Προδοσία του σώματος: Όταν το σώμα «τρελαίνεται». Αντιμετώπιση σοβαρών κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού παρουσιάζονται στο 6-8% των ατόμων που πάσχουν από νεύρωση . Η διαταραχή αυτή ανήκει στην ομάδα των ψυχοσωματικών νοσημάτων.

Δηλαδή, τόσο η ψυχή όσο και η φυσιολογία ενός ατόμου εμπλέκονται στην εκδήλωση των κρίσεων πανικού. Παρακάτω θα δούμε γιατί κρίσεις πανικούκαι πώς να τις ξεπεράσεις.

Η γνώση των αιτιών μιας κρίσης πανικού βοηθάει να την ξεπεράσετε γρήγορα.

Είναι δύσκολο για ένα συνηθισμένο άτομο να καταλάβει γιατί συμβαίνουν κρίσεις πανικού και φόβος, καθώς και στην κατάστασή του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης.

Για να προσδιορίσετε γιατί ένα άτομο βιώνει αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς εκδηλώνεται φυσιολογικά ο πανικός, τι βιώνει ο ασθενής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ετσι, κρίσεις πανικού είναι ξαφνική κατάστασηφόβος, πανικός, άγχος που δεν μπορεί να ελεγχθεί, να κατασταλεί ή να αυτοθεραπευθεί. Εμφανίζεται χωρίς προηγούμενα συμπτώματα, δεν διαρκεί πολύ, αλλά έντονα. Μπαίνοντας ακόμη και σε αυτό για λίγο(5-15 λεπτά κατά μέσο όρο) εξαντλεί σημαντικά έναν άνθρωπο, επηρεάζει τη συμπεριφορά, τις γνωστικές διαδικασίες και την ευημερία του.

Δεδομένου ότι δεν υπόκεινται όλοι σε επιληπτικές κρίσεις και όσοι τις έχουν σημειώνουν τη συχνότητα τέτοιων εκδηλώσεων, η κατάσταση ορίζεται ως ασθένεια και περιλαμβάνεται στο ICD-10 (F41.0).

Από φυσιολογική άποψη, αυτή η κατάσταση ξαφνική ισχυρή απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα που προκαλεί συμπάθεια νευρικό σύστημα.

Και ενώ το παρασυμπαθητικό NS δεν έχει αρχίσει να δρα, το άτομο αισθάνεται αύξηση του άγχους. Αυτοί οι δύο μηχανισμοί της αυτόνομης νευρικό σύστημααρχίζουν να ενεργούν με την «τροφοδοσία» του εγκεφάλου.

Το κύριο σώμα σε σύγκρουση με απειλητικός κίνδυνοςδίνει σήματα για την ενεργοποίηση του NS.

Στην πραγματικότητα, μια κρίση πανικού είναι μια άμυνα για τον οργανισμό μας. Αλλά με συχνή εκδήλωση, εμποδίζει ένα άτομο να λειτουργήσει πλήρως.

Αιτίες κρίσεων πανικού και φόβου

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση, είναι σχεδόν πάντα ψυχογενείς . Αυτοί μάλιστα ακριβείς λόγουςείναι δύσκολο να ονομάσουμε, μάλλον, πρόκειται για γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου που οδηγούν σε παρόμοιες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις.

Οι συχνοί καυγάδες μεταξύ των γονιών συμβάλλουν στην τάση του παιδιού για ΠΑ

Οι παράγοντες που ευνοούν την εμφάνισή του είναι γνωστοί.

Τι προκαλεί λοιπόν τις κρίσεις πανικού;

1. Υψηλή πιθανότητα εμφάνισης με γενετική προδιάθεση . Αν είχαν οι συγγενείς ψυχική παθολογία, ένα άτομο μπορεί να νιώσει ξαφνικές επιθέσειςφόβο και άγχος.
2. Με λάθος ανατροφή Παιδική ηλικία : υπερβολικά υψηλές απαιτήσεις γονέων, ασυνέπεια στις απαιτήσεις, κριτική για πράξεις.
3. Δυσμενείς συναισθηματικές συνθήκες στην παιδική ηλικία : συχνοί καυγάδες μεταξύ γονέων, παιδιών μεταξύ τους, αλκοολισμός και άλλοι εθισμοί στην οικογένεια.
4. Χαρακτηριστικά ιδιοσυγκρασίας και έργου της Εθνοσυνέλευσης , άτομα με μελαγχολικό και χολερικό τύπο ιδιοσυγκρασίας είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού.
5. Χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου (κολλημένος σε εμπειρίες, εντυπωσιασμό, καχυποψία και άλλα).
6. Ισχυρός παράγοντας στρες , μπορεί να είναι και θετικό και αρνητικό, αλλά για την Εθνοσυνέλευση είναι σοκ.
7. Μακροχρόνιες σωματικές διαταραχές , ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, μεταφέρθηκε μεταδοτικές ασθένειεςμε επιπλοκές ή σοβαρή πορεία.
8. Με νευρασθένεια ένα άτομο μπορεί επίσης να ξεπεραστεί από κρίσεις άγχους, φόβου, άγχους.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, υπάρχουν και άλλοι φυσιολογικούς λόγουςγιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού. Ωρες ωρες κρίσεις πανικούο φόβος και το άγχος συνοδεύουν τέτοιες ασθένειες, σαν πρόπτωση μιτροειδής βαλβίδα, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λαμβάνοντας ορισμένα ιατρικά παρασκευάσματαπου οδηγεί σε συμπτώματα κρίσης πανικού.

Γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού;

• Εμφανίζονται όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται από καφεΐνη και χημικά διεγερτικά.
• Είναι επίσης ένα συνοδό φαινόμενο με την κατάθλιψη.

Εκδηλώσεις κρίσεων πανικού

Τα επεισόδια επιθέσεων δεν μπορούν να προβλεφθούν, είναι αυθόρμητα.

Αντικειμενικά, δεν προηγείται πραγματική απειλή για την ανθρώπινη υγεία ή τη ζωή . Όμως ο εγκέφαλος «ανάβει» την προστατευτική αντίδραση του σώματος.

Ο πανικός είναι ένα είδος αμυντική αντίδρασηοργανισμός

Μπορείτε να το αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυνατοί (βαθοί) ή συχνοί καρδιακοί ήχοι.
• το άτομο ιδρώνει.
• υπάρχει τρόμος ή τρόμος στα άκρα.
• εμφανίζεται ξηρότητα στο στόμα.
• οι επιθέσεις συνοδεύονται από δύσπνοια.
• συχνά ένα άτομο αισθάνεται είτε ασφυξία είτε ένα "κόμπο" στο στόμα.
• Μερικές φορές μπορεί να αρχίσει ο πόνος στην περιοχή του θώρακα.
• κατάσταση ναυτίας ή καύσου στο στομάχι, που δεν προκαλείται από το φαγητό.
• ζάλη, λιποθυμία?
• αποπροσανατολισμός;
• αίσθημα ότι τα γύρω αντικείμενα δεν είναι αληθινά, εξωπραγματικά.
• μια αίσθηση του δικού του "χωρισμού", όταν ένα άτομο αισθάνεται το δικό του "εγώ" κάπου κοντά.
• φόβος θανάτου, τρέλας ή απώλειας του ελέγχου αυτού που συμβαίνει.
• με αυξανόμενο άγχος, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα θερμότητας στο σώμα ή ρίγη.
• αϋπνία, ως αποτέλεσμα, μείωση των λειτουργιών της σκέψης.
• επίσης στα άκρα υπάρχει αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Το να γνωρίζετε τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού είναι καλό, αλλά τι να κάνετε με μια τέτοια ψυχοσωματική ασθένεια;

Εξάλλου, μια επίθεση μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο την πιο ακατάλληλη στιγμή, ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν για να μειωθεί η διάρκεια και να μειωθεί ο αριθμός των εκδηλώσεών της;

Αρχές θεραπείας για αυθόρμητες κρίσεις άγχους και φόβου

Στο οξείες προσβολέςθεραπεία κρίσης πανικού για αυτήν την κατάσταση είναι να εφαρμοστεί φαρμακολογικούς παράγοντεςκαι συνοδευτική ψυχοθεραπεία.

Φάρμακα για θεραπείαο γιατρός συνταγογραφεί.

Συνταγογραφεί το σχήμα για τη λήψη φαρμάκων, τη μορφή απελευθέρωσής τους.

Στον ασθενή μπορεί να χορηγηθούν φάρμακα μέσω σταγονόμετρου, είναι επίσης δυνατό λήψη από το στόμαφάρμακα.

Στην τελευταία περίπτωση, η βελτίωση εμφανίζεται πολύ αργότερα (περίπου ένα μήνα αργότερα).

Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση μετά από μια επίθεση αυθόρμητου πανικού και άγχους, οι ψυχοθεραπευτές συνταγογραφούν φάρμακα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα και αποκαθιστούν την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η τακτική επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου.

Κύριος θεραπευτικό αποτέλεσμαστην άρση των αιτιών των κρίσεων πανικού έχει ψυχοθεραπεία . Σε μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή), ο ασθενής γνωρίζει τις αιτίες τέτοιων ψυχοσωματικών εκδηλώσεων. Κατανοεί πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου και άγχους, μαθαίνει να τα ξεπερνά.

Υπάρχουν αρκετοί τομείς ψυχοθεραπείας που βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από αυτό το σύνδρομο.

Όλα αυτά στοχεύουν στον εντοπισμό των αιτιών της νόσου και στη διδασκαλία ενός ατόμου πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου φαινομένου.

1. Κλασική ύπνωση (σκηνοθετική ρύθμιση για να απαλλαγούμε από σωματικές εκδηλώσεις).
2. Ericksonian ύπνωση (μαθαίνοντας να μειώνω το επίπεδο του άγχους, του φόβου).
3. Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα (χρησιμοποιούνται τεχνικές που μειώνουν το επίπεδο του άγχους, δουλεύουν με την αναπνοή).
4. Οικογενειακή Ψυχοθεραπεία (οι οικογενειακές σχέσεις αξιολογούνται, συνεργαστείτε με όλα τα μέλη της οικογένειας για τη βελτίωση των σχέσεων).
5. Ψυχανάλυση (εργασία με ασυνείδητες συγκρούσεις και παιδική ηλικία, όχι πάντα αποτελεσματική μέθοδοςστην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού).
6. Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία αυτής της διαταραχής, υπάρχει μια σταδιακή αλλαγή στην ανθρώπινη σκέψη, εργασία με τα αίτια του φόβου).

Οι κρίσεις πανικού κάνουν ένα άτομο ανισορροπημένο και απαιτεί θεραπεία

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία σε ένα άτομο.

Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί κρίσεις πανικού.

Δεν πρέπει να καθυστερήσετε να τον επισκεφτείτε με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Πολλοί που έχουν βιώσει πραγματικό πανικό θεωρούν αυτή τη στιγμή την πιο δύσκολη και δυσάρεστη στη ζωή τους. Ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση υπομένει μια σειρά συναισθημάτων: από την απλή απελπισία έως την πραγματική απόγνωση.

Τεκμηριωμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι κρίσεις πανικού μπορεί να διαρκέσουν από 5 έως 10 λεπτά στις περισσότερες περιπτώσεις. Μερικές φορές η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Απαιτείται να βγουν ακατάλληλοι άνθρωποι από μια τέτοια κατάσταση εξωτερική επιρροήκαι ιατρική περίθαλψη.

Πραγματικές περιπτώσεις

που το άντεξε τρομερό συμβάνλένε ότι ξαφνικά η ψυχή κυριεύεται από φόβο, που κυριολεκτικά παραλύει και δεν αφήνει να κουνηθεί. Υπάρχει έντονο άγχος και αίσθημα καταστροφής που πλησιάζει. Το σώμα εκκρίνει μαλακό ιδρώτα και το κεφάλι περιστρέφεται. Η μόνη επιθυμία παραμένει: να δραπετεύσετε γρήγορα από αυτό το φαύλο μέρος και να το αφήσετε γρήγορα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν παρόμοιες κρίσεις απόγνωσης σε καθημερινή βάση, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο ζωής τους. Πολλοί αναζητούν τη βοήθεια ειδικών, και διαγιγνώσκονται με «Κρίσεις πανικού».

Αιτίες πανικού

Πρέπει να υπάρχει σημαντικός λόγος για να συμβεί κρίση πανικού. Τις περισσότερες φορές, μπροστά της, ένα άτομο βιώνει σημαντικό ψυχολογικό στρες που προκαλείται από υψηλή ευθύνη ή κακή συμπεριφορά. Αλλά ο πανικός μπορεί να πιάσει ξαφνικά απολύτως οποιοδήποτε άτομο και η πιθανότητα εμφάνισής του αυξάνεται μετά από περίπλοκους τραυματισμούς.

Πολλοί επιστήμονες και γιατροί υπήρξαν πρακτική έρευνασε αυτή την περιοχή. Για παράδειγμα, ο Δρ Φιλ Μπέρκερ συνέδεσε την εμφάνιση κρίσης πανικού με τη συχνότητα χρήσης. αλκοολούχα ποτά. Περίπου το 63% των ασθενών του που έπασχαν από παρόμοια σύνδρομα κατανάλωναν τακτικά αλκοόλ σε διάφορες ποσότητες. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι υπάρχει άμεση σύνδεση. Απλώς το ανθρώπινο σώμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ γίνεται πιο ευάλωτο σε διάφορα ψυχολογικά στρες.

Ο Μπέρκερ πιστεύει ότι οι λόγοι μπορεί να είναι καθαρά εγχώριοι. Για παράδειγμα, η απάτη μιας γυναίκας που αγαπάς μπορεί να οδηγήσει έναν άντρα σε ένα μπουκάλι και στη συνέχεια σε κρίσεις πανικού αφού ξυπνήσει.

φυσική προδιάθεση για ασθένειες

Ο διάσημος καθηγητής Junschild, που κάνει έρευνα ανθρώπινο σώμακαι το έργο του εγκεφάλου, ισχυρίζεται ότι ψυχική διαταραχήείναι συνέπεια παραβίασης της χημικής ισορροπίας στον οργανισμό και ιδιαίτερα του μεταιχμιακού συστήματος. Αυτό το τμήμα του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για συναισθηματική κατάστασηπρόσωπο. Ψυχολογικό στρεςενεργοποιεί τον φυσικό αμυντικό μηχανισμό. Προσφέρεται σε ένα άτομο μια επιλογή: άμεση πτήση ή είσοδος σε αντιπαράθεση. Οι παρεγκεφαλιδικές αμυγδαλές εμπλέκονται σε τρόπους αλλαγής. Αποτελούν την αιτία εκδήλωσης σημείων ψυχικής επίθεσης ελλείψει σωστή απόφαση. Εάν η σκανδάλη στο κεφάλι πέσει σαφώς σε μία θέση, τότε δεν υπάρχει πανικός. Ο άνθρωπος ενεργεί με βάση τα ένστικτα για να επιβιώσει.

Ο καθηγητής αποδίδει μια τέτοια αντίδραση σε ερεθίσματα σε λείψανα που μας έχουν αφήσει από τους προγόνους μας. Σε μια εποχή που δεν υπήρχαν πόλεις, δρόμοι και αυτοκίνητα, οι κάτοικοι των σπηλαίων έπρεπε να πολεμήσουν επί ίσοις όροις με μεγάλα αρπακτικάκαι τους γείτονές τους. Μόνο οι ισχυρότεροι και πιο δυνατοί πολεμιστές και κυνηγοί επέζησαν. Έτσι, η φύση έχει δημιουργήσει έναν πληθυσμό ανδρών με αυξημένη έκκρισηγαλανίνη, υπεύθυνος για ανοχή στο στρες. Για γυναίκεςτέτοια προστασία δεν χρειαζόταν, επομένως είναι πιο πιθανό να έχουν κρίσεις πανικού σήμερα.

Η έλλειψη γαλανίνης προκαλεί αναστολή των παρεγκεφαλιδικών αμυγδαλών, η οποία οδηγεί στην αίσθηση δυνατός φόβοςκαι προαίσθημα του θανάτου του. Τα στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν το συμπέρασμα του καθηγητή: οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να απευθύνονται σε ειδικούς για κρίσεις πανικού παρά στο ισχυρότερο φύλο.

Γιατί να αναπνεύσετε πιο βαθιά;

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την έκφραση «ανπνεύστε βαθιά», που μερικές φορές μπορεί να ακουστεί από ειδικούς και γιατρούς. Ωστόσο, δεν το καταλαβαίνουν όλοι παρόμοια διαδικασίαμπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πανικού. Στη διαδικασία μιας τέτοιας αντίδρασης του σώματος, ο ρυθμός της αναπνοής χάνεται και η ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνεται απότομα. Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί κατά διαστήματα. Για να επιστρέψει το αίμα στο κανονική κατάσταση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί απότομα η ροή του οξυγόνου. Αυτό μπορεί να βοηθηθεί βαθιά ανάσα. Ως αποτέλεσμα, η χημική ισορροπία στο μεταιχμιακό σύστημα αποκαθίσταται και ο πανικός υποχωρεί.

Ηλικιακή προδιάθεση

Αμερικανοί ψυχίατροι συνέκριναν την εμφάνιση του πανκ σε διάφορα κατηγορίες ηλικίαςκαι κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 40% των ασθενών που ζητούσαν βοήθεια παρουσίασαν πρώτα σημάδια πανικού πριν από την ηλικία των 20 ετών. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται στα παιδιά είναι παρόμοια με αυτά των ενηλίκων, μόνο που το επίπεδο φόβου εκφράζεται σε περισσότερα οξεία μορφή. ψυχική διαταραχήπιο σοβαρή σε γενική κατάστασηοργανισμό και συχνά προκαλεί επιθετικότητα προς τους άλλους.

Ποια είναι η θεραπεία του πανικού;

Πλέον κορυφαίες βαθμολογίεςνα φερεις συνδυασμένες μεθόδουςθεραπευτική αγωγή. Αυτά περιλαμβάνουν ψυχολογική θεραπείακαι υποδοχή ειδικά φάρμακα. Πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον ασθενή. Για να ξεπεραστεί γρήγορα η κρίση, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τις συστάσεις των ειδικών, για παράδειγμα, να κάνετε φυσικές ασκήσειςή καλέστε απευθείας την ομάδα υποστήριξης. Η έμφαση στη φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν είναι πανάκεια για τη νόσο και μπορεί να βοηθήσει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Ο κόσμος είναι ανήσυχος. Κάθε μέρα συμβαίνουν περιστατικά που προκαλούν διαφορετικά αρνητικές αντιδράσειςστον ψυχισμό των εντυπωσιακών ανθρώπων. Οι ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο αντιμετωπίζουν προβλήματα που είναι δύσκολο να εξηγηθούν λογικά. Ένα τέτοιο φαινόμενο είναι ο πανικός. Έννοια και ορισμός αυτό το φαινόμενοαναπτύχθηκε με βάση έναν αρχαίο αρχαίο μύθο για τον Θεό των βοσκών που ονομαζόταν Πάνα, του οποίου η φωνή ήταν τόσο δυνατή που μπορούσε να τρομάξει αμέσως ένα κοπάδι προβάτων, προκαλώντας τους τρελό φόβο και έτσι φεύγοντάς τα.

Πανικός - τι είναι; Αιτίες

Τι είναι όμως ο πανικός με τη σύγχρονη έννοια του όρου; Ίσως το πιο πολύ απλός ορισμόςθα υπάρχει φόβος, και σε μια ενεργά εκδηλωμένη μορφή. Οι αιτίες του πανικού εμφανίζονται συνήθως σε δύο μορφές.

Είναι πραγματικό όταν υπάρχει μια πραγματική απειλή μπροστά στα μάτια σας. Υπάρχουν επίσης υποτιθέμενες, όταν κάποιου είδους εικασίες χρησιμεύουν ως αιτία φόβου. Πανικός για έναν άνθρωπο είναι έντονο στρες. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνουν αλλαγές στο σώμα. Μπορούν να είναι διαφορετικών κατευθύνσεων. Για παράδειγμα, ορισμένες βασικές δεξιότητες που φαίνονται κοσμικές και αδύνατο να ξεχαστούν υπό κανονικές συνθήκες μπορεί να μπλοκαριστούν στο μυαλό. Και συμβαίνει, και αντίστροφα, λόγω του έντονου υπερβολικού φόβου, μια απίστευτη δύναμη και ταχύτητα ξυπνά σε ένα άτομο. Υπάρχουν περιπτώσεις που, σε μια κρίση πανικού, εύθραυστα κορίτσια μετακινούσαν τεράστια αυτοκίνητα. Ή όταν οι άνθρωποι πήδηξαν από τον τρίτο όροφο του κτιρίου και την ίδια στιγμή παρέμεναν σώοι και αβλαβείς.

Είδη

Μιλώντας για το τι είναι πανικός, θα πρέπει πρώτα απ' όλα να διευκρινιστεί ότι μπορεί να είναι δύο ειδών - προσωπικός και συλλογικός. Το προσωπικό εμφανίζεται λόγω των κινδύνων που απειλούν ένα συγκεκριμένο άτομο. Δεν είναι εύκολο να πει κανείς αν κάποιος θα πανικοβληθεί ή όχι.

Είναι δύσκολο γιατί ο καθένας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά της δομής της ψυχής και, κατά συνέπεια, όλοι μπορούν να κάνουν το ίδιο πράγμα. επικίνδυνη κατάστασηδείτε το από διαφορετικές οπτικές γωνίες και αντιδράστε διαφορετικά.

Τι προκαλεί πανικό;

Οι ψυχολόγοι λένε ότι είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί ο πανικός με 100% ακρίβεια. Ένα είναι σίγουρο: σε περιόδους φόβου, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν πράγματα που κανονικά δεν θα έκαναν πριν. Για παράδειγμα, ο πανικός μπορεί να οδηγήσει σε κάποιου είδους αντικοινωνικές ενέργειες. Σε παρόμοιες καταστάσεις, ο φόβος είναι ένα ισχυρό κίνητρο για δράση. Αν και, από την άλλη πλευρά, ο αντικειμενικός πανικός, αυτός δηλαδή στον οποίο υπάρχει πραγματική απειλή για τη ζωή, σπάνια προκαλεί φόβο. Πολλοί μπερδεύουν τον πανικό με λιγότερο στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό οφείλεται στην επιρροή των μέσων ενημέρωσης. Τα τελευταία ονομάζονται φόβος πανικούκάτι που δεν είναι, για να δώσει στην πλοκή μια ιδιαίτερη σφοδρότητα, να ανεβάσει τη βαθμολογία. Για να μην πέσετε στην παγίδα της ενημέρωσης, πρέπει να γνωρίζετε τα αίτια και τα σημάδια του πανικού.

Στα τέλη του περασμένου αιώνα υπήρχε ολόκληρη γραμμήπειράματα σε ανθρώπους και ζώα. Αποδείχθηκε τι είναι ο πανικός, τα αίτια του. Ανακαλύφθηκε επίσης τι σημαίνει σε υποσυνείδητο επίπεδο και πώς να το αντιμετωπίσουμε. Βγήκε το συμπέρασμα ότι ο πανικός είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός ενάντια σε κρίσιμες καταστάσεις που αποτελούν θανάσιμη απειλή για τη ζωή. Έγινε επίσης γνωστό ότι είναι ενεργή, προκλητική συμπεριφορά κατά τη διάρκεια άγχος πανικούστοχεύει να επιστήσει την προσοχή πάνω του για να καλέσει σε βοήθεια. Δηλαδή, όταν ένας άνθρωπος πανικοβάλλεται, φαίνεται να προσπαθεί να μεταφέρει στους γύρω του ότι κινδυνεύει. Σηματοδοτεί ξεκάθαρα ότι η βοήθεια είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι ότι τόσο τα ζώα όσο και οι άνθρωποι είχαν ακριβώς τις ίδιες αντιδράσεις σε εκδηλώσεις κινδύνου.

Συλλογικός πανικός - τι είναι; Πώς προκύπτει;

Τώρα πρέπει να καταλάβουμε τι είναι συλλογικός πανικός, τα χαρακτηριστικά του οποίου αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κάποιο συγκεκριμένο κοινωνικό περιβάλλον, πιο συχνά σε ένα πλήθος, στη συνέχεια, μεταξύ αυτού και άλλων ανθρώπων υπάρχει, σαν να λέγαμε, μη λεκτική επικοινωνία. Αυτό, με τη σειρά του, βασίζεται στο συλλογικό ασυνείδητο, το οποίο μελέτησε ο Carl Jung, διάσημος φιλόσοφοςκαι ψυχολόγος. Σύμφωνα με την έρευνά του, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε πλήθος έχουν, λες, ένα ψυχική κατάστασηκαθόλου, συγχωνεύονται σε μια ενιαία, κοινή νοητική δομή.

Λόγοι για τους οποίους συμβαίνει ανεξέλεγκτες κρίσειςο συλλογικός πανικός, εξηγούνται από το γεγονός ότι μέσα στο πλήθος ένα άτομο χάνει την αίσθηση της ευθύνης. Όλα μπορούν πάντα να κατηγορηθούν σε κάποιον άλλο, κάτι που οδηγεί σε αναταραχές και ανεξέλεγκτες καταστάσεις. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν από πρώτο χέρι πώς είναι ο πανικός του πλήθους γνωρίζουν ότι ο φόβος που προέρχεται από ένα άτομο μπορεί να μεταδοθεί σε άλλους. Και έτσι, σύμφωνα με ορισμένους αλυσιδωτή αντίδρασηόλο το πλήθος θα μολυνθεί από πανικό.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο συλλογικός πανικός;

Για ένα ξαφνικό ξέσπασμα, μόνο μια μικρή σπίθα είναι αρκετή και μια μεγάλη φλόγα πανικού συλλογικού φόβου φουντώνει, που στη συνέχεια είναι εξαιρετικά δύσκολο να σβήσει. Οι μαζικές κρίσεις πανικού γίνονται ιδιαίτερα επικίνδυνες σε έναν στενό κλειστό χώρο, για παράδειγμα, σε ένα φλεγόμενο δωμάτιο. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, ο αυτοέλεγχος χάνεται και η συμπεριφορά γίνεται απρόβλεπτη και συχνά επιθετική.

Τα ένστικτα αυτοσυντήρησης παίζουν με κάποιους κακό αστείο. Γιατί υπάρχουν περιπτώσεις που από πανικό ποδοπατήθηκαν πολλοί άνθρωποι, αυτοί που απλώς είχαν την τύχη να παραπατήσουν και να παραπατήσουν. Αυτό φαίνεται να είναι αυτό που ονομάζεται φυσική επιλογή. Μπορεί να φανεί μόνο σε περιπτώσεις που τα ένστικτα υπερισχύουν της λογικής. Σε πολλούς επιστημονικούς κύκλους βρίσκεται σε εξέλιξη έρευνα για τον συλλογικό πανικό, τους μηχανισμούς εμφάνισής του και τους τρόπους αντιμετώπισής του.

διαταραχή πανικού

Ωστόσο, είναι ένα πράγμα όταν ο πανικός είναι ένα περιστατικό που προκαλείται από μια πραγματικά σοβαρή κρίσιμη κατάσταση. Άλλο είναι όταν εμφανίζεται χωρίς αντικειμενικούς, ορατούς λόγους, η πηγή των οποίων είναι εσωτερικές ψυχικά προβλήματα. διαταραχή πανικού, που ονομάζεται και επεισοδιακό παροξυσμικό άγχος, δυστυχώς, είναι συχνάζωστον 21ο αιώνα.

Λόγω του νευρικού και αγχωτικού τρόπου ζωής στην αιώνια επιδίωξη, η ψυχή δίνει διάφορες αποτυχίες. Ένα από αυτά είναι τα ξαφνικά ξεσπάσματα φόβου και δραστηριότητας πανικού, που στους ασθενείς συνήθως διαρκεί από δέκα έως τριάντα λεπτά. Αυτές οι επιθέσεις είναι τρομερές γιατί είναι απρόβλεπτες. Μπορούν να συμβούν μία φορά το χρόνο ή μία φορά κάθε λίγες μέρες, πότε συμβαίνει η επόμενη επίθεση - κανείς δεν ξέρει. Η αναμονή για μια δεύτερη επίθεση επηρεάζει επίσης αρνητικά την ψυχή.

Σημάδια κρίσεων πανικού. Θεραπεία της νόσου

Κατά τη διάρκεια των κρίσεων πανικού, το σώμα εργάζεται πιο σκληρά από το συνηθισμένο. Εφίδρωση, πυρετός, αίσθημα παλμών, πονοκεφάλους και διαταραχές εργασίας αναπνευστικής οδού. Επίσης αρνητικός παράγονταςαυτή η διαταραχή είναι η κοινωνία. Σπεύδει να καταδικάσει ή να ειρωνευτεί τη συμπεριφορά ενός ατόμου που πάσχει από κρίσεις πανικού. Εξαιτίας τέτοιων περιπτώσεων, οι άνθρωποι συχνά αποσύρονται στον εαυτό τους, απομονώνονται από την κοινωνία και ακολουθούν έναν αντικοινωνικό τρόπο ζωής που καταλήγει σε αυτοκαταστροφή.

Η αντιμετώπιση τέτοιων περιπτώσεων διαρκεί εξαιρετικά μεγάλο χρονικό διάστημα, από έξι μήνες έως αρκετά χρόνια. Η θεραπεία περιλαμβάνει τόσο εργασία με ψυχοθεραπευτή όσο και τεχνικές ισχυρά φάρμακαυπό το βλέμμα των ειδικών. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν ευρέως τη λεγόμενη μέθοδο «διακοπής της σκέψης», η οποία, όταν εφαρμόζεται σωστά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση τέτοιων προβλημάτων.

Ένα μικρό συμπέρασμα

Δεν αντέχει κάθε ψυχισμός τον ρυθμό μοντέρνα ζωή. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι ο πανικός. Κάποιοι το είδαν στην τηλεόραση ή διάβασαν για αυτό στις εφημερίδες, άλλοι, εκείνοι που έπρεπε να το δοκιμάσουν προσωπική εμπειρία, Λιγότερο τυχεροί. Με το ότι αυτό το πρόβλημα είναι επίκαιρο και θέλει μελέτη και λύση, ίσως συμφωνήσουν όλοι. το τρομακτική λέξη- ο πανικός, που συχνά φοβάται από τις οθόνες, δεν είναι τόσο τρομακτικός αν ξέρεις τι είναι και πώς να τον αντιμετωπίσεις.

Μέρος 1. Αιτιολογία και φαινομενολογία

Το άγχος είναι ο σκηνοθέτης
το εσωτερικό μας θέατρο.
Τζόις ΜακΝτούγκαλ

Ευρέως διαδεδομένο σε πρόσφατους χρόνουςΟι κρίσεις πανικού μας επιτρέπουν να τις σκεφτόμαστε όχι ως ένα ξεχωριστό σύνδρομο, αλλά ως ένα συστημικό φαινόμενο και απαιτεί μια πιο ενδελεχή μελέτη του πολιτισμικού πλαισίου μέσα στο οποίο «άνθισε». Προσφέρω το όραμά μου για αυτό το φαινόμενο, χρησιμοποιώντας συστημική προσέγγισηκαι αναφερόμενος στην περιγραφή του στη μεταφορά του Ι ως επικράτειας.

δυναμικός κόσμος

Ο σύγχρονος κόσμος για ένα άτομο γίνεται όλο και λιγότερο προβλέψιμος, σταθερός, προβλέψιμος. Κοινωνικοί θεσμοί, που προηγουμένως εκτελούσε τη λειτουργία της σταθεροποίησης του Εαυτού (οικογένεια, εκκλησία, επάγγελμα), τώρα το έχουν χάσει αυτό. Όσο για τον θεσμό της οικογένειας και του γάμου, εδώ βλέπουμε την ανάδυση σημαντικό ποσόεναλλακτικές μορφές γάμου και οικογενειακές σχέσεις χαρακτηριστικές της μεταμοντέρνας εποχής:

• χωριστοί γάμοι?

• αιώρηση?

• σύγχρονες μορφές πολυγαμίας?

• εσκεμμένα άτεκνα ή χωρίς παιδιά γάμους,

• κοινότητες κ.λπ.

Το επάγγελμα παύει επίσης να εκπληρώνει τη λειτουργία της σταθεροποίησης της προσωπικότητας. Εάν νωρίτερα το επάγγελμα ήταν «αρκετό» για τη ζωή, αρκούσε μόνο να παρακολουθήσετε μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης, αλλά τώρα η ηλικία πολλών επαγγελμάτων είναι μικρότερη από την ανθρώπινη.

Γενικά, ο σύγχρονος κόσμος γίνεται πιο δυναμικός, απεριόριστος, ποικιλόμορφος, πολλαπλών μορφών και προσφέρει στον άνθρωπο πολλά διάφορες επιλογέςεπιλογή. Αυτό από μόνο του δεν είναι κακό, αλλά υπάρχει και μια άλλη όψη αυτού του νομίσματος. Ένας σύγχρονος άνθρωπος συχνά αποδεικνύεται απροετοίμαστος για μια τέτοια αφθονία προτάσεων από τον κόσμο, πέφτοντας σε μια κατάσταση σύγχυσης, άγχους και μερικές φορές πανικού.

Προκλήσεις του Κόσμου και Ταυτότητα

Η απουσία ενός εξωτερικού σταθερού κόσμου αντανακλάται στον εσωτερικό κόσμο. Σήμερα, για να απαντήσει κάποιος στην ερώτηση «ποιος είμαι;», πρέπει συνεχώς να επιλέγει. Η κατάσταση επιλογής δημιουργεί αναπόφευκτα άγχος. Και αφού πρέπει να επιλέγεις συνέχεια, τότε το άγχος γίνεται συνεχές.

Πρόσωπα του σύγχρονου ανθρώπου μεγάλη ποσότηταεκλογές ενόψει της αυξανόμενης πίεσης χρόνου - ο κόσμος συνεχώς επιταχύνεται. Και το δικό του απλά δεν μπορώ να συμβαδίσω μαζί του. Όλα αυτά δημιουργούν προβλήματα ταυτότητας. ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Για να συμβαδίσω με τον ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο, πρέπει να έχω παράδοξες ιδιότητες - να είμαι και δυναμικός και σταθερός, να διατηρώ αυτήν την περίπλοκη ισορροπία, να ισορροπώ μεταξύ της μεταβλητότητας από τη μια και της σταθερότητας από την άλλη.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος αναγκάζεται να βρίσκεται σε συνεχή ένταση: αν προσηλωθείς στον πόλο της σταθερότητας, θα μείνεις πίσω από τον συνεχώς επιταχυνόμενο κόσμο· προσαρμοστείτε δημιουργικά, ισορροπώντας σε όλο το μήκος του τμήματος μεταξύ των υποδεικνυόμενων πόλων, χωρίς να χάνει την αίσθηση της ακεραιότητας: «Αυτός είμαι εγώ».

Και όχι πάντα, είμαι αρκετά δημιουργικός και ολιστικός για να ανταπεξέλθω στις προκλήσεις. σύγχρονος κόσμος. Ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να αντιληφθεί τον κόσμο ως επικίνδυνο, απρόβλεπτο και τον εαυτό του, τον εαυτό του ως αδύναμο, ασταθή μπροστά σε αυτόν τον δυναμικά μεταβαλλόμενο κόσμο.

παγίδα αλλοτρίωσης

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του σύγχρονου ανθρώπου είναι η απώλεια επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Στον σημερινό κόσμο υπάρχουν όλο και λιγότερα κοινωνικές μορφέςστην οποία ένα άτομο θα ένιωθε το ανήκειν, τη συμμετοχή του. Αναγκάζεται όλο και περισσότερο να βασίζεται στον εαυτό του. Ο ατομικισμός γίνεται μια από τις κορυφαίες αξίες του σύγχρονου κόσμου. Αυτάρκεια, αυτονομία, ικανότητα ανεξάρτητης επίλυσης προβλημάτων, ανταγωνιστικότητα - αυτές είναι οι προτεραιότητες του σύγχρονου ανθρώπου.

Η προσκόλληση, η συναισθηματική εμπλοκή, η ευαισθησία, η ικανότητα ανθρώπινης υποστήριξης σε αυτή την κατάσταση συχνά αξιολογούνται ως αδυναμία και ακόμη και εξάρτηση. "Μην ζητάς ποτέ τίποτα από κανέναν" - η συμβουλή που δίνει ο Woland στη Μαργαρίτα γίνεται συχνά το σύνθημα ενός ανθρώπου αυτού του κόσμου. Δυνατός, ανεξάρτητος, συναισθηματικά αναίσθητος είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που συνθέτουν την εικόνα ενός σύγχρονου ανθρώπου. Ο σύγχρονος άνθρωπος γίνεται όλο και πιο ναρκισσιστής και αυτό τον οδηγεί αναπόφευκτα στη μοναξιά, στην αδυναμία οικειότητας και στην αδυναμία να βασιστεί στους άλλους.

Σε αυτή την κατάσταση ενός δυναμικού κόσμου και αυστηρές απαιτήσειςείναι δύσκολο για έναν άνθρωπο να χαλαρώσει και να εμπιστευτεί τον κόσμο.

Έλεγχος ως προστασία από το άγχος

Εδώ είναι που το Άγχος μπαίνει στο παιχνίδι στην ψυχική σκηνή. Το άγχος είναι αποτέλεσμα μιας κατάστασης δυσπιστίας εξωτερικό περιβάλλονκαι το εσωτερικό περιβάλλον - στο εγώ σας.

Έτσι, η έλλειψη σταθερότητας στον εξωτερικό κόσμο και η αστάθεια του εσωτερικού κόσμου γεννούν μεγάλο άγχος. Και το άγχος, με τη σειρά του, γεννά την ανάγκη για έλεγχο.

Έλεγχος είναι πίσω πλευράάγχος που δεν αναγνωρίζεται από το άτομο. Ο έλεγχος εδώ είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Πίσω από το άγχος κρύβονται φόβοι - «ο κόσμος είναι ασταθής, άρα και επικίνδυνος, και εγώ είμαι πολύ αδύναμος για να είμαι σταθερός σε αυτόν τον κόσμο».

Είναι αφόρητο για έναν άνθρωπο να βρίσκεται σε κατάσταση άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μόνο για αυτόν πιθανή επιλογήη αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης γίνεται προσπάθεια να την ελέγξουμε. Ο έλεγχος εδώ λειτουργεί ως άμυνα, ως προσπάθεια να γίνει ζωντανός, δυναμικός, ρευστός και γι' αυτό επικίνδυνος κόσμοςνεκρό, σταθερό, προβλέψιμο και, κυρίως, ασφαλές.

Ταυτόχρονα, τόσο οι άλλοι άνθρωποι όσο και τα διαχωρισμένα μέρη του εαυτού κάποιου μπορούν να γίνουν αντικείμενα ελέγχου.

Το άγχος και το σώμα

Το σώμα γίνεται επίσης ένα από αυτά τα αντικείμενα ελέγχου του Εγώ στον σύγχρονο κόσμο. Το σώμα έχει πάψει να είναι στήριγμα για έναν σύγχρονο άνθρωπο, για τον Εαυτό του.Στη διαδικασία ανάπτυξης του Εαυτού, το σώμα σταδιακά αποξενώνεται από τον Εαυτό, ο Εαυτός παύει να γίνεται αντιληπτός ως Εαυτός.Αν και αρχικά, όπως είναι γνωστό, ο Εαυτός εμφανίζεται ακριβώς ως ο σωματικός Εαυτός.

Ωστόσο, καθώς αναπτύσσεται, ο Εαυτός ταυτίζεται όλο και περισσότερο με το μυαλό και τελικά «εγκαθίσταται» στο κεφάλι. Και το σώμα δεν είναι το τελευταίο καταφύγιο που αφήνω.Ακολουθώντας το σώμα αποξενώνομαι όλο και περισσότερο από τη συναισθηματική σφαίρα.

Έχοντας ταυτιστεί ως αποτέλεσμα με το μυαλό, το εγώ ενός σύγχρονου ανθρώπου αρχίζει να σχετίζεται λειτουργικά τόσο με το σώμα όσο και με τα συναισθήματα, ως ένα είδος εργαλείων που εξυπηρετούν το Εγώ. την επικράτεια του μη-Ι. Και τώρα μπορώ μόνο να ελέγξω αυτά τα αλλοτριωμένα, εγκαταλελειμμένα εδάφη, να τα διαχειριστώ. Το σώμα και τα συναισθήματα, ως απάντηση σε αυτό, αρχίζουν να εκδικούνται το Εγώ, παύοντας να το υπακούουν.

Επιπλέον, όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός αυτής της αποξένωσης, τόσο πιο δύσκολο γίνομαι να τα διαχειριστώ. Έτσι χάνω όλο και περισσότερο την επαφή με τα συναισθήματα και με το σώμα, που εκτελούν, μεταξύ άλλων, τη λειτουργία της επαφής με τον κόσμο. Βρίσκομαι σε μια κατάσταση απομόνωσης από σημαντικά κεφάλαιαεπαφή με την πραγματικότητα.

Εγώ, κουλουριασμένος στο μυαλό, στερημένος πληροφοριών και αντιμέτωπος με μια κατάσταση ανυπακοής ελεγχόμενων περιοχών, πέφτω σε πανικό. Και υπάρχει κάτι! Στην περιγραφόμενη κατάσταση, μοιάζω με ένα είδος γυρίνου - ένα ανθρωπάκι με δυσανάλογα μεγάλο κεφάλι, ένα αδύναμο μικρό σώμα και λεπτά πόδια. Η λειτουργία της υποστήριξης και της σταθερότητας γίνεται πολύ προβληματική εδώ. Και η λειτουργία της επαφής με τον άλλο και τον κόσμο επίσης.

Η επαφή με τον άλλον μπορεί να γίνει μέσω των αισθήσεων, η επαφή με τον κόσμο μπορεί να γίνει μέσω του σώματος. Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, το κεφάλι δεν είναι το καλύτερο «εργαλείο» για επαφή.

«Προδοσία» του σώματος

Τα λόγια για «την προδοσία του σώματος που τρελαίνεται» στον τίτλο του άρθρου δεν φαίνονται αρκετά σωστά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το σώμα που τρελαίνεται, αλλά ο Εαυτός, αντιμέτωπος με την κατάσταση της αδυναμίας ελέγχου του σώματος. Ναι, και η προδοσία, όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, αρχικά δεν έγινε από το σώμα, αλλά από το Εγώ. Το σώμα μάλλον εκδικείται το Εγώ για την προδοσία που διαπράχθηκε νωρίτερα.

Η «προδοσία» του σώματος εκδηλώνεται στο ότι σωματικά φυσιολογικές λειτουργίεςμην υπακούτε στον έλεγχο ενός λογικού, λογικού εαυτού.Το σώμα γίνεται ξένο προς τον εαυτό, ανεξέλεγκτο και επικίνδυνο. Χαμένος στον κόσμο, δέχομαι ένα νέο χτύπημα - το σώμα το προδίδει, δεν το υπακούει. Για μένα, αυτό είναι μια εξέγερση, μια επανάσταση.

Σε αυτό το σημείο, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόάγχος και με πιάνει πανικός.

Το άγχος αυτόματα «μεταφέρει» ένα άτομο σε άλλο επίπεδο λειτουργικότητας - οριακό και ακόμη και ψυχωτικό. Αυτό αποδιοργανώνει την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου, περιορίζει πολύ τα όρια των προσαρμοστικών του δυνατοτήτων. Το συνηθισμένο, συνηθισμένο επίπεδο ανταπόκρισης του γίνεται αδύνατο. «Όλα έχουν φύγει!», «Το τέλος του κόσμου!» - η πιο τυπική συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου σε κατάσταση άγχους υψηλής έντασης.

Γιατί πανικός; Ο πανικός είναι ουσιαστικά μια ψυχωτική αντίδραση.

Στον πανικό, το επίπεδο του άγχους είναι τόσο υψηλό που η ζώνη ελέγχου (ως μέσο προστασίας από αυτό) επεκτείνεται και αρχίζει να περιλαμβάνει σωματικές φυσιολογικές αντιδράσεις - αναπνοή, καρδιακή δραστηριότητα - κάτι που δεν ελέγχεται από τη συνείδηση.

Αντιμέτωπος με την αδυναμία να ελέγξει αυτό που δεν μπορεί να ελέγξει ο Εαυτός (το άγχος αυξάνεται ακόμη περισσότερο), ο Εαυτός πανικοβάλλεται - μέχρι την απώλεια της επαφής με την πραγματικότητα. Συμπτώματα νευρωτικών και ακόμη επίπεδο συνόρωνδεν υπάρχει αρκετός εδώ για να αντιμετωπίσει αυτό το επίπεδο άγχους. Αφού εδώ, όπως έγραψα παραπάνω, το βασικό ανθρώπινη ανάγκη- την ανάγκη για ασφάλεια.

Και αυτό που είναι πολύ σημαντικό - αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ξαφνικά! Ένα άτομο βρίσκεται ξαφνικά σε κατάσταση μικρό παιδίριγμένος σε έναν τεράστιο κόσμο, έναν κόσμο που αποδείχτηκε επικίνδυνος και δεν έχετε τη δύναμη να επιβιώσετε σε αυτόν και δεν υπάρχει κανείς τριγύρω. Και αυτό ισοδυναμεί με την κατάσταση της μη ζωής: σωματική - «πεθαίνω» και ψυχική - «τρελαίνομαι».

Περιγράφοντας την κατάστασή τους σε τέτοιες στιγμές, οι άνθρωποι λένε ότι «η γη γλιστράει κάτω από τα πόδια σου», «έχει χαθεί η υποστήριξη», «σαν να πέφτεις γρήγορα σε μια βαθιά άβυσσο», «Είναι σαν να κατεβαίνεις οι σκάλες στο σκοτάδι και δεν υπάρχει βήμα» ...

Πιο συχνά, άτομα με αρχικά μειωμένη ανάγκη για ασφάλεια, με μειωμένη προσκόλληση, πέφτουν σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, μπορεί να είναι και άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση κρίσης ζωής.

Αυτές είναι οι στιγμές που ένα άτομο χρειάζεται να πάρει μια σημαντική απόφαση στη ζωή του, όταν πρέπει να αλλάξει ριζικά κάτι στη ζωή του (εργασία, σπουδές, τόπος διαμονής) και οι συνήθεις τρόποι ζωής που προηγουμένως σταθεροποιούσαν ένα άτομο γίνονται απρόσιτοι. και η υποστήριξη από τον έξω κόσμο δεν είναι αρκετή.

Για παράδειγμα, όταν πρέπει να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, να τελειώσετε το σχολείο και να πάτε στο πανεπιστήμιο, να παντρευτείτε όταν γεννηθεί ένα παιδί. Γενικά, όταν χρειάζεται να αλλάξεις κάτι στην ταυτότητά σου.

Αυτό λειτουργεί ως έναυσμα για την ανάπτυξη μιας αντίδρασης πανικού. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό. Πρέπει επίσης να διαμορφωθεί η προσωπική ετοιμότητα - η παρουσία ορισμένων χαρακτηριστικών προσωπικότητας, για τα οποία έγραψα παραπάνω. Και τέτοια χαρακτηριστικά στον άνθρωπο του σύγχρονου κόσμου είναι ήδη παρόντα ως τυπική ιδιότητα ενός ανθρώπου αυτής της εποχής. Αν «συναντηθούν» σε ένα άτομο - υπάρχει άμεση αντίδραση!

Και εδώ ένα άτομο θα απευθυνόταν για υποστήριξη, θα ζητούσε βοήθεια. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι του είναι αδύνατο να ρωτήσει - αυτό έρχεται σε αντίθεση με την ταυτότητά του ως ισχυρού, ανεξάρτητου ανθρώπου. Στην εικόνα του για τον κόσμο, το να στρέφεται σε άλλον, να ζητά βοήθεια είναι ιδιότητες αδύναμος άνθρωπος. Πέφτει λοιπόν σε μια παγίδα – την παγίδα του ατομικισμού και της αποξένωσης από τον άλλον.

Τα συμπτώματα του πανικού με το άγχος, παρ' όλη τη σοβαρότητα και τη δυσανεξία τους, είναι αρκετά σταθερά, καθώς επιτρέπουν στο άτομο να μην αντιμετωπίζει άμεσα τους φόβους του, να μην κάνει επιλογή, να μην αλλάξει την ταυτότητά του. Αποσπούν την προσοχή ενός ατόμου από το δικό του πραγματικό πρόβλημα, μεταφράζοντας τις σκέψεις του σε άλλο επίπεδο.

Πότε αγχώδεις διαταραχέςμε κρίσεις πανικού, λύνει την ερώτηση "Τι να κάνω με ένα επαναστατημένο σώμα;" αντί να ρωτήσω, «Τι πρέπει να κάνω με τον εαυτό μου και τη ζωή μου;»

Ως αποτέλεσμα, είναι σχεδόν αδύνατο να βγείτε μόνοι σας από αυτήν την κατάσταση. Οι κρίσεις πανικού αυξάνουν περαιτέρω το άγχος και την ανυπεράσπιστη κατάσταση ενός ατόμου μπροστά σε έναν ανεξέλεγκτο κόσμο. Ο κύκλος κλείνει και όλο και περισσότερο τον παρασύρει σε ένα χωνί απελπισίας.

Αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να αντέξουν ένα τέτοιο επίπεδο έντασης ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν στενές σχέσεις με ένα τέτοιο άτομο και θέλουν να τον βοηθήσουν με κάποιο τρόπο. Ο σύντροφος δεν καταφέρνει πάντα να συγκρατεί τα συντριπτικά συναισθήματα που προκύπτουν κυριολεκτικά «εκ των προτέρων».

Η δουλειά του θεραπευτή είναι επίσης αρκετά δύσκολη εδώ. Περισσότερα για αυτό στο επόμενο άρθρο.

Πολλοί που έχουν βιώσει πραγματικό πανικό θεωρούν αυτή τη στιγμή την πιο δύσκολη και δυσάρεστη στη ζωή τους. Ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση υπομένει μια σειρά συναισθημάτων: από την απλή απελπισία έως την πραγματική απόγνωση.

Τεκμηριωμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι κρίσεις πανικού μπορεί να διαρκέσουν από 5 έως 10 λεπτά στις περισσότερες περιπτώσεις. Μερικές φορές η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Για να βγουν τα ακατάλληλα άτομα από μια τέτοια κατάσταση, απαιτείται εξωτερική επιρροή και ιατρική βοήθεια.

Πραγματικές περιπτώσεις

Όσοι υπέστησαν αυτό το τρομερό γεγονός λένε ότι ξαφνικά ο φόβος κυριεύει την ψυχή, που κυριολεκτικά παραλύει και δεν αφήνει να κουνηθεί. Υπάρχει έντονο άγχος και αίσθημα καταστροφής που πλησιάζει. Το σώμα εκκρίνει μαλακό ιδρώτα και το κεφάλι περιστρέφεται. Η μόνη επιθυμία παραμένει: να δραπετεύσετε γρήγορα από αυτό το φαύλο μέρος και να το αφήσετε γρήγορα.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν παρόμοιες κρίσεις απόγνωσης σε καθημερινή βάση, κάτι που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο ζωής τους. Πολλοί αναζητούν τη βοήθεια ειδικών, και διαγιγνώσκονται με «Κρίσεις πανικού».

Αιτίες πανικού

Πρέπει να υπάρχει σημαντικός λόγος για να συμβεί κρίση πανικού. Τις περισσότερες φορές, μπροστά της, ένα άτομο βιώνει σημαντικό ψυχολογικό στρες που προκαλείται από υψηλή ευθύνη ή κακή συμπεριφορά. Αλλά ο πανικός μπορεί να πιάσει ξαφνικά απολύτως οποιοδήποτε άτομο και η πιθανότητα εμφάνισής του αυξάνεται μετά από περίπλοκους τραυματισμούς.

Πολλοί επιστήμονες και γιατροί ασχολήθηκαν με πρακτική έρευνα σε αυτόν τον τομέα. Για παράδειγμα, ο Δρ Φιλ Μπέρκερ συνέδεσε την εμφάνιση κρίσης πανικού με τη συχνότητα κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών. Περίπου το 63% των ασθενών του που έπασχαν από παρόμοια σύνδρομα κατανάλωναν τακτικά αλκοόλ σε διάφορες ποσότητες. Ωστόσο, μην νομίζετε ότι υπάρχει άμεση σύνδεση. Απλώς το ανθρώπινο σώμα μετά την κατανάλωση αλκοόλ γίνεται πιο ευάλωτο σε διάφορα ψυχολογικά στρες.

Ο Μπέρκερ πιστεύει ότι οι λόγοι μπορεί να είναι καθαρά εγχώριοι. Για παράδειγμα, η απάτη μιας γυναίκας που αγαπάς μπορεί να οδηγήσει έναν άντρα σε ένα μπουκάλι και στη συνέχεια σε κρίσεις πανικού αφού ξυπνήσει.

φυσική προδιάθεση για ασθένειες

Ο γνωστός καθηγητής Junschild, που μελετά το ανθρώπινο σώμα και τη λειτουργία του εγκεφάλου, υποστηρίζει ότι η ψυχική διαταραχή είναι αποτέλεσμα ανισορροπίας στη χημική ισορροπία στο σώμα και ιδιαίτερα στο μεταιχμιακό σύστημα. Είναι αυτό το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Το ψυχολογικό στρες ενεργοποιεί έναν φυσικό αμυντικό μηχανισμό. Προσφέρεται σε ένα άτομο μια επιλογή: άμεση πτήση ή είσοδος σε αντιπαράθεση. Οι παρεγκεφαλιδικές αμυγδαλές εμπλέκονται σε τρόπους αλλαγής. Είναι η αιτία της εκδήλωσης σημείων ψυχικής επίθεσης ελλείψει σωστής λύσης. Εάν η σκανδάλη στο κεφάλι πέσει σαφώς σε μία θέση, τότε δεν υπάρχει πανικός. Ο άνθρωπος ενεργεί με βάση τα ένστικτα για να επιβιώσει.

Ο καθηγητής αποδίδει μια τέτοια αντίδραση σε ερεθίσματα σε λείψανα που μας έχουν αφήσει από τους προγόνους μας. Σε μια εποχή που δεν υπήρχαν πόλεις, δρόμοι και αυτοκίνητα, οι κάτοικοι των σπηλαίων έπρεπε να πολεμήσουν επί ίσοις όροις με τα μεγάλα αρπακτικά και τους γείτονές τους. Μόνο οι ισχυρότεροι και πιο δυνατοί πολεμιστές και κυνηγοί επέζησαν. Έτσι, η φύση έχει δημιουργήσει έναν πληθυσμό ανδρών με αυξημένη έκκριση γαλανίνης, για την οποία ευθύνεται ανοχή στο στρες. Τα θηλυκά δεν χρειάζονταν τέτοια προστασία, επομένως είναι πιο πιθανό να βιώσουν κρίσεις πανικού σήμερα.

Η έλλειψη γαλανίνης προκαλεί αναστολή των παρεγκεφαλιδικών αμυγδαλών, η οποία οδηγεί σε ένα αίσθημα έντονου φόβου και στην προαίσθηση του ίδιου του θανάτου. Τα στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν το συμπέρασμα του καθηγητή: οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να απευθύνονται σε ειδικούς για κρίσεις πανικού παρά στο ισχυρότερο φύλο.

Γιατί να αναπνεύσετε πιο βαθιά;

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την έκφραση «ανπνεύστε βαθιά», που μερικές φορές μπορεί να ακουστεί από ειδικούς και γιατρούς. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι ότι μια τέτοια διαδικασία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πανικού. Στη διαδικασία μιας τέτοιας αντίδρασης του σώματος, ο ρυθμός της αναπνοής χάνεται και η ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα αυξάνεται απότομα. Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί κατά διαστήματα. Για να επιστρέψει το αίμα στην κανονική του κατάσταση, είναι απαραίτητο να αυξηθεί απότομα η ροή του οξυγόνου. Αυτό μπορεί να βοηθηθεί με βαθιά αναπνοή. Ως αποτέλεσμα, η χημική ισορροπία στο μεταιχμιακό σύστημα αποκαθίσταται και ο πανικός υποχωρεί.

Ηλικιακή προδιάθεση

Αμερικανοί ψυχίατροι συνέκριναν περιπτώσεις πανκ σε διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 40% των ασθενών που ζήτησαν βοήθεια αισθάνθηκαν πρώτα σημάδια πανικού πριν από την ηλικία των 20 ετών. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται στα παιδιά είναι παρόμοια με αυτά των ενηλίκων, μόνο που το επίπεδο φόβου εκφράζεται σε πιο οξεία μορφή. Μια ψυχική διαταραχή αντανακλάται πιο έντονα στη γενική κατάσταση του σώματος και συχνά προκαλεί επιθετικότητα προς τους άλλους.

Ποια είναι η θεραπεία του πανικού;

Οι συνδυασμένες θεραπείες φέρνουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτές περιλαμβάνουν ψυχολογική θεραπεία και τη χρήση ειδικών φαρμάκων. Πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον ασθενή. Για να ξεπεράσετε γρήγορα την κρίση, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τις συστάσεις των ειδικών, για παράδειγμα, να κάνετε σωματικές ασκήσεις ή να καλέσετε αμέσως την ομάδα υποστήριξης. Η έμφαση στη φαρμακευτική αγωγή από μόνη της δεν είναι πανάκεια για τη νόσο και μπορεί να βοηθήσει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.