برای یک زن شیرده چه بخوریم. تغذیه مادر شیرده: چه چیزی در دوران شیردهی ممکن است و چه چیزی غیر ممکن است؟ دوره شیردهی

تولد یک مرد جدید به یک زن نیاز دارد تا عادات و اعتیادهای اساسی را در رژیم غذایی روزانه به میزان قابل توجهی تغییر دهد. هنگام تصمیم گیری در مورد رشد سالم و به موقع کودک، تغذیه مادر پس از زایمان مورد توجه قرار می گیرد. شیر زنانه یک دوره طولانیجایگزین تمام محصولات برای کودک خواهد شد. این است که منبع پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، عناصر معدنی و غیره خواهد بود. مواد مفیدبرای رشد موفق یک ارگانیسم کوچک ضروری است.

در این مقاله بخوانید

اصول اساسی تغذیه زنان در دوران شیردهی

در چند هفته اول پس از زایمان، مقدار دفع می شود بدن زنشیر مادر معمولاً از 1 تا 2 لیتر در روز متغیر است. طبیعتاً بدن مادر شیرده باید چنین هزینه هایی را جبران کند. برای انجام این کار، متخصصان تغذیه اصول اولیه تغذیه یک زن پرستار را تدوین کرده اند.

تنوع کلید یک رژیم غذایی سالم و مغذی برای یک مادر جوان است

شناخته شده است که رژیم شناسی یک علم منحصراً کاربردی است و توصیه های آن می تواند متفاوت باشد. با این حال، هنگام محاسبه مواد مغذی مورد نیاز برای یک زن پرستار، بسیاری از کارشناسان مدتهاست که به اتفاق نظر رسیده اند.

رژیم غذایی مادران شیرده باید کاملاً متنوع باشد و همه محصولات اصلی را شامل شود: از گوشت و لبنیات گرفته تا سبزیجات و میوه ها. توصیه کارشناسان به زنان جوان:

• ماهی در این دوره برای مادران مفید است، به طور عمده کارشناسان انواع کم چرب را توصیه می کنند، به عنوان مثال، ماهی سوف یا هیک. غذاهای ماهی نیاز دارند حرارت درمانیو برای خانم های شیرده جوشانده یا گوش مناسب ترین است.
• گوشت و محصولات گوشتیبه طور انحصاری به شکل مرغ یا بره توصیه می شود. گوشت خوک برای مادر و نوزاد جوان با کلسترول بالا مضر است و گوشت گاو بر عملکرد دستگاه گوارش کودک تأثیر منفی می گذارد. ظروف باید آب پز یا بخارپز شوند.
• لبنیات برای تغذیه این دسته از زنان همچنان باعث بحث و جدل میان متخصصان تغذیه مادران جوان می شود. مشتقات شیر ​​معمولاً به افزودن مقدار زیادی پروتئین حیوانی به رژیم غذایی زنان کمک می کند، اما در عین حال، لبنیات می تواند باعث ناراحتی دستگاه گوارش در مادر و کودک شود. عملیات حرارتی لبنیات این اثرات منفی را کاهش می دهد.

برای یک موفق شیر دادنیک زن باید روزانه مقدار مناسبی از چربی های حیوانی و گیاهی را جذب کند: اگر کرهیا چربی کافی است 20 گرم. در روز برای شیردهی طبیعیبدن یک مادر جوان در عرض 24 ساعت به 30 تا 35 گرم روغن گیاهی یا زیتون نیاز دارد.

تحریک دستگاه گوارش در یک زن شیرده و نوزادش

کار روده زن و فرزندش یکی از عوامل اصلی در ماه های اول پس از زایمان است. برای تحریک چنین فعالیتی باید مقدار مشخصی سبزیجات یا میوه ها در برنامه غذایی روزانه مادر گنجانده شود. این گیاهان حاوی مقدار زیادی فیبر و فیبر غذایی هستند که به طور مستقیم بر رشد حرکت روده تأثیر می گذارد.

میوه ها و سبزیجات بهتر است به صورت محلی و فصلی استفاده شوند. اغلب، کارشناسان توصیه می کنند کدو سبز، هویج، کدو تنبل یا چغندر را در رژیم غذایی روزانه یک زن شیرده قرار دهند. با این حال، با توجه به ضعف سیستم ایمنی بدن کودک، مقدار سبزیجات برای پذیرش همزماننباید بیش از 150 - 200 گرم باشد.

تغذیه پرستاری بعد از زایمان نیز به مقدار زیادی میوه نیاز دارد. سیب، گلابی، آلو و مویز نه تنها به شما امکان می دهد محتوای لازم را دریافت کنید، بلکه بدن زنان و کودکان را قادر می سازد تا نیازهای گلوکز خود را جبران کند.

شکر و دیگران شیرینی پزیبهتر است محدود شود، زیرا احتمال بروز واکنش های آلرژیک در استفاده از آنها زیاد است. علاوه بر این، گلوکز تشکیل را تقویت می کند اسیدهای چربدر یک نوزاد، که ممکن است تاثیر بگذارد عملکرد طبیعیکبد و پانکراس او

مایع برای یک زن شیرده

آب اساس زندگی هر موجودی است و یک مادر جوان نمی تواند از این قاعده مستثنی باشد. با توجه به تلفات طبیعی، یک زن در دوران شیردهی باید حداقل 2 تا 3 لیتر آب و سایر مایعات بنوشد.

هنگام محاسبه تعادل آبیک مادر شیرده باید به خاطر داشته باشد که علاوه بر آب، رژیم غذایی زنان شامل آب میوه، اولین غذاها و چای است.

بلافاصله پس از زایمان و حتی بیشتر از آن پس از سزارین، مقدار آب برای زن در حال زایمان باید محدود شود. به بازتوزیع مربوط می شود. مایع رایگانبین بافت های بدن یک مادر جوان و شیردهی بیش از حد ممکن است که می تواند منجر به ایجاد ورم پستان و سایر موارد شود. فرآیندهای التهابیغدد پستانی.

غذا دادن به زن نباید برای نوزاد خطرناک باشد

نباید فراموش کرد که بسیاری از محصولاتی که در یک مادر جوان واکنش های منفی ایجاد نمی کنند، می توانند برای یک ارگانیسم کوچک خطرناک باشند. خطر اصلی برای نوزاد می تواند میوه هایی باشد که می توانند واکنش های آلرژیک مختلف ایجاد کنند یا منجر به اختلال در دستگاه گوارش کودک شوند.

همانطور که در بالا ذکر شد، در زمان شیردهی، لازم است استفاده از ظروف با آن محدود شود محتوای بالاصحرا. این شامل محصولات قنادی مختلف، محصولات لبنی شیرین، آب میوه های کارخانه و غیره است. البته زیر ممنوعیت کاملنوشیدنی های گازدار شیرین مانند کوکاکولا یا بایکال وجود دارد.

نظر بسیاری از پزشکان اطفال در مورد ممنوعیت مادران جوان از هرگونه سبزیجات و میوه های قرمز کاملاً شناخته شده است. به سختی می توان گفت که آیا چنین هشداری افسانه است یا خیر، اما کارشناسان اکیدا توصیه می کنند از مصرف مرکبات، تمشک، توت فرنگی و گوجه فرنگی در دوران شیردهی خودداری کنید. زنان شیرده نباید چنین توصیه هایی را نادیده بگیرند.

بلافاصله پس از زایمان، رژیم غذایی یک مادر جوان به حداکثر محدود می شود و تنها پس از رسیدن کودک به 3 ماهگی می توان غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی مادر کرد. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در این لحظه است که سیستم ایمنی کودک کم و بیش شکل می گیرد و او می تواند به اندازه کافی به چالش های خارجی پاسخ دهد.

به اندازه کافی عجیب است، اما 2 تا 3 روز اول به یک زن شیرده توصیه می شود که مصرف غذا را محدود کند. بدن او باید با آن سازگار شود تغییرات هورمونیو پر بودن روده می تواند باعث کاهش ترشح پرولاکتین و اکسی توسین شود که به نوبه خود تولید شیر مادر را کاهش می دهد. بنابراین تغذیه در روزهای اول پس از زایمان کاملاً محدود خواهد بود.

روده های زن پس از زایمان باید پاکسازی شود و تمام سمومی که در آن انباشته شده از بدن خارج شود. حجم زیاد مایع می تواند به یک مادر جوان کمک کند. کارشناسان در این دوره به مادر شیرده نوشیدنی های میوه ای، کمپوت میوه های خشک را توصیه می کنند. استثنا باید آب میوه ها و نوشیدنی های شیرین باشد که باعث تخمیر در روده می شوند.

استفاده از تنتورهای خاص و دمنوش های گیاهی به جای آب، ممکن است کمتر مهم نباشد. گزنه و بابونه خطر خونریزی دیررس را کاهش می دهد، جعفری محرک سیستم عصبییک مادر شیرده و زالزالک یا بادرنجبویه به تسکین افسردگی پس از زایمان کمک می کند.

در چند روز اول پس از زایمان، غذاهای اصلی مادر جوان باید غلات مختلف روی آب یا با افزودن روغن زیتون، سوپ سبزیجات، موز یا کاسرول سیب باشد. از سبزیجات، سیب زمینی، کدو سبز، پیاز و گل کلم عمدتا توصیه می شود. دومی یکی از سبزیجات اصلی در رژیم غذایی یک زن پرستار تا 3 ماهگی است، زمانی که متخصصان اطفال اجازه می دهند روزانه چندین گرم کلم سفید را به رژیم غذایی روزانه اضافه کنند. همین را می توان در مورد خیار یا چغندر نیز گفت.

از جانب محصولات آردترجیح باید به پاستا یا اسپاگتی تهیه شده از گندم دوروم داده شود. پنیر سفت مجاز است، اما نه بیشتر از 50 گرم در روز و با کنترل کامل دستگاه گوارش نوزاد.

تغذیه مادر در ماه اول پس از زایمان باید به حل مشکل دیگری کمک کند. موضوع ظریف. یک زن در این دوره در معرض یبوست طاقت فرسا است. این مشکلات گوارشی ناشی از تغییر در رژیم غذایی معمول و کاهش مایعات در گردش است که با ترشح شیر مادر همراه است.

اکثر متخصصان استفاده از چغندر را برای مبارزه با این علائم توصیه می کنند. کلم دریاییو آلو. تمام گیاهان باید فقط پس از عملیات حرارتی و در دوزهای کسری به رژیم غذایی یک مادر جوان وارد شوند. از جمله اینکه زن موظف است دائماً بر وضعیت فرزند خود نظارت کند.

بسیاری از متخصصان اطفال برای حل مشکل مشابهتوصیه به استفاده محصولات لبنیبر اساس پروبیوتیک ها اگر هنوز هم می توانید با چنین توصیه هایی موافقت کنید ، پس گنجاندن سبوس در رژیم غذایی یک زن پرستار سؤالات زیادی را ایجاد می کند.

پس از 13 تا 14 روز، معمولاً توصیه می شود که رژیم غذایی را گسترش داده و مقدار غذا را برای مادر جوان افزایش دهید. با این حال، چنین توصیه هایی همیشه منجر به نتایج مثبتبنابراین، مادر شیرده باید بر اساس وضعیت خود و واکنش نوزاد به محصولات جدید هدایت شود.

چه چیزی برای یک مادر جوان غیرممکن است

در دوران شیردهی، یک زن باید غذاهایی را که فعالیت آلرژیک را افزایش داده اند، به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کند. اینها شامل شکلات، قهوه، عسل، مرکبات، گوشت دودی و ادویه جات هستند. استفاده از هر گونه ترشی یا کنسرو در دوران شیردهی توصیه نمی شود: علاوه بر محتوای زیاد نمک سفرهو ادویه ها، می توانند حاوی باکتری های بی هوازی بسیار خطرناک باشند.

همانطور که قبلا ذکر شد، لازم است تا حد امکان قند، گلوکز و سایر موادی که باعث تخمیر در روده یک زن و یک کودک می شوند محدود شود. البته نوشیدنی های گازدار نیز تا پایان دوره شیردهی از برنامه غذایی حذف می شوند.

تعداد زیادی از گیاهان وجود دارند که مستقیماً روی بدن مادر و نوزاد تأثیر نمی گذارند، اما وجود آنها شیر مادر را برای مصرف نامناسب می کند. سیر، پیاز، کلم و بادام برای مادر جوان در دوران شیردهی منع مصرف دارد.

و البته الکل و نیکوتین. چنین موادی مضر هستند آدم عادی، در بدن یک زن شیرده و حتی بیشتر از آن فرزند او می توانند واکنش های پاتولوژیک زیادی ایجاد کنند که عواقب آن می تواند یک اختلال سلامتی مداوم باشد.

تغذیه یک زن شیرده بسیار نازک و موضوع پیچیدهپس سعی نکنید خودتان آن را حل کنید. برای جلوگیری پیامدهای منفیبرای خود و کودک، تمام تصمیمات شما در مورد وارد کردن غذاهای جدید به رژیم غذایی باید با پزشکتان در میان گذاشته شود. از این گذشته ، هر مادری در دوران شیردهی نه تنها مسئول خود است ، بلکه ضامن رشد سالم کودک خود نیز است.

نوزاد تازه متولد شده از روزهای اول زندگی نیاز دارد شیر مادر. بنابراین، برای اینکه به شما آسیبی نرسد معجزه کوچک، یک تازه مادر باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کند. این زن شیرده به رژیم های غذایی طراحی شده کمک می کند.

رعایت رژیم غذایی در دوران شیردهی - سود یا ضرر

مادران شیرده باید هر روز یک رژیم غذایی مغذی و متعادل داشته باشند.

من به عنوان یک پزشک با این گفته کاملا موافقم. اگرچه در دو ماه اول و به خصوص روزهای اول پس از زایمان، بهتر است رژیم غذایی سختی را رعایت کنید. از این گذشته، کودک هنوز بسیار ضعیف است و دستگاه گوارش او تازه شروع به کار در خارج از رحم می کند. مادر شیرده باید رژیم غذایی خود را به شدت کنترل کند.

هر چیزی که مادر می خورد مستقیماً بر ترکیب شیر مادر و در نتیجه بر سلامتی خرده ها تأثیر می گذارد.هر گونه عدم رعایت قوانین می تواند کودک را تحریک کند:

• آلرژی؛
• کهیر؛
• نقض صندلی؛
• قولنج؛
• بی قراری در هنگام خواب

نظارت بر کیفیت و تازگی محصولات مورد استفاده برای یک زن مهم است.مسمومیت غذایی هیچ چیز خوبی برای بدن ضعیف شده توسط زایمان به ارمغان نمی آورد.

همچنین به نفع مادر شیرده نخواهد بود:

• پرخوری بسیاری از زنان شیرده متقاعد شده اند که باید مقدار زیادی غذا بخورند، مانند دو نفر. چنین رژیم غذایی چیزی جز اضافه وزن و شکم متورم به همراه نخواهد داشت.
• محدودیت غیر منطقی در غذا اشتباه دوم مادران جوان رژیم غذایی بیش از حد سخت و بدون دلیل موجه است. اگر هیچ مشکلی برای سلامتی شما و وضعیت کودک وجود ندارد، نباید خود را به محصولات مورد علاقه خود محدود کنید.

متخصص اطفال، پزشک بالاترین دسته E. Komarovsky معتقد است که تغذیه یک مادر شیرده باید متنوع باشد. به نظر او، فرد نباید خود را در غذا محدود کند، اما باید به شدت واکنش را کنترل کرد عزیزم. اگر خرده ها قرمزی، بثورات، اختلال در مدفوع یا درد شکم داشته باشند، محصول باید حذف شود.

انواع رژیم های غذایی برای مادران شیرده

هنگام انتخاب رژیم غذایی در دوران شیردهی، از عقل سلیم استفاده کنید. شما نباید بدون دلیل خاصی خود را وارد یک چارچوب سفت و سخت کنید، اما نباید از همه چیز پشت سر هم استفاده کنید.

تغذیه برای قولنج در دوران شیردهی

اصل رژیم قولنج این است که هر چیزی را که می تواند باعث ناراحتی در شکم خرده ها شود از رژیم غذایی مادر شیرده حذف شود. ارزش خوردن اغلب دارد، اما کم کم - چهار یا پنج بار در روز، 100-150 پنجاه گرم در یک زمان..
قولنج روده به درد شکم در نوزاد گفته می شود که با سازگاری همراه است دستگاه گوارشخرده نان به شرایط جدید رشد پس از زایمان

اعتقاد بر این است که سیستم گوارش نوزاد از چهار ماهگی شروع به کار ثابت می کند و قولنج خود به خود از بین می رود. بنابراین، رعایت چنین رژیمی در چهار تا پنج ماه اول پس از زایمان ارزش دارد.

چنین رژیم غذایی به افزایش و تثبیت شیردهی، شروع روند بهبودی بدن پس از زایمان، بهبود هضم در نوزاد و جلوگیری از قولنج و سایر انواع بیماری ها کمک می کند. به دلیل لیست بزرگ محصولات تایید شده کاملاً ایمن و قابل تحمل است.بروز عوارض جانبی هنگام پیروی از رژیم غذایی از قولنج عملاً به صفر می رسد. به جز در موارد عدم تحمل فردیمواد تشکیل دهنده فردی

غذاهای پیشنهادی و طرز تهیه آنها برای رژیم قولنجی

یک مادر جوان مفید است:

• گوشت آب پز (گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش)؛
• سوپ بدون چربی بدون افزودن حبوبات و سیر؛
• کلم آب پز شما باید کلم را بدون اضافه کردن نمک، ادویه یا سس بپزید. مصرف زیاد این محصول می تواند باعث یبوست یا اسهال و همچنین نفخ شکم در نوزاد شود. بنابراین، شما نمی توانید بیش از 200 گرم کلم خورشتی را در یک زمان بخورید و آن را هر روز نخورید.
• بلغور جو دوسر یا گندم سیاه بدون افزودن نمک و کره؛
• شیر پاستوریزه، کفیر؛
• پنیر کم چرب (100 گرم در روز)؛
• کدو سبز خورشتی؛
• کوکی هایی که مارگارین ندارند؛
• ضعیف چای سبزبا شیر؛
• کمپوت با میوه های خشک، به عنوان مثال، سیب خشک. برای فیلتر کردن یا عدم فیلتر کردن کمپوت، خود زن بر اساس ترجیحات ذائقه خود تصمیم می گیرد.

کلم آب پزشیردهی مجاز است، اما نباید از آن سوء استفاده کنید

برای من، میوه های خشک از کمپوت در دوران شیردهی یک دسر عالی بود. من آنها را به قطعات کوچک برش دادم و به پنیر یا فرنی اضافه کردم.

محصولات ممنوعه

لیستی از محصولاتی وجود دارد که می تواند باعث ناراحتی کودک در دوران شیردهی شود:

• نخود سبز ترشی؛
• کلم تازه از انواع مختلف؛
• کیک، شکلات، عسل و سایر شیرینی ها؛
• پیاز و پیاز سبز؛
• مارچوبه، کرفس، فلفل دلمه ای;
• پرتقال، گریپ فروت، لیمو؛
• گیلاس تازه، آلو، انگور؛
• چای سبز یا سیاه قوی، قهوه و کاکائو؛
• آجیل و میوه های عجیب و غریب؛
• چرب، دودی، کنسرو شده، سرخ شده؛
• فست فود؛
• الکل حتی در دوزهای کم باعث مسمومیت شدید می شود.

در رژیم قولنجی استفاده از سالاد کلم تازه و ترشی نخود سبز ممنوع است، زیرا مواد تشکیل دهنده آن باعث ایجاد قولنج و سوء هاضمه در نوزاد می شود.

جدول: منوی نمونه برای پنج روز

روز	محصولات، وعده های غذایی و نوشیدنی
اولین روز	آب مرغ با نان سبوس دار (200 گرم)؛ گوشت گوساله آب پز (100 گرم)؛ تزریق ضعیف گل رز وحشی؛ گندم سیاهبا افزودن روغن نباتی (150 گرم)؛ بیسکویت خشک بدون مارگارین؛ پنیر (50 گرم)؛ اب.
روز دوم	فرنی (نه از برنج) با افزودن روغن نباتی (200 گرم)؛ آب معدنی؛ سبزیجات بخارپز (300 گرم)؛ تزریق ضعیف گل رز وحشی؛ گوشت رژیمی آب پز (150 گرم)؛ سوپ سبزیجات بدون ادویه و نمک؛ سیب پخته.
روز سوم	کوکی های جو دوسر + یک لیوان کفیر؛ تکه نان گندمبا پنیر سخت؛ یک بشقاب بلغور جو دوسر با شیر (بخش 100 گرم)؛ فرنی گندم سیاه + کتلت مرغ بخارپز (بخش 250 گرم)؛ یک سیب سبز؛ کمپوت میوه های خشک؛ پنیر کوتاژ بدون افزودن خامه ترش (100 گرم).
روز چهارم	ماست طبیعی; کاسه پنیر کوتاژ با خامه ترش (150 گرم) + کمپوت میوه خشک؛ سیب سبز یا زرد؛ کدو حلوایی سرخ شده با گوشت رژیمیبدون ادویه (250 گرم)؛ نان لاغر با کفیر؛ ماهی پخته شده کم چرب (250 گرم)؛ فرنی با چای
روز پنجم	فرنی با کره؛ کمپوت سیب (یا آلو)؛ گوشت مرغ آب پز (180 گرم)؛ کوکی های خشک و کفیر؛ پنیر سخت (30 گرم).

ویدئو: نظر دکتر کوماروفسکی در مورد شیردهی و قولنج

من دو فرزندم را تا یک سال و شش ماه با رژیم قولنجی شیر دادم. بنابراین من با نظر دکتر کوماروفسکی موافق نیستم. چنین رژیم غذایی نه تنها احتمال کولیک را در نوزاد کاهش می دهد، بلکه تثبیت می کند حالت عمومیمادر.

بررسی ها

از طرف ما برای من یک رژیم غذایی برای قولنج تجویز شد متخصص اطفال. در آن زمان حدود یک ماه بود که دچار این قولنج ها شده بودیم. دکتر کتابچه ای داد که در آن همه چیز با جزئیات شرح داده شده بود: چه چیزی می توانید بخورید، چه چیزی نمی توانید. بعد از یک هفته رژیم غذایی، متوجه نتیجه شدم. دخترم تقریباً از این حملات کابوس‌آمیز درد در شکم دیگر عذاب نمی‌کشد و من احساس بهتری پیدا کردم. معلوم می شود که بیهوده نیست که می گویند شما باید به اصول پایبند باشید تغذیه سالمدر دوران شیردهی

می دانید، البته، پزشک اطفال نیز لیستی از محصولات را به من داد، اما من واقعاً آنها را دنبال نکردم. اصلا نخورد محصولات حساسیت زا- و قولنج وجود نداشت. او هم شیر و هم کفیر می‌نوشید، وقتی بچه بزرگ شد، گوشت پخته، سوپ، گل گاوزبان می‌خورد، سپس ماهی و تخم‌مرغ، به طور کلی، همه چیز. کولیک در نوزادان، البته، نتیجه رژیم غذایی مادر است، اما یک لحظه فیزیولوژیکی نیز هست.

http://otzovik.com/review_1954753.html

گالری عکس: غذاهای مجاز و ممنوع در رژیم غذایی برای قولنج

گوشت بدون چربی آب پز یکی از اجزای ضروری رژیم غذایی زنان شیرده است کلم باعث کولیک می شود مصرف روزانه غلات برای زنان شیرده ضروری است. شیردهی هر نوع شیرینی باید به میزان قابل توجهی محدود شود و با قولنج شدید کاملاً حذف شود

رژیم غذایی بدون گلوتن در دوران شیردهی

رژیم غذایی بدون گلوتن منحصراً توسط پزشک و به منظور شناسایی و از بین بردن علائم بیماری مانند بیماری سلیاک تجویز می شود. بیماری سلیاک یک عدم تحمل مادرزادی به غذاهای حاوی گلوتن است.

علائم این بیماری در موارد زیر بیان می شود:

• توقف افزایش وزن؛
• توقف رشد؛
• اشتهای ضعیف؛
• مدفوع فراوان با مخاط؛
• نفخ
• بی حالی و تحریک پذیری.

یکی از علائم بیماری سلیاک بزرگی شکم و اندام های نازک است.

به عنوان یک قاعده، این واقعیت که کودک عدم تحمل گلوتن دارد، والدین وقتی شروع به معرفی غذاهای مکمل از غلات، نان، ماکارونی یا کلوچه های حاوی گلوتن می کنند، متوجه می شوند.

اصل رژیم بدون گلوتن حذف غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی مادر و نوزاد است. شما می توانید چهار یا پنج بار در روز غذا بخورید. اندازه سرو بستگی به ظرف انتخابی دارد.

مطالعات بیماری سلیاک نشان داده است که اگر زنی از پنج ماهگی پس از زایمان غذاهای حاوی گلوتن مصرف کند، خطر ابتلا به این بیماری را تا 50 درصد کاهش می دهد و به روده خرده ریزه ها کمک می کند تا بدون هیچ مشکلی گلوتن را جذب کنند.

محصولات تایید شده

در حین رژیم غذایی بدون گلوتن، می توانید موارد زیر را مصرف کنید:

• لبنیات و محصولات لبنی؛
• میوه؛
• سبزیجات؛
• انواع توت ها؛
• تخم مرغ؛
• گوشت رژیمی: گوشت گوساله، مرغ، خرگوش و گوشت بوقلمون؛
• ماهی؛
• غلات بدون گلوتن: برنج، ذرت، گندم سیاه؛
• حبوبات: لوبیا، نخود، سویا، عدس؛
• آجیل.

تقریباً همه سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی بدون گلوتن مجاز هستند.

محصولات ممنوعه

در رژیم غذایی بدون گلوتن مصرف نکنید:

• گندم
• جو؛
• چاودار؛
• جو دو سر

درک این نکته مهم است که رژیم غذایی بدون گلوتن می تواند باعث مشکلات گوارشی و یبوست در نوزادان شود، زیرا غذاهای حاوی فیبر در آن بسیار کم است. بنابراین، مادران باید مقدار زیادی سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانند. آنها حاوی موارد ضروری هستند دستگاه گوارشالیاف
گلوتن می‌تواند در شیرینی‌پزی، پاستا و محصولات نانوایی، بستنی، محصولات نیمه‌تمام، ادویه‌های موجود در فروشگاه، کنسرو گوشت و ماهی، سوسیس، کالباس و محصولات طبیعی پنهان شود.

می توان گفت که رژیم غذایی بدون گلوتن در دوران شیردهی بسیار ساده است. اگرچه ممکن است برای یک مادر شیرده ترک کیک یا ماکارونی مورد علاقه خود دشوار باشد.

در صورت تایید بیماری سلیاک، کودک مجبور می شود در طول زندگی خود از رژیم غذایی بدون گلوتن پیروی کند. اگر رژیم غذایی رعایت نشود، علائم باز می گردند.

جدول: منوی نمونه برای یک زن پرستار

روز	محصولات، وعده های غذایی و نوشیدنی
اولین روز	ژله بلوبری.
روز دوم	انواع توت های تازه، میوه ها؛ سبزیجات خورشتی (250 گرم)؛
روز سوم	فرنی گندم سیاه با شیر (200 گرم)؛ ماهی پخته شده و سبزیجات خورشتی (بخش 150 گرم)؛ سالاد سبزیجات(سرویس 150 گرم)؛ کفیر + یک قاشق چایخوری عسل.
روز چهارم
روز پنجم	سوپ سبزیجات (200 گرم)؛ گوشت پخته شده با فرنی برنج (بخش 250 گرم)؛ کفیر + پنیر (50 گرم).

ویدئو: دکتر Komarovsky در مورد گلوتن و تغذیه بدون گلوتن

مرور

ما تحت رژیم بدون گلوتن قرار گرفتیم. البته برای من سخت بود. هیچ چیز خوشمزه ای برای خوردن وجود نداشت. اما به خاطر سلامتی پسرت، چه کاری می توانی انجام دهی! تا 6 ماهگی همه چیز خوب بود و با اشتها سینه می خورد و به طور معمول وزن اضافه می کرد، سپس تصمیم گرفتند غذاهای کمکی را معرفی کنند. او شروع کرد به دادن انواع غلات، مکیدن نان سفید و شروع شد. مشکلات مداومما با شکم رفتیم، در یک ماه فقط 400 گرم بهبود یافتم! ترسیدم و رفتم دکتر. سپس یک سری آزمایش برای ما تجویز شد، حتی یک تکه مخاط از روده برداشتند. آنها به من گفتند که رژیم غذایی بدون گلوتن را به شدت رعایت کنم. بعد از 2 ماه و نیم همه چیز کاملاً از بین رفته است. به طور کلی، بهبود در هفته اول شروع شد، مدفوع آنقدر کثیف نشد. سرانجام تشخیص داده شد که او به بیماری سلیاک مبتلا شده است. الان پسرم 6 ساله است و همه چیز خوب است، اما ما با تمام خانواده او را حمایت می کنیم و رژیم داریم. این باعث می شود که او راحت تر از وسوسه ها دوری کند.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

رژیم غذایی بدون لبنیات در دوران شیردهی

کودکانی که به پروتئین شیر گاو آلرژی دارند و مادرانشان که در دوران شیردهی هستند فقط می توانند توسط پزشکشان به رژیم غذایی بدون لبنیات تغییر دهند. انتصاب تغذیه مناسب تنها پس از شناسایی قابل اعتماد علل رخ می دهد حساسیت غذایی. به عنوان یک قاعده، رژیم غذایی برای یک دوره بیش از شش ماه طراحی شده است.

محصولات ممنوعه

در طول دوره رعایت رژیم غذایی بدون لبنیات، استفاده از موارد زیر ممنوع است:

• شیر کامل؛
• شیر خشک شیرخوار تهیه شده بر اساس پروتئین کامل شیر گاو؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده (کفیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست)؛
• پنیر دلمه؛
• گوشت حیوانات لبنی (گوشت گاو)؛
• کره؛
• محصولات لبنی ساخته شده از شیر سایر حیوانات (به عنوان مثال، شیر بز).

پروتئین شیر گاو آلرژن اصلی کودک در سال اول زندگی است

در مراحل اولیهرژیم غذایی ماهیت تشخیصی دارد، بنابراین، موارد زیر نیز باید به مدت یک ماه از رژیم غذایی حذف شوند:

• تخم مرغ؛
• ماهی؛
• مرکبات؛
• آجیل؛
• شکلات و سایر شیرینی ها؛
• قهوه، چای قوی، کاکائو.

سومین آلرژن شایع در کودکان گندم است. سوتلانا گنادیونا ماکاروا، دکتر علوم پزشکیو رئیس بخش اطفال پیشگیرانه موسسه فدرال کشاورزی مرکز تحقیقات ملی برای سلامت کودکان وزارت بهداشت فدراسیون روسیه توصیه می کند غذاهای حاوی گلوتن (گندم، چاودار، جو، جو دوسر) را از رژیم غذایی حذف کنید. .

در طول رژیم غذایی بدون لبنیات، این تابو عمدتاً بر روی غذاهای غنی از کلسیم، منیزیم، ویتامین D و فسفر اعمال می شود. بنابراین، باید مراقب بود که ویتامین ها و مواد معدنی کافی در شیر مادر وجود داشته باشد که بتواند این شکاف را پر کند. در این صورت، مادر شیرده باید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهد:

• گوشت بدون چربی (خرگوش، بوقلمون)؛
• روغن های گیاهی؛
• غلات (ذرت، گندم سیاه، برنج، ارزن)؛
• نان گندم کامل؛
• انواع مختلف کلم؛
• میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن (سیب سبز، کدو سبز)؛
• انواع دیگر شیر (نارگیل، برنج).

همه محصولات باید به تدریج و با مشاهده واکنش کودک معرفی شوند.همچنین، نباید فراموش کنیم که کالری دریافتی روزانه در دوران شیردهی 3000-3500 کیلو کالری است. بنابراین، به منظور توسعه مقدار مورد نیازشیر، باید به اندازه کافی گوشت و سبزیجات بخورید.

جدول: منوی نمونه برای یک مادر شیرده در طول رژیم غذایی بدون لبنیات

روز	محصولات، وعده های غذایی و نوشیدنی
اولین روز	فرنی گندم سیاه پخته شده روی آب با میوه های خشک (بخش 150 گرم)؛ چای سبز ضعیف
روز دوم	فرنی برنج در آب جوشانده شده (150 گرم)؛ خورش سبزیجات + کتلت بخار گوشت بوقلمون (قسمت 250 گرم)؛ سوپ رژیمی با گوشت دلخواه (خرگوش، مرغ)؛ ژله زغال اخته.
روز سوم	کتلت بخار از گوشت مجاز رژیمی + سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ سالاد سبزیجات با روغن زیتون (200 گرم)؛ فرنی گندم سیاه با میوه های خشک (200 گرم)؛ کمپوت میوه های خشک
روز چهارم	فرنی ارزن با افزودن روغن نباتی؛ گوشت مرغ آب پز + سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ خورش سبزی (150 گرم)؛ کمپوت سیب
روز پنجم	گوشت خرگوش آب پز + فرنی گندم سیاه (200 گرم)؛ گل گاوزبان رژیمی (بدون ادویه و سبزیجات سرخ کردنی) با گوشت خرگوش یا بوقلمون (200 گرم)؛ خورش سبزی (200 گرم)؛ آب سیب رقیق شده با آب

مرور

مشکل اصلی برای من نه چندان رعایت رژیم غذایی بدون لبنیات، بلکه نیاز به انتخاب محصولات جایگزین بود که ورود به بدن را تضمین می کند. کافیپروتئین و کلسیم خوب، و، البته، در ابتدا بدون آن دشوار بود محصولات آشنامدیریت کنید. اما او وزن زیادی از دست داد. 7 ماه رژیم رو رعایت کرد بعد شیردهی رو قطع کرد و نیازی به رژیم هم نبود.

بچه فربی

http://otzovik.com/review_2327501.html

رژیم غذایی بدون نمک برای یک زن شیرده

بسیاری از مادران شیرده در مورد فواید و مضرات نمک در دوران شیردهی بحث می کنند. نمک یک چاشنی عالی و ضروری برای بسیاری از غذاها است، اما آن را استعمال مفرطشاید نه به بهترین شکلسلامت انسان را تحت تاثیر قرار دهد.

متخصصان تغذیه مطمئن هستند که مصرف روزانه پنج گرم نمک برای بدن ما ضروری است، اما بیش از حد آن بر عملکرد اندام های داخلی تأثیر منفی می گذارد.

رسوبات چربی در واقع همان مایعی هستند که با ماندن در سلول ها، اندازه آنها را افزایش می دهد. اینگونه سلولیت و افتادگی پوست ظاهر می شود.

در دوران شیردهی، یک زن مقدار زیادی مایعات مصرف می کند. در نتیجه ممکن است تورم در ناحیه پاها، صورت و دست ها ظاهر شود. در چنین مواقعی رعایت رژیم غذایی بدون نمک توصیه می شود.
در طی یک رژیم غذایی بدون نمک، بافت چربی از بین نمی رود، بلکه کیلوگرم آب از بین می رود

فوراً باید توجه داشت که عدم وجود نمک برای چندین روز به کاهش وزن شما کمک نمی کند. رژیم غذایی بدون نمک تنها به عنوان راهی برای تخلیه بدن مناسب است. ترک کامل استفاده از نمک غیرممکن است، زیرا مواد آن به طور مستقیم در تنظیم تعادل آب و نمک بدن ما نقش دارند. محدودیت درازمدت می تواند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارد.

در رژیم غذایی بدون نمک چه چیزهایی می توان مصرف کرد:

• میوه ها و سبزیجات اشباع شده با آب (خیار، فلفل شیرین، کرفس، گلابی)؛
• گوشت بدون چربی (گوساله، خرگوش، بوقلمون)؛
• غلات مختلف (گندم سیاه، بلغور جو دوسر)؛
• چای ضعیف برگ بدون قند؛
• آب (بیش از دو لیتر در روز)؛
• روغن های گیاهی (زیتون، آفتابگردان)؛
• گیاهان تازه (جعفری، شوید)؛
• انواع کم چرب ماهی (Polock).

محصولات ممنوعه

برای مدتی، باید استفاده از:

• چرب، دودی، شور و کمی شور؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده (کفیر، شیر پخته تخمیر شده، ماست). اعتقاد بر این است که آنها اثربخشی رژیم را کاهش می دهند.
• قهوه، چای سبز یا سیاه قوی؛
• آب گازدار، کواس؛
• ادویه جات ترشی جات، نمک، سس (سس مایونز)؛
• محصولات حاوی نمک (پنیر، سوسیس)؛
• شکلات و سایر شیرینی ها (کیک، شیرینی)؛
• نان و شیرینی.

جالب اینجاست که بدن در 24 ساعت اول پس از شروع رژیم از مایعات اضافی آزاد می شود.بنابراین، بهتر است رژیم غذایی را نه در صبح، بلکه در عصر شروع کنید، زیرا در شب بدن دقیقاً نمک و نه مایع را از سلول ها خارج می کند.

به یاد داشته باشید که روش رژیم غذایی بدون نمک برای دو تا سه روز و نه بیشتر طراحی شده است.

جدول: یک منوی تقریبی برای یک زن پرستار، طراحی شده برای سه روز

روز	محصولات، وعده های غذایی و نوشیدنی
اولین روز	بلغور جو دوسر با تکه های میوه (موز، گلابی)؛ سوپ رژیمی با گوشت خرگوش (200 گرم)؛ سیب زمینی آب پز + سالاد سبزیجات با روغن زیتون (بخش 250 گرم)؛ چای ضعیف برگ؛ سیب سبز
روز دوم	فرنی گندم سیاه با روغن سبزیجات; کتلت گوشت گوساله بخارپز + برنج (قسمت 250 گرم)؛ کمپوت میوه های خشک؛ آب جوشیده (بیش از دو لیتر در روز)؛ گلابی (بیش از 2 قطعه در روز).
روز سوم	ارزن جوشانده در آب با افزودن میوه های خشک (150 گرم)؛ ماهی کم چرب پخته + سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ کلم آب پز؛ چای ضعیف برگ؛ آب جوشیده (بیش از دو لیتر در روز).

ویدئو: تغذیه بدون نمک با نظرات متخصص تغذیه Ionova

مرور

رژیم غذایی بدون نمک به نظر من بی رحمانه ترین رژیم غذایی در جهان است. من شوخی نمیکنم. در واقع، شما باید به وضوح و به وضوح درک کنید که نمک در مقادیر معقول بخشی از آن است فرآیندهای متابولیکدر بدن. تنها مشکل این است که ما مدت هاست که این چارچوب «مقادیر معقول» را از دست داده ایم. و برای بسیاری، قبل و برای من، خوردن یک تکه ماهی شور دشوار نیست. حدود دو هفته طول کشید، متوجه شدم که اگر لبه نمکدان را لیس ندهم، دیوانه خواهم شد))). و من آن را لیسیدم ... این شکنجه قرن ها بود. اگر فقط می دانستید که چه لجن کثیفی است - نمک!!! گلویم را قلقلک داد، زبانم را تحریک کرد، تقریباً از آنچه تجربه کردم استفراغ کردم تا اینکه تقریباً یک لیتر آب خوردم تا آثار کریستال های نمک را از زبانم پاک کنم... تا آخر نمک نمک بیشتری نمی خواستم- رایگان. برای خلاصه کردن 30 روز مصرف غذای بدون نمک یا رژیم غذایی بدون نمک، می توانم به شما اطمینان دهم که گاهی اوقات عرق کردن تمام می شود. لب بالاشیرین تر از مارمالاد وقتی دوستم این موضوع را به من گفت باور نکردم، اما واقعیت دارد! و این فقط برای یک ماه رژیم است!

http://otzovik.com/review_1736196.html

رژیم غذایی برای کاهش وزن در دوران شیردهی

تمام روش های "کاهش وزن اضطراری" به طور قطع برای یک زن شیرده مناسب نیست.
بازگشت به وزن قبل از بارداری حدود یک سال پس از تولد نوزاد اتفاق می افتد

به یاد داشته باشید که محدود کردن غذا در شش ماه اول پس از زایمان مملو از عواقب زیر است:

• افزایش وزن؛
• از دست دادن زودهنگام شیر؛
• وخامت عمومی پوست;
• شستشوی کلسیم از بدن؛
• زوال دندان ها، ناخن ها، مو؛
• ناراحتی عاطفی، افسردگی.

اصول رژیم کاهش وزن ساده است:

• گرسنگی نکشید؛
• ما همه چربی، دودی، سرخ شده و شیرین را از رژیم غذایی حذف می کنیم.
• فست فود را حذف کنید؛
• منو را اشباع کنید محصولات مفید(سبزیجات، میوه ها، غلات، انواع رژیم غذاییگوشت).

ما اغلب غذا می خوریم، اما کم کم. یک وعده 100-150 گرمی منجر به پرخوری نمی شود و در نتیجه باعث ایجاد پوند اضافی نمی شود. به یاد داشته باشید که وظیفه اصلی یک مادر شیرده در مبارزه برای داشتن اندام باریک این است که پس از زایمان وزن خود را افزایش ندهد.

جدول: منوی نمونه برای کاهش وزن در دوران شیردهی

روز	محصولات، وعده های غذایی و نوشیدنی
اولین روز	فرنی ارزن با شیر پاستوریزه (150 گرم)؛ سوپ کم چرب با برنج (بخش 200 گرم)؛ کتلت مرغ بخارپز + سیب زمینی آب پز (بخش 250 گرم)؛ یکی تخم مرغ+ چای برگ شل.
روز دوم	پنکیک گندم سیاه + چای برگ؛ سوپ ورمیشل با گوشت مرغ (200 گرم در هر وعده)؛ گوشت خرگوش پخته شده با سیب زمینی آب پز (250 گرم)؛ چای سبز ضعیف
روز سوم	پنیر خامه ای کم چرب با خامه ترش + چای برگ ضعیف (بخش 100 گرم)؛ سوپ سبزیجات (200 گرم)؛ گوشت پخته شده با فرنی برنج (بخش 250 گرم)؛ سبزیجات خورشتی (250 گرم)؛ فرنی گندم سیاه (200 گرم) + آب توت.
روز چهارم	فرنی شیر برنج (250 گرم)؛ انواع توت های تازه، میوه ها؛ سوپ رژیمی با گوشت خرگوش (200 گرم)؛ کفیر + پنیر (50 گرم).
روز پنجم	تخم مرغ مخلوط + چای برگ ضعیف (بخش 150 گرم)؛ سوپ مرغ بدون سبزیجات سرخ شده (بخش 200 گرم)؛ کتلت بخار از گوشت گاو + فرنی گندم سیاه (بخش 250 گرم)؛ ژله بلوبری.

ویدئو: نحوه کاهش وزن در دوران شیردهی

برای جبران منظم "ضررها"، یک زن پرستار باید رژیم غذایی خود را به درستی شکل دهد. این امر به ویژه در ماه های اول شیردهی که حجم شیر می تواند به یک لیتر یا بیشتر برسد بسیار مهم است. با افزایش نسبت غذای کمکی در رژیم غذایی شیرخوار (که در 6-5 ماهگی و بعد از آن اتفاق می افتد)، میزان شیر مورد نیاز او کاهش می یابد و بر این اساس، نیاز مادر به مقادیر اضافی انرژی و مواد مغذی کاهش می یابد.

اصل اول تنوع است.

تغذیه یک زن شیرده باید کامل و متنوع باشد. ضروری است که رژیم غذایی او شامل تمام گروه های غذایی اصلی باشد: گوشت و ماهی، شیر و محصولات لبنی. تخم مرغ؛ نان و محصولات نانوایی، غلات، ماکارونی؛ روغن های گیاهی؛ کره؛ سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، آب میوه ها و سبزیجات؛ شکر و شیرینی.

گوشت ترجیح داده می شود انواع مختلف: انواع کم چرب گوشت خوک، زبان، گوشت مرغ سفید (ترجیحا آب پز یا به شکل کوفته و کوفته).

با کمک پنیر و پنیر می توانید میزان پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. شیر و محصولات لبنی باید به شکل فرآوری شده حرارتی مصرف شوند: کیک پنیر، قابلمه پنیر کوتاژ، شیر تغلیظ شده شیرین. کل شیر گاو، که بیش از حد آن در رژیم غذایی مادر می تواند باعث واکنش های آلرژیک در نوزادان شود، توصیه می شود تا حدی آن را با محصولات مختلف شیر تخمیر شده (کفیر، ماست، شیر پخته تخمیر شده و غیره) جایگزین کنید.

بهتر است شیر ​​و لبنیات را به طور متناوب جایگزین کنید.

بسیار مهم است که رژیم غذایی یک مادر شیرده حاوی فیبر غذایی کافی برای تحریک باشد فعالیت حرکتیروده ها برای این منظور، منوی روزانه باید شامل مقدار قابل توجهی (حداقل 400 گرم) سبزیجات تازه یا پخته (هویج، چغندر، کدو سبز، کدو تنبل و غیره)، حدود 300 گرم میوه و انواع توت ها (به عنوان مثال، سیب، گلابی) باشد. آلو، توت، انگور فرنگی، گیلاس)، آب میوه (200-300 میلی لیتر)، به خصوص با پالپ - هم تازه تهیه شده و هم کنسرو شده (بهتر - در نظر گرفته شده برای غذای بچه). با این حال، خوردن آن توصیه نمی شود میوه های گرمسیری(به استثنای موز) و میوه های رنگ شده به رنگ نارنجی و قرمز. فیبر غذایی نیز سرشار از ارزن، گندم سیاه و بلغور جو دوسر(بهتر است غلات متناوب باشد)، نان سبوس دار و به خصوص میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک).

رژیم غذایی روزانه زنان شیرده باید حاوی 25 گرم کره، 15 گرم روغن های گیاهی (آفتابگردان، ذرت، سویا، زیتون) باشد.

شکر و شیرینی (ترجیحاً گل ختمی، مارشمالو، مارمالاد، کیک و شیرینی کم چرب) باید در مقادیر محدود مصرف شوند، زیرا دارای اثر حساسیت زا هستند و به رسوب چربی در بدن کمک می کنند.

اصل دوم ایمنی است

رژیم غذایی یک زن شیرده باید ایمنی مطلق شیر و عدم وجود تعدادی از مواد در آن را تضمین کند که می تواند اثر نامطلوبروی اندام های دستگاه گوارش و همچنین سایر اندام ها و سیستم های نوزادان. بنابراین، غذای مادر شیرده نباید حاوی موادی باشد که باعث ایجاد حساسیت یا افزایش فرآیندهای تخمیر در دستگاه گوارش نوزاد شود. در این راستا لازم است استفاده از محصولات حاوی محدود شود مقادیر قابل توجهیمواد استخراجی، روغن ضروریو نمک: آبگوشت گوشت و ماهی، پیاز، سیر، تنقلات کنسرو شده، ترشی، ماریناد، نمک و ماهی دودی، سوسیس و کالباس
مصرف غذای نامطلوب تخمیردر روده ها و در نتیجه - نقض عملکرد دستگاه گوارش: انگور، مقادیر زیادی شکر و شیرینی، خمیر کشک شیرین و کشک، شیرین نوشیدنی بدون الکل، غلات شیرین و سایر محصولات حاوی مقدار زیادی شکر. همچنین لازم است غذاهایی که دارای فعالیت حساسیت زا (حساسیت زا) بالا هستند از رژیم غذایی حذف شوند: شکلات، کاکائو، بادام زمینی، خرچنگ، میگو، خرچنگ و همچنین هر غذایی که در گذشته باعث عدم تحمل غذایی در زنان می شد. باید از خوردن گوشت حیوانات جوان و پرندگان خودداری کنید، زیرا. پروتئین آنها و همچنین موادی که برای تهیه گوشت دودی استفاده می شود، دارای پتانسیل افزایش حساسیت زا هستند. به همین دلایل، مصرف تخم مرغ، مرکبات، توت فرنگی و گوجه فرنگی باید محدود یا حتی حذف شود.
برای زنان شیرده هر آنچه را که نیاز دارند فراهم کنید مواد مغذیو اول از همه - با پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی، محصولات غذایی تخصصی ("Femilak"، "Olympic"، "Enfamama"، "Dumil Mama Plus") کمک خواهد کرد. آنها بر اساس شیر ساخته می شوند که روغن های گیاهی به آن اضافه می شود. ویتامین های ضروری, نمک های معدنیو ریز مغذی ها برای زنان مبتلا به هیپوگالاکسی (تولید ناکافی شیر) توصیه می شود که یک محصول غذایی تخصصی برای مادران شیرده "راه شیری" را در رژیم غذایی خود بگنجانند که حاوی یک مکمل تخصصی است که شیردهی را تحریک می کند (عصاره گیاه گالگو).

اصل سوم رژیم صحیح نوشیدن است

حفظ شیردهی کامل بسیار مهم است رژیم نوشیدنمادر شیرده او باید علاوه بر حجم معمول حداقل 1000 میلی لیتر مایع (به شکل چای، شیر، آب میوه، نوشیدنی و غیره) بنوشد. لازم به ذکر است که ورود به رژیم غذایی مادر شیرده بلافاصله پس از زایمان غیرممکن است مقادیر زیادمایعات بنابراین، قبل از شروع شیردهی، در طول دوره تولید آغوز، مقدار مایع مصرفی (شامل اولین دوره، میوه ها و سبزیجات) باید به 1000 میلی لیتر محدود شود. در غیر این صورت، با شروع شیردهی که به طور متوسط ​​در روز دوم تا چهارم پس از تولد کاهش می یابد، ممکن است مقدار شیر بیش از حد باشد که جداسازی را دشوار می کند. در نتیجه، لاکتوستاز ممکن است ایجاد شود.

بر اساس این توصیه ها، کارکنان موسسات پزشکیفهرستی از محصولاتی که می توان در بخش پس از زایمان به نفاس آورد تهیه کنید. بنابراین، نباید با خصومت‌هایی که یک پدر جوان می‌خواهد یک خوشه انگور یا کیک خامه‌ای را به همسرش بدهد، با خصومت برخورد کنید، زیرا پيش نيازرژیم غذایی یک مادر جوان ایمنی محصولات برای کودک است.

لازم به ذکر است که کیفیت شیر ​​مادر تنها تا حدی به ترکیب غذای مصرفی بستگی دارد. به عنوان مثال، میزان پروتئین شیر مادر به میزان پروتئین موجود در رژیم غذایی زن بستگی ندارد، بلکه به میزان چربی، ویتامین ها و ... بستگی دارد. مواد معدنیارتباط مستقیمی با میزان این مواد در رژیم غذایی دارد. اما مواد لازم حتی در صورت کمبود آنها وارد شیر می شود در حالی که ذخایر آنها در بدن مادر تمام می شود.

منوی نمونه برای مادر شیرده

روز 1

6.00 - کفیر.

• فرنی شیر برنج،
• نان با کره و پنیر،

ناهار:

• سیب،

• سالاد هویج، زغال اخته و زردآلو خشک با روغن نباتی،
• سوپ کلم تازه،
• قابلمه سیب زمینی با خورشت,
• کمپوت میوه های خشک،
• نان.

• آب سیب، 1
• کوکی ها (کراکر).

• سالاد خیار و گیاهان با روغن نباتی،
• ماهی پخته شده در سس شیربا خورش سبزی
• چای با شیر،
• نان.

اولین ماه زندگی یک کودک یکی از حیاتی ترین لحظات برای هر مادری است. زنان که کاملاً در مراقبت از کودک غوطه ور هستند، اغلب خود را فراموش می کنند و به استراحت و تغذیه خود توجه نمی کنند. ولی تغذیه مناسبیک مادر شیرده باید بلافاصله پس از تولد کودک تنظیم شود تا از بسیاری از مشکلات در آینده جلوگیری شود.

آیا ما شیر می دهیم؟ البته که بله!

شیر مادر - غذای کاملبرای یک نوزاد

شیر مادر غذای ایده آل برای نوزاد است که در آن خود طبیعت دارای بهترین ترکیب مواد مغذی و مواد مغذی است. خوشبختانه، اکنون لازم نیست والدین مسئول را متقاعد کنیم شیر دادن. من اطلاعات شناخته شده را تکرار نمی کنم و مزایای شیردهی را با جزئیات شرح می دهم، فقط نکات اصلی را به شما یادآوری می کنم. شیردهی عبارت است از:

• ایمنی قوی، هضم سالم و حداقل ریسکواکنش های آلرژیک برای کودک شما؛
• انقباض خوب رحم و نرمال شدن سریع وزن در دوره پس از زایمانکاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه برای شما؛
• روشی راحت و ارزان برای تغذیه در مقایسه با هر روش دیگری.

خوب، اگر قصد شیر دادن دارید، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید.

اهمیت تغذیه در دوران شیردهی

تغذیه مناسب در دوران شیردهی به حل چندین مشکل به طور همزمان کمک می کند:

1. از هیپوگالاکتی جلوگیری کنید و شیردهی را تا حد امکان طولانی کنید.
2. مواد مغذی، ویتامین ها، عناصر خرد و کلان را برای خود و فرزندتان فراهم کنید.
3. جلوگیری از قولنج روده، یبوست در نوزاد.
4. از دیاتز در نوزاد خودداری کنید.

علاوه بر این، تغذیه می تواند بر طعم شیر تأثیر بگذارد.

چرا ماه اول؟

در ماه اول شیردهی، تغذیه زن تعدادی از ویژگی های مشخصهدر رابطه با آن توصیه می شود که رژیم غذایی مادر در این دوره از توصیه های غذایی عمومی در دوران شیردهی جدا شود. اولاً ، رژیم غذایی در ابتدا کاملاً سخت است ، محصولات "جدید" به تدریج و با دقت معرفی می شوند تا بتوان میزان تحمل اجزای آنها را برای کودک ارزیابی کرد. با این حال، منو باید از نظر اجزای اصلی کامل و متعادل باقی بماند - پروتئین، چربی، کربوهیدرات، کالری، ترکیب ویتامین و مواد معدنی، حاوی فیبر رژیمی.

علاوه بر این، در هفته های اول شیردهی، شیردهی فقط در حال ایجاد است - اتفاق می افتد که کودک شیر کافی ندارد. بنابراین، رژیم غذایی مادر باید با غذاهایی که می تواند تولید شیر مادر را تحریک کند، غنی شود و مایعات فراوان بنوشد.

اول از همه، افراط نکنید.

در تغذیه مادران شیرده، اغلب می توان دو ضد افراطی پیدا کرد: برخی از زنان شروع به "تکیه" شدید به غذا می کنند و سعی می کنند همه چیز لازم را برای کودک فراهم کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، با ترس از آشناترین غذا خود را انکار می کنند. آلرژی در نوزاد هیچ یک از این رویکردها صحیح نیست.

پرخوری و خوردن بی رویه همه غذاها حتی در کودکانی که مستعد آلرژی نیستند، می تواند باعث کولیک یا دیاتز روده شود. از طرفی رژیم خیلی کم باعث کاهش می شود ارزش غذاییشیر مادر، علاوه بر طعم آن ضعیف می شود. اگر کودک سالم است و هیچ واکنش آلرژیکی ندارد، متخصصان توصیه نمی کنند که این کار را انجام دهید رژیم غذایی سخت، که خود مادر در مقابل آن مواد مغذی ارزشمندی دریافت نمی کند و نمی تواند آنها را به کودک منتقل کند. غذا باید متنوع و خوشمزه باشد، اما برخی از قوانین اساسی هنوز باید رعایت شود.

درست بخورید: چه چیزی و چگونه بخوریم

محصولات شیر ​​تخمیر شده برای یک زن از هفته اول تغذیه مجاز است.

در هفته اول شیردهی، نیازهای غذایی شدیدترین هستند. غذاها و غذاهای زیر مجاز است:

• لبنیات و غلات بدون لبنیات؛
• آب پز و خورشت سبزی- سیب زمینی، کدو سبز، گل کلم، در مقادیر کم - کلم سفید، هویج و پیاز؛
• گوشت بدون چربی (گوشت گاو، گوساله، خرگوش، گوشت خوک بدون چربی) - خورش، آب پز یا بخار پز؛
• مرغ - آب پز یا آب پز، بدون پوست؛
• سوپ های گیاهی یا در مرحله دوم آب گوشتبدون سرخ کردن؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده - پنیر دلمه، پنیر، کفیر، ماست سفید طبیعی، شیر پخته تخمیر شده (بدون رنگ، طعم دهنده، طعم دهنده، پرکننده میوه و توت).
• گندم، سبوس، نان چاودار، بیسکویت خشک.

فراموش نکنید که برای شیردهی کامل لازم است نوشیدنی فراوان: کمپوت میوه خشک یا سیب مخصوص دمنوش های گیاهیبرای مادران شیرده (بر اساس رازیانه، شوید، انیسون، زیره)، چای ضعیف، می توانید مقدار کمی شیر، شیر پخته تخمیر شده، کفیر، آب جوشیده اضافه کنید. شیر کامل ننوشید (باعث می شود افزایش تشکیل گازنوشیدنی های گازدار، لیموناد و ماست با پر کردن میوه و توت (ممکن است باعث آلرژی شود)، قهوه و چای غلیظ (افزایش تحریک پذیری کودک)، الکل. توصیه نمیشود تولید صنعتیکمپوت ها و آب میوه ها - آنها حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده و سایر افزودنی های مصنوعی مضر هستند.

در روزهای بعد، رژیم غذایی باید به تدریج گسترش یابد و بیش از یک محصول جدید در روز اضافه نشود - بنابراین می توانید متوجه شوید که کودک دقیقاً به چه واکنشی نشان داده و این محصول را از رژیم غذایی حذف کنید. مادران شیرده می توانند و باید غذا بخورند میوه های تازه(گلابی، سیب - سبز و زرد-سبز، موز)، برخی از انواع توت ها (مویز سیاه، زردآلو، chokeberryانگور فرنگی، آلو)، سبزیجات تازه(مقدار کم هویج رنده شده، کلم سفید، خیار)، سبزی (شوید، جعفری). علاوه بر ویتامین ها و عناصر کمیاب، سبزیجات و میوه های تازه برای شما و کودکتان تامین می شود فیبر رژیمیلازم برای هضم سالمو .

برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی، محصولات شیر ​​تخمیر شده و گوشت بدون چربی باید هر روز وجود داشته باشد. تخم مرغ آب پز- 1-2 بار در هفته. ماهی کم چرب رودخانه ای و دریایی (سوف، ماهی کاد) 1-2 بار در هفته مجاز است. اولویت باید به غذاهای خورش، آب پز و بخارپز داده شود.

سعی کنید منوی خود را عمدتاً از محصولاتی که در منطقه محل سکونت شما رشد می کنند تشکیل دهید داخل بدن. به عنوان مثال، در زمستان و اوایل بهار، نباید میوه های عجیب و غریب، خیار گلخانه ای یا توت های وارداتی خریداری کنید.

دفعات وعده های غذایی برای یک مادر شیرده نباید کمتر از 5-6 بار در روز باشد، ترجیحا هر 4-5 ساعت. یک مادر شیرده نباید مدام احساس گرسنگی کند! حتی تنقلات در شب نیز توصیه می شود: می توانید یک لیوان کفیر یا ماست، چای ضعیف داغ همراه با شیر را زمانی که برای تغذیه کودک از خواب بیدار می شوید بنوشید. برای اینکه پرخوری نکنید، وعده های غذایی در محدوده 300 تا 400 گرم را در یک وعده (شامل مایعاتی که می نوشید) میل کنید.

در صورت نیاز به شیرینی، شکر را به چای، فرنی شیر اضافه کنید. با تحمل طبیعی در کودک، می توانید خود را با چند قاشق چایخوری شیر تغلیظ شده یا یک تکه بیسکویت خانگی بدون خامه درمان کنید. به تدریج با ارزیابی خلوص پوست نوزاد، مربا و مربا را می توان معرفی کرد.

محدودیت های شدید یا تغییر ناگهانیرژیم غذایی یک مادر شیرده به هیچ وجه مورد نیاز نیست - تغذیه یک زن در دوران شیردهی باید برای او خوشمزه و آشنا باشد. استثنا برخی از محصولات است که استفاده از آنها به دلیل خطر توسعه توصیه نمی شود واکنش آلرژیکیا قولنج روده در نوزادان.

به عنوان یک منبع اضافی از ویتامین ها و عناصر ریز در رژیم غذایی مادران شیرده، به ویژه با تمایل به هیپوگالاکسی (تولید ناکافی شیر مادر)، متخصصان استفاده از داروی Apilak Grindeks را توصیه می کنند که حاوی 10 میلی گرم طبیعی است. ژل رویالبدن را با همه فراهم خواهد کرد ویتامین های ضروریو عناصر ماکرو و میکرو برای حفظ نشاط و کمک همه جانبه به بدن. حاوی همان مواد با ارزش شیر مادر است: پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، گروهی از ویتامین ها (A، C، B1، B2 B3، B5 B6، B12، E، K، اسید فولیک)، عناصر ماکرو و میکرو (کلسیم، آهن، فسفر، روی، منیزیم، سدیم، پتاسیم).
Apilac Grindeks از نظر بالینی با تحریک ملایم ترشح شیر در زنان مبتلا به این مشکل در درمان هیپوگالاکسی موثر است.

محصولات ناخواسته

آلرژی تقریباً همیشه ناشی از استفاده از شکلات و کاکائو، مرکبات، توت قرمز (گیلاس، توت فرنگی، تمشک)، خربزه، آناناس، دودی، غذاهای سرخ شدهو محصولات کنسرو شده این همچنین شامل محصولات صنعتی با افزودن مقادیر زیادی رنگ، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده (از جمله سوسیس)، غذاهای دریایی و ماهی قرمز، آبگوشت های غنی، عسل، آجیل (چندین) می شود. گردوبه خوبی توسط کودک تحمل می شود).

باید در نظر گرفت که حساسیت بیش از حدبه اجزای غذا می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد. در نوزادان مستعد آلرژی، دیاتز بیشتر اتفاق می افتد محصولات مختلفکه باید به صورت جداگانه تنظیم شود. از سوی دیگر، کودکان سالم، گاهی اوقات مصرف آجیل، کاکائو و سایر مواد آلرژی زا توسط مادرشان را به خوبی تحمل می کنند.

به نفخ در نوزاد و قولنج رودهشیر کامل، مقدار زیادی کربوهیدرات در رژیم غذایی، مخصوصاً به راحتی قابل هضم (شکر، شیرینی، ماکارونی، دیگر آرد و محصولات قنادی)، درشت بیاورید. فیبر گیاهی(مقدار زیاد خیار، کلم تازه، سیب، نان سیاه، حبوبات، انگور).

علاوه بر این، برخی از غذاها می توانند طعم شیر را به حدی تغییر دهند که کودک شروع به امتناع از پستان کند (این اتفاق در خیلی از موارد رخ می دهد. موارد نادر). این شامل:

• سیر، پیاز خام؛
• ادویه های تند، تلخ و تند؛
• خیلی شیرین یا شور

منوی نمونه برای روز اول پس از ترخیص از بیمارستان:

• صبحانه اول: فرنی بلغور جو دوسر با شیر 200 گرم با یک تکه کره، یک لیوان چای ضعیف، بیسکویت خشک؛
• صبحانه دوم: یک لیوان ماست، بیسکویت خشک یا یک ساندویچ پنیر؛
• ناهار: سوپ سبزیجات (حدود 150 گرم)، پوره سیب زمینی (100 گرم) با کتلت (50 گرم)، نان، یک لیوان کمپوت میوه خشک؛
• میان وعده: پنیر دلمه با خامه ترش - 150 گرم، یک لیوان کمپوت یا ژله میوه خشک؛
• شام: خورش با ظرف جانبی سبزیجات(حدود 200 گرم)، چای گیاهی؛
• قبل از رفتن به رختخواب: یک لیوان ماست یا شیر پخته تخمیر شده، بیسکویت خشک.

مادر و نوزاد یک ارگانیسم هستند. آنچه زن می خورد فوراً وارد بدن کودک می شود و از این رو باید بیش از حد به غذا انتقاد کرد. چگونه رژیم غذایی را برای ماه ها به درستی سازماندهی کنیم؟ چه زمانی غذاهای جدید را وارد رژیم غذایی خود کنیم؟

پیشگفتار

اکثر مادران شیرده اشتباه مشابهی را مرتکب می شوند - زیاد یا زیاد غذا می خورند. به یاد داشته باشید، حتی اگر در حال شیردهی هستید، نیازی به آن ندارید در تعداد زیادغذا. در غیر این صورت، اثر معکوس حاصل می شود که در آن کودک شما تمام سموم و سموم را دریافت می کند.

علاوه بر این، کالری زیادی برای تولید شیر لازم نیست - بیش از 500 کالری، همه چیز به آرامی روی باسن شما می نشیند.

شایان ذکر است که مواد مختلفنه تنها با غذا، بلکه از طریق پوست نیز وارد بدن ما می شود. بنابراین، در طول دوره تغذیه، دادن بسیار مهم است توجه ویژهبهداشت شخصی.

محصولات زیبایی را که استفاده می کنید با دقت انتخاب کنید. بسیاری از برندهای معروف لوازم آرایشی از مواد خطرناکی مانند Sodium lauryl/Laureth Sulfate یا CocoSulfate در محصولات خود استفاده می کنند. مشابه مواد شیمیاییمی تواند تحمیل کند آسیب بزرگبدن شما و سلامت فرزندتان مواد جذب منافذ می شوند و به داخل خون نفوذ می کنند و با آنها مخلوط می شوند فرآیندهای طبیعیدر بدن رخ می دهد. برای یک نوزاد، این مواد بسیار خطرناک هستند و می توانند باعث مسمومیت شوند.

بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند فقط از محصولات آرایشی طبیعی استفاده کنید مواد تشکیل دهنده طبیعی: ویتامین ها، عصاره ها و روغن ها. متخصصان در زمینه آرایشی و بهداشتی محصولات بی ضرر مولسان لوازم آرایشی (mulsan.ru) را توصیه می کنند. این ماده حاوی سولفات، سیلیکون یا مواد نگهدارنده نیست و کاملاً ایمن است. تولیدکنندگان لوازم آرایشی مولسان خط تولید لوازم آرایشی شست و شوی کودکان را نیز تولید کرده اند که برای هر سنی مناسب است.

هیچ چیز در سازماندهی صحیح رژیم غذایی پیچیده نیست. خودت ببین:

1. روزانه تا 2.5 لیتر مایعات بنوشید. تقریباً تمام آب به سمت شیردهی می رود. لازم نیست از این میزان بیشتر شود، فقط تولید شیر را کاهش می دهد.

2. به رژیم غذایی خام ترجیح دهید.

3. توت ها، سبزیجات و میوه های تازه (300 تا 350 گرم در روز) بخورید، آنها به شما کمک می کنند تا پس از زایمان سریعتر بهبود پیدا کنید. اما یک شرط را فراموش نکنید - ما فقط آنچه در منطقه ما رشد می کند می خوریم. تا اینجای کار، نمی توان از لذت های عجیب و غریب صحبت کرد.

4. اساس رژیم غذایی شما باید محصولات زیر باشد:

• گوشت خورشتی یا آب پز (غیر چرب). در حالت ایده آل، باید گوشت گوساله یا خرگوش باشد.
• شیر و لبنیات - کم کم و نه اغلب. پنیر بسیار مفید (تا 200 گرم 3 بار در هفته) و خامه ترش 15٪ چربی؛
• ماهی (هیک، ماهی سوف، ماهی کاد) - 1-2 بار در هفته؛
• تخم مرغ - 1 عدد. در دو یا سه روز؛
• نان - چاودار، از آرد سبوس دار؛
• ماکارونی - از گندم دوروم؛
• کاشی - ارزن، گندم سیاه، جو؛
• روغن (آفتابگردان، ذرت، زیتون) - 15 گرم در روز؛
• کره - 30 گرم در روز؛
• کمپوت از آلو، زردآلو خشک، کشمش؛
• سبزیجات (کدو تنبل، هویج، کدو سبز، چغندر) - 450 گرم در روز، آب پز یا تازه. همچنین می توانید سبزیجات را بخارپز کنید. در مورد سیب زمینی، نباید از آن سوء استفاده کنید.
• آجیل بادام - یک مشت کوچک، گاهی اوقات؛
• پاستیل، گل ختمی مواد تشکیل دهنده طبیعی- 1-2 بار در هفته، کمی.

5. و این لیستی از محصولات ممنوعه است. تا سه ماه اول زندگی کودک ادامه می یابد. یادداشت بردار:

• کنسرو - ماهی، گوشت، لبنیات؛
• ماریناد سبزیجات؛
• ترشی خانگی؛
• سس کچاپ؛
• محصولات نیمه تمام؛
• شیر گاو (کامل)؛
• سس مایونز؛
• سس های تند، به جز سویا؛
• حبوبات؛
• چای قوی؛
• آب میوه ها؛
• قهوه؛
• الکل؛
• میوه های خشک شده؛
• کلم سفید؛
• انگور؛
• آجیل؛
• شکلات؛
• پنیر - فرآوری شده، با قالب؛
• سوسیس.

6. حتما یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و تاریخ معرفی محصول جدید و واکنش نوزاد را در آن ثبت کنید. در خوردن غذا عجله نکنید، به خصوص اگر در خانواده خود افرادی دارید که آلرژی دارند. غذاها را به تدریج معرفی کنید و با دقت بر سلامت کودک نظارت کنید.

این دفترچه خاطرات ممکن است به شکل زیر باشد:

منو برای مادران شیرده: از 2 تا 6 ماه

اکنون می توانید چارچوب غذایی خود را کمی گسترش دهید، اما تغذیه باید صحیح و منطقی باقی بماند. مجاز است که درصد میوه و سبزیجات خام را کمی کاهش دهد. می توانید مقدار کمی از غذای پخته شده را به منو اضافه کنید. همچنین مصرف جوانه غلات برای مادران شیرده بسیار مفید است.

تو می توانی:

• گل گاوزبان بدون چربی چاشنی شده با گوجه فرنگی پاستوریزه یا آب گوجه فرنگی؛
• میوه ها و سبزیجات در فصل (خام)؛
• آجیل به غیر از بادام زمینی و پسته؛
• گوشت - خرگوش، مرغ خانگی، گوشت گوساله، بلدرچین؛
• نوشیدنی‌های میوه‌ای از انگور بری، گیلاس بدون هسته، زغال اخته یا مویز؛
• مربای خانگی از سیب یا گیلاس بدون هسته؛
• آب میوه های تازه از چغندر، سیب، کدو تنبل یا هویج؛
• پیاز تازه؛
• ادویه های خشک و تازه - پونه کوهی، نعناع، ​​ریحان، بادرنجبویه، آویشن، کرفس، ترخون، مرزه.

لیست ممنوعه را به خاطر بسپارید، همچنان مرتبط است!

منو برای مادران شیرده: از 6 ماه تا یک سال

شادی کردن! به شما اجازه داده می شود که گهگاه از غذای سرخ شده، اما نه چرب، استفاده کنید. درست است که ظروف آب پز هنوز هم جایگاه اول را در رژه غذایی مادران شیرده به خود اختصاص می دهند.

شما همچنین می توانید برخی از آنها را امتحان کنید میوه عجیب و غریب, گرده گل، سیر، غذاهای دریایی، حبوبات و شکلات. بهترین زمانبرای چنین آزمایشاتی - صبح.

اما از محصولات زیرهنوز رها شده است:

• شیر تغلیظ شده؛
• نوشیدنی های گازدار شیرین؛
• پنیر فرآوری شده؛
• سس مایونز؛
• مارگارین؛
• شکر تصفیه شده؛
• ماکارونی در مقادیر زیاد؛
• فست فود؛
• ترشی؛
• سیگار کشیدن؛
• آرد سمولینا؛
• سوسیس؛
• محصولات نیمه تمام؛
• بستنی؛
• غذای کنسرو شده.

تغذیه برای مادران شیرده: از یک سال تا یک سال و نیم

می توانید با خیال راحت به رژیم غذایی معمول خود بازگردید. این بدان معنا نیست که شما باید به غذای خشک روی بیاورید و یک بار در روز بخورید. به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید، زیرا احتمالاً قبلاً متوجه آن شده اید اثر مفیدنه تنها برای کودک، بلکه برای خودتان.

البته، انکار غذاهای مورد علاقه خود آسان نیست، اما سلامت فرزندتان ارزش این شاهکارها را دارد، اینطور نیست؟

چه چیزی غیر از غذا خطرناک است؟

می خواهیم به موضوعی بپردازیم که مربوط به غذا نیست. برای زنان باردار، انتخاب لوازم آرایشی مناسب، یعنی شامپو، بسیار مهم است.

به ابزارهایی که در حال حاضر استفاده می کنید توجه کنید. اگر ترکیب حاوی موادی مانند سدیم لوریل سولفات، سدیم لورت سولفات، سولفات کوکو، PEG، MEA، DEA، TEA، سیلیکون ها، پارابن ها باشد، اکیداً توصیه می کنیم که از چنین شامپوهایی خودداری کنید.

جستجو کنید درمان های طبیعیبدون این مواد شیمیایی مقالات زیادی قبلاً به چه چیزی اختصاص داده شده است تاثیر منفیآنها ارائه می کنند، تا بیماری های انکولوژیک. اغلب با آمدن به فروشگاه متوجه می شویم که 95 درصد شامپوها ترکیب یکسانی دارند. سوار کردن خوب یعنیآنطور که به نظر می رسد آسان نیست

اخیراً خود همکاران تحریریه ما تصمیم گرفتند این مشکل را بررسی کنند. پس از بررسی بسیاری از نمونه‌ها، مشخص شد که اکثر شرکت‌های معروفی که خود را طبیعی نشان می‌دهند، به سادگی حیله‌گر بودند. ترکیب حاوی همین مواد شیمیایی بود. تنها شرکتی که کنترل را با موفقیت پشت سر گذاشته است، مولسان کاسمتیک، تولید کننده لوازم آرایشی کاملا طبیعی است.

تنها نکته منفی، اما در عین حال یک مزیت، ماندگاری کوتاه تر از رقبا (10 ماه) است. سازنده این را با عدم وجود مواد نگهدارنده شیمیایی توضیح می دهد. بنابراین با اطمینان فروشگاه آنلاین رسمی mulsan.ru را توصیه می کنیم. مراقب سلامتی خود باشید و ترکیب لوازم آرایشی را با دقت بخوانید.