Как преяждането влияе на диафрагмата. Маскиране от лакомия

Но когато празникът отмине, повечето от нас съжаляват, че сме яли и сме си позволили толкова много.

Празниците често включват много ядене и пиене. Прекалявате и в крайна сметка ядете повече от необходимото. С прости думи, - Това .

И когато имате загуба на контрол върху изяждането на необичайно голямо количество храна, това се нарича преяждане. Епизодите на неконтролирано хранене могат да бъдат симптом обсесивни състоянияпреяждане.

Ние, www.site, ви каним да разберете какво се случва с тялото ви, когато преядете.

Чувство на подуване!

Стомахът ви е колкото юмрук. Как изглежда това в сравнение с храната в чинията ви? Разликата, разбира се, е твърде голяма, за да бъде игнорирана. И когато го напълните с цялата храна, която имате, плюс някои добавки, стомахът ви се разширява отвъд естествения си размер и се чувствате сякаш имате огромен и тежък корем.

Но с времето това чувство може да се превърне в реалност и вие наистина ще го направите!

Хълцане и оригване

Признайте, че когато храната е вкусна, вие не само преяждате, но и ядете бързо. А бързането за ядене ви кара да поглъщате повече въздух. Резултат? Може да се окажете с досадни или .

Дъх

Подутият корем може да окаже натиск върху белите ви дробове. Това може да причини задух. Така че помислете преди. Може да започнете да се задушавате по-късно.

киселини в стомаха

Пълният стомах затруднява работата на стомашната клапа, която поддържа киселината в стомаха. Това води до усещане за парене в гърдите ().

Мечта

Чудили ли сте се защо, когато преядете, ви се спи? Червата ви трябва да работят извънредно, за да смелят всичко, което натъпчете в тях. Кръвта ви тече по-малко към мозъка ви, за да помогне с процеса.

Намаленият приток на кръв към мозъка ви напуска. Диетата също влияе върху производството на мелатонин, хормон, който ви помага да спите.

Наддаването на тегло е очевиден ефект

Наддаването на тегло, най-очевидната последица от преяждането, може да доведе до затлъстяване. И вие сте много добре запознати с опасностите, свързани със затлъстяването. свързани с много заболявания като, и. Това също може да доведе до загуба на самочувствие и самочувствие. наднормено теглои затлъстяването са петата водеща причина за глобална смъртност, като най-малко 2,8 милиона възрастни умират всяка година.

Преяждането може да компрометира здравето ви в дългосрочен план.
Храната остава в стомаха от няколко минути до няколко часа в зависимост от вида и количеството храна.

Преяждането има отрицателно въздействие върху вашите органи като стомаха, жлъчен мехур, черен дроб, бъбреци, сърце. Вашето тяло ще трябва да работи двойно повече след прием на голямо количество храна, което води до пренапрежение.

Преяждането влошава храносмилателната ви система и натрупва токсини в тялото ви. Вашият жлъчен мехур ще работи и ще произвежда повече жлъчка, за да ви помогне да смилате цялата жлъчка. Могат да се появят камъни в жлъчката. Несмляна хранаможе дори да се плъзне в ректума ви и да започне да ферментира - сигурна причина за.

Сърцето ви трябва да помпа повече кръвв червата. Диета с високо съдържаниеНаситените мазнини повишават нивата на холестерола в кръвта и могат да допринесат за образуването на кръвни съсиреци. Това може да усложни и провокира и.

Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките не реагират на инсулин, което води до висока концентрация. Той също така причинява различни метаболитни нарушения, включително диабет 2 вида. Проучванията показват, че инсулиновата резистентност се развива след 4 седмици на висококалорична диета.

Преяждането може да причини емоционален стрес. В крайна сметка може да се почувствате виновни и да се срамувате от наддаването на тегло. Може да започнете да зависи от храната, за да ви успокои, когато сте стресирани и депресирани. Това може да доведе до пилеене на пари за храна, което от своя страна води до повече.

Вземете го и не преяждайте!

Няма смисъл да съжалявате за последните няколко допълнителни порции храна, ако вече сте я изяли. Имайте предвид как искате да се чувствате, след като изядете вкусната си храна с добавката.

Проследявайте хранителните си навици.

На мозъка ви са необходими около 20 минути от момента, в който започнете да ядете, за да изпрати сигнал, че стомахът ви е пълен. И когато преглътнеш всичко, което си планирал и повече от това бързо количествовреме, което в крайна сметка ще отнеме, преди да разберете, че сте яли достатъчно.

Така че яжте храната си бавно. Бавното хранене ви позволява да задействате сигнали за ситост от мозъка си. Ще се почувствате сити и ще приключите!

Шокираща истина: Какви са опасностите от преяждането? Причини и последствия от преяжданеактуализиран: 243420178601 от: Ирина

За да разберете наистина защо преяждането е вредно, трябва да погледнете на тази „тема“ от коренно различен ъгъл. За да протичат всички вътрешни процеси нормално, кръвта трябва постоянно да се насища с кислород. А това е възможно само с пълно поемане на въздух на... полупразен стомах.

Ако стомахът е „запушен“, ще бъде физически невъзможно да се поеме нормално въздух, кръвта няма да бъде наситена с кислород, ще остане въглероден двуокис. И в тази "непречистена" форма ще влезе във всички органи, разбира се, без да им носи никаква полза.

Резултат от преяждане

Храносмилателните процеси на хората, свикнали да умерени разумно хранене, са в перфектно състояние. Изобщо не се чувстват свои вътрешни органи, тежест в стомаха, нямат запек, оригване, киселини или други „прелести“ на въображаемото ситост. Хората се чувстват много по-добре, за разлика от тези, които имат проблем с постоянното преяждане.

Вредата от преяждането върху човешкото тяло

Какво точно е преяждането, освен тежко нарушение? метаболитни процеси? Това е нефункциониращ стомашно-чревен тракт, постоянно образуване на газове, подуване на стомаха, запек, оригване, интоксикация. Това са проблеми с:

• със сърцето ми
• стави, които не могат да поддържат телесното тегло,
• болен черен дроб, панкреас, жлъчен мехур,
• постоянен задух и изпотяване.

Крайният резултат е диабет, сърдечна недостатъчност, затлъстяване и... преждевременна смърт.

Преяждането е вреден навик

Преяждането не е лесно лош навикили промискуитет. Това е потребление на некачествени, синтетични продукти, които не носят не просто полза, а необходимото насищане. В резултат на това човек, свикнал с отрови, винаги е гладен и е принуден да яде все повече и повече!

Какво се случва вътре в човек, който постоянно преяжда? Органите и системите му постоянно работят на макс, преждевременно се „износват“, кръвта е токсично отровена, ставите не издържат на необичайното тегло, физическият, духовният и умственият потенциал постепенно достигат нула.

Как да се лекува преяждане

Има ли начин да се предпазите от преяждане? Несъмнено. Но трябва да свикнете с нормален прием на храна от детството. Не можете да седнете на масата, ако не сте гладни, така че е строго забранено да храните дете насила, което се потвърждава от всички експерти без изключение.

Какво да правите, когато преядете

последвам народна мъдрост: само една трета от стомаха трябва да бъде пълна с храна, втората с вода (чиста, без химикали и газове), третата с въздух. Колкото по-малко храна има в стомаха, толкова по-добре работи, толкова по-добре се засища човек.

Сладките трябва да бъдат заменени:

• ядки,
• смокини,
• стафиди,
• дати,
• банани.

Повече зеленчуци, плодове, мляко, семена, горски плодове, всичко морско и речно.

Какво да правим след преяждане

Хранете се по график, по едно и също време на малки порции. Вместо една обилна вечеря, трябва да има поне четири пълноценни хранения на ден. А най-добрата храначовешки - това е глад! Колкото и парадоксално да звучи.

Защо човек яде? Отговорът е очевиден, разбира се, за поддържане на тялото в работно състояние, за попълване на жизнените резерви важни веществаи техния енергийни ресурси. Защо човек преяжда? Изглежда абсурдно, защо да ядете повече от необходимото на тялото? Въпреки това проблемът с преяждането в развитите страни е доста остър; по отношение на степента на вреда, която преяждането причинява на тялото, то може да се сравни с пушенето и пиенето на алкохол и това не е преувеличение, тъй като преяждането води до последствия, в някои случаи, много по-сериозни от други лоши навици. И така, коя вредата от преяжданетоможе ли да има такова негативно въздействие върху здравето ни?

Вреда от преяждане: възможни причини

Какво мотивира хората да преяждат? По правило това е или наличието на много вкусна храна V големи количества, например, за празнична масакогато искате да опитате всичко и без да изчислявате силата си, можете да ядете толкова много, че по-късно няма да има време за почивка. Друг обща причинапреяждането е нервен стрес, много често хората се опитват да успокоят нервите си, като ги пълнят с различно съдържание на хладилника си, по същия начин се спасяват от скуката, когато няма какво да правят, много хора идват с идеята, че трябва да ядат и подходите към хладилника не са ограничени до един или два на ден. Може да има много причини за преяждане и не е толкова страшно, когато се случи изолирани случаи, няколко пъти в годината по празниците, но за много хора преяждането става систематично. Опитвайки се да се наситят, те, без да го забележат, ядат все повече и повече всеки ден, се оказва един вид порочен кръг, когато голям бройхраната разтяга стомаха, в резултат на което, за да задоволи глада, всеки ден човек се нуждае от все повече и повече храна и следователно мозъкът не получава команда от стомаха навреме, че вече е пълен и ще спре да яде, и човекът, сякаш нищо не се е случило, поглъща всичко, което лежи в хладилника му, и спира само когато почувства, че би било хубаво да разкопчае няколко копчета на панталоните си.

Вреда от преяждане: опасности за здравето

Вредата от преяждането засяга всички органи, които по някакъв начин участват в процеса на храносмилане. В крайна сметка, за да се смила увеличено количествохрана, те трябва постоянно да работят в интензивен режим, което води до преждевременното им износване: функционирането на панкреаса е нарушено - което може да доведе до появата на такива опасна болесткакто и панкреатит.

Сърцето се уморява поради факта, че трябва да движи повишено количество кръв, което води до неговото износване, така че една от основните опасности от увреждане от преяждане е рискът от сериозни сърдечно-съдови заболявания. „Лакомите“ са много по-склонни да получат инфаркти и инсулти, а също така са диагностицирани с исхемична болестсърдечно-съдови заболявания, ангина пекторис и др. Холестеролът също играе важна роля за появата на сърдечно-съдови заболявания, чието ниво в кръвта при системно преяждане рязко се повишава; вероятно всеки вече е чувал защо холестеролът е опасен; той запушва кръвоносните съдове , което е причина за атеросклероза и голяма вероятностудар.

Наднорменото тегло е често срещано явление сред тези, които обичат да ядат често и много. Наднорменото тегло неизбежно води до всички последствия, описани по-горе, освен това явлението е изключително неприятно; често хората със затлъстяване стават, може да се каже, заложници на тялото си, неспособни да водят пълноценен и здравословен живот. активен живот. Затлъстяването нарушава мобилността и в много случаи има отрицателно въздействие върху самочувствието на човека, като по този начин повишава стресово състояние, което кара хората да ядат още повече. Много е трудно да се отървете от наднорменото тегло, понякога е необходимо дълги годиниизтощителни тренировки, за които по-голямата част просто нямат воля; тези, които имат финансови възможности, се подлагат на липосукция - операция за изпомпване на мазнини. Но ако имате предвид факта, че вредата от преяжданетоима изключително негативен ефект върху метаболизма, метаболизмът се нарушава и забавя, тогава операцията не е гаранция, че след известно време наднормено теглоняма да се върне, но в този случай го нулирайте естествени методище бъде много по-трудно.

Вреда от преяждане:храна през нощта

Преяждането през нощта е много често срещано явление, по някаква причина през нощта храната става още по-вкусна и хората, след като са се наяли, си лягат и дори не подозират колко е вредно, защото цяла нощ тялото не може да си почине напълно и да получи сила, а е принудено да преработва храна, защо човекне спи достатъчно, трудно му става сутрин, може да страда от тежест в стомаха, киселини, подуване на корема, повишено образуване на газ, слабост и други неприятни прояви на храносмилателни разстройства.

Не подценявайте вредата от преяждането, а най-добрият начин да го избегнете е да се храните по график в строго определено време.Ако сте гладни вечерта, по-добре е да изпиете няколко чаши вода, които ще намалете апетита си за известно време или дъвчете зеленчуци или котлет зеленчукова салата. Спортуването или всяко друго хоби, което можете да заемете, може да помогне за предотвратяване на преяждането. свободно време, защото често хората преяждат, защото няма какво друго да правят. В крайна сметка няма нужда да правим култ от храната, тъй като храната е необходима, за да ни даде енергия, но ако я има в излишък, храната не само не дава енергия, а напротив - отнема далеч, а с това и нашето здраве.

Още древните мислители са разбирали, че умереността в храната е ключът към здравето и дълголетието и са казали за тези, които ядат много: „Лакомият сам си копае гроба със зъбите си“.

Преяждането е особено опасно в наши дни. Наистина, поради хипокинезия ( специално условиена тялото поради недостатъчност двигателна активност) хората започнаха да изразходват по-малко енергия и ако количеството енергия, получено от храната, надвишава разхода на енергия, човек е изложен на риск от затлъстяване, а с него и много други заболявания и намаляване на продължителността на живота.

Вярно е, че в човешкото тяло състоянието на енергийния баланс непрекъснато се следи чрез неврохормонални механизми. Освен това най-важната роля принадлежи на механизмите за регулиране на апетита.

В централната нервна система хипоталамусът е отговорен за формирането на усещането за глад и ситост. Той съдържа "центъра на глада" и "центъра на ситостта". Възбуждането и инхибирането на тези центрове се регулира от нивото на глюкозата в кръвта; когато нивото му намалява, активността на „центъра за ситост“ се потиска, в резултат на което инхибиторните импулси, преминаващи от него към „центъра на глада“, намаляват, което предизвиква повишаване на апетита.

Известно е обаче, че апетитът не винаги отговаря физиологични нуждитяло. По-често повишен апетитсе развива поради навика да се яде много. В някои семейства е традиционно. По правило затлъстяването става следствие от преяждане. Освен това е особено опасно да се прехранват деца ранна възраст. Учените са доказали, че при такива деца броят на адипоцитите (мастните клетки) в тялото се увеличава и се развива най-тежката, трудна за лечение форма на затлъстяване.

Затлъстяването със сигурност е сериозно, но, за съжаление, не е единствената последица от преяждането.

IN последните годиниВъзможно е да се идентифицира възможността за развитие на редица метаболитни аномалии в резултат на систематично преяждане, дори ако телесното тегло остава нормално. Лекарите определят това състояние като „метаболитен статус на пациент със затлъстяване без затлъстяване“. На първо място, такъв човек е увреден въглехидратния метаболизъм, по-специално се развива хиперинсулинемия ( повишена секрецияинсулин в кръвта), симпатиковият тонус се повишава нервна система, активност на хормоните на щитовидната жлеза щитовидната жлеза, артериално налягане.

Честа комбинация артериална хипертонияи преяждането привлече голямото внимание на учените и ги принуди да изяснят механизмите на увеличаване кръвно наляганепри тази категория пациенти. Проучванията показват, че диетата им е богата на натрий, дори и да не прекаляват със солени храни. Факт е, че поглъщайки голямо количество храна всеки ден, заедно с нея получават и прекомерно количество натрий, който се съдържа в почти всички храни, включително тези, които не са солени. Известно е, че излишъкът от натрий в тялото повишава кръвното налягане.

По този начин преяждането, дори и без да води до затлъстяване, може да причини артериална хипертония.

Освен това причинява значително пренапрежение на ензимните системи на храносмилателните органи. И това е пряк път към гастрит, пептична язвастомаха и дванадесетопръстника, до дисфункция на черния дроб и жлъчните пътища, до развитие на холелитиаза.

Прекомерният хранителен прием на животински мазнини нарушава метаболизма на холестерола, за който е известно, че допринася за развитието и прогресирането на атеросклерозата.

Частиците от първия тип допринасят за B напоследък важна роляПоявата на тази изключително често срещана патология се дължи на нарушение на съотношението между двата вида липопротеини, съдържащи се в кръвта - частици, които пренасят липидите (мазнините). Има липопротеини с ниска и много ниска плътност, съдържащи много липиди, включително холестерол, и малко протеини, както и липопротеини висока плътност, включително значителна сумакатерица. развитие на атеросклероза. И увеличаването на съдържанието им в кръвта е свързано предимно с преяждане.

Масови проучвания, проведени у нас и в чужбина, показват, че населението на развитите страни яде твърде много захар. Ентусиазъм сладкарски изделия, сладкиши, сладолед може да наруши ендокринна функцияпанкреаса и водят до развитие на диабет.

Има и друга крайност. Някои хора смятат например, че включването в диетата на храни, богати на мазнини и въглехидрати, е вредно, докато излишъкът от протеини не е опасен. Но те са дълбоко погрешни. Преяждането с протеинови храни също е крайно нежелателно. Децата и възрастните хора са особено чувствителни към прекомерното количество протеини в диетата: на първо място, черният дроб и бъбреците им страдат, тъй като в този случай черният дроб трябва да усвои прекалено голямо количество аминокиселини, които влизат в него, а бъбреците отделят повишено количество протеинови метаболитни продукти в урината. Освен това, чрез постоянна консумация на протеини в излишък, човек получава много пуринови нуклеотиди, които са част от нуклеиновите киселини. Това насърчава натрупването на пуринови метаболитни продукти в тялото - соли пикочна киселина, и те могат да бъдат депозирани в ставни капсули, хрущял и други тъкани. В резултат на това възрастните хора са по-склонни да развият подагра, която засяга ставите и бъбреците. Излишният протеин ускорява пубертетдете, има стимулиращ ефект върху централната нервна система.

Така че системното преяждане е вредно. Но епизодичната „лакомия“ по празниците е не по-малко вредна. В крайна сметка, яденето на много храна нарушава функционирането на храносмилателните жлези, те нямат време да се адаптират към повишеното натоварване, което води до нарушаване на функциите на целия храносмилателната система. Освен това излишните калории, влизащи в тялото, неизбежно се превръщат в мазнини. Изчислено е например, че за да консумирате 1500 килокалории трябва да изминете 10 километра пеша, или да плувате в басейн 3 часа, или да карате колело 6 часа. Но никой, за съжаление, не прибягва до такива методи за изразходване на енергия след обилен празник! Ето защо, за да не плащате със собственото си здраве за моментно удоволствие, вземете за правило както през делничните дни, така и по празниците да отказвате излишъците от храна.
//menslife.info

Здравейте, редовни читатели на блога и добре дошли на тези, които дойдоха на страницата за първи път. Чували ли сте фразата, че трябва да ядете, за да живеете, а не обратното? Тези древни думи съдържат не само отношението на мъдреците към храната, но и директно ръководство за здравословен живот.

Храненето „без ума“ означава не само да напълнеете, но и да получите цял куп болести. Ако ядете прекомерно, ще възникнат проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, стомаха, черния дроб и метаболизма. Междувременно мнозина дори не осъзнават, че ядат прекомерно.

Прочетете нашата публикация за опасностите от преяждането и как да разберете, че тази порция е твърде голяма.

Лош навик: какво е преяждане?

Как да разберете дали ядете твърде много? Всеки човек трябва да приема определен брой килокалории на ден и полезни вещества(мазнини, протеини, въглехидрати, витамини).

Тези показатели са индивидуални и зависят от:

• възраст;
• пол:
• растеж;
• начин на живот;
• ниво на физическа активност;
• регион на пребиваване;
• вид основна дейност.

В интернет има много програми, които ще ви помогнат да изчислите калорийния прием и хранителните нужди. Диетолог обаче ще го определи възможно най-точно.

Преяждането е постоянно превишаване на дневния прием на калории. Но не само.

Лакомията се счита за болест, ако не можете да разделите рационално дневна нормахрана (пропускане на закуска, лека закуска за обяд и наваксване по време на вечеря). Между другото, пропускането на закуската - главната причина.

Редовните нощни пътувания до хладилника или поглъщането на лакомства, докато гледате любимия си сериал, също са признак на заболяването.

Дори и да не ядете много през нощта, това също е преяждане. Защото над дневна стойности защото във време, когато трябва да спите, а не да имате среща с хладилника.

Какви са рисковете от преяждане?

Преяждането е вреден, но все пак навик, който може да бъде забравен и преодолян. Има много медицински и психотерапевтични методи, но най-важното е да разберете с какво ви заплашва шестото чаено парти за деня.

Това не са призрачни истории на ужасите. Това реални последствия, което може да се избегне чрез надраскване на вътрешните ями в търсене на воля.

1. Очевидният резултат от лакомията е наднормено тегло. В същото време с всяка „още една малка порция“ желанието ни да изглеждаме във форма намалява. Първо „Защо да ходя на фитнес, ако вече ме обичат“, след това „Качих няколко килограма, защото готвя добре и вкусвам цялата си храна“ и след това идва осъзнаването на количеството храна, която се консумира дневно. В допълнение, преяждането несъзнателно е придружено от „забавяне“ на начина на живот, отказ от активност в полза на вкусна вечеря. Порочен кръг, от които е трудно да се избяга.
2. Вредата от преяждането се проявява и в задух. Ненормално количество храна в стомаха притиска диафрагмата, което затруднява дишането на човек. Поради това, а също и поради безбройните вредни веществаприет с храната, сърцето започва да действа.
3. Всяка допълнителна порция е изпълнена тежест в стомаха. сокове вътрешна секрецияне може да се справи с обема на приетата храна. Появява се лоша миризмаот устата, гастритът се влошава. Особено неприятни резултатище се появи след преяждане с месо. Обажда се гнилостни процесив червата. Месото с въглехидрати (същият кебап с хляб) утежнява гниенето.
4. Като следствие от предходната точка - постоянен запек. В напреднали случаи човек може да развие хемороиди. Неприятно е дори да си помисля за това, нали?

Ако преяждането досега е само наднормено тегло, това показва малък „опит“ на преяждащия. А какво ви предстои - задух, сърдечни проблеми, хемороиди, панкреатит, цироза или нормален човешки живот - зависи само от вас.

Сериозни последствия: до какво води редовното „хранене“.

Но това, както се казва, е „само началото“. Постоянната „допълнителна” храна провокира рак. как?

Нестандартизирана абсорбция Вредни храниа сладкишите „запушват“ черния дроб, причинявайки цироза. Лакомите, като алкохолиците и наркоманите, „изнасилват“ черния дроб, клетките умират, превръщайки се в злокачествен тумор. Това е рак.

Лекарите казват: „Можете не само да „пиете“ цироза, но и да „ядете“. А цирозата е същото увреждане на черния дроб, което се счита за предраково състояние.

Не вярвате в такъв резултат и продължавате да дъвчете петия си сандвич? Сега си спомнете колко често петият идва след шестия и тогава храната в хладилника свършва. Не се ли страхувате от собствената си лакомия?

В допълнение, преяждането увеличава натоварването на панкреаса, което застрашава развитието на панкреатит. Това заболяване не се лекува „завинаги“, симптомите само се облекчават или терапията прехвърля панкреатита в латентна фаза. Нестабилността във функционирането на панкреаса води до захарен диабет.

Преяждането има психологическа вреда. Често възниква от стрес или умора, дори безсъзнателни. Така се получава порочен кръг. Преяждаме в нервни ситуации и започваме да се укоряваме за лакомия, което създава вътрешен стрес. Всъщност „потискането“ на емоциите с храна очевидно е губещ път. За да направите това, трябва да се научите да се справяте с емоциите по други начини.

Защо е вредно да преяждаме през нощта?

Трябва да спите през нощта. Това е един от ключовете към успешната диета и балансирано хранене. Вечер, преди да си легнем, краката ни сами отиват в хладилника – търсим храната като възможност да се отпуснем и насладим след тежък ден.

Преяждането през нощта принуждава тялото не да спи, а да смила храната. Тази липса на подходяща нощна почивка води до умора и лошо настроениесутринта. Но един орган в тялото спи през нощта, без значение какво... дванадесетопръстника. Храната, която пристига през нощта, не преминава през него или остава „на празен ход“, без вътрешна обработка. Резултатът е дисбактериоза, чревна алергия, подуване на корема.

В допълнение към нарушенията на съня, "нощното хранене" засяга хормонални процеси. Храненето през нощта стимулира производството на инсулин. Преобразува изядените калории в телесни мазнини. Но страшното е, че инсулинът блокира производството на соматропин, хормон за възстановяване на тъканите и мускулен растеж.

Прочетете повече за този процес в статията "?". Обърнете внимание, че говорим просто за храна - в случай на лакомия се добавят всички нейни „прелести“, описани по-горе.

Все още не сте готови да се откажете от прекомерната храна за слабо тяло? Какво ще кажете за спирането на преяждането в името на здравето? Пет минути удоволствие от едно супер вкусно ястие не си струва усложненията, които може да предизвика.

Бъдете в течение с новините за вашето тяло! Абонирайте се за нашия блог, научете за хармонична загуба на тегло и евтин спорт. Кликнете върху „харесвам“ и „кажете на приятели“, така че вашите приятелки също да са наясно с тайните на красотата и здравето.

Мини съвети за отслабване

Намалете порциите си с една трета - това ще ви помогне да отслабнете! Кратко и по същество :)

Добавяне на още или спиране? Когато възникне този въпрос, определено е време да спрете да ядете. Това е тялото, което ви дава сигнал, че скоро ще се наситите, иначе не бихте се съмнявали.

Ако сте склонни да преяждате вечер, вземете това преди вечеря. топъл душ. 5-7 минути и вече имате съвсем различно настроение и отношение към храната. Опитайте - работи.