ऊंचाई 5 सेमी बढ़ाएं। घर पर जल्दी बढ़ने के तरीके

आज वहाँ है एक बड़ी संख्या कीहाइट बढ़ाने के तरीके. वे इतने विविध हैं कि हर कोई अपने लिए सही विकल्प चुन सकता है, सर्जरी से लेकर शारीरिक व्यायाम तक। मुख्य बात यह है कि बड़ी इच्छा रखें और नियमित रूप से सभी नियमों का पालन करें।

शल्य चिकित्सा तकनीक

शिक्षाविद् जी.ए. इलिजारोव ने सर्जिकल अंग को लंबा करने की एक तकनीक विकसित की। विधि का सार यह है कि हड्डी को विच्छेदित किया जाता है, फिर बुनाई की सुइयों को इसमें पिरोया जाता है, जो स्टेपल और नट्स के साथ तय की जाती हैं। इस प्रकार, दिन-ब-दिन हड्डी खिंचती जाती है। आमतौर पर प्रति दिन 1 मिमी. वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, इलिजारोव तंत्र अंगों की हड्डियों को तब तक ठीक करता है जब तक कि वे पूरी तरह से जुड़ न जाएं। इस प्रक्रिया के अंत में, रोगी को गुजरना होगा पुनर्वास उपचारजिसकी अवधि छह माह तक पहुंच सकती है। यह तकनीक जटिलताएँ पैदा कर सकती है: रक्तस्राव, संक्रामक जटिलताएँ, दर्द सिंड्रोम, डिवाइस तत्वों का टूटना।

हार्मोनल तकनीक

विकास का मुख्य नियामक है वृद्धि हार्मोन, इसे ग्रोथ हार्मोन भी कहा जाता है। जिन लोगों में इस हार्मोन की कमी होती है, विशेषकर बच्चों के लिए, डॉक्टर एक कृत्रिम हार्मोन निर्धारित करते हैं। जितनी जल्दी इलाज शुरू होगा, उतना ही प्रभावी होगा। लेकिन यह तरीका भी है दुष्प्रभाव: जोड़ों का दर्द, सूजन, गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी, इंट्राक्रानियल उच्च रक्तचाप, प्रीडायबिटीज, दृष्टि समस्याएं, सिरदर्द, मतली उल्टी। साथ ही, इस हार्मोन के इंजेक्शन काफी दर्दनाक होते हैं।

शारीरिक तकनीक

यह तकनीक विभिन्न सिमुलेटर का उपयोग करती है और विशेष अभ्यास, जो पूरे मानव शरीर को प्रभावित करते हैं, समान रूप से उसके विकास को बढ़ाते हैं। यह तकनीक बहुत प्रभावी और सुरक्षित है, इसके परिणाम सर्जिकल हस्तक्षेप से कमतर नहीं हैं। उचित शारीरिक गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति न केवल अपनी ऊंचाई बढ़ा सकता है, बल्कि हड्डियों को मजबूत कर सकता है, मांसपेशियों को कस सकता है, वसा कम कर सकता है और रीढ़ की हड्डी के वक्रता को रोक सकता है।

में भौतिक तकनीकइसमें खेल उपकरण पर व्यायाम शामिल है, जो पूरे शरीर की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है, आनुपातिक रूप से इसके विकास को बढ़ाता है। इस तकनीक में जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता को विकसित करने के लिए विशेष जिम्नास्टिक अभ्यास भी शामिल हैं। ऐसे व्यायाम हैं जो विशेष कंपन और मालिश मशीनों का उपयोग करके रीढ़ की लंबाई को प्रभावित करते हैं।

यदि आप अपनी ऊंचाई बढ़ाने का निर्णय लेते हैं, तो उचित और स्वस्थ पोषण, पर्याप्त नींद और अनिवार्य इनकार के बारे में न भूलें बुरी आदतें.

छोटे लोगों के लिए लंबे लोगों की दुनिया में रहना कितना मुश्किल है... अफसोस, अक्सर ये सिर्फ सामान्य परिसर होते हैं जिनमें उनके विचारों की सच्चाई का संकेत भी नहीं होता है। जैसा कि लोग कहते हैं, जो प्राकृतिक है वह कुरूप नहीं है। यदि प्रकृति ने इसे इस तरह से बनाया है, तो अपनी जटिलताओं से लड़ें और जो आप हैं उसका आनंद लें। अन्यथा, अवसाद बहुत आसानी से विकसित हो सकता है। और कोई भी अपमान, जैसे " ऊंचाईबाहर नहीं आया" या... लेकिन "या" क्यों? आइए विकास की समस्या पर ध्यान दें।

निर्देश

ऊंचाई का संबंध आनुवंशिक सामग्री से भी हो सकता है। अधिक सटीक रूप से, "हो सकता है" भी नहीं, लेकिन सबसे अधिक संभावना है। मानव ऊंचाई जैविक रूप से संशोधन के प्रति संवेदनशील नहीं है। इसलिए, यह सब जीन के बारे में है। यदि पिता और माता दोनों होते ऊंचाईसाठ मीटर, तो यह आशा करना अनावश्यक होगा कि वह (या वह) जमीन से अस्सी मीटर ऊपर उठ जाएगा। सबसे अधिक संभावना है, बच्चा वास्तव में अपने से लंबा होगा, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। अंतर दस सेंटीमीटर के भीतर होगा. हालाँकि, कुछ कारक चयापचय को बाधित कर सकते हैं, और आनुवंशिकी के विपरीत, यह उस स्तर से काफी अधिक हो जाएगा जिस पर इसे होना चाहिए।

हालाँकि, यदि आप पहले से ही बीस वर्ष के हैं और आप अपने से नाखुश हैं ऊंचाई, तो शरीर को संशोधित करने के लिए निम्नलिखित विकल्प हैं - सर्जिकल और गैर-सर्जिकल। दोनों तरीकों में समय लगता है. आइए प्रत्येक को अधिक विस्तार से देखें।

कोई सर्जिकल हस्तक्षेप नहीं. अगर महीनों तक लेटने की कोई खास इच्छा नहीं है तो आप हाइट बढ़ाने के लिए धीमे, लेकिन काफी प्रभावी तरीके का सहारा ले सकते हैं। यह । मुख्य रूप से बास्केटबॉल और वॉलीबॉल। इन खेलों का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि पास पास करने या उड़ती हुई गेंद को रोकने के लिए आपको ऊंची छलांग लगानी पड़ती है। यह, बदले में, पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव का कारण बनता है, जिससे संलग्न क्षेत्र अपने साथ खिंच जाते हैं।

इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि खेल प्रारूप में इन खेल अभ्यासों के नियमित अभ्यास से विकास धीरे-धीरे बढ़ेगा। लेकिन यहां एक और "लेकिन" हमारा इंतजार कर रहा है - पैरों की लंबाई वही रहेगी, लेकिन धड़ थोड़ा खिंच जाएगा। यह कुछ लोगों को थोड़ा अतार्किक लग सकता है। लेकिन इस तरह, थोक में बहुत अधिक बदलाव नज़र नहीं आएगा, लेकिन फिर भी बदलाव होंगे। न्यूनतम पर - बढ़ी हुई ऊंचाई, अधिकतम पर - ऊंचाई, विकसित मांसपेशियां, श्वसन प्रणाली, सहनशक्ति।

यदि आप सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं, तो यह आपका अधिकार है। बस ध्यान रखें कि यह ऑपरेशन काफी महंगा है, इसमें बहुत समय लगेगा (लगभग 4 महीने), और उन्हें थोड़ा अलग करने और उन्हें फिर से एक साथ बढ़ने देने के लिए आपको अपने पैरों को तोड़ना होगा। बाकी सब चीजों के ऊपर यह काफी है दर्दनाक प्रक्रिया. साथ ही, कई महीनों तक चलने में बहुत दर्द होगा और आपको बैसाखी का सहारा लेना पड़ेगा। और आगे। हड्डियाँ एक से अधिक बार टूटेंगी और अलग हो जाएँगी। तो जिस नरक से एक व्यक्ति एक बार गुज़रता है वह कई बार दोहराया जाएगा।

यह प्रत्येक व्यक्ति में आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित होता है। इसलिए, यहां तक ​​कि के साथ अद्भुत इच्छा, इसकी संभावना नहीं है कि आप बहुत अधिक विकास कर पाएंगे। हालाँकि, यदि आप कई सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप 5-10 सेंटीमीटर लम्बे हो सकते हैं।

निर्देश

सबसे पहले, अपने आहार पर मौलिक रूप से पुनर्विचार करें। दैनिक आहार में कैल्शियम और फास्फोरस की पर्याप्त मात्रा मौजूद होनी चाहिए। यह ये सूक्ष्म तत्व हैं जो निर्माण में योगदान देते हैं और ऊंचाईहड्डियों पर. यदि हड्डियों को आवश्यक समर्थन और पोषण नहीं मिलता है, तो उन्हें मिलेगा ऊंचाईहे मना करना, कमजोर और नाजुक बने रहना। प्रतिदिन दूध अवश्य पियें तथा भोजन करें। इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि प्रोसेस्ड पनीर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। वह अपने में और बहुत शामिल है मूल्यवान प्रोटीनके लिए आवश्यक ऊंचाईऔर हड्डियाँ. प्रोटीन न केवल एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है, बल्कि इसका त्वचा पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। में रोज का आहारकम से कम 250 ग्राम सफेद मांस शामिल करें। अगर किसी कारण से आप इसे नहीं खाते हैं तो कम से कम एक या दो अंडे जरूर खाएं।

अपनी मुद्रा पर विशेष ध्यान दें। याद रखें कि यह कूबड़ और झुका हुआ है जो अक्सर 5-7 सेंटीमीटर चुरा लेता है ऊंचाईए! अपनी पीठ सीधी करके चलें, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष व्यायाम करें। कुछ ही महीनों में आप देखेंगे कि आप थोड़े लंबे हो गए हैं। न केवल पीठ की बल्कि कंधे की मांसपेशियों का भी विकास करना जरूरी है। आख़िरकार, यदि उनमें ताकत की कमी है, तो यह भी पतन की ओर ले जाएगा। एब्स आज़माएं. अतिरिक्त सेंटीमीटर की अनुपस्थिति सिल्हूट बनाएगी और इसे खींचेगी।

अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाने के लिए नियमित व्यायाम करें। सीधे खड़े हो जाएं, ध्यान केंद्रित करें। उन्हें बंद करके, छत की ओर पहुंचें। और आपको पंजों पर खड़े होने की जरूरत नहीं है। एक और है कोई कम नहीं प्रभावी तरीका- क्षैतिज पट्टी पर लटका हुआ। ये एक्सरसाइज आपको रोजाना करने की जरूरत है। हालाँकि, भार को धीरे-धीरे बढ़ाएं, यह रीढ़ की हड्डी के लिए वास्तविक तनाव नहीं बनता है।

कुछ लोग अपने से संतुष्ट नहीं हैं. बेशक इसे कम करें? यह काम नहीं करेगा. हालाँकि, इसे बढ़ाने के कई तरीके हैं। आख़िरकार, यहां तक ​​कि एक वयस्क भी, जब तक उसकी कार्टिलाजिनस परतें अस्थिभंग न हो जाएं, बढ़ना जारी रख सकता है।

निर्देश

ऊंचाई सीधे तौर पर आनुवंशिकता पर निर्भर करती है। यदि वे छोटे हैं, तो उनके बच्चे के लम्बे होने की संभावना नहीं है। हालाँकि, उचित पोषण और विकास के साथ ऊंचाईआनुवंशिक स्तर पर पूर्व निर्धारित से कुछ अधिक हो सकता है। सबसे पहले, बड़े होने के लिए, तर्कसंगत और समय पर खाना खाएं। प्रतिदिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। हर शाम 100-200 ग्राम पनीर अवश्य खाएं। अपने आहार में मछली, समुद्री भोजन, मांस और अंडे शामिल करें। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आज़माएं। हार्मोन उत्पादन ऊंचाईऔर वे मुख्य रूप से दो विटामिनों द्वारा उत्तेजित होते हैं: सी और ई। यदि आप उन्हें नियमित रूप से लेते हैं, तो आपके शरीर में इस हार्मोन की एकाग्रता 20-25% बढ़ जाएगी। विटामिन सी की दैनिक खुराक 150 मिलीग्राम, विटामिन ई की 100 मिलीग्राम है। इनके साथ मिलाकर आप विटामिन पी ले सकते हैं ( निकोटिनिक एसिड).

बढ़ोतरी के लिए ऊंचाईऔर बहुत सारे शारीरिक प्रशिक्षण परिसर हैं। अपने लिए सबसे उपयुक्त और प्रभावी विकल्प चुनने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। वह एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाएगा जो विशेष रूप से आपकी कमियों को लक्षित करेगा। व्यायाम दिन में 1-2 बार मन लगाकर करें। यह भीतर ही किया जाना चाहिए लंबी अवधिसमय। सभी रीढ़ की हड्डी को मजबूत और फैलाते हैं।

यहाँ हैं कुछ संभव व्यायाम. 1. क्षैतिज पट्टी पर लटकाएं। और धीरे-धीरे अपने पैरों पर वजन बढ़ाएं। लेकिन इस एक्सरसाइज को 10-15 मिनट से ज्यादा नहीं करना चाहिए। यदि आप घंटों तक लटके रहेंगे, तो आप हासिल कर लेंगे विपरीत प्रभाव. इंटरवर्टेब्रल डिस्क और भी सघन हो जाएंगी, और परिणामस्वरूप खिंचाव और लचीलेपन में असमर्थ हो जाएंगी।2. अपने आप को रोकना। फिर कंधे. आगे झुको। 6-8 सेकंड के लिए रुकें। उतने ही समय के लिए पीछे झुकें। इस अभ्यास को प्रत्येक दिशा में 20 बार करें।3. सीधे खड़े हो जाएं, हाथ बगल में, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। बारी-बारी से दाएँ और बाएँ झुकें। पहुँचने का प्रयास करें .4. फर्श पर बैठना। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ एकदम सही है। आगे झुको। फिर अपने सिर के पिछले हिस्से को अपनी टेलबोन की ओर खींचें। प्रत्येक स्थिति में 6-8 सेकंड तक रुकें। कुल मिलाकर 10 झुकाव करें।

निश्चित रूप से, वजन कम करने वाली कई लड़कियों को मोटापा बढ़ाने के लिए आहार का विचार एक मिथक जैसा लगता है। वास्तव में, वजन क्यों बढ़ता है? वास्तव में, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऐसा आहार उन लोगों के लिए आवश्यक है जिन्हें पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता है हार्मोनल स्तर. अक्सर ऐसा होता है कि वसायुक्त ऊतक का प्रतिशत ही स्वास्थ्य का संकेतक होता है। वैसे, अच्छी वसा परत न होने पर गर्भधारण की संभावना बेहद कम होती है। घरेलू आहारशास्त्र में जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह विषय वहां बेहद खराब रूप से विकसित है। इसके अलावा, डॉक्टर अक्सर एक ही बात सलाह देते हैं: "अधिक खाओ, कम चलो।" लेकिन वास्तव में इसे खाना कैसे आवश्यक है?

निर्देश

इस मामले में तुरंत जाने की जरूरत नहीं है. सब कुछ क्रमिक है. अपने सामान्य आहार में लगभग 5% कैलोरी शामिल करें, भले ही आपने अभी-अभी वजन घटाने वाला आहार छोड़ा हो। लगभग 30% प्रोटीन, 30% वसा और शेष 40% खाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आहार से ब्रेड, पनीर, मक्खन, शहद और नट्स को बाहर न करें।

दिन का खाना। एक चम्मच शहद के साथ बादाम, दूध के साथ चाय, एक सेब।

रात का खाना। मांस शोरबा, दलिया और किसी प्रकार का मांस या एक मछली का व्यंजन. कुछ सब्जियां खाने की भी सलाह दी जाती है।

रात का खाना। आलू या पास्ता के साथ मछली या मांस। आपको सलाद भी डालना होगा.

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टिप्पणी

ऐसा महसूस न करें कि आपको शारीरिक गतिविधि छोड़नी होगी या खुद को सीमित करना होगा। उचित सीमा के भीतर व्यायाम करने से आपको तनाव से निपटने और आपकी भूख में सुधार करने में मदद मिलेगी।
किसी भी मामले में, सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें, न कि तराजू के बारे में, और सब कुछ आपके लिए काम करेगा!

एक बच्चे की लंबाई कभी-कभी उनके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, यह कुछ कारण भी बन सकता है रोजमर्रा की समस्याएं. नियमित व्यायाम और आहार आपके बच्चे को लंबा बनाने में मदद करेंगे।

निर्देश

अपने बच्चे के साथ खेल के मैदानों पर अधिक बार जाएँ। ऐसे लगभग सभी खेल क्षेत्रों में क्षैतिज पट्टियाँ होती हैं। बच्चे वास्तव में उन पर लटकने का आनंद लेते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि बच्चा अपने पैरों को अधिक बार जमीन से ऊपर उठाए, और यदि वह बहुत ऊपर चढ़ता है तो उसे पकड़ें। ऐसी शारीरिक गतिविधियां रीढ़ की हड्डी को विकसित करने, उसे सीधा करने और थोड़ा लंबा करने में मदद करती हैं। आप घर पर हॉरिजॉन्टल बार या रिंग भी खरीद और स्थापित कर सकते हैं। क्षैतिज पट्टी पर रोजाना कम से कम 10 मिनट बिताएं। अपने बच्चे को पुल-अप्स करना सिखाएं - इस व्यायाम से विकास पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा बचपन.

अपने बच्चे को बास्केटबॉल क्लब में नामांकित करें। यह किसी प्रकार का स्पोर्ट्स क्लब या स्कूल जिम का अनुभाग हो सकता है। कई मैदानों में बास्केटबॉल कोर्ट भी हैं जहां आपका बच्चा अपने दोस्तों के साथ खेल सकता है। यह खेल हाथ, पैर और रीढ़ की हड्डी को प्रशिक्षित करने और स्ट्रेच करने के लिए बहुत अच्छा है, जिससे बच्चे को स्ट्रेच करने में भी मदद मिलती है। यदि आप वास्तव में अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह हर दिन कम से कम 45 मिनट तक बास्केटबॉल खेले।

एक और खेल जो आपकी रीढ़ की हड्डी को फैलाने में मदद करेगा वह है तैराकी। स्ट्रेचिंग के अलावा, यह मांसपेशियों को अधिक तीव्रता से विकसित करने में मदद करता है, जिससे ग्रोथ हार्मोन का स्राव होता है। इसके लिए तैराकी का सबसे कारगर तरीका ब्रेस्टस्ट्रोक है। आपका बच्चा बचपन में यह खेल जितना अधिक खेलेगा, उसका विकास उतना ही अधिक होगा। उसे तैरना, तालाबों में जाना, अधिक बार प्रकृति में जाना और खुले पानी में तैरना सिखाएं। किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, तैराकी तत्काल परिणाम नहीं दे सकती। बच्चे को इसे नियमित रूप से और लंबे समय तक करना चाहिए।

अपने बच्चे की लंबाई बढ़ाने के लिए उसके आहार को समायोजित करें। उसे अधिक प्रोटीन, विटामिन दें, खनिजऔर कैल्शियम. इन पदार्थों से भरपूर उत्पाद शिशु के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। उसके अंडे, फलियां, मछली, दूध, सब्जियां, फल आदि का सेवन बढ़ाएं।

यह भी याद रखें कि बच्चे का विकास उसके आनुवंशिकी से भी प्रभावित होता है। यदि बच्चे के माता-पिता लंबे हैं, तो समय के साथ वह भी लंबा हो जाएगा। हालाँकि, कोई केवल आनुवंशिकता से लंबा नहीं हो सकता; बच्चे को अभी भी स्वस्थ जीवन शैली जीने की ज़रूरत है। स्वच्छता से इसका विकास भी प्रभावित होगा पर्यावरण, जलवायु, मनोवैज्ञानिक कारक(उदाहरण के लिए, माता-पिता के साथ संबंध), आदि।

ऐसा होता है कि एक वयस्क पहले से ही सवाल पूछता है: अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ाएं? बीस वर्षों के बाद, हालांकि यह कठिन है, कुछ खेल अभ्यासों की मदद से यह काफी संभव है, जिन्हें पहले से तैयार कार्यक्रम के अनुसार किया जाना चाहिए।

खेल अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान है, इसकी मदद से आप अपना फिगर सही कर सकते हैं। और न केवल मात्रा के संदर्भ में, बल्कि विकास के संदर्भ में भी। कुछ ही महीनों में कुछ सेंटीमीटर बढ़ना काफी संभव है।

प्राकृतिक लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम

लागत और समय के मामले में सबसे आकर्षक और किफायती क्लासिक स्पोर्ट्स हॉरिजॉन्टल बार है, जिससे हर कोई परिचित है। बाहर ले जाना पूर्ण जटिलनियमित क्षैतिज पट्टी पर खेल अभ्यास, यह ऐसा है जैसे आप अपनी रीढ़ को फैला रहे हैं। अधिकतम परिणाम जो लंबे समय तक रहेंगे लंबे समय तक, दिन में दो बार स्पोर्ट्स हॉरिजॉन्टल बार पर व्यायाम करके प्राप्त किया जा सकता है, हालांकि, दिन में एक बार दैनिक व्यायाम भी कम सकारात्मक परिणाम नहीं देता है। इन खेल अभ्यासइसे या तो हॉल में, किसी प्रशिक्षक की देखरेख में, या स्वतंत्र रूप से, सीधे यार्ड में किया जा सकता है। इसके अलावा, यह न केवल रीढ़ की हड्डी के लिए बहुत बड़ा होगा। चूंकि आप सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हुए लगातार स्पोर्ट्स हॉरिजॉन्टल बार पर व्यायाम करेंगे, आपकी मुद्रा बदल जाएगी, आपकी चाल अधिक आत्मविश्वासपूर्ण हो जाएगी, आपका फिगर टोन हो जाएगा, और आपकी मांसपेशियों की राहत अधिक ध्यान देने योग्य होगी। इसके अलावा, इस तरह के व्यायाम ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और अन्य पीठ रोगों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। व्यायाम के सेट में क्षैतिज पट्टी पर लटकना, पुल-अप, पैर घुमाना, पूरे शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों को घुमाना शामिल है।

हाइट बढ़ाने के लिए व्यायाम करने के नियम

क्षैतिज पट्टी पर आपके व्यायाम से आपकी ऊंचाई बढ़े और आपको असाधारण आनंद और लाभ मिले, इसके लिए आपको इसका पालन करना चाहिए मानक नियमखेल सुरक्षा तकनीकें. यदि आपको मौजूदा या हाल ही में चोटें लगी हैं या पुराने रोगोंकिसी भी शारीरिक प्रणाली के लिए, आपको अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। इस तरह आप पर्याप्त प्रयास करके खुद को नुकसान पहुंचाने की संभावना को खत्म कर देंगे कठिन अभ्यासक्षैतिज पट्टी पर, जिसके लिए आपके ध्यान, एकाग्रता और आपकी सारी शक्ति की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, आपको स्वस्थ आहार का पालन करना होगा, आर्थोपेडिक गद्दे पर पर्याप्त नींद लेनी होगी और एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी। पौष्टिक भोजनयह अकारण नहीं है कि यह इस सूची में पहले स्थान पर है। आख़िरकार, ये समस्याएँ हैं पाचन तंत्रविकास मंदता का कारण बन सकता है। केवल इन उपायों का एक पूरा सेट ही आपको अपनी प्राकृतिक ऊंचाई को कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ाने की अनुमति देगा। केवल कुछ ही महीनों में युवा पुरुषों में 4-7 सेंटीमीटर और 8-12 सेंटीमीटर तक सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लिए बिना ऊंचाई बढ़ाना संभव है। ए सुंदर आकृतिऔर सही मुद्रा आपके आकर्षण और आत्मविश्वास को बढ़ाएगी।

क्षैतिज पट्टी या क्रॉसबार - खेल सामग्रीजो शरीर की सभी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। क्या उनकी मदद से किसी बच्चे या वयस्क की लंबाई बढ़ाना संभव है और इसके लिए क्या करना चाहिए?

एक राय है कि क्षैतिज पट्टी पर लटकने से ऊंचाई बढ़ाने में मदद मिलती है। क्या ऐसा है? क्या अपने कद से असंतुष्ट लोगों को इस तरह से इस अन्याय को ठीक करने का प्रयास करना चाहिए? चलो पता करते हैं।

क्या क्रॉसबार आपको बड़ा होने में मदद करेगा?

झुकने से कोई व्यक्ति लम्बा या पतला नहीं हो जाता। 2 प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो रीढ़ की हड्डी को "खिंचाव" और सही मुद्रा में मदद करती हैं। यह क्षैतिज पट्टी पर तैराकी और व्यायाम है।

यह ज्ञात है कि रीढ़ को 2 स्थितियों में बढ़ाया जा सकता है: क्षैतिज रूप से, एक सपाट सतह पर लेटकर, और लंबवत, एक क्रॉसबार पर लटका हुआ।

ऊंचाई मापना सबसे अच्छा है सुबह का समय, सोने के बाद। आमतौर पर सुबह और शाम के माप के बीच का अंतर 1-2 सेमी होता है।

इस अवधि के दौरान कशेरुकाओं पर कोई भार नहीं पड़ता है और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होने लगता है।

क्षैतिज पट्टी पर लटकते समय कोई भी व्यायाम करना आवश्यक नहीं है। यह बार को कसकर पकड़ने और अपनी पीठ को आराम देने के लिए पर्याप्त है। आपको 2-3 मिनट के लिए इस स्थिति में रहना होगा, ब्रेक लेना होगा और दूसरे दृष्टिकोण पर आगे बढ़ना होगा।

प्रतिदिन बार पर लटकने से रीढ़ की हड्डी में 2 सेमी या उससे अधिक खिंचाव हो सकता है और व्यक्ति की ऊंचाई तदनुसार बढ़ जाएगी। यह न केवल और पर लागू होता है। एक वयस्क भी अपनी मुद्रा को सीधा करके इस तरह बड़ा हो सकता है।

क्षैतिज पट्टी पर विकास के लिए व्यायाम

अधिक महत्वपूर्ण के लिए किशोरावस्थाकेवल बार से लटकना ही पर्याप्त नहीं है। प्रशिक्षण और खाने को जटिल बनाना आवश्यक है कुछ उत्पाद, विटामिन और खनिजों से भरपूर। लिंग और के आधार पर एक व्यक्ति 17-22 वर्ष तक बढ़ता है आनुवंशिक विशेषताएं.

विलुप्त होने के बाद मानव का विकास रुक जाता है रोगाणु क्षेत्र. आप रीढ़ की हड्डी का एक्स-रे लेकर पता लगा सकते हैं कि बढ़ने का अवसर है या नहीं। यदि क्षेत्र सक्रिय हैं, तो प्रशिक्षण देना उचित है।

व्यायाम धीरे-धीरे जोड़े जाते हैं। नियमित हैंग से शुरुआत करें, 3 मिनट के लिए प्रति दिन 2 सेट। साथ ही, आप शरीर को बाएँ और दाएँ, प्रत्येक तरफ 15 बार सहज घुमाव जोड़ सकते हैं।

जब आपकी भुजाएं इसकी आदी हो जाएं और आप एक बार में 5-10 मिनट तक स्वतंत्र रूप से लटक सकें, तो पुल-अप करना शुरू करें। मुड़े हुए या सीधे पैर उठाएँ। बाएँ/दाएँ या आगे/पीछे घुमाएँ।

कुछ समय बाद, जब पीठ की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी, तो पैरों पर छोटे भार, वजन डालना संभव होगा, जिससे समय के साथ उनका द्रव्यमान बढ़ेगा। आप न केवल पारंपरिक स्थिति में लटककर, बल्कि उल्टा होकर भी रीढ़ की हड्डी को फैला सकते हैं। इस अभ्यास को करने के लिए पैरों को एक विशेष बेल्ट से बांधा जाता है, निष्पादन का समय 15 सेकंड से अधिक नहीं होना चाहिए।

जो लोग बड़े होना चाहते हैं उन्हें मुख्य बात याद रखनी चाहिए:
प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार
3 मिनट के 2-3 सेट से शुरुआत करें, व्यायाम जोड़ने के साथ प्रशिक्षण का समय 30 मिनट तक बढ़ना चाहिए
आप क्षैतिज पट्टी से कूद नहीं सकते! स्ट्रेचिंग के बाद सावधानी से नीचे उतरें
विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम को मिलाएं
प्रशिक्षण से पहले, आप जॉगिंग के रूप में हल्का वार्म-अप कर सकते हैं, और थोड़े समय के लिए कूल-डाउन के बाद - सभी मांसपेशी समूहों को फैलाने के लिए एक व्यायाम।
आपको सभी बुरी आदतें छोड़ देनी चाहिए: निकोटीन, शराब और ड्रग्स, ये विकास को धीमा कर देते हैं।

रसीले स्तन कई महिलाओं का सपना होता है, जिसे आज वैज्ञानिक इसके बिना साकार करने का प्रस्ताव रखते हैं शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. वांछित स्तन आकार प्राप्त करने के लिए, चमत्कारी दवाएं पीने या जिम में अनगिनत घंटे बिताने की आवश्यकता नहीं है। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि अपने शरीर को और अधिक परिपूर्ण बनाने के लिए क्रांतिकारी सम्मोहन तकनीकों को पसंद कर सकते हैं।

सम्मोहन द्वारा स्तन वृद्धि - सुरक्षित प्रक्रियाजिसमें ऑपरेशन शामिल नहीं है. स्तन का आकार बदलना मरीज़ों के अवचेतन मन को प्रभावित करके होता है। स्तन ग्रंथि सम्मोहन के सफल प्रयोग की घटना का अध्ययन 1974 में किया गया था।

सम्मोहन से स्तनों को बड़ा कैसे करें

के साथ प्रयोग सकारात्मक नतीजेसम्मोहन का उपयोग करके स्तन का आकार बदलने का प्रयोग सबसे पहले संयुक्त राज्य अमेरिका में वैज्ञानिक रिचर्ड विलार्ड द्वारा किया गया था। सत्र के दौरान, डॉक्टर ने 19-54 आयु वर्ग के लोगों को आराम की स्थिति में रखा। मरीजों को गर्म पानी में डूबने की कल्पना करने और स्तन ग्रंथियों में सुखद धड़कन महसूस करने के लिए कहा गया। नियंत्रण मापनियमित रूप से हुआ, डॉक्टर ने प्रयोग के परिणाम प्रकाशित किए। यह पता चला कि सम्मोहन के प्रभाव में, स्तनों का घेरा औसतन 3.3 सेमी बढ़ गया।

स्तन वृद्धि के संबंध में सम्मोहन की प्रभावशीलता अधिक होती है यदि रोगी उपस्थित चिकित्सक की सभी सिफारिशों का पालन करता है और सकारात्मक प्रभाव में विश्वास करता है।

आज, विलार्ड और अन्य विशेषज्ञों के विकास का दुनिया भर में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। सत्रों के अलावा, निष्पक्ष सेक्स को डॉक्टरों के साथ बैठकों और घर पर रिकॉर्डिंग सुनने की सलाह दी जाती है। जैसा कि वैज्ञानिकों का कहना है, सम्मोहन स्तनों के ढीलेपन को खत्म कर सकता है, स्तन की त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है और उसकी परिपूर्णता को बढ़ा सकता है। आप घर जाते समय, काम पर, टीवी देखते समय आदि सम्मोहक पाठों वाली रिकॉर्डिंग सुन सकते हैं।

क्या सम्मोहन स्तन वृद्धि के लिए काम करता है?

सम्मोहन सत्र की अवधि अलग-अलग होती है - अवचेतन पर प्रभाव का समय व्यक्तिगत रूप से निर्धारित होता है। समीक्षाओं को देखते हुए, तीसरे सत्र के बाद सकारात्मक बदलाव देखे जा सकते हैं। और सम्मोहन जितना गहरा होगा, रोगी के लिए उतना ही बेहतर होगा - चेतना "आदेशों" के प्रति अधिक ग्रहणशील हो जाती है।

सम्मोहन के माध्यम से बस्ट वृद्धि में मस्तिष्क को एक संकेत प्राप्त होता है जो हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह उनके प्रभाव में है कि ऊतक विकास होता है और तदनुसार, स्तन का आकार बढ़ता है।

सम्मोहन चिकित्सकों से परामर्श प्राप्त करने के बाद, विश्वास प्रणाली को पुन: प्रोग्राम करना स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। जैसा कि वे कहते हैं, जो लोग पहले से ही स्तन वृद्धि के उद्देश्य से सम्मोहन से गुजर चुके हैं, सम्मोहन की मदद से स्तन ग्रंथियों की एक आकार की वृद्धि हासिल की जाती है। यानी, यदि प्रारंभ में आपके स्तन केवल पहले आकार के थे, तो सत्रों के बाद आप अपने बस्ट के दूसरे आकार तक बढ़ने की उम्मीद कर सकते हैं।

अपने फेफड़ों को एक मांसपेशी की तरह "पंप अप" करें। और वास्तव में यह है. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आधे घंटे के आराम के बाद श्वसन क्रिया को प्रभावित करने वाली दवाएं भी बंद हो जाती हैं। में अध्ययन किया जाता है ऊर्ध्वाधर स्थिति. यदि रोगी का निदान पहले ही हो चुका है दमा, फिर एक के बाद उसी उपकरण पर दूसरा माप किया जाता है, लेकिन प्राप्त करने के बाद दवाइयाँजिसका उपयोग मरीज करता है. इससे रोग की गतिशीलता और उपचार की प्रभावशीलता का आकलन करने में मदद मिलती है। चूँकि यह मान निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति, उपयोग परिकलित मूल्यवीईएल ("उचित" फेफड़ों की क्षमता, यानी, किसी विशेष व्यक्ति के मापदंडों को ध्यान में रखा जाता है - लिंग, ऊंचाई और वजन)। JEL की गणना विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके की जाती है, उदाहरण के लिए:

जेईएल (पुरुष) = 5.2×ऊंचाई (मीटर में) - 0.029×आयु (वर्षों में) - 3.2;

जेईएल (महिला) = 4.9×ऊंचाई - 0.019×वजन - 3.76;

शोध के दौरान इन मूल्यों की तुलना की जाती है। बढ़ा हुआ विचलनआदर्श से कोई विकृति नहीं है, खासकर यदि कोई व्यक्ति खेल में सक्रिय रूप से शामिल है, क्योंकि भार के कारण, आवश्यक ऊर्जा की मात्रा अधिक होती है, और परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन, इसलिए फेफड़े भी अधिक मेहनत करते हैं। लेकिन कमी श्वसन प्रणाली की समस्याओं का संकेत देती है।

कुछ लोगों के मन में अपनी लंबाई को लेकर दुविधा होती है और वे इसे बढ़ाने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह असंभव है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे है! बेशक, आप बहुत लंबे नहीं हो सकते, लेकिन आप अपनी ऊंचाई में कुछ सेंटीमीटर जोड़ सकते हैं, दृष्टिगत रूप से नहीं, बल्कि शारीरिक रूप से।

विकास, शरीर में होने वाली किसी भी अन्य क्रिया की तरह, न केवल प्रभावित होता है आंतरिक फ़ैक्टर्सउदाहरण के लिए, जैसे आनुवांशिकी, लेकिन बाहरी भी। इसके आधार पर, हम निम्नलिखित निष्कर्ष निकाल सकते हैं: विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, किसी भी मानव विकास को एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया माना जाता है। दूसरे शब्दों में, शरीर उतना ही बढ़ता है जितना वह उचित समझता है। मतलब, खड़ी चुनौतीजो बाहरी मौजूद हैं उनमें सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, आपको सबसे आरामदायक स्थिति बनाने की आवश्यकता है, जिसकी बदौलत यह बढ़ना शुरू हो जाएगी।

मानव विकास को प्रभावित करने वाले कारण:

• सबसे पहले, यह पोषण का उल्लेख करने योग्य है, क्योंकि यह लगभग सबसे अधिक है महत्वपूर्ण कारकबढ़ती वृद्धि के साथ. आपके शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने के लिए, आपको इसे सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करने की आवश्यकता है, जैसे: फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम और प्रोटीन।


• इस सूची में मांसपेशियों को देखना शायद अजीब होगा, लेकिन वे ही हैं जो रीढ़ की हड्डी से अतिरिक्त तनाव को दूर करने में मदद करती हैं और इस प्रकार, पूरे जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाती हैं।


• लंबाई व्यक्ति के लचीलेपन से भी प्रभावित होती है।


• अगर आपमें बुरी आदतें हैं तो आपकी हाइट बढ़ाना बहुत मुश्किल होगा। यदि आप वास्तव में थोड़ा भी लंबा होना चाहते हैं, तो आपको उन्हें हमेशा के लिए त्याग देना होगा।

ऊपर वर्णित हर चीज के आधार पर, मुझे लगता है कि यह समझना आसान है कि किन सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। कृपया ध्यान दें कि आप केवल विकास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, यानी शरीर को कुछ धक्का दे सकते हैं। कोई भी अधिक जटिल प्रक्रिया केवल अनुमति लेकर और किसी विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में ही की जानी चाहिए।

हाइट कैसे बढ़ाएं

इसलिए, बढ़ी हुई वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए व्यापक रूप से कार्य करना अनिवार्य है। सबसे पहले पोषण पर ध्यान दें।

पोषण

लंबाई बढ़ाने के लिए पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण भूमिकाइसलिए, चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन प्रक्रियाओं पर उचित ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने दैनिक आहार को संतुलित करें और इसमें कैल्शियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: केफिर, पनीर, पनीर, सेब। इसके अलावा, अपने आप को उन उत्पादों से वंचित न रखें जिनमें फॉस्फोरस होता है। यह मत भूलिए कि लम्बाई बढ़ाने के लिए आपको विटामिन लेने की आवश्यकता है।

शारीरिक व्यायाम

रीढ़ पर अत्यधिक भार विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, बचपन में इसकी निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने बच्चे को भारोत्तोलन या कलाबाजी अनुभाग में नहीं भेजना चाहिए। तैराकी से ऊंचाई बढ़ाने में मदद मिलती है, इसके अलावा, यह पीठ पर भार को कम करता है, जिससे वृद्धि और विकास की प्रक्रिया आसान हो जाती है। ऊंची कूद पर भी ध्यान दें। इस सरल क्रिया को करने से आप हड्डी के विकास क्षेत्र में जलन पैदा करते हैं, जिसका विकास बढ़ने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अपने पैरों को झुलाने में आलस्य न करें।

स्ट्रेचिंग

दिया जाना चाहिए सही लोडन केवल रीढ़ और पैर, बल्कि मांसपेशियां भी। इसके लिए आपको एक क्षैतिज पट्टी की आवश्यकता होगी। इस पर प्रतिदिन निम्नलिखित व्यायाम करें:

• अपने पैरों को एक साथ दबाते हुए, लटकते समय उनके साथ गोलाकार गति करें;


• घुटनों को छाती तक उठाना;


• 10 किलोग्राम तक वजन के साथ लटकना, 1-2 किलोग्राम से अधिक वजन के साथ शुरू करना बेहतर है।

स्ट्रेच करना भी जरूरी है पैल्विक मांसपेशियाँ. ऐसा करने के लिए आपको बैठते समय सभी प्रकार के मोड़ करने होंगे। एक और अच्छा व्यायामऊंचाई बढ़ाने के लिए: सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को एक साथ रखें, और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे लाएं और दबाएं। इस स्थिति से, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हुए बिना अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचने का प्रयास करें।

मालिश

शारीरिक गतिविधि समाप्त करने का आदर्श तरीका किसी पेशेवर द्वारा की गई मालिश है। इस प्रक्रिया के बाद आप न सिर्फ अच्छा महसूस करेंगे बल्कि आपके शरीर का विकास बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। यह विधि 25 से अधिक उम्र वालों के लिए भी प्रभावी।

हार्डनिंग

यह पता चला है कि सख्त होने से न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है, बल्कि विकास में भी वृद्धि होती है। सख्त होने के लिए, सुबह कंट्रास्ट शावर लेना या ठंडे तौलिये से खुद को पोंछना पर्याप्त है।

स्वस्थ नींद

शरीर देना बहुत जरूरी है अच्छा आराम. हर दिन कम से कम 7-9 घंटे सोना जरूरी है और 22.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। यह अवश्य किया जाना चाहिए, क्योंकि इसी अवधि के दौरान वृद्धि हार्मोन का सक्रिय उत्पादन शुरू होता है। इसके अलावा, इस तरह शरीर को अधिक आराम मिलेगा और आगे की वृद्धि और विकास के लिए ताकत मिलेगी।

वयस्कता में ऊंचाई में ध्यान देने योग्य वृद्धि - अत्यंत मुश्किल कार्य, जिसे क्षैतिज पट्टी पर लटकाने और विशेष आहार का पालन करने के बजाय एक बड़े सर्जिकल ऑपरेशन से हल किया जा सकता है। वास्तव में, केवल एक किशोर ही 5 या 10 सेंटीमीटर तक बढ़ सकता है जब तक कि उसके विकास क्षेत्र खुले रहें।

हालाँकि, आसन को सही करने, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और कपड़े चुनने में कई नियमों का पालन करने से व्यक्ति नेत्रहीन रूप से लंबा हो सकता है। ठीक इसके विपरीत - कमजोर मांसपेशियाँशरीर, कुबड़ी रीढ़ और अनुचित कपड़े औसत कद के व्यक्ति को भी बौना बना देंगे।

मानव ऊंचाई और आनुवंशिक कारक

वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि मानव विकास को आकार देने में मुख्य भूमिका मुख्य रूप से निभाई जाती है जेनेटिक कारकऔर दौड़. बाह्य कारक (पर्याप्त पोषणऔर खेल) परिणाम में 15-20% से अधिक का योगदान नहीं करते (1)। दूसरे शब्दों में, एक बच्चे का विकास काफी हद तक प्रकृति द्वारा निर्धारित होता है।

औसत ऊंचाई रूसी आदमी 175-177 सेमी (2) है, जो यूरोपीय पुरुषों के औसत आंकड़े में फिट बैठता है उत्तरी अमेरिका- 176 सेमी. एक ही समय में औसत ऊंचाईलैटिन अमेरिकी देशों में पुरुषों की लंबाई 170 सेमी है, और भारत, चीन और अन्य एशियाई देशों में - केवल 165 सेमी।

हाइट कैसे बढ़ाएं?

नीचे दिए गए नियमों का पालन करके, आप एक वयस्क के रूप में भी 3-5 सेमी तक बढ़ सकते हैं (या, अधिक सटीक रूप से, "खिंचाव")। इसे हासिल करने के लिए आपको महंगे सप्लीमेंट्स या पैर खींचने वाली दर्दनाक सर्जरी की आवश्यकता नहीं होगी। आपको बस अपने कपड़ों की शैली पर पुनर्विचार करने और अपनी मुद्रा में सुधार करने के लिए नियमित रूप से विशेष शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता है।

1. स्ट्रेच करने के लिए अपने कंधों को सीधा करें।चौड़े कंधों और सीधी पीठ के साथ सही मुद्रा बनाए रखना - सबसे सरल तरीकादृष्टिगत रूप से बढ़ते हैं और कई सेंटीमीटर लम्बे हो जाते हैं। ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपकी मुद्रा को सही करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपको लिंक मिल जाएगा.

2. काम करते समय अपनी मुद्रा का ध्यान रखें।में निरंतर उपस्थिति बैठने की स्थिति(ऑफिस में काम करने से लेकर कार चलाने तक) की ओर ले जाता है। इसका उपयोग करने पर यह हानिकारक भी होता है चल दूरभाषआपको नीचे देखना होगा - यह आपको झुकने पर मजबूर करता है। परिणाम है उत्तरोत्तर पतनकई सेंटीमीटर की वृद्धि.

3. तैराकी करें.तैराकी को सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधियों में से एक माना जाता है। हालाँकि, अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, आपको प्रति सत्र कम से कम 1-2 किमी तैरना सीखना होगा, बारी-बारी से क्रॉल और बटरफ्लाई शैलियों में, न कि केवल सप्ताह में 10 मिनट के लिए पूल में छपना।

4. क्षैतिज पट्टी पर व्यायाम करें।ऊपरी पीठ और कंधों की विकसित मांसपेशियाँ न केवल हर दिन सही मुद्रा बनाए रखना आसान बनाएंगी, बल्कि एक एथलेटिक काया की नींव भी रखेंगी। आइए हम आपको वह याद दिला दें सर्वोत्तम व्यायामक्षैतिज पट्टी पर पीठ के विकास के लिए हैं - वे वही हैं जो आपकी रीढ़ को "सीधा" करेंगे और आपको बढ़ने में मदद करेंगे।

5. सही रंग के कपड़े पहनें।कपड़े किसी व्यक्ति को देखने में लंबा या छोटा बना सकते हैं। सबसे अच्छा संयोजनऊंचाई बढ़ाने के लिए एक संयोजन है - उदाहरण के लिए, सफेद पैंट और वी-गर्दन के साथ एक गहरे रंग की टी-शर्ट। इसके विपरीत, चौड़ी जींस और लंबा बैगी स्वेटर आपको छोटा दिखाएगा।

6. अपना हेयरस्टाइल बदलें.स्टाइलिंग जेल का उपयोग करके ऊपर उठाए गए बाल आपको ऊंचाई में कुछ सेंटीमीटर फैलाने में भी मदद करेंगे। उसी समय, प्रभाव के बारे में भूल जाओ " गीले बाल"और केवल कम मात्रा में उपयोग करें। जेल लगाने से पहले, अपने बालों को धोना और उन्हें ऊपर उठाकर हेअर ड्रायर से सुखाना बेहतर है।

7. अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ।शोध से पता चलता है कि बच्चे के आहार में प्रोटीन की कमी विकास को रोकने वाली एक प्रमुख समस्या है। यदि आप नियमित रूप से किसी का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं तो खेल बहुत उपयोगी होंगे शक्ति व्यायाममुद्रा में सुधार करने के लिए.

हाइट बढ़ाने के लिए सर्जरी

यदि किशोरावस्था में विकास में देरी हो रही है, तो डॉक्टर विकास हार्मोन इंजेक्शन लिख सकते हैं, जिससे खुली विकास प्लेटों के साथ हड्डियों का विस्तार हो सकता है। वयस्क जो लगातार लम्बे होना चाहते हैं वे बने रहते हैं अंतिम विधि- दर्दनाक हड्डी निकालने की सर्जरी।

प्रत्येक पैर में ब्रेसिज़ लगाए गए हैं जिनमें तीलियाँ डाली गई हैं सतह परतहड्डियाँ; फिर थ्रेडेड रॉड को दिन में चार बार 0.25 मिमी बढ़ाया जाता है। ऑपरेशन में 6-7 सेमी ऊंचाई बढ़ जाती है, लेकिन इसमें 12 महीने तक का समय लगता है, जिसमें से अधिकांश समय मरीज बैसाखी पर बिताता है।

क्या आपकी ऊंचाई 10 सेमी बढ़ाना संभव है?

एक किशोर यौवन चक्र पूरा होने से पहले आसानी से 10 सेंटीमीटर लंबा हो सकता है, जब तक कि विकास प्लेटें खुली रहती हैं - स्ट्रेचिंग व्यायाम, क्षैतिज पट्टी पर लटकना और तैराकी से ऊंचाई बढ़ाने में मदद मिलेगी। हालाँकि, ऐसे तरीके अब 20 साल से अधिक उम्र के लोगों पर काम नहीं करेंगे।

जिसमें मज़बूती की ट्रेनिंगऔर निष्पादन बुनियादी व्यायामनकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अधिकांश डम्बल और बारबेल व्यायाम का ऊर्ध्वाधर भार हड्डियों के विकास को रोकता है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन विकास क्षेत्रों को बहुत तेजी से बंद कर देता है।

"ऊंचाई में खिंचाव" के लिए इसका होना जरूरी है सही मुद्रा. .

लम्बे होने के लिए आहार

आहार में प्रोटीन और कैलोरी की कमी से बच्चे के विकास में उल्लेखनीय मंदी आती है। उत्तर कोरियाई पुरुषों की औसत ऊंचाई दक्षिण कोरियाई पुरुषों की तुलना में लगभग 7 सेमी कम है, ऐसा प्रतीत होता है कि इसका कारण कई पीढ़ियों से पुराना कुपोषण और विटामिन की कमी है (3)।

ऊंचाई के पूरक

सबसे महत्वपूर्ण घटकजिंक का उपयोग विकास को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है - बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में इसकी पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, दुर्भाग्य से, इन पदार्थों को पूरक आहार में लेना या प्राकृतिक उत्पादवयस्कों की लम्बाई बढ़ाने में असमर्थ।

कैल्शियम के संबंध में, बच्चे के विकास और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के बीच संबंध हाल के वैज्ञानिक शोध द्वारा समर्थित नहीं है। इसके अलावा, जाहिरा तौर पर अतिरिक्त उपयोगकैल्शियम वयस्कों में हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता है (4)।

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इस तथ्य के बावजूद कि विकास क्षेत्र बंद होने के बाद कोई नहीं है शारीरिक व्यायाम(तैराकी और नियमित रूप से क्षैतिज पट्टी पर लटकने सहित) किसी व्यक्ति को लंबा बनाने में सक्षम नहीं हैं; मुद्रा को सही करने और सही कपड़े चुनने से आप आसानी से 5 सेमी का महत्वपूर्ण खिंचाव प्राप्त कर सकेंगे।

वैज्ञानिक स्रोत:

• बाल विकास: क्या आप कर सकते हैंवयस्क ऊंचाई का अनुमान लगाएं?, जे एल. होकर, एम.डी.,
• दुनिया भर में औसत ऊंचाई,
• किम जोंग इल के बाद उत्तर कोरिया, द इकोनॉमिस्ट,

हर कोई जानता है कि औसत व्यक्ति का विकास लगभग 20 वर्ष की आयु में रुक जाता है। इस उम्र तक, कंकाल अंततः बन जाता है, हड्डीऔर ऐसा माना जाता है कि 20 साल के बाद लंबा होना असंभव है। हालाँकि, बहुत से लोग जो छोटे कद के हैं वे इस प्रश्न का उत्तर खोजते रहते हैं कि आगे बढ़ने के लिए क्या करने की आवश्यकता है - और कभी-कभी अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अकल्पनीय प्रयोगों में चले जाते हैं। लंबा कैसे बनें - और क्या इसके लिए प्रयास करना उचित है - हमारा लेख पढ़ें।

मैं इतना नीच क्यों हूँ?

यदि आपने इस लेख को ध्यान से पढ़ना शुरू किया तो शायद आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह प्रश्न पूछा होगा। छोटे कद के कई कारण हो सकते हैं - और यह समझने के लिए कि आप लम्बे कैसे बनें, आपको यह तय करना चाहिए कि आपके छोटे कद का कारण क्या है।

यह हो सकता था आनुवंशिक प्रवृतियां: यह संभावना नहीं है कि जिस परिवार में सभी सदस्यों का कद छोटा हो, वहां वह बड़ा होगा लंबा बच्चा. निकोटिन का दुरुपयोग औरकिशोरावस्था में भी विकास प्रभावित होता है - ये बुरी आदतें यौवन के दौरान विकास में देरी में योगदान करती हैं। बडा महत्वहै और शरीर के विकास की व्यक्तिगत विशेषताएं- कुछ धीरे-धीरे बढ़ते हैं, कुछ कुछ महीनों में "बड़े हो जाते हैं", और कुछ जीवन भर बढ़ते रहते हैं। छोटा कद किसी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है रोग(आमतौर पर अंतःस्रावी तंत्र या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली), चोटें, विकृति।

लम्बा होने की इच्छा कहाँ से आती है?

सुंदरता का मानक मानक एक लंबा, सुविकसित मांसपेशियों वाला सुंदर आदमी और लंबी टांगों वाली कवर गर्ल है। फैशन पत्रिका. इसमें कोई आश्चर्य नहीं रूढ़िवादिता पर ध्यान केंद्रित करनाछोटे कद के लोगों को अपने फिगर की कथित कमी के कारण जटिलताओं का अनुभव होने लगता है। पुरुष विशेष रूप से इस सवाल को लेकर चिंतित रहते हैं कि लम्बे कैसे बनें - उन्हें यह डर सताता है कि लड़की लंबी होने के कारण जवाब नहीं देगी। लड़कियां इस मुद्दे के बारे में कम चिंतित हैं, लेकिन कैटवॉक पर मॉडल की तरह बनने के प्रयास में, उन्हें कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर बढ़ने में भी कोई आपत्ति नहीं है।

हम लंबे समय तक यह जानने की इच्छा की प्रकृति के बारे में बात कर सकते हैं कि लंबा कैसे बनें, और इस बारे में बहस कर सकते हैं कि क्या करना आसान और अधिक समीचीन है: खोजें प्रभावी तरीकाबड़े हो जाओ या इस समस्या को किसी मनोचिकित्सक को दिखाओ। हालाँकि, इससे विकास चाहने वाले लोगों की संख्या कम नहीं होगी। इसलिए, आइए वर्तमान में ज्ञात मुख्य तरीकों पर नजर डालें कि विकास के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है।

लम्बे कैसे बनें? सरल युक्तियाँ

सबसे पहले, आपको नई-नई दवाओं का पीछा नहीं करना चाहिए और हर कीमत पर सर्जन की नजर में जाने का प्रयास करना चाहिए - जैसे कठोर उपायआपके पास आने के लिए हमेशा समय होगा. जो आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित और फायदेमंद है उससे शुरुआत करें।

बढ़ने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है? कम से कम, लगातार नेतृत्व करें सक्रिय छविज़िंदगी. यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि नियमित शारीरिक गतिविधिशरीर के विकास को उत्तेजित करता है। कुछ खेल खेलें: बास्केटबॉल और वॉलीबॉल उन लोगों के लिए सबसे आम खेल हैं जो बड़ा होना चाहते हैं।

प्रभावी व्यायाम जो लोग लंबे बनने के बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए बार पर लटकना, पुल-अप करना, कूदना, बगल में झुकना, स्ट्रेचिंग करना, शरीर को पीछे की ओर झुकाना शामिल हैं। साथ में यह भी याद रखें शारीरिक गतिविधिआप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते - इसके विपरीत, यह शरीर के विकास को धीमा कर देता है (और कभी-कभी रुक भी जाता है)।

बुरी आदतें छोड़ें, अपने आप को सख्त बनाना शुरू करें, कई मालिश पाठ्यक्रम लें, झुकें ( विशेष ध्यानकैल्शियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें), यह न भूलें कि यह संतुलित होना चाहिए। सब मिलाकर, एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करें, जिससे किसी भी व्यक्ति को लाभ होगा, और इससे भी अधिक उन लोगों को जो लम्बे बनना चाहते हैं!

यदि आप नियमित रूप से इन नियमों का पालन उस उम्र में करते हैं जब शरीर का विकास संभव है (18-20 वर्ष तक), तो आप अपनी ऊंचाई 20% तक बढ़ा सकते हैं!

व्यायाम का सेट "लंबा कैसे बनें"

इससे पहले कि आप व्यायाम का एक सेट शुरू करें, वार्म-अप करें (चलना, झुकना और अपने शरीर को मोड़ना, झुकना, अपनी बाहों को झुलाना, 5 मिनट तक दौड़ना)।

एक व्यायाम करें. दीवार की ओर मुंह करके खड़े होकर, ऊपर की ओर खिंचाव करें, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और जितना संभव हो उतना सीधा हो जाएं।

व्यायाम दो. बार पर लटकें, अपनी मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम दें, अपने पैरों को बाएँ और दाएँ घुमाएँ (पेंडुलम की तरह)। आप अपने पैरों पर कोई वजन बांध सकते हैं।

व्यायाम तीन. अपने आप को बार पर ऊपर खींचो। नीचे करें और 3 मिनट के लिए लटका दें, पूरी तरह से आराम से। व्यायाम को 6-10 बार दोहराएं।

व्यायाम चार. बार से लटकाओ. मांसपेशियों को अधिकतम आराम देते हुए अपने शरीर को 3 मिनट तक बाएँ और दाएँ घुमाएँ। आप अपने पैरों पर कोई वजन बांध सकते हैं।

पाँचवाँ व्यायाम करें. अतिरिक्त वजन को अपनी छाती के पास रखते हुए बार से उल्टा लटकें। पैरों को विशेष बेल्ट से सुरक्षित किया जाना चाहिए - ताकि आप बिना व्यायाम कर सकें बाहरी मददयह कठिन होगा।

व्यायाम छह. बारी-बारी से अपने बाएँ और दाएँ पैरों पर कूदें, फिर दोनों पर। कूदते समय, अपने हाथ से ऊँचाई पर स्थित किसी वस्तु (पेड़ की शाखाएँ, झूमर, आदि) तक पहुँचने का प्रयास करें। प्रति दिन छलांग की संख्या कम से कम 100 है।

व्यायाम सात. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा फैला लें, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ लें। जहां तक ​​संभव हो झुकें, अपने सिर और कंधों को फर्श से ऊपर उठाएं। 6-10 बार दोहराएँ.

व्यायाम आठ. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को सीधा फैला लें, अपनी भुजाओं को बगल में फैला लें। जब तक अपने पैरों को एक-एक करके ऊपर उठाएं समकोण. 6-10 बार दोहराएँ.

व्यायाम नौ. अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को सीधा करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएँ। अपने पैरों को सीधा और बंद उठाएं। 6-10 बार दोहराएँ.

दस व्यायाम करें. पाँचवीं मंजिल तक सीढ़ियाँ चढ़ें। अपनी मांसपेशियों को आराम देते हुए नीचे आएँ। 5 बार दोहराएँ.

यदि ये व्यायाम अप्रभावी हो जाते हैं (यह तब संभव है जब आपकी उम्र 20 वर्ष से अधिक हो और शरीर के विकास को प्रभावित करना अब इतना आसान नहीं है), लेकिन लम्बे बनने की इच्छा आपको नहीं छोड़ती है, आपको ऐसा करना होगा अधिक कट्टरपंथी प्रक्रियाओं का सहारा लें. विशेष व्यायाम उपकरण और मालिश टेबल, सर्जिकल हस्तक्षेप(मुद्रा दोषों का सुधार, पैर की हड्डियों का लंबा होना) कुछ हद तक विकास की समस्या को हल करने में मदद करेगा।

हालाँकि, इससे पहले कि आप अपने आप को वांछित आकार तक "खिंचाव" करें, फिर से ध्यान से सोचें: हो सकता है कि आपका कद छोटा हो। आत्मनिर्भर व्यक्ति- आख़िरकार, यह जीवन में ऊंचाई के अतिरिक्त सेंटीमीटर से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

कैसे यह सवाल कई लोगों को चिंतित करता है क्योंकि लम्बे लोगसुर्खियों में हैं. चिकित्सा आज बहुत कुछ प्रदान करने में सक्षम है विकास वृद्धि तकनीक. हो सकता है कि आप माइकल जॉर्डन या आंद्रेई किरिलेंको के स्तर तक न पहुंचें, लेकिन सकारात्मक बदलाव होंगे। निष्पक्ष होने के लिए, मान लें कि यह मुख्य रूप से बच्चों और किशोरों से संबंधित है। हालाँकि, यदि आप लंबे समय तक 18 वर्ष के नहीं हैं, तो लंबे होने की भी संभावना है। "लंबा" नामक दरवाजे की चाबियाँ कैसे उठाएँ?

जादूगर सोमाटोट्रोपिन

क्या आपने देखा है कि आपके साथी शारीरिक विकास में आपकी संतानों से काफ़ी आगे हैं? क्या आपका बच्चा शिकायत करता है कि उसकी ऊंचाई के कारण उसके लिए लड़ना मुश्किल हो जाता है? शायद अब कार्रवाई करने और प्रयास करने का समय आ गया है . लेकिन कैसे समझें कि ख़तरा कितना बड़ा है? विकास मानक विकसित किए गए हैं, जिसके अनुसार तीन साल में औसत ऊंचाई 96 सेमी होनी चाहिए, और जीवन के प्रत्येक वर्ष में आमतौर पर 5 सेमी जुड़ जाता है। इसलिए, 14 वर्षीय लड़के के लिए, सामान्य आंकड़ा 155 सेमी होगा।

लंबाई बढ़ने का विषय हमेशा से ही रहस्य में घिरा रहा है। आज वैज्ञानिक इस पर से पर्दा हटाने में काफी हद तक सफल हो गये हैं। विज्ञान ने यह निष्कर्ष निकाला है हार्मोन और वृद्धि- अवधारणाएँ अविवेकी हैं। एक बच्चे के सामान्य रूप से विकसित होने के लिए, वह हार्मोनल प्रणालीघड़ी की तरह काम करना चाहिए. अगर बच्चे का विकास नहीं हो रहा है तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। आपको ऐसे परीक्षण कराने की आवश्यकता होगी जो यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपका उत्तराधिकारी ग्रोथ हार्मोन (सोमाटोट्रोपिन) के साथ कैसा प्रदर्शन कर रहा है। उसका कम स्तर- ऊपर वर्णित समस्याओं के कारणों में से एक।

बच्चों और किशोरों की विकास दर में बदलाव की संभावना अधिक होती है। लेकिन 25 साल बाद ये जादुई दरवाजा बंद हो जाता है. सर्जरी के बिना शरीर की लंबाई में महत्वपूर्ण बदलाव हासिल करना असंभव है। तथ्य यह है कि "विकास क्षेत्र" जैसी कोई चीज़ होती है। यह लंबे समय में है ट्यूबलर हड्डियाँ, जो कम उम्र में बदलते हैं और सोमाटोट्रोपिन के प्रभाव में फैल जाते हैं। वयस्कों में, ये क्षेत्र अस्थि-पंजर बन जाते हैं।

थायराइड और वृद्धि

ऐसा होता है कि सोमाटोट्रोपिन सामान्य है, लेकिन यह काम नहीं करता, भले ही आप इसे क्रैक कर लें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि मामला ग्रोथ हार्मोन तक सीमित नहीं है। राज्य से थाइरॉयड ग्रंथि, यह सबके कर्णधार चयापचय प्रक्रियाएं, भी बहुत कुछ निर्भर करता है.

एक नियम के रूप में, डॉक्टर एक स्तरीय परीक्षण निर्धारित करता है थायराइड उत्तेजक हार्मोन(टीएसएच), जो पिट्यूटरी ग्रंथि में निर्मित होता है। यह टीएसएच ही है जो थायरॉयड ग्रंथि को काम करता है। यह पदार्थ लंबाई बढ़ाने की एक और कुंजी है। बदले में, ग्रंथि अपने स्वयं के हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देती है, जिसका संतुलन निर्भर करता है।

इन पदार्थों की कमी, या हाइपोथायरायडिज्म, और अधिकता, हाइपरथायरायडिज्म दोनों से कंकाल के विकास को नुकसान पहुंचता है। किसी भी स्थिति में, आपको अपने थायरॉइड फ़ंक्शन में सुधार करने की आवश्यकता है। कई दवाएं हैं, लेकिन प्राकृतिक दवाओं को चुनना बेहतर है, क्योंकि वे अत्यधिक सुरक्षित हैं।

प्रकृति के पास इसके लिए अपना उपाय है - एक मूल्यवान और दुर्लभ पौधा। श्वेत रक्तमूल. इसके फ्लेवोनोइड्स और टैनिनस्वास्थ्य को बहाल करें, जिसका किशोर के कंकाल तंत्र के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थों - केल्प और मछली के बारे में मत भूलिए।

अक्सर आनुवंशिक विफलता जैसे कारणों से बड़ा होना संभव नहीं होता है। आज आप परीक्षण करवा सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि क्या आपके डीएनए में कोई त्रुटि आ गई है। इस मामले में, मदद करना अधिक कठिन होगा।

अगर बच्चे का विकास ठीक से नहीं हो रहा है तो क्या करें?

पिछले 30 वर्षों में आनुवंशिकी ने महत्वपूर्ण प्रगति की है। इससे निपटने वाले डॉक्टर इसके डेटा पर भरोसा करते हैं। अवरुद्ध विकास, - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। यह पता चला है कि शरीर की लंबाई बढ़ाने में 95% योगदान आनुवंशिकता कारक का होता है। शेष 5 पर्यावरण और व्यवहार के प्रभाव से जुड़े हैं। सीधे शब्दों में कहें तो अगर आपके माता-पिता छोटे कद के हैं तो आपका उनसे लंबा होना लगभग नामुमकिन है।

लेकिन ऐसा भी होता है कि माता-पिता औसत कद के होते हैं और किशोर उनकी ऊंचाई तक नहीं पहुंच पाते। क्या हो अगर बच्चे का विकास ठीक से नहीं हो रहा है? आहार स्थापित करना महत्वपूर्ण है - बच्चों को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है विभिन्न पदार्थ. यह देखा गया है कि इसके कारण बच्चे बारिश के बाद शहद के मशरूम की तरह फैल जाते हैं। इसलिए, इस पोषक तत्व से भरपूर वसायुक्त समुद्री मछली आपकी मेज पर होनी चाहिए। कॉम्प्लेक्स लेने से भी असर होगा, लेकिन ओवरडोज़ से बचना ज़रूरी है।

अगर क्या करें क्या बच्चे का विकास ठीक से नहीं हो रहा है?यदि आपका बेटा कक्षा में सबसे छोटा है तो यह प्रश्न तेजी से उठता है। अपने बच्चे के व्यवहार, आदतों और मुद्रा पर ध्यान दें, सुनिश्चित करें कि बच्चा अधिक हिलता-डुलता रहे। खेल अनुभाग में आधुनिक स्थितियाँ – सर्वोत्तम रोकथामकंकाल के विकास में देरी. को तैरना बहुत उपयोगी है, लेकिन एक होम हॉरिजॉन्टल बार भी आपका उत्कृष्ट सहायक बन जाएगा। हर दिन आपको 5-10 मिनट के लिए हैंग करने की ज़रूरत है - यह महत्वपूर्ण शर्तसफलता। पुल-अप्स एक और मूल्यवान व्यायाम है जो आपकी मुद्रा में सुधार करेगा और आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। परिणामस्वरूप, रीढ़ की हड्डी में रक्त संचार भी बेहतर होगा। यह सब आपको अपने दुबले-पतले साथियों से बराबरी करने में मदद करेगा।

याद रखें कि धूम्रपान विकास के लिए हानिकारक है - यह एक गंभीर झटका है अंत: स्रावी प्रणाली. निकोटीन वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है, जिसके बिना विकास करना असंभव होगा। और धूम्रपान करने वालों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा जो उपचय को तेज करती है, प्रत्येक कश के साथ पिघल जाती है। सिगरेट कमज़ोर मांसपेशियों और अकड़न की दुनिया का पासपोर्ट है।

क्या 25 के बाद लंबाई बढ़ाना संभव है? हाइट बढ़ाने के तरीके

अतीत में छोटे शासकों ने अपने प्राकृतिक दोष को छिपाने में मदद के लिए अपने लिए विशेष जूते मंगवाए। वे कौन से तरीके हैं जो मदद करते हैं? , आज अस्तित्व में हैं? 25 वर्षों के बाद, दवा व्यावहारिक रूप से इसमें हमारी मदद नहीं कर सकती। व्यावहारिक रूप से क्यों? एक क्रांतिकारी तरीका है- सर्जरी. अधिक सटीक रूप से, यह वैज्ञानिक जी.ए. के आविष्कार पर आधारित एक जटिल प्रक्रिया है। इलिजारोव। इस तकनीक की बदौलत पैर की हड्डियां लंबी हो जाती हैं। सबसे पहले, एक विशेष आर्थोपेडिक उपकरण, फिर हड्डी को विच्छेदित किया जाता है, और टुकड़ों को इस उपकरण का उपयोग करके पकड़ लिया जाता है। लेकिन 8-9 सेमी लंबा होने के अवसर के लिए आपको भुगतान करना होगा - लगभग एक वर्ष तक बैसाखी पर रहना होगा। बेशक, हर कोई इसके लिए नहीं जाता।

यह अन्य, अधिक पारंपरिक का उल्लेख करने योग्य है हाइट बढ़ाने के तरीके. हालाँकि उन्होंने इंटरनेट पर कब्ज़ा कर लिया है, लेकिन उनकी प्रभावशीलता स्पष्ट रूप से अतिरंजित है। जैसा कि हमने ऊपर कहा, 25 वर्षों के बाद व्यक्ति का विकास क्षेत्र बंद हो जाता है। हालाँकि, ऐसे व्यायाम हैं जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो कई लोगों के लिए निराशाजनक स्थिति में है। इसके कारण, 3-5 सेमी तक "बढ़ना" संभव है, जो बिल्कुल भी बुरा नहीं है।

ऐसी विधियों के लेखकों में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ का नाम प्रमुख है शारीरिक चिकित्सायूएसएसआर में - ए.एन. शांति. इसके नतीजों ने एक समय चिकित्सा जगत में काफी हंगामा मचा दिया था। उन्होंने इसे गर्दन के दर्द से पीड़ित वयस्कों के लिए विकसित किया। व्यायामों का अप्रत्याशित प्रभाव यह हुआ कि मरीज लम्बे हो गये।

ऊंचाई सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है, मजबूत चरित्र अधिक महत्वपूर्ण है।

इच्छा कभी-कभी यह एक निश्चित विचार में बदल जाता है। लेकिन क्या यह इतनी चिंता करने लायक है? शरीर की छोटी लंबाई प्रतिभा के प्रकटीकरण में बाधा नहीं डालती। यदि टॉल्किन के नायकों का उदाहरण आपको संतुष्ट नहीं करता है, तो यहां कुछ और तथ्य दिए गए हैं। पुश्किन की ऊंचाई केवल 166 सेमी थी, और लेनिन की ऊंचाई और भी कम थी - 164 सेमी। उन्हें प्रतिभा, आत्मविश्वास, विशाल इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प से मदद मिली। इसके अलावा, उनमें से पहला, जैसा कि हम जानते हैं, निष्पक्ष सेक्स के बीच बेहद लोकप्रिय था। उपस्थिति, हालांकि जीवन में महत्वपूर्ण है, सफलता के लिए एक निर्धारण कारक नहीं है।

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