Τεχνική Shapiro: μια μοναδική μέθοδος για την επίλυση ψυχολογικών προβλημάτων. Θεραπεία για κρίσεις πανικού με χρήση dpdg

Μια απλή αλλά αρκετά αποτελεσματική τεχνική της Francine Shapiro, η μέθοδος EMDH (απευαισθητοποίηση μέσω της κίνησης των ματιών), αρχικά λειτούργησε καλά στην ψυχοθεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες. Μερικές φορές, η τεχνική EMDR χρησιμοποιείται από μόνη της ως μέθοδος διαγραφής συναισθηματικών αναμνήσεων που φέρνουν ψυχικό πόνο σε ένα άτομο.

Όπως φαίνεται από το σχήμα, η μέθοδος EMDR, απευαισθητοποίησης και επεξεργασίας του ψυχοτραύματος με την κίνηση των ματιών, μοιάζει με τις αρχές του NLP (Neuro Linguistic Programming), όπου κάθε οφθαλμική κίνηση (κατεύθυνση βλέμματος) σχετίζεται άμεσα με τα ανθρώπινα συστήματα αναπαράστασης. όραση, ακοή, κιναισθητική). Ωστόσο, η μέθοδος Shapiro (DPG) δεν εστιάζει στους ανθρώπινους αισθητήρες (αισθητήρια όργανα).

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο EMDR μόνοι σας για την επεξεργασία ψυχοτραυμάτων, σοβαρού στρες από το παρελθόν

Σοβαρά στρες που βιώθηκαν στο παρελθόν, συναισθηματικές εμπειρίες, ψυχοτραύματα, όπως, για παράδειγμα, βιασμοί, στρατιωτικές επιχειρήσεις, φυσικές καταστροφές, ατυχήματα και καταστροφές, αφήνουν βαθιά σημάδια στην ανθρώπινη ψυχή. Η μέθοδος EMDR θα σας βοηθήσει να διαγράψετε μόνοι σας τις συναισθηματικές, τραυματικές αναμνήσεις, επεξεργάζοντάς τις μέσω της κίνησης των ματιών σε κάτι ουδέτερο ή ακόμα και θετικό.

Το EMPG χρησιμοποιείται ανεξάρτητα σε εκείνες τις περιπτώσεις που γνωρίζετε ξεκάθαρα ότι η αιτία των σημερινών (εδώ και τώρα) εμπειριών σας, αντιδράσεων στο στρες, φόβους και φοβίες .., άλλες νευρωτικές καταστάσεις είναι ένα ψυχοτραύμα, βίωσε σοβαρό στρες από το παρελθόν.

Χρησιμοποιώντας μόνοι σας την τεχνική DPG - οδηγίες βήμα προς βήμα

Έτσι, για να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας την τεχνική DPG, πρέπει να καθίσετε άνετα μπροστά από έναν ελεύθερο τοίχο. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε χαλαρωτική μουσική (βλ. μουσικοθεραπεία), ο φωτισμός δεν πρέπει να είναι έντονος, για καλύτερη χαλάρωση, μπορείτε να πάρετε μια μικρή βαθιά ανάσα στο στομάχι σας.

Πάρτε ένα μικρό φακό ή δείκτη λέιζερ με τα δάχτυλά σας, τον οποίο θα οδηγήσετε κατά μήκος του τοίχου απέναντι.
Προετοιμάστε εκ των προτέρων την τραυματική σας μνήμη που θέλετε να επεξεργαστείτε μέσω της κίνησης των ματιών («κολλήστε» στο τραύμα, για να αποφύγετε την ενεργοποίηση δυνατών εμπειριών, όχι ακόμα, απλά ξέρετε με τι θα δουλέψετε).

Θα υπάρχουν τρία βήματα συνολικά, εκτελώντας το οποίο θα μπορέσετε να επεξεργαστείτε ανεξάρτητα τα ψυχοτραυματικά σας γεγονότα από το παρελθόν, βελτιώνοντας έτσι την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση στο παρόν.

1. βήμα:Χαλαρώνοντας και στρέφοντας έναν ελαφρύ δείκτη (φακό) στον απέναντι τοίχο, με μια ελαφριά κίνηση ενός δακτύλου (όχι ολόκληρου του χεριού), μετακινείτε αργά τη δέσμη κατά μήκος του τοίχου προς τα αριστερά και δεξιά (άμεσο βλέμμα), κολλάτε τα μάτια σας το φωτεινό σημείο και μετακινήστε τα μαζί με τη δέσμη - αριστερά και δεξιά .

   Το βλέμμα σας εστιάζεται στο σημείο του φωτός - αυτό είναι το προσκήνιο. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να δείτε στο βάθος, κοιτώντας σαν μέσα από τοίχο, τι σας συνέβη στο παρελθόν. Ταυτόχρονα, επεξεργάζεται ψυχοτραυματικές πληροφορίες, φαντάζεται κάτι ουδέτερο ή θετικό στη φαντασία.

   Συνεχίστε να κάνετε EMDR για 3-5-10 λεπτά μέχρι να νιώσετε ότι το αρνητικό παρελθόν σταδιακά διαλύεται, μετατρέποντας σε κάτι φυσιολογικό.

   Πάρτε μια απότομη βαθιά αναπνοή μέσα και έξω και κοιτάξτε γύρω από το δωμάτιο, εστιάζοντας εναλλάξ την προσοχή σας σε διαφορετικά αντικείμενα. Βαθμολογήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση σε μια κλίμακα 100%: 0 - καθόλου αρνητικό συναίσθημα - 100% - έντονο συναίσθημα.

   Μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο βήμα μετά την ανάπαυση ή την επόμενη μέρα, ανάλογα με την ενέργεια και τη συναισθηματικότητά σας.

2. βήμα:Κάνεις τα πάντα το ίδιο, μόνο την κίνηση του φακού και μαζί της και τα μάτια - με τη μορφή μιας ξαπλωμένης φιγούρας οκτώ (το σημάδι του απείρου).
3. βήμα:Η ίδια τεχνική EMDR, αλλά οι κινήσεις των ματιών είναι πλέον σε κύκλο (αριστερόστροφα).

Εφόσον θα χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο απευαισθητοποίησης της κίνησης των ματιών μόνοι σας, μπορεί να μην είναι δυνατό να επεξεργαστείτε πλήρως το τραύμα και να διαγράψετε τις αρνητικές συναισθηματικές αναμνήσεις την πρώτη φορά. Φυσικά και θα υπάρξει πρόοδος, αλλά για μια ολοκληρωμένη επεξεργασία του άγχους από το παρελθόν, αξίζει να επαναλάβουμε την τεχνική EMPG άλλη μια φορά.

Επίσης, μπορείτε να ζητήσετε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να κατευθύνει μια δέσμη φακού για εσάς, όντας πίσω σας, μακριά από το οπτικό σας πεδίο, απαλλάσσοντάς σας έτσι από περιττά ψυχοενεργειακά έξοδα.

Προσοχή!Εάν έχετε πολλά ψυχολογικά τραύματα στο παρελθόν, τότε πριν επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, πρέπει να φτιάξετε μια λίστα προβλημάτων με τη μορφή ιεραρχίας. Και ξεκινήστε να εργάζεστε με τις πιο απλές αγχωτικές καταστάσεις που είναι αποτυπωμένες στον ψυχισμό.

(Θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας κινήσεων των ματιών, EMDR) αναπτύχθηκε από έναν Αμερικανό Francine Shapiroκαι έχει χρησιμοποιηθεί με μεγάλη επιτυχία στη θεραπεία της PTSD. Το 1987, ενώ περπατούσε, παρατήρησε ότι οι κινήσεις των ματιών μειώνουν τις αγχωτικές αναμνήσεις.

Η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι οποιαδήποτε τραυματική πληροφορία επεξεργάζεται ασυνείδητα και απορροφάται από τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου- σε ύπνος REM(άλλες ονομασίες: ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών, ύπνος REM, ύπνος REM - ταχεία κίνηση των ματιών). Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης του ύπνου βλέπουμε όνειρα. Το σοβαρό τραύμα διαταράσσει τη φυσική διαδικασία επεξεργασίας πληροφοριών, γεγονός που οδηγεί σε επαναλαμβανόμενους εφιάλτες με αφυπνίσεις και, φυσικά, σε παραμορφώσεις του ύπνου REM. Θεραπεία με επαναλαμβανόμενες σειρές κινήσεων των ματιώνξεμπλοκάρει και επιταχύνει την επεξεργασία της τραυματικής εμπειρίας.

Πραγματοποιείται από 1-2 έως 6-16 συνεδρίες θεραπείας διάρκειας 1-1,5 ώρας. Η μέση συχνότητα είναι 1-2 φορές την εβδομάδα.

Πρότυπο διαδικασία απευαισθητοποίησης και επεξεργασίαςπεριέχει κινήσεις των ματιών 8 στάδια.

1) Αξιολόγηση ασφάλειας

Ψυχίατρος αναλύει ολόκληρη την κλινική εικόνα και αναδεικνύει τους στόχους της θεραπείας. Η μέθοδος EMDR θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε εκείνους τους ασθενείς που είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν ένα πιθανό υψηλό επίπεδο άγχους κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Για το λόγο αυτό, ο ψυχοθεραπευτής βοηθά πρώτα να αντιμετωπίσει τα τρέχοντα προβλήματα και μόνο μετά αναλαμβάνει παλιά ψυχοτραύματα. Στο τέλος, το μέλλον διαμορφώνεται επίσης δημιουργώντας και καθηλώνοντας στη φαντασία του ασθενούς». Καλό παράδειγμα" η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ.

Σε αυτό το στάδιο και οι ασθενείς μάθετε να μειώνετε το άγχοςμε τη χρήση:

• φαντασία ασφαλές μέρος,
• τεχνολογία φωτεινή ροή(φανταστείτε μια θεραπευτική ακτίνα φωτός που διαπερνά το σώμα),
• ανεξάρτητος χρησιμοποιώντας κινήσεις των ματιών ή νευρομυϊκή χαλάρωση.

2) Εκπαίδευση

Καθιερώστε παραγωγικά σχέση εμπιστοσύνης με τον ασθενή, εξηγήστε την ουσία της μεθόδου απευαισθητοποίησης και επεξεργασίας με κινήσεις των ματιών. Μάθετε τι είδους κινήσεις των ματιώναπό τα προτεινόμενα είναι τα πιο άνετα για τον ασθενή. Η εμφάνιση πόνου στα μάτια κατά την εκτέλεση κινήσεων απαιτεί άμεση διακοπή της θεραπείας με διαβούλευση οφθαλμίατρου για να διευκρινιστούν πιθανές αντενδείξεις σε φορτία στους οφθαλμοκινητικούς μύες.

Για δοκιμήο ψυχοθεραπευτής δείχνει 2 συγκινητικά δάχτυλα του χεριού του σε απόσταση 30-35 cm από το πρόσωπο του ασθενούς και στη συνέχεια με σταδιακή επιτάχυνση κινεί τα δάχτυλά του αριστερά και δεξιά στην άκρη του οπτικού πεδίου. Επιλέγουν τη βέλτιστη απόσταση από τα δάχτυλα, το ύψος του χεριού, την ταχύτητα κίνησης (απαιτείται το μέγιστο, αλλά χωρίς ενόχληση). Εάν ο ασθενής αποτυγχάνει να ακολουθήσει τα δάχτυλα ή παρουσιαστεί δυσλειτουργία (διακοπή, ακούσιες κινήσεις των ματιών), συνήθως αρκεί ο ασθενής να πιέσει τα δάχτυλά του στα κλειστά μάτια του. Ελέγξτε την αποτελεσματικότητα άλλων κινήσεων των ματιών - σε κύκλο, διαγώνια, σχήμα οκτώ. Οι κάθετες κινήσεις των ματιών (πάνω και κάτω) ηρεμούν και μειώνουν το άγχος, καταστέλλουν τη ζάλη και τη ναυτία.

Μια κίνηση των ματιών είναι ένας πλήρης κύκλος μπρος-πίσω. Στην τεχνική της απευαισθητοποίησης και επεξεργασίας με οφθαλμικές κινήσεις, σειρά 24 κινήσεων, ο αριθμός των οποίων μπορεί να αυξηθεί σε 36 ή περισσότερα.

Εάν οι κινήσεις των ματιών δεν είναι δυνατές ή είναι άβολες, χρησιμοποιήστε εναλλακτικές μεθόδους διέγερσης:

• με τη σειρά τους τρύπημαστις παλάμες του ασθενούς ξαπλωμένος στα γόνατά του και στραμμένες προς τα πάνω,
• με τη σειρά τους γιατρός που σφίγγει τα δάχτυλακοντά στα αυτιά.

Διδάσκοντας τους ασθενείς να μειώνουν το άγχος τεχνική "Safe Place". Προτείνεται να θυμάστε ένα ήσυχο μέρος όπου ένιωθε απόλυτα ασφαλής και να εστιάσετε σε αυτή την εικόνα. Η εικόνα ενισχύεται από την υπόδειξη του ψυχοθεραπευτή, καθώς και 4-6 σειρές οφθαλμικών κινήσεων. Στο μέλλον, αν χρειαστεί, ο ασθενής μπορεί μόνος τουνα επιστρέψει με φαντασία σε ένα ασφαλές μέρος.

Εξηγήστε επίσης στον ασθενή ότι αυτός μπορεί να τερματίσει τη διαδικασία ανά πάσα στιγμή, σηκώνοντας το χέρι του ή δίνοντας άλλο προκαθορισμένο σήμα. Αυτό χρησιμεύει ως πρόσθετος παράγοντας για την ασφάλεια των ασθενών.

3) Ορισμός του αντικειμένου επιρροής

Ο θεραπευτής ορίζει σκοπό της έκθεσης. Στο PTSD, οι στόχοι της έκθεσης μπορεί να είναι ένα τραυματικό γεγονός, εφιάλτες και άλλες εμπειρίες.

Μετά την επιλογή του στόχου της έκθεσης, προσφέρεται στον ασθενή επιλέξτε μια εικόνα που αντικατοπτρίζει το πιο δυσάρεστο μέροςτραυματικό συμβάν και στη συνέχεια ζήτησε να μιλήσει επώδυνη αυτοεικόνα(σε ενεστώτα και στο όνομά του), για παράδειγμα: " είμαι ένα τίποτα», « έκανα κάτι κακό», « δεν μπορώ να εμπιστευτώ τον εαυτό μου», « Δεν αξίζω σεβασμό" και τα λοιπά.

Στη συνέχεια, πρέπει να ορίσετε θετική άποψη- πώς θέλει να είναι ο ασθενής την παρούσα στιγμή όταν θυμάται την τραυματική κατάσταση: Είμαι καλός όπως είμαι», « μπορώ να εμπιστευτώ τον εαυτό μου», « Ελέγχω τον εαυτό μου», « έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα», « μπορω να το χειριστω". Αυτή η θετική αναπαράσταση χρησιμοποιείται αργότερα, στο 5ο στάδιο (εγκατάσταση). Η θετική αυτοεικόνα διευκολύνει τη σωστή επαναξιολόγηση των γεγονότων και συμβάλλει σε μια πιο επαρκή στάση απέναντί ​​τους. Η επάρκεια μιας τέτοιας αυτο-αναπαράστασης προσφέρεται στον ασθενή για να αξιολογηθεί διαισθητικά σε μια κλίμακα 7 σημείων (SSP). Εάν βαθμολογηθεί 1 (ελάχιστο) σκορ, σημαίνει " πλήρης ασυνέπεια με την αληθινή αυτοεικόνα», ο θεραπευτής πρέπει να σταθμίσει τον ρεαλισμό των επιθυμιών του ασθενούς.

Μετά από αυτό, ο ασθενής καλεί δυνατά αρνητικά συναισθήματαπου προκύπτουν όταν εστιάζει στο ψυχοτραύμα και τις επώδυνες αυτοεικόνες, και επίσης αξιολογεί το επίπεδο του άγχους Κλίμακα υποκειμενικού άγχους(SSB) από 0 (πλήρης ανάπαυση) έως 10 βαθμούς (μέγιστο άγχος).

4) Απευαισθητοποίηση

Ο στόχος είναι να μειωθεί το επίπεδο άγχους του ασθενούς.

Σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής θα πρέπει ακολουθήστε τις κινήσεις των δακτύλωνψυχοθεραπευτή, ενώ ταυτόχρονα αναπολεί το πιο δυσάρεστο μέρος του τραυματικού γεγονότος και ταυτόχρονα επαναλαμβάνει στον εαυτό του (όχι φωναχτά) οδυνηρές ιδέες όπως « είμαι ένα τίποτα», « έκανα κάτι κακό". Μετά από κάθε σειρά οφθαλμικών κινήσεων, ενημερώνεται ο ασθενής: Τώρα ξεκουραστείτε. Αναπνεύστε μέσα και έξω. Αφήστε τα πάντα να πάνε όπως πάνε". Στη συνέχεια ρωτούν εάν υπάρχουν αλλαγές στις οπτικές εικόνες, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις (αυτές είναι δείκτες της εσωτερικής επεξεργασίας του ψυχοτραύματος).

Συνήθως, η εναλλαγή τέτοιων σειρών κινήσεων των ματιών με ανάπαυση οδηγεί σε μείωση της συναισθηματικής και σωματικής έντασης και οι αναμνήσεις γίνονται πιο άνετες. Ο σκοπός του σταδίου απευαισθητοποίησης είναι να μειώσει το επίπεδο άγχους του ασθενούς όταν θυμάται το τραύμα σε ένα ελάχιστο επίπεδο 0 ή 1 στο BSS (Subjective Anxiety Scale).

Στη διαδικασία της θεραπείας με τη μέθοδο της απευαισθητοποίησης και επεξεργασίας με κινήσεις των ματιών, είναι δυνατή βραχυπρόθεσμη αύξηση αρνητικών συναισθημάτων ή αντίδρασης (κάθαρση της ψυχής). Ωστόσο, η ανταπόκριση είναι ελαφρώς διαφορετική από ό,τι με ύπνωσηεπειδή ο ασθενής διατηρεί διπλή εστίαση(για το ψυχοτραύμα και για την αίσθηση ασφάλειας στο παρόν) σε αντίθεση με την πλήρη βύθιση στην ύπνωση. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας EMPG, πραγματοποιείται η προσαρμογή 4-5 φορές πιο γρήγορα από την έκσταση. Εάν έχει ξεκινήσει μια αντιδραστική, ο θεραπευτής αυξάνει τον αριθμό των οφθαλμικών κινήσεων σε 36 ή περισσότερες, προκειμένου να ολοκληρώσει την αντιδραστική όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της τρέχουσας σειράς.

Εάν, μετά από 2 διαδοχικές σειρές οφθαλμικών κινήσεων, ο ασθενής δεν αισθάνεται καμία αλλαγή στις σκέψεις και τα συναισθήματα, πρέπει να αλλαγή κατεύθυνσης των κινήσεων των ματιών. Η αναποτελεσματικότητα της αλλαγής 2-3 κατευθύνσεων κίνησης των ματιών υποδηλώνει μπλοκαρισμένη επεξεργασία (πρόσθετες στρατηγικές.

Πρόσθετες στρατηγικές για αποκλεισμένη ανακύκλωση:

1) Αλλαγή κατεύθυνσης, διάρκειας, ταχύτητας ή εμβέλειαςκινήσεις των ματιών. Ο καλύτερος τρόπος είναι να συνδυάσετε αυτές τις μεθόδους.

2) Κατά την επιλογή των οφθαλμικών κινήσεων, ερωτάται ο ασθενής επικεντρωθείτε μόνο στις αισθήσεις στο σώμα(χωρίς την εικόνα του ψυχοτραύματος και της θετικής αυτο-αναπαράστασης).

3) Διέγερση Ασθενούς εκφράζουν ανοιχτά καταπιεσμένα συναισθήματακαι κινούνται ελεύθερα. Ταυτόχρονα, πραγματοποιούνται κινήσεις των ματιών.

4) Πίεση από τον ασθενή (δάχτυλο, χέρι) στο σημείο της ενόχλησης, ενώ μειώνονται οι αρνητικές αισθήσεις ή εμφανίζονται συνειρμικές εικόνες, οι οποίες επηρεάζονται στο μέλλον.

5) Εστιάζοντας σε μια άλλη πτυχή της εκδήλωσης(σκεφτείτε μια διαφορετική εικόνα του ψυχοτραύματος, αλλάξτε τη φωτεινότητα της παρουσίασης, ξαναχρωματίστε την σε ασπρόμαυρο). Ή επικεντρωθείτε στο πιο ενοχλητικό ηχητικό ερέθισμα.

6) Γνωστική Διαπλοκή- συνδυάστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του ασθενούς με τις βοηθητικές πληροφορίες του ψυχοθεραπευτή. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για γνωστική συνένωση:

1. ο ψυχοθεραπευτής εξηγεί στον ασθενή σωστή κατανόηση των γεγονότων του παρελθόντοςκαι ο ρόλος του. Ο ασθενής σκέφτεται τι ειπώθηκε κατά τη διάρκεια μιας σειράς κινήσεων των ματιών.
2. επαναπροσδιορίζοντας την τραυματική κατάσταση μέσω επικοινωνία με άτομα που είναι σημαντικά για τον ασθενή. Για παράδειγμα, ένας συμμετέχων στις εχθροπραξίες ένιωθε ένοχος που ο καλύτερός του φίλος στη μάχη δεν ακολούθησε την εντολή του διοικητή να κάνει πάπια και σκοτώθηκε, ενώ ο ίδιος ο ασθενής έκανε την πάπια και παρέμεινε ζωντανός. Ο ψυχοθεραπευτής με συμβούλεψε να σκεφτώ τι θα διέταζε να κάνει ο ασθενής αν ο 16χρονος γιος του ασθενή ήταν στη θέση ενός φίλου. Μετά την απάντηση "σκύψτε!" και μια σειρά από κινήσεις των ματιών, το αίσθημα της ενοχής μειώθηκε σημαντικά, και ολοκληρώθηκε η επεξεργασία της κατάστασης.
3. χρήση κατάλληλες αναλογίες(μεταφορές) με τη μορφή παραβολών, ιστοριών ή παραδειγμάτων από τη ζωή. Ο θεραπευτής κάνει παραλληλισμούς με την κατάσταση του ασθενούς και δίνει κρυφές ενδείξεις για να λύσει το πρόβλημα. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο κατά τη διάρκεια της σειράς των κινήσεων των ματιών, όσο και πριν από αυτήν με μια πρόταση για προβληματισμό κατά τη διάρκεια της σειράς.
4. Σωκρατικός διάλογος(ονομάστηκε από τον αρχαίο Έλληνα φιλόσοφο Σωκράτη). Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, ο θεραπευτής θέτει με συνέπεια ερωτήσεις, οδηγώντας τον ασθενή σε ένα συγκεκριμένο λογικό συμπέρασμα. Μετά την πρόταση για σκέψη, πραγματοποιείται μια σειρά από κινήσεις των ματιών.

Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας του κύριου ψυχοτραύματος στο μυαλό του ασθενούς, πρόσθετες αρνητικές αναμνήσεις. Θα πρέπει να γίνουν το επίκεντρο της επόμενης σειράς κινήσεων των ματιών. Κατά τη θεραπεία του PTSD σε μαχητές, είναι απαραίτητο να επεξεργαστούμε όλο το συνειρμικό υλικό (επεισόδια μάχης, αναμνήσεις, ήχοι, αισθήσεις κ.λπ.).

Όταν υποβληθούν σε επεξεργασία όλες οι συσχετίσεις, θα πρέπει να επιστρέψετε στον αρχικό στόχο(ψυχοτραύμα) για την εκτέλεση πρόσθετων σειρών οφθαλμικών κινήσεων. Εάν μέσα σε 2-3 σειρές δεν εμφανιστούν νέες μνήμες και το επίπεδο άγχους σύμφωνα με το SSB δεν είναι μεγαλύτερο από 1 πόντο στους 10 (ιδανικά 0 πόντοι), τότε προχωρούν στο επόμενο (5ο) στάδιο - εγκατάσταση.

5) εγκατάσταση

Στόχος είναι η αύξηση και η εδραίωση της αυτοεκτίμησης του ασθενούς συνδέοντας τη θετική αυτοεικόνα με το ψυχοτραύμα.

Μετά την απευαισθητοποίηση (στάδιο 4), ο ασθενής καλείται να θυμηθεί τη δική του θετική άποψη(πώς ήθελε να δει τον εαυτό του στο 3ο στάδιο) και ρώτα αν είναι κατάλληλο τώρα. Πολλοί ασθενείς βελτιώνουν ή ακόμα και αλλάζουν την αυτοεικόνα που τους έχει νόημα.

Στη συνέχεια προσφέρεται ο ασθενής σκεφτείτε το ψυχοτραύμαλαμβάνοντας υπόψη την εκφρασμένη θετική εικόνα του εαυτού και απαντήστε σε ποιο βαθμό ανταποκρίνεται στην αλήθεια. Ο ασθενής καλείται να ανακαλέσει το τραύμα από τη θέση μιας θετικής εικόνας του εαυτού του, ενώ ο ψυχοθεραπευτής πραγματοποιεί τον αριθμό των σειρών κινήσεων των ματιών που είναι απαραίτητες για να εδραιώσει το αποτέλεσμα.

Εάν η ενίσχυση ήταν απόλυτη επιτυχία (7 βαθμοί σε ένα υποκειμενικό 7-πόντους Κλίμακα αντιστοιχίας αναπαράστασης), στη συνέχεια προχωρήστε στο στάδιο της σάρωσης σώματος (6ο στάδιο). Εάν, λόγω ατελούς επεξεργασίας πρόσθετων αναμνήσεων και αρνητικών πεποιθήσεων, δεν μπορεί να επιτευχθεί το επιθυμητό (μέγιστο) επίπεδο ενοποίησης, τότε η θεραπεία της DPDH αναβάλλεται για την επόμενη συνεδρία και αυτή ολοκληρώνεται (στάδιο 7 - ολοκλήρωση).

6) σάρωση σώματος

Ο στόχος είναι να εξαλειφθεί η υπολειπόμενη δυσφορία στο σώμα.

Εάν η στερέωση στο στάδιο της εγκατάστασης ήταν επιτυχής (6-7 βαθμοί σε μια υποκειμενική κλίμακα 7 σημείων), πραγματοποιείται σάρωση. Ο ασθενής καλείται να κλείσει τα μάτια του και, φανταζόμενος το τραύμα και τη θετική αυτοεικόνα, νοητικά πηγαίνετε σε όλα τα μέρη του σώματός σαςαπ 'την κορφή ως τα νύχια.

Θα πρέπει να αναφέρονται όλες οι περιοχές δυσφορίας ή ασυνήθιστων αισθήσεων. Εάν εντοπιστεί ενόχληση κάπου, λύνεται με τη βοήθεια μιας νέας σειράς κινήσεων των ματιών. Εάν δεν υπάρχει καθόλου αίσθηση, τότε εκτελείται μια σειρά από κινήσεις των ματιών. Όταν προκύπτουν ευχάριστες αισθήσεις, ενισχύονται από μια επιπλέον σειρά DPDH. Μερικές φορές πρέπει να επιστρέψετε αρκετά στάδια για να επεξεργαστείτε νέες αρνητικές αναμνήσεις που έχουν εμφανιστεί.

7) Ολοκλήρωση

Στόχος είναι η επίτευξη συναισθηματικής ισορροπίας από τον ασθενή, ανεξάρτητα από την πληρότητα της επεξεργασίας του ψυχοτραύματος.

Για να γίνει αυτό, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί ύπνωση ή την τεχνική «Ασφαλές Μέρος».(περιγράφεται στο στάδιο 2). Εάν η επεξεργασία δεν ολοκληρωθεί, τότε μετά τη συνεδρία, είναι πιθανή μια ασυνείδητη συνέχιση της επεξεργασίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται στον ασθενή να καταγράφει (θυμάται) ενοχλητικές σκέψεις, αναμνήσεις και όνειρα. Μπορούν να γίνουν νέοι στόχοι για έκθεση σε συνεδρίες DPG.

8〉 Επανεκτίμηση

Ο στόχος είναι να δοκιμαστεί το αποτέλεσμα της προηγούμενης θεραπευτικής συνεδρίας.

Η επαναξιολόγηση πραγματοποιείται πριν από κάθε νέα συνεδρία απευαισθητοποίησης και επεξεργασίας της κίνησης των ματιών. Ο ψυχοθεραπευτής αξιολογεί η ανταπόκριση του ασθενούς σε στόχους που είχαν υποβληθεί προηγουμένως. Είναι δυνατή η επεξεργασία νέων στόχων μόνο μετά από πλήρη επεξεργασία και αφομοίωση των προηγούμενων.

Χαρακτηριστικά της μεθόδου DPDH στη θεραπεία των μαχητών

Πολλοί βετεράνοι στρατιωτικών συγκρούσεων υποφέρουν από οδυνηρές αισθήματα αυτοκατηγορίαςσε σχέση με τις ενέργειές τους κατά τη διάρκεια των εχθροπραξιών. Πρέπει να εξηγηθείστον ασθενή:

1. αν ο ασθενής ήταν πραγματικά τόσο κακός άνθρωπος όσο νομίζει, τότε δεν θα υπέφερε τόσο πολύ. Η συνείδηση ​​δεν βασανίζει τους κακούς ανθρώπους για δεκαετίες.
2. ήδη υποφέρει καμία βοήθεια για τους νεκρούς, αλλά θα παρεμποδίσουν σε μεγάλο βαθμό την πλήρη ζωή των επιζώντων.
3. τα επώδυνα συμπτώματα του PTSD είναι το αποτέλεσμα της διατήρησης του ψυχοτραύματος στα νευρωνικά δίκτυα του εγκεφάλου και η θεραπεία θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το "κολλημένο" του αρνητικού. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποκτηθείσα εμπειρία μάχης θα παραμείνει στη μνήμη, επειδή η θεραπεία στοχεύει μόνο στην απαλλαγή από τα βάσανα και τα συναισθήματα και όχι στην απώλεια της μνήμης των στρατιωτικών γεγονότων. Η θεραπεία θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική ζωή, θα σας δώσει περισσότερες ευκαιρίες να τιμήσετε τη μνήμη των νεκρών και θα βοηθήσετε πρώην συναδέλφους σε δύσκολες στιγμές.

Εκτός από τα συναισθήματα αυτοκατηγορίας, ένα μεγάλο πρόβλημα είναι εκρήξεις ανεξέλεγκτου θυμού. Μπορούν να οδηγήσουν σε διάλυση της οικογένειας και προβλήματα με το νόμο. Η θεραπεία με ψυχοθεραπευτή θα σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τη συμπεριφορά σας. Επιπροσθέτως οι ασθενείς εκπαιδεύονται:

• τεχνική "Ασφαλές μέρος",
• ασκήσεις χαλάρωσης,
• αυτοχρήση των κινήσεων των ματιών για ηρεμία.

Η θεραπεία ασθενών με PTSD χρησιμοποιώντας τη μέθοδο EMDH είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και μπορεί να εξαλείψει εντελώς τα δυσάρεστα συμπτώματα. Είναι δυνατός ο συνδυασμός της DPDH με άλλες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους, καθώς και με φάρμακα.

Η χρήση της μεθόδου DPDH στη θεραπεία σεξουαλικών διαταραχών

Ελάχιστο 11%πρώην μαχητές χρειάζονται σεξολογική βοήθεια. Στην παρουσία PTSD, αυτό το επίπεδο είναι ακόμη υψηλότερο, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς, για διάφορους λόγους, δεν απευθύνονται σε σεξολόγο. Το συνηθέστερο τα ακόλουθα προβλήματα:

• αγχώδης αναμονή σεξουαλικής αποτυχίας (ψυχογενής στυτική δυσλειτουργία),
• επιπτώσεις της κατάχρησης αλκοόλ
• προβλήματα σχέσης λόγω συμπτωμάτων PTSD.

Στο πλαίσιο των σεξουαλικών αποτυχιών, αυτοί οι άνθρωποι αυξάνονται ζήλια, ένα εκρήξεις θυμούγίνονται πιο καταστροφικές και απρόβλεπτες. Με βάση τα προαναφερθέντα, η θεραπεία των σεξουαλικών διαταραχών πρέπει απαραίτητα να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα αποκατάστασης για άτομα με PTSD, που θα τους επιτρέψει να αυξήσουν την αυτοεκτίμηση, να επιτύχουν ψυχολογική άνεση και να εναρμονίσουν τις σχέσεις στο γάμο.

Μπορείτε να βοηθήσετε ασθενείς που:

• δεν μπορούν να ξεχάσουν τις αποτυχίες τους στο κρεβάτι,
• έλαβαν αρνητικές πληροφορίες για την ισχύ τους,
• έχουν ψευδείς πεποιθήσεις για τη σεξουαλικότητα,
• θυμηθείτε τυχόν γεγονότα που προκαλούν άγχος και φόβο για σεξουαλική επαφή.

Πραγματοποιούνται 2-6 συνεδρίες με συχνότητα 1-2 την εβδομάδα. Η διάρκεια κάθε 1-1,5 ώρας.

DDG

EMDR - Απευαισθητοποίηση και Επεξεργασία Κινήσεων των Οφθαλμών(Αγγλικά EMDR (Αγγλικά)Ρωσική Το Eye Movement Desensitization and Reprocessing είναι μια ψυχοθεραπεία που αναπτύχθηκε από τη Francine Shapiro για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) που προκαλείται από την εμπειρία αγχωτικών γεγονότων όπως η βία ή η συμμετοχή σε εχθροπραξίες. Σύμφωνα με τη θεωρία του Shapiro, όταν ένα άτομο βιώνει μια τραυματική εμπειρία ή αγωνία, η εμπειρία μπορεί να «παρακάμψει» τις δυνατότητες των φυσιολογικών γνωστικών και νευρολογικών μηχανισμών αντιμετώπισης και η μνήμη και τα ερεθίσματα που σχετίζονται με το συμβάν επεξεργάζονται ακατάλληλα και αποθηκεύονται δυσλειτουργικά σε απομονωμένη μνήμη. δίκτυα. Ο στόχος της θεραπείας EMDR είναι να επεξεργαστεί αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις, να μειώσει την ανασταλτική τους επίδραση και να επιτρέψει στον πελάτη να αναπτύξει πιο προσαρμοστικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Σχετικά με τη μέθοδο

Το EMDR ενσωματώνει στοιχεία ψυχοδυναμικής, προσεγγίσεις έκθεσης, γνωστικές, διαπροσωπικές, βιωματικές και σωματοκεντρικές ψυχοθεραπείες, αλλά περιέχει ένα μοναδικό στοιχείο διμερούς διέγερσης (κινήσεις των ματιών, ήχος και απτική διέγερση) σε κάθε συνεδρία.

Το EMDR χρησιμοποιεί μια δομημένη προσέγγιση οκτώ φάσεων (βλ. παρακάτω) που αντιμετωπίζει παρελθούσες, παρούσες και μελλοντικές πτυχές τραυματικών εμπειριών και δυσλειτουργικά αποθηκευμένων αναμνήσεων στρες. Κατά τη φάση επεξεργασίας EMDR, ο πελάτης εστιάζει σε ενοχλητικές μνήμες για σύντομα σετ 15-30 δευτερολέπτων. Ο πελάτης εστιάζει ταυτόχρονα σε εναλλακτική διέγερση (π.χ. κινήσεις των ματιών υπό την καθοδήγηση του θεραπευτή, χειροκροτήματα ή αμφίπλευρα ακουστικά ερεθίσματα)

Σε κάθε σύνολο αυτής της διπλής προσοχής, ο πελάτης ερωτάται σχετικά με τις συσχετιστικές πληροφορίες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Το νέο υλικό γίνεται συνήθως το επίκεντρο του επόμενου σετ. Η διαδικασία της διπλής προσοχής στο εναλλακτικό ερέθισμα και στους προσωπικούς συνειρμούς επαναλαμβάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Όταν ενεργοποιείται το δίκτυο μνήμης τραυματισμού, ο πελάτης μπορεί να ξαναζήσει πτυχές του αρχικού συμβάντος, προκαλώντας συχνά ακατάλληλες υπερβολικές αντιδράσεις. Αυτό εξηγεί γιατί τα άτομα που έχουν βιώσει ή έχουν γίνει μάρτυρες ενός τραυματικού περιστατικού μπορεί να βιώσουν επαναλαμβανόμενες αισθητηριακές αναδρομές, σκέψεις, πεποιθήσεις ή όνειρα. Οι μη επεξεργασμένες αναμνήσεις ενός τραυματικού γεγονότος μπορούν να φτάσουν σε υψηλό επίπεδο αισθητηριακής ή συναισθηματικής έντασης ακόμη και πολλά χρόνια μετά το συμβάν.

Θεωρητικά, το EMDR λειτουργεί απευθείας με δίκτυα μνήμης και ενισχύει την επεξεργασία πληροφοριών κάνοντας συσχετίσεις μεταξύ αναμνήσεων που έχουν προβλήματα και πιο προσαρμοστικές πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες σε άλλα δίκτυα σημασιολογικής μνήμης. Προτείνεται ότι οι ταλαιπωρημένες αναμνήσεις μεταμορφώνονται όταν νέες συνδέσεις συνδέονται με πιο θετικές και ρεαλιστικές πληροφορίες. Αυτό οδηγεί στον μετασχηματισμό των συναισθηματικών, αισθητηριακών και γνωστικών συστατικών της μνήμης. Όταν γίνεται πρόσβαση στη μνήμη, το άτομο δεν βρίσκεται πλέον σε αγωνία. Αντίθετα, θυμάται το περιστατικό από μια νέα οπτική γωνία, νέα αντίληψη, επίλυση γνωστικών παραμορφώσεων, μείωση της συναισθηματικής δυσφορίας και απελευθέρωση της φυσιολογικής διέγερσης που σχετίζεται με τη μνήμη.

Όταν απομονώνεται ένα δυσάρεστο ή τραυματικό συμβάν ή συμβαίνει ένα μεμονωμένο περιστατικό (π.χ. τροχαίο ατύχημα), απαιτούνται περίπου τρεις συνεδρίες για πλήρη θεραπεία. Εάν ένα άτομο βιώσει πολλαπλά τραυματικά γεγονότα που οδηγούν σε προβλήματα υγείας - όπως σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση, γονική παραμέληση, σοβαρή ασθένεια, ατύχημα, σοβαρός τραυματισμός ή βλάβη που οδηγεί σε χρόνια βλάβη της υγείας και της ευημερίας και τραύμα πολέμου, η θεραπεία μπορεί να είναι μακρά και πολύπλοκη, το πολλαπλό τραύμα μπορεί να απαιτήσει περισσότερες συνεδρίες για να ολοκληρωθεί η θεραπεία και να διαρκέσουν αποτελέσματα.

Υπάρχουν δύο απόψεις σχετικά με τους μηχανισμούς της θεραπείας με DPDH. Ο Shapiro λέει ότι παρά τις διαφορετικές διαδικασίες που συνθέτουν το EMDR, οι κινήσεις των ματιών αυξάνουν την αποτελεσματικότητα πυροδοτώντας νευρολογικές και φυσιολογικές αλλαγές που διευκολύνουν την επεξεργασία των τραυματικών αναμνήσεων στη θεραπεία. Μια άλλη άποψη είναι ότι η κίνηση των ματιών δεν είναι απαραίτητο συστατικό, αλλά ένα επιφαινόμενο, ένα υποπροϊόν και το EMDR είναι απλώς μια μορφή απευαισθητοποίησης.

Η διαδικασία της θεραπείας

Η διαδικασία και οι διαδικασίες της θεραπείας σύμφωνα με τον Shapiro (2001)

• Φάση 1

Η πρώτη συνεδρία συζητά το ιστορικό του ασθενούς και το σχέδιο θεραπείας. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο θεραπευτής εντοπίζει και αποσαφηνίζει τους στόχους του ΕΜΑΠ. Ο στόχος (ή στόχος) αναφέρεται σε ανησυχητικά θέματα, γεγονότα, συναισθήματα ή αναμνήσεις και χρησιμοποιείται ως αρχική εστίαση του EMAP. Εντοπίζονται επίσης μη προσαρμοστικές πεποιθήσεις (π.χ. «Δεν μπορώ να εμπιστευτώ τους ανθρώπους» ή «Δεν μπορώ να προστατεύσω τον εαυτό μου»).

• Φάση 2

Πριν ξεκινήσετε το EMDR για πρώτη φορά, συνιστάται στον πελάτη να επιλέξει ένα "ασφαλές μέρος" - μια εικόνα ή μια ανάμνηση που προκαλεί αισθήματα άνεσης και θετική εικόνα του εαυτού του. Αυτό το "ασφαλές μέρος" μπορεί να χρησιμοποιηθεί αργότερα για να τερματίσει μια ημιτελή συνεδρία ή για να βοηθήσει τον πελάτη να αντέξει δύσκολα επεισόδια της συνεδρίας.

• Φάση 3

Πριν ξεκινήσουν οι κινήσεις των ματιών, όταν τίθεται ένας στόχος για επεξεργασία, εντοπίζεται ένα γεγονός-εικόνα που αντιπροσωπεύει τον στόχο και το άγχος που σχετίζεται με αυτό. Αυτή η εικόνα χρησιμοποιείται για την εστίαση στον στόχο και τον προσδιορισμό της αρνητικής γνώσης (NC) - μια αρνητική κρίση για τον εαυτό του που φαίνεται πιο αληθινή όταν ο πελάτης εστιάζει στην εικόνα του συμβάντος. Ορίζεται επίσης η θετική γνώση (PC) - μια θετική δήλωση για τον εαυτό του, προτιμάται από μια αρνητική.

• Φάση 4

Ο θεραπευτής ζητά από τον πελάτη να εστιάσει ταυτόχρονα στην εικόνα, στην αρνητική γνώση και στο ενοχλητικό συναίσθημα ή αίσθηση στο σώμα. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής ζητά από τον πελάτη να ακολουθήσει το κινούμενο αντικείμενο με τα μάτια του, το αντικείμενο να κινείται εναλλακτικά από πλευρά σε πλευρά με τέτοιο τρόπο ώστε τα μάτια του πελάτη να κινούνται επίσης από πλευρά σε πλευρά. Μετά από ένα σύνολο κινήσεων των ματιών, ο πελάτης καλείται να περιγράψει εν συντομία αυτό που παρατηρεί: μπορεί να είναι σκέψεις, συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις, μια εικόνα, μια ανάμνηση ή μια αλλαγή στα παραπάνω. Στην αρχική οδηγία του πελάτη, ο θεραπευτής ζητά από τον πελάτη να επικεντρωθεί σε αυτή τη σκέψη και ξεκινά μια νέα σειρά κινήσεων των ματιών. Υπό ορισμένες συνθήκες, ωστόσο, ο θεραπευτής κατευθύνει την προσοχή του πελάτη στην αρχική μνήμη στόχο ή σε άλλες εικόνες, σκέψεις, συναισθήματα, φαντασιώσεις, σωματικές αισθήσεις ή αναμνήσεις. Από καιρό σε καιρό, ο θεραπευτής μπορεί να ζητήσει από τον πελάτη να αξιολογήσει το τρέχον επίπεδο δυσφορίας του/της. Η φάση της αποδόμησης τελειώνει όταν η βαθμολογία στην Κλίμακα Μονάδας Υποκειμενικού Άγχους φτάσει στο 0 ή 1.

• Φάση 5

«Φάση εγκατάστασης»: Ο θεραπευτής ζητά από τον πελάτη να στραφεί στη θετική γνώση εάν εξακολουθεί να είναι σχετική με αυτόν. Μετά την Φάση 4, η οπτική γωνία του πελάτη για το συμβάν/την αρχική εικόνα που αντιπροσωπεύει το συμβάν μπορεί να αλλάξει δραματικά και μπορεί να απαιτείται μια διαφορετική θετική γνώση (δήλωση του εαυτού). Στη συνέχεια, ο πελάτης καλείται να κρατήσει τόσο την εικόνα του συμβάντος όσο και τη νέα θετική γνώση. Ο θεραπευτής ρωτά επίσης πόσο αυθεντική είναι αυτή η δήλωση σε μια κλίμακα από το 1 έως το 7. Στη συνέχεια, ξεκινά ένα νέο σύνολο κινήσεων των ματιών.

• Φάση 6

Σάρωση σώματος: Ο θεραπευτής ρωτά εάν υπάρχει κάποια αίσθηση πόνου, δυσφορίας ή στρες στο σώμα του πελάτη. Εάν ναι, ζητείται από τον πελάτη να επικεντρωθεί σε αυτές τις αναδυόμενες αισθήσεις και ξεκινά μια νέα σειρά αμφίπλευρης διέγερσης.

• Φάση 7

Απολογισμός: Ο θεραπευτής παρέχει τις απαραίτητες πληροφορίες και υποστήριξη.

• Φάση 8

Επαναξιολόγηση: Στην αρχή της επόμενης συνεδρίας, ο πελάτης εξετάζει την προηγούμενη εβδομάδα, σημειώνοντας τυχόν αισθήσεις ή εμπειρίες. Αξιολογείται το επίπεδο άγχους που προκύπτει από τις εμπειρίες που σχετίζονται με το σκοπό της εργασίας στην προηγούμενη συνεδρία.

Το EMDR χρησιμοποιεί επίσης μια προσέγγιση τριών φάσεων που αντιμετωπίζει παρελθούσες, παρούσες και μελλοντικές πτυχές των στοχευόμενων αναμνήσεων.

Μηχανισμός

Η θεωρία πίσω από τη θεραπεία EMDR υποδηλώνει ότι αυτή η διαδικασία βοηθά τον πάσχοντα να επεξεργαστεί τις ενοχλητικές αναμνήσεις πληρέστερα, γεγονός που μειώνει την αγωνία. Το EMDP βασίζεται στο Adaptive Information Processing Model (AIP) που υποδηλώνει ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν τα συμβάντα δεν υποβάλλονται σε επαρκή επεξεργασία και μπορούν να αφαιρεθούν όταν η μνήμη υποβληθεί σε πλήρη επεξεργασία. Το EMDH είναι μια ολοκληρωμένη θεραπεία που συνθέτει στοιχεία πολλών παραδοσιακών ψυχολογικών προσανατολισμών, όπως ψυχοδυναμικές, γνωστικές συμπεριφορικές, βιωματικές, φυσιολογικές ή διαπροσωπικές θεραπείες. Μια μοναδική πτυχή της μεθόδου είναι η συνιστώσα της διμερούς εγκεφαλικής διέγερσης, όπως κινήσεις των ματιών, αμφίπλευρα ηχητικά ερεθίσματα, απτική διέγερση, σε συνδυασμό με γνωστικές, οπτικές εικόνες και αισθήσεις στο σώμα. Το EMAP χρησιμοποιεί επίσης ένα διπλό κράτημα προσοχής που επιτρέπει στο άτομο να κινηθεί στη θεραπεία μεταξύ του τραυματικού υλικού και της ασφάλειας της παρούσας στιγμής. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του επανατραυματισμού που προκαλείται από την παρουσίαση (έκθεση) ενοχλητικών αναμνήσεων.

Προς το παρόν, δεν υπάρχει οριστική εξήγηση για το πώς λειτουργεί το ΓΟΠΝ. Υπάρχει εμπειρική έρευνα σχετικά με διάφορες εξηγήσεις για το πώς εξωτερικά ερεθίσματα όπως οι κινήσεις των ματιών μπορούν να διευκολύνουν την επεξεργασία των τραυματικών αναμνήσεων.

Εμπειρικά στοιχεία και συγκριτικές μελέτες

Πρόσφατες μελέτες αξιολογούν το EMDH ως αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή

EMDR (απευαισθητοποίηση και επεξεργασία των κινήσεων των ματιών), στην αγγλική έκδοση EMDRείναι μια τεχνική που δημιουργήθηκε από τον Francine Shapiro το 1987.

Αρχικά προοριζόταν για τη θεραπεία της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) που προκαλείται από την εμπειρία αγχωτικών γεγονότων όπως:

• βία
• συμμετοχή σε εχθροπραξίες,
• στοιχεία καταστροφής
• και οποιεσδήποτε άλλες τραυματικές αναμνήσεις.

Η βάση της τεχνικής είναι οι πολυκατευθυντικές κινήσεις των ματιών του πελάτη (ασθενή).

Στην κλασική εκδοχή, για να εκτελέσετε την τεχνική, χρειάζεστε έναν βοηθό που θα κινεί τα δάχτυλά σας μπροστά στα μάτια σας. Με τη βοήθεια του παρακάτω βίντεο, μπορείτε να εκτελέσετε μόνοι σας την τεχνική EMPG.

Η τεχνική DPG επιτρέπει κυριολεκτικά σε 30 λεπτά:

• Ανακουφίστε το άγχος, τη συναισθηματική κούραση
• Απαλλαγείτε από τις κακές αναμνήσεις
• Εργαστείτε στις συνέπειες του ψυχολογικού τραύματος

Για να εκτελέσετε την τεχνική, επεκτείνετε το βίντεο σε πλήρη οθόνη και τοποθετήστε την οθόνη (laptop ή tablet) στο ύψος των ματιών.

1. Θυμηθείτε μια δυσάρεστη εμπειρία (μνήμη) από την οποία θέλετε να απαλλαγείτε και βαθμολογήστε σε μια κλίμακα από το 0 έως το 10 (όπου το "0" είναι πλήρης αδιαφορία και το "10" είναι η πιο έντονη εμπειρία) πόσο σας ενοχλεί.
2. Νιώστε αυτή την εμπειρία στο σώμα σας. Νιώστε ακριβώς πού νιώθετε δυσφορία, φανταστείτε και περιγράψτε πώς είναι.
3. Θυμηθείτε (αν είναι δυνατόν) τις λέξεις ή τους ήχους που σας συνόδευαν τη στιγμή του σχηματισμού αυτής της εμπειρίας.
4. Φανταστείτε, παρατηρώντας τις αισθήσεις στο σώμα σας, ποια εικόνα («εικόνα» της κατάστασης) εμφανίζεται μπροστά στα μάτια σας όταν αισθάνεστε την εμπειρία σας.
5. Τοποθετήστε (μεταφέρετε στη φαντασία σας) αυτή την εικόνα πίσω από την οθόνη στην οποία θα παρακολουθήσετε το βίντεο. Ενεργοποιήστε την εγγραφή βίντεο σε επέκταση σε πλήρη οθόνη και στο πρώτο πλάνο, παρακολουθώντας την κινούμενη λευκή κουκκίδα στην οθόνη, στο «φόντο», παρατηρήστε την εικόνα πίσω από την οθόνη και τις αισθήσεις σας στο σώμα.

Η EMDR είναι μια απλή και αποτελεσματική καθολική τεχνική. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επανεκτίμηση μιας δυσάρεστης κατάστασης στο παρελθόν, για αλλαγή στάσεων απέναντι σε ένα άτομο ή δράση, για την άρση των φόβων και των δυσάρεστων εμπειριών. Λόγω της ευελιξίας του, το EMDR είναι αρκετά κατάλληλο για τον ρόλο του «καθημερινού εξοπλισμού».

Το EMDR σημαίνει "Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών" - Απευαισθητοποίηση και επεξεργασία κινήσεων των ματιών (EMDR). Ομολογουμένως, ο τίτλος είναι κάπως παραπλανητικός. Η «απευαισθητοποίηση» είναι ένας τρόπος απομάκρυνσης της δυσάρεστης έντασης, του φόβου κ.λπ., αλλά η δυνατότητα της τεχνολογίας είναι πολύ μεγαλύτερη. Η "κίνηση των ματιών" είναι επίσης κάπως περιορισμένη - μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε χέρια, πόδια, ήχους κ.λπ. Όμως το όνομα κόλλησε. Άλλο όνομα: "διμερής διέγερση των εγκεφαλικών ημισφαιρίων".

Η μέθοδος αναπτύχθηκε από την Francine Shapiro, Ph.D. στην ψυχολογία, το 1987. Στην αρχή χρησιμοποιήθηκε κυρίως για την εργασία με μετατραυματικές διαταραχές, αλλά στη συνέχεια άρχισε να χρησιμοποιείται ενεργά στη συμβουλευτική και την καθοδήγηση. Τώρα υπάρχουν διάφορα κέντρα και ενώσεις θεραπείας EMDR. Μία από τις επιλογές για την ενοποίηση προσεγγίσεων EMDR και NLP είναι η τεχνολογία WingWave.

Η τεχνική συνίσταται στη διαδοχική «ενεργοποίηση» των ημισφαιρίων με μια ορισμένη συχνότητα. Ταυτόχρονα, ένα άτομο μπαίνει σε ένα είδος έκστασης στο οποίο ο ίδιος μπορεί να επιλύσει την κατάσταση. Τέτοιες τεχνικές περιλαμβάνουν παιχνίδια NLP New Code, πολλές τεχνικές ύπνωσης Erickson και ούτω καθεξής.

Περιγραφή του EMDR σε μορφή NLP:

Τρεις μέθοδοι χρησιμοποιούνται συνήθως στο EMDR για την εναλλαγή των ημισφαιρίων:
- κινούμενα μάτια προς τα δεξιά - προς τα αριστερά.
- χτυπώντας τα χέρια σας στους ώμους σας (τα χέρια στους ώμους σας σταυρωτά).
- χτυπώντας τις παλάμες σας στους γοφούς σας (τα χέρια ακουμπούν στους γοφούς σας).

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κινούμενα σχέδια - για αυτό, απλώς ακολουθήστε την κίνηση του πορτοκαλί κύκλου.

Πλήρης κίνηση - μάτια δεξιά-αριστερά, και τα δύο παλαμάκια - σε ένα δευτερόλεπτο.
Μπορεί να είναι λίγο πιο γρήγορο ή λίγο πιο αργό - καθοδηγηθείτε από τον εαυτό σας.

Ο μέγιστος χρόνος ανά συνεδρία είναι 30 δευτερόλεπτα. Δεν έχει νόημα να κάνουμε περισσότερα.
Εάν αισθανθείτε ενόχληση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, όπως ναυτία, ζάλη κ.λπ. - τερματίστε τη συνεδρία. Σπάνια, αλλά συμβαίνει. Συνήθως στην κίνηση των ματιών. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να χτυπήσετε παλαμάκια. Αν ακόμη και σε αυτή την περίπτωση το κεφάλι περιστρέφεται, είναι πολύ πιθανό το EMDR να μην είναι για εσάς.

Συνήθεις εμπειρίες στο τέλος μιας συνεδρίας είναι η χαλάρωση και η επιθυμία να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Καθώς έλκεστε να εισπνεύσετε - σταματήστε να κινείτε τα μάτια σας (χτυπήστε τον εαυτό σας στους ώμους ή τους γοφούς) και εισπνεύστε βαθιά.
Είναι καλό να κοιτάτε ψηλά όταν εισπνέετε και κάτω όταν εκπνέετε.

Ταυτόχρονα, για να ληφθεί ένα αποτέλεσμα, συνήθως απαιτείται η πραγματοποίηση πολλών συνεδριών EMDR - από τρεις έως δέκα. Με κάθε συνεδρία, η αντίληψη του προβλήματος και τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό αλλάζουν κάπως.

Τι χρησιμοποιείται για:

Η τεχνική είναι αρκετά ευέλικτη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες καταστάσεις:
- αλλαγή της εκτίμησης της κατάστασης·
- για να αφαιρέσετε ένα ισχυρό συναίσθημα.
- Αλλάξτε την πεποίθηση.
- κανε μια επιλογή;
- ορίστε τον στόχο.
- αφαιρέστε τη φοβία.
- αφαιρέστε την εμμονή.
- μετακινήστε έναν πόρο από το ένα πλαίσιο στο άλλο.

Στην πραγματικότητα, η τεχνική επιτρέπει στο ασυνείδητο να κάνει την επιθυμητή αλλαγή, αλλά για αυτό πρέπει πρώτα να δώσεις την κατάλληλη οδηγία.

ΜΕ ΒΗΜΑΤΑ:

1. Τι αλλάζουμε
Προσδιορίστε ακριβώς τι θέλετε να αλλάξετε.

2. Εστιάστε στην κατάσταση
Έχετε επίγνωση της αίσθησης που σχετίζεται με αυτήν την αξιολόγηση και εστιάστε σε αυτήν. Προσδιορίστε τις κιναισθητικές υποτροπικότητες του:
- πού βρίσκεται (πιο συχνά στην κοιλιά ή στο στήθος).
- ποιο είναι το μέγεθος αυτής της εμπειρίας;
- ένταση
- ποιότητα: τάση, συμπίεση, διαστολή, κρύο, δόνηση, κίνηση.

Για παράδειγμα:
- επιθετική κατάσταση στο παρελθόν - πίεση στην περιοχή του θώρακα.
- φόβος ότι θα αργήσω στη δουλειά - ένα κομμάτι στο στομάχι.
- ενόχληση για καθυστερημένους μισθούς - στένωση στο λαιμό.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια οπτική εικόνα της κατάστασης. Αλλά τότε είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε την κίνηση των ματιών - είναι δύσκολο να κρατάτε ταυτόχρονα την εικόνα και να μετακινείτε τα μάτια σας - αλλά να χτυπάτε τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, είναι επίσης επιθυμητό να οριστούν οπτικές υποτροπικότητες:
- τη θέση της εικόνας.
- το μέγεθος;
- απόσταση;
- φωτεινότητα
- η παρουσία κίνησης.
- Συγκεντρώνω;
- ένωση/διάσπαση·
και ούτω καθεξής.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να συγκεντρωθείτε σε έναν ήχο - για παράδειγμα, στη φωνή ενός ατόμου που σας ενοχλεί. Και, ομοίως, διευκρινίζονται οι ακουστικές υποτροπικότητες:
- Ενταση ΗΧΟΥ;
- κατεύθυνση ήχου.
- ύψος;
- Μονο/στερεοφωνικό
- Ταχύτητα.
Εν ολίγοις, πρέπει να εστιάσουμε σε κάτι που σχετίζεται με αυτό που αλλάζουμε: ένα συναίσθημα, μια εικόνα ή έναν ήχο.

3. Κάντε μία συνεδρία EMDR
Δηλαδή, κουνήστε τα μάτια σας / χτυπήστε τον εαυτό σας στους ώμους σας με τα χέρια σας σταυρωτά / χτυπήστε τα χέρια σας στους μηρούς σας μέχρι να νιώσετε ότι θέλετε να εισπνεύσετε. Ή μέχρι να περάσουν 30 δευτερόλεπτα.

4. Παρακολουθήστε πώς άλλαξε η εκτίμηση της κατάστασης
Λάβετε υπόψη ότι στο EMDR η διαδικασία της αλλαγής λαμβάνει χώρα συνήθως σε πολλές "συνεδρίες": για παράδειγμα, το συναίσθημα σταδιακά θα αλλάξει ή θα εξασθενήσει με κάποιο τρόπο μέχρι να εξαφανιστεί ή να γίνει ελάχιστα αισθητό. Και η εικόνα θα γίνει πιο αμυδρή και θα απομακρυνθεί. Και η φωνή θα γίνει πιο ήσυχη.
Ή κάποια στιγμή νιώθεις ότι φτάνει.

Συνήθως το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μετά από 3-4, και μερικές φορές 7-9 συνεδρίες. Αλλά μετά από κάθε συνεδρία συνήθως υπάρχει κάποιου είδους αλλαγή. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε πώς έχει αλλάξει η αξιολόγηση και να κατανοήσετε τι ακριβώς σημαίνει τώρα:

Υπήρχε ερεθισμός - μια αίσθηση τραβήγματος από την κοιλιά στο στήθος, τώρα έχει απλώς μειωθεί σε ένταση.

Υπήρχε φόβος - μια αίσθηση συστροφής στο κάτω μέρος της κοιλιάς - τώρα αυτή η αίσθηση έχει εξασθενήσει και μοιάζει περισσότερο με ισχυρό φόβο.

Προηγουμένως, υπήρχε ενθουσιασμός, αισθανόταν σαν ένα σκάσιμο στο στήθος, τώρα αντί να σκάσει, υπάρχει μια δόνηση και εκλαμβάνεται περισσότερο ως προσδοκία ή προειδοποίηση.

5. Κάντε άλλη μια συνεδρία EMDR
Εάν πιστεύετε ότι αξίζει να συνεχίσετε, κάντε άλλη μια συνεδρία EMDR. Επαναλάβετε τα βήματα 3 και 6 μέχρι να λάβετε την αλλαγή που θέλετε ή μέχρι να νιώσετε ότι πρέπει να τερματίσετε τη διαδικασία.

Αλλά αν πιστεύετε ότι είστε ικανοποιημένοι με τη νέα αξιολόγηση ή εάν το συναίσθημα δεν έχει αλλάξει μετά την τελευταία συνεδρία, μπορείτε να ολοκληρώσετε.

6. Δοκιμή λειτουργίας
Φανταστείτε πώς συμπεριφέρεστε τώρα στην κατάσταση με την οποία δουλέψατε. Πώς έχουν αλλάξει τα συναισθήματά σας και πώς συμπεριφέρεστε τώρα σε αυτή την κατάσταση;

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΧΡΗΣΗΣ

Δυσάρεστη κατάσταση:επικεντρωθείτε στο συναίσθημα/εικόνα/ήχο που σχετίζεται με την κατάσταση και κάντε συνεδρίες EMDR μέχρι να λάβετε μια αποδεκτή βαθμολογία.

Δυνατό συναίσθημα:επικεντρωθείτε στην αίσθηση, κάντε όσες συνεδρίες EMDR χρειάζεται για να μειώσετε την εμπειρία σε ένα αποδεκτό επίπεδο.
Αλλαγή πεποιθήσεων: Δηλώστε την πεποίθηση που θέλετε να αλλάξετε. Οραματιστείτε το. Κάντε μια συνεδρία EMDR. Εξετάστε την εικόνα που προκύπτει και διατυπώστε πώς ακούγεται τώρα η πεποίθηση. Επαναλάβετε τη διαδικασία εάν χρειάζεται.

Μεταφορά πόρων:καθορίστε την κατάσταση στην οποία πρέπει να προσθέσετε τον πόρο και τι ακριβώς θα προσθέσετε. Αποδώστε τον πόρο ως εικόνα. Δώστε μια εντολή για να προσθέσετε έναν πόρο στην κατάσταση. Συνεχίστε να εκτελείτε τις συνεδρίες EMDR μέχρι να προστεθεί ο πόρος.

Επιλογή:οραματιστείτε τις εικόνες των επιλογών και τοποθετήστε νοερά αυτές τις επιλογές μπροστά σας. Κάντε μια συνεδρία EMDR και παρακολουθήστε πώς έχουν αλλάξει οι εικόνες - συνήθως η μία γίνεται πιο φωτεινή, πιο κοντά, πιο καθαρή και η δεύτερη απομακρύνεται και ξεθωριάζει. Επαναλάβετε έως ότου η διαφορά μεταξύ των εικόνων γίνει επαρκής.

Ο καθορισμός του στόχου:δημιουργήστε μια εικόνα της τρέχουσας ιδέας σας για τον στόχο και μιλήστε την περιγραφή του. Κάντε μια συνεδρία EMDR. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στην εικόνα και διατυπώστε μια τρέχουσα περιγραφή του στόχου. Επαναλάβετε μέχρι να αποφασίσετε ότι η ιδέα του στόχου είναι η πιο κατάλληλη για εσάς (σαφή, ακριβής, σαφής κ.λπ.)

Διμερής διέγερση της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο EMDR

Στα τέλη της δεκαετίας του '80. Η Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Francine Shapiro ανακάλυψε και ανέπτυξε μια ασυνήθιστη μέθοδο αντιμετώπισης του μετατραυματικού στρες. Πριν από 7 χρόνια, το γερμανικό περιοδικό «SPIEGEL» έδωσε σε αυτή τη νέα γερμανική μέθοδο EMDR το όνομα «Wincke-Wincke-therapy» (*από το γερμανικό Wink - swing). Το κοινό ενθουσιάστηκε και ανησυχούσε ταυτόχρονα από αυτή τη νέα ιδέα που προερχόταν από την Αμερική, η οποία κατέστησε δυνατή την άρση των ψυχικών αποκλεισμών με μια μόνο κίνηση των δακτύλων. Πράγματι, στην εφαρμογή αυτής της μεθόδου, καθοριστικό ρόλο παίζουν οι γρήγορες κινήσεις των δακτύλων μπροστά στα μάτια του ασθενούς (στην περίπτωση αυτή ο ασθενής ακολουθεί τις κινήσεις των δακτύλων με τα μάτια του). Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών που προκύπτουν θυμίζουν τη φάση REM που είναι χαρακτηριστική για όλους τους ανθρώπους στον ύπνο: Ταχεία κίνηση των ματιών. Η συντομογραφία EMDR σημαίνει Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών (Απευαισθητοποίηση και αναγέννηση της κίνησης των ματιών).

Βέβαια, πριν από την έλευση της τεχνικής EMDR, ήταν γνωστές κάποιες τεχνικές θεραπευτικής διέγερσης με τη χρήση οφθαλμικών κινήσεων - αλλά ο επιπολασμός τους δεν ήταν τόσο γρήγορος όσο στην περίπτωση της μεθόδου EMDR. Στην κινησιολογία, για παράδειγμα, αναγκάζονται να ακολουθούν έναν σταθερό στόχο με τα μάτια τους· τεχνικές είναι επίσης γνωστές χρησιμοποιώντας ένα ρολόι χειρός ως εκκρεμές (κλασική ύπνωση). Επίσης στη γιόγκα -με τις παλαιότερες μεθόδους φυσικοθεραπείας στον κόσμο- υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις για τα μάτια. Ακόμη και στους παραδοσιακούς ανατολίτικους χορούς, οι γρήγορες κινήσεις των ματιών σε διαφορετικές κατευθύνσεις έχουν επίσης μεγάλη σημασία. μαθαίνονται επίτηδες, όπως τα βήματα του χορού, και μαζί με την αισθητική λειτουργία, επιτελούν και μια θεραπευτική λειτουργία.

Όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν ότι η θετική επίδραση αυτών των τεχνικών διέγερσης οφείλεται στη βέλτιστη αλληλεπίδραση και των δύο ημισφαιρίων και όλων των περιοχών του εγκεφαλικού φλοιού. Επομένως, στη μέθοδο EMDR, η λειτουργική δραστηριότητα του εγκεφάλου διεγείρεται όχι μόνο μέσω της κίνησης των ματιών, αλλά και (όπως και σε άλλες μεθόδους) χρησιμοποιούνται ακουστικά και απτικά παλμικά αποτελέσματα που ασκούνται στο αριστερό/δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Αυτή η μέθοδος υποστηρίζεται, για παράδειγμα, σε διάφορους τομείς της κινησιολογίας, όπου χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές που σχετίζονται με ειδικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών για τη βελτίωση των ακαδημαϊκών επιδόσεων. Και οι οπαδοί του νευρογλωσσικού προγραμματισμού γνωρίζουν ότι η παρέμβαση στην εγκεφαλική δραστηριότητα θεωρείται επιτυχής μόνο εάν ο ασθενής κάθεται ή στέκεται σε μια εντελώς συμμετρική στάση μετά τη συνεδρία λόγω της δράσης μιας εσωτερικής παρόρμησης - ίσως αυτό είναι ένα σημάδι ότι μετά τη συνεδρία Όλα τα μέρη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τις απαραίτητες αλλαγές, άρχισαν να αλληλεπιδρούν βέλτιστα.

Αυτά τα γνωστά προαπαιτούμενα αποτέλεσαν τη βάση της μεθοδολογίας w ing w ave-coaching, το οποίο συνδυάζει όλες τις γνωστές τεχνικές διμερούς διέγερσης της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Ο πελάτης επιλέγει πάντα την κατάλληλη τεχνική (οπτική, ακουστική ή απτική): ο προπονητής δουλεύει πάντα με την τεχνική που είχε τον πιο θετικό αντίκτυπο στον πελάτη. Γιατί είναι αυτή που σαφώς επηρεάζει τη δημιουργία λαμπρών ιδεών, συμβάλλοντας στην καλύτερη αλληλεπίδραση του πελάτη με τους ψυχικούς του πόρους. Η λέξη «φτερό» στην τεχνική w ing wΤο ave coaching επισημαίνει ότι η σκόπιμη και ασφαλής "πτήση" είναι δυνατή μόνο εάν τα "φτερά" - οι επιφάνειες στήριξης - είναι βέλτιστα προσαρμοσμένα μεταξύ τους - με τον ίδιο τρόπο που και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου θα πρέπει να λειτουργούν συντονισμένα.

Παρά τη φαινομενική απλότητα εφαρμογής, η τεχνική EMDR κατατάσσεται σήμερα στις πιο αποτελεσματικές ψυχοθεραπευτικές μεθόδους για τη θεραπεία μετατραυματικών ψυχικών διαταραχών. Πολυάριθμα θετικά αποτελέσματα μαρτυρούν τη θετική επίδραση των μεθόδων στοχευμένης διμερούς διέγερσης της λειτουργικής δραστηριότητας των εγκεφαλικών ημισφαιρίων όταν χρησιμοποιούνται στη θεραπεία και την καθοδήγηση. Το περιοδικό Geo γράφει στην έκδοσή του τον Μάιο του 2002: «Εν τω μεταξύ, η EMDR θεωρείται μια καλά ερευνημένη μετατραυματική θεραπεία». Επίσης, η ιατρική δημοσίευση του Αμβούργου «Hamburger Ärzteblatt» 10/01 ταξινομεί αυτή την τεχνική επίσης καλά μελετημένη.

Οι κλασικές πηγές είναι και τα δύο βιβλία του F. Shapiro, "EMDR - Fundamentals and Practice", Paderborn: Junfermann Publishers 1999, καθώς και: "EMDR in Action" - Practical Application of the New Brief Therapy Course, Paderborn: Junfermann Publishers 2001.

Περιγραφή της μεθόδου EMDR (EMDR)

Μπορείτε να εκτελέσετε τη συνεδρία μόνοι σας.

«Η τεχνική EMDR βασίζεται σε μια τυχαία παρατήρηση που έγινε τον Μάιο του 1987. Μια μέρα, ενώ περπατούσα στο πάρκο, παρατήρησα ότι κάποιες σκέψεις που με ενοχλούσαν ξαφνικά εξαφανίστηκαν. Σημείωσα επίσης ότι αν ανακαλέσω αυτές τις σκέψεις στο μυαλό, δεν έχουν πλέον τόσο αρνητικό αποτέλεσμα και δεν φαίνονται τόσο αληθινά όσο πριν.

Η προηγούμενη εμπειρία μου έχει πει ότι όλες οι ενοχλητικές σκέψεις τείνουν να σχηματίζουν ένα είδος φαύλου κύκλου - όταν εμφανίζονται, τείνουν να επιστρέφουν ξανά και ξανά μέχρι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να τις σταματήσετε ή να αλλάξετε τον χαρακτήρα τους. Αυτό που τράβηξε την προσοχή μου όμως εκείνη την ημέρα ήταν ότι οι σκέψεις που με απασχολούσαν εξαφανίστηκαν και άλλαξαν χαρακτήρα χωρίς καμία συνειδητή προσπάθεια εκ μέρους μου.

Έκπληκτος από αυτό, άρχισα να δίνω μεγάλη προσοχή σε όλα όσα συνέβαιναν. Παρατήρησα ότι όταν είχα ενοχλητικές σκέψεις, τα μάτια μου κινούνταν αυθόρμητα γρήγορα από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω διαγώνια.

Στη συνέχεια, οι σκέψεις που με ενοχλούσαν εξαφανίστηκαν και όταν σκόπιμα προσπάθησα να τις θυμηθώ, το αρνητικό φορτίο που ήταν εγγενές σε αυτές τις σκέψεις αποδείχθηκε ότι μειώθηκε σημαντικά.

Παρατηρώντας αυτό, άρχισα να κάνω κινήσεις με τα μάτια μου επίτηδες, συγκεντρώνοντας διάφορες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις. Παρατήρησα ότι όλες αυτές οι σκέψεις επίσης εξαφανίστηκαν και έχασαν τον αρνητικό συναισθηματικό τους χρώμα.

Συνειδητοποιώντας όλα τα πιθανά οφέλη ενός τέτοιου εφέ, ενθουσιάστηκα πολύ.

Λίγες μέρες αργότερα, προσπάθησα να εφαρμόσω την ανακάλυψή μου σε άλλους ανθρώπους: φίλους, συναδέλφους και συμμετέχοντες στα ψυχολογικά σεμινάρια που παρακολουθούσα εκείνη την εποχή. Είχαν ένα μεγάλο αριθμό από τα πιο διαφορετικά παράπονα μη παθολογικής φύσης, όπως, πιθανώς, όλοι οι άνθρωποι.

Όταν ρώτησα, «Σε τι θα θέλατε να δουλέψετε;» οι άνθρωποι συνήθως μιλούσαν για αναμνήσεις, ιδέες ή καταστάσεις που τους ενοχλούν αυτήν τη στιγμή. Ταυτόχρονα, τα παράπονά τους κυμαίνονταν ευρέως από διάφορες ταπεινώσεις στην πρώιμη παιδική ηλικία έως έμπειρα παράπονα.

Στη συνέχεια τους έδειξα πώς να μετακινούν γρήγορα τα μάτια τους από τη μία πλευρά στην άλλη, προτείνοντας να επαναλάβουν αυτές τις κινήσεις μετά από μένα, εστιάζοντας στα προβλήματά τους.

Πρώτα απ 'όλα, διαπίστωσα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν εθελοντικό έλεγχο των μυών που είναι υπεύθυνοι για τις κινήσεις των ματιών και δεν μπορούν να συνεχίσουν αυτές τις κινήσεις επ' αόριστον.

Σκοπεύοντας να συνεχίσω την έρευνά μου, πρότεινα στους γνωστούς μου να παρακολουθούν τις κινήσεις του δακτύλου μου με τα μάτια τους, μετακινώντας το χέρι από τη μία πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε τα μάτια να κινούνται με την ίδια ταχύτητα και την ίδια κατεύθυνση όπως κατά το πρώτο μου πείραμα στο πάρκο.

Αυτή η μέθοδος αποδείχθηκε πολύ πιο αποτελεσματική, αλλά παρατήρησα ότι αν και μετά από μια τέτοια διαδικασία οι άνθρωποι άρχισαν να αισθάνονται σαφώς καλύτερα, συνέχισαν να παραμένουν προσηλωμένοι στα προβλήματα που τους ενοχλούσαν. Για να ξεπεράσω αυτή τη σταθεροποίηση, δοκίμασα διάφορους τύπους κινήσεων των ματιών (γρηγορότερα, πιο αργά, σε διαφορετικές κατευθύνσεις), προτείνοντας να επικεντρωθώ σε διαφορετικά πράγματα - για παράδειγμα, σε διαφορετικές πτυχές των αναμνήσεων μου ή ποια συναισθήματα συνδέονται με αυτές τις αναμνήσεις.

Στη συνέχεια άρχισα να διερευνώ ποιες μορφές εργασίας θα έδιναν τα καλύτερα αποτελέσματα, αναπτύσσοντας τυπικούς τρόπους έναρξης και λήξης συνεδριών κίνησης των ματιών που θα είχαν το πιο θετικό αποτέλεσμα.

Μετά από περίπου έξι μήνες, ανέπτυξα μια τυπική διαδικασία που οδήγησε σαφώς σε λιγότερα παράπονα. Δεδομένου ότι η εστίασή μου από την αρχή ήταν στο πρόβλημα της μείωσης του άγχους (όπως ήταν και η δική μου εμπειρία), και ο θεωρητικός προσανατολισμός μου εκείνη την εποχή σχετιζόταν κυρίως με τη συμπεριφορική προσέγγιση, ονόμασα τη διαδικασία που ανακάλυψα Απευαισθητοποίηση της κίνησης των ματιών (EMD).

Απόσπασμα της συνεδρίας DPG

Ο πελάτης λέγεται Έρικ, είναι 39 ετών, είναι προγραμματιστής.

Ψυχίατρος:Ας ξεκινήσουμε με το να φανταστούμε το πρόσωπο ενός ατόμου που πιστεύετε ότι είναι ανίκανος υπάλληλος. Κοιτάξτε αυτό το πρόσωπο και νιώστε πόσο ανίκανο είναι. Πώς θα βαθμολογούσατε την ανικανότητά του, από 0 έως 10 βαθμούς;

Έρικ:Επτά πόντοι.

[Ο πελάτης φαντάζεται το πρόσωπο του υπαλλήλου και δίνει αρχική βαθμολογία ανικανότητας επτά στην Κλίμακα υποκειμενικής μονάδας άγχους.]

Ψυχίατρος:Εστιάστε σε αυτό το συναίσθημα και ακολουθήστε το δάχτυλό μου με τα μάτια σας (ο πελάτης κάνει μια σειρά από κινήσεις των ματιών υπό την καθοδήγηση του θεραπευτή). Καλός. Τώρα μην το σκέφτεσαι. εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Δεν γνωρίζω. Νομίζω ότι νιώθω λίγο καλύτερα. Πριν έρθω εδώ, δούλεψα κάποια πράγματα και τελικά σήμερα συνειδητοποίησα σε πνευματικό επίπεδο ... Αυτή είναι δουλειά ... ξέρετε, δεν χωράω στο πρόγραμμα, οι άλλοι άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι, αλλά ... συμβαίνει πάντα... Θέλω να πω, στον κλάδο των υπολογιστών, κάποιος αργεί πάντα. Άρχισα λοιπόν να κάνω κάποιες σχέσεις με όλα αυτά...

[Αυτό είναι το πρώτο κανάλι πληροφοριών που άνοιξε κατά τη διάρκεια της συνεδρίας EMDR. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής αποφασίζει να επιστρέψει στον αρχικό στόχο.]

Ψυχίατρος:Καλός. Αν θυμάστε ξανά το πρόσωπο ενός υπαλλήλου, πώς θα βαθμολογούσατε τώρα τον βαθμό ανικανότητάς του, από 0 έως 10 βαθμούς;

Έρικ:Νομίζω πέντε σημεία.

Ψυχίατρος:Κρατήστε αυτή την εικόνα (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε το, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι συμβαινει τωρα?

[Όπως θα δούμε, το νέο κανάλι άνοιξε ακριβώς επειδή ο πελάτης επέστρεψε στον αρχικό στόχο. Το δεύτερο κανάλι δείχνει μια αλυσίδα συνειρμικού υλικού που συνδέεται με την ιδέα της «προσωπικής αποδοχής».]

Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι η απογοήτευσή μου οφειλόταν εν μέρει στη δύσκολη σχέση με το αφεντικό, το οποίο δεν είναι σε θέση να εκτιμήσει τις ικανότητες των άλλων ανθρώπων. Νομίζω ότι όλα αυτά τα νιώθω λίγο καλύτερα από άλλους. Αλλά νομίζω ότι όλοι πρέπει να το καταλάβουν αυτό. Και μέχρι το αφεντικό μου να αναγνωρίσει τις ικανότητές μου, θα επιστρέφω ξανά και ξανά στην ανάγκη για μια αίσθηση της δικής μου ικανότητας, καθώς και στην ανάγκη να αναγνωρίσουν οι άλλοι την ικανότητά μου.

Ψυχίατρος:Σκεφτείτε όλα αυτά (κάνει την παρακάτω σειρά κινήσεων των ματιών). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Πώς θα βαθμολογούσατε το πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή;

Έρικ:Μάλλον τέσσερις ή τρεις βαθμοί. Σταδιακά, συνειδητοποιώ ότι δεν χρειάζομαι πραγματικά την αποδοχή από τους άλλους ανθρώπους. Άλλωστε, με αποδέχονται όσοι είναι σημαντικοί για μένα. Αλλά το αφεντικό μου είναι επίσης ένα από αυτά τα σημαντικά άτομα και απλά δεν νιώθω αποδοχή από την πλευρά του. Αν και αυτό είναι στην ουσία δικό του πρόβλημα, όχι δικό μου (γέλια).

[Σε αυτό το σημείο, ο παραδοσιακός θεραπευτής μπορεί να μπει στον πειρασμό να ξεκινήσει μια συζήτηση με τον πελάτη σχετικά με το πώς να τον βοηθήσει να αλλάξει το σύστημα σχέσεών του. Ωστόσο, στην περίπτωση της DPDH, αυτό αντενδείκνυται.

Ο θεραπευτής θα πρέπει να ζητήσει από τον πελάτη να έχει κατά νου όλα αυτά που μόλις είπε και στη συνέχεια να του κάνει άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για να τονώσει περαιτέρω επεξεργασία. Μετά από αυτό, ο πελάτης θα προσφέρει μια νέα εκδοχή του τι του συμβαίνει. Όπως θα δούμε, ο πελάτης θα φτάσει στη συνέχεια σε ένα νέο επίπεδο και οι πληροφορίες θα λάβουν μια πιο προσαρμοστική μορφή.]

Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε το, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι σου συμβαίνει;

Έρικ:Υποθέτω ότι έχω βαρεθεί να το αποδεχτώ. Δεν χρειάζομαι περισσότερα. Καταλαβαίνω ότι το αφεντικό με χρειάζεται τώρα, επομένως δεν θα μείνω χωρίς δουλειά. Μου ταιριάζει.

Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Τώρα ξεχάστε τα πάντα και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Μου φαίνεται... σε μερικούς μήνες η πίεση όλης αυτής της κατάστασης που σχετίζεται με την ολοκλήρωση του έργου θα χαλαρώσει και θα δει ξεκάθαρα...

Ψυχίατρος:Καλός. Λάβετε όλα αυτά υπόψη (εκτελεί άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα πάντα, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι σου συμβαίνει;

Έρικ:Περίπου το ίδιο.

[Όταν ο πελάτης δεν παρατηρεί καμία αλλαγή και αισθάνεται σχετικά άνετα με αυτήν, ο θεραπευτής μπορεί να συμπεράνει ότι ο πελάτης έχει «καθαρίσει» πλήρως αυτό το δεύτερο κανάλι και ότι είναι απαραίτητο να το επιστρέψει ξανά στον αρχικό στόχο.]

Ψυχίατρος:Καλός. Και τι θα συμβεί αν επιστρέψετε ξανά στην εικόνα ενός ατόμου που αντιλαμβάνεστε ως ανίκανο; Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Με ανησυχεί. Ξέρω ότι στο μέλλον μπορεί να ξαναζήσω απογοήτευση εξαιτίας αυτού του προσώπου, αλλά νομίζω ότι δεν θα είναι τόσο δυνατή.

[Σημειώστε ότι αν και το επίπεδο άγχους του πελάτη έχει μειωθεί, δεν έχει εξαφανιστεί εντελώς. Κατά τη διάρκεια της επόμενης σειράς κινήσεων των ματιών, η διαδικασία επεξεργασίας διεγείρει συνειρμικά τις πληροφορίες που κρύβονται στο τρίτο κανάλι. Εδώ βρίσκουμε την επιρροή του τραυματικού υλικού που σχετίζεται με τον πόλεμο του Βιετνάμ: αν κάποιος ήταν ανίκανος στο Βιετνάμ, σήμαινε ότι τέτοιοι άνθρωποι θα πέθαιναν.]

Ψυχίατρος:Τώρα φανταστείτε ξανά το πρόσωπό του και αισθανθείτε ανίκανος (εκτελεί άλλη μια σειρά από κινήσεις των ματιών για τον πελάτη). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις?

Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι σε αυτή την περίπτωση, το διακύβευμα, γενικά, δεν είναι τόσο μεγάλο. Καταλαβαίνω ότι έχω δίκιο, αλλά είναι απλώς ανίκανος σε αυτόν τον τομέα, προσπαθεί να ανακατευτεί στη δουλειά του και τα χαλάει όλα... (γέλια). Νομίζω ότι μπορείς να τα δεις όλα αυτά από την άλλη πλευρά...

Ψυχίατρος:Πράγματι, έχεις δίκιο. Λάβετε αυτό υπόψη (εκτελεί μια άλλη σειρά κινήσεων των ματιών). Καλός. Τώρα ξεχάστε τα όλα αυτά, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Ω, είναι τόσο ωραίο να ξέρεις... είναι ωραίο να πιστεύεις ότι το διακύβευμα δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλο, και ότι όλες αυτές οι σχέσεις είναι σαν αρκετοί υπολογιστές συνδεδεμένοι μεταξύ τους... και ότι κανείς δεν θα πεθάνει επειδή δεν μπορείς δείτε τα πράγματα από την άλλη πλευρά...

Ψυχίατρος:Επιστρέψτε σε αυτή την εικόνα. Τι νιώθεις?

Έρικ:Η κωμωδία όλων!

[Δεδομένου ότι οι δύο προηγούμενοι τύποι αντιδράσεων ήταν οι ίδιοι και ο πελάτης ένιωθε σχετικά άνετα, το τρίτο κανάλι θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί εκκαθαρισμένο. Μετά από αυτό, ο αρχικός στόχος κλήθηκε ξανά. Τώρα γίνεται φανερό ότι η αντίδραση του πελάτη σε έναν ανίκανο υπάλληλο έχει γίνει εντελώς διαφορετική. Μόνο μετά την απελευθέρωση της ψυχολογικής πίεσης της τραυματικής εμπειρίας του Βιετνάμ, ο πελάτης άρχισε να ανταποκρίνεται πιο ήρεμα σε αυτό που συνέβαινε.]

Ψυχίατρος:Ναί.

Έρικ:Συνειδητοποίησα ότι αυτός ο υπάλληλος γενικά είναι υπέροχος τύπος. Πολύ ικανός. Και όταν κοιτάζω τα λάθη που κάνει, μου φαίνονται αστεία και αστεία - όλοι κάναμε τέτοια λάθη στην αρχή, προσπαθώντας να κάνουμε αυτού του είδους τη δουλειά. Ξέρεις πώς είναι όταν προκύπτει ένα πρόβλημα και λύνεις ένα μικρό μέρος του. Το πρόβλημα μπορεί να είναι τεράστιο, αλλά σκάβετε με τόλμη: «Είναι τεράστιο το πρόβλημα; Τίποτα, μπορώ να το κάνω!», γιατί στην πραγματικότητα είδες μόνο ένα κομμάτι του (γέλια). Και επειδή ενθουσιαστήκατε πολύ όταν βρήκατε αυτό το κομμάτι, αποφασίζετε ότι αυτό είναι το όλο πρόβλημα... Οι άλλοι μπορούν να τα δουν όλα εξίσου καθαρά, και συχνά καταφέρνουν να αντιμετωπίζουν τέτοια πράγματα καλύτερα. Είναι όλα πολύ αστεία... Ξέρεις, "Τι θέλεις από αυτόν στο επίπεδό του;" Απλώς οι άλλοι το αντέχουν ευκολότερα, αλλά όλοι το καταλαβαίνουν αυτό, και όταν κάποιος πιστεύει ότι μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα του κόσμου, αυτό είναι ένα είδος πονηρού και εξαπάτησης του εαυτού του.

Ψυχίατρος:Καλός. Σκεφτείτε το (κάνει άλλη μια σειρά κινήσεων των ματιών για τον πελάτη). Τώρα σβήστε τα όλα, εισπνεύστε και εκπνεύστε. Τι νιώθεις τώρα;

Έρικ:Περίπου το ίδιο.

Ψυχίατρος:Εκπληκτικός.

Έρικ:Ναι, νιώθω καλά. Αποδεικνύεται ότι είναι τόσο ωραίο να μην νιώθεις άλλη ενόχληση, να μην νιώθεις θυμό, όπως είχα την προηγούμενη εβδομάδα. Τότε όλα έπεσαν πάνω μου και ένιωσα την πλήρη ανικανότητά μου. Προσπάθησα να βγω, αλλά δεν τα κατάφερα».

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Μπορείτε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας ανεξάρτητα από τα δεξιά προς τα αριστερά μπροστά στα μάτια σας, ενώ φαντάζεστε μια τραυματική κατάσταση.

Τι είναι η θεραπεία EMDR (EMDR);

Όλοι μερικές φορές νιώθουμε «εκτός λειτουργίας» ενώ έχουμε μια ικανοποιητική φυσική κατάσταση. Μερικοί είναι ακόμη λιγότερο τυχεροί: η μοναξιά, ο φόβος, η απάθεια ή η κατάθλιψη έχουν από καιρό υφανθεί στον συνήθη τρόπο ζωής τους...

Αλλά ακόμη και από το σχολείο, γνωρίζουμε ότι η πηγή των περισσότερων από αυτά τα προβλήματα βρίσκεται στην ψυχή (ψυχή) και στο υλικό της υπόστρωμα - τον εγκέφαλο. Και ότι για να θεραπεύσει την ψυχή και τον εγκέφαλο, η ανθρωπότητα, εκτός από τη θρησκεία και τις διάφορες πνευματικές πρακτικές, έχει δημιουργήσει έναν ολόκληρο κλάδο επιστημονικής γνώσης - ψυχοθεραπεία.

Πιο πρόσφατα, εμφανίστηκε μια πολύ καλή ψυχοθεραπευτική μέθοδος: Θεραπεία EMDR, ή DDG. Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε τι είναι.

EMDR - Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κινήσεων των ματιών

Η ιστορία της εμφάνισης του DPG

Η δημιουργός της θεραπείας EMDR, ψυχολόγος Francine Shapiro, ανακάλυψε το 1987 (μέσω του προσωπικού της παραδείγματος) ότι Οι ρυθμικές κινήσεις των ματιών + η εστίαση στο άγχος μειώνουν την έντασή του(φαινόμενο απευαισθητοποίησης).

Αρχικά, θεωρήθηκε ότι το εύρος αυτού του φαινομένου δεν θα ήταν ευρύ. Εκτός και αν βοηθήσετε να ηρεμήσουν ορισμένοι πελάτες που βιώνουν οξύ στρες (αντί για χάπια).

Αν όχι για μια περίεργη λεπτομέρεια: ορισμένοι «ηρέμησαν» με αυτόν τον τρόπο άρχισαν να παρατηρούν όχι μια φευγαλέα βελτίωση, αλλά βιώσιμη ύφεση(διαβάστε - ανάκτηση). Προηγουμένως ενοχλητικές σκέψεις, εικόνες, αναμνήσεις και σωματικές αισθήσεις όχι μόνο έχασαν τον αρνητικό τους χαρακτήρα, αλλά γρήγορα μετατράπηκαν σε μια εμπειρία ουδέτερου χρώματος.

Αυτά τα αποτελέσματα φάνηκαν τουλάχιστον υπερβολικά. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι η επεξεργασία του ψυχολογικού τραύματος απαιτεί μια μακροχρόνια, μερικές φορές τεντωμένη για χρόνια, ψυχοθεραπεία. (Μπορώ να το επιβεβαιώσω ως ασκούμενος ψυχολόγος και θεραπευτής Gestalt με εμπειρία).

Αλλά η πρώτη κλινική μελέτη της Francine Shapiro σχετικά με την επίδραση των κινήσεων των ματιών έδειξε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων τραύματος σε μια ομάδα επιζώντων σεξουαλικής επίθεσης και βετεράνων του πολέμου του Βιετνάμ. Παρόμοια αποτελέσματα λήφθηκαν σε μεταγενέστερες πολυάριθμες μελέτες.

Πώς λειτουργεί η θεραπεία EMDR;

Φυσικά, όλοι ενδιαφέρθηκαν για το πώς οι απλές κινήσεις των ματιών επιτρέπουν σε ένα άτομο να αναρρώσει εκπληκτικά γρήγορα από τις επιπτώσεις του στρες και του ψυχολογικού τραύματος; Και τι εμπόδισε αυτό να επιτευχθεί σε άλλους τομείς της ψυχοθεραπείας;

Όπως γνωρίζετε, σχεδόν κάθε πληροφορία που αντιλαμβάνεται ένα άτομο πρώτα «εγκαθίσταται» στον εγκέφαλο και στη συνέχεια λαμβάνει χώρα ένα είδος «πέψης». Αυτό βασίζεται σε έναν πολύ περίπλοκο φυσιολογικό μηχανισμό για το σχηματισμό νευρικών συνδέσεων μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων - νευρώνων.

Όταν ένα άτομο βιώνει κάποιο τραυματικό γεγονός, αγωνία, πληροφορίες για αυτό αποθηκεύονται επίσης στον εγκέφαλο, επεξεργάζονται και μετατρέπονται σε εμπειρία ζωής.

Παράδειγμα. Κάτι κακό μας συνέβη - ας πούμε, δημιουργήθηκε μια ταπεινωτική κατάσταση στη δουλειά. Μας ανησυχεί αυτό: σκεφτόμαστε τι συνέβη, μιλάμε για αυτό, ονειρευόμαστε. Καθώς περνά ο καιρός, το άγχος μειώνεται και αποκτούμε εμπειρία: αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τι συνέβη, μαθαίνουμε νέα πράγματα για τον εαυτό μας και τους άλλους και αποκτούμε επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε παρόμοιες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά στο μέλλον.

Μα τι κρίμα! Η αναφερόμενη επεξεργασία του αρνητικού μπορεί να μην συμβεί. Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για αυτό είναι:

• ένα τραυματικό γεγονός εμφανίζεται στην παιδική ηλικία, όταν ο εγκέφαλος δεν έχει επαρκείς πόρους για επιτυχή επεξεργασία.
• το τραυματικό γεγονός είναι επαναλαμβανόμενο.
• το τραυματικό γεγονός είναι πολύ οδυνηρό για το σώμα.

Και ο εγκέφαλος, για χάρη της διατήρησης της ψυχικής υγείας, μπορεί «να πάει σε ακραία μέτρα»: να σπρώξει τις αρνητικές πληροφορίες στην κόλαση, αρνούμενος να τις επεξεργαστεί.

Ναι, σας επιτρέπει να επιβιώσετε σε μια στιγμή στενοχώριας. Αλλά μια παρενέργεια είναι επίσης παρούσα με τη μορφή συνεχούς διέγερσης ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου (βλ. εικόνα). Από εδώ προέρχονται οι εφιάλτες, οι κακές αναμνήσεις ή οι ενοχλητικές σκέψεις – τα τυπικά συμπτώματα του PTSD. Σιωπώ για το πώς νιώθει ένας άνθρωπος σε καταστάσεις που έχουν τουλάχιστον κάποια ομοιότητα με μια κατάσταση τραύματος!

Οποιαδήποτε ψυχοθεραπεία στοχεύει στο να βοηθήσει ένα άτομο:

α) "πάρε" το υπάρχον αρνητικό από το ασυνείδητο.
β) ανακυκλώστε το.

Αλλά ο εγκέφαλος τα «έκρυψε» όλα αυτά όχι για δική του διασκέδαση. Ως εκ τούτου, ο πελάτης συχνά πρέπει να αντιμετωπίσει τη λεγόμενη «αντίσταση»: την απροθυμία του εγκεφάλου να προκαλέσει δυσάρεστες εμπειρίες.

Από αυτή την άποψη, οι παραδοσιακοί τομείς της ψυχοθεραπείας: ψυχανάλυση, θεραπεία Gestalt κ.λπ., μοιάζουν με τη θεραπεία στον οδοντίατρο χωρίς αναισθησία: η ανάρρωση είναι δυνατή, αλλά ο ασθενής θα πρέπει να «αντέξει» πολλά. Η λήψη φαρμάκων (χωρίς ψυχολογική μελέτη) είναι παρόμοια με την αναισθησία, αλλά χωρίς την ίδια τη θεραπεία.

Στη θεραπεία EMDR, αυτές οι ελλείψεις ελαχιστοποιούνται. Το DPDH παρέχει επαρκή απευαισθητοποίηση(μείωση ευαισθησίας), με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να παύει να «φοβάται» να επανεκκινήσει τον έμφυτο μηχανισμό για ανακύκλωσηαγχωτικές, τραυματικές πληροφορίες.

Και τότε αρχίζουν οι πληροφορίες που σχετίζονται με το τραύμα με κάθε σειρά κινήσεων των ματιών γρήγορη διαδρομήκινείται κατά μήκος νευροφυσιολογικών οδών μέχρι να επιτευχθεί η ανώδυνη συνειδητοποίηση και «διάλυσή» του - ενσωμάτωση με ήδη υπάρχουσες θετικές πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη των γεγονότων παραμένει, αλλά η διαταραχή ψυχικής υγείας εξουδετερώνεται.

Οφέλη της θεραπείας EMDR

Τα κύρια πλεονεκτήματα της ΕΜΔΥ περιλαμβάνουν τη βραχυπρόθεσμη επίτευξη των αποτελεσμάτων της ψυχοθεραπείας και τη σταθερότητά τους. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά πρόσφατα αποτελέσματα κλινικής έρευνας:

Μπορείτε να βρείτε μερικά ακόμη ενδιαφέροντα στοιχεία:

• Το Εθνικό Συμβούλιο Ψυχικής Υγείας (Ισραήλ) συνιστά την EMDR (και 2 άλλες μεθόδους) για τη θεραπεία των θυμάτων της τρομοκρατίας (2002).
• Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία συνιστά το EMDR ως αποτελεσματική θεραπεία για ψυχικά τραύματα (2004).
• Το Υπουργείο Άμυνας των ΗΠΑ και το Υπουργείο Βετεράνων των ΗΠΑ κατέταξαν το EMPG στην υψηλότερη κατηγορία για τη θεραπεία σοβαρού τραύματος (2004).
• Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (Ηνωμένο Βασίλειο) μεταξύ όλων των ψυχοθεραπευτικών μεθόδων αναγνώρισε μόνο τη CBT και την EMDR ως εμπειρικά αποδεδειγμένα για τη θεραπεία ενηλίκων που πάσχουν από PTSD (2005).

Ενδείξεις για DPDH

Επί του παρόντος, η θεραπεία EMDR χρησιμοποιείται με επιτυχία σε εργασία με διάφορα ψυχολογικά προβλήματα:

• αυτοαμφιβολία, αυξημένο άγχος, κατάθλιψη, φοβίες και κρίσεις πανικού, σεξουαλικές διαταραχές, διατροφικές διαταραχές.
• βιώνοντας οξεία θλίψη που σχετίζεται με την απώλεια ή την ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, χωρισμό.
• Διασχιστικές διαταραχές;
• φόβοι στα παιδιά?
• PTSD σε θύματα επιθέσεων, καταστροφών και πυρκαγιών.
• και πολλα ΑΚΟΜΑ.

συμπέρασμα

Δεν ξέρω αν να είμαι χαρούμενος για αυτό ή να στεναχωριέμαι, αλλά η θεραπεία EMDR δεν είναι κατάλληλη για όλους όσους έκαναν αίτηση. Με κάθε τρίτο πελάτη δουλεύω μόνο σύμφωνα με την παλιά καλή Gestalt.

Ωστόσο, όταν εφαρμόζεται η μέθοδος EMDR, δεν παύω να εκπλήσσομαι (όπως ήμουν πίσω το 2008, όταν το βίωσα για πρώτη φορά μόνος μου).

Όχι, τίποτα υπερφυσικό δεν συμβαίνει, όλα είναι «ως συνήθως». Ο πελάτης περνά από τις ίδιες τακτικές φάσεις θεραπείας, όπως, ας πούμε, στη θεραπεία Gestalt. Είναι εκπληκτικό να παρατηρούμε την αλλαγή αυτών των φάσεων κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, και όχι αρκετών μηνών.

Και τι θα επιλέξετε: ψυχοθεραπεία διάρκειας 10-20 συνεδριών ή θεραπεία διάρκειας 10-20 μηνών; Μάλλον το πρώτο. Ειδικά αν σου αποδείξουν ότι η πιθανότητα να πετύχεις τους στόχους σου είναι πολύ μεγάλη.

Ίσως γι' αυτό, παρά την αφθονία των διαφόρων ψυχοθεραπευτικών σχολών, η θεραπεία EMDR κατάφερε ακόμα να πάρει τη θέση που της αξίζει στον κόσμο της ψυχολογίας.

Περιγραφή της μεθόδου EMDR

Το EMDR (Eye Movement Desensitization and Trauma Processing) είναι μια νέα και μοναδική τεχνική ψυχοθεραπείας που είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία συναισθηματικού τραύματος. Οι ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο σήμερα, εκτός από τις κλασσικές μεθόδους, το χρησιμοποιούν στη δουλειά τους με όσους έχουν βιώσει συναισθηματικό τραύμα, αφού με τη βοήθεια του EMDR μπορείτε να λύσετε ψυχολογικά προβλήματα πολύ πιο γρήγορα από ό,τι με τις παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας.

Άνοιγμα μεθόδου:

Η εμφάνιση της τεχνικής EMDR συνδέεται με μια περιστασιακή παρατήρηση της ηρεμιστικής επίδρασης των αυθόρμητων επαναλαμβανόμενων κινήσεων των ματιών σε δυσάρεστες σκέψεις.

Το EMDR δημιουργήθηκε από την ψυχοθεραπεύτρια Francine Shapiro το 1987. Μια μέρα, ενώ περπατούσε στο πάρκο, παρατήρησε ότι οι σκέψεις που την απασχολούσαν ξαφνικά εξαφανίστηκαν. Ο Francine σημείωσε επίσης ότι εάν αυτές οι σκέψεις επανέρχονταν στο μυαλό, δεν είχαν πλέον τόσο αρνητικό αποτέλεσμα και δεν φαίνονταν τόσο αληθινές όσο πριν. Σημείωσε ότι όταν εμφανίζονταν ανησυχητικές σκέψεις, τα μάτια της κινούνταν αυθόρμητα γρήγορα από πλευρά σε πλευρά και πάνω-κάτω διαγώνια. Στη συνέχεια, οι ανησυχητικές σκέψεις εξαφανίστηκαν και όταν προσπάθησε επίτηδες να τις θυμηθεί, το αρνητικό φορτίο που ενυπάρχουν σε αυτές τις σκέψεις μειώθηκε σημαντικά.

Παρατηρώντας αυτό, η Francine άρχισε να κουνάει τα μάτια της επίτηδες, εστιάζοντας την προσοχή της σε διάφορες δυσάρεστες σκέψεις και αναμνήσεις. και αυτές οι σκέψεις εξαφανίστηκαν και έχασαν τον αρνητικό συναισθηματικό τους χρώμα.

Η Shapiro ζήτησε από τους φίλους, τους συναδέλφους και τους συμμετέχοντες σε σεμινάρια ψυχολογίας να κάνουν την ίδια άσκηση. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν και οι άνθρωποι μπορούσαν να αντιληφθούν πιο ήρεμα και ρεαλιστικά τι τους ενοχλούσε.

Έτσι, κατά τύχη, ανακαλύφθηκε αυτή η νέα τεχνική ψυχοθεραπείας. Σε λιγότερο από 20 χρόνια, η Shapiro και οι συνεργάτες της εξειδίκευσαν πάνω από 25.000 ψυχοθεραπευτές από διάφορες χώρες στον τομέα της EMDH, γεγονός που έχει κάνει τη μέθοδο μία από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες ψυχοτεχνολογίες σε όλο τον κόσμο.

Τώρα η Francine Shapiro εργάζεται στο Ινστιτούτο για την Έρευνα Εγκεφάλου στο Palo Alto (ΗΠΑ). Το 2002 της απονεμήθηκε το βραβείο Sigmund Freud, το σημαντικότερο βραβείο στον κόσμο στον τομέα της ψυχοθεραπείας.

Πώς λειτουργεί το EMDR;

Καθένας από εμάς έχει έναν έμφυτο φυσιολογικό μηχανισμό επεξεργασίας πληροφοριών που διατηρεί την ψυχική μας υγεία σε βέλτιστο επίπεδο. Το φυσικό μας σύστημα εσωτερικής επεξεργασίας πληροφοριών είναι οργανωμένο με τέτοιο τρόπο που του επιτρέπει να αποκαθιστά την ψυχική υγεία με τον ίδιο τρόπο που το σώμα ανακάμπτει φυσικά από τραυματισμό. Έτσι, για παράδειγμα, αν κόψετε το χέρι σας, τότε οι δυνάμεις του σώματος θα κατευθυνθούν για να διασφαλίσουν ότι η πληγή επουλώνεται. Εάν κάτι παρεμβαίνει σε αυτήν την επούλωση - κάποιο εξωτερικό αντικείμενο ή επαναλαμβανόμενο τραύμα - η πληγή αρχίζει να τρέμει και προκαλεί πόνο. Εάν αφαιρεθεί το εμπόδιο, η θεραπεία θα ολοκληρωθεί.

Η ισορροπία του φυσικού μας συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών σε νευροφυσιολογικό επίπεδο μπορεί να διαταραχθεί κατά τη διάρκεια τραύματος ή στρες που εμφανίζεται στη διάρκεια της ζωής μας. Έτσι, μπλοκάρεται η φυσική τάση του συστήματος επεξεργασίας πληροφοριών του εγκεφάλου να παρέχει μια κατάσταση ψυχικής υγείας. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν διάφορα ψυχολογικά προβλήματα, αφού τα ψυχολογικά προβλήματα είναι αποτέλεσμα αρνητικών τραυματικών πληροφοριών που συσσωρεύονται στο νευρικό σύστημα. Το κλειδί για την ψυχολογική αλλαγή είναι η ικανότητα παραγωγής της απαραίτητης επεξεργασίας πληροφοριών.

EMDRΕίναι μια μέθοδος ταχείας επεξεργασίας πληροφοριών. Η τεχνική βασίζεται στη φυσική διαδικασία παρακολούθησης των κινήσεων των ματιών που ενεργοποιούν τον εσωτερικό μηχανισμό για την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων στο νευρικό σύστημα. Ορισμένες κινήσεις των ματιών οδηγούν σε μια ακούσια σύνδεση με τον έμφυτο φυσιολογικό μηχανισμό επεξεργασίας τραυματικών πληροφοριών, που δημιουργεί ένα ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα. Καθώς οι τραυματικές πληροφορίες μετασχηματίζονται, υπάρχει μια συνακόλουθη αλλαγή στη σκέψη, τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις και τις οπτικές εικόνες ενός ατόμου. Μεταφορικά μιλώντας, μπορούμε να σκεφτούμε την ανακύκλωση ως μια διαδικασία ενός είδους «πέψης» ή «μεταβολισμού» πληροφοριών, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής ενός ατόμου.

Μέσω της τεχνικής EMDR, οι τραυματικές πληροφορίες διατίθενται, επεξεργάζονται και επιλύονται με προσαρμοστικό τρόπο. Τα αρνητικά μας συναισθήματα υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μια σταδιακή μείωση, με ένα είδος μάθησης που λαμβάνει χώρα για να βοηθήσει στην ενσωμάτωση αυτών των συναισθημάτων και στη χρήση τους στο μέλλον.

Η διαδικασία επεξεργασίας μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο χρησιμοποιώντας κινήσεις των ματιών, αλλά και με τη βοήθεια άλλων εξωτερικών ερεθισμάτων, όπως το χτύπημα της παλάμης του πελάτη, οι λάμψεις φωτός ή τα ακουστικά ερεθίσματα.

Μετά από μία μόνο συνεδρία EMDR, ένα άτομο μπορεί να θυμηθεί το τραυματικό γεγονός με πιο ουδέτερο τρόπο, χωρίς την εμφάνιση έντονων συναισθημάτων. Οι άνθρωποι αρχίζουν να αντιλαμβάνονται τι συνέβη πιο ρεαλιστικά και εποικοδομητικά και αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους πιο θετικά: «Έκανα ό,τι μπορούσα», «Αυτό που συνέβη ανήκει ήδη στο παρελθόν. Τώρα είμαι ασφαλής», «κατάφερα να σώσω τη ζωή μου και αυτό είναι το βασικό». Εκτός από τέτοιες θετικές αλλαγές στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις, συνήθως παύουν οι παρεμβατικές εικόνες του τραυματικού γεγονότος.

Εφαρμογή EMDR

Το EMDR ήταν επιτυχές στη θεραπεία της αμφιβολίας για τον εαυτό του, του άγχους, της κατάθλιψης, των φοβιών, των κρίσεων πανικού, των σεξουαλικών διαταραχών, των εθισμών, των διατροφικών διαταραχών - ανορεξίας, βουλιμίας και ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας.

Το EMDR βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης των θυμάτων επιθέσεων, καταστροφών και πυρκαγιών.

Μειώνει την εμπειρία υπερβολικού πένθους που σχετίζεται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή το θάνατο άλλων ανθρώπων.

Η θεραπεία EMDR μπορεί να στοχεύει σε πρώιμες αρνητικές αναμνήσεις παιδικής ηλικίας, μεταγενέστερα τραυματικά συμβάντα ή υπάρχουσες επί του παρόντος επώδυνες καταστάσεις.

Το EMDR προάγει τη συναισθηματική ισορροπία, τη διαμόρφωση επαρκούς αυτοεκτίμησης, αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.

EMDR (EMDR)είναι μια γρήγορη και ανώδυνη μέθοδος ψυχολογικής βοήθειας, χάρη στην οποία μπορείτε απλά και αξιόπιστα να απαλλαγείτε από τους φόβους, το άγχος, τις συνέπειες των τραυμάτων και την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή. Αποδοτικότητα EMDRεπιστημονικά αποδεδειγμένο: μέσω κλινικών μελετών και μελετών για MRI(Απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού).

Η βάση της μεθόδου EMDRτίθεται η ιδέα της διμερούς διέγερσης:

• Οι κινήσεις των βολβών με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο διεγείρουν την εναλλακτική εργασία διαφορετικών ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
• Οι γρήγορες κινήσεις των ματιών προκαλούν το ένα ή το άλλο ημισφαίριο να «ανοίγει».
• Μια τέτοια εναλλακτική εργασία έχει θετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση, εξαλείφοντας και μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις τραυματικών γεγονότων, φόβων και εμπειριών.

Μείωση EMDRσημαίνει «Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών». Τίτλος στα ρωσικά EMDR- η μέθοδος μεταφράζεται ως απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιώνή εν συντομία - "DPDG".

Τι είναι το EMDR ή το EMDR;

Όπως πολλές άλλες αξιόλογες επιστημονικές ανακαλύψεις, EMDR (EMDR)ανακαλύφθηκε τυχαία. Η κλινική ψυχολόγος Francine Shapiro (ΗΠΑ) δυσκολεύτηκε πολύ με τις συνέπειες της χημειοθεραπείας: δεν υπέφερε μόνο το σώμα της, αλλά και η ψυχή της. Ο Αμερικανός ήταν πολύ νευρικός, ανήσυχος και, φυσικά, φοβισμένος. Ωστόσο, η Φράνσις παρατήρησε ότι η νευρικότητά της μειώθηκε σημαντικά και ο φόβος της υποχωρούσε αν κουνούσε τα μάτια της με μια συγκεκριμένη σειρά. Ο ψυχολόγος ενδιαφέρθηκε για αυτό το φαινόμενο και άρχισε να το μελετά προσεκτικά.

Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας, οι επιστήμονες εξήγησαν το φαινόμενο της θετικής ψυχολογικής επίδρασης των ειδικών κινήσεων των ματιών χρησιμοποιώντας το μοντέλο της προσαρμοστικής επεξεργασίας πληροφοριών.

Τι είναι αυτό το μοντέλο;

Ας υποθέσουμε ότι ακούμπησες κατά λάθος ένα ζεστό τηγάνι. Είναι επώδυνο και δυσάρεστο. Η ανάμνηση αυτού του γεγονότος πρέπει να σας κάνει καλό: θα γίνετε πιο ακριβείς, συνετοί, πιο προσεκτικοί. Κανονικά, αυτή είναι προσαρμοστική, σωστή επεξεργασία πληροφοριών. Το άγχος, η αδιαθεσία και άλλοι παράγοντες μειώνουν την προσαρμοστικότητά μας και στη συνέχεια οι πληροφορίες αφομοιώνονται μη προσαρμοστικές. Για παράδειγμα, αρχίζουμε να πανικοβάλλουμε τον φόβο όλων των ταψιών, αντί να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας με βάση την εμπειρία.

Η μνήμη είναι μια συλλογή νευρωνικών συνδέσεων. Πιστεύεται ότι η μνήμη ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να «ενθυλακωθεί»: οι νευρώνες σχηματίζουν μια κάψουλα και έξω από αυτήν την κάψουλα δεν αλληλεπιδρούν. Εάν η μνήμη έχει εγκλωβιστεί, η παραμικρή υπενθύμιση του τραυματικού γεγονότος είναι αρκετή για να προκαλέσει μια ισχυρή, συχνά καταστροφική συναισθηματική αντίδραση. Μια τέτοια υπενθύμιση ονομάζεται «σκανδάλη», ένα έναυσμα που μας επαναφέρει στην αρχική μας εμπειρία πόνου, φόβου και αηδίας.

Ας πάρουμε ένα άλλο παράδειγμα. Έβρεχε, γλιστράει, ο άντρας βιαζόταν, με αποτέλεσμα να γλιστρήσει και να πέσει σπάζοντας το πόδι του. Το κάταγμα έχει επουλωθεί από καιρό και με επιτυχία, αλλά μόλις βρέχει, ένα κύμα εμπειριών κυλάει πάνω από έναν άνθρωπο: φόβος, έντονος πόνος, απόγνωση και αίσθημα ανικανότητας. Ίσως λόγω της μη προσαρμοστικής επεξεργασίας των πληροφοριών, σχηματίστηκε μια νευρική κάψουλα της μνήμης του κατάγματος και η βροχή έγινε «ένα έναυσμα» που πυροδότησε μια έντονη συναισθηματική αντίδραση.

Οι ειδικά οργανωμένες κινήσεις των ματιών παρέχουν ασφαλή αμφίπλευρη διέγερση των εγκεφαλικών ημισφαιρίων, η οποία καταστρέφει την κάψουλα νευρικής μνήμης, η οποία περιέχει πληροφορίες για ένα τραγικό γεγονός ή μια δύσκολη εμπειρία. Η κάψουλα νευρικής μνήμης, για λόγους απλότητας, μπορεί να συγκριθεί με σπασμό στους μύες. EMDRβοηθά στη διάσπαση αυτής της νευρικής κάψουλας, όπως ένα καλό επαγγελματικό μασάζ βοηθά στη χαλάρωση ενός μυ που έχει υποστεί σπασμό. EMDR (EMDR)- αυτό είναι ένα είδος ευεξίας "μασάζ για την ψυχή", αφαιρώντας πόνο και δυσφορία.

Σε ποιον είναι κατάλληλο το EMDR (EMDR);

EMDRΕίναι εξαιρετικό για όσους έχουν βιώσει ένα τραύμα ή τραυματικό γεγονός, αντιμέτωποι με μια απροσδόκητη οδυνηρή εμπειρία. Όταν ο τραυματισμός άφησε μια βαθιά πληγή που δεν επουλώθηκε - EMDRβοηθά να το θεραπεύσει και να ξαναρχίσει να ζει. Εάν το τραυματικό συμβάν δεν ήταν τόσο σοβαρό και άφηνε μόνο μια γρατσουνιά που πονάει ελαφρώς - EMDRθα τη βοηθήσει να συνεχίσει το συντομότερο δυνατό, να αφαιρέσει τις αρνητικές αισθήσεις και τον πόνο. EMDRβοηθά όλους: αυτούς που επέζησαν από την τρομοκρατική επίθεση και εκείνους που έπεσαν σε τροχαίο ατύχημα.

EMDRλειτουργεί τέλεια με:

• φόβους
• φοβίες
• εμμονικές καταστάσεις
• Ανησυχία

Ό,τι φοβάσαι EMDRθα βοηθήσει καταβάλλωαυτός ο φόβος:

• Υψοφοβία
• φόβος για τα σκυλιά
• Φόβος οδήγησης
• Φόβος για πτήση
• και πολλούς άλλους φόβους

Αν πάθεις κρίση πανικού στα μέσα μαζικής μεταφοράς, αν φοβάσαι τις αρχές (φόβος δημοσίων υπαλλήλων, υπαλλήλων, αστυνομικών) ή φοβάσαι τρεμάμενα να μιλήσεις στο αφεντικό σου για εργασιακά προβλήματα, EMDRείναι η σωστή επιλογή.

Τι θα πάρετε από το EMDR (EMDR);

Ως αποτέλεσμα της συνεδρίας EMDRτο θλιβερό, τρομακτικό ή τραυματικό γεγονός θα πάψει να είναι τέτοιο. Η ίδια η μνήμη μιας προβληματικής κατάστασης ή εμπειρίας δεν θα εξαφανιστεί, αλλά ο πόνος της θα μειωθεί σημαντικά, θα εξαφανιστεί. Δεν θα νιώθετε πια φόβο, άγχος, πόνο, θλίψη όταν σκέφτεστε τι συνέβη, όταν αντιμετωπίζετε αυτό που προκαλούσε έντονα αρνητικά συναισθήματα.

Δεύτερο αποτέλεσμα EMDRείναι η ανάπτυξη της ανεξαρτησίας, η ελευθερία επιλογής. Χάρη σε EMDR, αντί να αντιδράς σε ένα έναυσμα, δηλαδή σε μια επώδυνη κατάσταση, με τον τρόπο που έχεις συνηθίσει, για παράδειγμα, με δάκρυα ή φόβο, θα μπορείς να επιλέξεις την αντίδραση και τη συμπεριφορά σου. Σε καταστάσεις που θυμίζουν τραύμα, θα νιώθετε πιο δυνατοί, πιο ανεξάρτητοι, γιατί μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τη συμπεριφορά σας και να ενεργήσετε όπως εσείς οι ίδιοι θέλετε και όχι όπως σας «απαιτεί» το τραύμα.

Επιπλέον, θα λάβετε ένα μοναδικό εργαλείο αυτορρύθμισης. Με τη χρήση EMDRθα μάθετε πώς μπορείτε ανεξάρτητα, χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχολόγου, να φέρνετε τον εαυτό σας σε μια ευρηματική κατάσταση, να αντιμετωπίζετε εύκολα τις καταστροφικές συνέπειες του στρες, τον ξαφνικό πανικό και την αίσθηση αδυναμίας. Μετά τη συνεδρία EMDRμπορείτε πάντα και παντού να βασίζεστε γρήγορα στις δυνάμεις σας, στα προτερήματά σας και στους πόρους σας και να αισθανθείτε αμέσως ένα κύμα δύναμης, ενέργειας, ηρεμίας και ενθουσιασμού.

EMDR ασφαλείας (EMDR)

EMDRδεν είναι ύπνωση ή μη εξουσιοδοτημένη επιρροή στην ψυχή. Όλες οι αλλαγές πραγματοποιούνται υπό τον αυστηρό έλεγχο του πελάτη, είναι ο πελάτης που πραγματοποιεί όλη την κύρια εργασία στον εαυτό του. Ψυχολόγος, ειδικός σε EMDR, είναι μόνο ο βοηθός σας σε αυτό το μονοπάτι, ειδικός σε εφαρμογές EMDRκαι παίζει βοηθητικό ρόλο. Μπορείτε να διακόψετε τη συνεδρία ανά πάσα στιγμή EMDRαν το κρίνετε απαραίτητο.

Μέθοδος EMDR (EMDR)χρησιμοποιείται εδώ και τριάντα χρόνια. Η αποτελεσματικότητά του επιβεβαιώνεται από ελεγχόμενες κλινικές μελέτες και αποτελέσματα. MRI. Μαζί με τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, στις ΗΠΑ, η μέθοδος EMDR θεωρείται η πιο αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Διαδικασία εφαρμογής EMDRτυποποιημένη, ακονισμένη και συμφωνημένη από κορυφαίους επαγγελματίες στον τομέα της ψυχολογικής συμβουλευτικής. Αυτό παρέχει πρόσθετη ασφάλεια και εγγυάται το αποτέλεσμα - το EMDR εφαρμόζεται σύμφωνα με το πρωτόκολλο, δηλαδή ένα συγκεκριμένο σχήμα που πρέπει να ακολουθήσουν όλοι οι ψυχολόγοι.

Πώς πραγματοποιείται μια συνεδρία EMDR (EMDR);

Στην αρχή της συνεδρίας EMDRγίνεται μια άσκηση χαλάρωσης και διορθώνεται μια άνετη κατάσταση, ώστε ανά πάσα στιγμή να μπορείτε να επιστρέψετε γρήγορα σε αυτήν. Επειτα Θεραπευτής EMDRμιλά στον πελάτη για την προβληματική κατάσταση, βοηθώντας να θυμηθεί πότε προέκυψαν παρόμοια αρνητικά συναισθήματα νωρίτερα.

Βρίσκεται η πιο πρώιμη τραυματική κατάσταση και αρχίζει το κύριο έργο. Γίνονται αρκετές σειρές, σετ, κατά τη διάρκεια κάθε μίας ο πελάτης κινεί τα μάτια του με συγκεκριμένο ρυθμό και σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο μοτίβο. Ανάμεσα σε σετ EMDR- ένας ειδικός με τη βοήθεια μιας θεραπευτικής συνομιλίας σας βοηθά και ελέγχει την κατάστασή σας. Ως αποτέλεσμα, η νευρική κάψουλα της μνήμης αρχίζει να διαλύεται, η στεγανότητα εξαφανίζεται, η οξύτητα της αντίδρασης εξασθενεί και η στάση απέναντι στην προβληματική κατάσταση αλλάζει.

Στο τέλος της συνεδρίας, μαθαίνετε να επιστρέφετε μόνοι σας σε μια άνετη, πολυμήχανη κατάσταση. Μια άνετη κατάσταση είναι μια κατάσταση γαλήνης και ισορροπίας, χαλάρωσης και αρμονίας. Όλη του η δύναμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το καλό σας στη νέα σας ζωή, χωρίς άσκοπα δύσκολα βιώματα και ανεξέλεγκτες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Οφέλη του EMDR (EMDR)

Εάν δεν είστε έτοιμοι να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες του προβλήματός σας, EMDRθα είναι ακόμα αποτελεσματικό για εσάς. Σαν άποτέλεσμα EMDR-Η ίδια η μνήμη περιόδου λειτουργίας δεν διαγράφεται, το EMDR δεν εστιάζει στο περιεχόμενο, αλλά στη μορφή. Με άλλα λόγια, EMDRλειτουργεί όχι με αυτό που θυμάστε, αλλά με το πώς θυμάστε. Εκ τούτου, EMDRκαι σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε μια αρνητική εμπειρία χωρίς να μιλάτε για αυτήν.

EMDRόχι μόνο καταστρέφει τη νευρική κάψουλα, βοηθώντας σας να μειώσετε τη σοβαρότητα των αρνητικών εμπειριών και να απαλλαγείτε από τους φόβους. Χάρη σε EMDRαρχίζει η εσωτερική δουλειά, EMDRδιεγείρει την επιστροφή στην προσαρμοστική επεξεργασία των πληροφοριών, ξεκινά τη διαδικασία κανονικοποίησής της.

Δυστυχώς, δύσκολες εμπειρίες, δύσκολες καταστάσεις, φόβοι και στρες επηρεάζουν αρνητικά την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμησή μας. Κατηγορούμε τον εαυτό μας για αυτό που συνέβη, μαλώνουμε, αρχίζουμε σταδιακά να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας χειρότερα. EMDRβοηθά στην αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης, στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και στην εξάλειψη των αρνητικών ιδεών για τις ικανότητες και τον χαρακτήρα κάποιου.

Άλλο ένα συν EMDR- είναι βραχυπρόθεσμα. Ένα σημαντικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εξαιρετικά γρήγορα: δύο έως πέντε συνεδρίες είναι αρκετές. Και μερικές φορές ακόμη και ένα.