Видове вредни навици. Други примери за лоши навици

Всеки човек има свои собствени предпочитания и навици. Те могат да бъдат вредни или полезни, лоши или добри. Тази статия ще говори за последствията от лошите навици. Ще научите и кои точно са лошите хобита.

Навик: общо описание

Като начало си струва да поговорим за концепцията на този израз. Навикът е дейност, която човек използва постоянно. Някои предпочитания преследват човек всяка минута от живота.

Разбира се, всички хора имат навици. Дали са добри или лоши, решава единствено собственикът. Никой няма право да съди човек, но на някои хора може да се даде добър съвет.

Лошите човешки навици - какви са те?

Има много предпочитания, които могат да се нарекат безполезни или лоши. Нека се опитаме да разгледаме основните. Ще научите за последствията от лошите навици малко по-късно.

Употреба на наркотици

Може би един от най-опасните навици, които се смятат за лоши, е наркоманията. Използването на определени вещества, които влияят на мозъка и нервна система, оказва непоправимо влияние върху общо състояниетяло.

Заслужава да се отбележи, че като човекмного опасен. Трудно се отърват от тях, а свикването става почти мигновено. Човек може да пие прости таблеткиили инжектирайте наркотично вещество в кръвта с помощта на спринцовка.

Пиене на алкохолни напитки

Друг вреден навик е използването алкохолни продукти. Струва си да се отбележи, че човек, страдащ от такова заболяване, почти винаги го отрича. Зависимостта се появява много бързо и придружава човек през целия му живот.

Алкохолизмът може да бъде различен. Такъв навик винаги има един или друг етап. Някои хора предпочитат да пият безалкохолни напитки големи количества, други пият умерено, но често. Трудно е да се отървете от такъв лош навик, но можете да го направите по-бързо и по-лесно, отколкото да лекувате зависимостта от наркотици.

Тютюн за пушене

Друга лоша зависимост е пушенето. Заслужава да се отбележи, че в напоследъкИма много повече зависими жени, отколкото мъже. Цигарите са повече безвреден навикотколкото наркоманията или алкохолизма. Въпреки това е доста трудно да се откажете от такава зависимост. Изисква се удивление и желание.

Против лоши навициПод формата на тютюнопушене действа Министерството на здравеопазването. Всяка кутия цигари съдържа снимки, които показват възможни последствиятакава страст.

Лошо хранене

Има още един лош навик, което може да се нарече вредно. Това нездравословна хранаизползвани от хората. Много хора са свикнали да похапват на бягане. Също така някои ядат храни незабавно готвене, пийте газирана сладка вода.

Този навик е още по-безвреден от предишните. Можете лесно да се отървете от него, но само ако имате силно желаниепромени нещо в живота си.

Полезни навици

Алтернатива на лошите навици, изброени по-горе, не само ще ви помогне да се отървете от последните, но и значително ще подобри вашето здраве. Между добри вкусовеИма и много, които могат да бъдат идентифицирани. Нека да разгледаме няколко от тях.

Спортни дейности

Всяко е правилно стрес от упражненияима положителен ефект върху човешкото здраве. Мускулите започват да работят, изгаря излишни мазнинии съдовете се почистват. Правилно натоварванеще се случи само ако се използват правилните мускули. За да направите това, можете да отидете в специализирана фитнес зала или да направите самоподготовкатози проблем.

Пиене на чиста вода

Със сигурност всеки лекар ще ви каже какво да пиете чиста водамного полезно. Човек трябва да пие повече от един литър чиста течност на ден. Не можете да замените водата със сокове, чай или кафе.

Започнете деня си с една чаша обикновена вода, това ще се превърне в добър навик за вашето благополучие. Водата ще ви помогне да презаредите батериите си и да събудите всичко. вътрешни органи.

Правилното хранене

Ако използвате подходяща храна, тогава резултатът няма да отнеме много време, за да пристигне. Подобряването на благосъстоянието ще бъде почти незабавно. В същото време си струва да изоставим всичко вредна храна, което беше описано по-горе. Дайте предпочитание на зеленчуци, плодове и зеленчуци. Избягвайте печене и сладкиши.

Спазвайки тази диета, ще се почувствате много по-добре. Това ще покаже, че здравето се връща към нормалното.

Какви са последствията от вредните навици?

Ако имате определени лоши зависимости, тогава трябва да знаете какви последствия могат да имат. Може би след общо въведение ще започнете да се противопоставяте на лошите навици.

Социална деградация

Алкохолизмът и наркоманиите са вредни пристрастявания, които могат значително да повлияят на вашето здраве. Първо може да почувствате, че това състояниеникой не забелязва. Това обаче изобщо не е вярно.

Алкохолик или наркоман може доста бързо да бъде изгонен от работа. В резултат на това човек може да остане без препитание. Освен това такива хора бързо губят добри приятели и пропускат полезни контакти.

Външни промени

Лошите навици могат значително да повлияят на имиджа на човек. Наркоманията, алкохолизмът и тютюнопушенето винаги имат отрицателно въздействие върху човек, който старее по-бързо, появяват се бръчки по лицето и отоци.

Ако човекът предпочита лошо храненеи това е вкоренен лош навик, тогава последствието от такава зависимост може да бъде затлъстяването. Човек бързо напълнява и трупа мазнини. При липса на спортна активност външни променинастъпват бързо и необратимо.

Здравословни проблеми

Лошите навици и здравето са практически несъвместими. Ако човек има лоши зависимости, след известно време той започва да се чувства много по-зле. При пушене на тютюн започват проблеми с белите дробове. Може да се развие пневмония или дори рак. Алкохолизмът сериозно уврежда черния дроб и бъбреците. Ако човек е наркоман, тогава страда най-вече мозъкът, но всички органи на тялото са засегнати.

Какво можем да кажем за бременните жени, които имат лошо желание. В този случай има непоправим ефект върху плода.

Как да се отървем от лошите навици?

Отрицателното въздействие на лошите навици върху здравето е отдавна доказано. Ако решите да се откажете от лошо пристрастяване, тогава трябва да започнете незабавно. Не обещавайте да се откажете вредна професияутре или следващия следващата седмица. Направи го веднага.

Привлечете подкрепата на близки и роднини. Те вероятно ще оценят усилията ви да станете по-здрави. Дайте себе си правилна инсталацияи се придържайте към него. Нищо не трябва да ви спира да постигнете целта си.

Обобщение и заключение

Сега знаете какви са последствията от лошите навици. Опитайте се да се отървете от тях възможно най-бързо. Разбира се, не можете да бъдете във всичко, но трябва да се стремите към това. Предпочитайте добрите навици пред лошите. Само в този случай винаги ще можете

Природата е дарила човека със здрав разум, балансиран, самодостатъчен организъм и неизчерпаеми физически и емоционални възможности. Не всеки обаче знае как да управлява този безценен дар, наречен здраве. Всеки ден, без да забелязваме, подкопаваме здравето си с много грешни действия, някои от които постепенно се превръщат в лоши навици. И тук говорим не само за най-опасните от тях: наркотична зависимост, алкохолизъм и тютюнопушене. Разбира се, тези зависимости заемат водеща позиция в списъка на основните методи за самоунищожение, които могат напълно да променят личността, отвъд кратко времеунищожават здравето и евентуално отнемат живота.

Обширният списък от лоши навици обаче не се изчерпва само с това – липсата на здравословно отношение към всеки аспект от живота ви, било то хранително поведение, дневен режим, физическа дейностили духовно развитие, могат да бъдат не по-малко опасни за физиологичните и психологическо здравечовек.

Влиянието на лошите навици върху човешкото здраве

В психологията навикът е редовно повтарящо се действие, без което човек вече не може (или мисли, че не може). Разбира се, такава концепция има огромни практически ползи: развивайки един или друг полезен навик, можете значително да подобрите качеството си на живот, да подобрите или просто да поддържате собственото си здраве, да станете стъпка по-високо по пътя на саморазвитието, да подобрите общото състояние на организма и качеството на живот като цяло.

Смята се, че за да създадете определен навик, трябва да повтаряте едно и също действие в продължение на 21 дни. Практиката обаче показва, че това правило важи предимно за добрите навици, а лошите, за съжаление, се формират много по-бързо. Понякога само един път е достатъчен, за да може тялото да развие постоянно желание да повтори разрушително действие, което изкуствено е донесло временно удовлетворение. Това е мястото, където се крие основна опасностотрицателното въздействие на лошите навици върху тялото: най-силното психологическо или физиологична зависимостсе развива неоправдано бързо, но да се отървете от него е много по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед. Нека да разгледаме най-често срещаните от тях „под микроскоп“, за да разберем колко опасни са.

Психотропните лекарства и здравето са несъвместими понятия

Може би най-обсъжданият, сериозен и смъртоносен лош навик е пристрастяването към наркотици. Преследването на нови усещания, „химическо“ щастие и псевдочувство за свобода тласка човек да опита незаконни наркотици „само веднъж“ и това е основният трик на такъв пагубен навик. За съжаление „само 1 път“ най-често завършва с постоянно желание за психотропни лекарства, което не може да бъде преодоляно без външна помощпочти невъзможно.

Химическият състав на лекарствата от този вид изкуствено стимулира отделянето на допамин, в резултат на което настроението временно се подобрява, стресът се облекчава и всички проблеми и тревоги остават на заден план. Въпреки това, след като лекарството бъде отстранено от тялото, започва етап на компенсация, когато се появяват синини и униние с нова сила. В този момент в подсъзнанието се формира алгоритъм: „Наркотици = удоволствие“. И ако в началото силата на волята и осъзнаването на вредността на този разрушителен навик помагат да се потиснат подобни мисли, тогава проблемът ще се влоши.

Самоизмамата на начинаещите наркомани се състои в това, че в повечето случаи те отричат ​​съществуването на проблем като такъв и не търсят помощ, вярвайки, че могат безопасно да откажат следващата доза по всяко време. Ако осъзнаването на проблема дойде, което обаче не винаги се случва, човекът се нуждае от продължителна рехабилитация, за да се откаже от зависимостта и да възстанови изгубеното здраве. И дори квалифицираната медицинска помощ не винаги е ефективна, тъй като вредата, причинена от наркотиците, може да достигне огромни размери:

1. Мозъкът е първият, който страда от наркотична зависимост - той е засегнат от веществото, което влиза в тялото. клетки сива материяТе вече не могат адекватно да възприемат реалността и да формират причинно-следствени връзки, поради което наркозависимите смятат, че психотропните вещества не са проблем, а по-скоро решение.
2. Отнема много малко време, докато разрушаването на мозъка се отрази на състоянието на вътрешните органи. Тъй като невронните вериги регулират дейността на целия организъм, външният вид пристрастяванеще засегне всички системи без изключение: сърдечно-съдова, дихателна, пикочно-полова, ендокринна и др.
3. Като правило, за пълно унищожениеНа наркоман са необходими от 1 до 10 години, за да убие организъм с фатален изход. Основната причина за смъртността обаче дори не е полиорганна недостатъчност, тъй като мнозина просто не доживяват да я видят - една неясна реалност и постоянно желаниеусещането за „високо“ рано или късно води до предозиране.

Ето защо не бива да забравяме, че няма безобидни лекарства - всяко вещество, което променя съзнанието, е отрова и дори един път може да бъде достатъчен, за да загубите окончателно човешкия си облик!

Защо алкохолизмът е опасен?

Обсъждане лошите навици и тяхното влияние върху здравето, невъзможно е да не споменем патологичното желание за алкохол. За съжаление днес този проблем засяга както мъже, така и жени и дори тийнейджъри. IN модерно обществоСчита се за лоша форма да дойдете на гости без бутилка елитен алкохол, а подрастващите ученици, копирайки своите родители и по-големи приятели, започват да опитват алкохол на 12-13-годишна възраст. Въпреки активна борбас алкохолизма, всякакви забрани и формални ограничения, този проблем не само остава актуален, но и набира скорост, може би поради наличието на „течна отрова“ и може би поради стереотипа за „безопасна умереност“.

Има мнение, че малките дози алкохол абсолютно не са вредни и в някои отношения дори са полезни за тялото. Чаша вино на вечеря, чаша бира на среща с приятели, една или две пропуснати чаши по време на празник - и самият човек не забелязва как постепенно се увлича, изпада в алкохолна зависимост. В същото време нито в медицината, нито в която и да е друга наука понятието „ терапевтична дозаалкохол”, тъй като тези понятия са принципно несъвместими.

Веднъж попаднал в тялото, алкохолът засяга предимно човешкия мозък. Пропуските в паметта, които се появяват по време на консумация на силни напитки, са „първият звънец“ на разрушаването на мозъка, тъй като според изследванията всяка изпита чаша отнема приблизително 1000–2000 мозъчни клетки. Въпреки това, ефектът на алкохола върху тялото не се ограничава до мозъчната тъкан - симптомите на редовна консумация на алкохол засягат цялото тяло:

• Етанолът може да проникне вътре в неврона, което влияе върху състоянието на нервната система. Ако първоначално пиенето предизвиква лека еуфория и релаксация, то с течение на времето същите тези процеси стават причина за трайно инхибиране на функциите на нервната система и следователно на функционирането на тялото като цяло.
• Психологическата нестабилност, съчетана с нервни разстройства, води до загуба на социалния външен вид на човек. Неконтролирано поведение, изблици на агресия, абсолютна неадекватност и загуба на реалност на случващото се - класически симптомиалкохолизъм.
• Разлагащият се етилов алкохол се екскретира от тялото главно чрез черния дроб. Високи натоварвания, които попадат в дела на този орган, стават причина различни заболявания, започвайки с физиологична жълтеницаи завършва с цироза.
• Основният проблем, пред който са изправени хората, които злоупотребяват с алкохол, е патологията на сърдечно-съдовата система. Етанолпричинява слепване на червените кръвни клетки, което води до образуване на плаки в съдовете, блокиращи напълно или частично кръвния поток и нарушавайки кръвоснабдяването на органите. Този процес може да предизвика развитие на аневризми, които на свой ред се развиват в хеморагични инсулти.

Алкохолизмът ясно показва, че лошите навици и тяхното въздействие върху човека са един от най-важните проблемимодерност. освен това пристрастяванезасяга не само самия алкохолик, но и неговите роднини, които живеят до него постоянен стрес. И ако не от любов към себе си, то поне в името на вашите близки, струва си да поддържате трезвост и да се откажете от пиенето веднъж завинаги.

Последици от тютюнопушенето

Един от най-коварните лоши навици е пушенето. от една страна, тютюнев диме станало толкова обичайно и ежедневие, че не винаги подсъзнателно се възприема като токсична отрова. Спътници на автобусната спирка, колеги от работа, съсед на стълбището пушат и дори на екрана на телевизора, въпреки предупрежденията на Министерството на здравеопазването, не, не и ще мига главен геройотпивайки цигара... Да, вредата от пристрастяването към никотина не е толкова очевидна, колкото от алкохола или психотропните вещества, но това не означава, че този навик е по-малко опасен!

Отрицателното въздействие върху тялото не се проявява за една нощ, а постепенно се натрупва и задълбочава проблема. Ето защо пушенето е изключително опасно – когато започнат да се усещат последствията, по правило навикът е вече дълбоко оформен. В същото време статистиката не е никак успокояваща: около 5 милиона души умират всяка година от последствията от тютюнопушенето и тази цифра непрекъснато нараства всяка година. освен това най-голямата вредаДори не самият никотин вреди на тялото, а катраните и канцерогените, съдържащи се в цигарите, от които има около 300 разновидности. Всяка цигара е коктейл от цианид, арсен, циановодородна киселина, олово, полоний и стотици други. най-опасните отрови, които пушачът и близките му вдишват всеки ден.

Пушенето причинява най-голяма вреда на дихателната система. Токсичният смог се утаява върху белите дробове и постепенно причинява необратими разрушителни процеси в белодробна тъкан. Това може да причини или да влоши съществуващите бронхиална астма, обструктивни заболявания и други проблеми с дихателната система. Пушачите са многократно по-застрашени от рак на трахеята, ларинкса, белите дробове и хранопровода, който завършва със смърт.

Друга смъртоносна последица от тютюнопушенето са патологиите на сърдечно-съдовата система. Всяка изпушена цигара провокира съдов спазъм и скок кръвно налягане, водещи до развитие на исхемия, тромбоемболизъм, нарушения в кръвоснабдяването на органите, инсулти и десетки други изключително опасни последици. И това е само върхът на айсберга! Вредата от тютюнопушенето засяга всички органи и системи, като постепенно разрушава тялото отвътре, намалява продължителността и качеството на живот като цяло.

Стъпка по стъпка намаляваме влиянието на лошите навици върху тялото

Постепенният и систематичен подход ще ви позволи да се отървете от живота си от абсолютно всеки лош навик, но основното в това е осъзнаването и приемането на проблема. Всеки път на саморазвитие, прочистване на живота ви от чужд боклук и токсични зависимости може да бъде разделен на три етапа:

1. Отказ от зависимости. Осъзнавайки пълната степен на отрицателното въздействие на лошите навици върху човешкото здраве, е много по-лесно да се откажем от зависимостите, които тровят тялото. Ще е необходима огромна воля и може би подкрепата на съмишленици, но при никакви обстоятелства не трябва да се отказвате - просто пълен провал, без никакви полумерки и отстъпки, ще ви позволи да преодолеете формирания навик.
2. Решаващ момент. Екскреция от тялото токсични веществапо един или друг начин, придружено от един вид „оттегляне“, когато желанието да се върне към по обичайния начинживотът се усеща физиологично ниво. Ако навикът е силен и неустоим, трябва да прибягвате до медицински грижи- специална почистваща терапия и работа с психолог ще ви позволи да преодолеете този труден етап.
3. Възстановяване. След като се е изчистил от токсичните вещества, тялото започва постепенно да възстановява загубените функции. Функционирането на органи и системи се подобрява, те се връщат жизненост, енергичност и пълна активност. Това също ще отнеме време, но няма невъзможни неща!

Колкото и тривиално да звучи, внесете собствен животПристрастяването е много по-лесно, отколкото да се отървете от него. Знаейки каква вреда причиняват подобни навици на тялото, не трябва дори да мислите за тяхното възникване - само едно питие или цигара може да стане решаващо за формирането на пристрастяване. Ето защо е по-добре дори да не докосвате токсични вещества, защото пътят към възстановяването е дълъг и трънлив и е изключително трудно да си върнете загубеното здраве!

Човек придобива лоши навици по-бързо от добри и е много трудно да се отървете от тях, изисква много усилия. Учените са доказали, че на човек му трябват няколко месеца или години, за да свикне с добрите навици, но и седмица е достатъчна за вредните. За целта проведохме специално проучване. Трябваше всяка сутрин да пия чаша пресен сок и да тичам. Някои изпълняваха само част от задачата, други не постоянно, а след няколко дни. Всички свикнаха едва след 4 месеца.

Лоши навици - тютюнопушене, алкохол, вкусна хранапроизвеждат хормона на щастието, е почти невъзможно да се отървете от тях.

Какво е навик?

За навик можем да говорим, когато човек постоянно, без да мисли за това, извършва едни и същи действия, без да полага много усилия.

Лесно може да се появи навик. Например, когато човек се учи да кара кола, му е трудно да свикне с всичко, по-късно той прави всичко автоматично.

Навиците, особено лошите, са много трудни за прекъсване, за да направите това, трябва постоянно да се контролирате.

Лоши човешки навици

Този тип има отрицателно въздействие върху живота на човек, лошите навици му пречат да се реализира напълно в живота и носят много проблеми както на себе си, така и на хората около него.

Списък с добри и лоши навици. Вреден:

1. Пушенето
2. Алкохол
3. Злоупотребата с наркотични вещества
4. Пристрастяване към наркотици и игри
5. злоупотреба с наркотици
6. Склонност към преяждане

Такива навици не са толкова опасни, но все пак са неприятни - силен смях, грубост, лошо възпитание. Психолозите смятат лошите навици за болест, те са уверени, че трябва да се лекуват. Смята се, че ако човек е изложен на тях, това означава, че не е наред с психиката му, има нестабилна нервна система. Например, можем да говорим за нервно разстройствоако човек постоянно си гризе ноктите, бърка в носа, държи се агресивно, преяжда, ревнува от всичко, спи много и работи малко.

Полезни човешки навици

Много е важно да се развиваме този виднавици и веднага ще забележите как се е променил животът ви по-добра страна, тъй като с помощта добри навициМожете да подобрите здравето си, да придобиете красота и да се почувствате пълноценен човек.

Списък с добри и лоши навици. Полезен:

1. Успешният човек, който става рано, е този, който спи по 7 часа на нощ, защото успява да свърши всичко и се чувства добре. Който спи до един часа следобед и си ляга късно, не може да постигне необходимата цел в живота, поради това има проблеми различни проблемии трудности.
2. Трябва да се храните здравословно, балансирано и рационално. Избягвайте пържени, пикантни, пушени храни и заменете тези храни с плодове и зеленчуци. Няма нужда постоянно да злоупотребявате с бързо хранене, пепси и други продукти, които не само развалят външния ви вид, но и засягат вашето здраве. Най-добре се консумира различни зърнени храни, те също са много полезни пресни сокове, комплекс от витамини и минерали. И най-важното, знайте кога да ядете умерено, не преяждайте - това е много вредно и опасен навик. Не забравяйте да закусите, сутрин насищате тялото си с енергия.
3. Бъдете щастливи с това, което имате, бъдете благодарни на всички и всичко. Този навик е много трудно да развиете в себе си. Но знайте, че в природата има закон за обмен на енергия, който казва, че колкото даваш, толкова и получаваш. Ако сте постоянно позитивни, споделяйте радостта си с другите, давайте енергията си на хората, тя веднага ще се върне при вас, ще боледувате по-малко. Хората, които постоянно трупат негативизъм, ревност, завист, омраза в себе си, не са щастливи, те имат много различни заболявания, вече е доказано, че най-често са склонни към онкологични заболявания. Затова трябва да се радвате на всичко.
4. Никога не завиждайте на живота на някой друг, обърнете внимание на живота си.
5. Опитайте се да направите повече, отколкото сте планирали, тогава няма да закъснеете, да се тревожите или да изпитвате стрес.
6. Трябва да живеете за днес, не е нужно да чакате какво ще се случи, трябва да се наслаждавате на това, което е тук и сега. Защото, ако човек се надява, че бъдещето ще бъде такова, каквото той иска, но това не се получава, той започва да се тревожи много и може да изпадне в депресивно състояние.
7. Не можете да живеете в миналото, това е много лош навик, още по-лошо е, когато човек живее в бъдещето, защото за човек не се отварят нови възможности, той започва да се оттегля в себе си, не върви напред и това е много опасно за психиката.
8. Винаги оставайте оптимисти, няма нужда да се напрягате негативни мисли, опитайте се да погледнете на проблема по съвсем различен начин, тогава ще бъдете щастливи и здрави. Учените вече са доказали, че песимистите имат много повече болести от оптимистите.
9. Играйте любимия си спорт.
10. Ходете колкото е възможно повече свеж въздух, изпълва тялото ви необходимо количествокислород.

Как да развием добър навик и да се отървем от лошия

Не забравяйте, че всичко зависи от вас, ще имате нужда достатъчно количествовреме и воля. За да се отървете от лош навик, трябва да създавате специални условия, ако искате да откажете цигарите, не обръщайте внимание на цигарите в магазина, купете си нещо друго. Когато искате да ядете по-малко, пазарувайте за седмицата и слагайте само здравословни храни в хладилника.

Постоянно наблюдавайте подсъзнанието си, ако не можете да направите това сами, потърсете помощ от близък човек.

Методът НЛП помага добре, за това трябва да седнете, да се отпуснете напълно и да започнете да изчиствате главата си от всички странични мисли, да изключите всичко, което ви измъчва, да седнете така до 10 минути. Не забравяйте, че нищо не трябва да ви безпокои, така че мястото трябва да е спокойно и тихо. След това си представете себе си без лоши навици, убедете се, че животът ви ще се подобри към по-добро, колко добре се чувствате без алкохол, пушене и т.н. щастлив човек, направихте го, което означава, че вашата самохипноза е ефективна.

Уверете се, че имате повече добри навици в живота си, отколкото лоши!

Не напразно лошите навици се наричат ​​така - те влошават както живота на самия човек, така и отношенията му с другите. Какви навици се считат за вредни и как да се отървете от тях завинаги?

Най-лошите навици и тяхното влияние върху здравето

Когато става въпрос за лоши навици, обикновено си спомняме най-сериозните „грехове“ - алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене. Но Отрицателно влияниеима и други моменти. Нека да разгледаме кои общи навици могат да бъдат наречени вредни и как точно се проявява тяхното отрицателно въздействие.

Навик за преяждане

Много хора са склонни към преяждане или лакомия.- пълничък, слаб. За лакомниците е трудно да спрат да ядат - те продължават да си добавят деликатеси и сладкиши, дори когато чувството на глад вече е задоволено.

Най-честата, забележима последица от преяждането е проблемите с наднормено тегло. Но не само - дори фигурата да остане слаба поради добра наследственост, вътрешните органи не стават по-здрави. Появяват се заболявания на стомаха и червата, метаболизмът се нарушава и се натрупват отпадъци. Това води до повишено кръвно налягане, сърдечна дисфункция и задух. Чревоугодниците са по-склонни към инфаркти и инсулти от други групи от населението.

Пушенето

Много пушачи се смеят на пропагандата срещу тютюна, като твърдят, че никотинова киселинане е толкова вредно за здравето, колкото обикновено се смята. Въпреки това се причинява непоправима вреда на тялото допълнителни продуктиизгаряне на цигари - канцерогенни катрани. На първо място, пушенето „удря“ дихателната система, сърдечносъдова система- пушачите придобиват нелечимо хроничен бронхит, задух, проблеми с високо кръвно налягане.

Освен това тютюнопушенето се отразява негативно на кожата, косата и зъбите. Нито един от заклети пушачине може да се похвали със здрав тен, блестяща коса или бели зъби. Пушачите са безмилостно преследвани лоша миризма, което дори те самите забелязват - лош дъх, безвкусен аромат от опушени дрехи. И ако на дълго времетрябва да се откаже от паузите за пушене, пушачът просто губи способността си да се концентрира - всичките му мисли са концентрирани само върху това как да намери минута за пауза за пушене.

Кафе мания

Кафе - ароматно, ободряващо вкусна напитка, която за кратко време се превърна в истински култ. На пръв поглед изглежда, че няма нищо лошо в използването му, но това е голяма грешка. Редовната консумация на кафе бързо формира пристрастяване - за любителя на кафето става трудно да се справи без любимата си напитка. Първо алармен сигналима проблеми с сутрешно събуждане- преди първата чаша горещо кафе главата просто отказва да мисли, пиещият кафе се чувства депресиран и сънлив.

Много любители на кафето забелязват, че с времето едно нещо не им достига. сутрешна чаша- кафето постепенно измества всички останали напитки. А огромните дневни порции кофеин рано или късно водят до хипертония, тахикардия, инфаркти и инсулти.

Липса на сън

Навикът да се ограничава количеството сън през нощта също изглежда безвреден - но в действителност е изпълнен с голяма опасност. Всеки от нас периодично се сблъсква със ситуация, когато искаме да довършим гледането на добър филм, да завършим важен разговор или да напуснем дома по-късно от приятели. Няма нищо лошо в липсата на сън от време на време. По-лошо е, когато стане тенденция – човек лежи всеки ден късно през нощта, така че след няколко часа да можете да станете с будилник.

Липсата на сън води до нарушена продукция важни хормони. Изкуствената светлина намалява производството на мелатонин, нивото на лептин и грелин, които са отговорни за добър апетит, червата започват да функционират по-зле. Но нивото на инсулин в кръвта се повишава - което може да доведе до диабет. Увеличава се и съдържанието на хормоните на стреса – недоспал човек е раздразнителен. Разбира се, липсата на сън се отразява на ефективността. Според лекарите нормалният дневен сън трябва да е поне 7-9 часа.

Пристрастяване

Наркоманията е лош навик, чиито негативни последици никой няма да спори. Разделянето на наркотичните вещества на „леки“ и „тежки“ е изключително произволно - възникващата зависимост по един или друг начин води до социална деградация, физическо унищожаване на човек. Просто в някои случаи става бързо, в други по-бавно.

Наркотиците имат фатален ефект върху целия човешки организъм – от храносмилането до сърцето. Но разбира се, най-бързо и най-тежко страда мозъкът и умствената дейност – зависимият бързо губи всички минали интереси, спира да се развива, да учи нови неща и се интересува само от следващата доза. Смъртността сред наркозависимите е силно повишена, продължителността на живота е изключително кратка - повечето наркозависими умират преди 50-годишна възраст.

Алкохолизъм

Алкохолизмът може спокойно да се класифицира като вид наркомания. Но алкохолът, за разлика от наркотиците, е напълно легален – затова е особено опасен. Честа употребаалкохолните напитки води до факта, че човек спира да се наслаждава на трезвен живот и се чувства спокоен и весел само когато е в нетрезво състояние.

Алкохолът има разрушителен ефект върху цялата система на тялото. Но има особено негативен ефект върху черния дроб, сърцето, кръвоносните съдове, мозъка - случаите не са рядкост сред алкохолиците фатален изходот цироза на черния дроб, инфаркти, инсулти.

Пристрастяване към хазарта, пристрастяване към социалните мрежи

С развитието на високите технологии списъкът с лоши навици се разшири с пристрастяването към хазарта и интернет зависимостта. Особена опасност е, че много пациенти дори не осъзнават проблема си - в крайна сметка всеки от нас прекарва много време пред компютъра.

Основен отрицателна последицахазартна зависимост, пристрастяване социални мрежисе счита за нарушение на човешката социализация. Но и тези пороци влияят физическо здраве. На първо място страда мускулно-скелетна система, появяват се сколиоза, гръбначно изкривяване и остеохондроза. Зрението се влошава - постоянното излъчване от монитора има лош ефект върху очите. Тежко зависимите от хазарта почти никога не излизат навън - което води до мускулна слабост, дисфункция на червата, повишена умора, липса на важни витамини.

Навикът да се ядосвате, да се карате, да се обиждате

Източникът на много неприятни заболяванияе обикновен стрес. Появява се не само поради ситуации, които не можем да контролираме. Често нервно претоварванеНие сами провокираме - когато се обидим от произнесена дума, започваме да спорим с всеки, който има различна гледна точка, ядосваме се на събеседниците си.

Гневът и обидата водят до рязко увеличениеналягане - много хора ще потвърдят, че стресът е придружен от главоболие и други вегетативни прояви. По този начин недостатъчно спокойното отношение към живота влошава работата на кръвоносните съдове и сърцето, води до стомашно-чревни разстройства и влияе върху качеството на съня.

Нецензурни думи

Доста неочакван елемент в списъка с лоши навици може да бъде нецензурният език. Най-новото обаче Научно изследванеТе заключиха, че навикът постоянно да се използват ругатни в речта пряко засяга човешкото здраве.

Ругатните винаги носят негативен емоционален заряд – стрес изпитват не само околните, но и нецензурният език. Навикът да псувате влошава състоянието на сърдечно-съдовата система, храносмилателната система, оказва негативно влияние върху умствено развитие- и следователно върху качеството на мозъчната функция.

Отказ от лоши навици, тяхното предотвратяване

Да се ​​отървете от лошите навици не е лесна работа. Това обаче е напълно възможно, ако грижата за собственото ви здраве е достатъчна мотивация. Какви правила в живота трябва да следвате, за да забравите за лошите навици - и да предотвратите връщането им?

• Балансирана диета, дневен режим. Здравословна диета, достатъчно количество витамини, ясен график за събуждане и лягане - “ крайъгълни камъни" добро здраве.
• спорт. Няма значение дали е членство във фитнес зала, джогинг сутрин или проста гимнастика. Основното е да се изпълнява физически упражненияредовно. Те показват особена ефективност в борбата срещу пристрастяването към кофеина, липсата на сън, навика за нервност и преяждането.
• Разходките на чист въздух подобряват работата на сърцето и мозъка, помагат за релаксация, активират червата и премахват токсините от тялото. Отбелязано положително влияниевърви нататък интелектуална дейност, емоционално състояние.

И накрая, опитайте се да разнообразите своя вскидневенвие, постоянно трупайте нови впечатления. Всякакви лоши навици растат от потиснати психологическо състояние. Човек просто не знае какво да прави с времето си, затова прибягва до алкохол, наркотици, компютърни игри, изнервя се за дреболии или „заглушава“ депресията с висококалорична храна. Разнообразието от богати забавления премахва самата нужда от лоши навици - тъй като ще се появят много по-интересни дейности.

Полезна статия? Оценете го и го добавете към вашите отметки!