Какво причинява голям корем при жените? Лошото хранене е враг на стройното тяло

Мастните натрупвания при жените след 40 години се натрупват най-често в областта на ханша, корема и задните части. Появата им е провокирана от много причини. Увеличаването на корема по време на бременност е физиологична необходимост. Натрупването на мастни натрупвания по други причини, диагностицирани около вътрешните органи (висцерална мазнина) увеличава риска от много заболявания - захарен диабет 2 вида, високо кръвно налягане, заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечни патологии и някои видове рак.

Промени, свързани с възрастта

По време на живота след 40 години и повече жените започват да показват първите симптоми на влошаване на функционирането на хипоталамуса - производството на FSH и LH се увеличава, чувствителността диенцефалонкъм естрогените.

Промените засягат още:

• Сърдечносъдова система. Развиват се дегенеративни процеси;
• Мускулно-скелетна система. Костите стават по-крехки, подвижността на гръбначния стълб и ставите намалява;
• Репродуктивна система. В матката настъпва атрофия на мускулите и ендометриума, а в яйчниците - растеж. съединителната тъкан, те намаляват по размер.

Формулата на кръвта също се променя: повишава се нивото на глюкозата, холестерола, липопротеините с ниска плътност и триглицеридите.

Защо коремът на жените расте с възрастта?

Натрупването на мастни натрупвания най-често е резултат от хормонални промени, които предвещават настъпването на менопаузата.

Други причини за проблема :

• генетично предразположение;
• грешен начин на живот;
• хормонален дисбаланс;
• стрес;
• лоши навици;
• стомашно-чревни заболявания;
• неоплазми.

Проблемът може да бъде елиминиран само чрез идентифициране на фактора, който провокира увеличаването на мастните натрупвания.

Генетична предразположеност

Конституцията на тялото е заложена във всеки човек на генетично ниво и определя параметрите на костите, разпределението и натрупването на мазнини. Има 5 основни типа женски фигури: " пясъчен часовник", "правоъгълник, "круша", триъгълник", "ябълка". При последните 2 варианта на конституцията натрупването на мастни натрупвания става главно в коремната област.

Грешен начин на живот

Недохранването е важен фактор, който провокира промени в пропорциите на тялото.

Коремът на жените след 40 години расте, ако имат определени хранителни навици:

• честа консумация на мазни, пикантни, пържени храни, както и храни, съдържащи захар, консерванти и оцветители;
• преяждане;
• промяна на времето за хранене;
• недостатъчен прием на течности.

Работа, свързана с интелектуална работа или слаба активност, недостатъчна почивка (вкл нощен сън), неправилна физическа активност (без силови упражнения) също провокират увеличаване на телесните мазнини.

Нарушения на позата

Когато гръбначният стълб е крив, органите се изместват коремна кухина, коремът стърчи, дори ако жената не е с наднормено тегло. Основната причина за лоша стойка е заседналата работа, при която човек дълго времепринуден да бъде в определена позиция. След корекция патологични промениобемът на корема намалява.

Хормонален дисбаланс

Увеличаването на корема през втората половина на менструалния цикъл се дължи на промяна в размера на матката.

Други причини могат да бъдат:

• намалена перисталтика;
• метеоризъм;
• забавяне на евакуацията на хранителната кома;
• разстройство на изпражненията.

Растежът на корема се наблюдава при ендокринни патологии. Метаболизмът се регулира от нервната и ендокринната система. Хипоталамусът е отговорен за тяхното функциониране. При промяна на работата му се наблюдава нарушение метаболитни процеси. Обемите се увеличават дори при малко количество консумирана храна.

При жените над 50 години коремът расте най-често по време на менопаузата. Намаляването на производството на хормони (естрогени, прогестерон) по време на менопаузата провокира увеличаване на телесното тегло и намаляване на скоростта на метаболитните процеси.

стрес

Продължителните и силни негативни емоции потискат функционирането на яйчниците: те започват да произвеждат прогестерон и естроген в недостатъчни концентрации. Нивото на кортизол в тялото се повишава. Мастните натрупвания започват да се отлагат интензивно в коремната област.

Лоши навици

Пушенето и злоупотребата с алкохол имат разрушителен ефект върху тялото. Вдишване вредни вещества, включени в състава на цигарата, започва вазоконстрикция, промяна кръвно налягане, съдържанието на глицерол в кръвта се увеличава, мастни киселини, лактат. С течение на времето метаболизмът на пушачите се забавя и дегенеративните процеси в дихателните органи прогресират.

Алкохолните напитки не позволяват на хранителните вещества да се абсорбират напълно. Съдържат и много калории, които постоянна употребапровокира наддаване на тегло в коремната област.

Заболявания на стомашно-чревния тракт

Колитът или синдромът на раздразнените черва се проявява чрез промени в изпражненията, подуване на корема. Коремът се увеличава поради натрупването на изпражнения и газове в червата. След хранене може да изпитате усещане за пълнота и болка.

Понякога увеличеният корем е симптом на цьолиакия ентеропатия. Поради генетичен дефект в ензима, който разделя глутена, патологична реакция към определени продукти(хлебни и сладкарски изделия, сосове, зърнени храни). Когато се консумират, стомахът става твърд и започва да боли. Патологията се диагностицира през първата година от живота на детето, след въвеждането на допълнителни храни в диетата.

Новообразувания

Увеличаването на обема на корема при жени над 40-годишна възраст може да означава развитие на миома, доброкачествено образувание в маточната кухина. Туморът може да бъде единичен или под формата на множество възли с различни размери.

При поява на образувания (доброкачествени или злокачествени) в коремната кухина настъпва промяна в засегнатия орган, коремът се подува.

Патологиите на яйчниците, черния дроб или сърцето могат да провокират асцит - натрупване голямо количествотечност в перитонеалната кухина.

Проверка и решения на проблема

Растеж на корема при рационално храненеи липсата на наднормено тегло при жена изисква консултация с терапевт. Той ще извърши палпация, ще събере анамнеза, ще предпише изследвания на урина, кръв и изпражнения, ултразвук. Може също да препоръча консултация с гинеколог, ендокринолог, гастроентеролог. В зависимост от вида на заболяването се избира лечение:

• При намиране ендокринни патологии. Ще ви е необходима хормонална терапия;
• За стомашно-чревни заболявания. Предписват се лекарства за стабилизиране на стомашно-чревния мотилитет. Може също да имате нужда хирургична интервенцияи диета;
• За целиакия ентеропатия. Диетата се коригира, предписват се ензимни средства;
• При продължителен стрес. Необходима е консултация с психотерапевт. Лекарят може да предпише адаптогени и успокоителни.

Малките миоми се лекуват с хормонална терапия. Масовите тумори изискват операция.

Успешното излекуване изисква въздържание. лоши навици, спазване на диета, работа и почивка.

Как да премахнете мазнините от корема за жена след 40 години?

За да разрешите проблема, трябва да се движите колкото е възможно повече и да преразгледате диетата си.

Важно е да се спазват някои правила:

• пийте най-малко 2 литра течност през деня;
• яжте често и на малки порции;
• сведете до минимум консумацията на сладки напитки, сладкарски изделия и продукти от брашно;
• ограничаване на мазнините и пържени храни, червено месо;
• яжте повече пресни билки, сезонни горски плодове, зеленчуци и плодове.

През деня са разрешени закуски. Това могат да бъдат ферментирали млечни напитки (кефир, ферментирало печено мляко), шепа ядки, варени яйца, плодове, зеленчуци.

Ако няма противопоказания, можете да изпълнявате веднъж седмично гладни днивърху зърнени храни, кефир или ябълки.

За укрепване на предните мускули коремна стенаупражнения за корем, активни разходки по свеж въздух, плуване в басейн.

Увеличаването на обема на корема при жени след 40-годишна възраст може да бъде свързано с хранителни навици или начин на живот. В този случай е достатъчно да преразгледате диетата си и да увеличите физическата активност. При диагностициране сериозни патологииважно е лечението да започне възможно най-рано. Това ще помогне да се избегнат усложнения и да се увеличи максимално кратко времесправете се с проблема.

Това не е бременност, няма критично наддаване на тегло, но дънките едва се закопчават на талията. Какво се случва, питат се жените, без да виждат специални причиниза такова състояние на нещата. Защо коремът на жените расте и често нито диетата, нито изтощителните тренировки помагат да се намали талията и да се премахне този омразен „корем“? Всъщност няма категоричен отговор на този въпрос, във всеки отделен случай, различни причини, но има редица фактори, на които си струва да обърнете внимание в борбата за хармония.

излишен телесни мазнинив коремната област, като правило, те се състоят от вътрешна (висцерална) мазнина, вътрешните ни органи са облечени в тази мазнина и именно поради нея коремът придобива уголемена форма. Излишни депозити вътрешна мазниназастрашават появата на сърдечни заболявания, развитието на диабет тип 2 и появата на онкология. Ако стандартни методиборба срещу наднормено тегло, като диета и спорт, не дават резултат, същността на проблема е във физиологията, по-точно в хормонален фон, промени, свързани с възрастта, генетика или присъствие някои заболяваниявътрешни органи.

Защо коремът расте при жените: промени, свързани с възрастта

С възрастта ритъмът на натрупване и разграждане на мазнини в тялото ни се променя. Скоростта на метаболизма намалява, това се случва както при мъжете, така и при жените. При жените това също е придружено от проблеми, които възникват по време на менопаузата. Жените трябва преди всичко да потърсят отговора на въпроса защо коремът расте след петдесет години в кабинета на ендокринолог и гинеколог. По време на менопаузата нивото на производство на хормоните естроген и прогестерон намалява значително, а нивата на тестостерон също намаляват, макар и с по-малко ускорени темпове. Тези хормонални променипровокират наддаване на тегло в коремната област. И това е лоша новина. Добрата новина е, че можете да се преборите с това.

Синдром на раздразнените черва

Чревната дисфункция също може да доведе до уголемяване на корема. Това състояние е придружено от постоянно подуване на корема, което често е придружено от болка, запек или пристъпи на диария. Чревната дисфункция не означава някаква патология на чревния тракт, а само че храносмилателната система не работи правилно. По принцип чревните тъкани са свръхчувствителни, така че когато подобни симптоминяма нищо изключително.

Подуването е едно от най-неприятните странични ефектисиндром на раздразнените черва. Именно подуването на корема много жени бъркат с наддаване на тегло, тъй като обичайният размер на дрехите в това състояние се оказва твърде малък. Трябва да се отбележи, че вечер симптомите на подуване на корема се засилват и това често води до стрес за тези, които имат цикъл социална дейностсе пада точно по това време на деня.

За да се предотврати подуване на корема, се препоръчва да се намали консумацията на зърнени фибри. Премахнете овесените ядки, мюслите и зърнените блокчета. Белият хляб, маслените блокчета и бисквитките обикновено могат да бъдат пропуснати. Пробиотиците също помагат за намаляване на симптомите, пийте кисели млека като Активиа или, след консултация с вашия лекар, вземете курс от лекарства за ацидофилус. В някои случаи се предписват антиспастични лекарства, лаксативи или лекарства с противоположен ефект.

метеоризъм

Ако празнувате чести задръстванияи емисия на газове, но в същото време др тревожни симптомилипсват, метеоризмът може да е причина за растеж на корема. Като цяло няма нищо лошо в отделянето на газове, често човек дори не го забелязва, но често повишеното образуване на газове причинява чувство на дискомфорт и пречи на пълноценен живот. В такива случаи се препоръчва да се ограничи консумацията на неусвоими въглехидрати, по-специално бобови и варива, както и зеле , броколи, ябълки и сини сливи . Добре познат заместител на захарта, сорбитол, също може да причини повишено образуване на газове. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре храната си. Лошо смляната храна увеличава риска от образуване на газове. В някои случаи метеоризмът може да бъде симптом на определени заболявания, не трябва да се опитвате сами да поставите диагноза, по-добре е да поверите този въпрос на специалист.

Целиакия или ентеропатия

Симптомите на ентеропатия могат да включват умора, загуба на тегло, но изпъкнал корем и коремна болка. Цьолиакия е вид хранителна алергия , което се причинява от недостатъчно разграждане на зърнените протеини, тези, които се намират в пшеницата и други продукти, вариращи от тестени изделия, хляб и печени продукти до сосове и сосове.

Ентеропатията се отнася до автоимунни заболявания, причинявайки увреждане на тънките черва, което от своя страна засяга способността му да абсорбира приетата храна хранителни вещества. Обикновено целиакията се диагностицира при детство, но в някои случаи диагнозата се поставя вече в зряла възраст. При наличие на горните симптоми, както и често подуване на коремаИ повишено образуване на газПрепоръчва се кръвен тест за ентеропатия.

Защо коремът расте при жените: хормонални колебания

Промени в нивата на хормоните се наблюдават по време на предменструалния период или по време на ранни стадиибременност. По това време чревната подвижност се забавя, повече време се изразходва за смилане на храната и това увеличава вероятността от подуване и запек. Леката физическа активност и разходките на чист въздух помагат за ускоряване на храносмилателната система, а за избягване на запек се препоръчва прием на повече течности, повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.

Рак на яйчниците

Често подуване на корема постоянно чувство пълен стомах, както и болка в долната част на корема може да показва ракрепродуктивна система, по-специално за рак на яйчниците. Често симптомите на тумори на яйчниците не предизвикват безпокойство и това прави диагнозата много по-трудна. Поради леките си симптоми, ракът на яйчниците често се диагностицира на етапи, които изискват сериозно лечениеили хирургична интервенция. Ако забележите, че коремът ви расте без видима причина, докато постоянно чувствате подуване и тежест в долната част на корема, както и болезнени усещанияпри хранене или уриниране незабавно се консултирайте с лекар. Колкото по-рано се открие тумор, толкова по-лесно е да се отървете от него.

Грешна тренировъчна програма

Ежедневният джогинг и новомодните фитнес практики може да са полезни за сърдечния мускул, но кардио тренировките не са особено полезни за намаляване на размера на талията и корема. Тайна ефективно обучениесе крие в балансирана комбинация от тренировки с тежести и сърдечно-съдови упражнения. Силовите тренировки помагат за изграждането мускулна масаи следователно по-голямо изгаряне на мазнини. Препоръчително е да отделяте 250 минути упражнения с умерена интензивност и 125 минути упражнения с интензивна интензивност на седмица. Разбира се, обучението дава положителен ефектсамо в случаите, когато уголемяването на корема не е причинено от някакво заболяване.

Грешна диета

Промените във формата на корема могат да бъдат причинени от нездравословна диета; големи количества рафинирани зърнени храни под формата на бял хляб, крекери, чипс, сода и десерти провокират възпаление стомашно-чревния тракти значително забавя процеса на отслабване в коремната област.

По-голямата част от жените мечтаят за красиви неща, плосък корем, и въпреки трудностите, които очакват мнозина по пътя към стройна и стегната фигура, всеки от нас може да постигне положителни резултати.

© gettyimages.com

Не голям корем ik за жените е този неприятна изненада, което се появява една сутрин и не знаете откъде идва, защото го няма от 25 години, и след това „здравей“. Ако „ушите” на ханша могат да се скрият с широка пола, гънките над талията с широка блуза, то с коремчето е трудно... То се намира на толкова неудобно място, че може да се скрие само с широки дрехи. Затова дамите водят постоянна война срещу мазнините по корема. Диети, фитнес... На едни помага, на други не толкова. И защо? Може би преди началото на „бойните операции“ трябва да решим причината и да ударим целта?

1. Причина първа. БременностЕ, приятелю, фитнесът и диетата няма да помогнат тук.
2. Причина две. Слаби мускули.Тази причина става особено актуална след раждането, но и в нераждали момичетаслучва се такова бедствие. Да мислим логично, без да се занимаваме много с медицински познания. Какъв е нашият корем? "Склад" на най-важните жизненоважни органиимащи собствен размер и тегло. И някой трябва да държи цялото това богатство. Кой (или по-скоро какво)? Мускули. Ако те отслабнат, всичко вътре пада надолу поради гравитацията. Където? В стомаха, къде другаде, няма къде другаде. Ето защо проблемът с големия корем най-често засяга възрастните хора (мускулите губят младежката си сила и силата на гравитацията най-накрая получава шанс да триумфира).
3. Причина трета. "Мъжки" тип тяло.Концепцията, разбира се, е условна и изобщо не означава, че след корема ви ще започнат да растат мустаци. Физиолозите отбелязват: при хора с женски тип тяло излишните мазнини са повече или по-малко равномерно разпределени по цялото тяло. И ако дойде желанието да се съберат на едно място, те избират бедрата („уши“) или се натрупват точно под лопатките, под мишниците („крила“). Ако от самото младостизлишната мазнина има тенденция да се натрупва по корема ви - просто нямате късмет и природата ви е надарила с мъжки тип тяло. Изход? Яжте по-малко и се движете повече.

© gettyimages.com

Между другото, ако изведнъж сте започнали да наддавате на тегло от " женски тип"(чуха се бедрата и раменете, а на гърба на врата се появи мазна ролка - т.нар. " биволска гърбица") - бъдете внимателни! Това са признаци на сериозно хормонални проблеми. Не отлагайте посещението си при ендокринолога, направете тестове за хормони.

1. Причина четири. Диабет.Пълнотата изникна ли изневиделица? Погрижете се за себе си - увеличили ли са се нуждите ви от течности? Жадни ли сте в студа? В края на работния ден появяват ли се отоци по прасците на краката (еластика на чорапите се е отпечатал, кожата е започнала да се влошава, от време на време се появяват раздразнения). Не искам да ви разстройвам, но всичко това са много характерни признаци на диабета. Спешно се изследвайте за вашата захарна крива.
2. Причина пета. Мечта.Това е едно от последните открития на учените. Те открили, че закръгленият корем често идва като възмездие за онези, които не могат да спят. Хиляда души бяха избрани и сортирани по начин на живот (физическа активност, хранене и т.н.) като „опитни зайчета“. Те бяха проследени в продължение на 5 години.
   И установиха, че хората, които спят по-малко от 5 часа, както и тези, които обичат да спят повече от 8 часа на ден, често плащат за това с външния си вид. Регулирайте съня си, вместо да гладувате и да се изтощавате във фитнеса!

„Не съм дебел, но имам корем“, много от нас могат да си кажат това. И на собствен опитзабележете модел: ако се появи наднормено тегло, тогава мазнините се натрупват първо в коремната област и се отстраняват оттам последни. Защо се случва това и какво трябва да знаем за тази наша особеност?

Защо страните и коремът ми напълняват?

Като начало трябва да се отбележи, че най-важните вътрешни органи са разположени в коремната област: репродуктивни, черен дроб, бъбреци, черва - и всички те се нуждаят от защита. Първо, от удари и всякакви вибрации, и второ, от студ. Ето защо има липиден слой, който се образува от . Същите тези адипоцити имат рецептори, т.е. вид "врата" за хранителни вещества. Освен това те работят по различен начин за влизане и излизане: „влизането“ е лесно, но „излизането“ е 6 пъти по-трудно. Ако теглото е нормално, значи всичко е наред. Но ако стомахът е напълнял, тогава адипоцитите растат (и те не знаят как да го спрат) и започват да притискат съдовете, блокират лимфата и кръвообращението и достъпа на хранителни вещества до вътрешните органи - т.е. започват откровено да вредят. В случая, както се казва, това е от естетически проблемпрераства в медицинска.

Защо мъжете, които също имат този проблем, обикновено отслабват по-лесно от жените? Факт е, че жените са устроени по такъв начин, че да имат по-висок процент телесни мазнини. Самата им физика е проектирана от природата да съхранява повече мазнини. В края на краищата жената е създадена да бъде майка и мазнините са важни за развитието на ембриона и мозъка на бебето, те също са необходими, за да осигурят адекватно количество калории, за да поддържат майката и да нахранят детето.

Обикновено мъжете естествено имат по-стройно тяло - и повече мускулна маса от жените. А мускулсам по себе си изгаря много повече калории. Мъжкото генетично програмиране означава също, че мъжете изграждат мускулна маса по-бързо и колкото повече мускули имат, толкова повече мазнини могат да изгорят. Това е най-важната причина, поради която физическата активност плюс намаляването на калориите позволява на мъжете да отслабват много по-бързо, включително и в коремната област.

Друго нещо е така нареченият „бирен корем“. Той расте поради увеличаване не толкова на липидния слой, колкото на висцералната (интраперитонеална) мазнина. В този случай естествената мастна подложка за вътрешните органи започва да расте необичайно и затлъстяването завладява вътрешните органи. Органите започват буквално да се задушават: настъпва процес, наречен мастна дегенерация. Първи на удар е черният дроб, след това панкреасът и бъбреците, започват проблемите сърдечносъдова система, с "дишане" и др.

Има обаче хора, които не злоупотребяват с алкохол и храна през нощта, но по някаква причина коремът им е непропорционално голям. Размерът му може да бъде повлиян от няколко фактора. Това определено е заседнал образживот и липса на физическа активност. И хроничен стрес, не напразно казват, че „стомахът е сноп от нерви“ и в това има известна истина. И смущения в хормоналната система. И състоянието на стомашно-чревния тракт. Хронично възпалениепридатъци и скрити инфекции на пикочно-половата система също могат лесно да се маскират като мазнини по корема. Ето защо, при наличието на изразен „корем“, пътуването до ендокринолог или гастроентеролог ще бъде компетентна мярка.

Как да се отървете от корема си?

Основното нещо, което трябва да разберете е, че няма да можете да направите това бързо. Всички системи за хранене под мотото: „Премахнете мазнините от корема за три дни“ са измама за наивни и лековерни. Запомнете свойството на мастните клетки: 6 врати за влизане и само една за излизане. Следователно, при всяка строга диета стомахът, разбира се, ще се свие, но... веднага ще се „издуе“ отново, щом премахнете ограниченията. Следователно алгоритъмът за премахване на корема включва такива задължителни мерки като:

• елиминиране на възможните основни причини,
• дългосрочно спазване на препоръките за здравословно хранене,
• комбинация от силови и аеробни упражнения.

Ако коремът ви напълнява, няма да решите проблема само с упражнения за корем, дори и да ги правите всеки ден до загуба на съзнание. Тренировките за корем са насочени само към това да ви направят по-силни и да развиете мускулите си. Това означава, че техният размер се увеличава, което, разбира се, не е вредно, но също така почти няма ефект върху мазнините.

Тлъстият корем при жените, както и при мъжете, може да бъде намален само чрез продължителни упражнения. големи групимускули. В крайна сметка какво голям квадратмускулните влакна участват, толкова по-висока е консумацията на енергия и толкова по-активно в процеса участва „аварийният резерв“ от мастните клетки. Обратно, той няма да се включи, ако не повишавате редовно телесната си температура, сърдечната честота и честотата на дишане чрез аеробни упражнения.

Затова е по-добре да се отървете от корема чрез кардио тренировки: аеробика, бягаща пътека, велоергометър и силови тренировки: лицеви опори, коремни преси, силови тренировки за коремните мускули. Но най-важното: този въпрос изисква информираност и редовност. Намерете поне 15 минути на ден за упражнения, следете диетата и здравето си - и след около месец ще забележите положителен резултат!

Това не е бременност, няма критично наддаване на тегло, но дънките едва се закопчават на талията. Какво се случва, питат се жените, които не виждат особена причина за това състояние. Защо коремът на жените расте и често нито диетата, нито изтощителните тренировки помагат да се намали талията и да се премахне този омразен „корем“? Всъщност няма ясен отговор на този въпрос, във всеки отделен случай има различни причини, но има редица фактори, на които си струва да обърнете внимание в борбата за хармония.

Излишните мастни натрупвания в областта на корема се състоят като правило от вътрешна (висцерална) мазнина; вътрешните ни органи са облечени в тази мазнина и именно поради нея коремът придобива уголемена форма. Прекомерните отлагания на вътрешни мазнини застрашават появата на сърдечни заболявания, развитието на диабет тип 2 и появата на онкология. Ако стандартните методи за борба с наднорменото тегло, като диета и упражнения, не дават резултати, същността на проблема е във физиологията, по-точно в хормоналните нива, възрастовите промени, генетиката или наличието на някои заболявания на вътрешните органи.

Промени, свързани с възрастта

С възрастта ритъмът на натрупване и разграждане на мазнини в тялото ни се променя. Скоростта на метаболизма намалява, това се случва както при мъжете, така и при жените. При жените това също е придружено от проблеми, които възникват по време на менопаузата. Жените трябва преди всичко да потърсят отговора на въпроса защо коремът расте след петдесет години в кабинета на ендокринолог и гинеколог. По време на менопаузата нивото на производство на хормоните естроген и прогестерон намалява значително, а нивата на тестостерон също намаляват, макар и с по-малко ускорени темпове. Тези хормонални промени причиняват наддаване на тегло в коремната област. И това е лоша новина. Добрата новина е, че можете да се преборите с това.

Синдром на раздразнените черва

Чревната дисфункция също може да доведе до уголемяване на корема. Това състояние е придружено от постоянно подуване на корема, което често е придружено от болка, запек или пристъпи на диария. Чревната дисфункция не означава някаква патология на чревния тракт, а само че храносмилателната система не работи правилно. По принцип чревните тъкани са свръхчувствителни, така че няма нищо необичайно в появата на подобни симптоми.

Подуването е един от най-досадните странични ефекти на синдрома на раздразнените черва. Именно подуването на корема много жени бъркат с наддаване на тегло, тъй като обичайният размер на дрехите в това състояние се оказва твърде малък. Прави впечатление, че към вечерта симптомите на подуване на корема се засилват и това често води до стрес за тези, които имат период на социална активност по това време на деня.

За да се предотврати подуване на корема, се препоръчва да се намали консумацията на зърнени фибри. Премахнете овесените ядки, мюслите и зърнените блокчета. Белият хляб, маслените блокчета и бисквитките обикновено могат да бъдат пропуснати. Пробиотиците също помагат за намаляване на симптомите, пийте кисели млека като Активиа или, след консултация с вашия лекар, вземете курс от лекарства за ацидофилус. В някои случаи се предписват антиспастични лекарства, лаксативи или лекарства с противоположен ефект.

метеоризъм

Ако забелязвате често натрупване и отделяне на газове, но няма други тревожни симптоми, метеоризмът може да е причина за растеж на корема. Като цяло няма нищо лошо в отделянето на газове, често човек дори не го забелязва, но често повишеното образуване на газове причинява чувство на дискомфорт и пречи на пълноценния живот. В такива случаи се препоръчва да се ограничи консумацията на неусвоими въглехидрати, по-специално бобови и варива, както и зеле, броколи, ябълки и сини сливи. Добре познат заместител на захарта, сорбитол, също може да причини повишено образуване на газове. Опитайте се да ядете бавно, като дъвчете добре храната си. Лошо смляната храна увеличава риска от образуване на газове. В някои случаи метеоризмът може да бъде симптом на определени заболявания, не трябва да се опитвате сами да поставите диагноза, по-добре е да поверите този въпрос на специалист.

Целиакия или ентеропатия

Симптомите на ентеропатия могат да включват умора, загуба на тегло, но изпъкнал корем и коремна болка. Цьолиакията е вид хранителни алергии, което се причинява от недостатъчно разграждане на зърнените протеини, тези, които се намират в пшеницата и други продукти, вариращи от тестени изделия, хляб и печени продукти до сосове и сосове.

Ентеропатията се отнася до автоимунно заболяване, което причинява увреждане на тънките черва, което от своя страна засяга способността му да абсорбира хранителни вещества от храната. Обикновено целиакията се диагностицира в детска възраст, но в някои случаи диагнозата се поставя в зряла възраст. Ако са налице горните симптоми, както и чести подуване на корема и повишено образуване на газ, се препоръчва да се направи кръвен тест за ентеропатия.

Колебания в хормоналните нива

Промени в нивата на хормоните се наблюдават по време на предменструалния период или в ранните етапи на бременността. По това време чревната подвижност се забавя, повече време се изразходва за смилане на храната и това увеличава вероятността от подуване и запек. Леката физическа активност и разходките на чист въздух помагат за ускоряване на храносмилателната система, а за избягване на запек се препоръчва прием на повече течности, повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.

Рак на яйчниците

Честото подуване, постоянното усещане за пълен стомах, както и болката в долната част на корема могат да показват рак на репродуктивната система, по-специално рак на яйчниците. Често симптомите на тумори на яйчниците не предизвикват безпокойство и това прави диагнозата много по-трудна. Поради леките си симптоми, ракът на яйчниците често се диагностицира в етапи, които изискват сериозно лечение или операция. Ако забележите, че коремът ви расте без видима причина и постоянно усещате подуване и тежест в долната част на корема, както и болка при хранене и уриниране, незабавно се консултирайте с лекар. Колкото по-рано се открие тумор, толкова по-лесно е да се отървете от него.

Грешна тренировъчна програма

Ежедневният джогинг и новомодните фитнес практики може да са полезни за сърдечния мускул, но кардио тренировките не са особено полезни за намаляване на размера на талията и корема. Тайната на ефективните тренировки се крие в балансираната комбинация от тренировки с тежести и сърдечно-съдови упражнения. Силовите тренировки помагат за изграждане на мускулна маса и следователно за изгаряне на повече мазнини. Препоръчително е да отделяте 250 минути упражнения с умерена интензивност и 125 минути упражнения с интензивна интензивност на седмица. Разбира се, тренировките имат положителен ефект само в случаите, когато увеличаването на корема не е причинено от някакво заболяване.

Грешна диета

Промените във формата на корема могат да бъдат причинени от нездравословна диета; големи количества рафинирани зърнени храни под формата на бял хляб, крекери, чипс, газирани напитки и десерти провокират възпаление на стомашно-чревния тракт и значително инхибират процеса на отслабване при коремната област.

По-голямата част от жените мечтаят за красив, плосък корем и въпреки трудностите, които очакват мнозина по пътя към стройна и стегната фигура, всяка от нас може да постигне положителни резултати.

Източник http://www.womenclub.ru/

Неестетичен висящ или изпъкнал корем, който се появява от нищото, ужасява много момичета и жени. За да възстановите успешно фигурата си в първоначалния й вид, трябва да запомните: за да се отървете успешно от нежеланите форми, първо трябва да откриете причината за появата на корема, да я премахнете и след това да върнете тялото си в нормално състояние. Ето защо сайтът ще говори за външни характеристики различни видовекоремчета, причините за появата им и начините да се отървете от корема в зависимост от вида му и причината за появата му.

Видове кореми: външни признаци, причини и методи за изхвърляне

Промените в обичайната работа и външния вид на човешкото тяло винаги имат причина. Същото важи и за появата на определен тип корем: при някои коремът се увеличава в резултат общо увеличениетелесно тегло, при други – в резултат на прием на определени храни и др. За да премахнете мазнините от корема с минимални усилия, ви препоръчваме да установите причината за появата им и да я неутрализирате. По-долу ще ви кажем как да се справите с 6-те вида коремчета:

• вино;
• подути;
• стресиращ;
• крушовидна;
• на мама;
• хипотиреоидизъм.

Тип корем: "вино" - защо се появява и как да го премахнете

По правило този тип корем прилича на ябълка и стърчи предимно отпред, а на ханша и дупето има много по-малко допълнителни сантиметри в сравнение с корема.

Причината за появата на този тип корем е злоупотребата с алкохол, както и усвояването на твърде много рафинирани въглехидрати. Коремът придобива тази форма поради начина, по който алкохолът се преработва в тялото. Мазнините могат да се натрупват в две форми:

• попълване на резервите от подкожна мазнина, която се натрупва директно под кожата;
• се натрупват в оментума - по-дълбок слой мастна тъкан зад мускулната стена на стомаха; такава мазнина може да лежи и между вътрешни органи; Този тип мазнини са основната причина за корема с форма на ябълка, защото избутват коремната стена напред.

Причината за отлагането на висцерална мазнина е чувствителността на мастните клетки към ефектите на инсулина, хормон, който регулира количеството на отложените мазнини в тялото.

Когато захарите, които бързо се образуват от алкохола, попаднат в тялото, се произвежда инсулин, който "нарежда" на тялото да съхранява мазнините в по-дълбок слой, особено ако за тях няма място в подкожието.

В допълнение, алкохолът забавя процеса на изгаряне на мазнини в тялото, тъй като черният дроб, който контролира този процес, е зает да неутрализира спешно токсините, влизащи в тялото с алкохолни напитки. Алкохолът забавя метаболизма със 70%, така че пиещите често трупат излишни сантиметри, особено около талията.

Как да се справим с тип винен корем

Ограничете приема на алкохол и рафинирани въглехидрати. Въпреки факта, че чаша вино от 250 мл съдържа 228 калории, няма да се почувствате сити след като я изпиете. Освен това алкохолът стимулира апетита, а това, заедно със забавянето на метаболизма, води до натрупване на ненужни мазнини в тялото.

Тип корем: „подут” – на какво се дължи и как да се отървете от него

Този тип корем е ясно очертан и стърчи напред, приличайки на горната част на кексче. В същото време кожата става напрегната, това се усеща ясно при докосване на стомаха. Подутият стомах често се усеща като балон вътре.

По правило такъв стомах изглежда нормално сутрин, но през целия ден се надува като балон, особено след хранене. Трябва да се отбележи, че такъв корем не добавя излишни килограми към скалата.

Основната причина за появата на този тип корем е натрупването на газове. Докато храната се разгражда храносмилателната система, бактерии, които се хранят с него като страничен продуктотделят големи количества газове. Ако за бактериите е трудно да разграждат определени храни, започва процесът на ферментация, което също води до образуване на газове, което води до изпъкване на коремните стени напред.

Хранене в големи количествазаедно със запек и някои храни могат да причинят подуване на корема.

Как да се справим с подут типкорема

Опитайте се да избягвате храни, които причиняват подуване. За повечето хора това са ферментируеми олиго-, ди-, монозахариди и полиоли:

• изкуствени подсладители;
• пшеница;
• лук и чесън;
• сливи и череши;
• гъби;
• цвекло и др.

Хората с непоносимост към мляко и млечни продукти трябва да избягват такива продукти. За да избегнете подуване, също не се препоръчва да преяждате. Наблюдавайте кои храни ви подуват и ограничете консумацията им, доколкото е възможно.

Тип корем: „стресиран“ – защо се появява и как да го премахнете

Стресният тип корем също стърчи напред, но е по-мек и увиснал от винения тип. Често такъв корем започва да се издува под бюста и да виси над колана на панталона.

Причината за появата на този тип корем е, че в стресови ситуацииКортизолът помага на захарта да навлезе в кръвния поток, така че тялото да има енергия, за да се спаси. Ако обаче не спортувате, тази излишна енергия няма къде да отиде, така че отива в мазнини. При условия на постоянен стрес мастните резерви „пълзят“ по-близо до черния дроб, за да могат бързо да се превърнат в енергия по време на следващата стресова ситуация.

Как да се справим със стресиращ тип стомах

Отговорът е очевиден: научете техники за релаксация и управление на стреса, напр. дълбоко дишанеи медитация, погрижете се за здрав съни яденето на „бавни“ въглехидрати, яжте бавно.

Тип корем: "крушовиден" - причини и лечение

Ако имате доста тънка талия, но има „бучка мазнина“, стърчаща над бикини зоната, а бедрата и задните части са непропорционално големи, тази област става като круша.

Причината за появата на този тип корем е повишеното ниво на естроген. Тази функция може да е вродена или да е резултат от разстройство хормонален баланспричинени от други заболявания или проблеми, като ендометриоза или фиброза. Друга причина за повишени нива на естроген е консумацията на синтетични форми на този хормон с месо или други храни, както и приема на противозачатъчни хапчета.

Факт е, че естрогенът е отговорен за „изострянето“ на женските извивки по време на пубертета в подготовката за раждане. Ако мастни клеткив области, чувствителни към женските полови хормони, продължават да се стимулират, фигурата на жената придобива крушовидна форма, която след менопаузата, като правило, става ябълкова.

Как да се отървем от крушовиден корем?

Избягвайте продукти с Наситените мазнини, който може да съдържа високи ниваестроген. Увеличете количеството фибри в диетата си: семена, зеленолистни зеленчуци, които свързват излишния естроген и помагат за извеждането му от тялото.

Тип корем: "мама" - защо се появява и как да се отървете от него

След раждането много жени често развиват вид корем, наречен „мамино коремче“, което се характеризира с увисване.

Причини: По време на бременност и раждане коремните мускули се разделят, за да позволят на матката и корема да се разширят. След като бебето се роди, двете страни на мускулите, които образуват корема, трябва естественовърнете в първоначалното си състояние. Ако това не се случи, коремът след раждането на детето не изглежда много привлекателен. Причината за това е отслабването на коремната стена. Половината от раждащите жени изпитват диастаза на правите коремни мускули. При 30% от жените проблемът изчезва от само себе си.

Какво един и същ направи остатъка?

Тип на корема: „хипотиреоидизъм“ - откъде идва и как да се борим с него

Този тип корем, като правило, не идва сам - закръглените ръце и крака, както и други части на тялото, ви правят да изглеждате пълни.

Причината за появата на този тип корем е неизправност щитовидната жлеза, а именно хипотиреоидизъм. В резултат на това жлезата с форма на пеперуда произвежда малко тироксин, който контролира скоростта, с която се изгарят калориите. Ако не изгорите всички калории, които приемате, те започват да се съхраняват като мазнини в тялото ви.

Как да се отървете от хипотиреоиден коремен тип

Първо трябва да се диагностицира хипотиреоидизъм. За да направите това, трябва да се консултирате с лекар. Хипотиреоидизмът също причинява умора, запек и студени крайници. Въпреки това, много пациенти не предполагат, че такива безвредни симптомиможе да са признаци на дисфункция на щитовидната жлеза. Лекарят може да предпише специални хормонални лекарства за лечение. Можете също така да се борите с това разстройство, като ядете храни, богати на йод.

Големият корем създава много проблеми. Всички смятат, че коремът расте, защото заседнал начин на животживот и много мазни храни.

Но ако става въпрос за наднормено тегло, тогава не е толкова страшно. Но силно растящият корем може да е причината за заболяването.

Големият корем причинява много неудобства и проблеми: не знаете как да изберете дрехи, чувствате тежък товарПоради това има много други заболявания на гръбначния стълб. За жените талията трябва да бъде до 88 см, за мъжете до 94 см.

Големият корем е болест, от която трябва да се отървете. Така че защо коремът ми стана голям?

Защо коремът ми е голям и твърд? Нека да го разберем.

Защо коремът ми стана голям?

Големият корем може да бъде причинен от голямо натрупване на течност. За разлика от затлъстяването, стомахът расте равномерно, кожата е гладка и опъната.

Асцит (натрупване на течност) може да бъде причинен от:

• туморни заболявания;
• възпаление в перитонеума;
• заболявания на сърцето и бъбреците, причиняващи стагнация на кръвта и нарушаване на изтичането на течност от тъканите, подуване на ръцете, краката и лицето;
• цироза на черния дроб, изтичането е нарушено венозна кръвв черния дроб, налягането в коремната кухина скача, образува се много течност.

При асцит първо трябва да излекувате болестта и след това да се справите с корема.

U здрав човекКоремът може внезапно да нарасне, причините могат да бъдат:

• постоянна консумация на сода;
• обикновена сода, която много хора използват за киселини;
• ядене на неограничени количества зеле, пресен черен хляб, грозде, чесън, бобови растения, пъпеш;
• бързане в яденето, защото кога бързо храненепоглъща много въздух;
• претърпели лапароскопска операция, по време на която въглероден диоксид се инжектира в перитонеума.

Сега знаем защо коремът стана голям.

Защо коремът ми става по-голям?

Ако имате голям корем поради затлъстяване, чуйте тези полезни съвети:

• не пийте бира;
• ходете много, около час;
• помпайте корема си;
• плувам в басейна;
• яжте правилно, дъвчете храната старателно, яжте бавно;
• яжте малки порции често, 5-6 пъти на ден;
• забравете за простите въглехидрати - кифли, бисквити, сладкиши
• мазнините трябва да са здравословни - ядки, риба, авокадо.

Бих искал да предложа упражнения, които ще помогнат за намаляване на размера на корема ви.

Ако коремът ви е станал голям поради затлъстяване, можете да коригирате ситуацията с ежедневни тренировки и упражнения.

1. Лежим по гръб, слагаме ръцете си зад главата. Свийте краката си, стъпалата опирайте се на пода. Броим едно, повдигаме главата и раменете, броим две, спускаме. Трябва да го направите 20 пъти.
2. Следващото упражнение е подобно, но сега повдигаме тялото на две стъпки - откъсваме главата и раменете, повдигаме главата и раменете още по-високо. След това също спускаме главата и раменете на две стъпки.
3. Ние също лягаме по гръб, ръцете са скръстени зад главата. Свийте краката си, повдигнете. Повдигаме торса и се опитваме да достигнем коленете си с лакти.
4. Позицията е същата, легнала по гръб. Първо, повдигаме раменете и главата си, второ, обръщаме тялото си надясно, три, обръщаме тялото си направо, опитвайки се да се издигнем по-високо, без да докосваме пода, четири, спускаме се. Правим го двадесет пъти. След това повтаряме всичко същото, само завивайки наляво.
5. В легнало положение, свити крака, леко разтворени стъпала, ръце в долната част на корема, за да усетите напрежението долни мускули. Напрягаме коремните мускули на задните части, стискаме, без да дърпаме, леко повдигаме таза не високо, няколко сантиметра, след което го спускаме. Трябва да направите 20 пъти.

Заключение: ако не знаете защо коремът ви е станал голям, консултирайте се с лекар, защото това може да е свързано със сериозни заболявания и колкото по-скоро се свържете, толкова по-голям е шансът за възстановяване, винаги помнете това.

Защо коремът расте при жените след 40 години и какво да правите с това, ще разгледаме в тази статия. Много представителки на нежния пол, преминали числото 40, започват да забелязват промени в тялото си.

Най-често в коремната област, но наистина искате да имате красиво и стегнато тяло на всяка възраст, но, уви, това не е даденост, а упорита работа върху себе си. Нека поговорим за нея.

Какви са причините за корема?

Животът може да бъде различен: дори ако винаги сте имали ниско тегло и тънка талия, ситуацията може да се промени с възрастта. Често това показва недостатъчен тонус на коремните мускули и можете да забравите за това с помощта на упражнения: трябва внимателно да тренирате всеки мускул и ще успеете. Но все пак основната причина за появата на корема е началото на менопаузата и хормонални променив организма. Този период може да включва наднормено тегло, мазнини в талията, лошо чувство, настроение и др.

Не трябва да забравяме и други причини, които допринасят за образуването на корема след 40 години:

1. Има вид фигура, при която всички получени мазнини се натрупват на определено място. Образуването му в коремната област може да показва мъжки типябълкови форми. Лесно е да се справите с това, просто трябва да започнете да се храните правилно и да спортувате.
2. Не правилното храненекато се вземат предвид мазните храни и сладкарски изделия, това включва и 2 хранения на ден с преяждане късно вечер. Би било по-добре да се направи по следния начин: разпределете храненията 4-6 пъти през деня. Това може да са малки порции. След хранене трябва да останете с чувство на лек глад.
3. Трябва да помним за бързи въглехидрати. Тайната е, че те са главните виновници за излишните сантиметри. По-добре е да увеличите количеството протеини в диетата - бобови растения, ферментирали млечни продукти, зеленчуци и плодове.
4. Друга причина е да не правиш нищо. Ако постоянно седите на място, без да се движите, тогава дори на 30 можете да получите корем. Освен това след 40 години, когато настъпи менопаузата, проблемът ще се влошава всеки ден и трябва спешно да започнете да правите фитнес.
5. Проблеми с ендокринна система, по-изразени след 50 години. Всичко започва поради намаляване на количеството на половите хормони. За да решите, консултирайте се с лекар, той ще ви каже какво да правите и ще предпише правилното лечение.
6. Слабо развита мускулатура. Ако нямате абсолютно никакви здравословни проблеми, нямате генетична предразположеност, тогава стомахът ви ще изглежда доста стегнат. Но всяка година тонът му ще става все по-малко и ще започнат да се появяват допълнителни сантиметри на талията.

Още няколко причини, поради които можете да видите корема си

Ако мислите, че вече сте разбрали защо коремите на жените растат след 40 и какво да правите с това, тогава бързаме да ви разочароваме - това не е така. Можем да продължим много дълго, така че искаме да говорим за онези проблеми, които се случват всеки ден и допринасят за появата на излишни мазнини:

1. Здравословни проблеми в развитието различни заболявания, например диабет.
2. Небалансиран дневен режим, липса на нормална почивка.
3. Преяждане през нощта. Последното хранене трябва да е няколко часа преди лягане, но не е задължително преди 18.00 часа.
4. IN различни временаС годините вашето тегло и параметри може да се променят. С настъпването на есента/зимата увеличението е неизбежно: масата помага да оцелее при промени в температурата с липса на хранителни вещества.
5. Ако в диетата няма достатъчно витамини и микроелементи, това е всичко лошо храненеи липсата на зеленчуци и плодове в него. През лятото е по-добре да увеличите количеството на витамин С и той е напълно достъпен. В по-студено време обърнете внимание на кисело зелеи портокали.
6. Причината за увеличаване на корема може да бъде дисбактериоза, която от своя страна причинява подуване на корема. Преразгледайте диетата си.
7. Появата на излишни мазнини може да причини постоянен стрес, труден начин на живот, повишен физически и психически стрес. Ако всичко продължи за дълго време, тялото може да функционира неправилно, производството на хормони ще се увеличи и в резултат на това може да се наблюдава увеличаване на телесното тегло.

Съвет: опитайте се да отделите повече време за себе си и здравето си.

Какво да правим с всички гореизброени причини и как да се справим с тях?

Тук малки съветитова ще ви помогне:

1. Поставете си дневна рутина и се опитайте да се придържате към нея всеки ден
2. Спете поне 7 часа непрекъснато
3. Правете физически упражнения, отделете около 15 минути за това в удобно за вас време
4. Опитайте се да се разхождате повече на чист въздух
5. Забравете за бързо хранене, сладки газирани напитки, колбаси, преработени храни и печива
6. Приеми студен и горещ душсутринта

Когато ви се прииска нещо мазно и изключително вкусно, помислете добре дали е необходимо и възможно или намерете здравословен заместител. По този начин можете да станете много по-силни духом и да върнете плоския си корем към нормалното.

Физически упражнения

Ако започнете да забелязвате някакви промени в тялото си и се чудите какво да правите, тренирайте, за да можете бързо да свалите коремните мазнини след 40 години. При редовни упражнения мускулният тонус се повишава. Днес ефективните упражнения включват упражнения за корем и можете да използвате обръч, това ще бъде огромен плюс.

Обръчът идеално загрява и загрява коремните мускули, подобрява кръвообращението и го подготвя за упражнения на коремната област. Ето няколко примера как да правите правилно този вид гимнастика:

1. Когато фиксирате краката си, поставете ръцете си зад главата си и повдигнете тялото си нагоре на 45 градуса. Когато правите това упражнение, е важно да поддържате темпото. Хулахуп след всеки подход.
2. За тонизиран коремУпражненията с гири на краката са страхотни. За да направите това, легнете по гръб и започнете да повдигате краката си възможно най-високо от пода.
3. Упражненията "ножица" и "велосипед" също имат голям ефект върху теглото. Първият вариант: легнете по гръб, повдигнете краката си нагоре и, като ги огънете в коленете, започнете да се въртите интензивно. Направете няколко подхода. Второ: принципът на упражнението е същият, но краката ви трябва да са кръстосани заедно.

Съвет: никога не губете мотивация и се отказвайте! Помнете целта си и уверено вървете към нея.

Има вариации на подобни упражнения голяма сума. Всяка жена може да избере набор от тренировки, който е подходящ изключително за себе си, което ще помогне за премахване на излишните сантиметри. Освен това, чудейки се защо коремът расте при жените след 40 години и какво да правите, прекарайте малко време, внимателно оценявайки упражненията във фото и видео уроци. Можете да консолидирате всичките си резултати с масаж.

Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е дейност. Ясно е, че няма да видите ефекта веднага, но в края на месеца някои промени определено ще настъпят. И, повярвайте ми, те ще ви направят щастливи! Добавете правилното хранене към всичко и идеална фигуравие сте гарантирани. За да се отървете от излишните сантиметри, започнете да водите активен живот: прочистете тялото си, пийте повече чиста вода, запишете се за басейна. Така че разбрахме защо коремът расте при жените след 40 години и какво да правим с това, а това видео ще ви помогне да разширите знанията си в тази област здрав образживот: