Поводитися чоловіком 50 років. Криза середнього віку: коли все є, але ''все не те''

Життя динамічне і начебто нескінченна, але для кожного у неї свої межі, в межах яких невблаганно ведеться рахунок років. Коли тобі вже за п'ятдесят п'ять і не за горами пенсія, тільки гарне здоров'я дає можливим відчути всю повноту та різноманіття сучасного буття, що дозволяє бути корисним для себе та своїх близьких.
Як правильно оцінити здоров'я чоловіка після 50-60 років, контролювати його показники? Які чинники, які впливають його нормальний стан, необхідно враховувати? Який режим і спосіб життя слід підтримувати, щоби надовго зберігати хороше чоловіче здоров'я?

Зростання, вага, пульс у здорових чоловіків

Зростання, вага у чоловіків, які переступили 55-річний рубіж і мають міцне здоров'я, змінюється в залежності від віку. Якщо уявити мають у відкритій пресі дані у табличній формі, вона має такий вид:

Неважко помітити, що в найбільш близьких до вікової категорії, оптимальним для чоловіків при зростанні 166 ... 176 см, є вага в межах 76 ... 82 кг.

Нормальний пульс у дорослого чоловіка

Показник нормального пульсу за хвилину повинен досягати 65 ударів, змінюючись у діапазоні 60…70. При необхідності можна встановити його максимальну величину, яка перевищує нормальний пульс, якщо людина почне виконувати якесь фізичне навантаження. Досить зробити нескладне обчислення, в якому різниця між найбільшою частотою серцебиття (220 ударів) та числом років віком людини покаже це значення.

Максимально допустиме ЧСС = 220 - вік

Виміряти пульс у людини допоможуть середній та вказівний пальці. Склавши їх разом, прикладають до пульсуючої променевої артеріїна зап'ястя руки або до сонної артерії- на шиї. Поштовхи (удари), що відчуваються в цих точках, свідчать про наявність пульсу. Для визначення чисельного значення пульсу досить виміряну кількість ударів протягом 15-секундного інтервалу часу помножити на 4. Враховують положення тулуба, від якого залежить пульс: лежачи він частішає, сидячи або стоячи – сповільнюється.

Нормальний тиск у дорослого чоловіка

Нормальний артеріальний тиск у чоловіків старше 55 років становить: для верхньої межі (систолічний тиск) 130...139, для нижньої (діастолічної) - 85...90 мм (поділів) рт.ст. Для порівняння на побудованих для нашої статті діаграмах показники тиску наведені залежно від чотирьох вікових категорій:

Дуже важливо пам'ятати, що якщо при вимірюванні тиску прилад показує вищі значення, ніж 140 і 90 мм, це можна діагностувати як початок гіпертонічної хвороби.

Харчування чоловіка після 50

Дотримання збалансованого харчування чоловіками, вік яких наближається до шістдесятиріччя, запобігає появі в організмі порушень ішемічного, гіпертонічного характеру, атеросклерозу.

Дієта після 50 років чоловікові вкрай потрібна! Це стосується категоричної заборони жирної їжі тваринного походження: страви з баранини та жирної свинини, із застосуванням кулінарних жирів. Споживання ковбасних виробів, консервованої м'ясної та кондитерської продукції – помірне.

До обов'язкового зрізання жирових шарів з м'ясних продуктів, шкіри – з свійської птиці зменшення жирності їжі. Рекомендується також надалі відварювання таких продуктів та видалення жирових «бляшок» з охолодженого бульйону. Але краще для збалансованого раціону – це запікання чи гасіння.

Повною мірою задовольняють потребу організму в жирах. олії рослинного походження, наприклад, оливкова і з соняшнику, сої та кукурудзи. Вилов та переробка для цих цілей мешканців глибоководної морської фауни ( скумбрії та сайри, лососьових, тунця та салаки) також забезпечує великою різноманітністю вітамінів, необхідних для підтримки здоров'я людей похилого віку, особливо в районах, де тривалий час (до семи місяців) господарює зима.

Дотримання дієти значно знижує у чоловіків 55-річного віку та старше виникнення атеросклерозу та тромбоутворення, гіпертонії, нормалізує масу тіла, обмін речовин. Для цього достатньо дотримуватись таких нескладних правил:

• уникати страви із субпродуктів тваринного походження;
• помірно використовувати м'ясну, пташину, молочну продукцію з високою жирністю (яйця, олія, сири, сметана);
• регулярно вживати свіжі овочі, цільнозернові страви, фрукти, віддаючи перевагу місцевим районованим сортам, з м'ясної або курячої продукції - тільки пісній категорії;
• дотримуватися в раціоні холестеринсодержащей межа, не допускаючи його вище 300 мл на 0,1 л крові;
• включати в меню рослинницьку продукцію, в якій високий вміст займає калій, є велика кількість магнію, великий відсоток бета-каротин. Це рис, у тому числі нешліфований коричневого кольору, кабачки з баклажанами, гарбуз, свіжий салат;
• вживати плодово-ягідні культури, віддаючи перевагу персикам та абрикосам, хурмі, родзинках, куразі та фінікам.

Корисно знизити споживання солі- До 5 грамів на добу. Дієтологами рекомендуються прянощі для поліпшення нервової м'язової провідності.

Виключаючи з раціону міцно заварений чорний чай, каву, віддавайте перевагу зеленому чаю, сокам з овочів або фруктів.

Велику роль у правильному режимі харчування займають розвантажувальні дні, які фахівці рекомендують влаштовувати до двох разів на тиждень. Вони можуть бути:

• компотно-рисовими: приймається до шести склянок солодкої суміші; з них у двох випадках приймається солодка каша (50 г) з рису на воді;
• сирними: де з'їдається до півкілограма нежирного сиру, доповнюючи двома склянками 1,5% кефіру або такою ж кількістю склянок з відваром шипшини або кураги:
• картопляними: 4-5 картоплин середньої величини запечених чи відварених треба з'їсти протягом п'яти прийомів без солі;
• огірковими: аналогічно як для картоплі, необхідно з'їсти до п'яти свіжих огірків без солі за прийом;
• яблучними: необхідно з'їсти три-чотири яблука середнього розміру у свіжому вигляді або попередньо запечені протягом одного разу за п'ять прийомів;
• салатними: до 300 грн. фруктово-овочевої страви під олією необхідно з'їдати за 1 прийом без солі п'ять разів на день.

Необхідні та корисні фізично активні заняття. Підбираючи їм нескладні вправи, слід узгоджуватися з індивідуальними особливостями організму.
Регулярні заняття гімнастикою допомагають усунути зайву вагу, знизити артеріальний тиск і холестерин, сприяє відвиканню від куріння. Поліпшується функціональна діяльність серця та судин, підвищується витривалість та м'язова сила, врівноважуються психіка та емоції людини.

Найбільш прийнятними є: ходьба, пробіжкипідтюпцем, плаванняу басейнах або відкритих водоймах, їздана велосипеді. У ході виконання оздоровчих заходів не варто забувати про загальні рекомендації для їх правильного застосування:

• аеробне навантаження чоловікам 55 років і старше має бути низьким або помірним, число повторень – помірне;
• перед початком вправ простими прийомами гімнастики (нахили, повороти тулуба, присідання) слід розігріти тілоа після завершення — дати йому поступово охолонути.
• не варто захоплюватися прискоренням темпу та інтенсивністю виконуваних прийомів, особливо при значних витратах сил та енергії.
• рекомендована тривалість занять за день не повинна перевищувати півгодини, а кількість таких спортивних днів достатньо до шести на тиждень. Якщо є хронічні захворювання, то обов'язкові консультації з лікарем.

Інтимні відносини у літніх чоловіків віку, що розглядається, неминуче зазнають змін:

• раніше бурхливі вибухові ласки змінюються більш стримані і ніжні;
• стрімкий темп статевої активності поступається місцем поміркованому і стриманому;
• пристрасні та палкі емоції змінюються уважністю та турботою;
• у чоловіків уповільнюються фактори сексуального потягу: тому роль ініціатора в інтимних відносинах, що складаються, відводиться жінці.

Медики неспроста підкреслюють позитивний вплив регулярного статевого життя на здоров'я чоловіків старше 55-річного віку: гормон «задоволення» у процесі близькості усуває болючі відчуття при різних захворюваннях. Це може бути мігрень, артрит, психофізичні порушення. Не нехтувати, а навпаки, зберігати інтимні стосунки з представницями прекрасної статі необхідно для повноцінного здорового способу життя та довголіття.

Статеве здоров'я чоловіка - важливий чинник його хорошого психічного та психологічного стану.

Консультації уролога

Відвідування лікаря-уролога пояснюється тим, що з віковими змінами в організмі чоловіків, які розміняли п'ятий-шостий десяток, пов'язана велика ймовірність виникнення аденоми простати– цієї поширеної чоловічої хвороби. Її поява нагадують:

• часті, особливо в нічний годинник, позиви до сечовипускання
• зусилля (потуги) при сечовипусканні;
• нетримання сечі у чоловіків похилого віку;
• появи почуття, що сечовий міхур не повністю випорожнений.

Постійні консультації в уролога дають можливість не перетворювати аденому простати на вирок по старості, а своєчасним лікуванням у разі захворювання успішно позбавлятися цієї небезпечної недуги.

Організація вечірнього часу, сон

Дотримання наступних нескладних порад та правил організації дня у вечірній час дозволяє чоловікам на рубежі 55 років підтримувати нормальний життєвий тонус, відновлювати витрачені на денну активну діяльність сили та енергію:

• корисно на ніч випити ромашковий чай або заварений на мелісі, чебреці.
• завершивши вечерю, прогулятися (до півгодини) на свіжому повітрі, щоб підготувати організм до глибокого здорового сну;
• у спальні чи приміщенні для нічного сну виконати хороше провітрювання (щонайменше чверті години) з таким розрахунком, щоб температура повітря перебувала у межах 21-22 градусів тепла.
• час, з настанням якого слід укладатися спати, не рекомендується змінювати: його необхідно дотримуватись постійно у будь-який день тижня;
• загальна тривалість здорового нічного сну має бути не менше десяти годин;
• виконання водних процедур (нетривалий душ теплою водою, обтирання) забезпечують глибокий здоровий сон. Використання холодної води позитивного ефекту для людей похилого віку не показало.

На закінчення

Стежити за своїм здоров'ям чоловікам після 50-60 років, активно і динамічно підтримувати його, дотримуватись профілактики та призначення лікарів – чим не панацея для довголіття літніх чоловіків!

Чоловіки, а як підтримуєте своє здоров'я? Поділіться секретами у коментарях, будь ласка.

Багато чоловіків бояться п'ятдесятирічного рубежу - з'являється страх старіння, життєвий темп сповільнюється, пасивність і навіть байдужість до того, що насамперед тішило, лякає. Але в цьому немає нічого дивного, це є закономірним. Адже не може вічно бути людині двадцять років! І порівнювати себе із собою молодим не варто.

У кожному віці є свої особливості, переваги та недоліки. Якщо молода людина сексуально активна і приваблива, але в неї відсутні знання, навичка і матеріальні блага, то чоловік у 50 років має індивідуальний шарм, досвід та економічну незалежність, тільки у відношенні з жіночою половиною відчуває певні труднощі. Це не стосується всіх без винятку представників сильної статі, у цій статті розбиратимемо проблемні питання, що виникають у «тих, яким за п'ятдесят».

Психологія взаємин із близькими та рідними в сім'ї.

До п'ятдесяти років чоловік вже повністю адаптувався до соціальних норм та правил поведінки. Він цілком усвідомлено робить вибір, розуміючи та приймаючи відповідальність за все, що відбувається у його житті. До того ж має особистісний та соціальний статус, його працездатність безпосередньо залежить від професії, наприклад, спортсмени та військові рано йдуть на пенсію, і це відбивається на їхньому подальшому способі життя за 50.

За статистикою, на жаль, у цей період збільшується кількість розлучень. Психологи називають це «синдромом спорожнілого гнізда». Час, коли вже дорослі діти залишають затишний рідний дім і починають жити самостійно, пов'язаний із кризою в сім'ї, оскільки яскраво починають виявлятися всі проблемні моменти у стосунках.

Коло спілкування звужується до родичів та домочадців, а також колег по роботі. Близьких друзів залишається менше, зате дружба переходить на більш важливий і цінний рівень, що базується на глибшому взаєморозумінні.

Нові інтереси у чоловіків у 50 років

До цього віку у представників чоловічої половини людства виникають інші пристрасті. Це може бути риболовля, полювання чи інше інше заняття і, щоб не втратити свого чоловіка та стосунки з ним, дружині слід виявити зацікавленість його захопленням. Доросла людина в цей проміжок часу дуже нагадує підлітка, який перебуває в активному пошуку чогось непізнаного та незвіданого.

Волос торкнулася сивина. П'ятдесят - час для кохання.

Знову відчути молодість, виглядати страшенно привабливим і привабливим, ловити на собі захоплені погляди молоденьких і чарівних богинь - це потаємна мрія будь-якого чоловіка. Коли поряд з тобою кохана дружина, яка теж вже немолода, десь побільшало кілограмів і давно відомі всі її звички, дуже хочеться новизни, гострих відчуттів. Страх більше ніколи не закохатися штовхає на «пригоди», от і дивиться услід юним дів.

Іноді цього цілком достатньо, щоби згадати свою молодість. Але є певний тип чоловіків за 50, яким замало просто подивитися, а катастрофічно хочеться відчути нові емоції. Якщо дружина справді кохана та чудова, слід струсити почуття та організувати другий медовий місяць. Вирушайте подорожувати незнайомими місцями, ходіть у кафе чи кіно, і забуті почуття спалахнуть зі свіжою силою. Детальніше про чоловічі проблеми ви можете прочитати в іншій статті, пройшовши за посиланням: Криза середнього віку у чоловіків – що робити?

Роки невблаганно змінюють гормональне тло чоловіків, вироблення тестостерону поступово знижується. Це впливає на чутливість «чоловічого органу», що призводить до зменшення сексуальної збудливості. Сексологи, лікарі та психологи, досліджуючи цю проблему, наполягають, зміни такого роду безпосередньо пов'язані з фізичним станом та емоційністю самого чоловіка. Сила не пропадає, подовжується лише період статевої незбудливості. Якщо двадцять років на відновлення вистачало 30 хвилин, то п'ятдесят іноді потрібен тиждень. Краса тіла та обличчя залежать від образу життєвого устрою, а ось сексуальна активність – лише від настрою.

Багато кавалерів "гальмують" у ліжку, якщо ініціатором сексу була жінка, хоча раніше це було неважливо. Слід знати, з віком у чоловіків знижується потреба в сексі, а у слабкої статі, навпаки, зростає. Тому більшість, щоб не втратити лідерство, охоче ховаються за лінню та відвертою пасивністю.

Для продовження молодості необхідна регулярна еякуляція, що сприяє виробленню статевих гормонів. Якщо в тридцять років трапляються тривалі перерви в інтимних контактах, це не так страшно, то для вікових може стати катастрофою. Порада психолога: знайте – тестостерон у чоловіків росте з перемогами та падає від невдач. Для когось перемога – зростання кар'єрними сходами, іншому ж треба завойовувати жіночі серця, третьому відкривати для себе нові знання чи захоплення. Важливо – не стояти на місці, розвиватися та діяти!

Кожна людина унікальна та індивідуальна, обираючи свій шлях, не забувайте, що ваша дружина теж складно переносить п'ятдесятирічний рубіж. Гормональні перебудови роблять її дуже вразливою, навіть примхливою і нервозною, тому, якщо ви хочете й далі бачити біля себе милу, лагідну, ніжну і дбайливу даму, оточіть її ласкою, увагою та купою компліментів. Витратьте на це всю силу та енергію, яка у вас є, не пошкодуєте!

Якщо ж так склалося і ви самотні, шукайте супутницю чи подругу, подбайте про себе. Як не перестану стверджувати - чоловік у парі живе набагато довше холостого!

Кожен віковий період у чоловіків має свої особливості, які визначають зміни у різних сферах його життєдіяльності. Зміни в організмі тісно пов'язані з гормональними впливами та фізичними можливостями. Стан здоров'я має основний вплив на статеву активність.

Життєвий цикл чоловіка починається від процесів дозрівання та становлення функцій до фізіологічного старіння. У різних людей ці процеси можуть протікати швидше чи повільніше. Тому й сексуальні здібності чоловіків відрізняються.

Чинники, що впливають на чоловіче здоров'я

У чоловіка після 50 років відбуваються певні інволютивні процеси, які позначаються на всіх функціях організму, зокрема статевої. У свою чергу, сексуальна активність може піддаватися впливу багатьох факторів, які в більшості випадків послаблюють чоловічу силу.

Вирізняють такі причини:

1. Шкідливі звички, такі як куріння, вживання алкогольних напоїв.
2. Тривалий прийом певних препаратів.
3. Зайва вага.
4. Хвороби, що супруводжують.
5. Новоутворення, особливо органів малого тазу.
6. Психоемоційне перенапруження, стреси, депресивні стани.
7. Генетичні особливості.
8. Порушення обміну речовин.

Величезний вплив робить професійний спосіб життя. Якщо рід діяльності чоловіка малорухливий, відбувається зменшення кровообігу органів малого тазу, починаються застійні явища, зміни тканинного обміну, що, своєю чергою, порушує роботу статевих органів.

Механізм забезпечення статевої функції

У процесі формування потенції беруть участь кілька систем організму. Тому цей процес обумовлений комплексною роботою різних органів.

Виникнення потягу та здійснення статевої функції відбувається під впливом наступних етапів:

1. Периферичне та центральне вироблення гормонів.
2. Активізація діяльності нервової системи.
3. Посилення процесів кровообігу у статевих та інших органах.
4. Продукція та виведення насіннєвої рідини зі шляхів.

Вплив психологічних причин

Зміни відбуваються і в інших органах та тканинах, враховуючи, що організм людини функціонує як єдине ціле. При цьому слід зазначити один з основних факторів впливу на статеву сферу – це нервово-психологічний вплив.

Важливо! Психоемоційна стабільність визначає сексуальне здоров'я чоловіка.

Виникнення стресових ситуацій на роботі або вдома, надмірні розумові навантаження, що особливо довго зберігаються, надають несприятливий вплив на сексуальну сферу. Формується так звана криза середнього віку у чоловіків, що визначає специфіку поведінки чоловіка після 50 років. Це призводить до зниження частоти статевих контактів, у тому числі коли він свідомо не хоче сексу, що призводить до патологічних процесів.

Основні зміни організму

Для п'ятдесятирічного рубежу характерні деякі зміни в організмі, які визначають особливості психології та поведінки мужиків. Можна виділити такі зміни:

· Уповільнення обмінних процесів.

Це сприяє більш швидкому формуванню жирових відкладень, у тому числі в ділянці малого тазу, які здавлюють навколишні тканини.

· Ослаблення м'язового тонусу.

Зменшення м'язової маси призводить до зниження потенції.

· Зміни у роботі системи кровообігу.

З віком навантаження на серце та судини збільшується. Це позначається як фізичної активності чоловіків, а й самопочутті. Підвищується ймовірність виникнення захворювань із боку органів кровообігу. Можуть коливатися показники артеріального тиску та з'являтися порушення ритму.

· Зниження рівня статевих гормонів.

У більшості випадків у чоловіків у п'ятдесят років відзначається фізіологічне зменшення кількості андрогенів, які визначають сексуальну активність. Ці зміни впливають не тільки на бажання та фізичні можливості у ліжку, а й змінюють поведінкові реакції чоловіка.

· Лабільність нервової системи.

У міру зменшення кількості чоловічих гормонів змінюються процеси гальмування та порушення клітинних структур головного мозку. Це зумовлює підвищену дратівливість, зайву емоційність та тривожність. У процесі кризового періоду спостерігається порушення уваги. Часто з'являються скарги на втрату пам'яті.

· Підвищена крихкість кісток.

Виникає рахунок відносного підвищення рівня естрогенів в організмі, що призводить до зниження рівня кальцію. Такі зміни, у свою чергу, призводять до появи остеопорозу кісткових структур.

· Зміна стану шкіри та волосся.

Вікова криза 50 років характеризується зниженням еластичності шкірних покривів та випаданням волосся. У багатьох з'являється пігментація чи спостерігаються явища паппіломатозу. Для деяких чоловіків ці зміни даються важко, що негативно позначається на їх самооцінці.

Особливості чоловічої психології

Чоловік, у більшості випадків, несе тягар матеріальної та психологічної відповідальності за життя та здоров'я не лише своє, а й своєї сім'ї. У молодому віці стабільна нервова система та міцний фізичний стан дозволяють з легкістю жити та справлятися з труднощами. А активна сексуальна сфера щоразу задовольняє здорове самолюбство та підтримує гарний емоційний тонус.

З часом роки даються взнаки, а психологія сильної статі не готова прийняти свою слабкість. Тому дисонанс між можливостями організму та підвищеними вимогами до себе негативно впливають на чоловічу самооцінку.

У свою чергу, проблеми у відносинах із протилежною статтю чи стресові ситуації у сімейному колі також позначаються негативним чином на чоловічій психіці.

Правила збереження чоловічого здоров'я

Збереження сексуальної активності і натомість хорошої фізичної форми, і навіть внутрішнього психологічного комфорту є прерогативою кожному за представника сильної половини людства.

Тому, якщо хочете, щоб перехідний період проходив без небажаних наслідків, необхідно дотримуватись деяких правил:

· Регулярне статеве життя.

Часті зміни сексуальних партнерок з наступними тривалими періодами помірності не найкраще відбиваються на статевому здоров'ї, не кажучи про ризик різних інфекційних захворювань. У цій ситуації має значення якість та частота сексу в залежності від бажання та можливостей представника сильної статі.

Увага! Стабільні сексуальні стосунки продовжують життя чоловіка віком до 10 років.

Фахівці наполягають саме на гармонійних та тривалих стосунках між партнерами. Такий підхід є особливо актуальним для сімейних пар. Чоловікові та жінці, коли вони живуть разом, легше відчути близькість та знайти порозуміння. А ще рекомендується спробувати щось нове в сексі з партнеркою, це завжди зближує і дарує нове дихання стосункам.

· Профілактика захворювань органів малого тазу.

Кожен чоловік у 50 років має дбати про себе. Для цього потрібно проходити профілактичні огляди у профільних спеціалістів, таких як уролог, андролог та інші. Поява будь-яких незвичайних симптомів – це привід для звернення до лікаря.

Увага! Своєчасна діагностика та лікування порушень статевої сфери дозволять зберегти не лише сексуальну функцію та повноцінне здоров'я, а й дадуть можливість жити довше.

· Уважне ставлення до препаратів.

У разі виникнення захворювань із боку інших органів прокуратури та систем необхідно диференційовано підійти до вибору медикаментів. Якщо чоловік має бажання якомога довше зберігати сексуальну активність, краще дізнатися у лікаря про наявність побічних ефектів, які будуть знижувати статеву функцію. У цьому випадку фахівець підбере максимально ефективний засіб із малоймовірним негативним впливом.

· Особиста гігієна.

Чистота тіла, особливо статевих органів, буде приємна не лише самому чоловікові, а й оточуючим. Турбота про гігієну, щоденна зміна білизни говорить про повагу до себе та жінки. А також знижує ризик виникнення різних інфекцій шкіри та слизових.

· Підтримка фізичної форми.

Фактурне чоловіче тіло є не лише красивим та привабливим. Хороша форма покращує чоловічу самооцінку та збільшує сексуальну витривалість. Регулярні навантаження сприяють підтримці хорошого фізичного стану та знижують ризик серцево-судинних та інших захворювань.

· Правильне харчування.

Повноцінний раціон, багатий на вітаміни і мікроелементи, а також необхідними поживними речовинами, надовго забезпечує нормальний обмін речовин і підтримує оптимальні вагові показники.

· Психологічний комфорт

Гарні думки формують життєві настанови. Це одна з аксіом психології. Необхідно прислухатися до своїх бажань, грамотно поєднувати їх із фізичними можливостями. Якщо потрібна допомога з боку близьких або фахівців, то не варто боятися говорити про проблему.

Висновок

Збереження здоров'я та підтримання сексуальної активності у зрілому віці – це завдання, яке потребує зусиль з боку самого чоловіка та його другої половини. Тому дотримання необхідних умов та усунення несприятливих факторів ризику можуть надовго забезпечити активне та повноцінне життя.

На жаль, у Росії у більшості чоловіків, який розміняв шостий десяток років, здоров'я залишає бажати кращого порівняно зі своїми європейськими ровесниками. Пов'язано це, перш за все, з небажанням піклуватися про свій організм, своєчасно проходити профілактичні медогляди та, звичайно, вести здоровий спосіб життя. Які ж основні небезпеки чатують на п'ятдесятирічних чоловіків і як можна їх уникнути?

У 50 років чоловік починає новий, дуже цікавий етап життя. Щоб прожити його насичено, головне – впритул зайнятися своїм здоров'ям і робити це з усією відповідальністю.

Раціон харчування.Чоловікам, які розміняли 6-й десяток, рекомендується вживати велику кількість продуктів харчування з високим вмістом кальцію. Це з тим, що у цьому віці у чоловіків зростає ймовірність переломів, і навіть розвитку таких захворювань, як остеопороз і атеросклероз.

Обов'язковими складовими раціону чоловіків після 50 років мають стати нежирне м'ясо, риба (бажано також нежирна), морепродукти та бобові культури. Така їжа важлива для зміцнення серця, м'язів та судин.

Велике значення у цьому віці має приділятися овочам та фруктам, які багаті на всілякі вітаміни та мікроелементи, але при цьому низькокалорійні. Вони допоможуть чоловікам почуватися добре і виглядати молодше.

Важливо обмежити вживання солі, оскільки її надлишок у чоловіків, які розміняли 6-й десяток років, може стати причиною набряків і підвищеного тиску. Корисно пити зелений чай, тому що в його складі відзначаються катехіни - речовини, що продовжують молодість, знижують концентрацію холестерину і підтримують еластичність судин.

Відмова від шкідливих звичок. При курінні відбувається утворення канцерогенних речовин, що вступають у прямий контакт зі слизовою кількістю органів, що, зрештою, може викликати непоправні порушення клітин. Так, канцерогени проникають у нирки, сечовий міхур, печінку. Доведено, що куріння є причиною 35 злоякісних пухлин, у 90% випадках ця шкідлива звичка викликає рак легень та підвищує ймовірність розвитку інфаркту у 2 рази. Надмірне вживання алкоголю негативно позначається на роботі всього організму і дуже часто призводить до цирозу печінки.

Фізична активність.Для профілактики різних захворювань та для загального оздоровлення організму чоловікам після 50 років будуть корисні фізичні навантаження. Вони не тільки чудово борються із надлишками жиру, але й сприяють зміцненню серця та судин, а також знижують ймовірність розвитку злоякісних утворень у тонкій та товстій кишці. Не обов'язково займатися щодня, достатньо робити 4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Особливо корисні у віці анаеробні навантаження – плавання чи ходьба, наприклад.

Сексуальна активність.Часта інтимна близькість може спричинити рак простати. Це може бути обумовлено підвищеною концентрацією в крові вільного тестостерону або наявністю статевих інфекцій. Повна відмова від сексу також не буде корисною. Тому сексуальна активність має бути помірною – приблизно 1-4 рази на місяць.

Біодобавки та вітаміни.Для підтримки здоров'я чоловікам після 50 років рекомендується додатково вживати різні вітамінні комплекси. Так, велике значення мають вітаміни В4, необхідні для повноцінної роботи головного мозку; вітамін D, який допоможе запобігти окремим раковим захворюванням, склерозу, діабету. Коензим Q10 важливий для нормальної роботи серця і є основним джерелом енергії для клітин. Нормалізувати функцію передміхурової залози покликана біодавка з пальметто пиловидного. Відмінним антиоксидантом, що до того ж нормалізує рівень цукру в крові, є альфа-ліполієва кислота.

Найпоширеніші хвороби чоловіків після 50 років

Інфаркт міокарда

Найпоширенішою чоловічою серцевою хворобою, що часто діагностується у представників сильної статі, що справили ювілей у 50 років, є інфаркт міокарда. Підступність цієї недуги полягає в тому, що часто її симптоми не дають себе знати до останнього. Для цієї хвороби, як ні для якої кращої, актуальне твердження про те, що найкращим лікуванням захворювання є його профілактика. Саме тому після 45 років необхідно щороку робити електрокардіограму серця, навіть якщо не спостерігається ні болючих відчуттів у серці, ні раптової поту або задишки.

Аденома простати

Кожен другий чоловік після 50 років не з чуток знайомий з таким захворюванням, як аденома простати, при якому відбувається збільшення парауретральних залоз. Основними проявами цієї недуги є:

• часті позиви до сечовипускання, які особливо посилюються у нічний час доби;
• нетримання сечі;
• відчуття неповного випорожнення сечового міхура;
• необхідність напружуватися під час сечовипускання.

Недуга небезпечна тим, що вона здатна призвести до гострої затримки сечі, при якому неможливий процес сечовипускання, виникнення каменів у сечовому міхурі, до появи еритроцитів у сечі (гематурія), а також розвитку запальних процесів.

Для профілактики захворювання необхідно вести здоровий спосіб життя, правильно та збалансовано харчуватися та відмовитися від згубних звичок.

Атеросклероз

Однією з не менш значущих чоловічих вікових хвороб, що є частою причиною інфарктів, є атеросклероз. Характерними особливостями цього захворювання є ураження магістральних судин, виникнення атеросклеротичних бляшок, які ускладнюють кровообіг і порушують кровопостачання органів та систем організму.

Основна причина недуги – підвищений рівень поганого холестерину у крові. А тому щоб уникнути розвитку атеросклерозу, необхідно правильно харчуватися (передусім, виявитися від жирної їжі), не допускати ожиріння, стежити за показниками артеріального тиску, вести активний спосіб життя. Дуже важливо регулярно контролювати концентрацію в крові холестерину та ліпідів.

Подагра

Подагра – хвороба, на яку дуже часто хворіють п'ятдесятирічні чоловіки. Для захворювання характерне утворення в організмі надлишку уратів (солей сечової кислоти), що вражають суглоби. Недуга небезпечна тим, що за відсутності лікування може призвести до ураження нирок – розвитку сечокам'яної хвороби.

Для запобігання захворюванню, чоловікам у 50 років необхідно стежити за своєю вагою, контролювати рівень цукру та холестерину в крові, дотримуватися дієти, відмовитися від сигарет та алкоголю.

Чоловічий клімакс

Як не дивно, але клімакс - це не тільки жіноча проблема, вона підстерігає і чоловіків, а особливо п'ятдесятирічний рубіж, що перейшли. Це цілком закономірний фізіологічний процес, зумовлений старінням організму. Після 50 років статеві залози суттєво знижують вироблення чоловічих гормонів – андрогенів. Розпізнати клімакс допоможуть такі його основні прояви, як виразне серцебиття, «припливи», перепади тиску, головний біль, порушення статевої функції. Через такий гормональний збій змінюється і зовнішній вигляд чоловіка - шкіра і м'язи втрачають свою пружність, стають млявими. Тривалість клімаксу може змінюватись від двох до п'яти років.

Всі ми звикли до того, що чоловіки, будучи сильною статтю, здатні переносити практично будь-які фізичні труднощі, справлятися з будь-якою непосильною для жінок роботою, і все це не супроводжується ні скаргами на нестерпність робіт, ні відмовими від їх виконання. І часто трапляється так, що жінка, яка звикла жити з чоловіком, навіть уявити не може, що в один прекрасний день її супутник раптом різко втратить колишню силу. Та й самому чоловікові це буде не дуже приємно. Однак від життя нікуди не втечеш, і рано чи пізно людський організм старіє, особливо помітним це стає ближче до пенсійного віку. Здоров'я чоловіка у 50 років серйозно здає свої колишні позиції.

Тому, щоб даний етап не став надто болючим із психологічної та фізичної точок зору, до нього потрібно постаратися ретельно підготуватися. Наприклад, почитати спеціальну літературу, переглянути наукові фільми, проконсультуватися з лікарем. Поцікавитись у своїх старших родичів, яким чином вони пережили такий критичний момент життя. Можливо, на вас чекає щось подібне, адже дані особливості та характеристики організму передаються у спадок.

До чого готуватись і чого очікувати у перші місяці після ювілею?

За даними статистики, більшість проблем зі здоров'ям виникають в організмі представників сильної половини людства з настанням приблизно п'ятдесяти років. Тобто хтось починає здавати свої позиції лише 60 рокам, а хтось уже у 45 років не може тягатись силами з молодими чоловіками. І це не повинно нікого дивувати, адже межа можливостей має все. Експертами ж було визначено вік – 50 років, з настанням якого у чоловіків спостерігаються такі симптоми:

• знижений імунітет;
• падає фізична та сексуальна активність.

Причиною такого повороту подій можуть стати багато чинників.

І більшість із них визначаються тим, що у певний період своєї життєдіяльності організм чоловіка відчуває нестачу уваги до власного здоров'я.

Це відбувається зазвичай у період молодості чоловіка, коли він переживає розквіт сил, проте звертати увагу на своє здоров'я більшість представників чоловічої статі починає лише з настанням у них чоловічого клімаксу. І це негативно впливає на багато факторів. Наприклад, на тривалість життя чоловіків у країнах пострадянського простору, у яких лише 62% чоловічого населення доживає до п'ятдесяти років.

Рубіж у 6 десятиліть переступає лише 71% живих представників сильної статі, що залишилися в живих. За наданими лікарями даними, пік чоловічих смертей припадає на період 45-60 років. І пов'язано це не тільки з недбалістю по відношенню до здоров'я в період молодості, але й з тим, що переважна більшість громадян, які пережили золотий ювілей, почуваючись недостатньо добре, продовжує ігнорувати ознаки погіршення самопочуття, які вони мають.

Існує приказка, яка багатьом дуже подобається, і говорить вона істину, що життя тільки починається у віці 50 років. Молодим здається, що її вигадали самі батьки, щоб у такий спосіб втішати себе. Однак для зрілого покоління цей вік вважається якимсь кордоном, перетинаючи який необхідно щось міняти у своєму житті. І не тому, що так хочеться, а тому, що того потребує організм. Наприклад, для жінок у цій віковій групі ювілей означає можливість змінити деякі зі своїх захоплень, замислитись над тим, як відновити еластичність шкіри тощо. Чоловікам віком 50 років спочатку необхідно перевірити стан свого здоров'я. Після цього потрібно буде розпочати виправлення виявлених під час ретельного огляду проблем. Вам доведеться вести новий спосіб життя, виключивши зі свого раціону більшість шкідливих продуктів харчування, почати робити певні фізичні вправи та багато іншого, що орієнтоване на збереження та відновлення здоров'я.

Чого мають боятися чоловіки після 50?

Статистика вказує на те, що більшість пов'язаних зі здоров'ям 50-річного чоловіка проблем має емоційну природу. На це вказує той факт, що абсолютна більшість чоловічих смертей у даний час відбувається у результаті саме емоційних і душевних травм, а далеко не фізичних. Насправді депресивний стан, знижений рівень емоційності, стрес та страх приводять головним чином до зниження імунітету. На тлі цього, у свою чергу, відчиняються двері до найбільш уразливих органів.

Одним із найнебезпечніших показників зниження імунітету є швидка стомлюваність. З нею справді варто боротися і дуже серйозно. Так як вона має, здебільшого, не фізичні, а емоційні підстави, що, у свою чергу, призведе до депресії, яка може лише нашкодити та зіпсувати здоров'я чоловіка після ювілею у п'ятдесят років. Раніше імпульсивний і запальний характер молодого чоловіка дозволяв потужним ударом по столу або запеклим криком виплеснути назовні всі негативні емоції, які завдяки цьому не накопичувалися і не губили організм. Але цей час минув. І важливішими для того, щоб здоров'я чоловіків після півстолітнього ювілею збереглося, стають позитивні емоції, спокійний стан, посмішка.

Правда і міфи про сексуальну неактивність чоловіків віком від 50 років

У цей період дається взнаки проблема занепаду сексуальної активності чоловіків.І це їм для початку дуже складно зрозуміти, оскільки до цього моменту вони живуть повним життям і не страждають на відсутність бажання. Переживати з цього приводу не варто, оскільки постійно пригнічений стан, депресія, викликана даними змінами, сором'язливість і т.д. можуть тільки посилити ситуацію, що склалася. Адже відомим фактом є те, що значна частка фізичного нездоров'я людини спирається на її емоційний стан.

Людина влаштована таким чином, що сексуальне бажання може збільшуватися або зменшуватися, причому навіть у досить молодому віці, наприклад, у 30-33 роки, це нормально. Однак у період після 50 років проявляється це набагато частіше, і неможливість реалізувати свій чоловічий потенціал сприймається людиною недостатньо правильно, вона починає цього боятися і іноді навіть замикається у собі. Але зниження сексуальних можливостей чоловіків не вказує на втрату потенції, адже, за словами лікарів, більше половини випадків пов'язано з тим, що всі разом органи чоловічого організму починають працювати з деякими порушеннями своєї функціональності. Тому вчасно проведена діагностика та правильне лікування зможуть повернути, хоч і не в колишніх обсягах, сексуальне здоров'я та запобігти розвитку будь-яких серйозних хвороб у майбутньому.

Якими методами та діями можна зберегти здоров'я чоловіка після 50 років?

До основних проблем та захворювань, з якими в більшості випадків стикаються дорослі чоловіки відносять:

• цукровий діабет;
• гіпертонію;
• ожиріння;
• біль у попереку;
• простатит;
• часті напади депресії.

До окремої групи можна віднести чоловіків, ризик захворювань у яких буде перевищено вдвічі. Це чоловіки, які страждають на алкогольну, наркотичну або нікотинову залежність. Вони дані захворювання, зазвичай, протікають у більш важких формах і можуть вилитися у розвиток злоякісної пухлини – раку тих чи інших органів. Для того щоб цього уникнути, необхідно записатися на прийом до лікаря, який допоможе визначити ситуацію, що склалася, і запропонувати максимально активне лікування.

Важливим фактором є віра у світле майбутнє самого пацієнта, який повинен розуміти, що 50 років – це ще не вік для того, щоб здаватися під ударами долі, і є безліч варіантів, як змінити ситуацію на краще. Одним із них є правильне дієтичне харчування. До нього, звичайно, складно буде звикнути, проте нормальна життєдіяльність вартує таких зусиль і деяких другорядних поневірянь. Намагайтеся їсти не надто багато, а стільки, скільки потрібно підтримки сил. Переїдання і так шкідливе для організму, а в період коли здоров'я чоловіка ослаблене, йому краще не створювати додаткових навантажень. Поступовий зсув у бік споживання тільки корисних для здоров'я продуктів, емоційна підготовка до самозбереження та постійна систематична діагностика здоров'я є основними китами, на яких чоловікові старше 50 років необхідно будувати своє життя та діяльність.

3 16 235 0

Після 50 років у чоловіків відбувається радий змін в організмі. Це відбивається і здоров'я. Часто в цьому віці знижується потенція, і представники сильної статі шукають вихід із ситуації. Про те, як зберегти сексуальне здоров'я у середньому віці, читайте далі.

Вам знадобляться:

Життя чоловіків після 50 років

У класифікації Всесвітньої організації охорони здоров'я середнім вважається вік 44-60 років.

У житті чоловіка середнього віку відбувається низка змін.

1) Фізіологічні зміни.

• Відбувається підвищення сенсорних порогів та зниження чутливості тіла. Внаслідок чого виникають проблеми із зором та слухом.
• Знижується рівень обміну речовин, що призводить до збільшення ваги.
• Зменшується обсяг мозку. Виникають проблеми з пам'яттю. Помітно знижується здатність до навчання.
• Скорочується кровопостачання, що призводить до загального занепаду фізичних сил.

2) Психологічні зміни.

Чоловік зосереджується на взаєминах із близькими людьми: сім'єю та друзями. Діти залишають сім'ю та будинок ставати тихою гаванню, а стосунки з коханою жінкою переростають у звичку.

З батьками та дітьми складаються партнерські відносини. До 50 років чоловік, як правило, переживає смерть одного з батьків, і стає психологічно сильнішим.

Особливості поведінки чоловіка після 50 років вписуються у дві моделі:

• Доросла смиренність.

Він звикається до існуючих у суспільстві стандартів і норм, готовий нести відповідальність за свої вчинки. Фізична сила йому перестає бути критерієм мужності, і перевага надається розумовому розвитку. Відносини з жінками будуються не лише на сексі, а й на основі психоемоційної близькості.

• Боротьба віком.

Чоловік відчуває наближення старості. У нього виникає відчуття нереалізованих цілей. Він хоче повернути молодість. Стабільне сімейне життя навіює нудьгу, оскільки жінка занурюється у клопіт про дітей та онуків, забуваючи про чоловіка. Секс стає для неї подружнім боргом, а чоловікові таке становище не подобається, йому хочеться задоволення та свободи. Він втрачає інтерес до своєї жінки. Тому значна частина розлучень посідає пари середнього віку.

Причини зниження потенції

Фізіологічні зміни впливають як на психологічний стан, а й у сексуальне життя чоловіків.

Серед основних причин проблем із потенцією називають:

• Зменшення рівня вироблення гормону тестостерону.

У чоловіків після 50 спостерігається так звана андрогенна недостатність.

Андрогенна недостатність – низький рівень тестостерону в організмі, що призводить до ряду наслідків:

1. Розлади сексуальної функції (імпотенції, зменшення сексуального потягу, еректильної дисфункції, розлади еякуляції).
2. Соматичних розладів (збільшення молочних залоз, зниження м'язової маси та щільності кісток).
3. (почервоніння шкіри обличчя, шиї, підвищення стомлюваності, ослаблення пам'яті та уваги).

• Звуження судин, внаслідок чого в них уповільнюється потік крові, що призводить до погіршення потенції.
• Серцево-судинні захворювання. З віком зменшується працездатність м'язів серця, внаслідок чого погіршується приплив крові до статевих органів.
• Захворювання статевої сфери (простатит, уретрит та ін.).

Як підвищити тестостерон в організмі

1) Нормалізація сну.

Здоровий сон сприяє не тільки загальному оздоровленню організму, а й покращенню вироблення тестостерону. З віком функції сну порушуються, що, своєю чергою, призводить до проблем із потенцією. Для нормалізації сну чоловікам після 50 років рекомендується:

• Виключити вплив на сон шумових перешкод та світлових подразників. Для цього варто використовувати беруші та маску для сну.
• Позбутися занадто теплих покривал і ковдр.
• Використовувати подушку.
• Регулярно провітрювати кімнату перед сном задля досягнення оптимальної температури 18–21 °С.
• , вживання алкоголю та куріння.
• Спати без спідньої білизни.

2) Зміна раціону харчування.

Після 50 років в організмі знижуються енерговитрати та обмін речовин. Як результат, людина менше рухається та більше їсть. Тому для збереження нормального рівня вироблення тестостерону чоловікові необхідно звернути увагу на харчування. Для цього випливає:

1. Позбутися висококалорійної їжі у щоденному меню.
2. Перейти до безпечного раціону.
3. Почати щодня збалансовано приймати вітаміни.

Існує низка продуктів, які категорично заборонені до вживання тим, хто дбає про своє здоров'я в середньому віці. Серед них:

• Синтетичні жири та продукція фастфуду.
• Жирні сорти м'яса та сало.
• Алкоголь.
• Копченості, соління та консерванти.
• Напівфабрикати та субпродукти.
• Напої, що містять кофеїн та газовані напої.
• Гострі страви.

3) Нормалізація ваги.

Порушення обміну речовин у середньому віці часто призводить до появи надмірної ваги, що, своєю чергою, впливає вироблення тестостерону організмом. Тому для контролю за вагою лікарі рекомендують регулярну фізичну активність до трьох тренувань на тиждень. Обов'язковою умовою є включення до програми занять силових вправ.

Медичні засоби підвищення потенції

Сучасна медицина має у своєму арсеналі чимало засобів, здатних відновити потенцію. Серед них є як медичні препарати, і спеціальні прилади.

Усі медичні препарати для потенції можна поділити на дві групи:

1. Препарати, які призначені для відновлення потенції та покращення статевої функції.
2. Кошти для пролонгації статевого акту.

Крім препаратів, фахівці розробили цілу низку приладів, здатних покращити потенцію. За способом дії їх поділяють на:

• Апарати, що імітують нервові імпульси та впливають на нервові закінчення статевих органів.
• Стимулюючі передміхурову залозу.
• Вакуумні прилади, що збільшують приплив крові до статевого органу.
• Апарати для тренування та зміцнення лобкових та проміжних м'язів, що покращують кровообіг.

Перед застосуванням будь-яких медичних засобів слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.

Вживання правильних продуктів

Серед продуктів, які благотворно впливають на чоловічу потенцію, виділяють:

• Мед та продукти бджільництва, які покращують метаболізм в організмі.

Апітерапію – лікування продуктами бджільництва рекомендує як офіційна, і народна медицина.

• Гіркий шоколад, що містить ендорфіни. Останні не лише вважаються гормонами щастя, а й збільшують сексуальний потяг.
• Рослинні олії, що містять вітамін Е, необхідний підтримки гормонального балансу в організмі чоловіка.
• Морепродукти, мінеральні речовини та солі яких важливі для вироблення статевих гормонів.