Какво да ядем след раждането на дете. Какво може да яде кърмачка след раждането?

Какво можете да ядете през първата седмица след раждането?

1. Овесена каша: те трябва да се варят във вода от пълнозърнести храни. През първата седмица трябва да се даде предпочитание на елда, царевица или ориз, тъй като те практически не причиняват алергии.

2. Макарони – всякакви.

3. Зеленчуци: можете да ядете картофи – варени или печени. Тиквички – на пара или печени. Карфиоли броколи – на пара или в супи. Морковите и цвеклото могат да се консумират и без големи количествав супи.

4. Месните продукти се препоръчват да бъдат включени в диетата от втория ден след раждането. Най-доброто месо за кърмачка е заешко и телешко. Заешкото месо е диетично месо, има малко холестерол и много протеин, който се усвоява с повече от 90%. Говеждото и пуешкото са малко по-трудни за смилане. Свинското и агнешкото не се препоръчват за кърмещи майки. Месото може да се консумира варено, на супи, под формата на котлети на пара или кюфтета. Общо препоръчително количество месни продуктиза кърмачки през първата седмица след раждането е 150-180 г на ден.

5. Млечни продукти: редовно извара(150-200 g два до три пъти седмично), млечни продукти, заквасена сметана 10-15% мазнини, нискомаслено сирене, обикновено, без добавки, на тънко парче за сандвич.

6. Хляб – за предпочитане черен, леко подсушен. За чай можете да предложите крекери, крекери без мак, ядки и стафиди и сухи бисквити без добавки.

7. Растителните масла трябва да присъстват ежедневно на масата в количество от 1-2 супени лъжици. Предпочитание трябва да се даде на нерафинираните сортове Слънчогледово олио. Все още не си струва да опитвате други видове масла.

Първият месец след раждането

Седмица след раждането, след като се уверите, че новороденото понася добре всички храни, които майката яде, диетата може постепенно да се разшири.

За да произведете достатъчно количество мляко през първия месец след раждането, трябва да пиете поне 2-2,5 литра течност. Това може да бъде слаб чай, включително зелен чай, без ароматизиращи и ароматни добавки, компот от сини сливи, круши, ябълки, сушени кайсии, желе от червени боровинки, червени боровинки, касис, арония, инфузия на шипка, отвари от мента и маточина. През този период все още е забранено кафето за кърмеща майка. Можете да пиете натурални соковеот зелена ябълка, круша, слива. По-добре е това да са прясно изцедени сокове без консерванти, в в краен случайМожете да пиете бебешки сокове. Трябва да избягвате използването на продукти с дълъг срок на годност.

Диета на кърмеща майка през първия месец след раждането:

Овесена каша: можете постепенно да въведете просо, ечемик, перлен ечемик, пшеница и овесена кашав мляко 2,5% мазнини с добавяне на малко количество масло.

Макарони - всякакви.

Зеленчуци: можете да разширите диетата си, като добавите сладки пиперки - зелени и жълти, патладжани, ряпа, тикви с бяло-зелена кожа; разрешени в малки количества Бяло зеле, зеленчуци (копър, магданоз, маруля), царевица, моркови и цвекло. Всички зеленчуци могат да се консумират само след термична обработка: това значително намалява образуването на газове при майката и бебето. През този период кърмещата жена все още не трябва да яде пресни краставици, домати, лук, чесън, зелен грах.

Месо: все пак предпочитайте заешко, телешко и пуешко, тъй като те са повече диетични сортовемесо. Можете да добавите варено мляко към вашата диета телешки език. Не трябва да ядете бъбреци, мозък и други карантия. Не се препоръчва пилешко, свинско и агнешко месо. Нормата за кърмеща майка е 180-200 г месо на ден. По-добре е да се даде предпочитание на котлети на пара, таралежи, кюфтета, варено месо- Може в супи.

Млечни продукти: пълномаслено млякоМожете да го добавите към овесена каша в малки количества, но ако майката забележи повишено образуване на газове при детето, то трябва да бъде напълно премахнато. Можете да пиете ферментирали млечни напитки без захар в количества до 0,5 литра на ден. Извара с 5-9% масленост може да се яде два пъти седмично по 150-200 г, само термично обработена - под формата на чийзкейк, гювеч. Заквасена сметана със краткосроченСъхранено съдържание на мазнини от 10-15% трябва да се яде ежедневно, като се добавя към супи, извара, дресинг за салати. 1-2 тънки филийки сирене с масленост 20-30% без добавки можете да ядете всеки ден на сандвич. Необходимо е да се ядат храни с намалено съдържание на мазнини, но не с ниско съдържание на мазнини: детето ще получи необходимите мазнини от тях и излишните резерви няма да се отлагат в тялото на майката.

Рибата е напълно изключена.

Сладкарски изделия: сушени продукти, крекери, бисквитки без добавки, прост карамел без пълнеж или глазура, натурално желе от сок и желатин, сладко и конфитюр от касис, ябълки, круши, сливи са разрешени с чай.

Плодове: Могат да се ядат печени ябълки, сливи и круши, отглеждани в района, в който живее жената. Суровите плодове са склонни да причиняват тежки колики при бебета. IN свежиМожете да ядете банани - не повече от един на ден, тъй като те могат да причинят запек. Сред горските плодове можете да опитате черно и бяло френско грозде, цариградско грозде, арония, боровинка, орлови нокти.

Ядките са напълно забранени. От сушени плодове можете да ядете сини сливи, круши и ябълки, 2-3 парчета тъпи сушени кайсии. Стафидите не се препоръчват, защото подобно на гроздето причиняват повишено образуване на газ.

Растителни масла – нерафинираните видове растителни масла, особено първо студено пресованите, са богати на полиненаситени мастни киселини, които са много важни за развитието на бебето. През този период можете да ядете зехтин, слънчогледово, царевично и синапено масло.

Ако детето има реакция към някой от продуктите, е необходимо да го изключите поне за няколко месеца и след това да опитате отново. С течение на времето ензимните системи на бебето се развиват и най-вероятно след известно време ще бъде възможно да се използва този продукт без последствия.

Трябва да запомните, че можете да въвеждате един продукт на всеки три дни, като наблюдавате реакцията на детето. Трябва да се оцени общо състояниебебе, външен вид кожата– наличие на обрив, зачервяване, крусти. Изпражненията на бебето трябва да бъдат жълтеникав цвят, малко количество млечни включвания е приемливо, без зеленина или примеси. С въвеждането на нов продукт бебето не трябва да изпитва увеличаване на образуването на газове или повишени колики. Ако се появи такъв проблем, а също и ако детето реагира буквално на всичко, което майката яде, е необходимо диетата да се удължи за този период поне до 2-3 месеца.

Допълнително хранене за кърмеща майка

Ако детето понася добре всички храни от диетата на майката, можете постепенно да се върнете към обичайната диета на жената. Тук важат същите правила за въвеждане на нови продукти.

Една жена трябва да пие до 2-2,5 литра на ден. Сутрин се допуска една малка чаша слабо кафе с мляко или сметана. Сега можете да добавите сушени кайсии, стафиди и сушени череши към компота. Можете да ядете кафена лъжица мед с чай, но не всеки ден, тъй като това е доста алергизиращ продукт. Можете да поставите резен лимон в чаша. Кърмещата майка може да се опита да включи в менюто си червена боровинка, желе от морски зърнастец и ягодоплодни напитки.

Какво можете да добавите към вашата диета?

Овесена каша: храната може да се разнообрази с многозърнести каши, оризът и елдата могат да се приготвят със сушени плодове. различни зърнени люспи, особено обогатени с витамини и минерали, заедно с чаша мляко ще бъдат отлична закуска за кърмачка, но все пак не трябва да злоупотребявате с тях, т.к. хранителни свойствапълнозърнестите храни са по-добри.

Всяка паста е приемлива, предпочитание трябва да се даде на паста от твърда пшеница.

Зеленчуци: можете постепенно да въведете пресни краставици, домати в диетата (предпочитание трябва да се даде на местни смлени зеленчуци), зелен грах, зърнена царевица, малко по малко - лук, можете да опитате скилидка чесън. Кърмещата жена трябва да има зеленчуци на масата си. През зимата можете да готвите замразени зеленчуци, в които благодарение на модерни технологииЗамразяването запазва всички витамини. Трябва да изберете добре познати, добре доказани марки замразени зеленчуци, които не съдържат консерванти, оцветители или ГМО. Когато се въвеждат зеленчуци в диетата, общото правило е следното: колкото по-ярко е оцветен плодът, толкова по-вероятноалергии, които може да причини при дете.

Месо: предпочитат се диетични, лесно смилаеми сортове. От втората половина на годината можете да въведете варено и печено пиле. Можете да опитате свинско и агнешко, но тези видове месо не трябва да доминират в диетата на кърмещата жена. През лятото можете да се поглезите с барбекю, но месото трябва да е постно, мариновано в кефир, естествено, без вино и оцет.

Млечни продукти: все още се препоръчват пресни, натурални, неовкусени, нискомаслени млечни продукти. Маслото трябва да бъде на масата всеки ден: кърмещата майка трябва да го добави към каша и мазнина тънък слойза сандвич. Съдържа основни протеинии мазнини от животински произход.

Риба: време е да опитате бели видове морска риба - по-добре е да започнете с хек, треска, по-късно можете да добавите към менюто по-тлъста скумрия, камбала. Солената херинга може да се яде с добра поносимост в малки количества и трябва да я нарежете сами, като изключите използването на рибни консерви с оцет. По-късно можете да опитате червени сортове риба. Предпочитание трябва да се даде на риба, приготвена на фурна, на пара или варена. Да ям пържена рибаКърмещите майки не трябва, тъй като е по-малко смилаем и съдържа излишни мазнини. Хайверът е много алергичен продукт, така че не се препоръчва да го ядете по време на кърмене. Рибата трябва да се яде поне три пъти седмично.

Яйца: По-добре е да започнете с пъдпъдъчи яйца, тъй като те са по-малко алергични. По-късно можете да въведете пилешко месо в диетата си, но не повече от 2-3 на седмица.

Хлебни изделия: можете да въведете зърнен хляб, обогатен с витамини и фибри. Можете да разнообразите диетата си с хрупкав хляб и сухи бисквити от царевица, елда, овесена каша. Но сладките продукти, направени от първокласно брашно, не съдържат нищо полезно и няма да са от полза за вашата фигура. За сладкиши за чай можете да опитате естествен мармалад, например домашен мармалад от кайсии, праскови и горски плодове; слънчогледова или сусамова халва в малки количества; козинаци от слънчоглед и сусам. Трябва да се има предвид, че в сусамсъдържа много калций. Пюрираните със захар плодове фейхоа съдържат много желязо и йод, това сладко не е алергенно. Можете да консумирате и прясно сладко от боровинки и касис без риск от хранителни алергии.

Плодове: Всичко, което е било предварително изпечено, може да се яде сурово. Освен това можете постепенно да въведете в диетата кайсии, праскови, черешови сливи, червени сливи, можете да опитате дини - само не ранни, а септемврийски. От плодовете от втората половина на годината можете да ядете боровинки, морски зърнастец. Но лекарите все пак препоръчват да изчакате с ягодите, тъй като много бебета реагират на тях. Когато въвеждате в диетата нови ярко оцветени плодове, както и вносни, специално обработени за дългосрочно съхранение, трябва да запомните възможна реакциядете.

Можете да ядете орехи и кедрови ядки: те са най-здравословни и съдържат голямо количество ценни масла. Фъстъците са много алергичен продукт и хранителната стойностмалко е.

Растителни масла: можете да добавите тиква, сусам, олио орех, маслина. Те съдържат много полезни вещества и ще ви позволят да разнообразите вкусови усещания. Общото количество консумирано масло трябва да бъде не повече от 3 супени лъжици на ден.

По време на кърмене не се допускат диети. Всякакви диетични ограничения с цел връщане към форми от „преди бременността“ неизбежно водят до нарушаване на производството на мляко и следователно бебето няма да получи достатъчно от веществата, от които се нуждае за растеж и развитие. Но това не означава, че по време на кърмене няма възможност да повлияете на фигурата си. Факт е, че тялото на майката поддържа постоянно съдържание на мазнини в произведеното мляко. Периодът на кърмене е единственият период в живота на жената, когато хормонални променипомагат за прехвърлянето на мазнини от запасите в тялото на майката в млякото. Следователно, като ограничи (но, разбира се, не елиминира) приема на мазнини от храната, жената може да повлияе на теглото си. Това може да стане чрез намаляване на съдържанието на мазнини в консумираните млечни продукти, ядене на постно месо, нискомаслени сортове сирене и масло. В допълнение, самият процес на производство на мляко изразходва допълнителни 600-700 kcal, така че продължителното кърмене не само ще помогне на бебето да расте здраво и щастливо, но и ще помогне за нормализиране на теглото на майката.

Каквото и да яде кърмещата майка, не трябва да забравяме за естетическия компонент на храненето. Разбира се, с бебе често не е до кулинарни изкушения. Но си струва да припомним, че най-много проста храна, приготвени с душа, изядени в спокойна атмосфера, ще донесат много повече ползи за вас и вашето бебе.

Храненето след раждане на кърмачка има много особености и забрани. В крайна сметка съставът и количеството пряко зависят от това кърма. Капризите на бебето поради чувствам се зле, кратък сън, запек - всичко това са последици от неспазване на диетата от кърмачка. И така, какво трябва да ядете, за да бъде детето ви здраво и спокойно?
Храненето през първите месеци след раждането трябва да е леко, но често, новите храни трябва да се въвеждат внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето. Не забравяйте за ограниченията за вредна храна. Нека разгледаме основните принципи за създаване на меню за млада майка.

Правилното хранене на майката след раждането ще осигури успешна лактация, добро здраве и здраве на новороденото бебе.

Всичко, което майката яде, влиза в тялото на бебето чрез кърмата и може да причини негативни последици:

1. Подуване и силни колики.
2. или обратното, диария.
3. Някои продукти може да изпитат алергични проявипод формата на обрив.
4. Храната със силен вкус и аромат влошава вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.
5. Не правилното храненекърмеща майка след раждане може да има стимулиращ ефект върху нервна системабебе.

Като се придържа към диета, жената също ще осигури себе си и семейството си добра почивка. В крайна сметка бебе, което не страда от колики или запек, спи по-добре, яде добре и наддава.

Такова дете расте и се развива спокойно, без да страда алергичен сърбежи от постоянна болкав корема, а майката не е нервна, опитвайки се да успокои бебето. В допълнение, балансиран и редовно хранене, с изключение на пържени и мазни храни, ще помогне на жената да се отърве от излишните килограми, натрупани по време на раждане на дете.

Много зависи от хранителните навици на майката по време на бременността. Ако една жена преди това редовно е консумирала райска ябълка, ябълки, сливи, тогава след раждането можете също да добавите тези продукти към диетата. Ако обаче майката не е яла тези плодове преди, а след раждането е проявила интерес към консумацията им, тогава е напълно възможно детето да развие алергия.

Менюто трябва да бъде съставено така, че ежедневната диета да включва:

• протеини - 20%;
• мазнини - 15-20%;
• въглехидрати - 60%.

Хранене през първите три дни след раждането

Въпросът за спазването на определена диета трябва да се разглежда от жената не само след раждането на дете, но и по време на бременност. Ако тестовете са лоши, лекарят може да я посъветва да ограничи консумацията на определени храни, за да не провокира влошаване на състоянието.

Няколко дни преди раждането е по-добре да се откажете от такива излишъци като:

• шоколад;
• ядки;
• кафе, силен чай, какао;
• ягоди, домати, червена риба;
• пушени или солени ястия;
• цитрусови плодове и различни екзотични храни.

Също така е по-добре да се намали консумацията на млечни продукти. Така че ще спасите новородено бебе от появата веднага след раждането.

Храната в първия ден след раждането трябва да се състои от прясно приготвени и леки ястия, без пикантни или ароматни подправки. Всъщност през този период процесът на кърмене на жената и отбиването на бебето на гърдата се подобряват.

По-добре е да се ограничите до каша с вода, варено яйце или парче постно месо, можете да ядете постна супабез пържене. От сладкиши се допуска печена ябълка, банан и обикновена бисквитена бисквитка.

Има мнение, че за да се увеличи кърмата, жената трябва да пие много вода. Това не е вярно, тъй като пиенето на големи количества течност може да доведе до горещи вълни и стагнация на млякото в гърдите. В крайна сметка новороденото бебе яде много малко.

Тези, които са родили по рождение, не трябва да ядат храни, богати на фибри: сурови зеленчуции плодове, черен хляб, трици. В първия ден след операцията е по-добре да се ограничите до вода без газ.

Краят на първата седмица след раждането

Кърмещата жена не трябва да гладува. Храната след раждането през първите дни трябва да бъде честа и разделена, в идеалния случай след всяко хранене трябва да ядете малко лека хранаи пийте топъл чай или компот.

В края на първата седмица след раждането на бебето майката може:

1. Топъл подсладен чай, сок от червена боровинка, компот от сушени плодове, билкови отвари.
2. Задушени зеленчуци: цвекло, тиквички или патладжан, моркови, тиква с добавяне на няколко капки растително масло.
3. Можете да направите крекери за чай или супа от черен или ръжен хляб.
4. Въведете няколко парчета нискомаслена морска риба в диетата, като наблюдавате благосъстоянието на бебето.
5. Малко картофено пюреили качествена паста.
6. Постно варено телешко месо.
7. Ферментирали млечни продукти (не повече от 300 g на ден).
8. Веднъж на ден не забравяйте да ядете нискомаслена супа или борш без зеле.
9. Бъдете внимателни, когато въвеждате в менюто си ядки и твърдо сирене.
10. Яжте по един банан и две печени ябълки на ден.

Въведете нови храни в диетата си внимателно, на малки порции, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето към тях.

Порциите трябва да са малки, за да не натрупа мама излишни килограми.

Хранене през първите 4 седмици след раждането

Изминаха няколко седмици от раждането на детето, бебето е пораснало малко и изглежда, че майката може да се върне към обичайната си диета, но не. Храненето през първия месец след раждането е толкова важно, колкото и през първите дни.

През този период на кърмещата майка е разрешено:

• всички зърнени култури с вода, с изключение на ориз, царевица и пшеница;
• Можете да сложите малко масло в кашата;
• постни парчета варено говеждо или птиче месо;
• мляко, кисело мляко;
• печени плодове, сурови зелени зеленчуци.

Можете да направите чийзкейкове и гювечи от извара, като добавите сушени плодове или плодове. Разрешено е да добавите малко заквасена сметана към вашите ястия.

Когато въвеждате нови продукти в диетата си, трябва да следвате редица правила:

1. Яжте ново ястие през първата половина на деня, но е по-добре сутрин и внимателно наблюдавайте реакцията на детето.
2. Добавяйте само един нов продукт на ден.
3. Ако детето получи обриви или стане нервно и капризно, тогава е по-добре да избягвате да ядете новото ястие. За по-лесно наблюдение и систематизиране на информацията трябва да водите хранителен дневник.
4. Въведете нови продукти в менюто си на малки парченца. Ако бебето реагира добре, порцията може да се увеличи с следваща срещахрана.

Период на кърмене

Разбира се, храненето през първия месец след раждането е много ограничено, но след 8-12 седмици може значително да се разшири.

На този етап е разрешено да се добави към диетата на майката след раждането:

1. Някои сладкиши (блатове, мармалад, натурални блатове). Изберете продукт с минимално количествобагрила, без чужди химически миризми, с кратък срок на годност.
2. Сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии, фурми). Те могат да се консумират в в натура, а също и добавяне към различни ястия. Не забравяйте да измиете добре сушените плодове преди консумация или още по-добре да ги залеете с вряла вода.
3. Разнообразете менюто с други видове риба.
4. Малко варена царевица и млад грах, като не забравяте да отбележите състоянието на детето след въвеждане на нови продукти.
5. Сезонни пресни плодове (праскови, кайсии, сливи, нечервени ябълки). Горските плодове включват орлови нокти, боровинки, бяло френско грозде и цариградско грозде.
6. Четири месеца след раждането можете да въведете в менюто си прясно изцедени сокове, но е по-добре да ги разреждате сварена водаи пийте не повече от една чаша на ден.

Диетични ограничения за кърмещи майки

Разбрахме какво можете да ядете след раждането. Но тези продукти категорично не трябва да се консумират от жена, когато кърменебебе:

1. Алкохолни напитки и храни от ресторанти бързо хранене. По-добре е да ги изключите на етапа на бременност, за да избегнете здравословни проблеми.
2. Цитрусовите плодове са силни алергени, те също трябва да бъдат премахнати от диетата на кърмещата майка. През есенно-зимния период е по-добре да се даде предпочитание на отвара от шипка или кисело зеле, те също имат много витамин С.
3. Купените торти, сладкиши със сметана и сладкиши с алкохол трябва да бъдат заменени с прости бисквитки. Ако наистина искате, можете сами да изпечете тортата, като направите крем от нискомаслено мляко.
4. Много жени пият чай с добавка на мляко, смятайки тази напитка за полезна за лактацията. Но това не е вярно. Цял краве млякоОсвен това се счита за алерген и трябва да се консумира с изключително внимание, в малки количества. Още по-добре го заменете с козе.
5. Мазни, пържени, пушени и солена храназабранено не само за кърмачка, но и за бременна жена.

В първите дни след раждането храненето на жената е силно ограничено, това е необходимо за уелнесмайка и бебе. Здравословна хранаще помогне за подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт на новороденото и избягване на такива неприятни проблемикато колики, подуване на корема и запек. По-късно диетата на майката ще се разшири, връщайки се към това, което е било преди бременността.

Примерно меню за седмицата

Кърмещата майка може да яде много храни, броят на храненията трябва да бъде най-малко 4 на ден. Ако една жена иска да отслабне, тогава храната трябва да бъде разделена на малки порции, но тя трябва да яде 6-7 пъти на ден. Трябва да запомните правилата топлинна обработкахрана, сурови плодове, зеленчуци трябва да се консумират в малки количества и трябва да се внимава детето да няма проблеми с храносмилането на млякото.

Какво не трябва да яде кърмещата майка?

Списъкът на забранените храни при кърмене помага на младите майки да избягват безсънни нощина креватчето ревящо бебе, както и да регулира храносмилането му по отличен начин и да го подготви за въвеждане на по-твърда храна.

Примерно меню за седмицата:

Ден от седмицата	закуска	Вечеря	Следобедна закуска	Вечеря
понеделник	Овесена каша на вода, зеленчукова яхния, ферментирало печено мляко	Зеленчукова супа, варени картофи, варени пилешки гърди	Чай от лайка, бисквити, банан	Макаронени изделия, задушени гъби, сушени плодове
вторник	Варено яйце, задушени броколи, хляб с масло, чай	Варена риба, оризова каша, извара с круша, компот	Кефир, шарлота с ябълка, бисквити	Зеленчукова запеканка, кюфтета на пара, кисело мляко
сряда	Ечемична каша, варени тиквички, сушени плодове, кефир	Паста, задушено телешко, зеленчукова салата, сладък чай	Печена ябълка, сушене, ферментирало печено мляко	Рибена чорба, варено яйце, хляб с масло, компот
четвъртък	Извара със заквасена сметана, бисквити, чай	Царевична каша, варени зеленчуци, птиче месо, ферментирало печено мляко	Бисквити, сушени плодове, кефир	Супа с кюфтета, ориз със зеленчуци, компот
петък	Овесена каша от елда с телешки гулаш, сандвич със сирене, кефир	Зеленчукова яхния, печено заешко месо, чай с бисквити	Оризова запеканка, сушене, компот	Кнедли с извара, плодово пюре, мляко
Събота	Картофено пюре с печена риба, натурално кисело мляко, банан	Овесени ядки с масло, птичи кюфтета, печена ябълка, компот	Домашна запеканка с плодове, сок или компот	Чийзкейк със заквасена сметана, зеленчукова салата, чай
неделя	Оризова каша с ябълка, сандвич със сирене ряженка	Рибена супа, салата от червено цвекло (малко количество), котлети на пара, чай	Бисквити, извара, зелен чай	Гювеч с месо и картофи, варено яйце, компот от сушени плодове

Ако вземем предвид различни вариациименю, ще забележите, че не съдържат сладкиши, кафе или шоколад. Продуктите, които съдържат големи количества захар, са вредни в този случай, сладките могат да бъдат заменени с блатове, домашно сладко, блатове, сладкиши и др.

Храненето през първата седмица от периода след раждането трябва да бъде не само питателно и висококалорично, но и хипоалергенно. В този случай възстановяване физическа силараждането ще се случи много по-бързо и без вреда за здравето на новороденото. Нека разгледаме различните категории хранителни продукти и да започнем с това каква храна можете да носите в родилния дом след раждането.

Храна след раждане

Зърнени култури и зърнени храни

Основният източник на въглехидрати и енергия за кърмещата майка са зърнените храни. Една родилка трябва да яде овесена каша (елда, просо, ориз, овесена каша, перлен ечемик), черен хляб, бисквити, крекери, крекери и бисквити. Масло хлебни изделияот бяло пшенично брашно, особено фабрично произведените, не трябва да се консумират, тъй като могат да причинят колики и повишено образуване на газове при бебето.

месо

Месните продукти са основният източник на протеини, които са необходими за образуването на кърмата, така че те могат да бъдат донесени в родилния дом за родилка. големи количества. Предпочитание се дава на постно месо: младо говеждо, пилешко, пуешко, заешко. Парчетата месо се носят варени, от тях се приготвят котлети или кюфтета на пара, или можете да донесете богат месен бульон с бисквити в термос.

Риба

Варена, печена и задушена риба, рибни кюфтета и котлети - всичко това може да се яде от родилка в големи количества. Видът на рибата няма значение. В допълнение, кърмещите майки могат да ядат както речна, така и морска риба - и двата вида риба имат високо съдържание минерали, протеинови и ненаситени мастни киселини. Важно е да запомните, че преди сервиране рибата трябва да бъде подложена на топлинна обработка. Не е желателно да се яде прясна, сушена или пушена риба.

Зеленчуци

Незаменим източник на фибри, минерали и диетични фибриза кърмеща майка - зеленчуци. Могат да се консумират пресни, печени, варени или задушени. Особено полезно зеленчукови соковеот свежи продукти. Най-полезните храни за родилката са картофи, моркови, домати, краставици, тиквички, патладжани, зеле, целина и зелен фасул. По-добре е кърмещата майка да ограничи пресния лук, чесън, репички и други зеленчуци с пикантен вкус.

Храни, които са забранени за консумация след раждане в болница

Тъй като всички продукти и неща за раждаща жена в родилния дом се проверяват внимателно на контролно-пропускателния пункт медицинска сестра, те трябва да се събират с особено внимание. Малко преди раждането бременната жена трябва да направи списък със забранени храни като намек за роднини и приятели.

Не го носете следните продуктии ястия:

1. Пикантни, пържени, пушени, мариновани, силно осолени, консервирани - тази храна не трябва да се носи, забранена е през целия период на кърмене.
2. Сладкиши: кексчета, крем пайове, сладкиши, меренги. Тези продукти бързо се развалят.
3. Не е необходимо да носите или носите кафе, цикория, сода, квас или енергийни напитки в родилния дом.
4. Сладкиши: сладолед, шоколад, джинджифилови бисквити, вафли, шоколадови бонбони. Не е необходимо да ядете тези храни, те могат да причинят алергии при детето.
5. Цитрусови плодове: портокали, лимони, лайм, мандарини.
6. Зеленчуци с ярък външен цвят без предварителна термична обработка и зеленчуци с характерен лютив вкус.
7. Гъбите са ограничени, тъй като са трудни за смилане и усвояване.
8. Бобовите растения причиняват повишено образуване на газове, което провокира пристъп на колики при новородено, така че трябва да ги избягвате.

важно! Преди да отидете до магазина, направете списък какво можете да ядете в родилния дом след раждането. В този случай е трудно да сгрешите в избора и приготвянето на вкусни и здравословна храназа млада майка.

несъмнено, домашно приготвена хранаизглежда по-вкусен. Но и напълно да се откаже болнична хранане си заслужава. Менюто за хранене в родилния дом се съставя, като се вземат предвид физиологични нуждиродилки, то е най-балансирано по състав. Тогава младата майка и нейните близки няма да мислят каква храна да носят в родилния дом след раждането. Освен това, след като разгледахте няколко рецепти за вкусни и здравословни болнични ястия, можете лесно да ги повторите по-късно в кухнята си у дома.

През всичките девет месеца се опитвахте да се храните правилно, така че бебето да получава всичко основни витаминии микроелементи. Бременността е към своя край и раждането наближава. Скоро ще трябва да изградите диетата си по нов начин. Докато беше в утробата, бебето получи всичко хранителни вещества V завършена форма. Сега тялото му трябва да свикне с кърмата, която променя състава си в зависимост от това какво е яла майката днес. Коликите и нощното безпокойство, запекът и други коремни проблеми са свързани именно с диетата на жената. Днес ще говорим за това какво можете да ядете след раждането.

Режим на пиене

През първите няколко дни е много важно да подготвите тялото за кърмене. Лекарите казват, че в деня на раждането на бебето трябва да изпиете поне 2-3 литра чиста водаили билков чай. Само на третия ден трябва да намалите приема на течности до 1-1,5 литра, тъй като излишъкът им влияе върху съдържанието на мазнини в млякото. Когато говорите с млада майка за това какво можете да ядете след раждането, е необходимо да ви напомним за значението на супи и бульони, течни каши, желе и компоти. как повече естествени съставки, толкова по-добре.

Постъпване в родилния дом

Скоро ще имате първата си среща с вашето бебе, което означава усилена работа. Преди да обсъдите какво можете да ядете след раждането, би било добре да обърнете внимание на непосредственото раждане на бебето. По време на контракциите трябва да осигурите на тялото енергия. За да направите това, запасете се със закуски под формата на хранителни и висококалорични храни. Това са протеинови и зърнени блокчета. Не забравяйте бутилката минерална вода- И на теб ще ти трябва. Разбира се, по време на процеса на раждане няма да има време за хранене. Но контракциите отнемат много време и имат паузи, през които можете да се освежите и да утолите жаждата си.

Жените се обучават какво могат да ядат след раждането на курсове за млади майки. Ако по някаква причина сте пропуснали такива класове, не се колебайте да попитате Вашия лекар за предложеното меню. Днес ще разгледаме Общи правила, но наблюдаващият специалист може да даде по-конкретни препоръки въз основа на вашето състояние и индивидуални параметри.

Ако раждането е било успешно

Ако всичко е минало добре без разкъсвания, хемороиди и усложнения, в този случай, като правило, са разрешени овесена каша и постно варено месо, пълнозърнест хляб и естествено сирене. Засега вашата диета не трябва да съдържа нищо мазно, тежко или пържено. Всичко, което може да се яде след раждането, се приготвя на пара или се вари. Богати супи, люто и кисело, консерви - засега всичко това е забранено. Най-нежното хранене ще позволи на тялото да се възстанови по-бързо.

Основен принцип

Всеки неонатолог има собствено мнение за това какво може да яде майката след раждането. Въпреки това има общ принцип: "не наранявай". Ето защо не се препоръчва веднага да ядете всичко, което роднините са донесли от дома. По-добре е да се задоволите с това, което се приготвя в столовата на родилния дом. Това диетична маса, което пасва по-добре сега от всякога. Простите супи и каши с минимално съдържание на сол и захар ще имат положителен ефект върху състоянието на майката и бебето.

Списък на забранените продукти

Преди да преминем към разглеждането на това какво може да яде кърмещата майка след раждането, нека да определим ограниченията. Засега ще трябва да се откажете от кафето и какаото. Консервирани соковесъщо все още е забранено, да не говорим за алкохола. Изключваме всички пикантни храни, лук и чесън, кетчупи и всякакви подправки, туршии и маринати. Засега ще трябва да се откажете от плодовете и горските плодове. Скоро постепенно ще ги въведем в диетата, с изключение на цитрусовите плодове, гроздето и ананасите.

Съсредоточете се върху характеристиките на вашето тяло. Ако сте алергични към определени храни, най-вероятно и вашето бебе ще бъде алергично. Засега са забранени ядките и варивата, гъбите и медът, сладкишите и пресните печива, особено тези с мая. Сред зеленчуците си струва да се откажете за известно време от репички и зеле.

Всички тези продукти могат да повлияят негативно на качеството на кърмата, така че ги изключваме от диетата през първия месец. След това можете постепенно да започнете да опитвате, като обръщате внимание на реакцията на бебето.

Първи ден

Повечето майки се интересуват колко време след раждането могат да ядат. След като сте преместени от родилния блок в отделението, можете да се освежите. Необходимо е да се попълни силата, тъй като в момента тялото се подготвя да произвежда мляко. Колкото по-проста е храната, толкова по-добре. Сега не е време за тежка храна. Най-добър изборТова ще бъде каша с вода или варено яйце, парче постно месо. Може постно.За десерт е подходяща печена ябълка. Тази диета се поддържа през първите 3-5 дни.

Раждане с усложнения

В този случай се консултирайте с вашия лекар колко време след раждането можете да ядете. Ако са поставени шевове, лекарят може да предложи пауза. Тоест през първия ден ще трябва да постите. Приемливо е да се пие вода без газ. От втория ден можете да въведете в диетата си бульони, варено месо или още по-добре котлети на пара, печени ябълки и каши на водна основа. Ако домашното раждане не е практикувано, тогава младата майка в този момент е в болницата, където се спазват нормите и правилата диетично хранене. Помолете близките си да не ви носят нищо забранено от вкъщи и няма да има проблеми.

Ако има шевове на перинеума, вие също трябва да внимавате с избора на продукти. Изхвърлете източниците груби влакна. Основната диета е овесена каша и супи, малко количество ферментирали млечни продукти. Целта е да се сведе до минимум стресът върху червата, за да се избегне запек. Това е важно по време на етапа на възстановяване, тъй като прекомерното напрежение може да доведе до разпадане на шевовете.

Брой и порции

След 3-5 дни майката и новороденото се изпращат у дома. Вече обсъдихме по-горе какво можете да правите в първия ден след раждането, сега това става основата на диетата, към която постепенно се добавят нови продукти. По-долу ще се съсредоточим върху едно общо правило, което ще ви помогне да избегнете проблеми с корема на вашето бебе.

Трудно е да се каже колко можете да ядете наведнъж след раждането. Всички сме различни по отношение на метаболизма и тена. Опитайте се да се придържате към правилото за едната длан. Тоест чинията трябва да съдържа толкова храна, колкото се побира в шепа. Броят на храненията може да достигне 10-12 пъти на ден. Тоест отново повтаряме принципите на здравословното хранене. Трябва да ядете на малки порции, но често. Особено важно е в началото да се яде след всяко хранене на бебето.

Края на първата седмица

Когато бебето навърши седем дни, майката може постепенно да въведе в диетата си подсладен чай, желе и компот. Зеленчуковата яхния ще бъде много полезна. Можете да задушите заедно цвекло и тиквички, както и други зеленчуци, с изключение на зелето. Важни и полезни са нискомаслените морска рибаи варено говеждо месо. Малко картофено пюре е приемливо. Можете да включите в диетата си ферментирали млечни продукти (до 300 g), нискомаслена супа или борш. Препоръчва се всеки ден да се яде по един банан. Можете да го замените с ябълка на фурна. Но сведете бисквитите и сладките до минимум. Тези продукти обикновено съдържат много овкусители, оцветители и консерванти, които определено не са полезни.

Запознаване на вашето бебе с нови продукти

Не е за нищо, че в първите дни диетата се състои от възможно най-простите ястия. Червата на бебето тепърва започват да работят сами, така че не го претоварвайте. Затова се опитайте да издържите тези дни без вредни лакомства. След завръщането у дома ще стане малко по-трудно. Сега трябва да готвите за цялото семейство и отделно за себе си, както и да устоите на изкушенията. Но всичко не е толкова страшно. До края на първата седмица от живота на вашето бебе можете да започнете да разнообразявате менюто си. Единственото условие: всеки ден само по един нов продукт. Опитваме малко парче сутрин и ядем както обикновено през целия ден. Пропускаме втория ден, на третия повтаряме същата порция и отново наблюдаваме реакцията на бебето. Ако всичко е наред, тогава този продукт може спокойно да се въведе в диетата и да се премине към следващия.

Първите четири седмици

Бебето постепенно расте. По-горе разгледахме какво можете да ядете след раждането през първите дни. Но когато възрастта на бебето наближи месец, вече изглежда, че е възможно да се върнете към предишната диета. Но не, сега ще трябва да се придържаме към ограниченията. През този период са разрешени всички каши на вода. Но сега можете да добавите малко масло към тях. Всеки ден на трапезата трябва да има варено телешко или птиче месо. Но е по-добре да избягвате богатите бульони. Яжте спокойно мляко и кисело мляко, печени плодове, извара с горски плодове.

Период на кърмене

Вече 8-12 седмици след раждането ще можете значително да разширите диетата си. И не забравяйте, че всички ограничения се въвеждат единствено, за да не се претоварват незрелите черва на бебето. Това не е диета за отслабване. Всичко, което кърмещата майка може да яде след раждането, трябва да отговаря на определението за здравословна диета.

• Сега можете постепенно да ядете мармалад, блатове и блатове. Опитайте се да изберете колкото е възможно повече натурален продукт, с минимално съдържание на оцветители и овкусители.
• Можете да започнете да ядете сушени плодове (с изключение на стафиди) от четвъртия месец от живота.
• Риба от различни сортове.
• Варена царевица и млад грах.
• Пресни плодове и плодове през сезона.

Още веднъж за основното

И така, време е да се приспособите към живота след раждането. Вече разгледахме подробно какво може да яде мама. Не се отчайвайте и превключете семейството си на режим строга диета. Това е само временна мярка и можете да планирате менюто така, че да изберете нещо за себе си. Пароходът и фурната са много удобни в това отношение, тъй като ви позволяват да готвите вкусно и здравословни ястиябез излишно масло.

Нека изброим отново разрешените продукти:

• Млечни продукти и ферментирало мляко. Ако бебето ви няма алергична реакция, можете прясно мляко. В противен случай се допуска само нискомаслено ферментирало мляко. Домашна сметанаа сметаната пак е забранена.
• Месо и риба. Само постни сортове. Можете да готвите пиле или заек. Вземете всякаква риба, с изключение на скумрия.
• мазнини. Маслото трябва да присъства в диетата всеки ден. Но зеленчуците и маргаринът трябва да бъдат ограничени.
• Зеленчуците и плодовете трябва да са на масата през цялото време. Започнете с печени, като постепенно преминете към сурови.

Вместо заключение

Бременността е прекрасен период в живота на жената, изпълнен с радост и надежда. Но това е само пъпка, която след раждането се отваря в красиво цвете. Сега ти стана майка. Колко радост носи този момент! За да предотвратите щастието да бъде помрачено от болки в корема, мама трябва да се храни правилно. Но, въпреки всички ограничения, диетата трябва да бъде пълна и разнообразна.

Случва се детето да реагира буквално на всички храни, оставяйки майката с доста оскъден избор - елда или ориз на слаб пилешки бульон. В този случай е необходимо да се въведе допълнителен курс на витамини и минерали, както и аминокиселини. Консултирайте се с вашия лекар, защото днес има много лекарства, но не всички от тях са идеални за кърмачка.

Но такива случаи са по-скоро изключение, отколкото правило. Повечето бебета понасят здравословното хранене на майка си, особено ако тя се е придържала към този принцип по време на бременност. Ето защо през първия месец трябва да издържите строги ограничения, а след това диетата постепенно се доближава до нормалната. И най-важното, всички продукти в него трябва да са натурални и здравословни.

Тялото на жената след раждането изисква специално внимание.

На първо място, това се отнася до храненето.

Има няколко причини за това, но най-важната е свързана с кърменето. з

Какво може и какво не може да се яде в първите дни и месеци след раждането?

Храненето на майката в първите дни след раждането

По време на бременност тялото на жената и нейното бебе са тясно свързани. Плодът се подхранва от хранителни вещества, които влизат в кръвта на жената. Ето защо има редица ограничения в диетата за бременни жени. Те са свързани преди всичко със забраната на алкохола, което се отразява негативно на бебето. Това също често се свързва с кофеина от чая и кафето. Друг аспект - наднормено тегло, който се натрупва с излишното хранене и вреди както на майката, така и на бебето.

И така жената става майка. Тясната връзка под формата на пъпна връв се прекъсва. Все още обаче може да съществуват редица ограничения. От какво зависи това? Факт е, че раждането и отношението на жената към кърменето може да бъде различно.

Вариант 1: Раждане чрез цезарово сечение

В този случай в храненето през първите дни се налагат много ограничения, присъщи на коремната хирургия. Обикновено през първия ден се допуска само леко пиене, буквално няколко лъжици. След това добавете зеленчуков бульон, млечнокисели продукти. На втория или третия ден можете да ядете малко бисквити от сух хляб. След това в продължение на един месец диетата се доближава до нормалната - въвеждат се супи, зърнени храни, леко месо, зеленчуци и плодове. Съобразен правилен режимхранене - няколко пъти на ден през 3-4 часа. Всичко това обаче може да се коригира, ако кърмене, което налага определени ограничения.

Вариант 2: Естествено раждане и изкуствено хранене

Някои родилки знаят още преди да се роди бебето, че няма да го хранят с млякото си. При някои хора това се дължи на здравословни проблеми, лекарите го забраняват естествено хранене. За други майки това е техен собствен избор. Във всеки случай, след раждането жените, които не планират да кърмят, се връщат към обичайния си начин на хранене. Страхотно е, ако е правилно, балансирано и пълно.

Вариант 3: Кърмене

Ако една жена планира сама да нахрани бебето след естествено ражданеили цезарово сечение, има редица правила за него по отношение на собствена храна. Те се грижат как да не навредят на детето, храносмилателната системакойто преминава само през етапа на формиране. В същото време в първите дни е необходимо да се установи производството на мляко за хранене. Как да съчетаем решението на тези два проблема? Как да изберем правилните продукти, които да помогнат на лактацията и в същото време да не навредят на бебето?

Какви храни можете да ядете след раждането?

След раждането жената трябва да се храни добре. Това означава, че храната трябва да съдържа достатъчно количествосъдържа протеини, мазнини и въглехидрати, както и пълен набор от витамини и микроелементи.

Сред продуктите, които можете да ядете след раждането:

Млякото е по-добро като компонент на зърнени храни, супи, сосове

Ферментиралите млечни продукти са полезни както за майката, така и за бебето, само се уверете, че не предизвикват ферментация в червата

Зеленчуците са тези, които не допринасят за образуването на газове, тоест е по-добре да внимавате със зелето и да изключите бобовите растения

Месо – говеждо, пуешко, заешко, пилешко и други постни видове ще обогатят храната ви с протеини

Зърнените култури са необходими като източник на въглехидрати и груби фибри за подобряване на храносмилането за майката и бебето.

Рибата е източник на здравословни мастни киселини и микроелементи

Мазнини – масло и растително маслотрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка в умерени количества

Плодове – в разумни граници, следене на състоянието на бебето.

Добре е да се знае: За установяване на лактация е необходимо да се консумира в първите дни по-течен. Посъветвайте билкови чайовес мляко, кондензирано мляко, което е препоръчително да се пие топло час до половин час преди хранене. Ядките също се препоръчват за подобряване на производството на мляко. Трябва обаче да наблюдавате как те влияят на детето, в крайна сметка ядките са доста мазен продукт.

Какви храни не трябва да ядете след раждането?

В момента има много митове около кърменето. Някои жени, често по съвет на не много осведомени приятели или по-възрастни роднини, изключват много от диетата си здравословни продукти. След като чуят какви храни не са разрешени след раждането в конкретен случай, да речем, с болно дете, хората прехвърлят това върху себе си. Тази тенденция се засили особено с разпространението на интернет, където можете да прочетете много „ужасни истории“ за напълно невинни продукти и ястия.

Разбира се, някои може да имат непоносимост млечен протеин, а друго бебе реагира с обриви, когато майка му яде яйца или горски плодове. Но това може да са индивидуални характеристики. златно правилопо темата за храненето на кърмачка - можете да ядете всичко, но умерено и не забравяйте да наблюдавате как реагира бебето.

Има обаче определено забранени продукти. И също така какво просто не се препоръчва да се яде, за да се избегне проблемът.

И така, какви храни не са разрешени след раждането:

Алкохол – абсолютно и не в каквито и да е количества!

Продукти, съдържащи кофеин - силен чай, кафе

Потенциални алергени: цитрусови плодове, шоколад, мед, червени плодове и зеленчуци

лук чесън, пикантни подправки– може да повлияе на вкуса на млякото и да обезсърчи бебето да се храни.

Важно е да се отбележи че ако алкохолът е напълно забранен, то другите храни могат да се консумират малко по малко и с повишено внимание. Чаша слабо кафе с мляко веднъж на ден няма да донесе големи проблеми. Въпреки това, в първите дни след раждането е по-добре да го откажете, както и други продукти. този списък. И след това постепенно се опитайте да ги използвате.

Храненето на майката през първия месец след раждането

Бебето се ражда в родилния дом - с изключение на някои специални случаи. Това е мястото, където майката и детето прекарват първите дни от живота си. Най-често в родилния дом се осигуряват майки нормално хранене. За някои, разбира се, може да изглежда безвкусно, постно, безизразно и бедно. Това обаче често е просто въпрос на навик. Хората свикват с пърженото Вредни храни, не съвсем различно здравословни подправкикато майонеза в големи количества, твърде много сол и захар. Ето защо не обичам здравословни супи, каши и яхнии. Всъщност те са безопасни за бебето, което се храни с майчиното мляко, и са полезни за самата жена.

Връщайки се у дома след родилния дом, жената трябва да вземе предвид много от правилата за хранене от тази институция. По-специално, приема на храна.

Принципи на диетата на майката след раждане:

- закуска, обяд, вечеря и още едно или две хранения между тях - втора закуска, следобедна закуска - задължително

- разумен размер на порциите

- време между храненията - 3-4 часа

- да не позволява силно чувствоглад и прекомерна ситост.

важно! Както по време на бременност, така и по време на кърмене никога не трябва да следвате принципа „хранете се за двама“. Бебето трябва да получава всички хранителни вещества, протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, така че хранителната стойност на храната е важна, а не увеличаването на нейния обем.

През първия месец съставът на храната остава по същество същият като през първите дни. Основата е зърнени храни, млечни продукти, постно месо, също постна риба, растителни мазнини, умерено масло и яйца. Алкохолът е забранен. Мазните и пържени храни могат да причинят проблеми с храносмилането на бебето. По-добре е да избягвате пикантни, мариновани и горчиви храни.

Младите майки често имат въпроси относно различни продукти. По-специално за следното:

— Хляб – какъв, колко?За да избегнете напълняване, обикновено се препоръчва черен или ръжен хляб, но той предизвиква образуване на газове.

Трябва да се спазва златна среда. Започнете да въвеждате сух бял хляб. IN в умерени количества– ако не искате да напълнеете много, не трябва да ядете по няколко парчета наведнъж и дори да ядете кифли, хлебчета и питки за десерт. Въведете малко по малко черен и ръжен хляб, като наблюдавате състоянието на бебето.

- Захарни изделия– хубаво е, вкусно е и е източник на въглехидрати. Има обаче толкова много опасения...

И страховете често са оправдани. На първо място, много сложни въглехидрати- и това е захар чиста формаили сладкиши, печива - бързо се натрупват излишни килограми. Второ, сладките могат да причинят алергични реакции. Ето защо е препоръчително да консумирате сладкиши в умерени количества, като предпочитате маршмелоу и маршмелоу.

- Шоколад- любим деликатес на мнозина. Натуралният шоколад съдържа полезен материали дори казват, че насърчава лактацията...

Шоколад, ако е това качествен продукт, опасно по един начин - алергични реакции. За някои деца може да са за какао, за други за сладки въобще. Ето защо, не в първите дни, но поне няколко седмици след раждането, можете да опитате да ядете едно парче. Ако след няколко дни няма прояви, можете да го използвате. Разбира се, спазвайки умереност, както във всичко.

Топ съветмайки – наблюдавайте бебето си, фокусирайте се върху неговото благосъстояние, а не върху някакви абстрактни съвети. Така че понякога плодовете са забранени, свежи зеленчуци, изглежда, че те могат да причинят диария на бебето. Децата обаче често страдат, напротив, от запек, а плодовете, зеленчуците, сините сливи и цвеклото в диетата на майката ще помогнат за решаването на проблема. Обратно, ако бебето често е слабо, по-добре е да използвате укрепващи продукти.

Храненето на майката през първия месец след раждането всъщност е правилното хранене. Чудесно е, ако стане обичайно за цял живот.