Особливості фінської сауни та її вплив на організм. Головні недоліки фінської лазні

Багато народів існує своя культура відвідування банного комплексу. Тим, кому цікаві екзотичні їх різновиди, слід звернути увагу на такий варіант, як фінська сауна. Бажаючи збудувати цей комплекс, слід спочатку ознайомитися з його особливостями та технологією зведення.

Що таке фінська сауна

Будівництво лазні у Фінляндії завжди вважалося за священний обов'язок кожного господаря. Вона дарувала гарний настрійта самопочуття.

Особливістю фінських саун є прогрівання повітря до позначки 140 градусів і низький рівеньвологості (всього 5-15%). Це дозволяє легко переносити високі температури.

Фінська сауна не допускає бризкання водою на каміння. В іншому випадку пар, що утворився, буде шкідливим для здоров'я при таких високих температурах.

При будівництві фінських саун застосовують електричні печі, кам'янки, інколи ж використовують інфрачервоні обігрівачі.

Стіни парної обов'язково оббиті деревом, у процесі прийому процедур використовують ефірні масла.

Комплекс цих процесів впливає організм людини розслаблююче і відновлює його життєву енергію.

Будівництво сауни

У Останнім часомстало дуже популярним будівництво лазневих комплексів у своєму будинку та навіть у квартирах. Для кожного типу житла використовують власний варіант цього приміщення.

Щодо самих фінів, то в їхній країні на 5 млн осіб населення налічується 2 млн саун. Їх будують у квартирах та підвалах будинків на кілька сімей.

У нашій країні такий різновид лазні також досить затребуваний.

Будівництво фінських саун слід виготовляти з якісних матеріалів. Це не лише продовжить термін служби комплексу, а й благотворно впливатиме на здоров'я та самопочуття людини. Неякісний будматеріал, навпаки, шкодитиме людям, які перебувають у лазні.

Через дорожнечу зведення проекту фінських саун за участю будівельних фірм багато хто вирішує створити її самостійно.

Вивчивши технологію процесу, кожен охочий може створити таке диво, як фінська сауна чи лазня.

Матеріали для сауни

Щоб приміщення лазні служило на благо своїм господарям довгий часслід вибирати якісні будматеріали.

Проекти фінських саун допускають застосування найрізноманітніших матеріалів:

Основні властивості, якими повинен мати матеріал для лазні, - висока міцність, хороші тепло- та пароізоляційні якості.

Тому ідеально для фінської саунипідійде дерево. Застосовуються породи, які виділяють при нагріванні смол. Такі вимоги поширюються і на деревину, що застосовується для будівництва полиць у парному приміщенні.

Смоли, що виділяються при нагріванні, при попаданні на шкіру можуть викликати опіки. Краще використовувати листяні породи.

Будівництво фінських саун також передбачає вибір для дверей спеціального скла. Цей матеріал не вимагає спеціального догляду та відповідає всім вимогам парної.

Скло для дверей сауни добре утримує тепло та стійко до дії високих температур, бризок води з парної. Різноманітність представлених відтінків цього матеріалу дозволяє створити відповідний образ приміщення.

Освітлення в лазні має бути приглушеним. Тому слід використовувати спеціальні плафони для ламп. Вони також можуть бути виготовлені з дерева.

Підбираючи необхідні будматеріали для зведення та оформлення сауни, необхідно дотримуватись цілісності образу комплексу. Він має бути розслаблюючим, релаксаційним.

Початковий етап будівництва

Виконуючи зведення лазні самостійно, необхідно дотримуватись чіткої послідовності. Дотримання технології є основою правильного функціонування такого комплексу, як фінська сауна. Лазня, побудована неправильно, з перших хвилин викличе дискомфорт у своїх відвідувачів, а оздоровлюючий ефект зведеться до нуля.

Мають значення навіть дрібниці. Порядок будівництва здійснюється за певною схемою.

Спочатку облаштовується підлога парної. Дозволяється застосовувати для цього деревину. Однак це не кращий матеріалдля підлоги сауни. Його не можна покривати лаком. А без обробки довговічність деревини, що знаходиться в вологих умовахзнижується.

Найкращим покриттям для підлоги в лазні є кахель. Він буде довговічним і практичним, а також відповідає всім санітарно-гігієнічним вимогам.

Після цього збирається каркас.

За розрахованою відповідно до розмірів лазні схемою виконується монтаж боксу. Для цього використовують дерев'яні гребені, капронові дюбелі, шурупи.

Стельовий каркас збирають шляхом з'єднання бруса.

Передбачається місце для встановлення дверей.

Основний етап будівництва

Велика вологість та температура фінської сауни агресивно впливають на проводку. Її монтаж проводять відповідно до посилених заходів безпеки. Для цього застосовується термостійке проведення з подвійним ізоляційним матеріалом.

Далі на каркас встановлюється теплоізоляція. Якщо на вибраному для цього матеріалі не передбачено наявність фольги, її необхідно прикріпити самостійно. Вона створить "ефект термоса" у приміщенні парної.

Після цього проводиться решетування з кроком 40 см.

Для зовнішнього монтажу застосовують звичайні сталеві цвяхи. Усередині фінська сауна передбачає використання спеціальних профілів, які не дозволять надалі дошкам розійтися. Можна кріпити їх звичайними металевими цвяхами до шпунта, але їх капелюшки обов'язково слід закрити гребенем.

Облаштування сауни

Велика увага приділяється кам'яниці сауни. Це її серце. Камені печі повинні бути округлі і гладкі, що забезпечить правильну циркуляцію повітря в приміщенні.

Парна має бути обладнана вентиляцією, яка складається з витяжного та припливного отвору із засувками.

Не обійтись у сауні без термометра для контролю температури та гідрометра для вимірювання рівня вологості.

Також слід передбачити годинник для дотримання режиму перебування в умовах парної.

Інфрачервона сауна

Такий вид сауни до лазні важко віднести. Це просто невелика кабіна, яка застосовується для відпочинку та оздоровлення організму.

Якщо простір у будинку не дозволяє будувати цілий комплекс парної, виходом стане інфрачервона сауна. Фінська лазня від неї відрізняється принципом створення тепла. У першому варіанті температура повітря відносно невелика, оскільки діє принцип сонячного тепла. Інфрачервоні елементи енергії фінської сауни обігрівають предмети, але з повітря. Як сонце навесні.

Класичний температурний режимфінської сауни обігріває повітря.

Завдяки використанню інфрачервоного проміння прогріваються навіть глибокі рівні дерми, що впливає на організм. Так робиться оздоровчий ефектцього сауни.

Шкода сауни

Існують певні протипоказанняз відвідування лазні.

Як оздоровчий комплекс, фінські сауни можуть завдати шкоди здоров'ю при неправильному їх використанні.

У разі наявності у людини хронічних або важких захворюваньслід проконсультуватися у лікаря щодо доцільності відвідування парної.

Шкідливість фінської сауни буде помітною для людей з такими захворюваннями, як високий тиск, туберкульоз, атеросклероз, цукровий діабет, мочекам'яна хвороба, нервові розлади.

Також нашкодить лазня за недотримання правил її відвідування. Перебуваючи в парній, необхідно захищати голову хусткою або спеціальною шапкою. Лавки слід покривати своїм простирадлом.

Організм кожної людини має індивідуальними особливостями. Вплив сауни на нього також є унікальним. Відомі випадки, коли регулярне відвідування парної допомогло вилікувати навіть найтяжчі хвороби.

Експериментувати із власним самопочуттям слід під суворим наглядом лікаря, маючи протипоказання до таких процедур.

Користь сауни

Загальновідоме позитивний впливфінської сауни полягає в очищенні шкіри та підшкірних шарів від бруду та шлаків шляхом рясного потовиділення. Глибокі забруднення непросто усунути звичайним миттям.

Користь фінської сауни актуальна для людей, які часто і довго хворіють на застуди. При регулярному відвідуванні парної зміцнюється імунітет, відбувається профілактика та лікування на початкових стадіях інфекційних захворювань дихальних шляхів.

Сауна прискорює обмін речовин, завдяки чому можна забрати зайві кілограмиваги. Поліпшується стан шкіри.

Сухе тепло фінської сауни корисно при серцево-судинних захворюванняху середніх за тяжкістю стадіях, хворобах сечостатевої системи, печінки та шкірних захворюваннях.

Користь сауни при грамотному та відповідальному її відвідуванні полягає у покращенні самопочуття, а також відновленні енергетичного та обмінного балансу організму.

Гармонія фізичного та душевного стану, який дарує людині фінська сауна, допомагає впоратися з несприятливими впливами довкіллязняти стрес і очистити тіло.

Збудована належним чином сауна прослужить досить довго та плідно для користі здоров'я своїх власників.

Сауною вже давно нікого не здивуєш, спочатку цей термін означав фінську лазню.

Цей вид оздоровлення став національним символом Фінляндії та звичним місцем відпочинку для фінів.

Сауна має ті ж цілющими властивостями , Що і російська лазня, але все ж таки є і відмінності.

Фінська сауна – це парилка із сухим повітрям, вологість максимально досягає 25 %, а температура – ​​110 °C. Організм у таких умовах починає інтенсивно пітніти, Але тіло нагрівається лише поверхнево.

При цьому віник не використовуєтьсяЗовсім, людина просто сидить на полиці і потіє. Також виключено лити воду на пічне каміння. Якщо потрібно підвищити вологість – хлюпають воду на стелю чи стіни. Для ароматерапії можна полити каміння трав'яним настоєм.

Принцип фінської парилкиунікальний тим, що відпадає необхідність застосування сучасних гігієнічних засобів. Для оздоровлення достатньо гарячого каміння та води. Це натуральна процедура з глибоким історичним корінням.

Історія

Фінська сауна налічує історію завдовжки у 2 тисячі років. Тоді фіни були кочівниками та постійно змінювали місце стоянок. Вони спілкувалися з іншими кочовими племенами – слов'янами, ірландцями.

Фіни об'єднали відомі у цих племен види бань та створили нову культуру миття, поєднавши високу температуру та знижену вологість.

Такий винахід був життєво необхіднимчерез суворий клімат. Без теплого приміщеннянеможливо було вижити. З цієї причини були побудовані перші сауни – житлові невеликі хатини з осередком посередині. Влітку вони використовувалися для господарських потреб.

В сауні не було димарятому сажа накопичувалася всередині. Вона вже тоді була відома своїми бактерицидними властивостями, тому всередині часто проводили операції та приймали пологи. Була приказка, яка говорила, що буде врятований той, хто зможе доповзти до сауни.

Існує і більш поетичний переказ про появу сауни. Через дірявий дах у звичайну хатину просочилася вода і потрапила на розпечене каміння вогнища. Усередині з'явився приємний жар, який підкорив господаря. Він вирішив повторити ефект самотужки і побудував першу сауну, використовуючи побачений принцип.

Самі фіни до сауни відносяться як до релігії. Особисті та громадські лазні у Фінляндії завжди були доступними для всіх верств населення та не вважалися предметом розкоші. Світове кохання купель завоювала після Другої світової війни. Фінські лазні почали відкриватися повсюдно у країнах Європи та Америці.

У самій Фінляндії на 5 мільйонів жителів припадає 2 мільйони саун. Банний комплекс є у будь-якій багатоповерхівці, а в половині квартир обладнана власна лазня.

Відмінність фінської сауни від російської лазні

різняться умовами:

• пар (у російській – волога, у фінській – суха);
• температура (у російській – помірний жар, у фінській – сильний жар);
• віник (у фінській – не використовується, у російській – обов'язковий атрибут).

Користь фінської сауни

Похід до фінської сауни оздоровлює весь організмв цілому:

• покращується судинна та серцева діяльність;
• посилюється метаболізм;
• виводиться зайва рідина та шлаки (до 30 % непотрібних та шкідливих речовин);
• очищується шкіра;
• відновлюється сон;
• знімається стрес та втома;
• м'язи приходять у тонус;
• гояться рани;
• нормалізується тиск;
• піднімається імунітет;
• запобігають ЛОР-захворюванням.

Ще один важливий фактор - Розслаблююча атмосфера, що сприяє повній релаксації душі та тіла. З сауни людина виходить оновленою.

Порада! Суха пара змушує серце посилювати кровотік, 10 хвилин у сауні прирівнюється до бігу підтюпцем або швидкої ходьби.

Регулярні походи до фінської парної обов'язкові для тих, хто прагне схуднути, – йде до 2 кгза одну процедуру завдяки звільненню від зайвої рідинита поліпшення обміну речовин.

Показання та протипоказання

Лікувальний вплив лазневих процедур безпосередньо викликає деякі функціональні змінив організмі. Тому медики рекомендують відвідуванняфінської парної у таких випадках:

1. Серцево-судинна система – гіпертонія (1, 2 ступінь), незапальні міокардити, вегетосудинна дистонія.
2. Дихальна система - відновлювальний періодпісля пневмонії, бронхіальна астмахронічні ЛОР-захворювання.
3. Нервова система - порушення сну, неврози, гіпертонус м'язів, дитячий енурез, ДЦП, міопатія та міотонія (дистрофічний тип), залишкові явищапісля паралічу.
4. Сечостатева система – цистит, запалення простати та яєчок, уролітіаз (дрібний), нефрити.
5. Опорно-рухова система - порушення постави, артроз, остеопатії, артрити, патологія зв'язок і м'язів, реабілітаційний періодпісля травм.
6. ШКТ – виразка у стадії ремісії, холецистит (без каменів), різні функціональні розладикишківника.
7. Гінекологія – клімакс, дисменорея (оваріальна), хронічне захворювання, безпліддя (первинної, вторинної форми)

У загальному випадку свідчення до відвідування фінської лазні – це здорове фізичне та психічний стан. Кожна людина повинна сама оцінювати користь та шкоду парної процедури та орієнтуватися на своє самопочуття.

Оздоровлення сухою парою підходить не кожній людині, є загальні протипоказання:

• літній вік (кордон – 75 років);
• туберкульоз будь-якої форми;
• передракові стани;
• онкологія;
• гіпертонія;
• малий вік (до 3 років, парна – до 12 років);
• хронічні захворювання на стадії загострення;
• серцево-судинна недостатність;
• епілепсія;
• алергія;
• шкірні інфекції;
• тяжкі психічні розлади;
• глаукома;
• лихоманка;
• діабет.

Увага! У період вагітності більшість гінекологів таки забороняють походи до фінської лазні. Особливо це стосується випадків з ускладненою вагітністю та її ранніх термінів.

Якщо є якісь сумніви щодо користі фінської сауни для вашого організму, отримайте консультацію лікаря, щоб унеможливити ускладнення.

Як правильно паритися у сауні?

Перед заходом у парилку необхідно зняти з себе всі металеві предмети, щоб уникнути опіку, і прийняти душ (волосся не мочити). Після цього потрібно ретельно витертися, не розтираючи шкіру.

Порада! У парилці кілька полиць, найгарячіша з них – верхня. Якщо ви новачок у лазневих процедурах або маєте відповідні обмеження від лікаря, краще розміститися на нижньому ярусі.

Лягати потрібно на розстелений рушник ногами до грубки. Руки – по швах, ноги – вище голови, прямі чи зігнуті в колінах. Така поза забезпечить приплив крові до мозку. Дихати потрібно розмірено, трохи відкривши рота.

Правильна банна процедура проходить у кілька етапів:

1. Розігрівальний. Перебування в парилці триває 7 хвилин для досвідчених любителів і 4 хвилини для новачків. Потім слід плавно піднятися і покинути парилку, щоб охолонути прохолодним душем. Перепочинок – 20 хвилин.
2. Основний. Можна робити кілька «ривків» максимум по 15 хвилин із перервами. Худнем людям рекомендується робити більше коротких заходів.
3. Остаточний. Загальна тривалість лазневих процедур – не більше 3 годин. Завершуються вони обмиванням у душі.

У перервах потрібно відновлювати водний баланс рясним питтям (трав'яний чай, сік, мінеральна вода без газу, квас).

Необхідне приладдя

Перед походом до парильні приготуйте все необхідне для процедури:

• простирадло (їм можна замінити одяг, якщо незручно перебувати негліже);
• великий махровий рушник (на ньому можна лежати і витиратися ним після душу);
• шльопанці;
• повстяний головний убір (для захисту голови від перегріву);
• масажна щітка (для приємних процедуру парилці);
• маски, скраби та інші засоби догляду за шкірою не з магазину, а натуральні.

Порада! Головне, мати вільний часна релаксацію, тому що лазневі процедури не люблять поспіху. Ритуал повинен проходити спокійно, насолоду.

Температурний режим

У фінській парилці на вас чекає спекотна спека- Від 80 до 110 ° C при рівні вологості 25%. Тому голова обов'язково має бути покрита.

Правила оздоровлення у сауні

Щоб не нашкодити своєму здоров'ю, слід дотримуватися деяких правила перебуванняу фінській сауні:

• не можна паритися відразу після трапези;
• процедури у стані алкогольного сп'янінняпід забороною;
• не можна сидіти на верхньому ярусі, звісивши вниз голову, - це загрожує непритомністю;
• у перервах між заходами не можна курити – виникне надмірне навантаженняна легені;
• не наїдайтеся відразу після лазні;
• не можна в парилці розчісувати волосся;
• не використовуйте в парилці покупну косметику з багатим хімічним складом(за високої температури компоненти можуть пошкодити шкіру);
• не виходьте надвір, добре не охоловши після лазні;
• багато в процесі не розмовляйте, щоб не обпалити дихальні шляхи;
• не варто займатися сексом у парилці, це небезпечно для здоров'я;
• не поєднуйте похід у парилку з посиленими навантаженнями, наприклад плаванням у басейні, щоб наступного дня відчувати себе бадьорим.

Похід до фінської сауни не повинен бути щоденним– одного разу на 2 тижні буде достатньо.

СХОДНІ ЗАПИСИ:

Любителі фінської сауниможуть зробити її вдома або на дачі, щоб насолоджуватися процедурою у будь-який зручний момент у рідних стінах.

Побудувати капітальну лазнюза фінським принципом можна на своїй ділянці, монтаж не дуже відрізняється від будівництва російської лазні. Стіни можуть бути цегляними, дерев'яними чи кам'яними.

А ось деревину для внутрішньої обшивки слід вибирати ретельно, тому що від цього залежатиме здоров'я. Наприклад, сосна без пароізоляції може завдати шкоди. Оптимальний варіант - Береза, осика, липа.

Для фінської сауни важливі такі параметри, як герметичність, теплоізоляція та повітрообмін. Їх варто продумати заздалегідь, щоб потім не виникло проблем із експлуатацією парильні. Для фундаменту підійдуть будь-які матеріали – від залізобетону до кам'яних стовпів.

Якщо не хочеться спантеличуватися будівництвом, можна встановити заводський готовий варіантВін не займе багато місця і обійдеться в рази дешевше.

Для любителів роз'їжджати по гостям у продажу є портативна модельфінської сауни, яку можна возити із собою куди завгодно. Щоправда, вона сильно програє оригіналу, така парилка працює від електричної мережі.

Для мешканців квартир підійде малогабаритна міні-сауна у формі кабіни. Їй просто користуватися та легко встановити. Мінімальна вартість- 50 тисяч рублів. Це спеціальна модель для міських умов.

Відвідуючи сауну, скандинави вірили, що суха пара очищає душу від вад, а тіло від скверни та хвороб. Все це можна застосувати і в наші дні.

оздоровлює організм, але не варто забувати і про запобіжні заходи, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Перед відвідуванням фінської лазні або її покупкою проконсультуйтеся з лікарем, щоб унеможливити ускладнення.

Чим корисна фінська сауна і як правильно париться, подивіться на відео:

Сьогодні модно бути не лише гарним, а й здоровим. А для цього важливо дотримуватися активний образжиття. І у багатьох він асоціюється не лише з регулярними прогулянками на свіжому повітрі, але і з відвідуванням корисних процедур. Хоча їх існує безліч, сьогодні хотілося б розповісти про одних із них. Для жіночого здоров'яякнайкраще підходить фінська сауна.

Основна частина медиків вважають, що за допомогою фінської сауни можна чудово та ефективно очистити свій організм від тих численних шлаків, шкідливих елементів, що накопичуються в організмі роками. Причому такі процедури особливо корисні міським жителям, які особливо схильні до негативному впливу зовнішніх факторів. Не менш відчутною є користь фінської сауни для тих, хто професійно або регулярно займається спортом, оскільки після її відвідування відбувається відновлення всіх м'язів, які були задіяні під час тренування.
Знімаючи стрес, виводячи численні шлаки та інші відходи, тіло омолоджується, і разом з ним перетворюється шкіра, набуває здоровий вигляді колір стає більш еластичною і пружною.

У чому полягає користь фінської сауни

Ті, хто жодного разу не відвідував фінської сауни, здивуються, яким позитивним ефектом вона має. І насамперед, хотілося б відзначити косметичний ефект, який легко досягається навіть без використання різних косметичних препаратів, і, як наслідок, відсутність алергічної реакції. Позитивний впливфінської сауни виявляється і при ряді шкірних захворювань: рубці, що не гояться, анке, екзема, псоріаз, фурункульоз, кропив'янка та ряд інших. Позитивний ефект досягається за рахунок особливого температурно-влажностного співвідношення, яке є саме у фінських саунах. Температура тут може досягати 100-130 ° С, зате рівень вологості незвично низький, трохи більше 15%. При вдиханні сухого гарячого повітря відбувається активний впливна клітини та оболонки дихальних шляхів при якому кровотік в організмі посилюється. Як наслідок, усі обмінні процеси в організмі прискорюються, і шкіра очищується.
Ще деякий час тому фінські сауни відвідували без використання віників, оскільки надто висока температура може спричинити появу на шкірі опіків. Але згодом і у фінських саунах почали використовувати масажні віники, а також трав'яні настої, які подають на розігріте каміння.
При регулярному відвідуванні такої сауни можна побачити видимі зміни в організмі. Насамперед, він позбавиться отруйних токсинів і шлаків. Робота легеневої системистає більш інтенсивною, а кров перекачується значно швидше, покращуючи при цьому роботу серцево-судинної системи.

Як потрібно відвідувати сауну

Щоб досягти максимального позитивного ефектувід відвідування сауни необхідно дотримуватися певних рекомендацій. Перш за все, перед відвідуванням сауни потрібно прийняти душ. Не варто використовувати мило, щоб сильно не сушити шкіру. Усе косметичні засоби, олії, крему потрібно ретельно змити, після чого насухо витерти шкіру. Перед відвідуванням парного волосся не потрібно мочити. Час перебування у сауні кожен визначає самостійно, виходячи зі свого стану. Але, як правило, новачкам не рекомендують затримуватись у парилці вперше більш ніж на 4 хвилини. Для тих, хто регулярно відвідує подібні процедури, час перебування у сауні можна подвоїти. Відпочинок після першого відвідування має становити не менше 15-20 хвилин, щоб організм повністю відновився. Другий і всі наступні заходи до парної можуть бути тривалішими, але не більше 15 хвилин.
Так як новачкам ще складно контролювати стан свого організму, їм рекомендується більше часті відвідування, але з невеликим перебуванням у парній. Аналогічну рекомендацію можна надати тим, хто має зайва вагаі бажає його позбутися за допомогою фінської сауни. Перебуваючи поза парилкою, необхідно пити трав'яні чаї, мінеральну водуприймати душ, причому поступово температуру води потрібно знижувати. Загалом процедури в сауні повинні тривати не більше 3-х годин.

Користь фінської сауни буде тільки в тому випадку відчутна, якщо дотримуватись усіх рекомендацій, які дають професіонали:
- Не рекомендується відвідувати парилку відразу після рясного застілля, так як серцево-судинна системабуде відчувати додаткове навантаження. Найкраще за годину до процедур перекусити легкою їжею(фрукти овочі).
— під час гострого запального процесу від відвідування фінської сауни слід відмовитись. Також не варто приймати парові процедуриякщо організм сильно перевтомлений.
- Перш ніж заходити в парну, потрібно ретельно помити тіло з мочалкою, після чого посидіти в парній не більше 8-10 хвилин, поки не з'являться перші краплини поту, а потім організм повинен відпочити не менше 20 хвилин.
— температура і рівень вологості в парній повинні бути такими, щоб пара не обпалювала вуха і не впливала на слизову оболонку очей.
- більш корисно приймати процедури в ранковий час, тому що в цей час організм легше переносить додаткові навантаження. У вечірній частривалість процедур слід скорочувати.
- потрібно стежити, щоб їжа була як мінімум за 2-4 години до відвідування сауни.
- Оскільки температура в сауні часом досягає 110-130 ° С, то слід стежити за станом організму, і в жодному разі не допускати його перегрівання. При появі його потрібно скидати рукавицею або віником.
— пара в сауні стає більш корисною, якщо додати до неї ароматичні ефірні олії (ялицеве, евкаліптове, кедрове), хлібний квас, мед.
— після парилки необхідна процедура, що гартує, в якості якої виступають душ і басейн. Вони дають гарну гімнастикудля судин.
- Не варто заходити до фінської парної, не витерши попередньо тіло насухо (для рівномірного прогрівання). Перебувати в сауні потрібно в горизонтальному положенні, обернувшись у сухе бавовняне простирадло і одягнувши при цьому захисний головний убір.

Фінська сауна - користь та шкода цієї національної лазні фінів практично рівнозначна. Який буде знак - плюс або мінус, залежить від дотримання правил відвідування парильні. При правильному підході, візити до сауни можуть принести безцінну користьздоров'ю. І навпаки, нехтування рекомендаціями та зловживання сухою парою може завдати організму серйозної шкоди.

Відвідуючи фінську сауну, дізнайтеся про користь і шкоду цієї процедури. З'ясуйте, кому лазня корисна, а кому протипоказана. Перша умова отримання оздоровчого ефекту – дотримання правил відвідування сауни:
Їда за 2 години до процедур, не пізніше.
Перший захід у парилку – 15 хвилин, не більше.
Перед заходом у парну - теплий душ. Обов'язково – витертись рушником!
Постелити на полицю рушник і прийняти лежаче положення. Сидіти – останні три хвилини.
Пити можна - теплий зелений чай, трав'яний відвар, негазовану мінералку, морс, квас.

Щоб фінська сауна принесла користь, і шкода була виключена, не зловживайте під час її відвідування алкогольними напоями. Якщо виконувати всі правила відвідування сухої парильні, можна отримати багатогранний оздоровчий ефект:
Загартування, оздоровлення та очищення організму.
Поліпшення настрою.
Підвищення життєвого тонусу.
Сприятливий впливперепадів температур на водно-сольовий обмін.
Виведення шлаків та токсинів.
Очищення та омолодження шкіри.
Прискорення обмінних процесів.
Зміцнення нервової системи.
Звільнення від психологічних проблем.
Зняття депресивних станів.
Скидання зайвих кілограмів.

Головна відмінність фінської лазні від російської – пар. У фінів у парилці панує суха пара, у росіян - волога. А ось використовувати настої трав та ефірні олії прийнято в обох лазнях. Важливий моменту сауні – деревина. Фінські лазні будують із порід дерева, що очищають при нагріванні повітря. Шкідливість від сухої парилки можлива, якщо:
приймати до або під час процедури алкоголь;
перевищити допустимий часперебування в парилці.

Деякі люди не можу уявити своє життя без відвідування сауни, але є й ті, що вважають за краще обходитися без відвідування парних закладів. Весь курйоз полягає в тому, що навіть вчені не можуть дійти консенсусу щодо фінської лазні. Все досить заплутано, оскільки вона має свої переваги та недоліки. Однозначної відповіді дати ніхто не зможе, але ми постараємося вивчити це питання якнайглибше.

Деякі правила відвідин фінської сауни

Щоб похід у фінську сауну приніс виключно користь, потрібно дотримуватись певних правил. Спочатку треба прийняти душ і насухо обтерти все тіло. Після того, як Ви зайдете в саму лазню, потрібно хоча б приблизно вимірювати час, оскільки довго перебувати в лазні не рекомендується. Час першого заходу не повинен перевищити 5 хвилин. Дуже важливо не забути зняти з себе різноманітні прикраси та інші аксесуари. У лазню потрібно взяти рушник та шапку. Після відвідування парилки в обов'язковому порядкупотрібно викупатися в басейні чи водоймі. Завдяки такому контрасту Ви зможете освіжитися та змити піт.

Фінська сауна: користь та шкода

Головні недоліки фінської лазні

Найважливішим мінусом фінської лазні є те, що вона створюється нестандартні для нашого організму умови: низька вологість (близько 20%) та величезна температура (іноді сягає ста градусів). Подібний вплив нерідко викликає різні реакції організму, але за умови, що Ви вже страждаєте на якусь хворобу (можливо в прихованою формою). Наприклад, людям, які страждають від зниженого тискувідвідувати фінську сауну протипоказано. При великому бажаннібаню відвідати можна, але лише після консультації з професійним лікарем. Нерідко у лазні виникають проблеми у майбутніх мам. Також не рекомендується відвідування фінської лазні на голодний чи ситий шлунок. Після їжі має пройти якийсь час. Для любителів спиртних напоїв сауна несе особливу небезпеку. Саме тому лікарі категорично забороняють випивати перед відвідуванням сауни, так і в момент її відвідування. Люди з запальними процесамив організмі також має утриматися від відвідування фінської лазні. Найкраще, перш ніж йти в лазню, потрібно сходити до професійному лікарюта порадитися з ним.

Основні плюси фінської лазні

У тому випадку, якщо ви не вживаєте алкогольних напоїв, Не вагітні, не голодні і абсолютно здорові, то відвідування фінської сауни принесе вас тільки користь і море незабутнього задоволення. Головним плюсом лазні вважатимуться очищення організму від шлаків. Висока температурау парилці сприяє прискоренню кровотоку та підвищеного потовиділення. До того ж у сауні м'язи тіла відновлюються набагато швидше. Саме тому безліч професійних спортсменів відвідує сауну після тренажерного залудля фізичного відновлення. Гаряче повітря, яке ви вдихаєте в сауні, також дуже корисне для слизової оболонки.

Перебуваючи в будь-якій лазні або сауні, рекомендується здійснювати масаж тіла за допомогою дубового або березового віника. Їх можна придбати у сауні за окрему платуабо принести із собою. Але перед використанням віник обов'язково треба запарити в гарячій воді. Найкраще класти віник у воду відразу після приходу в сауну, щоб пізніше він був готовий.

До того ж високі температури здатні зміцнювати імунітет і покращувати обмін речовин. Фінська сауна приносить величезну користь для шкіри. Висока температура, яка впливає на неї, прискорює її оновлення, очищення і збільшує пружність. Більшість людей, які страждають шкірними захворюваннями, проходять лікувальні курсисаме у лазні. Не меншу користь пара приносить сердечно судинної системи. Також фінська лазнявідмінно підходить для тих, хто тільки починає загартуватися холодною водою.

Але, незважаючи на все сказане вище потрібно пам'ятати, що досягти повноцінного ефекту від відвідування фінської сауни можна тільки в тому випадку, якщо ваш лікар дозволив вам її відвідати.