Виберіть потрібний момент.Це залежить від того, хто саме був обраний як мішень. Оскільки грізний погляд призначений саме для того, щоб його помітили, потрібно дочекатися моменту, коли мета зробить вчинок, який вас дратує. Наприклад:

• Якщо ви незнайомі з людиною, зачекайте, поки вона досадить вам, скажімо, забравши останній кекс, який ви шалено хотіли.
• Якщо ви знаєте свою мету, можете окинути її злим поглядом після будь-якої дрібниці. Припустимо, вона чхнула або поправила своє волосся.

Зосередьтеся на минулих і нинішніх образах, щоб зібрати всю енергію.Зловісний погляд - це не просто погляд, який необхідно направити певним чином. Ваша мета повинна відчутигнів і ненависть від вас. Швидше за все, ви вже замислювалися про її провину (такому як дратівливий спів). Якщо хочете продемонструвати знайомій людині наскільки вона вам неприємна, то слід сконцентруватися на минулих образах, щоб зібрати воєдино всю цю негативну енергію:

• Згадайте про всі безцеремонні вчинки, здійснені ним у минулому. Подумайте про несправедливість: коли він ухилявся від дотримання дрес-коду, вас штрафували навіть за сорочку, яка вислизнула з-під штанів, коли ви нахилилися, щоб дістати щось з рюкзака.
• Якщо не можете згадати минулі образи, подумайте про теми, які вас засмучують чи злять, таких як дискримінація, політика, насильство тощо.
• Зосередьте увагу на події, яка дійсно вас розгнівала. Чим свіжіша в пам'яті ця подія, тим сильніше виявляться ваші почуття.

Підтримуйте отриману енергетику та думки.Почавши керувати негативними емоціями, навчіться утримувати їх. Вам необхідно тримати цей гнів у голові, поки ви пронизуєте людину своїм поглядом.

• Якщо вам складно зберегти енергію, уявіть, що з вашою мішенню сталася неприємність, наприклад, вона впустила свій кекс (глазурю вниз) прямо на брудну підлогу.

Зробіть розслаблений вираз обличчя та зберігайте спокій.Тихий гнів лякає більше, ніж лють, що вийшла з-під контролю. Не варто сердито бурчати, огризатися чи гнівно хмурити брови. Це не лякає, а лише позбавляє погляду необхідної сили.

• При цьому необхідно мружитися або навпаки широко розкривати очі. Вигин губ бажано витягнути у пряму лінію, ніби ви спробували щось гірке.

Дивіться на людину, поки вона вас не помітить і не налагодить зоровий контакт.Можливо, це не станеться швидко. Але не здайтеся. Продовжуйте уважно вдивлятися в людину, не відводячи при цьому очей. Зрештою, людина "відчує" на собі чужий погляд і обернеться, щоб подивитися на вас.

Як викликати у співрозмовника страх і гарантовано перемагати у будь-яких переговорах

"Газета.Ru" пропонує ефективні способи зробити так, щоб на ділових переговорах вас не просто сприймали всерйоз, але навіть побоювалися як непереможного суперника.

Правильно стискайте руки

Аналітики американського психологічного журналу Psychology Today провели дослідження та дійшли висновку, що 60% рішення про те, чи варто вас поважати, співрозмовник приймає в той момент, коли тисне вам руку. Взагалі, правильний потиск рук — дуже недооцінена навичка. Не мляво і не дуже міцно. Руку потрібно розтиснути не одразу, але й не можна тримати надто довго. Струшувати не можна, але й застигати зі стиснутою долонею співрозмовника безглуздо.

А тепер зосередьтеся, тому що, якщо у вас у житті стався тренінг з правильному веденнюпереговорів, не виключено, що на ньому вас навчили однієї дуже небезпечної дурості: подавати руку трохи долонею вниз, тим самим змушуючи людину, якій ви тиснете руку під вас підлаштовуватися.

У такій ситуації ваша долоня опиняється — і ваші нікчемні бізнес-тренери запевняли, що так ви показували, хто в цих переговорах буде нагорі. Так от, психологи довели, що це не лише безглуздо, а й контрпродуктивно.

Після такого вчинку співрозмовник моментально перестає вас поважати та сприймати всерйоз. Долоня повинна бути перпендикулярна до підлоги, і ніяк інакше.

Одягніться

В Університеті Прінстона було проведено цікаве наукове дослідження, в результаті якого з'ясувалося, що люди побоюються тих, хто краще за них одягнений (а висновок про те, чи добре одягнений чоловік, співрозмовник робить у перші 100 мілісекунд зустрічі). Причому люди зовсім не пов'язують те, чи добре одягнений чоловік, з вартістю його одягу. Також це не означає, що вам потрібно завжди ходити в піджаку та білій сорочці.

Вчені проводили експерименти у різних соціальних ситуаціях та групах. На вечірці, на діловій зустрічі, на дитячому святі, на вечері і так далі люди побоюються того, хто в кімнаті одягнений краще за всіх у відповідну нагоду одяг. Отже, якщо ви з тих людей, які впевнені, що зовнішній вил неважливий, ви не маєте рації.

Ретельно вибирайте одяг і будьте впевнені - ділова зустріч пройде набагато краще, якщо співрозмовник за перші 100 мілісекунд вирішить, що саме ви одягнені найкраще в цій кімнаті.

Давайте людям можливість говорити про себе

Вчені Гарвардського університету довели те, що ми й так знали: люди дуже люблять говорити про себе. Але це Гарвард, тож вчені зайшли набагато далі. Дослідження показали, що коли людина говорить про себе, у неї активізуються ті ж ділянки мозку, які спалахують, коли людина займається сексом або смачно вечеряє. Тобто мало що у світі приносить людям стільки задоволення. А тепер головне.

По-перше, коли людина розмовляє про себе, навіть якщо вона сама почала, це зміцнює її впевненість у тому, що співрозмовник заслуговує на довіру.

Тобто вам починають довіряти незалежно від того, чи справляєте ви враження людини, якій варто було б довіритися.

По-друге, розмовляючи про себе, людина стає набагато вразливішою. Так що просто давши бізнес-партнеру трохи поговорити про себе, ви робите його трохи слабшим. Поставте кілька питань, які спровокують співрозмовника на таку розмову, і ви вже у виграшному становищі.

Слідкуйте за тоном

70% з 1 тис. професійних переговорників, опитаних порталом Linkedin, стверджують: варто співрозмовнику хоча б трохи підвищити голос, він перестає вселяти повагу та страх. І навпаки, найбільше вселяють побоювань бізнесмени, які ніколи не підвищують голоси, а в стресових ситуаціях взагалі починають говорити тихіше, ніж звичайно.

Якщо ж зможете оволодіти собою до такого ступеня, щоб розмовляти майже пошепки в ситуації, в якій будь-який інший розорився б, саме ви станете тією людиною, яка вселятиме навколишнім трепетний жах.

Кожна людина чогось боїться. Він може приховувати це від оточуючих або заперечувати страх навіть перед самим собою, але це не змінює того факту, що фобії в різних проявах живуть у голові у кожного. Про те, звідки беруться страхи, як із ними боротися, знає психологія. Фахівці у цій галузі допомагають впоратися з фобіями чи послабити їхній вплив на особистість.

Страхи є у кожної людини

Будь-який страх є природною реакцією організму на потенційну небезпеку. А ось що небезпечне, кожен обирає сам. Фобії бувають як ірраціональними, і цілком обгрунтованими.

Природа страху

Страх є одним із базових реакцій. Її основа – інстинкт самозбереження. Це несвідоме явище, тому що складно пояснити, чому те чи інше нас лякає. Причиною появи паніки є події минулого. Фіксація на об'єкті, що спричинив сильне емоційне потрясіння, породжує те, що зветься фобіями.

Існує велика кількістьфобій. Одні з них практично не впливають на життя суб'єкта, а інші роблять його нестерпним. Таке психологічний тискрано чи пізно призведе до емоційному виснаженню, депресії та захворювань внутрішніх органів. Люди часто соромляться зізнатися у своїх почуттях і переживають свій страх наодинці. Це тільки ускладнює ситуацію, що склалася.

Вся інформація, що надходить людині з навколишнього світу, надсилається в кору головного мозку за допомогою нервових імпульсів. Там вона обробляється, і якщо розцінюється як потенційно небезпечна, то роботу включається емоційне ядро ​​мозку. Саме мигдалина відповідає за емоційне сприйняття того, що відбувається, і при небезпеці включає режим тривоги. У людини виявляються характерні ознакистраху:

• підвищення артеріального тискута почастішання серцевого ритму;
• запаморочення, пульсація в районі скронь, а також біль голови;
• підвищене потовиділення;
• потемніння в очах, розширення зіниць;
• тремор кінцівок;
• задуха, уривчасте дихання;
• розлад травної системи.

Крім вербальних проявів страху, є також невербальні ознаки. Вони проявляються у вигляді схрещування пальців рук або постукування ними якоюсь поверхнею. Міміка також може видати людину, яка відчуває страх. Він може закушувати губи, терти лоб і щоки, «бігати» очима з боку на бік. Ці реакції виникають мимоволі, людині важко контролювати їх.

Коли небезпека зникає, префронтальна зона кори головного мозку ініціює викид наднирниками норадреналіну. Суб'єкт після цього відчуває полегшення та заспокоєння, але при повторній зустрічі із зовнішнім лякаючим подразником механізм самозахисту нервової системи активується знову.

Люди з соціальними страхами, змушені перебувати в суспільстві інших людей, відчувають постійний стрес, що може закінчитися депресією та іншими складнішими психічними розладами. Вони не можуть розповісти нікому про свої почуття та переживання, тому що нікому не довіряють.

Причини виникнення страху

Існує досить багато причин, через які людина може відчувати страх. Все залежить від індивідуальних особливостейхарактеру, віку, статі та соціального середовища. Навіть найірраціональніші побоювання мають причини свого існування.

Умовно причини страху поділяють кілька груп.

1. Вроджені - фобії, пов'язані з колективним несвідомим. Протягом багатьох століть у людини формувалися різні побоювання. Вони були викликані інстинктом самозбереження та допомагали виду вижити. Так з'явився страх хижаків, вогню, води, погодних явищ і т. д. Всі ці страхи перебувають у підсвідомості кожної людини, адже досвід предків нікуди не зник. Іноді уроджені фобії визначаються соціальними маркерами. При сприятливих умовфобія не дається взнаки.
2. Придбані – фобії, спровоковані якоюсь подією у минулому. Сильний переляк або негативні емоціїстають травмуючим фактором, «якорем». Це може бути зустріч з твариною або неприємною людиною, і навіть ситуації, небезпечні життя.
3. Уявні - страх того, з чим сам суб'єкт жодного разу не стикався. Фобії такого характеру розвиваються, спираючись на розповіді оточуючих чи повідомлення ЗМІ. Уявним страхам схильні діти та дуже вразливі особистості.

Травмуючий фактор визначає, як саме зреагує людина в екстремальних ситуаціях. Зовнішній проявстрахів у дорослих може значно відрізнятися від дитячого, що теж потрібно враховувати. До виникнення перших видимих ​​ознакстраху може пройти не один місяць внутрішньої боротьби з фобією.

Різновиди страху

Боротьба зі страхами

Щоб боротися з фобіями і страхами, необхідно зрозуміти, які основні чинники їх появи. Перерахуйте їх собі. Іноді під страхом люди мають на увазі природний, обґрунтований страх у критичних ситуаціях.

Для того, щоб зрозуміти, чи є страх безпідставним, психологи пропонують пацієнтам кілька тверджень:

1. я прокидаюся вночі від страху та нападів паніки;
2. я не можу зосередитися на роботі через тривогу;
3. у мене виникають панічні атаки, що супроводжуються задухою та сильним серцебиттям.

Якщо хоча б на одне із тверджень людина дає позитивну відповідь, то психолог може припустити наявність фобії, а пізніше визначити діагноз. Після цього можна розпочинати лікування страхів.

Вигадані страхи можуть призводити до нічних нападів паніки

Психотерапія

Для того, щоб позбутися фобії і пробити бар'єр, що її створив, необхідно знайти кваліфікованого спеціаліста. Самолікування в цьому випадку не матиме жодного результату.

Зазвичай використовують кілька основних методик. Вони представлені нижче.

1. Психотерапія фобій, спричинених травматичним стресом. Психотерапевт разом із пацієнтом розбирає минуле життяі намагається намацати ту нитку, що пов'язує його із проблемами у теперішньому. Результат такого лікування досить стійкий, але через емоційне потрясіння може статися відкат, і роботу доведеться починати спочатку.
2. Когнітивна методика – йде шляхом протилежного. Багато фахівців змушені зізнатися, що регулярні зіткнення з об'єктом страху виробляють в організмі зворотні захисні механізми. Чим більше людинилякають, тим менше він реагує на те, що відбувається.
3. Гіпноз - незвичайний, але досить дієвий спосіб. Він застосовується для лікування дорослих та дітей. Фахівець програмує пацієнта на позитивну чи нейтральну реакцію на подразник, що викликає страх. За умови, що психотерапевт в ідеалі володіє технікою гіпнозу, результат буде швидким та стійким.
4. Раціоналізація застосовна лише за легкого ступеняфобії. Метод полягає в усвідомленні ірраціональності остраху та боротьби з нею за допомогою заповнення негативного відношеннядо подразника нейтральним.

Симптоми фобії зникнуть після кількох сеансів із психотерапевтом, а закріплення результату необхідна підтримка близьких людей. Так пацієнт зможе розповісти про свої почуття комусь, кому довіряє.

Час, який займе лікування, залежить від ступеня тяжкості фобії та кваліфікації лікаря

Фармакотерапія

Крім психотерапії у важких випадках призначається також прийом лікарських препаратів, що впливають на загальне психофізичний станлюдини. Фармакотерапія дає гарні результатиза умови, що препарати було підібрано коректно.

У лікуванні страхів використовують:

• транквілізатори - "Афобазол", "Феназепам", "Тенотен", "Тріоксазін";
• антидепресанти - "Амізол", "Ребоксетин", "Ауторікс";
• гіпнотики - "Зопіклон", "Релаксон", "Золпідем";
• нейролептики - "Аміназін", "Клопіксол", "Еглоніл".

Дозування та тривалість курсу визначається лікарем. Перевищувати її не рекомендується, тому що препарати мають безліч побічних ефектів, До них швидко звикають.

У поєднанні із психотерапією лікування дає непогані результати.

Транквілізатор "Афобазол" застосовується для лікування страхів

Фітотерапія

У лікуванні страхів у дорослих та дітей добре показали себе фітопрепарати. Вони відрізняються від інших заспокійливих природним складомі мінімальною кількістюпобічні ефекти. Варто зазначити, що ліки на трав'яний основіне викликають звикання.

Симптоми страху, а також загальне емоційна напругазнімають:

• ромашка;
• валеріана;
• пустирник;
• деревій;
• звіробій;
• м'ята;
• липа;
• меліса.

З цих компонентів готують відвари та спиртові настоянки. Також існує більше зручна формавипуску – пігулки. Фітотерапія, на відміну медикаментозної, не дає моментального результату, тому що дія трав має накопичувальний характер.

Поведінка дитини з фобічним розладомнормалізується через 2-3 тижні прийому ліків. Спостерігається нормалізація сну та підвищення апетиту.

Деревій — природний заспокійливий засіб

Висновок

Існує помилка, що страхи властиві лише слабким і недовірливим людям, але це не так. Побоювання проявляється у будь-якій критичній ситуації, і це нормально для нервової системи людини. Для запобігання виникненню фобій або боротьби з ними активно використовуються психотерапія та медикаментозне лікуванняАле головним фактором є бажання самого пацієнта.

Підсвідомість людини вивчена не до кінця і залишається найбільшою загадкоюсвіту. Складні процеси, що відбуваються в головному мозку, дозволяють захистити людину від зовнішнього середовища. Саме з цієї причини і виникають психічні відхилення, фобії та неврози.

Незрозумілий страх, напруга, занепокоєння без причини періодично виникають у багатьох людей. Поясненням такої тривогиможе бути хронічна втома, постійні стреси, Раніше перенесені або прогресуючі захворювання. При цьому людина відчуває, що в небезпеці, але незрозуміло, що з нею відбувається.

Чому з'являється тривога на душі без причини

Відчуття тривоги та небезпеки не завжди є патологічними психічними станами. Кожна доросла людина хоч раз відчувала нервове збудженняі занепокоєння в ситуації, коли не вдається впоратися з проблемою, що виникла, або напередодні складної розмови. Після вирішення таких питань почуття тривоги минає. Але патологічний безпричинний страх з'являється незалежно від зовнішніх подразників, він не обумовлений реальними проблемами, А виникає сам собою.

Тривожний душевний стан без причини захльостує, коли людина надає свободу власній уяві: вона, як правило, малює найстрашніші картини. В даний момент людина відчуває свою безпорадність, емоційно і фізично виснажується, у зв'язку з цим здоров'я може похитнутися, і індивідуум захворіє. Залежно від симптомів (ознак) розрізняють декілька психічних патологій, яким властива підвищена тривожність.

Панічна атака

Приступ панічної атаки, як правило, наздоганяє людину в людному місці ( громадському транспорті, будівлі закладу, великий магазин). Видимих ​​причин виникнення даного стануні, оскільки в цей момент життю чи здоров'ю людини нічого не загрожує. Середній вікстраждають відчуттям тривоги без причини становить 20-30 років. Статистика показує, що найчастіше необґрунтованій паніці піддаються жінки.

Можливою причиною необґрунтованої тривоги, На думку лікарів, може бути тривале перебування людини в ситуації психотравмуючого характеру, але не виключаються і одноразові важкі стресові ситуації. Великий впливна схильність до нападів паніки надає спадковість, темперамент людини, її особистісні особливостіта баланс гормонів. Крім того, тривога та страх без причини часто проявляються на тлі захворювань внутрішніх органів людини. Особливості виникнення почуття паніки:

1. Спонтанна паніка. Виникає раптово, без допоміжних обставин.
2. Ситуаційна паніка. З'являється на тлі переживань через настання психотравмуючої ситуації або внаслідок очікування людиною якоїсь проблеми.
3. Умовно-ситуаційна паніка. Виявляється під впливом біологічного чи хімічного стимулята (алкоголь, збій гормонального тла).

Виділяють такі найпоширеніші ознаки панічної атаки:

• тахікардія (прискорене биття серця);
• почуття тривоги в грудях (розпірання, больові відчуттяусередині грудини);
• "комок у горлі";
• підвищення артеріального тиску;
• розвиток;
• нестача повітря;
• страх смерті;
• припливи жару/холоду;
• нудота блювота;
• запаморочення;
• дереалізація;
• порушення зору чи слуху, координації;
• втрата свідомості;
• мимовільне сечовипускання.

Тривожний невроз

Це розлад психіки та нервової системи, головною ознакою якого є тривога. При розвитку тривожного неврозу діагностуються фізіологічні симптоми, які пов'язують із збоєм роботи вегетативної системи. Періодично відбувається посилення тривоги іноді у супроводі панічних атак. Тривожний розлад, як правило, розвивається внаслідок тривалих психічних навантажень або одного сильного стресу. Захворюванню притаманні такі симптоми:

• почуття тривоги без причини (людина турбується з дрібниць);
• страх;
• пригніченість;
• розлади сну;
• іпохондрія;
• запаморочення;
• , проблеми із травленням.

Не завжди тривожний синдромпроявляється у вигляді самостійної хвороби, найчастіше він супроводжує депресії, фобічний невроз, шизофренію. Дане психічне захворювання швидко переростає в хронічний вигляд, і симптоми набувають постійного характеру. Періодично у людини настають загострення, у яких з'являються напади паніки, дратівливість, плаксивість. Постійне почуттятривоги може переходити до інших форм розладів – іпохондрію, невроз нав'язливих станів.

Тривога з похмілля

При вживанні алкоголю відбувається інтоксикація організму, всі органи починають боротися із цим станом. Спочатку за справу береться нервова система– у цей час настає сп'яніння, якому характерні перепади настрою. Після починається похмільний синдром, за якого з алкоголем борються всі системи людського тіла. Ознаками тривоги з похмілля є:

• запаморочення;
• часта змінаемоцій;
• нудота, дискомфорт у животі;
• галюцинації;
• стрибки АТ;
• аритмія;
• чергування спека та холоду;
• безпричинний страх;
• розпач;
• провали у пам'яті.

Депресія

Це захворювання може проявитися у людини будь-якої вікової та соціальної групи. Як правило, депресія розвивається після якоїсь травмуючої ситуації чи стресу. Психічна хворобаможе бути спровокована важким переживанням невдач. До депресивний розладздатні привести емоційні потрясіння: смерть близького, розлучення, тяжке захворювання. Іноді депресія виникає без причини. Вчені вважають, що в таких випадках збудником є ​​нейрохімічні процеси – збій обмінного процесугормонів, що впливають на емоційний станлюдини.

Прояви депресії можуть бути різними. Захворювання можна запідозрити при наступних симптомах:

• часте почуттятривоги без видимої причини;
• небажання виконувати звичну роботу (апатія);
• Сум;
• хронічна втома;
• зниження самооцінки;
• байдужість до оточуючих людей;
• складність у концентрації уваги;
• небажання спілкуватися;
• складність у прийнятті рішень.

Як позбутися занепокоєння та тривоги

Кожна людина періодично відчуває тривогу та страх. Якщо при цьому вам стає важко долати дані стану або вони відрізняються тривалістю, що заважає роботі або особистого життя- Варто звернутися до фахівця. Ознаки, за яких не варто відтягувати похід до лікаря:

• у вас іноді виникають напади паніки без причини;
• ви відчуваєте незрозумілий страх;
• під час тривоги перехоплює дихання, підскакує тиск, з'являється запаморочення.

За допомогою ліків від страху та тривоги

Лікар для лікування тривоги, позбавлення почуття страху, що виникає без причин, може призначити курс медикаментозної терапії. Однак максимально ефективний прийом препаратів при комбінуванні із психотерапією. Лікуватися від тривоги та страху виключно лікарськими засобаминедоцільно. В порівнянні з людьми, які використовують змішаний типтерапії, пацієнти, які лише приймають таблетки, більш схильні до рецидивів.

Початкову стадію психічного захворюваннялікують, зазвичай, легкими антидепресантами. Якщо лікар помічає позитивний ефектслідом призначається підтримуюча терапія тривалістю від півроку до 12 місяців. Види препаратів, дози та час прийому (вранці або на ніч) призначаються виключно індивідуально для кожного пацієнта. При тяжких випадках захворювання таблетки від тривоги та страху не підходять, тому хворого поміщають у стаціонар, де ін'єкційно вводять нейролептики, антидепресанти та інсулін.

До препаратів, які мають транквілізуючу дію, але відпускаються в аптеках без рецепта лікаря, належать:

1. « ». Приймають по 1 таблетці тричі на добу, тривалість курсу безпричинної тривоги призначається лікарем.
2. « ». Приймається щодня по 2 таблетки. Курс складає 2-3 тижні.
3. « » . П'ють за призначенням лікаря по 1-2 таблетки тричі на день. Тривалість лікування визначається залежно від стану хворого та клінічної картини.
4. "Персен".Препарат приймають 2-3 рази на добу по 2-3 таблетки. Лікування безпричинної тривоги, почуття паніки, занепокоєння, страху триває не більше 6-8 тижнів.

За допомогою психотерапії тривожних розладів

Ефективним способомлікування безпричинної тривоги та нападів паніки є когнітивно- поведінкова психотерапія. Вона спрямована на трансформацію небажаної поведінки. Як правило, вилікувати психічний розлад вдається за 5-20 сеансів із фахівцем. Лікар, після проведення діагностичних тестів і здачі аналізів пацієнтом, допомагає людині прибрати негативні моделі мислення, ірраціональні переконання, які підживлюють почуття тривоги.

Когнітивний метод психотерапії зосереджується на пізнанні та мисленні пацієнта, а не лише на його поведінці. У процесі терапії людина бореться зі своїми страхами в контрольованому, безпечному середовищі. Через повторювані занурення в ситуацію, яка викликає страх у пацієнта, він отримує все більший контроль над тим, що відбувається. Прямий погляд на проблему (страх) не завдає шкоди, навпаки, почуття тривоги та занепокоєння поступово нівелюються.

Особливості лікування

Почуття тривоги чудово піддається терапії. Те саме стосується і страху без причини, причому досягти позитивних результатіввдається за короткий строк. До самих ефективних технік, здатні зняти тривожні розлади, відносяться: гіпноз, послідовна десенсибілізація, конфронтація, поведінкова психотерапія, фізична реабілітація. Підбір лікування фахівець обирає, виходячи з виду та ступеня тяжкості психічного розладу.

Генералізованого тривожного розладу

Якщо при фобіях страх пов'язаний із певним об'єктом, то тривога при генералізованому тривожному розладі(ГТР) захоплює усі життєві аспекти. Вона не така сильна, як під час нападів паніки, але більш тривала, а тому болючіше і складніше переноситься. Лікують цей психічний розлад декількома способами:

1. . Ця методика вважається максимально ефективною для терапії безпричинного відчуття тривоги при ГТР.
2. Експозиція та запобігання реакціям. Метод ґрунтується на принципі проживання тривоги, тобто людина повністю піддається страху, не намагаючись її подолати. Наприклад, пацієнт схильний нервувати, коли хтось із рідних затримується, уявляючи найгірше, що могло статися (близький потрапив в аварію, його наздогнав сердечний приступ). Замість переживати, пацієнт повинен піддатися паніці, випробувати страх повною мірою. Через деякий час симптом стане менш інтенсивним або зовсім зникне.

нападів паніки і хвилювання

Лікування тривоги, що виникає без причин страху, може проводитися за допомогою прийому медикаментів – транквілізаторів. З їхньою допомогою швидко усуваються симптоми, включаючи порушення сну, перепади настрою. Однак такі препарати мають значний перелік побічних ефектів. Є інша група ліків від психічних розладів на кшталт почуття безпричинної тривоги та паніки. Ці кошти не відносяться до сильнодіючих їх основу складають лікувальні трави: ромашка, собача кропива, листя берези, валеріана.

Медикаментозна терапіяне є передовою, оскільки більш ефективною у боротьбі з почуттям тривоги визнано психотерапію. На прийомі у фахівця хворий дізнається, що з ним відбувається, через що почалися проблеми (причини страху, тривожності, паніки). Після цього лікар підбирає відповідні методики лікування психічного розладу. Як правило, терапія включає засоби, що усувають симптоми нападів паніки, хвилювання (таблетки) та курс психотерапевтичного лікування.

Відео: як впоратися з незрозумілою тривогою та занепокоєнням

Жоден інший фільм не лякає мене так, як «Сяйво». В інших картинах є моменти, які змушують мене підстрибнути від страху або хвилюватися за долю героїв, але саме «Сяйво» справді розбурхує. Гіпнотизує. Примушує озиратися з таким відчуттям, ніби хтось (чи щось) стоїть за спиною. Сьогодні я хотів би проаналізувати сценарний підхід співавторів Стенлі Кубріка та Діани Джонсон. З'ясувати, чим вона відрізняється від підходу більшості авторів хорорів, і зрозуміти, чим саме лякає «Сяйво».

Сценарій

Насамперед зізнаюся, що я так і не зміг прочитати режисерський сценарій «Сяйво». Єдина доступна версія – сценарій фільму на етапі постпродакшну, по суті – транскрипція картини. Досить погугливши і поспілкувавшись у твіттері з Лі Анкричем, режисером третьої «Історії іграшок» та адміністратором порталу TheOverlookHotel.com, я дізнався, що режисерські сценарії знаходяться надто далеко від того місця, де я живу (в Лондоні в Архіві Кубрика). Але пошуки дозволили мені дізнатися, що сам сценарій був написаний під час препродакшну. Співавтор Кубрика Діана Джонсон говорила, що вона навіть відвідувала майданчик, щоб уявити побудову сцен. А листувався сценарій уже під час зйомок.

Напевно, тому так складно знайти офіційний режисерський сценарій, але також варто мати на увазі, що Кубрик не любив публікувати сценарії своїх фільмів, вважаючи, що «сценарій пишеться не для читання, а для зйомок фільму».

І все-таки, у разі «Сяйво», сам сценарій і фільм створювалися одночасно.

На щастя, збереглося багато документальних свідчень про те, як відбувався творчий процес. То як він проходив?

Творчий процес

Як говорила Джонсон, «підхід Стенлі полягав у тому, щоб продумати, як окремі фрагменти співвідноситимуться з усім фільмом». Кінець кінцем, фільм був поділений на десять частин, для кожної з якої призначалася картка з найменуванням.

На початку фільму ці назви відповідали темі кожної секції («Співбесіда», «День закриття»), але в міру розвитку дії тимчасові інтервали змінювалися (ми переходимо від «місяць по тому» до конкретних «днів тижня» і, нарешті, доби одного дня ). Цей ефект часу, що уповільнюється, допомагає створити атмосферу динаміки і напруженості. Ми розуміємо, що поступово наближаємося до неминучого, і це не зупинити.

Намагаючись зрозуміти, чому «Сяйво» так сильно впливає на мене, я спробував уявити, чим цей фільм відрізняється від інших хорорів. Перше, до чого я прийшов, – це його «сет-ап». Вже на цьому етапі ми розуміємо, які небезпеки чатують на героїв. Замість того, щоб змусити глядача сумніватися у здатності Джека нашкодити своїй сім'ї, нам відразу ж повідомляють, що він страждає на алкоголізм і одного разу вже нападав на Денні.

Венді: "Мій чоловік часто вдається до сили і одного разу пошкодив руку Денні".

В одній із перших сцен нам також кажуть, що попередній доглядач готелю збожеволів і зарубав свою сім'ю сокирою - саме це спробує зробити і Джек.

Джек: «Можете бути спокійні, містере Улльман, зі мною такого ніколи не станеться».

Ми, глядачі, маємо всі підстави підозрювати та не любити Джека.

Але найбільше мене дивувало, як рано показуються і пояснюються глядачеві надприродні елементи.

Хеллоран: «Знаєш, деякі місця схожі на людей. Одні сяють, інші ні».

Через це значний обсяг потенційної загадковості історії осідає, оскільки глядачам по суті заздалегідь повідомляють, що станеться. Але річ у тому, що найстрашніша частина історії – це не те, ЩО станеться, а те, ЯК це станеться.

З початку Кубрик не збирався знімати звичайний фільм жахів. Він хотів задати для жанру вищі стандарти. Джонсон каже: «Фільм мав бути правдоподібним, ніяких дешевих трюків чи дірок у сюжеті, ґрунтовна мотивація для героїв… Він має бути дуже страшним». І тут ми переходимо до того, що саме найсильніше хвилює в «Сяйво»: він моторошний.

Чим відчуття остраху відрізняється від страху?

У роботі Френсіс Т. МакЕндрю та Сари С. Коенкі, опублікованій у 2013 році, йдеться: «відчуття остраху - це страх, який виникає, коли людина не знає, чи варто їй боятися того чи іншого явища, і/або сама природа загрози двозначна ».

Прикладом може бути популярна теорія, що пояснює страх перед масками: коли хтось надягає маску, ви можете зрозуміти, чи небезпечний він вам. Його наміри стають двозначними та невідомими.

Мені здається, саме тому дві маленькі дівчинки з «Сяйво» так лякають мене. Коли вони з'являються, ми бачимо їх здалеку і не можемо зрозуміти, що написано на їхніх обличчях.

Дівчатка: "Привіт, Денні".

Але навіть наблизившись до них, ми бачимо, що їхні обличчя абсолютно безпристрасні. Їхня присутність показує, що вони щось хочуть від нас, але самі вони абсолютно спокійні і їх обличчя нічого не висловлюють. Та сама робота про моторошне наводить наступний приклад. Якщо ви йдете темною вулицею і раптом чуєте, як праворуч від вас щось рухається, ваш мозок повідомляє вам, що там небезпека. Навіть якщо це лише пляшка, що підштовхується поривом вітру, за своєю природою ми запрограмовані зчитувати небезпеку в двозначних ситуаціях. Так працює інстинкт самозбереження.

У «Сяйво» Кубрик викликає ці ж природні реакції у різний спосіб.

Наприклад, за допомогою музики - непередбачуваною і викликає занепокоєння. Іноді вона нас лякає, хоча насправді нічого страшного не відбувається. А часом вона не узгоджується із візуальною частиною. Тобто глядачеві завжди доводиться бути напоготові. Ми постійно чуємо шум, і нам здається, що поряд – небезпека. Але візуально готель дуже гостинний. Він чудово освітлений, сповнений природного світла – це не типова для хорору обстановка. Від цього почуття тривоги лише зростає. Готель «Оверлук» приховує під зовні пристойною обстановкою якісь жахи. Він ніби одягає маску.

Мабуть, мій найулюбленіший моторошний момент - коли Денні грає з машинками. Раптом перед ним з'являється м'ячик. Але коли хлопчик піднімає голову, щоб зрозуміти звідки, він бачить лише порожній коридор. Сам по собі м'ячик, що котиться, не страшний, але двозначна ситуація змушує понервувати. Хто кинув м'яч? Чого хоче?

Денні: "Мамо?"

Денні йде коридором і бачить, що двері в номер 237 відчинені. Саме в той номер, від якого треба триматися подалі.

Але замість того, щоб бути темною та загрозливою, вона світла і навіть затишна.

Нестикування двох цих елементів - прихованої загрозита відсутньої видимої небезпеки – викликає відчуття тривоги. Ти не знаєш, як реагувати у такій ситуації.

Зворотний бік такого ефекту - це те, що до кінця «Сяйво» перестає бути страшним. Або просто викликає інший вид страху.

Чим більше ми розуміємо, що собою представляє готель «Оверлук» і духи, що його населяють, тим менше вони лякають.

А коли Джек вирішує вбити свою сім'ю, ми вже розуміємо, як на це реагувати.

Венді: «Біжи і ховайся!»

До кінця все перетворюється на історію про божевільного, який полює на свою сім'ю з сокирою в руках. Швидше напружену, ніж моторошну.

«Сяйво» - чудовий зразок фільму, який впливає на психіку глядача та маніпулює нею. Кубрик та його співавтор Діана Джонсон показали, що найпотужніший вид страху народжується не від виду монстра на екрані, а у нашій уяві. Кубрик продемонстрував, як за допомогою простої історії та геніальних режисерських прийомів викликати у глядачів первісні страхи. Сам же він так описував фільм: «Це просто історія однієї сім'ї, члени якої поступово божеволіють».