Витамин D3 за жени. Най-добрите добавки с витамин D за жени

Нормални дейности човешкото тяловъзможно при попълване на витамини, минерали и други полезни вещества. Недостигът им води до нарушаване на функциите на органите и метаболизма. Специална роляразпределени за витамини. Дефицитът на тези компоненти има много забележим ефект върху здравето. За да избегнете този проблем, трябва да се храните рационално и да вземете превантивни мерки.

Стойността на витамин D3

Участва в много процеси в организма. Влияе върху имунната, костната, нервната система, растежа на клетките и състоянието на жлезите с вътрешна секреция.

Компонентът е отговорен основно за усвояването на минералите магнезий и калций, които са необходими за формирането на зъбите и костна тъкан. Витамин D3 участва активно в обмена на фосфор и калций, в резултат на което, поради повишен приток на минерали, зъбите и костната тъкан се укрепват. Влияе върху процесите на обновяване и растеж на клетките, предпазва организма от развитие на рак. Достатъчната концентрация на компонента помага за укрепване на имунната система, нормализира нивата на кръвната захар и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Дневната норма е около 500 IU, за възрастни - 600 IU. Жените по време на бременност и кърмене се препоръчват да приемат до 1500 IU. Допълнителна доза е необходима и за възрастни хора.

Дефицит на витамин D: причини

Дефицитът на витамин D в организма, чието развитие може да бъде причинено от фактори като липса на слънчева светлина и недостатъчна инсолация на закрито, е доста често срещано явление. По-често се среща при хора, които живеят в северните ширини, където има липса слънчеви лъчии дългите зими пречат на кожата да произвежда компонента. Не правилното хранене, недостатъчната консумация на млечни продукти и риба също може да доведе до развитие на дефицит.

Тялото е в състояние да използва витамин D3 само в активна формаза какво са отговорни бъбреците. Съответно хората с бъбречна недостатъчностили други проблеми с тези органи също са изложени на риск от развитие на дефицит на витамин D. Заболявания като кистозна фиброза, целиакия, болест на Crohn пречат на усвояването на компонента от храната.

Следните фактори допринасят за развитието на дефицит на витамин D: вегетарианска диета, употреба на антиациди, бъбречни и чернодробни заболявания, тъмна кожа, кърмене и бременност, възраст над 50 години.

Симптоми на дефицит

В зависимост от степента на дефицит и чувствителността на човек, симптомите на дефицит могат да се различават. В началните етапи може изобщо да не се прояви и след това внезапно да се превърне в рахит. Симптомите на дефицит включват: загуба на тегло, слабост, прегърбена поза, костни деформации, деформации на гръбначния стълб, бавен растеж при деца, мускулни крампи, зъбни деформации, забавено образуване на зъби, болки в ставите.

Недостигът на витамин в организма може да бъде излекуван, ако обърнете внимание на проблема навреме. За да направите това, трябва да наблюдавате състоянието на вашето здраве и здравето на вашите деца, съставете правилно меню, върви нататък свеж въздухи избягвайте лошите навици.

Възможни усложнения

Ако не се вземат мерки за неутрализиране на дефицита на витамин D, това може да доведе до развитие на много тежки заболяваниякоито са трудни за лечение и в някои случаи могат да продължат цял ​​живот. Най-честите усложнения включват рахит (особено в детска възраст), остеопороза (чупливи кости), остеомалация, фрактури и костни деформации. В ранна детска възраст, когато костната тъкан на детето просто се формира, липсата на витамин може да повлияе на качеството на костите в бъдеще.

На фона на дефицит те могат постепенно да се развият следните заболявания: множествена склероза, хипертония, постоянна главоболие, депресивно състояние, хронична болка и умора, сърдечно-съдови заболявания, рак, астма, артрит.

Предотвратяване

Можете да предотвратите развитието на дефицит, като следвате прости правила. Първото е достатъчното излагане на слънце и чист въздух. Слънчевата светлина има положителен ефект върху общо състояниечовешки и стимулира производството на витамин D в кожата. IN дневна дажбаДиетата трябва да включва продукти, които съдържат този компонент. Те са тези, които могат да заменят лекарстваи осигуряват на организма необходимите вещества.

Комплексните добавки или витаминните препарати трябва да се приемат само след обстоен преглед от лекар. Специалист може да ги предпише за заболявания, които могат да допринесат за развитието на дефицит.

Лечение на дефицит

Липсата на витамин в кръвта може да доведе до сериозни усложнения, така че е необходимо да се вземат мерки при първите признаци. Лечението трябва да бъде цялостно и да се състои от няколко етапа. Първо е необходимо да се открие причината, която е причинила дефицита и да се отстрани. Струва си да преразгледате начина си на живот и ежедневната си диета и да направите някои корекции в него. По-специално, трябва да ядете по-често мазна риба, млечни продукти и да пиете обогатено мляко.

След преглед в клиниката лекарят може да предпише лекарства, съдържащи витамин D. Избор лекарствамного голям, витамин D3 (разтвор) е популярен. Лекарството е известно още като Aquadetrim. Преди да използвате който и да е продукт, трябва да прочетете инструкциите. Голямо значениеима витамин D3 за кърмачета. Хубавото на лекарството "Aquadetrim" е, че е подходящо за употреба от четири седмици от живота.

Витамин D3

За да поддържате нормално ниво на компонента в кръвта, трябва да включите в ежедневната си диета храни, които го съдържат в достатъчни количества. Ако това не успее, тогава на помощ ще дойдат лекарства, които са предназначени да осигурят на тялото витамин D3.

Най-често срещаните лекарства включват Viganol, Minisan, Aquadetrim. Специално вниманиезаслужава последното, воден разтвор на витамин D3. Особеността на лекарството е, че е разрешено за употреба от бременни жени и новородени бебета. Продуктът предотвратява развитието на рахит, остеопороза и други подобни заболявания и се използва при лечение на витаминен дефицит. Лекарството може да бъде закупено във всеки аптечен павилионот достъпна цена, предлага се без рецепта, но преди употреба, особено по време на бременност, е препоръчително да се консултирате с лекар и внимателно да прочетете инструкциите.

Фармакология

Лекарството "Aquadetrim", или воден витамин D3, благодарение на активно вещество- холекалциферол, повлиява нормализирането на фосфатния и калциевия метаболизъм, което води до правилна формациякостен скелет и запазване на структурата на костната тъкан. Активна съставкаЛекарството участва в реабсорбцията на фосфати и влияе върху синтеза на аденозинтрифосфорна киселина.

Разтворът помага за нормализиране на съдържанието на калциеви йони, влияе върху съсирването и проводимостта на кръвта. нервни импулси, предотвратява развитието на хиповитаминоза и калциев дефицит, което води до развитие на заболявания като остеопороза и рахит.

Водният разтвор на "Aquadetrim" в сравнение с масления разтвор има по-голяма бионаличност и се абсорбира по-добре, не изисква наличието на жлъчка за абсорбция в кръвта, което е особено важно за недоносени бебета, които все още имат незряла храносмилателна система .

Показания

Употребата на витамин D3 се препоръчва предимно при недостиг на витамини и хиповитаминоза. Лекарството се предписва за лечение и профилактика на подобни на рахит заболявания, хипокалцемия, тетания (причинена от хипокалцемия). Достатъчно количество от компонента е необходимо за кърмачета и деца, които растат и се развиват, костите им са оформени и изискват наличието му за нормалното усвояване на калций.

По време на менопауза и след менопауза поради хормонални промениЖените могат да развият остеопороза, за лечението на която също трябва да приемат витамин D3. Инструкциите за употреба описват всички случаи, в които може да се използва Aquadetrim. Лекарството се предписва при загуба на калций в зъбите и костите, при остеомалация с различна етиология, при остеопатии, причинени от метаболитни нарушения. Също така има добър ефект върху възстановяването и сливането на костната тъкан след фрактури.

Противопоказания

Преди да дадете витамин D3 на деца или да го вземете сами, препоръчително е да се консултирате с лекар, тъй като той има списък с противопоказания за употреба и странични ефекти.

Не трябва да приемате лекарството, ако сте индивидуално чувствителни към холекалциферол или ако имате непоносимост към бензилов алкохол. При повишено нивокалций в кръвта (хиперкалциемия) или урината (хиперкалциурия), трябва също да избягвате приема на витамин D3. Инструкциите забраняват употребата на лекарството в случай на хипервитаминоза, бъбречна недостатъчност, активна форма на туберкулоза, уролитиаза. При продължително обездвижване големи дози от лекарството са противопоказани.

По време на бременност и кърменелекарството се предписва, като се вземе предвид състоянието на майката и плода (детето). В този случай е необходимо изключително внимание, тъй като в случай на предозиране бебето може да има нарушения в развитието. Витамин D3 също трябва да се предписва с повишено внимание при новородени и особено при недоносени бебета.

Странични ефекти

Пациентите, които приемат витамин D3, могат да изпитат някои странични ефекти. Ако лекарството се използва в препоръчителните дози, тогава вероятността от появата им е близо до нула. Да се ​​появи странични ефектиможе да възникне при превишаване на дозата или при индивидуална свръхчувствителност към компонентите на продукта.

Можете да определите реакцията на тялото към действието на лекарството чрез следните симптоми: раздразнителност, внезапни промени в настроението, ступор, депресия, психични разстройства, главоболие. Стомашно-чревният тракт може да бъде нарушен от сухота в устата, жажда, повръщане, гадене, разстройство на изпражненията, бърза загуба на тегло, дори анорексия. Сърдечно-съдовата системаможе да реагира с повишено кръвно налягане, ускорен сърдечен ритъм и сърдечна дисфункция. В допълнение, странични ефекти като нефропатия, миалгия, общ мускулна слабост, полиурия, калцификация на меките тъкани.

специални инструкции

Ако лекарството се използва за лечение на заболяване, тогава само лекар може да го предпише, като се позовава на резултатите от изследванията на кръвта и урината. Когато използвате лекарството за превантивни цели, трябва да запомните възможността от предозиране, особено при педиатрични пациенти. При продължителна употребаВитамин D3 във високи дози може да развие хронична хипервитаминоза.

Когато давате лекарството на новородени, трябва да обърнете внимание на тяхната индивидуална чувствителност към неговите компоненти. Ако се приема продължително време, това може да доведе до забавяне на растежа. В напреднала възраст пациентите изпитват повишено дневна нуждакомпонент, но препаратите с витамин D могат да бъдат противопоказани поради наличието различни заболявания. В този случай трябва да запълните нуждите на тялото, като ядете храни с високо съдържание на това вещество.

Витамин D3 в храните

Можете да компенсирате липсата на витамини, като използвате не само лекарства, но и храна. Витамин D3 се намира в достатъчни количества в скумрия, скумрия, херинга, риба тон, рибен черен дроб, морски дарове, яйца, масло, сирене, извара и ферментирали млечни продукти.

В продуктите растителен произходИма малко съдържание на витамини, на което вегетарианците трябва да обърнат внимание. Такива продукти включват картофи, коприва, хвощ, магданоз и овесени ядки. Той се синтезира под въздействието на слънчевата светлина, така че си струва да прекарвате повече време на чист въздух и, ако е възможно, да правите слънчеви бани.

Приятно начало на седмицата! Нека продължим да се развиваме най-интересната темавитаминоподобно вещество, а именно хормон D.

Статия за тези, които искат да научат за лечението на дефицит на витамин D, лекарства, дози и условия на приложение, както и методи за предотвратяване на хиповитаминоза. Съдейки по коментарите на минали статии, виждам, че сте уморени от чакане и искате бързо да предприемете действия.

Само да напомня, че беше в предишни епизоди. Първо казах, след това ясно показах, че последната статия е за диагностика, от което стана ясно.

Методи за лечение (попълване) на дефицит на витамин D

Има няколко начина за попълване и поддържане на витаминоподобни хормонални нива. а именно:

• образуване в кожата под въздействието на UV-B слънчева светлина
• консумация на храни, богати на витамин D2 и D3
• допълнителен прием на хранителни добавки, съдържащи витамин D в различни форми

Вярвам, че трябва да използвате всичките 3 метода, за да постигнете здрави резултати от кръвния тест. Разчитането само на един канал би било грешка и ето защо.

Както разбрахме от предишната статия, човек не може да се излага на слънце толкова дълго, че витамин D да е в оптималните граници. Това може да причини само изгаряния на кожата, преждевременно стареене, бръчки и възрастови петна(UV-A спектърът допринася за това), рискът от развитие на меланом (рак на кожата). Ето защо трябва да правите слънчеви бани внимателно и без фанатизъм.

Витамин D в храната се предлага в две форми, D2 и D3. Първата форма се синтезира в растения и дрожди и ще отнеме повече време и усилия, за да се превърне в активен метаболит, отколкото формата D3. Колко от веществото се абсорбира от стомашно-чревния тракт зависи от здравето на самия стомашно-чревен тракт, така че загубите са неизбежни още на този етап.

Освен това е физически невъзможно да се яде достатъчно храна, за да се осигурят на тялото витамини, дори като се вземат предвид загубите. Колко можете да ядете мазни морска риба, морски дарове, яйца, извара и масло, черен дроб на треска, пилешко и телешко на ден? Затова ядем всички тези храни, но отново без фанатизъм.

Разбира се, теоретично можете да си седите вкъщи и да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, но в същото време да поглъщате планина от полезни хранителни добавки, включително големи дози витамин D, за да поддържате нормални нива. Но също така считам това решение за грешно. Защото енергията на слънцето е заряд на жизненост и радост, а храните, богати на витамин D, са богати не само на него. Това означава, че приемането на хранителни добавки трябва да бъде спомагателен, а не основен канал за навлизане на витамин D в организма.

Всички лекарства могат да бъдат разделени на 3 групи:

• витамин D2 (ергокалциферол)
• витамин D3 (холекалциферол)
• активни метаболити (алфа-калцидол)

В допълнение, лекарствата могат да бъдат произведени в различни форми:

• воден разтвор
• маслен разтвор

Ергокалциферол

Веднага ще кажа, че лекарствата и хранителните добавки под формата на ергокалциферол НЕ СА ЕФЕКТИВНИ. Тествах това върху моето семейство въз основа на отзиви от хора в Интернет, както и в проучвания на PUBMED. Факт е, че ергокалциферолът е първото лекарство за профилактика на рахит и по това време беше доста ефективно, тъй като лекарите нямаха друг избор.

Сега има повече ефективни форми, например холекалциферол или алфа-калцидол. Прочетете внимателно етикетите, за да определите каква форма на витамин купувате. В допълнение, някои източници говорят за вероятната токсичност на формата D2.

Холекалциферол

Тази форма е най-често срещаната и популярна, както за профилактика състояния на дефицит, както и за лечение на заболявания, причинени от този дефицит. В аптеката можете да намерите два варианта на лекарства: воден и маслен разтвор. Кое от тези двете е по-добро и по-ефективно за повишаване нивата на витамин D?

Сега има дебат в интернет и мнозина са склонни към воден разтвор, но аз мисля различно. Между другото, AQUADETRIM е воден разтвор.

Първо, аз съм на личен опити от опита на моите пациенти разбрах, че водният разтвор не действа добре и освен това е ужасно неудобен за използване. Второ, витамин D е мастноразтворимо вещество и ми се струва, че обвиването му в хидрофилна обвивка не е нищо повече от маркетингов трик. Абсолютно не разбирам защо изобщо трябваше да се прави това.

Следователно правилният холекалциферол е в маслен разтвор, който се предлага в капсули. Сега за дозите.

Стандартните препоръки за прием на витамин D са 400 IU/ден. Но ако имате много ниско кръвно ниво, тогава с тази доза ще го повишите до нормално, да речем в... да помисля... НИКОГА. Тъй като сега всеки има недостиг и недостиг, тези препоръки са остарели и са заменени с нови дози, които са многократно по-големи и които бързо ще върнат нивото на витамин D в норма, а впоследствие и вашето благосъстояние.

Всички сме различни, с различен метаболизъм и скорост. биохимични реакции. Следователно няма ясни препоръки за това каква дозировка да се приема. Ще трябва да го изберете сами въз основа на контролни изследвания 25 (OH) D. Но все пак ще ви кажа приблизителните цифри.

Препоръка за възрастни.Ако нивото на 25(OH)D е под 30 ng/ml, тогава можете спокойно да започнете с доза от 10 000 IU. След 1,5-2 месеца прием трябва да направите контролен тест; ако не сте достигнали желания диапазон от 50-80 ng/ml, тогава го вземаме допълнително и го проверяваме отново след същото количество. Ако стойността не се увеличи втори път, тогава можете да опитате 15 000 IU и да контролирате след 1,5-2 месеца.

Ако на даден етап сте постигнали желаните резултати, можете да намалите дозата наполовина и да я приемете отново след 4-6 месеца за контрол. Нивото не се е променило - чудесно, намерихте дозата си. През летните месеци дозите могат да бъдат намалени, през зимата са необходими малко повече витамини.

Ако нивото на 25 (OH)D е над 30 ng/ml, но не сте доволни от нивото и искате да го повишите малко, тогава започнете да приемате доза от 5000 IU и след достигане желаната стойностнамалете до 2000 -2500 IU.

Препоръка за деца.Родители, не купувайте витамин D на децата си с пълнители (витамини, дъвчащи бонбони и др.). Това е вредно не само от гледна точка на оцветители и аромати, но и защото децата ще го възприемат като деликатес и има риск от умишлено ядене без ваше знание, което може да доведе до предозиране. Препоръчвам със ранните годиниучете децата, че лекарството е лекарство.

Вземете същите лекарства за децата си, само в по-ниска доза. Изключение правят малките, които не могат да гълтат капсули и се нуждаят от разтвор с пипета. За такива деца би било оптимално да получават витамин D от кърма, но в същото време майката също трябва да приема достатъчно от него. В друг случай може да е обогатена формула за хранене.

Подбирайте дозата постепенно и внимателно. Тук отново няма правила, има само чувство за мярка и благоразумие. Дозата зависи от възрастта на детето. В някои препоръки и проучвания на деца с дефицит (под 30 ng/ml) са давани 3000-10 000 IU холекалциферол, а на деца с нива от 30-50 ng/ml са давани до 1000 IU. Вярвам, че можете да се придържате към тези препоръки с редовно наблюдение, докато се постигне оптимална концентрация, която се увеличава доста бавно.

• до една година от 1000 до 3000 IU
• 1-12 години от 3000 до 6000 IU
• 12-18 години от 6000 до 10 000 IU

Поддържащи дози за деца: 400 - 1000 IU.

Алфа калцидол

Алфа калцидолът е най-активният метаболит на витамин D, аналог на този, който се образува в бъбреците в резултат на трансформацията на витамина в организма. Това е готов хормон, който може да се свързва с рецепторите и да упражнява своите биологични ефекти.

Тази форма се използва за лечение тежки заболявания, като остеопороза, когато е необходимо бързо и ефективно повлияване на патологичния процес. Алфа калцидолът е лекарство и има ясно определени показания, противопоказания и токсични дози. Освен това, тази формаизползва се за дефицит на витамин D при хора с бъбречна патология, когато нормалното превръщане в активен метаболит е невъзможно.

Трябва ли да приемам калций едновременно?

За да отговорите на този въпрос трябва да знаете 3 неща:

• ниво на серумния йонизиран калций
• наличие на патология паращитовидна жлезаи бъбреците
• наличие на патология на костната тъкан

Ако калцият е нормален и няма изброени заболявания, тогава допълнителен прием на калций не е препоръчителен, по-добре е да го получите от храната.

В други случаи приемът на калций се обсъжда с лекар, тъй като има някои заболявания, за които има противопоказания за прием на калций.

Трябва ли да приемам витамин К2 едновременно?

При постъпване големи дозипрепоръчва се витамин D (повече от 15 000-20 000 IU). съвместен приемвитамин К2. Дозата се определя от лекаря. В други случаи приемът на витамин К2 не е оправдан.

И в тези лекарства дозите са по-малки:

Същите тези компании също имат дози от 400 IU. Вземете витамин D по-добре сутринслед закуска.

Това е всичко за мен. В следващата статия ще говоря за предозирането на витамин D и как да го лекувам.

С топлина и грижа ендокринолог Лебедева Диляра Илгизовна

Модерната и здравословна жена не само спортува, но и води активно изображениеживот, храни се правилно, но също така се изследва навреме и редовно диагностицира тялото си.

Важно е всяка жена да знае нивото на витамин D в кръвта, тъй като липсата на този активен елемент може да причини онкологични заболяванияи дори безплодие.

Защо жените се нуждаят от витамин D?

Нивата на витамин D варират в зависимост от възрастта, но трябва да запомните защо е толкова важно да го поддържате.

Така, Витамин D е необходим на женското тяло за:

• Липсата на витамин D води до изчерпване на имунната система и общо отслабване на организма;
• Витамин D влияе репродуктивна функцияжените, защото хормонален фонпоради недостига му може да се наруши;
• Витамините от група D стимулират растежа и обновяването на клетките, което е много важно за профилактиката на женската онкология.
• Научно е доказано, че нормално функциониране нервна системаневъзможно без правилния баланс на витамини, включително витамин D.

Симптоми на дефицит на витамин D в тялото на жената

За всяко момиче не е трудно да определи дефицит на витамин, тъй като признаците му не закъсняват и значително засягат външния му вид.

Сред признаците на дефицит на витамин D при жените:

• бърза умора;
• излагане на стрес и нервни сривове, чести променинастроение;
• отслабена устойчивост на тялото към всякакъв вид инфекции и настинки;
• чупливи нокти и коса;
• проблеми със стойката и заздравяването на фрактури;
• лошо състояние на кожата и зъбите.

Ако една жена забележи поне няколко признака от този списък, тогава има смисъл да провери нивото на витамин D при специалист.

Анализ на нивото на витамин D в кръвта. Лабораторни изследвания

Нивото на витамин D в кръвта може да се определи с помощта на специален тест., което не само ще ви позволи да разберете точното му ниво, но и ще помогне на лекаря да назначи подходящо лечение.

Очевидно не е възможно самостоятелно да се диагностицира и да „предпише“ правилното лекарство и неговата дозировка.

Всеки пациент трябва да запомни няколко прости правила, които ще помогнат за получаване на обективни данни от анализа:

• Сутрин се взема кръвен тест за определяне на нивото на витамин D.
• Преди процедурата не трябва да ядете храна, тъй като това значително влияе върху резултатите от анализа и ги прави пристрастни.

Нормата на витамин D в кръвта на жените, според медицински изследвания, варира от 10 до 40 µg/l.

Този широк диапазон се обяснява с факта, че в зависимост от вашите физиологично състояние, една жена може да има намалени, но все пак „здравословни“ нужди от витамини.

Например по време на бременност, когато тялото е малко изтощено, най-много висока оценкав период на пълен покой и правилно протичане на всички жизнени процеси.

Прием на витамин D за жени

Нивото на витамин D в кръвта може не само да се следи, но и да се регулира самостоятелнос помощ специални диети, правилното изображениеживот, спазване на дневния режим и използването на специални витаминни препарати.

Желателно е жената да се придържа към интегриран подходза поддържане на нивата на витамин D, но, разбира се, най-бързият и лесен източник за поддържането му е храненето и използването на специални лекарства.

Нивото на витамин D в кръвта на жените, момичетата и момичетата варира в зависимост от възрастта.

Как да повишим нивата на витамин D в кръвта до оптимални нива

Ако възникне недостиг на витамини от групата и причинява физиологичен дискомфорт на жената, той може да бъде попълнен с помощта на следните методи.

Нивото на витамин D в кръвта на женитеможе да се поддържа и увеличава при спазване на изискванията правилна рутинаден.

Изтощителните нощни смени на работа, постоянните партита не предвещават нищо добро, витамините се изразходват особено бързо, тъй като тялото не почива на тъмно, а работи активно.

Постоянно игнориран биологичен часовникчесто води до хормонален дисбаланс, дефицит на витамини и други сериозни заболявания.

Интересен факт!Жените, живеещи в северните ширини, където липсва слънчева светлина и топлина, както и тези, които пренебрегват разходките на чист въздух, са по-склонни да изпитват липса на витамин D в кръвта.

Така Не се крийте твърде много от слънцетои изпълнява всичко свободно времев стая. Липсата на това вещество може да бъде причинена и от липса на слънчева енергия.

Правилното хранене е ключът към баланса на витамините в организма.

За да увеличите нивото на този активен елемент, трябва да консумирате повече следните продукти:

• Ферментирали млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко и др.;
• Растителни масла (зехтин, слънчоглед, царевица и др.);
• Масло, продукти от сирене, пилешки и пъдпъдъчи яйца;
• Риба и морски дарове: скумрия, херинга, хайвер, рибена мазнина, треска (особено нейния черен дроб), морски водорасли, морски водораслии т.н.

Използването на витаминно-минерални комплекси е най-много бърз начинвдигнете нивото необходими елементив кръвта. Въпреки това, не трябва да злоупотребявате с хранителни добавки без консултация с лекар.

Бъди внимателен!Излишъкът от витамини е също толкова опасен, колкото и техният дефицит и може да причини значителни смущения в организма, включително развитие на сериозни заболявания.

Преди да вземете каквото и да е витаминен препаратНеобходима е консултация с лекар, особено ако пациентът реши да увеличи дозата.

Препарати с витамин D

Ергокалциферол (витамин D2) и хокалциферол (витамин D3) се съдържат в почти всеки витаминно-минерален комплекс, който от своя страна най-често се използва за лечение на витаминен дефицит.

Това е обяснено удобна формадозировка и употреба на лекарства. Обхватът на формите на освобождаване на витамин D обаче е много по-широк. Основните са разгледани по-подробно по-долу.

Маслен разтвор на витамин D

Когато нивото на витамин D е особено ниско и трябва незабавно да се повиши, лекарите най-често предписват инжекциитака че витамините да навлязат в кръвта възможно най-бързо и в по-голяма концентрация.

За тези цели се използват маслени разтвори на витамин D.

Такива разтвори са налични както за ергокалциферол, така и за хокалциферол. Маслените разтвори могат да се използват и перорално по време на хранене. Дозировката и в двата случая се определя от лекаря.

Основни препарати под формата на маслен разтвор:

• "Ергокалциферол";
• "Вигантол";
• "Оксидевит".

Калций с витамин D

Витамин D в комбинация с калций са мощен инструментв борбата срещу заболяванията на костите, а също така имат общоукрепващо действие върху целия женско тяло, включително подобряване на състоянието на зъбите, косата и ноктите.

Тайната на такава успешна комбинация е, че Витамин D помага на калция да се усвоява по-добре от тялото и да се абсорбира по-бързо в кръвта.

Тоест, при липса на витамин D, самият калций не е толкова ефективен, така че значителна част от хранителните добавки за поддържане женско здравеа красотата се основава именно на комплекса от тези два елемента.

Популярни лекарства в тази форма на освобождаване на витамини са следните марки:

• "Nycomed";
• "Компливит";
• "Витрум".

За жени зряла възрастИма отделни линии от тези лекарства:

• "Калций-D3 Никомед форте";
• "Complivit Calcium-D3 forte."

Всички лекарства се приемат перорално с или след хранене.

Важно е да запомните!Нивото на витамин D в кръвта на жените е различно за младите момичета, бременните и кърмачките, както и за по-възрастните жени.

Мехлем или крем с витамин D

Витамин D се използва и външно, обикновено за лечение кожни заболявания , като псориазис, кожна туберкулоза, сърбеж, инфекции, алергии, рани от залежаване, стрии и др.

Забележка!Трябва да използвате само мехлеми с витамин D локално и не втривайте енергично лекарството в кожата, по-добре е да изчакате, докато се абсорбира самостоятелно.

На модерните фармацевтичен пазарПредставени са следните продукти от този вид:

• "Davonex";
• "Зора";
• "Акридерм";
• "Ксамиол" и др.

Препарати с витамин D за планиращи бременност или бременни жени

Витамин D3 е особено важен за жените, тъй като именно той поддържа постоянното нормално функциониране на тялото и отговаря на нормализирането на менструалния цикъл.

Поради тази причина се включва във витаминно-минерални комплекси за жени, лекуващи безплодие, опитващи се да регулират цикъла си, опитващи се да забременеят или вече очакват бебе.

За тези, които току-що планират бременност, е важно да наблюдават редовността на цикъла, за да знаят точно кога започва овулацията и следователно благоприятно времеза зачеване.

Също така трябва предварително да подготвите тялото си за това. важно събитиеза да не се изтощава ненужно.

Ако една жена вече е бременна, тогава витамин D3 става необходим не само за нея, но и за нероденото бебе.

Особено важно е да не липсва витамин D3 през третия триместър на бременността, когато е необходим за формирането на здрави кости на плода.

Съществуват специални лекарстваза бъдещи майки или тези, които все още планират да забременеят, помагайки за поддържане на баланса на всички важни витаминии микроелементи както за майката, така и за детето.

Бременните жени трябва да приемат:

• "Elevit Pronatal";
• "Прегнавит";
• "Multi-tabs Prenatal";
• „Азбука на здравето на мама“;
• „Безплатна мама.“

Специално за бременни жени и вече родени бебета, страдащи от дефицит на витамин D или недоносени бебета, е разработена друга форма на освобождаване - водният разтвор Aquadetrim.

Приема се през устата, строго според предписанието на лекар.

Пълното ниво на витамин D в кръвта на жените е важен компонент на здравето на всяка представителка на нежния пол. Този критерий не може да бъде пренебрегнат, а игнорирането на признаците на дефицит на витамин D е опасно.

Запомняне и наблюдение прости правила, всяка жена си помага да остане здрава, млада и красива дълги години.

Това видео ще ви разкаже за нивото на витамин D в кръвта на жените и мъжете, както и за храните, които го съдържат:

От това видео ще научите какви симптоми включват дефицит на витамин D:

Витамин D е необходим за метаболизма на калция и фосфора в организма. Поради дефицит на витамин В детско тялоразвива се рахит, а при възрастен костите изтъняват и губят сила, появяват се зъбни патологии. Също така съединение D подпомага правилното функциониране на ендокринните жлези и имунната система. За да избегнете появата на онкология, патологии на сърцето и съдовата система, трябва да знаете какъв е дневният прием на полезни вещества.

Витамин D - какво е това?

Човешкото тяло се нуждае от две съединения от група D: ергокалциферол (D 2) и холекалциферол (D 3).

Човек ендокринни жлезиЕргокалциферолът не се синтезира и навлиза в тялото изключително отвън. Източници на веществото са някои дрождеви микроорганизми и много растения.

Холекалциферолът навлиза в човешкото тяло по два начина. Първият метод е независимият синтез на холестерол в слоевете на кожата под въздействието на ултравиолетовата слънчева радиация. Вторият начин е да се яде храна, богата на веществото. Трябва да се има предвид, че витамин D 3 не присъства в растенията и се намира изключително в животински продукти.

Ефект върху тялото

Витамин D изпълнява няколко важни действия в тялото:

• регулира метаболизма на калций и фосфор;
• транспортира минерали от кръвта до костната тъкан;
• укрепва имунната система;
• подпомага усвояването на минералите в червата;
• влияе върху производството на определени хормони.

Ползите от витамина са особено забележими за жените. Калциферолът помага за поддържане на нормалното състояние на косата, нокътните плочки, зъбите и венците. Детето се нуждае от витамин за предотвратяване на рахит.

Недостиг на витамини

При недостиг на витамини се развиват следните патологии:

• нарушения на сърцето и кръвоносната система;
• имунен дефицит;
• алергия;
• пародонтоза;
• туморни образувания в чревния тракт, млечни и генитални жлези;
• синдром на хронична умора;
• нарушения на съня;
• отслабване на мускулните влакна;
• псориазис;
• артрит;
• астма;
• мъжко и женско безплодие;
• повишена вероятност от спонтанен аборт и патологии на плода при бременни жени.

Причини за дефицит

Причините за състоянието на дефицит са:

• лошо и неразнообразно хранене;
• недостатъчно усвояване на хранителни вещества от тялото;
• рядко излагане на слънчева светлина.

Най-често калциферолът се намалява при жени на строги диети. Също така, тялото на хората, които прекарват малко време на слънце, винаги страда от хиповитаминоза D.

Оптимални и максимални дневни дози за хора от различни възрасти

По-долу е дадена таблица, показваща оптималния и максималния дневен прием на витамин D за деца от различни възрасти и за възрастни.

	оптимална доза, IU на ден	максимална доза, IU на ден
за бебета до шест месеца
за бебета от шест месеца до една година
за бебета от една до 3 години
за деца от 3 до 8 години
за деца от 8 до 18 години
за мъже и жени над 18г
за възрастни хора над 70 години
за бременни и кърмачки

Превантивната дневна доза калциферол е 4000 IU. В mg това количество витамин е 0,1 mg.

25-OH анализ

Всеки може да разбере оптималната доза витамин за себе си, като направи тест за съдържанието на веществото в кръвта. Ендокринолог дешифрира анализа.

Мерната единица е ng/ml или nmol/l. За да получите данни в ng/ml, трябва да разделите показанията в nmol/l на 2,5.

За човек от всеки пол нормалното ниво на калциферол в кръвта е 30-100 ng/ml. При нива от 21 – 29 ng/ml, ниско нивовещества в тялото. И ако анализът показва по-малко от 20 ng / ml, тогава трябва да говорим за изразен дефицит. Хипервитаминоза D се диагностицира, когато в кръвта се открие повече от 100 ng/ml от веществото.

Оптималното ниво на витамин в кръвта за здравето е 40 ng/ml. Таблицата по-долу показва колко витаминен препарат трябва да приемате на ден, за да увеличите концентрацията на веществото в тялото.

	оптимална стойност, ng/ml
текуща стойност, ng/ml

Резултатът от теста 25-OH е текущата стойност. Таблицата показва оптималната стойност за тялото. В пресечната точка на ред и колона се посочва дневна консумациявитамин в IU, което спомага за увеличаване на съдържанието на веществото в организма.

Витамин D3 е жизненоважен за човешкия организъм, особено в ранна и напреднала възраст. Но струва ли си да приемате лекарства, съдържащи D3, ако можете да получите дневната доза от веществото, като се излагате достатъчно на слънце и се храните балансирано?

Какво е витамин D 3 и защо тялото ни се нуждае от него?

Витамин D3 или холекалциферол е мастноразтворимо вещество, което тялото получава от определени храни, както и в резултат на синтез, който се случва върху кожата под влияние на ултравиолетови лъчи. Затова се нарича още „слънчева“.

За съжаление, повечето руснаци нямат много слънчеви дни в годината и много чувстват липса на витамин D3. Това важи особено за жителите на северните мегаполиси с неблагоприятна екология. В този случай дефицитът на веществото често трябва да се попълва изкуствено чрез приемане на лекарства или хранителни добавки.

Форми на освобождаване на витамин D3

Холекалциферолът се предлага в няколко форми:

• маслен или воден разтвор;
• желатинови капсули;
• ампули;
• таблетки, включително такива за дъвчене.

Това вещество също често се включва в много мултивитаминни комплекси.

Защо му трябва на човек?

Витамин D3 изпълнява редица важни функции в организма:

• подпомага усвояването на калций, фосфор и магнезий;
• укрепва костите, хрущялите и ставите;
• насърчава растежа и обновяването на клетките;
• влияе върху правилното функциониране на костния мозък, който е отговорен за формирането на имунитета;
• нормализира производството на инсулин;
• защитава мембраните на нервните клетки и осигурява нормално предаване на нервните импулси;
• регулира метаболизма и производството на хормони;
• предотвратява развитието на рак.

Защо жените се нуждаят от витамин D3?

Трудно е да се надцени значението на витамина „слънце“ за жените, тъй като той насърчава:

• нормална фетална бременност по време на бременност, намаляване на риска от цезарово сечение;
• правилно вътрематочно образуване на костната тъкан на детето;
• поддържане в здравословно състояниезъбите, косата и ноктите както на бъдещите, така и на кърмачките;
• предотвратява риска от развитие на остеопороза, което е особено важно за по-възрастните жени.

Значението на витамин D за деца (новородени, кърмачета и по-големи бебета)

Витамин D3 е жизненоважен за децата, тъй като осигурява:

• правилното развитие на костите и ставите;
• формиране на нормален имунитет;
• непрекъснато функциониране на сърцето и кръвоносната система;
• растеж на здрави и здрави зъби;
• предотвратява появата на рахит.

Но това изобщо не означава, че всички деца, без изключение, се нуждаят от допълнителен прием на изкуствен витамин D. Д-р Е. Комаровски смята: децата, които са кърмени и смесено хранени, които са навън поне половин час всеки ден, са не са изложени на риск от рахит, тъй като в майчиното млякосъдържа всички необходимо за бебетовитамини и микроелементи, включително витамин D3. Но кърмещата майка трябва да се храни добре и няма да навреди да вземе специализиран мултивитаминен комплекс.

Видео: мнението на педиатър Е. Комаровски за витамин D за кърмени деца

При изкуствено отгледани деца рискът от рахит клони към нула, дори ако прекарват малко време на открито, тъй като съвременните адаптирани млечни формули съдържат всички витамини необходимо за дететона тази възраст, включително витамин D. Ето защо препаратите с витамин D3 за малки деца трябва да се предписват от педиатрите само при специални показания:

• с потвърден рахит в началния етап;
• ако кърмещата майка е недохранена;
• ако детето не излиза навън или се разхожда по-малко от половин час.

Видео: Мнението на д-р Е. Комаровски за витамин D за изкуствено обучени деца

Децата с тъмна кожа са по-податливи на риск от рахит, отколкото тези със светла кожа – природата е разпоредила първите да произвеждат по-слабо витамин D.

За деца след една година витамин D3 по правило се предписва рядко - детето трябва да получава всички необходими витамини и микроелементи от храната, при условие че диетата му е формулирана правилно. За децата половинчасова разходка е достатъчна за осигуряване дневна стойност"слънчева" субстанция. Ако е необходимо, педиатрите могат да препоръчат мултивитаминен комплекс, който включва и витамин D3. Такива случаи включват:

• O/X-образно изкривяване на долните крайници;
• образуване на седловиден нос.

Подобни симптоми са характерни за деца, които прекарват малко време на слънце и са недохранени (неполучават достатъчно млечни продукти - масло, сирене, извара, мляко и др.)

Признаци на дефицит на D3 в организма

В различните възрасти признаците на дефицит на D3 в организма са различни. Най-често се появяват при деца под една година и при възрастни след 50 години.

При кърмачета

Струва си да обсъдите с вашия педиатър въпроса за предписване на лекарство, съдържащо D3, ако детето ви изпитва следните симптоми:

• фонтанела не се затваря дълго време;
• черепът е деформиран;
• слаби мускули;
• повишена нервност, нарушение на съня;
• дисплазия (изкривяване) тазобедрените стави, и деформация на долните крайници;
• деформация на гръдния кош;
• "жабешки" корем.

Наличието на атопичен дерматит също може да служи косвен знаклипса на витамин D3 при кърмачета

Ако D3 терапията не се започне навреме при бебето, това също често води до забавено никнене и образуване на зъби. неправилно захапване. В зряла възраст могат да възникнат усложнения под формата на артрит, сколиоза и плоски стъпала.

При възрастни

Признаците за дефицит на витамин D3 включват:

• чести костни фрактури и мускулна слабост;
• остеопороза (когато костите стават порести и склонни към чупливост);
• остеохондроза;
• пародонтоза;
• мускулни крампи, болка, изтръпване на върховете на пръстите на ръцете и краката;
• аритмия;
• хипертония.

Дългосрочният дефицит на витамин D3 може да доведе до сериозни заболявания:

• ревматоиден артрит;
• астма;
• проблеми с черния дроб и бъбреците;
• захарен диабет;
• множествена склероза;
• сърдечно-съдови заболявания;
• рак на гърдата, простатата или дебелото черво.

Какви са рисковете от предозиране?

Ако лекарят все пак е предписал лекарство, съдържащо D3, тогава трябва стриктно да следвате дозировката му, тъй като мастноразтворимото вещество има тенденция да се натрупва в тялото и неговият излишък може да причини сериозни проблеми:

• хиперкалцемия (излишък на калций);
• хроничен пиелонефрит - поради повишено уриниране;
• метаболитно заболяване;
• намален имунитет;
• интоксикация, придружена от гадене, повръщане, треска, силна жаждаи сухота в устата;
• кардиопатия и кардионевроза.

Излишъкът от калций е много опасен за организма – бързо могат да се образуват плаки по стените на кръвоносните съдове, в сърцето и бъбреците, което води до запушване на артериите.

Затлъстелите хора са особено предразположени към повишено образуване на калций, тъй като метаболитни процесите са бавни

Симптомите на D3 хипервитаминоза при възрастни се появяват:

• главоболие;
• нарушение на съня;
• внезапна загуба на апетит и рязък спадтегло;
• болка в корема;
• гадене и повръщане;
• полиурия ( напреднало образованиеурина);
• запек;
• синкав цвят на кожата;
• увеличаване на размера на черния дроб и далака.

Наличието на някой от тези симптоми изисква консултация с лекар. За да потвърди диагнозата, лекарят може да назначи лабораторни изследвания, които в случай на D3 хипервитаминоза могат да покажат:

• значителна концентрация на калций заедно с ниско съдържание на фосфор в кръвта;
• повишаване на белите кръвни клетки, наличие на протеин и следи от кръв в урината.

Признаци на остра D3 хипервитаминоза при деца:

• рязко намаляване на апетита;
• повръщане;
• летаргия, апатия;
• запек;
• нарушения на нервната система, включително гърчове.

Остри прояви на заболяването могат да възникнат поради превишаване на дозата на лекарство, съдържащо D3, както и поради неговата индивидуална непоносимост.

Хроничните симптоми могат да бъдат по-слабо изразени:

• отпусната суха кожа със сиво-жълт оттенък;
• предсрочно затваряне на фонтанела;
• сърдечни шумове;
• повишен калций в урината;
• рязко намаляване на телесното тегло до дистрофия;
• увеличаване на костната плътност.

Хроничното заболяване най-често се свързва с дългосрочно леко превишаване на дозата на витамин D3.

Ако при възрастни с D3 хипервитаминоза решението за необходимостта от хоспитализация се взема от лекаря, тогава децата определено се нуждаят от лечение в болница, а след това диспансерно наблюдениеза поне 2-3 години. Терапията ще бъде насочена към премахване на интоксикацията и нормализиране на жизненоважните функции важни органи. В бъдеще ще трябва да коригирате диетата на бебето: основата на менюто трябва да бъде каша с вода и зеленчуци, млечните продукти са напълно изключени в началото, а след това рязко ограничени. Разбира се, незабавно спрете приема на всички лекарства, съдържащи калций и витамин D3.

За кого наистина е показан витаминът?

Самолечението с лекарства, съдържащи калций и витамин D3, е неприемливо - те се приемат стриктно според предписанието на лекар след подходящ преглед.

Причините за предписване на „слънчево“ вещество за възрастни могат да включват:

• лечение на остеопороза, остеомалация (омекване на костите) и остеомиелит (възпаление на костния мозък);
• менопауза при жените;
• твърде дълго зарастване на костите по време на фрактури;
• ниски нива на калций в кръвта;
• хронични стомашно-чревни заболявания: атрофичен гастрит, панкреатит, ентерит;
• туберкулоза;
• артрит;
• сенна хрема;
• лупус еритематозус;
• псориазис;
• предотвратяване на състояния на дефицит на D3, дължащи се на малабсорбция (хронично нарушение на храносмилането и усвояването хранителни вещества тънко черво), цироза на черния дроб, хипопаратироидизъм, псевдохипопаратироидизъм и някои други заболявания.

За деца лекарството се предписва за лечение на рахит или неговата профилактика в следните случаи:

• недоносеност на плода;
• живеещи на места с неблагоприятен климатили неблагоприятна среда;
• лошо хранене на кърмещата майка или самото дете.

Нито децата, нито възрастните трябва да предписват витамин D3 през лятото, ако се излагат на слънце всеки ден с отворени дрехи и ядат млечни продукти поне веднъж седмично.

Дневна нужда от витамин D 3 за различни категории хора

За да си осигурите дневната норма холекалциферол, трябва да го приемате ежедневно достатъчно количествохрана от животински произход. Мазнините са нужни за усвояването на витамин D3 - затова е манията продукти с ниско съдържание на мазниниможе да навреди на вашето здраве. Много е важно да прекарвате достатъчно време на открито с открити части на тялото, за деца - поне половин час, а за възрастни - поне час през светлата част на деня.

Таблица: дневна нужда от витамин D 3 за различни възрастови категории

За да може синтетичният D3-съдържащ препарат да се усвои по-добре от организма, е добре приемът му да се комбинира с употребата на всякакви мазен продукт, например кремообразна или растителни масла 0,5/1 ч.л.

Добре е едновременно да приемате витамин D3 и растително или животинско масло

Фактори, които повишават нуждата на организма от него

• живеещи в северните райони (от 37-ия паралел и на север) или в райони с неблагоприятна екология;
• тъмна кожа - за такива хора е по-благоприятно да са по-близо до екватора;
• нощен начин на живот;
• невъзможност да останете навън;
• използване слънцезащитни продукти(SPF етикетиране с 8 или по-висок означава, че продуктът ще блокира синтеза на витамин D върху кожата с 92%.

Хората, изложени на поне един от тези фактори, са изложени на риск от дефицит на холекалциферол и следователно се нуждаят от специално изследване и евентуална D3 терапия.

Как да определим нивото на холекалциферол в организма

Лабораторните изследвания ще помогнат да се определи нивото на витамин D3 в организма, по-специално венозна кръвна проба, която отделно оценява съдържанието на витамини D2 и D3.

Подготовката за такова изследване е проста: 2-3 часа преди вземането на кръв трябва да се въздържате от пушене и хранене.

• D2 - от 10 до 40 ng/ml;
• D3 - от 15 до 50 ng/ml.

Ако показателите за анализ са в рамките на тези стойности, тогава съдържанието на витамин D в организма е нормално. Ако има отклонения нагоре или надолу от референтните стойности, това е причина да се консултирате с лекар.

Таблица: стойности на различни показания на витамин D3 в кръвта

Концентрация на холекалциферол, ng/ml	Значение
по-малко от 5	хиповитаминоза с изключителна тежест
от 5 до 10	сериозен недостиг
от 10 до 20	среден дефицит
от 20 до 30	стойности близки до оптималните
от 30 до 50	нормално съдържание
от 50 до 70	излишък горен лимитнорми
от 70 до 150	предозиране
повече от 150	интоксикация

Само лекуващият лекар трябва цялостно да оцени резултатите от изследването и да вземе решение за необходимостта от терапия D3 въз основа на данните от теста и общото обективно състояние на пациента.

За кого витамин D 3 е противопоказан и ще причини вреда?

Противопоказанията за употребата на холкалциферол могат да включват:

• хиперкалцемия;
• свръхчувствителност към компонентите на лекарството;
• D-хипервитаминоза;
• проблеми с бъбреците;
• атеросклероза;
• хронична сърдечна недостатъчност;
• повишени нива на фосфати в кръвта.

Странични ефекти от приема на холикациферол

При приемане на лекарството при възрастни могат да се появят нежелани реакции:

• алергични реакции (затруднено дишане, невъзможност за поемане на дълбоко въздух, стягане в гръден кош, сърбеж на лигавиците);
• главоболие;
• загуба на апетит;
• повишено уриниране;
• запек;
• повишено кръвно налягане;
• болка в мускулите и ставите;
• аритмия.

Всички реакции на тялото трябва да бъдат докладвани на лекуващия лекар, който ще реши да намали дозата или да спре лекарството.

Алергични реакции при кърмачета:

• обрив и зачервяване на лицето;
• пилинг и сърбеж, особено в кожните гънки;
• кашлица, хрема;
• повишена нервност;
• астматични пристъпи;
• оток на Quincke;
• анафилактичен шок.

Алергията при деца след една година се проявява по подобен начин. Всички тези симптоми изискват незабавна медицинска намеса и спиране на лекарството.

Водещи продукти по съдържание на витамин D 3

Ежедневните разходки на чист въздух и правилното хранене ще помогнат за предотвратяване на D3 хиповитаминоза, поради което трябва редовно да включвате в диетата си храни от списъка по-долу:

• черен дроб на камбала е безспорен лидер по съдържание на витамин D (2500 mcg на 100 g);
• черен дроб на треска;
• мазна риба (херинга, камбала, шаран, змиорка, пъстърва, сьомга, розова сьомга, сьомга и др.);
• кокоши яйца;
• говежди черен дроб;
• черен и червен хайвер;
• гъби (лисички, стриди, смръчкули);
• какао;
• твърдо сирене;
• сметана;
• сметана;
• мазна извара;
• ферментирало печено мляко или кефир;
• мляко;
• сладолед и др.

Фотогалерия: някои храни с най-високо съдържание на витамини

100 g лисички съдържат 8,8 mcg витамин D Съдържат 2,5 mcg витамин D на 100 g Съдържат 0,2 mcg витамин D на 100 g
Съдържа 0,5 mcg витамин D на 100 g Съдържа 1 mcg витамин D на 100 g 100 g масло съдържа 1,5 mcg витамин D
Съдържа 2,2 мкг витамин D на 100 г. Дневната норма на продукта е 1-2 бр.100 г тлъста риба съдържа от 20 до 30 мкг.100 г продукт съдържа 200 мкг. За да попълните дневната нужда от витамин D, е достатъчно да ядете само 7 g от продукта

При термична обработка витамин D3 запазва свойствата си, но е важно храната да не се преварява. Предпочитаният начин на приготвяне е задушаване или печене на фурна.

Научете повече за храните, богати на витамин D, във видеото Living Well.

Видео: Водещи лекари за дефицит на витамин D

Най-често срещаните лекарства и особеностите на тяхното използване

За бебета

На деца под една година се предписват маслени или водни капки с витамин D3, те са без мирис и вкус и са удобно дозирани. Водният разтвор се абсорбира по-лесно. Най-често педиатрите препоръчват:

• норвежки Møller;
• финландски Devisol;
• немски Wigantol;
• Френски витамин D3 Bon.

Една капка масло или воден разтвор осигурява дневна нормавитамин D3. За кърмачета течното лекарство се добавя към чаена лъжичка кърма или адаптирана млечна формула. Лекарството се приема веднъж дневно по време на хранене. Продължителността на курса се определя от лекаря.

За деца

За деца след една година е подходящ маслен или воден разтвор, разреден в чаена лъжичка вода. Можете да приемате витамин D независимо от храната, но през първата половина на деня. Режимът е подобен на описания по-горе.

Най-често се предписват:

• вътрешни капки за орално приложение Aquadetrim;
• Финландско решение Minisan;
• домашни капки и таблетки Complivit;
• Датски капки D-tipat Multitabs;
• Израелски капсули Alpha D3 от Teva.

След четири години, когато рефлексът за преглъщане е добре оформен, детето вече може да бъде дадено мулти витаминни комплексис витамин D3 под формата на дъвчащи таблетки или рибено масло в желатинови капсули. Най-качественото детско рибено масло:

• норвежки Norsk BarneTran от Carlson Labs;
• домашни Biafishenol и Kusalochka;
• Американски Солгар.

Курсът на прием на рибено масло се провежда през есенно-пролетния период за един месец. Дозировката може да варира, така че трябва стриктно да се придържате към инструкциите. Приемайте лекарства по време на хранене.

Най-популярните мултивитамини, съдържащи D3 за деца и юноши са:

• домашни Нашето бебе и Детска градинаот Азбука;
• Американска формула VitaMishki Kids от Pharma-Med;
• Американски Витрум и Центрум;
• Датски Multi-Tabs;
• Пиковит произведен в Словения.

Детските витаминни комплекси най-често се произвеждат в дъвчаща форма с плодови вкусове.

След подходящ анализ децата до три годиниПри калциев дефицит може да се предпише Калций D3 на прах за бебета. За да приготвите суспензията, напълнете ампулата с прах до 2/3 от обема. сварена водастайна температура и се разклаща добре до получаване на хомогенна течност. Курсът на лечение ще бъде 1 месец. Лекарството се приема веднъж дневно след закуска. Не може да се приема едновременно с лекарства, съдържащи желязои антибиотици от редица тетрациклини.

За възрастни

За възрастни витамин D3 се предписва в различни лекарствени форми, от таблетки и капсули за перорално приложение до инжекционен разтвор. Най-безопасни са мултивитаминните комплекси, съдържащи витамин D3, те могат да се приемат за превантивни цели на курсове 1-2 пъти годишно. Лекарствата се предписват изключително от лекар, който избира формата, режима на лечение и дозировката. Ако вашият лекар е предписал лекарство, съдържащо D3, важно е да знаете, че дневната доза чист витамин D за възрастен не трябва да надвишава 10 mcg (400 IU) за жени и 7,5 mcg (300 IU) за мъже.

Най-често предписваните течни форми са:

• Витамин D3 B.O.N. произведен във Франция - разтвор в ампули, предназначен за перорално приложение и интрамускулно инжектиране;
• Руски водни капки Aquadetrim за перорално приложение;
• домашен витамин D3 - маслен разтвор за перорално приложение.

Инжекциите се правят в глутеалните или бедрените мускули. По време на инжекциите е важно да се поддържат нивата на калций под контрол и да се правят подходящи кръвни изследвания веднъж седмично.

Витамин D3 с калций таблетки за дъвчене:

• Американски витрум калций + витамин D3;
• домашен калций D3 Complivit;
• Европейски калций D3 Nycomed;
• Италиански Natekal D3.

Лекарството се приема през първата половина на деня, 1-2 пъти дневно по време на хранене, дъвчене или поглъщане и пиене на вода. Дозировката и продължителността на курса се предписват от лекаря и трябва стриктно да ги спазвате.

Популярни D3-съдържащи мултивитамини:

• Американски Kalcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs и Sana-Sol.

Такива хранителни добавки се приемат веднъж дневно - по 1 таблетка сутрин след закуска, в продължение на 1 или 2 месеца.

D-съдържащите лекарства за лечение на псориазис се предлагат под формата на мехлеми и кремове:

• Glenriaz;
• Дайвонекс;
• Psorkutan et al.

Мехлемът или кремът се прилагат два пъти дневно върху засегнатите места. Не се препоръчва употребата на лекарството върху лицето. Такива лекарства не са показани за деца и бременни жени.

Рибено масло за възрастни

• в състояние да се бори със сенилна деменция;
• поддържа добро настроение;
• намалява възпалителни процесив ставите;
• понижава холестерола, намалявайки риска от атеросклероза, инфаркти и инсулти.

Добре е да го приемат жените за поддържане на младостта на кожата – подобрява състоянието на подкожните мазнини и прави кожата еластична.

Рибеното масло не трябва да се приема, ако имате проблеми с пикочните пътищаИ щитовидната жлеза, както и при индивидуална непоносимост.

Най-добрият продукт се счита за произведен в Норвегия, от домашни лекарствапродукти добро качествопроизведени от Мурманск и Архангелск рибни заводи.

Най-доброто медицински изделияс рибено масло:

• Норвежко масло от черен дроб на треска от Carlson Labs в желатинови капсули;
• Американска капсула Omega-3 Fish Oil с витамин Е от Solgar.

В процес на почистване молекулярно нивоот всички нас вредни примеси: живак, арсен и др.

И двете лекарства са с най-високо качество и отговарят на всички международни стандарти. Единственият им недостатък е високата цена.

Витаминни комплекси за бременни с витамин D3

Бременните и кърмещите жени трябва да приемат специализирани мултивитаминни комплекси с витамин D, както и да се хранят добре. Но рибеното масло е забранено по време на бременност поради риск от А-хипервитаминоза и хипертония.

Най-добрите мултивитамини за бременни и кърмещи жени, които се предписват при планиране на майчинството и се приемат до края на периода на кърмене:

• Американски VITRUM PRENATAL forte - балансиран и безопасен комплекс с оптимална дозировка от най-десетте основни витаминии три минерала, приемайте по 1 таблетка на ден след закуска;

Съдържа дневна дозавитамин D3 (400 IU) и други необходими вещества

• Немски ELEVIT PRONATAL - съдържа 12 витамина и 7 минерала, препоръчва се при липса на хранителни вещества поради токсикоза или курс на антибиотици, недостатъкът на лекарството е липсата на йод в състава, който ще трябва да се приема допълнително.

Съдържа 500 IU витамин D3

И двете лекарства не се предписват при уролитиаза и повишени нива на калций в урината и кръвта - поради съдържащите се в състава фосфор и калций.

Дали рибеното масло е аналог на витамин D3 и какво е по-добре да приемате?

Рибеното масло често се смята за аналог на витамин D3. Но тези лекарства имат своите фундаментални различия. В допълнение към витамин D, последният съдържа полиненаситени мастна киселинаОмега-3, осигуряваща положително влияниевърху кръвоносните съдове, както и витамин А и антиоксиданти. Ето защо „старият метод” е незаменим за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци, намалява артериално налягане, бори се със стареенето, поддържа еластичността на кожата. Добре е да се приема едновременно с витамин Е - така се усвоява по-добре от организма.

Витамин D3 често се предписва при проблеми с костната и ставната тъкан, за по-добро усвояванекалций. Преди да се предпише лекарство, съдържащо D3, се извършват подходящи лабораторни изследвания.

Кое лекарство да предпише във всеки конкретен случай, решава лекуващият лекар.