Dieta pe terci de orez. cum să slăbești pe orez

Salutări, cititorii mei curioși! Am observat că multe orez sunt renumite ca produse dietetice. Există atât de multe sisteme alimentare bazate pe el. Și toate par să promită rezultate uimitoare fără probleme speciale. În același timp, există o mulțime de declarații negative despre o astfel de pierdere în greutate de la nutriționiști și alți „experți”. Prin urmare, astăzi „oaspetele programului” va fi recenziile dietei cu orez, iar rezultatele celor care au slăbit vă vor ajuta să vă dați seama.

Ei bine, în primul rând, orezul este scăzut Index glicemic. Pentru boabele nedecojite, acest indice este de 50, iar pentru boabele decojite este de aproximativ 70. Acesta este un indicator scăzut și mediu. Ce ai nevoie pentru pierderea în greutate. Produsul este procesat timp îndelungat și se împarte treptat.

În al doilea rând, dieta cu orez presupune absența sării în dietă. Când mănânci orez fiert fără sare, are loc o scădere intensă în greutate.

Cu toate acestea, există un „dar”. Ieșirea dintr-o dietă atât de rigidă este plină stres sever pentru corp. Prin urmare, atunci când revii la alimentația normală, organismul va începe să stocheze rezerve într-un mod îmbunătățit. Apropo, de ce este imposibil să refuzi complet sărarea alimentelor, am scris recent în articolul „”.

Prin urmare, răspunsul la întrebarea: „Este posibil să slăbești cu orez?” - este ambiguu. În sine, dieta dă un rezultat bun. Potrivit creatorilor acestui sistem de nutriție de descărcare, puteți pierde până la 10 kg pe săptămână. Dar dieta este pe jumătate înfometată și dură. Și pentru ca rezultatul obținut să fie păstrat, trebuie să ieșiți corect din el și să continuați să monitorizați dieta.

Hrișcă sau orez pentru pierderea în greutate lucrează, judecând după recenzii, la fel de eficiente. Pentru a verifica acest lucru, consultați articolul „”.

Care este mai bine să alegi

De fapt, pentru pierderea în greutate, orice orez din magazin este la fel de bun. Să analizăm pe scurt opțiunile:

• Orez alb prefiert. Boabele au suferit un tratament special sub abur înainte de măcinare. În timpul acestei proceduri, toate substanțele valoroase din coaja de tărâțe migrează către boabe. Produsul aburit are următoarea compoziție: 341 kcal la 100 gr. Mai mult, 75,4 grame de carbohidrați, 7,3 grame de proteine ​​și 0,2 grame de grăsimi.
• Bob lung produsul este considerat a fi a cărui lungime a bobului este de 6 mm sau mai mult. Poate fi maro, alb, roșu. Valoarea energetică orezul alb cu bob lung este de 365 kcal la 100 g de produs. În același timp, 78 de grame de carbohidrați, 7,1 grame de proteine ​​și 0,7 grame de grăsimi.
• Crupe rotunde lustruite considerată mai puțin utilă. Este eliberată de coaja pitiriazisului și, în același timp, de substanțe valoroase. Dar aici este mai mult decât suficient amidon. Conținutul de calorii este de 350 kcal la 100 gr. Există 79 de grame de carbohidrați, 0,4 grame de proteine ​​și 0,1 grame de grăsimi.
• Orez brun pentru pierderea în greutate. Astfel de boabe au un dur coajă maroși miez alb. Conținutul caloric al acestui produs este de 337 kcal la 100 g. Există 72,9 grame de carbohidrați, 7,4 grame de proteine ​​și 1,8 grame de grăsimi. Le mananci foarte repede si nu iti este foame mult timp.

Da, conținutul caloric al orezului este indicat în 100 de grame de produs uscat, nu de produs gătit.

Cum se prepară produsul

Boabe lungi și pământ rotund gatit la fel. Pentru 160 de grame de orez ai nevoie de 500 ml de apă. Măsor cu un pahar multicooker. Spal bine orice cereale. Apoi îl transfer într-o cratiță și îl umplu cu apă. Il gatesc la foc mediu pana da in clocot.

Și amestecați periodic pentru ca boabele să nu se lipească de fund. In acest moment, sare si adauga o felie de ghimbir cu o falange a degetului mic. Am învățat cum să o fac în Thailanda 🙂

Odată ce apa ajunge la fierbere, reduceți focul la mic și acoperiți cu un capac. În caz contrar, apa va crește și va fugi. Gatiti inca 15 minute. După aceea, scoateți cratita de pe aragaz și lăsați acoperită încă 10-15 minute.

Maro și roșu Orezul durează mult mai mult pentru gătit. Vă sfătuiesc să-l turnați câteva ore (sau mai bine toată noaptea). Apoi clătiți și umpleți cantitatea necesara apă pentru gătit. Gătiți în același mod în care am scris despre alb. Fierbe doar după ce a fiert apa timp de aproximativ 30 de minute. Apoi se oprește cratița și se lasă să stea sub capac aproximativ 20 de minute. Doar nu mânca mult orez brun în fiecare zi. E greu pentru stomac. Prin urmare, gătiți-l cu o treime mai puțin.

Și cât de mult poți pierde în timpul unei diete depinde nu numai de orez. Dar și din sistemul de alimentare ales. Să aruncăm o privire asupra duratei diferitelor opțiuni.

Opțiuni de meniu

Există mai multe variante ale programului de slăbire cu orez. Mă voi concentra doar pe programele de trei zile și săptămânale.

Pentru 3 zile

Aceasta este o dietă foarte strictă. Te sfătuiesc să stai pe el doar cel mai mult cazuri de urgenta- când trebuie să aruncați rapid toate coșurile. Este mai bine să vă implicați într-o astfel de pierdere în greutate nu mai mult de maximum - o dată la șase luni.

Dieta zilnică este reprezentată de 200 de grame de orez. Pentru o mai mare acuratețe, vă sfătuiesc să cumpărați un cântar de bucătărie. Nu se vor lăsa înșelați, nici măcar atunci când vrei cu adevărat să mănânci. Știu singur 🙂

Boabele sunt înmuiate peste noapte și apoi fierte în apă (raport 1: 1,25). Terciul rezultat trebuie împărțit în 6 mese. Și apoi bucurați-vă de această rație slabă, amintindu-vă de sarcina - să vă transformați într-o fată slabă. Apropo, nu uitați să beți apă - cel puțin 1,5 litri pe zi.

Dacă foamea este teribil de acerbă, permiteți-vă să mâncați unul sau două mere verzi pe zi. Dieta este foarte dură. Prin urmare, încercați să vă abțineți de la activitate fizică în această perioadă.

Trebuie să ieși, adăugând treptat produse zilnice nutriție. Nu sari direct in frigider pentru a sarbatori sfarsitul dietei.

Pentru o saptamana

Acest program de slăbit este mai blând și mai puțin plictisitor. Puteți sta pe el o dată la 2-3 luni. Rație zilnică - 0,5 kg de orez de fiert. Acest terci minune poate fi mâncat cu orice legume proaspeteși verdeață.

Regula de bază a unei astfel de diete este că într-o porție ar trebui să existe mai mult orez decât legume. Dar fără condimente și aditivi și chiar mai multă sare! Puteți 1 linguriță ulei vegetal

Apropo, sosul de soia este aproximativ 20% sare dizolvată în apă. Dacă vă gândiți să faceți o înlocuire, atunci nu vă lăsați păcăliți.

Între mesele principale, puteți lua o gustare. Răsfățați-vă cu salate de fructe proaspete sau fructe întregi. Nu mai mult de 500 de grame pe zi. Doar strugurii și bananele sunt încă interzise.

Bea multe lichide. Aceasta apa este plata si minerala necarbonatata. De asemenea, nu uitați de infuzia de ierburi și chefir: sunt și ele permise. În plus, în această perioadă, puteți bea sucuri proaspăt stoarse diluate în mod egal cu apă. Mai ales la mere și suc de roșii corpul tău are nevoie.

Recenzii și fotografii ale celor care au încercat

O, câte recenzii de tot felul am văzut. Orezul acela este bogat în calorii, apoi se îngrașă. Ei mai spun că acest produs curăță vasele de sânge. Și, de asemenea, că este un instrument minunat pentru curățarea organismului de săruri și toxine. Dar ce săruri? Corpul nostru ia doar acele elemente din produsele de care are nevoie.

Laura: Dacă slăbești, vei slăbi, dar va apărea constipație. Întotdeauna beau chefir înainte de a merge la culcare și ulei vegetal cu lămâie

Mila: M-am așezat pe această pierdere în greutate și am început să fac sport - mă răsucesc aproximativ o oră în fiecare zi. Rezultatul este uimitor în 2 săptămâni minus 7 kilograme.

Sonya: Și am refăcut programul de slăbire în felul meu. Primele 2 zile mananc totul ca de obicei. Iar a 3-a zi stau pe orez (200 de grame) si suc de rosii. Și așa într-un cerc. a slabit 4 kilograme intr-o saptamana

Lucy: Am slăbit 3 kilograme în 9 zile de multă suferință. Dar efectul a fost instabil. Se pare că apa tocmai a ieșit din corpul meu. După 2 săptămâni, greutatea a revenit ((

Masya: Nu văd rezultatul. Pierd mai mult pe alte produse

Nata: Uneori merg la o dietă cu orez. beau orez suc de mere- pare a fi delicios. Dar de mult timp în acest mod nu sfătuiesc să mănânc. În a treia zi, mă simt foarte amețită și greață.

Și iată fotografie realăînainte și după pierderea în greutate.

Rezultatul meu

O mulțime de informații „săpat”. În cele din urmă, acesta este doar un program de nutriție obișnuit, care se caracterizează printr-o eficiență medie. Pentru că este greu să te conformezi unui astfel de regim.

Ce să mai gândești în favoarea orezului. 6 miliarde de asiatici mănâncă împreună orez și tăiței din el în fiecare zi. Și nimic, sunt roditoare și se înmulțesc. Orezul de pe planeta Pământ absoarbe mult mai mult decât toate celelalte cereale.

Locuind de 2 ani în Thailanda, am ceva de spus despre dieta cu orez 🙂 În această perioadă, tocmai am stat pe ea. Pentru că aici este principalul produs local. Se cultivă peste tot, ca și cartofii la noi.

Desigur, am slăbit mai mult de 5 kilograme acolo, pentru că:

1. Mi-am schimbat dieta - am mancat mai multe legume, fructe, verdeturi. Include în dietă mai multe alimente proteice - pește proaspăt, pui, fructe de mare. Am mâncat rar carne (este greu să o mănânc la căldură).
2. pregătit doar pentru azi. Fără aditivi sau „mâine vom termina”.
3. Din cauza căldurii, am băut mai multă apă.
4. a crescut cantitatea de activitate fizică - mers pe jos, înot, exerciții în sală.
5. a redus cantitatea de grăsimi primite - ulei vegetal numai în salate și chiar și atunci este extrem de rar. Am gatit mai ales cu apa si abur.
6. pâinea a început să fie percepută ca o delicatesă. L-am folosit de cel mult 2-3 ori pe săptămână sub formă de pâine prăjită pentru ceai dimineața.

În Asia de Sud, un astfel de metabolism încât nu este necesar să absorbiți calorii suplimentare. Dacă ceva, ea a băut apă, a mâncat fructe și era deja sătulă.

Să nu credeți că, schimbând dieta, kilogramele nu se vor întoarce. Pentru a vă ajuta, trebuie să vă reconstruiți dieta zilnica si tine evidenta caloriilor. Vă sfătuiesc să urmați dieta clasică săracă în calorii. dieta cu proteine( , etc.). Este echilibrat în compoziție și astăzi este recunoscut ca fiind cel mai eficient.

Și asigurați-vă că includeți antrenament. Oricare iti convine.

Sunt sigur că articolul de astăzi ți-a dezvăluit o mulțime de lucruri utile despre pierderea în greutate cu orez. Nu uitați să fiți la curent cu tot ce este „proaspăt copt”.

Unul dintre metode eficiente pentru a scăpa de greutate excesiva este dieta cu orez. Pe langa faptul ca ajuta la obtinerea armoniei, curata si corpul. Acest sistem conceput pentru trei și șapte zile, totuși, pentru a obține un rezultat și mai bun, este permis să adere la o astfel de dietă timp de o jumătate de lună.

Dieta cu orez "10 kg pe săptămână"

Daca folosesti o cereala pura fara ulei si sare, pe langa faptul ca este absorbita grăsime corporală, organismul este curatat de depozitele de colesterol din vase, de toxine, toxine, celulita dispare, excesul de lichid este eliminat.

Acest tip de alimentație este bine tolerat de aproape toată lumea și dă rezultate excelente. Dacă respectați cu strictețe toate regulile, o dietă cu orez vă va economisi zece kilograme (totul depinde de greutatea inițială) în doar șapte zile.

Alegerea cerealelor

Nutriționiștii care au dezvoltat această tehnică sfătuiesc să alegeți orezul potrivit și să țineți cont de gradul de curățare a acestuia. Potrivit acestora, cu cât sunt supuse mai puțină curățare boabele, cu atât se păstrează mai mult în sine elemente utile. Pentru pierderea în greutate, nu folosiți orez rotund varietate albă deoarece conține carbohidrați și amidon.

Orezul brun și prefiert sunt ideale. Este de dorit să alternați aceste tipuri de cereale.

Postulatele

Dieta corectă cu orez conține câteva puncte care trebuie respectate:

1. Regula de bază este un mic dejun zilnic format din orez înmuiat sau fiert. În restul timpului, sunt permise mese normale cantitate redusă calorii și sare consumate.
2. Pe parcursul dietei, este important să vă monitorizați corpul. La cea mai mică indispoziție, este mai bine să reveniți imediat la dieta obișnuită.
3. Meniul dietei ar trebui să includă alimente proteice. Nu poți mânca doar orez, important este să mănânci fructe și legume, dar cu un conținut scăzut de zahăr.
4. În fiecare zi trebuie să consumați cel puțin doi, și de preferat chiar trei litri de lichid. Pe lângă apă, este permis să bei ceai, suc natural sau compot.
5. Sub interzicere strictă dulciuri, produse de patiserie și produse care au continut ridicat carbohidrați rapizi.

Potrivit femeilor și bărbaților care au încercat deja acest program pierdere în greutate, dă lejeritate, îmbunătățește starea de bine, dă frumusețe corpului. Pentru asta este bună dieta cu orez. Slăbirea a 10 kg într-o săptămână este destul de realistă și nu foarte dificilă.

Opțiuni de masă

Luați în considerare mai multe opțiuni de meniu dietetic. Vom face acest lucru pentru ca orice persoană să-l poată alege pe cea potrivită pentru sine. Deci sa începem.

Dieta clasică

Dieta clasica cu orez fara sare presupune 3 mese pe zi, fiecare masa constand intr-o portie de orez nesarat. Puteți adăuga câteva legume și ierburi la cereale. În timpul zilei, este permisă o gustare cu fructe cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, nu este interzis să beți ceai neîndulcit și apă în cantitatea de care aveți nevoie pentru a vă potoli setea.

Tabu strict varianta clasica dieta impune sare și condimente. Pentru a le înlocui, puteți folosi ulei de măsline natural, precum și sos de soia, dar, desigur, în cantități rezonabile.

Dieta cu orez, meniu saptamanal

• Prima zi.

Meniu de mic dejun: orez fiert, pâine, jumătate de măr, felie de brânză.

Gustare: banană mică.

Gustare: fructe de mare și salată de legume (100 g).

Cina: o portie de orez cu carne alba de pui, chefir.

• Ziua cinci.

Meniu de mic dejun: orez cu miere - 100 g, fructe - 200 g.

Gustare: grapefruit.

Prânz: pește la abur, orez, salată de legume.

Gustare: jumătate de ou fiert.

Cina: orez + legume înăbușite, 150 g brânză de vaci.

• Meniul penultimei zile.

Mic dejun: salata de fructe cu dressing de iaurt.

Gustare: ananas (100 g).

Prânz: orez + legume la abur.

Gustare: o bucată de pâine cu un pește roșu.

Cina: orez și mazăre, chefir.

• Ultima zi.

La micul dejun mancam 100 g branza de vaci + fructe.

Gustare: salată de verdeață și 3 proteine.

Pranz: supa de legume cu piept de pui, 100 g de orez.

Gustare: fructe uscate, un pahar de chefir.

Cina: cerealele noastre și fructe de mare.

Aceasta nu este o dietă rigidă cu orez și, dacă se dorește, succesiunea meselor din meniul de mai sus poate fi schimbată.

Dieta de trei zile

Pe lângă dieta de șapte zile, există o dietă de trei zile cu orez rapid.

Este destul de dur, dar cu el rezultatul mult așteptat va fi atins și mai repede.

În conformitate cu regulile sale, numai orez fiert, fără aditivi. Dimineața iei un pahar de orez, îl speli sub jet de apă, îl fierbi și îl consumi toată ziua. În același timp, puteți mânca 300 de grame de fructe pe zi și aceeași cantitate legume înăbușite. Trebuie să bei 2 litri pe zi Apă plată, dar ea nu ar trebui să bea alimente sau să bea după masă - în mod ideal, intervalul dintre masă și aportul de apă ar trebui să fie de cel puțin o oră.

Dacă urmați această schemă, atunci în trei zile puteți pierde trei kilograme.

Argumente pro şi contra

Ce este dieta bună cu orez? 10 kg pe săptămână dispar pentru totdeauna, ceea ce îi dovedește eficacitatea. Ajută la îmbunătățirea organismului, curăță sângele, articulațiile, îmbunătățește starea pielii, susține vitalitate, echilibrul de vitamine și minerale din organism. Orezul este un enterosorbent puternic, așa că terciul din această cereală este recomandat chiar și acelor persoane care refac organismul în caz de otrăvire. Cerealele elimină substanțele nocive prezente în intestine. Dieta este echilibrată, ușor de tolerat, bună pentru zilele de post, care trebuie făcută nu mai mult de două ori pe lună.

Dezavantajele unei mono-diete pe orez includ faptul că acesta utilizare pe termen lung poate provoca formarea de pietre vezica biliara, provoacă constipație, scad conținutul de hemoglobină din sânge. Puteți doar să o contactați oameni sanatosi si numai dupa consultarea unui medic! Orezul se spală corpul uman potasiu, de aceea este indicat să luați un complex de vitamine în timpul dietei.

Articolul discută despre dieta cu orez. Vorbim despre principiile de bază ale acestei metode de pierdere în greutate, prezența contraindicațiilor. Vei afla despre beneficiile orezului brun pentru slabit, meniul de dieta pentru 3 si 7 zile, rezultatele fetelor care au urmat acest sistem de nutritie.

dieta cu orez- una dintre cele mai eficiente si utile metode de slabire si curatare a organismului. Dieta se bazează pe utilizarea boabelor de orez nelustruite. Ei au culoarea maro, conține un numar mare de fibre si vitamine.

După procesul de măcinare, practic nu mai rămâne niciun reziduu în orez. substanțe utile. O opțiune intermediară de procesare a cerealelor este orezul aburit, care are o nuanță maro deschis.

Orezul conține până la 80% carbohidrați și aminoacizi necesari organismului uman. Practic nu conține gluten. Orezul este bogat în vitaminele B, care sunt importante pentru funcţionare corectă sistem nervos. Produsul conține și lecitină, care are un efect pozitiv asupra activității mentale.

Terciul de orez poate fi consumat de femeile care alăptează, deoarece cresc producția de lapte matern. Orezul conține oligoelemente: potasiu, fier, fosfor, zinc și potasiu.

Dieta cu orez promovează pierderea în greutate, deoarece preparatele din această cereale se leagă și elimină toxinele și sarea din organism, care reține excesul de lichid. Eliminarea excesului de umiditate are un efect pozitiv asupra presiunea arterială, precum și asupra proceselor metabolice și, ca urmare, scade greutatea corporală.

orez pentru pierderea în greutate

Pentru ca consumul de orez sa aduca rezultatul dorit sub forma de slabire, este necesar sa faci curatenie dimineata o data la 6 luni.

Pentru a o realiza, turnați 200 g de cereale de orez într-un borcan, apoi clătiți-l sub jet de apă rece.

După acești pași, turnați cerealele apă curată, pune recipientul la frigider.

După trezire, fierbeți 1 lingură. orez timp de 5 minute fără a adăuga sare în apă. Mănâncă cereale fierte înainte de micul dejun și clătește-o din nou pe cea rămasă în frigider, umple-o cu apă curată și pune-o înapoi la frigider.

Efectuați aceste acțiuni zilnic până când cerealele sunt consumate complet. Această procedură ajută la eliminare Substanțe dăunătoareși deșeurile din corp naturalîn timpul unei mișcări intestinale.

Este posibil să slăbești cu orez

Puteți pierde în greutate cu crupele de orez dacă respectați meniul recomandat și, de asemenea, efectuați o procedură de curățare a corpului la fiecare șase luni.

Orez brun pentru pierderea în greutate

Principalul avantaj al orezului brun față de alb este conținutul mai mare de fibre, vitamine B, tocoferol (vitamina E), precum și potasiu, fosfor și magneziu.

Mulțumită celor bogați compoziție chimică, eficacitatea cerealelor de orez pentru pierderea în greutate și curățarea corpului crește de câteva ori. În plus, orezul brun scade nivelul colesterolului din sânge și când utilizare sistematicăîmbunătățește funcția rinichilor, elimină insomnia.

Utilizarea constantă a crupelor de orez alb contribuie la apariția constipației, care afectează negativ pierderea în greutate.

Folosirea orezului brun nu reduce motilitatea intestinală, uneori este recomandată pentru prevenirea constipației.

Dieta cu orez pentru pierderea in greutate

Dieta cu orez ajută la eliminarea excesului de greutate și a celulitei. Această tehnică de slăbire rezultat rapid, deci poate fi urmată de cei care au nevoie să slăbească într-o perioadă scurtă de timp.

În comparație cu alte diete, orezul nu are practic contraindicații, poate fi observat la orice vârstă.

Principii de baza

În timp ce urmați dieta cu orez, trebuie să respectați recomandările:

1. Urmați dieta, dacă este posibil, refuzați micul dejun sau mâncați cereale de orez în timpul acestuia.
2. După masă, nu bea timp de 2 ore. Dacă doriți, beți apă cu jumătate de oră înainte de masă. Dacă iei orez la micul dejun, atunci poți bea băuturi la numai 2-4 ore după el. Din băuturi, este permis ceaiul roșu sau verde neîndulcit, precum și apa plată.
3. Eliminați complet din dietă în timpul pierderii în greutate sare de masă, deoarece va reține excesul de lichid în organism.
4. Evitați să mâncați în timp ce țineți dietă condimente iute, maioneza, sos conservat. Înlocuiți aceste alimente cu ulei de măsline, soia sau sos de legume proaspăt preparat.
5. Bea cât mai mult posibil în timp ce slăbești apa pura, mânca fructe proaspete si legume pentru a evita constipatia. Dacă doriți, faceți clisme zilnice dimineața.
6. În timpul slăbirii și după încheierea dietei, mâncați cât mai mult posibil mai multe produse care conține potasiu, deoarece în procesul de dietă părăsește organismul împreună cu sare.

Contraindicatii

Observa această tehnică hrana este interzisa pentru urmatoarele boli:

• anemie;
• ulcer;
• pancreatită;
• gută.

În timpul sarcinii și alaptarea Este recomandabil să consultați un specialist cu privire la posibilitatea de a ține dietă. Terciul de orez este util pentru o femeie care alăptează, dar din moment ce are un efect de fixare, poate provoca constipație la mama și copilul care alăptează.

Respectați metoda de slăbire nu mai mult decât perioada recomandată, deoarece aceasta poate duce la o deteriorare a stării de bine.

Dieta cu orez pentru slabit timp de 3 zile

Această opțiune de dietă este considerată cea mai sigură. Pe toata perioada, poti slabi 4 kg, pielea ta va deveni intinsa.

În timpul dietei, pregătiți o porție de orez în fiecare seară pentru o nouă zi.

reteta de orez pentru slabit

Vei avea nevoie:

• orez - 0,25 kg;
• apă - 0,5 l.

Cum să gătească:

1. Se toarnă orezul spălat cu apă, se lasă peste noapte.
2. Dimineața, fierbeți cerealele fără sare, după fierbere, fierbeți timp de 10 minute.
3. Lăsați vasul gătit sub capac timp de un sfert de oră.

Împărțiți compoziția rezultată în 3 porții, folosiți-le pentru 3 mese.

Schema de dieta

Mai jos este un plan de dietă de 3 zile.

Prima zi:

• mic dejun - 1 porție de orez fiert, 20 g piure de mere proaspăt;
• prânz - 1 porție de cereale, puțin mărar, 5 g ulei vegetal nerafinat;
• cina - o porție de orez, 1 morcov fiert, 200 ml bulion de legume.

A doua zi:

• mic dejun - 8 g de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 1 porție de cereale de orez, 20 g de ierburi proaspete;
• prânz - 200 ml bulion de legume, legume fierte, o porție de orez cu ierburi;
• cina - o portie de cereale, legume, fierte la abur si fara sare.

A treia zi:

• mic dejun - o portie de cereale de orez cu un praf de scortisoara, un grapefruit mediu;
• prânz - 200 ml bulion de legume, 0,15 kg ciuperci înăbușite, castraveți, 5 ml ulei de masline, porție de cereale;
• cina - 0,15 kg de broccoli la abur, bulion de legume, o porție de cereale.

Dacă în procesul de slăbire puteți simți o deteriorare a stării de bine, slăbiciune, migrenă, opriți mono-dieta.

Dieta cu orez pentru pierderea in greutate timp de 7 zile

Această tehnică de pierdere în greutate de șapte zile are un al doilea nume - „Dieta cu orez 10 kg pe săptămână” - dacă urmați recomandările, puteți pierde 10 kg în 7 zile.

Este mult mai ușor să urmați această tehnică nutrițională, deoarece implică introducerea în meniu a chefirului și a fructelor uscate.

Schema de dieta

Mai jos este planul săptămânal de masă.

Luni:

• mic dejun - 50 g de cereale de orez cu adaos de suc de lamaie proaspat stors, 1 mar, neindulcit ceai verde;
• prânz - 0,15 kg de orez cu legume și ierburi, asezonat cu 5 ml ulei de măsline;
• cina - 1 morcov, 0,15 kg de cereale fierte.

Marţi:

• mic dejun - 50 g de cereale cu adaos de 10 g de smântână, 1 portocală;
• prânz - 0,15 kg de cereale, 50 g de dovlecel fiert;
• cina - 0,15 kg de orez fiert și 50 g de morcovi.

Miercuri:

• mic dejun - 50 g orez, 1 para;
• prânz - o porție de orez (0,15 kg), o salată de 0,15 kg de castraveți cu adaos de șampioane prăjite în ulei de măsline;
• cina - o porție de cereale, 50 g de varză fiartă.

Joi:

• mic dejun - 50 g cereale fierte, 1 mar, 220 ml lapte;
• prânz - 0,15 kg cereale, 50 g morcovi și ridichi;
• cina - 2 nuci, 50 g varză fiartă, 0,15 kg crupe de orez fierte.

Vineri:

• mic dejun - 50 g cereale fierte, 220 ml chefir, 50 g stafide;
• prânz - 50 g dovlecel înăbușit, 0,15 kg cereale de orez, verdeață;
• cina - 3 frunze de salata verde, 4 nuci, 0,15 kg cereale de orez.

Sâmbătă:

• mic dejun - 1 para, 50 g orez fiert, 3 nuci;
• prânz - 50 g dovlecel înăbușit, 0,15 kg cereale, salată verde;
• cina - 1 para, 0,15 kg de orez fiert cu adaos de 20 g de smantana.

Duminică:

• mic dejun - 1 mar, 50 g cereale de orez;
• prânz - 1 roșie, frunze de salată verde, 0,15 kg cereale fierte;
• cina - 50 g dovlecel înăbușit, 0,15 kg orez.

Dieta 3 zile orez 3 zile pui

Această metodă de slăbire este potrivită pentru persoanele care au boli a sistemului cardio-vascular, pentru că în carne de pui fara colesterol.

Carne de pui - produs dietetic care conțin aminoacizi și alte oligoelemente importante pentru organism.

Înainte de a începe să urmezi această tehnică de slăbire, este indicat să aranjezi 3 zile de post, timp în care trebuie să mănânci doar carne de pui fiartă. Mănâncă puțin, dar de cel puțin 6 ori pe zi. Atentie la faptul ca pauza dintre mese este de minim 3 ore.

Schema de dieta

Această tehnică de slăbire este concepută pentru a pierde 9 kg de greutate în exces în 9 zile. Întreaga perioadă este împărțită în 3 etape de 3 zile, timp în care trebuie să mănânci într-un anumit fel.

Dieta cu orez - recenzii

Julia, 48 de ani

Înainte de sezonul de vară, cu siguranță voi începe testarea noua dietă. De data asta m-am hotarat sa stau pe orez. Am urmat-o timp de 3 zile, rezultatul a fost mulțumit. „Feel better” cu până la 3,5 kg, cred că acesta este un rezultat bun.

Veronica, 25 de ani

Am ținut o dietă de șapte zile cu orez, am reușit să slăbesc 10 kg. Nu pot spune că această pierdere în greutate a fost ușoară pentru mine. Am vrut constant să sparg în ceva interzis. Iar seara, eram teribil de atras de dulciuri. Dar am îndurat și sunt mulțumit. Acum intenționez să curăț organismul cu cereale la fiecare șase luni, astfel încât rezultatul obținut să se păstreze pentru o lungă perioadă de timp.

Albina, 22 de ani

Odată aderat la o dietă numită 3 zile de orez și 3 zile. Nu am simțit entuziasm pentru această dietă, dar am slăbit 9 kg.

Lucy, 28 de ani

Am avut o dietă cu orez cu pui. In 9 zile am reusit sa slabesc 7 kg. Mi-a plăcut foarte mult a doua zi de slăbit, când puteai să mănânci doar carne de pui. Sunt mulțumit de rezultat, voi continua să stau la această dietă.

Ce să-ți amintești

1. Este posibil să se realizeze pierderea în greutate pe o dietă cu orez dacă este urmată corect.
2. Nu țineți o dietă mai lungă decât perioada recomandată.
3. Este indicat să curățați organismul cu orez o dată la șase luni.

Bună prieteni!

Să vorbim astăzi despre orez, sau mai degrabă despre orezul pentru pierderea în greutate.

Știați că Națiunile Unite au declarat 1966 Anul Orezului?

În toată lumea s-au ținut forumuri, conferințe dedicate produsului.

Țările au concurat, și-au îmbunătățit măsurile de producție soiuri diferite a lansat noi mărci. Rhys merită această atenție.

istoria antică și pătrat mare utilizare, au făcut acest produs unic.

La urma urmei, orezul servește nu numai ca o garnitură copioasă, ci ajută și la reducerea excesului de greutate.

Să vorbim mai multe despre dieta cu orez și despre cum să folosim corect orezul pentru pierderea în greutate.

Din acest articol veți învăța:

Orez pentru pierderea în greutate - secrete de aplicare

Ce tipuri de orez sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Fiecare soi are propriile caracteristici în ceea ce privește compoziția mineralelor și nutrienților, are propriile caracteristici de preparare.

Ce orez este cel mai bun pentru pierderea în greutate:

1. Orez salbatic. Indian sălbatic, cunoscut și sub numele de orez negru. Ajută la eliminarea excesului de greutate. Compoziție specială acest tip ajută la descompunerea grăsimii corporale. Acest soi se consumă noaptea. Îmbunătățește somnul și normalizează tensiunea arterială.
2. Orez brun. Nu este inferior în proprietăți față de negrul. Orezul brun sau brun este un produs neprelucrat. Conține toate elementele utile.
3. înmuiat orez alb pentru pierderea în greutate. În această formă, este cel mai util. Nu conține amidon. Se spala si se lasa in apa 5 zile. În fiecare zi se spală cerealele și se schimbă apa. Mănâncă acest fel pe stomacul gol, înainte de mese, o lingură. După aceea, nu puteți mânca timp de 4 ore.
4. Orez fiert. Aburirea elimină o parte din amidon din produs, îmbunătățind aroma și adăugând beneficii pentru sănătate. Ei mănâncă acest orez cu legume.

Orezul ameliorează corpul excesul de grăsime. Ajută la trecerea unei diete fără foame. În același timp, poartă multă energie și elemente utile.

Cum să gătești și să mănânci orez pentru a pierde în greutate?

Există o mulțime de rețete de orez.

Dar este de remarcat faptul că orezul fără sare este preparat pentru pierderea în greutate. Sarea dintr-o dietă aduce doar rău, reține apa în organism.

Pentru a pregăti corect un fel de mâncare pentru consum, este necesar să respectați o serie de reguli. Ele vor aduce dieta cu orez cel mai mare efect.

Toate aceste reguli sunt la fel de utile una câte una, dar în concluzie oferă un mare avantaj.

Reguli de urmat:

1. Monotonia în dietă este exclusă. O dietă cu orez poate submina sănătatea. Dieta cu orez este potrivită pentru interval scurt timp (nu mai mult de 3-5 zile).
2. Pentru mono-dieta cu orez de 3 zile, nu mâncați mai mult de 5 (150,0) căni de cereale pe zi.
3. Cel mai adesea, zilele de post unice se desfășoară cu orez, când se recomandă să nu consumați mai mult de 200 de grame de produs. Fara sare, ulei sau alti aditivi. Citiți mai multe despre descărcarea pe orez
4. Mai mult potasiu. Cu o dietă cu orez, organismul are lipsă de potasiu. Este necesar să-l suplimentezi prin vitamine care conțin acest element.
5. Orez gol. Orezul crud este gătit fără sare, condimente și ulei. Sarea este înlocuită cu măcinată seminte de susan sau alge marine.
6. Apă. Fiecare organism viu de pe această planetă are nevoie de apă. Cu o dietă cu orez, acesta trebuie consumat în cantități mari.
7. Drum înapoi pentru greutate. Dacă slăbiți rapid, și apoi nu mențineți rezultatul alimentație adecvată apoi se va întoarce. Vor fi mai multe decât înainte. Nu este atât de important să aruncați excesul, deoarece atunci acest surplus nu poate fi returnat.
8. Contrast dus si sport. Consecințele dietei vor fi mai vizibile și mai bune dacă programul zilnic include duș rece și fierbinte si sport.
9. Orezul trebuie consumat cald, nu rece sau fierbinte.

Cum să gătești orez pentru pierderea în greutate?

Cerealele se gatesc dupa inmuiere in apa cel putin 6 ore, ideal toata noaptea, pana se inmoaie, fara sare si ulei.

O versiune aproximativă a dietei cu orez timp de trei zile

Dieta este după cum urmează:

1. Reteta de mic dejun: 200,0 orez fiert cu miere si nuci (1 lingura fiecare)
2. Reteta pentru noapte: 150,0 -200,0 orez fiert cu 1 pahar de chefir si o felie de portocala
3. Reteta pentru pranz: 200,0 orez fiert cu legume la cuptor sau la abur (dovlecel, ceapa, morcovi) Suplimentul poate fi peste sau pui la abur.

Contraindicații la dieta cu orez

copii, femei însărcinate și care alăptează, pacienți cu ulcere, gastrită etc.

Efectele secundare ale dietelor cu orez sunt imprevizibile, variind de la amețeli la întreruperi și epuizare.

După ziua de descărcare, trebuie să bei ceai de plante, să te relaxezi și să nu fii nervos.

Aerobic ușor, cumpărături și mersul pe jos vor fi doar în negru.

Problema dietei cu orez este eliminarea substanțelor nu numai dăunătoare, ci și benefice. din cauza suprasolicitare această cereală, se poate dezvolta o problemă sistem digestiv- in termeni simpli, constipatie. Apa de băut și laxative ajută la combaterea acestui fenomen.

La Diabet este necesar să abandonați albul și să folosiți, de exemplu, orezul roșu.

Dieta cu orez este specifică. Acțiunile imprudente vor duce la consecințe neplăcute.

Vă va ajuta să reduceți volumul și să reduceți greutatea în doar o săptămână. Este această dietă potrivită pentru toată lumea? Ce alimente nu ar trebui consumate într-o dietă cu orez? Răspunsurile la aceste și alte întrebări sunt conținute în articol.

informatii generale

O dietă cu orez timp de o săptămână este potrivită pentru cei care doresc să-și curețe corpul exces de lichidși nămolul acumulat. Are multe merite. În primul rând, orezul acoperă complet aportul zilnic de carbohidrați. În al doilea rând, cu această dietă, nu vei simți foame.

Care este rezultatul unei diete cu orez? 10 kg pe săptămână pot fi pierdute de cei care au mult exces de greutate. Regula principală este să mănânci crud sau Vă vom spune puțin mai târziu despre ce produse poate fi suplimentată. Cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate au arătat că ar trebui să fie crudă, acoperită. Aceste boabe rețin suma maxima vitamine, microelemente și fibre vegetale.

Super dieta cu orez: ce poți mânca

Ce ar trebui luat în considerare la alcătuirea unui meniu? Orezul este principalul produs, dar nu singurul. Cel mai bine este să folosiți soiul maro. Conținutul său de calorii în 100 de grame este de doar 109 kcal.

Pentru pierderea în greutate și eliminarea cu succes a toxinelor din organism, este necesar să se observe regim de băut- 2-2,5 litri de lichid pe zi. Poate fi ceai din plante sau ceai verde (fara indulcitori), apa plata sau suc de mere diluat cu apa. Cu un aport insuficient de apă în organism, este posibilă constipația.

Dieta cu orez permite utilizarea unei cantități minime de sare. Se adaugă în alimente înainte de consum. Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie luate complexe de vitamine și minerale care conțin potasiu. Acest element oferă munca normala inimile.

Există mai multe opțiuni pentru dietele cu orez. Fiecare dintre ele oferă propria listă de produse permise. cel mai bun rezultat vă permite să realizați o dietă rigidă cu orez (10 kg pe săptămână). Dar puține dintre fete pot rezista unei diete constând doar din orez. Cu toate acestea, poate fi variat cu două sau trei mere verzi.

Produse interzise

Știți cine este principalul dușman? silueta zveltă? Desigur, fast-food. hamburgeri și pizza - totul conține o cantitate mare carbohidrați și colesterol. Prin urmare, pe durata dietei, fast-food-ul trebuie uitat.

Evitați alimente precum:

• nuci;
• leguminoase;
• pâine și chifle;
• mancare la conserva;
• carne grasă și pește;
• cafea.

opțiuni de dietă cu orez

Atunci când alegeți o anumită dietă, trebuie să luați în considerare greutatea și starea dvs. de sănătate. Este bine dacă consultați un medic în prealabil. Voința joacă, de asemenea, un rol important în această chestiune. Nu orice fată este capabilă să reziste o săptămână cu un singur orez sau fruct. Mai jos sunt opțiunile pentru dieta cu orez. Poate că una dintre ele este potrivită pentru tine.

Dieta rigidă cu orez

Trebuie să slăbești urgent eveniment important sau începe sezonul de plajă? Atunci dieta cu orez este pentru tine. 10 kg pe săptămână vor dispărea pentru totdeauna. Ai nevoie de voință și de respectarea strictă a dietei. De fapt, aceasta este o mono-dietă, deoarece singurul produs din ea este orezul brun. Rata de zi cu zi- un pahar. Această cantitate este împărțită în două sau trei doze. Dacă nu poți face față senzației de foame, atunci poți mânca câteva mere în timpul zilei. Cu o dietă atât de strictă exercițiu fizic contraindicat.

„5 volume”

Regulile pentru această dietă sunt simple. Punem cinci pahare pe masă. Turnați două linguri în fiecare dintre ele. orez brunși adăugați două sute de mililitri de apă. Poate fi cald, dar nu fierbinte. În patru zile schimbăm apa din pahare. Și în a cincea zi acționăm în felul următor. Scurgem lichidul din primul pahar și mâncăm orezul fără să-l fierbem. Ce urmeaza? Umple acest pahar cu orez și apă. Punem deoparte. Dimineața ziua urmatoare scurgeți apa din al doilea pahar, mâncați orezul din el. Sperăm că înțelegeți următoarea diagramă.

Pentru obtinerea efect maxim mâncați orez umflat pe stomacul gol. Apoi puteți mânca ca de obicei. Este despre despre mancare sanatoasa, și nu despre afumaturi, murături și fast-food. Durata dietei „5 volume” este de 14 zile. În acest timp, veți obține un rezultat vizibil.

dieta usoara

Aceasta este o opțiune iertatoare. Se prevede astfel set zilnic produse: 500 g orez, 200 g peste sau carne, cateva legume verzi. Există o anumită tehnologie de gătit. Orezul se înmoaie în suc de mere diluat cu apă timp de câteva ore. Apoi lichidul se scurge din el și se fierbe, adăugând pește (carne) și legume tocate. Vasul finit este împărțit în 2-3 doze. Între ele puteți mânca Dar asigurați-vă că numărul lor nu depășește 500 g.

rezultate

O mono-dietă rigidă necesită o voință incredibilă, dar garantează rezultate excelente. In doar 3 zile vei scapa de 3-4 kg. Scăderea în greutate mai intensă va începe în a cincea zi. Medicii nu recomandă să urmeze o mono-dietă mai mult de 7 zile. În caz contrar, nu veți putea evita problemele de sănătate.

Acum o altă opțiune este dieta ușoară cu orez. Ea nu promite că va slăbi 10 kg într-o săptămână, dar ajută la scăparea de toxine și edem. Fara senzatie de foame! Aderând la această dietă timp de 10 zile, vei arunca 4-5 kg. De acord că acesta este un rezultat bun.

Dieta cu orez pentru pierderea în greutate: recenzii

Ce spun fetele? Au reușit să slăbească datorită dietei cu orez? Pentru a înțelege acest lucru, citiți recenziile. Majoritatea domnișoarelor au fost mulțumite de rezultate. În medie, au reușit să slăbească 7-8 kg pe săptămână dintr-o mono-dietă rigidă. Alte fete preferă o dietă cruntă. Prin urmare, rezultatele lor par mai modeste - 2-3 kg în 7 zile.

Vin și recenziile negative, dar intră cantitate minima. În ele, doamnele se plâng de dieta monotonă. Unii dintre ei nu au avut suficientă voință pentru a obține rezultatele dorite.

In cele din urma

Ați aflat despre caracteristicile și opțiunile pentru dieta cu orez. Argumentele sale pro și contra au fost, de asemenea, exprimate în articol. Dacă această dietă este potrivită sau nu, depinde de tine.