma sa pură; Dar fructul tropical conține potasiu, care este necesar pentru inimă, vitamina C, care este importantă pentru sistemul imunitar, și pectină, care provoacă o senzație de plenitudine. Într-un cuvânt, este cunoscut pentru pierderea în greutate, precum și pentru faptul că acest fruct este contraindicat pentru boli ale tractului gastrointestinal și cavității bucale.

În primele trei zile ale dietei cu pui cu ananas, puteți mânca pui fără piele și sare, preparat în orice fel, fără restricții. Pentru următoarele trei zile, aceeași soartă îi așteaptă și ananasului. Și, în sfârșit, în ultima fază de trei zile, se găsesc aceste trei produse - pot fi consumate în orice combinație și cantitate, principalul lucru este să nu uitați să beți un pahar cu apă cu 10 minute înainte de masă.

Dieta cu pui cu ananas te va ajuta sa scapi de 5-6 kilograme in 9 zile.

Dieta cu pui... de cincisprezece ani

Dieta cu pui poate lua forme grotești - de exemplu, Stacey Irwin, rezidentă în Birmingham, în vârstă de șaptesprezece ani, a devenit faimoasă după ce a fost spitalizată. Fata a încetat brusc să mai respire; În timpul spitalizării, a fost diagnosticată cu un caz sever de anemie, o tumoare a limbii și boală vasculară. S-a dovedit că de la vârsta de doi ani, Stacey ține un fel de dietă cu pui - mănâncă doar pepite, adăugând uneori ketchup sau o bucată de pâine prăjită.

Greutatea ei a rămas în mod miraculos în limite normale, dar sănătatea ei a suferit daune teribile. A fost nevoie de ajutor serios din partea medicilor și psihologilor pentru a o ajuta pe tânăra englezoaică să-și restabilească funcțiile corpului și să înceapă să mănânce mai variat.

Astăzi, carnea de pui este cel mai popular produs, deoarece datorită lui preparatul finit este nu numai gustos și satisfăcător, ci și sărac în calorii. Prin urmare, din cele mai vechi timpuri a fost o parte integrantă a multor programe de slăbire. Dieta cu pui va fi întotdeauna de dorit pentru cei care nu pot renunța complet la consumul de produse din carne.

Această dietă se bazează în principal pe consumul de carne de pui, care conține o cantitate mare de proteine. Ajută la saturarea organismului și, de asemenea, reface țesutul muscular și accelerează metabolismul. Pe lângă aceste avantaje, mai poate fi evidențiat un lucru - accesibilitatea. Carnea acestei păsări poate fi cumpărată din orice supermarket la un preț relativ mic.

Proprietăți utile ale cărnii de pui

Deoarece nu toată carnea de pui este potrivită pentru dietă, ci doar pieptul de pui, vom lua în considerare proprietățile benefice ale acestei părți. Majoritatea medicilor și nutriționiștilor preferă această parte a păsării. Toate acestea se explică prin conținutul scăzut de calorii al produsului - aproximativ 137 kcal. la 100 g. Pieptul de pui este, de asemenea, bogat în diverse elemente utile. Printre ei:

• proteine ​​- aproximativ 29,8 g;
• grăsimi (1,8 g), carbohidrați (0,5 g);
• vitaminele A, B, C, E, H, PP;
• magneziu, fier, cobalt, crom, zinc, fosfor și altele;
• proteină;
• aminoacizi.

Cu ajutorul fibrelor de carne fiartă, puteți reduce nivelul de aciditate al sucului gastric, care este foarte util pentru gastrită și alte boli ale tractului gastrointestinal. Vitaminele B9 și B12 îmbunătățesc starea de bine a femeilor în timpul sarcinii.

Esența dietei

Dieta cu piept de pui este un program proteic, a cărui esență este acumularea unei cantități mari de proteine ​​cu deficit de carbohidrați. Acest lucru va declanșa absorbția propriilor rezerve de grăsime pentru reproducerea energiei.

Carnea de pui este un produs indispensabil intr-o dieta echilibrata. Acest lucru se explică prin:

• Pieptul de pui conține o cantitate mare de microelemente și vitamine care pot compensa deficiența lor atunci când sunt consumate numai în alimente de origine vegetală.
• Carnea de piept este un produs dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi și conținutului scăzut de calorii.
• Produsul conține multe proteine, ceea ce îl face ușor de digerat.
• Păsările de curte conțin nutrienți de care organismul are nevoie pentru a funcționa.

Doar sânul este potrivit pentru alimentația alimentară. Aripioarele și pulpele de pui sunt bogate în grăsimi și colesterol, așa că nu sunt potrivite. De asemenea, nu ar trebui să mănânci pielea.

Puteti inlocui puiul cu alte tipuri de carne – prepelita sau curcan, care contin si ele o cantitate mare de proteine ​​si au un continut scazut de calorii.

Avantajele sale

Dieta are o serie de alte avantaje:

• Atunci când este folosită la dietă, bulionul de pui permite pacientului să întărească sistemul imunitar și, de asemenea, ajută la restabilirea vitalității. Bulionul este folosit pentru prevenirea bolilor cardiovasculare: hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, infarct.
• Consumul de pui vă permite să mențineți echilibrul nutrienților din organism la nivelul dorit. Acest lucru vă permite să evitați epuizarea, pierderea forței și alte probleme de sănătate în timpul dietei.
• O dietă cu pui nu necesită restricții serioase și puteți pregăti un număr destul de mare de feluri de mâncare din ea.

Contraindicații

Această dietă nu are contraindicații ca atare. Dar totuși, înainte de a adopta o astfel de dietă, nutriționiștii recomandă consultarea cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, alături de avantajele despre care am scris mai sus, trebuie menționat și faptul că o astfel de alimentație dietetică are și dezavantaje.

• În primul rând, nu toată lumea poate rezista mai multor zile la blândețea preparatelor cu piept. Dar, potrivit nutriționiștilor, această deficiență poate fi ușor neutralizată. Pentru a face acest lucru, adăugați condimente la carne. Carnea poate fi unită și cu suc de lămâie.
• În al doilea rând, carnea de piept are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Aici, unele diete permit utilizarea uleiului vegetal.

Opțiuni de dietă

În dietetică, există diverse opțiuni de dietă, unde componenta principală este carnea de file de pui. Să ne uităm la unele dintre ele.

program de 3 zile

Un program de slăbit de trei zile vă permite să slăbiți încă trei kilograme. Meniul pare foarte simplu. Pe parcursul zilei trebuie să mănânci 100 g de pui fiert. După cum notează medicii, cu o astfel de dietă nu trebuie să uitați de lichide.

program de 7 zile

Această versiune a programului de slăbire de șapte zile poate fi numită clasică. O dietă săptămânală bazată pe file de pui vă va permite să slăbiți aproximativ 4-5 kg. Aceste date sunt aproximative, deoarece caracteristicile fiziologice ale unei persoane joacă un rol semnificativ în acest sens.

Cu acest program, există o regulă - trebuie să mănânci în cantități mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi, ceea ce face posibil să nu simți foamea cu un aport constant de nutrienți.

Dieta cu pui fiert durează 7 zile și include următoarele produse.

Cu acest sistem puteți bea în siguranță cafea și ceai. Dacă o persoană experimentează o senzație puternică de foame între mese, puteți bea apă plată cu lămâie.

program de 9 zile

Acest program se bazează pe principiul mononutriției, ceea ce explică eficacitatea acestuia. O dietă bazată pe file de pui fiert timp de 9 zile vă permite să eliminați 5-6 kg în plus dacă urmați cu strictețe dieta.

Meniul de dieta cu pui pentru 9 zile include urmatoarele produse.

Între mese puteți bea până la 500 ml pe zi. chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Există un alt meniu pentru acest program. Această dietă alternează orez, pui și legume timp de 9 zile. Există și o opțiune de mere, în care dieta include 3 zile de orez, 3 zile de pui și 3 zile de mere.

Alte opțiuni de dietă

Cu bulion de pui

Dieta cu supă de pui este unul dintre cele mai comune programe de slăbire. Durează o săptămână și vă permite să eliminați aproximativ 9 kg.

Esența acestui program este că pe tot parcursul zilei trebuie să bei 1-1,5 litri de bulion de pui în 5-7 doze. Este mai bine să-l mănânci fierbinte. În acest caz, apa poate fi băută în cantități nelimitate, dar cu anumite reguli:

• nu mai târziu de 30 de minute înainte de mese;
• 2 ore după masă.

Alte produse trebuie abandonate. Dar dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci puteți mânca câteva pâine dietetică sau crutoane.

Cum se face bulion delicios

Rețetele pentru prepararea bulionului sunt destul de simple. Puiul este coborât în ​​apă rece. După ce apa fierbe, trebuie să eliminați „zgomotul” (spumă) cu o lingură și să reduceți ușor căldura la nivel mediu, apoi complet la scăzut. Gatiti pieptul de pui pana cand carnea este gata. Cand raman aproximativ 30 de minute, puteti adauga patrunjel, morcovi, telina, ceapa si sare dupa gust. Dacă este imposibil să suportați un astfel de regim, atunci se recomandă să slăbiți cu supă de pui, unde legumele fierte se adaugă în bulion. Puteți rezista cu ușurință o săptămână întreagă cu această supă.

La ieșirea din program, fructele și legumele sunt adăugate treptat în dietă.

Această metodă nu trebuie folosită de persoanele care au probleme de sănătate sau care sunt însărcinate sau care alăptează. Iar cel mai bun efect poate fi obținut dacă combinați dieta cu alergarea, aerobic sau alte tipuri de activitate fizică.

Dieta cu ficat de pui

Un rol important îl joacă ficatul de pui în dietă, care nu este doar un produs dietetic, ci și un produs sănătos. Ajută la normalizarea funcționării tractului gastrointestinal și, de asemenea, reface echilibrul de vitamina B2, care este responsabilă pentru apariția anemiei. Ficatul de pui ajută, de asemenea, la stimularea funcției creierului și la normalizarea funcției tiroidei. Puteți folosi ulei de măsline pentru a pregăti ficatul.

Dieta cu pui și orez

Programul de slăbit cu orez cu pui este de obicei conceput pentru trei zile. În acest timp, ei slăbesc aproximativ 2 kilograme. Această dietă include orez, pui fiert și legume. Această dietă poate fi alternată și cu o dietă din orez, pui și mere.

Dieta zilnică include următoarele produse:

O altă opțiune de dietă este alternarea zilelor cu orez și pui. Cu această dietă, trebuie să mănânci orez fiert timp de 3 zile, pui timp de 3 zile.

Dieta pui-hrișcă

Dieta cu hrișcă durează de obicei o lună. În același timp, puteți pierde 3-4 kg pe terci de hrișcă. Dieta cu hrișcă și piept de pui fiert include următoarea dietă zilnică:

Hrișca trebuie fiertă seara la abur, fără a adăuga zahăr și sare, iar pieptul trebuie fiert fără condimente și sare. Datorită acestui fapt, dieta cu hrișcă este atât de simplă și eficientă.

Legume și pui

O dietă cu piept slab de pui și legume vă va permite să slăbiți fără efort suplimentar și foame. Meniul este ușor de pregătit. Dacă te ții de el timp de 2-3 zile, poți slăbi câteva kilograme. Baza meniului este carnea de pasăre fără aripioare.

Pentru a da savoare carnii, aceasta se unge cu ulei de masline sau pasta vegetala, precum usturoiul.

Una dintre modalitățile eficiente și sănătoase de a pierde excesul de greutate este o dietă cu piept de pui și legume. Aceasta dieta este satioasa si te ajuta sa slabesti 5-6 kilograme in doar o saptamana. Carnea de pui conține vitamine B, calciu, fosfor, cupru, seleniu și fier. Pe lângă proteine, conține multe microelemente și vitamine care ajută la normalizarea metabolismului și la accelerarea metabolismului.

În plus, carnea de pasăre alimentară este rapid absorbită, îmbunătățește imunitatea, întărește mușchii, previne hipertensiunea arterială, ischemia cardiacă, atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Legumele sunt bogate în vitamine, polizaharide, acizi organici și ajută la normalizarea funcționării sistemului digestiv al organismului. Astfel, un meniu dietetic format din piept de pui si legume va avea un efect benefic nu numai asupra siluetei tale, ci si asupra sanatatii tale generale. Și această opțiune nu are nimic de-a face cu conținut scăzut de carbohidrați. Această dietă este mai mult o dietă sănătoasă.

Pierde in greutate pe piept de pui si legume

O dietă bazată pe piept de pui și legume este cea mai eficientă metodă de combatere a excesului de greutate. Carnea de pui conține un minim de grăsimi și calorii, dar este destul de sățioasă, ceea ce favorizează scăderea rapidă în greutate fără foame. Când țineți dietă, ar trebui să alegeți exclusiv partea de spate a păsării - sân, fără grăsime și piele.

100 de grame de piept de pui conțin 110 kcal.

Legumele sunt un depozit de vitamine și microelemente. Utilizarea lor regulată ajută la îmbunătățirea imunității, la îmbogățirea organismului cu vitamine și minerale și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal. Când țineți o dietă pentru pierderea în greutate, trebuie să alegeți legume fără amidon.

Reguli de bază pentru o dietă bazată pe piept de pui și legume:

• Aportul zilnic de calorii în timpul unei diete nu trebuie să depășească 1200-1500 Kcal;
• Ar trebui să mănânci des, de cel puțin 5-6 ori pe zi;
• Nu trebuie să consumați mai mult de 700 de grame de carne de pasăre pe zi;
• Carnea de pasăre trebuie fiartă sau aburită;
• Legumele fără amidon pot fi consumate atât crude, cât și sub formă de salate, precum și fierte, înăbușite, coapte;
• Dieta poate include terci (hrișcă, orz, fulgi de ovăz) gătite în apă;
• Sarea și zahărul sunt excluse din dietă;
• Pentru a menține echilibrul apei, ar trebui să bei 1,5-2 litri de apă plată pe zi.

O dietă bazată pe piept de pui și legume nu are contraindicații. Proteina conținută în carnea de pasăre va ajuta la menținerea masei musculare și a elasticității pielii în timp ce slăbiți, iar vitaminele conținute de legume vor ajuta la menținerea sănătății și a performanței bune.

Tipuri de diete cu piept de pui

Există multe variante ale dietei cu piept de pui. Cu toate acestea, toate aceste tehnici de slăbire sunt unite de o condiție principală - utilizarea pieptului de pui fiert sau aburit fără sare și condimente.

O dietă bazată pe piept de pui și chefir este una dintre cele mai satisfăcătoare și eficiente. Urmând această tehnică, poți scăpa de 4-6 kilograme în plus în 7-10 zile. O dietă bazată pe brânză de vaci și piept de pui, precum și chefir, este bogată în proteine, ceea ce vă va permite nu numai să „spuneți la revedere” kilogramelor în plus, ci și să păstrați masa musculară, să vă întăriți dinții, părul și unghiile. Principalul lucru este să alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir (nu mai mult de 1% conținut de grăsime).

Există 2 opțiuni pentru această dietă pentru pierderea în greutate:

• În prima versiune Trebuie să consumați doar piept de pui fiert (nu mai mult de 300 de grame pe zi), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 de grame) și 1% chefir (1-2 căni). Între mese, puteți bea apă plată și ceai verde fără zahăr. Să spunem bulion de pui când ești la dietă. Supa de pui este bună pentru sistemul digestiv și are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, doar 36 Kcal la 100 de grame de produs. Se recomanda sa bei o cana de bulion la pranz sau cina.
• A doua opțiune de dietă constă în alternarea zilelor de proteine ​​cu zile de carbohidrați. Cursul de slabit este conceput pentru 10 zile, timp in care puteti scapa de 5-7 kg in plus. Primele 2 zile sunt chefir. Puteți bea doar 1% chefir, nu mai mult de 1,5 litri pe zi. A treia zi este proteine. Puteți mânca doar file de pasăre fiert (600-700 g) pe zi. Ziua a patra și a cincea sunt zile cu carbohidrați (puteți mânca legume fără amidon, fructe neîndulcite și terci fiert în apă). A șasea, a șaptea și a opta zi sunt zile proteice. Ultimele 9-10 zile sunt din nou carbohidrați. Această tehnică vă permite să accelerați metabolismul și să împiedicați adaptarea organismului la o dietă schimbată, ceea ce favorizează pierderea în greutate.

Produse permise și interzise

Alimente permise pentru o dietă bazată pe piept de pui și legume:

• Piept de pui (fără piele și grăsime);
• Varză (varză albă, conopidă, varză de Bruxelles, varză de Beijing);
• Cereale și cereale (orez, hrișcă, orz, ovăz);
• Brocoli;
• Țelină;
• Sparanghel;
• rosii;
• Castraveți;
• ardei bulgaresc;
• Morcov;
• Sfeclă;
• Vânătă;
• Zucchini;
• Anghinare;
• Spanac;
• Fasole;
• Ridiche;
• Ceapă usturoi;
• Verdeaţă.

Dacă ești la dietă, poți asezona salatele cu suc de lămâie și sos de soia. Când pregătiți feluri de mâncare, este permis să adăugați ulei vegetal sau de măsline, dar nu mai mult de 2 linguri. într-o zi.

Alimente interzise în timpul dietei:

• Pâine și produse de panificație;
• Paste;
• Produse de patiserie proaspete, dulciuri, deserturi;
• Mâncăruri prăjite, afumate, marinate;
• Produse semi-finisate;
• Sosuri grase;
• Lactate grase și produse lactate fermentate;
• Cartof;
• zahăr, sare;
• Condimente;
• Bauturi carbogazoase;
• Bauturi alcoolice.

Atunci când țineți o dietă de slăbire bazată pe piept și legume, nu puteți înlocui carnea de pui cu nicio altă carne (curcan, vită, iepure).

Meniul

Dieta bazata pe piept de pui si legume - meniu pentru o saptamana 1200 calorii pe zi (mic dejun, gustare, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina):

Luni:

• Piept de pui fiert 200 g (220 Kcal);
• Piept de pui la abur 100 g (110 Kcal). 2 roșii (30 Kcal);
• Orez 100 g (78). Piept de pasare fiert 200 g (220). 2 castraveți (30);
• File de pui la abur 100 g (110). Salată de morcovi și sfeclă rasă 145 g (101);
• File de pasare fiert 100 g (110). Icre de vinete 200 gr (183).

Marţi:

• Piept aburit 200 g (220 Kcal). Castraveți (15);
• File de pui la abur 100 g (110 kcal). Un pahar de suc de rosii (42 Kcal);
• Piept fiert 200 g (220). Vinaigretă 200 gr (256);
• File de pui la abur 100 g (110). 2 roșii (30);
• File de pasare fiert 100 g (110). Salată de varză albă 300 g (87).

Miercuri:

• Terci de hrișcă 150 g (198). File de pasare fiert 200 g (220 Kcal).
• File de pasare la abur 100 g (110 kcal).
• Piept de pui fiert 200 g (220). fasole fiartă 100 gr (112);
• Piept de pasare la abur 100 g (110). Castraveți (15);
• File de pui fiert 100 g (110). Salata de castraveti, rosii si ardei gras 300 gr (105).

Joi:

• Piept de pasare fiert 200 g (220 Kcal). Un pahar cu suc de morcovi (56);
• Orez 100 g (78). Piept fiert la abur 100 g (110 Kcal). sfeclă înăbușită 100 gr (102);
• Piept de pasare fiert 200 g (220). Tocană de legume 400 gr (100);
• File de pui la abur 100 g (110). Castraveți (15). roșii (15);
• File de pasare fiert 100 g (110). Rădăcină de țelină fiartă 200 g (64).

Vineri:

• File de pasare fiert 200 g (220 Kcal). Pahar cu suc de dovleac (76);
• Piept aburit 100 g (110). 2 castraveți (30);
• Piept de pui fiert 200 g (220). Salată de varză 300 gr (87);
• File de pasăre la abur 100 g (110). Un pahar de suc de roșii (42);
• Terci de orz 150 g (152). File de pasare fiert 100 g (110). Salată de sfeclă rasă 100 g (43).

Sâmbătă:

• Fulgi de ovăz 50 g (170 Kcal). Piept de pui fiert 200 g (220).
• Piept de pasare la abur 100 g (110). Un pahar cu suc de morcovi (56);
• Supă de sfeclă roșie 200 gr (72). Piept de pasare fiert 200 g (220).
• File de pui la abur 100 g (110). roșii (15 Kcal);
• File de pui fiert 100 g (110). Tocană de legume 300 gr (75). Un pahar cu suc de roșii (42).

Duminică:

• Piept de pui fiert 200 g (220). Piure de fasole 100 g (112 Kcal);
• Piept de pui la abur 100 g (110). Un pahar de suc de dovleac (76);
• Supă de țelină 200 gr (74). Piept de pasare fiert 200 g (220).
• Piept de pui la abur 100 g (110).
• Terci de orz 150 g (152). File de pasare fiert 100 g (110). Castraveți (15).

Între mese, în timpul unei diete de slăbire, se recomandă să beți apă plată, ceai (de plante, verde), decocturi de fructe de pădure, dar fără zahăr.

Rețete

Tocană de legume

Tocană de legume

Ingrediente:

• Dovlecel 1 bucată;
• Morcovi 1 bucată;
• Ceapa 1 bucata;
• Varză albă 0,5 capete;
• ulei vegetal 2 linguri;
• Pastă de roșii 2 linguri.
• Verdeturi dupa gust (marar, patrunjel, busuioc);
• Apă.

Metoda de gatire:

1. Curata morcovii si ceapa.
2. Clătiți toate legumele. Tăiați ceapa și dovlecelul în cuburi, răzuiți morcovii pe răzătoarea grosieră și tocați varza.
3. Într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal, căliți mai întâi ceapa până când este pe jumătate fiartă, adăugați morcovii și dovleceii, fierbeți timp de 5 minute la foc mic.
4. Transferați sosul de legume în aragazul lent și adăugați varza.
5. Se toarnă pasta de roșii și apă peste legume. Gătiți în modul „Tocană” timp de 30 de minute.
6. Inainte de servire, decoreaza vasul cu ierburi tocate.

Includeți tocană de legume în meniul dietei de slăbire pentru prânz sau cină.

Supă de țelină

Supă de țelină

Ingrediente:

• rădăcină de țelină 200 gr;
• Ceapa 3 buc;
• Morcovi 2 buc;
• Varză albă 0,5 capete;
• Ardei gras 2 buc;
• suc de rosii 0,5 l.

Metoda de gatire:

1. Curățați ceapa și morcovii, îndepărtați semințele de pe ardei.
2. Se spală toate legumele, se taie fâșii, se pun într-o cratiță, se toarnă în suc de roșii. Sucul ar trebui să acopere toate legumele. Dacă este necesar, puteți adăuga apă.
3. Aduceți legumele la fiert și gătiți la foc mediu timp de 10 minute, amestecând din când în când.
4. Reduceți gazul și fierbeți acoperit încă 10 minute.
5. Se macină supa într-un blender până la o consistență de piure.

Supa de țelină este un prim fel sănătos, care este recomandat să fie inclus în meniul tău atunci când iei o dietă de slăbire.

Salata de legume

Salata de legume

Ingrediente:

• Castraveți 2 buc;
• roșii 2 buc;
• ardei gras 1 buc;
• Ceapa 1 bucata;
• suc de lamaie 1 lingura;
• Ulei de măsline 1 lingură.

Metoda de gatire:

1. Scoateți semințele din ardeiul gras și tăiați în jumătate de inele.
2. Curățați ceapa și tăiați-le în inele subțiri.
3. Se spală castraveții și roșiile, se usucă, se taie cubulețe.
4. Se amestecă toate legumele într-un recipient separat, se asezonează salata cu suc de lămâie și ulei de măsline. Puteți adăuga ierburi tocate după gust.

Salata de legume cu vitamine este perfectă pentru cină atunci când urmează o dietă de slăbire.

Terci de orz

Terci de orz

Ingrediente:

• crupe de orz 1 cană;
• Apa 2,5 pahare.

Metoda de gatire:

1. Sortați boabele, clătiți și transferați într-o cratiță.
2. Se toarnă apă peste cereale într-un raport de 1:2,5. Se aduce la fierbere, se reduce gazul și se fierbe acoperit timp de 20 de minute.
3. Acoperiți tigaia cu o pătură caldă și lăsați terciul să se infuzeze timp de 15 minute.

Includeți terci consistent de orz în meniul dietei de slăbire la micul dejun.

rezultate

Urmând o dietă din piept de pui și legume, poți slăbi 5-12 kg într-o săptămână. Rezultatul final al pierderii în greutate este influențat direct de mai mulți factori: greutatea inițială (cu cât este mai mare, cu atât mai multe kilograme în plus poți slăbi), nivelul de activitate fizică (cu activitate fizică regulată poți slăbi mai repede). Numeroase recenzii ale persoanelor care au urmat o dietă cu piept de pui și legume indică faptul că această metodă de a pierde în greutate elimină sănătatea precară, senzațiile dureroase de foame și scăderea performanței. Astfel, pierderea în greutate pe piept de pui și legume este satisfăcătoare, gustoasă și sănătoasă.

Groază

Când îmi amintesc de dieta cu piept de pui, o să tremur! Fete, fete, femei! Nu sta sub nicio formă pe el, altfel există un risc mare de a-ți strica sănătatea prețioasă. Și fără sănătate, nu va fi nevoie de nicio figură.
Dieta cu proteine. Toți sportivii „se usucă” pe el. Dar nu. După o dietă de 7 zile, mi-am plantat rinichii, iar apoi am fost la spital în recuperare. Desigur, am slăbit mult. În 10 zile a fost nevoie de aproximativ 8 kg.
Dieta nu este cea mai grea, te vei umple bine cu pui. Mă simt relativ pozitiv. Dar felul în care mi-a afectat sănătatea este pur și simplu îngrozitor.
Mai trebuie să iau pumni de pastile pentru rinichi, iar glanda mi-a funcționat defectuos. Gandeste-te la asta! Și înainte nu am avut probleme cu aceste organe. Greutatea nu a revenit, nici sănătatea pierdută.

Dietă confortabilă și ușoară, dar firul de plumb este mic

Una dintre cele mai confortabile și mai ușoare diete pe care le-am încercat.
În primul rând, nu există absolut niciun fenomen neplăcut care să însoțească mono-dietele.
În al doilea rând, alimentația, deși slabă, este variabilă, făcând posibilă folosirea aptitudinilor culinare. Nu există cerințe speciale pentru metoda de gătit. Principalul lucru este să folosiți legume fără amidon și numai carne albă de pui.
În al treilea rând, puiul și legumele conțin toți nutrienții necesari - proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase. Toate acestea, deși într-o formă care nu este în întregime echilibrată conform BJU, încă intră în organism neîntrerupt.
Este permis consumul de fructe (cu excepția bananelor și strugurilor, care provoacă fermentații inutile).
Nu mă pot lăuda cu forța excesivă la o astfel de dietă, dar încă din primele zile simt o lejeritate plăcută în tot corpul.
Dacă mănânc șase mese pe zi, nu mă simt foame, iar metabolismul nu încetinește. Puiul trebuie consumat cu siguranță cu legume. Aceasta are un triplu beneficiu: elimină sindromul intestinului „leneș” și elimină daunele din cantități mari de alimente proteice.
Totuși, am slăbit doar 3 kg într-o lună, iar după o săptămână a revenit 1 kg. De aceea scad punctele.

Probleme cu scaunul garantate

Dieta este eficientă, am încercat-o de trei ori. Și de toate 3 ori am slăbit 4 kilograme în 10 zile. Dar între ședințe am făcut o pauză semnificativă în timp, astfel încât organismul și-a revenit și a vrut să mănânce din nou măcar o bucată de sân.
La o dietă, principalul lucru este să te încarci la maximum și să nu te gândești la mâncare. Atunci e mai ușor. Dacă te întorci în jurul frigiderului toată ziua, vei fi în mod natural tentat să mănânci ceva interzis.
Trebuie să gătești cu imaginație. Din moment ce varianta clasică a dietei pe carne fiartă mai mult de 3 zile nu mi se potrivește. Apoi conectez friteuza cu aer. Foarte misto chestie. Dacă cumpărați un piept răcit și îl marinați în sos de soia cu o picătură de ulei de măsline, acesta va fi foarte gustos, suculent și, cel mai important, fără nicio deteriorare.
Mulți oameni care urmează o dietă adaugă verdețuri și castraveți cu varză. Acest lucru este posibil, cred că nu va fi niciun rău. Dar atunci acesta este un sistem de alimentare diferit. Aceasta este proteină pură.
Pierderea în greutate are loc foarte rapid din cauza volumelor. Dar există și dezavantaje. După câteva zile de consumat de carne, apare disconfort în intestine. Trebuie să iau un laxativ și probiotice pentru a-l elimina. Deci nu recomand să stați mai mult de 10 zile, altfel vor exista consecințe. Dietei i se poate da un 3.

A fost un rezultat, dar nu m-am simțit prea bine

Sunt multe variante pe tema pieptului de pui, pe cea mai interesantă am găsit-o. Timp de 3 zile trebuie să mănânci doar piept de pui fiert sau aburit, apoi să stai pe ananas timp de 3 zile, iar în ultimele 3 zile produsele trebuie combinate. Nu există cerințe pentru cantitatea de mâncare consumată. Singurul tabu este absența completă a sării.
Pentru a vă accelera metabolismul, trebuie neapărat să beți un pahar de vin cald înainte de mese și, în același timp, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare.
Dar când am ținut această dietă, am simțit puțină energie, ca să nu mai spun de faptul că a trebuit să mă opresc din antrenament, nu aveam forță. Cred că lipsa carbohidraților din dietă a avut un efect.
Combinația de pui și ananas nu a fost aleasă întâmplător. Carnea de pui este în esență un produs dietetic ideal, deoarece toată grăsimea este conținută în piele; carnea în sine conține doar 5%. Puiul conține, de asemenea, o mulțime de lucruri utile; nici măcar nu trebuie să luați vitamine.
Ananasul conține cantități mari de potasiu (necesar pentru inimă), vitamina C (întărește sistemul imunitar) și pectină (elimină tot felul de lucruri urâte din organism, inclusiv metalele grele).
Am ținut o dietă complet fără abateri o singură dată, am slăbit 4,8 kg într-o lună, restul rezultatelor au fost mai puțin impresionante.

Trebuie să-ți faci creierul cu meniuri și numărarea caloriilor

Am urmat cea mai comună dietă de șapte zile. În acest timp s-au pierdut aproape 5 kg, volumul în talie și șolduri a scăzut cu 1,5-2 cm.
Mi s-a părut foarte incomod că nu există un meniu bine conceput, echilibrat; trebuia să mă distrez cu tabelul de conținut caloric al alimentelor și cântare de bucătărie.
Dieta se bazează pe două principii simple: aportul maxim zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200, iar carnea nu trebuie să ocupe mai mult de jumătate din tot ceea ce se consumă. În caz contrar, intoxicația organismului cu produse de descompunere a proteinelor poate apărea în absența unei activități fizice ridicate.
Am mâncat 5-6 mese mici pe zi. Metabolismul a fost menținut în mod constant la un nivel ridicat, nu a existat senzație de foame, oboseală sau apatie. Senzația generală a fost foarte confortabilă, a existat o lejeritate plăcută în corp.
Cred că un mare avantaj al dietei este faptul că este permisă folosirea sării. Nu este nevoie să mănânci alimente proaspete, nu există riscul de a perturba metabolismul fragil apă-sare. Trebuie să bei nu 2, ci doar 1,5 litri de apă pe zi, pentru mine această diferență este vizibilă. Chiar și un pahar de vin roșu sec pe zi este permis, dar există riscul de reținere a apei în organism, așa că cu siguranță nu ar trebui să te lași dus de cap.

Nu poți rămâne mult timp la această dietă

Am încercat diferite diete bazate pe carne de pui. Cel mai mult mi-a plăcut cel de trei zile; se dovedește a fi ceva de genul zilelor de post.
Trebuie să mănânci un pui de mărime medie pe zi; acesta produce maximum 800 de grame de carne. Acestea trebuie împărțite în 6 porții și consumate la intervale diferite.
Mi-a plăcut că poți mânca orice carne de pui, și nu doar piept uscat fără gust.
Conținutul maxim de calorii al unei porții este de 130 kcal la 100 de grame. Se dovedește a fi un deficit caloric foarte ușor, din cauza căruia apare pierderea în greutate.
Datorită absenței totale a carbohidraților din dietă ca surse de energie, grăsimea proprie începe să se descompună. Timp de 3 zile, o cantitate crescută de alimente proteice nu dăunează organismului, dar nu poți ține mai mult timp la o astfel de dietă. De aceea nu este potrivit pentru persoanele foarte supraponderale, este un fel de pierdere expresă în greutate de maximum câteva kg.
Este permis să consumați orice lichid, cu excepția produselor lactate fermentate; acestea rețin foarte mult apa în organism. Datorită faptului că proteinele sunt digerate lent, senzația de plenitudine durează mult timp. Dieta este foarte ușor de tolerat; nu am observat efecte secundare tipice mono-dietelor.

Hrănitor, dar mic plumb

Pentru mine, carnea de pui este cel mai bun produs pe baza căruia poți ține dietă practic fără a afecta organismul. Este carnea de pui care conține proteina cel mai ușor digerabilă de către organismul uman, 90% din necesarul de aminoacizi, mulți acizi grași polinesaturați și acid folic, care sunt necesari organismului feminin în timpul unei diete. Dar este mai bine să nu prăjiți puiul și să-l coaceți fără piele. Puiul fiert sau înăbușit nu este foarte gustos pentru mine, mai ales cu puțină sare și fără condimente. Prin urmare, nu poți suporta o astfel de dietă decât pentru o perioadă scurtă de timp; am rezistat 2 săptămâni.
Nu trebuie să luați ulei de pește suplimentar sau să beți ulei de semințe de in.
Corsetul muscular nu suferă din cauza cantității mari de proteine ​​din dietă. Există un pericol în asta, dar dacă mănânci multe legume împreună cu pui, acestea vor corecta efectele negative ale dozelor mari de proteine ​​asupra rinichilor și ficatului.
Cu o dietă atât de curată, slăbesc 1 kg într-o săptămână, nu mai puteam. Iar rezultatul durează destul de mult, dar numai dacă mănânc mai mult sau mai puțin normal.

Își dă rezultatele

Esența dietei cu pui este respingerea aproape completă a carbohidraților. Se știe că puiul conține multe proteine. Mai ales piept de pui, pe care trebuie să-l consumi în timpul acestei diete.
Am urmat dieta cu pui timp de 7 zile. Pierdere de 5 kg în acest timp. Plumbul nu este rău.
Voi descrie avantajele și dezavantajele dietei și, de asemenea, un meniu aproximativ pentru 1 zi.
Avantajele includ rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pierderea a 5 kg într-o săptămână nu este ușor.
Dezavantajele includ un meniu înfometat, sănătate precară din cauza deficienței de carbohidrați, apatie constantă și nervozitate. In zilele 5-6 am inceput sa am mici probleme de stomac, pe care le-am putut rezolva cu ajutorul medicamentului.
Nu am observat niciun efect secundar puternic asupra mea. Dar merită să înțelegeți că acest lucru depinde de caracteristicile corpului și de starea de sănătate.
Mesele din timpul dietei permit: piept de pui, legume proaspete, ierburi, suc natural fara zahar, apa, ceai, cafea.
Meniul zilei. Mic dejun - 0,5 kg de ananas. Pranz - pui fiert. Gustare de după-amiază - ceai sau suc. Cina - pui fiert cu salata verde.
Aproximativ această dietă este recomandată în timpul dietei cu pui.
Nu am mâncat nimic dulce, amidon sau nesănătos. Mi-am monitorizat cu atenție dieta și nu m-am abătut de la recomandări. În a 4-a zi a acestei diete, de obicei am constipație. Fac microclisme sau iau picături laxative pe bază de fructe. Ajută, dar doar temporar. Am fost la magazin și am cumpărat 3 kilograme pentru următoarele 3-4 zile. Am cumparat jumatate rece si cealalta jumatate congelata.
Am gătit pieptul cu o seară înainte. L-am marinat in sos de soia cu condimente si apoi l-am facut la gratar. S-a dovedit parfumat. Abia așteptam să-l mănânc deja, mirosea atât de delicios.
A doua zi dimineața mi-am făcut un ceai și am mâncat o bucată mică din acest sân. Mi-a placut! Era atât de lejer în corpul meu pentru că am renunțat la obișnuitele sandvișuri cu cârnați.
A fluturat până la prânz, apoi a început să „sufere” pentru dulciuri. În cele din urmă, a rezistat doar 5 zile, apoi a mâncat încă o bucată de brânză, apoi nu s-a putut opri și s-a stricat complet.
M-am săturat să gătesc pieptul, așa că am început să-l fierb. Nu este foarte plăcut să-l mănânc în această formă, așa că am ajuns să renunț la dietă.
Pe toată perioada am slăbit doar 4 kilograme, care erau în mare parte exces de apă, deci rezultatul ca volum a fost zero. Cred că acel sân este potrivit doar pentru zilele de post. Nu are rost să ții o astfel de dietă mult timp; vei avea totuși o cădere.