Поширені шкідливі звички. Ігроманія, залежність від соціальних мереж

У рідкісні звички - це те, що може знайти практично кожна середньостатистична людина! І багато людей вважають за краще не бачити в цьому проблеми і просто не помічають власні шкідливі уподобання. Часто можна почути відмовку: "У мене все під контролем, це зовсім не шкідлива звичка, а хвилинна слабкість". Насправді людина часто навіть не здогадується, скільки негативу в її життя несуть шкідливі звички і як добре буде, якщо їх позбутися. Розглянемо у цій статті найпоширеніші види шкідливих звичокі спробуємо розібратися, що можна зробити, щоб позбутися їх.

Шкідливі звички: список

Перш ніж почати перераховувати популярні шкідливі звички, варто дати визначення, що це таке. Отже, що вважатимуться поганою звичкою? Закономірність дій, чітко повторюваних протягом багато часу, притаманних конкретної людини, - це звичка. Шкідливою її можна назвати, якщо вона несе потенційну загрозу здоров'ю, настрою, психологічному, фізичному комфорту, чистоті. довкілляі т.д.

Ось список шкідливих звичок, що найчастіше зустрічаються:

• тютюнопаління;
• розпиття алкогольних напоїв;
• пристрасть до шкідливої ​​їжі (фастфуд, борошняне, солодощі);
• ігроманія;
• лихослів'я;

Але це далеко неповний перелік шкідливих уподобань, якими страждають сучасні люди. Є менш глобальні звички, наприклад дозвільне проведення часу. Багато людей не бачать у цьому поганого уподобання, а вважають особливою рисою характеру. Мовляв, він звик брати від життя все, вміє радіти життю та веселитися. А насправді він звичайний ледар, « марнотратник » життя і просто інфантильна людина. Звичка гризти нігті, ручку, закушувати губу і т. д. дрібна і не завжди помітна для оточуючих. Однак така дрібниця може сильно дратувати навіть самого власника проблеми. А подібні дії, які здійснюються регулярно, завдають шкоди здоров'ю.

Звички бувають різними, і є серед них особливо цікаві, на які хочеться звернути увагу насамперед.

Які бувають шкідливі звички у сучасних людей

Розглянемо кілька поширених і дуже популярних поганих звичок.

Тютюнова залежність

Незважаючи на те, що сьогодні все більше стає популярним здоровий образжиття, дуже багато людей схильні до згубної звички - куріння. При цьому слід зазначити, що сучасний світрозширив межі цієї пристрасті. Сьогодні люди залежать не тільки від сигарет, а й від ароматичного тютюну, який курять через кальяни. Новомодний віяння - ширяння вейпів стрімко набирає обертів у нинішні дні. Абсолютно будь-яка форма залежності від тютюнових виробівзгубна. І навіть застосування високотехнологічних пристроїв, вейпів, не вирішує, а ускладнює проблему. Люди, які страждають на ці звички, ставлять під загрозу власне здоров'я, завдають удару по організму власних дітей, членів сім'ї, оточуючих.

Алкогольна залежність

Пити пиво, вино, коктейлі та міцні алкогольні напоїнебезпечно для психологічного комфорту та фізичного здоров'я. Усі про це знають. Однак багато людей схильні до цієї пристрасті. Все починається з «нешкідливого» пива, вина або інших легких алкогольних напоїв і з часом нерідко переходить у звичку, яка закладає ґрунт для формування патологічної залежності.

Схильність до переїдання

Здавалося б, потреба людини в їжі цілком зрозуміла і вважається нормальним явищем. Однак гастрономія також може бути грунтом для формування шкідливих звичок:

• переїдання;
• звичка є шкідливу їжу;
• захоплення небезпечними монодієтами тощо.

Харчуватись теж потрібно правильно і треба вміти контролювати свої гастрономічні настрої. Інакше можна сформувати дуже небезпечні звички, які ведуть до ожиріння, розвитку цукрового діабету 2-го типу, проблемам із ШКТ.

Шопоголізм

Виявляється, звичка постійно щось купувати теж є шкідливою. Зверніть увагу на те, як часто ви робите необґрунтовані покупки. Чи є потяг до походів по магазинах, пов'язана з бажанням придушити поганий настрій? Відповіді на ці запитання допоможуть визначити, чи має місце шопоголізм у вашому випадку. Адже це теж може стати проблемою. Необґрунтоване витрачання грошей завдає шкоди сімейному бюджету, формує борги, заважає стабілізувати добробут.

Звичка лінуватися

Є й така звичка – лінуватися. Людина, яка намагається відсунути справи на потім, відлиняє від якихось обов'язків, працює, вчиться абияк, повинна замислитися. Це може стати стабільним проявом його характеру. Ледачі люди рідко успішні. Ніхто не принесе досягнень і життєвих звершень на блюді із золотою облямівкою.

Звичка брехати

До брехні тією чи іншою мірою вдається майже кожна людина у своєму житті. Є так звана брехня на благо. Іноді безневинна брехня застосовується для того, щоб згладити наслідки якихось подій для людини. Однак є й такі особи, які брешуть просто тому, що їм подобається говорити неправду. Патологічні брехуничасто й самі втрачають межі і вже не розбирають, де є правда, а де є брехня. Наявність такої звички робить людину відразливою для оточуючих. Нерідко брехливість лягає основою формування серйозніших проблем.

Бредослів'я

«Російський матюк» відомий усім людям, які живуть, народилися на території нашої країни. Чи не з дитинства нам доводиться чути погані слова десь на вулиці, з телевізора, від однолітків і т. д. Є люди, для яких мат стає звичкою. Але «міцне» слівце, сказане на емоціях у поодиноких випадкахне так страшно, як звичка «висловлюватися» за потребою і без особливої ​​причини. Молоді дівчата, з вуст яких чуються брудні лайки, одразу втрачають свій шарм. Хлопці та чоловіки, які не можуть розмовляти без матюка, також не привабливі для протилежної статі. Неправдивість відштовхує і створює людині непривабливу репутацію, що не може не позначитися негативно на житті індивіда, який має таку звичку.

Звичка жувати кінчик волосся

Є й такі звички, які не пов'язані з якимись згубними вчинками та діями. Тим не менш, вони несуть негатив. Наприклад, люди з довгим волоссяміноді звикають покусувати, накручувати на палець, жувати кінчик локона. З одного боку, нічого екстранебезпечного у цьому немає. Однак виглядає з боку така пристрасть дуже неприємно. Та й самого носія звички це може дуже дратувати.

Звичка збирати/зберігати непотрібні речі

Чи зустрічали ви людей, які тягнуть у свій будинок всякий непотрібний мотлох і не можуть розлучатися з речами, складуючи багато застарілих, які втратили актуальність предметів у себе в житлі? А це, між іншим, ще одна дуже шкідлива звичка! Людина захаращує територію, що створює значний дискомфорт для неї та її близьких, сусідів. Іноді така пристрасть до збирання непотрібного мотлоху набуває патологічних форм. Будинок у такій ситуації може перетворитися на натуральне звалище. Людині, чия пристрасть переросла в патологію, потрібна професійна допомога.

Види шкідливих звичок

Читаючи перераховані вище шкідливі звички, можна відстежити деякі ознаки, за якими можна розділити уподобання на види.

У сучасної психологіївиділяють:

• фізичні залежності;
• психологічні звички;
• психофізіологічні звички;
• психоемоційні уподобання.

Наприклад, звичка є олівець або ручку може бути віднесена до фізичних проявів звикання до закономірності дій. А ось потяг до куріння сигарет, кальяну, вейпу належить до психофізіологічних патологічних потреб.

Є вікові звички, наприклад дитячі: смоктальний рефлекс, прихильність до батьків, звичка засипати в обійми з іграшкою. Старечі пристрасті: потяг до обговорення чужого життя, звичка бурчати, пристрасть до походу ринку, в поліклініку, в магазин без видимої потреби. Є варіанти пристрастей, притаманних певної статі. Наприклад, звичка сидіти на дієтах, журитися про зайвих кілограмахбільше характерна для жінок. А ось пристрасть до карткових або інших азартних ігор, звичка не дотримуватись швидкісного режиму за кермом автомобіля частіше зустрічається у чоловіків.

Що робити? Профілактика поганих уподобань

Відомо, що з усім негативом слід боротися! Як же бути зі шкідливими звичками? Адже зрозуміло, що навіть найнешкідливіша варіація уподобання може набути вельми лякаючих і відразливих форм. Головне - зрозуміти та визнати наявність згубної пристрасті. Тільки тоді вдасться з ним упоратися. У деяких випадках позбавитися такої проблеми (куріння, алкоголізм, ігрова залежність) можна лише за допомогою фахівця. Люди, які мають сильну волю і серйозно націлені на результат, нерідко знаходять у собі сили подолати в собі зайві, негативні рисихарактеру. Перш ніж викоренити в собі негативні уподобання, потрібно пізнати себе, визнати свої недоліки та знайти правильний шляхдля їхнього усунення. Важливо розуміти, що шлях очищення від шкідливих навичок може бути нелегким. Однак за належної завзятості через якийсь час потрібних результатів буде досягнуто.

Як впоратися зі шкідливими залежностями за допомогою йоги

Вибираючи йогу і стаючи на шлях самовдосконалення, саморозвитку, самозцілення, людина автоматично бере курс на порятунок від шкідливих уподобань. Природно, що спершу доведеться усвідомити, що саме зайве і чому воно так приваблює. Слід зрозуміти природу виникнення тих чи інших уподобань, звичок.

Йоги вважають, що в основі більшої частини навичок лежить потяг до отримання своєрідного «допінгу» у вигляді особливого припливу позитивної енергії. Однак важливо розуміти, що, викурюючи цигарку, випиваючи банку пива, з'їдаючи черговий пончик, людина лише отримує «обманку» у вигляді миттєвого задоволення. Це задоволення не надає сил, не покращує настрій, не чинить позитивного впливужиття людини. Навпаки, згодом приходить розплата за непомірне шкідливе захоплення: йде здоров'я, підривається психологічний комфорт, носій шкідливих уподобань все частіше стикається з життєвими невдачами.

За допомогою практик хатха-йоги можна набувати реального заряду позитивною енергією. Вправи допоможуть очиститися духовно та оздоровити тіло. Згодом людина виявить повне звільненнявід згубної тяги. На певному етапі занять йогою можна навчитися отримувати необхідний заряд потрібній кількостіі тоді, коли це потрібно. Ведичні практики спрямовані на саморегулювання потоків енергії та усвідомлену відмову від усього зайвого, що забруднює дух і формує карму.

Звички поділяють на корисні та шкідливі. Перші можуть оздоровити людину, а також позитивно впливати на її життя загалом. Шкідливі ж спричиняють проблеми. Тому поговоримо про те, чим можна зайняти себе і при цьому ще й з користю для здоров'я. Тим більше, що існує досить багато захоплень, які реально здатні покращити життя.

Сила звички

Все людське життя складається з повторюваних вчинків. Вони визначають характер, формують певні індивідуальні риси: волю, витривалість, терпіння тощо.

Зазвичай люди не замислюються над повторенням того самого жесту, виконанням якогось автоматичного руху. Вони діють за інерцією, несвідомо.

Як виникає звичка?

Привчити себе до автоматичного руху може кожен. Але для початку доведеться свідомо поставити собі за мету.

Наприклад, людина хоче навчитися готувати суп. Для цього він буде дуже уважним уперше. Вибере каструлю. Акуратно наріже вказані в рецепті овочі. Обсмажити частину з них на сковорідці. Кине все в каструлю у певній послідовності.

Свідомість працюватиме дуже активно. Але якщо людина продовжить готувати суп щодня, то через деякий час усі рухи відбуватимуться автоматично. Думати при цьому він може про що завгодно, слухати музику чи дивитися телевізор. Підсвідомість не дасть помилитися у механічних рухах.

Найважче не набувати, а позбавлятися звичок. Людина має знову активно підключати свідомість. Шкідливі та корисні звичкипідкоряються його волі.

Шкідливі звички

Ці вироблені роками події можуть отруювати життя і самому індивіду, та її близьким. А буває і так, що звичка шкодить не самому власнику, а оточенню. Яскраві приклади:

гучний сміх;

невміння вислухати інших;

їдкі зауваження.

Проте все з перерахованого вище не може завдати фізичної шкоди, лише моральної. Від цього за бажання легко позбутися.

Що таке шкідлива звичка? Це протилежність корисної. Вона приносить безліч неприємностей і робить життя її власника нестерпним, навіть якщо він і не помічає його.

Згубні звички

Найбільш небезпечними звичкамивважаються:

• обжерливість;

  алкоголізм;

  одержимість токсичними речовинами, наркотиками, пігулками;

  ігроманія.

Такі звички можуть вбити людину. Вони швидко переростають у залежність та хворобу, від якої потрібно лікуватися у лікарнях, під наглядом професійних лікарів.

Ці проблеми можуть виникати через ослаблене психічного станупроблем з нервовою системою.

Серед непристойних навичок виділяють такі:

колупання в носі;

агресія;

гризіння нігтів;

безпідставне ревнощі;

постійне позіхання;

часті запізнення.

Вони не настільки шкідливі, як попередні, проте псують взаємини між людьми.

Корисні звички людини

Успішна в житті людина має цілий рядкорисних навичок, доведених до автоматизму. Вони служать йому у тому, щоб домагатися бажаного.

Найкорисніші звички людини:

Рано лягати і раніше підніматися. Нормальній людиніпотрібно спати від шести годин на добу. Люди, які прокидаються раніше, коли мозок перебуває в стадії активності, встигають зробити набагато більше справ, ніж соні.

Харчуватися правильно. Активна людинатак вибудовує свою дієту, що організм починає працювати нею. Овочі, риба, м'ясо, фрукти, молочні продукти забезпечують здоров'ям та довголіттям. Потрібно виробити корисні звички і не зупинятися, проходячи повз фастфуд, не дивитися через вікно. Бажано відмовитись від газованої води.

Вміння дякувати. Цю звичку важко виробити. Позитивні емоції, посмішка, подарована іншій людині, повертаються подвійно. Зробивши приємне іншому, людина усвідомлює свою значущість, залишається задоволеною собою весь день.

Позбутися заздрості. Ображатися на інших за те, що в них щось вийшло, - одна з найшкідливіших звичок. Потрібно навчитися радіти за людей. І добиватися свого.

Жити справжнім. Планувати наперед дуже корисно, але треба пам'ятати про те, наскільки тимчасовим буває існування. Те, що можна виконати вже сьогодні – увечері почистити туфлі на ранок, підготувати одяг, зібрати сумку, приготувати їжу, запастись продуктами – не варто переносити наступного дня. Постійно згадувати про минуле чи мріяти про майбутнє не варто. Це обмежує власні можливості, зводить нанівець корисні звички.

Позитивне мислення - найкорисніше вміння, яке належить виробити кожному. Будь-яку ситуацію, навіть найгіршу, можна сприймати як перешкоду, яка зробила сильніше за техто подолав його.

Навчання. Вчитися потрібно у будь-якому віці. Головне – поставити собі за самоціль вивчати щось нове за день.

Перевиконувати план. Добре, коли людина може зробити все те, що заздалегідь записав у своїх діях на день. Але краще, якщо він зможе перевершити власні очікування і створити з цього корисні звички.



Звільнення від поганих звичок

Раніше вже згадувалося, що з будь-якими набутими навичками можна боротися. Головне - виявляти терпіння, включати у роботу свідомість.

Набути шкідливих і корисних звичок легше, але це не означає, що їх не можна позбутися.

Що знадобиться?

Час. Не можна довести якусь дію до автоматичної, а потім за пару секунд або годин викоренити її.

Рішучий настрій.

Уся сила волі.

Контроль за своєю поведінкою.

Робота над навичками

Звичка не піде сама собою. Для цього людина повинна оточити себе правильними умовами. Забрати подразник, тригер, який може збуджувати бажання повторювати звичні дії.



Яскравий приклад: людина хоче менше їсти, але їй важко перебороти себе. Він повинен обходити всі кондитерські, магазини з солодощами, прибрати зі столу кошик з цукерками, та якщо з холодильника - шкідливу їжу. Можна попросити своїх рідних утриматися від показового поїдання якихось продуктів.

Відмовившись від покупки шкідливої ​​їжі, людина починає заощаджувати гроші. Незабаром можуть виробитися корисніші звички - відкладати ті суми, які раніше витрачалися на продукти.



Постійний та невсипущий контроль над самим собою. Якщо сподіватися на когось, можна ніколи не позбутися шкідливої ​​звички. Мозок повинен отримувати накази від людини, щоб їх обробляти.

Полегшити завдання може простий блокнот, в якому людина записуватиме всі досягнення. Він стане другим нагадуванням про необхідність контролювати себе.

Якщо індивід гризе нігті, то після кожного разу має зазначити у блокноті дату цього процесу. З кожним днем ​​записів ставатиме менше.

Формування корисних звичок у дітей

До корисним навичкамнайкраще привчати в дитячому віці. Батьки мають не лише показувати позитивний прикладпідростаючому поколінню, але ще й стежити за тим, щоб дитина виробляла потрібні риси у своєму характері. Корисні та шкідливі звички дітей можуть бути сформовані або усунені досить швидко та безболісно.



за кожне правильна діяслід розробити систему заохочень, щоб пов'язати досвід з приємною асоціацією.

Корисні звички для дітей

Основні інстинкти, які потрібно виробляти з дитинства:

Прибирання ліжка має формуватися з раннього віку батьками, а потім підкріплюватися вихователями у дитячому садку.

Мити руки після прогулянки, використання вбиральні, перед їдою. Мама чи тато повинні самі мити руки дитині на ранніх стадіяхйого дорослішання.

Чистити зуби. Можна придумати гру, в якій малюк сам захоче користуватися щіткою та пастою, щоб урятувати білі зубки від нальоту.

Ранкова зарядка. Привчати до фізичної культурималюка потрібно з двох років. Вправи мають подобатися, викликати інтерес. З віком цей досвід стає досить складно виробити. У школі також підтримують ці звички. 1 клас, крім фізкультури, активно проводить хвилини здоров'я через 15-20 хвилин після початку уроку.

Прибирання. Нескладні дії зі складання іграшок у ящик може робити будь-яке маля. Завдяки цьому він навчається охайності, любові до праці, відповідальності.

Коли в школі минає класна година, корисні звички мають стати одним із предметів для обговорення. Вчителі розповідають дітям про те, як важливо правильно харчуватися, дотримуватися порядку дня. Все це дозволить дитині уникнути поганого впливу збоку.

Шкідливі звички людини – це дії, які автоматично повторюються велика кількістьраз і можуть завдати шкоди здоров'ю людини або оточуючих її людей.

Шкідливі звички людини – це наслідок слабкої волі. Якщо він не може змусити себе припинити вчиняти ті чи інші дії, які в майбутньому можуть завдати шкоди здоров'ю, то поступово це перетворюється на звичку, якої досить складно позбутися.

Які бувають шкідливі звички

Вплив шкідливих звичок на життя та здоров'я людини може бути різним. Одні з них (алкоголізм, наркоманія) сучасна медицинарозглядає як хворобу. Інші класифікуються як корисні дії, спричинені неврівноваженістю нервової системи.

Нижче наведено основні шкідливі звички сучасної людини:

• тютюнопаління;
• наркоманія;
• алкоголізм;
• ігрова залежність;
• шопоголізм;
• інтернет та телевізійна залежність;
• переїдання;
• звичка колупати шкіру або гризти нігті;
• клацання суглобами.

Основні причини виникнення шкідливих звичок

Найчастіше причинами розвитку шкідливих звичок у людини є:

Соціальна узгодженість - якщо в тій соціальній групі, до якої належить людина вважається нормою та чи інша модель поведінки, наприклад, куріння, то швидше за все вона також слідуватиме їй, щоб довести свою приналежність до цієї групи, звідси виникає мода на шкідливі звички;

Невлаштованість у житті та відчуження;

Задоволення - це одна з основних причин, чому вплив шкідливих звичок настільки великий, саме постійне отримання задоволення призводить до того, що люди стають алкоголіками чи наркоманами;

Неробство, невміння правильно розпорядитися вільним часом;

цікавість;

Відхід від стресу.

Шкідливі звички та їх вплив на здоров'я людини

Але, звичайно, самі важкі наслідкимають звички вживати наркотики, нікотин та алкоголь, які швидко переростають у залежність та можуть призвести до розвитку цілого ряду ускладнень, аж до смерті.

Тютюнопаління є одним із видів побутової наркоманії, суть якого полягає у вдиханні диму препаратів. рослинного походження, Що містять у своєму складі нікотин, який з органів дихання швидко потрапляє в кров і розноситься по всьому організму, включаючи головний мозок.

Шкідливість куріння для здоров'я полягає в наступному:

• у рази підвищується ризик розвитку ракових захворювань, патологій дихальної системи, ССС тощо;
• з організму вимивається кальцій, старіє шкіра обличчя, стають жовтими пальці рук, псуються зуби, руйнується структура волосся та нігтів;
• погіршується робота ШКТ, можливий розвиток виразкової хвороби;
• судини стають крихкими та слабкими, втрачають еластичність;
• погіршується постачання мозку киснем, розвивається гіпертонія.

Алкоголізм - це не що інше, як наркотична залежністьорганізму, коли людина відчуває хворобливу потяг до вживання алкоголю. При цьому захворюванні розвивається не тільки психічна, а й фізична залежністьлюдини від алкоголю. При алкоголізмі спостерігається тяжка поразка внутрішніх органів (особливо печінки) та відбувається деградація особистості.

Не завжди прийом алкоголю призводить до розвитку алкоголізму. Чи стане людина алкоголіком, залежить від багатьох факторів. Це спадковість, сила волі, частота вживання та обсяг алкоголю, місце існування, індивідуальні особливості організму, психічна або емоційна схильність і так далі.

Систематичне вживання алкоголю призводить до наступних наслідків:

• знижується імунний захисторганізму, людина часто хворіє;
• відбувається поступове руйнування печінки;
• погіршується робота нервової та травної системорганізму;
• підвищується вміст глюкози у крові;
• серед алкоголіків високий рівень смертності через нещасні випадки, самогубства, отруєння неякісним спиртом;
• поступово погіршується робота мозку, людина починає втрачати пам'ять та деградує.

Наркоманія - це, мабуть, найсильніша і найнебезпечніша шкідлива звичка, яку вже давно визнали захворюванням. Наркоманія – це залежність людини від вживання наркотичних засобів. Захворювання має кілька фаз перебігу та поетапно формуються синдромів.

Шкода, яку завдають наркотики організму людини, велика. Нижче перераховані самі серйозні наслідкинаркоманії:

Значне скорочення тривалості життя;

Підвищений ризик зараження найнебезпечнішими і нерідко невиліковними захворюваннями(ВІЛ, гепатит);

Висока смертність серед наркоманів від нещасних випадків, самогубств, передозувань та отруєння наркотиками;

швидке старіння організму;

Розвиток психічних та соматичних відхилень;

Найсильніша деградація особистості;

Криміногенна поведінка.

Як боротися зі шкідливими звичками

Які існують методи та способи боротьби зі шкідливими звичками, і який найбільш ефективний? На це питання немає однозначної відповіді. Все залежить від багатьох чинників - ступеня залежності, сили волі людини, індивідуальних особливостейорганізму.

Але найважливішим є бажання людини розпочати нове життябез шкідливих звичок. Він повинен повністю усвідомити свою проблему та визнати, що він алкоголік чи наркоман.

Без бажання самої людини позбавитися згубної звички проводити лікування вкрай складно, а часто й неможливо.

Усі методи боротьби зі шкідливими звичками ділять на три групи:

• поступове зниження споживання шкідливих засобів;
• боротьба з бажаннями та відмова від звички;
• заміна однієї звички іншою.

Наприклад, багато людей кидають курити поступово, скорочуючи з кожним днем ​​кількість викурених цигарок. Це затяжний процес і останній етапКоли потрібно повністю відмовитися від куріння у багатьох проходить дуже складно.

А от наркотиків треба відмовлятися відразу. Це призводить до тяжкого стану організму, ламання, коли з організму виходять залишки наркотичних засобів. Вирішити проблему якось інакше не можна, у разі поступовість не вихід.

Профілактика шкідливих звичок

На жаль, досі профілактики шкідливих звичок не приділяється гідної уваги. Ефект від різних роликів, вивісок та плакатів невеликий. Часто людина, яка потрапила в біду, залишається зі своєю проблемою віч-на-віч. Від нього відвертаються друзі та родичі, що робить ймовірність подолання недуги вкрай низькою.

Шлях до життя без шкідливих навичок завжди починається з усвідомлення проблеми. Якщо людина не бачить шкоди у своїх діях (вважаючи, наприклад, що вона не алкоголік, а просто випиває іноді, як і нічого страшного в цьому немає), то лікування практично неможливо.

У медицині профілактика шкідливих звичок поділяється на первинну, вторинну та третинну. Пояснимо це з прикладу алкоголізму.

Суть первинної профілактикиполягає в тому, щоб попередити вживання алкоголю особами, які раніше його не вживали. Така профілактика спрямована на молодих людей, підлітків, дітей.

Цільовою аудиторією вторинної профілактикиє люди, які вже знають смак алкоголю або представники суспільства, у яких спостерігаються перші ознаки формування алкогольної залежності.

Третинна профілактика є переважно медичною та спрямована на алкоголіків.

Слід пам'ятати, що для того, щоб люди відмовилися від шкідливих звичок, недостатньо тільки лякати їх страшними наслідкамивживання алкоголю, тютюну чи наркотиків. Потрібні спеціальні комплексні програмищо діють на державному рівні.

Необхідна держпідтримка розвитку спорту, створення місць зайнятості для дітей та підлітків, використання гарячих ліній та телефонів психологічної допомогистворення нових сучасних наркологічних центрів

Засоби масової інформаціїповинні активно пропагувати здоровий спосіб життя, сформувати у головах молодих людей розуміння того, що модно не пити та курити, а займатися спортом.

Необхідно проводити спеціальні заняттяпро шкоду алкоголізму, куріння та наркоманії у школах. Причому вони повинні проходити не занудно, а цікаво. У заняттях мають брати участь не лише вчителі, а й психологи, лікарі-наркологи, колишні алкоголіки та наркомани, які можуть на своєму прикладі розповісти дітям про те, до чого призводять шкідливі звички.

Насамкінець, хочеться ще раз відзначити, що зрештою рішення про те, чи почати курити, пити чи вживати наркотики приймає сама людина. Саме від нього залежить, як складеться його життя, чи зможе він стати повноцінним членом соціуму чи ні.

Профілактика шкідливих звичок може допомогти комусь у прийнятті правильного рішенняі якщо навіть одна людина після розмови з психологом чи перегляду соціальної реклами скаже ні шкідливим звичкам, це вже буде ознакою того, що все було зроблено недаремно!

Все наше життя складається зі звичок та різних дій. Людина їх здійснює неусвідомленому рівні, без осмислень. Усі людські звички/пристрасті поділяються на корисні та шкідливі. Якщо звички, які приносять користь, формуються поступово та покращують людську натуру, то формування шкідливих частіше відбувається у юному віці.

Бажання наслідувати, виглядати більш дорослим і успішно часом призводить до сумним наслідкамта смертельним залежностям. Яким є вплив шкідливих звичок на здоров'я людини і чим небезпечні вони? Люди стають справжніми рабами сформованих залежностей, які шкодять як їм, а й оточуючим людям.

Шкідливі звички згубно впливають життя людини

Будь-яка пристрасть людини (позитивна чи негативна) покликана задовольнити потреби особистості та принести задоволення. Саме цим і пояснюють психологи швидкість розвитку залежності та тривалість його впливу. Фахівці класифікують усі шкідливі звички на такі категорії:

1. Неписьменне харчування.
2. Пристрасть до випивки.
3. Захоплення наркотиками.
4. Нікотинова залежність.
5. Пристрасті психологічного характеру.

Який вплив шкідливих звичок на організм людини і до яких наслідків призводять ці пристрасті? Про це ми й поговоримо у цій статті.

Нездорове харчування

Проблема неграмотного харчового раціону є масштабною і особливо актуальною вона в наші дні. За даними статистики, близько 90% населення земної кулі харчуються неграмотно, чим сильно шкодять власному здоров'ю.

До чого призводить нездорове харчування

Гармонійне функціонування організму залежить насамперед від продуктів, у тому числі складається щоденний раціон людини.

Що шкодить особистості? Які причини існують, які й утворюють нездорову звичку? Насамперед, це:

1. Любов до солодкого. Що очікувати від організму, до якого в великих дозахрегулярно надходить цукор? Карієс, руйнування зубної емалі, серйозні проблеми зі шкірою та серцево-судинною системою.
2. Багато солі. Зайве солона їжапровокує проблему у роботі нирок, а також призводить до деградації опорно-рухового апарату.
3. Жирна їжа. Їжа, багата на вуглеводи винна у розвитку гастритів та різного родуожиріння.

А любителі ситно поїсти перед відходом до сну згодом страждають від різних порушеньу роботі ШКТ. На перший погляд перейти на грамотний раціон харчування не є чимось важким і нездійсненним. Але особам, які звикли до такого меню, відмовитися від своєї пристрасті дуже складно.

Грамотне харчування має бути збалансовано та складатися зі здорової їжі

Безконтрольне поглинання їжі, заїдання хвилювань, стресів або просто їжа заради задоволення веде до проблем та збоїв у роботі всіх внутрішніх органів. Але й суворе обмеження себе в раціоні викликає не менш згубні наслідки.

Голодні дієти призводять до розвитку смертельного синдрому – анорексії. У цьому випадку навіть надійшла до шлунка здорова їжабуде їм відкинуто.

Якщо шкідлива харчова пристрасть вже сформована, побороти її допоможуть досвідчені фахівців області здорового харчування- Лікарі-дієтологи. Також слід прислухатися і до таких нескладних правил:

• перед сніданком натще випивати склянку прохолодної чистої води;
• перше що слід зробити - відкоригувати власний сніданок, потім можна приступати і до грамотної розробки решти їжі;
• перевести себе на дробове харчування, Збільшивши кількість підходів до їжі, при цьому звичні порції розбиваються на 2-3 рази;
• відмовитися повністю від смаженої їжі, замінивши її на відварену або тушковану;
• при голоді у вечірній або нічний час обмежитися склянкою молочного продукту.

Алкогольна пристрасть

Залежність від спиртного є однією з самих згубних звичокособи. Особливо небезпечний алкогольний вплив шкідливих звичок на репродуктивне здоров'ялюдини. На думку деяких людей, алкоголь – цілком невинне захоплення, яке приносить людині розслаблення. А єдина шкода – це ранкове нездужання у вигляді похмільного синдрому.

Які ознаки алкогольної залежності

Насправді етиловий спирт, що регулярно надходить в організм, завдає нищівного удару по всіх внутрішнім системамта органам. Познайомтеся, як впливає алкоголь на організм:

Головний мозок. Якщо людина регулярно намагається розслабитися за допомогою спиртовмісних напоїв, вона ризикує зіткнутися з незворотними наслідками. Насамперед страждають мозкові функціїособи. Починаються:

• проблеми із пам'яттю;
• Помутніння розуму;
• порушення координації.

Серцево-судинна система. Спиртне діє розслаблюючу роботу серцевого м'яза (міокарда). Підсумком стають глобальні проблемиіз системою кровообігу. Серце, що страждає від алкоголю, сигналізує про такі проблеми тривожними симптомами, як:

• порушення серцевого ритму;
• високий ступінь стомлюваності;
• хронічний болісний кашель;
• розвитку множини серцевих патологій;
• сильна задишка навіть за невеликих фізичних навантажень.

Печінка. Найпотужніший удар припадає на печінку, адже саме цей орган працює на захисті організму від токсинів, отрут та шкідливих сполук. Не справляючись із регулярним навантаженням через проникнення в організм етилового спиртупечінка починає давати збої і згодом деградує. При систематичному вживанніалкоголю до людини приходять такі патології:

• цироз;
• жирові гепатози;
• гепатити у гострій формі.

Етиловий спирт не тільки повністю руйнує людське здоров'я, він згубно позначається і психіці. Алкоголь чудово розчиняється в жирах та водному середовищі. При надходженні в організм етилового спирту він моментально поширюється по всіх системах тіла.

До чого призводить алкоголізм

Можна відстежити просування алкоголю по внутрішнім органам, відзначаючи по «шляху проходження» етанолу прояв негативних наслідків:

1. Ротова порожнина страждає від опіків слизової оболонки.
2. ШКТ сигналізує сильним роздратуваннямстравоходу та тканин шлунка.
3. У відділах тонкого кишечникавідбувається спазмування нервових закінченьта різке звуження кровоносних судин.
4. Печінка повністю отруюється продуктами розпаду етанолу та отруйними токсинами.
5. Сечовидільна система страждає від руйнівного впливу етилового спирту на різні захворювання.
6. Статева сфера реагує скороченням продукування сперматозоїдів у чоловіків, у жінок проявляються проблеми з регулярністю місячного циклу.

За статистикою життя питущої людинискорочується на 20-25 років у порівнянні з особою, яка дотримується здорового способу життя. При цьому самостійно подолати цю пристрасть можна лише на перших етапах розвитку алкоголізму.

Потім потрібна вже кваліфікована допомога різних спеціалістів. Ця звичка призводить до повного падіння імунітету у людини, розвитку безлічі смертельно. небезпечних захворювань. У батьків, що п'ють, діти народжуються з вродженими каліцтвами і відхиленнями. Алкоголізм може передаватися і у спадок.

Захоплення наркотиками

Усі шкідливі звички та його впливом геть здоров'я людини повністю руйнують особистість. А що може зашкодити більше, ніж наркотики? Безжальні вбивці травмують як фізичне, так і психічне здоров'ялюдини. Небезпечні наркотичні сполуки тим, що їх дію непомітно.

Наркоманія - лихо світового масштабу

Подібна симптоматика, як незначні стрибки настрою, ламкість і тьмяність нігтів/волосся та лущення шкіри зазвичай залишаються непоміченими. Згодом така звичка виявляється вже згубнішими наслідками:

• постійні ускладнені застуди;
• тривале загоєння навіть невеликих подряпин;
• починаються галюцинації зорові та слухові.

Наркоман повністю поринає у свій хворий світ, у гонитві за черговою дозою, він перестає помічати все: родину, друзів, батьків, близьких. Заради отримання вже стала необхідної дози, люди, які страждають від залежності, здатні піти на будь-який, навіть найважчий злочин.

Розвиток цієї шкідливої ​​звички проходить за дуже короткий проміжок часу. Тривалість життя наркомана рідко перевищує 10-15 років після першого прийому дози.

Впоратися з цією прихильністю самостійно практично неможливо. Щоб урятувати людину, необхідно звертатися за кваліфікованою допомогоюмедиків. У деяких випадках наркомана поміщає до спеціалізованих центрів, де лікування проходить під невсипущим наглядом наркологів.

Розвиток тютюнозалежності

Лікарі відносять цю шкідливу звичку до розряду токсикоманії. Куріння схильні понад 2/3 населення планети. Найчастіше самі курці навіть не замислюються про те, яку шкоду власному організму вони завдають.

Від куріння страждає не тільки сам курець, а й люди, що його оточують.

Адже така пристрасть здатна призвести до розвитку безлічі небезпечних захворювань, які рано чи пізно призводять до летального результату. Які проблеми викликає куріння?

• порушення АТ;
• руйнування зубів;
• проблеми у роботі дихальної системи;
• розвиток виразок шлунка та онкологічні процеси;
• складності в роботі серцево-судинної системи;
• розвиток ускладнених, тривалих застуд та інфекційних захворювань.

Як підсумок, у курця розвиваються різні смертельно небезпечні недуги. За статистикою люди, які страждають від нікотинової залежності, хворіють:

1. Легеневим туберкульозом: 93-94% курців.
2. Онкологічними процесами легень: 10-12% курців.
3. Різними ступенями запалення легень: 55-60% тютюнозалежних.

З чого починається дана залежність? Вперше людина закурює частіше в юному віці з бажання здаватися дорослішою та досвідченішою. Багато хто курить, щоб розслабитися і заспокоїтися. І практично всі курці впевнені, що здатні розлучитися з такою звичкою самі, за коротку мить. Але, на жаль, це помилка.

Як куріння впливає на здоров'я

Постійне вдихання канцерогенного тютюнового димувикликає дуже стійку залежність, впоратися самостійно з якою самостійно практично неможливо. Нікотин прирівнюють за силою формування звички легкого наркотику.

Щоб повністю розлучитися із залежністю і привести організм до ладу, потрібно близько 6-7 років.

Людей, які мають схильність до цієї шкідливої ​​звички, можна розрізнити навіть за зовнішніми ознаками:

• огрубілий голос;
• жовтизна зубів та нігтьових пластин;
• кровоточивість ясен, ослаблення зубів (їх розхитування);
• ранковий кашель, властивий усім курцям зі стажем;
• раніше старіння шкіри, що веде до появи численних передчасних зморшок.

Жінки, що палять, ризикують зіткнутися з передчасним клімаксом, а чоловіки - з повною імпотенцією. Підлітки, які бажають стати дорослішими і взяли в руки цигарку, починають швидко деградувати. У юного організму порушуються розумові процеси, падає рівень інтелекту та загального фізичного розвитку.

Психологічні залежності

До такого типу пристрастей відносять залежність від комп'ютера, інтернет ігор. Спочатку ситуація не віщує ніякого лиха - людина просто розслабляється після важкого дня. Але згодом ігроман стає по-справжньому залежним від свого захоплення. Подібна звичка призводить до таких сумних наслідків:

• висока стомлюваність;
• серйозні порушення у психіці;
• викривлення хребетного стовпа;
• падіння зору аж до розвитку катаракти;
• проблеми поведінкових реакцій – поява дратівливості, агресивності.

Розвиток та формування подібних шкідливих звичок не можна списувати повністю на вроджений поганий характер та дефекти виховання. Подібним чином проявляється справжнє ставлення людини до себе та свого здоров'я. Основна причина розвитку згубних уподобанькриється в бажанні людей уникнути дійсності і знайти нові враження, яскравіші, ніж звичне повсякденне життя.

Недаремно кажуть, що «людська звичка – друга натура». Головною і дуже важливим завданнямкожної особи стає пошук більш цікавих захоплень. Потрібно докласти всіх зусиль, щоб зробити своє життя корисним і насиченим приємними подіями. Саме прагнення до цієї мети і зробить життя людини здоровим та повноцінним.