कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है या नहीं। नजर कमजोर हो जाती है, क्या करें? दृश्य हानि के कारण
टीवी, टैबलेट, फोन या कंप्यूटर देखने में बिताया जाने वाला कुल समय बढ़ रहा है। सभी आयु श्रेणियांसूचीबद्ध इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से प्रभावित। अपने स्वास्थ्य को खराब न करने के लिए, यह जानने योग्य है कि क्या कंप्यूटर आपकी दृष्टि को खराब करता है और आप इसे कैसे बचा सकते हैं।
क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकता है?
पहले मॉनिटर की उपस्थिति के बाद से इस स्कोर पर विवाद कम नहीं हुए हैं। चर्चा होती रही है लंबे साल, हालांकि ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना मुश्किल है जो मॉनिटर के साथ बिल्कुल भी बातचीत नहीं करता है। प्रत्येक पक्ष के पास यह मानने का कारण है कि उसकी राय सही है।
जारी किए गए पहले मॉनिटर में बिल्ट-इन इलेक्ट्रो-रे ट्यूब थे। ऐसे उपकरण से विकिरण का किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, प्रभावित नहीं होता है सबसे अच्छे तरीके सेआपकी आंखों के ठीक सामने। आधुनिक मॉनिटरएक अलग तकनीक का उपयोग करके निर्मित, वे एक लिक्विड क्रिस्टल स्क्रीन से लैस हैं जो कुछ भी उत्सर्जित नहीं करता है।
लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव न केवल मॉनिटर डिवाइस के कारण ध्यान देने योग्य है।
कंप्यूटर आंखों की रोशनी को नुकसान क्यों पहुंचाता है?
दृष्टि कई कारणों से बिगड़ती है:
- गलत मॉनिटर सेटिंग। काम की तैयारी में, आपको छवि विशेषताओं को ठीक से समायोजित करने की आवश्यकता है। एक स्पष्ट तस्वीर की कमी, पढ़ने में मुश्किल फ़ॉन्ट और खराब-गुणवत्ता वाले टेक्स्ट डिज़ाइन के कारण आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। आपको मॉनीटर B पर सही रिजॉल्यूशन सेट करने की जरूरत है आदर्शआपको चित्र की स्पष्टता प्राप्त करने की आवश्यकता है, जिसे आँखों से देखना आसान होगा।
- अत्यधिक समयकंप्यूटर पर होना। लंबे समय तक काम करने से मॉनिटर से दृष्टि में गिरावट हो सकती है (चाहे वह पूरी तरह से बिगड़ जाए या इसे बचाने का मौका हो, हम इसे निवारक उपायों में मानेंगे)। पर कार्यालयीन कर्मचारीकंप्यूटर के साथ एक दिन के गहन काम के बाद, आँखों में अप्रिय उत्तेजना होती है। आंखों में सूखापन, लालिमा और थकान का अहसास होता है।
- प्रकाश व्यवस्था का अभाव। अगर आपको अंधेरे कमरे में काम करना पड़े तो इसका गंभीर प्रभाव पड़ता है नेत्र - संबंधी तंत्रिका. आंखों के लिए लाइट स्क्रीन से डार्क रूम में जल्दी बदलना मुश्किल होता है।
- कंप्यूटर स्थान। मानदंडों के अनुसार, आंखों से 60 सेंटीमीटर की दूरी पर कंप्यूटर और मॉनिटर स्थापित करना आवश्यक है।
दृश्य हानि के लक्षण
से हर व्यक्ति की आंखों की रोशनी खराब हो जाती है अलग गति. कुछ लोग बिना थके कई दिनों तक कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं, जबकि कुछ लोगों के लिए आधा दिन मॉनिटर के सामने बिताना मुश्किल हो जाता है। मुख्य लक्षण जिसके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि दृष्टि कंप्यूटर से गिर रही है, इस तरह दिखती है:
- अप्रिय अनुभूतिआँखों में। आंखों की थकान के मुख्य संकेतक: सूखापन, जलन, फाड़ना। इस तरह के लक्षण प्रकट होते हैं, एक व्यक्ति के रूप में, मॉनिटर पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कम बार झपकाता है।
- आँखों में धुंधलापन। यह अगला पड़ावथक जाने के बाद। यदि आप धुएँ वाले कमरे में या अपर्याप्त रोशनी वाले कमरे में काम करते हैं, तो आपकी आँखें जल्दी थक जाएँगी।
- गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द की उपस्थिति इंगित करती है कि शरीर असहज स्थिति में है, जिससे आंखों सहित ऑक्सीजन और रक्त के साथ अंगों की अपर्याप्त संतृप्ति होती है।
- चक्कर आना और सिर में दर्द होना। सबसे मानते हैं खतरनाक लक्षण, जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने पर खुद को प्रकट करता है।
यहाँ प्रश्न तुरंत उठता है - क्या कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है? काफी हद तक निश्चितता के साथ, यह तर्क दिया जा सकता है कि यह खराब करता है। लेकिन यह प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए जरूरी है कि आंखों को आराम का समय दिया जाए।
संभावित जटिलताओं
उपरोक्त सभी लक्षण कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के कारण दिखाई देते हैं। लेकिन ये संकेत भी लागू हो सकते हैं गंभीर रोगआँख। लक्षणों को भ्रमित न करने के लिए, वर्ष में कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।
रोकथाम के उपाय
एक व्यक्ति अब कंप्यूटर और सभी प्रकार के गैजेट्स नहीं छोड़ पाएगा, इसलिए आंखों के खराब होने के जोखिम को कम करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, जिसके लिए आंखों के लिए काम करना सुविधाजनक होगा। मुख्य नियम उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर मॉनीटर का उपयोग करना है जो आंखों के लिए सुरक्षित हैं। विशेषज्ञ देते हैं निम्नलिखित सिफारिशेंदृश्य कार्य को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए:
- दर्द रहित काम के लिए, मॉनिटर पर 80 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ सबसे छोटा रिज़ॉल्यूशन सेट करने की सिफारिश की जाती है।
- मॉनिटर के कंट्रास्ट को अधिकतम समायोजित किया जाता है, चित्र स्पष्ट होना चाहिए।
- मॉनिटर से आंखों की इष्टतम दूरी 60-70 सेमी है, और इसका झुकाव 15 ° से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे तैनात किया जाना चाहिए ताकि कोई अतिरिक्त चकाचौंध न हो।
- किसी भी जानकारी को पढ़ते समय या वीडियो देखते समय, वस्तु पर कड़ी नजर रखने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- आंखों को आराम की जरूरत है: अधिमानतः हर घंटे पांच मिनट के लिए।
- सूखी आंखों को रोकने के लिए अधिक बार पलक झपकने की कोशिश करें।
- यदि आपको हर दिन कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना पड़ता है, तो आपको अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो दृष्टि (गाजर, अजवाइन, ब्लूबेरी, नट्स) को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- काम के लिए वे विशेष चश्मा भी पहनते हैं जो आंखों के तनाव को दूर कर सकता है।
- आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना चाहिए।
- किसी भी खाली समय में आँखों के लिए व्यायाम करें।
आंखों में डालने की बूंदें
दृष्टि को बचाने के लिए, मॉनिटर की जरूरतों पर बहुत समय बिताने वाले व्यक्ति को आंखों में डालने की बूंदेंथकी आँखों से। कंप्यूटर से, अर्थात्, शरीर को इसके नुकसान से, निम्नलिखित श्रेणियों की दवाएं मदद कर सकती हैं:
- आंख के श्लेष्म झिल्ली की बहाली पर कार्य करना।
- हाइड्रेशन प्रदान करना।
- एडिमा के खिलाफ बूँदें।
नीचे दी गई तालिका आपको इसे समझने में मदद करेगी।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक
आंखों के व्यायाम की मदद से आप न केवल काम पर खोई हुई दृष्टि को बहाल कर सकते हैं, बल्कि हासिल भी कर सकते हैं इष्टतम प्रदर्शन. उन्हें दिन में दो बार आयोजित किया जाता है: सुबह और शाम को। इस मामले में, सिर स्थिर स्थिति में होना चाहिए, और सभी अभ्यास एक ही आंखों से किए जाते हैं। उनके आंदोलनों को यथासंभव आयाम होना चाहिए। निम्नलिखित पाठ्यक्रम चल रहा है:
- द्वारा ऊर्ध्वाधर दिशाअपनी आँखें ऊपर और फिर नीचे ले जाएँ।
- द्वारा क्षैतिज दिशाअपनी आँखें दाएँ और बाएँ घुमाएँ।
- तिरछे दाएं से बाएं और पीछे की ओर गति करें।
- अगला, आंकड़ा आठ में किया जाता है ऊर्ध्वाधर स्थिति.
- आंकड़ा आठ में क्षैतिज स्थिति.
- यह आँखों से किया जाता है दीर्घ वृत्ताकार, प्रत्येक अंक पर डायल के अनुसार स्टॉप बनाना। फिर हम अभ्यास को दोहराते हैं, केवल अंक 6 और 12 पर रुकते हैं।
पूरे परिसर में प्रत्येक अभ्यास के लिए 8 दोहराव होते हैं। निष्पादन पूरा करने के बाद, आँखों को आराम (तेजी से पलक झपकना) देने की आवश्यकता होती है। सामान्य जिम्नास्टिक की समाप्ति के बाद, आप अपनी आँखों को अपने हाथों से ढक सकते हैं और कम से कम 10 मिनट तक आराम कर सकते हैं।
अपने लिए कार्य को जटिल बनाने के लिए, व्यायाम बंद पलकों के साथ किया जाता है, इसलिए आँख के लेंस की अतिरिक्त मालिश की जाती है।
चाहे वह अन्य कारणों से खराब हो या गिर जाए, लेकिन यदि मामला उपेक्षित लोगों की श्रेणी का नहीं है, तो उपरोक्त अभ्यास इसे बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद आराम कैसे करें?
दिन भर काम करने के बाद आंखों की जरूरत होती है उचित आराम. खेल रहा है कंप्यूटर गेमया टीवी शो देख रहे हैं, यह काम नहीं करेगा। उपयोगी हैं:
- चलता है ताजी हवा, क्योंकि सूरज की रोशनीरेटिना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- पीठ और गर्दन की सभी मांसपेशियों को गर्म करना;
- आँखों के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना;
- पीने की सलाह दी सादा पानीऔर फल खाओ;
- चश्मा पहनें;
- दृष्टि में सुधार के लिए चाय पिएं, जिसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
एक महत्वपूर्ण बिंदु विटामिन ए का उपयोग है, यह रेटिना के लिए उपयोगी है। इसे पाठ्यक्रमों में पीने की सलाह दी जाती है, स्थायी आवेदननिषिद्ध।
तो, क्या कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है? हां, यह सभी के लिए स्पष्ट है कि क्या बिगड़ता है। लेकिन यह भी स्पष्ट है कि निम्नलिखित सरल नियमरोकथाम और कड़ी मेहनत के बाद आंखों को आराम देने के बाद, आप कई सालों तक इसके बिगड़ने की शिकायत नहीं कर सकते।
दृष्टि की समस्या युवा पीढ़ी का अभिशाप है, जो बहुत समय व्यतीत करते हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, आंखों को प्रभावित करना, इसलिए, क्या यह कंप्यूटर द्वारा खराब किया गया है, आप विश्वास के साथ "हां" का उत्तर दे सकते हैं। जब सक्रिय कम्प्यूटरीकरण जीवन में मजबूती से जड़ जमा चुका था आधुनिक आदमी, कई लोगों ने कम उम्र में ही दृष्टि दोष को नोटिस करना शुरू कर दिया था।
कंप्यूटर के हानिकारक प्रभाव
कंप्यूटर के खतरों के बारे में बच्चे भी जानते हैं। हर कोई जो लगातार काम करता है या अपने खाली समय में बहुत समय बिताता है, बार-बार आंखों की पुतलियों में थकान और सूखापन के साथ-साथ जलन और बेचैनी को नोटिस करता है। गंभीर ओवरवर्क से, आंख के माइक्रोवेसल्स टूट जाते हैं, जिससे सिरदर्द होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे समय तक मॉनिटर को देखने से आंखें अपनी प्राकृतिक गति खो देती हैं, इसके अलावा, सामान्य अवस्था में, एक व्यक्ति प्रति मिनट 20 बार तक पलकें झपका सकता है, मॉनिटर पर एक नज़र डालने से पलकों की संख्या कम हो जाती है तीन के कारक से, जिसके बाद दृष्टि गिर जाती है। पाठ दस्तावेज़ों और पढ़ने के साथ काम करते समय, फिल्में और फोटोग्राफिक सामग्री देखते समय आँखें 5 गुना अधिक तनाव देती हैं।
गैजेट की चमकती हुई स्क्रीन भी लोड को बढ़ा देती है, उदाहरण के लिए खराब होने वाले उपकरण और उनकी सूची:
- टेलीफ़ोन;
- गोली;
- लैपटॉप;
- कंप्यूटर;
- टीवी।
क्या दृष्टि बिगड़ती है और क्यों?
इस तरह के उपकरण का प्रभाव आंखों के कार्यों के प्रदर्शन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
दृश्य समारोहकंप्यूटर से बिगड़ गया। यह अक्षमता के कारण है मनुष्य की आंखको तकनीकी प्रगति, जिसके लिए इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों के साथ काम करते समय बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है, और प्रकृति जीवित अप्राकृतिक कंप्यूटर प्रकाश के प्रतिबिंब के लिए प्रदान नहीं करती है।
किसी भी डिस्प्ले में कई छोटे चमकदार डॉट्स होते हैं, इसलिए यह देता है अतिरिक्त भारआँखों पर, जो प्रकाश को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं, लेकिन इसे अवशोषित करते हैं, जिससे कॉर्निया की थकान और सूजन होती है और होती है नकारात्मक प्रभावदृष्टि के लिए। पढ़ते या लिखते समय, टकटकी को पक्षों की ओर थोड़ा मोड़ दिया जाता है। आँखों के लिए ऐसी अप्राकृतिक स्थिति उनके तनाव को भड़काती है और उन्हें नुकसान पहुँचाती है। यदि हम मुद्रित पुस्तक को पढ़ने की तुलना करते हैं, तो इसमें एक ही रंग का एक निश्चित फ़ॉन्ट और बिना हाइलाइट के होगा। इस मामले में दृष्टि पर बुरा प्रभाव डालने वाला एकमात्र पहलू पढ़ने के दौरान मंद प्रकाश और पाठ पर एक लंबी एकाग्रता है। कंप्यूटर रीडिंग में रोशनी और आंखों की अपर्याप्त गति के कारण लोड बढ़ जाता है। इसके अलावा, कंप्यूटर से निकलने वाले विकिरण में माइक्रोडस्ट कण होते हैं जो श्लेष्म झिल्ली पर बस जाते हैं और सूजन, साथ ही दृश्य हानि का कारण बनते हैं।
यह साबित हो चुका है कि लंबे समय तक स्क्रीन के पास रहने पर बच्चों की आंखें तेजी से थक जाती हैं, क्योंकि उनकी आंखों की मांसपेशियां अभी तक पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हुई हैं।
पाठ को टाइप करने और संपादित करने से भी व्यक्ति की अच्छी तरह से देखने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पाठ्य सूचना, लेखन और संपादन के साथ काम करने से आँखें अधिक तनाव लेती हैं, क्योंकि इस गतिविधि की आवश्यकता होती है अत्यधिक एकाग्रताध्यान, साथ ही छोटी चीज़ों और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना। इसके अलावा, टकटकी को लगातार मॉनिटर से कीबोर्ड पर जाने के लिए मजबूर किया जाता है। उसी समय, परिधीय दृष्टि भी बैठ जाती है, क्योंकि दृश्य अंग लगातार एकाग्रता के साथ सीधे आगे देखता है।
दृष्टि समस्याओं के लक्षण
ड्राई आई सिंड्रोम ज्यादातर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने बैठने को मजबूर होते हैं। निम्नलिखित लक्षणों में थकान और आंखों का तनाव व्यक्त किया जाता है:
- आंख क्षेत्र में सूखापन की भावना;
- जलना और जलना;
- ऐसा महसूस होना जैसे आंख में कुछ है;
- कफन;
- फोकस और सतर्कता का उल्लंघन;
- फाड़ना;
- आँख लाली;
- चमकती "मक्खियाँ"
- मॉनिटर पर धुंधली जानकारी;
- पलकें बंद करने और खोलने में दर्द होता है;
- दर्दनाक और असुविधाजनक संवेदनाएं जो सोने के बाद भी दूर नहीं होतीं;
- अक्षर, संख्याएं, फोंट, अन्य विवरण भ्रमित हैं।
कब नकारात्मक लक्षणडॉक्टर के पास जाने में देरी न करें। ये लक्षण एक स्पष्ट दृश्य हानि, अतिरंजना का संकेत देते हैं आँख की मांसपेशियाँ, एक नजर में तीक्ष्णता का बिगड़ना, आंखों की गंभीर थकान और उनके ठीक होने में कठिनाई। औसतन, थकान तब होती है जब सक्रिय कार्यमॉनिटर पर 2-5 घंटे के लिए। यदि आप पाते हैं कि आपकी दृष्टि बिगड़ गई है, तो आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। यदि यह समय पर नहीं किया जाता है, तो प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और अब दवा लेने या चश्मा पहनने तक खुद को सीमित करना संभव नहीं होगा। यह विकास से खिलवाड़ है खतरनाक बीमारियाँ, जैसे कि।
पर्सनल कंप्यूटर पर काम लंबे समय से है आवश्यक तत्वजीवन गतिविधि, के रूप में कसकर शामिल किया गया श्रम गतिविधिसाथ ही अवकाश में।
कुछ के लिए, उनका मुख्य काम कंप्यूटर से जुड़ा होता है, और इस मामले में वे अब घंटों और दिन नहीं बिता सकते हैं।
क्या ऐसी स्थितियों में दृष्टि बिगड़ सकती है? इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हमारी आँखों का स्वास्थ्य निर्भर करता है विशाल भीड़कारक।
दृष्टि क्यों बिगड़ती है?
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि व्यापक मिथक के विपरीत, कंप्यूटर स्वयं दृश्य तीक्ष्णता को कम नहीं करता है।
मॉनिटर छवि में स्पष्ट रूप से आँखों के लिए कुछ भी हानिकारक नहीं है, और कुछ हानिकारक इलेक्ट्रॉन बीम के बारे में कहानियाँ कल्पना और एक हास्यास्पद डरावनी कहानी हैं।
विकासशील रूप से, आंख पहले से ही छोटे पाठ के लंबे और नीरस पढ़ने के अनुकूल हो गई है, इसलिए मॉनिटर पर छोटा पाठ भी हानिकारक कारक नहीं हो सकता है।
लेकिन फिर, इस तथ्य की व्याख्या कैसे करें कि कंप्यूटर पर काम करने वाले कुछ लोगों की दृष्टि खराब हो रही है? तथ्य यह है कि यद्यपि इस उपकरण का विकिरण अपने आप में हानिकारक नहीं है, अन्य नकारात्मक परिस्थितियों की उपस्थिति में यह एक आक्रामक कारक के रूप में कार्य कर सकता है।
यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से मायोपिया विकसित करने के लिए पूर्वनिर्धारित है, या यदि वह पहले से ही पर्याप्त है वयस्कतादूरदर्शिता के लक्षणों के लिए, या यदि उसे समस्या हो रही है हृदय प्रणालीजिससे देखना मुश्किल हो जाता है।
इन सभी मामलों में, कंप्यूटर पर काम करना गिरावट को बढ़ा और तेज कर सकता है दृश्य अंग.
कंप्यूटर पर काम करते समय ब्लिंकिंग मोड सामान्य से भिन्न होता है, औसतन, इस मामले में आंख तीन गुना कम झपकती है। यह इसके मुरझाने की ओर ले जाता है, जो पहला नकारात्मक कारक है।
गलत रोशनी, जब या तो स्क्रीन पृष्ठभूमि की तुलना में बहुत उज्ज्वल होती है, या इसके विपरीत, स्क्रीन की तुलना में वातावरण बहुत उज्ज्वल होता है, आंखों के लिए भी अप्रिय होता है।
पहले मामले में, आंखें कंट्रास्ट से थक जाएंगी, और दूसरे मामले में, स्क्रीन चमक उठेगी और छवि को देखने के लिए आंखों को जोर लगाना पड़ेगा। यह सब अत्यधिक आंखों के तनाव, उनकी थकान का संचय होता है।
आँखों में रेत की अनुभूति होती है, तनाव, दृष्टि "बादल" होती है। अंत में भी लंबा कामभी प्रदान नहीं करता है सकारात्मक प्रभावआँखों पर।
स्वस्थ लोगों में, यह काम पूरा होने के कुछ दसियों मिनट के भीतर गायब हो जाता है, लेकिन उन लोगों में जो दृष्टिबाधित होने की संभावना रखते हैं, यह एक गंभीर कारक है त्वरित विकासनेत्र रोग।
ऐसे में विचार करना चाहिए उचित संगठनकंप्यूटर पर अधिक सावधानी से काम करें और नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करें।
हां और स्वस्थ लोगउनका निष्पादन हस्तक्षेप नहीं करेगा, क्योंकि दृष्टि हानि के जोखिम के बिना भी लगातार सूखापनआँखों में सुखद नहीं है।
निवारण
कार्यस्थल के समुचित संगठन के लिए निवारक उपाय दृश्य अंगों के क्षरण की संभावना को काफी कम कर देते हैं, वे आंखों और पूरे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं।
सबसे पहले आपको अपना मॉनिटर सेट अप करना होगा। छवि ताज़ा दर को 75 हर्ट्ज़ पर सेट करें। विंडोज ऑपरेटिंग सिस्टम पर, यह कंट्रोल पैनल में मॉनिटर सेटिंग्स में किया जाता है।
इसे साफ रखें, इसे एक विशेष कपड़े से नियमित रूप से झाड़ें, इन्हें कंप्यूटर स्टोर में किट में बेचा जाता है।
पीछा करने में स्क्रीन की चमक कम हो रही है लंबे समय तकलैपटॉप या टैबलेट चलाना एक बुरा विचार है।
धुँधली छवि देखने का प्रयास करते समय आंखों पर जोर पड़ने से बैटरी पावर बचाने की कीमत चुकानी पड़ती है।
यदि वे आपकी दृष्टि के क्षेत्र से बाहर हैं, तो मॉनीटर को दूर ले जाएँ या उससे और दूर बैठ जाएँ। इष्टतम दूरी 70 सेंटीमीटर है।
में कंप्यूटर पर काम करना वांछनीय है बैठने की स्थिति, लेटें नहीं। प्रकाश स्रोत स्क्रीन के पीछे नहीं होना चाहिए यदि यह कमरे में अकेला है।
घंटे में एक बार मॉनिटर के पीछे से उठें और हल्का व्यायाम करें। बस अपने हाथों और पैरों को हिलाना, कमरे में घूमना, सांस लेने के व्यायाम करना काफी है।
साथ ही इस दौरान अपनी आंखों को नम रखने के लिए जितनी बार संभव हो पलकें झपकाएं। मॉइस्चराइजिंग शरीर में तरल पदार्थ की इष्टतम मात्रा के सेवन में भी योगदान देता है।
रात में मॉनिटर पर काम न करें, खुद को देने की कोशिश करें अच्छी नींदसात या आठ बजे।
नेतृत्व करना सक्रिय छविजीवन, और आगे बढ़ो। इससे शरीर का पूरा टोन बढ़ जाएगा, मॉनिटर के सामने ज्यादा देर तक काम करने से आप थक जाएंगे। ये उपाय भी सामान्यीकरण में योगदान करते हैं मस्तिष्क परिसंचरण, और आपकी आँखों का स्वास्थ्य सीधे इस पर निर्भर करता है।
आंखों के लिए नियमित जिम्नास्टिक करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इनमें टकटकी का ध्यान बदलने के लिए व्यायाम शामिल हैं, साथ ही चलती वस्तुओं की टकटकी का पालन करने के लिए व्यायाम भी शामिल हैं।
एक वयस्क के लिए, अधिकतम समय एक कंप्यूटर और अन्य पर बिताया जाता है इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों(फोन, टैबलेट) आठ घंटे से अधिक नहीं है। 15-18 साल के बच्चे 5 घंटे काम कर सकते हैं।
छोटे छात्रों को कंप्यूटर पर दो घंटे से अधिक नहीं बिताने की अनुमति है। और प्रीस्कूलरों को 15 मिनट से अधिक समय तक गैजेट्स का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
यह उनकी दृष्टि को अत्यधिक तनाव से बचाएगा, जो गठन के दौरान विशेष रूप से हानिकारक है नेत्रगोलक.
कंप्यूटर की दृष्टि को खराब होने से बचाने के लिए आप निम्नलिखित लेखों की युक्तियों का अतिरिक्त रूप से उपयोग कर सकते हैं:
दवाएं
जरूरत मत भूलना अच्छा पोषक, जो शरीर की खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता को पूरा करेगा। विटामिन ए और बी आंखों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं।
यदि आपका आहार खराब है और उसमें पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो इसका सेवन करके इस कमी को पूरा करें दवा उत्पाद. Revit या Complivit जैसे मानक परिसर अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
आंखों को मॉइस्चराइज करने के लिए, आप एक कृत्रिम आंसू (दिन में कई बार) टपका सकते हैं और समान तैयारी. यदि दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, तो आपको उन दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो आपके निदान से मेल खाती हैं।
तो, मायोपिया (कंप्यूटर पर काम करने का सबसे आम परिणाम) के साथ, एमोक्सिपिन, टफॉन, क्विनाक्स आपकी मदद करेंगे। लेकिन दृश्य हानि के पहले संकेत पर कोई भी दवा लेना शुरू करने में जल्दबाजी न करें।
सबसे पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - यह संभावना है कि आप बेरीबेरी या सामान्य अत्यधिक परिश्रम के कारण बदतर दिखना शुरू कर चुके हैं, और फिर जरूरी नहीं कि आप ड्रग थेरेपी से गुजरें।
यदि दृश्य गड़बड़ी बहुत अधिक है और अनुपालन के बावजूद बिगड़ती रहती है निवारक उपाय, तो यह केवल मदद करेगा शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, दृष्टि सुधार।
यह तस्वीर दिखाती है सही स्थानशरीर जिसमें कंप्यूटर मॉनीटर पर काम करने से आंखें इतनी थकी नहीं होंगी:
परिणाम
एक कंप्यूटर दृष्टि खराब नहीं कर सकता, उसके पास कोई नहीं है नकारात्मक प्रभावआंखों पर, इसकी स्क्रीन का विकिरण सामान्य प्रकाश विकिरण होता है, जो अन्य प्रकाश स्रोतों से अलग नहीं होता है।
हालाँकि, इसके पीछे काम की कुछ विशेषताएं हो सकती हैं थकानआँखें और उनका सूखना। यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति शायद ही कभी काम पर झपकी लेता है, बहुत करीब बैठता है और स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताता है।
कंप्यूटर आधुनिक मनुष्य के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है - इसका उपयोग कार्य, मनोरंजन, अध्ययन और संचार के लिए किया जाता है। लेकिन कई डॉक्टरों को यकीन है कि मॉनिटर के सामने लगातार शगल करने से होता है नेत्र रोग. क्या कंप्यूटर दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है और क्या इन समस्याओं से बचा जा सकता है? चलो पता करते हैं!
कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है
बहुत पहले नहीं, यह माना जाता था कि कंप्यूटर प्रौद्योगिकी हानिकारक इलेक्ट्रॉन बीम उत्पन्न करती है जो मानव स्वास्थ्य और विशेष रूप से आंखों के सामने प्रतिकूल प्रभाव डालती है। उपयोगकर्ताओं को कैक्टि को कंप्यूटर के बगल में रखने की सलाह दी गई, जो नकारात्मक विकिरण को अवशोषित करता प्रतीत होता था। कुछ समय बाद, ये सभी बयान झूठे पाए गए, क्योंकि यह साबित हो गया था कि न तो इलेक्ट्रॉन बीम और न ही मॉनिटर के घातक प्रभाव मौजूद हैं।
कार्यस्थल के अनुचित संगठन के मामले में केवल दृष्टि पर मॉनिटर का नकारात्मक प्रभाव मौजूद है। लेकिन यह मशीन की गलती नहीं है, बल्कि खुद आदमी की है। दृश्य तीक्ष्णता में कमी ऐसी स्थितियों में देखी जा सकती है:
- मॉनीटर को आँखों के बहुत पास रखा जाता है, जिससे आँखों में थकान होती है। चेहरे से मॉनिटर तक की इष्टतम दूरी लगभग 70 सेंटीमीटर होनी चाहिए, जो एक फैली हुई भुजा की लंबाई के बराबर है। ऑपरेशन के दौरान, एक व्यक्ति को मॉनिटर के चारों कोनों को देखना चाहिए।
- गिने चुने गलत आसन- मॉनीटर के सामने आपको केवल बैठने की स्थिति में होना चाहिए। आपको स्क्रीन को नीचे से ऊपर की ओर देखने की जरूरत है, आपकी पीठ भी होनी चाहिए, और आपकी गर्दन थोड़ी आगे झुकी हुई होनी चाहिए।
- कमरे में प्रकाश व्यवस्था अपर्याप्त है। कार्यस्थलइसे खिड़की से विपरीत दिशा में रखने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इससे सही गिरावट सुनिश्चित होगी सूरज की किरणें. यदि मॉनिटर सीधे खिड़की के बाहर स्थित है, तो प्रकाश में अंतर से आँखों को असुविधा का अनुभव होगा।
- गलत स्क्रीन सेटिंग्स सेट हैं, उदाहरण के लिए, यह बहुत उज्ज्वल या बहुत विपरीत है। एक और आम गलती बैटरी लाइफ को बचाने के लिए अपने लैपटॉप की स्क्रीन को डिम करना है। इस तरह के जोड़तोड़ गैजेट के संचालन को कई घंटों तक बढ़ाएंगे, लेकिन दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे।
मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव पूरी तरह से उपयोगकर्ताओं के स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना, मॉनिटर को ठीक से स्थापित करना महत्वपूर्ण है, साथ ही नियमित आराम के बारे में मत भूलना। हर घंटे आपको अपनी आंखों को कुछ मिनट का आराम देने की जरूरत होती है, जिससे गंभीर समस्या से बचा जा सकेगा।
नेत्र विकार के लक्षण
क्या आप जानते हैं कि कंप्यूटर की दृष्टि खराब होने लगी है? निम्नलिखित संकेत नकारात्मक प्रक्रियाओं के विकास की गवाही देते हैं:
- आंखों में सूखापन का अहसास, जो आंखों की पुतली में नमी के अपर्याप्त स्तर को दर्शाता है। तथ्य यह है कि रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान एक व्यक्ति दिन में औसतन 11 हजार बार पलकें झपकाता है। जिसके चलते शारीरिक प्रक्रियाइष्टतम नमी के स्तर को बनाए रखना। मॉनिटर के सामने काम करते समय, एक व्यक्ति 5 गुना कम बार झपकाता है, यही कारण है कि आँखें अनुभव करती हैं तीव्र कमीनमी। इससे उनकी तेजी से थकान और बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
- कुछ मिनटों के काम के बाद एक अहसास होता है विदेशी वस्तुएंआँख में, वे रेत से ढके हुए प्रतीत होते हैं।
- वाहिकाओं में रक्त का तेज प्रवाह, जिससे श्वेतपटल लाल दिखाई देता है। अनैच्छिक लैक्रिमेशन भी संभव है, जो एक विकासशील सूजन का संकेत देता है।
- अनुकूलन बिगड़ जाता है, उदाहरण के लिए, यदि आप तेजी से स्क्रीन से दूर देखते हैं, तो "फोकस को तेज करने" में कई सेकंड या मिनट भी लगेंगे।
- आंखों के सामने देखने का क्षेत्र घूंघट, बादल, बहुरंगी घेरे हैं। इससे समन्वय खो जाता है, पर्यावरण पर ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है।
कम से कम एक संकेत की उपस्थिति कुछ नेत्र संबंधी समस्याओं की उपस्थिति को इंगित करती है। उन्हें हल करने के लिए, आपको स्क्रीन के सामने बिताए गए समय पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, मॉनिटर के सही स्थान की जांच करें और विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करना सुनिश्चित करें।
कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आँखों की रोशनी कैसे रखें?
- जितनी बार संभव हो पलकें झपकाएं, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा सामान्य स्तरनमी और आंखों को सूजन से बचाएं। पहनते समय कॉन्टेक्ट लेंसया चश्मा, अतिरिक्त रूप से पलकों को बूंदों के साथ मॉइस्चराइज करने की सिफारिश की जाती है, जिसकी रचना एक मानव आंसू की नकल करती है।
- मॉनिटर को अंदर स्थापित करें सही जगह- खिड़की बैठे व्यक्ति के पीछे होनी चाहिए, और स्क्रीन स्वयं आंखों के स्तर से दस सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए।
- सही और सुरक्षित स्क्रीन सेटिंग सेट करें - छवि की ताज़ा दर कम से कम 75 हर्ट्ज़ होनी चाहिए। आपको निर्माता द्वारा अनुशंसित चमक और कंट्रास्ट संकेतक भी सेट करने की आवश्यकता है। ऊर्जा खपत में कमी का हवाला देते हुए इन सेटिंग्स को कम न करें!
- घंटे में एक बार, आपको कंप्यूटर से उठने, अपनी गर्दन, हाथ, पैर फैलाने और दृष्टि के लिए सरल व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
- अपने आहार में कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि यह सूक्ष्म तत्व आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर, ब्लैकबेरी, केला, अंगूर, खजूर, चुकंदर, बैंगन, टमाटर, पालक, अखरोट में बड़ी मात्रा में कैरोटीन पाया जाता है।
एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना सुनिश्चित करें, क्योंकि केवल एक विशेषज्ञ के परामर्श से अंतराल के विकास का पता चलेगा प्राथमिक अवस्थाऔर इसे रोकें। ज्यादातर मामलों में, काम के घंटे ठीक से व्यवस्थित करने और विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए पर्याप्त है।
कंप्यूटर के बाद दृष्टि कैसे बहाल करें?
एक विशेष जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगा, जिसे दिन में कई बार दोहराने की सलाह दी जाती है। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:
- "निकट-दूर" - नाक की नोक पर नीचे देखें और पाँच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर किसी दूर की वस्तु पर नज़र डालें, उदाहरण के लिए, खिड़की के बाहर पेड़। 5-6 बार दोहराएं।
- "पेंडुलम" - जितना हो सके अपने टकटकी को बाईं ओर ले जाएं, अपने शरीर या सिर को बिना मोड़े, इसे 4-5 सेकंड तक रोकें। फिर समान समय के लिए दाईं ओर, ऊपर और नीचे देखें। 4-5 बार दोहराएं।
- "सर्कल" - अपनी आँखों से आपको एक वृत्त खींचने की ज़रूरत है, पहले वामावर्त और फिर उसके आंदोलन की दिशा में। सेट के बीच, आपको आधे मिनट के लिए किसी दूर की वस्तु को देखने की जरूरत है। 10 बार दोहराएं।
- "ब्लिंकर" - जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाएं और साथ ही साथ दस तक गिनें, फिर अपनी पलकें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। फिर एक मिनट के लिए तेजी से पलकें झपकाएं और 5-6 सेकंड के लिए फिर से अपनी पलकों को बंद कर लें। अपनी आँखें खोलो और किसी दूर की वस्तु को देखो। 3-4 बार दोहराएं।
इन सरल व्यायाममांसपेशियों की टोन बनाए रखें, और उन्हें पूर्ण रक्त प्रवाह भी प्रदान करें। सकारात्मक नतीजेजिम्नास्टिक एक महीने में ध्यान देने योग्य होगा, लेकिन दिन में दो बार जटिल के दैनिक कार्यान्वयन के अधीन।
में आधुनिक दुनियाकंप्यूटर के साथ-साथ विभिन्न गैजेट्स हमारे जीवन का एक आवश्यक हिस्सा हैं। इसलिए, बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता है कि कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि मॉनिटर पर अधिक से अधिक समय व्यतीत करने की आवश्यकता होती है, और कोई इसके पीछे कितने समय तक रह सकता है। इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं और स्पष्ट उत्तर दिए गए हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तो, क्या कंप्यूटर आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है?
विकसित देशों में यह पाया जाने के बाद कि आबादी की दृष्टि खराब हो रही है, कई वैज्ञानिक सोचने लगे कि इस तरह के प्रभाव मॉनिटर के विकिरण के कारण होते हैं, जो इसे अपने उपयोगकर्ताओं के लिए खराब कर देता है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि कंप्यूटर का दृष्टि पर प्रभाव न्यूनतम है, और यह दृष्टि को खराब नहीं कर सकता है।
लेकिन कंप्यूटर पर काम करने के नियमों की अवहेलना करने से आंखें खराब हो सकती हैं और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
इसलिए, यदि आप अक्सर मॉनिटर पर बैठते हैं, तो दृष्टि क्यों गिरती है, इस सवाल को समझना, आपको यह समझाने की आवश्यकता है कि ऐसा होता है निम्नलिखित कारण:
- पहला यह है कि व्यक्ति मॉनिटर के बहुत करीब है, कंप्यूटर और आंखों के बीच की आदर्श दूरी एक विस्तारित हाथ की लंबाई है।
- दूसरा कारण यह है कि किसी व्यक्ति ने काम करते समय गलत मुद्रा चुनी है; आपको मॉनिटर के पास बैठने की जरूरत है, लेटने या खड़े होने की नहीं।
- दृष्टि के बिगड़ने का तीसरा कारण उस कमरे की गलत रोशनी है जहां एक व्यक्ति के पीछे एक मॉनिटर होता है जिसके पीछे काम किया जा रहा है (प्रकाश उज्ज्वल नहीं होना चाहिए, और इसकी किरणें सही कोण पर कंप्यूटर पर पड़नी चाहिए)।
- चौथा कारण है मॉनिटर की सही सेटिंग, यानी यह ज्यादा चमकीला नहीं होना चाहिए और इसके पीछे काम करते समय आंखों को थकान नहीं होनी चाहिए।
इसलिए दृष्टि गिर रही है। इससे यह पता चलता है कि दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव न्यूनतम है।
इस दौरान स्थापित किया गया था विभिन्न अध्ययनऔर परीक्षण जो पारित किए गए हैं। इसलिए, सूचना है कि कंप्यूटर आंखों को प्रभावित करता है एक मिथक है जिसे आधुनिक वैज्ञानिक डॉक्टरों ने खारिज कर दिया है।
उपरोक्त कारणों का विश्लेषण करते हुए, कोई भी स्पष्ट राय पर आ सकता है कि आँखों को नुकसान स्वयं व्यक्ति की गलती से होता है, अर्थात् उसकी स्वयं की उपेक्षा, और कंप्यूटर के साथ काम करते समय सुरक्षा नियमों का पालन करने की उसकी अनिच्छा।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि दृश्य हानि कब होती है लंबा काममॉनिटर पर। यह इस तथ्य के कारण होता है कि आंखें अनुभव करती हैं भारी बोझऔर समय-समय पर आराम की आवश्यकता होती है।
यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो लेंस की मांसपेशियां कमजोर होने लगेंगी, और अन्य प्रकाश स्रोतों के अनुकूल नहीं हो पाएंगी। इसलिए, यह कंप्यूटर नहीं है जो दृष्टि को खराब करता है, बल्कि इसके साथ काम करते समय उपयोग की जाने वाली शैली।
दृश्य हानि के लक्षण
नेत्र रोग विशेषज्ञों ने शोध के बाद कुछ ऐसे संकेत स्थापित किए हैं जो बताते हैं कि कंप्यूटर और इसके साथ काम करने की शैली व्यक्ति की दृष्टि को खराब करने लगी है।
- आंखों में रूखापन आने लगता है। यह श्लेष्म झिल्ली की अपर्याप्त नमी और बैक्टीरिया और रोगाणुओं से इसकी खराब सुरक्षा को इंगित करता है, जिससे नेत्रश्लेष्मलाशोथ हो सकता है।
- यदि, इसके विपरीत, आँखों का एक मजबूत जलयोजन होता है, तो वे लाल होने लगते हैं, और वाहिकाएँ रक्त से भर जाती हैं।
- कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करते समय, एक व्यक्ति को आंख में विदेशी वस्तुओं की उपस्थिति का एहसास होता है।
- यदि कंप्यूटर से तेजी से ध्यान हटा दिया जाए तो आंखों का अनुकूलन बिगड़ जाता है, कुछ मामलों में दृष्टि को सामान्य करने में कई सेकंड या मिनट लगते हैं।
- आखिरी है, जब मॉनिटर के साथ काम करने के बाद, आंखों पर एक घूंघट (बादल) पाया जाता है, और कुछ समय के लिए व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता गायब हो जाती है। इस समय, उसके लिए अन्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, खासकर अगर कमरा खराब रोशनी में हो।
यह सब इंगित करता है कि यदि आप समय पर सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं तो आप अपनी दृष्टि को पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं।
यह समझना जरूरी है कि दृष्टि उसी तरह बिगड़ती है, अगर आप सबसे ज्यादा उपेक्षा करते हैं सरल नियमकंप्यूटर के साथ काम करते समय। यह इस तथ्य में निहित है कि आपको मॉनिटर को ऊपर से नीचे तक देखने की जरूरत है।
दृष्टि की बहाली
कंप्यूटर के बाद दृष्टि को कैसे बहाल किया जाए, यह जानने के लिए, आपको इसके बिगड़ने के कारणों को समझने और उन्हें कम करने की आवश्यकता है।
दृष्टि बहाल करने के नियम इस प्रकार हैं:
- श्लेष्म झिल्ली को सूखने से बचाने के लिए, कई विशेषज्ञ काम शुरू करने से पहले आँखों को मॉइस्चराइज़ करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको खरीदारी करने की आवश्यकता है विशेष बूँदेंऔर उनकी आँखें टपकाओ।
- अगला नियम कार्यस्थल का उपकरण है। ऊपर कहा गया था कि मॉनिटर हाथ की लंबाई पर होना चाहिए, और आपको इसे ऊपर से नीचे तक देखने की जरूरत है। उसी समय, आपको एक समकोण पर बैठने की आवश्यकता है, और आपके हाथ फर्श के समानांतर होने चाहिए।
- अगला नियम इस सवाल से संबंधित है कि आप कंप्यूटर पर कितना काम कर सकते हैं। दृष्टि को संरक्षित करने के लिए, समय कुछ घंटों से अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो एक निश्चित अवधि के बाद आपको ऐसा करने की जरूरत है विशेष जिम्नास्टिक. ऐसा करने के लिए, आपको टेबल से उठने की जरूरत है, चारों ओर देखें, फिर आंखों को दाएं और बाएं घुमाएं। आप निम्न व्यायाम कर सकते हैं - समय-समय पर अपनी आँखों के साथ गोलाकार गति करें, अपनी आँखों को नाक की नोक पर केंद्रित करें।
- बचाना अच्छी दृष्टिकेराटिन मदद करेगा। वह अंदर है बड़ी संख्या मेंगाजर, जामुन में पाया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको गाजर या ब्लैकबेरी के साथ करने की ज़रूरत है प्राकृतिक रसदिन भर नशे में रहना।
- अपनी दृष्टि बचाने का अंतिम नियम मॉनिटर के सामने लेटना नहीं है। यह स्थिति दृष्टि के लिए हानिकारक है।
- मुख्य बात मॉनिटर को ठीक से स्थापित करना है। इसकी आदर्श सेटिंग के साथ, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितनी देर तक इसके पीछे बैठता है, यह आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
अपनी आंखों को अंदर रखने के लिए इसे समझना जरूरी है जरूरउपरोक्त नियमों का पालन करना आवश्यक है, और दृश्य तीक्ष्णता को नियंत्रित करने के लिए समय-समय पर नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ। अगर ऐसा नहीं किया गया तो हो सकता है गंभीर परिणाममोतियाबिंद या रेटिना टुकड़ी तक।
कंप्यूटर स्वयं दृष्टि को खराब नहीं करता है। इसके साथ काम करने के नियमों का पालन न करने के साथ-साथ नेत्र रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों की उपेक्षा के कारण यह बिगड़ता है।
