Как да се справим с вредните навици. Павлова куче и лилава гривна против вредни навици

Назад напред

внимание! Визуализациите на слайдове са само за информационни цели и може да не представят всички характеристики на презентацията. Ако си заинтересован тази работа, моля, изтеглете пълната версия.

Цели:

• помага за предотвратяване на формирането на лоши навици у децата;
• развитието при подрастващите на съзнателно отхвърляне на лошите навици като начини за влияние върху тяхната личност;
• формиране у учениците на потребност от здравословен начин на живот и отговорност за тяхното здраве.

Подготвителна работа:Седмица предварително обявете на учениците час на класа и състезание по рисунка на тема „Кажи не!“

Оборудване:презентация, раздаване, листове с червени и зелени цветове.

Ход час на класа

Главна част.Момчета, всички знаете, че най-важната нужда на всеки човек в съвременното общество е да укрепва и поддържа здравето си, уелнеси настроение, висока работоспособност, творческо дълголетие.

Въпрос: Какви фактори смятате, че влияят на нашето здраве? (Отговорите на децата)

Едно от най-ефективните и достъпни средства за задоволяване на тази потребност е съответствието здрав образживот, отказ от лоши навици.

Навикът е нещо, което постоянно повтаряме ден след ден, за разлика от нашите грешки, от които се учим.

Навиците могат да бъдат вредни, лоши, неразумни и понякога опасни. Първите навици водят началото си от детството. Най-неприятното нещо в живота ни е лоши навициНие знаем. Че са лоши и често не можем да направим нищо за себе си - свикнали сме!

Какво е лош навик? ( момчета дават понятието „лош навик“)

Лошият навик е действие, което автоматично се повтаря многократно и това действие е вредно от гледна точка на общественото благо, другите или здравето на самия човек, който е попаднал под робството на лошия навик.

Лошите навици могат да бъдат безполезни или направо вредни. Такива автоматични действия възникват поради слабост на волята. Ако човек не може да прояви силата на волята да предприеме прогресивно действие, тогава той попада под силата на навика, който го връща в стария коловоз, към обичайното действие.

Обичайното действие е навик. Но, от една страна, има добри, полезни навици и маниери, а от друга страна, има лоши или вредни навици.

Можем да назовем полезни навици като:

• наблюдавайте дневен режим,
• правете упражнения сутрин,
• измийте ръцете си преди хранене,
• постави всичките си неща на мястото им,
• мийте зъбите си всеки ден
• хранете се правилно и т.н.

Необходимо е правилно спазване на режима, редуване на физическа активност и почивка. Те подобряват работата, дисциплинират човек и укрепват здравето му.

Лошият навик може да се счита за болест или патологична зависимост. Но заедно с лошите навици има и безполезни действия, които не могат да се считат за болест, но възникват поради дисбаланс нервна система.

Лошите навици включват следното:

Ето само малък списък от лоши навици, които пречат на живота ни и понякога създават конфликти.

Нека характеризираме някои от тях.

Алкохолизъм– най-често срещаният вреден навик, често се превръща в сериозно заболяване, характеризиращо се с болезнено пристрастяване към алкохола (етилов алкохол), с психическа и физическа зависимост от него, придружено от системна консумация алкохолни напиткивъпреки негативните последици.

Въпрос: Защо пиянството е вредно? (Отговори на децата: има пагубен ефект върху мозъка; речта става неясна и неразбираема; неравномерна походка; събуждане след приема на голяма доза алкохол, човек изпитва умора, слабост, летаргия, липса на апетит, сухота в устата и повишена жажда; намалена производителност и др.)Пиянството води до автомобилни катастрофи, престъпления и производствени аварии.

Пристрастяване– хронично прогресиращо (развитие на заболяването с нарастващи симптоми) заболяване, причинено от употребата на лекарствени вещества.

Различните лекарства причиняват различни зависимости. Някои лекарства са силно пристрастяващи психологически, но не и физически. Други, напротив, причиняват силни физическа зависимост. Много лекарства причиняват както физическа, така и психологическа зависимост.

Има разлика между положителна привързаност - приемане на лекарство за постигане на приятен ефект (еуфория, чувство на бодрост, приповдигнато настроение) и отрицателна привързаност - приемане на лекарство, за да се освободи от напрежението и чувствам се зле. Физическата зависимост означава болезнени и дори болезнени усещания, болезнено състояниепо време на прекъсване на постоянната употреба на наркотици (т.нар. синдром на отнемане, отнемане). Тези усещания могат да бъдат временно облекчени чрез възобновяване на употребата на наркотици.

Пушенето- вдишване на дима от наркотични вещества, предимно от растителен произход, тлеещи в потока на вдишания въздух, с цел насищане на организма със съдържащите се в тях активни вещества чрез тяхната сублимация и последваща абсорбция в белите дробове и дихателните пътища.

Въпрос. Защо хората се опитват да пушат? (Отговорите на децата: за компания искат да изглеждат като възрастни и т.н.)

Пристрастяване към игри– предполагаема форма на психологическа зависимост, проявяваща се в обсесивна страст към видеоигри и компютърни игри, както и пристрастяване към хазарта – патологичната зависимост към хазарта се състои от чести повтарящи се епизоди на участие в хазарт, които доминират в живота на човека и водят до намаляване на социалните, професионалните, материалните и семейните ценности, такъв човек не обръща нужното внимание на отговорностите си в тези области.

телевизионна зависимост. Телевизията се превърна в най-разпространения начин за бягство от себе си в света на илюзиите. Той е влязъл в живота на почти всеки съвременен човек и се е превърнал в познат спътник в живота му.

Според статистиката всеки човек прекарва средно около 3 часа на ден пред телевизора. Това представлява около половината от свободното му време и около 9 години от живота на всички.

Пристрастяването към интернет е психично разстройство, обсесивно желание за свързване с интернет и болезнена неспособност да се изключи навреме от интернет. Интернет зависимостта е широко дискутиран въпрос, но статусът му все още е на неофициално ниво

Основните 6 вида интернет пристрастяване са:

1. Обсесивно сърфиране в мрежата – безкрайно пътуване в световната мрежа, търсене на информация.

2. Пристрастяване към виртуално общуване и виртуални запознанства - големи обеми кореспонденция, постоянно участие в чатове, уеб форуми, излишък от познати и приятели в Интернет.

3. Пристрастяване към игри - обсебваща страст към игра на компютърни игри по мрежата.

4. Обсесивна финансова нужда – онлайн хазарт, ненужни покупки в онлайн магазини или постоянно участие в онлайн търгове.

5. Пристрастяване към гледане на филми през интернет, когато пациентът може да прекара целия ден пред екрана, без да спира, поради факта, че почти всеки филм или програма може да се гледа онлайн.

6. Пристрастеност към киберсекс - обсесивно влечение към посещение на порно сайтове и участие в киберсекс.

Въпрос: Имате ли зависимости: телевизия, интернет, игри? (отговорите на децата)

Навик да гризате ноктите. Науката все още не знае какво кара хората да гризат ноктите си. Въпреки че има много теории, които се опитват да обяснят защо хората гризат ноктите си: от замисленост до напрежение. Една от най-разпространените теории е, че навикът да гризаме ноктите е причинен от стрес. Дъвчат, за да се отпуснат, дъвчат, за да мислят по-добре, дъвчат, когато са нервни.

Техномания. Желанието за постоянно актуализиране на съществуващи телефони, компютри, телевизори и домакински уреди, за закупуване на по-нови и по-подобрени модели. Постоянната нужда от закупуване на нови модели телефони не е рядкост. Като правило това е оправдано от няколко нови функции, актуализиран дизайн на менюто и др. Същото важи и за други технологии. Тази зависимост също се е превърнала в болест, която води до депресия и нервни разстройства, ако няма финансова или друга възможност за закупуване на желаното нещо.

Въпрос: Кои? лоши навициимате ли и как се справяте с тях? ( редувайте се да назовавате техните лоши навици)

Най-важното е да се опитате да откриете причините за този навик.

Ако вече сте решили да се откажете от лошите навици, при никакви обстоятелства не си правете никакви отстъпки.

Борбата с лошите навици е нещо, което трябва да прави почти всеки човек (уви, всички сме несъвършени). Нека очертаем основните принципи за освобождаване от непродуктивни модели на поведение.

Отбийте се

• Мотивирайте се
• Организирайте се
• Мотивирайте другите да ви организират (намерете си „пастир“)

Отучете другите

• или да го отучите напълно, за да не прави това никъде и никога,
• за да не направи нещо близо до вас.

В същото време едно е да отбиеш непознати, друго е да отбиеш близките си, докато отбиването на децата ти е различно от отбиването на родителите ти.

В крайна сметка човешкото здраве е жизненоважна ценност, то се състои от много взаимосвързани компоненти. Какво е възможно и какво не е възможно за поддържане на вашето здраве?

Практическа част.Запишете вашите навици, както лоши, така и добри, на листчета. Добрите навици трябва да бъдат написани на зелени листчета, лошите навици на червени листчета.

След това смачкайте чаршафите с лоши навици и ги изхвърлете в кошчето.

Така правим първата стъпка в разрушаването на навиците.

Днес научихме какви лоши навици има човек и как да се справим с тях. Бъдете внимателни с лошите навици, те често водят до неблагоприятни последици или са предвестници на сериозни заболявания.

В резултат на това, момчета, бих искал да ви дам схема за здравословен начин на живот

Опитайте се да следвате този здравен план и ще сте на път дълги годинизапазване на младостта и красотата. Всеки човек трябва да се грижи за здравето си. В крайна сметка никой не може да се грижи за вас по-добре от вас.

Полезни съвети

Най-често лошите навици започват да се формират в детството, когато детето копира действията на родителите си.

Следователно можем да кажем, че за да отървете детето от лошите навици, трябва да започнете със себе си.

Ако обаче говорим не само за деца, но и за възрастни, тогава си струва да се отбележи, че няма ясен отговор на въпроса как да се отървете от лошите навици. Има обаче няколко универсални метода.

Никога не е късно да се откажете от лошите си навици и да започнете да живеете по-здравословен и щастлив живот.

Отказ от лоши навици

Първо трябва да знаете важни стъпкида се отървете от лошите навици

Всички сме запознати с лоши навици като тютюнопушене или алкохол и ще говорим за тях подробно по-долу. Но също така трябва да знаете, че инатът, гордостта и срамежливостта също са вредни и трябва да се работи върху тях, особено ако страдате от сериозни вредни навици като тютюнопушене, хазарт и др.

Как да се справим с тях:

1. Победете вътрешния си критик.

Първото нещо, което трябва да направите, е да разберете, че никой не е съвършен и трябва да приемете своите несъвършенства. Критикът във вас често ви пречи да продължите напред, карайки ви да се чувствате виновни.

Опитайте се да направите списък с онези неща, в които не сте съвършени: ревност, завист, алчност. Помислете за всичките си лоши навици, като чоплене в носа, мърморене и други.

Сега чуйте какво е вашето вътрешен критик. Той ще ви каже, че сте несъвършени в много неща, че не знаете как да правите много и никога няма да научите нищо ново, никога няма да постигнете целта си, че всичко е твърде трудно или дори невъзможно.

Ще ви отнеме 5-10 минути, за да слушате всичко това, но трябва да помислите за всичко и когато цялата тази негативност приключи, разкъсайте списъка си.

2. Бъдете готови за трудно и дълго пътуване.

Няма да можете да се отървете от лошите навици за една нощ. Пригответе се за дълго пътуване, което ще продължи поне 3 месеца. Ще имате няколко трудни дни, но трябва да упорствате и когато всички тези дни минат, ще започнете да мислите много добре за себе си, самочувствието ви ще се повиши и ще се появи самоуважение от факта, че сте успели спазват режима.

Има една интересна техника, чиято идея е, че ако наистина искате да се върнете към предишния си режим и да спрете да се борите със зависимостта, кажете си: „Добре, ще го направя, само утре“ и когато дойде утре , повторете си отново същото. Можете да спестявате няколко месеца, като през това време лесно можете да развиете полезен навик.

3. Не забравяйте за наградите.

Когато сте в средата на пътуването си да се отървете от лошите навици, подгответе се различни стимули. Мозъкът мотивира различни награди. Например, може да си кажете: „Ако тези панталони ми стават, ще си купя нови обувки.“

4. Избягвайте задействания.

Има определени неща, които включват механизмите на вредните навици. Да кажем, че ако сте пазаруваш, тогава е по-добре да стоите настрана от център за пазаруване, а ако обичате да пиете често, не се доближавайте до рафтовете с алкохол в магазина, а също така избягвайте баровете.

Можете дори да измислите защитна фраза за себе си, която започва с „Ако... тогава...“. Например: „Ако забележа бар наблизо, ще отида на отсрещната страна на улицата“ или „Ако искам да ям торта, ще ям няколко зеленчука“.

Нека мозъкът ви знае какво да прави, ако лош навик започне да се прокрадва.

5. Избягвайте тези, които ви насърчават да се занимавате с лоши навици.

Има хора, които ви канят на почивка, угощават ви с алкохол, когато не искате, или ви провокират да проявите агресия.

Лист хартия и химикал могат да помогнат. Просто избройте всички предимства, които ще се появят, когато спрете да общувате с такива хора.

6. Не се срамувайте да помолите за помощ.

7. Бъдете постоянни и упорити в добрия смисъл.

Не трябва да се самокритикувате, след като сте направили грешка; в крайна сметка всеки прави грешки. Опитайте се предварително да се подготвите за падане, работете върху себе си, усъвършенствайте се. всичко полезни уменияНещата, които сте научили по-рано, няма да изчезнат, те ще останат в главата ви, за да можете да ги прилагате в бъдеще.

Няма нужда да се отказвате, основното е да вярвате в себе си и да разберете, че сте способни на много.

8. Намерете опорна точка за себе си.

Имате нужда от силна мотивация, която постоянно да ви напомня защо трябва да се отървете от лошия навик.

Можете да намерите такава точка в семейството си, например, или работа.

9. Придържайте се към плана си за действие.

Направете план за себе си и го следвайте стриктно, за да се отървете от лошия навик или поне да намалите неговата „доза“. Ако говорим за алкохол, опитайте се да не пиете 100 г алкохолна напитка, а половината, след това намалете до 30 г и след това спрете да пиете напълно.

10. Намерете хоби, което ви вълнува.

Това може да бъде спорт, създаване на нещо красиво и полезно, посвещаване на развитието на децата и т.н.

* Опитайте се да научите колкото е възможно повече за лошия си навик. Важно е да знаете до какво може да доведе и как да се отървете от него.

* Ако ние говорим заза децата, тогава, за да ги отървете (или да предотвратите развитието) на лошите навици, покажете им филми и видеоклипове на желаната тема, покажете им какво се случва с белите дробове на пушача, с черен дроб на алкохолик, или с тяло и глава на наркоман. Могат да помогнат и тематични разговори със специалисти (лекари, психолози).

Лоши навици и живот

Ето най-лошите навици, от които трябва да се откажете:

Постоянно желание за закуска, дори когато не сте гладни

Защо е опасно:

Ако не можете винаги да разберете кога сте гладни и кога не, това може да доведе до хронично преяждане и наднормено тегло. Това от своя страна може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и други сериозни проблеми. Ако често похапвате нездравословни храни, вие също изпълвате тялото си с нездравословни съставки.

Защо трябва да спрете:

С решителност всеки може да коригира лошите хранителни навици и да постигне по-здравословно, по-естествено тегло. Обърнете внимание какво ви казва тялото ви, когато има нужда от храна и преминете към здравословни закуски. По този начин можете да отслабнете и да избегнете енергийни спадове. Теглото ви ще падне до повече здравословно ниво, и ще замените нездравословните трансмазнини, захар, рафинирани въглехидрати и допълнителна солза повече хранителни вещества.

Важно:

Наблюдавайте тялото си и разберете кога се нуждае от храна и кога не.

Спрете да ядете, докато не спрете. Ако се почувствате малко сити, можете да довършите храненето си.

Яжте, защото сте гладни, а не защото сте стресирани, отегчени или тъжни.

Не заменяйте здравословна хранадо здравословно: щом се запасите с плодове, зеленчуци, ядки и продукти с ниско съдържание на мазниниот пълнозърнести храни, ще започнете здравословен начин на живот.

Яжте лека закуска по същия начин, както обядвате или вечеряте. Седнете на масата, хапнете здравословна закуска в чинията си и чаша вода

Прочетете също:10 лоши шофьорски навика, които убиват колата ви

Лошите навици като начин на живот

Прекарване на дълго време на дивана пред телевизора

Защо Това опасно :

Колкото повече време прекарвате на дивана, гледайки телевизия, толкова по-малко се движите, увеличавайки шансовете си да спечелите наднормено теглои развиват диабет тип 2. Мащабно проучване на повече от 9000 души установи, че тези, които безцелно превключват телевизионните канали за повече от два часа на ден, ядат повече, включително боклуци, висококалорични храни и пият повече сладки напитки от тези, които прекарват по-малко време пред телевизия. Ако телевизията замени вашите приятели или стари хобита, това също може да увеличи риска от загуба на памет.

Защо трябва да спрете:

Смяна на телевизор по активен начин life може да ви помогне да изгорите повече калории, да станете по-слаби и по-здрави и бързо да намалите шансовете си за развитие различни проблемисъс здравето. Ще имате повече дълбок съна също и повече енергия, по-добро настроение, по-остър ум и др социални връзки, което дори може да ви помогне да повишите самочувствието си.

Важно:

Следвайте правилото 2/30: това означава да гледате телевизия не повече от два часа на ден и да отделяте поне 30 минути за физически упражнения.

Включвайте телевизора само когато искате да гледате нещо конкретно. Не превключвайте безсмислено каналите.

Не похапвайте пред телевизора: можете лесно да изядете стотици чипсове и дори да не го осъзнаете.

Правете упражнения, докато гледате: Правете клякания и/или лицеви опори, докато гледате телевизия.

Опитайте се да излизате по-често Свеж въздух, и дори да излизат извън града през уикендите. Срещайте се с приятели, правете повече забавни неща и стимулирайте ума си всеки ден.

За вредните навици

Поведение, което ви прави тревожни, ядосани или стресирани

Защо Това опасно :

Начин на живот, който не ви прави щастливи, създава каскада от хормони на стреса, които повишават кръвното ви налягане и кръвната захар, понижават имунитета ви и ви карат да се чувствате ядосани.

Стресът е присъщ на природата, като краткотрайна реакция на заплаха, но в модерен животмного хора страдат от хроничен стрес, което е изключително вредно за вашето здраве. Стресът може да доведе до наднормено теглои преяждане, което от своя страна води до сърдечни заболявания и диабет.

Защо трябва да спрете:

Доказано е, че техниките за намаляване на стреса понижават нивата на кръвната захар, подобряват имунитета, намаляват депресията, облекчават хронична болка, понижават кръвната захар и могат да предпазят сърцето ви. Чувството на радост и контрол над живота ви винаги си струва златото.

Важно:

Научете се да спрете да се стресирате твърде много: Как реагирате на стресови ситуации определя нивото ви на стрес. Следващия път, когато влезеш стресова ситуация, положете всички усилия да се справите с него и да не навредите на здравето си.

Научете формален процес за облекчаване на стреса: сред най-доказаните са йога, медитация и дълбоко дишане.

Нов поглед върху оптимизма: Песимизмът е научено поведение. Възвръщането на чувството ви за надежда ще ви помогне да преодолеете стреса и ще възстановите чувството си за щастие в дългосрочен план.

Хранете се здравословно и спортувайте: здравословният начин на живот прави чудеса, когато става въпрос за справяне със стресови ситуации.

Насладете се на релаксиращо хоби: успокойте се, като се потопите напълно в някаква дейност – рисуване, оцветяване, шиене, редене на пъзели, например.

Открийте детето в себе си: не забравяйте, че вътре във всеки възрастен живее Малко дете. Спрете да потискате чувството си за забавление и глупост и не забравяйте да се наслаждавате на малките неща.

Лош навик да пиете много алкохол

Защо Това опасно :

Ако пиете много алкохол, той става отровен. Жените, които редовно пият две или повече напитки на ден, и мъжете, които редовно пият три или повече алкохолни напитки на ден, са изложени на повишен рискувреждане на черния дроб и развитие на рак, включително рак на черния дроб и устната кухина. Освен това алкохолът може да доведе до високо кръвно налягане и депресия. Жените, които са по-чувствителни към алкохола, също могат да развият сърдечни заболявания, чупливи кости и дори загуба на паметта.

Защо трябва да спрете:

Скоро след като спрете да пиете алкохол, храносмилането ви ще се подобри и ще спите по-добре. Нивата на кръвната ви захар ще паднат и ще се стабилизират, кръвното ви налягане може да спадне до по-здравословен диапазон и дори мозъкът ви ще се възстанови. Ще имате здрав черен дробИ сърдечно-съдовата система. И това са само физическите аспекти, но освен тях в живота ви могат да настъпят положителни промени, например отношенията със семейството и приятелите ще се подобрят.

Важно:

Придържайте се към здравословни граници: две или по-малко напитки на ден за мъже и едно за жени.

Пийте алкохол по време на хранене: Вероятно ще пиете по-малко на масата.

Пийте умерено. Не пийте, за да избягате от проблемите си. Намерете по-здравословен начин да ги преодолеете.

Не можеш да спреш? Признайте своята зависимост, говорете с лекар и се присъединете към група за подкрепа.

Говорете с диетолог за висококалорична диетаза да помогне на черния ви дроб да се регенерира, ако имате проблеми.

Лош навик за пушене

Защо Това опасно :

Това е един от най-вредните навици, който вреди на нашето здраве. Пушенето причинява 30% от смъртните случаи от сърдечно-съдови заболявания, 30% от смъртните случаи от рак, от които 80-90% от всички случаи на рак на белия дроб се дължат на тютюнопушене. Освен това тютюнопушенето увеличава риска от развитие на рак на устата, гърлото и Пикочен мехур. Това лош навиксъщо астрономически увеличава шансовете ви за инфаркти, инсулти и високо кръвно налягане. И не забравяйте за проблемите с респираторен тракт, като бронхит и астматични пристъпи.

Защо трябва да спрете:

Ползите от отказването от цигарите са: бързо възстановяванездраве. Вашите бели дробове и сърдечно-съдова система започват да се възстановяват след минути последната цигара. В рамките на един месец дробовете ви ще работят по-добре, ще кашляте по-малко, ще се чувствате по-енергични и ще имате по-малко задух. След като спрете да пушите, значително ще намалите риска от развитие на рак или сърдечни заболявания, както и ще подобрите обонянието и вкуса си и ще увеличите издръжливостта си. Вие също ще получите повече свеж дъх, млада кожа и се отървете от неприятната миризма на тютюн по дрехите.

Важно:

Отнасяйте се към пушенето като към пристрастяване към наркотици, а не просто като към лош навик. Преди да се откажете, бъдете готови за предизвикателно пътуване. Имате нужда от стратегия, група за подкрепа и план Б, ако първите ви методи не работят.

Попитайте Вашия лекар за лекарство, което може да Ви помогне да се откажете от пушенето.

Получете подкрепа: Говорете с приятели и семейство за съвет.

Правило за времето: Планирайте да хвърлите тих периодживота си, а не когато сте под силен стрес.

Опитайте „никотиново замразяване“: използвайте никотинов пластир или дъвка, за да ви помогне постепенно да се приспособите към живота без цигари или никотин.

Помнете, че провалът не е краят: използвайте неуспехите си, за да научите как да преодолявате препятствията и да създадете план за решаване на бъдещи проблеми.

Лоши навици и тяхното влияние: употреба на наркотици

Най-лошото при употребата на наркотици е, че води както до физически, така и до психически разстройства на организма. Пристрастяването към наркотици е по-вероятно да доведе до смърт, отколкото тютюнопушенето или алкохола.

Защо е опасно:

Наркотиците са силно пристрастяващи. Те водят до безсъние, хората страдат от запушване на носа, сухи лигавици, ръцете им могат да треперят, а зениците им се разширяват толкова много, че очите им много трудно реагират на промените в осветлението.

Защо трябва да спрете:

Наркотикът е отрова, която разрушава човешкия мозък. Човек значително увеличава риска фатален изходот сърдечна недостатъчност, причинена от употреба на наркотици.

Наркоманите губят инстинкта си за самосъхранение, така че сред тях голямо числоопити за самоубийство.

Важно:

Свържете се със специалисти, които могат да ви помогнат да се справите с пристрастяването.

Говорете за проблема със семейството и приятелите си, които могат да ви помогнат в борбата психологически.

Лоши човешки навици: пазаруване

Този проблем се нарича още ониомания или пристрастяване към пазаруването.

Защо Това опасно:

Възможно е да има проблеми, свързани с неконтролирано харчене на пари сериозни последствияза добро здраве. В проучване на университета Rutgers респондентите казаха, че финансовият стрес е допринесъл за високо кръвно налягане, депресия, безсъние, главоболие, храносмилателни проблеми, язви, прекомерно пушене и пиене, както и наддаване или загуба на тегло.

Защо трябва да спрете:

Опитайте се да се въздържате от ненужни покупки. Трудно е, но излизането от дълга е много като отслабване. Отнема време и може да бъде тежко за егото и начина ви на живот, но трябва да бъдете нащрек през цялото време, защото е много лесно да се върнете към старите си навици.

Но ако успеете в стремежа си да контролирате разходите си, тогава ще контролирате резултатите и живота си с по-малко стрес. Ще спите по-добре, ще спрете да преяждате и ще имате по-малко главоболия. Като ограничите разходите си и се съсредоточите върху прости радостив живота, вие също ще можете да подобрите отношенията си.

Важно:

Научете повече за това как да управлявате средствата си разумно.

Замразете кредитните си карти, буквално. Поставете ги във ваза, добавете вода и ги поставете във фризера, докато спрете да ги използвате.

Създайте бюджет: колко пари идват на месец? Колко харчите за необходимото и колко несериозно? Следвайте и разберете от какво се нуждаете, за да намалите разходите.

Автоматизирайте здравословни месечни навици: Използвайте онлайн банкиране, за да прехвърлите част от заплатите си в спестовна сметка и да настроите автоматично плащане на сметки.

Поставете приоритетите си разумно: Не пазарувайте за забавление. Идентифицирайте важни цели и създавайте финансов планза всеки от тях.

Други примери за лоши навици

пристрастяване към хазарта

Пристрастяването към хазарта е специален тип психическа зависимост, който се характеризира с патологична страст към играта на игрални автомати.

По правило този навик се развива при онези хора, които не получават необходимото удоволствие от живота си и от мястото си в обществото. Такива хора се опитват да избягат от света около тях. Слот машините са толкова пристрастяващи, че човек просто не може да се откачи от виртуалния свят.

Кафе мания

Не е тайна, че кафето е една от най-популярните напитки в света, но твърде честото му пиене (повече от 3 чаши на ден) може да доведе до вреден навик. Факт е, че висока дозакофеинът може да влоши състоянието на пациенти с хипертония, причина стомашно-чревни заболявания, а кафето е вредно и за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания.

Но си струва да се отбележи, че всички тези проблеми възникват, когато човек явно прекалява с дневната си доза кофеин.

Заслужава да се отбележи също, че кафето не трябва да се консумира с алкохол и особено не с тютюнев дим. Тази комбинация може да бъде тежка за вашата сърдечно-съдова система.

Липса на сън

Сънят е изключително важен за всеки човек и липсата му ще доведе до сериозни здравословни проблеми.

Ето някои симптоми на лишаване от сън:

Външен

Кръгове под очите

Леко подуване на лицето

Загуба на тонуса на кожата

Домашни

Неразумна раздразнителност

Намалена концентрация

Разсеяност

Конни надбягвания кръвно налягане

Кардиопалмус

Загуба на апетит

Стомашни проблеми.

* Ако мъж за дълго времелипса на сън, той може да развие: гастрит, хипертония и затлъстяване.

Навикът постоянно да докосвате и чоплете кожата

Този навик може да възникне от различни причини. Това може да е банално желание да имате перфектно лице, или може да е невроза, или човекът просто няма къде да постави пръстите си.

Има момичета, които се срамуват дори от себе си малка пъпка, и затова те разглеждат лицето си в детайли и избират дори онези места, които другите не могат да видят. Искат на всяка цена да се отърват от пъпката.

Но си струва да се отбележи, че този навик може да доведе до възпаление на кожата, а в някои случаи възниква възпаление, което не може да бъде излекувано без операция.

Лоши навици на тийнейджърите

Ринотилексомания или чоплене в носа

Експертите смятат умереното бъркане в носа за нормално, но има и доста тежки формитози лош навик. Понякога чопленето на носа ви твърде активно води до кървене и може също да причини тежки щетиносната лигавица.

Пукане на кокалчетата

Този навик обикновено се развива в детството и с течение на времето може да навреди на ставите на пръстите, тъй като лицето редовно причинява леки наранявания. Щракането с пръсти може да доведе до загуба на подвижност и дори до артроза в ранна възраст.

Техномания

Има хора, които не могат да спрат, когато видят нова техника и определено трябва да я купят. Това може да е нов смартфон, компютър, слушалки или нещо друго. Този навик може да доведе до депресия и други проблеми. Това е особено вярно, когато човек няма достатъчно пари за нова джаджа, но в същото време изпитва спешна нужда да придобие ново устройство.

Най-често техномания се среща при тийнейджъри и деца, които, когато видят нещо ново от приятели или по телевизията, се стремят да го придобият възможно най-бързо.

Пристрастяване към игри при деца

Мишена:

Въвеждане на основни понятия – навик, вреден навик;

Развийте способността да възприемате оценката на други ученици, давайте примери;

Насърчаване на чувство за отговорност за действията и способността да ги оценявате;

Насърчете децата да мислят, че изборът зависи от вас.

По време на часа на класа консолидирайте в съзнанието на децата концепцията за вредността на лошите навици

Оборудване:

1) изявления на изключителни хора;

2) атракции за ученици;

3) рисунки и плакати на деца по тази тема:

- „Бъдещето и наркотиците са несъвместими“

- „Кажете сбогом на пушенето“

- „Избери своето бъдеще: - без алкохол“

- "без лекарства"

- „Без тютюн“

- "Здравословен начин на живот"

- „Умението да живееш“

4) презентации на деца по темата на събитието;

5) въпросник.

Прогрес на часа на класа

1. Организационна част.

2. Уводна част:

Въпроси за обсъждане:

1. Какъв е смисълът на твоя живот?

2. Алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене – вредни навици ли са или болест?

3. Според вас възможно ли е да живеете за собствено удоволствие, без да нарушавате моралните стандарти? Смятате ли, че си струва да се въведат морални норми в наказателния кодекс?

Можете да определите целта на своето съществуване по различни начини, но трябва да имате цел - в противен случай това няма да бъде живот, а растителност.

Днес ще имаме труден разговор за коварни враговечовечеството е тютюн и алкохол. Вероятно сте чували повече от веднъж от възрастни за опасностите от пушенето и пиенето на алкохол. И много добре разбирам, че вие ​​сами искате да разберете сложните противоречия на живота, да се научите да бъдете критични към човешките думи и дела. Оттук и желанието да собствен опитпроверете верността на твърденията за опасностите от цигара и чаша вино. Само едно глътка тютюнев дим и само една глътка вино - ще опитам, казват, какво ще стане... И никой не мисли за това. И си струва да се замислим.

Човекът е сложен, таен, многостранен свят. Човешкото сърце е вместилище на Вселената, концентрация на емоционална енергия и принципи на отношение към реалността. Човешката глава е орган на творчеството, създаден от природата по образ и подобие на света. Човек трябва да живее живота си по-добре и да се посвети на тази цел.

Какъв според вас е смисълът на живота ви? (Мнение на студентите).

3. Основна част:

Първо, трябва да разберем: лоши навици или болест ли са алкохолизмът, наркоманията, пушенето? (Мнение на студентите).

1. Презентация: „Никотинът е отрова“ (ученик)

2. Никотинът е един от опасни отровирастителен произход

Пушенето е често срещан навик, който води до опасни нарушенияздраве, особено за вас - децата.

тютюн - едногодишно растение, чиито листа са суровина за тютюневата индустрия. Донесен е от Христофор Колумб, а в края на 16 век идва в Русия. Оттогава това растение се култивира и отглежда, за да стане един от продуктите на бавното убийство на човечеството.

На всеки 10 секунди един човек умира в света в резултат на употребата на тютюн! Най-голямата вредаТютюнът уврежда тийнейджърския организъм. Хората, които започват да пушат преди 25 години, умират от рак на белите дробове 5 пъти по-често от тези, които започват да пушат след 25 години. Смъртоносна дозаот 50 до 100 mg никотин. Точно такава доза може да влезе в организма след изпушени 20 цигари!

СЪВЕТИ НА ПСИХОЛОЗИ-КОНСУЛТАНТИ (ученици от 10 клас)

Скъп приятел! Бъда здрав човектова е голямо щастие. Защо да съсипвате здравето си, зависейки от никотина? Поемете отговорност за бъдещето си!

Бележка за учениците:

1. В продължение на няколко дни анализирайте кога и защо възниква желанието за пушене.

2. Докато пушите, задайте си въпроса: това занимание носи ли ми удоволствие сега?

3. Определете ден, в който да се откажете от този лош навик.

4. Убедете се, че пушенето е вредно за вашето здраве.

5. Намалете броя на цигарите, които пушите дневно.

6. Започнете да спортувате.

7. Ако изпитвате желание да пушите, изпийте чаша вода, направете интересна дейност и т.н.

8. В деня преди деня за отказване пушете два пъти повече повече цигари, отколкото обикновено. (Тялото ще бъде пренаситено с никотин и вие ще почувствате вредни ефектицигари по тялото). Отказването на пушенето ще бъде по-лесно.

9. Запомнете: ако човек пуши само по 1 - 2 цигари на ден, той вече съкращава живота си с 4 - 6 години.

10. Осъзнайте: никотинът е отрова, която бавно убива вашите таланти, младост и ефективност! (Намира се на дъската, намира се на бюрото на всеки ученик)

3. Презентация: „Разрушителната сила на алкохола” (ученик)

4. Разрушителната сила на алкохола върху всички органи и системи на човека.

Алкохолът се отразява негативно не само на човека, който злоупотребява с това вещество, но и на бъдещото поколение.

Изследванията на учени показват, че алкохолизмът при подрастващите обикновено е труден за лечение, сериозно заболяване, възниква и се развива четири пъти по-бързо, отколкото при възрастни. Деградацията на личността също настъпва много по-бързо.

Алкохолиците живеят с 15 години по-малко от хората, които нямат навика да пият системно!

Изследванията на учените разкриват, че ефектите от едно питие алкохол от здрав човек остават в тялото в продължение на 2 седмици.

Концентрация на алкохол в кръвта над 5% се счита за смъртоносна за възрастен!

Ако човек е под въздействието на алкохол за дълго време, биохимични процесимозъците се променят. Тялото се стреми да поддържа функционирането на нервната система. По този начин се формира привично състояние, при което алкохолът вече няма същия ефект, както преди. Тогава мозъкът не може да работи без подкрепата и стимулацията на алкохола. И в резултат на това човек става зависим от алкохола.

Мили деца и родители! НЕ привиквайте към алкохола. Трябва да осъзнаете, че животът ни е даден от Бог. И ние самите трябва да се отнасяме внимателно към него. И затова трябва да уважавате и да се грижите за тялото си. Родителите стават модели за подражание за своите деца от момента на тяхното раждане. Така че поемете контрол над живота си, поддържайте своя физическо състояние. Приучете се към активен, здравословен начин на живот. Мислете за бъдещето, защото всички здраво дететова е бъдещето на човечеството като цяло.

Бележка за ученика:

1. Не привиквайте към алкохола.

2. Алкохолът не може напълно да облекчи нервно напрежение, излизането от депресията е само временно замайване на съзнанието.

3. Ако сте в компания, където всички хора смятат за нормално да пият алкохол, не забравяйте, че вие ​​сте индивид и вие решавате какво да правите.

4. Приучете се към спорта от детството.

5. Имайте силата на волята да отказвате предложения от други пиячи.

6. Намерете се полезен и интересни дейности(танци, пеене, музика, рисуване).

7. Насладете се на трезвото общуване.

8. Отпуснете се по празниците, без да пиете алкохол.

9. Калете се предварително и се грижете за здравето на тялото си, от детството мислете за бъдещето.

Запомнете: вие сте отговорни за вашето здраве, за раждането на бъдещи деца. (Намира се на дъската, намира се на бюрото на всеки ученик)

5. Презентация: „Наркоманията е болест на 21 век.“ (Студент)

6. Наркоманията е болест, която отнема живота

Наркоманията е заболяване в резултат на употребата на наркотични вещества, което води до дълбоко разрушаване на тялото и дори смърт. Има два вида наркомания: мононаркомания (употреба на едно лекарство) и полинаркомания (употреба на няколко вида наркотици едновременно). Ако зависимият не получи лекарството дълго време, той изпитва симптоми на отнемане, болезнени усещания, което не всеки може да издържи и човек дори може да умре.

Тийнейджърите употребяват наркотици шест пъти по-често от другите възрастови групи.

През последните 10 години смъртността от употреба на наркотици се е увеличила 12 пъти, а сред подрастващите - 42 пъти!

Средната продължителност на живота на наркозависимите е 4-4,5 години след първия опит!

Наркоманията е източник на разпространение на ХИВ инфекцията.

70% от инжекционно употребяващите наркотици са носители на вируса на СПИН

СЪВЕТИ НА ПСИХОЛОЗИ-КОНСУЛТАНТИ (ученици от 10 клас):

Наркоманията е сериозно заболяване, което несъмнено води до смърт. Наркоманията е емоционално състояние, което се характеризира с:

Непреодолимо желание постоянно да приемате наркотика, желанието да го придобиете на всяка цена;

Увеличаване на дозата на използваното лекарство в зависимост от нуждите на тялото;

Психическа зависимост (психологическа или емоционална) от употребата на наркотици;

Привикването е физически необходима човешка потребност, която се характеризира с:

Повишено желание за по-нататъшна употреба на наркотици на фона на подобрено настроение;

Лека тенденция към увеличаване на дозата на лекарството;

Ниска физическа и висока психическа зависимост.

Бележка за ученика:

Имайте предвид, че това заболяване има 4 етапа:

1. „Аз не съм наркоман“ (превод: да се откажеш от зависимостта си. Всички са наркомани, освен мен).

2. „Мразя всички“ (превод: агресия към всичко и всички наоколо от разочарование в точка 1).

3. „Аз съм напълно депресиран и отегчен!“ (Превод: депресия от осъзнаването, че се движите по пътя си към гробището).

4. „Да, аз съм такъв, но трябва да се направи нещо по въпроса...“ (превод: осъзнаване на болестта и търсене на начини за излекуване).

(намира се на дъската, на масата на всеки ученик)

СЪВЕТ НА ПСИХОЛОЗИ-КОНСУЛТАНТИ (ученици от 10 клас):

При всякакви обстоятелства е необходимо да откажете да "опитате" наркотични вещества. В крайна сметка дори първите опити могат да завършат с пристрастяване към тези токсични вещества. Трябва ясно да си представите: наркоманът е атентатор самоубиец, той определено ще умре, ако не спре да използва наркотици своевременно. И колкото по-дълго човек приема лекарства, толкова по-трудно става възстановяването.

Няма нужда да криете болестта си. Наоколо има много хора, които са готови да ви помогнат: родители, учители, лекари, по-възрастни другари. И ако попаднете в лабиринта на наркоманията, знайте, че има хора, които могат да ви помогнат да намерите изхода от него.

Разглеждане на ситуации и тяхното обсъждане

Ситуация 1.

Михаил дойде на рожден ден на съученик, където се бяха събрали съученици. Бащата на рожденичката извади шампанско и започна да налива по малко в чашите. Михаил остави чашата си с думите... (Дайте варианти за отговор).

Ситуация 2.

Целият клас отиде на къмпинг. Стигнахме до мястото, разположихме лагера и момичетата започнаха да приготвят обяд. Сергей, Женя и Витя се приближиха до Андрей. - Ела с нас - каза Витя и показа, че крие нещо под якето си. Андрей не видя веднага бутилка вино. „Не“, каза той, ... (Дайте опции за отговор).

Какво мотивира младите хора да правят такива ужасни неща? (Мненията на учениците.)

4. Обобщаване

1) Нека помислим, деца!

Всеки ученик трябва да знае, че никотинът, алкохолът и наркотиците са отрови, които унищожават човека, разрушават здравето му, отслабват волята му, лишават го от живота и моралните ценности.

И така, научихте за вредата, която тялото и психиката изпитват от употребата на тютюн, алкохол и наркотици. Помислете какво крие бъдещето за вас, ако пушите, пиете или употребявате наркотици. Трябва да уважавате тялото си и да уважавате здравето на другите, защото лошите навици на един човек влияят негативно на тялото на друг. Запомнете: здравето, истинската радост от живота и щастието са несъвместими с тютюна, наркотиците и алкохола. На живо здравословен живот! Подарете на децата и внуците си възможност да се раждат здрави и щастливи!

2) Нашето здраве е в нашите ръце.

Всички сме за здравословен начин на живот!

Затова всеки ученик в училище помни:

„Лошите навици“ не са мода, не са класа,

Пушенето е просто забрана за нас.

Няма да намерите нищо в никотина,

И ще се самоубиеш със собствените си ръце.

И чаша водка замъглява ума ти,

А понякога дори извършва престъпления.

Ако сте другар със "зелената змия",

тогава ще загубите достойнството и разума си.

Заявление за провеждане час на класа на тема Вредни навици

Въпросник за студенти и психолози-консултанти. Изтегли .

„Цели на класната стая 1. Способността ясно да формулирате аргументи срещу лошите навици 2. Способността да устоите на натиска от връстници...“

Час на класа „Как да победим дракона,

или стойте далеч от лош навик"

Часът на класа е посветен на превенцията на вредните навици. По време на юношеството

Влиянието на връстниците става изключително важно. Според психолога,

Необходимостта от одобрението на другарите най-често възниква и тласка тийнейджър към

експерименти с алкохол, наркотици, токсични вещества.

В момента се цели превенцията на лошите навици при подрастващите

да ги накара да се интересуват от собствената си личност, както и да ги научи да устояват на натиска на връстниците си.

Цели: да се задълбочи разбирането на децата за лошите навици, да се насърчи негативното отношение към тютюна, алкохола, наркоманията, да се насърчи устойчивостта към лошите навици.

Цели на класната стая

1. Способността ясно да формулирате аргументи срещу лошите навици

2. Способност да се противопоставя на натиска на връстниците Подготвителна работа

1. Поканете родители, които са лекари, или разпределете учениците в ролята на лекари. Задача:

характеризират лошите навици.

2. Нарисувайте дракон с шест глави. На всяка глава напишете името на лошия навик.

3. Подгответе бели престилки за ролята на лекар Прогрес на класния час Класен учител: Какво бихте направили, ако попаднете на дракон с шест глави?

Децата отговарят, че ще избягат и ще застрелят дракона... Но представете си, че има хора, които с радост биха се качили направо в устата на дракона. Някои смятат, че ще успеят да изскочат от устата на дракона, но се оказва, че са надценили силата си и ще умрат.

А ето и портрета на това чудовище:

Злоупотреба с вещества Пристрастяване към наркотици Пушене Алкохол Пристрастяване към хазарт Нецензурни думи Всяка глава е лош навик, който се превръща в смъртоносен опасна болест. Помолихме лекарите да говорят за тези лоши навици. (Разказват лекари – родители или ученици в ролята на лекари, в бели престилки).

I. Информационен блок „Лекарите за лошите навици“

Злоупотреба с вещества Доктор 1 Това е не само вредно, но и много опасни навици. „Мания“ е психично заболяванекогато човек постоянно мисли за едно нещо. Наркоманът постоянно мисли за отрова. „Пристрастяването към вещества“ се превежда от латински като „мания за отрова“. Токсин означава отрова.

Много бързо се пристрастява. Настъпват промени в психиката, но най-важното е, че здравето се унищожава, тъй като отровите постепенно се натрупват в тялото.

Drug addiction Doctor 2 Наркотиците са още по-сериозна отрова, те са предназначени за тийнейджъри, които след като са свикнали с тях, няма да могат да живеят без тях и ще платят много пари, за да умрат възможно най-бързо. Наркоманията действа с отровите си силно и бързо - буквално от първия път човек може да стане наркоман! Човек изпитва халюцинации и кошмари. Наркоманът е готов да извърши всяко престъпление в името на наркотиците. Наркоманите имат три възможности: затвор, психиатрична болница, смърт.

–  –  –

Доктор 1 Пиянството много бързо прераства в мания - алкохолизъм. Алкохолът е най-разпространеният наркотик, който убива хора. Алкохолик е безразличен към мнението на другите, той губи човешка формаи става роб на навика си.

Огромен брой престъпления се извършват поради пиянство, семействата са разрушени, съдбите са разрушени.

Smoking Doctor 2 Пушенето е пристрастяване към наркотик – никотин. Пушачът съкращава живота си с 6 години. Тютюнът съдържа 1200 токсични вещества. За пушачи лоша памет, нестабилна психика. Кожата им повяхва по-бързо, гласът им дрезгав, а зъбите им пожълтяват.

Пристрастяване към хазарта Доктор 1 Този лош навик започва безобидно - слот машини, компютърни игри, карти, рулетка. Или може да завърши с психическо унищожение, престъпление, дори убийство. Хазартната зависимост не щади нито децата, нито възрастните.

Нецензурни думи Доктор 2 Днес често можете да срещнете хора, които не ругаят, а говорят нецензурно.

Вредно е не само да се говори, но и да се слуша ругатни. Учените са открили, че ругатните влияят на гените на човека, унищожавайки неговите деца и внуци.

II. Интерактивен разговор „Какво тласка хората в устата на дракона“

Класен ръководител:

Какъв навик може да се появи за първи път? (Пристрастяване към наркотици) Какъв лош навик води до програмата за самоунищожение на човешките потомци?

(Нецензурни думи) Кой вреден навик причинява 25 болести? (Пушене) Какви лоши навици разрушават тялото? (Злоупотреба с вещества, наркомания, тютюнопушене, алкохолизъм) Какви лоши навици започват с невинно забавление и завършват с бедност, болест и смърт?

(Злоупотреба с вещества, наркомания, тютюнопушене, алкохолизъм) Защо мислите, че хората попадат в устата на дракона? Защо стават роби на лошите навици?

Примерни отговори от деца:

Те са привлечени от любопитството Родителите им са били роби на едни и същи навици Ако цялата компания го прави, значи и вие искате да изглеждате „готино“

За да покажете, че вече сте възрастен, вече не се интересувате от нищо, защото сте слабохарактерен - влизам в компания и правя като всички останали

Класен ръководител:

Да, учените са посочили точно тези причини хората да се пристрастяват към лошите навици:

слаб характер, влияние на околната среда, облекчаване на стреса, любопитство. Но повечето хора не пушат и не пият. Какво трябва да направите, за да устоите?

Примерни отговори от деца:

Трябва да се занимавате със спорт, музика, танци Постигане на успех Оценявайте човешкото си достойнство Имайте собствено мнение, не се поддавайте на лоши влияния Трябва да можете да откажете, когато ви предлагат да опитате нещо лошо Изберете приятели, общувайте с тези, на които имате доверие

III. Тест "Можеш ли да устоиш?"

Класен ръководител:

Мислите ли, че можете да се преборите с тези лоши навици и да устоите на нападението им? Отговорете на 10 въпроса. На всеки въпрос трябва да се отговори с „Да” или „Не”.

1. Обичате ли да гледате телевизия?

2. Бихте ли искали да играете компютърни игри повече от 3 часа всеки ден?

3. Искали ли сте някога да опитате да пушите?

4. Можете ли да седите пред телевизора цял почивен ден, оставяйки всичките си дела зад гърба си?

5. Опитвали ли сте алкохолни напитки?

6. Харесвате ли уроците по физическо?

7. Ако приятелите ви предложат да избягате от час, ще се съгласите ли?

8. Знаете ли как да не повтаряте грешките си?

9. Ако непознат ви предложи кутия шоколадови бонбони на улицата, бихте ли я взели?

10. Приятелите ви канят да играете на ротативки, но все още не сте си написали домашното. Можеш ли да откажеш?

Пребройте колко пъти сте отговорили с „да“ и „не“. Всеки отговор носи 5 точки, така че умножете резултата по 5. Какво получавате?

0-15 точки – знаете как да управлявате желанията си. Обичате да се забавлявате, но в точния момент сте в състояние да разберете, че удоволствието може да попречи на плановете ви. Оказва се, че ако някой ви предложи да се „поглезите“ с някой „боклук“, лесно ще откажете. Имаш напред интересен живот, пълен с истински удоволствия.

20-40 точки – вашата „зона на удоволствие“ често ви разочарова. Вие се стремите към незабавно удоволствие. Поради това можете да загубите много приятни неща в бъдеще. Ако ви предложат малко шум, ще го приемете. За съжаление повечето наркомани започват точно така. Препоръчваме да бъдете внимателни - цената на съмнителното удоволствие може да е твърде висока.

40-50 точки - както се казва, можете да бъдете взети с голи ръце. Вие сте заразени да получавате всякакви удоволствия. За всякакъв вид „високо“ сте готови да се предадете в робство. Няма толкова много слаби като теб. Имаш проблем.

IV. Ситуации „Научете се да казвате не“

Водещият предлага различни ситуациикогато на децата се предлага да опитат алкохол, цигари или наркотици. Трябва да откажете и трябва да го направите, без да казвате думата „не“. Можете да провеждате обучението по двойки.

Инструкции:

Основното нещо е да разберете, че искат да ви принудят да направите нещо, което не сте възнамерявали да правите. С вашите ръце те искат да постигнат мръсна цел или да ви въвлекат в бизнес, който носи полза на някого. Трябва да отговорите: „Да, това е слабо за мен!“ Ще започнат да ти се подиграват: „Явно си още мамино момченце!“ отговор: „Да, все още съм на мама и на татко.“ Понякога те могат да кажат: „Глупак ли си, ако откажеш такъв печеливш бизнес?“

В този момент трябва да си помислите: „Защо той е толкова загрижен за моята полза?“ И отговорете "Да, такъв съм глупак, че не приемам предложението ви." Спомнете си, приказният Ивандурак изобщо не се смущаваше, че всички го наричаха така, но винаги печелеше и побеждаваше всички!

Не се страхувайте да изглеждате недостатъчно умни Не се страхувайте да изглеждате недостатъчно смели Не се страхувайте да изглеждате недостатъчно зрели Не се страхувайте да изглеждате недостатъчно независими Страхувайте се да не станете жертва на наркотична инфекция и превръщане в марионетка на наркодилъри V. Игра „Да, не, не знам“

Класен ръководител:

Ако не знаете правилния отговор на въпрос, нашите лекари ще ви помогнат.

1. Съгласни ли сте, че упражненията са източник на младост и здраве? (да)

2. Вярно ли е, че дъвката предпазва зъбите? (не)

3. Вярно ли е, че шоколадовите блокчета са сред първите пет вредни продуктихрана? (да)

4. Вярно ли е, че тютюнопушенето убива повече от 10 000 души всяка година? (да)

5. Вярно ли е, че бананите подобряват настроението ви? (да)

6. Вярно ли е, че морковите забавят процеса на стареене на организма? (да)

7. Вярно ли е, че има безвредни лекарства? (Не)

8. Лесно ли се отказва пушенето? (Не)

9. Вярно ли е, че повечето хора не пушат? (да)

10. Вярно ли е, че нощните сови обичат да работят сутрин? (Не)

11. Вярно ли е, че липсата на слънце причинява депресия? (да)

12. Вярно ли е, че през лятото можете да се запасите с витамини за цяла година? (Не)

13. Вярно ли е, че трябва да пиете две чаши мляко всеки ден? (да)

14. Вярно ли е, че сладките напитки са сред петте най-нездравословни храни? (да)

15. Вярно ли е, че една минута смях е равна на 45 минути пасивна почивка? (да)

16. Съгласни ли сте, че стресът е полезен за вашето здраве? (Не)_

17. Съгласни ли сте, че картофеният чипс е здравословен? (Не)

18. Вярно ли е, че колбасите са здравословни? (Не)

19. Вярно ли е, че можеш да станеш наркоман от една инжекция? (да)

20. Вярно ли е, че младият растящ организъм се нуждае от 30 вида различни храни всяка седмица? (да)

VI. Съставяне на таблица „Здравни тайни“

Класен ръководител:

Учените казват, че човешкото тяло е проектирано да издържи 150-200 години. А тук хората живеят 2-3 пъти по-малко. Защо? Какви са причините? Екология, хранене, стрес, тежка работа, липса на движение и др.

Начертайте диаграма за здравословен начин на живот. За да попълня таблицата, ще ви кажа 5 гатанки. Всяка гатанка е здравен фактор.

1. Равномерно редуване на работа и почивка (дневен режим)

2. Постоянно трениране на вашата физическа издръжливост и устойчивост на болести (закаляване)

3. Поддържане на чистота и здраве (хигиена)

4. Редът на приема на храна, нейното естество и количество (правилно хранене)

5. Активни действияв които участват различни групимускули (спорт)

VII. Консултации „Тайните на здравето“

Класен ръководител:

Потърсете медицински съвет.

1 съвет Пет от най-вредните храни: сладки газирани напитки, картофен чипс, сладки блокчета, колбаси (колбаси, варена наденица, мазни меса.

Съвет 2 Начин да се предпазите от стреса е пеенето, грижата за домашни любимци, грижата за растенията. И най добро лекарство- Усмихни се.

Съвет 3 Човек, който следва ежедневието, постига много повече и се уморява по-малко.

Народната мъдрост се съдържа в поговорките:

Bogatyrs се удавят в локва водка Обичано вино - разрушено семейство Пушенето - увредено здраве VIII. Рефлексия Какво ново научихте? Какво научихте? Какви изводи направихте за себе си?

Възможни отговори:

1. От детството трябва да работите върху себе си, да се развивате в себе си добри навицикоето ще ви помогне да успеете

2. Човек може да стане роб на лошите навици, ако не ги възпитава от детството си.

Подобни произведения:

„информация за родители (законни представители) на ученици от подготвителни групи за училище Фактори за успешна подготовка и адаптиране на дете към училище Физическо здраве Развит интелектСпособност за общуване с връстници и възрастни Издръжливост и работоспособност Способност за четене и броене Точност и...”

„1. Целта и задачите на изучаването на дисциплината Целта е да се запознаят студентите с теоретичните и практическите основи на дейността на службата за спешна психологическа помощ Цели: 1. Настояще теоретична основадейности на службата за спешна психологическа помощ.2. Обмисли..."