Вегетарианец какво да яде по време на кърмене. Вегетарианска диета по време на кърмене

Скептиците често твърдят, че кърменето и вегетарианството са несъвместими. И в потвърждение се опитват водя " тежки аргументи". Думата "тежки" беше написана в кавички, защото всички тези аргументи са действителниса само митове. И лекарите, и просто привържениците на традиционната система на хранене подвеждат младите майки.

Днес ще опровергаем всички тези аргументи един по един, цитирайки факти в подкрепа на противоположната гледна точка. А Направете си изводите, лесно е.

Мит 1. Ако майката не яде месо и риба, детето може да не ги получава

вещества, необходими за неговото развитие. Всъщност не е. Според изследване на учени млякото на майка вегетарианкаи майчиното мляко ядене на месо, са напълно идентични и съдържат всичко необходимо за детето. Ако една жена не ядебалансирана, тогава нейното здраве може да пострада, но не и здравето на детето. Така че кърмещата майка не се чувствалипса на каквито и да било основни веществадиетата й трябва да съдържа храни, богати на витамини,микроелементи, както и протеини, мазнини и въглехидрати. Всички тези вещества присъстват в достатъчни количества врастителна храна. Доказано: меню при кърмене на майка вегетарианка(http://vegetarianskij.ru/vegetarianstvoiberemennostmenyu/)Може би абсолютно завършен.

Мит 2. Ако диетата на майката не присъства животински протеин, тогава тя има няма достатъчно мляко

За да опровергаете или потвърдите това твърдение, е необходимо да разгледате подробно

процес на образуване на мляко.

Отзад правилна работа женско тялоВ този случай са отговорни два хормона:

1. Пролактин (след раждане - обикновено на 3-ти ден) - допринася за развитието на достатъчно за

кърма на бебето и поддържане на лактацията;

2. Окситоцин – спомага за лесното изтичане на кърмата от гърдите на майката.

И двата хормона се произвеждат при стимулиране нервни окончаниявърху зърната на майката. Такива

стимулирането се случва, докато кърмачето суче или изцежда.

Импулсите отиват в мозъка и хипофизната жлеза започва да произвежда тези хормони. Както можете да видите, диетата

майките нямат нищо общо, основна роля играе честотата на изцеждане и

поставяне на бебето на гърдата.

Мит 3. Без месни ястия кърмещата майка няма да получи достатъчнопротеини, витамини, микроелементи. Този аргумент се отправя от абсолютно всички привърженици на яденето на месо към абсолютно всички вегетарианци, независимо от възрастта, наличието на деца, заболявания ипрактики на кърмене. Чувствайте се свободни да пишете тази препоръкакато реликва от миналото.

Съвременни лекари в напреднали родилни домове препоръчват на родилките да ядат колкото се може повече зърнени храни и да включват в менюто максимална сумазеленчуци - копър, магданоз, целина, маруляТака

По-нататък. Придобивам необходимо количествоаминокиселини, балансирана диетапри кърмене трябва да включва и ядки, плодове, зеленчуци, растителни мазнини, зърнени храни. Между другото, всички знаем, че много витамини са склонни да се разпадат по време на термична обработка. В същото време никой няма да използва

ядене на сурово месо и риба. И този подход означава, че не са толкова много полезни вещества. В крайна сметка половината от тези вещества унищожени по време на готвене. В същото време много зеленчуци и плодове могат да се консумират сурови, като напълно запазват своята полезност за

организъм.

Мит 4. Мама е вегетарианка с риск от калциев дефицит

Ако консумирате млечни продукти, тогава този въпрос изобщо не трябва да ви тревожи - в диетата ви има достатъчно калций. Ако млякото не е включено в списък на продуктите, които използвате, ви съветваме да обърнете голямо внимание на сусама. Сто грама от това магическо семе съдържа три пъти

повече калций от чаша мляко. В допълнение към сусама, не забравяйте да ядете различни видовезеле, бадеми и бразилски орехи. За по-добра асимилациякалций можете да включите в диетата корени и трева от метличина под формата на отвара или брашно.

Вегетарианска хранапри кърмене:

Защо вегетарианската диета е добра за кърмене?

Като цяло вегетарианската диета е по-здравословна за кърмене от диета, която

включително животински продукти. И всичко това, защото:

1. В млякото на майките вегетарианки съдържа по-малко токсични вещества и продуктигниене.

2. Съвременни технологииотглеждането на животни за месо включва използването

антибиотици и хормони, които ястия с месовлизат в кръвта на майката, а от нея

мляко и кръв на бебето. Тези вещества могат да нарушат хормоналния баланс.

жени и водят до неприятни ситуациисъс здравето на детето.

3. За храносмилане и асимилация растителна хранаТялото се нуждае от по-малко енергия от

смилане на животински храни. Това означава ли, че майка ми е вегетарианка? ще бъде по-весел и силен,

което е особено важно в периода, който обсъждаме.

Не променяйте драстично диетата си.

Разбира се, ако преди това сте яли месо и риба, тогава не трябва да преминавате към вегетарианска диета по време на кърмене. Тази промяна в диетата свързани със стрес върху тялото. Ще трябва да преминете през някакъв преходен период, когато тялото ще се възстанови и ще свикне с новата храна.

Не е желателно този период да се свързва с кърменето. Желателно е само да се ограничи консумацията на месо. Но ако сте били успешен вегетарианец и сега те са започнали да ви плашат с различни ужасни „недостатъци“ и „недостатъци“, тогава не е нужно да се тревожите за това. Проследявайте само присъствието във вашия

диета на всички необходими продукти. Основата на менюто на кърмещата майка е вегетарианство трябва да са зърнени и пълнозърнести храни. Използвайте и максимумаколичество свежи зеленчуции плодове, които ще ви осигурят най-много основни витамини. Задължително включете в менюто ядки и сусам.

Ако те е страх алергични реакциивашето бебе, опитайте да започнете да пишете отново кедрови ядки, бадеми и лешници. Тези три продукта са много редки причиняват алергии и са показани за кърмещи майки с всяка диета и диета. Ако е възможно, добавете различни зеленчуци към ястията - магданоз, коприва,

За много кърмещи майки темата за вегетарианството е актуална. Възможно ли е да се съчетаят вегетарианството и кърменето без вреда за здравето? Кой е най-добрият начин да замените месото и рибата в диетата за кърмене?

Кърменето е вид изпитание на женското тяло за сила. До 800 калории се консумират дневно за производството на мляко, а добрата лактация изисква енергия и хранителни вещества. Балансиран добро храненекърмене - гаранция за здравето и качеството на майката кърмаза бебето.

Диета на майката за кърмене
Майка, която кърми, трябва внимателно да планира диетата си, за да получава и отделя достатъчно количество от кърмата. хранителни вещества, витамини и микроелементи. Яжте максимално здравословни, пресни и качествени продукти. Дневно менютрябва да включва: млечни продукти (за предпочитане кисело мляко), месо, рибни продукти, зърнени храни, хляб, зеленчуци и пресни билки. Като десерт плодовете и плодовете са най-подходящи.

Под забраната алкохол - алкохолът бързо прониква в кърмата. Необходимо е да се ограничи консумацията на кафе, то извлича калций от тялото и дразни нервна систематрохи.

Ограниченията важат за храната, която носи тялото повече вредадобре тогава. дълго топлинна обработкасе отразява негативно на качеството на продуктите. Избягвайте пържени, пушени, мазни и пикантни храни. Откажете се от сладките газирани напитки, чипса, бързото хранене.

Майка вегетарианка - да или не?
Ако сте останали вегетарианско менюпреди и по време на бременност, тогава вегетарианска диета може да се спазва и през периода на ХС. Вегетарианството за вашето тяло в този случай е съвсем познато и естествено, няма нужда да променяте нищо в диетата. Уверете се, че менюто ви е здравословно и разнообразно, включващо много пресни зеленчуци, плодове и билки. контрол дневно съдържание на калорииконсумирана храна, тъй като продуктите растителен произходимат по-ниско съдържание на калории от животинските продукти.

Не можете да преминете към вегетарианска диета веднага след раждането, ако преди това сте консумирали месо и риба. Рязка промянадиета - стрес не само за вас, но и за вашето бебе. Поради отказа от редовна храна може да се появи постоянно чувство на глад, здравословното състояние да се влоши и обща слабост. Недоволството от храната ще бъде показано на емоционално състояние, което може да доведе до депресия (и дори спиране на лактацията). Отложете преминаването към вегетарианска диета до края на Guards.

Препоръки
Ако не понасяте добре месото, ако е твърде тежка храна за стомаха ви, тогава, разбира се, не е нужно да го ядете насила. Най-добър продукт, които могат да заменят месото - това е риба, това е добър източниккалций и протеини. Ако понасяте и обичате добре рибата, оставете я в менюто за времето на Стражите.

Убедените кърмещи майки-вегетарианки, които не признават месо, птици, риба и морски дарове, трябва да компенсират липсата на протеини за тялото колкото е възможно повече. Като заместител на месото и рибата са подходящи следните продукти: яйца, млечни продукти, бобови растения (грах, боб, леща, соя). Белтъчини има и в гъбите и ядките (орехите съдържат най-много протеини).

В диетата на всички вегетарианци трябва да присъстват зърнени култури: елда, овесена каша, ориз, царевица. От зърнените култури елдата се счита за най-полезна и съдържа най-много протеини и витамини.

За компенсиране на калций, магнезий, витамин D и B12, които са богати в животинските продукти, майките вегетарианки се препоръчват да приемат комплексни витаминиза кърмене.

Млякото на майките вегетарианки съдържа по-малко замърсители на околната среда от другите майки. Замърсителите на околната среда се натрупват главно в мазнините. Вегетарианските диети обикновено са с по-малко мазнини от животинските диети, така че по-малко замърсители попадат в женското мляко.

Написах коментарите си в курсив.

Има няколко вида вегетариански диети:

Веганство- пълно изключване на всички месни продукти(червено месо, птици, риба), както и продукти от мляко или яйца.
Ово лакто вегетарианство- изключване на всички месни продукти, но са разрешени продукти, произведени от мляко и яйца.
Ово вегетарианство- изключване на месни продукти и продукти от мляко, но консумацията на яйца е разрешена.
Лакто вегетарианство- изключване на месни продукти и яйца, не е забранено използването на продукти от мляко.

Вегетарианки на диета, която не съдържа животински протеини може да изисква добавки с витамин B12, за да се избегне дефицит в тялото на майката или детето. При децата дефицитът на витамин B12 се проявява като загуба на апетит, регресия в двигателното развитие, летаргия, мускулна атрофия, повръщане или аномалии на кръвта. Майката може или не може да прояви симптоми.

Майките на веган диета, която напълно елиминира животинския протеин, имат няколко възможности за допълване на диетата. Те може да искат да говорят с лекаря си за добавяне на витамин B12 към диетата си или за добавяне на ферментирала соя и дрожди към храната си (и двете съдържат малко витамин B12). Майката трябва също така да насочи вниманието на лекаря към необходимостта от обогатяване на диетата на бебето с добавки с витамин В12.

[...
Вегетарианците не трябва да се тревожат за витамин В12, защото идва от животински продукти и учените не спорят за това. Съмненията могат да бъдат с веганската диета.
За източника на витамин B12 различни точкивизия, включително:
1) веганите трябва да приемат допълнително B12, защото не се среща никъде другаде освен в животинските продукти и
2) витамин B12 не е необходимо да се приема допълнително, тъй като се произвежда от бактерии, живеещи в човешкото тяло.
Ще пиша повече за това в следващите публикации.
Изборът винаги остава за всяка майка веган.Ако майката все още не е решила избора си, тогава би било по-разумно да допълни диетата си. Като добавки с витамин B12 може да има
- обогатени хранителни продукти, напр. соево мляко, люспи и др.
- биологично активни добавкикъм храните и съдържащите витамини естествени или синтетичнивитамин B12
...]

Едно проучване на жени вегетарианки установи тенденция да консумират по-малко калций от другите майки, но това не повлиява нивата на калций в човешкото мляко. Вероятно това може да се обясни с факта, че вегетарианците консумират по-малко протеини и в резултат на това по-малка нужда от калций.

[...
В процеса на смилане на месото в кръвта се образува пикочна киселинае продукт на разграждане на протеини. Този продукт напуска човешкото тяло през бъбреците и пикочните пътищавземане от тялото голям бройвода, заедно с водата се "отмива" от тялото минераливключително калций.
Следователно консумацията на месо (в което страхотно съдържаниебелтъчини в сравнение с растителните храни) в традиционни количества всеки ден или няколко пъти на ден е не само неполезно, но и вредно за организма, а освен това изисква повишени дози вода, витамини и минерали.
...]

Майките вегетарианки, които не консумират мляко или други млечни продукти, трябва да обърнат внимание на храни, богати на калций. Една чаша (227 грама) сготвен бок чой съдържа 86% от калция, открит в една чаша (240 мл) мляко. Половин чаша (113 грама) сусамово семе съдържа два пъти повече калций от една чаша (240 мл) мляко.Други източници на калций включват меласа, тофу, малко зеле, спанак, броколи, зеле, бадеми и бразилски орехи.

Гореспоменатото проучване също разкри повече ниско нивовитамин D при майки вегетарианки. Обаче обикновено Добавките с витамин D не се препоръчват за тази кърмеща групазащото повечето майки и деца произвеждат достатъчно витамин D, когато са изложени на слънчева светлина. Изследователите обръщат внимание на възможната нужда от добавки с витамин D както за майките, така и за децата за две категории кърмещи жени - чернокожи жени и жени, които традиционно носят обвиващи се дрехи, които предотвратяват контакта на кожата със слънце.

Млякото на майките вегетарианки съдържа по-малко замърсители на околната среда,в сравнение с други майки. Замърсителите на околната среда се натрупват главно в мазнините. Вегетарианските диети обикновено са с по-малко мазнини от животинските диети, така че по-малко замърсители попадат в женското мляко.

Хранителните навици на майките вегетарианки не са пречка за кърменето.

Както знаете, кърмата най-добрата храназа бебето, който доставя жизненоважните хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на детето. В Русия кърмещите майки на вегетарианци и още повече на вегани често чуват от обкръжението си и дори от лекарите, че нито един вид вегетарианство не е несъвместим с кърменето. Наистина ли е? Нека да видим как високоуважаваното Германско дружество по хранене, Австрийското дружество по хранене, Швейцарското дружество по хранене и Швейцарската диетична асоциация отговарят на този въпрос.

Прием на калории по време на кърмене

По време на кърменето нуждата от много хранителни вещества е много по-висока, отколкото по време на бременност, тъй като освен да осигури на детето витамини и минерали, самата кърмачка трябва не само да възстанови тялото си след бременност и раждане, но и да поддържа собственото си здраве.

През първите четири месеца на кърмене кърмещата майка трябва да получава допълнителни 635 kcal, след четвъртия месец - 525 kcal на ден.

Протеин

Дневният прием за кърмещи майки трябва да бъде 63 грама на ден. На това трябва да се обърне внимание Специално вниманиевеган - майки. Също така е необходимо да се редуват различни източниципротеин през деня - ядки, бобови растения, соев и пшеничен протеин.

Омега 3

Докозахексаенова киселина, една от най-ценните полиненаситени за човешкото здраве мастни киселиниОмега-3 в млякото на жените, които са вегетарианки, се съдържа в по-малки пропорции, отколкото при жените, които не са вегетарианки. Омега-3 е важна за формирането на мозъка и зрението на детето, полезна е за мозъчно кръвообращение. Възможно е да се увеличи съдържанието на Омега-3 в процеса на кърмене при жени вегетарианки чрез използване на ленено семе, орехи, морски микроводорасли.

Витамин D

Човешката кожа в периода от април до септември сама по себе си е способна да произвежда, наричан още " слънчев витамин". В тази връзка кърмещите жени вегетарианки трябва редовно да стоят на открито и на слънце. При липса на слънчева светлина се препоръчва дневен прием 20 микрограма витамин D и употребата на храни, обогатени с него - растителни масла, гъби, магданоз.

Витамин B2

Кърмещите майки-вегетарианки получават, като правило, достатъчно количество с храната. Препоръчва се дневна доза 1,6 mg могат да бъдат допълнени с храни, богати на B2, като киселец, спанак, броколи, семена, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни.

Витамин B6

Препоръчителният прием на витамин B6 по време на кърмене е 1,9 mg на ден, което може да се постигне чрез консумация на банани, бобови растения, орехи, авокадо и други богати на витамини храни. Съветваме ви да обърнете специално внимание на този витамин за кърмещи майки - вегани, както показват проучванията ниска поддръжкаимат този витамин.

Фолиева киселина

Ежедневно дневна нужда фолиева киселинае 600 мкг, което може да бъде напълно компенсирано от консумацията значителна сумазеленчуци и пълнозърнести храни. въпреки това топлинна обработкахраната води до загуба на до 90% от фолиевата киселина в зеленчуците и плодовете. Следователно около една трета от зеленчуците и плодовете в диетата на кърмещата майка трябва да бъдат сурови зеленчуции плодове.

Витамин B12

Докато кърмят, жените трябва да приемат до 4 микрограма дневно, което е най-често споменаваното в диетата на веганите. Проучванията показват, че майките вегани с дефицит на витамин B12 могат да причинят тежки малформации при децата си. Ето защо кърмещите майки вегетарианки трябва да обърнат специално внимание на консумацията на храни, обогатени с тези витамини (спирулина, водорасли, ечемични кълнове и др.) и употребата на хранителни добавки, съдържащи витамин В12.

калций

Недостатъчният прием в организма и липсата му в майчиното мляков дългосрочен план може да причини риск от остеопороза. Ето защо, особено майките вегани трябва редовно да консумират богати на калций храни като сусам, соево месо, ядки, броколи. Също така се препоръчва да се включи в диетата богати на калций минерална вода. За майките лакто-ово вегетарианки е много по-лесно да компенсират липсата на калций чрез консумацията на яйца и мляко.

Магнезий

Проучванията показват, че кърмещите жени-вегетарианки имат много по-високи резерви на магнезий от жените, които ядат месо. В тази връзка препоръките за увеличаване с 30% (до 390 mg магнезий на ден) по време на кърмене могат да бъдат изпълнени от вегетарианци доста лесно.

Желязо

Кърмещите жени трябва да консумират до 20 mg желязо на ден, по-специално за компенсиране желязодефицитна анемиябременност и загуба на кръв по време на раждане. По принцип това може да стане с помощта на растителна диетачрез консумация на бобови растения, зърнени храни, ядки и сушени плодове. Усвояването на желязо от растителни храни се подобрява, когато се комбинира с витамин С, но храни като кафе или черен чай трябва да се избягват. Лекарите обикновено препоръчват да се следи нивото на желязото в кръвта, за да се предотврати желязодефицитна анемия.

йод

Цинк

По време на кърмене жените трябва да приемат 11 mg цинк дневно. Веганският начин на живот обикновено не води до дефицит на цинк. Яденето на семена, ядки, покълнали зърна и вариваспособни да създават запаси от цинк в тялото.

заключения

1. Лакто-ово вегетарианството не представлява опасност за кърмещите майки.
2. Кърмещите майки вегани трябва да бъдат много внимателни при формулирането на диетата си, за да избегнат дефицит на основни хранителни вещества за себе си и за бебето си.
3. Ако се установи, че кърмеща майка-вегетарианка/веган има дефицит на витамини и минерали, е необходимо допълнително да приема хранителни добавкии витамини.

Въз основа на книгата: Claus Leitzmann S., Keller M. Vegetarische Ernährung. Улмър, 2013 г.

Първо, нека видим дали диетата на майката влияе върху качеството на млякото като цяло. Въпреки че няма окончателен отговор, мисля, че има. По-точно, според някои данни не е необходимо майката да спазва суперздравословна диета, за да има кърма. добро качество. Например, според изследване, проведено от д-р Катрин А. Детвайлер, дори ако една жена яде само ориз с малко количество зеленчуци, тя може да „произведе“ достатъчно мляко с добро качество. Има обаче и друга информация, при която недохранването на майката може дори да доведе до смъртта на детето, като например случая от 2010 г. в Съединените щати, където детето почина поради липса на витамини B 12 и A (въпреки че , разбира се, тези данни може да изглеждат едностранчиви). Като цяло мнението на диетолозите е, че няма нужда кърмещите майки да се ограничават, но здравословните корекции в диетата са добре дошли.

Вегетарианство и кърмене

Сега да преминем директно към вегетарианството, по-точно към майките вегетарианки и веганите. Според Кели Бонята, IBCLC майките вегетарианки и вегани не трябва да променят диетата си, просто се уверете, че тя е пълноценна и включва достатъчно витамин B 12, калций и цинк. Ако човек е лакто-вегетарианец, т.е. ако той консумира млечни продукти заедно със зеленчукови продукти, тогава обикновено няма от какво да се тревожи. Що се отнася до майките вегани, те трябва да се уверят, че получават достатъчно витамин B12 в диетата си, за да предотвратят дефицит при бебето си. Не е необходимо да пренасищате храната си с витамини или протеини, просто се уверете, че диетата ви е разнообразна и питателна. По правило и веганите, и вегетарианците са доста придирчиви към храната, така че не трябва да има здравословни проблеми; основното е, че всички елементи са на мястото си.

Интересен момент беше забелязан в едно проучване: майките вегани, които консумираха по-малко калций от нормалните майки, млякото обаче съдържаше необходимото ниво на калций. Изложено е обяснение, че може би поради по-малкия прием на протеин майките вегани и вегетарианки се нуждаят от по-малко калций. Мисля обаче, че това е друго предположение; Ако бях на ваше място, все пак бих посъветвал да се уверите, че получавате достатъчно калций в диетата си - достатъчно, но не прекалено много. Калцият не е проблем. Ако използвате мляко, не се притеснявайте за това; Ако сте веган, ето алтернативите за вас:

- Половин чаша смлян сусам (113 г) съдържа два пъти повече калций от чаша мляко (240 мл). Можете също така да ядете цели сусамови семена - те също са добри сами по себе си.

- Тофу, спанак, броколи, зеле, бадеми, Бразилски орех- всички тези храни са богати на калций и много повече.

Друг момент е осигуряването на достатъчно витамин D. Тази задача се решава чрез просто и редовно излагане на слънце за определено време. Ако поради обстоятелства не можете да се изложите на слънчеви лъчи(колкото по-изложена кожа "вижда" слънцето, толкова по-добре), след това приемайте добавки с витамин D; ще бъде добра идея и за майки с по-тъмна кожа.

Като цяло заключението е следното: кърмещите майки вегетарианки не трябва да се тревожат твърде много за диетата си; Майките веганки трябва да се уверят, че получават достатъчно витамин B12 и калций. И двете се нуждаят от достатъчно количество протеини и витамин D. Като цяло, разнообразното и пълноценно хранене е решението на всички проблеми в този случай.

Още няколко свързани въпроса.

Вегетарианство по време на бременност

Тук има две точки:

1) Заслужава ли си да останете вегетарианец по време на бременност?

2) Възможно ли е да се премине към вегетарианска диета по време на бременност?

Накратко, бременността и вегетарианството не си пречат, НО:

- Трябва да сте внимателни към тялото си и да избягвате резки промени в диетата.

Ако вече сте вегетарианец, тогава не се притеснявайте; просто яжте разнообразно.

- Ако решите, като сте в позиция, тогава трябва да внимавате тук и тази предпазливост се състои в плавен преход към вегетарианска диета. Това не е защото вегетарианството може да навреди, не. Но драстичните промени в диетата и начина на живот могат да навредят. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира и то вече се адаптира и се подготвя да позволи на човек да се роди. Преминаването към веган е добра идея, но бъдете много постепенни с това, ако сте бременна и винаги намирайте подходящ заместител. познати продуктиживотински произход. Обща препоръкае следното: не правете драстични промени в начина на живот и хранене без нужда. Ако решите да преминете към вегетарианска диета по време на бременност, направете го бавно и за предпочитане под ръководството на специалист.

Вегетарианство и менструация

През 1999 г. Университетът на Британска Колумбия (Канада) провежда изследване по тази тема. Заключението им беше, че е невъзможно, без да се вземат предвид други фактори (диетични промени, контрацептиви, начин на живот, индивидуални характеристикиорганизъм), за да се направят определени заключения за това дали вегетарианството е добро или лошо за менструален цикъл. Да, има доказателства, че намаляването на приема на мазнини може да повлияе на менструацията, но не е точно установено дали това се дължи на намаляването или премахването на животинските храни от диетата на жената/момичето. Тоест, с други думи, може да има промяна, но все още не е установена ясно идентифицирана зависимост, какво да кажем, тази зависимост може да бъде с плюс или минус.

Вегетарианство и секс

Да, този въпрос е съвсем естествен за това, което движи нашето общество. Както и да е, има някои точки (чието значение оставям на ваша преценка):

- Вегетарианците, които консумират по-малко мазнини, обикновено са по-издръжливи 🙂

– Те са по-стройни по същата причина

- По-рядко страдат от сърдечни заболявания, които са тясно свързани с импотентността

- Вегетарианците са по-малко склонни към насилие, но то също може да намали сексуално желание(не винаги е факт, но не винаги е нещо лошо :))

- Вегетарианството прави ума по-спокоен, което се отразява и в сферата на сексуалните отношения, но това, отново, не винаги е лошо, т.к. могат също да се отворят нови области на интерес.

Това са само част от акцентите. Тъй като вегетарианството обикновено ви прави по-здрави, то също ще повлияе на плодовитостта ви. Въпреки това, като избягвате агресивна храна в диетата си, умът ви ще стане по-спокоен и по-малко склонен към внезапни импулси на желание. Добро или лошо - всеки решава за себе си. Но фактът, че можете да откриете нови хоризонти на интереси, е доста вероятно.