लोक उपचार का उपयोग करके रजोनिवृत्ति में देरी कैसे करें। स्वस्थ आदतों के साथ रजोनिवृत्ति में देरी करें
गिर जाना
रजोनिवृत्ति शरीर की उम्र बढ़ने का संकेत देती है। यह अवधि स्वास्थ्य में गिरावट के साथ होती है, इसलिए महिलाओं के सामने यह सवाल होता है कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कैसे की जाए और युवाओं को कैसे बढ़ाया जाए। क्या यह भी संभव है, क्योंकि प्रजनन क्रिया में गिरावट आ रही है शारीरिक प्रक्रिया, जो 50 वर्ष के करीब की सभी महिलाओं में होता है।
रजोनिवृत्ति को कैसे रोकें?
एक महिला का शरीर व्यक्तिगत होता है। इस तथ्य के बावजूद कि रजोनिवृत्ति आम तौर पर 45-55 वर्ष की उम्र में शुरू होती है, जल्दी और देर से शुरू होने के मामले भी हैं। 35 साल की उम्र में रजोनिवृत्ति एक महिला के लिए एक त्रासदी है, क्योंकि वह फिर कभी मातृत्व के आनंद का अनुभव नहीं कर पाएगी। ऐसे में समय से पहले रजोनिवृत्ति को रोकना जरूरी है।
आप निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकते हैं:
- दवाई से उपचार;
- पारंपरिक औषधि;
- नहीं चिकित्सीय तरीके, जिसमें जीवनशैली और आहार में बदलाव, देर से जन्म शामिल है।
औषध उपचार होम्योपैथिक उपचारों के उपयोग पर आधारित है हार्मोन थेरेपी.
रजोनिवृत्ति में देरी के लिए चिकित्सीय तकनीकें
औषधि उपचार हार्मोनल और के उपयोग पर आधारित है प्रतिस्थापन चिकित्सा. सभी दवाओं में हार्मोनल दवाएं सबसे प्रभावी हैं।
यह प्रारंभिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत है जो हार्मोनल थेरेपी के उपयोग के लिए एक संकेत है। यदि कोई मतभेद हैं, तो लिखिए होम्योपैथिक उपचार. इन्हें फाइटोएस्ट्रोजेन भी कहा जाता है। यह प्राकृतिक तैयारीजो एस्ट्रोजेन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
हार्मोन थेरेपी
हार्मोनल दवाएं न केवल रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों से राहत दिलाती हैं, बल्कि इसकी शुरुआत में भी देरी करती हैं। रजोनिवृत्ति में देरी के लिए, आप निम्नलिखित समूहों में से एक ले सकते हैं:
- मौखिक हार्मोनल तैयारी जिसमें एस्ट्रोजेन और जेस्टाजेन होते हैं। यदि रजोनिवृत्ति के करीब आने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं तो उन्हें निर्धारित किया जाता है। इस समूह में निम्नलिखित उपकरण शामिल हैं:
- "यरीना";
- "जेनाइन";
- "नोविनेट";
- "साइलेस्ट";
- मार्वेलन।
- मौखिक हार्मोनल तैयारी जिसमें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन होते हैं। वे रजोनिवृत्ति की शुरुआत में निर्धारित हैं। निम्नलिखित रजोनिवृत्ति में देरी करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से बचने में मदद करेगा:
- "ओवेस्टिन";
- "प्रोगिनोवा";
- "क्लिमारा";
- "डिविगेल";
- "क्लाइमेन";
- "दिविना।"
इसके अतिरिक्त, डॉक्टर के विवेक पर, प्रोजेस्टोजेन को दूसरे समूह की दवाओं, जैसे डुप्स्टन या यूट्रोज़ेस्टन, के साथ लेने का संकेत दिया जाता है। 
सलाह। हार्मोनल दवाओं से डरो मत। साइड इफेक्ट के रूप में स्पीड डायलवजन बढ़ना, बाहों और पैरों पर बालों का तेजी से बढ़ना केवल हार्मोन के अनियंत्रित उपयोग से ही हो सकता है।
होम्योपैथिक उपचार
होम्योपैथिक उपचार हार्मोनल उपचार जितना प्रभावी नहीं हैं, लेकिन वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। वे सम्मिलित करते हैं हर्बल सामग्रीजिनमें एस्ट्रोजेनिक गुण होते हैं।
महत्वपूर्ण। फाइटोएस्ट्रोजेन मुख्य रूप से तब निर्धारित किए जाते हैं जब हार्मोन थेरेपी के लिए मतभेद होते हैं।
रजोनिवृत्ति में देरी के लिए दवाएं हैं:
- "रहता है";
- "क्लिमाडिनोन";
- "क्लाइमेक्सन";
- "क्यूई-क्लिम।"
तालिका में दवाओं के बारे में अधिक जानकारी।
दवा का चुनाव डॉक्टर के परामर्श और हार्मोन परीक्षण के बाद ही किया जाता है।
←पिछला लेख अगला लेख →यदि आप बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पाते हैं तो रजोनिवृत्ति में देरी करने वाली दवाएं मदद नहीं करेंगी। धूम्रपान और शराब हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
पारंपरिक औषधि
दुर्भाग्य से, लोक उपचार रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी नहीं कर सकते, लेकिन वे लक्षणों की गंभीरता को कम कर देते हैं रजोनिवृत्तिऔर प्रजनन कार्य में गिरावट में देरी करता है।
तो, हर्बल उपचार की मदद से रजोनिवृत्ति में देरी कैसे करें? जड़ी-बूटियों की एक सूची जिनका उपयोग आपकी सेहत को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है, तालिका में दी गई है।
जड़ी बूटी का नाम कार्रवाई खाना पकाने की विधि आवेदन हॉग रानी एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टिन की कमी को पूरा करता है 1 छोटा चम्मच। एल एल जड़ी बूटियों को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 10 मिनट तक उबालें। और 4 घंटे के लिए छोड़ दें. 1 छोटा चम्मच। एल दिन में 4-5 बार लाल ब्रश गर्म चमक से राहत देता है और शांत प्रभाव डालता है 1 छोटा चम्मच। एल जड़ पर 300 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 5 मिनट के लिए छोड़ दें। 30 मिनट में 100 मि.ली. भोजन से पहले दिन में 3 बार लंगवॉर्ट उत्पादन को उत्तेजित करता है महिला हार्मोन 1 छोटा चम्मच। एल पौधे का अर्क 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें 50 मिली दिन में 4 बार 30 मिनट के लिए। खाने से पहले लाल तिपतिया घास को सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि 2 टीबीएसपी। एल 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 8 घंटे के लिए छोड़ दें। ओरिगैनो घबराहट से राहत मिलती है 2 टीबीएसपी। एल 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। एक थर्मस में दिन में 3 बार 100 मिली समझदार महिला हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, गर्म चमक से राहत देता है 1 छोटा चम्मच। एल 400 मिलीलीटर उबलता पानी डालें कैलमेस रूट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, गर्म चमक को कम करता है 1 छोटा चम्मच। एल जड़ पर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर कुछ जड़ी-बूटियों का उपयोग अलग से किया जाता है, जबकि अन्य का उपयोग जड़ी-बूटियों के हिस्से के रूप में किया जाता है। असरदार काढ़ाअरालिया और लिकोरिस जड़। उत्पाद में ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्रभावित करते हैं महिला शरीरएस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन की तरह। प्रतिदिन 200 मिलीलीटर दवा पीना पर्याप्त है। उपचार पाठ्यक्रमों में किया जाता है: काढ़ा 10 दिनों के लिए लिया जाता है, फिर 10 दिनों के लिए ब्रेक लिया जाता है। संग्रह तैयार करने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल जड़ी-बूटियाँ, जिन्हें 600 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। एक थर्मस में.
आप रजोनिवृत्ति में देरी कर सकते हैं शामक. तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रोलैक्टिन जारी होता है, जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत में योगदान देता है। तंत्रिका अतिउत्तेजना और तनाव के लिए, नींबू बाम, पुदीना, मदरवॉर्ट और वेलेरियन से बनी चाय पीना उपयोगी है। एक कप उबलते पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच लें। एल जड़ी बूटी।
दवा के बिना रजोनिवृत्ति में देरी कैसे करें?
रजोनिवृत्ति की शीघ्र शुरुआत में सहायता मिलती है बुरी आदतें, स्त्रीरोग संबंधी और अंतःस्रावी रोग, ग़लत छविज़िंदगी, नींद की लगातार कमीऔर तनाव, नहीं संतुलित आहारऔर दूसरे। रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को कम करना आवश्यक है।
निम्नलिखित क्रियाएं आपको रजोनिवृत्ति से बचने में मदद करेंगी:
- अच्छा पोषक;
- स्वस्थ छविज़िंदगी;
- खेल खेलना।
न केवल शारीरिक, बल्कि निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य. प्रीमेनोपॉज़ल अवधि में एक महिला तनाव का शिकार होती है, जो प्रजनन कार्य में गिरावट को तेज करती है। कभी-कभी आत्म-सम्मोहन आपकी भलाई को प्रभावित करता है। इसकी शक्ति इतनी महान है कि एक महिला खुद को कई ऐसी समस्याओं से प्रेरित कर सकती है जो मौजूद नहीं हैं, और इससे हार्मोनल असंतुलन और वास्तविक स्वास्थ्य समस्याओं का विकास होगा।
घबराहट से बचने के लिए आपको अधिक आराम करने की जरूरत है। आइए जानें कि अपनी दिनचर्या को सामान्य बनाकर रजोनिवृत्ति को कैसे रोका जाए।
जीवन का सही तरीका
दवाएँ लेने के साथ-साथ, आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की भी आवश्यकता है। अंतःस्रावी रोगों और जननांग प्रणाली के रोगों का तुरंत इलाज करना आवश्यक है।
अपनी जीवनशैली को सामान्य बनाकर रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कैसे करें? निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन किया जाना चाहिए:
- आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए, आधी रात से पहले सो जाना चाहिए;
- अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के आगे न झुकें;
- बुरी आदतों से इनकार करना;
- व्यायाम, जैसे योग, तैराकी या एरोबिक्स।
उपयोगी चलता रहता है ताजी हवा.
पौष्टिक भोजन
पोषण की मदद से 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं में रजोनिवृत्ति को कैसे रोकें? शरीर को वह सब कुछ मिलना चाहिए जिसकी उसे आवश्यकता है उपयोगी सामग्री. युक्तियाँ हैं:
- आपको अधिक सब्जियाँ और फल खाने की ज़रूरत है;
- वसायुक्त और को बाहर करें मसालेदार भोजनआहार से;
- शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सेवन कम से कम करें।
समुद्री भोजन और ऑफल सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। फलियां रजोनिवृत्ति में देरी करने में मदद करती हैं। जहाँ तक सख्त आहार की बात है, तो आपको उन्हें छोड़ देना चाहिए। अपने शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालने की कोई आवश्यकता नहीं है।
देर से प्रसव
यह वैकल्पिक तरीकायौवन का लम्बा होना. में बच्चे का जन्म देर से उम्ररजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करता है। देर से बच्चे के जन्म के लाभों में स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता भी शामिल है।
महत्वपूर्ण। जो महिलाएं लंबे समय तक स्तनपान कराती हैं उनमें रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी होती है।
रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए, उपचार पहली विफलता पर शुरू होना चाहिए मासिक धर्म. स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है जो इष्टतम उपचार आहार का चयन करेगा। रजोनिवृत्ति के दौरान चल रही शारीरिक प्रक्रिया को रोकना अब संभव नहीं है।
अधिकांश महिलाएं यह सवाल पूछती हैं: क्या रजोनिवृत्ति की शुरुआत को रोकना संभव है? सही उत्तर "नहीं" है, क्योंकि रजोनिवृत्ति महिला शरीर के विकास का एक प्राकृतिक चरण है।
क्या यह संभव है कि रजोनिवृत्ति 10-15 साल बाद आए और अप्रिय लक्षणों के बिना समाप्त हो जाए? सही उत्तर: हाँ.
बेशक, कुछ शर्तों के तहत. और इनमें से केवल कुछ स्थितियाँ ही जन्मजात होती हैं। हम अपने जीवन के दौरान अपने लिए अधिकांश परिस्थितियाँ प्रदान कर सकते हैं।
शीघ्र रजोनिवृत्ति को रोकने में क्या मदद मिलेगी? वहां कई हैं लोक संकेत, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के संबंध में अंधविश्वास और सामान्य ज्ञान सलाह। आइए उनमें से सबसे आम को देखें और जानें कि क्या सच है और क्या नहीं।
रजोनिवृत्ति को कैसे रोकें: सच्चाई और कल्पना
रजोनिवृत्ति की उम्र महिला रेखा के माध्यम से विरासत में मिलती है
वास्तविक सत्य.
अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के बोर्ड सदस्य एम.डी., नैनेट सैंटोरो कहते हैं, "यदि आपकी माँ, उनकी बहन और आपकी दादी 50 के आसपास रजोनिवृत्ति तक पहुँचती हैं, तो 10 में से 9 बार आप 50 के आसपास रजोनिवृत्ति तक पहुँच जाएँगी।"
लेकिन आपकी जितनी अधिक उम्रदराज़ महिला रिश्तेदार 40 वर्ष की आयु के बाद रजोनिवृत्ति से गुज़रीं, उनकी संगति में पड़ने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। इस मामले में, आपको पहले लक्षण प्रकट होने से पहले ही अपना ख्याल रखना चाहिए: 35 वर्ष की आयु में इंजेक्शन के रूप में एक विशेष जापानी प्लेसेंटल दवा का उपयोग शुरू करें और अन्य जोखिम कारकों को बाहर करें.
देर से प्रसव से रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी होती है
यह गलत है। प्रकृति द्वारा आवंटित समय सीमा के भीतर, यानी 28-30 वर्ष की आयु तक बच्चों को जन्म देना बेहतर है। फिर औरत और गर्भावस्था बीत जाएगीआसान, और जन्म का मौका स्वस्थ बच्चाकई गुना ज्यादा होगा. रजोनिवृत्ति की शुरुआती शुरुआत को रोकने के लिए, अन्य साधनों का उपयोग करना बेहतर है जो लंबे समय से दवा द्वारा विकसित किए गए हैं और सामान्य ज्ञान को सुनते हैं।
धूम्रपान रजोनिवृत्ति की शुरुआत को तेज करता है
हाँ। और यह सिर्फ चीजों को गति नहीं देता है।
यह डॉक्टरों की पूरी तरह से स्पष्ट स्थिति है: कोई अन्य नहीं बाहरी कारकसिगरेट के समान अंडाशय पर इतना शक्तिशाली झटका नहीं लगता है, जिसका अर्थ है कि यह रजोनिवृत्ति को करीब लाता है।
यदि आप धूम्रपान करती हैं, लेकिन आपकी मां धूम्रपान नहीं करती थीं, तो आपको रजोनिवृत्ति की शुरुआत पहले महसूस होगी। और इसके विपरीत। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें, इसमें कोई दो राय नहीं हो सकती.
कीमोथेरेपी रजोनिवृत्ति की शुरुआत को तेज करती है
यह सच है। और इसका मतलब है कोई भी कीमोथेरेपी, भले ही इसका महिला के प्रजनन कार्य से कोई लेना-देना न हो - यह अभी भी अंडाशय के कामकाज को दबा देता है और रजोनिवृत्ति को करीब लाता है।
अंडाशय पर सर्जरी रजोनिवृत्ति को करीब लाती है
अफ़सोस, ये सच है.
डिम्बग्रंथि एपोप्लेक्सी और एंडोमेट्रियोसिस के लिए हस्तक्षेप रजोनिवृत्ति को करीब लाते हैं।
लड़की का मासिक धर्म जितनी जल्दी आएगा, रजोनिवृत्ति भी उतनी ही जल्दी होगी।
हाल के अध्ययन इसकी पुष्टि नहीं करते हैं. विशेष रूप से, अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के वैज्ञानिक निम्नलिखित तथ्यों का हवाला देते हैं: इस तथ्य के बावजूद कि पिछले साल का औसत उम्रपिछली सदी के 20 के दशक के बाद से रजोनिवृत्ति (यानी, पहले मासिक धर्म की शुरुआत) 13.3 से घटकर 12.4 वर्ष हो गई है, रजोनिवृत्ति की औसत आयु वही बनी हुई है - 51.5 वर्ष। इसका मतलब यह है कि इन घटनाओं के बीच कोई प्राकृतिक संबंध नहीं है महिलाओं का जीवननहीं।
आप जितना अधिक बच्चे को जन्म देंगी और जितनी देर तक स्तनपान कराएंगी, आपका शरीर उतना ही अधिक थकेगा और उतनी ही तेजी से आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाएंगी।
शायद यह सच होगा अगर हम 15-20 बच्चों के जन्म के बारे में बात कर रहे हों। में आधुनिक दुनिया, जहां पांच बच्चे पहले से ही बड़ी संख्या में बच्चे हैं, गर्भावस्था, प्रसव आदि के प्रभाव के बारे में बात करें स्तनपानरजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ मेल नहीं खाता.
हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग आपको रजोनिवृत्ति को स्थगित करने की अनुमति देता है
और यह कथन भी सत्य नहीं है.
हार्मोनल गर्भ निरोधकों की कार्रवाई इस तथ्य पर आधारित है कि ओव्यूलेशन नहीं होता है। कोई यह मान सकता है कि चूंकि अंडा अंडाशय को नहीं छोड़ता है, इसका मतलब यह है प्रभावी तरीकारजोनिवृत्ति की आयु बढ़ाएँ.
वास्तव में, हार्मोनल गर्भनिरोधकरजोनिवृत्ति की शुरुआत को प्रभावित न करें.
सबसे पहले, कूप हानि एक निरंतर (और प्राकृतिक) प्रक्रिया है जो हर चक्र में होती है।यह प्रकृति द्वारा निर्धारित है.
दूसरे, जैसा कि शोध से पता चलता है, अधिकांश गर्भनिरोधक लेने के दौरान भी, अंडाशय ओव्यूलेशन के लिए अंडे तैयार करना जारी रखते हैं। और यदि चक्र में ओव्यूलेशन नहीं होता है, तो ओव्यूलेशन के लिए तैयार सभी अंडे नष्ट हो जाते हैं।
रजोनिवृत्ति की रोकथाम इसके दृष्टिकोण के पहले लक्षणों के बाद शुरू होनी चाहिए।
यह एक बहुत ही सामान्य गलती है. सही रोकथाममहिलाओं में रजोनिवृत्ति बचपन में ही शुरू हो जाती है। जो लड़कियाँ अपने समान उम्र के लड़कों की तुलना में तेजी से विकसित होती हैं वे अक्सर खुद को अंतहीन दौड़ की स्थिति में पाती हैं। अंग्रेज़ी, फिगर स्केटिंग, संगीत विद्यालय और हमेशा उच्च मांगें, जो शाश्वत आदर्श वाक्य "तुम एक लड़की हो" के तहत प्रस्तुत की जाती हैं।
स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि आवश्यकताओं के इस सेट में लड़की स्वयं 12-13 वर्ष की आयु से स्व-निर्मित और अशिक्षित भुखमरी आहार जोड़ती है।
माताओं के लिए यह याद रखना अच्छा होगा कि रजोनिवृत्ति की समय से पहले शुरुआत को रोकने के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है कोई तनाव नहीं है, मुख्यतः बचपन और किशोरावस्था में।
रजोनिवृत्ति को रोकना: क्या करें?
हालाँकि, यदि आप अब 10 या 35 वर्ष के नहीं हैं, और आप वास्तव में रजोनिवृत्ति से बचना नहीं चाहते हैं, तो कम से कम 50 से पहले इसे पूरा करना चाहते हैं, सब कुछ आपके हाथ में है।
बहुत सारे हैं महत्वपूर्ण बिंदुजिसे बदलने से, आप खुद को एक पूरी तरह से अलग वास्तविकता में पाएंगे, जहां रजोनिवृत्ति सबसे अधिक देर से आएगी और बहुत आसान हो जाएगी।
तनाव प्रतिरोध में वृद्धि
यह तथ्य कि हमारा समय "तनाव और जुनून का समय" है, पचास साल पहले ही ज्ञात हो गया था। तब से जीवन की गति कम नहीं हुई है, हम हमेशा कहीं न कहीं भागते रहते हैं, एक ही समय में सैकड़ों काम करते हैं और खुद को तनाव के जाल में फंसाते हैं।
इससे लड़ने के लिए कई तकनीकों को अपनाना जरूरी है।
सफेद बंदर के बारे में मत सोचो. यह अक्सर असंभव लगता है, लेकिन कोशिश करें कि अपनी कठिनाइयों और समस्याओं पर ध्यान न दें और विचलित न हों। किसी किताब, फ़िल्म, दोस्तों के साथ बातचीत के लिए।
खाओ प्रभावी तरीका: जिस मुद्दे से आप चिंतित हैं, उसके बारे में विशेष रूप से सोचने के लिए अपने आप को दिन में एक घंटा दें। और सुनिश्चित करें कि इस एक घंटे के दौरान आप केवल उसके बारे में सोचें। लेकिन बाकी समय उसे दूर भगाओ। कुछ समय बाद, आप इसके बारे में विचारों को "चालू करना" और "बंद करना" सीखेंगे - फिर आप समस्या के बारे में सोचने के लिए आवंटित समय को कम करना शुरू कर सकते हैं। और, निःसंदेह, समस्याएँ उत्पन्न होने पर उन्हें हल करने का प्रयास करें, और कई दिनों तक उनके बारे में न सोचें।
कुछ भाप छोड़ें. आप अपने भीतर आक्रोश पाल सकते हैं, लेकिन यह तनाव के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता को नहीं बढ़ाएगा और निश्चित रूप से आपको इससे छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा। एक तकिया मारो, एक कप तोड़ो (जापान में वे पारिवारिक झगड़ों की गर्मी में ब्रेक लेने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सस्ते डिनर सेट भी बेचते हैं), एक कॉमेडी देखें या, इसके विपरीत, एक थ्रिलर। सामान्य तौर पर, कुछ भी - जो क्रोध, नाराजगी, जलन को हवा देगा।
आराम। पूरी नींद लें. छुट्टियों के दौरान, घर या देश में न बैठें, अपना परिवेश बदलें। यदि समुद्र, जंगल में झील या टहलना संभव न हो तो गृहनगरअच्छी मित्रतापूर्ण संगति में।
सप्ताह में एक बार खुद को डेट पर ले जाएं- जहाँ भी आप चाहें: सिनेमा, संगीत कार्यक्रम, थिएटर, या बस टहलने के लिए। केवल दो चीजें महत्वपूर्ण हैं: कि कोई आपको परेशान न करे, और यह कि आप मज़ेदार और दिलचस्प हों।
लिखना. वह सब कुछ लिखना जो आपको चिंतित करता है, यह भी एक प्रकार का ध्यान है। लिखित समस्या सीमाएं, शुरुआत और अंत प्राप्त कर लेती है और आपके रास्ते में एक भयानक बाधा बनना बंद कर देती है।
खान-पान का सही व्यवहार बनाना
कोई भी आहार, अपने बड़े नामों के बावजूद, फायदे से कहीं अधिक नुकसान करता है - उनमें से अधिकांश संतुलित पोषण प्रदान नहीं कर सकते हैं। लेकिन हम नहीं जानते कि शरीर की वास्तविक ज़रूरतों को कैसे सुनें - क्योंकि तराजू पर संख्याएँ अक्सर हमारे लिए इस बात से अधिक महत्वपूर्ण होती हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। निष्कर्ष: आहार और ब्रेकडाउन नहीं, बल्कि , जो, फिर से, बचपन से सबसे अच्छा सिखाया जाता है।
वैसे, आहार में न केवल "चिकन ब्रेस्ट और लेट्यूस" शामिल होना चाहिए, जिसके बारे में लोग वजन घटाने वाले मंचों पर लिखना पसंद करते हैं, बल्कि आश्चर्य भी शामिल करना चाहिए! - वसा, वनस्पति और पशु दोनों। बेशक, कोई भी उपभोग किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री की निगरानी करने की आवश्यकता को रद्द नहीं कर सकता है।
बार-बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। याद रखें छोटे बच्चों को कैसे खाना खिलाया जाता है? हर 3 घंटे में थोड़ा सा। वर्षों से, इस संबंध में शरीर की ज़रूरतें नहीं बदलती हैं।
के बारे में मत भूलना किण्वित दूध उत्पाद. पनीर और केफिर कैल्शियम हैं, और कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों के रोगों की रोकथाम है।
अपने आहार में वसा को अवश्य शामिल करना चाहिए। मेवे, वनस्पति तेल, वसायुक्त मछली - बहुत अधिक नहीं, लेकिन निश्चित रूप से और अधिमानतः हर दिन।
मेयोनेज़, केचप और के बारे में भूल जाओ मीठा सोडा. चुनना सरल उत्पाद- यानी, जो समझने योग्य सामग्री से समझने योग्य तरीके से बनाए जाते हैं। यदि आप वास्तव में अपने सलाद को मेयोनेज़ से सजाना चाहते हैं, तो अपनी खुद की मेयोनेज़ बनाएं। याद रखें कि आपके पास क्या है हर अधिकारजानिए आप क्या खाते हैं और क्यों।
चलो चलें
केवल आलसी ही यह नहीं कहते या लिखते हैं कि गति ही जीवन है। लेकिन एक रहस्य है: हर गतिविधि नहीं, बल्कि केवल वही जो आपको खुशी देती है।
हालाँकि, यहाँ एक ख़तरा है। तो आपने दौड़ना या नृत्य करना, या घुड़सवारी करना, या जिम जाना शुरू कर दिया। आपकी मांसपेशियां आदतन दर्द करती हैं, यह आपके लिए कठिन है और आप दूसरे पाठ में बिल्कुल भी नहीं जाना चाहते हैं।
तीन सप्ताह तक वर्कआउट करने का प्रयास करें। अपने आप को बताएं: मैं तीन सप्ताह से केवल सुबह अपने पेट को उठा रहा हूं। केवल तीन सप्ताह के लिए मैं पहले उठा हूं और पार्क में दौड़ने गया हूं। मैं केवल तीन सप्ताह के लिए जिम सदस्यता खरीदता हूं। और तीन सप्ताह के बाद, देखें: क्या आपको अभी भी खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर करना होगा? यदि आप इसे मजबूर करते हैं, तो इसका मतलब है कि यह आपका नहीं है। कुछ और ढूंढो. यदि नृत्य काम नहीं करता है, तो योग का प्रयास करें। यदि आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो पूल सदस्यता खरीदें। बेशक, तीन सप्ताह के लिए। देर-सबेर आपको वही मिलेगा जिसका आपने जीवन भर सपना देखा है। शायद बॉडी बैले आपका मध्य नाम है।
कारण क्या है? सच तो यह है कि 21 दिनों में एक नई आदत पड़ जाती है, शरीर उसे सीख लेता है और आत्मसात कर लेता है। यह अब आपके लिए कोई नई कार्रवाई नहीं है, और शायद आप भी ऐसा कर सकते हैं आराम सेनिर्धारित करें कि आपको यह पसंद है या नहीं।
बौद्धिक रूप से विकास करना
रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति के दौरान, बौद्धिक विकास सहित विकास जारी रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह विचार बिल्कुल सच है कि जैसे ही कोई व्यक्ति आगे बढ़ना बंद कर देता है, वह पीछे खिसक जाता है। मस्तिष्क हमारे शरीर का अंतिम सबसे महत्वपूर्ण अंग नहीं है, और इसे जितना अधिक लोड किया जाए - फिर से, आनंद के लिए - उतना ही बेहतर है सामान्य स्थितिशरीर।
मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए कई एप्लिकेशन हैं, उदाहरण के लिए, www.cognifit.com। अपने फोन पर कुछ डाउनलोड करें और प्रतिदिन 15 मिनट अभ्यास करें।
एक बार में सभी नहीं
और शुरू करने की कोशिश मत करो नया जीवन"सोमवार से"। बस सप्ताह में एक बार एक टिप को अपने जीवन में लागू करें। इस सप्ताह जूस और सोडा खरीदना बंद करें, अगले सप्ताह घोड़े की सवारी करें और तीसरे सप्ताह पेडोमीटर डाउनलोड और इंस्टॉल करें।
रजोनिवृत्ति को रोकने के लिए दवाएँ लेना
अंत में - अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात - कुछ दवाएं रजोनिवृत्ति की शुरुआत में काफी देरी कर सकती हैं।
हर महिला सुंदर और स्वस्थ रहना चाहती है। लेकिन कई कारक इन दो संकेतकों को प्रभावित कर सकते हैं। यह तनाव, नींद की कमी, थकान, खराब वातावरण हो सकता है।
जबकि शरीर युवा है, साथ नकारात्मक कारकमहिला हार्मोन सामना करते हैं।
लेकिन समय के साथ, वे कम होते जाते हैं, और महिला को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है - एक ऐसी स्थिति जब प्रजनन कार्यउनकी गतिविधि बंद हो जाती है, और अंडाशय एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद कर देते हैं। यह अवधि अक्सर साथ रहती है अप्रिय लक्षणजिसकी आवश्यकता उत्पन्न होती है.
चरमोत्कर्ष और उसके चरण
रजोनिवृत्ति एक महिला के शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं को दिया गया नाम है प्रजनन कार्यनियमित मासिक धर्म चक्र के स्थान पर मासिक धर्म की पूर्ण समाप्ति का समय आ जाता है। इस अवधि की शुरुआत प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है, औसत आयु 40-45 वर्ष होती है।
रजोनिवृत्ति के दौरान मासिक धर्म को रक्तस्राव से कैसे अलग करें, पढ़ें।
लेकिन चूंकि यह सब व्यक्तिगत है, इसलिए 35 साल की उम्र में और यहां तक कि 60 साल की उम्र में भी रजोनिवृत्ति होने के मामले हैं। इसलिए, चिकित्सा में "प्रारंभिक रजोनिवृत्ति" और " देर से शुरुआतरजोनिवृत्ति।"
प्रवाह इस राज्य कायह भिन्न भी हो सकता है - निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों को अनुभव नहीं होता है विशेष लक्षणबीमारियाँ, अन्य में रजोनिवृत्ति विभिन्न के साथ होती है नकारात्मक परिणाम. इस मामले में, हम रजोनिवृत्ति (क्लाइमेक्टेरिक) सिंड्रोम के बारे में बात कर सकते हैं।
बदले में, रजोनिवृत्ति अपने विकास के कई चरणों से गुजरती है:
- रजोनिवृत्ति से पहले. यह अवधि रजोनिवृत्ति के पहले लक्षणों के साथ शुरू होती है और मासिक धर्म चक्र के पूरा होने तक जारी रहती है। अधिकतर, यह समय 40 वर्षों के बाद दर्ज किया जाता है। प्रीमेनोपॉज़ अनियमित मासिक धर्म और रक्त स्राव की प्रकृति में परिवर्तन से प्रकट होता है, वे बेहद कम या, इसके विपरीत, प्रचुर मात्रा में हो सकते हैं; आमतौर पर कोई शारीरिक या भावनात्मक परेशानी नहीं होती है। यह अवस्था 10 वर्ष तक चलती है;
- रजोनिवृत्ति. अवस्था अंतिम माहवारी. यह चरण आधिकारिक तौर पर तब शुरू हो सकता है जब आपके पास एक वर्ष तक कोई अन्य अवधि न हो। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि रजोनिवृत्ति को मासिक धर्म की अनुपस्थिति की अवधि माना जा सकता है। 1.5-2 साल के भीतर;
- मेनोपॉज़ के बाद. उस समय हार्मोनल परिवर्तनसमाप्त होता है. अंडाशय पूरी तरह से हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं, एस्ट्रोजेन प्रजनन चरण के स्तर का 50% कम हो जाता है। शरीर का घूमना रुकता नहीं है और 1-2 साल तक रहता है।सभी अंग जिनका काम हार्मोनल स्तर पर निर्भर था, उनमें धीरे-धीरे हाइपोट्रॉफिक परिवर्तन होने लगते हैं। अगर हम परिवर्तनों के बाहरी संकेतों की बात करें तो वे प्रकट होते हैं इस अनुसार: जघन क्षेत्र पर बालों का विकास कम हो जाता है; गर्भाशय का आकार भी घट जाता है; स्तन ग्रंथियाँ भी बदल जाती हैं।
शीघ्र रजोनिवृत्ति के कारण
समय के साथ, एक महिला के शरीर में वैश्विक परिवर्तन होते हैं - अंडाशय सेक्स हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं, मासिक धर्म व्यवधान के साथ होता है, और गर्भधारण की संभावना हर बार कम हो जाती है। जैसा कि पहले ही कहा जा चुका है, में अच्छी हालत मेंयह कालखंड 45 साल की उम्र में शुरू होता है और 2-3 साल तक रहता हैजब आपके पीरियड्स पूरी तरह से गायब हो जाएं।
टिप्पणी!
यदि रजोनिवृत्ति के लक्षण 40 वर्ष की आयु से पहले दिखाई देते हैं, तो हम इसके बारे में बात कर सकते हैं शीघ्र रजोनिवृत्ति. इस मामले में आयु मानकयह सीमित नहीं है, यह बहुत कम उम्र की लड़कियों और 35 वर्ष की आयु के बाद दोनों में हो सकता है।
इस मामले में मुख्य कारण है अस्थिर हार्मोनल स्तरजिसके कारण मासिक धर्म अनियमित रूप से होता है।
शीघ्र रजोनिवृत्ति के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- वंशानुगत (आनुवंशिक);
- अधिग्रहीत।
प्रारंभिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक कारक:
- महिला एक्स गुणसूत्र की विसंगति;
- शेरशेव्स्की-टर्नर सिंड्रोम की उपस्थिति;
- एक्स गुणसूत्र के प्रभाव में अंडाशय की खराबी।
अर्जित कारण:
- प्रभावित करने वाली बीमारियाँ हार्मोनल पृष्ठभूमि पर. यह हो सकता था मधुमेह, अंतःस्रावी विकारवगैरह।;
- स्त्रीरोग संबंधी विकृति, विभिन्न संक्रमणों सहित;
- कीमोथेरेपी से गुजरना;
- उपलब्धता एल अधिक वजन;
- एनोरेक्सिया;
- आवेदन हार्मोनल गर्भनिरोधक बिना डॉक्टर की सलाह के.
क्या स्थगन संभव है और इसकी आवश्यकता क्यों है?
रजोनिवृत्ति है एक स्पष्ट संकेतशरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की शुरुआत.इस समय स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ सकती है और बिगड़ सकती है। विभिन्न रोग. शरीर संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। वे तीव्र गति से प्रकट होने लगे हैं बाहरी संकेतउम्र बढ़ने। इसलिए, अपनी जवानी को लम्बा करने के लिए, एक महिला रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करने की कोशिश करती है।
रजोनिवृत्ति से कैसे छुटकारा पाएं, यह भी पढ़ें।
भले ही रजोनिवृत्ति है प्राकृतिक प्रक्रियाशरीर में, महिलाएं अभी भी रजोनिवृत्ति में देरी करने की कोशिश करती हैं, क्योंकि गर्म चमक और रात में नींद की कमी के अलावा, शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जो चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति, कमजोरी, थकान आदि से प्रकट होती है।
तो क्या इस अवधि की शुरुआत में देरी करना संभव है? सभी वैज्ञानिक विकासइस मुद्दे पर यह निष्कर्ष निकला कि आप रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकते हैंऔर इसकी अभिव्यक्तियों से बचें कुछ समय. ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा। अलावा, बडा महत्ववंशानुगत कारक होता है.
यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, तो हार्मोनल परिवर्तन 50 साल बाद ही होगा.
बाहरी और आंतरिक फ़ैक्टर्स पास होना बड़ा प्रभावएक महिला के शरीर परऔर रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी और तेजी दोनों कर सकता है। आधुनिक वैज्ञानिक उपलब्धियाँ और चिकित्सा की आपूर्तिउम्र बढ़ने की प्रक्रिया को 10-15 साल तक धीमा कर सकता है।
जिस उम्र में महिला की मां ने यह अवधि शुरू की थी, उसी उम्र से प्रीमेनोपॉज़ के लिए तैयारी करना आवश्यक है। 35 वर्ष की आयु से शरीर को फिर से जीवंत करने की प्रक्रिया शुरू करने की सलाह दी जाती है। और 30 साल की उम्र से बहुत पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है।
ऐसी प्रक्रियाओं के आधार में शामिल हैं:
- उचित पोषण;
- खेल खेलना;
- काम और आराम आदि का उचित वितरण।
स्वस्थ जीवन शैली का महत्व
एक स्वस्थ जीवनशैली में सबसे पहले स्वस्थ आहार शामिल होता है।एक महिला के आहार में सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो फार्मेसी विटामिन खरीदें।
चूंकि रजोनिवृत्ति के दौरान चयापचय प्रक्रियाएं, तो महिला का वजन बढ़ना शुरू हो सकता है।
इसलिए, आहार में निम्नलिखित उत्पाद शामिल होने चाहिए:
- फल और सब्जियां, फाइबर से भरपूर;
- उत्पादों सोया सामग्री के साथ- उनके पास बहुत कुछ है फाइबर आहारऔर फाइटोएस्ट्रोजेन;
- डेयरी उत्पादों, कैल्शियम के अतिरिक्त स्रोत के रूप में;
- साबुत अनाज उत्पाद- एक नियम के रूप में, यह ब्रेड, ड्यूरम पास्ता, गेहूं है;
- पर्याप्त पानी - प्रति दिन 2 लीटर तक;
- वनस्पति वसा- भांग, अलसी और अन्य तेल;
- मांस कम वसा वाली किस्में.
पूर्व में, महिलाएं ऐसा मानते हुए रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए हार्मोनल दवाएं नहीं लेने की कोशिश करती हैं प्राकृतिक उम्र बढ़ने को ठीक किया जा सकता है उचित पोषण . वे भोजन में एवाकाडो, ह्यूमस, दाल आदि जैसे उत्पादों को प्राथमिकता देते हैं।
वे रजोनिवृत्ति में देरी करने में भी मदद करते हैं सक्रिय छविजीवन और खेल.यह बिंदु इसलिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि शारीरिक निष्क्रियता से रजोनिवृत्ति जल्दी हो जाती है - यह बात वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दी है। लेकिन अत्यधिक व्यायाम भी वर्जित है। यह बीच का रास्ता खोजने लायक है।
सर्वोत्तम विकल्प होंगे:
- फिजियोथेरेपी;
- जिम्नास्टिक;
- चलना;
- तैरना;
- धीमी दौड़।
लंबे समय तक जवानी बरकरार रखने की एक और शर्त है इनकार बुरी आदतें
यानी धूम्रपान और शराब पीना। 
हार्मोनल दवाओं का उपयोग
कई महिलाएं, यह नहीं जानती कि रजोनिवृत्ति में देरी कैसे करें, इसे स्वयं लेना शुरू करने की कोशिश करती हैं, लेकिन यह सख्त वर्जित है। केवल एक डॉक्टर ही रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर दवा का चयन कर सकता है।तब दवा महिला हार्मोन की कमी की भरपाई करने में सक्षम होगी।
हाँ कब महिला रजोनिवृत्तिनिम्नलिखित दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:
- मिडियाना;
- क्लाइमेन;
- ओवेस्टिन;
- एस्ट्रोफ़ेम;
- त्रिअनुक्रम.
वे न केवल हार्मोन की कमी को पूरा करते हैं, बल्कि अप्रिय लक्षणों को भी खत्म करते हैं।
सावधानी से!
हार्मोन थेरेपी सबसे ज्यादा है प्रभावी तरीकाशरीर की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए. लेकिन यह याद रखने योग्य है कि ऐसी दवाएं पूरी तरह से सुरक्षित नहीं हैं।
को दुष्प्रभाव हार्मोनल दवाएंसंबंधित:
- अधिक वज़न;
- योनि से रक्तस्राव;
- स्तन ग्रंथियों के रोग;
- पदोन्नति रक्तचाप;
- रक्त के थक्कों की उपस्थिति.
गैर-हार्मोनल दवाओं का उपयोग
रजोनिवृत्ति के लिए गैर-हार्मोनल थेरेपी निम्नलिखित रूपों में हो सकती है:
- गोली की तैयारी;
- बूँदें;
- सपोजिटरी के रूप में दवाएं - उनका उपयोग करना सुविधाजनक है क्योंकि प्रदान न करें नकारात्मक प्रभावपेट पर, जो इस अंग की समस्याओं के लिए महत्वपूर्ण है।
दवाओं के प्रकार का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाता है, लेकिन रिलीज़ का रूप महिला स्वयं चुन सकती है।
तेजी से लोकप्रिय हो रहा है चयनात्मक न्यूनाधिक- उनके प्रभाव में, शरीर उसी मोड में कार्य करता है जैसे सामान्य एस्ट्रोजन उत्पादन के दौरान होता है। ऐसी दवा लेने की एक ही शर्त होती है, वो है महिला घनास्त्रता का निदान नहीं किया जाना चाहिए.
कोई भी दवा निर्धारित की जानी चाहिए केवल एक डॉक्टर द्वारा, कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है प्रारंभिक निदान, और केवल मतभेदों की अनुपस्थिति में ही कोई दवा निर्धारित की जा सकती है। 
लोक उपचार और आहार अनुपूरक
हर्बल दवा एक प्रभावी और है सुरक्षित तरीकारजोनिवृत्ति में देरी.
फार्मासिस्ट इन उद्देश्यों के लिए विशेष चाय बेचते हैं, जिनमें ये शामिल होते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ, कैसे:
- कैमोमाइल;
- समझदार;
- मदरवॉर्ट;
- मुलेठी.
वे सहज रूप मेंआवश्यक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देना।
के बारे में लोक तरीकेरजोनिवृत्ति के खिलाफ लड़ाई, यह भी पढ़ें।
सबसे लोकप्रिय व्यंजनों का वर्णन नीचे दिया गया है:
- हार्मोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोग किया जाता है लंगवॉर्ट काढ़ा. प्रति गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच जड़ी बूटी लें। उपचार का कोर्स 10 दिन है। आप लंगवॉर्ट पुष्पक्रम से सलाद बना सकते हैं;
- दो जड़ी-बूटियाँ तैयार की जा रही हैं - नद्यपान और अरालिया. उन्हें 1 बड़ा चम्मच लिया जाता है। आधा लीटर उबलते पानी के लिए चम्मच। काढ़े को बराबर भागों में बांटकर पूरे दिन पीना चाहिए। उपचार 14 दिनों तक चलता है, प्रति वर्ष 2-3 ऐसे पाठ्यक्रम लेने की सिफारिश की जाती है;
थेरेपी का असर हो इसके लिए, यह रहता है कब काछोटे ब्रेक के साथ.
चिकित्सीय शब्द "रजोनिवृत्ति" शायद हर महिला को डरावना लगता है। यह शब्द हमें निकट आ रही गिरावट, बुढ़ापा, बीमारी की याद दिलाता है - सामान्य तौर पर, कुछ भी सुखद नहीं। एक महिला के जीवन में इस अवधि को जीवन की शरद ऋतु कहा जाता है, और शरद ऋतु की तरह, इसे रद्द नहीं किया जा सकता है। लेकिन क्या कम से कम रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको पहले यह पता लगाना होगा कि शरीर में रजोनिवृत्ति परिवर्तनों के लिए कौन से कारक जिम्मेदार हैं।
रजोनिवृत्ति का सीधा संबंध अंडाशय द्वारा सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी और फिर समाप्ति से है। ऐसा क्यों होता है इसका कारण पता लगाना संभव नहीं था, यह तो बस मानव स्वभाव है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत का समय आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, और यद्यपि यह औसतन लगभग 50-52 वर्ष की आयु में होता है, फिर भी यह 36 से 60 वर्ष तक काफी महत्वपूर्ण सीमाओं के भीतर भिन्न हो सकता है, और देर से रजोनिवृत्ति प्रारंभिक की तुलना में बहुत कम आम है रजोनिवृत्ति. यदि आप जानना चाहते हैं कि रजोनिवृत्ति कब होने की उम्मीद है, तो पता करें कि यह आपके बुजुर्ग रिश्तेदारों - माँ, चाची, दादी को कब हुआ था।
रजोनिवृत्ति को रद्द नहीं किया जा सकता है, लेकिन अंडाशय को हटाकर कृत्रिम रूप से प्रेरित किया जा सकता है। इस मामले में, महिला की उम्र महत्वपूर्ण नहीं है; यह 20 या 30 साल की उम्र में हो सकता है। इसलिए, यदि ऐसी आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो जल्दी बुढ़ापा रोकने के लिए आजीवन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) निर्धारित की जाती है। एक गलत धारणा है कि एचआरटी रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकता है और सामान्य स्थितियाँ. यह गलत है। एचआरटी वास्तव में रजोनिवृत्ति के दौरान निर्धारित है, लेकिन केवल ऑस्टियोपोरोसिस, सूखापन जैसे अवांछित रजोनिवृत्ति लक्षणों को राहत देने या कम करने के लिए त्वचाऔर श्लेष्मा झिल्ली, वजन में उतार-चढ़ाव, गर्म चमक, पसीना बढ़ जानाऔर भावनात्मक अस्थिरता. वह डिम्बग्रंथि समारोह की गिरावट को नहीं रोक सकती।
को जल्दी बुढ़ापा, और इसलिए जल्दी आक्रामकरजोनिवृत्ति गलत जीवनशैली के कारण होती है। अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिया अत्यधिक शारीरिक व्यायाम, अनियमित और अस्वास्थ्यकर आहार, जिसमें, वैसे, सभी प्रकार के आहारों का दुरुपयोग, अपर्याप्त आराम और तनाव के संपर्क में आना शामिल है - ये वे चीजें हैं जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत को तेज कर सकती हैं। इसलिए, जल्दी रजोनिवृत्ति को रोकने के लिए, इन कारकों को समाप्त करने की आवश्यकता है, और जितनी जल्दी यह किया जाता है, उतना बेहतर होगा कि आपको सही खाना शुरू करने और सुबह पार्क में दौड़ने के लिए 50 वर्ष की उम्र तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है; 50 बहुत देर नहीं हुई है.
ऐसा माना जाता है कि बच्चे का देर से जन्म रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कर सकता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। देर से बच्चा पैदा करना वास्तव में सक्रिय होता है पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँएक महिला के शरीर में और कुछ हद तक इसे फिर से जीवंत करता है, लेकिन डिम्बग्रंथि समारोह के विस्तार को प्रभावित नहीं करता है। अलावा जैविक प्रक्रियाएँ, बात ये भी है छोटा बच्चाएक महिला को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने, सही खाने, ताजी हवा में चलने, पालन करने के लिए "मजबूर" करता है एक निश्चित व्यवस्था, और यह, जैसा कि ऊपर बताया गया है, प्रकृति द्वारा स्थापित अवधि से पहले रजोनिवृत्ति शुरू करने की अनुमति नहीं देता है।
- यह एक महिला के जीवन में शरद ऋतु का समय है। वह तेजी से बूढ़ी होने लगती है, उसे रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों से पीड़ा होती है, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण, मौजूदा बीमारियाँ खराब हो जाती हैं और नई बीमारियाँ सामने आती हैं।
इसलिए, कई महिलाएं सोच रही हैं कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कैसे करें। आज वहाँ है बड़ी राशिदवाएं जो रजोनिवृत्ति को ठीक करती हैं। इस प्रकाशन में हम इस सवाल पर विस्तार से विचार करेंगे कि रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कैसे करें और क्या ऐसा करना आवश्यक है।
आधुनिक चिकित्सा का मानना है कि महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत की औसत आयु 45-55 वर्ष है। लगभग 8% निष्पक्ष सेक्स में शीघ्र रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है। वह 40-42 साल की उम्र में शुरू करता है, और कभी-कभी 38 साल की उम्र में। 5% महिलाओं को देर से रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, जो 55 वर्ष की आयु के बाद होता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रजोनिवृत्ति काफी है एक लंबी अवधि, जो एक वर्ष से अधिक समय तक चलता है।
इसमें निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- – रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाई देने लगते हैं.
यह कमी के कारण है हार्मोनल कार्यअंडाशय. वे धीरे-धीरे कम मात्रा में महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करना शुरू कर देते हैं। इन हार्मोनों की कमी से रजोनिवृत्ति होती है। रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन हैं। मासिक धर्म देर से आता है और कम दिनों तक रहता है। महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, रोने लगती है, अत्यधिक स्पर्शशील हो जाती है, उसे सिरदर्द होने लगता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, नींद में खलल पड़ने लगता है, गर्म चमक और गंभीर पसीना आने लगता है। - - ये अंतिम अवधि हैं जिसके बाद एक वर्ष तक कोई स्वतंत्र मासिक धर्म नहीं हुआ।
इसलिए, रजोनिवृत्ति की शुरुआत केवल पूर्वव्यापी रूप से निर्धारित की जा सकती है। इस अवधि के दौरान, सेक्स हार्मोन का स्तर न्यूनतम मूल्य तक कम हो जाता है। - - रजोनिवृत्ति का अंतिम चरण, जिसके दौरान शरीर अंततः सेक्स हार्मोन की अनुपस्थिति को ध्यान में रखते हुए अपने काम का पुनर्निर्माण करता है और एक नए तरीके से कार्य करना शुरू कर देता है।
इस स्तर पर, महिला को पहले से मौजूद रजोनिवृत्ति के लक्षणों से कोई परेशानी नहीं होती है। उसे शुष्क त्वचा और योनि म्यूकोसा, बालों का झड़ना, मूत्र असंयम और अन्य जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है।
सभी महिलाएं रजोनिवृत्ति का अनुभव बहुत व्यक्तिगत रूप से करती हैं। प्रीमेनोपॉज़ और पोस्टमेनोपॉज़ के चरण अलग-अलग समय तक रह सकते हैं और लक्षणों की विभिन्न तीव्रता के साथ हो सकते हैं।
शीघ्र रजोनिवृत्ति के कारण
जल्दी और देर से रजोनिवृत्ति आदर्श से विचलन है। रजोनिवृत्ति में देरी कैसे करें के सवाल का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञों ने कई कारकों की पहचान की है जो इस तरह के विचलन की शुरुआत को भड़काते हैं।
शीघ्र रजोनिवृत्ति निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:
- जीव की आनुवंशिक विशेषताएं;
- मज़बूत तनावपूर्ण स्थितियांऔर अवसाद;
- बुरी आदतें (शराब पीना, नशीली दवाएं लेना और अपने स्तनों को जलाना);
- कठिन प्रसव;
- यौन गतिविधि की लंबे समय तक अनुपस्थिति;
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार;
- थायराइड रोग;
- गर्भाशय और अंडाशय का सर्जिकल निष्कासन;
- कीमोथेरेपी से गुजरना;
- संक्रामक रोग;
- मोटापा;
- अनुपालन सख्त आहारऔर उपवास;
- खराब पोषण।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति की शुरुआत कई कारकों से प्रभावित होती है। इसलिए, एक महिला जो रजोनिवृत्ति की शुरुआत को रोकना चाहती है, उसे इन सभी को ध्यान में रखना चाहिए।
क्या देर से रजोनिवृत्ति अच्छा है?
रजोनिवृत्ति 50 वर्ष की आयु के आसपास होनी चाहिए। प्रकृति ने यही इरादा किया था। यदि रजोनिवृत्ति 55 वर्ष के बाद होती है, तो यह आदर्श से विचलन है। एक महिला को निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और पूर्ण चिकित्सा जांच करानी चाहिए। दरअसल, बहुत बार देर से रजोनिवृत्ति का कारण एक घातक नवोप्लाज्म होता है।
जितनी जल्दी एक महिला को बीमारी का पता चलेगा, उतनी जल्दी वह इलाज शुरू कर सकती है और बीमारी को हरा सकती है। कभी-कभी, किसी महिला में रजोनिवृत्ति की देर से शुरुआत आनुवंशिक स्तर पर होती है। एक नियम के रूप में, यह सुविधा आनुवंशिकता द्वारा प्रसारित होती है। यदि माँ और दादी के साथ ऐसा था, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह उनके उत्तराधिकारी के साथ भी होगा।
रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक प्राकृतिक अवधि है, जिसे समय से पहले होने पर ही विलंबित किया जाना चाहिए। 50 वर्ष की आयु के बाद रजोनिवृत्ति को स्थगित करने का कोई मतलब नहीं है। इस अवधि को ठीक करने और दूर करने के उपाय करना जरूरी है तीव्र अभिव्यक्तियाँरजोनिवृत्ति के लक्षण. फिर, एक महिला का जीवन परिपक्व उम्रउज्ज्वल और पूर्ण होगा.
रजोनिवृत्ति को स्थगित करने के तरीके और तरीके
रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी कैसे करें? निस्संदेह, रजोनिवृत्ति निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के जीवन में एक प्राकृतिक शारीरिक अवधि है, लेकिन इसकी घटना कई कारकों पर निर्भर करती है।
आधुनिक चिकित्सा आपको निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके रजोनिवृत्ति को स्थगित करने की अनुमति देती है:
- प्राकृतिक चिकित्सा;
- गैर-हार्मोनल थेरेपी;
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी;
- हर्बल उपचार का उपयोग.
आइए प्रत्येक विधि को विस्तार से देखें।
प्राकृतिक चिकित्सा
प्राकृतिक चिकित्सा से विशेषज्ञों का तात्पर्य एक महिला के लिए सक्रिय स्वस्थ जीवनशैली से है। समय से पहले होने वाले रजोनिवृत्ति में देरी कैसे करें? अपनी स्त्री शरद ऋतु की शुरुआत में देरी करने के लिए, 38 वर्ष की आयु से महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:
सभी सिफारिशों का पालन करके, न केवल रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करना संभव है, बल्कि रजोनिवृत्ति की विशेषता वाली बीमारियों के विकास को भी रोकना संभव है: रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, मधुमेह।
गैर-हार्मोनल थेरेपी
गैर-हार्मोनल दवाओं में ऐसे पदार्थ होते हैं जो महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन के समान होते हैं। सिंथेटिक हार्मोन के उपयोग की तुलना में इनका उपयोग शरीर के लिए अधिक प्राकृतिक है। उनके पास नहीं है बड़ी सूची दुष्प्रभाव, लेकिन इसके बावजूद, उन्हें बिल्कुल अपने दम पर नहीं लिया जा सकता है।
पूर्ण होने के बाद केवल उपस्थित चिकित्सक ही ऐसी दवाएं लिख सकता है चिकित्सा अनुसंधान, जिसमें पैल्विक अल्ट्रासाउंड और हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण शामिल हैं। इस उपचार की ख़ासियत यह है कि इसमें दवाएँ लंबे समय तक ली जाती हैं। उनके पास कार्रवाई का एक संचयी तरीका है।
निम्नलिखित अत्यंत प्रभावी दवाओं की पहचान की जा सकती है:
- एस्ट्रोवेल - इसमें काले कोहोश, सोयाबीन के अर्क और फाइटोएस्ट्रोजेन शामिल हैं बिछुआ के पत्ते, साथ ही एक विटामिन कॉम्प्लेक्स।
यह प्रारंभिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए निर्धारित है। एक महीने तक भोजन के बाद प्रतिदिन 1 या 2 गोलियाँ लें। - फेमिनल - इसमें लाल तिपतिया घास फाइटोएस्ट्रोजन होता है।
अन्य बातों के अलावा, यह शीघ्र रजोनिवृत्ति के लिए निर्धारित है। इसे उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार 2 से 6 महीने तक लिया जाता है। - फेमिवेल - इसमें सोया और लाल तिपतिया घास फाइटोएस्ट्रोजेन के अलावा, एक विटामिन कॉम्प्लेक्स होता है।
लंबे कोर्स में प्रतिदिन एक गोली लें।
विशेषज्ञ की राय
एलेक्जेंड्रा युरेविना
चिकित्सक सामान्य चलन, एसोसिएट प्रोफेसर, प्रसूति विज्ञान के शिक्षक, कार्य अनुभव 11 वर्ष।
उपचार की खुराक और अवधि केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। स्व-चिकित्सा करना और किसी मित्र की सलाह पर दवा लेना सख्त मना है। आख़िरकार, प्रत्येक शरीर अद्वितीय है और जो चीज़ एक महिला पर सूट करती है वह हमेशा दूसरी महिला की मदद नहीं करती है।
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
पूर्ण होने के बाद ही उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया चिकित्सा परीक्षण, यदि उनके उपयोग के लिए संकेत हैं। स्वयं दवा लेना सख्त मना है। वे घातक ट्यूमर के विकास को भड़का सकते हैं।
रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए, डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं के उपयोग की सलाह दे सकते हैं:
- मोनोप्रेपरेशन जिसमें केवल मुख्य महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन होता है।
दवाएं जो प्रभावी रूप से रजोनिवृत्ति में देरी करती हैं: ओवेस्टिन (किसी भी रूप में - गोलियाँ, क्रीम या सपोसिटरीज़), एस्ट्रोफेम (गोलियाँ), डिविगेल (जेल)। - संयुक्त उत्पाद - इसमें एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन होते हैं।
निम्नलिखित दवाएं रजोनिवृत्ति में देरी करने में मदद करेंगी: एंजेलिक, डिविना, क्लिमोनॉर्म, क्लिमेन, क्लेरा, नॉर्कोलुट, फेमोस्टन।
यह याद रखना चाहिए कि आप दवा की खुराक या डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार की अवधि को बढ़ा या घटा नहीं सकते हैं। हार्मोनल एजेंटसबसे अधिक दो शीघ्र परिणामउपचार, लेकिन बहुत सही उपयोग की आवश्यकता है। इसलिए, आपको स्व-दवा नहीं करनी चाहिए ताकि स्थिति न बिगड़े।
हर्बल उपचार का उपयोग
कुछ औषधीय पौधेआपको रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करने की अनुमति देता है। वे प्रभावी रूप से एक महिला की प्रतिरक्षा को उत्तेजित करते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं।
निम्नलिखित प्रभावी साधनों की पहचान की जा सकती है:
- मठवासी चाय, जिसमें निम्नलिखित औषधीय पौधे शामिल हैं: नागफनी और गुलाब के कूल्हे, सेंट जॉन पौधा, अजवायन के फूल, अजवायन, ऋषि और मदरवॉर्ट।
इस तरह के संग्रह के स्वागत से काम में सुधार होता है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, साथ ही चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं। - लंगवॉर्ट काढ़ा महिला सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
1 छोटा चम्मच। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। परिणामी जलसेक भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाता है। - ऋषि, हॉर्सटेल और कैलमस राइज़ोम का एक जटिल काढ़ा बनाया जाता है और लंगवॉर्ट की तरह ही लिया जाता है।
जड़ी-बूटियाँ रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करने में मदद करती हैं और इनका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। हालाँकि, इन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लेना चाहिए। वह उपचार को समायोजित करेगा - प्रति दिन खुराक की संख्या, दवा की खुराक और पाठ्यक्रम की अवधि।
जमीनी स्तर
संक्षेप में, मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देना चाहूंगी कि क्या रजोनिवृत्ति में देरी करना संभव है आधुनिक दवाईसकारात्मक उत्तर देता है.
विकसित एक बड़ी संख्या कीहार्मोनल और गैर-हार्मोनल दवाएंइस समस्या का समाधान. आप समय-परीक्षणित हर्बल उपचारों का उपयोग कर सकते हैं।
यदि कोई महिला प्राकृतिक चिकित्सा के लिए हमारी सिफारिशों का पालन करना शुरू कर देती है, तो वह रजोनिवृत्ति के दौरान बहुत अच्छी दिखेगी और अच्छा महसूस करेगी। आपको 50 वर्ष की आयु में रजोनिवृत्ति से नहीं बचना चाहिए - सब कुछ समय पर होना चाहिए। हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!
आप रजोनिवृत्ति में देरी करने के तरीकों के बारे में क्या जानते हैं?
