کاهش سطح استروژن در علائم بدن زن. هورمون های زنانه استروژن: علائم کمبود، عواقب، ترمیم سطوح هورمونی

که تقریباً در همان حد باقی می ماند، از اولین قاعدگی شروع می شود و تا بیست تا بیست و پنج سال بعد از آن. و تنها پس از حدود چهل استروژن به طور قابل توجهی کاهش می یابد. علائم منفی کاملاً آشکار است. پوست به تدریج شروع به از دست دادن رطوبت می کند، محو می شود، شل تر می شود. میل جنسی کاهش می یابد یا به طور کامل از بین می رود. کمتر قوی می شود

; وزن به سرعت در حال افزایش است و رسوبات چربی ظاهر می شود. اینها همه علائم کمبود استروژن هستند. و به زودی یائسگی یا یائسگی فرا می رسد - زمانی که شروع به پیر شدن می کند و توانایی مادر شدن را از دست می دهد.

با این حال، کمبود این هورمون زنانه ممکن است در دختران بسیار جوانی نیز وجود داشته باشد که در هنگام آزمایش یا آماده شدن برای بارداری آینده متوجه این موضوع می شوند. علائم کمبود استروژن می تواند خود را کاملاً واضح نشان دهد. این شامل:

• افسردگی مکرر، حملات ناامیدی.
• بی نظمی سیکل قاعدگی، خونریزی کم قاعدگی.
• سردی، توسعه نیافتگی اندام های تناسلی، نوزادی رحم.
• مشکلات پوستی: جوش، آکنه، جوش سرسیاه.
• درد مداوم در قسمت پایین شکم.

در اندام های لگنی و با فولیکولومتری، علائم کمبود استروژن ناتوانی در بلوغ، عدم تخمک گذاری و در نتیجه ناتوانی در بچه دار شدن خواهد بود. در بیشتر موارد، برای بیمارانی که چنین مشکلاتی دارند، پزشک ویتامین E را با دوزهای افزایش یافته تجویز می کند. و اگر کمبود استروژن در زنان وجود داشته باشد، علائم ناپدید نمی شوند، تنها پس از آن یک درمان هورمونی خاص تجویز می شود. این دارو همراه با مصرف داروهای حاوی پروژسترون خواهد بود، زیرا کل پس زمینه هورمونی باید به دقت متعادل شود.

همچنین با کاهش سطح استروژن در خون، یک رژیم غذایی متعادل ضروری است که در آن فیتواستروژن ها باید گنجانده شود. برای این کار روزانه محصولات سویا، حبوبات و برخی میوه ها و فرآورده های حیوانی مصرف کنید. تغذیه مناسب علائم کمبود استروژن را کاهش می دهد و پس زمینه هورمونی زن را عادی می کند. در عین حال، او خود را جوان تر، سالم تر، فعال تر می کند، پوستش رنگ و درخشندگی سالمی پیدا می کند، موهایش دوباره براق و قوی می شود و میل جنسی افزایش می یابد که بدون شک بر جذابیت زنان تأثیر می گذارد.

با این حال، در پی افزایش میزان استروژن، مهمترین چیز این است که به موقع متوقف شود، زیرا بیش از حد آنها باعث رشد سلولی می شود و می تواند بر عملکرد کل ارگانیسم به عنوان یک کل تأثیر منفی بگذارد. بیش از حد این هورمون باعث:

• رشد سلول های سرطانی (رحم، سینه و غیره).
• پوکی استخوان.
• ماستوپاتی و تغییرات بافت فیبروکیستیک.
• آلرژی، آسم.
• اختلال در عملکرد تیروئید.

بنابراین، قبل از مبارزه با بیماری ها، لازم است با پزشک خود مشورت کنید که شما را به صورت فردی و تحت کنترل دقیق درمان می کند.

وضعیت و سلامت بدن زن اغلب به زمینه هورمونی آن بستگی دارد که به ترکیب چهار هورمون پرولاکتین، پروژسترون، استروژن و تستوسترون بستگی دارد. اگر تولید حداقل یک جزء مختل شود، بلافاصله یک عدم تعادل رخ می دهد، در نتیجه تغییرات منفی در سیستم غدد درون ریز و تولید مثل رخ می دهد.

همچنین شایان ذکر است که اختلال طولانی مدت در تولید هورمون اغلب بدن زن را به سمت بیماری های جدی (ناباروری، تخمدان پلی کیستیک، فیبروم رحم و غیره) سوق می دهد. به همین دلیل است که در اولین علائم عدم تعادل هورمونی، باید فوراً برای درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.

با این حال، هر نماینده جنس ضعیف تر از علائم کمبود هورمون های زنانه اطلاع ندارد. برای درک بیشتر این موضوع، ویژگی های اصلی این انحراف را در نظر بگیرید.

1. علائمی که نشان می دهد کمبود استروژن در بدن زن وجود دارد. همانطور که می دانید، این هورمون به طور کامل مسئول عملکرد حفره رحم و همچنین آماده سازی آن برای لقاح بیشتر و بچه دار شدن است. علاوه بر این، استروژن مسئول محتوای فسفر، منیزیم و کلسیم در بدن انسان است. به همین دلیل است که با کمبود این هورمون، یک زن می تواند به پوکی استخوان، اختلالات مختلف در سیستم خودمختار و همچنین چاقی، افسردگی، تومورهای غدد پستانی و رحم مبتلا شود.
2. علائم کمبود هورمون های زنانه - پروژسترون. تولید این هورمون برای زنی که قصد دارد به زودی بچه دار شود ضروری است. با این حال، اگر پروژسترون در مقادیر مناسب تولید نشود، التهاب های داخلی مختلف اندام های تناسلی می تواند در بدن دختر ایجاد شود و همچنین تخمک گذاری مختل می شود. اگر جوش، جوش یا آکنه به طور ناگهانی روی پوست یک زن ظاهر شود، می توان به کمبود این هورمون مشکوک شد.
3. علائمی که نشان می دهد بدن زن به درستی تستوسترون تولید نمی کند. با کمبود چنین هورمونی، یک دختر اغلب می تواند اختلالات قابل توجهی در چرخه قاعدگی، نارسایی کلیه و تعریق بیش از حد را تجربه کند. با این حال، شایان ذکر است که با بیش از حد تستوسترون در بدن زن، احتمال ایجاد تومور زیاد است. علاوه بر این، در ظاهر چنین دختری اغلب می توان به ویژگی های مردانه توجه کرد: موهای بیش از حد روی بدن، صدای عمیق، استخوان پهن و غیره.
4. علائمی که نشان می دهد یک زن کمبود پرولاکتین دارد. این هورمون مسئول تعادل نمک و آب در بدن و همچنین رشد غدد پستانی و تولید شیر مادر است. به همین دلیل است که با کمبود پرولاکتین، یک زن می تواند نقض قاعدگی، توسعه نیافتگی غدد پستانی، غیبت کامل یا مقدار کمی شیر مادر را مشاهده کند.

عدم تعادل هورمونی در زنان

علائم عدم تعادل هورمونی عبارتند از:

• افسردگی مکرر؛
• فشار خون بالا ثابت؛
• گرگرفتگی؛
• لرزش انگشتان؛
• افزایش دمای بدن، که می تواند مدت زیادی طول بکشد.
• وزن کم حتی با اشتهای خوب و تغذیه فراوان؛
• خلق و خوی متغیر؛

هورمون های جنسی - استروژن ها برای بدن زن اهمیت زیادی دارند. آنها در تنظیم سیستم تولید مثل نقش دارند، بر عملکرد بیشتر اندام ها تأثیر می گذارند و روند پیری را کند می کنند. کاهش شدید سطح آنها در دوران یائسگی رخ می دهد.

فقدان استروژن منجر به ظهور علائمی می شود که در مفهوم "سندرم کلیماکتریک" ترکیب می شوند. در پس زمینه کمبود آنها، خطر ابتلا به آترواسکلروز، بیماری عروق کرونر قلب، فشار خون شریانی و سایر آسیب شناسی های مزمن افزایش می یابد.

نمایش همه

استروژن ها: عملکردها، علل کمبود

میزان اصلی هورمون های جنسی در زنان در سنین باروری در تخمدان ها تولید می شود. بخش کوچکتری در بافت های محیطی از نر - آندروژن ها تحت تأثیر آنزیم آروماتاز ​​تشکیل می شود. فعال ترین استروژن استرادیول است که از آندروستندیون و تستوسترون سنتز می شود.

فهرست اندام ها و سیستم های حساس به استروژن

تنظیم تولید هورمون های جنسی توسط گنادوتروپین های غده هیپوفیز انجام می شود. تولید استرادیول توسط سلول های تخمدان تحت تاثیر هورمون محرک فولیکول (FSH) اتفاق می افتد. همچنین باعث افزایش آروماتاز ​​در بافت های محیطی می شود. تولید استرادیول در فولیکول غالب و جسم زرد تحت کنترل هورمون لوتئینیزه کننده (LH) است.

اثرات بیولوژیکی استروژن ها از طریق تعامل آنها با گیرنده های واقع در اندام های هدف انجام می شود. حساس به هورمون های جنسی عبارتند از: رحم، تخمدان، غده هیپوفیز، هیپوتالاموس، سیستم عصبی مرکزی، غدد پستانی، قلب، عروق خونی، بافت استخوانی، کبد و غیره.

در بدن یک زن، استروژن ها وظایف بسیاری را انجام می دهند:

• مسئول رشد اندام های تولید مثل و ظهور ویژگی های جنسی ثانویه در دوره بلوغ است.
• تنظیم چرخه قاعدگی؛
• توزیع مجدد چربی زیر جلدی بر اساس نوع ماده؛
• تحریک فرآیندهای نوسازی بافت استخوان؛
• اثر محافظتی بر روی دیواره عروقی دارند.
• تنظیم تشکیل کلاژن و الاستین، حفظ ساختار طبیعی پوست؛
• دارای اثر ضد آتروژنیک (جلوگیری از توسعه بیماری های قلبی عروقی) است.
• افزایش سنتز پروتئین های حمل و نقل در کبد؛
• دارای خواص ضد افسردگی است؛
• بهبود حافظه و انگیزه؛
• بر سیستم انعقاد خون تاثیر می گذارد.



کاهش سطح هورمون های جنسی در زنان با افزایش سن

با افزایش سن، عملکرد تولید مثل به تدریج کاهش می یابد. در تخمدان ها، فرآیندهای مرگ برنامه ریزی شده سلول های سنتز هورمون های جنسی تسریع می شود، تعداد گیرنده های گنادوتروپین ها کاهش می یابد. سطوح پایین استرادیول در خون منجر به افزایش ترشح FSH می شود. سطح آن کمی قبل از آخرین قاعدگی - یائسگی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به دلیل عدم حساسیت غدد جنسی نسبت به عملکرد گنادوتروپین در پس زمینه بیش از حد آن، مقدار استروژن همچنان کاهش می یابد. با گذشت زمان، تولید آنها در تخمدان ها به طور کامل متوقف می شود. پس از اتمام عملکرد قاعدگی، تستوسترون در بافت های محیطی منبع اصلی هورمون های زنانه می شود.



علائم کمبود استروژن

اکثر زنان در سنین 50 تا 52 سالگی یائسه می شوند. کمبود استروژن در دوره قبل از یائسگی با نقض نظم چرخه ماهانه آشکار می شود. خونریزی کم، طولانی تر و در بیشتر موارد بدون تخمک گذاری می شود. توانایی باردار شدن در این زمان کاهش می یابد.



میانگین سن شروع علائم فردی یائسگی

کمبود هورمون های جنسی در دوران پس از یائسگی بر وضعیت همه اندام های هدف تأثیر می گذارد. تغییرات در کار آنها منجر به ایجاد سندرم کلیماکتریک می شود.

تظاهرات آن را می توان به گروه های زیر تقسیم کرد:

• علائم وازوموتور؛
• اختلالات روانی عاطفی؛
• فرآیندهای آتروفیک در دستگاه تناسلی؛
• تغییرات در ساختار پوست و ضمائم آن؛
• اختلالات متابولیک و غدد درون ریز.



اختلالات وازوموتور

علائم وازوموتور کمبود استروژن در اکثر زنان 50-45 ساله مشاهده می شود. اصلی ترین آنها جزر و مد هستند. گرگرفتگی به طور ناگهانی در پس زمینه انتشار شدید LH در خون ایجاد می شود. گاهی اوقات قبل از آنها احساس فشار در سر وجود دارد. موج گرما از بالا به پایین پخش می شود و به تدریج تمام بدن را در بر می گیرد. اغلب دما افزایش می یابد، عروق محیطی منبسط می شوند، نبض افزایش می یابد و تعریق بیش از حد رخ می دهد. اپیزودها 10 تا 20 دقیقه هستند. افزایش رشد آنها در شب و در فصل گرم مشاهده شد. حملات گرمایی می تواند یک زن را برای بیش از 5 سال ناراحت کند.

بسته به تعداد گرگرفتگی، سندرم یائسگی به چند شکل تقسیم می شود:

• خفیف - تا 10 بار در روز؛
• متوسط ​​- از 10 تا 20 بار؛
• شدید - بیش از 20 بار در روز.



علائم استروژن اضافی - نحوه درمان هیپراستروژنیسم

اختلالات روانی عاطفی

تغییرات در وضعیت عاطفی به شکل افزایش تحریک پذیری، اشک ریختن، آسیب پذیری آشکار می شود. نوسانات خلقی ناگهانی مشاهده می شود، سوء ظن، ترس بی دلیل، افکار و اعمال وسواسی ظاهر می شود. به دلیل گرگرفتگی مکرر، خواب مختل می شود، بیداری با احساس خستگی مشخص است.

ظرفیت کار کاهش می یابد، حافظه و توجه بدتر می شود. تعدادی از زنان دچار حالت های افسردگی می شوند، هیچ اشتهایی وجود ندارد. کمبود استروژن همچنین منجر به کاهش میل جنسی می شود. در اشکال شدید یائسگی، میل جنسی ممکن است افزایش یابد.

آتروفی اندام های دستگاه تناسلی ادراری

فرآیندهای آتروفیک در سیستم تناسلی ادراری دیرتر، در سن 55-60 سالگی ایجاد می شوند. غشای مخاطی واژن نازک تر می شود، آسیب پذیر می شود و به آسیب های جزئی حساس می شود. در راز واژن، تعادل اسید و باز مختل می شود، تعداد لاکتوباسیل ها کاهش می یابد. سوزش و خارش در ناحیه تناسلی را مختل می کند.

تضعیف تون عضلات کف لگن منجر به اختلال در دفع ادرار، بی اختیاری ادرار می شود. در زنان مسن تر، بیماری های التهابی اغلب رخ می دهد - کولپیت، که به درمان سنتی حساس نیست، اما به خوبی به درمان با اشکال محلی استروژن پاسخ می دهد.

در بدن یک زن، هورمون های مختلف وظایف مهم بسیاری را انجام می دهند. آنها مسئول توانایی باردار شدن، تحمل و به دنیا آوردن کودک، وضعیت عاطفی عمومی، زیبایی هستند. اگر زنی مشکلات سلامتی داشته باشد، علت آن اغلب عدم تعادل هورمونی است.

علل و علائم اصلی کمبود هورمون در زنان

خیلی به هورمون های مختلف بستگی دارد - مواد فعال بیولوژیکی کوچک: زیبایی، حالت عاطفی، عملکرد صاف همه سیستم های بدن زن. اگر مشکل سلامتی دارید، باید فوراً با یک متخصص تماس بگیرید. او به شما می گوید که چه کاری باید انجام دهید و آزمایش های لازم را تجویز می کند و با توجه به نتایج آنها، درمانی که به جبران کمبود هورمون های زنانه کمک می کند.

در صورت کمبود هورمون چه اتفاقی می افتد و چگونه خود را نشان می دهد؟ بسته به اینکه کدام هورمون در بدن زن کمبود داشته باشد، علائم نیز متفاوت خواهد بود. دلیل اصلی کمبود، به عنوان یک قاعده، اختلال در عملکرد تخمدان ها است. علاوه بر این، کمبود هورمون های زنانه می تواند ناشی از فعالیت بدنی زیاد، سوء استفاده از غذاهای مضر، رژیم های غذایی مداوم و سوء تغذیه، رد غذاهای پروتئینی و استفاده بی رویه از داروهای ضد بارداری خوراکی باشد.

برای جلوگیری از مشکلات سلامتی، به طور منظم تحت معاینات پیشگیرانه قرار بگیرید، تمام توصیه های تجویز شده توسط متخصصان را به شدت دنبال کنید.

علائم کمبود هورمون های جنسی اولیه

استرادیول مسئول تشکیل خصوصیات جنسی ثانویه، حفظ سطح کلسیم و رشد رحم در دوران بارداری است. علاوه بر این، لخته شدن خون را در آستانه زایمان افزایش می دهد. فقدان هورمون با خستگی، افسردگی، اختلال چرخه و کاهش میل جنسی مشخص می شود.

کمبود هورمون پرولاکتین در خون می تواند منجر به عدم تخمک گذاری، مشکلات پوستی و افزایش رشد مو شود. تب، شکست های عصبی مکرر، تمایل به افسردگی، بی خوابی - همه اینها علائم کمبود هورمون هستند.

با کمبود هورمون پروژسترون، بی خوابی، نوسانات خلقی، فشار خون بالا و غش مشاهده می شود.

علائم کمبود هورمون استروژن بیماری های مکرر اندام های تناسلی، اختلال در چرخه قاعدگی، عدم روغن کاری، کاهش منظم عملکرد، فشار خون بالا، درد در قلب و مفاصل و غیره است.

رفاه، خلق و خو، انرژی و سلامت بدن زن به طور مستقیم به زمینه هورمونی آن بستگی دارد.

هورمون ها تاثیر بسزایی بر خلق و خوی و تندرستی زنان دارند.

کمبود هورمون در زنان: چه آزمایش هایی را باید گذراند؟

در اولین علائم نقص در بدن، اضافه وزن، احساسات بیش از حد، تمایل به افسردگی و سایر علائم، یک زن باید بلافاصله با پزشک مشورت کند. پس از معاینه، او مناطق مشکل را شناسایی کرده و بیمار را برای آزمایش ارجاع می دهد.

بسته به ماهیت مشکل و علائم، متخصص ممکن است مطالعات مربوط به سطح هورمون های جنسی، غده تیروئید یا غده هیپوفیز را تجویز کند.

چه آزمایش هایی برای هورمون ها برای زنان باردار تجویز می شود؟

در دوران بارداری، کمبود هورمون در زنان می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود. این لیست بسته به وضعیت سلامت، بیماری، سن و علائم بیمار متفاوت خواهد بود.

در دوران بارداری، زنان با افزایش هورمونی مواجه می شوند.

تحلیل های رایج برای همه به شرح زیر است:

• گنادوتروپین جفتی (hCG)، استریول و AFP - امکان تشخیص به موقع انحرافات در توسعه بارداری را فراهم می کند.
• استرادیول - مسئول حمل طبیعی جنین است.
• پروژسترون - کمبود هورمون زنانه نشان دهنده تهدید سقط جنین است.
• پرولاکتین - نشان می دهد که آیا بارداری به تعویق افتاده است.
• SHBG - به شما امکان می دهد احتمال عوارض در هنگام زایمان را پیش بینی کنید.

کمبود هورمون های زنانه: چه باید کرد و چگونه از آن جلوگیری کرد؟

• سلامت خود را کنترل کنید و به همه تغییرات توجه کنید.
• شروع به خوردن درست و متنوع کنید، میوه ها و سبزیجات، ماهی و گوشت بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• رژیم نوشیدن را رعایت کنید - سعی کنید تا حد امکان مایعات از جمله آب میوه های طبیعی بنوشید.
• سعی کنید کمتر عصبی باشید و از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید.
• پیدا کردن یک سرگرمی؛
• ترک عادت های بد - قهوه، سیگار، الکل؛
• سعی کنید یک روال روزانه را ایجاد کنید - همزمان بخوابید و بیدار شوید ، حتماً شب بخوابید - فقط در شب بدن ما می تواند کاملاً استراحت کند و بهبود یابد.
• در انتخاب داروهای ضد بارداری خوراکی مراقب باشید - قبل از مصرف هر چیزی، با یک متخصص مشورت کنید.

برای بهبود پس زمینه هورمونی خود، یک سرگرمی پیدا کنید و کمتر عصبی باشید.

عوامل مختلفی می‌توانند بر تغییرات پس‌زمینه هورمونی تأثیر بگذارند: شرایط آب و هوایی، موقعیت‌های استرس‌زا، رژیم‌های غذایی، داروهای مختلف، تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن و موارد دیگر.

درمان دارویی برای عدم تعادل هورمونی

در صورتی که نتایج آزمایشات نشان دهنده کمبود هورمون در یک زن باشد، ممکن است داروهای هورمونی به عنوان درمان تجویز شود.

عدم تعادل هورمونی با بسیاری از بیماری ها، از ناباروری و افسردگی گرفته تا از دست دادن تمرکز و از دست دادن قدرت عضلانی مرتبط است. عدم تعادل هورمونی باروری و عدم تعادل هورمونی سیستمیک می تواند منبع مشکلات جدی باشد. در اینجا چند راه طبیعی و پزشکی برای درمان و متعادل کردن هورمون‌ها وجود دارد.

مراحل

قسمت 1

متعادل کردن هورمون های زنانه

درک کنید که هورمون های شما چگونه کار می کنند.هر هورمونی مسئول انجام وظایف خاصی در بدن زن است. دانستن اینکه هر هورمونی چه کاری انجام می‌دهد به شما کمک می‌کند بر اساس عملکردهای بدن که به درستی انجام نمی‌شود، تعیین کنید که کمبود کدام هورمون دارید.

• استروژن: این هورمون اصلی زنانه است. در خانم ها متابولیسم را تسریع می کند، ذخایر چربی را افزایش می دهد، توده عضلانی را کاهش می دهد، به شکل گیری خصوصیات جنسی ثانویه کمک می کند، میل جنسی را افزایش می دهد و همچنین باعث رشد و تشکیل رحم می شود.
  • کمبود استروژن می تواند باعث بی نظمی قاعدگی، عدم پریود، نوسانات خلقی، کمبود میل جنسی، ناتوانی در باردار شدن و یائسگی زودرس شود.
• پروژسترون: که معمولاً به عنوان "هورمون بارداری" در نظر گرفته می شود، مسئول آماده سازی رحم برای لقاح است و پاسخ ایمنی را کاهش می دهد تا بدن بتواند بارداری را بپذیرد. تصور می شود کاهش سطح پروژسترون پس از بارداری به القای زایمان و تولید شیر کمک می کند.
  • کمبود پروژسترون در درجه اول با پریودهای سنگین و نامنظم و مشکل در حفظ بارداری تشخیص داده می شود. همچنین ممکن است اضافه وزن در قسمت میانی، علائم شدید قبل از قاعدگی، خستگی شدید وجود داشته باشد.
• تستوسترون: که به عنوان هورمون جنسی اولیه مردانه شناخته می شود، در بدن زنان نیز وجود دارد. در زنان، میل جنسی را تقویت می کند و مسئول بسیاری از تغییراتی است که یک زن در دوران بلوغ با آن مواجه می شود، از جمله آکنه، تغییرات جزئی در محدوده صوتی و تکمیل چرخه رشد.
  • کمبود تستوسترون در زنان بیشتر با کمبود میل جنسی، ناتوانی فیزیکی در برانگیختگی، پوست غیر طبیعی خشک و موهای بسیار شکننده مشخص می شود.
• پرولاکتین: اگرچه دارای طیف وسیعی از اعمال است، اما هورمون اصلی مسئول تحریک غدد پستانی برای القای شیردهی است. این هورمون همچنین در دوران بارداری به رشد جنین کمک می کند و با برانگیختگی مقابله کرده و آن را کاهش می دهد.
  • کمبود پرولاکتین با شیردهی ناکافی، بی نظمی قاعدگی، تاخیر در بلوغ، ریزش مو و خستگی مشخص می شود. بیشتر اوقات در زنان پس از زایمان تشخیص داده می شود، به خصوص اگر خونریزی شدید در هنگام زایمان مشاهده شود.

1. هورمون هایی را که از دست داده اید دوباره پر کنید.برخی از هورمون‌های جنسی زنانه را می‌توان با مصرف مکمل‌های بدون نسخه به تعادل رساند.

   • مکمل های استروژن و پروژسترون به دو صورت کرم و قرص بدون نسخه در دسترس هستند.
   • هیچ مکمل پرولاکتین وجود ندارد، اما زنانی که از پرولاکتین اضافی رنج می برند، اغلب مکمل های استروژن یا داروهای کاهش دهنده پرولاکتین را برای رفع مشکل مصرف می کنند.
   • هیچ مکمل تستوسترون در بازار وجود ندارد که برای زنان بی خطر باشد. قرص های تستوسترون برای مردان برای زنان بسیار قوی هستند.

2. رژیم غذایی خود را تغییر دهید.به طور کلی، حفظ یک رژیم متعادل به حفظ تعادل هورمون ها نیز کمک می کند، اما چند تغییر رژیم غذایی خاص وجود دارد که می تواند سطح هورمون ها را بیشتر بهبود بخشد.

   • روی برای کمک به تولید تستوسترون شناخته شده است. غذاهای سرشار از روی عبارتند از شکلات تلخ، بادام زمینی و بسیاری از گوشت ها از جمله گوشت گاو، گوساله، بره، خرچنگ و صدف.
   • غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید. چربی‌های امگا 3 غشای سلولی سالمی ایجاد می‌کنند که به هورمون‌ها اجازه می‌دهد به مقصد خود در بدن برسند. گردو، تخم مرغ و بسیاری از انواع ماهی ها از جمله ساردین، قزل آلا، سالمون، ماهی تن و صدف مفید هستند.
   • فیبر بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهای پر فیبر شامل غلات کامل، میوه های خام و سبزیجات خام هستند. فیبر به استروژن قدیمی می پیوندد و آن را از بدن پاک می کند و در نتیجه تعادل کلی را بهبود می بخشد.
   • از کافئین و الکل خودداری کنید. مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد هر یک از این غذاها می تواند به عدم تعادل هورمونی قبل از قاعدگی کمک کند.

3. بیشتر ورزش کنید.شناخته شده است که ورزش باعث تحریک ترشح مواد شیمیایی می شود که خلق و خو را بهبود می بخشد و به تعادل نوسانات خلقی ناشی از کمبود یا بیش از حد هورمون های جنسی زنانه کمک می کند.

   استرس را کاهش دهید.استرس باعث تولید کورتیزول اضافی می شود که استروژن را مسدود می کند. در زنان، از دست دادن استروژن همچنین باعث کاهش سطح سروتونین می شود که اغلب با اختلالات خلقی همراه است.

   به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.اگر درمان های طبیعی برای شما کارساز نبود، ممکن است لازم باشد سطح هورمون های خود را از طریق استفاده از داروهای تجویزی یا درمان جایگزین هورمونی تنظیم کنید.

   • شروع به مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی کنید. اقدامات پیشگیری از بارداری بیشتر از متوقف کردن تولید مثل است. این قرص ها حاوی هورمون های مصنوعی هستند که می توانند سطوح بالای استروژن و سطوح پایین پروژسترون را متعادل کنند.
   • از پزشک خود در مورد داروهای ضد افسردگی سوال کنید. اکثر داروهای ضد افسردگی با متعادل کردن سطح سروتونین که در پاسخ به سطوح پایین استروژن کاهش می یابد، کار می کنند. همچنین نشان داده شده است که برخی از آنها در کاهش گرگرفتگی ناشی از عدم تعادل هورمونی در زنان یائسه موثر هستند.
   • در دوران یائسگی به درمان جایگزینی هورمونی بروید. درمان جایگزینی هورمونی معادل تجویز مکمل های هورمونی معمولی بدون نسخه است. به زنان یائسه گاهی دوزهای استروژن، پروژسترون یا ترکیبی از پروژسترون-استروژن داده می شود.

   قسمت 2

   متعادل کردن هورمون های مردانه

   1. درباره هورمون های خود بیشتر بدانید.درک هورمون های دخیل در دستگاه تناسلی مردان به شما کمک می کند تا ارزیابی کنید که چه هورمون هایی ممکن است از دست داده باشید.

      • تستوسترون: هورمون جنسی اولیه مردانه در نظر گرفته می شود و مسئول رشد توده عضلانی، بلوغ اندام های جنسی مردانه، بلوغ ویژگی های جنسی ثانویه مردانه، تکمیل رشد، تولید اسپرم و قدرت میل جنسی است.
        • کمبود تستوسترون به سرعت با کاهش میل جنسی، اختلال نعوظ و کوچک شدن بیضه ها تشخیص داده می شود. علائم دیگر ممکن است شامل گرگرفتگی، کاهش انرژی، خلق افسرده، عدم تمرکز، بی خوابی و از دست دادن قدرت باشد.
      • دی هیدروتستوسترون یا DHT: عمدتاً در تشکیل و بلوغ اندام تناسلی مردانه نقش دارد.
        • کمبود DHT در پسران قبل و در دوران بلوغ شایع است. مردان با اندام تناسلی خارجی توسعه نیافته تمایل به کمبود دی هیدروتستوسترون دارند. در مردان بالغ، کمبود DHT می تواند باعث ناباروری شود.
      • استروژن و پروژسترون: اگرچه هر دو هورمون جنسی زنانه محسوب می شوند، اما در مردان نیز وجود دارند. استروژن به تنظیم بلوغ اسپرم و میل جنسی کمک می کند. پروژسترون سطح استروژن را در مردان متعادل می کند و از ورود استروژن اضافی به دستگاه تناسلی مردان جلوگیری می کند.
        • کمبود استروژن یا پروژسترون می تواند به روش های مشابهی ظاهر شود. هنگامی که هر یک از این هورمون ها از تعادل خارج می شوند، افسردگی یا کاهش میل جنسی ممکن است رخ دهد. کمبود استروژن می تواند منجر به از دست دادن تراکم استخوان، رشد بیش از حد مو، افزایش وزن یا ژنیکوماستی (بزرگ شدن سینه مردان) شود.
      • پرولاکتین: هورمون دیگری که معمولاً در زنان مرتبط است، در مردان نیز وجود دارد. در مردان، اعتقاد بر این است که در پاسخ ایمنی بدن نقش دارد، اما هیچ نشانه ای وجود ندارد که پرولاکتین برای بدن مرد حیاتی باشد.
        • پرولاکتین اضافی می تواند از تولید تستوسترون در مردان جلوگیری کند. با این حال، به نظر نمی رسد کمبود پرولاکتین عوارض جانبی خاصی داشته باشد.

   2. هورمون های خود را دوباره پر کنید.مکمل های هورمونی بدون نسخه که به شکل کرم یا قرص در دسترس هستند، اغلب می توانند برخی از رایج ترین عدم تعادل هورمونی در مردان را اصلاح کنند.

      • تستوسترون هورمون مردانه ای است که معمولاً بدون نسخه تکمیل می شود. مردان می توانند مکمل های تستوسترون را به شکل قرص، کرم و ژل پیدا کنند.
      • هیچ دارویی برای کمبود DHT در دسترس نیست، اما بیش از حد آن می تواند منجر به ریزش مو شود، و مسدود کننده های DHT به شکل قرص و شامپو موجود است.
      • کرم پروژسترون مردانه موجود در داروخانه ها می تواند برای درمان کمبود پروژسترون و استروژن اضافی استفاده شود. با این حال، مردانی که نیاز به جایگزینی استروژن دارند ممکن است نیاز به نسخه داشته باشند.
      • کمبود پرولاکتین را می توان با مکمل های بی کمپلکس بدون نسخه کاهش داد.

   3. غذای سالم تری انتخاب کنید.رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای تنظیم هورمون ها برای اکثر مردان است. و بسیاری از عدم تعادل های هورمونی در مردان را می توان با رعایت استانداردهای سنتی تغذیه سالم کمک کرد.

      • مقدار زیادی گوشت و کربوهیدرات بخورید که انرژی را تامین می کند و به تولید هورمون کمک می کند. غذاهای دریایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 و گوشت های کم کالری، مانند غلات غنی از فیبر، گزینه بهتری خواهند بود.
      • از مصرف قند، کافئین و زیاده روی در لبنیات خودداری کنید، زیرا می تواند بدن را سست کند و برای تولید هورمون نیاز به تلاش داشته باشد.

   4. بیشتر تمرین کن.ورزش منظم همراه با ایروبیک و تمرینات قدرتی می تواند تولید تستوسترون را افزایش دهد.

      سخت نگیر.در مردان، افزایش سطح استرس کورتیزول بیشتری تولید می کند که می تواند تستوسترون را به استروژن تبدیل کند. نتیجه هورمون جنسی زنانه فراوان و کمبود شدید هورمون جنسی مردانه است.

      خوب بخواببیشتر تستوسترون در طول چرخه خواب REM تولید می شود. بنابراین، کمبود خواب باعث کاهش تستوسترون می شود، در حالی که خواب کافی می تواند به تثبیت سطح تستوسترون کمک کند.

      لباس های گشاد بپوشید.لباس زیر و شلوار گشاد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ته سفت می تواند گرمای ناخواسته ای ایجاد کند که می تواند مایع منی موجود را تجزیه کند و در نهایت تعداد اسپرم را کاهش دهد.

   5. با پزشک خود تماس بگیرید.عدم تعادل هورمونی جدی در مردان ممکن است نیاز به درمان با جایگزینی هورمون داشته باشد.

      • تزریق تستوسترون رایج ترین روش درمانی است که برای تعادل هورمون های مردانه استفاده می شود. پزشکان تا زمانی که لازم بدانند تزریق را تجویز می کنند. مقدار دارو در نهایت کاهش می یابد و بیمار تحت نظر قرار می گیرد تا ببیند آیا سطح تستوسترون پس از درمان متعادل می ماند یا به کاهش ادامه می دهد. اگر سطوح کاهش یابد، ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت باشد.
      • مردانی که کمبود استروژن یا پروژسترون دارند نیز ممکن است بخواهند در مورد جایگزینی هورمون های تجویزی برای درمان این عدم تعادل ها بیاموزند، زیرا مکمل های مردانه معمولاً به سختی در بازار یافت می شوند.

   قسمت 3

   متعادل کردن سیستم هورمونی

   1. بیشتر تمرین کن.پس از تمرین، بدن اندورفین، دوپامین و سروتونین ترشح می کند که خلق و خوی مثبتی ایجاد می کند و به حمایت از بقیه سیستم غدد درون ریز کمک می کند.

      • تمرین همچنین فاکتورهای رشد از جمله انسولین را آزاد می کند.

   2. مراقب رژیم غذایی خود باشید.یک رژیم غذایی متعادل می تواند بر هورمون های جنسی زنانه یا مردانه تأثیر بگذارد. تمام هورمون های بدن می توانند از رژیم غذایی پر از گوشت بدون چربی، غلات کامل و مقدار زیادی میوه و سبزیجات بهره مند شوند.

      • بدانید که سویا چگونه می تواند تیروئید شما را تحت تاثیر قرار دهد. نشانه هایی وجود دارد که رژیم غذایی مبتنی بر سویا ممکن است منجر به کاهش تولید هورمون تیروئید شود. کسانی که از کم کاری تیروئید، کمبود هورمون های تیروئید رنج می برند، باید مصرف سویا را محدود کنند.
      • سطح ید خود را متعادل کنید. ید یک ماده معدنی است که به سنتز هورمون های تیروئید کمک می کند. غذاهای سرشار از ید عبارتند از سبزیجات دریایی، سیب زمینی، زغال اخته، ماست، توت فرنگی و محصولات لبنی. اگر کم کاری تیروئید دارید، بیشتر از غذاهای غنی از ید استفاده کنید. اگر پرکاری تیروئید دارید، مصرف غذاهای غنی از ید را محدود کنید.
      • کربوهیدرات ها را در حد اعتدال مصرف کنید. کربوهیدرات ها می توانند انرژی بدن را تامین کنند، اما میزان هورمون انسولین را نیز افزایش می دهند. کربوهیدرات بیش از حد می تواند منجر به افزایش سطح قند خون و همچنین سطح انسولین شود.
      • بهبود سنتز ملاتونین با ویتامین B5. غذاهای غنی از B5 شامل شیر، ماست، تخم مرغ و ماهی است. این غذاها همچنین سرشار از تریپتوفان هستند که سروتونین را به ملاتونین تبدیل می کند.